Не поленилась: Как пишется не полениться: слитно или раздельно?

Предложения со словом «полениться»

Мы нашли 56 предложений со словом «полениться». Также посмотрите синонимы «полениться».
Значение слова

• Но лучше не полениться и заглянуть в 12-й том сочинений вождя.
• Постоянная непредсказуемость, одним словом, заскучать или полениться некогда.
• Обычный мальчик может порой полениться, быть капризным и непослушным.
• Не поленился заглянуть в анкету: ого, да там уже целая толпа страждущих!
• Не поленился, восемь километров на велосипеде гнался за ним, и погоня его не остудила.
• Но мама не поленилась вызвать ей такси и даже заплатить.
• Я не хотел упускать шансы просто потому, что поленился сделать рывок.
• Но перед этим не поленился, зашёл к себе в номер, вынул чистый лист бумаги и переписал все недостатки, которые были в номере.
• Но я не поленилась, спросила жителей дома в Староконюшенном, как их обслуживают?
• Польские снаряды взрывались все ближе, и я ругал себя за то, что поленился рыть глубокий окоп.
• А тетка не поленилась и позвонила во все отделения ЗАГСов Киева, и нас везде ждал отказ.
• Стали гадать, кто-то не поленился даже разграфить лист бумаги: в одну колонку плюсы, в другую минусы.
• Сбирался к княгине Софье Сергеевне Мещерской с колпачком княжны Марии, который довез в целости, по поленился и отложил визит до сегодня.
• Правда, тогда она поленилась спуститься к гостю, да и Этьен не настаивал.
• В этом ее поддержал и муж, который ради «правды» не поленился и дошел до Сталина.
• Не поленился, пошел и купил бутылочку рассола.
• Правда, комендант станции не поленился
  выйти и пересчитать детей.
• О чем говорит эта цифра, которую министерство народного просвещения поленилось сообщить Думе из изданий министерства внутренних дел?
• Накануне концерта я не поленился обойти практически все газеты и журналы Таллина и пригласить на концерт журналистов отделов культуры.
• За пайком на Пер-Лашез я не поехала, поленилась.
• Не поленился заглянуть в нору, где сидели пулеметчики.
• Либо давно уже умер, а Смерть позабыла или поленилась забрать этот живой трупешник?
• Я был потрясен: старый академик не забыл и не поленился выполнить просьбу постороннего мальчишки-студента!
• Он написал диссертацию, которую не поленился прочесть сам Берковский.
• Если бы я лежал в палатке, в спальном мешке, то поленился бы встать.
• Я не поленился, и поинтересовался, что люди думают о мемуарах.
• Ленивый граф не поленился на этот раз приехать из Петербурга в лицей, вызвал к себе Пушкина и его приятелей и сделал им строжайший выговор.
• Не поленился лично же проконтролировать устранение.
• https://sinonim.org/
• Наверное, хозяин поленился отогнать ее в луга, отвел за околицу, и она сама пошла на пастбище.
• Даже далекий от большой политики Оскар Уайльд не поленился написать пьесу о Вере Засулич «Вера, или Нигилисты».
• И не поленился, пошел в Историческую библиотеку, поднял московские газеты с 1920 по 1930 год.
• Артур не поленился и направился к матери Герды.
• Оказалось, что он поленился тщательно провести очищение кишечника и получил назначение на повторную процедуру на завтра.
• Хорошо, что не поленился лишний раз открыть учебник на стр.
• Не поленился, изучил все списки, начиная с 29.01.2015 года по 8 марта 2015 года.
• Не поленился, позвонил в Дубну и уговорил Спасского начать партию.
• Для «изучения» его биографии не поленился отдать часть жизни сын известного революционера, расстрелянного в 37-м, Антонов-Овсеенко.
• Но профессор-то решит, что ты просто поленился.
• Поленился списать письмо, а теперь уже и нет его здесь.
• Миклаф не поленился, вернулся назад в Москву и в Тайном приказе описал грабителя.
• Гена же уверял меня, что формальная сторона дела всегда очень важна, и что я зря поленилась прочесть проект по-настоящему внимательно.
• Он не поленился, влез рукой в это дупло и вытащил грузинскую поэму XVII века.
• Солдат не поленился и повел меня на почту, я показывал, куда надо идти.
• Наоборот, лорд-протектор не поленился лично побывать в сокровищнице Тауэра и придирчиво осмотреть там рубин Черного принца.
• Гоголь не поленился выписать вывески на своем доме в письме к матери.
• Но пошел сильный дождь, и я поленился его везти.
• До этого он не поленился заехать во вгиковскую общагу к таджикам: как-то дорогу надо скрасить, купил у них отменной чуйской травы.
• Хорошо, что сварщик поленился и лишь прихватил металл в нескольких точках.
• Я же не поленился и прочел с карандашом.
• Я не поленился приподнять стикер между разведенных ног и взглянуть на то, что было прикрыто.
• Я сам фильм не смотрел, но Рая не поленилась, достала сценарий и смотрела в него во время показа фильма.
• В общем и целом, моя «могила» скорее напоминала землянку: я поленился раскопать яму вширь и поэтому умещался на дне ее полубоком.
• Присутствуя на этой беседе с Москаленко, я вспомнил одну старую довоенную книгу и не поленился заново прочесть ее.
• Узнав об этом племени, Константин не поленился отправиться к ним.
• Вот ладно, я не поленилась, приехала в четыре часа ночи!
• Не помню случая, чтобы он хоть раз поленился пойти на лабораторный семинар.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

• Поиск занял 0.008 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Валя Карнавал не поленилась порыться в архивных записях после скандала с Долиной

Валя Карна.val не поленилась и нашла архивную запись речи Ларисы Долиной, в которой певица рассуждала о том, что ей мешало добиться успеха в более юном возрасте. И по ее словам, это были пожилые люди, которые были несведущи в том, что делает молодежь.

«Мешали кто и что. Во-первых, во время застоя, к сожалению, те люди, которые решали наши судьбы, были по меньшей мере не то, что несведущи в том, что мы делаем, — они нас не уважали, были в общем-то людьми пожилыми, которые не хотели понимать, что нужно современной молодежи и как хочет себя выразить музыкант», — опубликовала Карнавал запись той далекой беседы в  сторис.

Приложив эту запись, Валя заявила, что стандарты меняются и нынешняя молодежь, по ее словам, не виновата в том, что растет на совсем других исполнителях, совсем с другим вкусом к жизни. «Как было 20, 30, 40 лет назад — уже не будет. Зачем цеплять на молодежь шаблон прошлого времени?» — написала Валя.

Но, справедливости ради, стоит отметить, что Ларису Долину возмутило не только то, что Валя не смогла сказать, кто такие Александр Панайотов и Стиви Уандер, но и то, что ее 19-летняя оппонентка в шоу Макса Галкина «Музыкалити» не только смогла попасть в ноты, но и заявила, что музыка создана для того, чтобы люди пели так, как хотели. К тому же ее не напрягает тема получения музыкального образования.

Во время диалога Долина несколько раз говорила Максиму, зачем он ее позвал? И порывалась покинуть студию. На что Макс заявил, что позвал представителей разных взглядов сознательно. Должно же быть столкновение мнений.

Стоит отметить и то, что многие поддержали Валю, осудив Долину за излишнюю категоричность. Но вот ведь порылась же Валя в архивах. Может, еще что-нибудь найдет. И это обнадеживает.

© «Суть Событий»

Не поленилась перевести! Потому что ПРАВДА. :)))

23 comments — :

Я напишу его на двойку, расстроюсь и пойду работать дворником.))

С чего это?!?!?! Ты абсолютно грамотно пишешь! Напишешь на 5 и пойдешь работать в МинОбр! 🙂

Не, это обманчиво… я постоянно ошибки допускаю и вообще правил уже не помню.

Мы все допускаем, но не постоянно, а изредка. Зато у тебя прекрасный!!!! стиль — и всегда интересные темы. Читать очень насладительно!

О, спасибо!) Не ожидала. Мне казалось, что я кроме как про свой зооппарк и кино уже ничего не пишу.)

Тотальный Диктант в апреле

О. Посмотрела расписание — утром у меня беговая экскурсия, а потом могу успеть и на диктант! Обычно я его прогуливаю в походах и на марафонах, но в этот раз есть шансы написать.

Re: Тотальный Диктант в апреле

Вы можете даже не заморачиваться, потому что совершенно очевидно, что будет пятерка.
Я ни разу не видела во всей сетке никого, кто бы вот ТАК грамотно писал.

Я давно хочу. Но не буду и в этот раз. Потому что знаю, напишу ужасно. Ведь мое образование как раз где-то в серединке той шкалы ))

Так Вы очень грамотно пишете!
А вот когда моя холёная-возлелеянная Даша с двумя свободными европейскими пишет «мне приходиТЬСя делать», у меня глаза наливаюТСя кровью! Закончила школу в 2000ом. ;)) И какую!
Но что делать, что делать! Ейный папенька писал «счука» и «извени»! Гены! 😉

Спасибо. Мне льстит 🙂 Но грамотность моя скорее интуитивная, а не от знаний как оно правильно и положено. А если ещё и на гены оглядываться, то можно и стреляться ))

Несмотря на двойку по геометрии, я с первой задачей справлюсь, хотя возиться буду долго.

Я сегодня задержала выход с работы на 20 минут, поскольку покрылась холодным потом: поняла, что неотчетливо представляю высчитывание левого верхнего и правого нижнего. С двумя другими все понятно сразу было, площадь круга делить на 4 и отминусовывать от площади прямоугольника 2 раза, тк 2 разных радиуса. А вот вторые!

По итогу я, как обычно в пугающей ситуаци, визгом вызвала к своему компу несчастного Алексея, обреченного мне помогать 16ый год. :)) Он взглянул — и сразу объяснил. Умный запредельно!!!!!! :)) Такой хороший, мне так повезло!

А мне и спросить некого — я с мужем сегодня не разговариваю.

Вот это казус! А он с тобой?
Смотри сериальчик, пользуйся ситуацией!

Я профилактически. Думаю, через полчаса приползет мириться, максимум серез час. Я как раз смотрю сериал и ем мороженое в одну харю.

На диктант не подпишусь — я стесняюсь опозориться.

Не смешите мои тапочки! Ты исключительно грамотно пишешь!

За мной два корректора присматривают!

Страшно! А ну, как двойка?

Так Вы же грамотно очень пишете!!! Наоборот, повесите диплом Отличника на стену и будете при случае с поджатыми губами на него скорбно взглядывать и говорить Максу: » А вот МАМОЧКА всегда имела пятерку по русскому!»:)))))

По правде говоря, по русскому в школе я ничего не имела, потому что никак не могла сообразить, как правила русского языка соотносятся с правописанием:))) Мне это казалось необъяснимо несопоставимым:)
Врождённая грамотность подвела.
Если серьёзно: это надо куда-то идти? Платить? Возьмите меня?

Он в этом году 13го апреля, по городу много площадок, надо заходить на сайт Тотального Диктанта ближе к делу и регистрироваться. Платить ничего не надо, наоборот, уйдете оттуда с прекрасной ручкой Berlingo.
Мы с мамой, ЕСЛИ НЕ УЛЕТИМ В БЕРЛИН, пойдем писать в ИНЖЭКОН, чтобы маму грели родные стены. Это на ул. Марата. Если удобно, с радостью возьмем и вас!

Марата — это центральное старое здание, ага. Надо регистрироваться, уже ближе к телу:)
Макса 11 апреля в больничку кладут, так я пока не знаю, когда мне там нужно будет быть. Я б хотела с вами.

Дама даже не поленилась сделать трафарет.. » Demotions.ru

«Демотиватор — один из видов настенного плаката. Демотиватор пародирует мотиваторы (плакаты, предназначенные для создания хорошего рабочего настроения), но с подписями, направленными на создание атмосферы бессмысленности и обречённости человеческих усилий. Формат демотиватора включает базовое изображение в рамке, обрамлённое относительно широкими, чаще всего чёрными, полями и снабжённое по нижнему более широкому полю лозунгом, выполненным крупным (чаще всего) белым или другого цвета шрифтом. Помимо слогана многие демотивационные постеры содержат текст-пояснение, выполненное мелким шрифтом, так или иначе оттеняющее смысловое наполнение изображения и/или слогана. После появления интернета демотиваторы стали интернет-мемом.

Социологи выделяют 6 типов демотиваторов (интересно, зачем это им):
Оригинальные, или классические
«Чисто шуточные»
«Социально-рекламные» — ориентированы на ценности, которые ставятся в центр социальной рекламы. Для них характерен критический взгляд на несоответствие идеала и реальной жизни. Демотивация воздействует на внетрудовое поведение личности
Саморепрезентационные
«Интернет-эзотерические»
«Философские».
Спасибки википедии.

На сайте demotions.ru помимо создания демотиваторов Вы можете принять участие в интерактивной рубрике гавновопрос. Тут в комментариях мы отвечаем на вопрос поста во имя ПОРЖАТЬ.

На сайте вы можете найти и Gif-демотиваторы. В итих видах демотиваторов смысл раскрывается глубже, хотя и создавать их сложнее.

Мы пошли немного дальше и создали концепцию «Видео демотиватора» (или как мы его назвали «ВИдемотиватор»). Нет, это не видеоролик, состоящий из меняющих друг друга картинок.
Это полноценный демотиватор, но вместо статического изображения в рамке над подписью находится реальное видео.

Предупреждение: контент сайта может содержать информацию, не разделяющую точку зрения администрации сайта, а также нецензурную речь.
Авторские права всех материалов сайта принадлежат их авторам. Возрастная классификация информационного материала: 18+

«Позвольте себе немного полениться». Актриса Анна Котова — о самоизоляции | ОБЩЕСТВО

Режим самоизоляции вывел в топы формат скринлайф-сериала, где все действие происходит в режиме онлайн, а актеры появляются на экране как во время zoom-конференции. Уже сейчас в эфире ТНТ выходит именно такой сериал под названием «СидЯдома», где одну из главных ролей исполнила Анна Котова-Дерябина. В интервью «Аргументам и фактам-Юг» актриса рассказала, чего ей больше всего не хватает на самоизоляции, что она сделает первым делом, после отмены карантина и почему нужно хоть изредка дать себе немного полениться.

Сериал в режиме конференции

Инга Жемчужная, «Аргументы и факты-Юг»: Сложно ли сниматься в таком формате и как происходит работа над сериалом на удаленке?

Анна Котова: Скорее это не сложно, а забавно. Сложности, если и возникают, то технические: правильно выставить кадр, следить, чтобы не ушел свет. Мы встречаемся в zoom-конференции с режиссером, продюсером, сценаристом. Снимаем историю при помощи своих гаджетов, а они уже утверждают сцену, костюмы, грим. Дальше начинается съемка и опять же в zoom присутствует актер, с которым по сценарию происходит взаимодействие.

— Удалось ли вам в режиме самоизоляции освоить что-то новое?

— Я прошла одни онлайн-курсы по финансам, давно у меня был интерес к этой теме. Еще в запасе есть парочка курсов, но они уже относятся к работе над собой, саморазвитию, что-то вроде арт-терапии.

— Есть ли у подобного формата будущее или же интерес к скринлайфу исчезнет вместе с карантином?

— Он уже существовал до этого, просто сейчас этот формат стал чрезмерно актуальным. Он останется, не исчезнет, возможно, уже не будет пользоваться такой же бешеной популярностью, как сейчас. Свою нишу он занял, при весьма не затратном производстве, на выходе можно получить популярный продукт.

Сидение дома без кислорода ни к чему хорошему не приведет.

— Что вы сделаете первым делом после того, как выйдете из режима самоизоляции?

— Очень люблю пешие прогулки по Москве, особенно летом. Прямо с утра и до вечера. Гулять, гулять, гулять!

— Кто-то боится коронавируса и соблюдает все рекомендации, кто-то относится к нему легкомысленно и считает, что это все раздуто. Вы какую позицию занимаете?

— Безусловно, вирус существует, и отрицать это было бы странно. Я соблюдаю элементарные правила безопасности (мою руки, ношу маски и перчатки в общественных местах), но при этом не впадаю в крайности: выхожу на улицу, дышу свежим воздухом. Это просто необходимо. Сидение дома без кислорода ни к чему хорошему не приведет. Опять же, для иммунитета нужно дышать и заниматься физическими упражнениями. Так что до магазина пройтись пешком вполне возможно, но опять же, в разумных пределах и с соблюдением правил безопасности.

Фото: Пресс-служба телеканала ТНТ

Не выходить за рамки разумного

— Чего вам больше всего не хватает в режиме самоизоляции? Почему из «прошлой» жизни вы скучаете больше всего?

— Ну, наверное, по свободе и спокойствию, по каким-то психологическим моментам. Вроде бы у ближайшего окружения все в порядке, но ситуация стрессовая, хочется, чтобы это скорее всех миновало, так что скучаю по спокойствию и внутренней свободе, когда не надо думать о новой маске или переживаешь из-за новостей.

— Во время карантина многие жалуются, что им совершенно ничего не хочется делать. Как вы боритесь с ленью, если, конечно, она вас преследует?

Это нормальное явление, нужно себе просто разрешать лениться и ничего не делать. В том, чтобы бороться и заставлять себя нет ничего хорошего, в таком случае будешь находиться в постоянной фрустрации, поэтому я разрешаю себе лень. Не хочется делать — не делаю. День, два, три и после этого ты присыщаешься и уже далее возникает желание что-либо поделать. Так что все дело в принятии своего желания полениться, в этом мой секрет.

— Как вы поддерживаете физическую форму, находясь дома?

— Я, конечно, не так сильно ее поддерживаю. Стараюсь делать зарядку, суставную гимнастику, конечно, не каждый день, но регулярно. Я планировала делать ежедневные пробежки, но никак не получается, раз в неделю поделаю и забрасываю, на следующей неделе еще трижды и снова бросаю. Двигаться получается не так много, да, я немного поправилась и считаю, что это нормально. Ничего в этом страшного нет, главное не выходить за рамки разумного. Но двигаться необходимо, если не для формы, то хотя бы для физического здоровья.

«СидЯдома», со понедельника по четверг в 20:00 на ТНТ

Девушка не поленилась и устроила тест камере скорости. Придут ли «письма-счастья» каждому авто без техосмотра?

    Основной вопрос у автомобилистов после новости о «письмах-счастья» с камер звучит так: «Камеры будут фотографировать каждый автомобиль в потоке либо лишь нарушителей скорости, которых заодно проверят по базе «Техосмотра»? Споры разгорелись в комментариях и в закрытых группах автомобилистов. Одна из участниц такой дискуссии провела свой эксперимент на объездной дороге Гродно.

    Девушка установила свою камеру напротив камеры фиксации скорости, что на улице Маслакова в Гродно.

    — Логика у меня следующая. Если камеры скорости анализируют каждого участника дорожного движения, то в вечернее время камера будет работать в режиме стробоскопа, собирая десятки фотографий в минуту, — пояснила АвтоГродно Светлана.

    Читательница прислала в редакцию свое видео продолжительностью 10 минут, мы ускорили запись:

    — Как я и предполагала, камера «молчала». За 10 минут съемок и еще минут 10 подготовки, она не сделала ни одного снимка. Ради интереса, я потом проехала мимо и понаблюдала за другими камерами Гродно — результат оказался таким же, — пишет читательница АвтоГродно.

    Большинство автомобилистов также высказывают мнение, что в автоматическом режиме определять автомобили без техосмотра возможно только по фото, сделанным в момент нарушения скоростного режима.

    Косвенно это подтверждает и первое обнародованное «письмо-счастья» за непройденный техосмотр:

    Автомобилисты уже подметили, что на фотографии легкового автомобиля есть обозначение скорости. Вероятно, 77 km/h.

    Также в письме указано, что «правонарушение зафиксировано в автоматическом режиме измерителем скорости PoliScan M1 HP» на 23 километре трассы М11.

Информация с сайта «Безопасные дороги Беларуси»

    К слову, на трассе М11 на 23 километре стационарных измерителей скорости нет. Судя по углу съемки, фотография сделана с мобильной «треноги». На трассе М11 много участков с ограничением в 60 км/ч. Вероятно, мобильная камера тоже стояла на одном из таких участков, где и зафиксировала превышение скорости водителем Skoda (77 км/ч). Лишь после этого автомобиль был проверен по базе техосмотра.

    Таким образом, большинство выводов сводятся к тому, что в автоматическом режиме вычисляют автомобили без техосмотра лишь после зафиксированного превышения скорости.

    В Беларуси разработали систему распознавания номерных знаков

    В будущем на дорогах Беларуси могут появиться комплексы, которые будут распознавать номерные знаки автомобилей в потоке. Так, на сайте «Безопасные дороги Беларуси» сообщается о программно-аппаратном комплексе «RoadEye S01», который уже разработан и допущен к применению с 29 октября 2020 года.

    Комплекс работает в паре с ПО NumberOk и обеспечивает фиксацию транспортных средств с распознанными государственными регистрационными знаками.

    Такие комплексы на дорогах Беларуси мы еще не встречали.

   (с) АвтоГродно

    // Перепечатка материала и его фрагментов с разрешения редакции

Захарова назвала фальшивкой статью NYT о контактах сотрудников Пучдемона в РФ | Новости | Известия

Официальный представитель МИД России Мария Захарова во вторник, 7 сентября, обвинила американское издание The New York Times в фальшивых данных относительно материала о якобы имевших место контактах сотрудников экс-президента Каталонии Карлеса Пучдемона в Москве.

По словам Захаровой, с текстом она ознакомилась «с нескрываемым удивлением, переходящим в восторг». Смысл статьи официальный представитель российского внешнеполитического ведомства охарактеризовала как «традиционно-революционный — Россия вмешивается».

Захарова напомнила, что речь идет о материалах некоего «доклада европейской разведки», с которым удалось ознакомиться репортерам издания. Однако, как указала официальный представитель МИД РФ, «всё это — глупейшая фальшивка».

«Согласно материалам доклада разведки, в России Алай [старший советник бывшего президента Каталонии Карлеса Пучдемона Жозеп Льюис Алай] и Дмитренко [российский бизнесмен Александр Дмитренко] встретились с несколькими действующими чиновниками внешней разведки, а также с Олегом Владимировичем Сыромолотовым, <…>, который сейчас отвечает за противодействие терроризму и занимает должность заместителя министра иностранных дел», — привела текст статьи Захарова в Telegram.

Однако она спросила у Сыромолотова, когда именно состоялась эта встреча. Встречи, как отметила официальный представитель МИД РФ, не было ни в Москве, ни где-либо еще.

«Олег Владимирович Сыромолотов никогда не встречался с Жозепом Льюисом Алаем ни в Москве, ни за рубежом, контактов с ним не поддерживал и не поддерживает. Я не поленилась и проверила, не было ли у нас запросов от газеты с просьбой подтвердить или опровергнуть данную информацию. Запросов не было. Еще одно доказательство заранее спланированной провокации», — подчеркнула Захарова.

По ее словам, если бы издание The New York Times заблаговременно спросило российскую сторону, пришлось бы эти «жирнющие доказательства» не использовать.

«Теперь вопрос: кто подставил «Нью-Йорк Таймс»? Ведь имена авторов этой нетленки Майкла Швиртца и Хосе Баутисты вот уже два дня как золотыми буквами вписаны в историю мировых фейков. «Нью-Йорк Таймс», а также все другие средства массовой информации, которые перепечатали эту дезу, не просто должны, а обязаны написать опровержение», — заявила Захарова.

Вместе с тем она отметила, что издание также лично должно предоставить Захаровой словарь идиоматических выражений.

Ранее, 1 октября 2017 года, состоялся референдум об отделении Каталонии от Испании, 90% голосов были за независимость региона от королевства. 27 октября парламент автономии принял резолюцию, однако испанские власти отказались признавать документ, распустили местное правительство, взяли на себя управление Каталонией и объявили о досрочных выборах в регионе.

14 октября 2019 года Пучдемона, а также еще двух депутатов Европарламента — Тони Комина и Клары Понсати осудили на сроки до 13 лет тюремного заключения. В тот же день Верховный суд Испании выдал международный и европейский ордер на арест Пучдемона, скрывающегося в Бельгии, по обвинению в мятеже и растрате. Через четыре дня он добровольно пришел в бельгийскую прокуратуру, тогда же суд разрешил политику оставаться на свободе.

Неприкосновенности Пучдемон, а также Комин и Понсати были лишены в марте решением Европейского парламента. В их отношении в Испании возбуждены дела в связи с проведением незаконного референдума в Каталонии в 2017 году.

Как перестать быть ленивым и непродуктивным

У всех нас бывают периоды времени, когда мы чувствуем себя менее энергичными и изо всех сил пытаемся найти мотивацию. Иногда так бывает, но когда эти моменты становятся более частыми или длятся более длительные периоды времени, мы можем начать видеть себя по-другому. Наши цели становятся менее важными, нам трудно чувствовать вдохновение, и мы можем начать задаваться вопросом, способны ли мы. Мы можем даже начать называть себя ленивыми.

Найдите свое идеальное «Я»

У всех нас есть представление о том, кем мы хотим быть, как мы хотим себя вести, о целях, которых хотим достичь, и о том, как мы хотим проявить себя в мире.Идеальное Я — это концепция в психологии, которая относится к образу, который мы несем в своем сознании, того, как наше лучшее Я будет выглядеть, действовать и чувствовать себя.

Наше идеальное «я» часто представляет собой образ продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого.

К сожалению, наша напряженная жизнь часто не позволяет много размышлять о нашем идеальном «я», и кажется, что оно теряется в беспорядке, спрятавшись где-то в ответах нашего детства на вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»

Ты не одинок

Если вы временами чувствуете себя ленивым или непродуктивным, вы определенно не одиноки.Недавние опросы показали, что 80% людей, которые поставили новогоднее решение, не смогут достичь своей намеченной цели. Что мешает удержаться на достигнутом, оставаться продуктивным и работать над достижением желаемых целей?

Есть много вещей, которые могут помешать нашей продуктивности и достижению целей, заставляя нас считать себя «ленивыми». Иногда препятствия ситуативны или связаны со временем и возможностями, в то время как в других случаях мы можем сами создавать препятствия своим подходом, нашим мышлением или нашими методами.

Избавьтесь от старых привычек

Чтобы добиться реального прогресса и отказаться от старых «ленивых» паттернов, нам необходимо осознать, что может повлиять на нашу неспособность достичь наших целей или сделать нас менее продуктивными, чем нам хотелось бы. Таким образом, то, что вы считаете «ленивым», может быть связано с изменением вашего подхода и избавлением от старых, бесполезных привычек, которые мешали вам чувствовать себя продуктивно и достигать своих целей.

Вот несколько таких привычек, которые могут помешать нам достичь наших целей.Если что-то в этом списке кажется вам знакомым, не волнуйтесь — вы далеко не одиноки:

• Ставить перед собой слишком большие или сложные задачи . Мы все хотим достичь вершины, но мы можем сильно недооценить, сколько усилий и времени нужно, чтобы подняться на нее. Если мы сдаемся через несколько часов, это не потому, что мы ленивы, а потому, что мы, возможно, осознали, что неправильно рассчитали количество времени и усилий.
• Ожидать совершенства . Когда мы работаем над достижением цели, мы ожидаем, что дорога будет гладкой и последовательной, тогда как в действительности путь к нашей цели, скорее всего, будет полон поворотов, поворотов и неудач.
• Слушать своего внутреннего критика . Если в вашей беседе с самим собой используется термин «ленивый», скорее всего, ваш внутренний критик будет регулярно высказывать больше негативных и критических высказываний. Вы даже можете выявить своего внутреннего критика, пытаясь мотивировать себя. Что происходит? Ваш критический голос сосредоточен на всех ваших недостатках и недостатках, а не на любых существующих сильных сторонах и положительных качествах, которые могут помочь вам двигаться вперед.
• Слушать критику других .По мере того, как мы узнаем о себе и мире на собственном опыте, мы получаем обратную связь от других, которая помогает сформировать нашу самооценку. Когда кто-то важный для нас в прошлом называл нас ленивыми, это действительно может повлиять на то, как мы видим себя даже во взрослой жизни. Мы также можем слышать, как люди критикуют наши усилия во взрослой жизни, заставляя нас чувствовать неуверенность в себе или разочарование.
• Не составлять план действий . Когда мы находим вдохновение и воодушевляемся новой целью, мы можем забыть о важности создания плана.Наша страсть к цели может заставить нас двигаться быстро и с большим энтузиазмом, но превратиться в чувство подавленности и чувство бесцельности.

Что начать делать

К счастью, есть множество достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему или не сбиться с пути к своим целям:

• Создавайте небольшие достижимые цели . Вы все еще можете желать достичь вершины, но разбейте эту огромную цель на более мелкие, которые помогут вам почувствовать себя более успешным и мотивированным для продолжения восхождения.Рассматривая общую картину, запомните ключевые шаги, которые потребуются для ее достижения, и запишите их. При необходимости разбейте их на еще более мелкие или краткосрочные цели.
• Найдите время, чтобы разработать план . Посидите немного с самим собой, размышляя о своих желаниях и целях, обдумывая те небольшие и достижимые шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы их достичь. Реалистично оценивайте количество усилий, времени, денег, помощи или других факторов, связанных с достижением этой цели.Вступление в процесс с планом действий поможет вам почувствовать себя более уверенно и умиротворенно, а также даст вам то, на что можно ссылаться, когда вы чувствуете разочарование или терпите неудачу.
• Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Если вы привыкли к внутреннему критику, который сосредотачивается на ваших недостатках и недостатках, вам будет очень полезно провести инвентаризацию своих сильных сторон. Вам трудно вспомнить какие-либо личные сильные стороны? Обдумайте любую проблему, с которой вы столкнулись, и подумайте, какие личные сильные стороны вы использовали, чтобы пережить этот опыт.Если вам все еще сложно определить сильные стороны характера, спросите друзей или семью, что они считают вашей самой сильной стороной.
• Празднуйте маленькие победы . Празднование своих побед по мере достижения небольших целей или даже по мере преодоления неудач может помочь вам продолжить движение вперед. Гордость, которую мы испытываем при достижении наших целей, может помочь укрепить более позитивный разговор с самим собой. С каждым достижением мы повышаем самоэффективность, что может помочь нам добиться долгосрочного успеха.
• Поддержка набора . Это нормально — попросить о помощи по пути. Мы процветаем, когда общаемся с важными людьми позитивным и здоровым образом. Позвольте этим важным людям поддержки стать частью вашего опыта. Вы можете захотеть, чтобы они праздновали вместе с вами по пути, или, возможно, захотите обратиться к ним в трудную минуту, когда вы столкнетесь с неудачей или препятствием. Обретение уверенности и поддержки со стороны важных людей в нашей жизни может помочь нам развить большую устойчивость.

В центре внимания — здоровье

На наше чувство лени также может влиять то, как мы заботимся о себе физически.Мы можем научиться новым привычкам целеполагания и работать, чтобы бросить вызов нашему негативному образцу мышления, но нам также нужно подумать о том, что мы делаем для своего тела.

Забота о своем физическом здоровье может помочь подготовить почву для увеличения энергии, что, в свою очередь, может позволить нам претворить в жизнь другие положительные изменения.

Выбирайте хорошую еду

То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы полны энергии. Когда в нашем расписании не остается много времени на планирование и приготовление пищи, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые предлагают небольшую пищевую ценность, чтобы помочь нам поддерживать адекватный уровень энергии.

Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и уберечь нас от резких подъемов и спадов в нашей энергии в течение дня. Примеры еды и напитков, которые могут помочь увеличить энергию, включают:

• Миндаль
• Лосось
• Бананы
• Йогурт
• Овес
• Темно-лиственная зелень
• Цыпленок
• Вода

Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию, включают:

• Картофель фри
• Конфеты
• Хлеб
• Сладкие напитки
• Пончики
• Десерты
• Спирт

Хотя сладкая пища может дать нам временный прилив энергии, она очень недолговечна и может вызвать у нас ощущение, будто наш энергетический уровень иссяк.Время приема пищи и перекусов также может повлиять на наш уровень энергии.

Небольшие приемы пищи в течение дня могут помочь нам поддерживать стабильный уровень энергии по сравнению с более тяжелыми и обильными приемами пищи, которые часто вызывают у нас чувство усталости.

Включить упражнение

Когда мы устали и чувствуем себя ленивыми, меньше всего мы хотим заниматься спортом. Однако движение нашего тела может помочь повысить уровень нашей энергии и общее чувство продуктивности.

Исследования показали, что даже незначительные или умеренные упражнения могут существенно повлиять на уровень нашей энергии, помогая снизить утомляемость.Способы увеличения количества упражнений могут включать:

• На прогулке с собакой
• Бег с другом
• Поход с группой
• Посещение группового фитнес-класса
• Попробовать новый класс йоги

Приоритет сна

Наш режим сна может сильно повлиять на наш уровень энергии. Если вы склонны к лени, вам может показаться, что вы слишком много спите по ночам, или вы часто спите в течение дня.

Создание режима здорового сна может помочь вам поддерживать постоянный режим сна и, в свою очередь, помочь вам почувствовать себя более сбалансированным и энергичным, чтобы брать на себя задачи и чувствовать себя более продуктивным.

Если вы сова или дремлет, этот переход может потребовать некоторой работы. Тем не менее, если вы сможете начать свой день с повышенной энергией и поддерживать уровень энергии в течение дня, то такой режим сна будет полезным. Что следует учитывать при уходе за сном:

• Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• Стремитесь спать 7-9 часов в сутки
• Ограничить экранное время минимум за час до сна
• Ограничить потребление кофеина после обеда

Практика управления стрессом

Постоянное превышение расписания и требования, предъявляемые к нам во многих сферах нашей жизни, могут оставить нас физически и эмоционально истощенными.В такие моменты нам бывает трудно предпринимать активные шаги и принимать решения, потому что мы устали.

Чувство истощения может вызывать у нас чувство лени, когда мы на самом деле напряжены и перегружены.

По данным Американской психологической ассоциации, некоторые полезные способы справиться со стрессом включают такие вещи, как:

• Как включить упражнения и движения в свой день
• В поисках причин для улыбки или смеха
• Повышение социальной поддержки
• Практика медитации или ежедневной молитвы

Установить границы

Важным элементом управления стрессом является разумное использование времени.Легко сказать «да» нашим коллегам, супругу, детям и друзьям. На самом деле настолько легко, что вы можете оказаться не в состоянии выполнить все свои обязательства.

Посмотрите, где вы проводите время. Проведите инвентаризацию незавершенных задач в своем списке дел. Подумайте, где вы можете вежливо сказать «нет», чтобы использовать это время для вещей, требующих вашего внимания и энергии.

Если идея установления границ для вас нова, первая пара шагов будет включать в себя разрешение сделать это и начать с мелочей.

Вы можете бояться того, как люди отреагируют на вас, и это нормально. Помните, что ваша цель здесь — улучшить заботу о себе, увеличить энергию и почувствовать себя способным решать задачи и цели, которые важны для вас. Выделение времени для себя — ключ к успеху, и установление небольших границ вашего времени поможет вам в этом.

Избегайте сравнений

Наконец, когда нам лень, естественно оглянуться и подумать, что все понимают правильно, кроме вас.Не позволяйте себе отвлекаться, сравнивая себя с другими.

Помните, наш внутренний критик является препятствием на пути к производительности и может заставить нас чувствовать себя застрявшими. Позвольте себе по-другому проявиться в своей жизни и помните, что это путешествие — это только ваше путешествие.

Небольшие шаги к лучшему самообслуживанию, увеличению энергии, достижению целей и установлению здоровых границ помогут вам в кратчайшие сроки перестать чувствовать себя ленивым. Расстановка приоритетов и принятие последовательных действий являются ключом к долгосрочным изменениям, и сейчас самое лучшее время, чтобы сделать эти первые шаги.

Почему я ленив? 15 способов перестать быть ленивым и немотивированным

Большинство из нас ленивы, по крайней мере, иногда. Это естественно.

Лень просто означает, что вы хотите тратить как можно меньше усилий — а кто в здравом уме захочет тратить дополнительное время или энергию там, где это неоправданно?

Конечно, лениться тоже проблематично. Если вы чувствуете себя ленивым и немотивированным, вы не предпримете активных действий для достижения своих целей и можете столкнуться с трудностями как в личной, так и в профессиональной жизни.

К счастью, несколько стратегий могут помочь вам победить эту темную сторону вашего разума.

Если вы хотите перестать лениться, с вашей стороны потребуются сосредоточенные усилия. Но не волнуйтесь — как только сработают несколько из этих тактик, вам будет намного легче поддерживать свой импульс.

1. Научитесь мириться с собственной ленью

По большей части, эта статья предназначена для того, чтобы помочь вам бороться с ленью, как если бы это подлый злодей намеренно пытался помешать вашему успеху.Однако это может привести к обратным результатам. Если вы ненавидите лень, скорее всего, вы в конечном итоге обидитесь на себя.

Это приводит к циклу негативного разговора с самим собой, который, как научно доказано, оказывает негативное влияние на настроение, увеличивая стресс. Плохое настроение и высокий стресс приводят к еще более низкой продуктивности, что ведет к заниженной самооценке, и цикл продолжается.

Чтобы вырваться из этого состояния, нужно научиться принимать собственную лень. Лень — это нормально. Лень — это естественно.Вы можете работать, чтобы избавиться от лени, не чувствуя себя виноватым и не чувствуя себя виноватым.

2. Определите источник своей лени или отсутствия мотивации

Затем найдите время, чтобы понять корни своей лени и / или отсутствия мотивации. Это один из самых сложных шагов, но также и один из самых важных.

Чтобы выяснить причину отсутствия мотивации, вы должны сначала понять свой собственный стиль мотивации. Для этого пройдите бесплатный тест Каков ваш стиль мотивации? , чтобы вы знали, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать сильные стороны своего стиля мотивации.Пройдите оценку прямо сейчас!

Если вы можете понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным, вы можете найти способ предотвратить или смягчить эффект.

Например, вы всегда чувствуете себя немотивированным в определенное время дня? Закрадывается ли чувство лени, когда у вас нет работы, которая вам мешает?

Стресс — частый источник отсутствия мотивации. 57% сотрудников с высоким уровнем стресса чувствуют себя непродуктивными по сравнению с 10% сотрудников с низким уровнем стресса.

Обращайте внимание на свое окружение, время суток, людей вокруг вас и тип работы, которую вы выполняете.Скорее всего, закономерность есть.

3. Прервите свой личный цикл

Во многих случаях лень является побочным продуктом привычки, прямо или косвенно, и это особенно верно, если вы чувствуете себя ленивым примерно в одно и то же время дня или при одних и тех же обстоятельствах.

Соответственно, вы можете уменьшить чувство лени, просто нарушив свои привычки и циклы. Это особенно важно, если вы работаете из дома или сидите в одном офисе каждый день.

Подумайте о работе в новой среде, изменив рабочее время или даже одевшись по-другому.Любое серьезное изменение может положительно повлиять на вас.

4. Ставьте более разумные цели

Иногда люди ленивы, потому что цели, которые они ставят перед собой, слишком пугающие.

Например, предположим, что сегодня жаркий день, и вы поставили цель пробежать 10 миль на улице. Это непростая задача даже для опытного бегуна. Поэтому, естественно, вы будете откладывать на потом и бояться начать упражнение.

Но что, если вы уменьшите свою цель до бега на 2 мили? Было бы намного легче вызвать мотивацию ехать, и 2 мили определенно лучше, чем 0 миль.

Используйте критерии целей SMART, чтобы ставить перед собой подходящие цели, и не бойтесь снижать интенсивность своих целей, если вы чувствуете себя немотивированным.

5. Достигай чего-нибудь малого

Чувство выполненного долга — огромный мотиватор. Если вы можете чего-то достичь и чувствовать себя хорошо, эта позитивная энергия будет продолжаться в ваших следующих усилиях, даже если вы этого боитесь делать.

Вы можете оптимизировать свою рабочую нагрузку или даже свой день для этого. Выберите небольшую, легко выполнимую задачу в начале дня, чтобы начать набирать обороты.Один из моих любимых советов по продуктивности: если что-то занимает менее 2 минут, делайте это прямо сейчас.

Правило 5 секунд аналогично. Если у вас есть импульс сделать что-то продуктивное, у вас есть 5 секунд, чтобы действовать в соответствии с этим импульсом. Воспользуйтесь этим мимолетным чувством продуктивности и не бойтесь действовать в соответствии с ними!

Если вы застряли посреди дня, найдите занятие, которое доставит вам удовольствие, даже если это означает отклонение от вашего обычного плана.

6.Используйте технику помидора, чтобы изолировать свою лень

Техника помидора — это хорошо известная стратегия тайм-менеджмента, призванная помочь людям оставаться продуктивными. Основная идея — разбить вашу работу на целенаправленную работу и небольшие перерывы; Первоначальная идея заключалась в том, чтобы работать в течение 25 минут, затем сделать перерыв на 3-5 минут и сделать более длительный перерыв после 4 циклов.

Однако вы можете использовать любой метод синхронизации, который вам больше подходит. Используйте этот метод, чтобы эффективно «изолировать» свою лень.Позвольте себе быть совершенно ленивым во время коротких перерывов, а затем будьте готовы возобновить сосредоточение, когда таймер закончится.

7. Распознавайте и перекрывайте пути эвакуации

Большинство форм лени зависит от «пути к бегству». Легко быть ленивым, если вас соблазняет бесконечная прокрутка контента в вашей любимой социальной сети или если у вас есть только одна серия в сезоне любимого телешоу.

Научитесь распознавать эти пути эвакуации и делать все возможное, чтобы перекрыть их.Например, можно ли отключить уведомления на мобильном устройстве? Можете ли вы работать в комнате, отличной от телевизора? Можете ли вы временно отключить доступ в Интернет?

Нужны еще советы? Присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Больше никаких промедлений . Вы научитесь практическому методу, как перестать откладывать дела на потом и начать делать дела. Присоединяйтесь к этой 30-минутной бесплатной сессии прямо сейчас!

8. Максимально используйте свою лень

Быть ленивым — это прекрасно и даже хорошо.Когда вы решите лениться и расслабиться после работы, извлеките из этого максимум удовольствия.

Например, вы можете взять несколько дней отпуска, если обнаружите, что у вас нет мотивации к работе, и в течение этих дней вы можете снять с себя все обязанности. Доказано, что перерывы и отпуска имеют чистое положительное влияние на производительность и благополучие.

Например, частые путешественники, как правило, получают 68,4 балла по Индексу благополучия Gallup-Heathway, показателю здоровья и благополучия, в то время как нечастые путешественники получают только 51 балл.4.

9. Сведите к минимуму чувство перфекционизма

Перфекционизм — враг продуктивности, и он может заставить вас чувствовать себя менее мотивированным и ленивым. Более того, научные исследования показали, что перфекционизм вреден для здоровья. У людей с высокими показателями перфекционизма риск смерти повышен на 51 процент.

Дайте отпор, уменьшив свое стремление к перфекционизму. Поймите и примите, что вся работа ошибочна, и вы тоже, и это совершенно нормально.

10. Назначьте себе награду

Большинство из нас гораздо более мотивированы, когда в конце сложного пути есть награда. В следующий раз, когда вы почувствуете себя ленивым или немотивированным перед трудной задачей, запланируйте вознаграждение.

Например, вы можете побаловать себя закусками, потратиться на новый продукт или просто сделать длительный перерыв.

11. Найдите партнера

Получить мотивацию легче, когда рядом есть кто-то.Они не только помогут вам напрямую взяться за проект, но и станут источником положительной энергии и, возможно, некоторых вдохновляющих слов.

В зависимости от того, что вы пытаетесь сделать, найти партнера может быть сложно. Если вы не можете найти кого-то, кто помог бы вам выполнить работу напрямую, подумайте о том, чтобы позвонить другу или члену семьи, чтобы обсудить вашу проблему и оказать поддержку.

Иногда добрых слов близкого вам человека бывает достаточно, чтобы побудить вас к действию.

12.Окружите себя мотивированными людьми

Отношения и энергия, как правило, заразительны. Если вас окружают ленивые люди, которые часто жалуются и обычно имеют пессимистический взгляд на вещи, будет невозможно не разделять таких же негативных чувств.

И наоборот, если вас окружают энергичные, оптимистичные, высокомотивированные люди, вы сами почувствуете себя более мотивированными. Ищите этих людей, но вы можете выборочно нанимать их, взаимодействовать с ними в группе или даже пассивно потреблять контент, который они создают.

13. Установка сигналов тревоги

Если вы похожи на большинство людей, вы, по крайней мере, иногда попадаете в ленивую колею, не из-за сознательного решения, а из-за бессознательного отказа.

Например, вы можете импульсивно проверять Твиттер, просматривая 100 твитов, даже не осознавая, что телефон у вас в руке, или вы можете просто смотреть в космос.

Вы можете бороться с этим, установив «предупредительную сигнализацию». Эти сигналы срабатывают через определенные промежутки времени, в любое время по вашему выбору, но предпочтительно беспорядочно.Когда они погаснут, подумайте о том, что вы делаете.

Это продуктивно? Что вы должны делать вместо этого?

14. Геймифицируйте свои самые утомительные задачи

Более 50 процентов организаций, управляющих инновационными процессами, используют геймификацию по крайней мере часть своей работы. С некоторыми оговорками показано, что геймификация делает людей более мотивированными и заинтересованными.

Как правило, людям нравятся игры, поэтому превращение самых утомительных задач в игру может заставить вас почувствовать себя гораздо более мотивированными для их выполнения.

Например, мыть посуду — это не весело, но что, если вы создадите систему подсчета очков, которая вознаграждает вас за то, что вы вымыли посуду как можно быстрее? Что, если вы придумываете для себя уникальные задачи, выполняя утомительное задание?

15. Направьте свою лень на что-то продуктивное

Вы не поверите, но лень действительно может помочь вам стать более продуктивным.

Как? Поощряя вас находить простые решения, которые все же решают ваши проблемы.

Помните, продуктивность заключается не в том, сколько усилий вы затрачиваете, а в том, сколько вы можете сделать.Лень может побудить вас разработать алгоритм или купить приложение, автоматизирующее задачу, которая отнимает у вас слишком много времени. В конечном итоге это позволяет достичь большего за меньшее время, требуя меньше усилий.

То же самое верно и для найма дополнительного персонала или делегирования задач людям, которые могут справиться с ними более эффективно.

Заключение

«Я всегда буду выбирать ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет для нее легкий способ». — Билл Гейтс

Вполне разумно чувствовать себя ленивым некоторое время или даже большую часть времени.И даже самым продуктивным из нас бросает вызов наша внутренняя лень.

Однако ваша лень и отсутствие мотивации не должны удерживать вас от получения результатов или достижения желаемых целей. Найдите подходящую для вас стратегию или комбинацию стратегий и придерживайтесь их.

Дополнительные советы по преодолению лени

Кредит на избранную фотографию: Кэти Барретт через unsplash.com

5 способов получить энергию и мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым

«Действия не всегда могут приносить счастье; но без действий нет счастья.”~ Бенджамин Дизраэли

Хотя лень — обычное дело и естественная часть жизни, она может полностью нас поглотить.

Лично у меня бывают времена, когда лень заставляет меня чувствовать себя в ловушке. Независимо от того, что я делаю, я не могу избавиться от этого. Я чувствую усталость, постоянно засыпаю в течение дня, много сижу без дела и чувствую, что не могу быть активным, не делаю ничего продуктивного и откладываю дела, которые хочу выполнить.

Я считаю, что есть два вида лени.Во-первых, есть такие, когда вы работали неделями, и, наконец, после всей вашей тяжелой работы все, что вам нужно, — это лениться и ничего не делать.

Но есть и такая лень, когда вам трудно найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы сделать или достичь, вы не можете найти энергию или побуждение работать над этим. Я говорю об этой лени.

На самом деле лень утомляет и утомляет. Я знаю это, потому что регулярно чувствую себя настолько вялым, что даже самая простая задача кажется проблемой.Уверен, что я не одинок в этой борьбе.

Я нашел пять эффективных способов преодолеть свою лень, которыми я хочу поделиться с вами, чтобы вы могли выиграть и свою личную битву.

1. Сосредоточьтесь на нескольких вещах одновременно.

Мы часто составляем большой список вещей, которые мы хотим сделать и чего достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах одновременно позволит вам чувствовать себя менее подавленным. Вместо этого вы почувствуете мотивацию, поскольку теперь ваши цели будут казаться намного более достижимыми.

Какой из двух наборов шестимесячных целей, представленных ниже, мотивирует вас больше?

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе и придите форму.

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе, станьте в форме, нарастите большие мускулы, станьте лучше в пении, получите высшие оценки в школе, научитесь лучше рисовать и напишите книгу.

Когда я вижу второй список, я чувствую себя подавленным. Когда моя жизнь выглядит примерно так, я обычно не знаю, с чего начать и смогу ли я добиться успеха в том, что я намереваюсь сделать.

Люди чувствуют мотивацию, когда чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.

Для меня это была большая кривая обучения.Когда кажется, что успех уже не за горами, я внезапно получаю удивительный прилив энергии, при котором я чувствую себя освобожденным и взволнованным, чтобы достичь большего.

Ставьте перед собой две или три легко достижимых цели за раз, и вы заметите, что естественным образом получите вдохновение и мотивацию.

2. Упражнение.

Упражнения — самый простой способ преодолеть лень. Часто мы чувствуем себя ленивыми, потому что выполнение задачи кажется нам слишком сложным. С упражнениями вам не нужно ни в чем разбираться.Вам просто нужно принять одно важное решение — буквально начать двигаться своим телом (подпрыгивать, бегать или делать выпады в гостиной).

Это было для меня большим открытием. Иногда мне так надоедает лень и вялость, что я буквально начинаю бегать. Я узнал, что если вы сможете преодолеть физическую лень, ваш ум естественным образом последует за вами.

Вы обнаружите, что станете более склонными думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение чего-то, чего вы избегали.Упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и помогут почувствовать мотивацию и желание прилагать усилия.

3. Дайте себе время расслабиться и заняться тем, что вам нравится.

Звук ироничный, не правда ли? Преодоление лени расслаблением! Но это работает.

Часто мы ленимся, потому что задача кажется нам слишком сложной. Расслабляясь и делая то, что нам нравится, мы позволяем себе чувствовать удовлетворение. Когда мы довольны, мы с большей готовностью беремся за большие задачи и добиваемся большего.

Расслабляясь и наслаждаясь собой, вы также позволяете себе думать о вещах, размышлять и чувствовать вдохновение.

Например, мне часто не хочется писать статьи. Я получаю ментальный блок. Написание и исследование становятся непосильной задачей, поэтому я склоняюсь к лени. Я полностью блокирую все, что требует тяжелой работы.

Я узнал, что, когда я расслабляюсь и делаю то, что мне нравится, мой разум снова получает стимул к размышлениям. Он не боится быть перегруженным, потому что знает, что я не собираюсь подталкивать его к чему-то продуктивному, если он этого не хочет.

Вот так я снова черпаю вдохновение. Когда я расслабляюсь, я внезапно обнаруживаю, что думаю обо всех этих прекрасных идеях, и у меня восстанавливается вдохновение и мотивация.

4. Будьте организованы.

Ваше физическое окружение оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, почувствуете себя еще более перегруженным — как потому, что беспорядок создает ощущение хаоса, так и потому, что необходимость убирать свой дом добавляет к вашему гигантскому списку дел, которые нужно сделать за смехотворно короткий промежуток времени.

Уберите свой дом и организуйте свое физическое окружение, и вы, естественно, почувствуете мотивацию быть более продуктивным и активным.

Вы сделаете жизнь проще и проще в управлении.

После того, как вы устроили свой дом, у вас может появиться мотивация организоваться в других сферах своей жизни и заняться задачами, которыми вы пренебрегли.

Как я упоминал ранее, лень — это часто наша попытка избежать трудных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только вы начнете их решать, все станет менее трудным и подавляющим, и вы, вероятно, почувствуете себя намного менее напряженным.

5. Следите за своим внутренним диалогом.

Наш внутренний диалог (то, как мы говорим с самими собой) оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и что делаем.

Энтони Робинс, всемирно известный оратор по мотивации, объясняет, что если мы хотим испытывать экстаз, все, что нам нужно сделать, это принять точку зрения, которая вызывает эти эмоции.

Например, представив в уме вещи, которые заставляют вас так себя чувствовать, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, измените позу и дыхание, чтобы создать это состояние в своем теле.

Это стало моим личным девизом, и я искренне поражен тем, насколько позитивнее я себя чувствую, просто выбирая позитивный взгляд на вещи.

Каждый раз, когда у меня возникает негативная мысль, например, «сегодня будет долгий и тяжелый рабочий день», я немедленно оспариваю эту мысль, говоря себе примерно следующее: «У меня есть за что быть благодарным, и сегодня будет весело и весело! »

Затем я решаю избавиться от сутулости и говорю себе, что у меня много энергии.

Одна только мысль об этом заставляет меня волноваться и дает мне большой заряд энергии.

Однажды я узнал, что у нас более 50 000 мыслей в день. Даже если только 10 процентов из них являются отрицательными, это равняется в общей сложности 5000 отрицательным мыслям в день. Когда я услышал это, я понял, что у нас слишком много негативных мыслей, и это помогло понять, почему так много из нас борются за мотивацию.

Знать и контролировать свой внутренний диалог так важно, и это неизбежно повлияет на то, насколько вы ленивы и насколько легко вам будет преодолеть эту лень.

Эти методы невероятно помогли мне и продолжают помогать мне каждый день. Я уверен, что если вы примените их тоже, вы испытаете большой прилив энергии и мотивации в своей повседневной жизни.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Почему я такой ленивый?

Является ли лень чертой личности или набором поведения и привычек, которые вы приобретаете на протяжении всей жизни?

На самом деле лень — это то, что до сих пор не до конца понято, но это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы чувствовать себя менее ленивым.

Лень означает разные вещи для разных людей, поэтому первый шаг в выяснении того, почему вы чувствуете себя таким ленивым, — это понять, что лень для вас значит. Для некоторых это отсутствие интереса к вещам, а для других — усталость, подавленность или чувство отсутствия связи.

Важно определить, как выглядит и ощущается лень для кого-то, потому что иногда поведение, которое мы отвергаем как лень, может быть симптомом основного состояния, которое требует медицинской помощи.

Так вы просто ленивы по своей природе или ваша лень может быть вызвана чем-то совершенно другим?

Что вызывает лень?

Ленивые наклонности могут быть вызваны многими причинами, например:

• Ваш образ жизни или личность
• психологическая проблема
• физическая проблема

Что может вызывать у вас лень?

Вы только недавно начали лениться?

Если да и у вас есть другие симптомы, ваша лень может быть вызвана заболеванием.Однако, если ленивые привычки и поведение были частью вашей жизни в течение многих лет, они могут быть вызваны факторами образа жизни или общими поведенческими тенденциями.

У вас просто лень?

Если вы думаете, что всегда были склонны к лени, это может означать, что это черта характера. Лень не обязательно должна быть чем-то негативным, но если вы хотите изменить свои ленивые наклонности, вы можете сделать кое-что. Чтобы получить рекомендации по позитивным изменениям в жизни, прочитайте, как поставить цель в области здоровья и достичь ее.

Психологические причины лени

Если вы часто испытываете плохое настроение, усталость или отсутствие мотивации, это может быть вызвано психическим расстройством, например:

То, что вы испытываете, может быть вовсе не ленью, а признаком психического расстройства. Если вы потеряли интерес ко многим вещам и изо всех сил пытаетесь поднять настроение, обратитесь к врачу.

Образ жизни Причины лени

Может ли ваш образ жизни сделать вас ленивым? Например, неправильное питание, слишком много алкоголя и недостаток качественного сна могут вызвать у вас чувство усталости и отсутствие мотивации.

Внесите небольшие изменения в свой образ жизни, чтобы попытаться улучшить самочувствие. Если вы думаете, что в этом виноват плохой сон, почему бы не начать режим сна? Эти советы о том, как создать лучший распорядок дня перед сном, могут помочь. А если вы подозреваете, что употребляете слишком много алкоголя, попробуйте сократить его количество. Найдите дополнительную информацию о безопасных уровнях употребления алкоголя.

Стресс также может привести к плохому сну, что, в свою очередь, может вызвать у вас усталость и отсутствие мотивации. Исследование, проведенное Фондом психического здоровья, показало, что до трети населения Великобритании недосыпает из-за стресса.Если у вас высокий уровень стресса, обратитесь к врачу.

Физические причины лени

Если вы чувствуете себя ленивым, это может быть связано с усталостью, вызванной каким-либо заболеванием. К заболеваниям, которые могут вызвать усталость, относятся:

Заболевания щитовидной железы или недостаток витаминов могут вызывать у вас чувство усталости и упадок сил. Если вы беспокоитесь, что ваша лень может быть вызвана заболеванием или у вас есть другие симптомы, которые вас беспокоят, обратитесь к врачу.

В большинстве случаев причиной лени является причина.Если вы чувствуете, что это подкрадывается к вам, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Вам не хватает энергии по какой-то причине? Вы устали от всего, что жизнь бросает на вас в последнее время? Вас что-то перегружает или просто не вдохновляет то, что вы делаете?

Как только вы узнаете причину, вы можете предпринять шаги, чтобы что-то с ней сделать.

Информация о статье

Последняя проверка:

19 ноября 2019

Следующая проверка:

19 ноября 2022 года

Как перестать быть ленивым и немотивированным: 10 быстрых стратегий

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Большинство людей считают, что лень — это нежелательная черта.

Это правда, что бывают моменты в нашей жизни, когда мы оказываемся перегруженными тем, что у нас на тарелках, и в это время мы склонны откладывать задачи или откладывать некоторые дела на потом. Обычно это вызвано нежеланием иметь дело с проблемой или решением, которое мы не хотим принимать.

Но если вы обычно ленивы, то такое поведение в конечном итоге приведет к неудачам в жизни. Вот почему вы должны сосредоточиться на поведении, которое поможет вам избавиться от склонности откладывать дела на потом и откладывать то, что важно .

Итак, если вы, , часто чувствуете себя ленивым или немотивированным, то эта статья может вам помочь. Вы откроете для себя простое руководство, которое поможет вам раз и навсегда перестать лениться. . Вы не только узнаете об основных причинах лени, но и получите десять простых стратегий, которые можно использовать для преодоления этой вредной привычки.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

Перейдем к делу…

5 причин, по которым вы

можете быть ленивым

1. Задача вас не вдохновляет

Мотивация и вдохновение подпитывают вас и дают энергию делать все, что нужно, и выполнять их в ожидаемые сроки.Это означает, что если вас вдохновляет ваша работа, у вас будет мотивация делать ее правильно. Но без вдохновения , вы часто будете находить причины, чтобы отложить задачу на другой день.

Недостаток усилий оправдать несложно. Люди, которые находятся на бесперспективной работе или работают над задачами, которые не приносят им долгосрочной выгоды, найдут все типы причин, чтобы не усердно работать. Это создает порочный круг, в котором они никогда ничего не делают, а затем чувствуют, что еще больше застряли, застряли, потому что они не могут выполнить даже простейшие задачи.

2. Вы ошеломлены ситуацией.

Когда вы полностью перегружены делами, которые вам нужно сделать, ваш мозг часто сбивается с толку и начинает замедляться. Вы даже можете попытаться убедить себя, что просто не справитесь с этой задачей.

Убедившись в этом, вы, вероятно, не увидите веской причины для запуска задачи, что приведет к лени. Кроме того, если вы работаете над задачей, которая кажется, что она просто не закончится, ваша мотивация, вероятно, уменьшится, и вы можете начать откладывать дела на потом.

Хотите узнать, как перестать откладывать дела на потом прямо сейчас ? Посмотрите это видео, и вы узнаете о 5 простых привычках, которые помогут вам перестать откладывать на потом:

(Примечание: если вы часто чувствуете себя перегруженным, вы можете использовать одну из стратегий — разбить задачу на простые шаги и использовать такое приложение, как Todoist, для работы над ними небольшими порциями.)

3. Вы устали.

Вы можете слишком много работать на работе. К концу дня вы чувствуете себя истощенным и едва можете бодрствовать, не говоря уже о том, чтобы проводить какое-то время с друзьями или семьей.

Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Если вы устали, ваш ум не такой острый, как обычно, и это мешает вашему телу функционировать так же эффективно, как обычно. Усталость также мешает принимать правильные решения. Из-за этого лучше всего разделить ваши задачи и обязанности стратегическим образом, чтобы вы могли убедиться, что достигли важных дел. (Если вы часто чувствуете усталость, то вот 23 причины, по которым у вас может быть низкий уровень энергии.)

Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Усталость мешает вашему разуму и телу эффективно функционировать.

4. Вам больно.

Вы можете быть ленивым, потому что у вас депрессия или вы страдаете от потери. Лень и отсутствие мотивации — частые симптомы депрессии.

Хотя кто-то может чувствовать себя ленивым, он может не замечать признаков депрессии или не справляться с чувствами, связанными с потерей. Люди, которые страдают, обычно чувствуют себя застрявшими и злятся на себя, что только усугубляет депрессию.

5. У вас есть страх неудачи

или достижение .

Вы можете подсознательно бояться успеха, поэтому используете лень как способ саботировать себя. Вдобавок к этому у некоторых людей есть скрытое беспокойство, что они преуспеют в чем-то, и это будет угрожать их близким, поэтому они становятся ленивыми, чтобы избежать потенциального конфликта.

Другие боятся неудач и предпочитают лениться, а не терпеть неудачу, потому что им не приходится сталкиваться с тем фактом, что они пытались что-то сделать, но не преуспели.Многие откладывают достижение своих целей (например, продвижение по службе), потому что плохо оценивают свои навыки. Есть опасения, что если они приложат усилия, то другие люди увидят их несостоятельность. Это было бы ужасно, поэтому лучше вообще не пытаться.

Признаете ли вы в себе какие-либо из этих признаков лени?

Если да, то вот десять стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать лениться и повысить свою производительность …

10 быстрых стратегий, чтобы перестать быть ленивым и немотивированным

1.Сосредоточьтесь на истинной причине своей лени.

После определения наиболее вероятной причины уклонения от исполнения своих обязанностей пора заняться проблемой.

Если вы не вдохновляетесь, возможно, пора изменить свой распорядок дня.

Если вы чувствуете себя подавленным, перечислите свои приоритеты и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы не решать все сразу.

Устали? Позвольте себе немного отдохнуть.

Если вам больно, признайте, что вам нужно скорбеть о потере.

Если вы боитесь неудач или успеха, составьте список, почему ваши страхи иррациональны.

Какой бы ни была основная причина вашей лени, если вы сможете устранить ее напрямую, вы сможете получить дополнительную мотивацию для выполнения своей работы.

2. Будьте добры к себе.

Подумайте, как вы разговариваете сами с собой. Если бы у вас был друг, который разговаривал бы с вами так, как вы разговаривали с самим собой, вы все равно дружили бы с этим человеком? В конце концов, вам нужно быть самым большим болельщиком и защитником самого себя.

Если вы чувствуете себя подавленным, составьте список своих приоритетов и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы не решать все сразу.

Вот почему вам следует прекратить негативный разговор с самим собой, например, когда вы говорите себе, что вы ленивы или никчемны. Если вы потратите много времени на такие размышления, вы усугубите проблему и сделаете себя более склонным к тревоге и депрессии. Вместо этого попробуйте внутренний диалог, в котором вы представляете себя в позитивном свете и поддерживаете свои собственные усилия.Выполнение этого может изменить ваше мировоззрение и мотивировать вас .

3. Научитесь внимательности.

Отличный способ избежать перегруженности всем, что происходит в вашей жизни, — это практиковать осознанность . Внимательность — это противоядие от лени, потому что, когда вы внимательны, вы можете определить свою склонность откладывать дела на потом и сделать осознанный выбор: либо делать что-то, либо что-то не делать.

Когда вы внимательны, вы можете наблюдать за отговорками, которые появляются в вашей голове, и распознавать их как просто проходящие мысли.Живите настоящим моментом, ценив то, что у вас есть сейчас.

Если вы ищете «быстрой победы», попробуйте одно из этих 71 упражнения на внимательность.

4. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Большинство людей приучены делать все самостоятельно и не обращаются за помощью. Но стресса от навязчивой нагрузки достаточно, чтобы заставить любого остановиться. Один из лучших способов сократить тяжелую рабочую нагрузку — обратиться за помощью к другим людям. .

Вы можете выбирать, как и когда вы просить о помощи, чтобы не показаться жалующимся, некомпетентным или ленивым. Кроме того, вы можете быть уверены, что в будущем ответите взаимностью, когда кто-то попросит вас о помощи. После того, как вы попросили и получили необходимую помощь, ваш список задач не будет казаться таким необоснованным. В духе сотрудничества в достижении целей очень ценно.

5. Составьте контрольный список целей, которых вы хотите достичь.

Хотите подражать успешным людям, преодолевшим трудности в своей жизни? Тогда вы можете поставить перед собой ряд краткосрочных и долгосрочных целей, сосредоточенных на том, чего вы хотите от жизни.

Регулярно просматривайте этот список, чтобы видеть, каких целей вы достигли, и вычеркивайте их. Запись целей поможет вам сосредоточиться на них. Вычеркивание их из списка по мере выполнения каждого из них даст вам мотивацию, необходимую для продолжения и достижения других целей.

Разложите копии своего контрольного списка повсюду, так как это позволит вам часто его видеть. Как только вы начнете видеть, что галочки накапливаются, вы захотите продолжить. У вас будет визуальное представление о том, над чем вы работали и на что вы способны.Этот импульс будет приятным.

Если вы ищете простой инструмент, который поможет вам управлять этим контрольным списком, я рекомендую Todoist или 13 приложений со списком дел, перечисленных на этой странице.

Составьте контрольный список целей, которых вы хотите достичь. Записав свои цели, вы сможете сосредоточиться на них.

6. Больше упражняйтесь.

