Отношения на расстоянии советы: Как сохранить отношения на расстоянии

Как сохранить отношения на расстоянии: советы экспертов

Если вы познакомились с человеком из другого города или даже страны, поддерживать близкое общение нелегко, но в современном мире это проще, чем раньше.

Men Today

Freepik

Психологи и эксперты по отношениям (а также практикующие любители) обнаружили несколько ключевых ошибок и предлагают способы их обойти.

Содержание статьи

Обсудите план

Определиться со своими ожиданиями — первый и самый важный шаг в поддержании отношений на расстоянии. Независимо от того, находитесь ли вы в одном часовом поясе или на разных концах света, лучше всего поговорить друг с другом о реалистичных ожиданиях в плане общения, визитов и всего остального.

Чего не стоит делать: обещать слишком много и не выполнять обещания.

Как лучше поступить: дайте друг другу свободу действий и изменения планов, но при этом подчеркните важность сохранения близкого общения.

«У каждой пары, находящейся в отношениях на расстоянии, есть свои уникальные потребности, желания и ожидания, и нужно время и терпение, чтобы понять, что лучше всего подходит для каждой пары, — говорит доктор Келиферн Померанц, клинический психолог и семейный терапевт, — Важно определиться в плане ожиданий относительно ежедневного/еженедельного контакта, а также того, что произойдет, если один человек занят больше другого и у него меньше времени на разговоры и поездки».

Какие вопросы разобрать: Как часто мы будем общаться? В течение какого времени? Насколько частыми будут визиты?

Согласуйте графики

Для многих пар отношения на расстоянии не являются проблемой: это именно то, что делает их крепкими. Но все же надо приложить некоторые усилия, например, стараться согласовывать графики, чтобы партнер мог чувствовать свою значимость.

Чего не стоит делать: звонить партнеру, занимаясь кучей других дел, или назначать разговор на поздний вечер, когда вы знаете, что, скорее всего, будете уже измотаны.

Как лучше поступить: убедитесь, что вы одинаково понимаете, когда общение будет наиболее комфортным.

«Подберите такое время дня, когда вы оба можете спокойно общаться, не прерываясь на какие-то дела, — говорит доктор Рейчел Нидл, психолог и сертифицированный секс-терапевт (кстати, поддерживающая отношения на расстоянии уже три года), — Наладьте такой ритм общения с партнером, который будет комфортен для вас обоих. Вам нужно вести доверительные беседы, чтобы вы могли стать ближе, несмотря на временную физическую отдаленность».

Ведите более содержательные разговоры

Когда вы постоянно разговариваете по телефону, то можете немного погрузиться в рутину, поскольку у вас в жизни не будет всегда происходить нечто невероятное. Это касается не только вас, у большинства людей нет никаких ежедневных приключений. Вот почему особенно важно вести разговоры, в которых вы лучше узнаете друг друга.

Чего не стоит делать: повторять избитое «Как прошел день?»

Как лучше поступить: задавайте вопросы, в ответе на которые партнер больше рассказывает о себе.

Спрашивайте что-то интересное о самом человеке, например: «Что тебя в последний раз больше всего рассмешило?», «Есть ли у тебя увлечение, которое никто не понимает? Что запомнилось, когда ты … », — советует доктор Джесс О’Рейли, сексолог и эксперт по отношениям, — Новые вопросы приведут к новым перспективам — и новым возможностям порадоваться друг за друга».

Конечно, не стоит форсировать события. Вам не нужно заводить потрясающий разговор каждый раз, когда вы говорите по телефону, но это то, о чем стоит помнить, когда ваши ежедневные звонки начинают казаться однообразными.

Отношения на расстоянии — 13 советов психолога от эксперта

Есть много причин по которым двое любящих людей живут в разных городах или даже странах. Это достаточно серьезное испытание. По статистике такие отношения могут длиться 2-3 года, но не более. Как же сохранить любовь на расстоянии на долгие годы, а в идеале съехаться впоследствии в одном месте? Читайте ниже советы психолога.

