Отдохнуть с девушкой: 55 лучших идей, куда сходить с девушкой в Москве – «Незабываемая Москва»

Куда поехать отдыхать одной девушке: 8 лучших мест

Путешествие в одиночку — совсем не скучно и не страшно, если правильно выбрать место. Предлагаем города, куда можно поехать отдыхать одной девушке — там безопасно, красиво, интересно!

---

Санкт-Петербург, Россия

Почему сюда. Недорого, не нужно учить язык и оформлять визу. Удобно добираться на самолете, поезде, автобусе и машине. В Питер можно поехать отдыхать девушке одной и чувствовать себя относительно безопасно. Однако поздно вечером и ночью в одиночку гулять не советуем!

Большой красивый город ориентирован на туристов: есть классные отели, хостелы с номерами для женщин, недорогие рестораны и кафе. Здесь каждый день происходят интересные события — концерты, спектакли, выставки, праздники и фестивали.

Найти жилье →

Чем заняться. Санкт-Петербург обладает особым шармом. Если вы любите пешие прогулки, пройдитесь по Невскому проспекту, зеленым паркам, набережным Невы. Посмотрите, как разводят мосты над рекой, загляните во дворы-колодцы Петроградки и Васильевского острова.

Полюбуйтесь мозаиками в храме Спаса-на-Крови, сокровищами Эрмитажа и Русского музея. Чтобы вы могли насладиться городом с высоты, советуем подняться на колоннаду Исаакиевского собора. Отличные смотровые площадки открыты на колокольне Петропавловского собора и Смольном соборе.

Под Санкт-Петербургом есть немало мест с красивыми парками и архитектурными памятниками. Съездите в Петергоф, Павловск, Гатчину или Царское село.

Питерские крыши (Фото: Ant Rozetsky | Unsplash)Исаакиевский собор (Фото: unsplash.com / @vplameniraket)

Париж, Франция

Почему сюда. Французская столица — самое романтичное место, куда девушке можно поехать одной. Мировая столица моды, изящной жизни и высокой кухни манит как магнит, поэтому ежегодно в Париж приезжает около 50 миллионов туристов.

Найти жилье →

Чем заняться. Главный город Франции сам по себе — достопримечательность. Поднимитесь на Эйфелеву башню, пройдитесь по Елисейским садам и погуляйте в Люксембургском саду. Приятно оказаться на Монмартре, заглянуть в кафе и увидеть на стенах автограф Хемингуэя или рисунок Дега.

Если вы любите искусство, походите по залам Лувра и музея Орсе. Любой женщине интересно посмотреть дом моды Шанель. Он находится там же, где и располагался во время жизни мадам Шанель — на rue Cambon, 31.

Карусель и Эйфелева башня — два символа Парижа.

Токио, Япония

Почему сюда. Страна восходящего солнца — одна из самых безопасных в мире. По Токио девушка может спокойно гулять в любое время суток. Вы увидите современные здания и общество с высоким уровнем жизни. Японцы — чрезвычайно вежливые люди. Вам никогда не нагрубят и даже в самом обычном магазине будут общаться с большим почтением.

В Токио хороший общественный транспорт. По городу удобно ездить на метро. Во время перехода улиц будьте внимательны — в Японии левостороннее движение.

Найти жилье →

Чем заняться. Достопримечательностей такое количество, что их не посмотришь и за месяц. Отдохните среди цветущих деревьев в императорском саду Синдзюку, познакомьтесь с историей мегаполиса в музее Эдо-Токио и сходите на соревнования борцов сумо. Чтобы увидеть город как на ладони, поднимитесь на телевизионную башню Tokyo Skytree. Попробуйте в ресторанах свежие морепродукты и блюда национальной кухни.

Япония (Фото: unsplash.com / @alexjapan)

Барселона, Испания

Почему сюда. Столица Каталонии — замечательное место, куда женщине можно поехать отдохнуть одной на море. Барселона — город матадоров и великой архитектуры. Здесь так же безопасно, как и в Токио. Летом приятно загорать на пляжах. По отзывам туристов, лучшие пляжи города — это Барселонета, Богатель, Мар-Белья и Нова-Икария.

Найти жилье →

Чем заняться. В любое время года хорошо погулять по парку Гуэля, Старому порту, колоритному бульвару Рамбла и Готическому кварталу. Полюбуйтесь Магическим фонтаном, великим творением Антонио Гауди — собором Святого Семейства, и поднимитесь на холм Монжуик.

