Очень тяжело мне: Если Стало Тяжело Жить, Вспомните об этих 9 Правилах

Содержание

Если Стало Тяжело Жить, Вспомните об этих 9 Правилах

Джон Леннон лихо спел в своей песне «Beautiful Boy»: «Жизнь – это то, что происходит, когда вы заняты, занимаясь другими планами».

И в самом деле, чаще всего жизнь не повернуть так, как мы представляем ее.

Кажется, что все идет хорошо, но вдруг срабатывает паника и становится тяжело жить. Вам кажется, что опрокидывается все вокруг вас.

Мысль о красивой жизни начинает исчезать, и для многих из нас с каждым вдохом жизнь обретает новые сложные задачи, и в итоге мы перестаем уклоняться от нескончаемой последовательности меланхолии.

Возможно, вам приходится часто сталкиваться с препятствиями в жизни.

Но эти препятствия усложняют вашу жизнь, а хочется видеть жизнь, как прекрасное путешествие. Как?

  • Если вы верите и работаете над этим, все возможно.

    Вы можете считать, что вам тяжело жить и жизнь не удалась, но если вы сохраняете веру и упорно работаете над этим, вам суждено достичь успеха.

    Ваши мечты могут быть достаточно большими, и вы можете почувствовать, что никогда не сделаете этого, ведь это так тяжело. Какой смысл всегда ныть и опасаться, что не пойдет хорошо, если вы даже не начали?

    Если вы будете усердно работать, вы обязательно будете двигаться вперед. Если кажется, что дело не идет так, как должно, и стало тяжело жить, вспомните, что сказал нам Кристофер Рив:

    «Если вы выбрали надежду, все возможно».

  • Жизнь коротка.

    Стиви Уандер сказал:

    «Время – длинное, а жизнь – короткая».

    Жизни слишком мало для того, чтобы достичь всего, чего мы когда-либо хотели. Каждый раз, когда становится тяжело жить, вспоминайте об этом, и вы поможете сами себе во многих отношениях в жизни.

    Вы не в состоянии достичь абсолютно всего, и это нормально. Но нет никакого смысла слишком беспокоиться о малейших проблемах, которые появляются в такой короткой нашей жизни.

    Постоянное беспокойство об этом и чрезмерный анализ событий в этой короткой жизни не поможет вам и вам всегда будет тяжело жить.

    Читайте также

  • Неудачи — основа успеха.

    Держите это высказывание в голове, которое сказал Майкл Джордан:

    «Я потерпал неудачу в своей жизни снова и снова, и еще раз снова. И именно поэтому я достиг успеха».

    Вы не должны добиваться успеха во всем сразу. Чаще всего в первой попытке человек обречен на неудачу.

    Не убивайтесь горем и не бросайте все, считая, что стало тяжело жить. Хотя вы и не увенчались успехом, тем не менее, вы узнали особенности того, к чему идете.

    Поэтому трудитесь в следующий раз более решительно. И вы обязательно доберетесь до финишной черты.

  • Когда одна дверь закрывается, открывается другая.

    «Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы часто так долго и с сожалением вглядываемся в закрытую дверь, что не замечаем, как для нас открывается еще одна».

    Это слова, которые сказал Александр Грэхем Белл, тем самым он изобразил, как большинство из нас думает в случае, если что-то пошло не так и стало тяжело жить и дышать.

    Помня об этом, вы поможете себе, если что-либо в жизни пойдет не в том направлении. Мы никогда не достигнем всего, чего хотим в жизни, а иногда, что-то, что ушло — ушло неожиданно и навсегда. Но это не значит, что стало тяжело жить.

    Нет смысла делать собственную жизнь несчастной. Каждый раз вспоминайте о новой двери. Лучше ищите позитив, который есть в жизни, и принимайте красоту жизни с вновь открытой дверью, и жить станет намного легче.

  • Не существует коротких путей к успеху.

    Одна из общих особенностей, из-за которой нам тяжело жить, является то, что мы хотим достичь очень многого и в очень ограниченное время.

    Но поверьте, именно так быть не может. Возможно, вы слышали об этом или даже читали книги типа «Научится играть на гитаре за неделю» или «Мастер испанского языка за три дня». Но, возможно, вы уже испытали это, такие вещи не работают.Тот факт, что вам помогают приобрести некоторые навыки или знания, не может быть опровергнут, но то, что они продают вам, утверждая, что это сделает вас экспертом в ограниченное время, просто не сработает на практике. То же самое касается и жизни. Ваши самые большие мечты занимают много времени, чтобы добиться их, иногда даже всю вашу жизнь. Но даже если так, не говорите себе, что вам тяжело жить, просто

    забудьте о строительстве Рима за один день.

  • Избегайте постоянного сравнения с другими.

    Вы можете обнаружить, что ваша зарплата гораздо меньше, чем у других. Ваш друг всегда получает лучшие оценки, чем вы. Ваша сестра красивее, чем вы.

    Мы всегда делаем такие сравнения и сами себе усложняем жизнь. Часто мы делаем сравнения с людьми, находящимися на вершине успеха, к примеру, сравнивая свои навыки игры на гитаре с навыками Эрика Клэптона, и задаваясь вопросом, почему нам тяжело жить.

    Но одно дело, быть мотивированным успехами других и установить для себя цель.

    И совсем другое дело — постоянно сравнивать себя с другими людьми и чувствовать себя неполноценным, считая, что вам тяжело жить. Вы должны помнить, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны, и возможно вы не сможете достичь вершины, либо это займет у вас больше времени.

    На вершине большая конкуренция, поэтому лучше принять реалистичный подход к жизни, улучшая себя постепенно с каждым шагом.

  • Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения.

    Ральф Уолдо Эмерсон сказал:

    «Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения».

    И это важная цитата, чтобы запомнить ее, если нам очень тяжело жить и мы хотим для себя счастливую и благополучную жизнь.

    Много раз мы представляем себя в конце пути, когда достигаем всего. Но когда мы пытаемся идти по пути, то не имеем достаточно мотивации к действию.

    Мы постоянно думаем о славе и призах. Запомните, почести – это то, что другие предложили вам, опыт – это то, что действительно получаете вы для себя. Таким образом, вы будете наслаждаться жизнью на каждом шагу, и даже самые сложные задачи покажутся легко выполнимыми, и вам перестанет казаться, что вам тяжело жить.

  • Не беспокойтесь о том, что думают другие.

    Это общая проблема для большинства из нас, мы всегда переживаем за то, что о нас думают другие люди и поэтому нам тяжело жить. Это большое препятствие мешает нам выполнять наши мечты и наслаждаться жизнью.

    Мы хотим создать новое дело, но нас посещают мысли:

    «Что, если оно не увенчается успехом?», «Как другие отреагируют, когда узнают об этом?» и «Действительно ли оно сделает их счастливыми?» Вы не должны проживать свою жизнь, угождая все время другим.

    То, что другие думают о вас, просто не имеет значения. Если вы всегда сдерживаете себя этим, то вам действительно будет тяжело жить, и вы никогда не будете иметь возможность достичь цели и осуществить свои мечты.

  • Ничто не длится вечно.

    Жизнь полна взлетов и падений. И не всегда все работает, как вы планировали. Что делать, когда возникают такие случаи и становится тяжело жить? Помните: «Ничто не длится вечно».

    Даже ваши заботы и неприятности. Это не поможет вам решить проблему, но это точно поможет вам в самые трудные времена двигаться вперед.

    • Вспоминайте об этих девяти правилах каждый раз, когда почувствуете, что вам тяжело жить, и тогда вы сможете гораздо проще выйти из кризисных жизненных ситуаций.

    «Всю жизнь я делал то, что велело сердце. И мне было очень тяжело…»


    Бросив родных, в последний день ушедшего 2015 года он сел в самолет до Кольцово. Потому что в этот день для него было важно встретиться и поговорить с воспитанниками колонии для несовершеннолетних в маленьком городке Кировграде. Объясняя смысл этого поступка, Юрий Куклачев пересказывает всю свою жизнь.

    И у этой истории нет ничего общего c красивой сказкой про веселого клоуна и его кошек.

    B холодном зале клуба воспитательной колонии для несовершеннолетних никто сперва даже не замечает низкорослого седого мужчину. Здесь ждут клоуна Куклачева, а он на него совершенно не похож. Но это он.

    И когда он начинает говорить, тут же упирается в стену непонимания: холодные, злые взгляды исподлобья ждут от него нудных нравоучений и заранее выставляют блок. Но через считанные минуты барьер пропадает. И это вопреки тому, что клоунады не будет. Не будет и дрессированных кошек. Будет простая беседа по душам.

    «Я просто хочу, чтобы, когда моя внучка вырастет, никто из вас ее не обидел», — Куклачев честно сознается в том, зачем он из года в год ездит по детским колониям с такими вот «Уроками доброты». Иногда он срывается на крик, иногда он позволяет себе обзывать собравшихся «Бобиками»: «Потому что если вы сегодня не будете думать о том, чего вы хотите добиться, завтра у вас будет пустота.

    И эту пустоту за вас заполнят другие. А вы, как собачка, как Бобик, будете бегать за ними, хвостом вилять и ждать, где сахарок дадут!»

    Ho ему это прощают, потому всё, что он рассказывает, — это и про его жизнь тоже, объясняет сам Куклачев:

    — 31 декабря мне говорили: «Юрий Дмитриевич, праздник же, стол уже накрыт, ну куда ты поедешь?» А я отвечал: «Нет. Не останусь. Мне надо к ребятам, чтобы они услышали меня, поняли». Я пришел не для того, чтобы чему-то учить, читать нравоучения. Нет. Это бесполезно. Я пришел рассказать о своей жизни.

    Родился я после войны. Время было тяжелое. Все время кушать хотелось. И родился я не в актерской семье. Всего добился сам. Своим трудом. Я хочу передать этот опыт, чтобы ребята тоже начали работать над собой.

    Мне было семь лет, когда дядя Вася мне сказал: «Юра, скажи мне, для чего ты пришел в этот мир?» Я на него посмотрел как на идиота. Как для чего? Для того чтобы жить. А он меня спрашивает: «Это понятно. Но кем ты хочешь быть?» А я не знал. И он говорит: «Так вот. Ты сегодня не спи. Ты думай, кем ты в жизни станешь». Я до сих пор вспоминаю это как кошмарный сон. Я вдруг понял, что я живу зря. Я ночь не спал. Я начал мысленно проигрывать разные профессии, примерять их на себя. И очень много, очень долго об этом думал.

    Однажды отец принес домой телевизор «КВН». Включил. И как раз показывали Чарли Чаплина. Мне так понравилось! Я так хохотал! В какой-то момент вскочил и начал сам пытаться что-то за ним повторять. Услышал смех, кто-то засмеялся. И мне так тепло стало от этого смеха, так радостно, что я сказал: «Я нашел! Себя нашел!» Я понял, что я буду в жизни делать, нашел дело, которое моему сердцу приятно. Клоуном стану! Поставил цель. Мне было восемь лет. И с этого момента я к этой цели шёл: преодолевал себя, работал над собой. Такова моя миссия. Я обязан был ee выполнить.

    Вообще мы все пришли в этот мир, чтобы выполнить свою миссию. Мы все — избранные. Еще совсем недавно мы были крохотными головастиками, которые наперегонки с миллионами своих братьев и сестер мчались к спасению, пытались выжить. И выжили. Вдумайтесь: 22 миллиона таких же, как вы, головастиков просто смыли в унитаз. А вам Господь дал возможность, разрешил продолжить жизнь. И потому никто из нас не имеет права тратить жизнь впустую.

    Миссия каждого — найти в себе свой дар, найти возможность своим трудом принести пользу людям. Мне повезло. Я нашел. Но это не значит, что дальше всё было легко и просто. Да, я мастер, я люблю свою работу, я умею ее делать, я единственный такой во всем мире. Но этого я добился сам. У меня до сих пор мозоли на руках.

    Я в цирковое училище поступал семь раз. Меня не брали. Объясняли: «Молодой человек, вы посмотрите на себя. Ну какой вы клоун?» Унижали. Смеялись надо мной. В лицо мне хохотали. А я с четвертого класса, год за годом, упорно пытался.

    И вот сижу я однажды дома после очередной провальной попытки попасть в это училище. Подавленный, униженный, обсмеянный. Приходит отец и говорит: «Ну что, сынок, приняли?» A я отвечаю: «Папа, в меня никто не верит». Он говорит: «Ты ошибаешься. Я знаю человека, который верит в тебя. Это я, твой отец».

    Он меня тогда спас. Я понял, что нет силы больше, чем та, что у меня внутри. Мое желание стать клоуном настолько велико, настолько я в себе уверен, что никто не сможет меня сломать. Я взмолился. Во Вселенную, туда, вверх, я каждой частичкой своего тела послал сигнал: «Господи, помоги мне! Помоги мне осуществить мою мечту! Помоги стать тем, кто я есть!»

    И буквально через два дня в троллейбусе я встретил девочку, которая играла в народном цирке. Это любительский цирк, художественная самодеятельность. Я и знать о таком не знал. Но вот так случайный разговор в общественном транспорте направил меня.

    Она меня привела в спортивный зал, где было всё: трапеции, маты, повсюду там прыгали, жонглировали, по проволоке ходили. Я подумал: слава Богу, вот оно, я попал куда должен был.

    И я начал заниматься. Молча, упорно, ежедневно работать над собой. В 16 лет я победил на конкурсе художественной самодеятельности, посвященном 50-летию советской власти. Я стал первым клоуном Советского Союза. И вот тогда-то меня взяли в цирковое училище. Я своего добился.

    Казалось, всё, трудности позади. Но нет. Дальше испытаний было еще больше. Меня приняли досрочно — в марте, хотя вступительные экзамены только в июле. Но как только приняли — случилась беда: на тренировке упала банка и разрезала мне ногу. До кости. Перерезала мне большой берцовый нерв. Значит, всё. Нога, говорили врачи, скорее всего, на всю жизнь останется бесчувственной.

    Мне сделали операцию. И говорят: «Теперь надейся. Если нога начнет болеть, значит нерв восстанавливается. А если нет — прости, останешься инвалидом». И вдруг у меня пошли боли. Бились когда-нибудь локтем об угол? Помните эту резкую, обжигающую боль? Болело так же. Только не одну секунду, а постоянно, непрерывно. Ужасная боль начиналась у стопы и поднималась по телу к шее, душила меня. Всё сильнее и сильнее.

