Одноклассники советы себе любимой: ‎App Store: Одноклассники: Социальная сеть

Содержание

Моя страница Одноклассники — советы и секреты. Простые действия и операции в Одноклассниках. Основа соцсети ОК

Как подсмотреть за закрытой группой
Подсмотреть можно, когда Вам кто-то отправляет приглашение в группу. Все очень просто: под Принять или Отклонить есть ссылка Просмотр группы Вот, принимать или отклонять не надо, а просто нажмите просмотр группы — вы сможете перемещаться и смотреть группу не являясь ее участником. До тех пор, пока не закроете активное окно слева (собственно само приглашение).Если в интересующей Вас группе Вы находитесь в «Чёрном списке», Вы не сможете её просмотреть. И соответственно Приглашение Вам уже никто прислать не сможет.

Сколько можно создать групп?
Недавно на Одноклассниках ввели лимит на группы, теперь эта услуга стала платной Максимальное число групп которые можно создать 5 шт.Чтобы увеличить лимит групп ещё на 5 нужно заказать услугу «Дополнительные группы» — приблизительная стоимость услуги — 110-150 руб

Модерация фотографий
Моделируют только лишь главное фото — остальные Вы можете загрузить хоть голых порно-актрис.

Но стоит Вам сделать это фото главным… В течение 15 минут Ваше фото начинают моделировать простые люди, далее модератор смотрит и либо разрешает, либо запрещает фото к показу.В последнее время стали ошибочно блокировать некоторые фото, например некоторые участники дома-2 не имеют звезд, но их фото блокируют. В этом случае нужно всего лишь отослать службе поддержки сканы паспорта и Вас больше не тронут.

Внимание модераторам фотографий!
Если у Вас при заходе по ссылке>Проверять новые фотографии >Проверка фотографий Высвечивается: «Вы заблокированы за нарушение правил проверки фотографий!» Это значит что Вы в дальнейшем лишены проверки фотографий и проверять их с этого аккаунты уже больше не будете! (например вошли в минус при модерация, пропускали те фото, которые пропускать не нужно), а все Ваши очки набранные до этого при проверке фотографий «сгорают»!

Как наставить себе много 5
Самый простой способ — покупаете услугу 5+, нажимаете на ссылку “сейчас на сайте” — и оцениваете фото всем подряд 5+ конечно же человек заходит к Вам на страничку, дабы поинтересоваться, что же за избранник так оценил его, ну и естественно так же поставит пятерку. Доказано! Это самый простой способ повысить свою популярность. За час активного проставления оценок на скорости минимум 100 кбит\с Вы обеспечите себе до 1700 оценок. Из 100 человек оценивает больше половины. Из минусов только то, что Вы светите свой акк. Но,если Вам глубоко по барабану, а главное набрать как можно больше оценок и похвастаться перед другом — то вперед!

Как заменить надпись “на сайте” на надпись “WAP”
В адресной строке своего браузера введите:
http://wap.odnoklassniki.ru/
нажимаете Enter
Все — Вы перешли на Wap соединение.
Вводите логин и пароль — все, теперь вы мигаете wap, хотя Вы зашли с домашнего компьютера!

Как найти человека
Аналогично можно вбить в поиск «ал[её]на» — указав в квадратных скобках два варианта буквы — е и ё, которая может быть на этом месте.А для быстрой сортировки по городу и возрасту подойдет microsoft Excel. Просто копируем туда таблицу с результатами и сортируем сразу по нескольким столбцам. Ссылки на страницы в Excel сохраняются и по ним сразу можно кликать.Этот же способ подходит и для поиска по схожим именам: «%лена» найдёт и «алёна» и «елена». Если же вы не уверены всего в одной/двух буквах, поставьте вместо каждой из них «_». «_лена» выдаст только «Елена» и «Алена», но не выдаст «лена».

Так же ищутся имена с буквой «Ё» — вместо этой буквы ставьте почерк: «_». В противном случае, по имени «Алена» вы не найдите того, кто корректно написал «Алёна». И наоборот. Поиск же по «Ал_на» даст оба имени.

Главный секрет одноклассников – это то, что большинство людей, после длительной разлуки, обрело новую дополнительную возможность для общения и контактирования друг с другом.

У социальной сети одноклассники (odnoklassniki), как таковых секретов нет, но есть дополнительные сервисы и возможности, о которых вам необходимо знать. Это вам понадобится для более полноценного общения со своими друзьями, и более качественного проведения вашего времени в одноклассниках.

Секреты сайта одноклассники

Здесь я приведу всего несколько секретов сайта одноклассники . В дальнейшем, я планирую подготовить целую статью обо всех нюансах и секретах работы сайта. Если это кому – то необходимо прямо сейчас, то пишите в комментариях на сайте – это ускорит мою работу. Итак, смотрите ответы на некоторые вопросы о секретах сайта.

Есть ли лимит на количество друзей в одноклассниках?

Да, лимит на количество друзей имеется, сейчас эта цифра составляет 500 человек. Если вы публичный или известный человек, то одноклассники предоставляют возможность добавления 10000 людей.

Что вам делать, если профиль человека закрыт от вас, к примеру, он добавил вас в черный список, или просто не хочет с вами общаться по какой – то причине?

Для этого можно сделать следующие вещи в одноклассниках:

Создать себе еще одну страницу в одноклассниках (так называемого клона). Главное – это привязать к сети одноклассники еще один номер мобильного к создаваемой вами странице.

Вы можете себе сделать закрытый профиль. После чего необходимо будет отключиться от сети интернет. И войти снова минут через 20 – 30, а лучше даже на следующий день. Подключившись, услугу «закрытый профиль» отключаете, а после в браузере, точнее его адресной строке прописываете =open .

Обычно срабатывает такой маневр.

Обратите внимание, что услуга в сети одноклассники как «закрытый профиль» — платная. Но рассчитаться можно и бонусами, которые в одноклассниках называются ОКи .

Что же такое ОКи?

А ОКи – это те бонусы, которые вы сможете приобрести на сайте одноклассники. ВЫ сможете обменивать ОКи на услуги сайта, например, заказав режим «Невидимка». Как посмотреть сколько ОКи на вашей странице, показано на рисунке.

Секреты одноклассники ру

Основа социальной сети одноклассники – это поиск своих старых друзей и знакомых, тех людей, с которыми вы вместе, когда то учились и проводили время. Сервис этот, конечно же, разрабатывался для того, чтобы люди могли найти тех своих знакомых, с которыми им не приходилось давно общаться, а со многими была и связь потеряна. А одноклассники, предоставляют хорошую возможность для общения с друзьями и знакомыми. Друзья — это основа .

Здесь вы сможете знакомиться с новыми людьми, и налаживать деловые знакомства для ведения своего бизнеса, заработка денег в практически любой структуре, это вы можете делать и в интернете, а можно наладить необходимые общения и вне границ интернета. Но как бы вы того не хотели, все дороги все равно приведут в интернет.

А для того, чтобы вам были доступны возможности этой сети, вам необходимо будет пройти регистрацию на сайте одноклассников, по этому адресу: http://www.odnoklassniki.ru/ .

Социальная сеть одноклассники уже в интернете шесть лет. День рождение этой сети – 26 марта. Недолго существует этот сайт, но многие люди, привыкшие к «одноклассникам», уже не могут обходиться без этой социальной сети, которая для многих стала родной. И даже не имеют понятия, как обходились без нее раньше. Ведь большинство своего времени многие проводят или в одноклассниках или в контакте.

А создатели одноклассников, успели заработать за этот период огромные деньги, и продолжают их зарабатывать и сейчас. Ведь на сервисе с каждым годом появляются все новые и новые услуги, которые, конечно же, платные. Бизнес есть бизнес, и поэтому каждый работает там, где может или позволяют ему возможности. Но сеть odnoklassniki имеет свой немалый штат сотрудников и офисы в нескольких городах, и с каждым годом их штат увеличивается, чем не могут похвастаться многие предприятия, в том числе и государственные. У которых с каждым годом работников становится все меньше. Да и самих гос. предприятий, количество с каждым годом только уменьшается.

Поэтому не судите строго, и не завидуйте большим заработкам денег «генералитета» социальных сетей. Ведь эти деньги они зарабатывают, а не воруют, а кроме этого и позволяют заработать еще и другим. И это касается не только работника социального проекта, но и любого пользователя, у которого есть возможность заработать деньги в сетях социальных. Но сделать это сможет не каждый, ведь необходимо еще что – то знать и уметь.

У любых проектов в интернете всегда можно найти места, которые недоработали или упустили из виду разработчики, хакеры их называют дыры. Некоторые интересные лазейки есть и у всеми любимой социальной сети Odnoklassniki.ru. Используя эти скрытые возможности, Вы выделитесь из общей массы и станете более интересным и непредсказуемым для друзей:smile:. Сегодня раскроем некоторые секреты в Одноклассниках. Для многих будет заманчиво использовать предоставленные хитрости в соцсети.

1. Как зайти в Одноклассники с компьютера, чтобы отображался вход с телефона?

При входе на сайт с мобильного телефона под аватаркой появляется надпись mobile . Тоже самое можно сделать, если зайти с домашнего компьютера. Для этого необходимо, чтобы система распознала соединение через мобильный телефон (WAP-соединение). Достаточно в адресной строке браузера ввести ссылку:

В этом случае при входе дизайн и функции сайта будут, как в мобильной версии.

Старая версия телефона доступна при имитации WAP Одноклассников и введении в адресной строке браузера следующей ссылки:

2. Как узнать день рождение друга и дату создания профиля в Одноклассниках?

Еще одно секретное преимущество есть у WAP-соединения. Благодаря нему очень просто узнать настоящий день рождения пользователя и время, когда был создан профиль:smile:. Хитрость о том, как подключиться к мобильной версии WAP на сайте Одноклассники, описана выше в пункте 1.

Заходим в аккаунте в раздел друзья и выбираем человека, информацию о котором желаем узнать. В меню кликнем на Анкета и перед нами искомые данные:

3. Как посмотреть закрытую группу?

Нужно отправить запрос на вступление в группу. Придет приглашение, где будут доступны ссылки Принять , Отклонить и Просмотр группы . Как раз последняя функция является хитростью и нужна для просмотра группы, при этом не стоит принимать или отклонять предложение. В этом случае, Вы не будете являться участником группы и сможете легко её просматривать, но только, если не находитесь в .

4. Как получить много оценок 5+?

Самый банальный и эффективный метод – оплатить услугу (смотри на примере оплаты невидимки и с помощью ) и получить возможность выставлять оценки 5+. Далее ищите друзей, которые сейчас на сайте и ставите, как можно большему количеству знакомым пять с плюсом. Теперь останется только ждать ответных действий. Согласно статистике больше половины отвечают взаимностью:smile:.

Невидимка в одноклассниках – одна из самых востребованных услуг социальной сети. С помощью невидимки Вы можете заходить на другие аккаунты одноклассников, при этом пользователи не будут получать уведомление о том, что Вы заходили к ним на страницу. Существует несколько способов зайти невидимым в ОК. О самых простых способах я расскажу в сегодняшней статье.

Бесплатная невидимка с помощью приложения

Самый простой способ получить бесплатную невидимку в одноклассниках – это установить себе специальное приложение «Модератор в одноклассниках». Все что Вам надо сделать – забить в поисковой строке название приложения и начать им пользоваться. Среднее время, потраченное на получение бесплатной невидимки составляет 20-30 минут. Желательно заработать 3000-4000 балов, чтобы наверняка получить невидимку на аукционе.

Получение бесплатной невидимки через приложение «модератор»

Не забывайте, что с помощью приложения можно не только получить бесплатную невидимку, но и купить дополнительные стикеры для общения и оценку «5+». Когда Вы будете участвовать в аукционе, помните о нескольких хитростях. Участвуйте в аукционах утром (чем раньше, тем лучше), делайте ставку на короткую невидимку (на 3 дня), а не на 7 дней. И главная хитрость – делайте ставку последним, перед самым истечением срока, там Вы сможете купить невидимку на 60-70% дешевле. Удачных покупок.

Бесплатная невидимка на тестирование

Еще один простой способ получить бесплатную невидимку в одноклассниках – это взять ее на тестовый срок. В 2018 году протестировать невидимку дают на 3 дня. Процесс включения тестового режима прост. Активируем функцию невидимки и выбираем поле «попробовать бесплатно». Далее у нас будет несколько способов предварительной оплаты. Нам желательно выбрать банковскую карту, если же у Вас на счете есть от 190 оков – тогда выбираем личный счет одноклассников.

Бесплатная невидимка через функцию тестирования на 3 дня

Теперь мы начинаем тестовый режим невидимки. Самое главное – успеть отключить его перед включением платной функции через 72 часа. Отключить функцию можно в личном профиле. От Вас требуется указать причину, по которой Вы решили не использовать невидимку. Выбор причины зависит от Вашей фантазии.

Легкий способ зайти инкогнито на нужную страницу

Администрация одноклассников не поощряет создание фейковых аккаунтов, однако это один из самых простых способов быть невидимым в ОК. Просто выходим из своего аккаунта, затем снова заходим на сайт. Теперь нам предстоит пройти процесс новой регистрации в Одноклассниках. Для этого у Вас должен быть незарегистрированный номер телефона. Проходим регистрацию, указываем вымышленные ФИО и добавляем не Ваше фото, и теперь Вы можете быть невидимыми в ОК.

Регистрация фейкового аккаунта в ОК

В этом случае лучше избегать излишней активности аккаунта. Если Вам необходимо узнать информацию о конкретном человеке, то лучше добавить в друзья людей из его окружения. Полную информацию о профиле Вы можете получить только после добавления требуемого профиля в друзья. Советую Вам не злоупотреблять данным способом и использовать его только во благо.

Бесплатная невидимка в качестве подарка

Четвертый верный способ получить бесплатную невидимку – это участвовать в различных конкурсах популярных групп. Как правило, раз в месяц, крупные сообщества проводят розыгрыш подарков и призов, среди которых есть Оки и бесплатная невидимка. Для этого я рекомендую Вам забить в строке поиска «розыгрыши в одноклассниках», и Вы получите целый список групп.

Группы розыгрышей подарков в Одноклассниках

Для того, чтобы получить бесплатную невидимку в качестве подарка, необходимо выполнять различные задания. Сам конкурс, как правило длиться 1 неделю. Из всех способов получения бесплатной невидимки это самый долгий и сложный способ. Рекомендую использовать его только в крайнем случае. Ведь у Вас есть еще 1 способ быть невидимым в одноклассниках даже без регистрации.

Как зайти невидимым в одноклассниках

И наконец еще один интересный трюк чтобы быть невидимым в одноклассниках — это скопировать адрес человека (или группы), к которому Вы хотите зайти (например в блокнот или просто командой ctrl-c). После этого нажимаем выход из профиля, теперь Вы не авторизованы в одноклассниках. Вставляем в адресную строку скопированный адрес, теперь Вы находитесь на странице пользователя невидимым. Один недостаток — находится на странице можно ограниченное время (около 15 секунд). Как видите, зайти невидимым в одноклассниках можно с помощью 5-ти способов.

Режим анонимности в Одноклассниках

Как зайти невидимым в одноклассники с помощью стороннего расширения

Я уже не раз писал о различных расширениях для одноклассников, которые я испытывал на себе. Очень часто пользователи ищут возможность зайти невидимым в одноклассники с помощью бесплатных программ. И совершенно зря. Нет способа зайти невидимым в ОК с помощью расширения, потому что данная функция выполняется через Ваш аккаунт. Расширение может попросить доступ в Ваш профиль и как минимум – взломать аккаунт. Однако бывают и более серьезные последствия. Поэтому настоятельно не рекомендую использовать расширения, чтобы зайти невидимым в одноклассники.

Анонимность — одна из самых больших проблем одноклассников

Как видите, зайти невидимым в одноклассники достаточно просто. Все что Вам надо – это знать алгоритм получения бесплатного статуса невидимка и немного труда. Желаю читателям моего блога интересных соцсетей и открытия для себя новых функций! Кстати, расскажите в комментариях о том, какой способ бесплатной невидимки используете Вы? И почему именно?

Видео про бесплатную невидимку в одноклассниках

В этой статье нам хотелось бы рассказать о самых простых функциях, опциях и действиях в социальной сети Одноклассники. Это будет тот необходимый минимум, без которого ваша работа и активность с соцсети ОК может существенно усложниться.

В статье мы разберем простейшие инструкции, как вернуться на свою страничку, как найти друзей, родственников и одноклассников, зная их имя и фамилию, как написать сообщение другу. Также разберемся с основными информационными и навигационными панелями управления и меню.

Все действия ориентированы исключительно на новичков, которые только-только зарегистрировались на сайте Одноклассники, начинают осваивать эту популярнейшую социальную сеть. А зарегистрироваться мы бы вам настоятельно рекомендовали, так как согласно статистике в соцсеть ежедневно заходит свыше 51 миллиона человек, и среди них обязательно есть ваши знакомые.

Простейшие действия и манипуляции в Одноклассниках, меню и управление: пошаговая инструкция

Шаг №1

Чтобы быстро вернуться из любого места сайта на свою личную страницу Одноклассников , нажмите на заглавную кнопку с логотипом Одноклассников и соответствующим названием.

Смотрите в верхний левый угол – кнопка находится там. Всего 1 клик и вы быстро вернетесь к своему профилю, где бы ни находились в глубинах сайта:

Шаг №2

Для поиска сообществ или людей вы можете использовать строку поиска, что находится в верхнем правом углу. Здесь можно вводить ключевые слова, имена и фамилии. Если известен возраст человека, которого ищете, просто запишите его цифрами после фамилии. Еще дальше можно написать город проживания.

Все слова должны записываться через пробелы. Например: «Ирина Михайличенко 23 Киров». Поиск срабатывает автоматически.

Если идентичных вариантов не найдено, система предложит расширенный поиск – ссылка «Показать все результаты». Если же человек найден, просто кликните мышкой по его логотипу и попадете на страницу контакта.

Также расширенный поиск запускается вводом запрашиваемого имени/фамилии, возраста, региона, ключевого слова. Плюс, нажатие кнопки ENTER на клавиатуре.

Раскроется окно расширенного поиска, где можно указать пол, возраст, школу, ВУЗ, место жительства и другие параметры. Только поймите – чем больше критериев вы указываете, тем уже сужаете масштабы поиска.

Если вы ошибетесь, например, в возрасте или регионе проживания, Одноклассники могут просто ничего не найти (((Так что – лучше начинать поиск с одного-двух параметров максимум. Например, с имени и фамилии.

Также обратите внимание на подчеркнутое поле «ЛЮДИ». Это значит, сайт ищет людей. Также можно переключаться на поиск групп, музыки, игр, видео.

Когда вы нашли нужного человека, предложите ему дружбу или перейдите на страницу, чтобы идентифицировать своего знакомого или знакомую – действительно ли это нужный вам человек, которого вы искали?

