Паническая атака описание: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Что такое паническая атака и у кого она может случиться? //Психологическая газета

• #практика
• #экстренное консультирование
• #клиническая психология
• #коронавирус
• #COVID-19

Автор

• Круглякова Елена Геннадьевна

В условиях пандемии коронавируса страх и тревога стали постоянными спутниками многих людей. Но как далеко может зайти приступ паники? Что такое паническая атака? И как понять, грозит ли она вам или вашим близким? На эти вопросы ответила клинический психолог, юнгианский аналитик, преподаватель школы ReForma.Life и Московского института психоанализа Елена Круглякова:

«Паническая атака – внезапный, ничем не объяснимый, тяжелый и мучительный для человека приступ тревоги, сопровождающийся как чувством страха, так и различными вегетативными и телесными симптомами. Он может возникать в определенной ситуации, тогда это называется «ситуационная паническая атака», а может возникать спонтанно, ничем не обусловлено, тогда этот приступ называется «спонтанная паническая атака».

Почему возникает паническая атака? В какой ситуации она может возникнуть? Причин может быть несколько. Например, резкое изменение жизненной ситуации, жизненного контекста – это то, что все мы испытываем сейчас. Человек жил нормальной жизнью, происходят серьезные изменения, к которым он не был готов. Это большой стресс для человека, и он может спровоцировать такой синдром. Это может быть здоровый человек, у которого в жизни присутствуют тяжелые нервные перегрузки, психические перегрузки, он подвержен стрессу, переработкам, он работает на работе, которая его не удовлетворяет, это могут быть проблемы, связанные с личной жизнью, семьей, неудовлетворенностью уровнем жизни. Человек теряет смысл и может начать испытывать эти тяжелые состояния. Паническая атака может быть связана с ситуацией из прошлого, например, из детства человека: травмирующая ситуация по каким-то причинам закрепилась в сознании, и теперь, каждый раз попадая в аналогичную ситуацию, человек испытывает приступ панической атаки.

Этим синдромом в основном страдают женщины: у них панические атаки случаются в два раза чаще, чем у мужчин.

Если мы говорим о возрастной группе, то это зрелые люди в возрасте от 35 до 50 лет. Но отмечены случаи возникновения панических атак у подростков, когда юноша или девушка готовится вступить во взрослую жизнь, они должны начать брать на себя ответственность, это переживается зачастую очень тяжело. Кризис подросткового возраста – один из самых тяжелых кризисов, которые мы проживаем за свою жизнь.

Также паническим атакам могут быть подвержены люди пожилого возраста: они только что были активны, жизнь была расписана на много лет вперед, но человек, выходя на пенсию, попадает в вакуум, не знает, что ему дальше делать. Он испытывает чувство необъяснимого страха, тревоги, может развиться паническая атака».

Опубликовано 20 мая 2020

Панические атаки и паническое расстройство

Паническими атаками называются внезапные эпизоды выраженного страха без объективной причины, сопровождающиеся выраженными вегетативными реакциями. Когда возникает паническая атака, пациент может чувствовать выраженный страх, думать, что у него развился сердечный приступ, или даже что он умирает.

Очень много людей на протяжении жизни испытывают одну или две панические атаки в периоды тяжелых жизненных ситуаций, когда испытывают выраженный стресс.

Однако если панические атаки возникают у вас без видимой причины, часто повторяются, значительно снижают качество жизни, возможно вы страдаете паническим расстройством.

Хотя панические атаки сопровождаются выраженным чувством страха, в том числе страха смерти, они сами по себе не представляют опасности для жизни, а современное лечение может быть очень эффективным и позволяет большинство пациентов избавить от тягостных симптомов.

Наши неврологи Центра головной боли и вегетативных расстройств поставят точный диагноз и назначат эффективное лечение.

Симптомы

Паническая атака возникает, как правило, внезапно в разных жизненных ситуациях, например во время вождения автомобиля, в магазине, во время сна или на работе. Панические атаки могут возникать редко, однако в тяжелых случаях частота их может составлять несколько раз в день.

Типичные симптомы панической атаки:

• Внезапное чувство страха

• Страх смерти

• Частое сердцебиение

• Обильное потоотделение

• Дрожь в теле или в конечностях

• Чувство нехватки воздуха или сдавливания в груди

• Озноб

• Онемение рук и ног

• Холодные конечности

• Головокружение

• Спазмы в животе

• Чувство дереализации, потери контроля на собой

Причины

В настоящее время точно не известно, что является истинной причиной возникновения панических атак или панического расстройства, но следующие факторы играют важную роль в качестве провокаторов болезни:

Панические атаки представляют собой гипертрофированную реакцию нервной системы на угрозу извне (физиологи называют ее «убегай или сражайся»), однако в настоящее время остается не ясным, почему большая часть паническим атак возникает «на ровном месте», без видимой причины.

Осложнения

При отсутствии лечения паническое расстройство может значительно снижать качество жизни. Человек, находясь в постоянном страхе, боясь возникновения панической атаки, может значительно снижать свою социальную активность, избегать публичных встреч.

Осложнениями панического расстройства могут стать:

• Развитие фобий (страхов), например страха вождения автомобиля или страха покинуть свой дом

• Избегание социальных контактов

• Избыточная тревога о своем здоровье, многочисленные визиты к различным специалистам, прохождение многочисленных диагностических обследований

• Депрессия

• Тревожное расстройство

• Увеличение риска самоубийства

• Злоупотребление алкоголем или психотропными препаратами

У части пациентов паническое расстройство сочетается с агарофобией — патологическим страхом попадания в открытое место или в место скопления большого количества людей. В тяжелых случаях пациенты с агарофобией не могут выйти из дома без сопровождающих лиц, что может приводить к их социальной изоляции.

Лечение панических атак может привести к снижению частоты и выраженности приступов, а также улучшить качество жизни за счет уменьшения тревожности.

Основными методами лечения панического расстройства являются психотерапия и лекарственная терапия. Эти методы могут использоваться по отдельности, так и в комбинации друг с другом.

Для лечения панических атак и панического расстройства широко используются антидепрессанты разных фармокологических групп. В целях купирования панической атаки эффективны бензодиазепины и бета-блокаторы.

Все эти лекарственные средства имеют определенный спектр побочных эффектов, поэтому лечение должно проводиться под регулярным врачебным контролем.

• Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы (нейро-циркуляторная дистония, вегето-сосудистая дистония)

• Тревожные расстройства

• Бессонница (инсомния)

Как ответить на вопрос «Что такое паническая атака?»

Понять, что такое паническая атака, человеку, который никогда ее не испытывал, нелегко. Вот что нужно сказать, чтобы помочь вашим близким понять, через что вы проходите, когда вас охватывает паника.

Подобно словам «беспокойство» и «депрессия», слова «паническая атака» часто разбавляются повседневным жаргоном. «У меня паническая атака!» это код для «Я схожу с ума из-за этого теста» или «Меня очень беспокоит проблема, которую я не знаю, как решить». Преувеличенные приступы паники, кажется, также создают отличную комедию, поскольку милые, но слегка встревоженные персонажи дышат в бумажные пакеты, создавая видимость полной потери контроля над чем-то довольно незначительным.

Приступы паники в действительности совсем не забавны, и люди, которые страдают от приступов паники, не имеют возможности заявить: «У меня приступ паники» или найти пакет для обеда из коричневой бумаги, когда находятся в агонии. настоящая атака. Любой, кто пережил панику, знает, что симптомы внезапны, пугают и с ними трудно справиться.

Близкие и другие важные люди в вашей жизни (учителя, тренеры, хорошие друзья) могут стать отличными источниками поддержки во время панической атаки, если вы поможете им понять, что означает паническая атака и как они могут помочь.

Попробуйте разбить его на части, чтобы упростить обработку.

Я не получаю никаких предупреждений.

Одна из самых сложных частей панических атак заключается в том, что они обычно происходят без предупреждения. Они могут налететь из ниоткуда без каких-либо встречных симптомов.

Приступы паники возникают внезапно и включают широкий спектр физических и эмоциональных симптомов. Это заставляет их чувствовать себя подавляющими и трудными для управления. У людей могут быть панические атаки практически где угодно, даже если они кажутся совершенно спокойными за несколько мгновений до приступа.

Я чувствую, что нахожусь в физической опасности или теряю контроль над своим разумом.

Common symptoms of panic attacks can include the following:

• Chest pain

• A feeling of choking

• Trembling

• Dizziness

• Nausea

• Shortness of breath

• Потливость

• Чувство онемения или покалывания в конечностях

• Страх смерти

• Страх потерять контроль

• Навязчивые, очень тревожные мысли

Панические атаки не длятся так долго, как кажется.

Панические атаки кажутся страдающему вечностью, но реальность такова, что ваше тело не может выдерживать их очень долго. Мозг переходит в режим «бей или беги», когда люди испытывают приступы паники.

Панические атаки обычно достигают своего пика в течение десяти минут и проходят в течение тридцати минут. Они редко длятся больше часа. Однако этот тридцатиминутный период настолько физически и эмоционально подавляет, что кажется, что он намного дольше и требует значительного периода восстановления после него. Панические атаки очень истощают, и сразу после приступа трудно вернуться к учебе, работе или семейным развлечениям.

Явной причины панических атак нет.

Не у каждого человека, который борется с тревогой, также бывают приступы паники, но к ним может быть генетическая предрасположенность. Люди с тревожными расстройствами и аффективными расстройствами подвержены более высокому риску, и приступы паники, как правило, возникают в семьях.

Приступы паники также связаны с серьезными переменами в жизни (окончание колледжа, смена работы, женитьба, рождение ребенка), сильным стрессом (смерть любимого человека, развод, потеря работы) и некоторыми заболеваниями. Панические атаки могут быть вызваны приемом стимуляторов, в том числе кофеина, и отказом от лекарств.

Предвкушение будущих атак сводит меня с ума.

Из-за внезапного и непредсказуемого характера приступов паники бывает трудно планировать отъезд слишком далеко от дома. Предвосхищающая тревога может сделать обычные прогулки, такие как просмотр бейсбольного матча, ошеломляющими из-за навязчивых мыслей о том, как трудно найти путь к отступлению или попасть в толпу.

Вы можете помочь мне справиться с панической атакой.

Лучшее, что вы можете сделать, если увидите, что у меня паническая атака, это сохранять спокойствие и поговорить со мной. Когда разразится паническая атака, я почувствую сочетание непреодолимого страха и некоторых пугающих физических симптомов, перечисленных выше. Вот что помогает:

• Глубокое дыхание: мне не нужен бумажный пакет, но будет полезно, если вы будете считать мои вдохи вместе со мной. Вдох на четыре, задержка на четыре и выдох на четыре помогают замедлить частоту сердечных сокращений и уменьшить физические симптомы, которые я испытываю.

• Копинг-утверждения: возражение своим иррациональным мыслям уверенными копинг-утверждениями помогает мне справиться с атакой. Слова «я не умираю, я беспокоюсь» разрушают иррациональный мыслительный процесс.

• Отвлечение: когда я использую глубокое дыхание, это помогает сместить фокус.

Когда паника пройдет, мне нужно время, чтобы расслабиться и прийти в себя. Прогулка или просто выход на улицу могут помочь.

Возможно, ваши близкие так никогда и не поймут, что вы чувствуете, когда у вас паническая атака, но информирование их поможет им лучше понять, что такое паническая атака, симптомы, на которые следует обращать внимание, и как они могут помочь вам, когда увидят, что вы в беде.

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 15 мая 2018 г. и последний раз обновлена ​​​​26 августа 2022 г.

Одышка, учащенное сердцебиение и многое другое

Автор Мелисса Конрад Штёпплер, доктор медицины

В этой статье

• Как долго длятся панические атаки?
• Что еще нужно знать о паническом расстройстве?

Приступы паники связаны с внезапным чувством ужаса, которое возникает без предупреждения. Эти эпизоды могут возникать в любое время, даже во время сна. Люди, испытывающие приступ паники, могут думать, что умирают или сходят с ума. Страх и ужас, которые испытывает человек во время панической атаки, несоразмерны истинной ситуации и могут быть не связаны с происходящим вокруг.

Вы также можете подумать, что у вас сердечный приступ, и это правда, что некоторые симптомы могут быть похожими. Однако у большинства людей паническая атака уже случалась раньше, вызванная подобным событием или ситуацией.

Боль в груди при паническом приступе обычно остается в средней части грудной клетки (боль при сердечном приступе обычно перемещается в левую руку или челюсть). У вас также может быть учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и страх. Панические атаки приходят и исчезают внезапно, но оставляют вас истощенными.

Если у вас внезапно появились четыре или более из этих симптомов, возможно, у вас паническая атака:

• Внезапная сильная тревога с причиной или без нее
• «Учащенное сердцебиение»
• Чувство слабости, обморока или головокружения
• Дрожь
• Покалывание или онемение кистей и пальцев
• Чувство ужаса, неминуемой гибели или смерти
• Потливость или озноб
• Тошнота
• Боль или дискомфорт в груди
• Затрудненное дыхание, включая ощущение «удушья» одышка
• Чувство удушья
• Чувство потери контроля
• Чувство нереальности
• Страх сойти с ума или потерять контроль
• Страх смерти

Как долго длятся панические атаки?

Панические атаки, как правило, короткие, длятся менее 10 минут, хотя некоторые симптомы могут длиться дольше. Изолированная паническая атака, хотя и крайне неприятная, не является чем-то необычным или опасным для жизни.

Приступы паники могут быть симптомом других тревожных расстройств, и люди, у которых была одна паническая атака, подвержены большему риску возникновения другой по сравнению с теми, у кого ее никогда не было. Панические атаки и паническое расстройство — не одно и то же. Когда приступы повторяются, и вы беспокоитесь о том, что их может быть больше, у вас может быть паническое расстройство.

Что еще нужно знать о паническом расстройстве?

Люди с паническим расстройством могут быть крайне обеспокоены и напуганы, поскольку они не могут предсказать, когда произойдет следующий приступ. Паническое расстройство довольно распространено и затрагивает около 6 миллионов взрослых в США. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, развивают это состояние, и его симптомы обычно начинаются в раннем взрослом возрасте.

Неясно, что вызывает паническое расстройство. У многих людей, которые имеют биологическую уязвимость к паническим атакам, они могут развиваться в связи с серьезными изменениями в жизни (такими как вступление в брак, рождение ребенка, выход на первую работу и т.