Итак, как максимально безболезненно пережить этот период, когда вы со второй половинкой разделены километрами. В чем именно сложность таких отношений? В том, что когда вам так необходим ваш близкий человек, вы не можете его увидеть, получить его поддержку и любовь. Максимум на что вы можете рассчитывать – это видеозвонок по скайпу.

3,7% жителей России находятся в отношениях на расстоянии, а в США – целых 4,3%.

Содержание статьи:

• Стоит ли игра свеч или есть ли смысл?
• Как сохранить любовь – советы психолога
• Неожиданный плюс
• Случай из практики: Быть или не быть?
• С иностранцем
• Истории, опыт, отзывы

Стоит ли игра свеч или есть ли смысл?

Многие пары, у которых на горизонте намечаются “ удаленные отношения” не могут понять есть ли вообще какой-либо смысл их поддерживать.

Или лучше не создавать подобного рода связи. Чтобы выяснить этот вопрос следует проанализировать следующие аспекты:

1. Как долго вы знакомы
2. Насколько вы уже близки
3. Были ли у вас совместные планы на будущее
4. Есть ли определенный срок, на который вам нужно расстаться и насколько он долог

Кроме того, некоторым парам так и не судьба пережить разлуку, даже если им очень хотелось бы оставаться вместе. От чего это зависит? Есть 2 типа привязанностей.

• 1 тип – называется надежный. При таком типе привязанности человек уверен в себе, может находиться в одиночестве без особых проблем, не зависит от оценок и постоянного подтверждения любви к нему. Так же ему отлично удается поддерживать баланс между близостью и независимостью с партнером.
• 2 тип – тревожный. Такие люди с большими сложностями переносят расставание с близкими, нуждаются в постоянном одобрении второй половинки. В долгой разлуке они ощущают себя потерянными. Когда пассия далеко, они начинают заниматься самокритикой, а затем в любимом человеке и вообще в отношениях пытаются найти недостатки, таким образом разрушая их. Буквально слетают с катушек в отношениях на расстоянии.Было исследовано 600 пар и выяснено, что если хотя бы один из партнеров принадлежит к надежному типу, то есть шансы пережить “удаленку”.

Как сохранить любовь – советы психолога

Что вам поможет:

Самым важным и одновременно банальным советом психолога, чтобы сохранить отношения на расстоянии является общение. Общайтесь и созванивайтесь как можно чаще, лучше каждый день. В наше время очень легко стало поддерживать связь с любимыми даже на дальних расстояниях.

С помощью мобильного интернета вы круглосуточно можете переписываться онлайн. Также не забывайте о таком удобном мессенджере, как скайп и чаще созванивайтесь в режиме видеозвонка, чтобы видеть любимого и слышать его интонацию во время разговора.

• Позаботьтесь о не дорогостоящей связи

Лучше всего если у вас будет возможность связаться друг с другом в любой момент. Скайп на смартфоне, планшете или другой бесплатный мессенджер будет весьма кстати. Так будет создаваться ощущение, что вы вовсе не разделены километрами расстояния.

• Разрушительные свойства контроля

Стоит хорошенько осознать, что даже в обычных отношениях излишний контроль и принуждение к отчетности влияет негативно. А когда вас разделяют сотни, тысячи километров недоверию нет места. Это будет строить между вами барьер и охлаждать ваши чувства. Да и зачем нужен человек, которому не можете доверять?

Обменяйтесь милыми безделушками друг друга, чтобы они напоминали вам о второй половинке. Идеально будет, если эти вещи сохранят ваш запах. Эта маленькая хитрость несет в себе глубокий смысл. Запоминание запаха любимого человека нужно для того, чтобы он оставался для нас близким.

Когда забывается запах родного человека, то он становится для нас чужим. Вроде головой и понимаешь, что это твой любимый, но душой и телом к нему уже не стремишься.