В этом примере видно, что после удаления возраста и города мы уже нашли каких-то людей. Вполне вероятно, что нужная нам персона находится среди них. Но здесь уже встает другая сложность.

Система нашла аж 330 человек с этим именем и фамилий. Значит, вам или придется просматривать всех или сужать поиск дополнительной информацией (возраст, регион, школа, пол и т.д.). А может, вы просто узнаете человека по фотографии, и не придется использовать фильтры, что находятся справа.

Шаг №3

Когда вы нашли нужного человека, перейдите к нему на страничку, кликнув по имени или аватарке (миниатюрной фотографии). Здесь под фотографией профиля список возможных действий. Вы можете предложить человеку дружбу, написать личное сообщение, сделать подарок. Клик мышкой по опции «Другие действия» открывает дополнительные возможности.

Также можно просматривать друзей друга, фотографии и видео друга, группы и игры друга, прочую информацию.

Для быстрого управления вашим личным профилем используйте верхнее меню с логотипами. Если напротив пункта стоит цифра в зеленом кружке – этот блок функций требует вашего внимания. Возможно, у вас есть новые сообщения, гости, обсуждения, события, заявки на дружбу, видео или музыка.

Шаг №4

Быстро выйти из вашего личного профиля (фактически закрыть и покинуть сайт Одноклассники) можно с помощью кнопки «ВЫХОД».

Также обратите внимание на пункты «ПОМОЩЬ» и языковые настройки (верхний правый угол страницы). В помощи найдете решение своих вопросов. Выбор языка – на ваше усмотрение.

Таким образом, вы уже освоили простейшие операции и манипуляции в социальной сети Одноклассники. Почитайте также и другие статьи-инструкции нашего сайта, и скоро у вас вообще не будет вопросов. Также можете добавить наш сайт в закладки вашего браузера, чтобы связываться с нами и следить за выходом новых пошаговых инструкций.

Если что не понятно или появились вопросы (либо мнения, комментарии) – запишите их в форме ниже. В поле для комментариев, и мы обязательно вам ответим. Всех благ!

Добавляйте наш сайт в закладки (Ctrl + D), чтобы не потерять.

Надеемся, что вы справились с этой инструкцией. А может, еще остались вопросы или что-то не получается?

Ниже есть поле для комментариев — спрашивайте! Полезная инструкция или нет? Все ли понятно?

12 простых способов продлить себе жизнь

На самом деле, продлить свою жизнь легче, чем это может показаться. Конечно, пока не существует магического зелья, которое бы позволило нам чувствовать себя и выглядеть молодыми вечно. Но все же есть способы прожить долгую и полноценную жизнь до глубокой старости.

1. Проводите больше времени на природе

Прогулки на свежем воздухе среди зеленых насаждений продлевают жизнь. Исследование 2016 года показало, что у женщин, проживающих в «зеленых» районах, риск смерти на 12% ниже.

Но и это еще не все. Ученые заметили, что прогулки на природе повышают социальную активность людей, что делает их счастливее. Прогулки также являются определенной физической нагрузкой; они улучшают психическое здоровье. Возможно, стоит отложить смартфон и насладиться природой в ближайшем парке?

Если Вы проживаете около леса или другого зеленого массива, то Вы можете поднять себе настроение просто выглянув в окно, даже необязательно выходить из дома. Офисные работники, которые могут наслаждаться видом леса со своего рабочего места, получают от работы больше удовольствия и испытывают меньше стресса.

Так как стресс негативно влияет на состояние всего нашего организма, следует найти способы научиться с ним бороться и избегать.

2. Питайтесь правильно

Коррекция рациона питания является одним из наиболее простых и эффективных способов продлить свою жизнь. Ученые говорят о том, что некоторые диеты способствуют долголетию. Возможно, одна из них понравиться и Вам.

Так, рацион питания «голубых зон», регионов с наиболее высокой продолжительностью жизни, основан на употреблении рыбы, цельных продуктов, молочных и кисломолочных продуктов питания.

В Окинаве, где проживают старейшие жители мира, люди питаются преимущественно фруктами и овощами разных цветов. От случая к случаю они могут позволить себе высококачественное мясо или морепродукты. Окинавская диета предполагает потребление большого количества овощей и ограничение в зерновых и молочных продуктах.

Ученые полагают, что главная причина долголетия людей, следующих принципам окинавского рациона питания, заключена в отношении к еще. Они считают, что «необходимо есть до тех пор, пока ты не будешь сыт на 8 из 10».

Средиземноморская диета также относится к диетам, продлевающим жизнь. Вероятно, это связано с обилием в ней противовоспалительных продуктов, которые защищают от возникновения множества заболеваний, в том числе болезней сердца, рака и диабета. К основным продуктам в средиземноморском рационе питания относятся оливковое масло, высококачественные молочные продукты и даже красное вино.

Стоит отметить, что все эти диеты основаны на потреблении большого количества растительной пищи. А мясо и морепродукты должны быть хорошего качества (органические и экологически чистые) и в ограниченном количестве.

Каких продуктов следует избегать?

Рапсовое масло: оно практически всегда является генетически модифицированным и частично гидрогенизированным.
Свинина и мясные полуфабрикаты, например, бекон или колбаса: они увеличивают риск возникновения онкологических заболеваний.
Креветки: часто содержат антибиотики и незаконные химические вещества.
Искусственно выращенная тилапия: в ней содержатся вещества, вызывающие рак, антибиотики и пестициды.

3. Упражняйтесь

После интенсивной тренировки Вы, возможно, задумываетесь, стоит ли боль в мышцах этих усилий? Оказывается, если Вы занимаетесь плаванием, аэробикой, теннисом (или любым другим видом спорта с ракеткой) или катаетесь на велосипеде, Вы продлеваете себе жизнь.

Исследование, в котором участвовали более 80 000 взрослых добровольцев, показало, что эти четыре вида спорта оказывают благоприятный эффект на продолжительность жизни. Так, риск смерти по любой причине на 47% ниже у людей, которые регулярно играют в теннис или бадминтон, а риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания ниже на целых 56%.

Авторы исследования говорят о том, что «здесь важны не только частота и количество занятий, но и тип упражнений».

Силовые тренировки тоже очень полезны. Одно исследование обнаружило, что у пожилых людей, уделяющих силовым тренировкам не менее двух раз в неделю, вероятность смерти снижается вплоть до 46%, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 41%, а от онкологического заболевания на 19%.

Если Вы предпочитаете бег, то Вам просто необходимо подобрать для себя комфортный ритм, чтобы прожить долгую жизнь. На самом деле, более низкий темп даже может быть полезнее.

Датское исследование показал, что любители спортивной ходьбы имеют более низкий уровень смертности, в то время как средняя продолжительность жизни бегунов не отличается от тех, кто бегом не занимается. Сбавьте темп и просто наслаждайтесь тренировкой!

Что касается плавания, то исследование с участием более 40 000 мужчин в возрасте от 20 до 90 лет показало, что у добровольцев, которые занимались водными тренировками, будь то плавание, аквааэробика или любой другой спорт, риск смерти от любого заболевания на 50% ниже по сравнению с участниками, ведущими сидячий образ жизни, уделяющими время прогулкам или бегу.

4. Периодически устраивайте себе голодание

Прерывистое голодание является отличным способом сбросить вес, повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень холестерина ЛПНП.

Кроме этого, ученые выяснили, что голодание помогает продлить жизнь. Идея в том, что организм не отвлекается на переваривание пищи или выведение токсинов, вместо этого он уходит в состояние голодания, то есть «выключается», позволяя клеткам восстановится и образуя новые стволовые клетки.

Исследование 2015 года сообщает, что периодическое голодание (сокращение количества потребляемых калорий 5 дней в месяц) оказывает положительное влияние на организм, которое сохраняется до 6 месяцев после голодания. Результаты показали, что после подобной чистки биомаркеры рака, старения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний снижаются.

К счастью, более щадящие способы голодания тоже имеют пользу. Женщинам рекомендуется умеренное прерывистое голодание, чтобы уберечь себя от гормонального сбоя.

5. Больше двигайтесь

Если Вы большую часть времени проводите, сидя за рабочим столом, Вы наносите своему организму такой же вред, как если бы делали перерывы, чтобы выкурить сигарету. Чтобы оградить себя от негативных последствий, мы рекомендуем ежедневно уделять время физическим нагрузкам.

Если Ваш образ жизни преимущественно сидячий, всего один час умеренных физических нагрузок после рабочего дня поможет защитить себя от последствий, к которым приводит малоподвижный образ жизни.

Возможно, Вам кажется, что у Вас нет лишнего часа. Но поверьте, несколько минут утром и пара лишних движений в течение всего дня помогут справиться с этой проблемой.

Встречаясь с друзьями и родственниками, идите на прогулку, пройдитесь немного пешком вместо того, чтобы ехать на транспорте. Доказано, что даже отдельно стоящие столы в офисах уменьшают риск развития хронических заболеваний и продлевают жизнь.

6. Меньше смотрите телевизор

Спутниковое телевидение и диван могут убить Вас. Смотреть телевизор, растянувшись на диване, ничуть не лучше, чем провести весь день за рабочим столом.

У людей, которые смотрят телевизор более трех часов в день, риск ранней смерти в два раза выше по сравнению с теми, кто тратит на просмотр фильмов менее часа в сутки, сообщает исследование. Ученые также утверждают, что просмотр телевизора более 5 часов в сутки увеличивает риск смерти от тромба в легком.

Если Вы замечаете, что слишком много внимания уделяете телевизору, тогда, может быть Вам стоит ограничить время просмотра или начать одновременно делать упражнения. Проведите небольшую тренировка во время просмотра любимого телешоу или оставьте телевизор в качестве фона, например, во время приготовления ужина.

7. Окружите себя друзьями

Иногда, друзья и родственники могут сводить Вас с ума, но также они могут помочь прожить более долгую жизнь. Исследование счастья, проведенное Гарвардским университетом, США, обнаружило, что сильные социальные связи и взаимоотношения являются ключом к счастливой жизни.

В этом есть определенный смысл: одинокие люди, изолированные от общества, имеют более высокий риск смерти, чем те, кто активно включен в общество.

Если Ваши друзья или близкие живут далеко, то социальные сети и другие программы помогут Вам быть к ним ближе. Даже простые фотографии, опубликованные на Вашей страничке, позволят напомнить о себе и получить поддержку со стороны тех, кто Вам дорог.

8. Учитесь

Для некоторых людей долголетие является вполне естественным процессом: умные люди живут дольше. Дело не только в том, что умные люди делают правильный выбор, гены тоже играют свою роль.

Даже если Ваш IQ вполне стандартный, посещение местной библиотеки может продлить жизнь.

Одно исследование изучило данные 3 600 добровольцев и пришло к заключению, что книголюбы в среднем живут на два года дольше чем люди, не читающие книг. Как показали 12-летние наблюдения, у тех, кто проводит за чтением до 3,5 часов в неделю, риск смерти ниже на 17%, а у тех, что читает еще больше – на 22%.

А сколько интересных книг можно прочесть за долгую жизнь!

9. Ешьте острый перец

Добавив в свои блюда немного остроты, Вы продлите себе жизнь. Оказывается, что некоторые виды перца уменьшают риск смерти до 13%.

Хотя ученые пока не могут выяснить, как именно это происходит, они все же полагают, что это может быть связано с присутствием в перце активного компонента капсаицина. Он обладает противомикробным действием, помогая овощу бороться с бактериями и укреплять здоровье.

10. Занимайтесь благотворительностью

Отдавать может быть не только приятно, но и полезно. Одно исследование, проведенное Мичиганским университетом, США, показало, что те, кто бескорыстно занимаются волонтерством, живут дольше по сравнению с людьми, не занимающимися благотворительной деятельностью.

Интересно, но у волонтеров, занимающихся этой деятельностью ради собственной пользы («мне это полезно», «так я чувствую себя лучше»), продолжительность жизни остается прежней. Среди 2 384 людей, не занимающихся благотворительностью, 4,3% умерли, в то время как среди бескорыстных волонтеров эта цифра составила 1,6%. Смертность среди самомотивированных волонтеров составила 4%.

Удивительно понимать, что наше тело знает, когда мы делаем что-то полезное ради других, а когда — ради себя.

Однако для некоторых людей, которые начинают свою волонтерскую деятельность, преследуя личные цели, благотворительность становится чем-то по-настоящему значимым и важным. Участие в волонтерских мероприятиях является отличным способом познакомиться с новыми людьми и сыграть некую роль в счастье и благополучии других.

11. Ходите в церковь

Если Вы относите себя к какой-либо религии, то посещение служб может подарить Вам несколько лет жизни. Исследование, в котором участвовали 75 000 женщин старше 20 лет, показало, что у тех, что посещает церковь более 1 раза в неделю, риск смерти на 33% ниже, чем у тех, что совсем не ходит на службы.

Даже у тех, что ходит в церковь только 1 раз в неделю или реже, риск смерти ниже на 26% и 13% соответственно.

К сожалению, ученые пока не могут понять, чем вызвана подобная тенденция. Возможно, здесь играет роль наличие сильной поддержки среди окружающих или чувство цели в жизни (как в случае с волонтерством).

Так как в ходе исследования участвовали женщины, принадлежащие протестантской и католической церквям, ученые не могут утверждать, что подобные результаты будут верны для приверженцев других религий.

12. Сходите на концерт

Регулярное посещение концертов может увеличить качество жизни вплоть до 21%. На самом деле, посещение подобных мероприятий может повысить показатели счастья (включая самооценку и близость к окружающим) сильнее некоторых других занятий, например, йоги или прогулки с собакой.

Не можете ходить на концерты? Послушайте любимую музыку во время приготовления пищи, уборки дома, работы или попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте и берите его в руки, когда чувствуете стресс или тревогу.

Финальные выводы

Секрет долголетия заключен в несложных вещах.
Самым эффективным способом продлить себе жизнь является силовая и аэробная тренировки. Некоторые виды спорта способны значительно снизить риск смертности.
Бег в низком темпе или интенсивная ходьба также способствуют долголетию. Однако датское исследование показало, что бегуны не живут дольше по сравнению с теми, кто бегом вообще не занимается.
Ученые полагают, что рационы питания Средиземноморья, Окинавы и «голубых зон», а также периодическое голодание увеличивают продолжительность жизни. Очевидно, что здоровое питание и движение очень важны для долгой жизни.
Социальные и духовные связи в некотором смысле тоже влияют на долголетие.
Учитывая советы, приведенные выше, Вы будете чувствовать себя лучше и проживете долгую и счастливую жизнь.

Берегите себя и свое здоровье!

19 полезных и мудрых советов для себя любимой

Приходилось ли вам слышать любимую фразу всех психологов о том, что жизненные изменения нужно начать с себя, а именно – полюбить. 19 ниже описанных советов помогут вам полюбить себя и зарядиться счастливым настроением.

Откажитесь от всех занятий и увлечений, которые не приносят вам удовольствия и пользы
В магазине выбирайте исключительно качественные продукты, ведь вы достойны только лучшего!
Новый аромат. Порой совершенно новый понравившийся аромат способен мгновенно приподнять настроение даже в самый ненастный хмурый день
Подарите себе комплект самого шикарного красивого нижнего белья
Исключите или старайтесь свести общение к минимуму с людьми, в компании которых вы переживаете негативные эмоции
Яркость в макияже. Во время макияжа используйте яркие тени, помаду или подводку для глаз и увидите, как в течение дня пребываете в приподнятом расположении духа, весь секрет в яркости цвета, который на подсознательном уровне напоминает нам о женственности и красоте
Не менее пяти раз в семь дней уделяйте хотя бы двадцать пять минут для активных тренировок, например, пешая прогулка
Простите окружающих и себя
Добавьте в свой образ желтого цвета. Ведь этот яркий солнечный оттенок ассоциируется с теплым приветливым солнышком
Организуйте свидание с … самой собой. Это может показаться странным, но попробуйте устроить себе такое свидание и на несколько часов доверьтесь собственным чувствам и делайте то, что вам нравится – поход в кино, кафе, театр, ужин в ресторане и т.д.
Красный. Это еще один цвет, способный зарядить позитивной энергетикой. Самый стильный и лучший способ использовать данный оттенок – помада
Примите ванну со свечами и ароматическими маслами
Наконец-то отважьтесь на поступок, который у вас вызывал страх или какие-либо стеснения
Скажите самому дорогому, любимому человеку, какие чувства он у вас вызывает и как вы благодарны ему за это
Перестаньте жаловаться на себя и окружающий вас мир
Организуйте себе пикник в парке с любимой книгой и корзинкой фруктов
Составьте список всех ваших положительных сторон, можете даже повесить на самое видное место, чтобы чаще его читать и пополнять
В выходной день полностью отключитесь от мобильной и интернет связи и посвятите время себе или друзьям
Навсегда избавьтесь от мыслей: «Я толстая», «Мне не везет …», «Я никогда не смогу … » и т.д.

Интересные статьи

Посмотрите также

Загрузка…

При использовании статей Женского журнала гиперссылка на источник Jenskie-Hitrosti.ru — обязательна!

Цитаты про себя любимую | Статусы о себе

Цитаты про себя любимую — Сына родила, дом есть. Завтра лопату куплю, дерево посажу и все — я мужик!

Что можно добавить к моей неписаной красоте… Разве что чудовищную скромность!

Никто на меня не похож и я ни на кого, посему советовать мне то или инoe — бессмысленно. Марина Цветаева

Характер – важнейшее слагаемое красоты. Софи Лорен

— Конечно, у меня бывают плохие дни, но потом я вспоминаю, какая у меня милая улыбка.

Я нежная натура и болезненно реагирую на кретинов. Не могу представить, что с ними делать, если они собираются больше одного. Лариса Бочарова

Мне нечего заявить, кроме того, что я — гениальна.

Чувствую себя счастливой… Бросила всё, что мешало. Забыла то, что причиняло боль. Отпустила тех, кто мне не нужен.

Мне все равно, что обо мне говорят, лишь бы фамилию правильно писали. Мадонна.

Я прощаю всех и строю свою жизнь так, как хочу. Мне ничто не угрожает. Луиза Хей

На надоевший мне вопрос: «Почему ты до сих пор не замужем?» спокойно отвечаю: «Потому что ношу кольцо «Спаси и сохрани!»»

А вот и я – единственная в своем роде! Кто способен восхищаться – восхищайтесь, остальные могут грызть от зависти локти и падать в обморок!

Ценю я тех, кто без меня не может, и не мешаю тем, кто счастлив без меня!!

А я не та, с которой можно… Я та, без которой нельзя…

Я умная, хоть и не похожа.

Пусть мне дышат ядом в спину. Действий формула одна:
«Обернулась. Улыбнулась. И походкой от бедра!»

Я тут случайно заметила: если блузку не застёгивать на три верхние пуговицы, то глаза можно не красить.

Возможно найдёшь лучше меня, найдёшь хуже меня, а такую как я не найдёшь никогда!

Мне некогда хандрить и плакать, мне надо идти к своей заветной цели и радоваться при этом жизни!

