Обидно когда тебя не понимают: Не обидно, когда тебя не понимают чужие, незнакомые люди. Обидно, когда люди, в которых ты вкладывал душу и силы, делают из тебя врага, когда ты пытаешься открыть им глаза на происходящее…

Содержание

Обидно, когда тебя прощают, не понимая. Страшно, когда тебя понимают

Меня никто не понимает — что делать?

Если вас никто не понимает, если вам совсем плохо и вам нужна поддержка — не читайте эту статью. В этой статье поддержки не будет, здесь будет только правда, а она вас не порадует.

Не читайте эту статью!

Вопрос первый: от кого звучит эта жалоба? Ответ: чаще — от девушек. Кто не согласен — не спорьте, просто проверьте. От мужчин такое тоже можно услышать, но гораздо реже. Чаще это звучит от девушек.

Вопрос второй: от каких девушек и в каком контексте звучит эта жалоба?

… Теоретически возможна ситуация, когда вы культурный, глубокий и возвышенный человек, а вас окружают недалекие, пустые и бесчувственные люди, которые не хотят, да и не могут вас понять. Может быть такое? Может. Только будет ли культурный и возвышенный человек унижать себя до жалоб? Ответ — никогда. Уважающий себя человек не жалуется.

Зададим вопрос по-другому: будет ли зрелый и толковый человек кому-либо жаловаться на то, что его не понимают? Ответ: никогда. У зрелых людей такой привычки, привычки «жаловаться» — нет.

Да и вам такая привычка не к лицу. Если вдруг вы когда-то жалуетесь, то лучше себя от этого отучать: позиция Жертвы еще никого не украшала.

Зрелые и толковые люди живут в позиции Автора: они разбираются в том, что есть, ставят себе цели, продумывают способы движения к этим целям и начинают действовать. Всё просто, вы это знаете.

Будет ли хорошо воспитанная девушка жаловаться на то, что ее кто-то не понимает? Тоже не будет. Воспитанные девушки усвоили с детства: если хочешь что-то от кого-то получить, нужно выстроить с этим человеком отношения, а потом вежливо попросить о том, что тебе нужно. Если тебе на твою просьбу ответили положительно, нужно поблагодарить. Если ответ отрицательный, нужно извиниться за беспокойство и продолжать думать дальше, как задачку решить. Умные люди рано или поздно придумывают, но заметьте — воспитанные люди не жалуются.

Итого, как можно понять, жалоба «Меня никто не понимает» чаще звучит от незрелой и не очень воспитанной девушки с невысокой культурой. За жалобой «Меня никто не понимает» легко разглядеть портрет обычной обидчивой девушки, которая сидит и ждёт, что сейчас к ней придут и будут разбираться, чего она хочет. Все будут делать для неё, что и как она захочет, а она будет молчать и оценивать: понимают её или нет. Это не самый симпатичный портрет, и вам не стоит походить на такую девушку.

Допустим, приехали вы в новую страну. И вас там никто не понимает. Что делать? — не жаловаться, а познакомиться с этими людьми и выучить их язык. Так делают обычные разумные люди. Если же вы общаетесь с людьми, которые действительно не хотят или не могут понимать окружающих, то зачем вы выбрали для своего общения таких неадекватных людей? Разберитесь, с кем вы общаетесь. Если выбрали людей плохих — ищите лучше. Но захотят ли они с вами общаться, услышав обвинение в том, что они вас не понимают? Отучайте себя от обвинений, обвинять — это плохая привычка.

Скорее всего, вам действительно хочется, чтобы люди были к вам терпимее и внимательны, а когда-то делали то, что хочется вам. Вам хочется, чтобы вас поняли, пригрели, пожалели, поддержали. Это желание естественное и понятное и хорошее, только вот незадача: просто так вам это делать никто не будет. Действительно, а с какой стати? Что вы сделали, чтобы люди захотели вас понимать?

Чтобы зря не обижаться на людей, запомните: вам никто ничего не должен. Если вы хотите, чтобы вас поняли,— пойдите и скажите, что вам надо. А чтобы люди это сделали — обеспечьте, чтобы им о вас было интересно заботиться. Или просто чтобы с вами им было интересно. Если же вы этого пока не сделали, то и жаловаться не на кого.

Запомните: воспитанные люди не жалуются.

Если вас никто не понимает — не жалуйтесь, а улыбнитесь жизни и начинайте выстраивать с людьми добрые отношения. В частности, учитесь сами понимать окружающих, учитесь становиться для них интересными. Можете начать с того, чтобы с кем-то помириться, кому-то просто так сказать несколько добрых слов, а потом написать дела на сегодняшний день и энергично поделать то, что так давно вас ждет. Ну хотя бы разобрать вещи. После этого настроение определенно улучшится, и дела пойдут гораздо лучше!

Понимание — цитаты и афоризмы

Понимание — начало согласия.

Бенедикт Спиноза

Взаимное понимание требует взаимной лжи.
Дон-Аминадо

Трудно найти человека, который бы действительно понимал тебя. Обычно люди судят лишь своими мерками, а других просто не принимают в расчет.
Мурасаки

Существует три разновидности людей: те, кто видит; те, кто видит, когда им показывают; и те, кто не видит.
Леонардо да Винчи

Понимать жизнь и разбираться в людях — далеко не одно и то же. Великая премудрость — постигать характеры и улавливать настроения.
Бальтасар Грасиан-и-Моралес

Пренебрегайте пониманием, если оно противоречит всем остальным свойствам вашего интеллекта. Понимание, как таковое, каким бы полезным и необходимым оно ни было, является не только самой ничтожной, но и самой ненадежной способностью человеческого разума.

Томас де Куинси

Есть только один способ верно понять людей: он состоит в том, чтобы жить подле них, позволить им самим выражать себя изо дня в день и самим запечатлевать в нас свой облик.
Шарль Огюстен де Сент-Бёв

Кто однажды обрел самого себя, тот уже ничего на этом свете утратить не может. И кто однажды понял человека в себе, тот понимает всех людей.
Стефан Цвейг

Непонимание делает из друзей врагов.
Лион Фейхтвангер

Когда сердца полны любви и бьются лишь от встречи до разлуки, достаточно и легкого намека, чтобы понять друг друга.
Рабиндранат Тагор

Ты слеп, а я глух и нем, так давай же возьмемся за руки и постараемся понять друг друга.
Халиль Джебран Джебран

Понимать — значит чувствовать.
Константин Сергеевич Станиславский

Для того, чтобы быть услышанным людьми, надо говорить с Голгофы, запечатлеть истину страданием, а еще лучше — смертью.
Лев Николаевич Толстой

Нет смысла говорить человеку то, что ему непонятно, если к тому же он еще и не в состоянии этого понять.
Людвиг Витгенштейн

Не можем ли мы заблуждаться, считая, что понимаем вопрос?
Людвиг Витгенштейн

Не направляй свой интерес на то, что, кроме тебя, скорей всего, никто не понимает.
Людвиг Витгенштейн

Применение все еще остается критерием понимания.

Людвиг Витгенштейн

Объяснение служит устранению или предотвращению непонимания.
Людвиг Витгенштейн

Невозможно обсуждать логические или научные законы с тем, кто отрицает значимость законов мысли; невозможно достигнуть нравственного понимания с тем, кто вообще отрицает долг.
Вильгельм Виндельбанд

Только видя чужие формы жизни, можно было осознать свою собственную.
Освальд Шпенглер

Всякое истолкование основывается на понимании.
Мартин Хайдеггер

Только тот, кто уже понимает, может вслушиваться.
Мартин Хайдеггер

Намеки нас подзывают. Намеки нас предостерегают. Намеки нас приближают к тому, от чего они неожиданно до нас доносятся.

Мартин Хайдеггер

Есть два основных условия подлинного взаимоуразумения — неустанная воля к тому, чтобы слушать друг друга, и твердая внутренняя решимость следовать своему собственному
предназначению.
Мартин Хайдеггер

Признак истинного взаимопонимания еще и в том, что оно никогда не рассчитывает на мгновенный успех и твердые результаты.
Мартин Хайдеггер

Сегодня популярно:

Восприятие всегда включает значение.
Ханс Георг Гадамер

Лишенный горизонта видит недостаточно далеко и потому переоценивает близлежащее.
Ханс Георг Гадамер

Толкователь и не подозревает о том, что он привносит в истолкование себя самого и свои собственные понятия.
Ханс Георг Гадамер

Всегда смысл текста превышает авторское понимание.
Ханс Георг Гадамер

Смотреть — значит расчленять.
Ханс Георг Гадамер

Толкование есть не что иное, как скопище пустых слов или формул, скрепленных актом воли.
Бенедетто Кроче

Глазами смотреть будут и не увидят; ушами слушать будут и не услышат.
Дмитрий Сергеевич Мережковский

Иногда непонимание хуже всякой ненависти.
Дмитрий Сергеевич Мережковский

Стремление понять людей, жизнь и мир мешает нам узнать все это.
Лев Шестов

Каждый воспринимает ужасы мира на свой лад.
Семен Людвигович Франк

Понимать чужую душу — это значит перевоплощаться.
Павел Александрович Флоренский

Не понимаешь — не осуждай.
Франтишек Крышка

Понимание означает изучение и сознательное принятие того бремени, которое возложил на нас наш век.
Ханна Арендт

Понимание означает собранную готовность встретить реальность, какой бы она ни была, и оказать ей сопротивление.
Ханна Арендт

Два человека, стремящиеся по-настоящему понять друг друга, должны сначала противоречить друг другу.
Гастон Башлар

Поймет ли хоть кто-нибудь человека, который ни на секунду не в силах забыть рай?
Эмиль Мишель Чоран

Если жизнь изначально не является значащей, то понимание вообще невозможно.
Поль Рикер

Чем глубже взрослый уходит в индивидуальный поиск, тем более он способен стать на точку зрения других и заставить их понять себя.
Жан Пиаже

Прощение врагов – прекрасный подвиг; но есть подвиг еще более прекрасный, еще более человеческий – это понимание врагов, потому что понимание – разом прощение, оправдание, примирение.
А.И. Герцен

Собственное понимание добродетели и пороков – самое главное. Если этого понимания нет, всё становится шатким.
Цицерон

Комментарии:

Что делать если меня никто не хочет слушать и не понимает: ответы психологов

03.11.2016

Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает

Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего, этот кто-то — конкретный человек, возможно, друг или знакомый, учитель или родитель. Конечно, это очень печально, когда тебя никто не хочет слушать, никто не понимает, но часто за этим скрывается другое. Твои ожидания от отношений могут не совпадать с представлениями людей о том, как нужно общаться, как слушать твои чувства, и они могут испытывать похожие переживания. Но можно начать налаживать взаимопонимание и научиться прежде всего находить поддержку в себе самом.

Попробуй для начала понять, что для тебя значит «чтобы меня понимали». Чего ты конкретно ждешь от людей, какого поведения, каких реакций и поступков, а что, наоборот, для тебя неприемлемо.

Сделай следующее упражнение:

Напиши небольшое эссе, продолжив фразу: «Я хочу, чтобы (тут нужно написать конкретное имя того, кто тебя не понимает — например, Вася или Таня) понял, что я… когда…».

Так тебе станет яснее, что именно ты хочешь им объяснить, что хочешь донести до них, какое послание ты им доносишь. Возможно, ты просто хочешь, чтобы они выслушали тебя и не дали оценок и ненужных советов.

Потом — следующее небольшое эссе: «А они, мне кажется, думают, что я…» Так тебе станет яснее, в чем именно они тебя не понимают. Только не отмахивайся типа «Я и так это все знаю!» Когда напишешь, велики шансы, что твой взгляд действительно изменится.

А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.

И еще подумай и задай себе честный вопрос — ты хочешь понимания или одобрения? Потому что это разные вещи, и наши действия не будут всегда одобрять те, кто рядом. Более того, нас могут выслушать и понять, но не поддержать нашу позицию и действия.

Например, родители могут понимать, что их ребенок хочет бросить школу, потому что большие нагрузки и некоторые предметы даются тяжело, но одобрять такое решение не собираются и будут настаивать, чтобы ребенок все равно справился с этим и прошел все учебные испытания.

Но они всегда выслушают и поддержат, если у тебя сложная ситуация в школе. Например, на желание бросить школу может влиять конфликт с кем-то из класса — или учитель был слишком требователен, или несправедлив. Родители, конечно, будут готовы поддержать и понять, дать совет, возможно, разрешат сделать передышку и отвлечься и восстановить силы, но это не значит, что можно ожидать от них, что они поймут и поддержат протест против школы.

Как бы там ни было, важно, чтобы ты сам понимал себя и мог поддержать себя в трудную минуту… В те моменты, когда тебе кажется, что тебя никто не хочет слушать, и ты не можешь получить поддержку и понимание, попробуй найти ресурс и опору, продолжив 2 фразы:

Я справлюсь с этой ситуаций, потому что у меня есть…

Что бы ни случилось, я всегда смогу …

Добавь к этим фразам свои сильные и важные качества, вспомни конкретный опыт, когда ты сумел справиться с прошлой ситуаций, подумай о чем-то хорошем и позитивном! Найти те слова, которые, возможно, станут твоим слоганом и девизом в жизни, подобно фразе «Самый темный час перед рассветом».

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Блог психолога: стоит ли помогать?

Елена Савинова
Психолог

20 марта 2018

Автор фото, rawpixel.com

История про удочку и рыбку, или нужно ли и как правильно помогать людям.

Бедный не потому что — глупый

С детства нас учат, что надо помогать старшим, младшим, слабым, тем, кому в жизни меньше повезло, чем тебе.

Это один из главных принципов нашей общественной этики. В то же время мы часто слышим, что давать голодному рыбу — это медвежья услуга. Как говорил еще Конфуций: «Хочешь помочь человеку — дай ему не рыбу, а удочку».

Мол, то, что легко достается, люди не ценят, следовательно растрачивают легкомысленно. Кто регулярно получает дотации, быстро к ним привыкает. И вместо того, чтобы искать работу или учиться, приходят за новой порцией дармовых денег снова и снова. Становятся зависимыми от них.

И в этом суждении, которое, как говорят, придумали европейские буржуа еще в XVIII веке, довольно много морализаторства, превосходства и снобизма. Что было присуще той эпохе нового перераспределения капитала.

Автор фото, Hanna Morris / Unsplash

Недавно ученые проводили ряд исследований в развивающихся странах. И по их результатам обнаружили, что, например, в африканских странах люди, получив гранты, тратили их в подавляющем большинстве не на водку или наркотики, а на одежду и обучение детей.

Так же было установлено, что бедны они вовсе не потому, что ленивы или глупы. А из-за наследственной бедности: родители не могли оплатить образование, пришлось рано идти работать на низкооплачиваемую работу. И из-за отсутствия социальных лифтов. Поэтому пуританская сказочка про удочку и рыбку неактуальна и неэтична.

Закон бутерброда

Но если рассмотреть эту проблему не в планетарном масштабе, а, скажем, в рамках какого-то отдельного коллектива или круга друзей, то замечаем, что там всегда есть люди, которым фатально не везет. У них перманентно прорывает трубы, ломаются каблуки, их бросают любимые, «разводят» на деньги сомнительные друзья, не понимают родственники, не ценит начальство. И есть те, кого чаще всего просят о помощи. И не потому, что они богаты или у них достаточно свободного времени. Просто знают, что они — не откажут.

Причины такой безотказности разные. Одна пожилая женщина, которая все время навещала в больницах своих больных подруг, покупала им лекарства, продукты, хотя сама была очень ограничена в средствах, признавалась, что таким образом чувствовала себя нужной. Ведь ее единственный сын с семьей живет далеко, они видятся раз в год. А она хочет кому-то помогать.

Автор фото, Tom Parsons / Unsplash

Что интересно, когда другие люди пытались отблагодарить ее, она наотрез отказывалась, возвращала сладости и деньги. А за какие-то услуги предлагала деньги. Итак, помогая сама, женщина делала это не только из чистой эмпатии и желания поделиться. Кроме этого, она чувствовала себя более сильной и значимой, чем ее немощные подруги. Сочувствуя им, чувствовала превосходство и даже немного их презирала. Поэтому сама так решительно и даже гневно отказывалась от помощи, не желая оказаться на их, неприемлемом для нее, месте — слабых и беспомощных.

Кто-то бросается на помощь, потому что зарабатывает себе таким образом любовь и привязанность. А кто-то — потому что ему эта роль, учитывая мягкий характер, когда-то была навязана, а теперь уже неудобно отказываться.

«Нет» не говорят только дипломаты

Именно способность сказать «нет» — когда сделать что-то для кого-то не входит в ваши собственные планы — и отличает того, кто делает добрые дела искренне, по естественной потребности поделиться, от избытка добра в себе, от тех, кто таким образом самоутверждается, повышает собственную самооценку за счет слабости других. К которым в такие минуты относится, как сказал один писатель, с «брезгливой жалостью».

То есть, такой человек не чувствует себя как заезженный конь, потому что ему все время нужно куда-то бежать, решать чьи-то проблемы. Не боится, что на него обидятся, когда он вместо того, чтобы везти кого-то в аэропорт, предложит оплатить такси. И не потому, что нет времени. А просто потому, что не хочет, потому что в тот вечер собирался посмотреть сериал.

Автор фото, Giulia Bertelli / Unsplash

Кстати, признаком полного душевного здоровья является то, что он еще и честно скажет, что ему не хочется или лень, не заботясь, что его сочтут черствым и эгоистичным.

Или вместо того, чтобы полдня чинить кому-то, не умея, поломанный кран, просто вызовет сантехника. И признается, что ничего в этом не понимает. Правда, после такого слава этого человека как всемогущего кризисного менеджера может потускнеть. Но здоровой личности без комплекса неполноценности она и не нужна.

Уважать из благодарности или любить из сострадания?

Но, скажете вы, есть люди, у которых естественной потребности отдавать, делиться — через край. Без всякой выгоды. Согласна, но такие щедрые души должны помнить, что на искреннюю дружбу с теми, кому они помогают, рассчитывать не стоит.

Дружба ведь предполагает определенный паритет в отношениях. Когда в отношениях присутствует дисбаланс, потому что кто-то только дает, а другой только получает, они становятся родительско-детскими или отношениями старшего, более сильного, с младшим и слабым.

Автор фото, Rémi Walle / Unsplash

Кстати, благодарность и необходимость ее демонстрировать — одна из самых тяжелых обязанностей. Именно поэтому, если вы тот, кто постоянно делает добрые дела, наверное, заметили, что те, кому вы их делаете, вас как-то стыдливо избегают. Уважают отчужденно. Уважают, но не любят.

Поэтому если хотите настоящей искренней приязни, не набрасывайтесь на людей со своей помощью. Дайте им возможность вас равнозначно отблагодарить.

Если же вы из тех, кто считает, что вам все должны, помните, что вас никогда не будут воспринимать как серьезных, самостоятельных игроков, пока вы таковыми не станете. Будут помогать из сострадания. Возможно даже в какой-то степени любить — за слабость. Но уж точно — не будут уважать.

7 вещей, которые никогда не делают хорошие руководители — Work.ua

Вам повезло, если ваш начальник этого не делает.

От лояльности и лидерских качеств шефа часто зависит работа целого коллектива. Грамотный руководитель направляет и поддерживает персонал, безграмотный — убивает любую инициативу и желание делать что-то с душой. Work.ua рассказывает о том, какие 7 вещей никогда не делают хорошие начальники.

1. Не присваивают ваши идеи

Коллективный разум — это всегда хорошо. Плохо, если успехи этого разума присваиваются одним человеком. Работать с начальником, который из раза в раз глух к вашим предложениям, а затем представляет их в качестве собственного грандиозного плана, невыносимо. Это очень демотивирует и подавляет вовлеченность сотрудников. Особенно обидно, если речь идет не о высшем руководстве, а о непосредственном начальнике отдела или департамента. Ведь так шансы на повышение или пересмотр зарплаты снижаются в разы, поскольку никто не знает о вашем вкладе в развитие компании.

Как быть в таком случае

Мы советуем предлагать идеи в письменном виде. Отправляйте их на почту или распечатывайте с указанием даты. Так вы сможете доказать авторство своих предложений или хотя бы аргументированно напомнить шефу, откуда в его голове возник тот или иной план.

2. Не повышают голос и не придерживаются грубого тона в общении

Когда руководитель позволяет себе грубость или агрессию в сторону подчиненных, он тем самым разрушает собственный авторитет. Никто не уважает хамов и грубиянов, работать под руководством такого человека некомфортно и неприятно.

Если у вас на работе это считается нормой, вы рискуете так никогда и не подняться по карьерной лестнице, поскольку подобный стиль руководства убивает в подчиненных желание к развитию и профессиональному росту.

Что с этим делать

Прежде всего, важно понять, почему ваш шеф так себя ведет. Если это просто такой каприз, а не желание сделать работу продуктивнее, избежать ошибок, поднять боевой дух команды (иногда такие методы работают), то у вас проблемы.

Зачастую спорить, разговаривать и пытаться объяснить хамоватому начальнику, что так нельзя, бесполезно. Поэтому у вас остается два варианта: сменить работу или привыкнуть. Выбор за вами. Но если у вас в планах построение карьеры, лучше поскорее освободиться от гнета начальника-тирана.

3. Не нарушают внутренний распорядок

Есть такое выражение «начальство не опаздывает, начальство задерживается». Так вот это одно из правил безответственных руководителей. Хорошие начальники, во-первых, не опаздывают, а во-вторых, не придумывают отговорок.

Если в компании есть правила, их должны придерживаться все сотрудники, включая шефа. При этом очевидно, что он может задержаться на встрече, перенести собрание или отменить назначенный разговор, поскольку у него действительно могут быть более важные дела. Мы же говорим о систематическом игнорировании правил, которые само же руководство и прописало для всех работников компании.

Начальник должен работать так, чтобы подчиненным было стыдно работать плохо.

Можно ли с этим бороться

Вряд ли вам удастся пристыдить руководство или повлиять на его безответственность. Просто имейте в виду, что вас могут подвести в самый неожиданный момент, или научитесь правильно критиковать руководителя.

4. Не «раскидываются» сотрудниками

Фраза «Я никого тут не держу» — один из самых мощных демотиваторов, который может услышать подчиненный от своего руководства. Если компания за вас не держится, значит, вы не особо ей нужны, ваш вклад не ценят, а вам (при необходимости) легко найдут замену. Ну и кому понравится работать в таких условиях? Никому.

Как спастись от такой участи

Повышать свою ценность. Приложите максимум усилий, чтобы руководство поняло, что вы все-таки важный человек в компании, и что ваша работа не бесполезна. Это первый вариант.

Второй — более радикальный. Найти место, в котором ваш труд оценят по достоинству. Но лучше все же попытаться разобраться с проблемой на текущем месте работы. Иначе и сотрудником-летуном стать недолго.

5. Не устраивают дедовщину

В хорошем коллективе ценят каждого. Начальство уважительно относится к работникам, а те отвечают взаимностью. В плохом — старшие товарищи по цеху перекладывают всю самую неинтересную и скучную работу на тех, кто помоложе, или на новичков. При этом тип коллектива напрямую зависит от стиля руководства.

Что делать, если в вашей компании не все хорошо

Ни в коем случае не давайте себя травить на работе. Помните, что на первом месте стоят профессиональные качества, а не то, кто дольше работает или кто старше по возрасту. Моббинг на работе — не допустим.

6. Не придумывают правила ради правил

В каждой компании есть свои традиции и свои уставы. Часть из них сложилась с течением времени опытным путем, другие надиктованы законодательством. Работать по правилам проще, чем в анархии. Но хорошо, если эти «законы» делают жизнь сотрудников проще. А если нет?

Например, в кабинете нельзя кушать, даже в обед. Но при том в офисе нет кухни или хотя бы подсобки, где можно было бы пообедать. На других предприятиях запрещают заходить в социальные сети с рабочих компьютеров (хотя телефоны-то никто еще не отменял).

Что делать, если вам не нравятся действующие порядки

Если дорожите рабочим местом — понять и простить. Какими бы ни были смешными правила, если они есть, лучше их соблюдать. Но вы также можете предложить собственные идеи и правки, чтобы офисные законы были не просто строгими и устрашающими, а полезными и эффективными.