Неожиданный плюс

К явному положительному моменту можно отнести перерастание отношений в глубокую связь, когда люди начинают общаться на расстоянии. К такому выводу пришли ученые Корнелльского университета.

Вся хитрость кроется в том, что “удаленные” пары с большим желанием делятся друг с другом мельчайшими подробностями своей жизни, а также начинают ценить каждую минуту проведенную вместе вживую. Наоборот, обычные пары зачастую пренебрегают этим моментом.

Случай из практики: Быть или не быть?

“Вот уже год, как мы живем с мужем порознь”- рассказывает Лера. “Мужу предложили выгодный контракт в Сан-Франциско, а я осталась в Москве и периодически езжу в Берлин в командировку. Сначала было очень непривычно без обычного совместного быта, разбросанных носков и незакрытого тюбика от зубной пасты. Вот уж никогда бы не подумала, что буду скучать по таким вещам!)

Есть и такие минусы, что когда один из нас болеет, то некому заботиться о партнере или в другие тяжелые периоды не можешь оказать должной поддержки. Но в последнее время мы стали заметно ближе. Часами болтаем по скайпу, обсуждаем все интимные мелочи жизни. Я бы даже сказала, что этот временный разрыв сделал наши отношения более глубокими.”

• Займитесь интересным делом 

Чтобы заглушить тоску, хорошо было бы заняться каким-нибудь новым увлечением. Занимаясь новой интересной работой, вы погрузитесь в нее и таким образом отвлечетесь от грустных мыслей.

• Встречайтесь как можно чаще

По возможности регулярно устраивайте встречи. Пусть даже это будет раз в полгода. Планируйте их заранее и не откладывайте то, что было задумано. Так как такие встречи вы можете позволить себе не так часто, стоит их хорошенько продумать.

Из двух вариантов: 1 раз в полгода в течение двух недель и раз в месяц по 2 дня предпочтительнее будет второй. Потому что за полгода много воды утечет, и, даже поддерживая связь по телефону, вы почувствуете себя уже немного как чужие люди.

• Не скупитесь на комплименты

Это очень важная деталь в отношениях через километры. Ведь, разговаривая в живую, мы передаем свою любовь не только голосом, но и жестами, мимикой, взглядом, можем обнять человека. А, общаясь по телефону, все что у нас остается – это интонация и обилие нежных прилагательных. Можно даже назвать это сюсюканьем.

Включайте свою фантазию и пускайте в ход самые неожиданные нежные слова. Если не использовать эту возможность, то в разговорах будет чувствоваться холодность и отстраненность. И не бойтесь переборщить, в данной ситуации чем больше, тем лучше.
Выражайте свои чувства. Не скупитесь на добрые, теплые слова.

• Выбирайте место встречи на нейтральной территории

Если говорить о месте встречи, то вы можете ездить друг к другу в гости. Также неплохой вариант – на нейтральной территории. Например, она живет в Питере, а он в Лондоне, а встретиться можно в Берлине – городе который находится где-то посередине между ими обоими. Так ни у кого не будет претензий и обид, почему кто-то один все время ездит или наоборот.

• Если долго не виделись, не стоит ждать от встречи слишком многого

Не ждите от встречи после долгого перерыва ярких страстных сцен, какие снимают в фильмах. Все-таки реальная жизнь отличается от кино. Чем дольше вы находились в разлуке, тем скованнее вы будете себя чувствовать в компании с любимым. А виной всему опять же запах.

Лишь 2% окружающей информации человек извлекает посредством обоняния. Но в отношениях эти 2% играют очень важную роль. Чтобы почувствовать человека своим, необходимо как говориться принюхаться к нему. Если ваши рецепторы вас не подведут и вспомнят знакомые нотки запаха, то это отлично. Но в худшем случае, возможно, на это потребуется какое-то время.