Каждый видит меня такой, какой я кажусь, мало, кто чувствует меня такой, какая я есть.

Кто сказал, что я далека от идеала? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ

К сожалению, жизненный опыт, интуиция и внутренний голос — это мои лебедь, рак и щука…

Да, ты можешь убежать от реальности. Но сможешь ли ты скрыться от последствий твоего побега из реальности?

Я такая блондинка! Даже когда маскируюсь под брюнетку!

Да, у меня сложный характер, но каждый сам выбирает: завести котёнка или приручить львицу.

Решила после шести не есть… Пойду попью борща!!!

Хотела погрустить, как положено… подоконник, плед, кофе… Обернулась пледом, неудобно, облилась кофе, да ещё и жопа на подоконнике не помещается! Короче, не умею я грустить!!!

Моя вина лишь в том, что я красива

Бог точно знал, кому какая честь,
Мне лишь одна — не много и не мало:
Всегда пребуду только тем, что есть,
Пока не стану тем… чего не стало… Белла Ахмадулина

Лучше наслаждаться манией величия, чем страдать комплексом неполноценности. С. Янковский

В мои обязанности не входит подстраиваться под чужое мнение. Так что гуляйте вальсом, господа!

По длине волос на ногах девушки — можно определить срок отсутствия у неё секса… Все посмотрели сейчас на свои ноги?! Я свои даже… рас-че-са-ла!

Со мной скучно только в одном случае: если Вы мне не интересны.

Если бы я была ветром, я бы улетела. Если бы я была волной, я бы уплыла. Но я — тучка, и поэтому я остаюсь здесь метать молнии дальше.

Землю — крестьянам, власть — Советам, фабрики — звёздам, а мне Лексус и бусики!

Нельзя отказывать себе любимой! Захотелось макарон, купи билет в Италию

Бываю прелестью…Бываю гадостью…Бываю горечью…Бываю сладостью…Могу истерикой…Могу спокойствием…Ведь я же женщина — мне это свойственно…!

Жидкость для снятия лака есть, для снятия макияжа есть, а вот жидкость для снятия стресса закончилась, пойду куплю…

Вообще-то, я молода! Просто уже очень долго…

С возрастом мой туалетный столик все больше напоминает реставрационную мастерскую.

Страшная утрата. Советы психолога, как справиться с горем в семье | СОВЕТЫ | ЗДОРОВЬЕ

В череде счастливых и рутинных моментов жизни нам приходится сталкиваться и со сложностями. Самый большой удар – смерть близкого человека. Рано или поздно через это проходит каждая семья.

Как рассказать ребёнку о том, что умер родственник? Что поможет родителям пережить потерю малыша? Как вести себя с детьми, которые могут скончаться?

Не отстраняйтесь

Часто родители теряются, как объяснить ребёнку, что их близкий ушёл из жизни. Психолог службы качества жизни благотворительного фонда помощи детям «Дедморозим» Ольга Зимина говорит, что в этом вопросе нужно ориентироваться на возраст ребёнка.

«В возрасте до трёх лет дети не понимают значение слова «смерть». Они расстраиваются, если их кто-то покидает, но в основном ориентируются на настроение родителей или бабушек и дедушек. Ребёнку тяжело видеть, что люди грустят, что они в напряжённом состоянии. Он считывает негативные эмоции, но не понимает, что происходит, – объясняет она. – Поэтому папе и маме нужно при ребёнке стараться быть в стабильном состоянии. Нужно уделять ему внимание, разговаривать, объяснить, что близкий член семьи ушёл, но сейчас он в лучшем месте. К примеру, можно сказать, что теперь он на небе (при этом лучше избегать фразы «он смотрит на тебя с неба» – ребёнка это может испугать). Если умер кто-то из пожилых людей, можно объяснить, что жизнь не бесконечна, что человек уже был старенький. И, к сожалению, его больше нет».

Родители могут давать волю эмоциям, но нельзя забывать о детях. Нужен контакт: можно обняться, поплакать вместе.

«Бывает ситуация, когда в семье умирает папа. Если мамам тяжело справиться, лучше обратиться к психологу, который подскажет, как вместе с детьми пережить потерю, – говорит Ольга Зимина. – К примеру, можно рассказать о случившемся в форме сказки или игры. Можно поплакать, вспомнить что-то. Хороший способ – разделить между членами семьи (в том числе между детьми) обязанности папы. Так они заполнят образовавшуюся пустоту».

Порой один из членов семьи уходит из жизни не сразу – сначала он долго болеет.

«Надо объяснить ребёнку, что с больным человеком нужно чаще проводить время, общаться. Если человек дома и у него есть силы, можно продолжать, к примеру, играть. Если же он в больнице, то ему можно приносить рисунки, подарки, читать вместе книжки, – объясняет психолог. – Ребёнку нужно позволить проявлять чувства по отношению к тому, кто заболел. Но окончательное слово за родителями. Некоторые решают не приводить детей к тяжелобольным родственникам. Это их выбор. Но даже в таком случае можно сохранить общение – передавать поделки, письма или созваниваться по телефону».

Чем старше ребёнок, тем больше вопросов по поводу приближающейся смерти он задаёт. Если он уже большой (от 11 лет), можно поговорить с ним о том, что скоро один из родственников покинет вас.

Сообщать о случившемся факте летального исхода близкого должны обязательно родители (или ближайшие родственники). Если не знаете, как сказать ребёнку, лучше обратиться к психологу. Но помните: специалист расскажет, как лучше поговорить с детьми. При необходимости он может находиться рядом в этот момент, но не сообщит о смерти за вас.

Подробностей кончины сообщать детям не надо. Всё это может напугать или привести к тому, что ребёнок зациклится на этом. К примеру, если родственник погиб в ДТП, он начнёт бояться ездить на машинах. Аналогичная ситуация, если близкий умер от онкологического заболевания: дети могут начать искать у себя симптомы. В этом случае можно сдать анализы и убедить ребёнка, что всё в порядке.

Если в семье случилось горе, не надо кардинально менять режим и распорядок дня ребёнка. Можно взять небольшую паузу на пару дней или недель, но затем вернуться к прежнему расписанию. Сохранение распорядка поможет лучше справиться с горем.

Когда же ребёнок узнал о смерти, ему, как и взрослым, нужно прожить все стадии горя.

Когда не стало ребёнка

Ещё одна сложная ситуация, с которой порой приходится сталкиваться семьям, – тяжёлая болезнь и смерть ребёнка. Чаще всё происходит из-за онкологического заболевания.

В Прикамье, например, со всеми семьями, в которых у детей диагностировали рак, работают психологи. Они помогают пережить трудный период и обсуждают с родителями, как лучше сказать ребёнку о смертельном заболевании и (в безнадёжных случаях) о приближающейся смерти. Однако почти ни один родитель не решается рассказать сыну или дочери о страшном.

«Многие дети (если они уже подростки) сами понимают, что их ждёт. Они не признаются родителям – стараются не сделать хуже. Некоторые даже не говорят мамам и папам, что им невыносимо больно. Так они стараются оберегать родителей от ещё больших страданий, – рассказывает Ольга Зимина. – Многие не хотят сообщать детям о неизбежной смерти в страхе, что они сдадутся. Нельзя однозначно утверждать, как именно нужно поступить – говорить или нет. Это очень тонкий вопрос, тут нельзя дать одинаковую рекомендацию для всех. Поэтому в таких ситуациях важно, чтобы рядом был психолог. При летальном исходе мы бываем с семьёй и на похоронах, иногда нас приглашают на девять и сорок дней. Также сопровождаем семьи в течение некоторого времени: проводим встречи для тех, кто потерял детей».

Не бросить в беде

Родители, которые пережили смерть ребёнка, проходят большое испытание.

Порой в семье создаётся культ личности скончавшегося малыша: повсюду выставляют его фотографии, вещи. Часто этим страдают бабушки и дедушки.

«Так делать не нужно. Фотографии после сорока дней лучше убрать, вещи ребёнка – раздать. Не надо создавать алтари, – объясняет Ольга Зимина. –Мужу и жене стоит поддерживать друг друга. Хороший способ реабилитации после смерти ребёнка – совместная поездка куда-то. Если трудно жить в квартире, то лучше сменить её или сделать ремонт и перестановку. Также важны любые физические активности – танцы, фитнес, бег, плавание и т. д. Причём на занятия лучше ходить вместе. Важно не отдаляться, разговаривать. Основа отношений – доверие».

Часто родители начинают обвинять друг друга в смерти ребёнка (или себя винит один из них). Если такое происходит, надо обратиться к психологу. Вдвоём такую проблему не решить. Некоторые семьи стараются как можно скорее родить ещё одного ребёнка. Но специалисты советуют не спешить и не зацикливаться на этом – сначала нужно прийти в себя.

Кстати, также очень важна поддержка друзей. Многие поступают неправильно, ограничивая общение. Тот, кто пережил потерю, очень нуждается в помощи друзей.

Стадии переживания утраты у детей

Шок. Малыши испытывают состояние дискомфорта. Взрослые дети переживают сильнее. Будет правильным дать им поучаствовать в приготовлении к похоронам. Так он не будет чувствовать себя одиноким и отстранённым.
Отрицание смерти. Дети понимают, что человек умер, видели его мёртвым. Но их мысли очень сильно сосредоточены на человеке и он не может поверить, что его больше нет.
Поиски. Период, когда ребёнок думает: он кого-то потерял, поэтому теперь должен его найти. Во время этой стадии он часто представляет, как домой заходит человек, который скончался.
Отчаяние. Ребёнок осознаёт невозможность возвращения умершего. В этот период он вновь плачет, может кричать и отвергать любовь и внимание других родственников. Помочь преодолеть это состояние помогут только терпение и любовь родных.
Гнев. Ребёнок злится на человека, который умер, за то, что он покинул его. На этой стадии малыши могут начать ломать игрушки, истерить, колотить руками и ногами по полу и т. д. Подростки же перестают общаться с матерью или отцом, начинают грубить учителям, могут без причины ударить брата или сестру.

Топ-7 советов, которые помогут женщинам полюбить себя

Польские врачи-кардиологи заметили, что женщины часто игнорируют собственные сердечные приступы. Зато если муж или родственники пожалуются на недомогание, милые дамы сразу бросаются вызывать врача и стараются оказать первую помощь до прибытия скорой.

ИСТОРИЯ ВОПРОСА

Такое наплевательское отношение к собственному здоровью чревато развитием сердечной недостаточности и другими серьезными последствиями. Сами врачи объясняют такую халатность женщин по отношению к себе тем, что они заняты домашними делами, хлопочут о благосостоянии мужа и детей, ставят домашние обязанности выше собственного самочувствия.

Кроме того, даже если женщина обратилась за врачебной помощью, то чаще всего проходит не полный курс лечения, стремясь вернуться к заботам о семье как можно быстрее.

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТОВ

Врач-психотерапевт, профессор Михаил Голубев рассказал, что по роду деятельности он чаще сталкивается с теми женщинами, которые, наоборот, слишком озабочены собственным здоровьем. Он отметил, что россиянкам свойственна некоторая мнительность и они беспокоятся по поводу каждого чиха. Но есть и другие типажи.

— Бывают такие загнанные домохозяйки, которые ставят своего мужа, детей и родственников выше себя. У них есть определенная стратегия. Такие женщины считают, что если муж будет здоров и всем доволен, то и она не пропадет за ним, — поделился наблюдениями психотерапевт.

Михаил Голубев добавил, что отчасти такая стратегия срабатывает, но далеко не у всех. Он посоветовал в любом случае никогда не забывать о себе любимой.

— Недаром в самолетах существует инструкция: в случае аварийной ситуации наденьте сначала кислородный баллон на себя, потом на ребенка. Эту тактику можно применять в любой жизненной ситуации. Если с вами все будет в порядке, то и семья не пропадет. Чем крепче будет ваше здоровье — тем дольше вы сможете заботиться о тех, кого любите, — дал напутствие эксперт.

Психотерапевт напомнил, что относиться к себе бережно вовсе не зазорно. Конечно, не стоит доходить до самовлюбленности, но общее уважение к своему состоянию, внешнему виду — это важная составляющая жизни.

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Психолог, автор методики работы с телом и сознанием «Терапия быстрых изменений» Дмитрий Бергер согласился с коллегой.

— Нелюбовь к себе очень просто объясняется. Часто человек просто не хочет думать, что с ним что-то не так. Гораздо проще заботиться о других, чем оценивать собственное состояние, — пояснил эксперт.

Дмитрий Бергер отметил, что фраза «полюбить себя» слышится легко, а понимается и осуществляется подчас очень сложно.

— В России вообще остро стоит тема с этим понятием. В семьях детей не учат любить себя, чаще говорят чадам, что важнее самопожертвование. Это объясняется непростыми периодами жизни в нашей стран: войнами, революциями, периодом социализма, пятилеток, ссылок в лагеря. Тогда человек думал, как сохранить семью, как быть полезным Родине. О себе же заботиться было стыдно, — напомнил он.

Психолог дал рекомендации, как же полюбить себя.

1. Чаще думать, что с вами происходит

Дмитрий Бергер советует как можно чаще прислушиваться к себе. Задумываться о том, что тревожит, чего не хватает для полного счастья.

— Нужно понимать, что если мама о себе забывает, часто бьется в истерике, то никому от этого лучше не будет. Забота о близких состоит в том числе и в том, чтобы приносить домой хорошее настроение и бодрый настрой, — напомнил он.

2. Удовлетворять базовые потребности

Многие люди забывают о том, что необходимо высыпаться, вкусно и вовремя есть. Особенно это касается молодых мам. Но любовь к себе держится именно на таких мелочах.

— Неудовлетворение базовых потребностей постепенно приводит к выгоранию личности. Так что не забывайте о том, что нужно почаще вспоминать об отдыхе, правильном питании, заботе о здоровье, — перечислил психолог.

3. Не требовать заботы от других

— Многие любят, чтобы о них проявляли заботу. Но требовать внимания от близких не стоит. Большинство людей сами-то о себе не в состоянии позаботиться, — отметил Дмитрий Бергер.

Он посоветовал взять собственное благополучие в свои руки и не перекладывать ответственность на других.

4. Бывать почаще в тишине

Психолог подчеркнул, что понять, насколько вам комфортно самим с собой, можно понять только находясь в тишине и одиночестве.

— Важно выделять время на это хоть изредка. Большинство людей могут быть наедине не больше суток. Дальше они начинают испытывать тревогу. Это говорит о неумении быть интересным самому себе, развлечь себя, — предупредил эксперт.

5. Не лезть в чужую жизнь

Еще один сигнал о том, что собственная жизнь вас не устраивает, — проявляемый интерес к чужой участи.

6. Не пытаться быть идеальной версией самого себя

— Стремиться к самосовершенствованию, с одной стороны, неплохо. Но важно знать грань. Иногда это может приводить к нервозности, депрессии. Улучшая себя, важно принимать себя таким, какой вы есть. Любить себя неидеальным и не фиксироваться на достижениях, которые вы себе в голове придумали, — дал напутствие психолог.

7. Полюбить себя через внешние манипуляции

Косметолог Марина Ваулина отметила, что любовь к себе можно пробудить, если почаще обращать внимание на внешний вид.

— Часто женщины на себе экономят. Так начинается общее невнимание к собственному состоянию души и тела. Считается, что услуги косметолога дороги и отнимают много времени. Но это не совсем так. Например, можно раз в полгода или даже в восемь месяцев делать инъекции гиалуроновой кислотой, — сказала она.

Марина Ваулина рассказала, что такая процедура поможет значительно улучшить внешний вид и потребует минимум усилий, в то время как массаж лица, например, — кропотливая работа. Эту процедуру нужно выполнять довольно часто. Впрочем, можно научиться делать массаж самостоятельно и выделять для него несколько минут перед сном.

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Как научить ребенка справляться с конфликтами — Российская газета

Любимый ребенок пришел домой грустный или даже с медленно наливающимся синяком на скуле. «Что с тобой? — Меня обидели…». Первое рефлекторное желание любого нормального родителя — броситься на защиту, найти обидчика и устроить ему такую взбучку, чтобы твою кровинушку обходил не то что стороной, а и вовсе за тридевять земель. Но поступать стоит не всегда. В каких случаях надо бросаться на помощь, а в каких — просто помочь ребенку самому справится с конфликтом, «ProРодителю» помогла разобраться заведующая кафедры социальной психологии развития Московского городского психолого-педагогического университета Наталия Толстых.

Конфликты нужны школьникам не меньше, чем уроки. Но они же могут быть опасны для жизни, здоровья, психологического состояния ребенка. Мы разобрали с Наталией Толстых оптимальное поведение прогрессивного родителя в самых типичных ситуациях.

«Меня обидел одноклассник»

Вмешиваться? Нет. Чем помочь: В первую очередь — поговорить. Выяснить, из-за чего весь сыр-бор. Успокоить. Если это затянувшаяся история и ситуации повторяется из раза в раз, присмотреться к поведению своего ребенка. Объяснить, что любая проблема требует решения. Иногда для этого надо просто пошутить, иногда — решительно ответить, а иногда — дать агрессору в лоб.

— Когда конфликтуют две равные стороны, бросаться на защиту своего ребенка ни к чему, — уверена Наталия Толстых. — Вообще, есть универсальное правило: ребенок чувствует себя намного комфортнее, когда точно понимает, что у него за спиной есть надежная опора — родители, но при этом мама и папа особо ни во что не вмешиваются, только в самом экстренном случае. И наоборот, когда родители пытаются решить любой мелочный конфликт, у ребенка это ощущение надежной «каменной стены» разрушается. Часто достаточно подсказать слова или показать пару приемов для драки, а то и отвести в секцию единоборств. Так без прямого вмешательства родителей в детские разборки проблема будет решена, а ребенок получит опыт поведения в сложной ситуации.

«Меня обидел старшеклассник»

Вмешиваться? Да. Чем помочь: Придти и поставить агрессора на место. Силы не равны, ребенок может пострадать физически, получить серьезную душевную травму. Это как раз тот случай, когда без помощи мамы (а еще лучше — папы) проблему не решить.

— Помните, как в фильме «Москва слезам не верит» Георгий наглядно объяснил обидчикам кавалера Александры, что на любую силу всегда найдется другая сила? — напоминает Наталия Толстых. — Конечно, мы имеем в виду ситуации, когда речь идет о жестких сценариях: избивают, унижают, вымогают денег. Если общение с самим обидчиком не поможет, следующий шаг — разговор с администрацией школы.

«Меня весь класс обижает»

Вмешиваться? Да! Чем помочь: Надо принимать меры, причем весьма оперативно. Выстоять в одиночку против целой толпы очень трудно. Если ребенку отвели в классе роль «чучела», есть огромная вероятность развития психических проблем в будущем. Но прежде, чем действовать, надо попытаться понять причины. Для этого стоит сначала поговорить с классным руководителем.