    Мне выписали обезболивающий укол. Морфий. Наркотик начали мне колоть в 16 лет. И я подсел. Помню, как было хорошо, как изо дня в день я улетал, как ждал этого укола, как зависел от него. Хорошо, что мать пришла. Увидела меня и испугалась: «Сынок, что с тобой? Что они здесь с тобой делают?» И когда она узнала, что мне колют, сказала: «Ты хотел быть артистом? Ты им никогда не станешь! Тебя уже после трех уколов тянет к этому наркотику. А они тебе 15 инъекций прописали. Ты так подсядешь, что никогда уже никем не станешь, ты исчезнешь, никогда ничего не добьешься. Если хочешь выбраться — терпи». Ушла в слезах.

    Наступила ночь. Я терпел. Медсестры приходили. Предлагали укол. Я отказывался. А боль все усиливалась, я горел весь, дышать не мог. Но терпел, боролся с этим ужасом. К шести утра только провалился в сон. Но в ту ночь я победил. Потому что у меня была цель в жизни. Я ради нее решил: «Умру, но не буду наркоманом. Я должен стать артистом. Другого пути нет».

    С тех пор я даже не выпиваю. Вообще ни грамма. Потому что это мешает достижению моей цели. А важнее нее нет ничего.

    Но в училище я пришел на костылях. Четыре года меня пытались исключить как профнепригодного. Им не нужен был инвалид. В итоге написали коллективное письмо с просьбой выгнать меня, передали его директору училища. Он собрал комиссию. Позвал меня. Я прибежал и прошу его: «Не исключайте меня! Я хочу учиться!» Он посмотрел на меня, взял эту бумажку и в присутствии комиссии, на глазах у всех тех, кто требовал моего исключения, порвал ее: «Иди сынок, учись». Комиссия зашипела, конечно: «Как же так?» Но он меня защитил, заявил им: «Пока я здесь, мальчик будет учиться. У него сердце клоуна».

    Только благодаря ему я закончил училище. Стал клоуном. Обычным коверным клоуном. Я владею всеми жанрами. Но я был таким же, как все остальные. Ничего особенного. И меня никуда на работу не брали. Потому что и без меня очередь стоит: народные артисты, дети народных артистов… А я кто? Никто.

    И я опять обратился к Господу. И он снова помог. Послал мне тощего, мокрого, жалкого, слепого котеночка. Я его на улице нашел. Хотел мимо пройти. Но он так жалобно кричал, что сердце не позволило мне его бросить. Принес домой, отмыл, накормил. И он остался у меня. Вместе с ним в дом пришла любовь. Но главное — он помог мне еще раз найти себя. Я решил: «Ну конечно! Правильно! Никто ведь до меня с кошками номер не делал! Никто во всем мире не знает, как их дрессировать».

    Я попробовал. Не получалось. Но я настырный. Я разработал свою программу, подошел к вопросу не так, как все, а по-другому: не стал кошку ломать, заставлять ее делать что-то. Я стал за ней наблюдать, искать то, что ей самой нравится. Короче, не я ее, а она меня дрессировать стала.

    Пришел как-то домой, а кошки нет. Пропала. Искал-искал, нашел на кухне, в кастрюле. Вытащил ее оттуда — она обратно. И тут я сообразил. Вот оно! Вот мой номер! Так появился «Кот и повар». Мы с этим номером исколесили весь мир. Все призы, какие есть в мире, получили.

    Я ушел из цирка и создал свой театр. Но и это было непросто. Идея была, номера были, а помещения не было. В 1990 году мне из США прислали контракт. Позвали туда работать. А я так не хотел уезжать! Ситуация безвыходная. И все бы пропало, если бы однажды я не соскочил с кровати в семь утра. Внутренний голос меня разбудил:

    — Чего лежишь? Вставай срочно и беги!
    — Куда бежать-то?
    — В Моссовет беги.
    — Почему в Моссовет?
    — Не спрашивай, езжай. Время уходит!

    Поймал машину. Уехал. Вхожу в здание — и тут же встречаю мэра. Говорю: «Здравствуйте! Помогите. Мне контракт пришел, в Америку зовут работать. Я ведь уеду. И не вернусь. Дети там учиться будут, домом там обзаведусь, хозяйством. Не смогу уже вернуться никогда. А я хочу здесь остаться. Ради бога, дайте мне помещение». Он к каким-то своим подчиненным поворачиватся и внезапно говорит: «Да дайте вы ему кинотеатр».

    Честное слово, так и было. Ни рубля взяток я не платил, ни шоколадки, ни бутылки шампанского никому не сунул. А мне дали 2 тыс. кв. м в центре Москвы, напротив Белого дома. Нашлись добрые люди. За два дня мы сделали сцену. И начали выступать.

    Театру уже 25 лет. Я его очень люблю. Он прекрасен — такой, каким я его видел в своих мечтах. Я сделал это, потому что за 25 лет не дал никому украсть ни копейки. Я, как зверь, сидел на каждом рубле, чтобы ничего мимо театра, чтобы всё в дело шло.

    У меня здание забирали. Уже в двухтысячных один банкир на мой театр покусился. Времена были уже другие. Захватчики отбирали у меня имущество интеллигентно, через суды. Работали так красиво, что комар носа не подточит. Но мы театр отстояли. Хорошие люди помогли. А тот банк, что на него покушался, оказался первым, у кого забрали лицензию. Бог помог.

    Бог — в каждом из нас. Он разговаривает с нами через нашу совесть. Если вы ее слышите, значит все в порядке. А если нет — беда вам. У гробовой доски она подойдет, возьмет за шею и скажет: «Ну, как ты, дружок, прожил без меня?»

    Потому важно, чтобы каждый из нас нашел себя, понял свою миссию и жил честно. Слушайте свое сердце, но не ждите, что все будет легко. Будет очень тяжело. Потому что просто так ничего не дается.

    Дмитрий Шлыков

    Источник: 66.ru

    «Россия мне дарит невероятные эмоции». Орнелла Мути — о любви к России и новых проектах

    Известная актриса, прославившаяся в России дуэтом с Адриано Челентано в таких фильмах, как «Укрощение строптивого» и «Безумно влюбленный», а также сыгравшая в картине Григория Чухрая «Жизнь прекрасна», 1 февраля откроет 72-й фестиваль эстрадной песни в Сан-Ремо. Орнелла Мути будет соведущей первого вечера. Накануне события актриса рассказала в интервью ТАСС о своих русских корнях, любви к России и вдохновляющей взаимности со стороны российской публики. 

    Первый раз в Сан-Ремо

    Это очень итальянское представление, и этот фестиваль очень важен для Италии, участвовать в нем — честь. Раньше мне доводилось участвовать, но это было особое событие Джорджо Армани. Мы пережили два тяжелейших года, и сейчас непросто, поэтому в этом году фестиваль особенно символичен, потому что дарит надежду в тяжелый момент. И я рада участвовать именно в такой особенный момент.

    О русском и гражданстве

    Нет, по-русски я не могу, я учу язык сама в [приложении] Babbel. Потихоньку я выучила кириллицу и что-то понимаю, но грамматика у вас сложная, и потом, когда учишь кириллицу, все равно путаешь буквы. Мне нужна практика, хорошо бы поехать на несколько месяцев в Россию. До пандемии у меня год было где жить, но работа меня все равно заставляет вернуться в Европу. Россия в плане работы пока не очень присутствует. Для гражданства мне нужны документы от итальянской стороны. У нас же страшная бюрократия. Чтобы получить бумажку, уходит вечность. Мне было бы приятно получить гражданство, потому что это часть моей культуры, связанной с мамой. Она умерла в этом году, и это стало бы подарком для нее.

    Русские корни, память и красота

    Моя бабушка родилась в Санкт-Петербурге, дедушка — не могу сказать где, потом они уехали в Эстонию. Моя мама родилась в советской Эстонии, хотя семья не была эстонской. К сожалению, мама не очень хорошо знала русский, потому что была младшей и учила язык в школе, а все остальные дети в семье говорили прекрасно. Но она мне пела песни: «Бабушка, бабушка, бабушка пришла». Время на рассказы никогда не хватает, когда была жива моя мама (ушла в этом году в очень преклонном возрасте), мы все время куда-то бежали, торопились, но я занимаюсь поиском тетради, которую моя мама сохранила, где рассказывается вся история семьи. Когда мама рассказывала о своих воспоминаниях, они казались такими волшебными, потому что Россия — волшебная. 

    Мама приехала в Италию практически нелегально, когда ей было немного за 20, точно не знаю. Она изучала искусство в Эстонии и приехала в Италию учиться. Где, как не в Италии, изучать искусство? Но ее история непростая, ей понадобилось много мужества. И сейчас я думаю, сколько мама нам не рассказывала.

    Итальянцы и русские достаточно близки. Я люблю Россию и обожаю русский народ, и россияне мне отвечают взаимностью, я чувствую их любовь. Это мне дает море эмоций и наполняет радостью, потому что для любого актера награда — любовь публики. Любовь и высокая оценка публики придают артисту силу, вдохновение, хочется идти вперед, экспериментировать, никогда не сдаваться. Трогает то, что даже если меня в России не так много видели, публика остается верна, сохраняет интерес. Большего подарка быть не может.

    Я прекрасно помню, как приехала впервые в Россию для съемок фильма Чухрая «Жизнь прекрасна». Со мной поехала мама, потому что она очень хотела меня сопровождать. Сложно объяснить многие вещи, но, когда мы были в России, моя мама узнавала так много и рассказывала мне: «Вот так мы жили, когда я была маленькой». Я очень признательна ей, потому что так я смогла разделить с ней ее прошлое, и оно не всегда было простым. Часть семьи моей мамы выслали в Сибирь. Меня поражает сила русских женщин — и сила духа, и сила жертвенности.

    Секрет моей красоты (смеется) — русские корни. У каждой женщины своя мудрость, и происходит она из жизненного опыта. У меня было непростое детство. Я была крайне застенчивой. Но это дало мне возможность смотреть вокруг и понять, какой я становиться не хотела бы. Мне не нравится зазнайство, быть о себе высокого мнения, и неважно, какая у тебя работа, — не в этом смысл. Поэтому я тоже люблю Россию, потому что, когда встречаюсь со своими поклонниками, я вижу правду, откровенность. И это волшебная сила для артиста.  

    О назначении актера

    Актер должен стоять на службе у сюжета. Поэтому сюжет должен быть таким, чтобы актер соответствовал. Возможно, Никите Михалкову я не подхожу, потому что он снимает определенные фильмы. Мне же надоело надеяться, рисовать фильмы в своей голове. Надеюсь, что что-то произойдет, и я очень надеюсь получить предложение в России, потому что там очень хорошо работают. Не без усталости, но наша работа непростая, даже если так не кажется.

    На Рождество должен был выйти мой новый фильм в Италии, но выход на экраны отложили на год, потому что из-за пандемии многое было отложено. Меня сейчас ждет новая работа в театре. Я предпочитаю не обращаться к классической драматургии, потому что я в театре появилась поздно, а мир театра очень ревнив. Есть те, кто играет только классику. Я предпочитаю необычные вещи. Мы ставим по современной пьесе Марка Борковского, название спектакля — «Портрет для Терезы». Сама пьеса хоть и жестокая, но очень-очень поэтичная. К сожалению, и этот проект по срокам сместился из-за пандемии. Но надеемся начать в феврале с премьеры в Неаполе, и, если все пойдет хорошо, осенью должны отправиться в национальное турне с этой постановкой.

    «Хрустальный дворец» и сонеты Шекспира

    Я сыграла императрицу Анну Иоанновну в музыкальном спектакле «Хрустальный дворец», который шел в Кремлевском дворце. Анна Иоанновна заложила основы школы танца. Для меня это был огромный и очень вдохновляющий опыт. Рядом со мной были самые известные и признанные танцовщики из Большого, и рядом с ними ты чувствуешь себя такой маленькой. Но меня они потрясающе встретили. С некоторыми я до сих пор поддерживаю отношения, хотя все мы очень заняты. Для настоящих танцоров непросто принять людей, далеких от балета. На сцене Кремлевского дворца, помню, у меня захватывало дух. Это было такое красивое и грандиозное шоу, я так счастлива, что меня пригласили. У меня есть еще один проект, который должен был начаться в ноябре: меня пригласили читать сонеты Шекспира. Этот спектакль уже существует, в него приглашаются разные актеры, но пандемия все остановила. Может быть, летом что-то получится.

    Города, как Палех

    Я родилась в Риме, но сейчас живу в Пьемонте, в загородном доме. Рим — прекрасный, восхитительный город, но в нем очень тяжело жить. Рим не подходит для хаотичной жизни. В России затрудняюсь назвать любимые города. Ваша страна такая большая. Я обожаю Санкт-Петербург. Воспоминания восходят к благотворительному вечеру, помнишь, когда потом в Италии меня приговорили (за прогул спектакля). Из меня сделали козла отпущения, но уже проехали. Тогда я приехала в Санкт-Петербург в снегу. Это было все равно, что окунуться в Палех. Дух захватывало. Всегда рекомендую в первый раз ехать в Санкт-Петербург зимой, потому что это незабываемо. Потом в России сохранились вещи, которые мы давно утратили. Россия мне дарит невероятные эмоции. Возможно, потому что Россия связана со своими традициями, в этом мире глобализации только у вас можно еще встретить правду, глубину, что-то настоящее. Санкт-Петербург прекрасен и летом, но зимой — это сказка. Жаль, что часто дождь. Мне нравится и Москва, возможно, не такая сказочная, но она и не может быть такой при таком количестве людей. Но она хранит духовность. Я часто захожу в церкви, которые мне напоминают всегда мою маму. 

    Первый фильм в 14 лет и театр

    Это было непросто (съемки в картине Дамиано Дамиани «Самая красивая жена», 1970). Во-первых, потому что я никогда не думала становиться актрисой. Я ходила в школу и хотела стать балериной. Но этот фильм определил всю дальнейшую судьбу. Хотя я не думала возвращаться в кино, но это кино меня захотело. Потом появились новые предложения, а я продолжала учиться. Потом я рано стала мамой, моя жизнь ускорилась сразу. Но никто из нас не думал, что я стану в итоге актрисой. Потом я научилась любить эту работу. Я долгое время боялась театра. У меня большая семья, а театр у нас все время в турне, и я не находила в себе сил посвящать этому все время. Но потом меня нашел режиссер, который давно хотел со мной работать, — Энрико Ламанна, и это он меня ввел в этот мир.

