Панические атаки что это такое и как их лечить: симптомы, причины и признаки, лечение приступов панических атак

Панические атаки: методы лечения и рекомендации

Содержимое

• 1 Как избавиться от панических атак: эффективные методы лечения
  • 1.1 Панические атаки: что это такое?
  • 1.2 Симптомы панических атак
  • 1.3 Основные причины появления панических атак
  • 1.4 Диагностирование панических атак
  • 1.5 Когда следует обратиться к специалисту при панических атаках?
  • 1.6 Лечение панических атак
  • 1.7 Применение медикаментозной терапии для лечения панических атак
  • 1.8 Другие способы борьбы с паническими атаками
    • 1.8.1 Психотерапия
    • 1.8.2 Спорт и физические упражнения
    • 1.8.3 Ароматерапия и йога
  • 1.9 Изменение образа жизни для улучшения состояния при панических атаках
  • 1.10 Профилактика панических атак
    • 1.10.1 Поддерживайте здоровый образ жизни
    • 1.10.2 Управляйте стрессом
    • 1.10.3 Обращайтесь за медицинской помощью
    • 1.10.4 Добавьте радость в свою жизнь
    • 1.10.5 Общайтесь со своими близкими
    • 1. 10.6 Избегайте триггеров
  • 1.11 Вывод
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Что такое паническая атака и каковы ее симптомы?
      • 1.13.0.2 Какие методы лечения доступны для людей, страдающих паническими атаками?
      • 1.13.0.3 Как когнитивно-поведенческая терапия может помочь при панических атаках?
      • 1.13.0.4 Какой эффект имеют антидепрессанты и анксиолитики на лечение панических атак?
      • 1.13.0.5 Какие конкретные упражнения дыхания могут помочь при панических атаках?
      • 1.13.0.6 Могут ли изменение образа жизни и диеты помочь при лечении панических атак?

Узнайте, как лечат панические атаки. В статье представлены различные методы и техники, помогающие справиться с симптомами панических атак и улучшить качество жизни. Читайте сейчас!

Панические атаки – это необычайно страшное и ошеломляющее состояние, сопровождающееся необъяснимым чувством паники и беспокойства. К сожалению, эта проблема стала частой у многих людей в мире, и статистика показывает, что около 3% жителей Земли страдают от этого заболевания.

Панические атаки не только ухудшают качество жизни, но и могут привести к различным физическим и психологическим проблемам. Специалисты со всего мира проводят множество исследований для выявления причин возникновения этой проблемы и разработки эффективных методов лечения.

В этой статье мы рассмотрим причины возникновения панических атак, их симптомы и наиболее распространенные методы лечения. Мы также обсудим, какие изменения в образе жизни и привычках могут помочь вам справиться с этой проблемой.

Панические атаки: что это такое?

Панические атаки – это необоснованные приступы страха, которые могут произойти в любой момент. Во время атаки человек испытывает сильную тревогу и страх, его сердце бьется быстрее, дыхание учащается, появляются потоотделения и дрожь в руках и ногах. Атаки могут длиться от нескольких минут до нескольких часов, и их возможность может существенно повышать уровень тревожности у пострадавшего.

Панические атаки могут возникать у любого человека, но считается, что особенно подвержены им люди, которые имеют сильный уровень тревожности или склонны к депрессии. Несмотря на то, что атаки не представляют существенной угрозы для здоровья, они могут иметь серьезные последствия для психического и эмоционального благополучия человека.

Симптомы панических атак

Панические атаки являются крайне неприятным для состоянием для человека. Симптомы клинической картиной могут быть разнообразными, но общая картина состоит из:

• Навязчивые боязненные мысли, которые человек может осознавать как необоснованные, но не может от них избавиться.
• Сильная тревожность, которая сопровождается усталостью, нервозностью, раздражительностью и трудностями с концентрацией.
• Физические симптомы, такие как сердцебиение, запах лица, потливость, головокружение, тошнота и дрожание.
• Страх потери контроля, который может привести к панике и бегству.

Начавшись внезапно, панические атаки могут длиться от нескольких минут до часа, после чего могут оставить человека в состоянии депрессии или тревоги в ожидании следующей атаки.

Основные причины появления панических атак

Панические атаки — это резкие и неожиданные приступы страха, которые начинаются внезапно и длительностью не более нескольких минут. Они могут произойти в любой момент и при любых обстоятельствах, что часто приводит к выраженному беспокойству у пациентов.