— Когда ребенка обижает весь коллектив, это повод забрать его в другую школу, вырвать из конфликтной среды, защитить, прежде всего, его психику, — советует Наталия Толстых. — Бывает так, что неприятие коллектива повторяется и в следующей школе. Тогда запишите ребенка к психологу. Вполне возможно, что конфликт он провоцирует сам. Грамотная психотерапия поможет снять эти проблемы.

«Меня обидели во дворе»

Вмешиваться? Только при угрозе жизни и здоровью. Чем помочь: Спокойно обсудить ситуацию, попытаться понять, в чем причина конфликта, надо ли его решать или от него можно просто уйти. Например, не играть с тем конкретным мальчиком (или девочкой), с которым мирное общение не получается. Или сменить «дворовую» компанию. Или записать ребенка на несколько кружков и секций так, чтобы у него каждая минута была расписана и времени на дворовые разборки просто не оставалось.

— Если невозможно пройти мимо, пристают по дороге в школу или домой, то вмешаться, конечно, надо, — объясняет Наталия Толстых. — Но, вообще, в последние годы агрессия в обществе сильно возросла, в том числе и среди детей. Тут очень важно почувствовать ситуацию. Если ребенок может справиться с ней сам — то надо не мешать, поддержать советом и дать почувствовать, что за ним, идущим отставить свои права, есть мощный тыл — его семья. В конце концов, ему потом всю жизнь жить с теми же людьми. Если он не научится с ними общаться в детстве, он не освоит это никогда.

«Меня обидел учитель!»

Вмешиваться? По ситуации. Чем помочь: Сначала подробно выяснить детали. Никто, кроме родителей, не обязан любить чужого ребенка. И если педагог раз за разом ставит «четверку» вместо ожидаемых пяти баллов, это не должно стать трагедией. Ну, не нравится ученик одной Марии Ивановне, бывает. В конце-концов, начальнику на работе тоже кто-то из коллектива может быть не слишком симпатичен — это же не становится поводом для увольнения? Так и нелюбимчики преподавателя тоже имеют полно право и жить, и учиться.

— Если все происходит корректно, то причин для разговора с педагогом может и не найтись. Надо помочь ребенку принять ситуацию, объяснить, что не в «пятерках» счастье, а в знаниях, — соглашается Наталия Толстых. — Другое дело, если учитель начинает унижать или откровенно издеваться. Это неравная ситуация, с которой без помощи взрослых ребенок сам не справится. Значит, надо защитить.

Особый случай

Секс и наркотики без рок-н-ролла

— Мы все говорим о ситуациях прямого конфликта, но есть и другая очень важная история, — рассказала в заключение Наталия Толстых. — Сейчас всех школьников ждут две очень серьезные опасности: ранняя сексуальность и приобщение к наркотикам. Причем, первая беда кажется относительно безобидной. Но это не так, ранее вовлечение в сексуальные отношения может навредить не меньше, чем употребление «дозы». Мы заметили одну точную закономерность. В тех семьях, где есть нормальная забота о ребенке, где детям дают достаточно самостоятельности, но при этом ненавязчиво держат все под контролем, проблемы бывают намного реже, чем в тех случаях, когда школьнику шагу не дают ступить без родительской опеки. Такое пристальное внимание надоедает, вызывает отторжение, и ребенок может решиться на многие неразумные поступки просто в качестве протеста. Поэтому в стремлении защитить ребенка важно очень точно чувствовать грань. Стараться не ограждать его от трудных ситуаций, а поддерживать, помогать с ними справляться.

Нюанс

Персональный совет

— В каждой семье своя культура, традиции, свое отношение к жизни и к религии, поэтому ни я, ни любой другой психолог не сможет дать единственно верный совет, как вести себя в той или иной ситуации, — предупреждает Наталия Толстых. — Но то, о чем мы говорим, можно считать условно «нормальным» поведением родителя, который по-настоящему заботится о своем ребенке.

Педагоги и психологи обращают внимание, что ребенку совершенно необходимо научиться самому справляться с возникающими конфликтами. Из парня, который никогда не дрался, трудно будет вырастить мужчину, готового отвечать за себя, свою семью, страну, наконец. Не пережив конфликтные ситуации в детстве, не научившись с ними справляться на этом уровне, он просто не поймет, как вести себя в той или иной обстановке.

Ободряющих слов для лучшего друга

Мотивационные слова для друзей : Ободряющие сообщения для друга — Друзья — особенные люди в нашей жизни, иногда они могут быть подавлены, и все, что им нужно, — это кто-то, чтобы их мотивировать.

Ниже приведены слова-мотиваторы для друзей и слова поддержки для друга

Мотивационные слова для друзей

Вы такой замечательный человек; никто в мире не похож на тебя.Продолжайте делать доброе слово, и да благословит вас Бог обильно

Есть так много хороших вещей, которые стоит праздновать в жизни, всегда будь позитивным в жизни.

Вы можете быть кем угодно, начать мыслить позитивно и стремиться к цели.

Не устайте делать одно и то же каждый день, когда успех постучит в вашу дверь, вы вспомните, что оно того стоило.

Не живите по чужому сценарию. Напишите свой собственный, наметьте свой собственный курс. У нас есть своя судьба.

Перестаньте надеяться на то, что что-то случится, двигайтесь и заставьте это случиться.

Вы легко добьетесь успеха, если будете соревноваться сами с собой.

Где бы вы ни были, всегда расцветайте грацией.

Нет такого, что я могу сделать, всегда верь в себя.

Всегда будьте позитивны, работайте усердно и добейтесь того, чтобы это произошло.

Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из ваших собственных действий.

Прочитано: Послания надежды и ободрения

Ободряющие слова для лучшего друга

Перестань беспокоиться о прошлом; используйте энергию, чтобы подумать о своем выходе.

Мой друг, вы не одиноки, мы всегда здесь, чтобы поддержать вас. Поднимитесь и знайте, что есть кто-то для вас.

Бог больше любого из нас. Доверьтесь ему, и он всегда готов решить наши проблемы.

Всегда не обращайте внимания на свои старания, смотрите, что вас ждет. Желаю вам светлых дней впереди.

Не слушай их слов. Вы по-своему особенные. Тебе суждено было добиться успеха.

Я знаю, что ты можешь сделать все, что думаешь, никогда не говори, что я не могу этого сделать.Вы контролируете свою судьбу.

Слова «Я не могу» не должно быть в вашем словаре, вместо этого вы всегда должны говорить, как я могу это сделать?

Вера может свернуть горы, верьте, что все возможно, и вы измените результаты.

Если у вас есть знания, у вас больше силы, но ваш персонаж будет уважать вас.

Нет лучшего времени, чем начать сегодня. Если у вас есть идея, воплотите ее в жизнь сегодня. Шаг за шагом приближают вас к своей мечте.

Не сдавайся, стой до конца. Ваша настойчивость наконец окупится. Плоды всегда полезны.

Наслаждайтесь мелочами жизни; из маленьких вещей получается большое.

Путешествие начинается с одного шага, сделайте этот шаг сегодня и выйдите из своей зоны комфорта.

В одиночку ты не сможешь сделать это, но вместе, как друзья, все возможно.

Никогда не говорите, что у вас нет времени, нам всем дается равное время. Это зависит от того, как вы решите использовать свое время.Результат зависит от того, как вы его используете.

Если у вас нет спокойствия, значит, вы забыли, кто ваши настоящие друзья.

Не переживайте, ваша звезда приведет вас в нужное место.

Успех — не ключ к счастью. Найдите то, что делает вас счастливым, с счастьем вы найдете свой собственный успех.

Ты драгоценный подарок в моей жизни.

Вы верный друг, и я вам благодарен.

Я чувствую себя любимым и воодушевленным, когда я с тобой.

Я всегда стою на коленях и молюсь за тебя, друг мой, битва еще не окончена, Бог под контролем.

Вы всегда так меня поддерживали; Я также буду рядом с вами на каждом этапе вашей жизни.

Ты такое благословение для всех, кто тебе близок.

Нам всем нужен такой друг, как ты.

Прочитано: Мотивационные цитаты о фитнесе

Слова поддержки для друга

То, что делает вас человеком, заключается не в том, сколько у вас есть, а в том, что внутри вас.У тебя большое сердце.

Вы очень важный человек, любое решение, которое вы принимаете в жизни, влияет на нас как на вашего лучшего друга.

Каждый день — это новое начало, не останавливайтесь там, где вы ушли, вместо этого извлеките уроки из вчерашнего дня и сделайте светлое будущее.

Те, кто успешен, никогда не сдаются. Учитесь на своих неудачах

Волшебство происходит, когда вы даете, попробуйте на этой неделе, и вы увидите чудеса.

Если вы вчера упали, встаньте сегодня и приготовьтесь к завтрашнему дню сегодня!

Сегодня хороший шанс стать лучше, чем когда-либо прежде.

Каждый день неповторим и удивителен! Используйте день, потому что вы никогда не получите его обратно

Вдохновляющие сообщения для друга

Вдохновите своего друга этими вдохновляющими сообщениями. Это вдохновляющее послание для друга вдохновит кого-то особенного для вас. Вашим другом может быть кто-то, кого вы любите, коллега, одноклассник, девушка, парень, муж или жена.

Ниже приведены вдохновляющие послания для друга, поднимите им настроение сегодня

Продолжайте настаивать, вы почти у цели.

Никогда не сдавайтесь, в конце этого туннеля есть свет.

Каждое усилие, которое вы делаете сегодня, ведет к вашему успеху. Не сдавайся. Вскоре вы доберетесь до места назначения и получите вознаграждение за свой успех.

Перестаньте беспокоиться о прошлом, подумайте о том, что ждет в будущем, поскольку будущее — это пустая страница, которую нужно написать.

Сделайте каждый шаг в своей жизни на счету; никто никогда не подтолкнет вас. У вас есть желание изменить ситуацию.

Друг, не позволяй ничему тебя тащить.У вас хватит смелости жить смелой жизнью.

Даже если у вас нет сил продолжать идти, не сдавайтесь. У вас есть все, что нужно. Вы сильны и смелы.

Прочтите: Вдохновляющие цитаты о жизни и счастье

Ободряющие текстовые сообщения для друзей

Ваши усилия в этой организации важны, без вас мы не сможем достичь наших целей.

Вы трудолюбивый человек. Я знаю, что у вас есть все необходимое, чтобы добиться успеха.Просто поверь в себя.

Всегда оставайтесь сосредоточенными, цельтесь в небо.

Не бойтесь быть уникальными. Всегда придерживайтесь своих принципов! Однажды они оглянутся и скажут, что вы были правы.

Не старайтесь изо всех сил доказать свою точку зрения, всегда есть те, кто хочет лучшего для вас, а другие — ваши враги. Сконцентрируйтесь на своей цели

Бывают моменты, когда вы чувствуете, что ваш мир рушится, и никто не может вас удержать. Просто протяни руку. Я буду здесь, чтобы обнять тебя.Будьте смелыми и сильными.

Если вы не боретесь, вы не увидите сладости достижения.

Сообщения поддержки и поощрения для друга

Вы не одиноки. Все мы сталкиваемся с одними и теми же проблемами. Когда вы упадете, встаньте и начните заново.

Иногда жизнь может быть тяжелой, но это не значит, что это конец света. Продолжайте продвигаться вперед, и все будет лучше.

Когда вы попадаете на дно, другого пути вниз нет, нужно подниматься и идти вверх.

Независимо от того, насколько тяжелой становится жизнь, всегда двигайтесь вперед. Все сбудется.

Дорогой друг, пора взять себя в руки и двигаться дальше. Эта вещь вас утомит.

Принимайте вызовы в жизни. Нет никого, кто доставит вас туда, куда вы хотите. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

Причина, по которой жизнь становится труднее, в том, что она хочет сделать вас мудрее и сильнее. Но я знаю, что вы великий боец и преодолеете все жизненные невзгоды.

Нет ничего постоянного, все приходит и уходит. То, с чем вы сталкиваетесь прямо сейчас, не останется навсегда. Ты снова проснешься и засияешь, мой дорогой друг.

Ободряющие сообщения для друга

Ничто не может помешать вам осуществить свою мечту. Вы самые трудолюбивые. Скоро ваш тяжелый труд начнет окупаться.

Ключ к успеху в вас, ничто вас не сдерживает. Продолжайте заниматься тем, что любите больше всего.

Ты такой умный и самый талантливый из всех, что я когда-либо видел.Не позволяйте ничему вас сбить. Продолжить сиять

Ты самый добрый человек на свете. Пусть ничто не мешает вам делать то, что у вас получается лучше всего. Восстань и сияй.

Ваше будущее в ваших руках. Формируйте свой путь, пока у вас есть энергия и больше времени.

Не о чем беспокоиться, потому что я всегда буду рядом с тобой. Я буду следить за твоей спиной, если я тебе когда-нибудь понадоблюсь.

Наша неудача — это хорошо усвоенный урок. Будьте сильными, учитесь на своих неудачах и выходите сильными.

Мы сами путешествуем по своей судьбе. Возьмите свою судьбу в свои руки и идите по правильному пути.

Ободряющие сообщения для друзей

Мир не из легких. Он полон проблем, и от того, как вы с ними справитесь, зависит, насколько вы сильны.

Если вы хотите счастливой жизни, научитесь отпускать.

Всегда будь собой. Не позволяйте никому управлять вашей судьбой.

Не огорчайтесь из-за того, что вы не можете контролировать.

Начать никогда не поздно. Поставьте цель и начните работать над своей мечтой

Я верю в тебя. Если вы застряли, не стесняйтесь обращаться за помощью. Я буду с тобой до конца, мой друг.

Если вам понадобится помощь, помните, я всегда буду рядом с вами. Я знаю, что ты отличный боец и легко не сдаешься.

Мой дорогой друг, будь оптимистичен во всем, что ты. Скоро ваши мечты станут реальностью.

Мой друг, когда ты упадешь, я буду здесь, чтобы держать тебя и поднимать.

Ободряющие слова для друзей

В жизни вы никогда не пропустите задачи. То, как вы справляетесь с ними и преодолевает их, — вот что имеет большое значение.

Учитесь на вчерашних ошибках, живите сегодняшним днем и надейтесь на лучшее завтра.

Не сдавайся, мой друг, просто держись, завтра лучше.

У Бога есть свой собственный образ действий; Он знает, почему вы сейчас находитесь в таком положении. Доверьтесь Ему, и Он избавит вас.

Есть причина, по которой в нашей жизни происходят некоторые вещи, которые делают нас сильнее.Я знаю, ты будешь становиться сильнее и лучше.

Нет никого лучше тебя. Продолжайте, вы почти у цели.

Я знаю, как сильно ты боишься завтрашнего дня. Будущее непредсказуемо. Живите на данный момент и используйте то, что у вас есть.

Мой друг, я знаю, что сейчас вы сбиты с толку и не знаете, что делать. Продолжай, старайся, скоро все наладится.

Нам всем нужны слова мотивации. Чтобы создать эту крепкую дружбу, вам нужно часто отправлять друзьям ободряющие сообщения, чтобы поднять им настроение и провести позитивный день.Эти ободряющие сообщения для друга могут помочь преодолеть трудные времена, улучшить настроение и двигаться дальше по жизни.

Если вы находите эти сообщения, пожелания и цитаты полезными и милыми, любезно поделитесь ими со своими друзьями в Facebook, Twitter и других социальных сетях. Спасибо за это.

Майкл Эндрю — автор контента для Weds Kenya. Он любящий муж, гордый отец двоих детей. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите добавить что-либо, отправьте нам электронное письмо.Вы можете подписаться на нас в Twitter или Facebook.

Поделиться — это забота!

15 способов показать, что я люблю своих друзей

Обновлено 22 июня 2021 г.

Хотите знать, как лучше всего показать друзьям, что вы их любите?

Узнайте, как с ReGain — поговорите с профессионалом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Сказать друзьям, что вы их любите, может показаться устрашающим или даже глупым. Но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своей дружбы. Каждый хочет знать, что он имеет значение для кого-то другого. Итак, вот 15 способов показать друзьям, что они важны для вас.

1. писать письма

Нет лучшего способа рассказать кому-нибудь о своих чувствах, чем искреннее письмо. Хотя текст или электронная почта могут быть удобным способом общения, подумайте о том, чтобы найти время, чтобы отправить им рукописную заметку.Дополнительные усилия заставят их почувствовать себя еще более особенными, особенно если это будет сюрприз.

2. Продолжайте приключения

Ничто так не связывает людей друг с другом, как когда они вместе переживают что-то новое. Если вы хотите сказать своим друзьям, что любите их, устройте однодневную поездку или групповое мероприятие. Не беспокойтесь о том, чтобы уйти слишком далеко от дома. Есть много возможностей осмотреть достопримечательности или попробовать что-то новое в вашем районе.

3. Ужин для хозяев

Источник: rawpixel.com

На протяжении всей истории люди собирались вместе за едой. Приготовление особенного обеда для ваших друзей — один из самых простых способов показать им свою заботу. Рассмотрите вариант барбекю на заднем дворе в непринужденной обстановке или украсьте свой дом как ресторан изысканной кухни. Помните о личности вашего друга, когда вы составляете атмосферу и меню.

4. Отпразднуйте их

Расскажите своим друзьям, как много они для вас значат, отмечая вместе с ними свои достижения.Будь то продвижение по службе, важная веха в отношениях или просто удача, дайте им понять, что вы искренне счастливы за них.

Не бойтесь проявить творческий подход к своему признанию. Вы можете сделать гораздо больше, чем похвалить их лично или по телефону. Отправьте им сообщение по радио, испечите торт с лицом на нем или устройте им вечеринку-сюрприз. Сделайте все возможное, чтобы улыбнуться им.

5. Поощряйте их

Друзья, любящие друг друга, поддерживают друг друга в хорошие и плохие времена.Если кто-то, кто вам небезразличен, переживает трудный период или нуждается в помощи в поиске дополнительной мотивации, будьте первым в очереди, чтобы поддержать его.

Иногда достаточно всего нескольких искренних слов, чтобы кто-то увидел более светлую сторону вещей. Но если это не сработает, покажите им, насколько вы в них верите. Доставьте им цветы, помогите с заданием или обнимите их. Если сомневаетесь, спросите, что вы можете сделать, чтобы упростить задачу.

6. Испеките угощение

Все любят выпечку.Создание их для кого-то другого — это небольшой поступок, который красноречиво говорит о том, насколько вы о них заботитесь. Попробуйте найти любимые рецепты вашего друга и воссоздать их с индивидуальным подходом. Удивите их, неожиданно оставив дома или на работе, особенно если вы знаете, что у них тяжелый день.

7. Подарить подарок

Хотите знать, как лучше всего показать друзьям, что вы их любите?

Узнайте, как с ReGain — поговорите с профессионалом сегодня.

Источник: unsplash.com

Любовь не купишь за деньги, но каждый время от времени ценит подарок. Ваши друзья упоминали билеты на предстоящий концерт? Они говорили о том, как было бы здорово вместе поиграть в гольф? Вместо того, чтобы ждать, пока кто-то другой сделает первый шаг, удивите его и сделайте так, чтобы это произошло.