• Делайте что-то вместе

Даже находясь в разных странах, можно найти совместное занятие, которое сделает вас ближе. Например, поход в магазин за продуктами. Наш современный мир делает это возможным. Подключитесь к скайпу и вперед. Можно даже приготовить одинаковую еду на ужин. Этот совет помимо того, что сблизит вас, еще устранит проблему, когда вы уже не знаете о чем поговорить. Кажется, что уже все темы обсудили по нескольку раз. А у вас появится еще одна.

Что делать не желательно:

• Не провоцируйте скандалы

Старайтесь не выяснять лишний раз отношения и не устраивать крупные ссоры. На расстоянии такие скандалы переживаются болезненнее. Но и не держите в себе обиду. Если что-то умолчите, то ваши отношения будут уже холоднее.

• Не вызывайте ревность и не ревнуйте сами

Ревность не красит и обычные отношения, а вот в любви на расстоянии она просто убийственна. Если у партнера появятся хоть малейшие намеки на неверность второй половинки, то всему конец. Ведь согласитесь, нет никакого смысла сохранять отношения с человеком, которого постоянно нет рядом, да еще и пренебрегает верностью.

Поэтому, если в вашей бурной жизни происходят какие-либо подозрительные вещи, лучше не сообщать об этом своей пассии. Посчастливилось пообщаться с известным музыкантом? Или вы вчера тусовались в большой компании и за вами выстроилась целая толпа ухажеров? Это конечно, скрасило ваши серые будни.

Но если вы всерьез хотите дождаться своего единственного, который сейчас за тридевять земель, то ни в коем случае не посвящайте его в эти подробности. Если бы речь шла о нормальных отношениях, то в таких поступках нет ничего предосудительного. (Если вы, конечно, на самом деле не развлекались с кем-то из толпы.)

Но вот в “удаленке” все усугубляется, поэтому не портите нервы своему возлюбленному. Да и сами не накручивайте себя мыслями о его изменах. Вы находитесь в таком положении, что должны доверять на 100%. Если нет явных признаков неверности, то просто выбросьте все эти мысли из головы.

Не ревнуйте. Ревность убивает любовь, а ревность на расстоянии превращает отношения в круговорот подозрений и оправданий. Если не способны забыть о ревности, то лучше расстаться и не изводить себя и вашего партнера.

• Не злоупотребляйте ложью

Из предыдущего пункта не стоит делать поспешный вывод, что главное в отношениях на расстоянии – это придумать идеальное оправдание. Почему ты вчера не смогла созвониться на ночь или все время не договаривать что-то. Если отношения строятся на лжи, то они долго не протянут.

Рано или поздно все тайное становится явным, даже если ваш благоверный и находится очень далеко.
Чтобы не разрушить отношения на расстоянии, не лгите друг другу. Когда любимый человек находится далеко от тебя, велик соблазн что-то недосказать или приукрасить.

Но если позволять себе лгать, то это войдет в привычку. И когда вы уже будете вместе, эта привычка проявит себя, что, безусловно, внесет разногласия в ваши отношения.

• Не зацикливайтесь на страданиях от разлуки

Понятно, что такое положение вещей не самое радужное. Но если вы оба приняли решение переждать этот период жизни, чтобы потом вместе съехаться, то проживите его достойно: не нужно убиваться, живите полной жизнью.

Не делайте в квартире храм из фото и вещей бойфренда, не проводите все вечера в тоске и мыслях о нем. Лучше сходите куда-нибудь с подругами или займитесь чем-то полезным. Иначе через месяц-два вы уже с отвращением будете думать о возлюбленном. Да-да именно так. Потому что наш мозг устроен таким образом, что пытается избежать негатива. А ведя себя, как мумия в музее, вы зацикливаетесь на страданиях.

Помните, хоть ваш избранник и находится в данный момент далеко от вас, жизнь не остановилась до момента вашей встречи. Она продолжается и нужно научиться жить полной жизнью пока без любимого человека.

