Отношения как удержать: Как сохранить отношения: советы от семейного психотерапевта

Расскажите о том, какими вы хотите видеть ваши отношения через год, пять или десять лет. Затем работайте над достижением этой цели. Было бы полезно, если бы вы продолжали добавлять цели со временем; эти достижения укрепят ваши отношения.

Вот почему вы в первую очередь состоите в этих отношениях.

Вот как сохранить крепкие и счастливые отношения. Отношения, вопреки распространенному мнению, не так сложно поддерживать, как о них говорят. Внедрения некоторых привычек и моделей поведения в вашу повседневную жизнь достаточно, чтобы сохранить ваши отношения крепкими, здоровыми и счастливыми.

То, что трудно получить и легко потерять. Одним из шагов к здоровым отношениям является построение и поддержание непоколебимого доверия между партнерами.

Поскольку большинству из нас причиняли боль, жестокое обращение, неправильное обращение, плохие отношения или то, насколько жестоким иногда может быть мир, наше доверие не может быть легким или дешевым.

Во всех отношениях должна быть определенная степень доверия, чтобы они росли здоровыми и работали.

Поддержка может проявляться во многих формах, и она слишком всеобъемлюща, чтобы вдаваться в ее полное обсуждение, но есть эмоциональная, физическая, умственная, духовная, финансовая и т. д.

Здоровые отношения создают теплые отношения. и поддерживающая среда, где мы можем освежиться и найти в себе силы продолжать каждый день.

В детстве мы привыкли говорить: «Честность — лучшая политика», но, став взрослыми, мы все научились скрывать правду. Чтобы сохранить лицо, увеличить размер прибыли, преуспеть в карьере или избежать конфронтации, мы все потеряли часть, если не всю честность, которая была у нас в детстве.

В фильме «Несколько хороших парней» есть отрывок, где персонаж Джека Николаса во время суда говорит: «Правда, с правдой не справиться».

Иногда нам всем кажется, что другой человек, с которым мы откровенны, не может справиться с тем, что произошло. Так что мы часто молчим, пока потом не узнают, а последствия не ухудшились.

Одним из компонентов здоровых отношений является честность. Должен быть определенный уровень честности, без которого отношения дисфункциональны.

17. Чувство справедливости

Некоторые пары приходят домой в одно и то же время каждый вечер

Оба устали, голодны, несколько раздражены дневными ситуациями и хотят горячей еды и теплой постели.

Итак, чья обязанность готовить обед и выполнять работу по дому?

Некоторые мужчины, наверное, сказали бы: «Это ее обязанность, она женщина, а женщина должна заниматься домом!» Некоторые женщины, наверное, сказали бы: «Это твоя ответственность, ты мужчина, а мужчина должен заботиться о своей жене!»

Давайте будем честными. Вы оба должны помогать друг другу.

Почему? Если вы серьезно хотите знать, как сохранить крепкие, счастливые и здоровые отношения, вы оба должны приложить к этому усилия.

Мы можем выбрать быть честными в вопросах, связанных с отношениями, и сделать их здоровыми, или быть несправедливыми и остаться в одиночестве .

Как разделение ваших личностей может помочь создать крепкие и счастливые отношения?

Что мы часто делаем в отношениях, так это изо всех сил пытаемся сопоставить нашу идентичность с человеком, с которым мы вместе, что мы теряем след самих себя. Это делает нас сильно зависимыми от них во всем, от эмоциональной поддержки до психологической помощи.

Это создает огромную нагрузку на отношения и высасывает жизнь из другого партнера, поглощая его эмоции, время и т. д. Когда мы делаем это, мы становимся настолько зависимы от него, что, если мы не будем осторожны, мы поймаем себя в ловушку. в этих отношениях и не может двигаться дальше, даже если это не работает.

Мы все разные во многих отношениях, и именно наши различия делают каждого уникальным.

Забавно, как мы отскакиваем слова от барабанных перепонок друг друга и называем это общением. Общение относится к слушанию, пониманию и реагированию.

Смотрите также:

Удивительно, но разные слова означают разные вещи для разных людей. Вы можете говорить своему партнеру что-то и иметь в виду одно, а слышать и понимать совсем другое.

Во время общения мы часто слушаем, пока другой человек говорит, чтобы у него было пространство, чтобы вскочить и высказать свое мнение и оценку ситуации.

Неправильная связь.

Настоящее общение в любых отношениях предполагает, что один человек решает конкретную проблему. В то же время другая сторона слушает, пока первая сторона не закончит. Вторая сторона повторяет то, что было услышано для уточнения и понимания, прежде чем ответить на этот конкретный вопрос.

Брак успешен, когда вы можете работать как единая команда. Вы не можете ожидать, что ваш партнер будет всем. Один из важных советов о том, как сохранить отношения крепкими и счастливыми, состоит в том, что мы никогда не должны пытаться изменить нашего партнера или ожидать, что он станет кем-то другим.

Вместо этого, чтобы определить наши здоровые отношения, нам нужно назвать наши сильные и слабые стороны. Нам нужно посмотреть, где мы можем заполнить пробелы друг для друга.

Ожидания вызывают разочарование и рождаются из «должен». В отношениях нет никаких «должен», кроме уважения, честности и доброты. Итак, если вы думаете, что ваш партнер должен выносить мусор, чистить ящик для носков или говорить вам, какой вы отличный повар, вы настраиваете себя на некоторое разочарование.

Счастливые отношения — это улица с двусторонним движением. Это общие усилия и комбинированный подход, которые являются ключом к счастью в союзе.

Важно понимать, как со временем развиваются отношения. Поэтому каждые счастливые отношения должны начинаться с прочного фундамента, понимания и общения.

Упомянутые выше советы о том, как сохранить крепкие и счастливые отношения, помогут вам поддерживать процветающие отношения.

13 проверенных способов поддерживать здоровые отношения с Тони

У вас здоровые отношения? Вы ищете правильные вещи в партнере — и знаете ли вы, если бы вы их нашли? Многие люди тратят так много времени на поиски этой «искры» или чувства, что они нашли «того самого», что забывают проверить, хороши ли для них отношения. Вы должны сделать шаг назад и научиться строить здоровые отношения, прежде чем сможете найти истинное удовлетворение и счастье с другим человеком.

Когда вы начинаете думать о том, как построить здоровые отношения, не сосредотачивайтесь сразу на том, как выглядит другой человек или что он делает для вас. Вместо этого сосредоточьтесь на самих отношениях и на том, как выглядит взаимодействие между вами двумя. Какие особенности имеют эти отношения? Что объединяет вас и вашего партнера? Закройте глаза и представьте, как счастливы вы и ваш партнер делаете друг друга. Представьте, что вы чувствуете себя полностью удовлетворенным и любимым другим человеком. Каково это? Что еще более важно, почему так себя чувствует?

Спросите себя, что делает эти потенциальные отношения такими необычными . Можете ли вы выразить это словами? Возможно, вы не сможете сразу сказать, что делает их такими особенными, но, вероятно, они обладают многими, если не всеми, характеристиками здоровых отношений.

Хотите научиться поддерживать здоровые отношения?

Подробнее

Что такое здоровые отношения?

Отношения не подходят для всех. За эмоциями и действиями, которые составляют здоровые отношения, стоит множество качеств и факторов. Тем не менее, независимо от того, кого вы любите, как вы познакомились или какая у вас совместная история, здоровые отношения имеют определенные основные черты. Здоровые отношения — это отношения, в которых вы чувствуете, что вас ценят, вам доверяют и уважают — и точка. Спросите себя, есть ли у ваших отношений эти качества:

Общение с вашим партнером звучит просто, но это больше, чем просто обсуждение вашего дня. Настоящее общение ведет к эмоциональной связи, которую вы не можете получить больше нигде.

Это важная часть общения. В здоровых отношениях участвуют два человека, которые абсолютно честны в своих чувствах и мыслях — с собой и друг с другом.

Когда вы открыты и честны в отношениях, естественно возникает уязвимость. Если вы не верите, что ваш партнер поддержит вас, несмотря ни на что, у вас нездоровые отношения.

Если вы не растете, вы умираете — и это касается ваших отношений. Когда вы стремитесь к постоянному и бесконечному совершенствованию, вы поднимете свой роман на такой уровень, о котором даже не подозревали.

Близость — это больше, чем секс. Это обниматься в постели по воскресеньям или держаться за руки на прогулке. Это эмоциональная близость и доверие. И это, в конечном счете, то, что отделяет романтику от дружбы.

Все поистине экстраординарные любовные отношения объединяет одно: они являются результатом всего обязательств . Они не всегда легки, но они всегда того стоят.

Какие тревожные сигналы в отношениях?

Было бы идеально, если бы мы все умели распознавать признаки нездоровых отношений. Правда в том, что бывает трудно отпустить того, кого мы любим. Мы сосредотачиваемся на хорошем и отказываемся видеть то, что часто очевидно для всех остальных: отношения нездоровы. Если вы задаетесь вопросом: «Что такое здоровые отношения?», возможно, пришло время искать эти тревожные флажки:

• Критика: Есть разница между честностью и критикой. Когда ваш партнер честен, вы по-прежнему будете чувствовать себя уважаемым и ценным, потому что его отзывы конструктивны. Критика часто касается мелочей, таких как ваша одежда или любимые занятия, и заставляет вас чувствовать себя униженным.
• Контролирующее поведение: Если ваш партнер давит на вас, чтобы вы изменили свой внешний вид, бросили занятия, которые вы любите, или перестали видеться с друзьями или семьей, это большие тревожные сигналы. Подталкивание к тому, чтобы вы делились каждой мыслью или подробностью вашего дня, или постоянное желание быть с вами — более тонкие признаки контролирующего поведения.

• Расстояние: Здоровые отношения близки эмоционально и физически. Если вы или ваш партнер больше не заинтересованы в близости или кто-то из вас сдерживает свои мысли и чувства, пришло время разжечь страсть.
• Отсутствие разрешения конфликтов: Иногда лучше разрядить споры по пустякам. Но если вы всегда скрываете конфликт или постоянно спорите, не видя улучшения, возможно, вам не хватает навыков общения.

Некоторые тревожные сигналы в отношениях, такие как физическое или эмоциональное насилие, всегда являются признаком того, что вы должны немедленно прекратить отношения. В противном случае здоровые отношения часто можно возродить благодаря приверженности и самоотверженности обоих партнеров.

Как построить здоровые отношения

Вы можете работать над формированием основных навыков взаимоотношений, независимо от того, состоите ли вы в отношениях неделю или десять лет. Выработка положительных привычек и шаблонов для создания и поддержания исключительных отношений требует сознательного применения и повторения хорошего поведения и общения. Как только между вами и вашим партнером будут установлены эти привычки, прекрасные, страстные и здоровые отношения, которых вы заслуживаете, продолжатся и продолжатся.

1. Сначала полюбите себя

Вы когда-нибудь слышали выражение «подобное притягивает подобное»? Это закон притяжения — идея о том, что мы притягиваем то, на чем фокусируемся и чем себя окружаем, — и он применим к отношениям и к жизни. Если вы придерживаетесь позитивного мышления, живете со страстью, добры и принимаете себя и других, вы привлечете людей, которые делают то же самое.

Научиться любить себя не всегда легко. Вам нужно будет определить и преодолеть свои ограничивающие убеждения и переписать свою историю, чтобы придать вам силы и уверенности. Но если вам интересно, как построить здоровые отношения, это важный первый шаг.

2. Поднимите свои стандарты

Вы должны придерживаться высоких стандартов, если хотите здоровых отношений. Если ваши ожидания занижены, и вы не прилагаете усилий, чтобы расти вместе со своим партнером, результатом будут устаревшие и ухудшающиеся отношения. Чего вы действительно хотите от ваших отношений? Каковы стандарты, которых вы придерживаетесь для партнера своей мечты? Чего вы ожидаете от своего партнера в физическом и эмоциональном плане?

Что бы это ни было, это планка, которую ты должен держать и для себя. Вы являетесь активным участником этих отношений; как вы хотите, чтобы они выглядели для вас, так и вы должны выглядеть для них.

3. Удовлетворение основных потребностей вашего партнера

Что такое здоровые отношения? Это два человека, которые делают потребности друг друга своими. Чем больше вы это делаете, тем более полноценными становятся отношения. Каковы основные потребности вашего партнера? Комфорт? Безопасность? Значимость? Как они хотят удовлетворить эти потребности? Через прикосновение, слова или что-то еще?

Развивайте навык искреннего понимания. Выходя за рамки простого знания того, что нужно вашему партнеру на интеллектуальном уровне, это означает установление связи на более глубоком эмоциональном уровне и эмпатическое вставание на его место. Является ли ваш партнер вашим приоритетом номер один? Что бы вы отдали за любовь всей своей жизни? В то же время чувствуете ли вы личное удовлетворение от отношений?

4. Эффективное общение

Здоровые отношения зависят от эффективного общения. Вам не нужно уметь читать мысли, чтобы знать, чего хочет ваш партнер — скорее всего, он уже сказал вам об этом. Общение в здоровых отношениях означает умение слушать. Помните, дело не в вас, а в том, что вы можете сделать для человека, которого любите.

Как только вы узнаете, каковы ваши потребности и потребности вашего партнера, вы сможете активно работать над их удовлетворением. Что бы вы сделали ради любви всей своей жизни? Что угодно, верно? Удовлетворение основных потребностей вашей второй половинки приведет вас к глубокому уровню счастья, любви, страсти и доверия.

5. Расти вместе

Что делать, если дорога впереди трудна и полна испытаний? Как говорит Тони: «Каждая проблема — это подарок, без проблем мы бы не росли». Проблемы, препятствия и разногласия — это возможность двигаться вперед и расти вместе с вашим партнером.

Отсутствие роста более известно как застой, который может привести к ухудшению отношений. Рост — это продукт неопределенности и акт проникновения на неизведанную территорию. Иногда дискомфорт — это хорошо, поэтому не позволяйте страху сдерживать ваши отношения — или вас — обратно.

6. ​​Цените свои различия

Вам не нужно игнорировать или преуменьшать различия между вами и вашим партнером. Напротив, понимание ваших различий необходимо для поддержания чувства волнения в отношениях. Именно эти небольшие различия в первую очередь пробудили ваш интерес друг к другу, и это то, что вы всегда должны держать близко к сердцу и уму. Цените друг друга, и вы не только оцените жизнь, которую создали вместе, — вы будете наслаждаться ею.

7. Развивайте доверие

Доверие является основой всех продуктивных и здоровых отношений. Из доверия рождается уважение, и то и другое необходимо для обмена, взаимодействия и роста. И именно в периоды стресса и неопределенности, когда ваши взаимные обязательства могут быть подвергнуты сомнению, вы действительно обнаруживаете, насколько сильно — или как мало — вы доверяете друг другу.

Может ли ваш партнер доверять вам, даже когда вы находитесь в состоянии стресса или неуверенности? Может ли ваш партнер доверять вам, чтобы вы были честны и откровенны с ним, даже если вы чувствуете, что то, что вы хотите сказать, может ранить его? Верят ли они, что вы удовлетворите их потребности?

8. Будьте честны

Когда вы думаете о том, как построить здоровые отношения, честность имеет ключевое значение, в том числе честность с самим собой. Быть верным себе и быть уверенным в себе — жизненно важный элемент перспективного разрешения конфликтов в ваших отношениях. Когда вы сталкиваетесь с разочарованием, болью и удивлением, важно быть честным и смелым. В самых страстных романах есть моменты грусти. Не избегайте конфликтов, когда они приходят. Столкнитесь с ними честно и бесстрашно, зная, что вы и ваш партнер справитесь с любым вызовом.

9. Переосмыслите близость

Близость не только физическая, и она не всегда связана с «большими моментами». Настоящая близость заключается в маленьких повседневных моментах . Они сидят рядом на диване и в десятый раз смотрят любимый фильм. Это приготовление любимого блюда вашего партнера без вашей просьбы.

Если у вас возникают проблемы с подключением, продолжайте настаивать. Обнаружение того, как сохранить здоровые отношения, означает поддержание искры, но это требует работы. Научитесь сообщать о своих мыслях и эмоциях в данный момент, чтобы вы могли решить эти проблемы и избежать посева обиды, которая в противном случае возникнет позже в отношениях.

10. Откройте для себя силу полярности

Полярность — это притяжение противоположных энергий. Мужская энергия связана с приверженностью, уверенностью и целью, тогда как женская энергия связана с уязвимостью, спонтанностью и провокационной игрой. Здоровые отношения, независимо от физического пола партнеров, должны иметь партнера с мужской энергией и партнера с женской энергией.

Чтобы достичь постоянной страсти с партнером, вам нужно изучить свою полярность. Именно эта полярность привлекла вас друг к другу, и именно это мощное взаимодействие может поддерживать страсть между вами. Откройте для себя свою ведущую энергию, пройдя нашу оценку полярности, и воссоединитесь с собой и своим партнером сегодня.

11. Совместите свои ценности

Различия в энергии не единственные. Даже в здоровых отношениях могут возникать разногласия по поводу ценностей и долгосрочных целей. Успешные отношения будут использовать эти сложные ситуации как шанс перестроиться и расти, вместо того, чтобы использовать их как предлог для разрушения.

Каковы ваши ценности и цели или результаты? Совместимы ли модели общения и цели вашего партнера с вашими собственными? Несоответствия в этих областях могут вызвать трения, но они также дают возможность вывести отношения на новый уровень страсти, близости и связи.

12. Переключите внимание

Если вы планируете двигаться по извилистому, полному препятствий пути к здоровым отношениям, вам нужно ясно представлять себе, какой результат вы хотите; как только вы достигнете ясности и приверженности, у вас появится фокус. Куда направляется внимание, туда течет энергия. Сосредоточитесь ли вы на негативах или направите свою энергию на решения?

Сосредоточьтесь на решениях, и вы сможете работать над проблемами и отмечать, как ваши различия обогащают вашу совместную жизнь. Вы начнете воспринимать свои различия не как проблему или источник боли, а как источник удовольствия и волнения.

13. Продолжайте в том же духе

Вы работали над тем, чтобы построить здоровые отношения и достигли удовлетворенного состояния. Теперь вы идете вперед, подавая пример и всегда поддерживая здоровую, любящую связь.

У вас всегда есть выбор, что бы жизнь ни преподнесла вам. Вы можете испытать боль и страдание и наказать ими себя и своего партнера, или вы можете принять то, что приходит, обработать это, извлечь уроки из опыта и понять, как применить этот урок в своей жизни.