Имейте в виду; не все подарки должны быть экстравагантными. Даже такие маленькие, как фотография вас вместе в рамке, самоизданное стихотворение или сувенир, сделанный вручную, могут послать одно и то же послание любви.Когда дело доходит до подарков в дружбе, важна именно мысль.

8. Дайте им знать, что они у вас на уме

Если вы любите своих друзей, они обязательно будут приходить вам в голову в течение дня. Возможно, вы слышите шутку, которую, по вашему мнению, они хотели бы, или натолкнулись на вдохновляющее сообщение, которое, по вашему мнению, им нужно услышать. Поделитесь этими подробностями со своими друзьями. В конце концов, они не узнают, что вы думаете о них, пока вы не дадите об этом знать. Если вы заставите их почувствовать себя запоминающимися, дружба продлится долго.

9. Скажи спасибо

«Спасибо» недооценено. Тем не менее, все хотят знать, что они имеют значение. Так что, даже если вы говорите своим друзьям «спасибо» просто за то, что находитесь рядом, это будет иметь одинаковое значение. Эта скромная фраза говорит гораздо больше, понимаете вы это или нет.

Есть много способов сказать кому-то «спасибо», помимо слов. Подарочные пакеты, подарочные карты и цветы — распространенные идеи. Однако, если вы хотите выйти за рамки традиционного, подумайте о том, чтобы сделать открытку ручной работы, собрать остроумное подарочное ведро или использовать свои ремесленные навыки — каждый знак признательности имеет значение.

10. Развлекайтесь

Нет ничего лучше смеха. Так что делитесь ею с друзьями почаще. Посмотрите смешной фильм, сходите в комедийный клуб или поиграйте вместе в игры. Чем больше удовольствия вы проведете вместе, тем больше у вас останется воспоминаний.

11. Пригласите их в свою семью

Люди, которых мы любим больше всего в жизни, обычно являются членами нашей семьи. Если вы действительно любите своих друзей, сделайте их частью себя. Почаще водите их с собой домой, отмечайте с ними праздники и найдите время, чтобы познакомиться с их супругом, детьми и родителями.

В своей новой смешанной семье создавайте новые традиции, находите новые способы помочь друг другу и вместе отправляйтесь в отпуск или в приключения. «Чем больше, тем веселее» — это правда, когда речь идет о семье, поэтому откройте дверь тем, кого вы любите, и позвольте своей семье расти.

12. Помогите им

Источник: unsplash.com

Может быть, ваши друзья работают на заднем дворе или нуждаются в дополнительной помощи, когда они присматривают за детьми или готовят. По возможности протяни руку помощи и наблюдай, как командная работа позволяет быстрее справляться с задачами.

При этом вам не нужно ждать, пока ваши друзья о чем-то вас попросят. Будьте изобретательны и придумайте, как вы можете облегчить их повседневную жизнь самостоятельно. Очистите их лобовое стекло на заправке, замолвите за них словечко в вашей компании, если они ищут работу, или предложите упаковать их подарки на праздники. Есть бесчисленное множество способов сбросить вес с любимых вами людей, которые отнимают у вас всего несколько лишних минут.

Одно из преимуществ частой помощи друзьям в том, что они ответят взаимностью.Если вы снова и снова будете рядом с ними, они сделают то же самое для вас. Чем больше вы покажете, что поддерживаете успех друг друга, тем крепче будет ваша дружба.

13. Расставьте приоритеты

Каждый раз, когда вы кого-то ставите. Во-первых, вы показываете, как сильно вы о них заботитесь. Если ваши друзья попросили вас выйти, не отмахивайтесь от них. Точно так же, если они какое-то время нуждались в вашей помощи, не игнорируйте их больше. Если вы заставляете своих друзей чувствовать себя отвергнутыми или обремененными, они будут помнить, даже если в остальном дружба складывается хорошо.

Легче найти время, чтобы провести с любимыми людьми, чем заменить их, когда они ушли. Если ваша дружба не удалась из-за нехватки времени друг для друга, поговорите с лицензированным консультантом по отношениям, чтобы найти новые способы восстановить дружеские отношения.

14. Воспоминание

Если вы изо всех сил вернетесь к старым воспоминаниям, ваши друзья узнают, что время, которым вы поделились, важно для вас. Конечно, рассказывать о прошлом всегда весело, но создайте альбом для вырезок, фотоальбом или видеомонтаж, на котором запечатлете лучшие моменты вместе, чтобы сделать все возможное.

Даже если ваши художественные или технические навыки не самые лучшие, делайте все, что в ваших силах. Если сомневаетесь, обратитесь к кому-нибудь, у кого больше опыта, чем у вас, чтобы собрать все вместе. Поделитесь своим прошлым во время кино или ужина и используйте это время, чтобы сообщить друзьям, как сильно вы ждете новых воспоминаний в будущем.

15. Скажи это

И последнее, но не менее важное: самый простой способ показать друзьям, что вы их любите, — это сказать это. Итак, на следующей встрече произнесите тост и дайте волю своим истинным чувствам.Расскажите им, как много они значат для вас, как их присутствие меняет вашу жизнь и как вы с нетерпением ждете всех предстоящих дел, которые вы будете делать вместе.

Если публичные выступления не ваша сила, вы все равно можете сказать им, что вы чувствуете. Сядьте с друзьями один за другим в тихой обстановке и говорите правду. Ищите вдохновение в письмах, стихах и песнях о дружбе. Однако не цитируйте их дословно. Есть что-то особенное в том, чтобы слышать искренние и оригинальные слова прямо из уст.

Есть бесконечное множество способов показать друзьям, что вы их любите. Никакая попытка поделиться своими мыслями и чувствами — это слишком мало. Подойдите к вопросу творчески и подумайте, как это будет для них что-то значить. Хотя может показаться необычным или неудобным делиться этим опытом с кем-то, с кем вы не связаны романтическими отношениями, это не менее важно для здоровья вашей дружбы.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Как показать свою любовь к другу?

Романтической любви уделяется так много внимания, что можно легко недооценить значение близкой дружбы в нашей жизни.Может быть, вы думаете: «Я люблю своих друзей и не знаю, как показать им, как много они для меня значат».

То, как вы решите полюбить друга, может зависеть от его языка любви и того, как он лучше всего принимает любовь. Некоторые высоко оценят написанную от руки записку или открытку, сообщающую им, насколько вы их цените. Другие будут более восприимчивы к тому, чтобы уделять первоочередное внимание качественному общению с ними или планировать особые прогулки или приключения. Вы можете подумать о том, чтобы полюбить своего друга, например, помочь ему с практическим заданием, чтобы облегчить ему день, или подарить ему продуманный подарок.

Могут ли лучшие друзья влюбиться?

Лучшие друзья, безусловно, могут влюбиться. Одно исследование оценило, стоит ли стремление к романтическим отношениям с лучшим другом рисковать, чтобы найти настоящую любовь. Данные показали, что 74% людей начали встречаться со своими лучшими друзьями, а 29% из этих отношений переросли в брак.

Однако, встречаясь с лучшим другом, необходимо учитывать важные моменты, например, что произойдет, если отношения не сложатся.То же исследование показало, что только около половины людей смогли возобновить дружбу после разрыва.

Можете ли вы просто подружиться с любимым человеком?

Попытка наладить дружбу с кем-то, кто не возвращается к вашим романтическим чувствам, может быть чрезвычайно сложной задачей. Прежде чем начать дружбу с этим человеком, человеку нужно быть честным с самим собой. Если есть хоть капля надежды на то, что этот человек изменит свое мнение о романтических отношениях с вами, для обеих сторон лучше не пытаться дружить.Эксперты рекомендуют уделить время и место, чтобы обработать свои эмоции. Наличие достаточного времени для исцеления и преодоления чувства гнева или отторжения увеличивает ваши шансы на дальнейшую дружбу. Они заявляют, что если вы решите попробовать подружиться с этим человеком, очень важно продолжать искать новые возможности и связи и быть открытыми для настоящей любви с тем, кто может ответить взаимностью на все, что вы можете предложить.

Кто очень близкий друг?

Статья в New York Times за 2019 год посвящена теме близкой дружбы.В нем говорится, что ключевым компонентом близкой дружбы является близость, и оба человека могут чувствовать, что их видят и понимают как самих себя.

Некоторые люди различают «лучшего друга», с которым мы регулярно общаемся, и близкого друга. Важно отметить, что близкий друг не обязательно должен быть тем, с кем мы часто видим или разговариваем. Близким другом может быть кто-то из нашего ближайшего окружения, которого мы знаем давно и к которому мы можем обратиться в случае необходимости.

В статье подчеркивается положительное влияние поддержания близких дружеских отношений на наше здоровье и благополучие.

Как сказать другу, что он особенный?

Может быть, вы думаете: «Я люблю своих друзей и хочу показать им, как много они значат для меня».

Вы можете выразить признательность и любовь своему другу на словах, проведя с ним время и сказав: «Большое вам спасибо за все, что вы для меня делаете. Ты замечательный друг ».

Еще один способ показать, насколько вы любите своего друга, — это отправить ему значимую записку или открытку, в которой описывается, насколько они важны для вас и что их присутствие означает в вашей жизни.Вы также можете сделать домашний подарок, например, фотоальбом или страницу альбома для вырезок. Любое из этих продуманных действий напомнит вашему другу о том, насколько он особенный и насколько вы цените его дружбу.

10 советов, как получить удовольствие от встречи в классе

По моему опыту, есть три школы мысли, когда дело доходит до встречи в классе: есть те, кто не пропустит свою ставку, те, кто не пошел бы на нее, если бы их жизнь зависела на нем и на всех нас, для которых перспектива воссоединения с нашими бывшими одноклассниками и интригует, и пугает.

Я всегда придерживался мнения, что встреча класса определенно будет интересной, и она может оказаться забавной. Несколько недель назад я присутствовал на моем (глотком) 40-летнем воссоединении, и, как и предшествовавшее ему трио 10-летних встреч, это было не только менее болезненно, чем я мог опасаться, но и было совершенно приятно.

Скептически? Я понимаю. Но выслушайте меня: после воссоединения я обратился к своим одноклассникам на странице Facebook, которую мы использовали для организации мероприятия, и попросил их дать советы, которые могли бы помочь тем людям, которые не решались сделать решительный шаг, чтобы насладиться этим опытом, и я Должен сказать, класс 76-го прошел с честью.Вот 10 незаменимых советов, как максимально использовать ваше следующее воссоединение, даже если оно будет вашим первым.

1. Если вы впервые пришли на встречу, независимо от того, закончили ли вы ее десять или тридцать лет назад, составьте план поехать с другом.

Это помогает иметь кого-то из ваших близких, который может служить «базой», когда вы пытаетесь побороть свои нервы (почти каждый испытывает некоторую нервозность при встрече) и обратиться к своим бывшим одноклассникам.

ПОДРОБНЕЕ: ШКОЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И МНОГОЕ ДРУГОЕ!

2.Перед уходом прочтите свой старый ежегодник.

С каждым десятилетием этот совет становится все более полезным. Если вы всего на десять лет отдалились от старшей школы, велики шансы, что вы узнаете всех на воссоединении, но по прошествии сорока лет я могу сказать вам по собственному опыту, что не все лица, с которыми вы столкнетесь, будут быть таким знакомым. А когда вы узнаете бывших одноклассников, вам может быть сложно вспомнить их имена. Немного времени, проведенное с ежегодником, может значительно облегчить обе проблемы.

Также неплохо взять с собой на встречу свой ежегодник. Ваши друзья, которые борются со всеми этими не очень знакомыми лицами и именами, будут благодарить вас, когда они украдкой взглянут на это.

3. Используйте Facebook, чтобы (повторно) связываться с людьми раньше времени.

Facebook и другие социальные сети действительно повлияли на процесс воссоединения. Десять лет назад, во время моего 30-летнего воссоединения, я очень плохо представлял, что происходит в жизни моих одноклассников или, в некоторых случаях, как изменилась их внешность.

Но на этот раз я был знаком с основными обстоятельствами жизни многих моих одноклассников и смог быстро выйти за рамки типичной болтовни (а в некоторых случаях, чтобы не задавать неловкие вопросы) и потратил немного времени. время с ними.

ПОДРОБНЕЕ: ОДИН ИЗ ТОЛПЫ

4. Будьте активны.

Не сидите за столом и ждите, пока к вам подойдут одноклассники. Стесняться или нервничать — это совершенно нормально — через это проходят все, — но постарайтесь преодолеть это.Просто найдите одно или два знакомых лица и поздоровайтесь. Это совсем не займет много времени, прежде чем эти нервы рассосутся.

5. Представьтесь, приветствуя одноклассника, которого не видели много лет.

Не пугайте людей, спрашивая их, помнят ли они вас. Они могут сразу узнать ваше лицо, но по-прежнему испытывать временные трудности с вспоминанием вашего имени. Такое случается с большинством из нас в то или иное время, поэтому просто назовите свое имя, здороваясь. Поверьте, ваши бывшие одноклассники это оценят.

6. Если иногда вам кажется, что вы не знаете, что сказать, попросите других рассказать вам об их жизни.

Когда вы узнаете о путях, по которым ваши одноклассники прошли в жизни, вы будете смеяться, вы будете плакать, вы будете вдохновлены, и вам напомнят, что у всех бывают хорошие и плохие времена. Это то, что нас всех объединяет.

7. Взгляните на всех новыми глазами и прощающим сердцем.

Если вы встретите кого-то, кто обидел или обидел вас в старшей школе, постарайтесь оставить прошлое в прошлом.Скорее всего, они не помнят инцидент, а если и помнят, то, скорее всего, теперь сожалеют о своем поведении. Расскажите всем, с кем вы встретитесь на воссоединении, прошлое, и вы будете приятно удивлены тем, насколько порядочными и добрыми оказались большинство ваших одноклассников.

8. Не сравнивайте свое внутреннее ни с чем другим.

С каждым годом социальное давление в старшей школе — обиды, соперничество, безответная привязанность — исчезают, но многие из нас все еще испытывают искушение сравнивать свою жизнь с жизнью других.На встрече вы можете встретить некоторых людей, которые кажутся особенно благополучными и счастливыми, но мы не всегда можем знать чужую боль или проблемы, прошлые или настоящие.

ПОДРОБНЕЕ: ДЕЛАЕТ ЛИ НОСТАЛЬГИЯ ВАС СЧАСТЛИВЫМ?

Спустя десять или более лет можно поспорить, что каждый человек в комнате испытал неудачи и горе, а также хорошие времена, поэтому будьте счастливы за тех, у кого все в порядке, сочувствуйте тем, кто, возможно, борется, и обнимайте ваше собственное путешествие, куда бы оно вас ни привело.

И самое главное, не беспокойтесь о своем весе, волосах (или их отсутствии), морщинах или о том, что на вас надето. Прежде чем вы это узнаете, вы и ваши одноклассники почувствуете, что снова в старшей школе, и вы даже не заметите изменений, которые принесли годы.

9. Проводите время с людьми, которых вы не очень хорошо знали в свое время.

Это один из аспектов встреч, который может быть очень полезным, особенно для тех из нас, кто учился в больших школах.Например, в моем выпускном классе было более 450 человек; Я никак не мог быть близок со всеми ними.

Однако на прошлой паре встреч у меня была возможность лучше познакомиться с некоторыми бывшими одноклассниками, с которыми я был знаком лишь случайно, и это был подарок. Вы можете не только восстановить отношения со старыми друзьями на встрече, но и обзавестись новыми.

10. Не говорите о политике — сосредоточьтесь на воспоминаниях.

Это был для меня особенно хороший совет, так как мое недавнее воссоединение произошло во время жаркого сезона выборов, но это хорошая политика для любого такого собрания. Кому нужны трения, когда старые друзья собрались, чтобы отпраздновать узы, которые они разделяют?

Если вы последуете приведенному выше совету, я думаю, вы найдете свое воссоединение положительным опытом, не только интересным, но и полезным и веселым.

Мы благодарим учеников средней школы Джона Маршалла в Оклахома-Сити, класс 1976 года, которые внесли свою мудрость, опыт и идеи в эту историю.

Улучшение семейных отношений с помощью эмоционального интеллекта

эмоционального интеллекта

Хотите улучшить свои отношения с членами семьи? Узнайте, как эмоциональный интеллект (EQ) — ваш самый эффективный инструмент для преодоления разногласий и укрепления связей.

Эмоциональный интеллект в семье

Нет ничего лучше семьи. Ожидается, что люди, с которыми мы связаны кровью и браком, будут нашими ближайшими союзниками, нашими величайшими источниками любви и поддержки.Однако слишком часто наши взаимоотношения с семьей наполнены непониманием и негодованием, ссорами и издевательствами. Те, кого мы должны знать лучше всех, в конечном итоге чувствуют себя врагами или чужаками.

Семья — это то место, где рождаются наши первые и самые сильные эмоциональные воспоминания, и именно там они продолжают появляться. Вот почему эмоциональный интеллект (EQ) успешен там, где другие попытки добиться семейной гармонии терпят неудачу. Активное осознание и сочувствие — способность осознавать, принимать и постоянно настраиваться на себя и других — подсказывают нам, как реагировать на потребности друг друга.

EQ невероятно эффективен в семье, потому что позволяет вам контролировать свои отношения с родителями и детьми, братьями и сестрами, родственниками и родственниками. Когда вы знаете, что чувствуете, вы не можете поддаваться манипулированию эмоциями других; также нельзя винить в семейном конфликте всех остальных. Поэтому большинство методов улучшения семейных отношений сосредоточено на том, чтобы донести свои чувства до тех, кто вам небезразличен, поскольку близкие отношения строятся вокруг чувств.

Без этой эмоциональной близости семейные контакты становятся обузой, потому что никому не комфортно проводить так много времени с незнакомцем.Если вы хотите, чтобы члены вашей семьи знали и принимали друг друга с любовью, вы должны начать с собственной эмоциональной честности и открытости. Когда вы это сделаете, предлагаемые ниже предложения трансформируются из знакомых разумных советов в высокоэффективные методы еще большего сближения вашей семьи. Следующие десять советов приблизят вас к семье и эмоциональному интеллекту.