Если же вы будете предаваться унынию и тоске, то рано или поздно вы захотите отдалиться от человека, который приносит вам столько страданий.

• Если есть выбор – скажите нет отношениям на расстоянии

Из двух зол выбирайте наименьшее. Если вам действительно дорог этот человек, может стоит задуматься, чтобы жить вместе? Даже вопреки карьере, учебе в престижном месте или может возможно совершить невозможное? Например, поехать в другую страну вместе.

С иностранцем

Старайтесь найти общее в ваших взглядах и обычаях. Такие экзотические вещи, как внешность, язык, манера одеваться интригуют и притягивают только первое время. А вот создавать семью и растить детей всегда проще с понятным и похожим человеком. Попробуйте изучить культуру, традиции, не говоря уже о языке, чтобы казаться “своим” человеком. Не употребляйте излишне часто такие противопоставления, как “у нас” и “у вас”.

Истории, опыт, отзывы

Обречены ли “далекие” отношения на провал?

Татьяна и Дэвид

Я родом из Одессы, он из Лондона. Оба жили полгода в Таиланде, где и познакомились. Когда пришлось вернуться в родные страны появились сложности.

Во-первых, мы очень скучали. Я даже не думала, что настолько сильно можно привязаться к человеку. Так как я 5 лет до этого не состояла в серьезных отношениях, то уже забыла что такое привязанность к человеку.

Во-вторых, было сложно и непривычно жить то вместе, то порознь. Только наладишь совместный быт, как уже пора разъезжаться. Живем мы таким образом вот уже 3 года и пока не определились в какой стране съехаться.

В Великобритании жизнь дорогая, в Украине нужно знать язык, а Дэвид его не знает. Таиланд нам тоже не очень-то подходит. В данный момент находимся в размышлениях по этому поводу. Единственное, что уже точно определено, так это то что мы будем вместе. Так что не верьте чужим словам и наговорам, что отношения на расстоянии невозможны надолго, да к тому же еще и с иностранцем.

Оксана и Александр

Мы познакомились с Сашей в Москве в ночном клубе. Сразу же у нас вспыхнуло глубокое чувство. Чем больше мы общались, тем лучше понимали друг друга. Ни у меня, ни у него не было раньше такой душевной близости. Но оказалось, что он уже 2 года работает постоянно в Амстердаме и дела у него там идут неплохо.

Моя карьера журналистом в Москве тоже шла в гору. Поэтому мы решили общаться между странами. Конечно, было нелегко, но любовь наша поддерживала нас. Мы поженились, родилась дочка Ева. Сейчас в данный момент я уже готовлю документы, чтобы переехать в Амстердам. Посчастливилось и мне тоже найти там подходящую работу.

Множество пар смогли пережить это нелегкое испытание и даже укрепить свою связь. Поэтому и у вас тоже получится. Если же вы испытываете трудности в применении этих советов самостоятельно, то можете обратиться к психологу на консультацию онлайн за индивидуальным советом и рассмотрением вашей конкретной ситуации.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Отношения на расстоянии | Блог

По окончании колледжа одним из самых сложных аспектов перехода к аспирантуре является изменение вашей социальной жизни. Как правило, молодые люди заводят тесные дружеские отношения в студенческие годы, и мысль о том, чтобы оставить их позади, может быть тяжелой.

Это особенно тяжело для романтических отношений. Когда приходит время надевать мантии и кисточки, многие пары колледжей задаются вопросом: сможем ли мы справиться с этим?

Мы с моим парнем встречались около 4 месяцев, когда я выпустилась, и мы встречались еще семестр до того, как я училась за границей. Мы глубоко заботились друг о друге и решили попробовать междугородние поездки летом после моего выпуска.

Лето было тяжелым. Я проходил стажировку в северном Массачусетсе, пока он жил в своем семейном доме в Северной Каролине. В общей сложности мы провели вместе 10 дней в течение четырех месяцев.

Мой парень учился в школе на год позже меня, поэтому той осенью он вернулся в мою альма-матер, пока я жила и работала в Чикаго. Мы были на расстоянии около года.

За это время я узнал много тонкостей поддержания отношений на расстоянии. Это требует тяжелой работы, но с этими советами вы и ваш возлюбленный из колледжа сможете пройти дистанцию.

1. Разговариваем каждый день

Одна из первых ошибок, которую мы с парнем совершили, это то, что мы разговаривали по телефону или скайпу всего несколько раз в неделю. Не прилагая дополнительных усилий, чтобы уделить время друг другу, мы обнаружили, что разговариваем все меньше и меньше и, таким образом, чувствуем себя все менее и менее близкими друг другу. Отношения требуют много общения, даже личного. Если вам нужно быть на расстоянии, составьте и соблюдайте график, чтобы поговорить друг с другом, даже если это всего на несколько минут, чтобы зарегистрироваться.

2. Найдите особые случаи

Это могут быть дни рождения, годовщины, выход фильма, который вы оба хотите посмотреть, или даже День Пи. Разделение празднования чего-то на расстоянии дает вам общий опыт — то, что труднее получить, когда вы находитесь на большом расстоянии. Отправляйте посылки с заботой или обязательно общайтесь в течение дня с помощью текстовых сообщений, чтобы сделать праздник особенным.

3. Смотрите фильмы вместе

Смотрите один и тот же фильм на Netflix и отправляйте текстовые сообщения друг другу. После этого поговорите об этом по скайпу или по телефону.

4. Не говорите все время «Я скучаю по тебе»

Может быть очень легко сосредоточиться на тех частях ваших отношений, которые отсутствуют, пока вы находитесь на расстоянии. Но если вы и ваш партнер обнаружите, что постоянно жалуетесь на свое одиночество, у вас будет много негативных эмоций по поводу ваших отношений.

5. Живи своей жизнью

На мой взгляд, это одна из важнейших составляющих успешного LDR. Даже людям, которые не живут на расстоянии, необходимо развивать свою идентичность вне отношений. Если вы тратите 99 процентов своего времени на то, что делает ваш партнер, когда вы увидите его в следующий раз, работают ли отношения или как он себя чувствует, вы лишаете себя возможности учиться и расти. как собственный человек. Вы рискуете обидеться на своего партнера, никогда не хорошо проводить время и стать скучной личностью.

6. Изучите навык вместе

Отличный способ сблизиться — вместе освоить новый навык. Может быть, вы оба хотели стать лучшими поварами, может быть, вы хотели бы иметь возможность пробежать полумарафон. Выберите что-то, что вам обоим интересно, и составьте план освоения этого. Это даст вам тему для разговора и отличный способ провести время.

7. Навещайте друг друга

Когда дело доходит до этого, отношения развиваются быстрее, когда вы лично, чем когда вы на расстоянии. Это может означать работу сверхурочно, чтобы вы могли позволить себе путешествовать, или прилагать дополнительные усилия для планирования потенциальных конфликтов, но личный визит является жизненно важным компонентом LDR. Когда мой парень приехал навестить меня во время моей стажировки, мы действительно воссоединились. Мы оба чувствовали себя более отстраненными и менее преданными друг другу, но время, проведенное вместе лично, напомнило нам о том, почему мы вообще решили работать на расстоянии. После этого мы оба были готовы работать усерднее, чтобы заставить его работать. Я рекомендую посещать вас в середине вашего разлуки или так часто, как это возможно с финансовой и материально-технической точек зрения.

8. Составьте план

Одной из ловушек многих отношений на расстоянии является неясное будущее. Если вы никогда не разработаете план, как в конечном итоге вернуться к тому же почтовому индексу, вы никогда этого не сделаете. Нельзя ждать, пока все волшебным образом встанет на свои места. Возможно, кому-то из вас придется пойти на компромисс. Когда мой парень закончил колледж, я решилась и переехала с ним в город, где он будет учиться в аспирантуре. Как только это решение было принято и мы увидели конец, LDR стало намного легче управлять.

