Паническая атака как справиться самому: Психолог перечислила способы справиться с панической атакой | Новости общества | Известия

что делать, как проходят и что предпринять.

статьи по психологии

• Все психологи
• Практический психолог Смирнова Мария Игоревна
• Клинический психолог Семёнова Юлия Сергеевна
• Эмоционально-образная терапия. Психолог Юсупаева Урайнат
• Когнитивно-поведенческий терапевт Найдёнова Анастасия Николаевна
• Клинический психолог Живица Любовь Евгеньевна
• Отзывы

Паническая атака начинается внезапно, когда, казалось бы, ее ничто не предвещает.

Отсутствие реальной причины – самая характерная черта этого психосоматического расстройства.

В данной статье мы рассмотрим проблему, которая беспокоит многих: неожиданные приступы паники, накатывающие во время сна или когда человек хочет, но не может уснуть. Причем второе случается чаще и переносится тяжелее, потому что именно в такие моменты тревожность и напряжение достигают своего пика.

Паническая атака в момент бессонницы может возникать по следующим причинам:

• конфликты, депрессии, стрессы;

• сильное умственное или физическое переутомление;

• чрезмерное увлечение психоактивными веществами (алкоголь, сигареты, кофеин), употребление наркотиков;

• психические травмы, полученные в детском возрасте;

• периоды гормональных нарушений;

• черепно-мозговые травмы и заболевания мозга;

• врожденная или приобретенная неврастения;

• особенности натуры (склонность к тревожности, страхам, мнительности и т. д).

 

Естественно, выше перечислены лишь основные факторы. Причины, приводящие к паническим атакам в моменты бессоницы, очень разнообразны. Каждая конкретная ситуация имеет свои нюансы. Цель психотерапевта – выявить источник расстройства и нивелировать его. Практика показывает, что именно своевременность обращения к хорошему специалисту играет главную роль в успешном избавлении от недуга.

Как проявляется паническая атака

Самыми характерными симптомами панической атаки считаются следующие:

• учащенное сердцебиение (сердце просто «выпрыгивает» из груди), «бешеный» пульс;

• скачки температуры: жар сменяется ознобом и наоборот;

• обильно выделяющийся холодный пот;

• «комок» в горле, нехватка воздуха, сильная одышка;

• тошнота;

• головокружение;

• спазмы в желудке и кишечнике;

• расстройство желудка, понос;

• утрата пространственно-временного восприятия;

• онемение и тремор рук и ног.

Приступы паники

Приступу паники обычно предшествует потеря связи человека с реальностью. У него расстраивается сознание, теряется способность адекватно мыслить. Нередко подобное состояние сохраняется и после того, как атака завершилась, то есть в утренние и дневные часы. Ночные мучения, невозможность нормально уснуть приводят к потере сил. Даже днем человек не в состоянии нормально воспринимать действительность, продолжается некий «выпад» из реальности.

Регулярные панические атаки на фоне недосыпания могут привести к тому, что у больного возникнет постоянное ощущение прострации, пребывания за пределами действительности.

Приступ может настигнуть человека перед засыпанием, но обычно это происходит уже в полусонном состоянии. Если рассматривать ситуацию как физиологический процесс, то паника – это спонтанный выброс адреналина в кровь. Ночью организм человека нуждается в отдыхе, он вступает в соответствующую «сонную» фазу, поэтому неожиданные и несвоевременные выбросы активных химических соединений полностью расстраивают картину.

Нередко паника сопровождается кошмарными снами. Человеку кажется, что именно страшные сновидения провоцируют паническую атаку, хотя на самом деле все наоборот.

Что делать, если преследуют бессонница и панические атаки

Расстройство сна, страх, тревожное состояние и паника – все эти явления взаимосвязаны. Их «комплексное» воздействие особенно губительно как для психического, так и для физического здоровья.

1. Хроническое недосыпание, являющееся следствием панических атак, приводит к состоянию постоянной дисгармонии, обессиливает организм, провоцирует головные боли и ощущение разбитости во всем теле.
2. Возникает опасность дисфункций сердечно-сосудистой системы.
3. Резко снижается, а то и вовсе утрачивается работоспособность.
4. Возрастают вспыльчивость, раздражительность, нервозность. Человек начинает обостренно реагировать буквально на все.
5. Боясь очередной панической атаки, больной оттягивает отход ко сну, чем только усугубляет ситуацию.
6. Каждый последующий приступ переносится тяжелее, так как тревожно-депрессивные факторы только усиливаются.

Как себя вести при приближении приступа паники

Чтобы вовремя оказать помощь себе самому, нужно усвоить несколько главных правил.

1. Дышите правильно. Почувствовав тревожные симптомы, человек в большинстве случаев не может взять себя в руки: дыхание его сбивается, становится учащенным и неглубоким. В легких еще остается значительное количество воздуха после предыдущего вдоха, а уже поступает новая порция, что провоцирует гипервентиляцию. Именно гипервентиляция и способствует началу панического приступа. 

Таким образом, заметив, что дыхание учащается, следует незамедлительно установить над ним контроль. Вдохнув очень глубоко, продолжаете делать медленные вдохи, не позволяя себе сбиваться. Делать это нужно исключительно носом! Рот должен быть закрыт. Внимательно следите, чтобы в процессе был задействован живот, а грудь при этом оставалась неподвижной.

Такой способ носит название «дыхания животом».

2. Расслабьте мышцы тела. Чтобы не допустить мышечного перенапряжения, проделайте следующее: резко напрягите их до предела, «съежьтесь», прекратив дыхание. Затем столь же резко «скиньте» с себя напряжение, максимально расслабьтесь, распрямитесь.Наклоните голову и ослабьте мышцы челюсти, не открывая при этом рот. Начните дышать как можно медленнее, протяжно проговаривая на вдохе звук «я». На выдохе протяжно произносите: «Сплюююю…».

3. Постарайтесь устранить тремор (дрожание) рук и ног. Здесь может помочь способ, получивший название «бешеная пляска». Сначала усилием воли доведите дрожь до максимума. Проще говоря, дрожите изо всех сил. У многих при этом возникает неожиданное желание произносить какие-то звуки, слова или фразы, и даже плакать. Противиться подобному желанию не нужно! Держите в голове лишь одну установку: «сплясав», вы тут же спокойно заснете. Прекращайте «пляску» максимально резко.

4. Гоните навязчивые мысли. Если они «лезут» в вашу голову бесконтрольно, доставляя мучения, можно попробовать прогнать их при помощи посторонних звуков и шумов. Закройте глаза и сфокусируйтесь поочередно на каждом, даже самом слабом звуке, который только сможете уловить. Пересчитывайте все услышанные шумы. Чем больше шумов и звуков зафиксирует ваш мозг, тем быстрее вы сможете «отключиться» и уснуть.

5. Не думайте о прошлых и возможных неудачах. Как только вас посетит очередная страшная мысль о скором приближении ночи и вероятном повторе кошмара, немедленно гоните ее прочь.

Завершая наш разговор, мы надеемся, что данные советы помогут вам правильно бороться с паническими атаками, одержать над ними победу и наладить полноценный ночной сон. Но самым эффективным способом избавления от бессонницы, тревожности, разбитости и ночных кошмаров является обращение за помощью к специалисту.

Если вам сложно самому справиться с паническими атаками, вы всегда можете обратиться за помощью к нашим специалистам.

Наша приоритетная задача – сделать все возможное, чтобы вернуть в вашу жизнь радость, комфорт и гармонию!

Записаться на прием к психологу:

тел. в Санкт-Петербурге: 8 (911) 814-814-0 

---

чат онлайн WhatsApp 79118148140

приём онлайн  Skype

---

Помощь специалистов с гарантией анонимности !

Что такое паническая атака и как с ней справиться?

Психолог Ольга Сон рассказывает о панических атаках и паническом расстройстве, объясняет, кто и как должен их лечить, а также дает советы по самопомощи

В период эпидемии и вынужденной изоляции на карантине у людей обостряются многие психологические проблемы. Среди самых частых — панические атаки. Советы, как избавиться от неприятных проявлений, дает опытный психолог Ольга Сон.

Ольга Владимировна, как отличить приступ паники от обычной тревоги?

— Обычная нормальная здоровая тревога всегда имеет обоснованные причины, например: тревога перед экзаменами, перед собеседованием, перед свадьбой. Приступ паники – это состояние необоснованной тревоги и ужаса, которое часто сопровождается страхом смерти и сильными физическими вегетативными проявлениями.

А в чем разница между панической атакой и истерикой?

— Истерика – это сверхэмоциональная реакция на опять-таки реальные внешние раздражители. Истерика включает в себя широкий спектр эмоций: возмущение, злость, чувство несправедливости, обида, раздражение. Истерика никогда не сопровождается физическими проявлениями. А паническая атака всегда сопровождается физическими, телесными симптомами.

Как распознать паническую атаку?

— Паническая атака – это приступ тяжелой, мучительной тревоги, который длится короткое время и сопровождается сердцебиением, головокружением, потливостью. Подкашиваются ноги, бросает то в жар, то в холод, воздуха не хватает, начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, скачки давления, голова болит, кружится — то есть проявляется множество разных вегетативных симптомов.

Откуда взялись панические атаки и почему сейчас они встречаются так часто?

— В людях эволюционно заложена такая реакция. С биологической точки зрения это выброс гормонов стресса – кортизола, адреналина. Они запускают кровоток, мобилизуют силы, чтобы мы могли убежать от угрожающей нашей жизни опасности, то есть это защитная реакция организма. Со временем эта система может дать сбой из-за разных причин. Это могут быть накопленные стрессы, эмоциональное истощение, наследственная предрасположенность, тревожно-мнительный характер, особенности воспитания, семейный менталитет, образ жизни, физические сверхнагрузки и т.д. Люди не соблюдают гигиену труда, отдыха и питания, не следят за своим эмоциональным и психическим здоровьем. Плюс тревожные новости, пандемия коронавируса. У людей, склонных к мнительности и тревогам, панические атаки возникают намного чаще.

Есть ли гендерная предрасположенность к паническим атакам?

— Чаще за помощью обращаются женщины. Но мужчины страдают не меньше, просто они не просят помощи, а стремятся решить сами — через алкоголь, спорт, работу, бизнес.

Паническое расстройство – это самостоятельная болезнь?

— Паническое расстройство – это не болезнь, это расстройство личности, характера, это особенность характера. Панические атаки могут быть у каждого — просто не все знают, что это атака, или не обращали внимания. Панические атаки могут быть однократные, как приступ, как единичный эпизод. А паническое расстройство – это более серьезное заболевание, при нем панические атаки могут происходить регулярно. Человек уже знает про такое состояние и ждет атаку, боится, что она начнется. Он начинает менять поведение. Например, в торговом центре человек испытал сердечный приступ, закружилась голова, ноги стали ватными, он сильно испугался смерти. Он автоматически связывает эту паническую атаку с торговым центром и решает больше туда не ходить. Из-за страха умереть он избегает всех торговых центров. А позже может вообще перестать выходить из дома.

Кто должен лечить панические атаки и расстройство?

— Панические расстройства должны лечиться психотерапевтами. Часто врачи отправляют таких пациентов к психиатру, чем еще больше запугивают их. Обычно психиатры выписывают антидепрессанты или транквилизаторы, но они не лечат болезнь, а просто убирают симптомы. Это примерно так же, как капли для носа при гриппе.

Также целая проблема — это неправильная диагностика панических расстройств врачами-клиницистами, что ведет к ошибочному лечению таких пациентов от несуществующих болезней. Впервые испытав паническую атаку, человек обращается в поликлинику, и терапевт назначает ему обследование, анализы. Но, не найдя причины нарушения, пациент может потом годами ходить по разным врачам и бесконечно проходить исследования. Чаще всего врачи ставят таким пациентам диагноз «вегетососудистая дистония» (ВСД) и начинают лечить. Но диагноза ВСД в Международной классификации болезней (МКБ) нет! И такие пациенты потом годами пьют лекарства, ходят на массаж и физиолечение, принимают витамины, лечат сосуды и сердце. Но это не приносит им облегчения.

А как поможет психолог?

— Психолог или психотерапевт работает с мыслями, эмоциями и установками человека. Меняет человека на уровне личности, характера. По сути человек сам запускает в себе панические атаки. Такие люди фактически видят не опасность, а фантазируют о каких-то событиях, которые так их пугают, что запускают паническую атаку. Например, сегодня любые новости о пандемии, о смертях от дыхательной недостаточности — запускают страхи, что каждый тоже может умереть.

Каковы методы лечения панических атак и расстройства? Эффективны ли они?

— Панические атаки лечат с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Это самый доказанный метод, самая эффективная техника, применяемая во всем мире. Паническое расстройство излечимо на 100%. Есть только одно условие – клиент должен сам хотеть вылечиться. Это очень нелегко — менять свои мысли, установки в голове. На это уходит много времени, нужно минимум 20 сессий психотерапии. Но опять-таки хочу повторить, что, не распознав вовремя, что нужна помощь именно психотерапевта, такие пациенты годами лечатся у врачей от сердечных болезней, от давления, от остеохондроза, тратя большие деньги на анализы и обследования. В моей практике был такой клиент, который за два года потратил 2 миллиона тенге на лечение несуществующей болезни. Поэтому в сравнении с этим пройти 20 сессий у психотерапевта будет намного дешевле.

Начался приступ паники – что делать? Есть ли методы самопомощи при панических атаках?

— Приступ всегда сопровождается либо животным страхом смерти, либо страхом сойти с ума. В первую очередь надо для себя четко уяснить, что от приступа паники не умирают. Во-вторых, нужно постараться переключать внимание: перевести взгляд в сторону, посчитать предметы, которые вы видите, выпить воды, умыться, применить дыхательные техники.

К чему надо быть готовым, если случился первый случай панической атаки?

— Не надо готовиться и ожидать панической атаки. Это только усилит тревогу и спровоцирует приступ. Если начинается паническая атака – первое, о чем нужно думать, что никто никогда от этого не умирал. Как только вы распознали, что у вас была паническая атака, надо обратиться к психологу или психотерапевту. На ранних стадиях это легко лечится.

Паническая атака – это сигнал вашего организма: в вашей жизни происходит то, что вам не нравится. Идет внутренний конфликт, «я живу не так, как хочу». Пока вы не найдёте причину, панические атаки будут продолжаться, переходить в фобии, ипохондрию, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и еще больше усугубят состояние.

Как отразилась на состоянии людей пандемия?

— Пандемия коронавируса запустила вирус тревожности, людей с паническими атаками стало больше, тревожная обстановка обострила приступы. Кроме этого, обостряются другие болезни, сопровождающиеся тревогой, например социофобия — боязнь общения. Такие люди после призывов к самоизоляции находят подтверждение своим тревогам, и их расстройство усиливается еще больше. Пациенты с ОКР также находят подтверждение своим тревогам и начинают, например, мыть руки ещё чаще. Страх смерти – это ключевой индикатор панической атаки, хотя, повторюсь, этот страх — только в голове пациента, на самом деле от паники не умирают.

Оставайтесь в курсе. Подпишитесь на наш Telegram канал https://t.me/TopDocKz.

Что делать, если ты болен Covid-19, находишься на самоизоляции и у тебя панические атаки?

— Соблюдать режим сна, качественно питаться, не смотреть новости, устроить себе цифровой детокс, находить приятные моменты, заниматься любимым делом. Если же вы не можете справиться с паническими атаками, то онлайн-консультация психотерапевта для вас доступна в любом месте.

Как реагировать на приступ паники у близкого или знакомого вам человека? Как помочь? Как объяснить, что это паническая атака?

— Люди, которые годами лечатся от каких-то болезней, хотя врачи и говорят, что они здоровы, обычно не находят поддержки у родных и близких. Их подозревают в симуляции. Но на самом деле им нужна поддержка, нужно помочь им идентифицировать паническую атаку. Нельзя заниматься самолечением, это не работает.

Записаться на консультацию к психологу и психотерапевту Сон Ольге Владимировне можно тремя способами:

• оставить заявку на сайте,
• написать нам в WhatsApp, наши консультанты обязательно Вам ответят или перезвонят,
• позвонить нам самостоятельно по номерам +7 (707) 22 55 009, +7 (727) 22 55 009.

Как помочь встревоженному подростку справиться с панической атакой

Повышение результатов поиска

Выкл

Шейла Ачар Джозефс, доктор философии происходят на ровном месте. Паническая атака — это внезапный и резкий рост тревоги, сопровождающийся такими физическими симптомами, как учащенное сердцебиение, головокружение, онемение и одышка. Физические симптомы являются адаптивной реакцией на восприятие острой опасности. Однако, к сожалению, они могут возникать в условиях повседневного стресса, например, когда подростку приходится сдавать сложный тест. Что вы можете сделать, чтобы помочь вашему взволнованному подростку справиться с панической атакой?

Обозначьте паническую атаку как безобидную тревогу

Многие подростки неправильно воспринимают паническую атаку, когда она возникает. Они думают о всевозможных страшных мыслях: они сходят с ума, умирают, вот-вот упадут в обморок или у них случится сердечный приступ? Такие мысли вызывают повышенную тревогу, что часто приводит к ухудшению симптомов. Поэтому важно помочь подросткам понять, что они не в опасности, но их тело слишком остро реагирует на сильное беспокойство. Короче говоря, пусть они знают, что они испытывают ложную тревогу.

Образцовое спокойствие

Несмотря на то, что подростки этого не показывают, они смотрят на своих родителей или других взрослых, чтобы понять, насколько серьезно они относятся к своему состоянию. Если родитель реагирует с большим беспокойством, это непреднамеренно посылает сообщение о том, что паническая атака серьезна и потенциально опасна. Итак, когда ваш подросток находится в эпицентре приступа, продемонстрируйте своими словами и поведением, что чрезвычайной ситуации нет. Например, вы можете сказать: «Я знаю, как тебе сейчас некомфортно, но ты в порядке, и через некоторое время ты почувствуешь себя лучше». Большинство панических атак проходят быстро и чаще всего в течение двадцати-тридцати минут. А пока поощряйте подростка пережить дискомфорт. Те, кто помогает поддержать вашего подростка: школьный консультант, учитель или медсестра, также могут усилить сообщение о том, что чрезвычайной ситуации нет. Если вы не уверены, действительно ли у вашего подростка есть проблема со здоровьем, проконсультируйтесь с медсестрой или врачом, чтобы вас успокоить; затем приступайте к лечению симптомов как к безобидным.

Уменьшить избегание

Подростки часто избегают возвращения в место или места, где произошла паническая атака, опасаясь, что неприятные физические ощущения вернутся. Например, они могут сопротивляться возвращению в школу, если у них кружится голова на уроке. Хотя это и понятно, такое избегание только усиливает тревогу и увеличивает вероятность новых приступов паники. Поэтому, даже если вам может быть тяжело наблюдать за страданиями вашего подростка, поощряйте возвращение к ситуациям, которые спровоцировали приступ, и в то же время сочувствуйте тому, как сложно столкнуться с пугающей ситуацией. Если вашему подростку слишком трудно уменьшить все избегания сразу, поощряйте постепенное повторное знакомство с каждой ситуацией, начиная с наименее вызывающей тревогу и переходя к наиболее вызывающей тревогу.

Панические атаки обычно начинаются в подростковом возрасте и могут возникать при всех тревожных расстройствах. Примечательно, что как только панические атаки переживают, они могут привести к паническому расстройству — постоянному беспокойству о повторных атаках, беспокойству о влиянии атаки и последующем изменении поведения. Таким образом, улучшая способность вашего подростка справляться с паникой, вы потенциально можете предотвратить развитие инвалидизирующего тревожного расстройства. Если ваш подросток продолжает бороться, несмотря на ваши усилия, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу, имеющему опыт в области когнитивно-поведенческой терапии, которая, как было доказано, эффективно решает эту проблему. При поддержке подростки могут научиться справляться со своими приступами паники и уменьшать их.

Шейла Ачар Джозефс, доктор философии. является лицензированным психологом в Принстоне, штат Нью-Джерси. и автор книги «Помощь тревожному подростку: стратегии позитивного воспитания, которые помогут подростку справиться с тревогой, стрессом и беспокойством». Она специализируется на современной когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств у детей, подростков и взрослых. Посетите ее сайт.

Методы управления паническими атаками и тревогой

Панические атаки могут быть ужасными. Эти приступы происходят из-за глубокого беспокойства, которое может заставить ваше сердце колотиться, а ваши колени ослабевать. Приступы паники могут мешать отдышаться, а также могут вызывать боль в груди и головокружение — вы даже можете подумать, что у вас сердечный приступ. Паническая атака может длиться всего несколько минут, но она может вызвать у вас чувство страха и беспокойства.

Что такое панические атаки

Паническая атака и ее симптомы сильной тревоги могут возникнуть внезапно, ни с того ни с сего. Хотя сам приступ паники может быть кратким, он может привести к длительному страху повторения приступа. Когда приступы паники и страх повторения приступов повторяются, говорят, что у людей паническое расстройство, тип тревожного расстройства.

«Эти приступы паники случаются у людей при различных обстоятельствах, — объясняет Мартин Н. Сейф, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка и Гринвича, штат Коннектикут. Они постоянно беспокоятся о возможности приступа и в результате могут избегать определенных ситуаций. , люди с паническим расстройством могут понять, что на самом деле они боятся не ситуации, которую они избегают, а страха перед дополнительными паническими атаками, отмечает Сейф.

К счастью, вам не нужно жить в страхе перед паническими атаками. Существуют определенные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы справиться со своим беспокойством, а также контролировать свои физические симптомы.

Панические атаки: как взять под контроль

Лучший способ предотвратить панические атаки в будущем — это научиться контролировать свое беспокойство, чтобы, если вы начнете замечать симптомы панической атаки, вы могли успокоить свой разум и организм до исчезновения симптомов.

«Люди, которые испытывают приступы паники, должны научиться справляться с чувством паники», — говорит Сейф. Хотя лекарства могут быть эффективными, когнитивно-поведенческая терапия является одним из лучших методов борьбы с паникой и тревогой. «Это включает в себя признание того, что процесс порождения паники подпитывается ориентированным на будущее, катастрофическим мышлением», — объясняет Сейф. Люди с паническим расстройством должны осознать, что их мысли вызывают физическую реакцию, которая приводит к приступу паники.

Чтобы взять под контроль паническое расстройство, важно изучить и практиковать методы управления тревогой, говорит Сейф. Стратегии, которые вы можете использовать для сдерживания приступа паники, включают:

• Медленное и глубокое дыхание. Тревога может привести к очень быстрому дыханию, что усугубляет психические и физические симптомы панической атаки. Когда вы начинаете паниковать, обязательно сделайте медленный глубокий вдох, чтобы успокоить разум и тело.
• Остановись и подумай. Когда ваши мысли начинают выходить из-под контроля, просто скажите себе остановиться. Организуйте свои мысли и решите, что вам нужно сделать, чтобы снова успокоиться.
• Думай позитивно. Выбросьте негативные мысли из головы и напомните себе, что вы все контролируете. Вспомните случаи, когда вам удавалось успешно справляться с ситуациями и уменьшать тревогу.
• Постоять за себя. Если вам нужно выйти из ситуации, сделайте это или скажите кому-нибудь, что вам нужно уйти. Не бойтесь просить о помощи. Если вы позволите себе еще больше расстроиться, это не поможет, если вам действительно нужно прогуляться и выпустить пар.
• Расслабьте мышцы. Тревога заставляет все ваше тело напрягаться, поэтому приложите сознательные усилия, чтобы расслабить каждую мышцу от пальцев ног до шеи и лица.

Не ждите приступа паники, чтобы начать пробовать эти методы. Сейф отмечает, что важно регулярно использовать эти стратегии и учиться справляться со своим беспокойством постепенно. По мере того, как вы станете более уверенными в том, что можете обуздать паническую атаку, вы сможете каждый день выходить за дверь, дыша легче.

Что такое тревога? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Время от времени чувствовать тревогу — это нормально, но тревога, нарушающая повседневную жизнь, может указывать на расстройство.

Линдси Конкель 25 апреля 2023 г.

7 причин беспокойства

Что вызывает тревогу? Определенные лекарства, кофеин и стресс — среди прочих факторов — могут усугубить ваше беспокойство. Узнайте, на что обращать внимание.

Крис Илиадес, MD 2 апреля 2023 г.

Какие лекарства лучше всего подходят для лечения тревожных расстройств?

Каждое тревожное расстройство имеет разные симптомы. Лекарства часто используются в сочетании с психотерапией и физическими упражнениями для лечения тревожных расстройств.

Линдси Конкель 14 февраля 2023 г.

Как лечат тревожные расстройства?

Для лечения тревожных расстройств используются психотерапия, лекарства, физические упражнения и природные средства. Схемы лечения зависят от человека и типа…

Линдси Конкель 8 февраля 2023 г.

Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

У людей с генерализованным тревожным расстройством простое размышление о прошедшем дне может вызвать тревогу.

Джозеф Беннингтон-Кастро 28 января 2023 г.