Паническая атака это: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Паническая атака! Что это? и Что делать?

альтамедика

медичний центр

Результаты анализов

Результаты анализов

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапный эпизод сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции организма, когда нет реальной опасности для жизни или видимой причины. Вы чувствуете сильное сердцебиение, одышку, резкий страх смерти. Панические атаки часто начинаются без всякого предупреждения, а иногда и без четкого триггера. Они могут даже возникать, когда вы расслаблены или спите.

Основные симптомы панической атака:

• Резкое и сильное чувство тревоги/страха;
• Одышка;
• Выраженное сердцебиение;
• Боль, дискомфорт или тяжесть в грудной клетке;
• Ощущение дрожи в теле;
• Активное потоотделение;
• Ощущение жара/озноба;
• Головокружение;
• Заложенность или шум в ушах;
• Ощущение нереальности или отчуждения;
• Четкое чувство страха смерти/остановки сердца;
• Повышение артериального давления;
• Головная боль.

Причины возникновения панических атак.

Точная причина панических атак не известна. Однако основными условиями, которые могут их вызвать является травматический или стрессовый эпизод, физическое и эмоциональное перенапряжение, наследственность.

Когда обращаться к врачу?

Хотя приступы паники не являются угрозой для жизни, они создают значительный дискомфорт и ухудшают ее качество. Самостоятельно справиться с паническими атаками возможно, однако трудно, к тому же состояние может ухудшаться без лечения.

Симптомы панических атак могут напоминать или быть вызваны многими серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы.

Поэтому, если у вас были или есть панические атаки- немедленно обратитесь к врачу.

Советы для помощи во время панической атаки:

1. Запомните! «Паническая атака всегда проходит!»
2. Сосредоточьтесь на одной приятной мысли, которая вас успокаивает или выполняйте простые игры (перерасчет пуговиц на одежде, счет от 100 до 1, и. т.п).
3. Делайте дыхательные упражнения (монотонное глубокое дыхание с задержкой воздуха на 3-5 сек на высоте вдоха успокаивает работу головного мозга и снимает чувство тревоги).
4. Если в течение 5-7 мин самочувствие не улучшается- немедленно вызывайте скорую помощь.
5. Врачи МЦ Альтамедика проводят комплексную диагностику и лечение с индивидуальным подходом к каждому пациенту.

Врач невропатолог: Дзюбак О.С.

Наши услуги

МЦ «Альтамедика»

Карта сайта  Cоpyright © 2022. Все права защищены. При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.  

Что такое паническая атака

Примерно год назад в метро около 6 утра ко мне подошел не самого адекватного вида молодой человек и заявил, что прямо сейчас к нему подступает паническая атака и я смогу помочь, если буду разговаривать с ним о чем угодно, — главное, чтобы он отвлекся. Мужчина явно возвращался из ночного клуба, но настроение у него было отнюдь не веселое, а тревожное, и он жаловался, что ему трудно дышать. Через четверть часа ему стало легче, и мы разошлись. А я всерьез задумалась о том, что такое паническая атака, каковы ее симптомы, почему она возникает и кто находится в группе риска.

Симптомы и причины панических атак

Паническая атака — это приступ острой тревоги, который сопровождается вегетосоматическими и психическими нарушениями. Наверное, многие знают по фильмам такую ситуацию: человек (чаще женщина), оказавшись в стрессовой или даже опасной для жизни обстановке, практически впадает в ступор, так что даже не может дышать, — страх полностью овладевает и его разумом, и телом. Однако в жизни паническая атака (другое название — вегетативный криз) может случиться действительно внезапно, когда, казалось бы, никакой видимой причины для этого нет. Во время приступа возникает сильный страх смерти, страх сойти с ума, потерять контроль над сознанием, ощущение дереализации, озноб.

Из-за стесненного дыхания, нарушения сердцебиения и боли в груди многим начинает казаться, что у них вот-вот случится инфаркт.

У мужчины в метро все было в точности так же: он прерывисто дышал, руку держал у груди в области сердца.

Подобные симптомы запоминаются надолго, а боязнь пережить их еще раз может сохраниться на всю жизнь. Панические атаки кратковременны (обычно длятся не более получаса), но их повторение может способствовать развитию депрессии, фобии или тревожного расстройства [Зимина, 2011].

Таким образом, паническую атаку можно определить по следующим признакам:

приступ возникает неожиданно и не спровоцирован повышенным вниманием к человеку со стороны окружающих;

во время приступа наблюдаются не менее четырех из перечисленных выше симптомов;

в течение месяца после приступа сохраняется страх новой панической атаки.

Причин для возникновения панической атаки существует великое множество. К ним принято относить факторы трех типов: психогенные, биологические и физиогенные. К первым относятся всякого рода стрессы: кульминации конфликтов (развод, объяснение с супругом, уход из семьи и т.д.), сильные потрясения (смерть родных, внезапно открывшаяся болезнь или несчастный случай). Даже сильное эстетическое впечатление способно вызвать паническую атаку: идентифицируясь с персонажами фильма, книги или игры, мы рискуем в особенно напряженные моменты перенять их тревожное состояние. Среди биологических факторов выделяют гормональную перестройку (беременность, роды, окончание кормления грудью, климакс), начало половой жизни, прием гормональных препаратов, аборты, нарушения менструального цикла, гормональные нарушения (например, недостаток мелатонина) и т.д. К физиогенным факторам относят резкие изменения погоды, чрезмерные изменения нагрузки и тому подобное [Натолочная, Черкасов, 2014].

Кто подвержен паническим атакам

По статистике у женщин приступы встречаются примерно в три раза чаще, чем у мужчин, причем среди последних чаще оказываются мужчины с гендерной дезориентацией. Об этом, например, свидетельствует исследование особенностей гендерного ролевого поведения у мужчин, страдающих паническим расстройством, которое провели Вера Репина и Ольга Воробьева из Первого МГМУ имени И.М. Сеченова. Если у здоровых мужчин доминирующими гендерными типами были андрогинный и маскулинный, то у мужчин, страдающих паническим расстройством, чаще всего встречался фемининный тип ролевого поведения. Можно утверждать, что недостаточная маскулинизация — характерная личностная черта пациентов с паническим расстройством и фактор, предрасполагающий к формированию избегательного поведения, которое характеризуется тем, что человек «уходит» от проблемы вместо ее тщательного анализа. Это можно объяснить тем, что гендерный конфликт (результат расхождения между актуальными мыслями, чувствами или поведением и представлениями, полученными в детстве и базирующимися на гендерной роли) у фемининных мужчин является важным компонентом формирования тревожности и способствует развитию панического расстройства [Репина, Воробьева, 2013].

Но паническим атакам подвержены и люди с высоким уровнем контроля и сознательности. Часто они работают за пределами своих истинных возможностей и скрывают негативные эмоции, которые в конце концов находят выход в виде панической атаки. Также в группе риска находятся и люди, часто переживающие абстинентный синдром, или, попросту говоря, похмелье.

Похоже, именно похмелье было причиной начала панической атаки у встреченного мною мужчины в метро.

Нередко паническое расстройство сопровождает то или иное психическое заболевание. В своем исследовании, проведенном на базе Иркутской областной клинической психиатрической больницы, Юлия Секунда и Владимир Шпрах (Иркутский государственный медицинский университет) установили, что паническое расстройство наиболее характерно для больных с истерическим расстройством личности, определяющимся, с одной стороны, обедненностью эмоциональной и когнитивной сферы, а с другой — излишней впечатлительностью, импульсивностью и неустойчивостью сознания собственной личности [Секунда, Шпрах, 2006].

 

Что делать при наступлении приступа

Сам по себе вегетативный криз не смертелен, хотя вызванные им ощущения довольно болезненны. Впрочем, современные фармакологические средства и психотерапия способны как снять существующие симптомы, так и предотвратить появление будущих.

Описанный выше молодой человек, по-видимому, не в первый раз сталкивался с приступом панической атаки и уже знал, как совладать с ним. Обратившись за помощью к окружающим, он постараться отвлечься. Подобная стратегия вполне оправданна.

Профессор, клинический психолог Пол Сальковскис советует во время панической атаки постараться внушить себе, что испытываемые вами ощущения — это следствие тревоги, а не физического недомогания, и, по мере возможности, продолжить заниматься своими делами, не терять связи с реальностью [Salkovskis, 1991]. В этом случае паническая атака быстро пройдет.