9. Будьте реалистами

Может возникнуть соблазн предположить, что расставание означает «провал» отношений. Это не вариант. Помните, люди, которые не живут на расстоянии, тоже расстаются. Если вы собираетесь находиться на расстоянии в течение серьезного периода времени, важно быть готовым обсудить, как идут дела. Вы оба хотите одинаковых отношений? Разделяете ли вы долгосрочные цели? Люди меняются по мере взросления и накопления опыта. Будьте реалистичны в отношении того, кто вы и чего вы хотите, и будьте готовы отказаться от этого, если это просто не сработает.

10. Не сдавайтесь слишком легко

Число 9 было сказано, я думаю, важно отметить, что успешные LDR могут полностью стоить тяжелой работы, необходимой для их поддержания. При наличии реалистичного плана воссоединения, приверженности и терпения отношения на расстоянии могут стать основой для крепких личных отношений. Вы станете лучшим коммуникатором, будете более изобретательны в том, как сохранить свежесть вещей, и будете уверены в том, что ваши отношения способны быть проверенными и длительными.

Мой парень и я теперь живем вместе в Вашингтоне, округ Колумбия. Честно говоря, наш год на расстоянии был очень тяжелым, и временами казалось, что он вот-вот развалится. Если вы и ваш партнер выбираете отношения на расстоянии, будьте готовы работать над этим. Я действительно не верю, что пары «должны быть». Я думаю, что они выбирают быть. Если вы и ваш партнер оба решите заставить это работать, в конечном итоге это сработает.

Дополнительная информация о свиданиях и отношениях

Советы для свиданий с психически больными

Долгосрочные отношения и психическое здоровье

Графики и другие важные аспекты: закон о балансе

Новости поведенческой терапии

Индустрия телемедицины быстро меняется. Будьте в курсе и получайте последние новости, события и ресурсы прямо на ваш почтовый ящик.

© 2023 Array Behavioral Care. Все права защищены.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните по номеру 988, чтобы поговорить с Национальной линией спасения от самоубийств, отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741741, чтобы связаться с бесплатным кризисным консультантом, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

5 советов от терапевтов, как заставить это работать

• Отношения на расстоянии требуют открытого и честного разговора о том, что чувствует каждый человек.
• Изучите язык любви своего партнера, чтобы показать ему свою любовь так, как он отвечает.
• Создание виртуальных ритуалов также может помочь сохранить искру.

Отношения — это тяжелая работа, и отношения на расстоянии — не исключение. Они приходят со своими собственными проблемами, которые могут сделать их еще более сложными, чем «обычные» отношения. Чтобы отношения на расстоянии работали, оба партнера должны приложить усилия, чтобы дать отношениям шанс на процветание.

Один опрос 1000 участников отношений на расстоянии показал, что отношения на расстоянии имеют только 58% успеха. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали, вам придется приложить усилия.

Вот пять одобренных экспертами советов, как наладить отношения на расстоянии.

1. Научитесь хорошо общаться

Общение является основой любых отношений, но оно особенно важно в электронных отношениях, когда вы не всегда можете быть вместе лично. В частности, отношения на расстоянии требуют более явных типов вербального общения, чем другие, говорит Кейт Энглер, лицензированный брачный и семейный терапевт.

Вы также должны быть открытыми и честными, сообщая о своих потребностях, потому что независимо от того, насколько хорошо ваш партнер вас знает, он не умеет читать мысли. Например, если вы чувствуете, что недостаточно общаетесь по FaceTime, расскажите об этом своему партнеру, чтобы он знал, как вы себя чувствуете. С другой стороны, когда ваш партнер приходит к вам со своими потребностями, слушайте и уважайте его.