    Кино сегодня

    Каждая вещь в кино отражает социальный момент времени. Когда-то были продюсеры, сегодня телевидение стало частью кино. А кино нужны деньги. И в Италии перевелись продюсеры, которые были готовы вкладывать в кино, не обращаясь к телевидению, у которого объективно денег больше. Раньше съемки не могли длиться меньше восьми недель, сейчас снимают за четыре. И это многое меняет, потому что время нужно. А если так скакать, то фильмы получаются менее качественными. И режиссеры сейчас больше обращаются к комедии. Сегодня, возможно, наилучший способ творческого самовыражения — это сериалы. Я обожаю Netflix. Именно потому, что кино нужны деньги. И Netflix не накладывает никаких ограничений, дает выбор. Среди итальянских режиссеров отмечу Соррентино, Дженовезе, Криалезе. И разумеется, хотела бы с ними работать. Если кино и раньше уже хромало, то пандемия нанесла тяжелейший удар. Но только в кинозале сохраняется ощущение чуда. А мы пожертвовали этой магией ради удобства.

    Беседовала Вера Щербакова

    Мама погибшего в ДТП с Михаилом Ефремовым: «Мне будет очень тяжело без сына»

    Михаил Ефремов

    8 июня в центре Москвы произошло ДТП со смертельным исходом. Виновником трагедии оказался Михаил Ефремов, который сел за руль автомобиля, будучи в состоянии сильного алкогольного опьянения. Позднее в крови артиста нашли и следы наркотиков. По вине звезды водитель фургона, в который въехал джип артиста, рязанец Сергей Захаров получил травмы, несовместимые с жизнью.

    Родственники и друзья охарактеризовали погибшего, как человека невероятно доброго и светлого. С этим согласилась и мама Сергея Мария Захарова. Близкие несколько дней не сообщали женщине о смерти сына, поскольку волновались за ее здоровье. В итоге соврали, что Сергей ушел от инфаркта.

    Мария Захарова согласилась пообщаться с журналистами шоу «Андрей Малахов. Прямой эфир». Беседуя с телевизионщиками, женщина не могла сдержать слезы.

    «Наша семья всегда жила очень мирно, никаких конфликтов не было. Сережа мой был незаменимым человеком, очень добрым. Когда у соседей случился пожар в доме, он первым бросился помогать. Мне, конечно, будет очень тяжело без него», — поделилась переживаниями женщина.
    Сергей каждую неделю приезжал из Москвы в Рязань, чтобы провести время с мамой

    Родственники Сергея Захарова настроены решительно и требуют законного наказания для звездного обвиняемого: они отказались принимать извинения Михаила Ефремова и предложенную им материальную помощь. «Нам не нужна его поддержка моральная или материальная. Нам нужна справедливость! Если его друзья соберут какие-то деньги, пусть направляют их не нам, а на благотворительность», — заявила жена брата Захарова.

    не пропуститеЖизнерадостный пьяница: разводы и скандалы Михаила Ефремова

    Многие гости в студии осудили семью Захаровых за то, что они ходят на телешоу. Однако те подчеркнули, что их цель — не гонорары или слава, а резонанс дела. Больше всего они боятся замалчивания ситуации.

    В студии появилась и близкая подруга Ефремова — Татьяна Беркович. Она была одной из первых, кому позвонил актер после аварии. Пообщавшись с другом, женщина сразу же отправилась на место происшествия, а потом в НИИ Склифосовского, где медики боролись за жизнь Сергея Захарова. На следующий день Татьяна также находилась рядом с Михаилом Олеговичем.

    «Когда Миша пришел в себя наутро, ему было очень плохо, он не мог дышать. У него очень серьезная болезнь легких. Я, честно говоря, боюсь, что вся эта ситуация плохо скажется на его здоровье», — подчеркнула Беркович.
    У Сергея осталось двое взрослых сыновей

    По мнению Татьяны, сейчас общественность настроена крайне агрессивно и не берет в расчет заслуги Ефремова. Сам актер очень раскаивается и буквально не находит себе места. Пока Михаил Олегович находится под домашним арестом, а приговор ему будет вынесен не раньше осени.

    Фото: Legion-Media, кадр из программы «Андрей Малахов. Прямой эфир»

    Ведущей «Матч ТВ» изменили с учительницей английского: «Мне было очень тяжело, но я его простила» — 8 октября 2021

    Ведущая «Матч ТВ» Олеся Серегина высказалась об изменах, отреагировав на скандал в семье голкипера сборной России и «Краснодара» Матвея Сафонова. На этой неделе жена вратаря Анастасия обвинила футболиста в измене и заявила, что их семьи больше нет.

    «Вот просто интересно — Сафонов, Глушаков, Соколовский, Прилучный… Список огромный. Успешные мужчины рядом с успешными, красивыми женщинами. Медийные пары… И все равно тянет налево. Почему? Мужчины! Чего не хватает-то? Чего ищете?» — написала ведущая «Матч ТВ» в телеграме.

    Серегина также поделилась воспоминаниями о том, как однажды ей изменили с учительницей английского.

    «Насчет измен. Раз уж все так обсуждают Сафонова. Мой первый парень — Денис — изменил мне с учительницей английского. Его первый раз был с ней, а не со мной. Конечно, я тяжело это пережила, очень тяжело. И еще тогда решила, что запрещу себе страдать из-за мужских слабостей.

    Забегая вперед, скажу, что тогда Дениса я простила. Мы еще долго были вместе. С тех пор прошло 16 лет, и теперь я гораздо легче ко всему отношусь. Просто усвоила несколько простых истин.

    1. Ни один человек нам не принадлежит.
    2. Иногда чувства проходят.
    3. Иногда секс — это просто секс.
    4. Всегда лучше знать правду, но никогда не рубить с плеча.
    5. Жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на злость и обиду.

    Сегодня мне нравится жить в любви. Мне нравится, когда вокруг влюбленные в жизнь люди. Я и сама могу испытывать разные формы этого чувства. От влюбленности и страсти до почти родственной любви.

    Да на самом деле и измена — это часть того же прекрасного чувства. Обычно это поиск новых бабочек в животе, вдохновения, самоутверждения…

    Скажу честно, простить одноразовый секс я бы смогла. Но двойную жизнь, наверно, нет. Хотя… Все зависит от ситуации. И, кстати, знаю множество примеров, когда «левак» реально укреплял брак», — заключила ведущая «Матч ТВ».

    ⚡️ Быстрее всего рассказывают о главных новостях спорта ЗДЕСЬ

    Джамала: ″Мне очень тяжело справиться с эмоциями на сцене″ | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

    Авторская композиция «1944» о депортации крымских татар, с которой представительница Украины на «Евровидении-2016» Джамала выступила в финале конкурса, покорила зрителей и жюри. Корреспондент Deutsche Welle в Стокгольме встретился с певицей перед финалом.

    DW: Во время выступления в полуфинале в ваших глазах были видны слезы. Это от волнения или от переживания за судьбу родных?

    Джамала: Я — автор этой песни. Соответственно, каждое слово и каждая нота выстраданы. И самой большой проблемой в исполнении песни «1944» оказалось то, что мне очень тяжело справиться с эмоциями на сцене. Да, это были слезы от переживания и гордости от того, что я пою на такую большую аудиторию о трагической судьбе моей прабабушки. Я мысленно посвящала ей все свое исполнение.

    — Перед вашим выступлением вам позвонили российские пранкеры, представившись помощниками Петра Порошенко, и вынудили вас произнести слова: «В этой песне сказано больше, чем вы думаете«…

    — Нет там никакого подтекста. «Там больше, чем вы думаете», — это значит, что песня не только о крымских татарах. Она о боли, которая есть в этом мире. Она о репрессиях, о Холокосте, о геноциде. .. «Больше, чем вы думаете» – это не только о 1944 годе. Песня адресована всем тем, кто возомнил себя маленьким царем и думает, что можно вершить судьбы людей, лишать их жизни и решать за них, как им жить.

    — Такая серьезная тема – и на фестивале развлекательной музыки в субботу вечером… Думаете, зрители поддержат и поймут вашу песню?

    — Я не могу знать, как проголосует Европа. Я только знаю, что небезразличных людей гораздо больше, чем мы обычно думаем. И такие люди обязательно поймут эту песню, даже не понимая английского или татарского языков. Они поймут ее через музыку. Я очень хотела бы, чтобы меня поддержали. Но самое важное — то, что мне удалось через песню просто обратиться еще раз к людям. Возможно, это звучит наивно, но мне кажется, что это и есть смысл искусства. Каждый в своей сфере делает все для того, чтобы этот мир стал немножечко лучше: кто-то пишет картины, кто-то снимает кино… Вот вчера я еще раз посмотрела «Список Шиндлера». Я рыдала и думала: зачем я это делаю? А для того, чтобы не забыть.

    — По сравнению с национальным отбором ваше выступление стало более стильным: костюм, графика, свет. Кто за этим стоит?

    — Спасибо за этот вопрос. Я и не думала, что поеду на «Евровидение». Я просто пела для Украины. Не было даже никакого номера, по сути. Это просто было исполнение песни. А теперь уже полноценный перформанс, полноценный номер. Режиссер – Костя Томильченко. Автор платья – Иван Фролов. Автор всех этих невероятных рисунков, графики – Front Pictures. Вот такая небольшая команда людей создала этот номер.

    — Во время национального отборочного тура члены жюри Руслана и Андрей Данилко были несколько скептически настроены по отношению к вашей песне…

    — Андрей Данилко мне уже написал. Он очень поддерживает, верит, болеет. Написал, что любит. Хотя, знаете, мне не привыкать. То есть мне всегда приходится доказывать, что мое творчество имеет право на жизнь. Такое происходило со всеми моими альбомами, которых у меня на сегодняшний день всего четыре. Каждый раз вначале я слышу: ой, что это? Дескать, какая-то смесь непонятно чего: и соул, и поп, и джаз, и фолк. А потом, через какое-то время, люди все-таки говорят: о, это интересно!

    — Теперь у вас есть прекрасная возможность показать это на «Евровидении».

    — Да, прекрасная возможность, прекрасная сцена, прекрасные участники. Я на пресс-конференции сказала, что это, скорее, не конкурс, а отличный концерт. Это больше напоминает конкурс номеров. Все старались в этом году и с виджеингом, и с музыкой, и с режиссурой. Одним из выступлений, сильно впечатливших меня с точки зрения музыкального продюсирования, стал номер из Австралии. Что касается перформанса Сергея Лазарева, он очень продуман с точки зрения рецептов хита, все с математической точностью выверено — например, к какой секунде должен быть выведен припев и как он должен звучать. Но лично меня программная музыка мало интересует. Мне больше, например, грузины нравятся (смеется).

    Смотрите также:

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Джамала: не только в политике дело

      Песню «1944» Джамала посвятила депортации крымских татар в СССР. Споры о содержании этой композиции обеспечили украинке рекламу задолго до конкурса. Но Джамала не стала бы победительницей «Евровидения-2016», если бы не ее мощный, проникновенный голос, оригинальная мелодия, стильные презентация и световые эффекты.

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Дами Им: гламур в чистом виде

      Made in Korea на «Евровидении-2016» — это знак качества и роскоши. Уроженка Южной Кореи представляла Австралию. Пятый континент во второй раз и, похоже, надолго получил право участвовать в конкурсе. Дами Им исполнила современную и богато аранжириованную балладу «Sound of silence». Это гламур в чистом виде: от мощнейшего голоса до платья, украшений и туфель певицы.

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Сергей Лазарев: фаворит букмекеров

      Сразу после того, как Сергей Лазарев представил видеоклип «You are the only one», он возглавил рейтинг букмекеров. Тот, кто сделал ставку на Лазарева, справедливо полагал, что и шоу на сцене в Стокгольме будет похожим на клип. Складывается впечатление, что Сергей растворяется в видеопроекции и парит в воздухе. Это стало возможным благодаря европейской команде певца. А как же импортозамещение?

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Поли Генова: болгарский поп-экспорт

      «If love was crime» («Если бы любовь была преступлением») — поет болгарка Поли Генова в своей залихватской композиции. Некоторые ЛГБТ-активсты уже отнесли эти строчки в защиту прав сексуальных меньшинств в гомофобных странах. Но и замужние женщины бальзаковского возраста (если вспомнить классику), могут принять их на свой счет. Изюминка песни — строчки на болгарском языке.

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Франс: молодо, но не зелено

      Просто парень. Просто песня. Минимум сопровождения, хореографии и спецэффектов. Страна-хозяйка сделала в этом году ставку на минимализм в исполнении Франса Валля. Песня 17-летнего шведа называется «Если бы я сожалел» («If I were sorry»). Условное наклонение здесь не случайно: сожалеть этому удачливому хипстеру и одному из фаворитов конкурса пока явно не о чем.

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Амир: обаятельный парижанин

      Вообще-то его зовут Лоран Амир Хедидер Хаддад. Парижанин еврейско-марокканско-тунисской «чеканки», выросший в окрестностях Тель-Авива, сражает наповал своим шармом и обаянием, а радиостанции вовсю крутят его разбитную песенку «J’ai cherche» («Я ищу»). А чтобы все могли ее подпевать, припев — проще некуда и не требует перевода: «Ю-у-у-у-у».

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Ивета Мукучян: скандальная красавица

      Это не демонстрация нижнего белья от Victoria‘s Secret. Это выступление на «Евровидении-2016» живущей в Германии армянки Иветы Мукучян. Но скандал вызвал не ее внешний вид, а показ на камеру флага Нагорного Карабаха. Зря. Во-первых, правила запрещают демонстрацию на конкурсе флагов непризнанных государств. Во-вторых, Ивете, как мы видим, и так есть что показать, да и поет она хорошо.

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Михал Шпак: любимец публики

      Любители «Дискотеки 80-х» — в восторге от композиции представителя Польши Михала Шпака «Colour of your life». В этом году участника «Евровидения» Польша впервые выбирала по результатам национального отбора. Выступление исполнителя зрители и жюри оценили как лучшее из 10 номеров. Улыбки у некоторых могут вызвать разве что красный фрак с золотыми эполетами, а также черный лак на ногтях поляка.

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Донни Монтелл: певец-эквилибрист

      Представитель Литвы Донни Монтелл хорошо знаком зрителям из России. В 2011 году он участвовал в «Новой волне» в Юрмале, а в 2008 году выступал на фестивале Славянский базар. На «Евровидении-2016» литовец представил песню «I’ve been waiting for this night», под которую так и хотелось пуститься в пляс. При этом Монтелл в прямом смысле слова запрыгнул в финал с трамплина, сделав эффектное сальто.