В городе много кафе-кондитерских с отличным кофе и вкусными каталонскими сладостями. Барселона считается одной из столиц европейской моды. Если хочется заняться шопингом, купите в киосках гид по магазинам города Guia de Compres и отправляйтесь за покупками!

Вид с горы Тибидабо на Барселону (Фото: unsplash.com / Florencia Potter)

Афины, Греция

Почему сюда. Если вы ищете, куда поехать одной отдохнуть недорого, смело выбирайте столицу Греции. С Афин началась история Европы, поэтому этот город посещают туристы со всего мира. В Греции прекрасный теплый климат и много античных монументов.

Найти жилье →

Чем заняться. Стоит побывать в Акрополе, Парфеноне, театре Диониса, храмах Гефеста и Зевса Олимпийского, посмотреть арку Адриана и башню Ветров. Старые руины позволяют почувствовать связь с историей Древней Эллады и оценить талант греческих зодчих. 32 лучших достопримечательностей Афин >>

Чтобы насладиться отдыхом в Афинах, не обязательно тратить много денег. Погуляйте по огромному Национальному саду и посмотрите на город с высоты афинских холмов. За пределами центра Афин вы легко найдете бесплатные песчаные пляжи с чистой морской водой.

Афинский Акрополь (Фото: unsplash.com / @arthuryeti)

Бангкок, Таиланд

Почему сюда. Таиланд — хорошая страна для познания самого себя и окружающего мира. Сюда едут не за морем, а за неповторимым азиатским колоритом. Тайцы — приветливый и тактичный народ. Рядом с ними любой турист чувствует себя в безопасности. Буддистская привычка улыбаться настолько заразительна, что на второй день пребывания в Бангкоке вы с радостью будете отвечать на улыбки прохожих и уличных торговцев.

Найти жилье →

Чем заняться. Побывайте в Большом королевском дворце и храме Лежащего Будды. Съездите на речную прогулку и покормите хлебом огромных сомов, которые живут в Чаупхрайе. Ощутите блаженство после сеанса тайского массажа и оцените неповторимые вкусы тайского фастфуда. Метро, автобусы, такси в Бангкоке >>

Те, кому нравятся шумные тусовки и веселые компании, проводят вечера на туристической улице Каосан. Если вам хочется уединения, полюбуйтесь цветущими орхидеями в ухоженных парках Бангкока. Передвигаться по городу лучше на наземном или подземном метро. Так вы избежите знаменитых бангкокских пробок.

Королевский дворец (Фото: unsplash.com / @josilito)

Сингапур

Почему сюда. Город-государство на 63 островах — дорогое место для отдыха. Однако высокие цены компенсируют зеленые оазисы, чистота, удобство и разнообразие культур, религий, языков и традиций. В Юго-Восточной Азии круглый год жарко. По безопасности Сингапур занимает второе место в мире, уступая только Люксембургу. Инфраструктура организована настолько хорошо, что находиться в этом мегаполисе — одно удовольствие!

Найти жилье →

Чем заняться. В Сингапуре много зоопарков и парков с пляжами, храмов разных религий и роскошных отелей. Около 5% территории необычного государства — это заповедники. Здесь лучший в регионе шопинг и вкусная кухня. Советуем попробовать аппетитные и недорогие блюда в районе Little India. Закажите сингапурского краба и знаменитый коктейль «Сингапурский слинг».

Цены на отдых →

Роща сверхдеревьев (Фото: unsplash.com / @skylarpoh2995)

Лос-Анджелес, США

Почему сюда. Если вы хотите познакомиться с США, выбирайте большой и колоритный город. Лос-Анджелес — одно из мест, куда можно смело ехать отдыхать одной. В столице штата Калифорния тепло. Средняя температура зимой +18…+20°С, а летом +30°С. На западном побережье Америки круглый год много солнца и почти не бывает дождей. Приятно оказаться в живописной гористой местности, среди пальм и цветов!

Найти жилье →

Чем заняться? В Лос-Анджелесе популярны духовные практики. В Городе Ангелов легко почувствовать гармонию человека и окружающего мира. Посмотрите на огромные небоскребы в Даунтауне, побывайте на экскурсии в Голливуде, съездите к океану и в пустыню. В темное время суток поднимитесь в обсерваторию Гриффита и посмотрите в мощный телескоп на звёздное небо.