Как вести трудные разговоры в отношениях на расстоянии

Чтобы правильно общаться, необходимо научиться правильно преодолевать разногласия. Энглер рекомендует следующие шаги для выхода из сложной ситуации:

• Пусть ваш партнер знает, как сильно вы заботитесь о нем и что вы хотите понять.
• Сделайте своим приоритетом глубокое понимание эмоционального переживания инцидента, которое испытал ваш партнер.
• Попросите разъяснений из любопытства, если то, что они говорят, не имеет для вас смысла.
• Признайте их опыт, отражая услышанное или проявляя сочувствие.
• Возьмите на себя ответственность.

2. Изучите язык любви друг друга

Каждый дарит и получает любовь по-разному, и понимание как вашего языка любви, так и языка любви вашего партнера может помочь процветанию отношений на расстоянии.

«Мы склонны дарить любовь так, как хотим ее получить, но это может быть проблематично, когда наш партнер говорит на другом языке», — говорит Энглер. Пять языков любви:

1. Подарки
2. Качественное время
3. Физические прикосновения
4. Слова подтверждения
5. Акты служения

Когда вы знаете язык любви вашего партнера, вы можете адаптировать свои действия, чтобы он чувствовал себя любимым.

«Это особенно важно для пар, состоящих в отношениях на расстоянии, потому что у вас нет преимущества ежедневной близости, которая может усугубить чувство разобщенности, одиночества и незащищенности», — говорит Энглер. «Поэтому типы взаимодействий, которые у вас есть, должны действительно учитываться».

3. Будьте целеустремленны, уделяя время

Физическая разлука не означает, что вы не можете хорошо проводить время со своим партнером. Часто в отношениях на расстоянии люди погружаются в свою личную повседневную жизнь и забывают о том, чтобы уделить время своему партнеру, говорит семейный терапевт Грейс Дауд LCSW-S.

Чтобы бороться с этим, Дауд говорит, что вы должны сознательно планировать качественное время в свой день и уменьшать отвлекающие факторы во время качественного времени, чтобы ваш партнер чувствовал, что его ценят.

«В отношениях на расстоянии мы должны быть еще более преднамеренными в отношении ограничения отвлекающих факторов, чем в «обычных» отношениях, потому что возможностей для установления контактов меньше», — говорит Дауд.

Избегайте многозадачности во время разговора по телефону или видеосвязи с партнером, чтобы вы могли сосредоточиться на нем и развивать отношения. Хотя на 100% ограничить отвлекающие факторы невозможно, старайтесь изо всех сил как можно чаще.

4. Создавайте ритуалы

Ритуалы ценны в отношениях, потому что они могут помочь создать определенную структуру и предсказуемость. Энглер говорит, что для того, чтобы ритуалы были успешными, они должны повторяться и иметь общий смысл.

У вас могут быть ритуалы, как когда вы вместе, так и когда вы порознь. Например, вы можете решить, что делать каждый раз, когда вы воссоединяетесь, например, посетить свою любимую пекарню. «Если вы будете последовательны в своем воссоединении, вы будете рады сделать это, и в данный момент это создаст смысл», — говорит Энглер.

Когда вы в разлуке, вы можете создавать виртуальные ритуалы. Например, каждый из вас может каждый день писать друг другу сообщения о том, что вы любите или цените друг в друге. Это поможет вам обоим оставаться на связи и чувствовать себя любимыми.

5. Найдите, чем заняться вместе

Благодаря технологиям парам легко заниматься вместе, даже если они находятся далеко друг от друга.

Спросите себя, чем вы и ваш партнер любите заниматься, когда вы вместе, и что вы оба всегда хотели попробовать. Затем вы можете обсудить некоторые хобби или цели, чтобы вместе заняться ими.

Некоторые действия, которыми вы можете заниматься вместе, находясь порознь:

• Подготовка к 5K
• Чтение одной и той же книги и ее обсуждение
• Виртуальный урок
• Готовка по одному рецепту

Работа над достижением общих целей и обмен опытом опыт даст вам еще больше связи и поможет укрепить отношения.