    • Первая десятка «Евровидения-2016»

      Лаура Тесоро: легкость и изящество

      Бельгийская певица и актриса Лаура Тесоро словно бы решила опровергнуть название своей песни «What’s the pressure». Будто и не чувствуя никакого давления, она легко протанцевала и пропела в финал «Евровидения-2016». Карьеру вокальной исполнительницы бельгийка совмещает с актерскими подмостками, играя не только в мюзиклах «Энни» и «Домино», но и в криминальной драме.

      Автор: Анастасия Буцко, Андрей Бреннер


    Анджелина Джоли сделала редкое заявление о разводе с Брэдом Питтом

    В разводе Анджелины Джоли и Брэда Питта до сих пор нельзя поставить точку, а все из-за постоянных судебных разбирательств между экс-супругами. Недавно Джоли дала редкий комментарии изданию The Guardian об их взаимоотношениях с Питтом. 

    Брэд Питт и Анджелина Джоли

    Актриса отметила, что она не может рассказать всего, так как это касается еще и ее бывшего мужа. «После 14 лет мне было очень трудно признаться себе в этом. Я не тот человек, который принимает такие решения легкомысленно. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что я должна отделиться от отца моих детей», — объяснила она.  

    Анджелина Джоли и Брэд Питт. Фото: Kevin Winter/Getty Images

    В ходе этого разговора звезда также сделала обвинила Брэда Питта в домашнем насилии. Репортер спросил у 46-летней актрисы, не опасается ли она за безопасность своих детей. Она ответила: «Да, я переживаю за свою семью». Были утверждения, что Брэд оскорблял детей словесно и физически, в том числе упоминается инцидент в частном самолете с Мэддоксом, который, по ее словам, был «ужасающим». Она добавила: «Это не единичный случай. Все намного сложнее. Мне потребовалось немало усилий, чтобы оказаться в положении, когда я почувствовала, что должна расстаться с отцом моих детей. В некотором смысле это длилось десятилетие. Я многого не могу сказать».

    Аджелина Джоли с детьми (Фото: Monica Schipper/Getty Images for Netflix)

    Напомним, ожесточенная битва Брэда Питта и Анджелины Джоли за опеку разыгралась в зале суда в течение последних пяти лет после их развода в 2016 году. Недавно актеру одобрили совместную опеку над детьми, однако Джоли подала апелляцию и добилась отстранения судьи. Недавно актер подал прошение об отмене этого решения. Борьба продолжается.

    Пакс Тьен, Шайло Нувель, Вивьен Маршелин, Анджелина Джоли, Захара Марли и Нокс Леон (Фото: Alberto E. Rodriguez/Getty Images for Disney)

    7 признаков того, что вы слишком строги к себе

    Источник: Unsplash

    Люди, которые слишком строги к себе, обычно считают свою самокритику оправданной. Особенно этому подвержены перфекционисты. Чтобы проверить себя в реальности, прочитайте эти семь типов чрезмерно негативного самоосуждения и отметьте, какие из них вам близки.

    1. Вы психологически корите себя за ошибки с минимальными последствиями.

    В подавляющем большинстве случаев, когда мы совершаем ошибки, это мелкие ошибки, которые не имеют или имеют минимальные последствия.Например, обычно вы внимательно следите за сроками годности, но однажды вы этого не делаете и покупаете огромную упаковку йогурта, срок годности которого истекает в тот же день, когда вы его покупаете. Или вы обычно тщательно выбираете фрукты, но умудряетесь сорвать три гнилых авокадо подряд.

    Совет: Попробуйте установить для себя пороговое значение ошибок, чтобы избежать некоторых послаблений — например, ошибки, которые тратят менее 5 долларов или менее 10 минут. (Эта стратегия создания эмпирических правил — та, о которой я рассказываю больше в обсуждении подкаста здесь.)

    2. Вы продолжаете критиковать себя после того, как исправили ошибку.

    Сегодня утром я назвал кого-то неправильным именем в электронном письме. Я осознал свою ошибку через пару минут после того, как нажал «Отправить» и сразу же отправил сообщение человеку с извинениями, но затем продолжил критиковать себя за это, особенно потому, что я сделал то же самое с кем-то еще пару недель назад. Время от времени весь день я говорил себе, как грубо и неуважительно называть чье-то имя неправильно.Хотя это правда, я сделал все, что мог, чтобы исправить ситуацию, так что моя самокритика, вероятно, должна была на этом остановиться.

    Подсказка: Признайте, что здоровая роль чувства вины заключается в том, чтобы побуждать нас исправлять ошибки и стараться не повторять ошибок. Позвольте себе двигаться дальше, как только вы сделали все возможное, чтобы исправить ошибку.

    3. Ваша забота о себе постоянно вычеркивается из вашего списка дел в пользу других ваших приоритетов.

    Допустим, вам нужен новый матрас, потому что ваш старый стал неудобным.Вы уже шесть месяцев пытаетесь найти время и энергию для покупки матрасов, но в вашем списке дел все время появляются другие дела.

    Мой пример: в последний раз мне делали массаж три года назад, когда я была беременна. Почти с тех пор я думал: «Как только X, Y и Z закончатся, и у меня будет больше времени, я пойду еще раз на массаж». Неизбежно появляется что-то еще, что занимает меня, и я никогда не ухожу. Я далеко не несчастен, но все же три года — это долгий срок, чтобы никогда не расставлять приоритеты в том, что я хотел бы сделать!

    Обратите особое внимание на то, когда вы постоянно сталкиваетесь с заботой о себе, связанной со здоровьем и фитнесом, поскольку это очень важные области жизни.

    Совет: Вы можете достаточно хорошо заботиться о себе в некоторых отношениях, но у вас есть некоторые области заботы о себе, которым вы никогда не уделяете первостепенного внимания. Подумайте о том, чтобы позволить себе время, деньги или умственное пространство, в которых вы нуждаетесь.

    4. Когда кто-то плохо с вами обращается, вы находите способ интерпретировать это как свою вину.

    Когда что-то идет не так в межличностных отношениях, всегда ли вы считаете это своей ошибкой? Например:

    • Если товарищ по команде не доводит дело до конца, это ваша вина, что вы не напомнили ему.
    • Когда кто-то обижает вас, вы сомневаетесь в том, имеете ли вы право злиться. Вы говорите себе, что проблема должна заключаться в какой-то вашей черте, например, вы слишком суетливы или требовательны.
    • Если кто-то не может четко с вами общаться, это должно быть потому, что вы недоступны, или вы недостаточно облегчили им общение.

    Если вы чувствуете, что хотите высказаться в ситуации, когда вы раздражены или обижены, вы делаете это? Или вы сомневаетесь в себе и трусите?

    Совет: Найдите золотую середину между слишком малой личной ответственностью и слишком большой.Если в настоящее время вы берете на себя 100 процентов ответственности, когда что-то идет не так, поэкспериментируйте с собой, взяв на себя 50 процентов и двигайтесь дальше. Спросите себя: «Какой уровень ответственности лучше всего взять на себя?» в каждой конкретной ситуации, которая возникает. Под этим я подразумеваю, какой уровень ответственности может снизить вероятность повторения проблемы? Маловероятно, чтобы другой человек избежал какой-либо ответственности.

    5. Вы всегда делаете все возможное.

    Пройти лишнюю милю — это замечательно, но постоянно идти до последнего дюйма лишней мили утомительно.Если вы истощаете себя, делая это, в результате, скорее всего, вы испытаете негативные последствия. Например, вы настолько заняты совершенствованием в относительно неважных областях, что оставляете важные дела без внимания.

    Совет: Этот паттерн может быть следствием синдрома самозванца, когда вы опасаетесь, что отсутствие чрезмерной добросовестности приведет к раскрытию ваших недостатков и быстрому разрушению вашей жизни. Самый простой способ сломать этот шаблон — практиковать , а не , делая все возможное крошечными способами.Каждый раз, когда вы делаете это и ничего страшного не происходит, это будет делать легче. Точно так же, если вы не сделаете все возможное, и в результате что-то пойдет не так, вы поймете, что смогли справиться с этим.

    6. Вы чувствуете себя неудачником, хотя большую часть своей жизни вы живете вместе.

    Самокритичные люди смотрят на свою жизнь и видят все области, в которых они не идеальны. Они упускают из виду все, что делают правильно.

    Совет: Спросите себя, как ваша жизнь выглядит для других людей. Если другие люди считают, что вы живете вместе, подумайте, есть ли в этом хотя бы доля правды. Является ли реальность вашей жизни и принятия решений менее радужной, чем могут представить другие люди, но значительно лучше, чем вы себе представляете? Что вы делаете правильно, что считаете само собой разумеющимся? Например, вы вовремя оплачиваете счета.

    7. Вы считаете понятными чужие «тупые» ошибки, но не свои.

    Все мы делаем глупости.Например, вы включаете блендер без крышки и получаете смузи по всем стенам. Когда другие люди делают подобные вещи, вы считаете их ошибки понятными? В конце концов, легко отвлечься и совершить необдуманные ошибки. И наоборот, когда вы совершаете такого рода ошибки, не даете ли вы себе никаких поблажек и начинаете ли вы самокритику?

    Совет: Когда случаются такие вещи, спросите себя, что бы вы сказали кому-то другому, кого вы любите и уважаете, в подобной ситуации.Попробуйте сказать это себе!

    Сообщения на вынос

    • Есть практичные и относительно простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свою самокритику.
    • Чтобы попробовать эти стратегии, вам нужно понять, почему отказ от резкой самокритики принесет вам пользу. Дело не только в том, чтобы чувствовать себя лучше: если вы будете менее самокритичными, это также поможет вам принимать более правильные решения и тратить меньше времени и эмоциональной энергии, что, в свою очередь, сделает вас более продуктивным.

    Изображение Facebook: suriyachan/Shutterstock

    Изображение LinkedIn: Мисс.Манират джунлобун/Shutterstock

    Почему мне так тяжело в школе?

    Сколько ты себя помнишь, в школе было так тяжело. Вы хотели сделать все, чтобы избежать этого, в том числе уклоняться от домашней работы. Ты по-прежнему много работал, потому что очень хотел, чтобы твои родители тобой гордились. К сожалению, получить пятерки за что-либо, кроме физкультуры или, может быть, уроков рисования, для вас было просто невозможно. По мере того, как вы становитесь старше, все становится почти сложнее, и попытки не отставать приводят к депрессии и, возможно, даже к беспокойству. Есть ли причина, по которой мне так тяжело в школе? Есть много причин, по которым школа может быть для вас такой тяжелой, и ни одна из них не связана с вашей самооценкой. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваши проблемы с учебой могут быть результатом того, что школьная система не отвечает вашим потребностям? Может быть, дело не в том, что вы не успеваете на занятиях, а в том, что занятия не дают вам?

    Стили обучения

    Существует четыре основных типа стилей обучения: визуальный, аудиальный (аудирование), чтение/письмо и кинестетический (практическое или осязательное).Слишком долго в школах основное внимание уделялось чтению и письму, возможно, немного визуальному или аудиальному, но очень мало кинестетическому. Это означает, что если вы лучше всего учитесь, касаясь, строя и делая что-то руками, но вас просят читать, писать и выполнять тесты, то неудивительно, что в школе вам трудно. У каждого есть способы, которые лучше всего подходят для него, чтобы учиться, даже если некоторые люди хорошо учатся во всех различных стилях. Однако, если вы испытываете затруднения из-за того, что ваш стиль обучения на самом деле не используется, вы имеете право попросить о чем-то, что называется дифференцированным обучением.

    Дифференцированное обучение

    Этот тип обучения позволяет использовать разные типы обучения в рамках одного класса. Например, если вы изучали алгебру, учитель должен использовать разные способы подачи материала в каждой главе. У вас может быть один урок, на котором вас попросят прочитать и решить задачи из книги или рабочего листа. Затем еще один, где вы больше слушаете и, возможно, используете музыку для обучения концепциям. В той же главе ваш учитель может провести урок, используя в основном наглядные примеры, включая графику и изображения, которые обучают концепции.Наконец, у вас может быть урок с некоторыми видами манипуляций, где вы можете использовать свои руки, чтобы продемонстрировать, как решать проблемы. Кроме того, ваш учитель может включать два или более типов в каждый урок. Это идеал, и учителям трудно придумывать уроки, в которых представлены все четыре типа обучения. Тем не менее, он гораздо более репрезентативен для различных типов обучения. Если один из этих способов обучения вам подходит, то, возможно, вы и ваши родители могли бы поговорить с учителями о включении этого стиля обучения в учебную программу.Вы также можете поискать в Интернете (или найти репетитора) помощь, представленную в вашем идеальном типе обучения, который имеет отношение к тому, что вы изучаете.

    Неспособность к обучению

    Еще одна причина, по которой вам может быть так тяжело учиться в школе, заключается в том, что у вас невыявленная неспособность к обучению. Наиболее известная неспособность к обучению — это дислексия, из-за которой чтение и письмо могут быть затруднены или даже невозможны, поскольку буквы кажутся перевернутыми, перевернутыми, движущимися по странице и т. д.Даже самая легкая форма этой инвалидности может сильно затруднить вам обучение в школе. Однако, зная, что у вас есть эта или любая другая неспособность к обучению, вы можете получить дополнительную поддержку от школы, которая поможет вам добиться успеха.

    Поддержка обучения

    По закону школы обязаны оказывать поддержку учащимся с большинством проблем с обучаемостью. Они также должны предоставлять определенные услуги по диагностике. Ваша школа может собрать команду, состоящую из школьного психолога, консультанта, учителей, вас, ваших родителей и, возможно, других специалистов, и вместе разработать для вас Индивидуальную образовательную программу (IEP).Этот процесс может занять некоторое время, поэтому лучше начать сразу. В ходе этого процесса команда определит, какие виды услуг будут лучше всего поддерживать вас и вашу неспособность к обучению, чтобы учеба могла быть для вас хотя бы немного менее трудной.