Обсерватория Гриффита на фоне города (Фото: unsplash. com / @cmventi20)Знаменитая надпись HOLLYWOOD (Фото: unsplash.com / @sanfrancisco)

Первое фото: unsplash.com / Marcelo Belini.

Куда поехать отдыхать в 2023 году из вашего города

Как выбрать куда лететь

Чтобы узнать, куда можно поехать на отдых, укажите город отправления и дату поездки, а затем нажмите «найти». Мы сформируем для вас список доступных направлений с возможностью купить билеты на один из трёх видов транспорта (самолёт, поезд или автобус). Информация о действующих ограничениях берётся из открытых источников, регулярно обновляется и показана в карточках городов. В поиске участвуют города и страны, ограничения по которым уже известны. Билеты по направлениям, не вошедшим в список, могут быть в продаже.

Актуально на 05 июля 2023

Данные собираются из открытых источников и могут содержать неточности.

Мале, Мальдивы

Июль, +30°

Этот остров представляет собой тропический рай с кристально чистой водой, белыми песчаными пляжами и пышной зеленью. Исследуйте скрытые бухты и места для дайвинга или просто наслаждайтесь солнцем на нетронутых пляжах. Остров предлагает разнообразные культурные мероприятия: от традиционной музыки и танцевальных представлений до местной кухни. Не упустите возможность открыть для себя красоту этого острова и создать незабываемые воспоминания….еще

Ограничения

Авиабилеты

8 ч 40 мин

52199 ₽

21 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Дубай, ОАЭ

Июль, +41°

Идеальные пляжи, комфортабельные отели, развитая инфраструктура и арабский колорит ― всё это Дубай. Устройте сафари по пустыне, посетите горнолыжный комплекс, в котором можно отдохнуть от тридцатиградусной жары, загляните в самый большой торговый центр в мире, посмотрите на город со 124-го этажа башни Бурдж-Халифа, познакомьтесь с историей старого Дубая и обязательно попробуйте традиционные арабские блюда….еще

Минимум ограничений

Авиабилеты

5 ч 15 мин

12900 ₽

21 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Сочи, Россия

Июль, +26°

Самый благоустроенный курорт Черноморского побережья. Город, где можно утром потрогать снег в горах Красной Поляны, а уже после обеда оказаться у моря на одном из ближайших пляжей Адлера. Посмотрите на наследие Олимпиады, сравните кубанскую и кавказскую кухню или отдохните в одном из многочисленных парков….еще

Минимум ограничений

Авиабилеты

2 ч 20 мин

10415 ₽

18 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Касабланка, Марокко

Июль, +27°

Путешественникам понравится яркая энергия этого крупнейшего города Марокко. От шумных рынков старой Медины до потрясающей мечети Хасана II — всегда есть что исследовать. Здесь вас ждут вкусные местные деликатесы, такие как тажин и свежие морепродукты. …еще

Минимум ограничений

Авиабилеты

6 ч 15 мин

54695 ₽

26 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Стамбул, Турция

Июль, +27°

Стамбул сложно назвать городом-курортом в прямом понимании этого слова. Отелей «всё включено» здесь нет, но есть пляжи. Например, на Принцевых островах, на островах Авша и Мармара. Но поездка в Стамбул — всегда хорошая идея: в город стоит приехать за гастрономическими наслаждениями, интересными музеями, действительно качественным шоппингом и культурным наследием четырёх империй. Он считается одним из красивейших городов мира, и сомневаться в этом точно не приходится….еще

Ограничения

Авиабилеты

3 ч 10 мин

14015 ₽

22 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Анталия, Турция

Июль, +34°

Анталия — один из самых популярных турецких курортов. И на это есть свои причины: Средиземное море прогревается уже в апреле и остаётся тёплым минимум до октября, здесь много баров и клубов, пляжи есть и песчаные, и галечные, отели адаптированы под активный или спокойный отдых с детьми. В Анталии расположены аквапарки, луна-парк, зоопарк, археологический музей, океанариум, а любителям прогулок и красивых фотографий точно понравятся улочки старого города — квартала Калеичи. …еще