1. Генетические факторы могут иметь роль в возникновении панических атак. Некоторые люди могут быть более подвержены этому заболеванию, так как оно присутствует в их семейной истории.
2. Стресс и тревога также могут явиться причинами появления панических атак. Увеличение уровня стресса и тревоги ведет к более частым и сильным приступам.
3. Физические причины также могут быть связаны с появлением панических атак, такие как болезни сердца, дыхательной системы и другие нарушения в работе организма.

Существует множество факторов, которые могут спровоцировать паническую атаку у человека. Осознание этих причин может помочь в выборе эффективного метода лечения и справления с этой проблемой.

Диагностирование панических атак

Диагностирование панических атак может быть сложным процессом, поскольку симптомы могут быть похожи на другие состояния, такие как сердечные проблемы или нарушения рассудка.

Психологические тесты и опросы могут быть использованы для оценки здоровья пациента и выявления симптомов, связанных с паническими атаками, таких как усталость, тревожность и беспокойство.

• Другие факторы, которые могут использоваться при диагностике панических атак, включают:
• Частота и время появления симптомов;
• Степень уверенности в том, что пациент может контролировать симптомы;
• Наличие других нарушений психического здоровья или поведения.

Кроме того, важно помнить, что диагностика панических атак должна быть основана на собственных симптомах и ощущениях, которые вы ощущаете.

Когда следует обратиться к специалисту при панических атаках?

Панические атаки являются серьезным заболеванием, которому необходимо уделить должное внимание. Если вы обнаружили возникновение частых панических атак, необходимо обратиться к специалисту за помощью.

• При первом появлении панической атаки. Если вы впервые столкнулись с панической атакой или не знаете, что делать в этой ситуации, то лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью. Он сможет дать рекомендации по дальнейшим действиям и назначить необходимое лечение.
• При симптомах, которые не утихают. Если вы заметили, что симптомы не пропадают после двадцати минут или вы чувствуете сильное беспокойство на протяжении нескольких дней, обратитесь к специалисту. Он поможет вам выяснить причину возникновения панических атак и предложит соответствующее лечение.
• При тяжелых симптомах. Если вы столкнулись с тяжелыми симптомами, такими как потеря сознания, то сразу же вызовите скорую помощь. Это может быть связано с серьезными осложнениями, которые требуют срочного медицинского вмешательства.

Лечение панических атак

Лечение панических атак может быть длительным и иногда требует индивидуального подхода к каждому пациенту. Одним из основных методов лечения является психотерапия, которая позволяет человеку научиться управлять своими эмоциями и победить страх перед атакой.

Лечение панических атак может быть дополнено нефармакологическими методами, такими как йога, медитация, гипнотерапия и релаксация. Они помогают уменьшить уровень стресса в организме и научиться контролировать дыхание, что уменьшает вероятность атаки.

• Существуют также другие методы лечения, включая:
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Экспозиционная терапия
• Групповая терапия

Каждый метод лечения имеет свои преимущества и недостатки, поэтому врач выбирает наиболее эффективный и подходящий для данного пациента метод. Важно помнить, что лечение панических атак можно пройти успешно, но обращаться к врачу и начинать лечение необходимо как можно скорее.

Применение медикаментозной терапии для лечения панических атак

Панические атаки могут быть лечены различными методами, одним из которых является медикаментозная терапия. Этот метод лечения включает в себя применение различных лекарственных препаратов, которые могут снизить частоту и интенсивность панических атак.

Существует множество лекарств, которые могут быть использованы для лечения панических атак, например, антидепрессанты, бензодиазепины, бета-блокаторы и т. д. Однако, выбор конкретного препарата зависит от индивидуальных особенностей пациента, его состояния и симптомов.

Необходимо понимать, что медикаментозная терапия не является единственным методом лечения панических атак и может быть эффективна в комбинации с другими методами, например, психотерапией. Важно строго соблюдать предписания врача и не превышать дозировки, чтобы избежать побочных эффектов.

• Антидепрессанты — помогают снизить уровень тревожности и депрессии, которые могут вызывать панические атаки.
• Бензодиазепины — могут привести к быстрой симптоматической репрессии паникерских атак, но могут иметь побочные эффекты, такие как седативное действие и зависимость.
• Бета-блокаторы — могут уменьшить физиологические симптомы, такие как быстрый пульс и дрожь.

При возникновении панических атак всегда рекомендуется обращаться к врачу и не заниматься самолечением. Только под квалифицированным наблюдением врача можно подобрать оптимальную схему лечения и избежать неприятных последствий.

Другие способы борьбы с паническими атаками

Психотерапия

Кроме медикаментозной терапии, панические атаки могут быть успешно лечены психотерапевтическими методами. Одним из наиболее распространенных приемов является когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение негативных мыслей и поведения пациента.

Также широко используется психодинамическая терапия, основанная на анализе бессознательных проявлений пациента и поиске причин возникновения атак.

Спорт и физические упражнения

Некоторые люди находят облегчение от панических атак в регулярных физических упражнениях и занятиях спортом. Это может быть связано с высвобождением эндорфинов, которые стимулируют чувство благополучия и удовлетворения.

Кроме того, физическая активность способствует улучшению общего физического и эмоционального состояния, что также может помочь бороться с паническими атаками.

Ароматерапия и йога

Некоторые люди используют ароматерапию в сочетании с медитацией и йогой для борьбы с паническими атаками. Например, лавандовое масло имеет успокаивающий эффект и может помочь снять напряжение и стресс.

Йога также может помочь улучшить физическую и эмоциональную составляющую человека, сделать дыхание ровным и увеличить устойчивость к стрессу и внешним негативным воздействиям.

Изменение образа жизни для улучшения состояния при панических атаках

Пациенты с паническими атаками могут получить значительное облегчение от изменения своего образа жизни. Один из самых важных аспектов — это регулярное физическое упражнение. Даже умеренное упражнение на протяжении 30 минут в день, несколько раз в неделю, может существенно улучшить настроение и состояние здоровья.

Для тех, кто привык к употреблению алкоголя и кофеина, может быть необходимо изменить свой рацион. Эти вещества могут усугубить панические атаки и сделать симптомы более интенсивными, поэтому их употребление должно быть ограничено или полностью исключено.

Наконец, не менее важно — это получение достаточного количества качественного сна и устранение лишнего стресса. Организм нуждается в регулярных циклах сна для восстановления и укрепления иммунной системы. Стресс может усиливать панические атаки, поэтому следует посмотреть, есть ли способы уменьшить уровень стресса и напряжения в жизни.

• Регулярная физическая активность
• Целенаправленное дыхание
• Ограничение употребления алкоголя и кофеина
• Достаточный отдых и управление стрессом

Профилактика панических атак

Поддерживайте здоровый образ жизни

Регулярное упражнение, правильное питание, достаточный отдых и избегание курения и употребления алкоголя могут помочь уменьшить риск панических атак.

Управляйте стрессом

Стресс может увеличить риск возникновения панических атак, поэтому важно иметь механизмы управления стрессом, такие как регулярные сеансы йоги, медитации, дыхательные упражнения, массаж и т. д.

Обращайтесь за медицинской помощью

Если вы страдаете от тревожных и депрессивных состояний, обратитесь за медицинской помощью. Лечение может включать терапию, медикаментозное лечение или комбинацию обоих методов.

Добавьте радость в свою жизнь

Уделите время занятиям, которые приносят вам удовольствие, например, увлекательным хобби, чтению, рисованию, спорту, путешествиям и тому подобному. Это поможет уменьшить тревожность и улучшить ваше настроение.

Общайтесь со своими близкими

Связь с семьей и друзьями может помочь вам справиться с тревожными состояниями и паническими атаками. Поддерживайте близкие отношения и общайтесь с ними по поводу своих состояний и эмоций.

Избегайте триггеров

Определите триггеры, вызывающие у вас атаки паники, и старайтесь избегать их. Это могут быть стрессовые ситуации, места с большим скоплением людей, переутомление и т. д.

Вывод

Панические атаки являются распространенным и реальным заболеванием, которое требует профессионального лечения. Хотя есть ряд методик и средств, которые могут помочь человеку во время панической атаки, таких как дыхательные упражнения или медитация, они не предоставляют полной и надежной защиты от возможных атак.

Лечение панических атак должно проводиться специалистом по психическому здоровью, таким как психотерапевт или психиатр, который может предложить подход и подходящие методы для каждой конкретной ситуации. Помимо профессиональной помощи, важно создать и поддерживать общую и целостную концепцию жизни, которая включает в себя правильное питание, достаточный сон, здоровый образ жизни и всестороннюю самопроверку на психическую и физическую устойчивость.

Наконец, открытость и поддержка со стороны друзей и семьи являются важными факторами в реабилитации пациентов с паническими атаками. Они могут представлять поддержку как внутри, так и вне семьи, что может помочь пациенту вождением его к профессионалам по здоровью, в деле управления и презентации своего лечения, а также поощрением его в процессе лечения.

• Лечение панических атак требует профессиональной помощи.
• Создание и поддержание общей концепции жизни являются важными для профилактики атак.
• Поддержка со стороны друзей и семьи помогает пациенту во время лечения.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое паническая атака и каковы ее симптомы?

Паническая атака — это резкая, непредсказуемая атака страха или беспокойства, которая может произойти в любое время. Симптомы включают панику, учащенное сердцебиение, боль в груди, потливость, дрожь, дыхательные проблемы и другие физические и умственные симптомы.

Какие методы лечения доступны для людей, страдающих паническими атаками?

Есть несколько методов лечения, включая терапию и лекарства. Терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию, терапию дыхания и расслабления, а также тераоию по лечению фобий. Лекарства могут включать антидепрессанты и анксиолитические препараты.

Как когнитивно-поведенческая терапия может помочь при панических атаках?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь людям, страдающим паническими атаками, разобраться в своих мыслях и чувствах и выработать новые стратегии управления своей тревогой. КПТ может помочь уменьшить интенсивность и частоту атак, а также улучшить качество жизни человека.

Какой эффект имеют антидепрессанты и анксиолитики на лечение панических атак?

Антидепрессанты и анксиолитики могут помочь людям, страдающим паническими атаками, улучшить настроение, уменьшить интенсивность атак и помочь управлять своей тревогой. Однако, как и с любым другим препаратом, есть побочные эффекты, которые нужно принимать во внимание.

Какие конкретные упражнения дыхания могут помочь при панических атаках?

Некоторые упражнения дыхания, которые могут помочь при панических атаках, включают метод Шмидта, метод 4-7-8 и метод глубокого дыхания. Обычно эти методы используются для уменьшения частоты дыхательных движений и повышения уровня кислорода в крови.

Могут ли изменение образа жизни и диеты помочь при лечении панических атак?

Изменение образа жизни и диеты может помочь улучшить общее здоровье и уменьшить уровень тревоги, который может привести к паническим атакам. Однако, в первую очередь, необходимы терапия и прием соответствующих препаратов. Рекомендуется также обратить внимание на сон, физические упражнения и снижение потребления кофеина и алкоголя.

Панические атаки | ООО «Медико-оздоровительная лига»

Панические атаки – это необъяснимое мучительное чувство страха и тревоги возникшее внезапно и сопровождающиеся соматическими симптомами.

Механизм панической атаки вызван сигналом тревоги в мозгу, командой надпочечникам к выбросу в кровь адреналина, как при чрезвычайной ситуации. Это и вызывает головокружение, затруднённое дыхание, учащенное сердцебиение, дрожь, озноб, бессонницу. Часто эти симптомы принимают за сердечный приступ или другие заболевания. Приступ часто сопровождается страхом внезапной смерти, страха потери контроля над собой, ощущением дереализации и деперсонализации. Реже наблюдаются тошнота, боль в желудке, диарея.

Контроль над приступами тревоги и паники и их понимание важно для людей, страдающих от панических атак регулярно или время от времени.

В настоящее время множество людей испытывают тревогу и панические атаки и живут с приступами паники много лет, ничего не предпринимая и избегая пугающих ситуаций.

Вопрос о причинах возникновения тревоги, панических атак и агорафобии очень сложный и мы до сих пор не знаем всех ответов. В происхождении панических атак можно выделить биологические и психологические причины.

В части случаев при панических атаках наблюдаются изменения в головное мозге в балансе нейромедиаторов — серотонина и норадреналина (в этом случае необходимо применение антидепрессантов). В других случаях причиной панических атак является общее истощение энергетических запасов структур головного мозга (в этих случаях антидепрессанты неэффективны и основой лекарственного лечения являются ноотропы). Признаками тех или иных изменений обмена веществ в головном мозге являются определенные специфические симптомы.

Важными в возникновении панических атак и формирующейся на их основе агорафобии являются психологические факторы, что делает эффективной психотерапию панических атак (как самостоятельный метод лечения или в структуре комбинированного лечения).

Вам нужно знать, что в некоторых случаях контролировать приступ возможно. Для начала расслабьте мышцы, сделайте спокойный глубокий вдох. Медленно глубоко дышите. Можете использовать бумажный мешок. Расслабьтесь, насколько возможно. Прекратите думать о страхе. Скажите себе что-то хорошее в противовес страху. Например, «Я знаю, что это всего лишь приступ паники, я расслаблюсь и он пройдёт через 5 минут» или «Я уже попадал в эту ситуацию много раз и прекрасно со всем справился, я в порядке и всё нормально».

Следующим шагом будет полезно принять свои чувства и не отрицать их. В конце концов страх — это одно из четырех естественных чувств человека, страх позволяет сохранить здоровье и иногда жизнь, испытывать эмоции безопасно. Важно научиться не бояться чувств, не отрицать их, а работать с ними. Прислушайтесь к себе, заботьтесь о себе. Для вас будут эффективны гипноз и медитация. Важен сон, не менее 8 часов. В этом случае вы будете иметь достаточный заряд энергии и меньше страдать от стрессов. Лучше отказаться от кофеина — переходите на напитки без кофеина,а еще лучше на обычную питьевую воду.

В рамках психотерапии панических атак мы используем «золотой стандарт» в их лечении — когнитивно-поведенческую психотерапию. Она состоит из ряда навыков (изменение дисфункциональных мыслей, преодоление агорафобии), которым пациент постепенно обучается при помощи психотерапевта. Кроме того, разрываются те элементы «порочного круга», которые приводят к возникновению панических атак.

Для кого-то вышеизложенное будет полезно и достаточно для освобождения от приступов панической атаки. Конечно, существуют глубокие техники, позволяющие разобраться с тревогами и страхами, достаточно много известно об успешном лечении панических атак. Существуют два подхода к лечению: психотерапевтический, психофармакологический. Оба не исключают друг друга, подход к лечению должен быть сугубо индивидуален. Вы сами способны влиять на свои отклики в чрезвычайных ситуациях. Приёмы гипнотерапии и НЛП обладают мощными возможностями к изменению мыслительных процессов.

Если вы готовы стать таким человеком, каким хотите быть, позвоните +7 (495) 687-97-07 и запишитесь на консультацию к врачу-психотерапевту.

Лечение панических атак: лекарства и средства защиты

Написано Стивеном Брауном

• Первый шаг
• Консультирование
• Лекарства
• Что еще помогает
• Получить поддержку 90 006
• Наберитесь терпения
• Подробнее

У многих из нас может быть паническая атака или две в течение нашей жизни, и короткие эпизоды ни к чему больше не приводят. Но для некоторых людей они случаются намного чаще.

Если вы думаете, что у кого-то приступ паники, вот как вы можете помочь ему прямо сейчас:

• Спросите их, что вы можете сделать.
• Убедите их, что атака, вероятно, пройдет через несколько минут.
• Поощряйте их делать медленные, ровные вдохи.
• Не преуменьшайте их симптомы.
• Если у него уже были приступы паники, спросите, что помогло им пережить это.
• Если вы не можете их успокоить, немедленно отведите их к врачу.

 Если у вас было более одной панической атаки, это может привести к таким проблемам, как депрессия, агорафобия (боязнь открытых или общественных мест) или злоупотребление психоактивными веществами. Если у вас было несколько приступов, обратитесь к врачу. Лечение может сделать многое, чтобы остановить их.

Врачи обычно лечат приступы паники, назначая людям психологическую терапию, лекарства или и то, и другое. Какой бы маршрут вы и ваш врач ни выбрали, для его работы потребуется время, поэтому постарайтесь набраться терпения. Когда люди следуют своему плану лечения, подавляющее большинство находят облегчение и не имеют постоянных проблем.

Учащенное сердцебиение или другие неприятные ощущения, сопровождающие приступ, могут напоминать другие заболевания, например болезни сердца. Поэтому ваш врач, вероятно, начнет с полного медицинского осмотра. Таким образом, они могут убедиться, что симптомы не связаны с болезнью, о которой вы не знали.

Если подобное заболевание не проявляется, ваш врач может направить вас на консультацию к психологу или психиатру, обученному распознавать приступы паники.

Ваш врач объединит информацию консультанта со своими собственными наблюдениями, чтобы диагностировать, что не так. Когда у кого-то повторяются приступы, врачи называют это состояние паническим расстройством.

Лечение может начинаться с «разговорной терапии». Вы встретитесь с консультантом, который поможет вам понять, что такое паническое расстройство и как с ним справиться.

По мере продолжения лечения терапия должна помочь вам разобраться в ситуациях, мыслях или чувствах, которые вызывают приступы. Как только вы поймете, что происходит, эти триггеры будут иметь меньше шансов вызвать проблемы.

Консультация также должна показать вам, что физические последствия атак на самом деле не причиняют вам вреда. С вашим терапевтом вы будете работать со своими симптомами безопасным и постепенным образом, пока они не станут менее пугающими. Это также может помочь избавиться от приступов.

Вы также изучите методы релаксации, которые помогут вам справляться с атаками, когда они случаются. Например, если вы можете контролировать свое дыхание, это может сделать паническую атаку менее серьезной. Это также может сделать следующий менее вероятным. Вы должны регулярно практиковать эти навыки в своей повседневной жизни, чтобы получить пользу.

Ваш врач может принять решение о том, что лекарства должны быть частью вашей терапии, чтобы уменьшить физические симптомы приступов. Например, это может быть частью первых шагов. Они могут прописать:

• антидепрессант , который обычно является первым выбором для предотвращения приступов паники в будущем.
• Лекарство, отпускаемое по рецепту, успокаивающее , такое как бензодиазепин. Людям с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, врачи могут прописать другие лекарства.

Возможно, вам и вашему врачу придется испробовать более одного лекарства, прежде чем вы найдете то, что работает лучше всего. Некоторые люди лучше всего справляются с более чем одним типом.

В дополнение к вашему лечению вы также можете обнаружить, что эти повседневные привычки имеют значение:

• Йога или глубокое дыхание могут расслабить ваше тело и снизить стресс.
• Упражнения могут помочь успокоить ум и компенсировать возможные побочные эффекты лекарств, такие как увеличение веса.
• Держитесь подальше от алкогольных напитков, кофеина, курения и рекреационных наркотиков, которые могут спровоцировать приступы.
• Высыпайтесь, чтобы не чувствовать себя вялым в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что акупунктура, китайская техника введения тонких игл в тело для управления потоком энергии, может помочь.

Что касается пищевых добавок, недостаточно исследований, показывающих, что они снижают приступы паники. Один из них, названный инозитолом, показал некоторые перспективы в небольших исследованиях, но еще слишком рано говорить о том, насколько хорошо он работает. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, потому что они могут иметь побочные эффекты или конфликтовать с лекарствами.

Пока вы работаете над тем, чтобы стать лучше, полезно, чтобы рядом с вами были люди, готовые помочь. Если вы присоединитесь к группе поддержки, вы сможете черпать силу и поддержку у других людей, которые сталкиваются с такими же проблемами.

Ваши близкие тоже могут принять участие. Медицинские работники все чаще рекомендуют программы лечения, в которых принимают участие супруги, партнеры или семьи. Например, окружающие могут помочь вам попрактиковаться в техниках релаксации или других навыках.

Если вы друг или член семьи человека, страдающего паническими атаками, будьте терпеливы. Никогда не ругайте и не осуждайте. Изучите их признаки стресса, чтобы вы могли следить за ними и оказывать успокаивающее влияние. Если у вашего близкого действительно приступ паники, сохраняйте спокойствие и помогите ему получить всю необходимую помощь.

Преодоление панических атак требует времени. Если у вас есть еженедельные сеансы терапии, вы должны начать замечать результаты через 10-20 недель. Некоторые исследования показывают улучшение уже через 12 недель. Через год вы должны почувствовать значительное улучшение.

Все зависит от соблюдения плана лечения, составленного вами и вашей медицинской бригадой. Следите за целью.

Лучший выбор

Лечение панических атак: лекарства и средства защиты

Написано Стивеном Брауном

• Первый шаг
• Консультирование
• Лекарства
• Что еще помогает
• Получить поддержку 900 06
• Наберитесь терпения
• Подробнее

У многих из нас может быть паническая атака или две в течение нашей жизни, и короткие эпизоды ни к чему больше не приводят. Но для некоторых людей они случаются намного чаще.

Если вы думаете, что у кого-то приступ паники, вот как вы можете помочь ему прямо сейчас:

• Спросите их, что вы можете сделать.
• Убедите их, что атака, вероятно, пройдет через несколько минут.
• Поощряйте их делать медленные, ровные вдохи.
• Не преуменьшайте их симптомы.
• Если у него уже были приступы паники, спросите, что помогло им пережить это.
• Если вы не можете их успокоить, немедленно отведите их к врачу.

 Если у вас было более одной панической атаки, это может привести к таким проблемам, как депрессия, агорафобия (боязнь открытых или общественных мест) или злоупотребление психоактивными веществами. Если у вас было несколько приступов, обратитесь к врачу. Лечение может сделать многое, чтобы остановить их.

Врачи обычно лечат приступы паники, назначая людям психологическую терапию, лекарства или и то, и другое. Какой бы маршрут вы и ваш врач ни выбрали, для его работы потребуется время, поэтому постарайтесь набраться терпения. Когда люди следуют своему плану лечения, подавляющее большинство находят облегчение и не имеют постоянных проблем.

Учащенное сердцебиение или другие неприятные ощущения, сопровождающие приступ, могут напоминать другие заболевания, например болезни сердца. Поэтому ваш врач, вероятно, начнет с полного медицинского осмотра. Таким образом, они могут убедиться, что симптомы не связаны с болезнью, о которой вы не знали.

Если подобное заболевание не проявляется, ваш врач может направить вас на консультацию к психологу или психиатру, обученному распознавать приступы паники.

Ваш врач объединит информацию консультанта со своими собственными наблюдениями, чтобы диагностировать, что не так. Когда у кого-то повторяются приступы, врачи называют это состояние паническим расстройством.

Лечение может начинаться с «разговорной терапии». Вы встретитесь с консультантом, который поможет вам понять, что такое паническое расстройство и как с ним справиться.

По мере продолжения лечения терапия должна помочь вам разобраться в ситуациях, мыслях или чувствах, которые вызывают приступы. Как только вы поймете, что происходит, эти триггеры будут иметь меньше шансов вызвать проблемы.

Консультация также должна показать вам, что физические последствия атак на самом деле не причиняют вам вреда. С вашим терапевтом вы будете работать со своими симптомами безопасным и постепенным образом, пока они не станут менее пугающими. Это также может помочь избавиться от приступов.

Вы также изучите методы релаксации, которые помогут вам справляться с атаками, когда они случаются. Например, если вы можете контролировать свое дыхание, это может сделать паническую атаку менее серьезной. Это также может сделать следующий менее вероятным. Вы должны регулярно практиковать эти навыки в своей повседневной жизни, чтобы получить пользу.

Ваш врач может принять решение о том, что лекарства должны быть частью вашей терапии, чтобы уменьшить физические симптомы приступов. Например, это может быть частью первых шагов. Они могут прописать:

• антидепрессант , который обычно является первым выбором для предотвращения приступов паники в будущем.
• Лекарство, отпускаемое по рецепту, успокаивающее , такое как бензодиазепин. Людям с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, врачи могут прописать другие лекарства.

Возможно, вам и вашему врачу придется испробовать более одного лекарства, прежде чем вы найдете то, что работает лучше всего. Некоторые люди лучше всего справляются с более чем одним типом.

В дополнение к вашему лечению вы также можете обнаружить, что эти повседневные привычки имеют значение:

• Йога или глубокое дыхание могут расслабить ваше тело и снизить стресс.
• Упражнения могут помочь успокоить ум и компенсировать возможные побочные эффекты лекарств, такие как увеличение веса.
• Держитесь подальше от алкогольных напитков, кофеина, курения и рекреационных наркотиков, которые могут спровоцировать приступы.
• Высыпайтесь, чтобы не чувствовать себя вялым в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что акупунктура, китайская техника введения тонких игл в тело для управления потоком энергии, может помочь.

Что касается пищевых добавок, недостаточно исследований, показывающих, что они снижают приступы паники. Один из них, названный инозитолом, показал некоторые перспективы в небольших исследованиях, но еще слишком рано говорить о том, насколько хорошо он работает. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, потому что они могут иметь побочные эффекты или конфликтовать с лекарствами.

Пока вы работаете над тем, чтобы стать лучше, полезно, чтобы рядом с вами были люди, готовые помочь. Если вы присоединитесь к группе поддержки, вы сможете черпать силу и поддержку у других людей, которые сталкиваются с такими же проблемами.

Ваши близкие тоже могут принять участие. Медицинские работники все чаще рекомендуют программы лечения, в которых принимают участие супруги, партнеры или семьи. Например, окружающие могут помочь вам попрактиковаться в техниках релаксации или других навыках.

Если вы друг или член семьи человека, страдающего паническими атаками, будьте терпеливы.