Ответ на агрессию: «Как отвечать на агрессию в свой адрес?» — Яндекс Кью
Россия готова пойти на крайние меры в ответ на агрессию Британии
ИноСМИ
Федеральное агентство новостейРоссия готова пойти на крайние меры, если «самая русофобская» страна в Европе не успокоится, пишет в статье для издания InfoBrics сербский политолог Драго Боснич. «ПолитРоссия» публикует эксклюзивный пересказ материала.
Как отмечает автор, практически все страны Запада испытывают к России неудержимую ненависть, которую старались скрывать до начала украинского конфликта, но с 2022 года неприязнь к РФ стала новой нормой для США и Европы.
«Однако из всех союзников и государств-сателлитов Вашингтона есть одно, по сравнению с которым даже такие русофобские страны, как Польша или страны Балтии, кажутся “умеренными” – Соединенное Королевство», – говорится в статье.
Ястребиная политика Лондона дает о себе знать с первых дней конфликта. Когда Москва и Киев начали вести первые переговоры, именно британский премьер-министр Борис Джонсон вмешался в ситуацию и приказал Владимиру Зеленскому «ни на йоту не уступать компромиссу с русскими», указывает аналитик.
«С тех пор, независимо от того, кто был у руля, Великобритания только усилила свою и без того обширную военную поддержку киевского режима. Помимо обучения сил хунты, Лондон также первым пообещал поставки тяжелой бронетехники и различных ракетных систем», – говорится в статье.
К этому перечню также можно добавить дальнобойные ракеты Storm Shadow и усилия Лондона в деле передачи Киеву истребители F-16. Между тем Россия неоднократно требовала от Великобритании перестать затягивать конфликт, но эти заявления не были услышаны. В связи с этим Москва может предпринять последние, крайние меры, которые положат конец отношениям между двумя странами, пишет Боснич.
Федеральное агентство новостейКак накануне заявили в МИД РФ телеканалу RT, Россия готова разорвать дипломатические отношения с Великобританией, учитывая вовлеченность этой страны в украинский конфликт.
«Оголтелая русофобия Лондона, похоже, затуманивает его рассудок, не оставляя России другого выбора, кроме как просто прервать контакты, что стало бы еще одним шагом к окончательному термоядерному конфликту между Москвой и политическим Западом», – объясняет Драго Боснич.
Ранее «ПолитРоссия» рассказывала, как Путин отвесил «оплеуху» Британии за неуважение к России.
Теги: infobrics британия мид рф дипломатические отношения украинский конфликт Драго Боснич лондон
Почему мы замираем в ответ на агрессию? Кейс #23
Психолог Татьяна Квитка рассказывает, в чем причина реакции «замирания» в ответ на проявленную к человеку агрессию.
Ситуация совершенно обыкновенная, например, наехал начальник или в магазине кто-то там предъявил претензии, а реакция в этот момент вместо взрослой, адекватной совершенно непонятная: либо ступор и зажимание, либо слезы. Начальник стоит орёт, а у бедной женщины слезы катятся по щекам, и она вообще ни бэ ни мэ сказать не может. Как правило, в этом месте точно застряла какая-то нерешенная детская задача.
Бывает такое, но редко, когда у людей были «здоровенькие» родители, более-менее вменяемые, они понимали функции, которые взрослые люди должны выполнять в своей роли для маленького человека и не перекладывали на него ответственность за эмоции и состояния. И если так вдруг случилось, папа понимает, что он защитник, он оберегает свое чадо от внешних угроз, агрессии: собака бежит или, не знаю, бабушка злая с палкой, ребенок чей-то чужой лопаткой замахнулся.
А мама при этом обеспечивает нежностью и любовью, напитыванием: «Ты есть и это хорошо, — такой, как ты есть». И тогда разрешение этого процесса выглядит следующим образом: папа угрозу устранил (собаку отогнал, бабушку послал туда, куда надо сходить), мама в этот момент говорит: «Мой маленький, ты испугался, я понимаю, я тебя поддержу», — поцеловала, слезки вытерла, сопельки посморкала. Мама подготовила базу, чтобы папа в этот момент рассказал: «Вот видишь, вот так вот произошло, давай договоримся с тобой, что в следующий раз, если собака бежит, ты будешь возле нас, не будешь бежать вперед». То есть выполняет роль развития в этом процессе, обозначает вектор: если делать вот так, это тебя оградит от неприятных вещей.