10 советов с высоким уровнем эмоционального интеллекта для улучшения семейных отношений

Позаботьтесь о своем здоровье, если вы надеетесь позаботиться о ком-то еще .Чем более требовательны к вашему времени члены вашей семьи, тем больше вам нужно заниматься физическими упражнениями. Возможно, вы и ваша семья сможете найти способ заниматься вместе.
Слушайте, если хотите, чтобы вас услышали . Отсутствие общения — самая громкая жалоба в большинстве семей. Ответ на вопрос: «Почему они меня не слушают?» может быть просто «Ты их не слушаешь».
Обучайте эмоциональному выбору . Управляйте своим настроением, позволяя всем чувствам быть в порядке, но не всему поведению. Моделируйте поведение, которое уважает и поощряет чувства и права других, но при этом ясно дает понять, что у нас есть выбор, что делать с тем, что мы чувствуем.
Учите щедрости как получая, так и отдавая . Отдавать и получать — части одного континуума любви. Если мы не даем, нам трудно получить, а если мы не можем получить, нам действительно нечего дать. Вот почему доведенное до крайности бескорыстие приносит мало пользы другим.
Возьмите на себя ответственность за то, что вы молча общаетесь . Очень молодые и старые особенно чувствительны к невербальным сигналам. Наши чувства передают не только слова, тон голоса, поза (язык тела) и мимика.Мы должны прислушиваться к своему тону голоса и смотреть на себя на картинках и в зеркало, чтобы оценить нашу эмоциональную согласованность. Слова любви, звучащие сквозь стиснутые зубы, не вызывают чувства любви — они сбивают с толку.
Не пытайтесь решать проблемы своих близких . Забота о семье не означает брать на себя ответственность за их проблемы, давать нежелательные советы или защищать их от собственных эмоций. Расскажите им о своих сильных сторонах и позвольте им спросить вас о том, что им нужно.
Произведите неизгладимое впечатление своими действиями . Ваши ценности будут выражаться вашими действиями, что бы вы ни говорили. Будьте примером, а не ворчанием.
Признавайте свои ошибки всем , включая младших членов семьи. Сказать, что вы сожалеете, когда вы обидели кого-то, кого любите, демонстрирует смирение и эмоциональную целостность. Вы можете продемонстрировать, что никто не идеален, но каждый может учиться в любом возрасте. Извинение доказывает, что вы можете простить себя, и помогает прощать других.
Узнайте, каковы уникальные потребности каждого человека . Вы не можете предположить, что вашей бабушке нужны те же знаки любви, что и вашему трехлетнему ребенку, или что в следующем году у кого-то из них будут такие же потребности. Если сомневаетесь, спрашивайте!
Будьте щедры в выражении любви . Каждому в семье (особенно маленьким детям) нужно эмоциональное заверение в нежных словах, жестах и взглядах. Тем, кто требует наименьшего эмоционального внимания, оно может понадобиться больше всего.

Основы эмоционального интеллекта в семье

Сначала посмотрите на себя .Семья — это система, состоящая из взаимозависимых людей, но это не означает, что вы можете винить свою изначальную семью в том, какой вы сегодня, точно так же, как вы не можете возлагать ответственность за свое личное счастье на супруга и детей. Ваша лучшая надежда решить любую семейную проблему — это позаботиться о собственном эмоциональном здоровье. Когда вы действуете, полагая, что у вас есть право и обязанность отстаивать свои эмоциональные потребности, ваша семья заметит, что ваша эмоциональная независимость приносит пользу не только вам, но и всей семье, и они могут быстро последовать вашему примеру.

Помните, что последовательность создает доверие. Исследования показали, что непоследовательность разрушает доверие. Постоянное эмоциональное осознание заставит тех, кто любит вас и зависит от вас, особенно детей, смущаться и пугаться. Вот почему так важно сохранять активную осведомленность в семье.

Признайте, что быть близким не означает быть клонами. Иногда семейные узы не позволяют нам увидеть уникальность тех, кого мы любим. Гордость за семейный континуум может помочь забыть об этом.Нельзя ожидать, что у вас будут те же таланты, что и у ваших братьев и сестер, даже если вы можете выглядеть очень похожими; что вы не обязательно пойдете по стопам родителей; или что вы и ваш супруг должны проводить все свободное время вместе, живя вместе только потому, что вы женаты.

Помните, что знать людей всю жизнь не означает понимать их. «Я знал тебя, когда…» не означает, что я знаю тебя сейчас, как бы сильно я тебя ни любил. Мы все меняемся, но каждый из нас, кажется, видит изменения только в себе.Как это досадно, когда тебе в пятьдесят пять называют чьим-то младшим братом или когда тебя постоянно рассматривают как болвана, которым ты был в четырнадцать, несмотря на то, что теперь ты генеральный директор своей собственной компании. Теперь, когда вы приобрели эмпатию, вы можете мягко отвлечь свою семью от застойных моделей взаимодействия, моделируя внимание, которое вы хотели бы получить. Когда вы с семьей, не ищите автоматически прибежища в разговоре, чтобы поговорить о старых временах. Спросите, что нового, и покажите, что вам действительно не все равно, узнав подробности, а затем прислушиваясь своим телом и разумом.

Остерегайтесь деструктивных эмоциональных воспоминаний. Заметив, что ваше тридцатилетнее «я» отвечает на голос родителя голосом пятилетнего, вы можете почувствовать себя слабым и разочарованным. С EQ вам больше не нужно попадать в ловушку эмоциональных воспоминаний. Всякий раз, когда вы чувствуете, что теряете контроль над семьей — будь то ругань за то, что вы ведете себя как ребенок со своими родителями или мучения из-за того, откуда исходит гнев, который вы обрушиваете на своего невинного супруга и детей, — найдите момент, чтобы поразмыслить над воспоминаниями, которые навязывают ваше поведение сегодня.

Дорожите каждым этапом жизни каждого члена семьи. Как бы хорошо мы ни понимали, что этого не может произойти, мы отчаянно хотим, чтобы мама и папа остались такими, какие они есть, а дети — навсегда. Лучшее эмоционально принять этот факт — это принять перемены. Примите естественный страх, который вызывает старение ваших родителей, но используйте свою эмоциональную осведомленность и сочувствие, чтобы понять, как вы можете дорожить этим моментом за его уникальные качества. Что вы и ваши родители можете рассказать сейчас о том, что было невозможно в прошлом? Можете ли вы продолжать получать удовольствие и убедиться, что все по-прежнему чувствуют себя полезными и достойными в системе поддержки семьи, даже если роли и обязанности должны быть изменены?

Если вы не уверены, что подойдет, спросите.Полное принятие вашего страха перед переменами может облегчить обсуждение вопросов, которые вы, возможно, считали неловкими в прошлом. Может быть, твои родители просто ждут твоего сигнала. Почувствуйте их. В гибкой и здоровой семье перемены — лишь одна из многих возможностей, которые у вас есть для обогащения друг друга.

Использование эмоционального интеллекта для общения со взрослыми родственниками

Два элемента угрожают гармоничным отношениям с родителями и взрослыми братьями и сестрами, родственниками супругов и взрослыми детьми: недостаток времени и обилие эмоциональных воспоминаний.Эти двое усиливают страх, что мы будем подавлены потребностями друг друга, и откажемся от самих себя, если дадим что-нибудь этим взрослым родственникам. Нам действительно нужно потратить время на то, чтобы понять, чего наши родители больше всего хотят от нас, поддерживая тесную дружбу с братьями и сестрами и собираясь вместе, не оправдывая всех плохих шуток, когда-либо написанных о спорных и эгоистичных семьях.

Но эмоциональный интеллект дает нам столько энергии и творчества, что требования этих отношений не должны быть тяжелыми.Мы распознаем изменения в том виде, в каком они происходят у людей, путем распознавания эмоциональных воспоминаний, когда они возникают. Держите свой EQ сильным, и в ваших взрослых семейных встречах больше не будет доминировать устранение ошибок и управление кризисами, которые уже привели к катастрофе.

Улучшение отношений со своими взрослыми детьми

Многие родители с тревогой обнаруживают, что они не могут просто сидеть сложа руки и наслаждаться плодами своего труда, когда они успешно вывели своих детей во взрослую жизнь.Никакие отношения не стоят на месте. Ключом к успешным постоянным отношениям со взрослыми детьми является ваша способность справляться с изменениями и ростом, которые происходят до смены ролей. Вы должны сохранять открытыми линии эмоционального общения; ваши дети могут быть поглощены карьерой, любовью и дружбой на этом этапе своей жизни. Расскажите им, что вы чувствуете и что вам от них нужно.

Если вы только недавно повысили свой EQ, конечно, вам, возможно, придется внести некоторые поправки, некоторые изменения в свой стиль взаимодействия с детьми.Они избегают вас, потому что вы навязываете им совет или свой собственный выбор? Вы приносите в отношения больше разочарования и осуждения, чем они могут вынести? Вы с сочувствием слушали, как ваши дети относятся к своему выбору? Или вы пытались узнать, в чем заключаются их уникальные потребности? Некоторые взрослые дети держатся на расстоянии, потому что они чувствуют себя обиженными из-за прошлого опыта с вами; в этом случае единственный способ улучшить отношения — это придерживаться этих советов: выслушать их обиду и признать свою неправоту.Вот несколько способов преодолеть этот разрыв:

Узнайте, почему так трудно принимать решения ваших детей, если они отличаются от ваших собственных. Воспользуйтесь описанным выше исследованием горячих кнопок, но спросите себя, почему вы так сильно относитесь к этой проблеме, почему вам нужно контролировать ситуацию и почему вы не можете согласиться с их правом делать независимый выбор?
Воспользуйтесь силой извинений. Никогда не поздно сказать: «Прошу прощения, я бы хотел быть лучшим родителем», «Я хотел бы поступить иначе» или «Ты заслужил лучшего, чем я отдал.Сердечные слова печали и сожаления становятся особенно сильными в письме, если письмо дается как подарок без ожиданий относительно того, что оно принесет взамен. Это может не принести ничего, кроме осознания того, что вы сделали все возможное, чтобы исправить прошлые ошибки. Вы также можете спросить, есть ли способ исправить ситуацию.
Узнайте, чего вы ждете друг от друга. Если ваш отчужденный ребенок желает, каждый из вас должен составить список не более чем из семи пунктов о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь друг от друга, и что, по вашему мнению, другой хочет и нуждается от вас.Теперь сравните списки и посмотрите, насколько каждый из вас подходит к удовлетворению потребностей другого.

Если ваш ребенок не хочет или вы не хотите спрашивать, вы все равно можете выполнить это упражнение самостоятельно. Заполните список для себя, затем перейдите на другой стул или другое место и заполните список, как вы думаете, ваш взрослый ребенок. А теперь сравните. То, что нужно вашему взрослому ребенку, отличается от того, что вы предлагаете? Вы не смогли распознать, как изменился ребенок?

Возвращение своих взрослых братьев и сестер

В семьях с высоким уровнем эмоционального интеллекта братья и сестры разделяют обязанности по стареющим родителям и с нетерпением ждут возможности собрать вместе все поколения, потому что теперь все они имеют свои пределы, свои таланты и способы их передать.К сожалению, это не точный портрет многих взрослых братьев и сестер, потому что слишком часто вмешивается история. Возможно, ваши родители не оказали вашему брату такой любви и поддержки, в которых они нуждались, как вам. Возможно, детские воспоминания вызывают слишком много негодования, ревности и соперничества. Может быть, было слишком больно, когда сестра, которая так хорошо тебя знала, не обращала внимания на то, как ты изменился с годами.

Какой бы ни была проблема, вы можете использовать любую из идей в этой статье, чтобы возобновить отношения.Если у вас есть время, вы также можете попробовать воссоединиться, уйдя вместе, где вам обоим будет комфортно и спокойно. Попробуйте использовать неструктурированную обстановку и проведите время вместе, чтобы отправить много сообщений типа «Я чувствую». Поясните: выражая себя, вы не просите своего брата или сестру измениться. Когда ваш брат или сестра отвечает, убедитесь, что вы слушаете своим телом, а не возражениями, подготовленными в своей голове.

Если с вашим братом или сестрой трудно связаться и прогулка не сработает, можете ли вы восстановить связь, попросив помощи таким образом, чтобы признать его или ее уникальные таланты? Подумайте, как вы можете заставить своего брата или сестру чувствовать себя уникально нужным.

Улучшение отношений с расширенной семьей

Как складываются ваши отношения с расширенной семьей — с теми, с кем вы связаны браком или более слабыми кровными узами? Напряжены из-за того, что вы пытаетесь создать семейные узы без эмоциональной истории, которая заставляет их держаться? Или гладко, потому что они не несут эмоциональный багаж, который таскают с собой ваши ближайшие родственники по происхождению? И то, и другое возможно в любых индивидуальных отношениях. Насколько сложны одни из этих отношений, может зависеть от того, насколько они важны для вас и как долго вы в них находитесь.Общение с новенькой свекровью, а значит, и с мамой, оставило неприятные эмоциональные воспоминания. С другой стороны, вероятно, несложно проявить сердечность к кузену, которого вы видите только на праздничных встречах.

Насколько хороши и насколько глубоки ваши отношения с расширенной семьей, во многом будет зависеть от того, какими вы хотите их видеть. Мы чувствуем себя виноватыми, если обижаемся на собственных родителей, но ничто не говорит о том, что мы должны любить своих родственников со стороны мужа, поэтому многие люди не чувствуют себя обязанными прилагать огромные усилия. Просто проявите к своей расширенной семье такое же сочувствие, как и ко всем остальным, с кем вы встречаетесь, а это означает принятие широкого спектра различий, которые неизбежно существуют, чтобы вы могли найти общие точки соприкосновения.

Если вы также готовы слушать с сочувствием, независимо от того, кто говорит, признавать ошибку и смотреть невербальные сигналы, которые вы посылаете, у вас есть довольно хорошие шансы стать всеобщей любимой племянницей, любимым дядей или моделью свекрови. Предполагая, что вы еще не достигли этого состояния, вот несколько советов, как сделать отношения в расширенной семье полезными.

Помните, что не обязательно любить всех одинаково.

Иногда, даже когда вы прилагаете самые искренние усилия, вы в конечном итоге испытываете неприязнь к родственнику или свекрови.Подумайте, насколько ваш собственный багаж мешает вам ценить этого человека. Затем примите свои чувства и взаимодействуйте с этим человеком только в той степени, в которой вам комфортно. Вы можете обнаружить, что снятие стресса от того, что вы видите его или ее под таким давлением, открывает ваше сердце еще шире.

Если вы можете задавать только серьезные вопросы, вообще ничего не говорите.

Исследования показали, что эмоциональное сообщение составляет 90 процентов того, что люди получают от любого общения, и поэтому важно эмоционально осознавать свои мотивы и брать на себя ответственность за то, что вы передаете с помощью жестов и выражений лица. как слова.Слишком часто мы не говорим, что имеем в виду, потому что боимся брать на себя ответственность за чувства, которые нас мотивируют. Итак, мы манипулируем людьми, делая предложения, в которых просят отказаться, или говоря, что мы не возражаем, когда мы это делаем, а затем возмущаемся предполагаемым обидчиком. Если вы не можете быть эмоционально честным со своей большой семьей, поезжайте в другое место.

От одноклассников к коллегам в Cabrini

Первые два студента, которые пересекли этап поступления в 2017 году и получили степень бакалавра в Кабрини, когда университет снова вместе вышли на сцену в этом году, оба получили степень магистра.

Эмили Роуэн (’17, MS’21) и Джилл Навойски (’17, MS’21):

Восемь лет назад, в 2013 году, мы оба переехали в наши комнаты в кампусе, всего в нескольких дверях друг от друга, на четвертом этаже Восточного общежития, не подозревая, насколько невероятным будет наше путешествие в тогдашнем колледже Кабрини.

В течение первого года мы оба были участниками программы Honors Program и время от времени заходили в комнаты друг друга, чтобы поговорить о наших нескончаемых заданиях.Младший год наступил раньше, чем мы узнали об этом, и мы оказались практически вместе, живя в отделе коммуникаций, сотрудничая и создавая отмеченные наградами выпуски Loquitur . В старших классах мы вместе с одноклассниками работали над созданием веб-сайта для активизма снизу вверх. Никогда в наших самых смелых мечтах мы не думали, что в конечном итоге выиграем золотую награду Дэйви за этот веб-сайт всего через несколько месяцев.

Дни и ночи часто казались бесконечными, но мы бы ничего не изменили.В течение этих долгих часов в отделе коммуникаций мы делились постоянным смехом, связаны личной жизнью, часами давали друг другу советы и всегда следили за тем, чтобы другой чувствовал поддержку. Мы стали больше, чем просто одноклассниками — мы стали лучшими друзьями.

21 мая 2017 года мы сидели бок о бок на выпускном и стали первыми двумя студентами, официально окончившими Университет Кабрини . Мы прошли по сцене (один за другим), оба выиграли желанную награду отдела коммуникаций, что оправдало всю тяжелую работу, поздние ночи, слезы и смех.

Прошло несколько лет, и мы начали свою карьеру в разных местах (Джилл в фирме в Центре Сити и Эмили в Кабрини). Вскоре мы оба вернулись на свои места — Джилл вернулась в Кабрини для приема на работу — снова сотрудничая в нашей альма-матер .

Сегодня наши офисы расположены бок о бок на третьем этаже особняка Кабрини. Теперь мы оба являемся частью команды университета по маркетингу и коммуникациям. Мы ежедневно работаем вместе, чтобы продвигать наш любимый университет с помощью видеороликов, открыток, веб-статей, электронных писем и многого другого.Мы много работаем, вкладываем все свое сердце в то, что мы делаем, и получаем от этого огромное удовольствие.

В довершение всего, на прошлой неделе, 22 мая, мы во второй раз вместе пересекли этап начала соревнований Cabrini — бок о бок (опять же!) — только на этот раз в масках. Благодаря Кабрини у нас обоих теперь есть степени магистра в области лидерства.

Кабрини не просто дал нам две степени. Этот университет также дал нам нечто гораздо большее — дружбу на всю жизнь.

—

Эмили:

Когда я выбрал Cabrini, я подумал, что у меня будет типичный опыт колледжа.Познакомьтесь с новыми друзьями, возможно, присоединитесь к клубу, съешьте слишком много пачек лапши рамэн и, в конечном итоге, много займитесь подготовкой к будущей карьере.

И да, все это происходило, но было гораздо больше. Меня приняли в четыре общества с отличием, у меня была стажировка, я был школьным тренером, я создал прекрасное портфолио работ, включая опубликованные, отмеченные наградами газетные обложки, и я преуспел в отделе коммуникаций, выиграв медаль старшего класса вместе с один из моих лучших «новых друзей», Джилл.

После всех этих достижений и воспоминаний, когда я готовился к выпуску с отличием , я написал блог, который закончился так…

«Хотя в данный момент все кажется достаточно совершенным, и я хотел бы, чтобы он оставался таким навсегда, я знаю, что за дорогой 610 King of Prussia меня ждет еще одно большое приключение. Я благодарен за то замечательное впечатление, которое это место произвело на меня… »

По незнанию, в то время, когда я нажал кнопку «Опубликовать», мое следующее большое приключение было совсем не за пределами 610 King of Prussia Road.Моим следующим большим приключением был переход от студента к работе в Cabrini! Мне предложили и приняли работу на полный рабочий день в отделе маркетинга и коммуникаций университета всего через несколько недель после выпуска.

Последние четыре года работы здесь продолжали удивлять и влиять на меня. Я фотографировал гала-концерты Cabrini, возвращение домой, церемонию вручения дипломов и многое другое. Я написал рассказы о влиянии наших студентов на мир, научился управлять дроном, собрал бесчисленные видеоролики, рекламирующие нашу миссию Cabrini, и имел возможность получить степень магистра.Но, что наиболее важно, у меня сложилась искренняя и прочная дружба со своими коллегами.

Думать, что ничего из этого было бы невозможно, если бы не одна молодая женщина с большой стойкостью и сильной верой в воспитание сердец… спасибо, Мать Кабрини, за то, что изменила мою жизнь самым лучшим образом.

—

Джилл:

Говорят, когда ты знаешь, что знаешь, и именно это я почувствовал, впервые войдя в кампус Кабрини в 2013 году.После гастролей и подачи заявления в более чем 15 различных колледжей ни один из них не чувствовал себя таким гостеприимным, как Кабрини. С того момента, как я ступил на территорию кампуса, я знал, что это поддерживающее сообщество было именно там, где мне нужно было быть.

Я поступил в Cabrini, зная, что мне очень нравится писать и снимать фильмы, поэтому изучение коммуникаций и маркетинга было для меня легкой задачей. Я быстро увлекся выпуском нашей студенческой газеты The Loquitur и стал главным редактором на младших курсах.Возможности, которые предоставил мне Кабрини, были теми, которых я не получил бы в более крупном университете. Я был избран президентом класса и работал в студенческом самоуправлении, проводил экскурсии для будущих студентов через приемную комиссию, был руководителем ориентации, классным тренером, магистром, прошел несколько стажировок и многое другое. Я постепенно превратился в лучшую версию себя, чем больше я был вовлечен, сосредоточился на учебе и прислушивался к советам моих многочисленных наставников. У меня было племя людей, которые поддерживали меня, поддерживали каждое мое движение и давали мне лучший совет.Кабрини — это больше, чем просто место — это семья.

Переход через выпускной этап в 2017 году со слезами на глазах и получением награды Матери Урсулы был одним из самых тяжелых дней в моей жизни, но я знал, что не прощаюсь со своим любимым местом навсегда. Поработав в финансовой сфере после окончания учебы, я вернулся в Кабрини, чтобы получить степень магистра и работать консультантом по приемным комиссиям, работая в районе моего родного города в Южном Джерси, и в конечном итоге смог набрать первый в истории класс медсестер.Когда появилась вакансия в команде по маркетингу и коммуникациям, я ухватился за эту возможность. Я проходил стажировку в команде, когда учился в колледже, и принятие предложения на полный рабочий день действительно стало для меня завершающим моментом. Я просыпаюсь каждый день с любовью к своему делу (и эй, работать вместе с моим лучшим другом, как мы делали в колледже, — огромный плюс).

Мне очень повезло получить вторую степень, и я не был бы тем, кем являюсь без Университета Кабрини. Я всегда буду благодарен этой школе, которая дала мне так много.

учащихся, переживающих горе и утрату, в школе

Советы экспертов по распознаванию симптомов горя, принятию потерь и получению помощи

Горе после глубоко пережитой утраты может варьироваться от грусти, которая остается на заднем плане, до полного эмоционального потрясения, которое переворачивает весь ваш мир с ног на голову. Для обычного человека переживание потери может быть одним из самых сложных моментов. Но для студента колледжа все может быть еще сложнее.Студенческая жизнь — это период кардинальных перемен, с огромным количеством роста и зрелости, временами окрашиваемыми смятением, страхом, давлением и трепетом обретенной независимости. Добавьте сюда горе, и легко понять, насколько трудно справиться с огромным спектром эмоций, которые может испытывать студент колледжа. Это руководство призвано предоставить прочную поддержку горестным студентам и тем, кто о них заботится. Советник

Переживание горя в колледже и удовлетворение ближайших потребностей

Если ваше горе вызывает кризисную ситуацию, и вы не знаете, в какую сторону свернуть, вам немедленно помогут.

Crisis Text Line обслуживает всех в кризисных ситуациях любого типа, предоставляя доступ к бесплатной круглосуточной поддержке и информации через текстовые сообщения. Вот как это работает:

Отправьте сообщение START на номер 741741 из любой точки США в любое время и о любом типе кризиса.
Живой, обученный консультант по кризисным ситуациям получает текст и быстро реагирует.
Кризисный консультант-волонтер поможет вам определиться с вашим следующим шагом.

Когда вы сталкиваетесь с потерей, ваши немедленные действия могут полностью отличаться от того, что вы себе представляли.Вы можете быть стоическим и оцепеневшим, вас переполняют эмоции или вы можете упасть где-то посередине. Вы даже можете быть поражены отрицанием и гневом.

Прежде чем делать что-либо еще, сделайте глубокий вдох. Позвольте эмоциям прийти, если они собираются, и найдите время, чтобы с ними справиться. Вы должны думать как можно яснее, прежде чем предпринять следующие шаги. Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы обратиться к другу, который поддержит вас в первые трудные часы.

Как только вы окажетесь в месте, где сможете ясно мыслить и понять, что произошло, есть несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы пройти через это.

Береги себя

Когда происходит потеря, самое важное и немедленное, что вы должны сделать, это позаботиться о себе в последствии. Если вам нужно запереться в комнате на ночь и поплакать, сделайте это. Если вам нужно бегать или поднимать тяжести, постарайтесь. Вы найдете способ справиться с этим как сознательно, так и подсознательно. Помните, что каждый справляется с горем по-своему; пока вы не подвергаете опасности себя или других, нет неправильного способа горевать.

Примите меры, чтобы найти поддержку

Если вы в школе услышите известие о потере, это может означать, что вы переживаете трагедию вдали от дома, друзей и семьи и чувствуете себя отрезанным от своей обычной системы поддержки. Возможно, вам придется обратиться к вам, но поддержка есть. Позвоните своим друзьям домой, свяжитесь с братом или сестрой или обратитесь за помощью к своим новым друзьям из колледжа. Если вы чувствуете себя неуправляемым или настолько обезумевшим, что с трудом можете мыслить правильно, обратитесь в школьный медицинский центр или клинику — там кто-нибудь знает, как вам помочь.

Определите все непосредственные обязанности

Могут возникнуть немедленные и срочные обязанности, с которыми справитесь только вы. Например, связана ли трагедия со смертью любимого человека, а вы — управляющий или распорядитель их имущества? В таком случае вам может потребоваться как можно скорее связаться с семейным адвокатом. Как исполнитель или администратор, вы, вероятно, также будете отвечать за организацию похорон и исполнение последних желаний.

Занимайтесь своей академической жизнью

В зависимости от потери вам может потребоваться некоторое время от занятий.В некоторых школах есть формальные правила пропуска скорой утраты для учащихся, которым необходимо взять отпуск из школы для решения определенных вопросов. Независимо от того, существует ли в школе официальная политика в отношении потери близких, вам нужно будет уведомить своих классных преподавателей, если ваш обычный график будет нарушен. Они могут помочь с такими проблемами, как пропуск занятия, перенос экзамена или поздняя сдача статьи. Некоторые учителя с радостью помогут вам пережить потерю.

Понять, что означает шок

Шок — часто первая реакция на трагедию.Шок можно рассматривать как крайнюю психологическую реакцию на тяжелый стресс. Это может быть эмоциональное онемение, отстраненность, воспоминания или кошмары о событии, чувство тошноты и слабости, беспокойство и даже реакция «бей или беги». Но как горе — вещь очень индивидуальная, так и шок; некоторые могут быть «учебниками», в то время как другие могут иметь свой собственный уникальный опыт в отношении этой первоначальной реакции.

Забота о своем психическом здоровье и помощь в горе

Люди всегда находят способ справиться с горем, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Возникает вопрос, насколько эффективны их механизмы выживания в долгосрочной перспективе. Например, помогает ли вам справиться с ситуацией? Или горе сохраняется и становится изнурительным и вредным? Помните эти советы, чтобы справиться с горем в долгосрочной перспективе.

Не будьте слишком строги к себе, если вы все еще скорбите дольше, чем вы думаете, что вам «нужно». То, как вы скорбите, и сколько времени нужно, чтобы пережить это, у каждого человека разное — и если вы переживаете более одной потери, вы можете горевать по-разному.
Создайте процедуру. Это может быть возобновление старого распорядка или создание нового. В любом случае, наличие распорядка может помочь облегчить часть горя, обеспечивая структуру и ожидания на повседневной основе.
Постарайтесь избежать резких или серьезных изменений в жизни в течение нескольких месяцев после трагедии.
Правильно питайтесь и много двигайтесь. Эти здоровые занятия полезны, даже если они не огорчены, но они могут быть особенно полезны, когда вы справляетесь с эмоциональной болью.
Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о потере.Не всем будет полезно разговаривать с другими, но большинство людей получат.
Занимайтесь деятельностью, которая позволит вам самовыражаться. Хобби может дать вам эмоциональный выход для вашего горя и способ выразить то, что вы чувствуете, нетрадиционным способом.

Симптомы горя

Как бы странно это ни звучало, иногда человек не уверен, что он скорбит. Они могут вести обычную жизнь, недоумевая, почему они не чувствуют больше печали или боли. Хотя плач, эмоциональная боль и усталость часто рассматриваются как признаки горя, некоторые могут перенести утрату совершенно по-разному.

Вот как может проявиться горе после потери. Помните, что горе часто бывает трех слоев: физического, эмоционального и социального.

Физические симптомы включают:

Плач
Хроническая усталость
Чрезмерный сон
Бессонница
Боль в теле
Проблемы с пищеварением
Головные боли
Физические ощущения, похожие на панические приступы

Резкое изменение аппетита 9058 обычно 9058

Эмоциональные симптомы могут включать:

Шок
Раздражение
Кошмары
Проблемы с фокусировкой или концентрацией
Гнев
Чувство тревоги
Эмоциональное онемение
Крайняя грусть
Беспокойство
Вина
Беспокойство
Вина

Социальные симптомы могут включать:

Необычное и чрезмерное желание побыть одному
Резкое сокращение социальных взаимодействий
Отказ разговаривать с другими
Необычные случаи «отыгрывания» или участия в поведении высокого риска

По отдельности эти симптомы не означают человека скорбит.Однако некоторые из этих симптомов, возникающие после трагического события, являются сильным признаком активного горя. Помните, что существует множество способов скорбеть, но существует и множество индивидуальных временных рамок для скорби. Для некоторых худшая часть процесса заканчивается через несколько месяцев; для других это может занять много лет.

Имейте в виду, что эти эмоции и физические реакции совершенно нормальны после потери. Социальные изменения тоже могут быть нормальными; однако некоторые из этих изменений могут указывать на необходимость посторонней помощи, особенно если вы имеете дело с тяжелой депрессией, проблемами с поведением или рискованным поведением, злоупотреблением наркотиками или алкоголем или любыми другими изменениями, которые могут быть вредными.

Знайте, когда и где обращаться за помощью

Иногда бывает сложно понять, когда необходима профессиональная помощь. Некоторым может показаться, что достаточно просто поговорить с друзьями, и это может быть поначалу; но в какой-то момент горе может стать слишком сильным, чтобы с ним можно было справиться таким образом.

Когда обращаться за помощью

Трудности с обычными задачами	Если горе препятствует вашей способности жить полноценной жизнью, это первый большой признак того, что может потребоваться помощь.Сюда могут входить проблемы с простыми вещами, такими как одевание и еда, а также с более сложными задачами, такими как выполнение школьных заданий, выход на работу и поддержание отношений.
Горе задерживается	Еще один сигнал для вызова помощи — это горе, которое продолжается и продолжается в течение длительного периода. Хотя у каждого есть свой график преодоления потери и выхода из нее, наступает момент, когда тяжелая утрата становится центральным элементом вашей жизни, и она продолжается, несмотря на любые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль.
Повреждающее поведение	Последний важный признак вмешательства — это когда кто-то становится риском для себя или других. Некоторые обратятся к саморазрушающему поведению; для горстки это может даже означать, что самоубийство становится риском. Если вашим друзьям приходилось мешать вам подвергать себя или других опасности, например, брать ключи, когда вы хотите сесть за руль в нетрезвом виде, или вмешиваться, когда вы решили попробовать наркотики, пора обратиться за профессиональной помощью.

Куда обратиться за помощью

Как связаться с кем-то Закрыть	Обращаясь за помощью, большинство людей начинает со своих друзей и семьи.Они могут обратиться к близкому человеку, соседу по комнате, однокласснику, профессору или любому другому человеку, который знаком с ситуацией и готов поговорить и помочь им в ней справиться. Но иногда у этих близких, доверенных лиц нет инструментов, чтобы помочь на более глубоком уровне. Вот и пришло время обратиться за помощью к профессиональным консультационным службам.
Профессиональное консультирование	Некоторые официальные консультационные услуги, вероятно, предлагаются школой; почти все школы предлагают консультационные услуги по широкому кругу вопросов, включая злоупотребление психоактивными веществами, тоску по дому, академические проблемы, проблемы соседей по комнате и, конечно же, горе.В большинстве школ также есть группы поддержки, управляемые независимыми или студенческими организациями, чтобы помочь ученикам справиться с утратой.
Местное сообщество	Вы также можете выйти за рамки ресурсов колледжа и обратиться к местному сообществу. Эти варианты могут включать в себя частные консультации или терапию, или поиск местных церквей, которые предлагают психологическую помощь или, по крайней мере, предоставляют духовное руководство и поддержку.
Справка в Интернете	Наконец, не забывайте об онлайн-опциях.Бесплатные горячие линии, линии чата, доски объявлений и информационные сайты могут помочь студентам найти необходимую помощь, не выходя из комнаты или квартиры общежития. Некоторые из этих онлайн-ресурсов перечислены в этом руководстве, чтобы облегчить вам начало пути к исцелению.

Важность обращения и лечения горя

Что такое психологическая помощь?

Консультации в связи с горем — это особый вид консультирования, касающийся скорби, скорби и утрат.В ходе консультирования по поводу горя используются разговоры и другие психотерапевтические методы как средства оказания помощи пострадавшим. Консультант по горю активно выслушает то, что вы скажете. В качестве слушателя консультант может просто действовать как звуковая доска или давать советы и рекомендации, как справиться с потерей. Кроме того, консультант всегда будет искать другие психологические проблемы и вопросы, которые могут потребовать решения.

Услуги, предоставляемые в рамках психологической помощи, зависят от человека.Консультации по поводу горя могут помочь вам преодолеть трагедию и прийти к согласию. Консультант может утешить и облегчить эмоциональную боль. Помощь может также принимать форму более интенсивной терапии, которая вступает в игру, когда процесс скорби затягивается или начинает мешать повседневной жизни.

Услуги психолога доступны в удивительном количестве мест. Частная практика будет основным местом, где можно обратиться за помощью к консультанту, но церкви, похоронные бюро и другие учреждения, которые регулярно консультируют тех, кто переживает трагедию, могут предложить услуги хорошего консультанта.Самое главное, что в колледже или университете почти всегда есть консультационные услуги для любого студента, который в них нуждается.

Помощь и информация по психологическому консультированию

Группы онлайн-поддержки

Исцеление горя
Являясь информационным и вспомогательным онлайн-ресурсом, Grief Healing примечательна своим блогом и дискуссионной группой.
GriefNet.org
Предоставляет большое количество групп онлайн-поддержки, которые работают 24/7/365, к которым может присоединиться любой желающий.Группы доступны для взрослых и детей.
HealGrief.org
Некоммерческая организация, которая предоставляет множество онлайн-методов и услуг, чтобы пережить горе.
Жить с сердцем
Этот уникален тем, что оказывает поддержку тем, кто имеет дело с любыми жизненно важными и серьезными невзгодами.
Открыт для надежды
Интернет-сообщество, дающее надежду тем, кто потерял.Гриверы могут найти форум, чтобы поделиться с другими историями, надеждой и вдохновением.

Некоммерческая организация

Друзья на выживание
Информационно-просветительская организация, предлагающая образовательные, информационные ресурсы и телефоны доверия для тех, кто потерял друга из-за самоубийства.
Фонд хосписов Америки
Специализируется на всех вопросах, касающихся хосписной помощи, особенно на принципиальных подходах к повышению уровня хосписной помощи, предоставляемой поставщиками медицинских услуг.Значительная часть сайта посвящена тому, чтобы помочь людям справиться с горем.
MHA
Mental Health America — это местная национальная организация, миссией которой является улучшение психического здоровья людей в Соединенных Штатах. MHA устраняет все потенциальные причины психических заболеваний, включая горе и тяжелую утрату.

Профессиональные и государственные организации

Ассоциация просвещения и консультирования по вопросам смерти
Профессиональная организация, которая занимается всем, что связано со смертью, включая тяжелую утрату и горе.ADEC — это организация-член, которая предлагает различные ресурсы, в том числе о том, как найти специалиста по горе.
САМХСА
Управление по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем является частью Министерства здравоохранения и социальных служб США. Он фокусируется на улучшении общего психического здоровья Соединенных Штатов и сокращении злоупотребления психоактивными веществами.
Womenshealth.gov
Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США имеет очень информативную часть своего веб-сайта, посвященную потерям и скорбям, а также ссылки на другие ресурсы.

Группы поддержки сообщества

Активное движение вперед
Некоммерческая организация, помогающая молодым людям, например студентам колледжей, пережить смерть любимого человека. AMF создает местные отделения в кампусе колледжа для поддержки скорбящих студентов.
Детский центр тяжелой утраты
Этот центр предназначен для оказания скорой помощи детям, опекунам и молодым людям.
Скорбь
Сеть групп поддержки скорбящих, расположенных по всему миру. Эти группы встречаются еженедельно, чтобы помочь скорбящим людям перейти к выздоровлению.
Национальный Альянс Скорбящих Детей
Национальная сеть волонтеров и специалистов по скорбям, цель которых — распространять знания и идеи среди детей, подростков и их семей.
Т.A.P.S.
Программа помощи выжившим после трагедий специализируется на оказании помощи тем, кто потерял любимого человека в вооруженных силах.

Онлайн-информация о том, как справиться с горем

ААП: горе и потеря
Часть веб-сайта AARP, посвященная подробной и исчерпывающей информации о горе, чтобы помочь любому справиться с трагедией.
Helpguide.org: Как справиться с горем и утратой
Предоставляет разнообразную информацию о психическом и эмоциональном здоровье и поддержку, в том числе о том, как справиться с трагической утратой.
Веб-исцеление
Предоставляет исчерпывающий набор ресурсов для горя, включая статьи, форумы и видео.
Что у тебя за горе?
Интернет-ресурс, предлагающий творческие и практические способы выражения своего горя людям, пострадавшим от трагедии.

Несчастные темы

Смерть родителя

Потеря родителя — одна из самых распространенных трагедий, с которой может столкнуться студент колледжа, но от этого не легче.Даже если вы можете быть совершеннолетним, у вас, вероятно, бывают моменты, когда вы обращаетесь к маме и папе за утешением и поддержкой. Отношения между ребенком и родителем часто являются самыми прочными и продолжительными отношениями, которые когда-либо испытывал типичный студент колледжа. Эти советы могут помочь вам пережить потерю.