    Пропаганда вашего обучения

    У вас есть возможность быть вашим собственным защитником в процессе обучения. Если вы чувствуете, что вам нужно дифференцированное обучение, поддержка людей с ограниченными способностями к обучению или какое-то другое препятствие, о котором вы знаете, вы можете обратиться за помощью к учителям и другим сотрудникам, чтобы школа не была для вас такой тяжелой.Вы можете исследовать способы самостоятельно, чтобы помочь вашему процессу обучения. Даже если вам трудно читать, есть много приложений, которые будут читать вам текст в аудиоформе, что является еще одним приспособлением, которое вы можете попросить в школе, если это вам поможет. Никто не знает о вас больше, чем вы сами. Школа особенно тяжела для многих людей; ты не одинок. Однако вы можете обнаружить, что есть причины, по которым вам трудно учиться. Если вам нужно более дифференцированное обучение или вы считаете, что у вас может быть одна или несколько проблем с обучаемостью, вы можете обратиться за помощью в школу, чтобы облегчить вам обучение.Подойдите и найдите свои собственные ответы; быть вашим собственным лучшим защитником.

    Получите помощь, если вам тяжело в школе. Позвоните в Embark Behavioral Health по телефону 1-855-809-0409 сегодня. Откройте для себя лучшие способы обучения.

    Почему я так строг к себе: учусь любить себя таким, какой ты есть

     

    В последнее время ты сильно сердился на себя? Иногда действительно кажется, что мы можем быть сами себе злейшими врагами, и некоторые люди относятся к себе строже, чем к другим.Вам может казаться, что вы сомневаетесь в своих способностях и задаетесь вопросом, способны ли вы реализовать свои мечты. Некоторые люди негативно относятся к своей внешности, что может привести к проблемам с уверенностью в себе. Поймите, что проходить через такие трудности — это нормально, и что со временем вы можете научиться любить себя таким, какой вы есть, приняв себя.

    Вы заслуживаете быть уверенным и счастливым — мы здесь, чтобы помочь

    Источник: unsplash.ком

    Действительно ли эти чувства нормальны?

    Неуверенность в себе естественна и рано или поздно случается с каждым. В нашем обществе естественно хотеть быть немного тоньше, немного умнее или немного откровеннее. Эти чувства могут даже быть полезными для вас время от времени, поскольку они могут мотивировать улучшение здоровья и саморазвитие. Однако степень, в которой некоторые люди сегодня испытывают негативные чувства по отношению к себе, далеко не здорова. В последние годы стремление конкурировать дошло до крайности: люди стремятся достичь идеалов, которые физически невозможны, что приводит к самоуничижительным мыслям, эмоциям и вопросу: «Почему я так строг к себе?» Если у вас возникают мысли и чувства, которым вы просто никогда не соответствуете, пришло время спросить себя: «С кем я себя сравниваю?»

    Важно научиться справляться с этими чувствами, любить и принимать себя такими, какие вы есть.Вы должны смириться с некоторыми ошибками и недостатками, которые сопровождают вашу уникальность. Ведь если вы не верите в себя или не любите себя таким, какой вы есть, как вы можете жить полной жизнью и быть по-настоящему счастливым? Вы не одиноки в этих чувствах, но вы можете научиться любить себя, разорвав этот порочный круг негатива, в котором вы чувствуете себя в ловушке. Терапия — это всегда вариант, когда вам нужно преодолеть проблемы с уверенностью в себе, но другие методы могут вам помочь. также.

    Научитесь любить того, кто вы есть

    Внимание, спойлер: вы не можете полагаться только на других, чтобы получить положительные эмоции о себе.К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать свой путь к любви к себе!

    Совет 1: Составьте список.

    Написать список всего, что вам нравится в себе — от длинных ресниц до способности читать сложные книги — это отличный способ начать путь любви к себе. Подумайте о положительных вещах, которые другие сказали вам о себе. Не сбрасывайте со счетов эти комплименты и подтверждения. Ничего не упускайте. Затем каждый вечер перед сном и каждое утро, когда вы просыпаетесь, читайте список, чтобы напомнить себе о том, что у вас есть для себя.

    Источник: unsplash.com

    Совет 2: Практикуйте позитивный внутренний диалог.

    Доказано, что позитивный разговор с самим собой (т. е. рассказ о себе вслух или мысленно о своих положительных качествах и способностях) на самом деле улучшит ваше настроение в целом и повысит уровень уверенности в себе. Эта практика позволяет вам яснее увидеть и легче поверить во все положительные моменты, из которых вы состоите.В то же время вам следует избегать негативных разговоров с самим собой и сомнений, насколько это возможно. На самом деле, когда вы чувствуете, что начинаете думать негативно, остановите ход мыслей и попробуйте вместо этого позитивный разговор с самим собой. Вам не нужно тренировать свой мозг, чтобы перестать думать о себе негативно: вам просто нужно научить его отпускать эти мысли. Уменьшите громкость этих мыслей. Заглушить ненавистников. Просто пометьте их как бесполезные и верните свое внимание к самоутверждению.Тратить дополнительное время на раздирающие вас мысли — не то место, где можно тратить энергию.

    Совет 3. Занимайтесь тем, что вам нравится.

    Когда вы сосредотачиваете свое внимание на занятиях, которые вам нравятся (например, рисовании, езде на велосипеде и т. д.), вы даете себе чувство собственного достоинства, которое невозможно отнять, когда, скажем, кто-то говорит что-то, что вас раздражает. . Ощущение того, что у вас много интересного, в свою очередь, повышает ваше чувство уверенности и помогает вам легче оправиться от самоуничижительных мыслей.Выделяйте немного времени в течение дня, каждый день, хотя бы десять минут, чтобы позаботиться о себе. Подышите свежим воздухом, выпейте вторую чашку кофе, послушайте новую песню, которая вам очень нравится. Многим людям легче заботиться о других, чем о себе, потому что они поняли, что делать что-то для себя эгоистично. Это не эгоистично: требуется несколько минут каждый день, чтобы сказать: «Эй, ты тоже важен!» самому себе, не полагаясь на кого-либо еще в этом.

    Вы заслуживаете быть уверенным и счастливым — мы здесь, чтобы помочь

    Источник: unsplash. ком

    Совет 4. Обсудите вопрос «Почему я так строг к себе?» с обученным специалистом

    Также может быть хорошей идеей обсудить с терапевтом, почему вы так строги к себе, особенно если кажется, что приведенные выше советы не помогают вам принять себя таким, какой вы есть. Ваши проблемы могут быть глубже, чем простая неуверенность в себе, и консультант сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и дать вам более персонализированные упражнения, чтобы повысить вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

    Самопринятие и любовь труднее понять, если вы с раннего возраста получали сообщения о том, что в вас есть что-то неправильное или неприемлемое. Надежда заключается в том, что мы можем научиться отпускать эти бесполезные сообщения и начать развивать более самоподдерживающие. Существуют также варианты терапии, которые могут помочь, и вы можете обсудить их со своим врачом уже сегодня.

    Также можно найти варианты онлайн-терапии для улучшения принятия себя. Фактически, недавнее исследование было сосредоточено на том, насколько эффективны методы лечения перфекционизма. Хотя перфекционизм может показаться состоянием, которое заставит кого-то стать более совершенным, на самом деле он может привести к обратному результату. Вместо этого перфекционизм коренится в избытке негативных разговоров с самим собой. Внутренний критик человека становится слишком интенсивным из-за нереалистичных ожиданий, из-за чего человек корит себя за мелкие ошибки и делает все возможное, чтобы избежать другого, вместо того, чтобы учиться на ошибках.Исследование перфекционизма сравнило общение лицом к лицу с онлайн-взаимодействием. Было обнаружено, что такие методы лечения, как правило, эффективны и что онлайн- и очные методы лечения сопоставимы.

    Совет 5: Не сравнивайте

    Не поймите меня неправильно: небольшое соревнование в жизни может стать отличным мотиватором. Однако, если вы часто сравниваете себя с другими, когда дело доходит до того, к чему вы должны стремиться, возможно, вы боретесь с проблемами самопринятия. Чаще всего, когда мы пытаемся «соответствовать» чему-то или кому-то, мерка, которую мы используем, просто нереалистична.

    Когда мы сравниваем себя с кем-то, мы часто видим то, что хотим видеть, или видим идеальную версию реального человека. Возьмем, к примеру, модельный бизнес. Многие люди ежедневно видят изображения по телевизору, в Интернете или в журналах, которые помогают формировать представления о стандартах красоты нашего общества. Чего мы не видим на этих изображениях, так это неестественных, а иногда и нездоровых вещей, которые происходят за кулисами идеальной картины. Правда в том, что это справедливо для большинства сравнений, которые мы проводим между собой и другими людьми.Так что перестаньте стремиться быть как все. Просто сосредоточься на том, чтобы быть лучше, чем ты можешь быть. Если с этим становится действительно трудно иметь дело, подумайте также о том, чтобы избегать социальных сетей. Такие места, как Instagram, заполнены людьми, которых отредактировали, чтобы они выглядели идеально, и хотя они могут быть красивыми, вы определенно должны понимать, что они ненастоящие. Они куплены, и вам не следует так сильно беспокоиться о том, как они выглядят. Вместо этого научитесь принимать не только свои недостатки, но и себя как личность. Помните, то, что вы видите в СМИ, не всегда является правдой, и вам нужно научиться принимать то, что у вас есть, и то, кто вы есть.

    Совет 6: Примите себя

    Никто из нас не совершенен. У каждого из нас есть что-то, что мы хотим изменить в себе, и это нормально! У вас может возникнуть желание подтолкнуть себя к тому, чтобы стать здоровее, не позволяя этому желанию отвлекать вас от общего чувства ценности и качества жизни. Ключ в том, чтобы принять себя таким, какой вы есть, и отпустить все то, чем вы не являетесь. Делая это, вы повысите свой общий уровень счастья и даже, возможно, вам будет легче вносить те изменения, которые находятся под вашим контролем.Гордитесь тем, кто вы есть, и всем, через что вы прошли, чтобы стать таким, бородавки и все такое.

    Источник: unsplash. com

    Разговор с друзьями и семьей

    Иногда полезно поговорить об этих чувствах с друзьями и семьей. Если у вас хорошие отношения с семьей, они будут слушать, что происходит, и часто могут дать совет, который поможет вам расти как личность.

    Ваши друзья тоже могут помочь.Если у вас есть партнер, помните, что вы двое — команда и можете помогать друг другу решать возникающие проблемы. Иногда те, кто поддерживает вас больше всего, кто является частью вашей команды, могут даже не быть кровными родственниками. Но они разделяют общее понимание того, что там трудно, и научиться принимать себя — это вызов.

    Говорить об этом с другими полезно, потому что это помогает вам обсудить свои чувства, а также дает вам понять, что вы не одиноки. Трудно принять себя, и это может быть проблемой для обычного человека, особенно если он не учится любить себя.Иногда разговор с кем-то об этом может помочь вам научиться использовать эти чувства и научиться принимать себя здоровым образом. Друзья и семья могут поддержать вас на пути к любви к себе.

    Рассмотрите возможность регистрации в BetterHelp

    Однако не все чувствуют себя комфортно, говоря с кем-то, кого они знают, о потенциально уязвимых проблемах. Это когда разговор с беспристрастным, заботливым профессионалом может быть ключевым. С онлайн-терапией вы можете связаться с лицензированным терапевтом, не вставая с дивана.Научиться любить себя может быть легче в безопасном месте, таком как ваш дом. Если вы хотите преодолеть свои внутренние сомнения, то этот метод может иметь для вас огромное значение. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы с чувством собственного достоинства.

    Отзывы консультантов

    «Когда я впервые связался с BetterHelp, мой мозг был похож на хомяка в колесе. Эшли Сантана помогла мне определить проблемы с контролем и чувством вины, которые действительно застряли во мне. Она заверила меня, что некоторые из моих чувств были обоснованными и даже нормальными. Теперь я чувствую себя легче, комфортнее и увереннее. Я искренне рекомендую эту консультацию всем.»

    «Кристина была очень полезна для меня. Она помогла мне стать лучше, построить прочный фундамент, помогла мне узнать свою самооценку и узнать, что я личность и сильная сама по себе. Она помогла мне пережить и преодолеть свои травмы. Благодаря ее руководству я стала в 10 раз лучшей версией себя.»

    Заключение

    Вам не нужно постоянно быть таким строгим к себе. Можно добиться прогресса. Вы сможете полюбить себя. Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью. Есть преданные своему делу профессионалы, которые будут рады помочь вам достичь больших высот в жизни. Если вы боретесь с любовью к себе, сделайте первый шаг к росту уже сегодня.

    9 вещей, которые сложны для меня как интроверта

    Если бы я мог рассказать о вещах, с которыми я борюсь как интроверт, и о вещах, над которыми я работаю, вот что я бы сказал.

    За 26 лет жизни на этой земле я столкнулся со многими препятствиями и вынес гораздо больше, чем мог бы выдержать как интроверт. Я так вырос как человек, но по сей день на дороге все еще есть неровности. К счастью, то, что я узнал из прошлого, помогло мне подготовиться к новым возникающим проблемам.

    У всех нас есть история — или несколько историй — которые нужно рассказать, и у всех нас есть реакции на события, которые помогают нам стать теми, кто мы есть. Очевидно, что люди, которых вы встречаете в первый раз, не поймут, почему вы самый тихий в своей группе друзей, почему вы отказываетесь выходить на улицу в субботу вечером или почему вы чувствуете себя комфортно, отправляя текстовые сообщения только одному или двум людям из вашей группы друзей. 20+, которые вы знаете.

    Даже люди, которых вы давно знаете, могут не понимать «почему» за этими привычками; интроверты обычно не открыты книги, и лично я придерживаюсь политики «не спрашивай, не говори». Но если бы я мог открыться — как моя личная автобиография — кому-то, кого я никогда не встречал, и дать им понять, с чем я борюсь как интроверт, я бы сказал им следующее. Вы можете связать?

    9 проблем интровертов, над которыми я работаю

    1. Проверка людей

    Мои друзья и семья, если быть точным.Клянусь, это не потому, что мне все равно. Как эмпат-интроверт, я постоянно чувствую то, что чувствуют близкие мне люди, и я хочу иметь возможность проверять вас и знать, что с вами все в порядке. Я просто боюсь задушить тебя, и я не хочу тебя раздражать или ставить тебя в положение, в котором ты, возможно, не захочешь быть, например, отвечать мне, когда тебе не хочется. Я всегда здесь, если я вам понадоблюсь.

    2. Чрезмерное обдумывание

    Это одна из самых сложных вещей, которые я пытался преодолеть.Я слишком много думаю о некоторых вещах. Ну, на самом деле, я слишком много думаю о почти обо всем . Иногда я даже не осознаю, что слишком много думаю, пока не ловлю себя на том, что более 10 минут размышляю над тем, как именно ответить на комментарий к моему посту в Facebook или как сложить ткань за пуговицей на джинсах, чтобы сделать живот меньше. заметно. Переосмысление — это тяжело, и я прошу мою семью и друзей проявить терпение, когда я спущусь в кроличью нору собственного мозга.

    3.Выход из зоны комфорта

    Мне около 25 лет, и у меня еще не было первых «настоящих» отношений. Я не испытал настоящей любви и не встретил кого-то, кто, как я чувствовал, заслуживал всего моего сердца. Я не ездил далеко, или вообще не ездил. Финансовые проблемы являются основной причиной, но это также связано с тем, что знакомство успокаивает меня как интроверта, и иногда моя социальная тревога в новых ситуациях может нанести вред. Если я буду чувствовать себя комфортно рядом с тобой, я определенно подумаю о том, чтобы пойти с тобой куда-нибудь в новое место.

    4. Самосознание

    Я не всегда побеждаю в битвах, но и никогда не сдаюсь без боя. Моя неуверенность связана в основном с моей внешностью, но я также беспокоюсь о социальном плане. Объедините эти заботы с тем, что я интроверт, и иногда мне просто хочется спрятаться ото всех. Я борюсь с неловкостью очень, очень долго, но с каждым днем ​​я усердно работаю над тем, чтобы любить себя сильнее. Хотя это связано с болезненным прошлым издевательств, поддразнивания и общего негативного отношения к моей внешности, я понемногу поправляюсь.

    5. Не говорить тебе о своих чувствах

    Поверьте мне, я действительно хочу, чтобы вы знали, что я чувствую, но мне, как интроверту, нелегко выразить миллионы мыслей, которые всегда роятся в моем мозгу. Вот почему я больше всего люблю писать, потому что это возможность сказать то, о чем мне трудно говорить. Иногда мне действительно легче сказать: «Со мной все в порядке», чем: «Моя работа вызывает у меня стресс, и у меня чуть не случился приступ паники на работе, но я смог справиться с этим до того, как это стало заметно.И я ненавижу жаловаться, я ненавижу чувствовать, что я обременяю других людей своими проблемами, поэтому я лучше помолчу о них сейчас, а запишу о них потом.

    6.

    Одиночество

    Хотя я ценю возможность время от времени проводить время с друзьями и семьей, большую часть времени я провожу в одиночестве. Как и многие интроверты, я наслаждаюсь собственной компанией, и у меня есть много сольных увлечений, которые я люблю. Я уехал из родного города после школы, поэтому у меня не так много друзей, с которыми я чувствую себя близким.Это может быть моя вина из-за того, что я не общаюсь с людьми, но, как я уже сказал, я боюсь быть слишком навязчивым. Какое допустимое количество раз приглашать кого-то на свидание? Один раз в день? Неделя, две недели? Мне не нужно думать об этом, когда я тусуюсь с собой.

    7. Отказ

    Я не люблю терпеть неудачи, мне не нравится, когда меня считают «недостаточно хорошим», поэтому по умолчанию я склоняюсь к «режиму интроверта» и пытаюсь слиться с фоном. Прятаться легче, чем столкнуться лицом к лицу со своими страхами, которые вырисовываются в моем задумчивом уме.Например, меня совершенно пугает идея свидания вслепую. Представьте, что вы встречаетесь с кем-то и знаете, что ему неинтересно только по тому, как он смотрит на вас. Я знаю, что не все интроверты борются с отказом, но для меня это еще одна битва, и, как и все остальные в этом списке, я работаю над этим изо всех сил.

    Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно письмо, каждую пятницу. Лучшие интровертные статьи. Подпишитесь здесь.

    8.Поглощая каждую мелочь

    Вы, наверное, думали, что я не слышал, что вы шептались обо мне, или не видел осуждения на вашем лице, но я слышал. Как и многие интроверты, я замечаю гораздо больше, чем думают люди, — каждое выражение лица, каждый жест, каждое изменение тона голоса человека. Я мог бы быть детектором лжи, я не шучу. Хотя это утомляет меня, когда я пытаюсь понять, нравлюсь ли я кому-то или нет, это также означает, что я помню почти все, что люди говорят мне о себе.Если я забочусь о ком-то, я хочу сохранить каждую часть информации — хорошую и плохую — чтобы я мог вспомнить хорошие вещи для потенциального будущего подарка или плохие вещи для триггера, не говоря уже о нем.

    9. Застенчивость

    Не все интроверты застенчивы, но я застенчив, и иногда моя замкнутость и застенчивость усиливают друг друга. Особенно, когда вы впервые встречаетесь со мной, я боюсь показаться неловким или сказать что-то не то. Кроме того, я предпочитаю слушать разговоры, потому что мне нравится лучше понимать людей и узнавать разные точки зрения.Когда люди рассказывают мне о себе, мне требуется некоторое время, чтобы обработать это, потому что мой мозг сцепляет все эти сложные (ненужные) мысли воедино, и я пытаюсь отделить важное от второстепенного. Чем ближе я к тебе и чем комфортнее я себя чувствую, тем больше исчезает моя застенчивость, но по-настоящему она никогда не уходит. Раньше я ненавидел это, но теперь я научился принимать это. Лучше признать, кто я, чем притворяться тем, кем я не являюсь.

    Этот список отражает то, что я сейчас принимаю и над чем работаю, чтобы стать лучше.Я пришел к соглашению с собой гораздо лучше, чем когда-либо, но мне еще есть куда идти. Так что, пожалуйста, будьте терпеливы со мной в трудные времена. Я действительно просто пытаюсь быть лучшей версией своего интроверта.

    Хотите получить индивидуальную помощь от квалифицированного терапевта? Мы лично использовали и рекомендуем BetterHelp для терапии. Это приватно, доступно и происходит онлайн. Интроверт, Уважаемые читатели, скидка 10% на первый месяц. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

    Мы получаем компенсацию от BetterHelp, когда вы используете нашу реферальную ссылку.Мы рекомендуем продукты только тогда, когда верим в них.

    Вам может понравиться:

    Почему научиться программировать так чертовски сложно

    Что обязательно нужно знать каждому новичку о предстоящем путешествии

    Куинси Ларсон был просто «парнем в костюме в офисе» и решил, что хочет научиться программировать. Поэтому он поспрашивал вокруг. Он начал с изучения Ruby, а затем пробежался по другим языкам, таким как Scala, Clojure и Go. Он изучил Emacs, затем Vim и даже раскладку клавиатуры Дворжака. Он выбрал Linux, баловался Lisp и программировал на Python, живя в командной строке более полугода.

    Как лист в смерче, советы, полученные Куинси, дернули его сначала в одну сторону, потом в другую, а потом в другую, пока он, наконец, не прошел «все мыслимые программы онлайн-курсов». К концу всего этого, несмотря на то, что в конечном итоге он получил работу по разработке программного обеспечения, Квинси:

    … был убежден, что, казалось бы, нормальные программисты, с которыми я столкнулся, на самом деле были социопатами, которые испытали, а затем подавляли травму обучения программированию.

    Ой. Это звучит знакомо?

    Учитесь программировать с Thinkful

    Выберите проверенный путь к высокооплачиваемой карьере с профессиональным наставничеством и поддержкой, гибкими способами оплаты и реальным проектным обучением.

    Посмотреть нашу учебную программу

    Фаза I: Медовый месяц за руки

    Трудно винить кого-либо за то, что он пришел в индустрию программирования с возмутительными ожиданиями.

    С одной стороны, вы слышали слухи о том, как сложно программировать, когда вы были молоды, как сказки старых жен, предназначенные для того, чтобы вместо этого пугать детей, чтобы они изучали социальные науки.

    С другой стороны, движение «Учиться кодировать» проделало фантастическую работу, разрушив барьеры и показав людям, что код на самом деле совершенно безвреден. Такие инструменты, как Codecademy и Treehouse, самым нежным прикосновением убеждают вас, что вы тоже (нет, любой!) можете не только научиться программировать, но и стать полноценным разработчиком.

    Внезапно проблема не в страхе, а в переизбытке надежд и завышенных ожиданий.

    И, по большей части, эти вводные инструменты отлично справляются с задачей, проводя вас, как ребенка на пешеходном переходе, мимо больших страшных переменных и условных операторов и через ранние этапы синтаксиса программирования. По мере того, как вы преодолеваете одно за другим их игровые испытания, ваша уверенность растет. Может быть, вы можете сделать это в конце концов! Как трудно это может быть? По сути, ты уже разработчик!

    Медовый месяц за руку

    Проблема в том, что вы находитесь в том, что я называю фазой «медового месяца за руку».Хотя вам может казаться, что конец уже не за горами, вы всего лишь часть пути к нему. Это только начало…

    Планирование пути вперед

    Прежде чем мы перейдем к этапу II, давайте взглянем на картину в целом.

    В этом посте я расскажу вам о четырех этапах типичного пути к программированию и о том, что вам нужно сделать, чтобы пережить каждый из них. Вы также увидите, как два ключевых фактора — плотность ресурсов и объем необходимых знаний — определяют этот путь.

    Путь к готовности к работе можно описать с точки зрения того, как меняется ваш уровень уверенности в себе по мере роста ваших способностей:

    Путь обучения программированию — нажмите, чтобы увеличить

    Это релевантные отношения, потому что ваша уверенность тесно связана с вашим счастьем, и потому что точка, в которой ваша уверенность и способности совпадают, является лучшим прокси, который у меня есть для точки наилучшего восприятия, когда вы официально «готовы к работе».

    Чуть позже мы рассмотрим уникальные испытания оставшихся трех фаз, но вот что по существу включает в себя каждая из них:

    1. The Hand Hold Honeymoon — это увлекательное путешествие по тщательно отполированным ресурсам, обучающее вас вещам, которые кажутся сложными, но вполне выполнимыми благодаря их интенсивной поддержке.В первую очередь вы изучите базовый синтаксис, но будете довольны своими достижениями.
    2. Утёс Замешательства — это болезненное осознание того, что становится намного тяжелее, когда хватание за руку заканчивается, и кажется, что ты ещё ничего не можешь сделать самостоятельно. Ваши основные проблемы — это постоянная отладка и незнание того, как задавать правильные вопросы, когда вы пробиваетесь к любому импульсу.
    3. Пустыня Отчаяния — это долгое и одинокое путешествие по бездорожью, где каждое новое направление кажется правильным, но вы часто ходите по кругу и вам не хватает ресурсов, чтобы пройти через это. Остерегайтесь «миражей мании», подобных сиренам пустыни, которые сбивают вас с пути.
    4. Взлет Awesome — это когда вы, наконец, нашли путь через пустыню и поняли, как создавать приложения. Но ваш код по-прежнему разрознен и хрупок, как карточный домик. Вы обретаете уверенность, потому что кажется, что ваши сайты работают, вы освоили несколько полезных паттернов, а ваши друзья считают ваши интерфейсы крутыми, но вы боитесь заглянуть под капот и в конечном счете не знаете, как перейти к «рабочей среде». Готовый» код.Как преодолеть разрыв с реальной работой?

    За последние несколько лет я брал интервью у сотен начинающих разработчиков и снова и снова слышал отголоски одной и той же истории. Моя цель в этом посте состоит в том, чтобы вы подошли к путешествию ученика с открытыми глазами и достаточным планом, чтобы вы могли избежать распространенных ловушек тех, кто был до вас.

    Вернемся к Фазе II…

    Фаза II: Утес Замешательства

    Итак, вы находитесь на этапе I — «Медовый месяц за руки» — проверяете значки и выполняете задачи по программированию, пока ваша уверенность и способности растут. Это не так уж плохо… о чем весь этот шум? Вы достигли «Пика Иррационального Изобилия»…

    Будьте осторожны! Вы вот-вот перешагнете пропасть, которая разбила многих сильных честолюбивых учеников и отправила их в лагерь «программирование — это слишком сложно». Именно в тот момент, когда происходит этот скачок, вы впервые садитесь за клавиатуру, открываете текстовый редактор и пытаетесь создать проект с нуля без каких-либо причудливых редакторов в браузере, шаблонного кода или полезных советов.

    Дерьмо.

    Вы можете немного растянуть это, следуя руководствам, но никто никогда не достигал неба, не покидая земли, и в какой-то момент вам придется создавать магию из пустого текстового файла. Вы только что вступили во вторую фазу обучения, когда уверенность рушится на землю — «Скалу замешательства»:

    .

    Утес Замешательства

    Итак, вы строите. Вы боретесь и царапаете свой путь к едва функционирующему решению, но чего-то не хватает.Вы ведете войну с жуками, из-за которых Starship Troopers выглядят безобидными. Такое ощущение, что каждая победа была достигнута только благодаря удачному гуглению, и ваша уверенность в том, что вы когда-нибудь разберетесь в этом, резко падает.

    Бууууууууууууууууууууууу!!!

    Это особенно разочаровывающий этап для педагога и всех участников нашей отрасли. Программирование может быть не идеальным для всех, но мы хотим, чтобы вы добились прогресса, потому что иногда самые невероятные истории становятся величайшими успехами.

    Когда рукопожатие заканчивается, и студентов сталкивают со скалы и просят лететь, слишком много потенциально удивительных людей падают по спирали на скалы разочарования, так и не научившись махать крыльями.

    Страшно то, что ты еще даже не добрался до мяса. Эта вторая фаза, Утёс Замешательства, ещё очень ранняя. После того, как вы, наконец, устранили достаточно ошибок, чтобы положить конец восьмой казни в Египте, и действительно завершили пару проектов — тем самым отметив конец фазы II — вы все еще только начинаете.

    Для тех, кто действительно готов сделать на этом карьеру, выживание на Утёсе Замешательства часто является моментом, когда вы решаете пойти ва-банк в своей новой жизни. Но слишком многие остались позади. И, к сожалению, вы вот-вот войдете в «Пустыню отчаяния».

    Два ключевых фактора в игре

    Так что же на самом деле отличает одну фазу от другой? Почему Фаза II (Утёс Замешательства) была такой ужасной по сравнению с Фазой I (Медовый месяц, держась за руки)? Понимание этого поможет вам осознать, что это вовсе не ваша вина, если ваше путешествие выглядит так, как мы только что описали.

    По сути, на каждом этапе действуют две ключевые силы: Плотность ресурсов и Объем знаний . Давайте посмотрим, что это такое, прежде чем исследовать, как они определяют Фазу III.

    Фактор 1: плотность ресурсов

    Как я уже сказал выше, когда вы только начинаете, кажется, что есть миллион ресурсов, пытающихся держать вас за руку и вовлечь вас в программирование. Это потому что есть!