Ограничения

Авиабилеты

3 ч 40 мин

15930 ₽

29 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Пхукет, Таиланд

Июль, +31°

Пхукет расположен в южной части Таиланда, тут повсюду буйная растительность, горы и пляжи с мелким белоснежным песком. На смотровых площадках острова вы увидите самые впечатляющие закаты. На Горе обезьян — несколько сотен общительных мартышек. Любители природных красот оценят ботанический сад с благоухающими садами и прудами с прекрасными лотосами и лилиями. В северной части острова на пляже Най Янг можно фотографироваться с самолётами, пролетающими прямо над головой. А когда вы обойдёте все главные достопримечательности, отправляйтесь на соседний архипелаг Пхи-Пхи, известный по фильму «Пляж», и остров Джеймса Бонда из американского блокбастера….еще

Минимум ограничений

Авиабилеты

9 ч 25 мин

39907 ₽

26 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Бодрум, Турция

Июль, +33°

Городок Бодрум — место удивительной красоты, оно по праву считается одним из самых живописных в курортной Турции. Здесь законодательно запрещено строить дома выше трёх этажей, поэтому местечко уже несколько веков сохраняет самобытность. Плюс — чистейшая акватория, тёплое Эгейское море, пляжи с золотым песком, тропические рощи и развитая инфраструктура….еще

Ограничения

Авиабилеты

3 ч 55 мин

14015 ₽

22 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Калининград, Россия

Июль, +22°

Прогуляйтесь по старому городу, посмотрите на Парк скульптуры на острове Канта и обязательно сфотографируйтесь на стилизованных улочках Рыбной деревни. Можно устроить экскурсию по реке и оценить город с другой стороны. Если у вас в запасе есть несколько дней, добавьте в программу посещение окрестных замков и фортов и доберитесь до Куршской косы….еще

Минимум ограничений

Авиабилеты

2 ч

11306 ₽

19 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Пекин, Китай

Июль, +31°

Приезжайте исследовать столицу Китая, где многовековая история встречается с современной жизнью. Полюбуйтесь величественным дворцом, когда-то населённым императорами, побродите по древним храмам и попробуйте настоящую местную кухню. Окунитесь в шумную городскую жизнь, где высокие небоскребы и неоновые огни освещают ночное небо. Откройте для себя богатую культуру, увлекательную историю и изысканную красоту, которые ждут вас в этом городе….еще

Ограничения

Авиабилеты

7 ч 30 мин

25568 ₽

20 июл

Ориентировочная стоимость авиабилетов в июле

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Как выбрать куда лететь

Чтобы узнать, куда можно поехать на отдых, укажите город отправления и дату поездки, а затем нажмите «найти». Мы сформируем для вас список доступных направлений с возможностью купить билеты на один из трёх видов транспорта (самолёт, поезд или автобус). Информация о действующих ограничениях берётся из открытых источников, регулярно обновляется и показана в карточках городов. В поиске участвуют города и страны, ограничения по которым уже известны. Билеты по направлениям, не вошедшим в список, могут быть в продаже.

Актуально на 05 июля 2023

Данные собираются из открытых источников и могут содержать неточности.

Какие страны открыты для россиян

Границы постепенно открываются, и путешествия возвращаются в нашу жизнь. Уже сейчас можно отправиться в Грецию, Сербию, Хорватию, Марокко и другие страны. Перед поездкой рекомендуем внимательно изучить ограничения и правила въезда для каждой страны в маршруте: может понадобиться отрицательный ПЦР-тест, расширенная медицинская страховка, специальные анкеты или другие документы.

Для посещения некоторых стран по-прежнему нужны особые причины: учеба, работа, лечение. Куда-то невозможно попасть прямым рейсом, а где-то по прибытии придется сесть на карантин. Полный список открытых направлений и действующих ограничений мы собрали у себя в блоге и постоянно следим за актуальностью информации.

Куда можно поехать прямо сейчас

Все больше стран постепенно снимают ограничения и готовы принимать российских туристов. Помимо внутренних путешествий на Байкал, в Калининград или к побережью Черного моря, уже сейчас можно отправиться за границу.
Российских туристов ждут в Греции, Марокко, на Кубе и в других странах. Вы можете отправиться на египетское побережье Красного моря, погулять по узким улицам Лимассола на Кипре или устроить гастрономический тур по Сербии.
Некоторые страны еще не восстановили авиасообщение с Россией, но уже готовы принимать наших туристов. Продумав маршрут с пересадками, можно отправиться в Хорватию, Мексику, Черногорию, США или выбрать другое подходящее направление.

Где отдохнуть на море

Мы поможем вам попасть на пляж в любое время года. Некоторые курортные направления уже открыты и готовы принимать туристов из России. Русских путешественников ждут на Мальдивских островах, пляжах ОАЭ, в Танзании и Турции.

Чтобы найти подходящие курорты было проще, мы добавили на странице поиска специальный фильтр «К морю». Помимо близости к побережью, он учитывает и среднюю температуру воды, поэтому в разные месяцы предлагает разные направления.

Куда поехать из Москвы

в январев февралев мартев апрелев маев июнев июлев августе

Куда поехать из Москвы

в сентябрев октябрев ноябрев декабрезимойвеснойлетомосенью

Куда поехать из Санкт-Петербурга

в январев февралев мартев апрелев маев июнев июлев августе

Куда поехать из Санкт-Петербурга

в сентябрев октябрев ноябрев декабрезимойвеснойлетомосенью

Куда поехать из других городов

из Екатеринбургаиз Новосибирскаиз Казанииз Ростова-На-Донуиз Краснодараиз Уфыиз Самарыиз Сочи

Куда поехать из других городов

из Красноярскаиз Пермииз Челябинскаиз Тюменииз Владивостокаиз Нижнего Новгородаиз Иркутскаиз Омска

Расслабляющие фотографии девушек | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

Расслабляющие фотографии девушек | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 10k
• Стопка фотографийКоллекции 422k
• Группа людейПользователи 0

человек

девушка

женщина 9001 1

человек

одежда

модель

женщина

спорт

Портрет

Отдых

Стиль жизни

Блог

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Сандрой Сейтамаа

Unsplash+

Разблокировать

сидениеДружба изображенияулыбка

Leohoho

thinklove naturalFlower images

90 010 –––– –––– –––– – –––– – ––– – –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