Что же происходит, когда родители «не здоровенькие». Разная реакция может быть: папа, вместо того чтобы убрать внешнюю угрозу, может дать по попе, добавляется стресс: там собака с пастью бегущая, со слюнями, даже если она просто хотела облобызать этого малыша, он испугался, но при этом получил еще шлепок или подзатыльник.
И мама, которая вместо того чтобы сейчас прижать к сердцу и сказать «да, я понимаю, что ты испугался», начинает вычитывать. Тогда ребенок все свои переживания останавливает внутри. И эту же реакцию, как правило, переносят во взрослую жизнь, когда при любой угрозе, при агрессии извне, когда появляются «страшилки и зубастики», — включается вот эта реакция. Нейронная система уже выстроила эту цепочку нейронов, и вместо того чтобы адекватно отреагировать, я при этом пугаюсь, зажимаюсь и реагирую из того возраста, когда это произошло.
Рекомендуем посмотреть: Стресс как фактор роста
Как быть взрослым самому себе? Когда я точно понимаю, что при любой угрозе первое, что мне нужно сделать, — это ликвидировать эту угрозу, когда я помню, по крайней мере, я формирую в себе навык эту угрозу устранять. Первый момент — важно выполнять родительскую, отцовскую функцию для себя самого. Второе — выполнять материнскую функцию, то есть в этот момент себя не ругать, не пинать ногами, не стыдить, не унижать, не говорить «дура ты дура, опять ты вляпалась», — в этот момент просто представить себе, что я свой собственный ребенок и отнестись соответственно: как самому близкому, самому любимому, самому ценному сокровищу сейчас.
И в этот момент, в эту минуту попробовать другую реакцию вместо привычной обиды, вместо привычного стыда, вместо привычной вины.
Если у меня не получается самостоятельно, тут, конечно, welcome на терапию, потому что похоже, нужен какой-то переходный объект между тем моментом, когда я смогу выполнять эти функции для себя самостоятельно, и той черной дырой, которая есть сейчас. Терапевт на какое-то время становится костылем в какой-то мере, который научает замечать эту реакцию, помогает, сопровождает в процессе, чтобы начать реагировать по-другому.
Борьба с агрессией | SkillsYouNeed
К сожалению, многим из нас приходится иметь дело с агрессивными людьми, будь то на работе или в повседневной жизни. Родители с маленькими детьми часто ежедневно сталкиваются с разочарованием и агрессией, но справиться с этим может быть гораздо легче, чем с агрессией другого взрослого! В конце концов, не совсем приемлемо давать взрослому «тайм-аут», даже если вы думаете, что это, вероятно, поможет вам обоим.
В случае агрессии важно правильно реагировать. Гневный ответ почти наверняка приведет к эскалации ситуации и усложнит разрядку, что почти наверняка подтвердят родители малышей. На этой странице представлены некоторые предложения о том, как справляться с агрессией в других, особенно с помощью как вербального, так и невербального общения.
Первая линия защиты — самоконтроль
Агрессия часто связана с глубокими эмоциональными реакциями: это реакция на угрозы или гнев. Поэтому он вызывает эмоциональную реакцию у других людей.
Если вы собираетесь эффективно справляться с агрессией других, важно, чтобы вы понимали и могли управлять своими эмоциональными реакциями.
Например, вам нужно знать, какое поведение или человек вызывает у вас чувство гнева и потенциальной агрессии. Какие виды поведения вызывают у вас «прямо в носу»? Вам также необходимо понять, как вы реагируете, а затем научиться контролировать свои чувства и следить за тем, чтобы ваша реакция соответствовала обстоятельствам.
Подробнее об этом можно прочитать на нашей странице Распознавание эмоций и управление ими . Вы также можете найти наши другие страницы на Emotional Intelligence полезными.
Правильный ответ может помочь другому человеку управлять своими эмоциями, даже бессознательно. Например, напористый ответ (вместо пассивного или агрессивного) может помочь другому человеку стать более напористым, а не агрессивным.
Подробнее об этом на наших страницах Напористость и особенно на нашей странице Как справиться с неассертивным поведением .