7. Не оценивают сотрудников

Талант руководителя (кроме прочего) состоит в том, чтобы воодушевлять коллектив на новые достижения, налаживать в коллективе дружескую приятную атмосферу, а также оценивать эффективность работы сотрудников. Грамотный начальник не критикует персонал, не переходит на личности, а критикует действия или их результаты.

Запомните: критика должна быть развернутой, аргументированной и по существу, направленной не на вас лично, а на ваши ошибки или недочеты.

Work.ua желает, чтобы на вашем профессиональном пути попадались чуткие и талантливые руководители, с которыми интересно работать и от которых не хочется уходить.

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

помощи ждать неоткуда». Почему люди остаются один на один с постковидным синдромом

Даже у тех, кто перенес коронавирусную инфекцию в легкой форме, может развиться постковидный синдром. Он уже включен в международную классификацию болезней. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый десятый переболевший COVID-19 имеет признаки постковида. В России системы реабилитации для переболевших COVID-19 пока нет. На «Прямой линии» 30 июня Владимир Путин заявил, что власти выделят на эту статью «серьезные деньги». Пока же россиянам приходится справляться в постковидным синдромом самостоятельно. С какими проблемами они сталкиваются, почему при этом их часто не понимают и не поддерживают даже родные и близкие – в материале Сибирь.Реалии.

«Ты уже достала! Сколько ты еще будешь болеть!»

– Мы переболели с мужем вместе – в марте, после 20-го числа, – рассказывает Ирина Солодникова (фамилия и имя изменены по ее просьбе), 57-летняя жительница Красноярска. – Как заразились – до сих пор не понимаю. Поскольку оба пенсионеры, оставались дома по возможности. Выходили только в ближайший магазин и аптеку, да еще с собакой гулять. Никуда не ездили, ни с кем не общались, к нам никто домой не приходил. И все равно сначала я заболела, а потом муж. Поэтому, когда говорят, что надо беречься, я даже не знаю, как от ковида можно уберечься. Мы практически нигде не бывали, и все равно нас вирус достал.

Лежали в стационаре, на кислороде, сатурация была низкая. Антикоагулянты не пили из-за того, что у нас открылись носовые кровотечения. Из стационара нас выписали всего через 10 дней – у нас ведь тут конвейер. Как только более-менее получше станет – сразу выписывают, потому что очень много людей болеет.

Встречал нас старший сын. Он удивился, говорит: «Как так? Когда я вас забирал в больницу, вы туда сами шли, а сейчас еле ползете». Я отвечаю: «Мы ж переболели». Но он не понимает, не верит, хотя своими глазами видел, в каком мы состоянии. Старший сын до сих пор не признает само существование COVID-19. Хорошо хоть, меньший относится с пониманием. Он сейчас, кстати, будет вакцинироваться.

Прошло уже 3 месяца, а я никак не могу прийти в себя. Постковидный синдром. До сих пор сильные мышечные боли и жжение в области лопаток. Иногда так жжет, что с тебя словно ниагарский водопад спадает. Частые головокружения. Начались проблемы с сердцем и сосудами. Соединительная ткань пострадала, щитовидка. Сон нарушился. Отеки постоянно на ногах. Грызущая боль по всему телу – это я уже знаю, от чего. Это неврологическое, нужно лечить полиневропатию. Лимфоузлы воспаляются.

Больница в Коммунарке, где находятся пациенты с подозрением на коронавирус

Врачи говорят, что иммунитет очень низкий у меня, вирус его сожрал – и полезли все гадости вроде бактериальной инфекции. Организм слабый, но сейчас я хотя бы ходить могу. А когда выписали из стационара, пошла неврология, и это отразилось на ногах. Я вообще шага сделать не могла. Меня сын отвез к врачу, тот мне назначил не очень сложное лечение, и я все пропила. Сначала с двумя палочками лазила, потом с одной. Сама себя каждый день выгуливала. И понемногу расходилась, слава Богу.

Но на данный момент остальные болячки по-прежнему на месте. Сегодня только была у врача, потому что не пойму, отчего дышать так тяжело. Я ведь сама нашла зарядки дыхательные, постоянно их делала. Сначала маленькую давала нагрузку, потом побольше, а результата нет. Сатурация до сих пор скачет – то 92, то 99. Температура тоже – то 35, то 37,5. И давление скачет: то маленькое, 90 на 60, то повышенное, хотя я теперь принимаю специальные нормализующие препараты.

Если бы вы знали, сколько всего я выпила самых разных препаратов за это время! Каждый день хожу в аптеку, как на работу, потому что каждый день что-то новое вылезает. Может, такие тяжелые последствия, потому что у меня смешанная была пневмония – и бактериальная, и стекловидная.

Самое обидное, что муж меня не понимает, хотя сам переболел и у него теперь тоже серьезные проблемы со здоровьем. После коронавируса появился сахарный диабет, руки сильно отекают. Но он постковидный синдром и «побочки» признавать не хочет. И я понимаю почему. Раньше он за всю свою жизнь никогда не болел, привык быть здоровым и теперь после ковида никак не может принять свою болезнь. Мол, что это вдруг такое с ним произошло? Он хочет верить, что ничего не случилось, и упорно не желает идти к врачам. И мои жалобы слушать не хочет. «Ты уже достала! Сколько ты еще будешь болеть!», – говорит мне. Это очень больно, когда тебя не понимает человек, с которым ты прожил всю жизнь. Он ждет, что я по-прежнему каждый день буду щи-борщи готовить. Я и стараюсь. Как бы мне ни было плохо, встаю и готовлю. По дому что-то делаю понемножку. Что-то сделала – прилегла, отдохнула, встала и дальше пошла.

Но мне 57 лет, и я хочу как-то более-менее нормально жить. Потому что то, что сейчас со мной происходит, – это не жизнь. Стоишь – и вдруг улетаешь куда-то, отключаешься, не понимаешь, где ты находишься. Руки не слушаются, чувствуешь, как сердце останавливается… Непонятное состояние… У тебя все болит, тебе кажется, что ты умираешь – вот такое чувство. И паническая атака – а на это многие с постковидным синдромом жалуются – один раз накрыла. Вдруг нахлынул страх какой-то ужасный, жутко так стало, давление поднялось, тахикардия, пульс бешеный. Но я сразу выпила гидазепам, настойки успокоительные, и меня отпустило.

Врачи признаются, что не знают, как бороться с постковидным синдромом. Они и сами многие переболели, тоже еле ноги таскают, но информации, что делать, у них нет. Сегодня вот только от врача. Говорю: «Вот у меня то, и то…» А врач отвечает: «А что вы хотите?» Вот только эту фразу постоянно слышишь – и все.

Я после ковида одно поняла: если я со всеми своими болячками сама себя не вытащу, как Мюнхгаузен за волосы, то никто меня не вытянет. Помощи ждать не от кого. Если честно, я очень боюсь и за детей, и вообще за молодых. Они еще не пожили, а многие уже инвалидами стали из-за постковидного синдрома. Такие «побочки», что работать не могут и не восстанавливаются. Ковид – гадость такая, что и не спрашивает, сколько тебе лет, бьет и по старым, и по молодым. Не дай Бог никому такое пережить.

«Смогла выкарабкаться с третьей стадией рака, и вот так развалилась от короны»

– Я переболела в октябре, причем переболела очень странно, – рассказывает Ольга Харитонова (фамилия и имя изменены по ее просьбе), 46-летняя жительница Томска. – В один прекрасный день стала собираться на работу – и поняла, что меня просто трясет. У меня тогда как раз воспалился огромный фурункул, и я подумала, что причина в нем. Начала пить антибиотики, чтобы справиться с проблемой. Две недели ходила на работу с температурой, и лишь когда сил уже не осталось вообще, пошла к участковому врачу. Она меня отправила на анализы, где выяснилось, что у меня СOVID-19. А я и подумать не могла, что это ковид. Ведь у меня не было ни потери обоняния, ни других характерных симптомов коронавируса. Просто сильная слабость, выкручивало кости.

Повезло, что я каким-то чудом никого на работе не заразила. Я ведь тогда работала в планово-финансовом отделе вуза, мы там все в одном кабинете сидели, но никто после меня не заболел. А перед тем, как я заболела, у одной из сотрудниц муж был в больнице три недели. Она всем говорила, что у него не ковид, хотя потом выяснилось, что именно он. Да еще моя тетушка в гости пришла, которая через два дня загремела в больницу с очень тяжелым ковидом, еле вытянули ее с того цвета. И я, видимо, понахваталась вируса и там, и там.

По мозгам долбануло особенно хорошо. Я начала все забывать, перестала соображать. Похудела на 10 кг за три недели. Потом все органы пошли вразнобой – голова, желудок, кишечник, печень, обострился варикоз и геморрой. Возможно, такой сильный постковидный синдром связан с тем, что в 2012 году у меня была онкология. Восемь химий, 14 облучений. Убит был весь кишечник, печень, но тогда я как-то выкарабкалась. Состояние долго было такое, что вот-вот упаду, но я хотя бы могла ходить на работу.

Иллюстративное фото

После ковида сил не осталось совсем. Пришлось подать заявление на увольнение и жить на пенсию по инвалидности. А они у нас, сами понимаете, такие, что особо не пошикуешь. На нервной почве – что я потеряла работу, осталась без дохода – началась сильная депрессия. Мужчина, с которым я встречалась, меня бросил – зачем ему женщина с такими проблемами. Маму в то время тоже после ковида накрывало, у нас начались конфликты. Но она хоть и старше, а чувствует себя лучше, да и вообще пошустрей меня. И она не может понять, чего это я там сутками лежу. Хорошо хоть тетушка – а она у меня врач – понимает, что такое постковидный синдром. Она единственная, кто меня по-настоящему сейчас поддерживает.

С тех пор как я заболела, мне ни один человек с работы не позвонил. Даже не поинтересовались, как я там, как у меня дела. А ведь я думала, что мы дружили… Столько месяцев прошло – и ни одного звонка.

Я стараюсь вылезти из депрессии, и со временем становится немного легче. Но сказать, что мне стало сильно лучше, я никак не могу. К вечеру поднимается температура – бесконечно 37,2 или 37,3. Слабость. На нервной почве пропал аппетит, хотя, когда я болела ковидом, нормально ела. А особенно изматывает бессонница. Месяц, два не спишь – и нервная система вылетает. Снотворное принимать бесполезно, оно больше не помогает.

Гулять не могу совершенно – болят ноги и слабость страшная. А больше всего меня беспокоит какой-то внутренний тремор, непрекращающаяся тревожность. Обращалась к врачам, но они сами не знают, что делать. Знакомые с постковидом тратят деньги, пьют какие-то БАДы, пищевые добавки, и они тоже не особо-то помогают.

Хотела пойти на консультацию к психологу, но она стоит ровно столько же, сколько моя пенсия. А потом ведь надо же будет какие-то еще лекарства покупать. И еще неизвестно, смогу ли я их пить после онкологии…

Знаете, что самое обидное? Что я смогла выкарабкаться с третьей стадией рака, и вот так развалилась от короны. Да еще и перенесенной в легкой форме. Но главное, что вообще выжила. Онколог, который меня лечил, умер от коронавируса. Здоровый, крепкий мужичок… Я когда прочитала об этом в фейсбуке – обалдела. Думаю: раз уж осталась жива – надо как-то держаться и выкарабкиваться. Мы ведь, кроме самих себя, никому не нужны. Абсолютно никому. И государству тоже. Им еще и лучше будет, если мы уйдем – а ушло уже очень много. Поэтому нужно держаться, бороться…

«За жизнь инвалида с детства по ДЦП привык в первую очередь полагаться на себя»

– Я переболел коронавирусом прошлой осенью, причем два раза подряд, – рассказывает Евгений Климин (фамилия и имя изменены по его просьбе), 29-летний житель Омска. – После первого раза почему-то не появились антитела, поэтому заразился снова. И мой случай не единственный, у меня многие знакомые переболели по два раза.

Первый раз я переболел легко, второй намного тяжелее. Постковид был до середины мая. Из симптомов – плавающие боли во всем теле, в мышцах и суставах, вплоть до невозможности ходить. Слабость, скачки давления и температуры. Подавленное состояние, депрессии, нежелание что-либо делать. Мысли о суициде, повышенная агрессия, проблемы с неврологией. Из-за постоянных болей и плохого самочувствия в целом резко слетает какая-либо активность, что в свою очередь тоже не идет на пользу организму.

Сейчас это уже позади, все пришло в норму, но за несколько месяцев, пока сохранялся постковидный синдром, успел поругаться с энным числом людей. Ведь у тебя намного выше раздражительность, агрессия, меньше терпимости. И тут уже вопрос – удастся ли с этим справиться. У меня получилось, но я знаю примеры, когда люди выходили в окно. Хотя, конечно, есть и другие примеры – когда помогали психологи и психотерапевты или когда спасали только антидепрессанты.

Я сам ни к кому не обращался и ничего не пил. Выкарабкивался на внутренних силах, сам, поскольку за жизнь инвалида с детства по ДЦП привык в первую очередь полагаться на себя.

К сожалению, моя мама и жена не отнеслись с пониманием к тому, что со мной происходило. Как и многие, они банально не верят, что можно месяцами чувствовать себя как зомби. Что одно недомогание сменяется другим, организм буквально разваливается, а психика расшатывается. Те, кто через это не прошел, склонны воспринимать постковид как какие-то страшные сказки. Мол, после обычного вируса, не слишком отличающегося от банального гриппа, такого быть не может. То есть люди не воспринимают ковид как нечто принципиально отличное от того, с чем сталкивались ранее, не верят в вероятность столь тяжелых последствий.

Хоть уже давно доказано, что по психике ковид бьет основательно, но люди стыдятся рассказывать о проблемах такого рода. А я уверен: об этом обязательно нужно говорить.

«Самое важное – не допустить, чтобы психологические проблемы перешли со временем в психиатрический диагноз»

Специалисты утверждают, что, по разным оценкам, те или иные симптомы, не связанные с сохранением вируса в организме, остаются у 25–70% переболевших COVID-19.

Вот самые частые симптомы постковида по данным ВОЗ: утомляемость, головные боли, боли в груди, боли в мышцах и покалывания, проблемы с памятью (забывчивость), депрессия, долгий кашель, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, диарея, боли в животе, сыпь, приступы лихорадки.

В группе «Нетипичный коронавирус» в фейсбуке почти 50 тысяч участников, и многие из них жалуются, что им приходится справляться с постковидным синдромом без какой-либо поддержки даже со стороны близких, которые не верят в серьезность проблемы, не понимают, что происходит.

– В последнее время я начала спрашивать у своих клиентов, болели ли они ковидом. Потому что после очередного приема пришло понимание: что-то с переболевшими не так, – говорит Зарема Фридман, практикующий психолог, г. Стерлитамак. – У всех них есть как минимум один симптом. Одни страдают от депрессии, излечить которую можно только в стационаре с фармтерапией. Другие не могут избавиться от суицидального настроя. Третьи впадают с глубочайшую апатию, перестают получать удовольствие от жизни. Часто наблюдается и такой симптом, как паническая атака. Причем серьезные психические расстройства после ковида встречаются вне зависимости от возраста или того, насколько легко переболел человек. Беспричинная тревога и плаксивость, кошмарные сны со сценами собственной смерти, провалы в памяти, слабость – и все это на фоне таких физиологических нарушений, как скачки температуры, одышка, повышенное артериальное давление, тахикардия.

Самое важное – не допустить, чтобы психологические проблемы перешли со временем в психиатрический диагноз. Чтобы понять, что происходит с людьми после ковида и как им помочь, я стала искать информацию о постковидной депрессии. Как оказалось, множество зарубежных исследований подтверждают: переболевшие люди сталкиваются с психологическими проблемами даже после выздоровления. Так, в журнале Lancet еще в ноябре прошлого года была опубликована статья ученых из Оксфордского университета с результатами анализа медицинских карт переболевших жителей США. Исследование показало, что каждому пятому американцу диагностировали психическое расстройство в течение трех месяцев после выздоровления. Чаще всего это была тревожность, бессонница и депрессия. В российской практике такого понятия, как «постковидная депрессия», в рамках психиатрической классификации еще нет, но это лишь вопрос времени.

«Как лечить постковидный синдром, никто пока точно не знает»

Журнал Lancet опубликовал и данные опроса 1655 пациентов, госпитализированных в Ухане в самом начале пандемии. 76% из них спустя полгода после выписки испытывали дискомфорт, связанный хотя бы с одним симптомом постковидного синдрома.

– Коронавирусная инфекция – тяжелое заболевание, которое мы пока еще не очень хорошо умеем контролировать и не очень хорошо умеем лечить. И у многих пациентов оно протекает действительно очень тяжело и оставляет после себя серьезные изменения в организме. Причем эти изменения довольно стойкие, – поясняет Владимир Хиновкер, анестезиолог-реаниматолог, заведующий отделением Федерального сибирского научно-клинического центра ФМБА России. – Когда заболевание принимает хроническую форму, используется собирательный термин «постковидный синдром», объединяющий все последствия COVID-19.

– Что касается психологических последствий таких состояний, то подобные ситуации в медицине известны и хорошо изучены. Так, более половины пациентов, перенесших операцию на сердце с применением искусственного кровообращения, страдают депрессией и изменением личности. Ведь люди в отделении реанимации переживают не только само заболевание в тяжелой форме, но и серьезный стресс. Поставьте себя на место пациента, который наблюдает, как на соседней койке один за другим умирают люди, и каждый раз примеряет эту ситуацию на себя. И понимает, что он этой ситуацией не управляет совершенно. Это, конечно же, крайне тяжело сказывается на психике пациента после реанимации вообще и после ковидных отделений в частности. После последних, я бы даже сказал, особенно тяжело. Люди, болеющие COVID-19 в тяжелой форме, переживают длительный страх перед полной неизвестностью. Поэтому после выписки из стационара они оказываются часто в депрессивном состоянии и нередко нуждаются в лечении соответствующими медикаментозными препаратами у соответствующих специалистов. Эти изменения обратимы.

Вторая составляющая посковидного синдрома связана, прежде всего, с тем, что коронавирусная инфекция – это часто тяжелое поражение легких, а оно не проходит бесследно и быстро. У многих надолго после заболевания остается, к примеру, субфебрильная температура, астенизация – то есть слабость, быстрая утомляемость при физических нагрузках. И поэтому сегодня разворачиваются серьезные реабилитационные отделения, в том числе и в нашем городе, где пациенты должны будут проходить реабилитацию после тяжелого ковида. Но при этом как именно лечить все проявления постковидного синдрома, никто пока точно не знает. – говорит Владимир Хиновкер.

В июне сообщество пациентов, переболевших коронавирусом, направило в Министерство здравоохранения России петицию с требованием «заняться активным изучением постковидного синдрома с описанием его конкретной симптоматики, а также разработать стандарт по лечению и помощи пациентам с данным диагнозом».

В петиции отмечается, что «большинство врачей об этом диагнозе до сих пор не подозревают, жалобы пациентов игнорируются, а в медицинские карты записываются иные, сходные по симптоматике диагнозы. Люди вынуждены обращаться за помощью в соцсети, а не к медикам, у которых нет стандарта по лечению таких пациентов. Этим активно пользуются мошенники, зарабатывающие на массовой проблеме, ведь люди в отчаянии готовы довериться любым методам».

112 — Это кончено, текст песни

[Куплет 1: Daron Jones]
Что это, числа в твоем кармане?
Я помню, когда ты выбрасывал эти вещи
Почему ты хочешь поддерживать связь сейчас?
Кто дал вам повод вести себя так подозрительно?

[Предварительный припев: 112 и Дарон Джонс]
Малыш, ты знаешь, ты можешь позвонить мне в любое время
Все, что тебе нужно, я дам тебе
Вот как я забочусь о тебе
Хочу действовать сейчас , никогда не перезвони мне сейчас
Выключай свой мобильный телефон, девочка, ты знаешь, что это не круто
Я не понимаю, детка

[Припев]
Детка, жаль, что мы должны пройти через это
Мы можем ‘ Я даже не разговариваю, девочка, мы даже не целуемся
Я бы никогда не подумал, что мы вот так расстаемся
Но теперь все кончено (теперь все кончено)

[Куплет 2: Slim]
Ты думаешь, что я не Я не знаю, что происходит на
, потому что ты всегда один дома
И меня всегда нет в городе
Тебе нужно перестать пытаться сыграть со мной
Потому что ты даже не можешь меня угаснуть
Я знаю, что ты трахаешься ‘вокруг ребенка

[Pre-Chorus: 112 и Slim]
Малыш, ты знаешь, ты можешь позвонить мне в любое время
Все, что тебе нужно, я бы отдал ты
Вот как я забочусь о тебе
Хочу действовать сейчас, никогда не перезвони мне сейчас
Выключай свой мобильный телефон, девочка, ты знаешь, что это не круто
Я не понимаю, детка

[Припев]
Детка, жаль, что мы должны пройти через это
Мы даже не можем поговорить, девочка, мы даже не целуемся
(Девушка, мы даже больше не целуемся, скажи мне, почему?)
Я бы никогда не подумал, что мы » Я бы так разбился
Но теперь все кончено (Теперь все кончено)
Детка, жаль, что мы должны пройти через это
Мы даже не можем поговорить, девочка, мы даже не целуемся
(Девушка, мы не даже не целоваться, не хочу больше ссориться)
Никогда бы не подумал, что мы вот так разойдемся
Но теперь все кончено (Теперь все кончено)

[Стих 3: Дарон Джонс и Slim ]
Детка, это позор, позор, что мы проходим через
То, через что мы проходим
Когда ты любишь меня, а я люблю тебя
Я думаю, что мы должны поговорить, поговорить о наших проблемах 90 003 Вместо того, чтобы убежать
О, детка, это позор, мы не смогли с этим справиться
Забыл, что такое любовь (чувства, которые у нас были с самого начала)
Чувства, которые у нас были, мое сердце всегда будет с тобой
Девушка, это позор

[Припев]
Детка, это позор, что мы должны пройти через это
Мы даже не можем поговорить, девочка, мы даже не целуемся
Я никогда бы не подумал, что мы расстаемся, как это
Но теперь все кончено (Сейчас все кончено)
Детка, жаль, что мы должны пройти через это
Мы даже не можем поговорить, девочка, мы даже не целуемся
Я никогда бы не подумал, что мы расстаемся, как это
Но теперь все кончено (Сейчас все кончено)
Детка, жаль, что мы должны пройти через это
Мы даже не можем поговорить, девочка, мы даже не целуемся
Я никогда бы не подумал, что мы расстаемся, как это
Но теперь все кончено (Теперь все кончено)

Baby Kaely — It’s A Shame текст и перевод песни

Вы можете притвориться и вести себя как идеал,
Моя мама сказала мне, что никто в мире не идеален,
У всех есть проблемы, не хотим, чтобы они всплывали,
Постарайтесь держать их закрытыми, как занавески в гостиной,

Но они должны когда-нибудь открыться, чтобы дом нуждался в солнечных лучах,
Если в вашем доме не темно,
Вот что я говорю,
Тебе нужно открыть жалюзи, тогда, может быть, ты ‘ найду,
Целый мир счастья просто ждет внутри.

Ты прекрасен внутри,
Тебе не нужна маскировка,
Если люди этого не видят, значит, у них нет глаз,
Пожалуйста, не плачь больше, эти люди мудрые,
Они не знают, что ты ‘ это благословение, спустившееся с небес,

Они не знают, на что вы способны в своей жизни,
Они не знают, что они делали, если они разрушают вашу жизнь,
Они не знают Не знаю, что быть злым намного труднее, чем быть хорошим,
Они не знают, что происходит вокруг, возвращается дважды.

Мужик, я не понимаю, я запутался,
Они думают, что если они хорошие, то это заставляет их проигрывать?
Они думают, что им нужно выбирать сторону?
Они думают, что у них аллергия на то, чтобы давать людям «дай пять»?

Гоша, я изо всех сил старался,
Но я продолжаю читать, как моя музыка — мусор,
Как у меня некрасивое лицо и раздражающий голос,
Но я все еще стою здесь, и клевые ребята присоединяются,

Мы все наслаждаемся, так что ты раздражаешь,
И мы создаем что-то сильное, что ты никогда не разрушишь,
Когда смотришь в зеркало, пожалуйста, суди себя,
Потому что никто не идеален, даже ты сам.

Я счастлив, как я устроился,
Кто ты такой, чтобы сомневаться в том, что Бог создал,
Назвать меня уродливым не делает тебя красивым,
Унизить меня, потому что ты чувствуешь себя жалко,

Это позор,
Это позор,
Это позор,
Это позор, я просто качаю головой,

Потому что я счастлив, как я был создан,
Кто вы такие, чтобы сомневаться в том, что создал Бог,
Звоните мне уродливые не делают тебя красивой,
Унизить меня, потому что ты чувствуешь себя немного жалко,

Это позор,
Это позор,
Это позор,
Это позор, я просто качаю головой.

Иногда мне хочется, чтобы мы все просто ладили,
И еще мне жаль, что мне никогда не приходилось писать эту песню,
В идеальном мире не было бы ничего плохого,
Я была бы идеальной девушкой, которая могла бы без вреда,

Но мы все знаем, что этого не существует,
Но я знаю, что мы могли бы добиться большего, чем это,
Перестань принижать других людей без причины,
Если тебе это не нравится, значит, ты не нравится, тогда уходи,

Почему ты должен сидеть и пытаться заставить человека чувствовать себя плохо,
Неужели они действительно делают то, что тебя просто злит?
Потому что никто не идеален,
Мы пытаемся поправиться.

Если это похудение, прыщи на лице все равно,
Если у тебя не ровные зубы, все равно улыбнись,
И покажи им, что любишь себя как угодно,

Ты пришел тем путем,
Все разные,
Если бы мы все были одинаковыми, тогда бы не было жизни,
Не было бы света,
И мир был бы темным,
Это были бы такие же точно выглядящие дети, играющие в парке,

Представьте себе, что, один человек ,
Но этот человек совершенен, тогда мы все будем одним и тем же человеком,
Это скучно, подумайте об этом,
Но вы хотите, чтобы все были идеальными, подумайте об этом,
Нет, спасибо мне вроде как мой шрам,
А ты должен быть счастлив таким, какой ты есть.

Это позор,
Обидно,
Обидно,
Обидно, просто качаю головой.

Это позор: симптомы стыда и способы борьбы с ним

Стыд — одна из самых сильных эмоций, которые мы испытываем. Это может заставить нас разорвать отношения, погрузиться в депрессию, разжечь зависимости и расстройства пищевого поведения и даже привести к самоубийству.

«Стыд связан с негативным чувством по отношению к себе, которое может активизироваться в любое время, когда мы расстроены или сталкиваемся с проблемами», — объясняет д-р Брин Джессап, директор службы поддержки семей в Yellowbrick.

«Стыд — это экзистенциальное чувство недостойности», — говорит Джессап. «Когда людям стыдно, они считают, что они в конечном итоге неадекватный человек или недостойный человек».

Для многих стыд — это эмоция, которую вы испытываете в той или иной степени почти каждый день. Каждый раз, когда вы думаете, что сделали что-то не так, что-то не знаете или просто чувствуете дискомфорт в социальной ситуации, вы можете испытывать некую разновидность стыда.

Как стыд влияет на молодых людей

Это также эмоция, которая особенно сильна для молодых людей, которые находятся на той стадии жизни, когда они постоянно учатся новому. Например, молодые люди, которые поступают в сложный курс колледжа, проходят стажировку или начинают новую работу, столкнутся со многими вещами, о которых они не знают. Им может быть стыдно просить о помощи, но это единственный способ научиться чему-то.

«Вы должны общаться лицом к лицу, когда ищете чью-то помощь и поддержку и просите о помощи.Для многих людей это рецепт активизации стыда », — говорит Джессап.

Кроме того, молодые люди также находятся на той жизненной стадии, когда они заводят новые дружеские отношения и устанавливают новые романтические отношения — и то и другое созрело для того, чтобы чувствовать себя неполноценным, незащищенным или нелюбимым.

Поскольку чувство стыда очень распространено в раннем взрослом возрасте, для молодых людей особенно важно научиться распознавать чувства стыда и знать, как с ними справляться.

Каковы симптомы стыда?

Стыд — это эмоция, которая может принимать разные формы.Вот несколько общих симптомов стыда:

Желание исчезнуть
Чаще всего стыд заставляет людей зарыть голову и исчезнуть — что угодно, лишь бы вырвать связь с другим человеком. Если вы когда-нибудь хотели избежать перезвона по телефону, отказа от свидания или звонка по болезни на собеседование, вы, вероятно, испытывали некоторое чувство стыда.
Гнев
Еще один распространенный способ реакции людей на стыд — это чувство гнева. Часто легче обвинить кого-то еще, чем думать, что вы сделали что-то не так, а гнев помогает смягчить ваше собственное чувство стыда.Например, когда родитель кричит на подростка, а подросток бежит в свою комнату и хлопает дверью, гнев подростка действительно скрывает его собственное чувство стыда.
Самообвинение
Стыд также может заставить людей свалить вину на себя. Например, когда учитель поправляет вас или критикует вас, если вы отвечаете, думая: «Я такой учитель. Почему я вообще пошел на этот урок? Я должен уйти », — вам стыдно.
Зависимость
Когда вам стыдно, вы можете что-то употребить (алкоголь, наркотики, еду, секс и т. Д.)), чтобы временно избавиться от этих негативных чувств. Однако, если эти вещества встанут на пути вашей жизни, вам может быть еще больше стыдно за их использование, что вызовет порочный круг.

Как бороться со стыдом

По иронии судьбы, поделиться своими негативными, самокритичными мыслями с другим человеком — один из лучших способов борьбы со стыдом.

Доктор Брене Браун, профессор-исследователь в Высшей школе социальной работы Хьюстонского университета, которая изучала такие темы, как стыд, уязвимость и достоинство, была решительным сторонником того, чтобы делиться своей уязвимостью, по сути, признавая свое чувство стыда, чтобы вы могут быть более связаны с другими.

Например, если вы идете на свидание и говорите: «Я очень боюсь, что я вам не понравлюсь», другой человек, скорее всего, отреагирует на вашу искренность и даст вам положительное подтверждение.

Вот почему посещение индивидуальной или групповой терапии может быть чрезвычайно полезным для переписывания сообщений стыда в вашей голове.

«Если у клиента появляется опыт психотерапевта, который знает худшие истины о нем и все еще готов поддерживать с ним отношения, он часто может начать отпускать часть своего внутреннего стыда», — говорит Джессап. .

Кроме того, терапевты могут помочь вам определить определенные ситуации, которые вызывают у вас чувство стыда.

«Терапевты могут помочь, предоставив понимание динамики вашего стыда», — говорит Джессап. «Как только вы отследите, что происходит внутри вас, у вас появятся варианты».

Чтобы узнать больше о том, как стыд влияет на молодых людей и способствует саморазрушающему поведению, приходите на наш предстоящий семинар под названием «Устойчивость к стыду: прячется на виду», который состоится в нашей штаб-квартире в Эванстоне 12 декабря.9.

Что такое стыд?

Люди, испытывающие стыд, обычно стараются скрыть то, чего им стыдно. Когда стыд носит хронический характер, он может включать в себя чувство, что вы в корне испорчены. Часто бывает трудно определить в себе стыд.

Стыд

Стыд можно определить как чувство стыда или унижения, возникающее в связи с ощущением того, что он сделал что-то бесчестное, аморальное или неподобающее.

Хотя стыд — это негативная эмоция, его происхождение играет важную роль в нашем выживании как вида. Без стыда мы могли бы не чувствовать необходимости придерживаться культурных норм, следовать законам или вести себя так, чтобы мы могли существовать как социальные существа.

Поскольку мы хотим быть принятыми, стыд — это инструмент эволюции, который держит всех нас под контролем.

Когда стыд становится вредным?

Стыд может быть проблематичным, когда он становится внутренним и приводит к чрезмерно жесткой оценке себя как целостного человека.Этот критик может сказать вам, что вы плохой человек, что вы никуда не годитесь или что вы ничего не стоите.

Однако правда в том, что то, насколько глубоко вам стыдно, часто не имеет ничего общего с вашей ценностью или тем, что вы сделали неправильно.

Некоторые другие общие концепции, которые пересекаются со стыдом, включают смущение, унижение и вину. Однако эти разные термины имеют нюансы в значении, которые важно знать, чтобы лучше понимать стыд.

Признаки стыда

Вы задаетесь вопросом, не испытываете ли вы стыда? Ниже приводится список саморазрушающих реакций стыда, описанный психиатром Питером Бреггином в его книге «Вина, стыд и тревога».

Чувство чувствительности
Чувство недооценки
Неконтролируемое покраснение
Чувство себя использованным
Чувство отвержения
Ощущение, что на вас мало влияния
Беспокоиться о том, что о вас думают другие
Беспокоиться о том, что с вами не обращаются с уважением
Чувство, будто другие пользуются вами
Желание оставить последнее слово за собой
Не делиться своими мыслями или чувствами, потому что боишься смущаться
Боязнь выглядеть неуместно или глупо
Больше беспокоиться о неудаче, чем делать что-то аморальное
Быть перфекционистом
Чувство чужого, другого или обделенного
Чувство подозрительности или недоверия другим
Не хочу быть в центре внимания
Желто-белый или усыхающий фиолетовый
Желание закрыться от людей или уйти
Чувство, что ты не можешь быть собой
Пытаться спрятаться или быть незаметным
Утрата личности
Чувство неполноценности
Чувство сожаления
Чувствовать себя бесчестным

Наконец, приведенные ниже варианты поведения являются примерами того, что люди делают, когда им стыдно:

Смотреть вниз вместо того, чтобы смотреть людям в глаза
Держите голову низко
Опустив плечи вместо того, чтобы стоять прямо
Чувство застывания или невозможности двигаться
Невозможность действовать спонтанно
Заикание при попытке говорить
Говорить слишком мягким голосом
Скрытие от других
Плачете, если чувствуете стыд или смущение

Четыре категории стыдливого поведения

Согласно академической книге Shame , опубликованной Oxford University Press, авторы выделили четыре различные категории поведения, вызывающего чувство стыда:

Горячий ответ
Поведение, позволяющее справиться со стыдом или скрыть его
Поведение, связанное с безопасностью, чтобы избежать стыда или быть обнаруженным
Поведение, чтобы избавиться от стыда

Горячий ответ

Это то, что вы делаете, когда чувствуете стыд и оборону, например, набрасывайтесь в гневе или нападаете на другого человека, чтобы отвлечь внимание от себя.Горячий ответ обычно является импульсивной реакцией.

Поведение, позволяющее справляться со стыдом или скрывать его

Это могут быть такие вещи, как заставить себя чувствовать себя маленьким, стараться не быть в центре внимания или не делиться своими мыслями или чувствами. Скрытие себя — это метод самозащиты.

Правила техники безопасности, позволяющие избежать стыда или раскрытия информации

Это могут быть извинения, плач или уклонение от конфликта. Люди, склонные к эмоциональности или избеганию конфликтов, могут с большей вероятностью придерживаться безопасного поведения.

Поведение для исправления стыда

Сюда могут входить такие вещи, как успокоение себя или извинения перед другими. Например, если вы забыли важную годовщину, вы можете сказать себе, что у вас много на уме, или сделать жесты, чтобы показать, что вы сожалеете.

Типы стыда

В дополнение к четырем широким категориям стыда, которые были идентифицированы, существует также множество различных типов стыда. Ниже приведены некоторые из них.

Преходящий стыд

Преходящий стыд — это мимолетное чувство, которое вы испытываете, когда совершаете ошибку, возможно, в социальной обстановке. Обычно это проходит быстро и не создает проблем в вашей жизни.

Хронический стыд

Хронический стыд — это чувство, которое постоянно сопровождает вас и заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши. Этот тип стыда может ухудшить ваше функционирование и психическое здоровье.

Позор в форме унижения

Унижение — это самая сильная форма стыда, которая возникает, когда мы критически о чем-то стесняемся.Часто это чувствуется, когда что-то происходит на глазах у других людей.

Позор поражения

Мы можем испытывать такой стыд, когда переживаем неудачу или поражение. Например, если вы проиграли спортивный матч, который ожидали выиграть.

Позор незнакомцам

Стыд перед незнакомцами отражает чувство, что они обнаруживают, что с вами что-то не так. Этот тип стыда характерен для социальной тревожности.

Стыд перед другими

Стыд перед другими относится к типу стыда, который испытывается, когда человек чувствует себя смущенным или униженным перед другими людьми.Это связано с чувством унижения.

Позор о производительности

Ощущение застенчивости по поводу своей работы — еще один вид стыда. Обычно это проявляется во время публичных выступлений, музыкальных выступлений, спортивных выступлений и т. Д.

Позор самому себе

Ощущение, что вы неполноценный человек, может привести к стыду за самого себя. Это хронический тип стыда с долгосрочными последствиями.

Стыд, связанный с безответной любовью

Стыд, вызванный безответной любовью, — это еще один вид стыда.Это чувство, что ты недостаточно хорош для другого человека.

Стыд, связанный с нежелательным воздействием

Публичное унижение — это одна из форм нежелательного разоблачения, которая составляет еще один вид стыда. Это также может включать публичную ошибку и указание на нее.

Стыд, связанный с разочарованием или неудачей

Если ваши ожидания не оправдаются или вы в чем-то не справитесь, вы можете испытать стыд, связанный с неудачей или разочарованием.Это тесно связано с чувством стыда за поражение.

Стыд за исключение

Если вам кажется, что вы исключены из группы, не нравитесь группе или не принадлежите к ней, вы можете испытать стыд из-за того, что вас исключили. Этот тип также распространен при социальной тревоге.

Внутренний стыд

Внутренний стыд относится к стыду, обращенному вовнутрь. Например, те, кто пережил жестокое обращение в детстве, могут испытывать чувство собственной недостойности или чувство стыда из-за жестокого обращения с ними.

Токсичный стыд

Токсический стыд похож на внутренний стыд в том смысле, что он включает в себя представление о том, что с вами внутри что-то не так. Токсичный стыд — это часть вашей основной личности, а не временное состояние. Люди, испытывающие токсический стыд, могут попытаться представить совершенное внешнее «я», чтобы скрыть свои внутренние чувства.

Здоровый стыд

Наконец, может существовать и здоровый стыд. Стыд может быть полезным, если он заставляет вас проявлять смирение, позволяет вам смеяться над собой, делает вас смиренным или учит вас границам.Без хотя бы немного стыда у людей не было бы возможности управлять тем, как их поведение влияет на других людей.

Причины стыда

Вам интересно узнать о различных причинах стыда? Существует множество потенциальных причин различных типов стыда, некоторые из которых временны, а другие, возможно, возникли в детстве.

Кроме того, иногда проблемы с психическим здоровьем сами по себе могут стать причиной стыда. Давайте посмотрим на некоторые из возможных причин стыда:

Детская травма или пренебрежение
Любое расстройство психического здоровья, связанное с самокритикой или осуждением (например,г., социальное тревожное расстройство)
Не соответствовать слишком высоким стандартам, которые вы для себя установили
Чувство раскрытия своих недостатков или несоответствий
Быть жертвой издевательств
Ожидания не оправдываются или терпят неудачу
Неприятие других или ослабление отношений

Однако важно отметить, что младенцы испытывают стыд естественным образом, даже не осознавая этого чувства.

Таким образом, реакция стыда является нормальной и естественной.Однако когда это становится экстремальным, это становится проблемой.

Воздействие стыда

Если вы испытали стыд, вы, вероятно, знаете, что он может негативно повлиять на вашу жизнь. Ниже приведены некоторые из возможных негативных последствий, которые могут возникнуть из-за стыда:

Заставляет вас чувствовать себя ущербным или что с вами что-то не так
Может привести к социальной изоляции
Может привести к зависимости (например, к алкоголю, наркотикам, тратам, сексу)
Может быть, заставит вас защищаться и стыдить других в ответ
Может привести к издевательствам над другими, если над вами издевались
Может заставить вас раздуть свое эго, чтобы скрыть убеждение, что вы не цените (нарциссическая личность)
Может привести к проблемам с физическим здоровьем
Может быть связано с депрессией и грустью
Может оставить вас опустошенным, одиноким или измученным
Может привести к снижению самооценки
Может затруднить вам доверие другим людям
Может затруднить вам пребывание на терапии или перестать чувствовать, что вас осуждают
Может привести к перфекционизму или сверхдостижению, чтобы попытаться противодействовать вашему чувству стыда
Может вызвать у вас интерес к людям
Может заставить вас избегать разговоров, потому что вы боитесь сказать не то
Может вызывать компульсивное или чрезмерное поведение, такое как строгая диета, переутомление, чрезмерная уборка или слишком высокие стандарты в целом.

Как видите, большинство последствий стыда приводит к поведению, которое создает порочный круг. Вы чувствуете стыд, который заставляет вас проявлять поведение, которое может вызвать еще большее чувство стыда. Или такое поведение может быть пагубным само по себе, создавая потенциальные проблемы с физическим или психическим здоровьем.

Стыд против вины

Прежде чем мы обсудим, как избавиться от стыда, важно рассмотреть разницу между стыдом и виной.Хотя стыд часто путают с виной, на самом деле это две разные вещи.

Вина обычно связана с тем, что вы сделали. Это относится к тому, что вы сделали неправильно, или к поведению, которое вас не устраивает.

С другой стороны, стыд относится к чему-то в вашем характере или к тому, кем вы являетесь как личность, что, по вашему мнению, неприемлемо.

Стыд — это не плохие поступки. Это чувство, которое вы испытываете, когда понимаете, что в чем-то недостаточно хороши.

Другими словами, вина — это неправильные действия, а стыд — это неправильные поступки.

Если вы научитесь отделять свою вину от стыда, это будет одним из первых шагов к уменьшению чувства стыда в целом.

Как справиться со стыдом

Вам интересно, как избавиться от стыда? Есть два основных шага к исцелению вашего стыда. Первый — исследовать свой стыд, а не избегать его. Второй — это исцеление и уход от стыда.Ниже мы рассмотрим каждый из этих шагов.

Исследуй свой позор

Первый шаг к тому, чтобы избавиться от стыда, — это понять, о чем идет речь. Это потому, что вы не сможете исцелиться от своего стыда, если вы не определите его таким, какой он есть на самом деле.

Взгляд на свой стыд и понимание того, откуда он пришел и как он влияет на ваши текущие решения (через эмоциональные воспоминания), будет иметь большое значение для предотвращения того, чтобы стыд управлял вашей жизнью.

Вы не знаете, как распознать и исследовать свой стыд? Один из способов распознать свой стыд — начать обращать внимание на свои эмоции в разных ситуациях. Когда вы чувствуете, что испытываете чувство стыда? Когда вы чувствуете стыд, как вы реагируете или что чувствуете по-другому?

Если вы не уверены, попробуйте написать в дневнике о своем чувстве стыда. В частности, вы можете написать о событиях из своего прошлого, в которых вы чувствовали стыд, или о тех событиях, которые влияют на вас сегодня в виде чувства стыда.Запишите любые чувства или мысли, которые у вас есть, и то, как вы отреагировали на эту прошлую ситуацию.

Затем потратьте некоторое время на изучение того, как прошлый стыд все еще влияет на вас сегодня с точки зрения нынешнего стыда. Что вы узнали о себе из прошлых ситуаций? Вынесение своего стыда на свет — это способ избежать того, чтобы он отбрасывал тень на ваше нынешнее «я».

Обними свой позор

Теперь, когда вы определили и осознали свой стыд, пришло время поработать над принятием своего стыда.Хотя это может показаться нелогичным, чтобы избавиться от чувства стыда, необходимо вывести эти чувства из своего внутреннего мира на свет дня.

Естественно, что при выполнении этой работы вам захочется воздвигнуть защиту и преграды. Важно проявить к себе любовь и принятие и окружить себя людьми, которые также покажут вам то же самое. Вам нужно безопасное место и группа, которая одарит вас безусловной любовью. Если у вас этого еще нет в жизни, узнайте об этом у друзей, семьи или даже в группе поддержки.

Помните, что ваша любовь к себе должна быть безусловной и безоговорочной, когда вам стыдно. Будьте честны с собой и с другими людьми. Не избегайте стыда, который вы чувствуете.

Лучше поговорите о своих чувствах и поделитесь ими в том безопасном пространстве, которое вы создали. Позвольте вашим страданиям быть узаконенными и нормализованными. Это поможет вам получить представление о своем стыде.

Если вам неудобно делать это самостоятельно, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.

По мере прохождения этого процесса важно пересмотреть свои убеждения и отношение к себе. Пришло время начать отвергать старые убеждения, что с вами что-то не так. Вместо этого пришло время принять вашу новую реальность, в которой вы приемлемы и любимы такими, какие вы есть.

Кроме того, вы примете тот факт, что можете совершать ошибки, и это нормально. В это время вы также можете найти наставника или партнера по подотчетности, который поможет вам расставлять приоритеты и принимать решения.

Хотя ваш собственный процесс исцеления сугубо личный, путешествие с другим человеком, который понимает, может быть очень полезным.

Признаки стыда

Вас интересуют признаки того, что кто-то намеренно пытается вас пристыдить? Ниже приведены некоторые вещи, на которые следует обратить внимание.

Они говорят слишком громким голосом
Они указывают на вас пальцем
Они пристально смотрят на вас или пристально смотрят в глаза, или отказываются смотреть в глаза
Они издеваются над вами или унижают вас
Они высмеивают вы перед другими людьми
Они агрессивно стоят над вами

В то время как ребенок, которого стыдят родители, может с трудом осознать, что это неприемлемое поведение, взрослый вы можете распознать стыд таким, какой он есть, и признать, что другой человек пытается вас стыдить.

Однако вам не нужно усваивать этот стыд или позволять ему влиять на вас. И вы также можете ответить напористо и попросить их относиться к вам с уважением.

Что делать, если вы кого-то пристыдили

Что, если вы действительно опозорили кого-то другого? Ниже приведены некоторые действия, которые вы можете предпринять, если опозорили кого-то другого и плохо себя чувствуете.

Принесите искренние извинения за свои действия
Объясните причину своего поведения (если есть объяснение)
Предложите возмещение ущерба или возместите ущерб
Предложите им что-то или сделать что-то, что сделает их счастливыми

Преодоление стыда в долгосрочной перспективе

Стыд — это сложная человеческая эмоция, которая может иметь множество различных причин или спусковых механизмов и требует внимания и принятия, чтобы ее преодолеть.

В зависимости от вашего типа стыда вам может быть легче поговорить о своих чувствах со специалистом, чем пытаться преодолеть стыд самостоятельно.

Кроме того, если у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, специалист по психическому здоровью сможет помочь вам с ними одновременно.

Важный вывод: стыд — это не то, кем вы являетесь как личность (например, хороший вы или плохой). Стыд — это внутреннее переживание о себе как о личности, о некоторых аспектах своего характера или о том, как кто-то обошелся с вами (и, в свою очередь, как это заставило вас относиться к себе).

Однако не обязательно, чтобы стыд был тем, что определяло то, как вы относитесь к себе. Фактически, вы можете определить свой стыд, принять его, а затем уйти от него.

Например, если в детстве вас бросили, вам может быть стыдно, что родители не захотели остаться. В таком случае вам лучше определить этот стыд и отпустить его, чем держаться за него.

Точно так же, если вам стыдно за какой-то конкретный аспект своего характера или что-то, за что вас осудили другие люди, тогда вам, вероятно, понадобится хорошая доза здоровой любви к себе.

Вам не нужно менять себя или свой характер, чтобы быть достойным человеком. Когда вы примете себя, вы почувствуете меньше стыда и сможете двигаться вперед.

Слово Verywell

Стыд — это универсальная эмоция, но каждый испытывает ее в разной степени. Если для вас проблема стыда, то пора начать работать над изменением своих мыслей, убеждений и отношения к себе.

Как только стыд перестанет быть проблемой, вы также обнаружите, что легче принять те части себя, которые нельзя изменить, но поменять те части, которые вы хотите изменить.Благодаря этому процессу вы также узнаете, что другие могут оказать вам положительную поддержку.

Это будет особенно полезно, если ваш стыд — результат плохого обращения. Конечным результатом будет меньше стыда и больше любви к себе, что также отразится на всех сферах вашей жизни.

Понять стыд

Почему это важно

Мы испытываем стыд, когда чувствуем болезненное ощущение своей неполноценности, ущербности или недостойности. Стыд — это противоположность гордости и очень похожа на вину — и то, и другое связано с негативным самооценкой.

Вина возникает, когда мы плохо себя чувствуем по поводу того, что мы сделали или не сделали, тогда как стыд — это плохое самочувствие нас как личности.

Смущение и застенчивость могут быть легкой формой стыда. На более интенсивном уровне мы можем чувствовать отвращение к себе.

Когда нам стыдно, мы можем думать что-то вроде «Все, наверное, думают, что я дурак» или «Я такой идиот!» У нас также могут быть мысленные образы или воспоминания о группе людей, смеющихся над тем, как мы говорим, или о наших родителях, которые выражают свое неодобрение, нахмурив брови.

Самыми частыми телесными симптомами стыда являются покраснение и покраснение кожи. Также может наблюдаться потоотделение, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Симптомы стыда и тревоги похожи. Часто чувство стыда возникает, когда нас смущают или унижают перед другими людьми, например, во время презентации.

Стыд может случиться и тогда, когда никого нет рядом, например, когда мы понимаем, что совершили ошибку. Но когда мы рядом с другими людьми, мы, вероятно, тяжелее переносим наши чувства.Осознание или вера в то, что мы неадекватны, неспособны или некомпетентны, движет этими чувствами.

Когда нам стыдно, естественно желание скрыть лицо и уйти. Мы склонны смотреть вниз, опускать голову, отворачиваться или сохранять осанку на корточках. Мы можем потерять концентрацию на том, что делаем, и говорить менее связно. Представьте, что вы увидите, когда застенчивый человек должен произнести речь. Вы можете видеть, как они трясутся, краснеют и спотыкаются. Наша естественная реакция на стыд — это попытка избежать чувств, убегая и прячась.У нас может даже появиться желание закрыть глаза или лицо.

Исследуй и размышляй

Приведенные ниже примеры показывают ситуации, в которых переживания стыда могут повлиять на то, как мы думаем о себе и на то, как мы действуем. Обратите внимание, как действия могли бы или изменились бы, если бы мысли были другими.

Ситуация

Человек на светском мероприятии бездумно произносит комментарий, а затем понимает, что другие могут посчитать его бесчувственным. Люди в комнате замолкают и пристально смотрят на человека.

Позорные мысли

Возможно, вы вспомнили, как родитель или учитель неодобрительно покачивают головой. «О нет, теперь все будут думать, что я просто нечувствительный придурок. Может быть, я. Я не могу больше смотреть на меня «.

Действия, вызванные чувством стыда

Обильно извиняюсь.
Попытайтесь объяснить, что это недоразумение.
Избегайте зрительного контакта.

Мысли, смягчающие стыд

«У меня не было намерения быть неуместным, и я перефразирую свой комментарий, чтобы прояснить ситуацию.”

Ситуация

Встреча о ходе работ по очистке микрорайона. Большинство жителей работали сверхурочно, убирая свои территории. Человек, который предложил усилие, еще не приступил к работе.

Позорные мысли

«Я плохой сосед и лидер. Я безответственный и ленивый ».

Действия, вызванные чувством стыда

Говорите оборонительно. Придумывайте отговорки.

Мысли, смягчающие стыд

«Я еще не приступил к работе, но знаю, в чем заключается моя ответственность.Я сделаю это, как обычно ».

Ситуация

Годовой отчет о продажах только что вышел, а результаты работы менеджера в отделах самые низкие в компании.

Позорные мысли

Мысленный образ старого босса или учителя, хмурящегося из-за неудачи. «Я ужасный менеджер. Мне лучше сделать все возможное, чтобы увеличить продажи, чтобы снова не потерять лицо ».

Действия, вызванные чувством стыда

Не сообщайте другим о плохой работе.Работайте сверхурочно и жертвуйте личным благополучием себя и своей команды, чтобы увеличить продажи.

Мысли, смягчающие стыд

«Мне нужно уделить больше внимания увеличению продаж в следующем квартале. Кто-то должен был прийти последним. Это ужасно, что это я, но я справлюсь с этим. Я буду сотрудничать со своей командой, чтобы помочь им добиться большего ».

Ситуация

Во время танцевальной практики ученик демонстрирует движение, которое не смог выполнить учитель.

Позорные мысли

«Они полностью затмили меня. Я выгляжу как идиот ».

Действия, вызванные чувством стыда

Попытайтесь исправить ситуацию, действуя так, как будто ученику повезло. Не вызывайте ученика на весь остальной класс и показывайте только те движения, которые вы можете выполнять.

Мысли, смягчающие стыд

«Никто из тех, кого я когда-либо встречал, не может выполнять все движения, которые мы практикуем в этом классе. Ни один разумный человек не будет ожидать, что я всегда буду лучшим.”

Ситуация

Актер начинает плакать в очень сложной сцене, хотя сцена не заслуживает слез.

Позорные мысли

«Наверное, все на съемочной площадке думают, что я не умею играть. Я выгляжу как дурак ».

Действия, вызванные чувством стыда

Избегайте зрительного контакта с режиссером и съемочной группой до конца съемок фильма. Сделайте менее эмоциональное выступление.

Мысли, смягчающие стыд

«Это сложная сцена, и мне нужно было задействовать свои эмоции.Я никогда не видел, чтобы кто-то спонтанно плакал, и думал, что он дурак ».

Принять меры

Понимание того, что способствует стыду, может помочь нам определить чувство, когда мы его испытываем. Это позволяет нам что-то сделать, чтобы уменьшить эти неприятные ощущения в самый разгар момента.

Также важно отметить, что стыд, как и другие негативные эмоции, не обязательно бесполезен. Примеры показывают, что иногда страх стыда или потерять лицо побуждают нас становиться лучше.Мы можем стать более конкурентоспособными, вкладывать дополнительное время и усилия в усилия или стремиться заработать репутацию человека, который помогает другим.

Позорный опыт может повысить производительность. Но они также задают негативный тон нашим повседневным чувствам и истощают нашу энергию. Полезно знать, что лежит в основе нашего чувства стыда. Какие негативные самооценки мы делаем или что нам не нравится в себе? Знание этих вещей может сделать нас более внимательными к тому, как мы действуем.

Понимание стыда: симптомы и профилактика

Стыд может иметь долгосрочные эмоциональные последствия, которые препятствуют нашей способности строить здоровые отношения с самими собой, что позволяет нам правильно фильтровать и реагировать на потенциально вредные сообщения и поведение. В идеальном сценарии мы с детства были бы прививаемы необходимыми средствами, чтобы охватить наше самое глубокое, самое целостное «я». Однако это трудный подвиг, поскольку общество погружено в порочный круг, наполненный духовной и эмоциональной разобщенностью, а также передачей репрессивной информации и представлений, что требует психологической перестройки на фундаментальном уровне.

Источник: bruno135 / 123rf

Три ключевых элемента стыда

Три важные вещи случаются с человеком, которого стыдили настолько, что это становится основой их отношения к миру и к себе.

Во-первых, люди учатся не доверять себе . Кто-то сказал: «С вами что-то не так». Это сообщение, которое записывается, когда человека стыдят. Поскольку они верят, что с ними что-то не так, они склонны не заглядывать внутрь себя, чтобы понять, что правильно в них самих.Они не настроены на свои чувства, идеи или собственный интеллект; вместо этого они смотрят наружу. Их отношение таково: «Кто-нибудь, скажите мне, что правильно. Что-то явно не так со мной, поэтому все, что я создаю, всегда кажется ненадежным ».

Например, вы подходите ко мне и пытаетесь прикоснуться ко мне. Мне это может показаться неудобным, но, поскольку я не доверяю себе, я не обращаю внимания на свой естественный защитный инстинкт. Я не верю, что эти чувства верны мне.

Во-вторых, люди навязчиво пытаются исправить себя .Если они считают, что с ними что-то не так, то они склонны искать ответы на мучительные проблемы с собой и другими через целителя, гуру, учителя, друга, книгу или движение — что-то, что отвлечет их от того, кто они есть, и это изменит и исправит то, кем они являются.

Люди пытаются излечить себя.

Это не значит, что следовать учителям и целителям или чему-то у них учиться — это плохо. То, что вы почерпаете из опыта и информации, может быть полезным, но чувство, что с вами что-то не так и что вы поправляетесь, продолжает подтверждать вашу веру в то, что вы ничего не можете с собой поделать.Вы никогда не выберетесь из этого, если никогда не найдете источник своей собственной жизненной силы и не последуете за ним.

В-третьих, люди не могут защитить себя. Когда с ними что-то случается или что-то кажется им небезопасным, они не верят своему чувству опасности. Вместо этого они думают, что неправильно читают сигналы, потому что их внутренний авторитет, внутренний компас, так сказать, не работает. Они недооценивают все, что причиняет им потенциальный вред, и поэтому готовы к травмам.

Люди вступают в отношения, которые причиняют боль, снова и снова. Вместо того, чтобы говорить: «Этот человек причиняет мне боль», они говорят: «Почему я делаю то, что заставляет людей причинять мне боль? Что со мной не так? Почему у меня такой паттерн? Почему я такой чувствительный?» Они не думают, что их партнер опасен; они думают, что их [предполагаемое] врожденное нарушение является причиной их страданий.

Видео: Стыд: исцеление самого себя

Предотвращение стыда

Когда я преподаю, я предлагаю людям то, что, по моему мнению, является приоритетом номер один, а именно восстановление и воссоединение с их глубочайшим чувством себя.Когда люди приходят ко мне, они часто теряют способность различать — ту их часть, которая указывает, что правильно, а что нет, — потому что вошел стыд. Моя миссия — воссоединить людей с этим, чтобы, когда кто-то что-то с ними делает, они доверяли тому, что чувствуют, видят и знают. Им нужно верить в свое мышление и быть уверенными в том, что их ум хорош и работает хорошо, поэтому они не сбрасывают со счетов свою интуицию. Им нужно доверять своим чувствам, чтобы они не игнорировали то чувство, которое говорит им быть более открытыми или закрытыми, двигаться вперед или назад.Человек, у которого есть такая связь, более невосприимчив к влияниям, которые угрожают сдвинуть его в направлении, не отвечающем его интересам.

Почему люди не доверяют своей внутренней власти?

Многие из нас растут, когда наши естественные побуждения подавляются или унижаются; это может происходить периодически или постоянно на протяжении всей жизни. Если вы пугаетесь, кто-то говорит: «Страх — это нехорошо; преодолейте свой страх; давайте сделаем что-нибудь, чтобы успокоить ваш страх», вместо того, чтобы признать свой страх действительным.Или, если вы злитесь, сама культура содержит большое антигневное послание, в котором говорится, что вы не должны злиться, даже если кто-то сделал что-то, что вас обидело. Гнев — это естественная реакция, которую общество пытается воспрепятствовать.

У нас так много реакций, которые дискредитируются. Например, вы можете постоянно чего-то жаждать — мороженого. Я говорю: «Ты не должен хотеть столько мороженого; это вредно.»

Вместо того, чтобы побуждать вас обратиться к своему внутреннему авторитету по поводу первопричины вашего желания, я игнорирую его и начинаю пытаться научить вас извне.Вы больше не управляете собой внутренне, не соединяетесь с собой, не зная, что для вас хорошо, а что плохо. Вы кем-то управляете извне. Когда это происходит на всю жизнь, с тех пор, как вы были молоды и вели себя определенным образом, что было встречено неодобрительными комментариями, вы в некотором смысле начинаете распаковывать себя, что означает, что вы уязвимы для любых сообщений, которые запрашивают люди. Вас «сбивают с ног», потому что у вас нет этого защитного механизма, и ваши внутренние отношения с самим собой не являются прочными.

Смущение Essential Reads

Исцеление стыда требует, чтобы мы осознали истину нашего собственного опыта. Мы должны создать свою собственную историю, стать нашим собственным авторитетом.

Для ясности, я не утверждаю, что чрезмерная тяга к определенным продуктам, напиткам и веществам означает, что мы должны предаваться всем этим вещам. Они указывают на наше глубокое, неудовлетворенное желание того, что возникает в нас — желание, которое необходимо исследовать, а не подавлять или стыдить.

Рассмотрим другой пример. Допустим, вы стремитесь к отношениям. Сообщение, которое вы получаете из внешнего источника, может заключаться в том, что вам не нужны отношения сейчас; ты должен любить себя, прежде чем любить других людей. Нам навязывают так много сообщений. Некоторые из них хороши для моментов, но все они отключают нас от обучения, чтобы соединяться с собой и следовать за собой.

Коллективное исцеление возможно, но это может произойти только тогда, когда люди открыты идее, что они могут поверить в свои чувства, восприятия и импульсы на базовом уровне.Вдобавок, когда люди начинают высвобождать опасную энергию отвержения и отрицания опыта других или обвинения их в их реакции, и вместо этого сосредотачиваются на том, чтобы быть исцеляющим и любящим свидетелем, произойдет приток самопринятия и ценных связей и отношений. — разрешение некоторых из наших самых глубоких проблем и конфликтов.

*********************************************** *

********************************************** ***

Источник: Дэвид Бедрик

Вам также могут понравиться: The Roots of Shame

Стыд — Исцеление от стыда, Терапия стыда, Терапевт стыда

Стыд — это чувство, что человек по своей сути плохой или неправый.Человек может чувствовать стыд без всякой причины или спустя долгое время после того, как он исправит свой проступок.

Стыд может привести к множеству проблем с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу. Это также может затруднить сближение с другими людьми. Некоторые люди настолько парализованы стыдом, что не могут продуктивно работать или учиться.

Исследователь стыда Брене Браун утверждает, что вина служит важной социальной цели. Это может побуждать людей извиняться перед другими и избегать причинения вреда.Стыд, говорит Браун, бесполезен. Это просто источник страданий. Терапия может помочь людям понять, почему им стыдно, и постараться освободиться от стыда.

Определение стыда: что такое токсический стыд?

Токсичный стыд — это стыд, который приводит к хроническим отрицательным эмоциям или поведению, причиняющему вред себе или другим. Люди, испытывающие хронический стыд, могут думать, что недостойны любви. Другие могут бояться связываться с другими, будучи убежденными, что другие в конечном итоге увидят «настоящего» человека и отвергнут его.Это может вызвать множество проблем во взаимоотношениях, в том числе:

Проблемы с установлением или поддержанием дружеских или романтических отношений.
Трудно быть честным в межличностных отношениях.
Чувство изоляции и одиночества.
Оскорбительное поведение.
Попадание в оскорбительные отношения.

Люди, испытывающие чувство стыда, могут причинить себе вред, например порезаться, перекусить или ограничить прием пищи. Некоторые люди пытаются замаскировать или преодолеть свое чувство стыда с помощью:

Злоупотребление психоактивными веществами, например алкоголизм или наркомания.
Компульсивное поведение, например пристрастие к покупкам или азартным играм.
Трудоголизм.

Многочисленные исследования связывают стыд с суицидальными мыслями и жестами. Это может быть связано с тем, что стыд глубоко проникает в самую суть человека. Люди, охваченные чувством стыда, могут чувствовать себя неспособными решить свои проблемы или недостойными лучшей жизни. Они могут полагать, что лечение не поможет. Социальная стигма, связанная с проблемами психического здоровья, и особенно с суицидальными мыслями, может усугублять эти чувства.Это может удержать человека от обращения за помощью.

Как получить помощь от стыда

Получение помощи от стыда начинается с выявления постыдных эмоций. Некоторые люди не осознают своего стыда. Другие знают, что им стыдно, но опасаются, что обращение за помощью заставит их раскрыть свой стыд другим. Поскольку стыд связан с чувством собственного достоинства и низкой самооценкой, некоторые люди опасаются, что те, к кому они обращаются за помощью, в конце концов обнаружат, что стыд заслужен. Они боятся разоблачения и беспокоятся, что другие отвергнут их, когда они увидят правду.

Это обреченные на провал мысли. Стыд поддается лечению, независимо от того, откуда он исходит. Если вы чувствуете, что ваш стыд заслужен, важно знать, что ваш стыд бесполезен. Вместо этого вы можете причинить вред себе или другим.

Теория устойчивости к стыду, предложенная Брауном, представляет собой комплексный подход к предотвращению и преодолению стыда. Браун утверждает, что устойчивость к стыду состоит из четырех компонентов:

Распознавание признаков стыда и понимание того, что вызывает чувство стыда у человека.
Критическое осознание стыда, включая его культурную и межличностную функцию.
Обращение к другим, чтобы поделиться своей историей.
Озвучивает чувство стыда, поскольку стыд во многом основывается на секретности.

Психология стыда: терапия стыда

Стыд часто возникает из-за травмирующего опыта. Человек может бояться, что он заслужил травму, испытывать чувство вины и стыда за то, что выжил, или стыдиться сексуального или другого насилия.Когда стыд вызван травмой, очень важно, чтобы терапия была чувствительной к травме и устраняла первопричину стыда. Некоторые варианты лечения включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает людям понять связь между их мыслями, эмоциями и поведением. Терапевты сосредотачиваются на автоматических мыслях, которые обычно остаются незамеченными, например, «Я не заслуживаю любви, если совершаю ошибку».
Длительное воздействие (ПЭ): Терапия длительным воздействием постоянно подвергает человека все большим и большим дозам стимулов, связанных с травмой.Например, человек, получивший ножевое ранение, может начать с того, что держит нож или смотрит на него, а затем постепенно переходит к обсуждению ножевого ранения или пребывания в обстановке, которая напоминает ему о нанесении ножевого ранения. Цель ПЭ — неуклонно устранять силу травмирующего события и, таким образом, уменьшать интенсивность таких эмоций, как стыд, вина и беспокойство.
Терапия когнитивной обработки (CPT): CPT проводится в течение 12 сеансов, во время которых человек рассказывает о своей травме, работает, чтобы понять, как травма влияет на его эмоции и поведение, а затем реализует стратегии для управления последствиями травмы, включая стыд.
Тренинг по прививке стресса (SIT): Тренинг по прививке стресса — это вариант когнитивно-поведенческой терапии, который учит людей, как реагировать на стресс, прежде чем он их одолеет. Он включает в себя обучение технике дыхания, расслаблению мышц, обнаружению и изменению автоматических негативных мыслей и ролевым упражнениям.
Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR): EMDR — это поэтапный подход к лечению, который использует определенные движения глаз, чтобы помочь человеку рассказать о травме. Со временем человек учится управлять своими эмоциями и интегрировать травму в свою жизненную историю.

Эти техники могут также работать и для других форм стыда, например, стыда из-за депрессии. Исследования неизменно показывают, что лучшим предиктором успеха терапии являются прочные отношения между терапевтом и пациентом, проходящим терапию. Ключевым моментом является поиск терапевта, который уважает ваши ценности и помогает ставить цели.

Некоторые другие формы терапии, которые могут помочь от стыда, особенно стыда, вызванного не травмой, включают:

Тренировка сострадательного разума (CMP): Эта краткая терапия побуждает очень самокритичных людей становиться более сострадательными к себе.
Эмоционально ориентированная терапия для пар (EFCT): основанный на теории привязанности, этот подход способствует развитию чувства связи и близости между парами. Это может помочь избавиться от стыда, связанного с отношениями, или от стыда, который мешает сближению.

Примеры лечения стыда

Стыд после романа: Труди, 47 лет, проходит терапию из-за беспокойства и проблем с мужем, с которым она замужем более 20 лет. Разговаривая с терапевтом, она плачет и вскоре начинает рассказывать, что у нее был роман в самом начале замужества.Терапия помогает ей достичь эмоциональной разрядки и перейти от стыда к раскаянию и самопрощению. Затем она решает раскрыть секрет своему мужу. Когда она это делает, ему больно. Это снова вызывает чувство стыда у Труди, но их отношения сохраняются, и Труди, в конце концов, обретает чувство покоя.
Стыд взрослого после растления в детстве: Пабло, 21 год, начинает серьезно встречаться и испытывает тревогу и стыд по поводу сексуальных вопросов. После нескольких сеансов с терапевтом он может сказать, что стал жертвой сексуального домогательства 10 лет назад.Пабло стыдно за это событие, хотя и не знает почему. Стыд мешает ему расслабиться с партнером. Терапевт помогает Пабло раскрыть и изучить убеждения, которые усиливают его стыд, и он пытается отбросить ложные и бесполезные убеждения и развить новые убеждения, которые более точно отражают реальность и приводят к более сильному чувству себя и надежды.

Артикул:

Браун, Б. (2006).Теория устойчивости к стыду: обоснованное теоретическое исследование женщин и стыда. Семьи в обществе: журнал современных социальных услуг, 87 (1), 43-52. Получено с https://www.researchgate.net/publication/259982000_Shame_Resilience_Theory_A_Gounded_Theory_Study_on_Women_and_Shame
Браун, Б. (14 января 2013 г.). Стыд против вины. Получено с https://brenebrown.com/blog/2013/01/14/shame-v-guilt/
Chard, K., & Gilman, R. (16 апреля 2018 г.). Консультирование пострадавших от травм: 4 кратких курса лечения соответствуют тесту.Получено с https://www.mdedge.com/psychiatry/article/60392/counseling-trauma-victors-4-brief-therapies-meet-test
Терапия когнитивной обработки. (нет данных). Получено с http://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/cognitive-processing-therapy.

РубрикаРазное

Обидно, когда тебя прощают, не понимая. Страшно, когда тебя понимают

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Меня никто не понимает — что делать?

Понимание — цитаты и афоризмы

Что делать если меня никто не хочет слушать и не понимает: ответы психологов

Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает

Сделай следующее упражнение:

А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.

Блог психолога: стоит ли помогать?

Бедный не потому что — глупый

Закон бутерброда

«Нет» не говорят только дипломаты

Уважать из благодарности или любить из сострадания?

7 вещей, которые никогда не делают хорошие руководители — Work.ua

Вам повезло, если ваш начальник этого не делает.

1. Не присваивают ваши идеи

2. Не повышают голос и не придерживаются грубого тона в общении

3. Не нарушают внутренний распорядок

4. Не «раскидываются» сотрудниками

5. Не устраивают дедовщину

6. Не придумывают правила ради правил

7. Не оценивают сотрудников

помощи ждать неоткуда». Почему люди остаются один на один с постковидным синдромом

«Ты уже достала! Сколько ты еще будешь болеть!»

«Смогла выкарабкаться с третьей стадией рака, и вот так развалилась от короны»

«За жизнь инвалида с детства по ДЦП привык в первую очередь полагаться на себя»

«Самое важное – не допустить, чтобы психологические проблемы перешли со временем в психиатрический диагноз»

«Как лечить постковидный синдром, никто пока точно не знает»

112 — Это кончено, текст песни

Baby Kaely — It’s A Shame текст и перевод песни

Это позор: симптомы стыда и способы борьбы с ним

Что такое стыд?

Что такое стыд?

Стыд

Когда стыд становится вредным?

Признаки стыда

Четыре категории стыдливого поведения

Горячий ответ

Поведение, позволяющее справляться со стыдом или скрывать его

Правила техники безопасности, позволяющие избежать стыда или раскрытия информации

Поведение для исправления стыда

Типы стыда

Преходящий стыд

Хронический стыд

Позор в форме унижения

Позор поражения

Позор незнакомцам

Стыд перед другими

Позор о производительности

Позор самому себе

Стыд, связанный с безответной любовью

Стыд, связанный с нежелательным воздействием

Стыд, связанный с разочарованием или неудачей

Стыд за исключение

Внутренний стыд

Токсичный стыд

Здоровый стыд

Причины стыда

Воздействие стыда

Стыд против вины

Как справиться со стыдом

Исследуй свой позор

Обними свой позор

Признаки стыда

Что делать, если вы кого-то пристыдили

Преодоление стыда в долгосрочной перспективе

Слово Verywell

Понять стыд

Почему это важно

Исследуй и размышляй

Ситуация

Ситуация

Ситуация

Ситуация

Ситуация

Принять меры

Понимание стыда: симптомы и профилактика

Три ключевых элемента стыда

Видео: Стыд: исцеление самого себя