@rw.studios

Женщины изображения и фотографииСоединенные Штаты Лос-Анджелес

Джейкоб Оуэнс

Дерево изображения и изображенияПрирода изображениядорога

bruce mars

утро, пробуждение в помещении

Сонни Хайлз

Люди изображения и фотографииportraitmodel

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Алеся Кривец

Unsplash+

Разблокировать 900 11

кемпингЛюди изображения и картинкиздоровые

Хосе Эрнандес-Урибе

качелимилые моделишелковые

Роберто Nickson

wellnessmoodhappy life

Артем Ковалев

russiamagadanblog

Аки Толентино

femalehopefulmacritchie резервуар

Priscilla Du Preez

Библейские изображенияроккнижные изображения и фотографии

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Алеся Кривец

Unsplash+

900 10 Разблокировать

палаткакемпингоборудование

Бренди Кеннеди

ваннабренди ксамообслуживание

Allef Винисиус

Девушки0011 Роберто Никсон

spabathjoshua tree

Priscilla Du Preez

другВеб-сайтфонысоциальные сети

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Хатидже Баран

Unsplash+

Разблокировать

сидеть на спине сидеть на спине расслабляющий

Живко Миньков

одинокийплачзакрытое лицо

сидитДружба изображенияулыбается

Женщины изображения и картинкиСоединенные ШтатыЛос-Анджелес

0011

кемпингЛюди картинки и картинкиздоровый

велнеснастроениесчастливая жизнь

россиямагаданблог

Библия картинкискалаКнига картинки и фото

Девушки фото и картинкиулыбкаСчастливые картинки и картинки

spabathjoshua дерево

другВеб-сайт фонысоциальные

одинокийплачзакрытое лицо

–––– ––– – –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

мышлениелюбовь натуральнаяЦветы изображения

Дерево фото и картинкиПрирода фотодорога

Люди изображения и фотографиипортретмодель

качелимилые моделишелковистая

женщинанадеждаМакритчи резервуар

палаткалагерьоборудование

ваннабренди куход за собой

океансайдволосыкрасивая девушка фото

сидеть на спинесидя на спинерасслабляющий

сидяДружба фотоулыбается

Дерево фото и картинкиПрирода фотодорога

Люди фотопортретмодель

wellnessmoodhappy life

femalehopefulmacritchie резервуар

ваннаконьяк уход за собой

Oceansideволосыкрасивая девушка фото

мышлениелюбовь натуральнаяЦветы изображения

кемпингЛюди изображения и картинкиздоровые

russiamagadanblog

Библия imagesrockBook images & photos 90 011

другВеб-сайт фонысоциальные

одинокийплачзакрытое лицо

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Женщины0011

утропросыпаться в помещении

качелимилая модельшелковистая

палаткалагерьоборудование

Девушки 1 Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

18 способов расслабиться — как провести время дома День спа

С приближением осознания того, что мир находится в эпицентре глобальной пандемии, жизнь может стать более напряженной, чем когда-либо прежде. Думать о последствиях COVID-19 может быть очень тяжело для ума и тела.и социальное дистанцирование, не говоря уже о том, что все обычные жизненные факторы стресса от работы до покупки продуктов и заботы о детях также все еще присутствуют. Это может показаться слишком сложным, и трудно выбраться из колеи, когда вы привыкли застревать в этом огромном шаре стресса. Но снятие стресса и поиск способов расслабиться действительно важны, тем более что стресс, как известно, ослабляет иммунную систему, и если вы заболеете, это точно не поможет делу. В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленным, попробуйте один из этих способов расслабиться, который, при небольшой практике, может улучшить ваше самочувствие практически в любом месте и в любое время. И как только вы почувствуете себя комфортно, включив эти маленькие акты легкомыслия в свой образ жизни, вы заметите огромные изменения в том, как вы себя чувствуете, как физически, так и умственно.

Крылья время от времени.

Если вы руководствуетесь своим списком дел, пришло время научиться искусству любых действий. Как бы противоречиво это ни звучало, вы должны планировать спонтанность, по крайней мере, на первых порах, говорит личный тренер Шерил Ричардсон, автор книги «Искусство экстремальной заботы о себе» . Как? Запланируйте свободный от планов день: запишите его в свой календарь (в ручке!), а когда придет время, позвольте вашей свободной, творческой и импульсивной стороне сделать все возможное. Что бы вы ни хотели сделать в этот день, делайте это — никаких домашних дел или «ответственных» задач. Просыпайтесь, а затем возвращайтесь в постель. Смотреть Настоящие домохозяйки марафон. Проведите позорное количество времени на Facebook. Идите в одиночку, чтобы увидеть новую романтическую комедию, над которой смеется ваш муж. Разрешите себе провести весь день, делая именно то, что вы хотите, и посмотрите, насколько улучшится ваше настроение к концу дня.


Помассируйте себя.

Два теннисных мяча в носке-трубе — все, что вам нужно для самостоятельного массажа глубоких тканей. Кристи Яцци, массажист оздоровительного центра Canyon Ranch в Тусоне, штат Аризона, советует: лягте на пол или на кровать и положите ее под поясницу, расположив шарики по обеим сторонам позвоночника. Медленными, непрерывными движениями перекатывайте свое тело вперед и назад (к голове, а затем к ногам), позволяя теннисным мячикам разминать ваши мышцы. И вперед, побалуйте себя хорошо выполненной работой на деньги, которые вы бы дали своему массажисту в качестве чаевых.

Веди себя как ребенок.

Вы проводите так много времени в детстве, думая о взрослении, но найдите минутку во взрослой жизни, чтобы снова стать ребенком. Для гарантированного подъема настроения делайте то, что доставляло вам радость, пока подростковая тревога не изменила ваше мировоззрение. «Девочка больше всего связана со своей душой, с вещами, которые она действительно любит делать, в возрасте от 10 до 13 лет», — говорит Ричардсон. Подумайте о нескольких вещах, без которых вы не могли бы жить в этом возрасте. «Мне нравилось копаться в грязи, — говорит Ричардсон. «Сегодня я люблю цветы и садоводство». Если вы не можете вспомнить какое-либо конкретное занятие, возьмите пример со своих детей. Кого волнует, что это не соответствует возрасту? В этом-то и дело!

Накачайте свой iPod .


Поскольку музыка влияет на ваше настроение (а также на частоту сердечных сокращений, мозговые волны и танцевальные движения), создайте плейлист из песен, требующих приятного времяпрепровождения, таких как «All I Wanna Do» Шерил Кроу, «Girls Just Want to» Синди Лаупер. Have Fun» и почти все, что есть у The Go-Go’s. Танцевальная вечеринка на одного, пожалуйста.

Если сомневаешься, танцуй! Включите любимые мелодии и приготовьтесь к тому, что ваше настроение поднимется.

МоМо Продакшнс
Медитируйте на лету.

У вас нет тихого места, чтобы получить дзен? Вам это не нужно. Попробуйте осознанную медитацию, простую практику ежеминутного осознавания, чтобы успокоить ум и успокоить тело. Скажем, вы режете овощи на ужин. С каждой нарезкой обращайте внимание на хруст и яркий цвет моркови и перца. Отправляетесь на прогулку? Пусть ритм ваших шагов погрузит вас в медитативное состояние. «Мы должны тренировать наш мозг, чтобы помочь нашему телу расслабиться», — говорит Мари Стейнмец, доктор медицинских наук, которая возглавляет интегративную практику первичной медико-санитарной помощи в Александрии, штат Вирджиния, в интервью Woman’s Day. Если вам нужна дополнительная рука, чтобы найти свое счастливое, спокойное место, доктор Штайнмец рекомендует прослушать записи управляемых образов психотерапевта Беллерута Напарстека.

Заплати в обратном порядке.

Есть дополнительные купоны? Предложите их людям в очереди к кассе позади вас. Делать добро приятно, а добрые дела (даже минимальные) полностью засчитываются в очки кармы вашей жизни.

Разгрузите лицо.

«Женщины не осознают, какое напряжение они несут в своей челюсти», — рассказывает Woman’s Day Элизабет Танци, доктор медицинских наук, содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии в Вашингтоне, округ Колумбия. «Если вы сжимаете изрядное количество времени, в долгосрочной перспективе это может вызвать гипертрофию или утолщение мышц по бокам щеки и изменить форму вашего лица». Поднимите подбородок — легко снять напряжение. Когда вы наносите увлажняющий крем, аккуратно массируйте мышцы вдоль линии подбородка, под ушами круговыми движениями. (Это место легко найти: сожмите челюсть, и оно тут же выскочит. )

Расслабьте не только лицо, разжав челюсти и слегка помассировав их.

Жан Мао
Новое определение времени простоя.

Избавьтесь от ощущения, что вы застряли в колее, бросив ключ в свою повседневную жизнь. «Время простоя — это просто любое приятное отклонение от типичных потребностей вашего дня», — говорит психолог Дэн Бейкер, доктор философии, автор книги What Happy Women Know . Ищите возможности, чтобы эти драгоценные моменты случились — и мы действительно имеем в виду моменты. Поговорите всего пять минут по телефону с другом, с которым вы давно не разговаривали, выгуляйте собаку на вечерней бонусной прогулке вокруг квартала, время от времени отправляйтесь домой с работы по более живописному маршруту. «Даже небольшое изменение в распорядке дня может принести большую пользу», — отмечает доктор Бейкер.

Телеканал Кэрол Ченнинг.

Есть причина, по которой гранд-дамы, такие как Кэрол или ваша нахальная двоюродная бабушка, так невозмутимы: повседневные неприятности не являются большим криком, когда вы были там, сделали это. «Они узнали, что действительно важно, и, столкнувшись с трудностями, не спрашивали: «Почему я?» но «Как я могу учиться и расти на этом?», — объясняет д-р Бейкер. Вы тоже туда доберетесь… в конце концов. А до тех пор постарайтесь занять позицию «ну и что» всякий раз, когда вы чувствуете, что раздражаетесь из-за какой-то мелочи. Вы будете поражены тем, насколько хорошо это работает.

Скажи, чтобы стало так.

Помните знаменитую фразу из фильма Поле чудес ? «Если вы построите его, он придет». То же самое относится и к вашему выбору слов. «Подобно тому, как улыбка меняет ваше настроение, язык может сделать то же самое», — говорит Лоретта Ларош, автор книги Lighten Up, Woman’s Day. То, что вы говорите и как вы это говорите, влияет на ваше душевное состояние. Поэтому, когда друг спрашивает: «Как дела?» не ссылайтесь на свой обычный сценарий («Хорошо, я думаю» или «У меня так много дел сегодня»). Вместо этого скажите, как вы хотите себя чувствовать, как будто вы уже это делаете («Я потрясающий!»). «Вы убеждаете не только других, но и себя», — говорит она.

Попробуйте рассказать о своем счастье, и в следующий раз, когда кто-нибудь спросит, как вы себя чувствуете, ответьте: «Я потрясающий!»

Клаус Ведфельт
Вздремните.

Вы знаете, что могли бы использовать его, но вы все равно настаиваете на том, чтобы прожить свой день. Плохая идея, говорит Джотсна Сахни, доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на медицине сна и женском здоровье в больнице Oro Valley в Тусоне и оздоровительном центре Canyon Ranch. Ваш мозг нуждается в передышке почти так же, как ваши мышцы, когда вы тренируетесь. Определенно есть момент, когда переусердствование приводит к уменьшению отдачи. Небольшой сон рассеивает туман и заряжает вас энергией для более эффективного решения повседневных задач.

Но обязательно ограничьте свой дневной сон 20-30 минутами (на всякий случай установите будильник), советует доктор Сахни. Еще немного, и «сонное опьянение» затруднит пробуждение от дремоты и затруднит засыпание перед сном.

Просыпайтесь буквально в объятиях!

Отбросьте одеяло в сторону, согните ноги в коленях, подтяните их к груди и прижмите к телу руками. Удерживайте позу от 20 до 50 секунд, затем отпустите и повторите, говорит Яцци. Эта растяжка задействует все мышцы вашего тела — и это прекрасно. Как лучше начать день?

Уделите минутку разминке утром после пробуждения и посмотрите, как это положительно повлияет на остаток дня.

WANDER WOMEN COLLECTIVE
Иди в нишу.

У детей есть перерыв в течение учебного дня. Почему бы тебе тоже не получить? Так что отправляйтесь на задний двор, плюхнитесь на траву и просто расслабьтесь. Одно огромное преимущество на свежем воздухе: нет розеток. Только ты и природа. Природная среда снижает статику повседневной жизни, пробуждает ваши чувства и успокаивает постоянно жужжащие лобные доли вашего мозга.

Преодолейте свое мышление.

Вы проводите свои дни, заботясь обо всех остальных, и знаете, к чему это приводит? В самом конце очереди. Пришло время дать себе разрешение сократить очередь за свой собственный TLC — и не скупиться на это. «Существует огромная разница между заботой о себе и эгоизмом», — объясняет доктор Бейкер. «Если ты не можешь быть хорошим с собой, то ты не можешь быть лучшим с другими». Другими словами, не позволяйте чувству вины испортить ваше баловство. Распоряжения доктора.

Запишитесь на онлайн-занятия йогой.

В Интернете доступно множество бесплатных руководств и занятий по йоге, которые варьируются от 10 минут растяжки до часа более интенсивных поз. Прислушайтесь к ощущениям своего тела и запишитесь на занятия, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям в течение дня. По данным Американской остеопатической ассоциации, йога имеет массу преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, включая повышение гибкости и повышение уровня энергии. Так что это никогда не плохое время, чтобы начать практиковать.

Йога — хороший способ расслабить тело и разум.

Катрин Циглер
Побалуйте себя.

Нет плохого способа побаловать себя, так что следуйте своей интуиции и делайте то, чего больше всего хочет ваше тело. Может быть, это маникюр-педикюр (это хорошее время, чтобы отточить свои навыки рисования неведущей рукой) или маска для лица. Существует множество простых рецептов домашних масок для лица, которые сделают вашу кожу сияющей и увлажненной. Или, если вы хотите побаловать себя вечеринкой побаловать себя, получайте удовольствие, выполняя всю процедуру ухода за кожей от очищения до тонизирования, увлажнения и многого другого!

Ремонт.

Иногда вы можете чувствовать себя немного не в своей тарелке со своим окружением, и один из способов сделать ваш дом снова свежим и новым — это сделать косметический ремонт. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, но даже покупка нового произведения искусства для украшения ваших стен или покраска декоративной стены может сильно повлиять на ваше отношение к пространству, в котором вы находитесь.

Проявите хитрость.

Предпочитаете ли вы вязание спицами, крючком, рисование или что-то еще, создание чего-либо своими руками может стать отличным способом расслабиться для вашего мозга. В исследовании более 3500 человек, опубликованном в British Journal of Occupational Therapy , они обнаружили связь между частотой вязания и чувством спокойствия. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что все завелось, вытащите эти вязальные спицы и размотайте немного пряжи.

Доказано, что вязание успокаивает ум, и это отличное хобби, которым можно заняться в любом возрасте.

Lumina Images

---

Хотите узнать больше о Woman’s Day? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков .