Не умею радоваться жизни что делать: Не умею радоваться жизни или Как перестать беспокоиться и начать жить?!
Не умею радоваться жизни или Как перестать беспокоиться и начать жить?!
#1
#2
Гость
нужен психотерапевт
#3
#4
#5
#6
Ходячая Катастрофа
В названии темы — заголовок книги. Если вы её читали, то почему не следуете её советам?
#7
#8
Твой пост — бла-бла-бла, индульгирование.
АД вообще отсутствие воли и желания изменить жизнь. Чем больше будет этиго нытья, тем хуже будет становиться.
Советовать ниче не буду, все будет слишком трудновыполнимым для тебя, «волшебные» таблетки не помогли, а какой еще легкий путь ты предполагаешь?
Возьмись за голову.
#9
#10
#11
Гость
психолог нужен. психотерапевт мне тоже только транквилизаторы прописал и больше ничем не помог. и читайте статьи, литературу на эту тему — мне помогает. и кстати, помощь мне понадобилась когда работа категорически не устраивала. может и вам нужно что-то поменять, но вы пока не понимаете что.
#12
#13
автор
я ее читала когда-то.
#14
Пьяная Вишня
Прочитайте книгу Карнеги, которую Вы указали в названии темы.
#15
автор
у меня это с юности и по нарастающей…по-вашему,я уже лет 15 не понимаю что мне поменять?
#16
Дубинушка
Я тебя понимаю. Я тоже тревога и нервы где-то глубоко. Правда я давно скомпенсировалась. Это победа.
Твой пост — бла-бла-бла, индульгирование. АД вообще отсутствие воли и желания изменить жизнь. Чем больше будет этиго нытья, тем хуже будет становиться.
Советовать ниче не буду, все будет слишком трудновыполнимым для тебя, «волшебные» таблетки не помогли, а какой еще легкий путь ты предполагаешь?
Возьмись за голову.
#17
#18
Бяка-бука
Может, перестать копаться в себе и посмотреть на других? Вот увидите, люди вокруг вас вовсе не идеальны. Все с недостатками, зачастую серьезными. Однако большинство как-то живет, многие в карьере преуспевают. Почитайте биографии известных людей вроде Джобса — с ними же мало кто мог общаться. Так что ваше «хуже других» — отмазка, чтобы не выходить в мир и не пытаться что-то из себя сделать.
#19
Мими
Знаешь, что реально поможет???? Психотерапевт по знакомству, или по хорошим отзывам, который за приличные деньги возьмется ковырять в твоем детстве и прочее. Чтобы выяснить, что с тобой….и откуда ноги растут
#20
#21
#23
Мими
Знаешь, что реально поможет???? Психотерапевт по знакомству, или по хорошим отзывам, который за приличные деньги возьмется ковырять в твоем детстве и прочее.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
832 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
7 ответов
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
..#25
#26
автор
а Вы замужем?или МЧ есть?
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
899 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
777 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
530 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
808 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?181 ответ
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#29
автор
Гость
психолог нужен. психотерапевт мне тоже только транквилизаторы прописал и больше ничем не помог. и читайте статьи, литературу на эту тему — мне помогает. и кстати, помощь мне понадобилась когда работа категорически не устраивала. может и вам нужно что-то поменять, но вы пока не понимаете что.
у меня это с юности и по нарастающей…по-вашему,я уже лет 15 не понимаю что мне поменять?
#30
Кактус
Автор, начни с завтрашнего дня фиксировать внимание на том, что доставляет тебе удовольствие.Лучшен всего — записывать это…А если применишь симоронский ритуал — то может быть вообще круто!Какой ритуал? — берешь тетрадь или блокнот размером не менее 50 страниц, на последней пишешь свое желание.
а начиная с первой — каждый день записываешь что ыт видела за день красивого или хорошего…Годятся даже такие абсолютные пустяки, как яркий фантик от конфеты на дороге…Когда тетрадь закончится,есть очень даже серьезный шанс,что твое желание исполнится!
#31
#32
#33
Ну что, готовы общаться?
#34
#35
#36
#37
И так,посмотрите, не по теме ролик.
Счастье внутри нас
http://www.youtube.com/watch?v=192J52Q51V4
#38
Кошмариус
У меня тоже самое…сейчас без работы, общаться ни с кем неохота, выпиваю, какое то без просветное состояние…тоже хотелось бы ад и транков, но боюсь идти к психиатру, вдруг на учет поставят и потом еще сообщать куда нибудь…и права опять обновлять придется..мои тараканы просто слоны…
Вот из книги.
Я верю, что все, включая меня несут 100-процентную ответственность за все события в нашей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Каждый создает события в жизни с помощью мыслей и чувств. Мысли, которые мы думаем, буквально создают все то, что мы испытываем в жизни. Мы сами вызываем ту или иную ситуацию в жизни, а потом тратим силы, ругая другого человека за свои тревоги и неудачи. Мы сами √ источник собственных переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней.
С другой стороны, установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить в жизни.
╚Ты прекрасна╩. ╚Я люблю тебя╩. А как часто вы говорите себе такие слова?
Когда люди приходят ко мне на консультацию, мне совершенно безразлично происхождение их проблемы, будь то плохое здоровье, недостаток денег, плохие взаимоотношения или недоразвитые таланты √ я сразу же начинаю работать над одной только вещью:
Развитие любви к самим себе
Новые темы
Девочки, мой мужик пришел избитый!
9 ответов
Как найти друзей, без желания жить, куда либо ходить и делать что либо
11 ответов
Постоянное раздражение и спазмы
1 ответ
Советские манекенщицы. Кто красивее?
3 ответа
Подруга обеспечивает взрослого сына
4 ответа
#39
http://www.
youtube.com/channel/UCez_F8jLAvjisDRFSK2JK9g/videos?sort=dd&view=0&shelf_id=1
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#47
#48
#49
#50
Не могу успокоиться, делюсь полезной ! информацией)) Мы должны чувствовать себя комфортно и спокойно!)))
Не умеете радоваться жизни? В детстве что-то пошло не так.
Популярная психологияВсе наши несчастья — от неудовлетворенных вовремя потребностей, считает психолог Джон Грей, автор известной книги про «мужчин с Марса». Потребностей таких всего 9, и удовлетворять их надо в строгой очередности: одну потребность — за 7 лет жизни человека. Итак, что мы теряем, если близкие игнорируют наши потребности от рождения до 21 года?
Каждая из важнейших духовных потребностей человека не менее значима, чем остальные. Однако всегда какая-то одна из них на время становится приоритетной, в зависимости от того, на каком этапе взросления находится человек.
Жизнь человека можно разделить на семилетние периоды, каждый из которых сопряжен с усилением какой-либо из девяти духовных потребностей. Если мы удовлетворяем эту потребность, то нам удается развить свои способности до того уровня, которого они, по замыслу Природы, должны достичь.
Многие психологические блоки, комплексы, страхи, которые вам приходится ощущать сегодня, являются следствием того, что в прошлом вы не удовлетворили целый ряд важнейших духовных потребностей.
Давайте подробнее рассмотрим девять семилетних этапов жизни и, соответственно, девять духовных потребностей, которые стимулируют человека на пути самосовершенствования.
Этап первый: 0–7 лет
Мы очень уязвимы, нуждаемся в заботе, полностью зависим от родителей.
От дня своего рождения до 7 лет человек целиком находится под влиянием мамы и папы. Он потихоньку начинает подражать им, поскольку это естественный, запрограммированный Природой способ научиться чему-либо. Если родители любят ребенка, то он вырастает с чувством собственной ценности и осознанием семейного «тыла».
Если в первые 7 лет жизни нам дают достаточное количество любви и заботы, то наша душа достигает оптимального уровня чувствительности и все лучше начинает понимать, что ей нужно для счастья. Чем чаще ребенок получает от родителей то, что ему действительно необходимо, тем проще ему в дальнейшем определять свои истинные потребности. Дети раннего возраста, на слова и нужды которых обращали слишком мало внимания, впоследствии плохо ориентируются в собственных мыслях и чувствах.
В разуме человека, получившего в ранние годы полноценную поддержку отца и матери, закрепляется убеждение в том, что он сильный и всегда сможет достичь своих целей. Если в младенчестве наши крики не остаются без внимания, а в дошкольном возрасте мы, столкнувшись с тревогами или страхами, всегда можем положиться на родителей, то в последующие годы для нас не составит большого труда смотреть на жизнь мудро и оптимистично.
Если в детстве рядом всегда были надежный папа и любящая мама, то, повзрослев, человек будет хорошо понимать и чувствовать, в каких именно случаях может попросить о помощи для себя, а в каких должен сам протянуть руку помощи другим.
Этап второй: 7–14 лет
Знакомимся с ровесниками, окружающим миром, учимся дружить, радоваться жизни.
От 7 до 14 лет мы неустанно соблюдаем различные нормы и стандарты. Взрослые разрешают нам участвовать в играх, но только в соответствии с определенными, и иногда довольно строгими, правилами. Таким образом они хотят обеспечить нам безопасное познание самих себя и окружающего мира.
Играя, мы учимся получать удовольствие от самого процесса и не привязывать позитивную эмоциональную реакцию только к отличному результату. Мы осознаем, что наибольшую радость можно испытать лишь в том случае, если дружишь с теми, кто тебя окружает, работаешь с ними сообща и не жадничаешь.
