Не ревновать: Как перестать ревновать? 10 необходимых последовательных шагов

Содержание

Как перестать ревновать?

23.07.2021

Жизнь в атмосфере постоянной ревности невыносима и разрушительна. Часто влюбленные объясняют свое поведение искренними и сильными чувствами. Мол, так они показывают свою любовь и то, что человек им не безразличен. Но любые отношения, в которых ревность превращается в тотальный контроль и недоверие, — обречены. Почему возникает такое чувство и можно ли с ним справиться, расскажем в статье.

Появление такого феномена как ревность считается одним из методов естественного отбора. Давно, когда люди были полигамны, ревность стала способом трансформации отношений. Так появилась моногамия, что привело к образованию пар и семей. Вполне естественно, что партнеры стали более внимательно относиться друг к другу. Появились переживания и страх, смогут ли они оставаться верными и сохранить все то, что у них есть.

Для мужчин и для женщин ревность формируется по-разному. Мужчины сложнее переживают физическую измену, поскольку она связана с сексуальным аспектом. Для женщин более травматичной будет эмоциональная неверность. Ведь намного важнее, чтобы партнер был привязан и предан, сопереживал каждому чувству, поддерживал и всегда ставил на первое место. Так женщина чувствует себя в безопасности, знает, что в любой ситуации может рассчитывать на помощь своего мужчины. Такое формирование ревности не говорит о том, что женщина легко простит физический контакт. Нет. Просто ей намного сложнее будет пережить то, что у партнера появилась другая возлюбленная.

Откуда берется это чувство

Из-за ревности появляются переживания и страх, что партнер может «остыть». Мы непроизвольно начинаем представлять человека, который в будущем займет наше место. Появление таких мыслей опасно для отношений, ведь мы концентрируемся не на настоящем моменте, а на вымышленных ситуациях. Чаще причиной беспочвенной ревности является заниженная самооценка и неуверенность в себе. Кроме того, это считается определенным методом манипуляции, в основе которого — чрезмерный контроль и опека. Многие люди маскируют ревность под заботой: «Я звоню тебе так часто, когда ты гуляешь не со мной, ведь сильно люблю и переживаю». Конечно, волноваться за свою вторую половинку вполне нормально, но важно уважать границы.

Как связана ревность с заниженной самооценкой? Когда человек уверен, что он не слишком хороший, умный и красивый, и его нельзя любить просто так, появляется желание контролировать жизнь партнера. Он начинает подсознательно искать угрозу, испытывать на верность, проверять сообщения, «чистить» друзей в соцсетях, обыскивать сумки и проверять финансовые траты. Неуверенному в себе человеку сложно поверить в то, что его можно любить просто за то, что он есть.

Продолжая искать подвох, можно разрушить отношения. Появляются деструктивные переживания и недоверие, это влияет на психику и восприятие жизни. Человек все драматизирует, придумывает проблему там, где ее не может быть. Это приводит к депрессии или аффективному состоянию, которое опасно как для ревнивца, так и для его партнера.

Пути самопомощи

Первое, что нужно сделать — это разобраться, на чем основана ревность. Есть ли причины для беспокойства или это следствие заниженной самооценки, неуверенности и эгоизма. Если явных причин для ревности нет, психологи рекомендуют пути самопомощи:

Каждый раз, находясь в этом состоянии, трансформируйте его в физическое проявление. Вопите, примите холодный душ, бейте подушку, громко пойте. Делайте все, чтобы избавиться от этой негативной энергии.

Открыто скажите, что переживаете и испытываете страх. Вспомните ситуации, когда это чувство проявлялось наиболее сильно. Если родной человек ценит и любит, он прислушается к вашим словам.

Ревность появляется там, где есть секреты и пароли. Блокируя телефон и не сообщая код партнеру, вы только даете повод для переживаний. Если так вы устанавливаете личные границы — ок, только скажите об этом. Но если это способ что-то скрыть — ревность будет обоснована.

Если причина в неуверенности, то ни в одних отношениях вам не будет комфортно. Вы можете 10 раз расставаться и начинать встречаться с другими, но ситуацию это не изменит. В каждом партнере вы будете видеть подвох и угрозу.

Развивайтесь, займитесь спортом, начните работать с психологом. Прежде, чем строить гармоничные отношения, вы должны полюбить и принять себя.

Будьте осознанны
Не накручивайте себя по пустякам и не придумывайте проблемы там, где их нет. Найдите хобби, чаще встречайтесь с друзьями, займите свое свободное время, чтобы не было пространства для ненужных мыслей.

ФУТБОЛКА «НЕ ЛЮБИТЬ. НЕ СКУЧАТЬ. НЕ РЕВНОВАТЬ»

Пожалуйста выберите:

Размер футболки:

XS (жен.) 40S (жен.) 42M (жен.) 44L (жен.) 46S (муж.) 46M (муж.) 48L (муж.) 50XL (муж.) 522XL (муж.) 543XL (муж.) 56

Товар с выбранным набором характеристик недоступен для покупки

Количество:

Избранное

Футболка (сущ. )

Состав: 100% Хлопок

Принт: Прямая печать, флексоплёнка или бархатное флокирование

Ворот: Круглый

Стиль: Regular/Casual

Стандартная футболка и самая главная гордость Kirill Karavaev®, дорабатывалась больше 10 раз, доведённая нашими конструкторами почти до совершенства. Выполненная из мягкой и приятной ткани на основе натурального турецкого хлопка. Базовый элемент гардероба, который будет уместен в любых ситуациях

Магазин в Москве: ул.Садовая-Кудринская 32с2 (м.Маяковская, Патрики x Садовое) количество товара в магазине ограничено

При соблюдении условий стирки принт не сотрется, изделие не сядет и долго сохранит свою форму. Наша печать практически не имеет ограничений по стирке, а хлопок при высокой температуре садится. Рекомендовано стирать в холодной или теплой воде (не выше 30-40°), вывернув наизнанку, с ручным отжимом или без отжима — предпочтительна ручная стирка — не отбеливать, используйте средства для щадящей, деликатной стирки — в случае барабанной сушки выбирать самый низкий по температуре режим; естественная сушка предпочтительней — не гладить по картинке; при необходимости гладить изделие на среднем режиме, вывернув наизнанку

Принт наносится одним из способов нанесения в зависимости от задумки дизайнера и технических особенностей: Прямая печать (непосредственная печать на ткани текстильным принтером. Принт не ощущается тактильно) или Флокирование/Флексоплёнка (тепловое нанесение особой бархатной или глянцевой плёнки).

СДЕЛАНО В РОССИИ

Цвет	Черный
Размер футболки	XS (жен.) 40, S (жен.) 42, M (жен.) 44, L (жен.) 46, S (муж.) 46, M (муж.) 48, L (муж.) 50, XL (муж.) 52, 2XL (муж.) 54, 3XL (муж.) 56

Рекомендуемые товары

Футболка SHIRAZ
В наличии
Абсолютно новая футболка свободного кроя от KIRILL KARAVAEV.
Супер качественная ткань из 100% хлопка. По многочисленным просьбам.
Встречайте.
СОСТАВ// 100% Хлопок
ВОРОТНИК// Круглый
РУКАВА// Стандартный
СТИЛЬ// Comfort Casual
РАЗМЕРНОСТЬ// Unisex
Теги:brand футболка kkaravaev кирилл караваев t-shirt kirill karavaev майка что подарить купить instagram оверсайз oversize unisex свободного кроя шираз ши раз вино

1 990 ₽2 990 ₽
Наличие:
В наличии
ВИННЫЙ СВИТШОТ «НЕТ ЛЮДЕЙ НЕВИННЫХ»
В наличии
3 990 ₽
Наличие:
В наличии
Свитшот I didn’t text you last night…
В наличии
3 990 ₽
Наличие:
В наличии
ЭКО-СУМКА To Buy list
В наличии
990 ₽
Наличие:
В наличии
Футболка STILL SPARKLING
В наличии
2 490 ₽
Наличие:
В наличии
ФУТБОЛКА «ХРУПКОЕ»
В наличии
2 490 ₽
Наличие:
В наличии
ФУТБОЛКА «САЛЬВАДОР В ДАЛИ»

В наличии
2 490 ₽
Наличие:
В наличии
ФУТБОЛКА HOW YOU DO IN?
В наличии
2 490 ₽
Наличие:
В наличии
ФУТБОЛКА BEST FRIENDS
В наличии
2 490 ₽
Наличие:
В наличии
Ещё 1 фото
ПОДАРОЧНАЯ УПАКОВКА «ПОДАРОК» by SlovoDna (Craft Box + Шершавая бумага тишью)
В наличии
Размер:
Микрогофрокартон
Подарочная коробка из микрогофрокартона коричневого цвета
599 ₽
Наличие:
В наличии
ФУТБОЛКА «ВЕДЬМЫ НЕ СТАРЕЮТ»
В наличии
2 490 ₽
Наличие:
В наличии
ХУДИ PROSECCO MODE

В наличии
3 990 ₽
Наличие:
В наличии

Теги:kirillkaravaevмайкатопМаяковский

Не ревнуй! | Психология сегодня

Источник: художественное литье, используется с разрешения

Не завидуй!

«Я не ревнивый человек». «Повезло тебе!» Я думаю, но затем внутри я останавливаюсь и удивляюсь: «Да ладно! Как это возможно?»

Ревность, как и ярость, сострадание и многие другие человеческие чувства и эмоции, может переживаться как обычная или чрезвычайная реакция на данную ситуацию.

Конечно, мы не одно чувство. Мы не то, что мы чувствуем. Что еще более важно, мы не чувствуем только что-то одно в данный момент. Я не только ревнивый человек, но и не любящий и не смешной. Создавать чувства и эмоции так, как будто они имеют власть определять нас, по крайней мере, преувеличение. Тем не менее, по какой-то причине мы привыкли считать ревность таким чувством. Мы говорим, что мы или мы не завистливые люди. Ревность поглощает все остальные чувства до такой степени, что может определить, кто мы есть. Почему? Стыдимся ли мы этого?

Посмотрим, какое место мы можем отвести этому чувству. Я использовал несколько сценариев, чтобы увидеть, узнаете ли вы тот, в котором вы были. Когда мимо проходит очень красивая девушка. Парень Келли наслаждается видом; его взгляд задерживается — заметила Келли. Излишне говорить, что их гармония нарушена; Келли и ее бойфренд больше не идут рука об руку.

2. Однажды вечером компания друзей пьет пиво в баре. Большую часть вечера Боб удерживает внимание группы — все продолжают смеяться над его шутками. Двое из группы молча возмущаются вниманием, которое Боб привлекает своими глупыми шутками.

3. Тина, молодая женщина, ждет у парикмахера записи. Отвлекаясь от таблоида, она читает историю, описывающую внебрачную связь ее любимой кинозвезды. Тина плохо себя чувствует.

4. На этой девушке именно такие туфли, которые я хотел купить, но у меня не было денег. «Ведьма!» Подождите, у меня тоже есть мужская версия. Этот парень водит самую крутую машину. Ну что ж.

5. Бог запрещает идолопоклонство, потому что оно означает отвержение Божества как Единого и Всевышнего; поэтому Бог предупреждает израильтян [1]: «Не поклоняйтесь им и не поклоняйтесь им; Ибо Я Господь, Бог твой, Бог ревнитель, наказывающий детей за вину отцов до третьего и четвертого рода, ненавидящих Меня» (Второзаконие 5:9).

Что такое ревность?

Список этих различных сценариев потенциально может быть бесконечным. Ситуации, в которых проявляется эта мимолетная эмоция, бесчисленны, и, как известно, очень трудно укротить вспышку ревности, не говоря уже о том, чтобы дать ей определение.

Что такое ревность? Это эмоция или инстинкт? Глядя на эти сценарии, мы можем спросить: имеет ли ревность какое-либо отношение к близости? Включает ли это любовь? Мы часто говорим о том, что «завидуем» кому-то; но разве ревность требует присутствия другого человека?

То, что было сказано о ревности

Ночь сумерек, хлесткий дождь и грозовые тучи — так Стриндберг изображает ревность (1983). Все, кто когда-либо испытывал ревнивую ярость, знают, что этот образ может быть уместным; Если картина Стриндберга работает, Тухи (2014, 5) справедливо спрашивает, что отличает эту темную бурю беспокойства, гнева и страха от других состояний ума?

Как остроумно выразился Роланд: «Как ревнивый человек, я страдаю четырежды: потому что я ревнив, потому что я виню себя за то, что я такой, потому что я боюсь, что моя ревность ранит другого, потому что я позволяю себе быть подвержен банальности». В этом утверждении ревность приравнивается к стыду, обвинению, страху и неуверенности в себе; оно представляет состояние ума, которое заключает человека в бесконечную позорную петлю. Давайте попробуем понять этот намек и представить, что ревность — это не что-то одно, а многоуровневое переживание, которое можно выразить или подавить на многих разных уровнях.

Клинический случай: Вы Отелло?

Источник: Artworks Foundry, используется с разрешения

Клиническая психология называет опыт ревности именем Отелло. Синдром Отелло чаще всего проявляется у людей, страдающих пограничным расстройством личности. В этом случае ревность представлялась бы всепоглощающим страхом перед неверностью и неискренностью партнера; или это может быть связано с людьми, страдающими обсессивно-компульсивным расстройством личности, которые будут жить с ревностью как формой постоянного, навязчивого, кругового мышления, вызывающего тревогу и страх. Наконец, патологическая ревность может «окрашивать» расстройства, расположенные в шизофреническом спектре; в этом случае ревность была бы бредовым состоянием, при котором человек не полностью соприкасается с тем, что происходит на самом деле. Давайте прочитаем о таком случае:

Г-жа К., 39-летняя женщина, доставленная полицией в стационарное психиатрическое отделение после ареста за посягательство на собственность г-на Л. По прибытии г-жа К. была непреклонна в отношении освобождения, заявив, что она просто входит в дом своего мужа, непреклонно заявляя, что г-н Л. был ее мужем. Она подробно рассказала о том, как сильно они любили друг друга, когда поженились, и о том, что в настоящее время она беременна его ребенком. На самом деле г-н Л. раньше был начальником г-жи К. и несколько лет назад уволил ее из-за ее неуместных романтических отношений. Миссис К. была замужем за другим мужчиной во Флориде, с которым она отрицала какие-либо отношения, заявляя, что ее похитили на 4 года, а после побега она приехала в Калифорнию, чтобы быть со своим мужем, мистером Л. Миссис К. поставили диагноз с бредовым расстройством по эротоманическому типу, назначен рисперидон.

В данном случае проблема не ограничивается самим переживанием ревности, а касается в основном бредового состояния, в котором живет человек. Как заметил Крайтон (2008), даже Отелло на самом деле не пострадал от синдрома Отелло, потому что он был искренне в контакте с реальностью своей ситуации, поскольку Дездемона пыталась его обмануть. Его ярость не была бредовой, так как она имела основание в действительном положении дел, которое он переживал.

Что же такое ревность?

Я избавлю вас от своих философских изысканий и сразу перейду к своим выводам. Но если ночью у вас проблемы со сном, вы можете прочитать их на моей странице academia.edu…

Мы можем думать о ревности как о многослойном явлении, включающем органические телесные инстинкты, низшие и высшие чувства, привычки и, наконец, когнитивные интерпретации. Подобно буре страха, ненависти и других инстинктов, которые я описал выше, очень трудно внятно назвать инстинкт. Поскольку они сами по себе представляют собой форму возбуждения, толкающего человека в определенном направлении, своеобразная сущность такого инстинкта, как ревность, определяется направлением, которое стремится принять это влечение в рамках тех действий, которые решает волевой орган человека. предпринять. (Кстати, инстинкт с латыни означает instingere , движение вперед.) Инстинктивные действия могут быть позже интерпретированы как мотивированные неуверенностью в себе, страхом потери, беспокойством по поводу возможного изменения и многими другими состояниями, которые социальная среда назвала бы мотивированными инстинктом ревности — пока последнее слово об этой интерпретации остается за человеком, который ее испытывает. В первом сценарии, например, этот человек может решить осознавать, что оставил руку своего партнера, и он может решить подтвердить подавляющий вклад инстинктов через значения; в этом случае она могла бы объяснить свою инстинктивную ревность как способ заботы о своем партнере. И наоборот, может случиться так, что событие не имеет для нее никакого значения. В обоих случаях инстинкт присутствовал, он создавал тесную связь между этой личностью и ее внутренним органическим миром, двигаясь в двух разных направлениях, одинаково иллюстрирующих интимный мир этой личности.

Вместо этого при синдроме Отелло связь, которую человек испытывает со своей внутренней пассивной жизнью, является резкой и несовместимой со значениями, которые он ей придает, и это приводит к бредовому состоянию (Miller et al., 2010). Человек, затронутый этим состоянием, кажется, не может установить тесный контакт с его пассивной материей и чувствует себя незаземленным по отношению к нему. Женщина, страдающая синдромом Отелло, по-видимому, находилась в контакте со своими пассивными синтезами, то есть с органической и аффективной жизнью своего тела, но ее интерпретация их считалась бредовой с точки зрения человека, причастного к ее чувству. реальность (другие в ее жизни).

Следовательно, ревность есть изначально влечение, органический инстинкт; когда он, как и любой инстинкт вообще, направлен на форму самосохранения, индивидуум может почувствовать тягу к защите статус-кво, при котором он чувствует себя в безопасности. Конечно, безопасность — проблематичный и очень интимный термин; на самом деле мы не знаем, что означает безопасность для вовлеченного человека — даже инстинкт убийства можно считать защитным механизмом. Следовательно, нам необходимо пристальное наблюдение за активным и интерпретативным слоями жизни человека, чтобы прийти к полному пониманию феномена ревности, переживаемого им или ею. В зависимости от травмирующих событий, которым подверглась личность в течение жизни, привычные реакции на этот инстинкт сохранения безопасной жизни могут откладываться на более низком или более высоком уровне, становясь полноценным смыслом, ценностью, чувством, настроением. , или вместо этого просто привязанность. Если человек в целом чувствует себя в безопасности (со всеми значениями, которые может подразумевать это слово), он не будет чувствовать побуждения тематизировать свои инстинкты и принимать их как значения или ценности; скорее, они могут оставаться на уровне настроений.

Источник: Susi Ferrarello, используется с разрешения

Перечитывание сценариев: заключение

Начнем с последнего; в библейском сценарии ревность есть ценность, воплощенная в ревнивом Боге. В общей культуре южной Италии ревность легко может быть значимой ценностью, потому что склонность к ревности считается способствующей сохранению семьи и избеганию искушений. В первом сценарии ревность — это просто настроение, которое может влиять на телесные реакции, например, опускание руки партнера, но оно не полностью осознается человеком, который его испытывает. Во втором сценарии ревность — это эмоция, которую человек может признать, не придавая ей слишком большого значения. В третьем сценарии ревность — это инстинкт, который может выявить раскол между активным и пассивным слоями вовлеченного человека; и в том, и в первом случае нет необходимости вовлекать возлюбленного, чтобы этот человек чувствовал ревность.

Следовательно, инстинкт ревности, который можно назвать первичным инстинктом самосохранения в ответ на угрозу, может оставаться запертым на инстинктивном уровне или может постепенно подтверждаться и проявляться либо на волевом, ценностном, либо на когнитивном уровне. как отвергнутый или принятый инстинкт. Одним из наиболее распространенных способов суммировать эти слои является предложение: «Да, я завидую. Ты должен быть этому рад, потому что это означает, что я забочусь о тебе». Это может быть прочитано с точки зрения собеседника как: «У меня есть этот инстинкт. Этот инстинкт может вызвать у вас чувство радости, а у меня может приобрести значение заботы». Конечно, это предложение резюмирует одну из версий реальности, которая может быть воспринята либо как бредовая (в объясненном выше смысле как коммуникативная непонятная озабоченность), либо подтвержденная партнером человека. В первом случае телесные реакции на аффекты, настроения и чувство ревности все еще могут быть наблюдаемы, но человек никогда не признает их подлинной ревнивой реакцией, потому что эти аффекты не имеют для него значения или, наоборот, имеют более утонченное значение, чем это простая зависть. Эти чувства — всего лишь органический синтез, сравнимый с чувством голода в полдень, потому что «я всегда обедаю в полдень», но затем отказом от еды, потому что «у меня нет времени остановиться, пока я не закончу урок в час».

С другой стороны, в случае, если активное эго решит подтвердить инстинкт ревности и придать ему смысл, чувство голода является важным и значимым сигналом, к которому следует прислушаться, потому что в противном случае может возникнуть боль в животе или другие более серьезные симптомы. происходить.

К сожалению, поскольку ревность — это в первую очередь инстинкт, любое значение или значение может дать исчерпывающий ответ, который успокоит бурю зависти. Вот почему, когда ревность достигает когнитивного уровня, она порождает навязчивые мысли; ничто и ничто не может полностью вписаться в интерпретацию этого органического инстинкта. Например, когда наш инстинкт связан с чувством голода, мы можем утолить его едой. И наоборот, когда наш инстинкт связан с чем-то органически более сложным, например с эмоциональным самосохранением, любое действие, которое мы предпринимаем, только на мгновение успокоит нашу тревогу, подобно компульсивному перееданию. Любое значение или ценность, которую мы можем придать этому инстинкту, могут быть только временно удовлетворительными, потому что наш путь к самосохранению нашего волевого тела сложен и построен на многих различных слоях.

Многие люди могут испытывать ревность, и их тело может реагировать, но то, как они решают ответить и владеть этим инстинктом, может значительно измениться, а интерпретация может быть более или менее уточненной. В пятом и втором сценариях ревность больше связана с завистью и соперничеством, в четвертом — с преданностью, а в первом — со свободой. Мы не знаем, какие значения могут включать в себя эти лежащие в основе привязанности.

^{[1] Конечно, здесь я использую одну из многих интерпретаций этого библейского стиха.}

Don’t Jealous Me on raising awareness about mental health

Published
3 February 2022

Image source, Tolu

You might know Tolu Ogunmefun as the YouTuber and TikTok star Don’ t Jealous Me или по прозвищу T. Boy.

Или, может быть, это Нейт, лучший друг исправившегося торговца наркотиками Мобин Дин в комедии BBC Three Man Like Mobeen.

Но чего вы, вероятно, не знали, так это того, что, когда он снимал первую серию этого шоу, он чувствовал, что «собирается умереть» из-за проблем с психическим здоровьем.

«Я страдал от беспокойства, когда моя миссис была беременна», — рассказывает он в подкасте BBC Radio 1Xtra «Если вы не знаете».

«Это был очень напряженный период, и моя мама тоже была в больнице.»

‘Ребята, не озвучивайте’

Он помнит, как сам пошел в больницу и попросил персонал проверить его сердце, потому что знал, что что-то не так.

В какой-то момент он подумал, что проблема в его диете.

Фэтс Тимбо: Я думал, что меня прокляли
Токенизм в реалити-шоу: «Это может быть упражнение с флажком»
Может ли ваш следующий твит нарушить закон?

«Дошло до того, что я помню, как пытался уснуть и беспокоился во время сна, и чувствовал, что тону [с] моментами, когда мне казалось, что я вот-вот умру», — говорит он.

Общее тревожное расстройство, по оценкам, затрагивает до 5% людей в Великобритании, по данным NHS. Мужчины немного менее подвержены этому заболеванию, чем женщины.

Толу говорит, что несколько лет страдал от беспокойства, но когда он впервые узнал об этом, то попытался скрыть это. Именно тогда он понял, что «парни не озвучивают».

Источник изображения, Толу

«Мы вообще не разговариваем», — говорит он. «Я держал все в себе. Вот когда это достигло той высоты, на которую оно попало».

Он говорит, что у него «не было никого, на кого можно было бы походить: «Эй, братан, вот через что я прохожу».

Но сейчас, спустя четыре года после выхода первой серии, он говорит, что считает своим долгом говорить о проблемах с психическим здоровьем и дать парням понять, что говорить о своих чувствах — это нормально.

«Просто поговори об этом»

«Теперь даже со своей группой друзей я говорю им, что люблю их.

РубрикаРазное