    Введите в поиск «Learn to Code», и вы увидите целую стену полезных и полезных инструментов, текстов, видео и учебных пособий.И, честно говоря, они великолепны! Никогда прежде не было так много способов начать обучение программированию.

    К сожалению, на более поздних этапах плотность ресурсов быстро падает. Любой, кто перешел от начального к среднему уровню, может подтвердить, что существует БОЛЬШАЯ разница между количеством ресурсов, доступных при первом запуске, и тем, когда вы впервые ищете помощь в создании чего-то самостоятельно, не слишком держась за руки.

    Эта проблема усугубляется по мере того, как количество знаний быстро увеличивается, вступая в фазу III, и это одна из причин, по которой мы называем эту фазу «Пустыней отчаяния».Как только вы преодолеете это и начнете привыкать к тому, что именно вам нужно искать, ресурсы вернутся, и вы сможете работать с более техническими инструментами, такими как отраслевые блоги и скринкасты. Частью этого является просто понимание того, какие вопросы задавать.

    Вот как выглядит плотность ресурсов на каждой фазе (большая плотность линий указывает на большее количество ресурсов):

    Плотность ресурсов на каждой фазе — нажмите, чтобы увеличить
    Фактор 2: объем знаний

    Теперь давайте поговорим о родственном вопросе — о сфере знаний.Это представляет собой общую широту новых тем, которые вам необходимо изучить на каждом этапе. Вот как это выглядит:

    Объем знаний, необходимых на каждом этапе — нажмите, чтобы увеличить

    Когда вы только начинаете учиться, набор вещей, которые вам нужно понять, невелик. Каждый, независимо от целей, языка или фона, должен понять, что такое цикл для , как построить условную логику и другие базовые структуры синтаксиса программирования. В конечном счете, этих фундаментальных понятий не так много, поэтому объем знаний на этом этапе очень узок.

    Как только вы уходите от основ, вы видите быстрое расширение объема знаний, поскольку вам нужно начать разбираться в более сложных вещах, таких как понимание ошибок и когда использовать код, который вы знаете, знаете как использовать. Это другое, потому что нет «правильного» ответа на четкий вопрос… все становится нечетким.

    Когда вы переходите к третьей фазе, объем знаний расширяется. Теперь вам нужно понять, какие инструменты использовать, какие языки изучать, лежащие в основе CS, как писать модульный код, объектно-ориентированный, хороший стиль и как обращаться за помощью (и это лишь некоторые из них).Каждое посещение Google или Hacker News заводит вас в очередной набор кроличьих нор и заваливает вас новыми вещами, о которых вы не знаете, но чувствуете, что должны.

    Вы не знаете, чего вы не знаете.

    Только когда вы, наконец, нашли хоть какую-то опору и покинули пустыню, возможности снова начинают сужаться. К этому моменту вы нашли выбранную технологию и ее место в экосистеме. Вы, наконец, (в значительной степени) знаете то, чего не знаете, и можете проложить путь через это.Вы будете продолжать уделять больше внимания по мере продвижения вперед и в начале своей карьеры.

    Фаза III: Пустыня отчаяния

    Понимая эти факторы, вы можете увидеть, что Утёс Замешательства на самом деле является лишь поворотным пунктом. Боль, вызванная токсичной комбинацией быстро растущего объема знаний и падающей плотности ресурсов, приводит к тому, что я называю «пустыней отчаяния».

    По сути, это пустыня, где вы знаете, что есть конец где-то , но не знаете, как туда добраться:

    Пустыня отчаяния

    Пустыня длинная и таит в себе опасности.По пути вы обнаружите, что вас тянет к «Миражам мании» — десяткам заманчивых ресурсов, которые, кажется, содержат решения, которые вы ищете, но которые снова оставят вас в месте, где одинокий песок простирается до каждого. линия горизонта.

    Может быть, вы запишитесь на пару курсов МООК от Coursera, Udacity или edX. Или вы найдете учебник, который претендует на то, чтобы пройти весь путь. Вы думали, что усвоили уроки медового месяца, держащего за руку, что простых ответов не бывает, но искушение искать спасения слишком велико, и вы поддаетесь обещанию, что этот приведет вас к финишу там, где другие не.

    Вы не сможете выучить этот материал за неделю, или месяц, или за один курс в колледже, кто бы что ни говорил, так что перестаньте попадаться на эту удочку!

    Нам предстоит узнать НАМНОГО больше, чем вы, возможно, ожидали. Даже если вы можете запустить некоторые приложения, трудно не чувствовать себя потерянным в большей схеме становления настоящим профессионалом. Трудно измерить ваш прогресс. Откуда вы знаете, что вам нужно выучить, и изучаете ли вы вообще нужные вещи?

    Даже если вы указываете правильное направление, трудно измерить ваш прогресс.Вы можете чувствовать себя совершенно потерянным до того самого момента, когда вы, наконец, сможете построить что-то, что выглядит и действует так, как вы ожидали. Но при достаточной настойчивости и хорошем компасе вы в конце концов запустите свои первые несколько «настоящих» проектов и поймете, что наконец-то начинаете получать .

    Конечно, до сих пор было трудно, но, может быть, эта веб-разработка не так уж и плоха… Все идет впереди, Милхаус!

    Фаза IV: Взлет потрясающего

    Вы преодолели пустыню, и ваша уверенность растет.Ваш Google-фу превосходен, и вы, наконец, можете понять эти подробные сообщения в отраслевых блогах и скринкасты. Возможно, вы глубоко изучили определенный язык или структуру и уверены, что сможете создать и запустить работающее приложение.

    Это «Потрясающий подъем»:

    Взлет потрясающего

    Внешне все может казаться хорошим, но в глубине души вы знаете, что еще не достигли этого.

    Вы можете заставить это приложение работать, но что происходит внутри? Ваш код состоит из клейкой ленты и веревки, и, что хуже всего, вы даже не знаете, какие части ужасны, а какие на самом деле просто хороши.Вашим периодическим вспышкам гениальности противостоят нубские ошибки и, что еще хуже, закрадывающееся подозрение, что вы до сих пор ни черта не понимаете, что делаете.

    Это биполярная фаза. Вы чувствуете, что половина вас — пуленепробиваемый разработчик, а другая половина — тонкая оболочка эффективности, прикрывающая новичка с дикими глазами, который слишком глубоко увяз. Чем дальше вы продвигаетесь, тем больше нарастает грызущее чувство неуверенности в том, что кто-то собирается «выставить» вас мошенником.

    Вы чувствуете, что уже должны быть разработчиком, но расстояние между кодом, который вы пишете, и «профессиональной» рабочей средой не может быть больше…

    В конце концов, ты доберешься. Слишком большой импульс, чтобы этого не делать! Пустыня Отчаяния осталась позади, а Утёс Смятения остался в далеком воспоминании. Вы, наконец, действительно , на подъеме. Вы учитесь быстрее и эффективнее, чем когда-либо прежде, и, в конце концов, вы усвоите достаточно передового опыта, чтобы ваши знания о швейцарском сыре объединились в набор навыков производственного уровня.

    Подъем Великолепия всегда занимает больше времени, чем вы ожидаете, и кажется бесконечным, потому что вы так близко … но вы получите там. Если вы достаточно настойчивы в правильном направлении (наверняка это тема будущего поста), вы убедите кого-нибудь заплатить вам за то, чтобы вы продолжали учиться. Работа твоя.

    Как все это выглядит

    Итак, теперь вы увидели путь вперед и причины, по которым он может быть трудным. Когда вы объединяете все четыре фазы, которые мы только что рассмотрели, с факторами, которые их определяют, это выглядит примерно как следующая диаграмма:

    Одно дело знать путь, а другое идти по нему.Давайте начнем с правильной ноги.

    Как выжить

    Путешествие кажется напряженным и, честно говоря, часто так и есть. Важно, чтобы вы понимали, на что идете, особенно если вы делаете это в одиночку. Но это не обязательно. Есть способы решить большинство этих проблем. Научиться программировать редко бывает так просто, как это изображают люди, но также редко это бывает так сложно, как кажется в глубине вашего отчаяния.

    В этом разделе я познакомлю вас с ключевыми тактиками, которые вы можете использовать, чтобы держать себя в правильном направлении.

    Ваше продвижение по этапам — нажмите, чтобы увеличить
    I: Пережить медовый месяц, держась за руки

    Множество доступных ресурсов в «Медовом месяце за руки» делают его очень увлекательным. Они проделывают большую работу, облегчая вам логическое мышление, которое вам нужно развивать на следующих этапах. Это прекрасное время, чтобы начать изучать программирование, поэтому постарайтесь получить от этого удовольствие и не забывайте об этих двух советах:

    1. Начните с различных ресурсов , чтобы узнать, как лучше учиться и какие проекты вам наиболее интересны.Может быть, это быстрые задачи Khan Academy, упражнения в браузере Codecademy или индивидуальное наставничество Thinkful. Будьте непредвзяты в начале и игнорируйте все, что вы должны узнать… на этом этапе весь код одинаков.
    2. Затем выберите один ресурс и придерживайтесь его, как только вы найдете то, что вам подходит. Проработайте до конца вводный курс, который должен дать вам все базовые знания, необходимые для написания базовых сценариев и приложений.Тогда будьте готовы начать строить самостоятельно.
    II: Выживание на скале замешательства

    Почти каждому предстоит столкнуться с Утёсом Замешательства, потому что единственный способ стать разработчиком — это развиваться. Вы можете притворяться, что строите, подписавшись на учебные пособия (или учебные пособия, которые маскируются под «полные» курсы), но вы просто откладываете неизбежное. Учебные пособия — хороший способ перейти от более сложных вводных предложений, но в какой-то момент вам нужно будет отучить себя от пустышки и столкнуться с реальным миром.

    Три совета для самостоятельного перехода к строительству:

    1. Работайте с кем-то еще , даже с новичком. Вы будете удивлены, насколько проще будет отладить невозможную ошибку, если у вас две пары глаз.
    2. Прочтите чужой код , чтобы освоиться с хорошими шаблонами. Попытайтесь понять, почему автор сделал то, что сделал. Вы бы не пытались стать писателем, не читая книг, не так ли? Мы сосредоточимся на этом в следующем посте, а пока не спускайте глаз с любых небольших проблем или проектов, для которых другие люди написали решения.
    3. Начните с малого и постоянно развивайтесь . Вы должны иметь в виду интересные крупные проекты на будущее, но вам нужно научиться удобно отлаживать и искать ресурсы с небольшими проблемами. Там действительно ничто не заменит опыт.

    Как только вы освоитесь с отладкой, вашей самой большой проблемой станет пожарный шланг необходимых знаний и полная потеря того, как научиться всему этому… Пустыня Отчаяния. В этом случае вам действительно нужен сильный путь вперед.Миражи мании представляют собой все интересные побочные пути, кроличьи норы и схемы быстрого получения навыков, которые в конечном итоге тратят ваше время.

    Если вы сможете определить путь и придерживаться его, вы в конечном итоге продвинетесь к следующему этапу вместо того, чтобы тратить месяцы или годы на погоню за миражами по зыбучим пескам этой пустыни.

    Подъем крутости — один из самых сложных переходов. Вы можете разрабатывать приложения , но вы действительно хотите стать веб-разработчиком .Чтобы пройти этот этап и приступить к работе, вам нужно сделать три вещи:

    Ключ к достижению этих целей и продвижению через Upswing of Awesome — получить обратную связь . Учащиеся, которые обучались полностью самостоятельно, могут быть продуктивными, но редко имеют разборчивый, модульный и удобный для сопровождения код, который делает их привлекательными в профессиональной среде. Вам нужно работать с другими людьми, которые будут подвергать сомнению ваши предположения, задавать пронзительные дополнительные вопросы и заставлять вас устранять утечки в вашем ведре знаний.

    Все это может показаться ошеломляющим, но я обещаю, что многие другие выстояли и выжили в этом путешествии до вас. Поняв предстоящий путь, вы уже находитесь в хорошем состоянии, чтобы взяться за него с целенаправленным планом и доступом к нужной помощи.

    Очевидно, что в этом конкретном посте нет места, чтобы углубиться в каждую фазу пути, как нам хотелось бы, или дать подробные практические советы, которых вы заслуживаете. Тем не менее, это путешествие, с которым мы хорошо знакомы и которым мы очень увлечены, поэтому мы хотим помочь всем, чем можем.

    Наша программа инженерного погружения специально разработана для того, чтобы объединить весь этот процесс, но, если вы заинтересованы в том, чтобы следовать за ней самостоятельно, мы подробно расскажем об этом публично и подробно в будущих сообщениях в блоге.

    трудно сказать — Перевод на английский — примеры русский

    Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

    Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

    It is hard for me to say whether I will do modding for Starcraft 2 at this point.

    所以基于这一点， 很难说我 是否会为星际2创造模型。

    I’ll tell you something that’s very hard for me to say ,

    I don’t know why that’s so hard for me to say .I’ve always known.

    我不知道为什么这么 难说出口 我心里一直都明白

    And this is really hard for me to say , but. ..

    I don’t know why this is so hard for me to say all the time, but I guess it was my dad too…

    我不懂怎么会这么 难说出口 我爸好像也是这样

    Listen, this is very hard for me to say …

    И мне действительно трудно сказать что меня не будет рядом с тобой.

    Это мне сложно сказать , но…

    Знаете, мне очень трудно это говорить, но когда-то вы, ребята, были лучшими.

    要知道 要知道 我真的很 不愿跟你说 这些 你们曾经是最棒的

    И мне трудно сказать это, потому что я. .. Я действительно хороший.

    Мне сложно сказать , но… Думаю, безопаснее всего будет переехать.

    Мне трудно сказать, насколько серьезен инсульт, потому что мы не знаем, как долго он пролежал, прежде чем его нашли.

    很难断定 他的情况到底有多严重… 因为发现他的时候他已经倒地不知道多久了

    Job 16:4 It would not be hard for me to say such things if your souls were in my soul’s place; joining words together against you, and shaking my head at you:

    Job 16：4 我也 能说你们 那样的话。你们若处在我的境遇，我也会联络言语攻击你们，又能向你们摇头。

    It’s hard for me to say goodbye, too.

    Так что мне трудно сказать .

    Мне тяжело прощаться с тобой.

    Мне трудно сказать нет.

    Вот почему мне так трудно сказать нет.

    И я никогда не держал это на тебе, Дикон, но… Мне трудно говорить это.

    Как перестать слишком стараться (быть любимым, крутым или забавным)

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

    «Мне трудно быть собой рядом с другими людьми, и я обычно чувствую, что притворяюсь или заставляю себя.Я очень стараюсь вписаться, но не чувствую, что это работает. Проблема в том, что я недостаточно стараюсь, или в том, что я стараюсь слишком сильно?»

    Нас учат, что тяжелая работа и усилия принесут нам то, что мы хотим в жизни, но бывают ситуации, когда этот подход просто не работает. Согласно исследованиям, слишком усердные попытки произвести хорошее впечатление на людей на самом деле могут сделать вас менее привлекательными, предполагая, что тяжелая работа не всегда помогает завести друзей. [1]

    Вместо того, чтобы изо всех сил стараться, вы можете добиться большего успеха, если будете оставаться собой и вести себя более нормально в обществе других людей.В этой статье вы найдете подкрепленные исследованиями советы о том, как произвести хорошее впечатление, не слишком стараясь и не обманывая себя.

    Производить хорошее впечатление: что работает, а что нет

    Производить хорошее впечатление и вызывать симпатию важно во всех сферах вашей жизни, включая личную жизнь, на работе, а также когда вы пытаетесь познакомиться с людьми и завести друзей. Ключ в том, чтобы найти баланс между недостаточными усилиями и попытками слишком сильно , так как слишком далекое движение в любом направлении может иметь неприятные последствия.

    Также важно сосредоточить свои усилия на стратегиях, которые действительно работают. Некоторые из способов, которыми вы можете попытаться избежать отказа или понравиться людям, могут сделать вас более тревожными, менее искренними и, в конечном счете, менее привлекательными. [1, 2] Были проведены обширные исследования эффективных и неэффективных способов произвести хорошее впечатление и понравиться людям, которые кратко изложены ниже: [1, 2, 3, 4, 5]

    Эффективные способы произвести хорошее впечатление Неэффективные способы произвести хорошее впечатление
    Проявление интереса: задавать вопросы, проявлять заботу и интерес к другим людям Сдерживаться: играть осторожно, молчать , не открываться, не делиться идеями или мнениями
    Быть честным: открываться, быть уязвимым, делиться реальными мыслями и чувствами, быть прямым Играть круто: притворяться безразличным, безразличным, скрывать свои истинные цели, чувства и потребности
    Позитивность: ведение приятных бесед, качественное время, юмор и оптимизм Самокритика: преувеличение недостатков, чтобы заставить людей чувствовать себя хорошо или получить ценность
    Слушание: замедлять темп, позволять людям говорить, задавать вопросы, проявлять интерес завоевывать доверие Перфекционизм: слишком усердно пытаться скрыть ошибки, недостатки и слабости от других
    Доброта: быть вдумчивым, чувствительным к чувствам и потребностям других, помогать людям Агрессивность: злоупотребление властью, доминирование в разговорах, запугивание
    Уверенность: быть настойчивым, устанавливать четкие границы, быть открытым и честным Хвастовство: слишком сильно пытаться произвести впечатление на людей внешностью, статусом, деньгами или достижениями единомышленников и поддерживающих Быть нуждающимся: искать жалости, одобрения или одобрения, oversh
    Подлинность: говорить с людьми правду о своих интересах, мыслях, чувствах и потребностях Заискивание: злоупотреблять лестью, притворяться энтузиазмом, слишком вежливым или угождать людям
    Разделы

    8

    8 8 Как перестать слишком стараться

    Если вы чувствуете, что слишком старались казаться крутым, забавным или симпатичным, и это не работает, возможно, вы используете какие-то стратегии, которые не работают и не работают. достаточно тех, кто делает.Направляя свои усилия на привычки и склонности, которые, как доказано, делают людей более привлекательными, вы добьетесь большего успеха.

    Многие из этих стратегий включают в себя расслабление, раскрытие и стремление быть ближе к себе, вместо того, чтобы пытаться подражать другим людям или становиться тем, кем, по вашему мнению, они хотят вас видеть.

    Вот 10 способов общаться с людьми более естественным и искренним образом, а также производить хорошее впечатление:

    1. Расслабьте тело

    Когда вы нервничаете или чувствуете себя неловко, вы можете заметить, что ваши мышцы напрягаются. вверх, и ваша поза становится жесткой.Намеренно делая глубокий вдох, медленно выдыхая и опуская плечи, вы можете расслабиться и снять напряжение.

    Найдите позу, в которой вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, и не допускайте, чтобы ваше тело становилось слишком напряженным. Ваш мозг воспринимает сигналы вашего тела и поведения, поэтому глубокие вдохи и снятие напряжения в мышцах помогут вам чувствовать себя спокойнее и увереннее, облегчая естественное взаимодействие с другими людьми. [6]

    2. Говорите своим естественным голосом

    Когда вы нервничаете, вы можете говорить быстрее или громче, чем обычно, или вы можете заметить, что говорите выше или с большим акцентом, чем обычно. [7] Многие люди бессознательно подражают другим людям, когда они нервничают, перенимая их манеры или копируя то, как они говорят.

    Когда вы разговариваете с людьми, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, обратите внимание, насколько громко и быстро вы обычно говорите, какой акцент вы используете, какой язык и фразы используете.Это ваш естественный голос, и если вы сможете использовать его со всеми, вам будет легче взаимодействовать так, чтобы это казалось нормальным и естественным.

    Рекомендация

    Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

    Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

    Начните викторину

    3. Притормозите и позвольте тишине

    Молчание может быть неудобным, когда вы нервничаете, но заполнение каждой тишины может ускорить разговор и создать темп, за которым будет трудно уследить.Замедляясь и ожидая подходящего момента, чтобы заговорить, вы можете уменьшить беспокойство и общаться более естественно. [6, 7]

    Разрешение на молчание и паузы также помогает убедиться, что вы не говорите все подряд, что помогает избежать ощущения принуждения, спешки или одностороннего разговора. Поощрение других людей к участию, открытости и большему разговору снимет с вас давление, а также поможет вам проявить интерес к другим, помогая произвести хорошее впечатление. [3, 4]

    4. Измените свое мышление

    Негативные и самокритичные мысли подобны пище для беспокойства, делая его больше и сильнее. [7, 8] Когда вы можете прервать или изменить эти негативные мысли, ваше беспокойство часто уходит само по себе, и вам становится намного легче разговаривать с людьми так, как кажется естественным. Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является наиболее эффективной формой терапии тревоги и работает путем изменения тревожных мыслей. [7]

    Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта.Они также дешевле, чем Talkspace за то, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

    Вы можете практиковать когнитивно-поведенческую терапию, превращая свои мысли «а что, если…» в мысли «даже если…», что поможет лишить страхи силы. Еще один способ мыслить более позитивно — представить себе, что такие люди, как вы, заинтересованы в том, что вы говорите, и у них много общего с вами. Изменение точки зрения может помочь вам чувствовать себя более позитивно в отношении ваших взаимодействий. [2, 7, 8]

    5. Сосредоточьтесь на других людях

    Когда вы беспокоитесь или чувствуете себя неуверенно, вы часто слишком сосредоточены на себе и отвлекаетесь на собственные мысли, что может сделать невозможным полноценное участие в разговоре. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на других людях, вы можете прервать застенчивые мысли и чувствовать себя более присутствующим и вовлеченным в ваши разговоры. [7, 8]

    Практикуйте этот навык, научившись лучше слушать и уделяя другим людям все свое внимание, когда они говорят.Задавая вопросы, проявляя интерес и устанавливая с ними зрительный контакт, вы демонстрируете, что вы слушаете, а также является проверенным способом понравиться людям. [3, 4]

    6. Будьте человечнее

    Хотя может показаться, что совершенство и сокрытие всех своих ошибок и недостатков поможет вам завоевать друзей, на самом деле это может запугать людей и сделать их неуверенными. Поскольку никто не совершенен, показ некоторых своих недостатков и причуд может сделать вас более доступным, а другим — более комфортно открыться вам. [5]

    Быть более человечным не значит преувеличивать свои слабости и недостатки; это просто означает не слишком усердно скрывать их и быть немного более открытым и честным. Когда вы совершаете ошибку, признайте ее, а когда вы чего-то не знаете, признайте это. Будучи более человечными, другие люди узнают вас лучше и создают возможность для более глубокой связи с ними, а также это хорошо для вашей самооценки. [5, 9]

    7. Четко формулируйте свои цели

    Многие люди играют в отношения, пытаясь вести себя хладнокровно или не имея четкого представления о том, чего они хотят от другого человека.Например, некоторые люди соглашаются на случайные связи, потому что боятся признаться в том, что на самом деле хотят чего-то более серьезного.

    Когда вы играете в подобные игры, вы посылаете людям смешанные сигналы, которые могут ввести их в заблуждение относительно того, каких отношений вы хотите с ними. Если вы хотите подружиться с кем-то, постарайтесь подавать ему четкие сигналы, начиная разговор, проявляя интерес и приглашая его на свидание, а не притворяясь безразличным.

    8. Установите здоровые границы

    Стремясь понравиться, вы могли позволить людям использовать вас, плохо с вами обращаться или позволять людям обращаться с вами как с тряпкой. Иногда это помогает вам избежать конфликта в данный момент, но также может повредить вашей самооценке и создать дисбаланс в ваших отношениях.

    Вам не нужно вступать в конфронтацию, чтобы установить границы с людьми, просто честно говорите о том, что вам нравится и не нравится, и дайте им знать, если они сказали что-то, что вас обеспокоило или задело ваши чувства.Установление здоровых границ показывает уверенность и самоуважение. Они могут помочь вам построить здоровые отношения, в которых к вам относятся так, как вы хотите, чтобы относились к вам. [8]

    9. Отмечайте то, что делает вас уникальным

    Хотя вы можете чувствовать себя неуверенно в том, что отличает вас от других людей, именно это делает вас уникальным. Если у вас есть определенные причуды, странное чувство юмора или необычный интерес, постарайтесь рассматривать их как часть того, что делает вас уникальным и особенным, а не как то, что делает вас «ниже, чем».Ведь мир, полный одинаковых людей, был бы довольно скучным.

    Когда вы отмечаете то, что делает вас уникальным, вам не нужно пытаться скрыть свои отличия от других людей. Это поможет вам быть более искренним, улучшит вашу самооценку и поможет вам общаться с другими более значимыми способами. [2, 5, 8]

    Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

    Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

    Начать викторину.

    10. Делайте людям приятно

    После общения люди часто не помнят всего, что вы им сказали, но почти всегда помнят, что вы заставили их чувствовать себя. Обращайте внимание на других людей, когда общаетесь с ними, и наблюдайте, как они реагируют на вас.

    Если они наклоняются, смотрят в глаза и полны энтузиазма, это обычно является признаком того, что разговор идет хорошо. Если они кажутся смущенными, отводят взгляд или замолкают, это может быть признаком того, что вы обидели их или подняли деликатную тему. Научившись лучше читать социальные сигналы, вы сможете получать больше положительных эмоций от общения с людьми, что повысит вероятность того, что они захотят взаимодействовать с вами в будущем. [1, 3, 4]

    Общие вопросы

    Не слишком ли я стараюсь?

    Если вы тратите много времени на обдумывание ваших взаимодействий, репетируете их заранее и чувствуете себя истощенным после этого, это признаки того, что вы, возможно, слишком усердно стараетесь.Излишние старания могут проявляться в стремлении быть более похожим на других, менее похожим на себя или в использовании образа, который, по вашему мнению, произведет впечатление на других людей.

    Почему я так стараюсь?

    Вы так стараетесь понравиться, быть забавным или крутым, чтобы заставить людей полюбить вас и принять вас. Это хорошо, потому что это означает, что вы цените отношения. Проблема возникает, когда вам нужно, чтобы людей любили вас, чтобы чувствовать себя хорошо и основывать свою самооценку на одобрении других людей.

    Как я могу чувствовать себя хорошо, если я не нравлюсь людям?

    Истинная самооценка идет изнутри и не зависит от мнения окружающих. Принятие своих несовершенств, практика сострадания к себе, установление границ и верность себе — все это хорошие способы повысить самооценку и стать менее зависимыми от одобрения других людей. [3, 5]

    Заключительные мысли

    Расслабляясь, открываясь и становясь больше собой, вы можете общаться более естественно, и вы даете людям возможность увидеть и принять вас таким, какой вы есть .Если вы станете более искренним, это также поможет вам избавиться от беспокойства, почувствовать себя более уверенно и повысить самооценку. [2, 7, 8, 9]

    Несмотря на то, что важно прикладывать усилия к своим отношениям, вы хотите приложить усилия к действиям и привычкам, которые, скорее всего, окупятся. К ним относятся проявление интереса к другим и проявление большей вдумчивости, доброты и внимательности.

    Показать ссылки +

    ссылки

    1. Bolino, M.C., & Turnley, WH (2003). Больше, чем один способ произвести впечатление: изучение профилей управления впечатлением. Журнал управления , 29 (2), 141–160.
    2. Пласенсия, М.Л., Тейлор, К.Т., и Олден, Л.Е. (2016). Разоблачение истинного «я» способствует положительным результатам в отношениях: аутентичность способствует процессам социального подхода при социальном тревожном расстройстве. Клиническая психология, 4 (6), 1002-1014.
    3. Брэдберри, Т. (1 июля 2017 г.). 13 привычек исключительно приятных людей. Хаффпост .
    4. Карнеги, Д. (1913). Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Мировая Работа .
    5. Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь. Издательство Хазелден .
    6. Конрад, А., и Рот, В. Т. (2007). Терапия мышечной релаксации при тревожных расстройствах: это работает, но как? Журнал тревожных расстройств , 21 (3), 243-264.
    7. Энтони, М.М., и Суинсон, Р.П. (2000). Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревожности: проверенные методы преодоления страхов. Публикации Нового Предвестника .
    8. Хофманн, С.Г. (2007). Когнитивные факторы, поддерживающие социальное тревожное расстройство: комплексная модель и последствия ее лечения. Когнитивно-поведенческая терапия , 36 (4), 193-209.
    9. Хеппнер, В.Л., Кернис, М.Х., Незлек, Дж.Б., Фостер, Дж., Лейки, К.Е., и Голдман, Б.М. (2008). Внутриличностные отношения среди повседневной самооценки, удовлетворения потребностей и подлинности. Психологические науки , 19 (11), 1140-1145.

    Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих трюки.

  • Мгновенно избавьтесь от самосознания с помощью «метода OFC»
  • Посмотрите, как можно перейти от «скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.
    • РубрикаРазное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *