Одиночество это что такое: Одиночество — Психологос

Одиночество — Психологос

01 октября 2022 г., 21:39

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 

Ректор Университета практической психологии

 

 

Фильм «Ледниковый период 3: Эра динозавров»

Одиночество — состояние или жизненные моменты, когда человек остается один физически (рядом нет людей) или душевно (рядом нет единомышленников).

Когда-то побыть в одиночестве — нормально и хорошо, многие творческие люди стремятся побыть в одиночестве, зная насколько это бывает плодотворно. При этом одиночество как образ жизни — не самое благоприятное для человека состояние, особенно проблемное для людей пожилого возраста1 и мужчин. Мужчины на одиночество жалуются реже, чем женщины, но именно на мужчин одиночество влияет наиболее пагубно. Мужчины, которые живут одни, без разумного окружения, с большой вероятностью опускаются и приобретают дурные привычки: неопрятность, ночной образ жизни, компьютерные игры и алкоголь.

Женщины более успешно справляются с ситуацией одиночества, но именно женщины жалуются на одиночество чаще всего.

При этом давно известен парадокс — на чувство одиночества жалуются чаще всего как раз те, кто более всего окружены людьми. Чувство одиночество — чаще проблема больших городов, а не маленьких деревень, и чаще проблема тусующейся молодежи, а не занятых взрослых. Похоже, что одна из причин чувства одиночества — желание привлечь к себе внимание и себя пожалеть, тем более что жалеть себя проще, чем осваивать навыки общения.

Живой, активный, деятельный человек, когда ему не хватает просто контактов, просто идет к людям. Если ему не хватает более глубоких контактов, он проявляет сам к избранным людям более глубокий интерес. Если общаться вообще не с кем, можно заняться делами, ведь если человек занят любимым делом, он в деле, а не в переживаниях. Чтобы дольше жить, необходимо общаться с близкими, путешествовать или найти себе пару.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать… Месть тому, кто обидел… Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание… Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации. Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно.

Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это.

Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Женское одиночество — все-таки отдельная огромная тема. Женщины более, чем мужчины, хотят находиться в отношениях, и отсутствие близкого мужчины женщины чаще переживают как свое одиночество и неполноценность. Женское одиночество — скорее чувство, чем реальность, поскольку в реальности образ жизни «одиноких женщин» по факту может мало чем отличаться от образа жизни женщин, имеющих семью.

Это желание пожаловаться, какое бывает и у детей: «Мама, у всех есть Барби, только у меня нет! Совсем не во что играть!» — при том, что игрушек у нее на полкомнаты.

Это скорее игра в тоску, поскольку в печаль женского одиночества играют чаще те женщины, которые сидят и ждут принца, вместо того чтобы искать контакты и быть открытой к контактам. Жаловаться и жалеть себя — проще и привычнее, чем развернуть активную деятельность поиска партнера. Рассказывать, что «приличных мужчин нет» — проще, чем следить за фигурой, быть всегда привлекательной и, главное, всегда держать на лице улыбку, а в душе — позитив.

Что делать? Прочитать необходимое и начать действовать. Все будет отлично!

---

1 Одиночество вредит здоровью человека гораздо больше, чем недуг современности — ожирение, такие выводы, касающиеся людей старшего возраста, обнародовали американские ученые. Медицинские наблюдения за двумя тысячами добровольцев длились 20 лет. Ученые отмечают, что если ожирение несет в себе опасность для здоровья органов, то одиночество действует, в первую очередь, на психику человека. Согласно «рецепту» медиков, чтобы дольше жить, необходимо общаться с близкими, путешествовать или найти себе пару.

Интересно: пока вам до 50 лет, быть счастливым не сложно и в одиночестве. После 50 — большинству для счастья нужно быть в паре или со внуками. Откуда данные? Сотрудниками крупной страховой компании был проведен опрос, направленный на изучение одиночества и ощущения счастья. Как показали результаты исследования, человек способен чувствовать себя счастливым, будучи одиноким. Но это ощущение длится только до 50 лет.

В опросе приняли участие люди, вступившие в брак, а также те, кто не связал себя союзом. Последние по достижении возраста 50 лет утратили ощущение счастья, которое было свойственно им ранее, и начали сожалеть о том, что одиноки. В этом признались 78% респондентов. В то же время, более 60% из тех, кто заключил брак, заявили, что чувствуют себя счастливыми. Кроме того, опрошенные подтвердили, что бабушки и дедушки чувствуют себя намного лучше в эмоциональном плане, чем их ровесники, у которых нет внуков.

• Одиночество
• Автор Н.И. Козлов
• +

Комментарии (32):

Гость, 14 апреля 2014 г., 23:37

Автор исследует самый простой вид одиночества, при котором все «в руках» одинокого. Учись общаться, повышай свое образование коммуникабельность. Это школьные азы психологии… Я прочитал множество статей и просмотрел много сайтов об одиночестве и ни один — НИ ОДИН САЙТ (ИЛИ АВТОР) — не разглядел, (а скорее просто не знает о существовании) самый сложный вид одиночества — одиночество — как результат тайной, тотальной травли! Вот это ОДИНОЧЕСТВО (!).

Да, откуда вам в принципе знать о таком виде одиночества?! Вы о нем могли слышать только в кино, или в компьютерной игре… детишки… А ведь это не сказки, а жестокая реальность! И подвергаются такой травле в основном лучшие люди нации, готовые пожертвовать всем? и даже своей жизнью, ради свободы народа и страны.

2

ответа

Гость, 22 декабря 2014 г., 00:05

Таких разумных комментариев я уже давно не видел. Вы очень мудрый человек.

Гость, 29 марта 2019 г., 16:46

Гость, прошу извинить что влез: по твоей писанине можно решить, что ты хорошо отмотал срок и остался одинок. Но будь ласков и скажи: есть дети, есть внуки, есть хлебные друзья, но приходит вечер, и ты волком воеш — вот это и есть одиночество, потому что прекрасно знаешь, что свой багаж знаний некому передать и это не исправить.

валентина, 02 июля 2015 г., 15:34

Вы наверное не знаете что такое реальное одиночество это тогда когда ты один со своими радостями и печалями потому что нет рядом близкого детей не потому что ты их не хотел а потому что ты не мог их родить . Есть мама есть сестры но не кому до тебя нет дела твои проблемы это твои и не кому до этого нет дела а когда ты еще начинаешь болеть то это вообще конец света лежишь с температурой звонишь например сестре и говоришь я заболела приди ко мне не могу подняться а она тебе отстань у меня свои проблемы а это твои встаешь и шатаясь идешь что бы воды попить вот это реальное оденочество

3

ответа

Гость, 09 июня 2019 г., 05:37

Да, я Вас понимаю, это очень больно.

Гость, 13 января 2020 г., 09:28

Дааа, точно, я с вами согласна. И точно такая же проблема. Реально, вот это одиночества.

Гость, 13 января 2020 г., 09:31

Даа, это точно.

Гость, 12 апреля 2017 г., 16:00

И хотелось бы в паре, да нет взаимности. Всю жизнь я между Сциллой и Харибдой: или одна, или с нелюбимыми. Интересные мне мужчины всегда проходят мимо, я им не нравлюсь, долго быть одна не могу, приходится соглашаться на суррогат отношений… Мистика? Проклятие? Карма? Молодость давно прошла, а счастье так и не встретилось.

И ни один психолог не помог найти хоть какие-то причины и посоветовать выход.

Гость, 30 апреля 2017 г., 23:11

Отчасти верно: иногда что-то другое скрывается за понятием одиночества, и все можно разложить на составляющие, но в остальном — нет, мне кажется, проблема глубже.

1

ответ

Гость, 21 октября 2017 г., 07:49

Очень хочется о ком-то заботиться, быть нужной!

1

ответ

Гость, 15 февраля 2020 г., 05:54

А что вам мешает делать это — думали?

Гость, 13 января 2018 г., 00:58

Действительно одни женщины жалуются. Одиноко это когда ты вернулся а сам уже не понимаешь зачем, с друзьями выпили и все к семьям ушли, а ты сидишь в пустой квартире и хочется обратно вернуться туда откуда приехал, даже если шансы вернуться домой практически равны 0.

Гость, 11 февраля 2018 г., 09:46

Спасибо очень интересная статья

Гость, 25 февраля 2018 г., 09:22

Удивительно, мне нравится мое состояние. Не надо терпеть унижение и слушать враньё. Я перестала чувствовать едой. Не позволяю собой манипулировать. Учу детей быть самостоятельными и честными. Про меня сложно сказать, что я одинокая. Врать не буду, близости не хватает. Но на суррогат не соглашусь. Мне не хватает осознанной близости, а секс ради секса — не интересен. Интересно глубокое, ответственное взаимодействие. Зашла на ресурс искала материал,, ребенку нужно реферат написать. Мне кажется, что не с проста. Желаю всем внимательнее относится к себе и к своим ситуациям. Возможно мы остаёмся сам на сам со своими вопросами, т.к.решить более рационально свои задачи можем мы сами…

1

ответ

Гость, 07 апреля 2018 г., 12:35

Позиция сильной зрелой личности. Принимать жизнь такой, какая она есть, и быть счастливой. Счастье — «Быть благочестивым и довольным». (Библия) Не важно пришло одиночество как выбор или как неизбежность.

Локтионов Михаил, 07 мая 2018 г., 19:50

Действительно, что то много народу жалуется, и у всех как у одного нерешимые проблемы, с отношениями. .. Хотелось добавить — состояние одиночества лечится только одним способом: «ЗАВЕДИТЕ ЛЮДЕЙ КОТОРЫМ С ВАМИ ХОРОШО» вот и весь секрет.

1

ответ

Гость, 24 ноября 2018 г., 14:44

Неужели? Но как им будет хорошо, если тебе на них все равно?.. Как такое возможно: удовлетворять эстетические потребности другого в отсутствии интереса и влечения к нему?

Гость, 26 мая 2018 г., 22:54

Интересная статья, да только однобокий взгляд на вещи у автора, как по мне. Я со многим согласен, даже с большинством, но не все всегда в руках у «одинокого». Не всегда получается взять и научиться, пойти и познакомиться, заговорить. Многие люди не просто бояться этого — окружающая среда или социум не позволяет им этого и этому могут быть самые разные причины, но чаще всего причиной является внешний фактор. И речь идёт не о фигуре, хотя то, что многим просто здоровье не позволяет иметь таковую, автор деликатно обошел. Речь идет о патологиях, дефектах если не внешних, то речевых, двигательных и многих других. Также упущен фактор социального неравенства, в котором одинокий человек никак не мог или не может повлиять на свое социальное и/или материальное положение, в следствие чего, опять же, идёт давление со стороны общества, чаще у детей, но состояние одиночества может присутствовать и без него (давления). А по логике статьи получается, что одинокий человек одинокий потому, что сам виноват в этом и все сам может исправить. И даже если за чувством одиночества «стоит желание привлечь к себе внимание», то это не всегда манипуляция. Человек может просто искать поддержки и понимания…

Гость, 26 июня 2018 г., 20:15

Когда с комментариями согласна больше, чем со статьёй. Только недавно пыталась объяснить знакомым, что случаи бывают разные и не стоит называть всех тех, кто не может справиться с ситуацией самостоятельно, глупыми. Не всё в жизни зависит от решений и поступков самого «страдальца» — он живёт не в вакууме — у него может быть много различных факторов, в которые он просто не захочет посвящать своё окружение, а сами люди вокруг и в жизни о них не догадаются, т. к. он и будет одиноким, в том числе и потому, что никому не важен на столько, чтобы быть достаточно близким человеком. Да даже если он изначально и сам привёл себя к затруднительному положению/поспособствовал данному, то вот выйти потом из этого положения, он не всегда способен сам. Просто искренне поражаюсь людям, которые, прожив не один десяток лет, свято верят в то, что все проблемы людей у них головах, а все решения у них руках. И вот даже не знаю, либо за них порадоваться, что им повезло и у них никогда не было серьёзных проблем из вне, либо посочувствовать, что ввиду однобокого образа мысли они не видят полную картину мира.

2

ответа

Гость, 09 июля 2018 г., 16:44

Интересная статья!

1

ответ

Гость, 27 июля 2018 г., 11:01

Интересные комментарии

Гость, 21 ноября 2018 г., 00:09

Одиночество — это завышенная самооценка и неумение прощать.

1

ответ

Гость, 14 декабря 2019 г., 19:40

Не всегда так. Иногда низкая самооценка и всепрощение. Становишься никому не интересен. Начинают презирать и использовать. У одиночества слишком много причин. Белые вороны тоже одиноки. Общество изгоняет непохожих на общую массу. Я долго пыталась завести друзей, все попытки успехом практически не увенчались. Причины: мне за пятьдесят, все одиночки вокруг меня просто не способны поддерживать дружеские отношения. Именно поэтому они одиноки. А дружные компании не хотят пускать чужака в свою стаю. Как-то так.

Гость, 19 ноября 2018 г., 22:28

Я живу один, и мне зашибись. Отношения для меня зло. Все отношения для меня были качелями. Это всё тушил в алкоголе и сигаретах. Избавился от всех отношений, не курю и не пью алкоголь. Живу один, есть куча интересов и цели. Да, хочется секса и поесть. Но если не смотреть порнуху и не фантазировать+физуха и голод (лень готовить), то можно жить без этого очень легко. Мне иногда кажется, если бы мне не хотелось секса и поесть, или это было в шаговой доступности, то жизнь закончилась бы.

1

ответ

Гость, 28 октября 2019 г. , 10:48

Гость, 24 ноября 2018 г., 14:36

Одиночество у меня, к примеру, вынужденное. Родителей не выбирают, по отношению к ним долг исполнен, они уже за порогом жизни. Но свое счастье, близкого человека, найти трудно. Всю жизнь искал, и — нет. И дело не в особых запросах. Пожелание только одно — духовно-физическое сопричастие. Но только рулит набившее оскомину правило: мы выбираем, нас выбирают… Возможно с годами люди находят кого-то, лишь бы был… Но это еще большее мучение, чем одиночество. А еще кто-то сказал, что человеку не удается то, что он может исполнить великолепно. Всегда знал, что семью создал бы образцовую, — вот поэтому это не дано. Уверен в моем положении немало одиноких людей, которые реально ищут такое, не лживое, а честное духовно-физическое сопричастие. И рецептов излечения тут нет.

1

ответ

Гость, 04 декабря 2018 г., 06:03

Да. Что-то глубокое, не поверхностное, по-настоящему серьезное. На что не жалко тратить свое время, в чем виден смысл. Не просто для убивания времени. Что-то стоящее.

Гость, 28 октября 2019 г., 07:55

Здесь говориться только плохих сторон одиночества. Почему?! Есть ведь люди которым одиночество только в пользу. Я одна из них.Мне комфортно в своей одиночестве. У меня есть друзья и близкие. Человек я общительный и весёлый и творческий. Но когда дело доходит до личной жизни, я убегаю от этих отношения, и пояляется чуство дискомфорта, это очень странно. Жалко, что про это нет статей.

1

ответ

Гость, 03 января 2020 г., 23:38

Это не одиночество, а добровольное уединение.

1

ответ

Гость, 26 января 2020 г., 22:46

Люди часто путают одиночество с уединением. Из-за этого многие стремятся заполнить время и пространство всякой всячиной, гонят от себя тишину. А ведь как раз уединение и может наладить самую главную связь человека с его душой, с Богом. Именно в уединении происходит глубокое раскрытие себя, своей безусловной любви. Алиса Бейли прекрасно написала об уединении: «В уединении расцветает роза души; в уединении может говорить божественное «я»; в уединении в личности могут пустить корни и расцвести способности и благие качества высшего «я».

Гость, 01 февраля 2020 г., 04:46

Одиночество движет человеком: больного за стаканом воды, встать и выйти ради природы, за последним дыханием на воздух, нести себя быстрее и чувствовать ветер, хотя может ты бежишь чуть быстрее шага, затем вспоминаешь что не успела в спорте пробуешь на вкус самые интересные опасные и те которыми только восхищалась, и тогда понимаешь везде тебя ждут, понимают, принимают и отторгают это есественно, хочешь в кино, театр, библиотека, музеи, галереи, да просто объятия природы рюкзак на плечо палки в руки и вот оно свободное одиночество, а вечера настольные всякое, пишите мысли, ведите дневники и это реально ваше.. Да не хватает друга, поддержки, настоящего человека, который позвал бы в поездки, крикнул бы садись как попутный ветер в жизненном пути. Да одиночество и вера Всевышним силам (Вам) и Время вот они друзья человека. Они помогают создавать шедевры, воплощать гениальные идеи, писать своё писание в Стихиру как я. А внешне я та, о ком пишут в статьях психологи. Так, что мы являемся учителями их.

Гость, 16 сентября 2020 г., 22:15

Можно попробовать преодолевать одиночество с помощью интернета. Например, www.vstrecha.today

Материалы по теме:

19 нояб. 2021 г.

Портал саморазвития «DISTANT-NIK»

«DISTANT-NIK» – портал практической психологии. Здесь проходят занятия по системе Н.И. Козлова «Дистанция».

3Подробнее

01 янв. 2010 г.

Что делать с чувством одиночества?

Одиночество, как чувство одиночество, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье↑. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночество традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества. Что же делать с чувством одиночества?

30Подробнее

01 окт. 2022 г.

Одиночество и уединенность

Одиночество является отрицательным состоянием ума. Уединённость является положительным, независимо от того, что говорят словари. В словарях одиночество и уединённость выступают, как синонимы, но в жизни это не так. Одиночество является состоянием ума, когда Вы постоянно теряете других, а уединённость является состоянием ума, когда Вы постоянно восторгаетесь в самом себе.

5Подробнее

01 окт. 2022 г.

Одиночество подробно

Одино́чество — субъективно ощущаемое явление, эмоциональное состояние человека, возникающее чаще всего по причине отсутствия положительных отношений с другими лицами и, как правило, имеющее негативные последствия. Также — изоляция или уединение, то есть недостаток контакта с другими людьми.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Полезное одиночество

Моя знакомая Мари Женье из Парижа почти каждый день после работы по дороге домой заходит в очень дорогой бутик, берет два-три комплекта одежды и отправляется в примерочную. Минут через 10 она выходит и отдает одежду продавщице со словами, что ей ничего не подошло. В этот магазин Мари ходит уже несколько месяцев, но она ни разу ничего не купила.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Страх одиночества

Страх одиночества — слова и переживания, за которыми скрываются самые разные страхи.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Уединение

Уединение — выбор побыть без окружающих, побыть одному. Или побыть одним — уединение может быть и вдвоем.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Женское одиночество

Женщины более, чем мужчины, хотят находиться в отношениях, и отсутствие близкого мужчины женщины часто переживают как свое одиночество и неполноценность. Женское одиночество — скорее чувство, чем реальность, поскольку в реальности образ жизни «одиноких женщин» по факту может мало чем отличается от образа жизни женщин, имеющих семью.

9Подробнее

Что такое одиночество? — Журнал «Холод»

От 23% до 43% россиян чувствуют себя одинокими. Из-за того что многим в 2022 году пришлось покинуть свой дом, это число могло вырасти. «Холод» поговорил с контекстуально-поведенческим психологом Настасьей Соломиной о том, как понять, что для вас значит одиночество и как с ним жить.

Чтобы не пропускать главные материалы «Холода», подпишитесь на наш инстаграм и телеграм.

Что такое одиночество?

Люди — социальные существа. Весь наш вид заточен под то, чтобы взаимодействовать и выстраивать связи. Когда это каким-то образом нарушается, мы чувствуем себя плохо. С точки зрения эволюции быть одиноким — что-то близкое к смерти, ведь изгнанный из пещеры человек мог погибнуть, потому что оставался один. 

Чувствовать одиночество и быть одному — это разные вещи. Люди могут жить в одиночестве и чувствовать себя комфортно или чувствовать одиночество, даже находясь в компании, если у них нет чувства взаимосвязи с окружающими. Чувство одиночества может появиться из-за обесценивания: человек общается с другом или партнером, но думает, что их отношения недостаточно глубокие или хорошие. У него есть четкие представления, как все должно быть, и это искажает ощущение контакта и близости, которое у него уже есть.

Получается, что одиночество — это субъективные переживания об отсутствии связей с людьми и те смыслы, которые человек в это вкладывает. Например, один человек самостоятельно едет в отпуск и воспринимает это как то, что он сильный и независимый. Другой — у кого есть предрасположенность к одиночеству или опыт, когда одиночество было болезненным, — будет воспринимать такую поездку как признак того, что его никто не любит и он никому не нужен. Это может касаться и обычных вещей: например, для кого-то вечер в одиночестве — время отдохнуть и подзарядиться. Для другого это очередной одинокий вечер, который происходит с ним потому, что он никому не нравится. 

С чем можно перепутать одиночество?

Чувство одиночества можно перепутать с грустью, которая накладывается на разные обстоятельства. Человек может думать, что ему грустно из-за одиночества, но на самом деле причина в другом. Например, в эмиграции вы переживаете горе из-за того, что оставили дома много вещей. У вас может возникнуть чувство одиночества, хотя на самом деле вы переживаете потерю и связанную с этим грусть. Важно дать себе возможность отгоревать потерянное и не отрицать этот опыт.

Читать еще

Иногда чувство одиночества возникает из-за глубоко-засевших в человеке убеждениях о себе и мире. Негативные глубинные убеждения часто формируются под воздействием травматического опыта: в случае с чувством одиночества такие убеждения выражаются в беспокойстве, что его отношения нестабильны и могут в любой момент прекратиться. Например, родители отдали двухлетнего ребенка в детский сад или бабушке, а сами уехали на заработки. Вступая в отношения, он может начать переживать, что его покинут, или заранее отстраняться от людей, чтобы защитить себя от боли, которая может возникнуть, если партнер инициирует разрыв.

Как понять, что одиночество значит для меня?

Полезно научиться быть одному: в отношениях, дружбе, семье. Для этого можно исследовать дискомфорт, который возникает в одиночестве. Он связан с тем, что человека догоняют какие-то переживания, которые он обычно вытесняет, или с тем, что ему кажется, будто его не любят? У всех есть потребности, которые могут вызвать чувство одиночества, но их можно закрыть самостоятельно. Может быть, когда вам хочется социализации, тело на самом деле просит физической активности? Помочь с этими переживаний могут практики осознанности. Подумайте, как самостоятельно сделать жизнь интересной, богатой на смыслы и события. При этом не нужно требовать, что кто-то даст вам все эти вещи и тогда все изменится.

Еще важно начать проявлять любовь и доброе отношение к себе. Здесь нет какого-то универсального совета: это про исследование себя, которое можно в том числе пройти с психотерапией. Или, например, прочитать книгу Ричарда Шварца «Тот, кого ты всегда ждешь, — это ты». В ней хорошо описано, что человек может сам развивать свое «Я», ядро своей личности, и делать так, чтобы именно оно, а не партнер, помогало пережить травмирующий и неприятный опыт. Бывает, что люди испытывают сложные переживания и хотят их исцелить с помощью общения с другим человеком. Например, из-за негативного опыта девушка считает себя непривлекательной и недостойной любви. Она начинает думать, что найдет идеального партнера, который ее полюбит, и тогда она докажет себе, что достойна этой любви. Это дорога, обрекающая на неудачу, потому что до тех пор, пока внутри сидит это убеждение, человек будет возлагать на партнера слишком много ответственности и, скорее всего, это не лучшим образом повлияет на отношения. 

Читать еще

Судя по моей практике, часто чувство одиночества возникает, когда человек не может реализоваться, найти людей с общими ценностями, показать окружающим свои хорошие стороны, преодолеть страхи. Надо прислушиваться к себе: почему вы думаете так, а не иначе; что стоит за этим. В таком случае помогает сверка с реальностью: насколько мои интерпретации соответствуют происходящему? Например, когда человек отстраняется от других и ведет себя не очень приветливо, то может подумать, что люди его осуждают, если увидит, что кто-то хмурится или смеется в стороне. Это может произойти, например, из-за школьного буллинга или если кто-то говорил ему, что нельзя доверять тем, кто улыбается в лицо. 

Почему люди в эмиграции испытывают одиночество?

Эмиграция тесно связана с чувством одиночества. Человек вырывается из старой среды и попадает в новую, меняется качество и количество старых связей, а выстраивать новые может быть сложнее. Из-за этого может возникать ощущение, что построить связи, когда ты старше или когда ты находишься в другой культуре, практически невозможно — и эмигранты начинают чувствовать себя одиноко. 

Когда мы становимся старше, у нас появляется понимание, чего мы хотим от жизни, людей, партнера. Из-за этого могут меняться и наши требования к отношениям. Если замкнуться на этом, то будет сложнее заводить новые знакомства и сближаться с людьми. Нужно понять, есть ли препятствия, которые могут помешать завести новых друзей. Если они есть — например незнание языка, — то попробуйте подумать, где можно найти новых людей, несмотря на эти сложности. Например, это могут быть языковые курсы, волонтерство, разные приложения для знакомства. 

Почему для некоторых одиночество — это что-то плохое?

У большинства эволюционно есть потребность в том, чтобы иметь близкие, романтические и дружеские контакты, поэтому они воспринимают одиночество как что-то нездоровое и плохое. Если человек по какому-то стечению обстоятельств оказался один, загоняется по этому поводу, не выстраивает новые связи, углубляется в мысли, что с ним что-то не то, то одиночество может ему навредить. Если же он отнесется к одиночеству как к чувству, которое указывает на его ценности: например, что ему важно общение и глубокие связи, тогда оно послужит внутренним компасом. Поэтому чувство одиночества потенциально не наносит вреда — важно, как мы с ним обращаемся.

Как бороться с чувством одиночества?

Я думаю, что с чувствами нельзя бороться — это автоматическая реакция, которая возникает на обстоятельства. Поскольку она автоматическая, то с ней нельзя ничего сделать.

Если человек чувствует себя одиноким, то стоит обдумать свои ценности и причины, по которым это происходит. Дальше стоит поразмышлять, есть ли что-то в его действиях, что укрепляет это чувство. Например, у парня на работе есть коллега, которая ему нравится, но он не говорит ей об этом или избегает общения. Он может предложить выпить вместе кофе, тогда, возможно, между ними установится неформальный и более крепкий контакт, и, возможно, ощущение одиночества уйдет. Так в отличие от чувств человек может контролировать действия. 

Читать еще

Можно попробовать представить, какие именно отношения человек хочет иметь с друзьями, родителями, партнером, попробовать посмотреть, каким он был бы в этой картинке, и подумать, как воплотить в реальной жизни эти качества. Например, если человеку стало одиноко с партнером после окончания конфетно-букетного периода, он может начать быть активным и предлагать разделять какой-то опыт вместе.

Часто те, у кого есть социофобия, ведут себя зажато, могут не смотреть в глаза, демонстрировать языком тела нежелание общаться, держатся в стороне. Окружающие считывают этот месседж и относятся к человеку аналогично. Мешающая жить социофобия — это веское основание обратиться к психологу. 

Еще один пример: человек может зацикливаться на том, что собеседник его не понимает. Тогда можно изменить фокус и обращать внимание на схожие ценности. 

Сейчас существует много разных приложений и чатов, и мне кажется, что это хороший показатель того, что много людей чувствуют желание знакомиться и сближаться с новыми людьми. Общение — нормальная человеческая потребность.

Причины, влияние на здоровье и обращение за помощью

Время от времени люди могут испытывать одиночество, но длительное или тяжелое одиночество может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. Одиночество может затронуть людей всех возрастов. Обращение за поддержкой и общением может помочь избавиться от чувства одиночества.

Люди могут чувствовать себя одинокими в окружении других, в одиночестве или в определенных ситуациях.

В этой статье рассматриваются виды и причины одиночества, а также способы обращения за помощью.

Американская психологическая ассоциация определяет одиночество как воспринимаемое состояние одиночества, которое вызывает дискомфорт или беспокойство.

Люди могут испытывать эмоциональный стресс, если их врожденные потребности в общении и близости не удовлетворяются.

Одиночество может возникнуть, если люди чувствуют разрыв между количеством или качеством отношений, которые они желают, и их реальными социальными связями.

Некоторые психологи рассматривают одиночество как часть человеческого состояния, которое, хотя и болезненно, может также способствовать обновлению и повышению самосознания.

Согласно Кампании по искоренению одиночества, существует несколько видов одиночества:

• Эмоциональное одиночество: отсутствие значимых отношений
• Социальное одиночество: ощущаемое отсутствие качественных социальных связей
• Экзистенциальное одиночество: чувство глубокой отделенности от других и мира
• Преходящее одиночество : одиночество, которое приходит и уходит
• Ситуационное одиночество: одиночество, которое возникает только в определенное время, например, в праздники
• Хроническое одиночество: одиночество, которое человек испытывает большую часть или все время

Чем одиночество отличается от одиночества или уединения?

Уединение — это физическое состояние одиночества, в то время как одиночество — это воспринимаемое состояние одиночества, которое вызывает эмоциональный дискомфорт или страдания.

Одиночество не обязательно связано с одиночеством. Некоторые люди могут чувствовать себя довольными в собственной компании, в то время как некоторые могут чувствовать себя одинокими даже в окружении других.

В ходе исследования 2021 года исследователи собрали информацию об опыте одиночества у 2035 человек, от подростков до пожилых людей. Участники сообщили о положительном опыте, связанном с одиночеством, включая самосвязь, снижение давления и умиротворение.

Исследование 2019 года предполагает, что мотивация человека к одиночеству может определять, испытывают ли они положительные или отрицательные эмоции от одиночества.

Выбор одиночества для удовольствия от занятий в одиночестве может быть полезным, в то время как выбор одиночества для того, чтобы не проводить время с другими людьми, может быть негативным опытом.

Если люди испытывают одиночество, они могут чувствовать:

• оторванность от других людей
• изоляцию от других людей
• как будто их никто не понимает
• как будто им не с кем повернуться или поговорить
• грустно 9002 2

Физические симптомы могут включать изменения в:

• фокусе или концентрации
• аппетита
• сна
• уровней энергии

Одиночество может затронуть людей любого возраста, но может достигать пика в подростковом возрасте, раннем взрослом и пожилом возрасте.

Причины одиночества у молодых людей могут включать:

• уход из дома и переход к дальнейшему образованию или работе
• адаптация к полной занятости и взрослой жизни
• переживание смены отношений

которые могут заменить личный контакт, могут способствовать одиночеству. Другие предполагают, что социальные сети могут позволить людям формировать новые отношения или общаться с людьми, которых они уже знают.

У пожилых людей одиночество может быть связано с социальной изоляцией, что может быть результатом:

• Жизнь в одиночестве
• Потеря семьи или друзей
• Хронические проблемы со здоровьем
• Потеря слуха

Некоторые жизненные события могут заставлять людей чувствовать люди. одиночество, например:

• тяжелая утрата
• конец отношений
• потеря или смена работы
• выход на пенсию
• поступление в колледж
• проблемы с психическим здоровьем
• переход к отцовству
• переезд в новый район или страну, где у них нет социальных связей

Согласно голландскому исследованию 2021 года, факторы риска одиночества у людей разного возраста включают:

• принадлежность к мужскому полу
• имеют более низкий уровень образования
• не имеют финансовых ресурсов
• имеют проблемы с психическим здоровьем
• выполнение неформального ухода, который кажется обременительным
• ограниченные социальные контакты
• человек с ограниченными физическими возможностями
• живущий в одиночестве
• не имеющий оплачиваемой работы

Согласно многострановому исследованию 2021 года, распространенность тяжелого одиночества составляла 6% до пандемии COVID-19 и 21% во время пандемии.

Последствия пандемии могут вызывать у людей смешанные эмоции, а долгосрочное воздействие пандемии на психическое здоровье может способствовать одиночеству.

Пандемия могла привести к таким переживаниям, как потеря контроля, потеря работы или горе. Важно, чтобы люди подтверждали эти чувства, а не стыдились эмоций, которые они могут испытывать.

По данным Mental Health America, одиночество может быть связано с проблемами психического здоровья. Одиночество может спровоцировать состояние психического здоровья, или оно может быть связано с состоянием психического здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), одиночество может быть связано с более высоким уровнем тревоги, депрессии и самоубийств.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, социальная изоляция и одиночество могут иметь негативные последствия для физического здоровья, в том числе:

• повышенный на 29% риск сердечных заболеваний и 32% повышенный риск инсульта
• повышенный риск преждевременной смерти от всех причин
• 50% повышенный риск деменции

Исследования показывают, что у людей с сердечной недостаточностью , одиночество может:

• увеличить риск смерти почти в четыре раза
• вызвать 68% увеличение риска госпитализации
• вызвать 57% увеличение риска посещения отделения неотложной помощи

Советы, как справиться с одиночеством:

• обратиться к другу, члену семьи, соседу или коллеге и начать разговор
• найти сообщество или группу поддержки в Интернете или использовать социальные сети для общения с единомышленниками
• практика заботы о себе и сосредоточение внимания на приятных занятиях
• использование позитивного разговора с самим собой и признание личных успехов и хороших качеств
• волонтерство в сообществе или в местной организации
• разговор с медицинским работником о чувстве одиночества

Советы, которые помогут вам почувствовать связь и предотвратить одиночество: общаться с другими людьми лично, по телефону или через Интернет

рассмотреть возможность завести домашнее животное, если человек может ухаживать за ним

регулярные физические упражнения и вступление в группу физических упражнений

связываться с соседями, коллегами или людьми в сообществе человек не может покинуть свой дом

Предупреждение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Было ли это полезно?

Американская медицинская ассоциация рекомендует людям обращаться к врачу, если они чувствуют себя одинокими, грустными или беспокойными больше дней, чем нет.

Люди могут связаться с кем-то, кому они доверяют, или поговорить с врачом или консультантом.

Как человек может помочь, если он думает, что кто-то может быть одиноким?

Если человек думает, что кто-то может быть одиноким, способы помочь включают:

• спросить его, как он себя чувствует
• оставаться на связи посредством визитов, звонков или сообщений любые обязательства, такие как телефонный звонок или посещение
• с предложением обратиться к медицинскому работнику или по телефону доверия, если у них возникли проблемы с психическим или физическим здоровьем

Одиночество — это воспринимаемое состояние одиночества, которое вызывает эмоциональное беспокойство или стресс .

Хроническое одиночество может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем. Общение с другими и практика заботы о себе могут помочь. Люди могут обратиться за помощью в одиночестве, поговорив со специалистом в области здравоохранения.

Одиночество: причины, следствия и способы преодоления

Когда мы чувствуем себя оторванными от других и изолированными от других, одиночество может начать овладевать нами. Одиночество — это естественная, но эмоционально и физически интенсивная реакция на чувство оторванности от других людей. Тем не менее, даже когда мы окружены другими, все еще можно бороться с одиночеством.

Одиночество неразрывно связано с нашим физическим и психическим здоровьем, поэтому важно уметь распознавать его и делать все возможное, чтобы избавиться от него.

Что определяет одиночество?

Одиночество — это субъективное чувство социальной изоляции или отсутствия товарищеских отношений, которое может возникать даже в окружении других людей. Это сложная и многогранная эмоция, которую может испытать каждый, независимо от его социального статуса или количества отношений, которые у него есть. Одиночество может проявляться как глубокое чувство пустоты, печали или оторванности от других и может быть описано как сильное стремление к человеческому общению.

Это не только состояние души; со временем это может оказать серьезное эмоциональное и физиологическое воздействие на больного. Одиночество может преждевременно состарить человеческое тело, даже нанося такой же ущерб сердечно-сосудистой системе, как и привычное курение сигарет. Одиночество негативно влияет на все основные системы организма, включая нашу систему кровообращения, нашу нервную систему и нашу лимфатическую систему.

Однако одиночество не обязательно равнозначно одиночеству, поскольку некоторые люди могут найти удовлетворение и удовлетворение в одиночестве. И наоборот, человек может чувствовать себя одиноким даже в присутствии других, если отсутствует значимая связь или понимание.

Борьба с одиночеством часто включает в себя развитие значимых отношений, участие в общественной деятельности и поиск поддержки у друзей, семьи или специалистов по психическому здоровью. Очень важно признать и признать одиночество как действительный эмоциональный опыт и предпринять шаги, чтобы справиться с ним ради собственного благополучия.

Одиночество и одиночество — одно и то же?

Быть одиноким и чувствовать себя одиноким (одиночество) — не одно и то же. Это связано с психологическим аспектом одиночества. Даже в окружении других людей можно чувствовать себя одиноким. С другой стороны, одиночество связано с физической близостью: одиночество означает, что вокруг никого нет, но это не обязательно означает, что это негативный опыт.

Истинное одиночество — это отсутствие физического контакта в равной степени с подлинной эмоциональной связью с другими людьми.

Однако одиночество, будь то осознанный выбор или нет, безусловно, может вызвать чувство одиночества. Человеческий контакт необходим и полезен для предотвращения печали, разочарования и возможной депрессии, которые могут быть вызваны длительными периодами изоляции. Это, в двух словах, то, что связывает одиночество и одиночество — оба состояния бытия могут играть роль друг друга.

Каковы 3 типа одиночества?

Одиночество можно разделить на три типа в зависимости от причин одиночества. Три типа:

• Эмоциональное одиночество: Чувство одиночества из-за отсутствия — или предполагаемого отсутствия — значимых отношений в жизни.
• Социальное одиночество: Чувство одиночества из-за веры в то, что социальные связи не обладают желаемым качеством и глубиной одиночества.
• Экзистенциальное одиночество: Одиночество возникает из-за ощущения принципиальной или изначальной отделенности от людей и окружающего мира.

Одиночество также можно разделить на два типа: ситуативное одиночество и хроническое одиночество. Ситуативное одиночество – это временное состояние, возникающее в результате определенных обстоятельств, таких как:

• Переезд на новое место
• Конец отношений
• Потеря любимого человека
• Жизненные изменения, такие как беременность или болезнь
• Инвалидность
• И многое другое

Хроническое одиночество, с другой стороны, представляет собой постоянное и длительное ощущение отчужденности и изоляции, часто возникающее из-за отсутствия значимых социальных связей или чувства принадлежности.

Черты одинокого человека: каковы признаки одиночества?

Одиночество может проявляться по-разному у людей, и важно отметить, что переживание одиночества не обязательно означает, что кто-то обладает определенными чертами. Признаки одиночества могут варьироваться от одного человека к другому, в основном в зависимости от их личности. Это включает в себя их социальные привычки (интроверты они или экстраверты?), их склонность к проявлению эмоций, а также их методы преодоления.

Однако есть некоторые общие характеристики, которые могут быть связаны с людьми, которые часто чувствуют себя одинокими. Ниже приведены некоторые черты, которые могут проявлять одинокие люди:

• Кажущаяся замкнутостью или нежеланием взаимодействовать с другими людьми : Одинокие люди часто склонны избегать социальных взаимодействий и изолировать себя от других. Хотя это может показаться противоречивым, одиноким людям может быть труднее общаться с другими после длительных периодов продолжительной изоляции. Когда одиночество становится рутиной, мотивация к общению может ослабевать. Они могут избегать общественных собраний, предпочитать уединение или бороться за установление или поддержание значимых связей.
• Трудности в установлении связей: Одиночество может сопровождаться проблемами в установлении глубоких и значимых отношений. Одиноким людям может быть трудно общаться с другими, у них низкая самооценка или проблемы с доверием, что затрудняет установление и поддержание близких дружеских или романтических отношений.
• Злоупотребление психоактивными веществами , включая алкоголь или запрещенные наркотики : Как и многие другие негативные состояния психического здоровья, одиночество может привести к тому, что люди начнут заниматься самолечением с помощью наркотиков или алкоголя. Эти вещества могут временно облегчить сильную эмоциональную и физиологическую боль, которую может вызвать одиночество, но всегда присутствует опасность долгосрочной зависимости.
• Низкая самооценка : Одиночество может быть связано с низкой самооценкой и негативным самовосприятием. Люди могут чувствовать, что они недостойны любви и дружбы, что приводит к циклу самоизоляции и усиливает чувство одиночества.
• Нестандартное поведение в социальных сетях : Сюда входят посты или изображения с грустными образами, унылыми подписями или пассивно-агрессивными комментариями, направленными на тех, кто находится в их кругу общения. Такого рода действия могут свидетельствовать о чувстве покинутости.
• Отсутствие социальной поддержки: Одиноким людям может не хватать сильной сети поддержки. У них может не быть близких друзей или членов семьи, которым они могли бы доверять или на которых можно положиться в плане эмоциональной поддержки, из-за чего они чувствуют себя изолированными и отчужденными.
• Повышенная чувствительность к отвержению: Одинокие люди могут быть более чувствительны к отвержению или воспринимаемому пренебрежению со стороны других. Они могут интерпретировать нейтральные или двусмысленные социальные сигналы как признаки отторжения, что еще больше усиливает их чувство одиночества и социальной изоляции.
• Эмоциональное расстройство: Хроническое одиночество часто сопровождает эмоциональное расстройство, включая чувство печали, тревоги и депрессии. Эти эмоции могут быть подавляющими и способствовать негативной спирали изоляции и ухудшению психического благополучия.
• Вербальное выражение одиночества : К этому следует относиться серьезно тем, кто находится рядом с больным. Иногда, когда одинокий человек хочет сообщить о своих чувствах, он использует сарказм или другие формы завуалированных ответов. Это может быть из-за того, что они стесняются чувствовать себя одинокими, а может из-за того, что пытаются отвлечься от темы, о которой больно говорить. Какими бы ни были их причины, важно не отмахиваться от их комментариев.

Важно отметить, что эти черты не являются окончательными индикаторами одиночества, поскольку люди могут проявлять их по разным причинам, не связанным с одиночеством. Одиночество также может затронуть любого, независимо от его личных качеств или обстоятельств.

Существуют ли физические симптомы одиночества?

Хотя одиночество в первую очередь является эмоциональным или психологическим переживанием, оно может влиять на физическое самочувствие. Продолжительное чувство одиночества было связано с повышенным риском депрессии, тревоги, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения иммунной функции и даже с более высоким уровнем смертности. Это также может повлиять на когнитивные функции, режим сна и общее самочувствие.

Вот несколько примеров физических симптомов, которые могут быть связаны с одиночеством:

1. Нарушения сна: Одиночество может нарушить режим сна, что приводит к трудностям с засыпанием или сном в течение всей ночи.
2. Ослабленная иммунная система : Длительное одиночество и социальная изоляция связаны с ослабленной иммунной системой, что делает людей более восприимчивыми к болезням и инфекциям.
3. Увеличение уровни стресса : Одиночество может способствовать повышению уровня стресса, который может привести к таким физическим проявлениям, как головные боли, мышечное напряжение и проблемы с пищеварением.
4. Высокое кровяное давление: Некоторые исследования указывают на корреляцию между одиночеством и повышенным кровяным давлением, которое может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Усталость и упадок сил: Одиночество может истощить уровень энергии, что приводит к ощущению усталости и снижению мотивации.
6. Изменение аппетита и изменения веса: У некоторых людей может наблюдаться изменение аппетита, когда они одиноки, либо едят меньше, либо переедают. Эти изменения в привычках питания потенциально могут привести к потере или увеличению веса.
7. Повышенное воспаление: Хроническое одиночество связано с повышенным уровнем воспаления в организме, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

Причины одиночества

Некоторые факторы, которые могут вызывать одиночество, включают: 

• Социальная изоляция: Когда у людей отсутствуют значимые социальные связи или ограничены возможности для социального взаимодействия, они могут испытывать одиночество. Это может произойти из-за таких факторов, как проживание в одиночестве, переезд на новое место, отсутствие близких отношений или снижение социальной активности.
• Переезд в новый город, штат или страну : В то время как постоянная смена обстановки часто может улучшить наше психическое здоровье, если не формируются новые социальные связи (что занимает примерно 300 часов), человек может начать соскальзывать в чувство одиночества. Шансы на это более вероятны, если они решат остаться со старыми привычками, которые могут не плавно перейти в их новую среду.
• Потеря романтических отношений : Согласно науке, романтические отношения могут вызывать химическую зависимость. Это означает, что когда они заканчиваются, прекращается постоянная подача окситоцина, дофамина и других веществ, которые подпитывались постоянными физическими прикосновениями и другими формами самоутверждения. Те, кто пережил расставание, скорее всего, проведут период траура, возможно, даже пройдя через 5 стадий горя. Одиночество является обычным явлением, когда ваш романтический партнер внезапно и навсегда выпадает из поля зрения.
• Потеря дружбы : Хороших друзей трудно найти, а расстаться с ними еще труднее. Дружба может не вызывать химической зависимости, которую мы чувствуем в романтических отношениях, но социальные связи с друзьями необходимы для целостного здоровья. Потеря друга может произойти по разным причинам, но наша самооценка может пострадать, если кто-то отпустит нас или если его токсичное поведение вынудит нас отойти. Удаление друзей из повседневной жизни может легко привести к одиночеству; замена их не только возможна, но и необходима.
• Смерть члена семьи или любимого человека : Процесс скорби может вызвать поток эмоций, включая чувство одиночества. Члены семьи часто сближаются из-за смерти, но все еще существует разлука, созданная человеком, который скончался.  
• Проблемы с психическим здоровьем: Определенные состояния психического здоровья, такие как депрессия, тревога или социальное тревожное расстройство, могут способствовать одиночеству. Эти условия могут повлиять на способность человека участвовать в социальной деятельности, формировать отношения или чувствовать связь с другими.
• Технологии и социальные сети: Как это ни парадоксально, хотя технологии упростили удаленное общение с другими людьми, чрезмерная зависимость от цифровых коммуникаций и социальных сетей может привести к чувству одиночества. Онлайн-взаимодействия могут не обеспечивать такой же глубины и качества связи, как общение лицом к лицу, а чрезмерное время, проводимое за экраном, может привести к социальной изоляции.
• Отсутствие социальных навыков или застенчивость: Некоторые люди могут испытывать трудности с социальными навыками или испытывать застенчивость, из-за чего им сложно начинать или поддерживать отношения. Эта трудность в общении с другими может способствовать чувству изоляции и одиночества.
• Мировые события: Переходы и корректировки, вызванные мировыми событиями, могут перевернуть жизнь с ног на голову, вызывая огромный стресс, изменения и изоляцию. Одним из самых свежих примеров этого является пандемия COVID-19. Хотя мы больше не находимся в чрезвычайном положении, изоляция и одиночество, которые, вероятно, чувствовали многие, все еще сохраняются, пока мы изо всех сил пытаемся вернуться к жизни, какой мы ее знали раньше. Многие из нас до сих пор испытывают горе, разочарование и бесцельность из-за пандемии — чувства, от которых трудно избавиться и которые могут заставить нас чувствовать себя потерянными и одинокими.

Важно отметить, что одиночество — комплексная проблема, и перечисленные выше причины не являются исчерпывающими. Опыт одиночества каждого человека уникален, и для его преодоления может потребоваться сочетание индивидуальных стратегий, социальной поддержки, а иногда и профессиональной психологической помощи.

Что является основной причиной одиночества?

Основная причина одиночества может варьироваться от человека к человеку и зависит от комбинации факторов. Однако часто люди становятся одинокими из-за того или иного жизненного перехода или выбора образа жизни, который уменьшает количество предполагаемых связей с другими людьми, как физических, так и эмоциональных.

Каковы последствия одиночества?

Одиночество, если с ним не бороться, может нанести серьезный физиологический и психологический вред. Из-за одиночества у страдающих чаще, чем у не одиноких людей, возникают следующие симптомы: 

• Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца 
• Снижение когнитивных функций и признаки неврологического старения
• Ожирение
• Высокое кровяное давление
• Депрессия
• Тревожные расстройства
• Преждевременная смерть

Одиночество губительно для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. Тем не менее, есть разница между проведением времени в одиночестве и одиночеством. Некоторые люди интровертны; они предпочитают проводить больше времени в одиночестве, чем экстраверты, и это совершенно нормально. Что важнее всего, так это то, как человек чувствует время, проведенное в одиночестве.

Что делать, когда одиночество становится невыносимым?

Когда одиночество становится невыносимым, самое время поговорить со специалистом в области психического здоровья. Это поможет немного ослабить растущее давление и тревогу, которые часто сопровождают сильное чувство одиночества. Тип провайдера, с которым вы работаете в паре, зависит от тяжести и симптомов вашего одиночества. Краткосрочные, незамедлительные решения по уменьшению одиночества, если оно становится невыносимым, могут включать: 

• Прослушивание музыки или подкаста ; хотя это и не то же самое, что человеческий контакт, услышать чей-то голос или погрузиться в мелодию, может помочь облегчить одиночество
• Усыновление домашнего животного , которое часто помогает снизить уровень стресса и, как доказано, облегчает чувство одиночества
• Бег , деятельность, которая, как было доказано, является устойчивым способом преодоления повседневных проблем, вызванных стрессом, тревогой и депрессивными симптомами, которые могут испытывать одинокие люди
• Поездка . Исследования также показали, что однодневные поездки могут помочь облегчить хронический стресс и беспокойство, которые, когда наша среда меняется, могут быть легче обработаны

Хотите поговорить с терапевтом?

Начните работать с одним из наших лучших поставщиков. Сейчас у нас есть свободные места, и мы принимаем большинство основных страховок.

Найдите поставщика(833) 966-4233

Как вылечить одиночество

Одиночество — сложная и глубоко субъективная эмоция, и найти «лекарство» от нее может быть непросто. Хотя не может быть единого решения, которое универсально излечило бы одиночество для всех, есть несколько подходов и стратегий, которые могут помочь облегчить чувство одиночества. Вот несколько предложений:

• Социальные связи: Создание и развитие значимых отношений имеет решающее значение для борьбы с одиночеством. Участвуйте в мероприятиях или присоединяйтесь к группам, которые соответствуют вашим интересам и ценностям, таким как клубы по интересам, волонтерская деятельность или группы поддержки. Это может дать возможность встретить единомышленников и установить связи.
• Сети поддержки: Свяжитесь с друзьями, семьей или знакомыми и поделитесь своими чувствами. Часто люди готовы оказать поддержку и дружеские отношения, если они знают о вашей ситуации. Подумайте о присоединении к онлайн-сообществам или форумам, где вы сможете общаться с другими людьми, которые могут испытывать подобные чувства.
• Забота о себе и сострадание к себе: Позаботьтесь о себе, занимаясь деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Это могут быть хобби, физические упражнения, медитация или преследование личных целей. Практикуйте сострадание к себе и сосредоточьтесь на развитии позитивных отношений с самим собой.
• Технологии и интернет-сообщества: В сегодняшнюю цифровую эпоху технологии могут облегчить общение и предоставить возможности для борьбы с одиночеством. Участвуйте в онлайн-сообществах, группах в социальных сетях или виртуальных мероприятиях, связанных с вашими интересами. Однако важно соблюдать баланс и следить за тем, чтобы онлайн-взаимодействия не заменяли полностью офлайн-соединения.
• Обратитесь за профессиональной помощью: Если чувство одиночества не проходит или становится непреодолимым, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Они могут предоставить рекомендации, терапевтические вмешательства и помочь вам изучить основные причины вашего одиночества.

Как преодолеть одиночество без друзей?

Преодолеть одиночество может быть непросто, особенно без системы поддержки друзей, способных прикрыть вашу спину. Тем не менее, безусловно, можно улучшить свое самочувствие и найти удовлетворение, не полагаясь исключительно на друзей (как вы увидите в некоторых из наших советов выше). Ниже приведены некоторые дополнительные предложения:

• Занимайтесь любимым делом: Занимайтесь хобби или делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть что угодно: чтение, письмо, рисование, игра на музыкальном инструменте, садоводство или даже волонтерство. Занятия любимыми делами могут дать ощущение цели и удовлетворения.
• Присоединяйтесь к сообществам или клубам: Ищите местные клубы, организации или интернет-сообщества, разделяющие ваши интересы. Это может быть книжный клуб, спортивная команда, кулинарный мастер-класс или дискуссионная группа, посвященная определенной теме. Участие в этих сообществах может помочь вам найти единомышленников и построить новые отношения.
• Исследуйте интернет-сообщества и форумы: Интернет предлагает огромное количество онлайн-сообществ и форумов, где вы можете общаться с людьми, разделяющими ваши интересы или опыт. Участвуйте в содержательных беседах, обращайтесь за советом и оказывайте поддержку другим. Хотя виртуальные связи не могут полностью заменить личные отношения, они могут обеспечить чувство принадлежности и товарищества.
• Фокус на личном развитии: Одиночество может быть возможностью для личного роста. Инвестируйте в самосовершенствование, изучая новые навыки, посещая онлайн-курсы или читая книги по интересующим вас темам. Сосредоточившись на своем личном развитии, вы можете повысить свою уверенность в себе, расширить свои знания и стать более интересными для других.
• Исследуйте новые социальные возможности: Будьте открыты для новых впечатлений и возможностей познакомиться с людьми. Посещайте местные мероприятия, мастер-классы или семинары, связанные с вашими интересами. Завязывайте беседы с людьми, с которыми вы сталкиваетесь в этих условиях, и будьте открыты для установления новых контактов.
• Обратитесь за поддержкой на онлайн-платформы или по телефонам доверия: Если вы чувствуете себя подавленным одиночеством, существуют онлайн-платформы и телефоны доверия, где вы можете получить эмоциональную поддержку или поговорить с обученными специалистами. Они могут дать рекомендации и стратегии, чтобы справиться с одиночеством и при необходимости выслушать.
• Развивайте полноценные отношения с самим собой: Потратьте время на развитие позитивных и заботливых отношений с самим собой. Практикуйте заботу о себе, занимайтесь делами, которые приносят вам радость, и развивайте сострадание к себе. Заложив прочный фундамент любви к себе и самопринятия, вы сможете более эффективно справляться с периодами одиночества.

Помните, преодоление одиночества требует времени и усилий. Очень важно быть терпеливым к себе и оставаться открытым для новых возможностей. Если вы пробуете новую тактику и все еще чувствуете себя застрявшим, может помочь поговорить со специалистом в области психического здоровья о том, что вы чувствуете.

Обновлено 22 июня 2023 г.

Содержит 8 процитированных научных статей.

Факт проверено Почему стоит доверять Thriveworks?

Содержание

Что определяет одиночество?

Одиночество и одиночество — одно и то же?

Каковы 3 типа одиночества?

Черты одинокого человека: каковы признаки одиночества?

Причины одиночества

Каковы последствия одиночества?

Что делать, когда одиночество становится невыносимым?

Показать все товары

Как вылечить одиночество

Последние статьи

Просмотреть все

Хотите поговорить с психотерапевтом? У нас есть более 2000 поставщиков в США, готовых помочь вам лично или через Интернет.

Найти провайдера (833) 966-4233

• Клинический автор
• Редактор
• Клинический обозреватель
• 8 источников
• История обновлений

Тереза ​​Уэлш, LPC

Тереза ​​Уэлш является лицензированным профессиональным консультантом (LPC), стремящимся предоставлять услуги высочайшего качества отдельным лицам и парам, которые борются с проблемами в отношениях, депрессией, тревогой, жестоким обращением, СДВГ, стрессом, семейными конфликтами, жизненными переменами, горем и более.

Лаура Харрис, LCMHC

Лора Харрис является лицензированным клиническим консультантом по психическому здоровью (LCMHC). Она специализируется на гневе, беспокойстве, депрессии, управлении стрессом, разработке стратегий выживания и навыках решения проблем.

Ханна ДеВитт

Ханна работает младшим копирайтером в Thriveworks. Она получила степень бакалавра по английскому языку: творческое письмо с дополнительной специализацией по испанскому языку в Тихоокеанском университете Сиэтла. Ранее Ханна работала на должностях копирайтера в секторах автострахования и грузоперевозок, занимаясь написанием и редактированием в стиле блога, а также журналистикой.

В наших статьях мы используем только авторитетные, проверенные и актуальные источники. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше о наших усилиях по предоставлению фактической и достоверной информации.

• Мэнсфилд, Л., Виктор, К.Р., Мидс, К., Дайкин, Н., Томлинсон, А., Лейн, Дж. К., Грей, К., и Голдинг, А. (2021). Концептуальный обзор одиночества у взрослых: синтез качественных данных. International Journal of Environmental Research and Public Health , 18 (21), 11522. https://doi.org/10.3390/ijerph282111522

• Барекет-Боймель, Л., Шахар, Г., Абу-Каф, С., и Маргалит, М. (2021). Восприятие социальной поддержки, одиночества и надежды во время COVID-19Пандемия: тестирование модели посредничества в Великобритании, США и Израиле. Британский журнал клинической психологии , 60 (2), 133–148. https://doi.org/10.1111/bjc.12285

• Аскари, И. (2018). Ранние дезадаптивные схемы и когнитивно-поведенческий аспект гнева: перспектива модели схемы. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии , 37 (3), 262–283. https://doi.org/10.1007/s10942-018-0311-9

• Редкей, А., и Симонетти, К. (2018). Критерии зависимости от любви и отношений: отличие любовной зависимости от других веществ и поведенческих зависимостей. Сексуальная зависимость и компульсивность: Журнал лечения и профилактики , 25 (1), 80–95. https://doi.org/10.1080/10720162.2017.1403984

• Уорд, Д., Парк, Л. Э., Нарагон-Гейни, К. , Уилланс, А. В., и Юнг, Х. С. (2020). Любовь (или дружбу) не купишь: социальные последствия финансово зависимой самооценки. Бюллетень личности и социальной психологии , 46 (12), 1665–1681. https://doi.org/10.1177/0146167220910872

• Качиоппо, Дж. Т., и Качиоппо, С. (2013). Пожилые люди, сообщающие о социальной изоляции или одиночестве, через 4 года демонстрируют ухудшение когнитивных функций. Сестринское дело, основанное на доказательствах , 17 (2), 59–60. https://doi.org/10.1136/eb-2013-101379

• Освальд, Ф. К., Кэмпбелл, Дж. А., Уильямсон, К., Ричардс, Дж., и Келли, П. (2020). Обзорный обзор взаимосвязи между бегом и психическим здоровьем. International Journal of Environmental Research and Public Health , 17 (21), 8059. https://doi.org/10.3390/ijerph27218059

• Краун, К. А. (2013). Культурное воздействие, эмоциональный интеллект и культурный интеллект. Международный журнал межкультурного менеджмента , 13 (1), 5–22. https://doi.org/10.1177/1470595812452633

Мы регулярно обновляем наш контент, чтобы он отражал самую актуальную, актуальную и ценную информацию. Когда мы вносим существенные изменения, мы суммируем обновления и указываем дату, когда они произошли. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

• Первоначально опубликовано 19 мая 2022 г.

  Автор: Джейсон Кросби

• Обновлено 22 июня 2023 г.

  Автор: Ханна ДеВитт

  Рецензент: Лора Харрис, LCMHC

  Изменения: обновлено клиницистом Thriveworks в сотрудничестве с нашей редакцией; добавлена ​​информация относительно определения одиночества, трех видов одиночества, обновлен раздел о чертах и ​​признаках одиночества; включена дополнительная информация о том, есть ли у одиночества физические симптомы и что делать, когда одиночество становится невыносимым; статья была клинически проверена, чтобы дважды подтвердить точность и повысить ценность.