Ваша первичная эмоциональная реакция может быть отложенной или менее интенсивной, чем вы ожидали. Это не значит, что вы не любили своих родителей или их смерть не затронула.Во время учебы в колледже у вас будет много дел, и неудивительно, если потребуется время, чтобы полностью ударить по трагедии.
Много отдыхайте, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и делайте все, что угодно, чтобы оставаться в наилучшей физической и эмоциональной форме. Когда вы горюете, очень легко заболеть и подорвать здоровье.
Ваше горе может длиться некоторое время. На самом деле, это может длиться очень долго, или вы можете никогда полностью не оправиться от него. Поймите, что это нормально и ожидаемо.
Не бойтесь просить о помощи. Потеря родителя — это травма, и нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в помощи, чтобы справиться с трагедией.
Хотя вы можете логически понять, что, как ребенок ваших родителей, ожидается, что они переживут ваших родителей, это не облегчит жизнь со смертью.

Ресурсы:

Семья живет на фонд

Работает, чтобы помочь детям справиться с потерей родителя. Эмоциональная поддержка и инициативы по сохранению памяти призваны помочь сохранить общее благополучие ребенка.

Потеря родителей

Веб-сайт о горе, посвященный тем, кто потерял родителей. Ресурсы включают блог и подкаст.

Центр скорбящих детей

Несмотря на то, что центр находится в Филадельфии, на его веб-сайте есть отличная страница ресурсов по проблемам горя с исчерпывающими советами и советами для горюющих детей. Смерть члена семьи или близкого друга

Потеря брата или сестры, близкого друга, супруга или другого близкого члена семьи может быть невероятно тяжелой, особенно если смерть была внезапной или неожиданной.Потеря брата, сестры или супруга может быть разрушительной, особенно если вы потеряли не только члена семьи, но и близкого друга. Этот двойной удар может иметь последствия, которые отзываются эхом в вашей жизни в течение очень долгого времени. Помните об этих моментах, когда будете иметь дело со всем этим.

Обратитесь к тем, кто может вам помочь. У вас может быть одноклассник или сосед по комнате, который будет рад вас выслушать и утешить. Не забывайте своих профессоров — даже самый отстраненный преподаватель поможет вам, если вы попросите их об этом.
Воспользуйтесь консультационными услугами вашей школы. Даже если вы решите, что психологическая помощь вам не подходит, они смогут предложить другие способы справиться с вашей потерей.
В зависимости от ваших академических целей и мышления, погружение в школу может помочь. Будьте осторожны, не используйте ученых как средство спрятаться от своей трагедии, но это может сработать как краткосрочный способ справиться с ситуацией.

Ресурсы:

Потеря супруга

Интернет-ресурс для обсуждения процесса горевания тех, кто потерял мужа или жену.

Помогите себе вылечиться после смерти взрослого брата или сестры

Хорошее утешение и совет для тех, кто потерял брата или сестру.

Связь братьев и сестер

Ресурс для тех, кто оплакивает потерю брата или сестры, на сайте есть раздел, посвященный студентам и их горе. Смерть сокурсника

Смерть сокурсника может стать одним из самых шокирующих событий в колледже. Студенты колледжа обычно находятся в расцвете сил, поэтому смерть одноклассника часто бывает совершенно неожиданной.Эта внезапная потеря может быть чрезвычайно неприятной и сбивающей с толку, даже если вы не были близки с умершим учеником. Эти советы могут помочь вам в этом:

Поговорите с другими студентами о трагедии. Говорить о своих чувствах может показаться клише, но это действительно может помочь.
Участвуйте в мероприятиях с одноклассниками, особенно если они связаны с чествованием умершего ученика. Это отличный способ сохранить свое физическое и эмоциональное здоровье во время скорби.
Не отставайте от своего распорядка.Продолжайте ходить в класс, участвовать во внеклассных мероприятиях, работать или делать что-нибудь еще, чем вы занимались до смерти.
Воспользуйтесь преимуществами любых программ или услуг, предлагаемых вашей школой в дальнейшем. Даже если общение с другими, когда вы расстроены, вас не привлекает, не отказывайтесь автоматически от возможности пообщаться с другими, кто скорбит.

Ресурсы:

Американская ассоциация школьных консультантов — Книга кризисов

Полное и подробное руководство для действий в случае смерти кого-либо в школьном сообществе.

Национальная ассоциация школьных психологов — Преодоление горя

Объясняет, что нужно делать и избегать при потере одноклассника. Смерть любимого человека от самоубийства

Суицидное горе может быть чрезвычайно сложной задачей. Особенно трудно примирить тот факт, что вы кого-то потеряли из-за самоубийства. Помимо шока и печали, также могут быть мысли о вине, замешательстве и стыде. Чтобы справиться с этим, важно знать, как справиться с последствиями самоубийства.

Свяжитесь с выжившими, когда будете готовы. Некоторым выжившим может быть полезна группа поддержки, позволяющая им поговорить о своих чувствах и о любимом человеке, которого они потеряли. Другие могут предпочесть встретиться с выжившими один на один в рамках программы помощи пострадавшим или аналогичной общественной программы. Это можно сделать лично, по телефону или по видеосвязи, или даже с помощью текстового сообщения или электронной почты.
Не стесняйтесь говорить о том, что произошло. Правильный разговор о самоубийстве не способствует самоубийству, а, скорее, способствует осознанию проблемы и может помочь предотвратить ее в будущем.Сообщение другим о том, что произошло, также дает другим возможность оказать вам правильную поддержку. И наоборот, если вы просто не готовы говорить об этом с людьми за пределами вашего ближайшего окружения, ничего страшного.
Поймите, что печаль может поразить вас неожиданно. Вы можете подумать, что у вас все хорошо, когда приходит песня, видео, фотография или особенный день, который возвращает вас к сокрушительному горю. Это нормально — чувствовать свою грусть, но если вам нужно убрать себя из напоминания, это тоже нормально.
Знайте, что это не ваша вина. Признавайте любое чувство вины, которое у вас есть, но не обвиняйте себя. Вы не несете ответственности и не совершали самоубийство. Ваша вина может быть признаком гнева, который вы боитесь испытывать по отношению к любимому человеку. Обратитесь за помощью к профессионалу, чтобы избавиться от этих противоречивых и сбивающих с толку эмоций после самоубийства.

Ресурсы:

Американская ассоциация суицидологов

Благотворительная организация по предотвращению самоубийств.Инициативы, тренинги, конференции и ресурсы доступны для тех, кто хочет узнать больше.

Американский фонд предотвращения самоубийств — поиск поддержки

Ведущая организация по предотвращению самоубийств, которая предлагает множество ресурсов, в том числе поддержку тем, кто скорбит о потере любимого человека из-за самоубийства.

Suicide.org

Некоммерческий веб-сайт, цель которого — предотвратить самоубийства и привлечь внимание к трагедии.

Скорбь об окончании интимных отношений

Студенческая жизнь часто включает романтические отношения.Отношения часто серьезнее, чем в старшей школе, а эмоции сильнее. Расставание может быть чрезвычайно болезненным и травматичным, но, к сожалению, во время учебы в колледже они довольно часты. Это палка о двух концах: с одной стороны, друзья и семья будут готовы оказать поддержку. С другой стороны, некоторые люди могут пренебрежительно или небрежно относиться к горе, которое следует за окончанием интимных отношений.

Почти всегда верно одно: человек никогда не будет окружен более высокой концентрацией сверстников и потенциальных романтических партнеров, чем когда они учатся в колледже.Друзья в колледже сталкиваются с теми же проблемами при разрыве отношений, поэтому встроенная система поддержки огромна. И, конечно, есть перспектива двигаться быстрее, если другой претендент может ждать своего часа, так что не сбрасывайте со счетов возможности.

Скорбь о смерти домашнего животного

Домашние животные часто становятся любимыми членами семьи. Когда любимое домашнее животное умирает, пока вы находитесь в колледже, потеря может быть особенно тяжелой. В зависимости от вашей ситуации и места, где вы ходите в школу, с тех пор, как вы видели питомца, могли пройти недели, месяцы или даже годы.Находиться так далеко также означает, что не было возможности попрощаться.

Справиться с этим горем может быть особенно сложно, потому что многие люди считают, что домашнее животное — это просто животное-компаньон — они могут ожидать, что вы «переживете это» или просто «получите еще одно». Вот почему так важно обратиться к тем, кто понимает и примите меры, чтобы как-то увековечить память вашего питомца. Могут помочь онлайн-мемориальные сайты, а также онлайн-группы поддержки. Также может помочь организация посещения места последнего упокоения вашего питомца.Быстрая поездка домой, чтобы посетить могилу или провести небольшую поминальную службу, может иметь большое значение для исцеления. Как помочь другу бороться с горем

Процесс утраты близких — сложное время, и вы можете захотеть помочь, но не знаете, как это сделать. Фактически, вы можете решить ничего не делать или не говорить из-за страха сделать что-то неправильное. Эти советы и ресурсы помогут стать отправной точкой для помощи однокласснику.

Не говорите: «Я знаю, что вы чувствуете». Даже если вы пережили такую же потерю, ваша реакция и конкретные чувства будут отличаться от того, кого вы пытаетесь утешить.
Прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваш друг. Примите то, что они говорят, и заверьте их, что они могут отреагировать на случившееся.
Реальная помощь. В зависимости от того, как ваш друг скорбит, есть большая вероятность, что некоторые вещи останутся без присмотра, например, стирка, поход в класс и даже что-то столь важное, как еда. Выполняйте некоторые задачи, например, готовьте, покупайте продукты, помогайте другу наверстать упущенное на пропущенных лекциях или делайте для них заметки в классе.
Не говорите: «Это была воля Бога». Ваш друг может не быть религиозным — и даже если они религиозны, они могут сомневаться в своей вере. Кроме того, меньше всего они хотят слышать, что потеря была преднамеренной. и целеустремленный.
Скажи что-нибудь. Понятно, что вы хотите избежать неправильных слов, но полное осознание того, что произошло, и понимание серьезности этого события может быть полезным и избежать неприятных ситуаций.
Тишина — это нормально. неловко и неудобно, но если ваш друг не хочет разговаривать, попытка принуждения к разговору может усугубить ситуацию.
Помните, что внешнее поведение может маскировать боль. Внешний вид может быть поверхностным, и контекст скорби ничем не отличается. Не думайте, что только потому, что ваш друг хорошо выглядит и звучит, он «преодолел» потерю.
Не говорите: «Они в лучшем месте». Ваш друг может не поверить в это, но даже если они и поверит, это все равно не облегчит боль потери. Это также может означать, что их эмоциональная боль необходима.
Зарегистрируйтесь. Простой телефонный звонок или быстрое посещение — хороший жест, чтобы показать, что вы думаете о них.Это также может быть хорошим способом убедиться, что у вашего друга все в порядке и он не сделал ничего, о чем он мог бы пожалеть.
Не советую. Каждый скорбит по-своему, поэтому даже ваш лучший совет может не сработать для них. Вместо этого просто скажите им, что вы готовы помочь им, и позвольте им поговорить с вами.
Это может быть праздник, свидание, фильм, песня, фраза или что-нибудь еще, что вызовет воспоминание или напомнит вашему другу об их потере. Помните об этом и постарайтесь не представлять и не обсуждать их, если ваш скорбящий друг не упомянет их первым.

Ресурсы:

Наш дом

Хотя основной целью является предоставление услуг поддержки скорбящим внутри сообщества, на его веб-сайте есть обширный набор страниц ресурсов поддержки скорбящих.

Экспертное интервью

Линн Р. Закери — лицензированный клинический социальный работник из Иллинойса. Она работала с детьми, подростками, взрослыми и семьями по широкому кругу вопросов, в том числе научилась справляться с утратой и горем.

Q Какие реакции на горе являются естественными и ожидаемыми, и какие реакции могут означать, что необходима профессиональная помощь? Печаль — это нормально. Нарушенный сон, плохое самочувствие, отключение — все это естественно и ожидаемо. Когда это начинает влиять на ваше повседневное функционирование в течение нескольких дней подряд, хорошей идеей будет обратиться за профессиональной помощью, советом и дополнительной поддержкой. Когда волны горя настолько ошеломляют, что они действительно не проходят, когда вы не можете действовать как ученик, когда вы не можете сосредоточиться на своей работе, когда вы проводите больше времени в одиночестве, чем с другими, тогда вам нужно служба поддержки.Q Как студенты могут продолжать свою жизнь, при этом признавая и принимая эти волны горя и потерь? Аварии нормальные. Пять стадий горя очень полезно понять, но также помните, что эти стадии не всегда выполняются по порядку и не существует «правильного» протокола для скорби. Общайтесь со своими учителями. Если в какой-то день вам особенно тяжело, придумайте альтернативные способы, чтобы по-прежнему выполнять свои студенческие обязанности, заботясь о собственном психическом здоровье.Плачь, когда захочешь плакать, но затем найди здоровые развлечения, которые помогут тебе в течение дня (упражнения, друзья, прогулки и т. Д.). Q Что могут сделать друзья, чтобы помочь тому, кто борется с горем? Сочувствие всегда ценится. Прослушивание. Когда скорбящий друг готов поговорить, иногда разговор о воспоминаниях может быть исцеляющим. Предложите прогулки, фильмы и т. Д., Чтобы отвлечь друга, когда он / она хочет отвлечься. Q Что-нибудь еще посоветуете о том, как студенты колледжа могут справиться с ситуацией? AGrief может стать таким же свежим и новым, когда вы вернетесь домой на перерывы.Если вы хотите обратиться к терапевту, попросите его. Найдите его в Интернете. Всегда найдутся люди, которые поговорят с вами и помогут найти способы снова найти себя и понять процесс.

«Ничто не говорит о многом»: NPR Ed: NPR

Муж Деборы Остер Паннелл умер, когда ее сыну Иосии было 6 лет. На той неделе Паннелл посетил школу Джозии и вместе со своим учителем и консультантом объяснил первокласснику, что произошло.

«Я никогда не забуду нас троих, сидящих там — и все эти маленькие сияющие лица, смотрящие на нас — разговоров о том, как Джозайя потерял своего отца, и он, возможно, какое-то время грустит», — говорит Паннелл.

У Иосии, которому сейчас 11 лет, есть несколько болезненных воспоминаний об этом визите. «В тот день они все просто нагло объясняли, что со мной только что произошло», — говорит он. «Это было действительно неудобно».

Но Джозия также считает, что это посещение помогло сделать его класс здоровым и безопасным местом для его скорби.

Итак, как преподаватели должны справиться со смертью любимого человека ученика?

Новый веб-сайт — GrievingStudents.org — пытается помочь учителям и руководителям школ ответить на этот вопрос. Это база данных информационных бюллетеней, советов и видео. Материалы были подготовлены Коалицией в поддержку скорбящих учащихся, группой, включающей 10 национальных организаций, которые представляют учителей, администрацию школ и вспомогательный персонал.

Используя данные переписи, группа оценила, что каждый 20-й ребенок потеряет родителя к тому времени, когда он или она закончит среднюю школу.И это не считая многих детей, которые потеряют брата, сестру, дедушку или бабушку или близкого друга.

Горе — это факт жизни в школах нашей страны; Согласно исследованию New York Life Foundation и Американской федерации учителей, у 7 из 10 учителей в классе сейчас скорбящий ученик.

«Практически все дети пройдут через это, но это не значит, что это нормализующий опыт», — говорит д-р Дэвид Шонфельд, эксперт по проблемам студенческого горя и движущая сила нового веб-сайта.«Несмотря на то, что это обычное явление, оно требует нашего внимания».

Шенфельд, основавший Национальный центр школьного кризиса и тяжелой утраты, видел свою долю студенческого горя. Последние десять лет он консультировал школы о том, что делать после крупных трагедий, включая 11 сентября и массовые расстрелы в Ньютауне, штат Коннектикут, и Авроре, штат Колорадо.

Но Шонфельд сразу отмечает: горе не требует национального трагедия.

«Если человек, о котором вы больше всего заботитесь в своей жизни, мертв, это здорово», — говорит он.«Для человека, который пережил потерю, это бесконечно, и у нас должна быть такая перспектива».

Участвовать в горе учеников — это не только для создания более сострадательной атмосферы в классе.

«Скорбь может иметь огромное влияние на способность ученика не сбиваться с пути, оставаться сосредоточенным и сохранять энтузиазм по отношению к школе», — говорит Эрин Кимбл, социальный работник средней школы Индианаполиса в штате Индиана.

Для скорбящего ученика просто появление в школе может быть проблемой.По словам Кимбл, когда они все же добираются до класса, горе некоторых детей может перерасти в гнев, что приведет к взрывным вспышкам гнева.

В Indianapolis Metropolitan, когда студент теряет любимого человека, учителя часто сначала приходят к Kimble за советом и руководством. «Чаще всего учителя задают мне вопрос:« Как мне вести этот разговор? » «- говорит Кимбл. «Учителя хотят точно знать, что и чего нельзя говорить ученику».

И вот в чем проблема: большинство учителей не обучены социальным работникам.Вот почему Луз Минайя приветствует дополнительные ресурсы. Она преподает испанский язык и технологии в средней школе Нью-Йорка. Семнадцатилетний ветеран преподавания говорит, что она «не обучалась» тому, как справляться с горем студентов.

«Ты учишься в колледже и учишься, чтобы стать учителем. Но никто не говорит тебе, как справляться с эмоциональным аспектом учеников», — говорит Минайя.

В ее школе много латиноамериканцев. Миная говорит, что многие из них очень близки со своими бабушками и дедушками, и когда умирает старейшина, она заметила, что горе влияет на поведение, посещаемость и успеваемость.

«Учителя действительно играют важную роль в защите учеников», — говорит Минайя. «Я не хочу зависеть от консультанта или ждать социального работника, который приходит раз в неделю».

«По крайней мере»

На новом сайте Коалиции есть множество руководств для учителей, которые очень специфичны, например: Избегайте сравнений. Сказание «мой отец тоже умер» переключает внимание на соперничающую потерю и отвлекает от скорбящего студента.

Также не пытайтесь утешить ученика предложениями, которые начинаются с «хотя бы.«Педагоги не должны пытаться пролить свет на ситуацию или найти что-то хорошее в грустном, — говорит Шонфельд.

Цель учителя должна состоять в том, чтобы поддержать скорбящих учеников, дав им понять, что они в безопасности и им есть с кем поговорить.

И это долгосрочный процесс, а не просто однодневный или месячный вызов. Через пять лет после смерти отца у Джозии были проблемы с переходом в среднюю школу в этом году.

«Горе не прошло, так что Я просто жду, когда он успокоится — как вулкан », — говорит Джозия.

И пока он ждет, год за годом, его учителя узнают о потере Иосии, и им будет трудно найти правильные слова, правильный подход. Для преподавателей эти новые ресурсы представляют собой вызов и возможность.

«Ничто не говорит о многом, — говорит Шонфельд, — и это сообщение, что мы никогда не должны оставлять ребенка».

РубрикаРазное