Паническая атака описание: Панические атаки – симптомы, причины, признаки и методы лечения у взрослых в «СМ-Клиника»

Как противостоять панической атаке и преодолеть страх?

Время работы контакт-центра ежедневно с 7:00 до 22:00.

Версия сайта для слабовидящих

Многие люди сталкиваются с приступами страха, ужаса, паники даже без видимой причины. Эти приступы могут сопровождаться такими неприятными ощущениями, как дрожь в теле, учащенное сердцебиение, приливы жара и холода, затруднение при дыхании… Но через некоторое время приступ тревоги проходит.
Сталкиваясь с этим состоянием, человек не может объяснить себе, что с ним произошло! Подобное состояние получило название– паническая атака.

Почему возникает паническая атака?
Если человек испытал паническую атаку, в дальнейшем велика вероятность того, что она опять произойдет. Спрогнозировать, когда приступ случится, никто не может. У некоторых людей панические атаки отмечаются еженедельно, у других–- ежедневно, у третьих – крайне редко.
В большинстве случаев паническая атака случается из-за внутренних переживаний человека.

Но может произойти и внезапно, без особых на то причин.
Запуск панической атаки заключается в резком и сильном ответе нервной системы на внешний раздражитель, который по сути своей не представляет реальной угрозы. Многие люди не знают, в чем причина этого неприятного явления, происходящего с ними, поэтому начинают сильно волноваться за свое здоровье.
Паническая атака не влияет на физическое здоровье человека, за исключением развития фобий и психологических травм, но запоминается сильно, так как случается она неожиданно и спонтанно. Для человека это означает, что он будет стараться избегать того места, где впервые случилась паническая атака. Однако избегание определенных мест не изменит ситуацию, лишь даст временное облегчение.

Как проявляется паническая атака?
Когда человек сталкивается со «страшной» ситуацией, происходит резкий и большой выброс адреналина. Появляются симптомы, характерные для панической атаки:
– ощущение сильного страха;
– дрожь по всему телу или в конечностях;
– повышенная потливость;
– учащенное дыхание, чувство «нехватки» воздуха;
– боль, дискомфорт в груди;
– слабость в теле;
– учащенное сердцебиение;
– онемение конечностей;
– озноб или жар в теле;
– страх смерти;
– страх сойти с ума.

Человек может чувствовать предобморочное состояние. Но при панических атаках люди не теряют сознание, это следует запомнить!
Когда отмечаются вышеуказанные симптомы, возникающие спонтанно, человек начинает панически бояться того, что тело, мысли и чувства ему становятся неподвластны, появляется страх смерти, который может усиливаться и образуется замкнутый круг, выбраться из которого можно, зная, как действовать при панических атаках!

Что делать при панической атаке?

Когда начинается паническая атака, невозможно и не нужно анализировать причины случившегося. Необходимо следовать правилам поведения, которые помогут быстро вернуться к нормальному состоянию.

• В первую очередь необходимо почувствовать контроль над своим телом. Для этого необходимо опереться о стену, присесть на скамейку. Если такой возможности нет, необходимо упереться ногами в пол, а затем сцепить руки в замок.
• Следующий шаг – контролировать дыхание.
  В этот момент ощущается нехватка воздуха. Чтобы это устранить, нужно перевести поверхностное дыхание в глубокое. Начните вдыхать и выдыхать воздух на счет. Вдохните на счет 4, затем на счет 4 выдохните, задержите дыхание на 2 секунды. Стабилизировать дыхание поможет пакет или стакан. Просто подышите в емкость, вскоре дыхание нормализуется.
• Желательно выпить воды.
• Когда ситуация под контролем, можно перевести внимание на окружающие предметы. Например, посчитать дома, машины, людей.
• Не спешите поскорее унять приступ, в результате может случиться обратный эффект. Постарайтесь унять страх медленно, но уверенно.
• Некоторым людям помогает разговор с кем-то. Общение с окружающими помогает почувствовать себя защищенным и успокоиться.
• Во время приступа необходимо помнить, что это временно. Любая паническая атака имеет свое начало и конец, она не приводит к смерти или к потере сознания.

Панические атаки поддаются лечению. Если вы чувствуете, что не справляетесь, следует обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту. Многие стыдятся этого, они уверены, что проблемы нет, и сами могут справиться со своими переживаниями. Тем самым они оттягивают процесс своего выздоровления.
Елена Владимировна Тарасевич,
психотерапевт высшей квалификационной категории,
доцент, кандидат медицинских наук МЦ «ЛОДЭ».

развернуть описаниесвернуть описание

Необходимость заключения договора:

Нет

Необходимость паспорта:

Нет

Категория:

---

Лечение панических атак в Кирове

Лечение панических атак в Кирове: 13 врачей, 167 отзывов, запись на приём. Выберите хорошего специалиста по лечению панических атак в Кирове и запишитесь на приём.

Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное.

Читать полностью…

25 отзывов

Колесова Ирина Анатолиевна

Психотерапевт

Стаж 23 года

Высшая категория

Клиника «ЛигаМед»

8 отзывов

Турковская Яна Алексеевна

Психолог, клинический психолог, нейропсихолог

Стаж 12 лет

Медицинский центр «Совермед»

7 отзывов

Махнева Елена Владимировна

Психиатр, детский психиатр

Стаж 20 лет

Высшая категория

Клиника «ЛигаМед»

23 отзыва

Грач Марианна Николаевна

Психиатр, детский психиатр, эпилептолог

Стаж 33 года

Высшая категория

Клиника «ЛигаМед» Медицинский центр «Наша радость» на Герцена Медицинский центр «Наша радость» на Розы Люксембург

11 отзывов

Кокоулина Елена Борисовна

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт, эпилептолог

Стаж 30 лет

Высшая категория

Клиника «ЛигаМед» Медицинский центр «Наша радость» на Герцена

13 отзывов

Лозовская Елена Анатольевна

Детский психолог, психолог

Стаж 21 год

Высшая категория

Клиника «ЛигаМед»

28 отзывов

Вихарев Константин Александрович

Нарколог, психиатр, психотерапевт

Стаж 22 года

1 категория

Клиника «Любимый доктор»

Стоимость выезда врача к вам домой определяется удаленностью от клиники. Уточняйте цену у администратора клиники.

4 отзыва

Жуков Сергей Евгеньевич

Психиатр

Стаж 28 лет

Высшая категория

Клиника «ЛигаМед»

Стоимость выезда врача к вам домой определяется удаленностью от клиники. Уточняйте цену у администратора клиники.

7 отзывов

Рычкова Наталья Валерьевна

Психиатр, психотерапевт

Стаж 22 года

Высшая категория

Клиника «Любимый доктор»

Стоимость выезда врача к вам домой определяется удаленностью от клиники. Уточняйте цену у администратора клиники.

14 отзывов

Вотинцев Александр Евгеньевич

Психолог, нейропсихолог, клинический психолог, нутрициолог

Стаж 16 лет

Медицинский центр «Совермед»

14 отзывов

Сухих Данил Витальевич

Психиатр, психотерапевт

Стаж 9 лет

Психиатрическая больница им. Бехтерева

7 отзывов

Быковский Павел Васильевич

Невролог

Стаж 11 лет

1 категория

Клиника «Любимый доктор»

6 отзывов

Дубровская Мария Казбековна

Психотерапевт

Стаж 29 лет

1 категория

Медицинский центр «Совермед» Больница №1

Как объяснить близкому человеку, что у него паническая атака laghan, PHD

Директор по терапии

10 Minute Read

Панические атаки могут быть изматывающими, подавляющими и вызывающими все сразу, и может быть сложно разобраться во всех этих чувствах самостоятельно, не говоря уже о попытке объяснить их кому-то другому.

Когда дело доходит до объяснения ваших панических атак близкому человеку, может быть очень сложно подобрать правильные слова, особенно если ваш любимый человек никогда лично не боролся с тревогой или может быть не знаком с подноготной и выхода из этого сложного состояния психического здоровья.

Тем не менее, есть несколько различных подходов, которые помогут вам лучше описать свои панические атаки людям, которых вы любите. Это ваше полное руководство по объяснению чувства беспокойства близким, чтобы вам никогда не приходилось страдать в тишине.

Объяснение ваших специфических симптомов

Один из подходов, который вы можете использовать, пытаясь объяснить кому-то свое беспокойство, состоит в том, чтобы начать с объяснения конкретных симптомов, которые вы как человек испытываете, когда начинает проявляться беспокойство. 

Даже если это не так. дайте близкому человеку полную картину всех вещей, которые влечет за собой тревога, описание ваших наиболее распространенных симптомов, по крайней мере, позволит ему понять, насколько неудобно, пугающе и истощающе может быть регулярная борьба с тревожным расстройством.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, связанных с тревогой, включают:

• Беспокойство, нервозность или напряжение
• Раздражительность
• Чувство надвигающейся гибели, опасности или паники
• Учащенное сердцебиение
• Потливость 90 034
• Дрожь или дрожь
• Чувство слабости или усталости
• Трудности с концентрацией внимания, ясностью мышления или мыслями о чем-либо, кроме того, что вызывает у вас тревогу в данный момент
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Трудности с контролем своего беспокойства
• Стремление полностью избегать всего, что, как вы знаете, вызывает у вас тревогу или что, как вы подозреваете, может спровоцировать вашу тревогу

Паника может проявляться по-разному у разных людей — у некоторых людей могут возникнуть некоторые из вышеперечисленных симптомов, может быть, даже все из них, или несколько симптомов, которые не упомянуты. Таким образом, даже если ваших конкретных симптомов нет в этом списке, они все равно актуальны и о них стоит поговорить, если вы чувствуете, что это будет способствовать вашему исцелению.

Объяснение ваших симптомов близкому человеку может принести вам некоторое утешение, избавив вас от чувства изоляции. Даже если ваш близкий человек не борется с тревогой, он все же может понять, насколько это неприятно. Например, если вы внезапно почувствуете дрожь, чувство надвигающейся опасности и одышку, они будут лучше подготовлены не только к тому, чтобы понять, что происходит, но, возможно, даже смогут помочь.

Объяснение того, что такое тревога

Объяснить, что такое тревога, может быть сложно, но есть несколько способов, которыми вы можете попытаться это сделать.

Даже если ваши близкие никогда не сталкивались с тревожным расстройством, в какой-то момент своей жизни они, вероятно, испытывали некоторую форму острого кратковременного беспокойства или беспокойства в ответ на стрессор. Тем не менее, этот тип кратковременного беспокойства не приближается к симптомам, вызванным паническим расстройством.

Когда дело доходит до объяснения беспокойства, полезно использовать следующие описания:

• Паника иногда может показаться, что вы физически задыхаетесь. Поскольку ваш разум и тело так тесно связаны, тревога может вызывать и физические ощущения, включая стеснение в груди, учащенное сердцебиение, боли в животе или головные боли. Объяснение этого чувства близкому человеку может помочь ему лучше понять ваше состояние.
• Объясните, что ваша паника кажется напряженной или утомительной . Паника может привести к тому, что все мышцы вашего тела напрягутся, что приведет к скованности, болям в теле и полному истощению. Даже достаточное количество сна может не помочь снять усталость, вызванную паническими атаками.
• Бывают хорошие и плохие дни. Вы можете не испытывать приступы паники каждый день, но когда они случаются, это может быть очень тяжело. При всех тревожных расстройствах бывают хорошие и плохие дни, и то, что вы чувствуете себя хорошо однажды, не означает, что с тех пор вы будете чувствовать себя хорошо каждый день. Объясняя это своему близкому человеку, вы можете помочь ему понять, что ваша паника нелинейна и каждый день не будет одинаковым.
• Иногда приступы паники могут вызвать чувство стыда. Чувство стыда или вины чрезвычайно характерно для всех форм тревоги, и это из-за того, насколько всепоглощающими и сильными на самом деле являются тревога и паника. Возможно, ваши панические атаки мешают вам участвовать в определенных социальных мероприятиях или выполнять обычные повседневные задачи. Обычно паника сказывается на самооценке, вызывая чувство стыда, и если вы расскажете об этом своему близкому человеку, это может многое прояснить.
• Объясните, что панические атаки могут ошибочно приниматься за серьезную медицинскую проблему. Поскольку приступы паники часто связаны с физическими симптомами, легко обмануть себя, думая, что эти симптомы вызваны чем-то большим, чем просто ваше беспокойство. Учащенное сердцебиение, потливость, проблемы с желудком и другие физические симптомы могут заставить вас поверить, что у вас сердечный приступ или другая неотложная медицинская помощь.
• Объясните, почему паническая атака может подкрасться к вам и начаться внезапно. В одну секунду вы чувствуете себя хорошо, а в следующую секунду вам кажется, что вы изо всех сил пытаетесь дышать. Это часто является реальностью жизни с паническим расстройством, и это не всегда так ясно, как просыпаться утром и сразу понимать, что это будет тревожный день.

Чем может помочь профессионал

Если вы изо всех сил пытаетесь найти правильные слова, чтобы описать свою тревогу людям, которых вы любите, специалист по психическому здоровью может помочь вам разобраться в своих мыслях и прийти к выводу. план игры.

Brightside предлагает персонализированные планы лечения с использованием научно обоснованных подходов, которые обеспечат вам уход, которого вы заслуживаете, прямо у вас в кармане и не выходя из собственного дома.

Просто начните с прохождения нашей бесплатной онлайн-оценки, чтобы мы могли полностью понять ваши потребности и проблемы, а затем позвольте нам подобрать вам психиатра или терапевта, который будет работать с вами на каждом этапе пути.

The Bottom Line

Объяснить чувство панической атаки близкому человеку может быть очень сложно, особенно если ваш близкий человек сам не боролся с тревогой, но объяснение ваших конкретных симптомов или описание ваших панических атак может дать вашим близким лучшее представление о том, через что вы проходите.

Тем не менее, обращение к специалисту в области психического здоровья может быть отличным способом найти правильные слова, чтобы объяснить свои трудности людям, которых вы любите и которые любят вас, и AdMe.ru здесь, чтобы помочь вам помочь себе.

 

Источники:

Тревожные расстройства. Симптомы и причины. Клиника Майо Foundation

Как ответить на вопрос «Что такое паническая атака?»

Понять, что такое паническая атака, человеку, который никогда с ней не сталкивался, нелегко. Вот что нужно сказать, чтобы помочь вашим близким понять, через что вы проходите, когда вас охватывает паника.

Подобно словам «беспокойство» и «депрессия», слова «паническая атака» часто разбавляются повседневным жаргоном. «У меня паническая атака!» это код для «Я схожу с ума из-за этого теста» или «Меня очень беспокоит проблема, которую я не знаю, как решить». Преувеличенные приступы паники, кажется, также создают отличную комедию, поскольку милые, но слегка встревоженные персонажи дышат в бумажные пакеты, создавая видимость полной потери контроля над чем-то довольно незначительным.

Приступы паники на самом деле совсем не забавны, и люди, которые страдают от приступов паники, не могут заявить: «У меня приступ паники» или найти пакет для обеда из коричневой бумаги, когда находятся в агонии. настоящая атака. Любой, кто пережил панику, знает, что симптомы внезапны, пугают и с ними трудно справиться.

Близкие и другие важные люди в вашей жизни (учителя, тренеры, хорошие друзья) могут стать отличными источниками поддержки во время панической атаки, если вы поможете им понять, что означает паническая атака и как они могут помочь.

Попробуйте разбить его на части, чтобы упростить обработку.

Я не получаю никаких предупреждений.

Одна из самых сложных частей панических атак заключается в том, что они обычно происходят без предупреждения. Они могут налететь из ниоткуда без каких-либо встречных симптомов.

Панические атаки внезапны и включают широкий спектр физических и эмоциональных симптомов. Это заставляет их чувствовать себя подавляющими и трудными для управления. У людей могут быть панические атаки практически где угодно, даже если они кажутся совершенно спокойными за несколько мгновений до приступа.

Я чувствую, что нахожусь в физической опасности или теряю контроль над своим разумом.

Общие симптомы панических атак могут включать следующее:

• Боль в груди

• Ощущение удушья

• Дрожь

• Головокружение

• Тошнота

• Одышка 9 0005

• Потливость

• Чувство онемения или покалывания конечностей

• Страх смерти

• Страх потерять контроль

• Навязчивые, очень тревожные мысли

Панические атаки не длятся так долго, как они ощущаются.

Панические атаки кажутся страдающему вечностью, но реальность такова, что ваше тело не может выдерживать их очень долго. Мозг переходит в режим «бей или беги», когда люди испытывают приступы паники.

Панические атаки обычно достигают своего пика в течение десяти минут и проходят в течение тридцати минут. Они редко длятся больше часа. Однако этот тридцатиминутный период настолько физически и эмоционально подавляет, что кажется, что он намного дольше и требует значительного периода восстановления после него. Панические атаки очень истощают, и сразу после приступа трудно вернуться к учебе, работе или семейным развлечениям.

Явной причины панических атак нет.

Не у каждого человека, который борется с тревогой, также бывают приступы паники, но к ним может быть генетическая предрасположенность. Люди с тревожными расстройствами и аффективными расстройствами подвержены более высокому риску, и приступы паники, как правило, возникают в семьях.

Приступы паники также связаны с серьезными переменами в жизни (окончание колледжа, смена работы, женитьба, рождение ребенка), сильным стрессом (смерть любимого человека, развод, потеря работы) и некоторыми заболеваниями. Панические атаки могут быть вызваны приемом стимуляторов, в том числе кофеина, и отказом от лекарств.

Предвкушение будущих атак сводит меня с ума.

Из-за внезапного и непредсказуемого характера приступов паники бывает трудно планировать отъезд слишком далеко от дома. Предвосхищающая тревога может сделать обычные прогулки, такие как просмотр бейсбольного матча, ошеломляющими из-за навязчивых мыслей о том, как трудно найти путь к отступлению или попасть в толпу.

Вы можете помочь мне справиться с панической атакой.

Лучшее, что вы можете сделать, если увидите, что у меня паническая атака, это сохранять спокойствие и поговорить со мной. Когда разразится паническая атака, я почувствую сочетание непреодолимого страха и некоторых пугающих физических симптомов, перечисленных выше. Вот что помогает:

• Глубокое дыхание: мне не нужен бумажный пакет, но будет полезно, если вы будете считать мои вдохи вместе со мной. Вдох на четыре, задержка на четыре и выдох на четыре помогают замедлить частоту сердечных сокращений и уменьшить физические симптомы, которые я испытываю.