Одна из самых важных вещей, которую нужно понять, это то, что это, вероятно, не личное: вы просто находитесь на «линии огня». Поэтому вам не нужно принимать это на свой счет и защищаться, потому что это не критика в ваш адрес.
Как важно слушать и принимать
Мы все хотим, чтобы нас слушали, особенно когда мы говорим о чем-то важном для нас.
Одним из основных триггеров агрессии является чувство разочарования или гнева.
Вы можете распознать эти эмоции в ком-то еще, или вы можете вступить в контакт с кем-то, кто проявляет признаки агрессии (подробнее об этом см. на нашей странице Что такое агрессия? ).
При этом важно дать другому человеку время для полного самовыражения . Послушайте, что они говорят, и побудите их рассказать вам о проблеме. Открытый, дружелюбный подход помогает определить ваши отношения как отношения поддержки, а не конфронтации. Проявите сочувствие и понимание их ситуации.
СОВЕТ!
Особенно полезно распознавать и отражать эмоциональные реакции другого человека. Это показывает, что вы поняли не только ситуацию, но и их чувства. Вы также можете сказать, как вам жаль, что они так себя чувствуют.
Например:
» Я вижу, что это вас очень рассердило, и я не удивлен. Звучит действительно ужасно.»
« Я могу сказать, что ты очень расстроен этим. Мне очень жаль, что тебя заставили так себя чувствовать».
» Следует проявлять осторожность, чтобы не подкреплять агрессивное поведение, особенно гневным или оборонительным поведением.
Факторы, снижающие агрессивное поведение
Существует ряд факторов, снижающих склонность человека к агрессивному поведению. Они могут быть связаны с человеком, окружающей средой или другими вовлеченными людьми.
Например, люди, довольно пассивные по своей природе, с меньшей вероятностью станут агрессивными. Люди также менее склонны к агрессии, если у них есть опыт агрессивного поведения без вознаграждения, или они считают, что агрессия вряд ли поможет.
Люди также с меньшей вероятностью станут агрессивными, если они:
Чувствуют себя в безопасности и в безопасности;
Ожидайте, что к вам будут относиться с уважением, возможно, из-за предыдущего опыта в этой среде или с этим человеком;
Понимать ожидаемое поведение или социальные нормы; или
Способны эффективно общаться.
Спокойная обстановка, в которой большинство людей чувствуют себя комфортно и где к людям относятся с уважением, с меньшей вероятностью вызовет агрессию. Также намного сложнее проявлять агрессию, если все вокруг ведут себя спокойно и уважительно по отношению друг к другу и к вам.
Если вы работаете в организации, которой регулярно приходится иметь дело с агрессивными людьми, вам может быть полезно подумать, можете ли вы внести какие-либо изменения в окружающую среду, которые могут снизить вероятность агрессии.
Например, менее формальная среда или более эгалитарный подход могут быть менее пугающими и, следовательно, менее опасными, чем столы и барьеры. Предложение чашки чая или стакана воды в качестве рутинной части встречи также может помочь построить отношения заботы с самого начала. Такая простая вещь, как размещение экрана компьютера так, чтобы другой человек мог его видеть, может помочь сделать отношения более равными, особенно если вам нужно делать записи во время встречи.
Разрядка агрессии в других
Существует ряд методов борьбы с агрессией, включая как вербальное, так и невербальное поведение.
Эти техники будут особенно полезны всем, кому приходится справляться с агрессией в ходе своей профессиональной деятельности.
Невербальное поведение, которое может помочь разрядить агрессию, включает:
Понимание собственного языка тела и демонстрация неугрожающей, открытой позы.
Поддерживайте зрительный контакт, но следите, чтобы он не выглядел конфронтационным.
Двигаться медленно и уверенно. Старайтесь, чтобы ваши физические движения были спокойными.
Уважение личного пространства другого человека.
Вербальное поведение, которое способствует уверенным ответам, включает:
Слушание того, что говорит другой человек, и принятие, признание и подчеркивание положительных аспектов сказанного, не преуменьшая отрицательных.
Демонстрация уважения через вежливые формальности, но стремление к фамильярности.
Проявление понимания и сопереживания человеку путем отражения, прояснения и обобщения его мыслей и чувств.
Избегайте любых выражений силы, например: «Вы должны успокоиться».
Побуждение другого лица взять на себя ответственность за свое поведение и направить его в более творческие или позитивные формы, например, путем подачи письменной жалобы, а не словесной критики кого-либо/организации.
См. также наш раздел: Настойчивость
Преодоление агрессии после события
Реакция людей на опыт агрессии других людей сильно различается.
Реакция человека может зависеть от многих факторов, таких как предыдущий опыт и подверженность агрессии, воспитание, нормы поведения, пол, культура, возраст, здоровье и ожидания, а также физиологические различия и реакция на стресс в целом.
Способы борьбы с агрессией после ее возникновения включают:
См. любые руководства вашей организации .
Сообщить о событии руководителю.
Расскажите другим о своем опыте . Выражение чувств и реакций может помочь вам смириться с тем, что произошло, и понять, что многие такие реакции являются нормальной реакцией на враждебное поведение.
Попытайтесь проанализировать, что произошло, почему другой человек вел себя так, а не иначе, и вашу реакцию. Обсудите это с руководителем или другим членом вашей организации.
Применять на практике методы управления стрессом и методы релаксации .
Помните о возможных симптомах, которые могут последовать за таким опытом , например. чувство беспокойства, нарушенный сон, постоянное воспоминание о событии, повторяющиеся сны, физические реакции, депрессия или трудности с концентрацией внимания.
Не преуменьшайте стресс события ни для себя, ни для других. Не позволяйте другим относиться к нему как к незначительному. Если это вас огорчает, важно с этим справиться.
Последняя мысль
Чтобы понять агрессивное поведение, людям важно распознавать свои собственные чувства и то, как они реагируют и справляются с агрессией — как в себе, так и в других. Первая линия защиты — это определенно не нападение, в данном случае — это самоконтроль.
Если вы слушаете людей и относитесь к ним как к человеческим существам, это может очень помочь вам разрядить агрессию в других. Очень немногие люди на самом деле хотят, чтобы был злым и агрессивным.
Как реагировать на грубых или вербально агрессивных людей — Консультанты по поведению Hope Springs
«Эй, идиот, что ты читаешь книгу?» — спросил одноклассник моего 9-летнего сына, когда он пробежал мимо детской площадки. Это был первый день моего сына в новой школе, он никого не знал, поэтому взял книгу на перемену.
«Я даже не знал, что сказать», — сообщил мой сын.
Иногда люди говорят грубые или обидные вещи и взрослым или подросткам. Иногда это двусмысленные комплименты, например: «Этот свитер милый и хорошо скрывает вес вашего ребенка» или «Ты был таким веселым сегодня! Жаль, что ты обычно такой серьезный. При таком типе взаимодействия мы можем даже не уловить грубость до позднего времени. Или, если нас предупреждают о язвительном сообщении, кажется, что нет эффективного способа справиться с ним.
В других случаях люди могут вести себя откровенно агрессивно или грубо. Такие ситуации могут возникать при конфликтных разводах, стрессовых ситуациях на работе или с людьми, склонными к конфликтам с другими. Коллега может обвинить вас в том, что вы не берете на себя ответственность, или бывший партнер может попытаться начать спор.
Кроме того, учитывая зависимость нашей культуры от технологий, люди действуют агрессивно с помощью текстовых сообщений или электронной почты. Эти типы ситуаций более распространены, потому что инициатор не имеет ограничений живого взаимодействия.
Они могут не до конца понимать, насколько их слова или действия ранят. Также гораздо проще напечатать или отправить текст обидного комментария, не задумываясь о последствиях этих действий.
Если вы похожи на меня, то, когда кто-то ведет себя агрессивно или грубо, не нужно много времени, чтобы растеряться, шокироваться, обидеться или удивиться. Часто я замираю (обычно с открытым ртом), разбираясь в том, что кто-то сказал, а человек уже ушел или даже ушел. Может быть трудно понять, что сказать.
Вот несколько полезных советов, как реагировать на конфликтные, агрессивные или грубые комментарии людей
Дайте себе время ответить
То, что вы отвечаете вовремя, не означает, что вы слабы. На самом деле, это может помочь вам решить, как реагировать. Когда вы будете готовы, вы можете ответить вдумчиво и уверенно. Если это поможет заполнить неловкую паузу, вы можете спеть в уме мелодию или сосчитать до десяти.
Спросите себя, нужно ли вам отвечать
Бывают моменты, когда лучше отпустить ситуацию и не отвечать.
Некоторые люди питаются конфликтами. Если вы попытаетесь защитить себя, извиниться или объяснить что-то, может стать только хуже. Вы можете установить для себя некоторые правила. Например, если гневный или агрессивный комментарий касается встречи, оценки, крайнего срока или решения, которое вам нужно принять, найдите способ ответить. Однако, если комментарий высмеивает вас, обвиняет вас в том, что вы делаете «всегда или никогда», или сообщает, что вы никому не нравитесь, вы можете обнаружить, что он не заслуживает ответа. Это предложение особенно актуально для текстовых, электронных или голосовых сообщений. Вы можете обнаружить, что лучший ответ — это отсутствие ответа.
Если вам нужно ответить, используйте метод BIFF
Вы можете обратиться к ссылке выше для получения более подробной информации, но в основном метод BIFF состоит из:
- Краткое — всего лишь несколько слов
- Информативный — что вы хотите сказать в нейтральной форме
- Дружелюбно – используйте манеры
- Твердо – будьте ясны.
Так, например, на работе или в воспитании детей разгневанный человек может сказать: «Почему ты это сделал? Вы никогда не слушаете меня, и вы безответственны. Ты никогда не спрашиваешь меня, что я думаю, а теперь ты сделал это неправильно. Ответ BIFF может быть таким: «Спасибо, что обратили на это мое внимание. Приятно знать, что вы хотите участвовать в принятии решений и хотите, чтобы все шло хорошо. Я дам вам знать, если будут какие-то возможности для сотрудничества в будущем. Наслаждайтесь днем». Вместо того, чтобы спорить о том, привлекаете ли вы человека к принятию решений, вы поддерживаете позицию уважения и остаетесь твердым и дружелюбным в своих ограничениях или границах.
Нет никакой гарантии, что человек ответит любезно в ответ, но вы будете удовлетворены знанием того, что сделали все возможное, чтобы не допустить дальнейшей эскалации конфликта. У вас также будет душевное спокойствие, что вы относились к себе и другому человеку с уважением.
Во втором примере, если ваш друг говорит: «Эти штаны тебе очень идут. Они прекрасно подходят для твоих лишних килограммов», ответьте, сказав: «Спасибо. Я рад, что тебе нравятся эти штаны, но комментарий о моем весе причиняет боль». Вместо того, чтобы отвечать на оскорбление, дружеская и твердая обратная связь может быть полезным процессом.
В третьем примере студент или коллега может сказать что-то вроде: «Эй, компьютерный мозг, иди сюда и помоги нам разобраться». Ответ BIFF может быть таким: «Спасибо за комплимент. Мне нравятся компьютеры. Тем не менее, я в середине чего-то. Пожалуйста, поговорите со своим руководителем группы/учителем/специалистом по компьютерной поддержке. Заботиться!»
Нет никакой гарантии, что человек ответит любезно в ответ, но вы будете удовлетворены знанием того, что сделали все возможное, чтобы не допустить дальнейшей эскалации конфликта. У вас также будет душевное спокойствие, что вы относились к себе и другому человеку с уважением.
Не бойтесь практиковаться или обращаться за помощью
Если над вами издеваются в школе или на работе, всегда важно обратиться за помощью к специалисту поддержки. Это может быть доверенный учитель или коллега. Это также может быть консультант или сотрудник отдела кадров. Может быть полезно обсудить процесс BIFF и ролевую игру. Часто для полного развития нового навыка требуется практика и обратная связь, особенно если вы собираетесь использовать его в новой ситуации. Точно так же психотерапевт или консультант также может работать с вами над этими типами навыков и над тем, как справляться с такими ситуациями. Мы здесь, чтобы помочь.
Об авторе сообщения
Синди Андерсон
Доктор Андерсон является сертифицированным клиническим психологом. Она также владеет компанией Hope Springs Behavioral Consultants. Доктор Андерсон имеет докторскую степень. в области клинической психологии и прошел аккредитованную APA интернатуру и постдокторскую подготовку в области клинической детской и детской психологии.