Взаимная поддержка, чувство причастности к коллективу позволяют детям развить в себе способность веселиться и быть счастливыми. Если есть дружеские отношения с окружающими, то можно легко осознать, что любая совместная игра — это всего лишь игра. Самое главное — хорошо провести время, а не зацикливаться на том, кто победитель, а кто — проигравший. Очень важно, чтобы ребенок понял это именно на втором семилетнем этапе жизни.
Очень хорошо, если в возрасте от 7 до 14 лет нам удается осознать, что самооценка не зависит от того, выигрываем ли мы в каком-то соревновании или проигрываем. Тогда у нас развивается умение любить жизнь просто так, без опоры на какой-то конкретный повод или общепринятый стандарт.
С помощью игры можно создавать условия, в которых ребенок раскрепощается, учится свободно выражать себя, чувствовать поддержку друзей и в свою очередь разумно рисковать, чтобы помочь окружающим. Пребывание в таком состоянии необходимо для правильного развития, и очень важно организовать это именно для детей от 7 до 14 лет.
Находясь под «куполом» безусловной родительской любви, мы получаем возможность познавать себя, не беспокоясь о том, что о нас думают другие. Не имея необходимости выглядеть и вести себя идеально, мы интуитивно начинаем понимать, что такое причина и следствие. Мы замечаем, что если совершаем хорошие поступки, то окружающие в большинстве случаев отвечают нам тем же.
Этап третий: 14–21 год
Совершаем первые значимые достижения, проявляем самостоятельность.
В этот период мы, продолжая в какой-то мере следовать требованиям и решениям взрослых, все-таки начинаем чаще руководствоваться своими собственными умозаключениями. Качество нашего развития в это время напрямую зависит от того, насколько разумны наставления и рекомендации наших родителей, учителей, старших товарищей.
В возрасте от 14 до 21 года человеку необходима разумная мотивация и правильные задачи, выполнение которых позволяет проверить себя, понять свои особенности и способности, а также укрепить чувство собственной ценности. Подросток осознает, что уже может попробовать себя в каком-либо деле и достичь очень хороших результатов. Он понимает, что теперь во многих вопросах может полагаться на самого себя и выбирать из разных способов достижения цели.
На третьей ступени роста мы учимся прощать не только окружающих, но и самих себя. Важно, чтобы человек в возрасте от 14 до 21 года понял: он не обязан быть безупречным. Он должен осознать, что ошибки и недочеты — это естественная составляющая повседневной жизни. Если к подростку предъявлять очень строгие требования и сурово наказывать за промахи, то его нормальное стремление к независимости перейдет в какую-нибудь радикальную форму.
С 14 до 21 года человеку необходимы правильные учителя и хорошие примеры для подражания. Только так можно понять, к чему именно надо стремиться, и научиться разумно расходовать свои силы на исследование разных областей жизни.
Продолжение следует.
Почему я не радуюсь жизни? Вы спросили Google – вот ответ | Анушка Гроуз
Я хотел бы начать с того, что отложил в сторону очевидный современный ответ на вопрос «Почему я не получаю удовольствия от жизни?»: «Потому что у вас химический дисбаланс в мозгу, который можно исправить с помощью лекарств». Я бы не хотел никого отговаривать делать что-либо, что могло бы помочь их страданиям, но этот ответ должен перестать быть таким настойчивым и оказаться в конце очереди: есть множество вполне веских причин, по которым вы не можете наслаждаться жизнью.
Самое любопытное в этом вопросе то, что он задается отрицательно. «Почему я наслаждаюсь жизнью?» можно считать столь же озадачивающим. Использование отрицания, по-видимому, предполагает, что наслаждение является нормой, а ненаслаждение — отклонением. Но действительно ли жизнь предназначена для веселья? Или это слишком сложно внутренне? Некоторые школы мысли, такие как стоицизм, могут посоветовать вам перестать даже пытаться хорошо провести время.
Другие, такие как гедонизм, считают наслаждение главной целью.
В то время как старомодные стоики могут выглядеть немного кислыми и сварливыми для людей, которые выросли на рекламе Coca-Cola, не требуется большого психического сальто, чтобы прийти к выводу, что задорное, неолиберальное удовольствие- поиск также может быть депрессантом.
Насколько приятной должна быть жизнь? Возможно, было бы разумно спросить, что такое «жизнь». Имеем ли мы в виду последовательность событий, которая начинается с рождения и заканчивается смертью, а в середине все становится запутанным? Или полезнее вернуться к самым ранним частицам живой материи? Есть что-то ошеломляюще странное и захватывающее в самой невероятности всего этого. Почему эти маленькие возгорания продолжают происходить? И почему они стали происходить все чаще, длиться дольше и прибавлять биты? Клеткам как-то «нравилось» то, что они переживали, и пытались ли они за это уцепиться? Является ли «жизнь» в первобытном смысле удовольствием или страданием?
«Выпейте лекарство и перестаньте ныть» не обязательно имеет отношение к невероятной странности жизни на этой планете.
» Фотография Джонатана Нурока/Getty Images они были разговорчивыми, обладающими самосознанием людьми, но в отличие от нас тем, что у них не было доступа к подробной эмпирической информации о первичных ископаемых образованиях и химии мозга. Им приходилось отвечать на вопросы о существовании, основываясь на том, что они видели перед собой. В отличие от людей в большинстве других культур и в большинстве других моментов истории, они предпочли не обращаться к сверхъестественным объяснениям, а попытаться понять мир в физических терминах.Одним из милейших и безумнейших из всех досократиков был Эмпедокл, считавший, что мир состоит из четырех «корней» — земли, воздуха, огня и воды, — которые постоянно формировались и реформировались согласно всеобщему Принципы Любви и Вражды. Хотя это может показаться немного наивным и дурацким, это также не совсем не соответствует действительности.
Эмпедоклу приписывают предвосхищение квантовой физики с ее представлением о частицах, на которые действуют силы притяжения и отталкивания.
(Хотя даже древние физики могли видеть, что во многом он ошибался. Не говоря уже о том, что он был весьма религиозен.)
Он также был одним из последних философов, изложивших свои идеи в стихах, и в целом его видение космоса фантастически поэтично: когда-то был просто большой шар эмульгированной Любви, который затем раскололся Раздором. Причина, по которой мы не просто суп, заключается в том, что «корни» притягивались и отталкивались друг от друга, создавая сложный мир, в котором мы сейчас живем. Другими словами, что-то вроде теории большого взрыва. Конечным пунктом всей этой Раздора был строго многослойный мир, в котором все элементы были полностью разделены. (Возможно, мы доберемся до этого где-то в ближайшие четыре года.) Тем не менее, это нормально, потому что, как только корни расходятся, приходит Любовь и снова начинает смешивать вещи.
‘Теперь нам говорят, что ‘впечатления’ – цель проницательного потребителя. Будьте экзистенциально умны и отправляйтесь на зорбинг. Это, несомненно, успокоит вашу беспокойную душу».
жизнь на этой планете. Что-то лучше, чем: «Выпей лекарство и перестань ныть».Неолиберализм непослушен в том, что он претендует быть не хитрой схемой, а продолжением естественного хода вещей. Точно так же биологические объяснения несчастья. Оба могут первоначально показаться неидеологическими, простыми расширениями или описаниями того, как обстоят дела. Однако основной вывод многих диагнозов депрессии заключается в том, что вы должны быть счастливы, потому что живете в культуре, в которой все позволено и возможно. Поэтому, если вы несчастливы, значит, с вами что-то не так. Это чрезвычайно жестокое предложение, усугубляемое тем фактом, что наша подлая культура предлагает любое количество покупных предметов, которые обещают поднять нас.
Другими словами, современный капитализм порождает неудовлетворенность, затем пытается продать нам фальшивое противоядие, а когда оно не срабатывает, оно накачивает нас наркотиками. В довершение ко всему, теперь, когда большинство из нас осознало, что ненужные материальные блага, как правило, не так сильно влияют на наше общее счастье, нам говорят, что «впечатления» — это цель проницательного потребителя.
Не будьте идиотом и не тратьте все свои деньги на Topshop или John Lewis, будьте экзистенциально умны и ешьте заливную рыбью шкуру на воздушном шаре/притворяйтесь Шерлоком Холмсом на ночь/занимайтесь зорбингом. Это, несомненно, успокоит вашу беспокойную душу.
Вместо того, чтобы принимать условия нашего нынешнего состояния Любви и Раздора, возможно, было бы лучше вспомнить доисторические болота и задаться вопросом, что, черт возьми, доставали из них эти дерзкие простейшие, а также вспомнить слова той милой , хокейская поэма на стене в ванной Desiderata: Ты дитя вселенной,/ не меньше, чем деревья и звезды . А кто сказал, что деревья и звезды должны развлекаться?
Неспособность получать удовольствие и чувствовать себя несчастным
Невозможность получать удовольствие: Почему мы несчастны, хотя у нас «идеальная» жизнь? Ваша жизнь выглядит идеальной в глазах ваших друзей, семьи и коллег. У вас хорошая, хорошо оплачиваемая работа, насыщенная и приятная социальная жизнь, вы живете в красивом доме и у вас здоровые отношения.
Так что вам действительно не на что жаловаться, если вы сравниваете свою жизнь с жизнью другого человека. Тем не менее, вы не можете быть счастливы и наслаждаться всем, что у вас есть (или тем, что, по мнению вашего окружения, у вас есть).
Звучит знакомо? Ты не единственный. Вам определенно не нужно иметь чрезвычайно трудную жизнь, чтобы не чувствовать себя хорошо. Наличие, казалось бы, фантастической жизни определенно не гарантирует счастья. Но почему вы испытываете это щемящее чувство, хотя на первый взгляд у вас нет никаких проблем в жизни?
Вам вообще позволено впадать в депрессию без «уважительной» причины? В этой статье я объясню основные причины этого дерьмового чувства и почему «все вместе» не обязательно означает, что вы удовлетворены своей жизнью.
Мы можем вам помочь?
Оставьте нам свою информацию, и один из наших тренеров свяжется с вами.
Неспособность получать удовольствие
Неспособность получать удовольствие состоит из разных характеристик.
Возможно, вы больше не можете получать удовольствие, но в прошлом вы могли это делать. Это также возможно, потому что вы больше не можете получать удовольствие, потому что вы чрезвычайно заняты внешними факторами. Это обычные жалобы, которые мы слышим от людей. Обратная сторона медали заключается в том, что когда вы получаете удовольствие, вы испытываете меньше стресса! Никто не знает стрессовой ситуации, в которой он также мог бы получать удовольствие.
Следующее звучит знакомо?
- Неспособность получать удовольствие в целом
- В последнее время невозможность получать удовольствие
- Частое недовольство
- Частое чувство несчастья
- Отсутствие или утрата способности радоваться мелочам так далее
Если это так, эта статья будет стоить вашего времени:
Финансовый успех не обеспечивает истинного счастья
Многие люди считают, что финансовое благополучие означает быть счастливым.
Деньги не приносят счастья; это самая старая история в книге, которую вы, должно быть, слышали тысячу раз, но от этого она не становится менее правдивой. Люди по-прежнему считают высокий доход главным доказательством успешной жизни.
Это конечно бред, но мы все равно все хотим повышения, ждем идеального предложения работы и гордимся многолетним опытом работы и всеми дипломами в резюме. Кого мы здесь на самом деле обманываем? Конечно, мы находим деньги важными. Это источник средств к существованию, в котором нуждается каждый.
Но мы также покупаем машину, потому что хотим показать, что у нас все хорошо, а не только потому, что это хорошая машина. Многие люди думают, что шансы на счастье значительно увеличиваются, когда у вас много денег. Однако верно и обратное.
Невозможность получать удовольствие из-за финансовых проблем
Логично так думать, потому что деньги позволяют покупать вещи, которые вам нравятся. Вы обеспечиваете стабильную среду для жизни.
Наличие достаточного количества денег также означает, что вам не нужно беспокоиться о возможности оплачивать счета и многое другое. Но означает ли это также, что все ваши заботы ушли? Конечно нет. И в глубине души мы все это слишком хорошо знаем.
Но мы по-прежнему считаем, что заработать много денег и получить важный диплом как важные цели в жизни. Это дает нам ложное чувство безопасности, говоря нам, что все будет хорошо, как только мы достигнем этой цели. Причина в том, что нам просто нравится иметь определенность в нашей жизни.
Потому что так мы чувствуем себя в безопасности. Но как только вы, наконец, достигли такой вехи в жизни, и у вас больше нет или относительно мало финансовых забот, эта уверенность внезапно исчезает. Так что теперь у нас могут быть деньги, но мы по-прежнему одинаково несчастны.
Бессознательное чувство незащищенности
Другая причина чувства несчастья заключается в том, что вы на самом деле очень неуверенны.
Вы можете даже не заметить этого. Все вокруг нас кажутся такими уверенными, не так ли? Кажется, что никто никогда не беспокоится о том, кто они и что о них думают другие. Это делает вас еще более неуверенным, потому что почему вы на самом деле беспокоитесь об этих вещах? Это мышление ошибочно. Каждый в той или иной степени небезопасен; просто никто не любит это признавать.
Кстати, есть большая вероятность, что многие люди думают о вас точно так же: вы, вероятно, кажетесь таким же уверенным в себе, как и неуверенные в себе люди вокруг вас, хотя на самом деле это совсем не так. Таковы люди — мы не любим признавать свои слабости, поэтому мы чрезмерно компенсируем нашу неуверенность. Мы не любим признаваться в этом даже самим себе. Многие люди даже не осознают, насколько они неуверенны в себе.
Отказаться от себя
Это позор, потому что эта незащищенность может заставить вас чувствовать себя очень несчастным, даже если вы этого не осознаете.
Многие люди отвергают себя, потому что очень хотят, чтобы другие видели их в положительном свете. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть нравиться и поэтому всегда быть добрым со всеми, верно?
Это не совсем так. На самом деле это может сделать вас по-настоящему несчастным и повредить вашей самооценке, а не улучшить ее. Очевидно, вы также не должны вести себя как неприятный человек и никогда не принимать во внимание своих друзей, семью и коллег. Но идти совсем другим путем и ставить себя на последнее место так же плохо. Ваше счастье не должно быть за счет желания нравиться другим.
Плохое самочувствие
Вы думаете, что плохо время от времени чувствовать себя плохо. Счастье довольно иронично, если подумать, не так ли? Тот факт, что все так стараются наслаждаться жизнью как можно больше, может заставить нас чувствовать себя все хуже и хуже. Это потому, что отчаянные попытки подавить свои негативные эмоции могут вызвать у вас еще большую депрессию.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени иметь плохой день! Не скрывая плохие чувства, а выражая их, вы даете им шанс уйти.
Неприятие реальности
Однако в нашем обществе мы часто чувствуем, что это не разрешено, и нам приходится делать вид, что все всегда идет хорошо. Социальные сети, такие как Instagram и Facebook, являются живым доказательством этого. Потому что, хотя в глубине души вы, вероятно, знаете, что ваши друзья и подписчики — это люди со взлетами и падениями, а их посты в социальных сетях на самом деле не отражают их реальную жизнь, они все равно влияют на вас.
Признайтесь: сколько раз вы пересматривали фотографии этих ярких праздников, романтических моментов с любимым человеком, красивых селфи, на которых они действительно светятся, и вкусных блюд ваших подписчиков и думали: «Вау, я хочу жить как это’? Однако есть неплохая вероятность, что они посмотрят на ваш профиль и подумают о вас точно так же.
Ведь на другом берегу трава всегда зеленее. Реальность, конечно, отличается девять раз из десяти, и мы, конечно, это знаем, но часто это будет продолжать оказывать на нас влияние.
Не позволять счастья
Задайте себе критический вопрос: позволяете ли вы себе чем-то наслаждаться? Это может показаться противоречащим предыдущему пункту, но, хотя мы всегда говорим себе быть веселыми и не признаваться во внешнем мире, мы также переживаем меньше моментов, вы также, кажется, не позволяете себе слишком много наслаждаться. Мы могли бы позволить себе отправиться в отпуск, но не идти до конца во время этого отпуска и не расслабляться по-настоящему.
Вместо этого мы часто беспокоимся в эти моменты и думаем о работе. Или вы уже беспокоитесь о том, что уже вернетесь из отпуска. Кажется, мы устанавливаем ограничения относительно того, как часто нам позволяется чувствовать себя плохо, как часто нам разрешается чувствовать себя хорошо, насколько интенсивно мы можем наслаждаться собой и насколько мы можем быть полны энтузиазма.
В результате этого мы всегда застреваем в раздражающем центре, в котором нам не так уж и плохо («Эх, я не могу жаловаться, я думаю» — обычно произносимая фраза), но мы совсем не чувствуем хорошо в нашей коже.
Мелочи жизни
Эти ограничения, которые вы накладываете на себя в отношении того, насколько счастливыми и несчастными вы можете себя чувствовать, также влияют на порог, когда вы считаете что-то позитивным и чувствуете себя счастливым по этому поводу. Наслаждаться мелочами жизни уже невозможно; все должно быть больше, лучше, веселее, зрелищнее. Но именно мелочи делают жизнь достойной. Подумайте, например, об удивительном запахе свежего кофе по утрам, когда вы намазываете хлеб толстым слоем шоколадной пасты.
Ту дурацкую шутку вашего коллеги, которую вы втайне находите смешной. Солнце сияет на вашем лице и приятный ветерок, который следует за ним. Ваши дети, которые просят вас помочь им с домашним заданием и очень благодарны, когда они, наконец, понимают его после многих попыток объяснить им.
Горячая вода в ванне, в которую вы входите после долгого рабочего дня. Именно эти повседневные вещи, на которые мы часто даже не обращаем внимания, могут вызвать улыбку на нашем лице.
Любовно-ненависть к работе
Многие считают работу неизбежным злом. Вы не можете жить без этого, потому что работа структурирует вашу жизнь. Работа дает цель, деньги, чтобы обеспечить себя и свою семью, и это обязательно. Ваша работа, однако, не должна доминировать в вашей жизни и мешать вашей личной жизни. Многие люди также просто не любят свою работу (в глубине души).
Атмосфера на рабочем месте может быть не очень приятной, может быть, у вас есть раздражающие коллеги или вы считаете, что ваш начальник слишком много решает за вас, и у вас нет никакой свободы. Может быть, вы слишком мало зарабатываете или просто слишком много работаете. В то же время работа может доставлять массу удовольствия, и многие люди не знали бы, что делать, если бы у них больше не было работы.
Ваша работа кажется вам одновременно и другом, и врагом!
Однако может быть и обратное: может быть, вы чувствуете себя очень несчастным, потому что в жизни мало что происходит и вам скучно. Работа позволяет вам общаться с другими людьми и держит вас занятыми. Это гораздо больше, чем просто выполнение вашей работы; это также о том, как вы планируете свой день, основываясь на своем рабочем времени, и о том, как ваша работа дает вам определенные идеи и опыт.
Работа заставляет чувствовать себя полезным, придает жизни дополнительный смысл. Вы чувствуете себя несчастным не только потому, что работаете слишком мало или слишком много, но также важно, чтобы вы получали удовольствие от своей работы, и она продолжает бросать вам вызов. Если вы чувствуете, что ваша работа начинает вас утомлять, вы можете подумать о поиске новой задачи.
Страдает от пожирателей энергии
Вам знакомо чувство, что кто-то в вашем окружении просто высасывает всю вашу энергию? Что кто-то постоянно воздействует на вас своим негативом, вплоть до того, что вы сами становитесь негативным и несчастным? Вам может быть приятно видеть этого человека, просто он или она портит вам настроение.
Такой человек приносит больше вреда, чем пользы. Убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые действительно дают вам энергию и вдохновение.
Невозможность получать удовольствие из-за небезопасной домашней ситуации
Это, конечно, легче сказать, чем сделать, если вы живете вместе с людьми, которые делают вас несчастными. Это, например, тот случай, когда у вас есть трудные соседи по комнате, ваши отношения не слишком хороши или если вы находитесь в плохой домашней ситуации, в которой вы никогда не чувствуете себя в полной безопасности. Иногда вы будете знать, что люди, с которыми вы живете, не подходят вам, но вы не осмеливаетесь вносить изменения в ситуацию из-за страха перед тем, как такое решение, как переезд или прекращение отношений, может повлиять на вашу жизнь. жизнь. Неизвестность — это то, чего мы все очень боимся в глубине души.
Тем не менее, вы предпочитаете оставаться в своем нынешнем положении и быть несчастным, или вы хотите пойти на этот риск и, возможно, иметь гораздо более счастливый и позитивный взгляд на жизнь, потому что вы отключили пожирателей энергии, которые сделали вашу жизнь такой намного сложнее?
Быть постоянно занятым
Еще одна проблема, которая стоит на пути к вашему счастью и которая, кажется, беспокоит всех в наши дни, это ощущение, что времени всегда не хватает.
Я прямо говорю «чувство», потому что во многих случаях нехватка времени даже не соответствует действительности! Проблема часто заключается в том, что мы заполняем все свободное время занятиями, которые поглощают энергию, потому что мы чувствуем, что «так и должно быть». Может быть, вам даже не хочется гулять с друзьями, и вы действительно хотите немного отдохнуть.
Мы сильно недооцениваем важность отдыха. Нет ничего скучного или странного в том, чтобы сознательно уделять этому время! Выспаться, принять приятную, долгую ванну, медитировать, вздремнуть, насладиться массажем, послушать музыку или вообще ничего не делать. Мы определенно делаем это недостаточно часто. Так что не бойтесь чаще говорить людям «нет» и уделяйте время себе, потому что есть большая вероятность, что вы берете на себя слишком много.
Неспособность получать удовольствие, слишком много живя прошлым
Кроме того, вы можете слишком много жить прошлым и будущим, как и многие люди.
Плохая идея. Люди, живущие прошлым, постоянно испытывают сожаление о сделанном давным-давно выборе. Вы не можете повернуть время вспять. Постоянно беспокоиться о будущем тоже плохо. Ведь вы не знаете, что произойдет. Хорошо быть готовым, но во много раз важнее начать получать удовольствие здесь и сейчас.
Как видите, ответ на вопрос, почему вы счастливы, часто связан с отсутствием равновесия. Всегда должна быть одна крайность или другая. Главный ключ к счастью — найти и поддерживать золотую середину. К сожалению, это легче сказать, чем сделать.
Пить больше, чем нужно, и эмоциональная еда
Вы пьете больше, чем нужно, или вы эмоциональный едок. Эмоциональное питание или употребление алкоголя может быть как причиной, так и следствием чувства несчастья. Конечно, всем нравится выпить, чтобы расслабиться, или время от времени переедать. Но явно происходит нечто большее, если вы чувствуете, что вам нужен этот бокал вина или этот кекс, чтобы избежать негативных чувств.
В какой-то момент у вас может возникнуть ощущение, что пить или есть — это единственный способ почувствовать себя счастливым в собственной шкуре. Самое смешное, что верно и обратное; если вы избавитесь от зависимости, вы заметите, что будете чувствовать себя намного лучше, чем без этого вещества.
Невозможность получать удовольствие из-за зависимости
Слово «зависимость» может показаться тяжелым, но это абсолютно не так. Тот факт, что алкоголь и еда являются символами уюта и удовольствия в нашем обществе, заставляет нас не осознавать, как быстро «немного» превращается в «слишком много» или в «привыкание». Как видите, здоровье и счастье явно идут рука об руку.
Не только употребление слишком большого количества алкоголя или избавление от стресса может сделать вас несчастным (что, в свою очередь, является результатом неудовлетворенности своей жизнью), ваш сон также сильно влияет на то, как вы себя чувствуете и думаете.
И наоборот, депрессия также может значительно изменить качество вашего сна. Если вы не спите много ночей или плохо спите, это напрямую влияет на ваше настроение.
Психологические проблемы в семье
Депрессивные переживания также могут возникать в семье. Если у ваших родителей, братьев, сестер или других близких родственников есть психологические проблемы, вы подвергаетесь большему риску их развития и в будущем. Для одних это утешение, а для других усугубляет ситуацию. Но это не всегда на вас, если вы плохо себя чувствуете. Даже если у вас идеальная жизнь и нет скрытых проблем, о которых вы не подозреваете, вы все равно можете страдать от депрессии, эмоционального выгорания, зависимости или другой психологической проблемы.
Часто передается по наследству. В случае депрессии, возможно, ваш мозг просто не производит достаточное количество нейротрансмиттеров, которые создают ощущение счастья. Наиболее известные из них — серотонин, дофамин и норадреналин.
Эти вещества обеспечивают ощущение счастья, тепла и любви и стимулируют центр удовольствия в вашем мозгу.
Неспособность получать удовольствие из-за депрессии
Люди, страдающие тяжелой депрессией, которую невозможно вылечить с помощью одной только терапии, часто также принимают антидепрессанты. Это лекарства, которые гарантируют, что эти нейротрансмиттеры дольше остаются доступными в мозгу, чтобы лучше испытывать ваши положительные чувства. Эти антидепрессанты, к сожалению, не работают для всех и могут иметь многочисленные побочные эффекты.
Эти препараты могут, например, вызвать увеличение веса, потому что они повышают аппетит, снижают половое влечение и затрудняют достижение оргазма. Они могут сгладить ваши чувства и быстрее утомить вас. Вот почему врачи часто сдержанны в назначении этих препаратов.
Кроме того, физические упражнения и занятия спортом оказывают большее влияние на ваше счастье. Более того, простая таблетка не означает, что все ваши проблемы исчезли.
Чтобы по-настоящему получать удовольствие от жизни, вам нужно найти основные причины, которые мешают вам быть счастливым.
Быть несчастным и не говорить другим
Люди вокруг вас, вероятно, не сразу понимают, что вы какое-то время плохо себя чувствуете и/или переживаете более трудный период в своей жизни. Особенно, если ваша жизнь кажется «идеальной» и «совершенной» на первый взгляд, и вы стараетесь поддерживать видимость того, что все идет хорошо, хотя это не так. Однако делать вид, что у вас нет проблем, никуда не денешься. Это часто приводит к тому, что вы изолируете себя от людей, что заставит вас чувствовать себя еще хуже.
Кроме того, люди вокруг вас могут не понять, когда ваше поведение внезапно полностью изменится из-за вашего настроения, и они не знают, что основной причиной этого является ваше несчастье. Люди могут даже начать относиться к вам хуже, если вам плохо, потому что они думают, что вы ведете себя по отношению к ним неприятно или что вы просто нехороший человек.
Может быть, они думают, что на самом деле у вас все хорошо, потому что вы всегда пытаетесь делать вид, что все идет лучше, чем есть на самом деле. На самом деле ваши друзья и семья могут очень помочь вам, когда вы чувствуете себя подавленным.
Невозможность получать удовольствие из-за одиночества
Вы также не должны забывать, что изоляция от всех остальных может быть очень одинокой. А одиночество все усугубит, если ты уже в депрессии.
Многие из ваших основных проблем могут быть решены даже с помощью ваших близких. В конце концов, они могут дать вам новую перспективу и предложить решения, о которых вы, возможно, даже не думали. Или, может быть, вы можете попросить их сделать что-то, чтобы вам было немного легче.
Окружите себя людьми, которые хотят для вас самого лучшего, и вы знаете, что они поддержат вас, даже если дела идут не очень хорошо. Однако не забывайте, что даже со всеми знаниями, которые вы получили, прочитав эту статью, о причинах, по которым вы не чувствуете себя счастливыми, все ваши проблемы не исчезнут сами собой.
Эта статья просто перечисляет возможные причины этих чувств и не предлагает никаких прямых решений.
Неспособность получать удовольствие: решение
Если вы не можете получать удовольствие, постоянно чувствуете себя очень несчастным, лучше всего обратиться за практической помощью. Проверенный рецепт – метод BERG. Займитесь своим несчастьем и начните делать то, что имеет для вас значение. Вам кажется, что вы не можете сделать это самостоятельно?
Обучение и коучинг
Milltain проводит обучение и коучинг для частных лиц и организаций. Наша команда состоит из 35 коучей и инструкторов, которые уже помогли тысячам людей, борющихся со стрессом и выгоранием.
Milltain для частных лиц:
Вы застряли в жизни из-за стресса или эмоционального выгорания? Мы разработали эффективную онлайн-программу, полностью ориентированную на полное восстановление после эмоционального выгорания.