Надежда Салихьянова

 

Библиография:

Зимина С. В.

Натолочная О.В., Черкасов А.А.

Репина В., Воробьева О.

Секунда Ю.И., Шпрах В.В.

Тиганов А. С.

Salkovskis, Paul M.; Clark, David M.

 

 

Паническое расстройство | Made of Millions Foundation

All ConditionsAntisocial Personality DisorderAttention Deficit Hyperactivity DisorderAvoidant Personality DisorderBipolar DisorderBorderline Personality DisorderBrief Psychotic DisorderConduct DisorderDelusional DisorderDependent Personality DisorderDepersonalization/Derealization DisorderDissociative AmnesiaDissociative Identity DisorderDysthymiaEating DisordersGeneralized Anxiety DisorderHistrionic Personality DisorderIntermittent Explosive DisorderMajor DepressionNarcissistic Personality DisorderObsessive Compulsive Personality DisorderObsessive-Compulsive DisorderOppositional Defiant DisorderPanic DisorderParanoid Personality РасстройствоПарафенияПосттравматическое стрессовое расстройствоШизоаффективное расстройствоШизоидное расстройство личностиШизофренияШизофрениформное расстройствоШизотипическое расстройство личностиСоциальное тревожное расстройствоРасстройства, вызванные употреблением психоактивных веществРасстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Жизнь с паническими атаками

Жизнь с паническими атаками

Панические расстройства

Что такое ПАНИЧЕСКИЕ ПРИПАСКИ?

Сердечный приступ и паническая атака

Психологическая гибкость: как любовь превращает боль в цель

Преодоление панического расстройства и тревоги

Беременность и паническое расстройство

Как справиться с паническими атаками

Как справиться с паническими атаками и тревогой

3 упражнения на глубокое дыхание для снижения стресса и беспокойства

Как успокоиться при панике

6 Объяснение основных тревожных расстройств

Паническое расстройство | Академия Хана

Жизнь с паническими атаками

Панические расстройства

Что такое ПАНИЧЕСКИЕ ПРИПАСКИ?

Сердечный приступ и паническая атака

Психологическая гибкость: как любовь превращает боль в цель

Преодоление панического расстройства и тревоги

Беременность и паническое расстройство

Как справиться с паническими атаками

Как справиться с паническими атаками и тревогой

3 упражнения на глубокое дыхание для снижения стресса и беспокойства

Как успокоиться в панике

6 Объяснение основных тревожных расстройств

Паническое расстройство | Академия Хана

Что это?

Паническая атака — это приступ сильного страха, который возникает быстро и вызывает крайнюю степень беспокойства. Они могут произойти где угодно и обычно длятся несколько минут. Во время приступа человеку может быть трудно дышать, говорить и находиться рядом с другими. Они могут даже подумать, что у них сердечный приступ или что они умирают.

Нередко случается несколько приступов паники в течение жизни. Тем не менее, некоторые люди испытывают их на постоянной основе. У них развивается сильный страх перед этими атаками, и они идут на многое, чтобы избежать их. Это состояние тревожного спектра, известное как паническое расстройство. Он поражает примерно 3% взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Каковы симптомы?

Основным симптомом панического расстройства являются повторяющиеся приступы паники. Они могут бастовать в любое время — на работе, дома, в продуктовом магазине, в баре. Вторичный симптом — избегание. Люди с паническим расстройством начинают бояться, когда их следующая атака ударит. Этот страх заставляет их избегать мест, людей и сценариев, которые могут послужить спусковым крючком. Например, человек, у которого во время вождения возникают приступы паники, может вообще перестать водить машину.

Симптомы панической атаки: 

• An intense sense of impending doom 
• Feeling helpless or out of control 
• A fear of dying or having a heart attack
• Tunnel vision
• Rapid heartbeat 
• Sweating 
• Nausea 
• Muscle tightness 
• Short or затрудненное дыхание
• Озноб или приливы
• Тремор
• Спазмы в животе
• Боль в груди
• Головокружение
• Ощущение онемения или покалывания
• Чувство оторванности от реальности (т.е. диссоциация)

Каковы некоторые общие предупреждающие знаки?

Паническое расстройство характеризуется повторяющимися приступами паники и высоким уровнем тревоги. Панические атаки могут возникать без предупреждения или в ответ на стрессор. Из-за этого близкий человек с этим заболеванием может демонстрировать заметные изменения во внешности и поведении. В определенных условиях они могут казаться взволнованными и взволнованными. Они могут перестать делать то, что раньше им нравилось. Вы можете даже стать свидетелем панической атаки или ее начала, находясь с ними.

Но иногда симптомы менее очевидны. Люди, борющиеся с хроническими психическими заболеваниями, могут научиться скрывать свою боль от других. Можно казаться внешне прекрасным, но в тайне сталкиваться с умственными трудностями. Важно помнить, что психические расстройства — это невидимые болезни. То, что у некоторых людей проявляются внешние симптомы, не означает, что они будут у всех.

Если вы считаете, что у кого-то в вашей жизни может быть паническое расстройство, обратите пристальное внимание на то, как он себя чувствует в различных аспектах своей жизни. Они больше избегают конкретных сценариев? Развились ли у них новые или странные фобии? Они изо всех сил стараются преуспеть на работе или в школе? Стало ли общение сложнее? Если это так, возможно, они борются с тревожным расстройством, и вы должны найти время, чтобы поговорить с ними об их симптомах.

Что вызывает паническое расстройство?

Точная причина панического расстройства неизвестна. Врачи считают, что в его развитии играет роль ряд факторов, в том числе:

Цепи мозга/химия

Тревожные расстройства связаны с активностью в области мозга, называемой миндалевидным телом. Миндалевидное тело является домом для нашей реакции «бей или беги». Считается, что люди с тревожным расстройством могут иметь гиперактивные или неисправные миндалевидные тела. Вы можете узнать больше об этом здесь. Могут быть и другие проблемы, такие как осечка гормонов стресса (таких как кортизол и адреналин) или дисфункция серотониновой системы. Все эти проблемы являются частью оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) — сложной системы взаимодействий, которые происходят между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками.

Травма

Считается, что травматический опыт влияет на вероятность развития тревожных расстройств в более позднем возрасте. Например, тот, кто вырос в неспокойной семье, может быть более тревожным, чем тот, кто вырос в благосклонной семье.

Окружающая среда

Длительное пребывание в условиях сильного стресса может вызвать тревожные расстройства.

Как лечится?

Существует два основных метода лечения панического расстройства — психотерапия и медикаментозное лечение. Изменения в образе жизни, такие как ограничение потребления кофеина, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и поддержание режима осознанности (например, занятия йогой или медитацией), могут облегчить тяжесть симптомов. Однако для большинства людей этих корректировок недостаточно для полного устранения их расстройства.

Наиболее популярная психотерапия для лечения панического расстройства называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ — это терапевтическая модель, которая бросает вызов негативным моделям мышления и поведения. Он основан на идее, что наше отношение сильно влияет на то, как мы думаем и ведем себя. В когнитивно-поведенческой терапии терапевт поможет вам заменить негативные модели мышления и поведения на более позитивные, чтобы лучше справляться с беспокойством и страхом.

СИОЗС, или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, представляют собой форму антидепрессанта, используемого для лечения депрессии и тревоги. Они работают, усиливая естественную активность серотонина в мозгу в надежде на повышение уровня счастья и удовольствия. Хорошо известные примеры включают Lexapro, Prozac, Paxil и Zoloft. Еще одним популярным антидепрессантом, используемым для лечения панического расстройства, являются препараты, называемые ингибиторами обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs).

Альтернативой антидепрессантам являются успокаивающие препараты, известные как бензодиазепины. Обычно они используются для кратковременного облегчения беспокойства и не рекомендуются людям, которые борются с проблемами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами. Таблетки, известные как бета-блокаторы, также могут быть назначены для минимизации симптомов панической атаки, таких как учащенное сердцебиение. Они не считаются долгосрочным решением.

Важно помнить, что планы лечения индивидуальны. Если вам нужна помощь, убедитесь, что вы работаете один на один с врачом, чтобы составить план, который соответствует вашим потребностям. Тот факт, что лекарство или терапия помогают кому-то выздороветь, не означает, что это будет правильным решением для вас. Никогда не чувствуйте себя виноватым из-за того, что просите о помощи, принимаете лекарства или идете на терапию. Работа над своим психическим здоровьем — это продуктивный и смелый поступок.

Как я могу помочь близкому человеку с паническим расстройством?

Может быть трудно понять, как реагировать, когда кто-то, кого ты любишь, чувствует себя не очень хорошо. Они хотят говорить об этом, или они предпочитают держать свои переживания в тайне? Будете ли вы отталкивать их, начав разговор?

На эти вопросы нет простых ответов. Каждый человек относится к своему психическому здоровью по-разному. Тем не менее, мы все хотим чувствовать себя любимыми и поддерживаемыми. Показывая кому-то, что вы инвестируете в его благополучие, вы можете изменить мир к лучшему. Вот несколько способов сделать это:

Самообразование

Ознакомьтесь с симптомами, вариантами лечения и рекомендациями по здоровому образу жизни. Постарайтесь понять, через что проходит ваш любимый человек, чтобы лучше подготовиться к тому, чтобы поговорить с ним об этом. Это также сделает вас ценным ресурсом, когда придет время найти лечение.

Поощрение здорового образа жизни

Хороший сон, правильное питание, активный образ жизни и ограничение употребления кофеина могут изменить правила игры для человека с тревогой. Если их окружают люди, которые пропагандируют такой образ жизни, у них больше шансов сформировать собственные здоровые привычки. Попробуйте вместе записаться на занятия фитнесом или приготовить еду дома из полезных продуктов.

Адвокатское лечение

Просить о помощи может быть трудно. Социальная стигматизация часто мешает людям рассказать другим о своих симптомах. Поддержите своего близкого человека, помогая ему исследовать различные методы лечения или врачей в его районе. Если они захотят, сходите с ними на несколько сеансов. Напомните им, что в том, чтобы получить помощь, нет ничего странного, и что вы гордитесь ими за то, что они дошли до конца.

Слушайте

Люди, борющиеся с тревогой, часто чувствуют себя одинокими и будто им не с кем поговорить. Найдите время для содержательных разговоров. Спросите их, как у них дела. Пусть говорят и не сбрасывают со счетов их эмоции. Это не ваша работа, чтобы исправить их, просто быть там.

Сопровождайте их

Если срабатывают определенные настройки, предложите пойти с ними или остаться рядом с ними. Убедите их, что все будет хорошо. Сохраняйте спокойствие, даже если уровень их беспокойства повышается.

Не говорите им, чтобы они успокоились

Людям с тревожностью часто говорят «преодолеть это», «меньше волноваться» или «расслабиться». Эти заявления преуменьшают эмоции, которые они испытывают, и не помогут уменьшить их симптомы. Пусть выговариваются без осуждения.

Будьте терпеливы

Не принимайте близко к сердцу, если на вас набрасываются, не отвечайте на текстовые сообщения или меньше общайтесь. Они борются с чем-то, что очень трудно преодолеть. Их расстояние не имеет ничего общего с тем, кто вы есть как личность. Продолжайте показываться им, даже когда кажется, что это не помогает. Само действие дает им понять, что в их жизни есть люди, которым не все равно.

Какие еще ресурсы есть?

Хотите узнать больше, найти врача, присоединиться к группе поддержки или поговорить с консультантом? Следующие ресурсы могут быть вам полезны: 

• ADAA Screening
• Кризисная текстовая линия
• BETHRHELP
• ПСИХОЛОГИЯ СЕГОДНЯ. Америка
• Национальная сеть депрессивных центров
• Инструмент медицинской помощи
• NeedyMeds
• Erika’s Lighthouse
• Anxiety Network
• Anxiety Central Forums
• Social Anxiety Institute

Паническое расстройство (паническая атака), понимание

Паническая атака — это внезапный, сильный страх, который длится несколько минут, когда нет реальной опасности. Вместе с этим приходит ужас, физические симптомы и острая потребность сбежать, где бы вы ни находились. Если у вас часто бывают такие приступы, у вас паническое расстройство. Атаки могут быть очень пугающими. Возможно, вы боитесь иметь еще одного. Вы можете даже держаться подальше от места, где у вас был приступ. Некоторые люди настолько боятся приступов паники, что им очень трудно выйти из дома.

Прежде чем принять диагноз панического расстройства, важно обратиться к врачу. Ваш врач оценит ваши симптомы, чтобы убедиться, что у вас нет другого заболевания, вызывающего эти симптомы. Условия, которые могут вызвать симптомы паники, включают определенные заболевания сердца и легких, а также заболевания щитовидной железы. Другие вещи также могут вызывать симптомы панической атаки. К ним относятся употребление слишком большого количества кофеина или использование других стимуляторов, таких как определенные лекарства.

На что похожа паническая атака?

Большинство приступов паники начинаются внезапно, без ясной причины. Они длятся от 5 до 20 минут. Паническая атака может начаться в любое время, даже когда вы спите. Во время приступа у вас может быть:

• Внезапный прилив беспокойства, как будто вы только что не попали в кого-то своей машиной. Но при панической атаке вы беспокоитесь без ясной причины
• Физические симптомы, такие как потливость, одышка, учащенное сердцебиение, дрожь, чувство удушья, боль в груди, тошнота или головокружение
• Страх, что у вас сердечный приступ, что вы умираете или вот-вот потеряете контроль
• Ощущение, что происходящее вокруг ненастоящее

Что делать во время панической атаки

• Напомните себе, что ваше тело подает ложную тревогу. Ничего плохого с тобой не случится. Вы уже выживали при нападениях раньше, переживете и в этот раз.
• Не борись со своими чувствами. Пусть приходят. Переждать их. Сосредоточьтесь на задаче, например, на обратном счете от 100. Подумайте о каком-нибудь месте, где можно расслабиться, например, на тропическом острове или на тихом лугу. Попросите вашего поставщика медицинских услуг или терапевта предложить другие методы релаксации.
• Если ваши симптомы ухудшаются или возникают чаще, обратитесь к врачу.

Помогите преодолеть страх

Страх панической атаки может сделать вас несчастным. Но с профессиональной поддержкой и стратегиями самоконтроля этим страхом можно управлять. Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг или терапевту. Запомните эти советы:

• Имейте в виду, что места и действия не вызывают нападения. Отделяйте нападение от ситуации. Приложите усилия, чтобы не избежать ситуации в будущем.
• Не поддавайтесь искушению употреблять алкоголь или безрецептурные лекарства в качестве побега. В долгосрочной перспективе они только добавят вам проблем.

Предупреждающие признаки самоубийства

Панические расстройства могут быть обескураживающим, пугающим состоянием, которое может привести некоторых людей к мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. Очень важно работать с доверенным терапевтом, принимать любые лекарства в соответствии с предписаниями и обращаться за помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Часто думаю о самоубийстве
• Планирование того, как вы можете попытаться покончить с собой.
• Говорить или писать о самоубийстве
• Ощущение, что смерть — единственное решение твоих проблем
• Чувство острой необходимости составить завещание или организовать похороны
• Раздача вещей, которыми вы владеете
• Участие в рискованном поведении, таком как секс с кем-то, кого вы не знаете, вождение в нетрезвом виде

Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете позвонить в психиатрическую клинику, на круглосуточную горячую линию помощи в кризисных ситуациях или обратиться в отделение неотложной помощи больницы. Если существует непосредственный риск, позвоните по номеру 911.

Родственники и друзья часто первыми распознают тревожные признаки самоубийства. Суицидальные мысли или действия не являются безобидной заявкой на внимание, они являются признаком сильного стресса, и их нельзя игнорировать. Если вы знаете кого-то, кто говорит о самоубийстве и имеет средства для его осуществления, не оставляйте человека одного. Примите меры. Уберите любые средства, такие как оружие, веревки или запасы таблеток. Получите помощь от людей или агентств, специализирующихся на кризисах, таких как перечисленные ниже.

Другие ресурсы

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств 800-273-8255 (800-273-TALK) www.suicidepreventionlifeline.org
• Национальная горячая линия для самоубийц 800-784-2433 (800-SUICIDE) www.suicidepreventionlifeline.org
• Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) 800-950-6264 www.