Есть так много положительных преимуществ, которые вы можете получить от регулярных тренировок. Он заряжает вас энергией, ускоряет метаболизм, помогает похудеть и улучшает вашу способность сосредотачиваться.

Упражнения улучшат кровообращение и приведут ваше тело в состояние энергии, которое может длиться весь день. Если вам сложно вставать и идти по утрам, попробуйте заниматься хотя бы 15 минут. Это заставит вас почувствовать себя более активными во второй половине дня.

Как только вы составите график и сделаете тренировку приоритетом в своей жизни, это станет легче выполнять, и вы не сможете снова скатиться к ленивому мышлению.

Выберите тренировку, которая соответствует вашему расписанию.В то время как вы этим занимаетесь, приносите пользу своему разуму и телу, также придерживаясь здоровой диеты. Нездоровая пища не даст вашему телу того питания, которое ему необходимо для активности. Без должной энергии вы можете начать лениться и перестать заботиться.

Если вам нужен простой способ реализовать эту идею, попробуйте одну из 11 утренних упражнений, которые мы приводим на этой странице, или используйте платформу Aaptiv .

7. Одевайтесь для успеха.

Хорошая одежда отражает ваше стремление к успеху , находитесь ли вы в корпоративной среде или дома.Когда вы смотрите со стороны, у вас больше шансов быть уверенным в себе и на самом деле играть со своей ролью.

Другие люди будут смотреть на вас (и, следовательно, относиться к вам) более уважительно и рассматривать вас как авторитетную фигуру. С другой стороны, если вы плохо одеваетесь и, следовательно, не чувствуете себя хорошо, вы не будете вести себя уверенно — и это будет ясно другим людям в ваших действиях. Смена одежды изменит ваше поведение.

Вы можете установить для себя очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.

8. Вознаграждайте себя за свои достижения.

Чтобы помочь вам начать преодолевать лень навсегда, дайте себе то, чего можно ожидать. Когда вы чего-то с нетерпением ждете, это, в первую очередь, может помешать лени даже начать. Есть много способов проявить признательность за хорошо выполненную работу .

Определите для себя цели и затем назначьте соответствующие награды. Это поможет вам помнить о награде, пока вы выполняете задание, и, следовательно, поддерживать вашу мотивацию.

Вы даже можете установить себе очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного количества целенаправленной работы.

Например, добавьте несколько небольших перерывов между короткими (но целенаправленными) периодами работы. Начните с 25 минут работы над задачей, а затем дайте себе 5 минут отдыха . (Подробнее об этом читайте в нашей статье о технике «Помидор».)

Это поможет разделить время, в течение которого вы активно работаете, и сделает работу менее пугающей, потому что вы будете постепенно ее сокращать.Это также поможет вам дольше чувствовать себя энергичным и мотивированным и, следовательно, выполнять работу более качественно.

Начав с малого, вы можете увеличить свое рабочее время до 45 минут, прежде чем сделать 15-минутный перерыв. Если вы не хотите смотреть на часы, воспользуйтесь приложением на телефоне или кухонным таймером.

9. Признайте, что для достижения успеха требуется упорный труд.

Самодисциплина ведет людей туда, куда они хотят. Если вы обнаружите, что полны оправданий, то вам, вероятно, не хватает самодисциплины.Дисциплина создается путем создания небольших привычек, которые превращаются в более важные и важные рутины в вашем расписании.

Чем дольше вы что-то откладываете, тем хуже это будет казаться. Важно предпринять действие один раз, а затем продолжать выполнять это действие, пока вы не начнете видеть прогресс.

По правде говоря, большинство экспертов и профессионалов с готовностью признают, что большинство их достижений — это 99% тяжелого труда и всего 1% таланта. Недисциплинированный талант ни к чему не приведет.

Все успехи требуют постоянной и постоянной самоотдачи и работы, которая напрягает вас как физически, так и эмоционально. Ваша воля к процветанию должна трансформироваться в вашу волю продолжать работать, когда это необходимо и полезно.

10. Продолжайте.

Не бросайте полотенце, когда становится сложно. Примите тот факт, что одни дни будут более трудными, чем другие. Это может включать в себя напоминание себе о своей цели, чтобы вы могли сосредоточиться. Отчасти достижение успеха или поиск решения проблемы зависит от того, помните, почему это важно для вас.

Если вы потеряете из виду свою цель, вы легко отвлечетесь и попадете в тупик, из-за которого продолжение может показаться невозможным. Регулярная переоценка важности и ценности вашей долгосрочной цели поможет вам сосредоточиться.

Один из способов сохранить динамику своей жизни — это принять философию Кайдзен . Это японская бизнес-концепция, которая вращается вокруг действий и действий, которые постоянно улучшают всю организацию с нуля.Потому что есть всегда, есть место для улучшения, где-то . Таким образом, Кайдзен подчеркивает идею преодоления трудностей и никогда не сдаваться.

Вы можете создать кайдзен в своей жизни, ища (и внедряя) эти 1% улучшения во всех аспектах своей жизни.

Последние мысли о преодолении лени

Есть разные причины, по которым люди становятся ленивыми, но есть способы преодолеть это. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь.Вместо этого я рекомендую выбрать только одну из десяти стратегий, которые мы рассмотрели в этой статье, и сосредоточиться на ней в течение следующих нескольких недель.

Для начала определите одно небольшое изменение, которое может изменить вашу жизнь, и внесите его в свой распорядок дня. Если вы не знаете, «как» это сделать, ознакомьтесь с этим 13-этапным процессом построения процедур с помощью концепции, называемой «наложение привычек».

Надеюсь, совет из этой статьи вдохновил вас перестать лениться в собственной жизни.

Считаете ли вы эту статью полезной?

Если да, не стесняйтесь комментировать ниже!

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как перестать чувствовать себя ленивым и непродуктивным

Вы хотели бы выучить другой язык, организовать свою кухню или попробовать новый класс упражнений.Так почему же вы не можете избавиться от ленивой задницы и не мотивировать себя на это?

Отложите на секунду, что это маленькая суровость по отношению к себе, и давайте определим, что такое «лень» на самом деле. То, что мы называем «ленью», — это просто нежелание прилагать усилия, — объясняет Тим ​​Пичил, доктор философии, доцент кафедры психологии Карлтонского университета в Оттаве, Канада. Это определение применимо практически в любом контексте, — говорит Пичил, исследующий прокрастинацию и ее влияние на благополучие.В случае лени имеет значение конкретная причина: «Это нежелание прилагать усилия, потому что это кажется слишком трудным».

К слову «ленивый» часто прилагается осуждение, потому что оно перекликается с прокрастинацией, добавляет Пичил. Лень в чем-то и откладывание на потом приводит к тому, что мы избегаем делать что-то, но с ленью это потому, что что-то кажется слишком трудным; с прокрастинацией это потому, что — это то, что нам не нравится, а — это то, что нам не нравится.

Прокрастинация — это отрицательная причина, по которой вы что-то не делаете. Но из-за лени может быть множество причин, по которым что-то кажется слишком сложным для решения в данный момент . Другими словами, хотя вам может быть интересно, как перестать быть ленивым, важно отметить, что вы не обязательно ленивы только потому, что не делаете что-то , — добавляет Элизабет Грейс Сондерс, коуч по тайм-менеджменту и автор книги 3 секрета эффективного вложения времени .

Вы можете, например, «лениться», не реорганизуя свой гараж, потому что ваш график уже загружен работой, приготовлением еды по выходным, стиркой, уборкой и другими задачами. Но это не обязательно то, к чему стоит призывать себя, говорит Сондерс. «Ты просто работаешь в рамках своих возможностей».

Мотивация — которая, по сути, является противоядием от лени — во многом зависит от того, какие еще задачи у вас есть.Никто не может быть мотивирован делать все это, объясняет социальный психолог Девон Прайс, доктор философии, клинический доцент Чикагского университета Лойола и автор книги Лени не существует .

Другими словами, возможно, вы не настолько ленивы, насколько вам просто нужно расслабиться. Если мы вложим больше энергии, чем наше тело может выдержать в некоторые дни, мы заплатим цену позже, когда дело доходит до энергии и мотивации. «Организму нужны перерывы и простои», — объясняет Прайс. «Наше тело и разум не созданы для того, чтобы сосредоточиваться на интенсивных, изматывающих задачах весь день, каждый день», — говорят они.«Тратить время впустую — это основная потребность человека».

В чем основная причина лени?

Опять же, некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие. Исследования показывают, что лень частично определяется личностью, говорит Пичил. Это связано с одной из пяти основных черт личности — сознательностью (другими словами, насколько вы послушны и организованы). Все попадают где-то по континууму от очень добросовестных до не очень совестливых вообще.И поскольку люди с высокой сознательностью, как правило, более целеустремленны и дисциплинированы, они обычно не ленивы; тогда как люди с низкой сознательностью более склонны к лени.

То, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым.

Большое заблуждение состоит в том, что лень — это чувство; Иногда вы чувствуете себя ленивым, а иногда — нет, — добавляет Пычил. Вы не делаете свою работу, не моете посуду или не чистите зубы день за днем ​​обязательно потому, что вам этого хочется.«Все дело в ваших намерениях и обязательствах», — говорит Пичил, — поэтому «целеустремленность» и «самодисциплина» в сознании способствуют лени или нет.

Но то, насколько вы сознательны, а также другие личностные качества, почти в равной степени определяются генетикой, окружающей средой и обстоятельствами, в которых вы оказались. Такие вещи, как навыки управления временем, незнание, как или не иметь навыков для выполнения конкретной задачи. По словам Сондерса, проблемы или эмоциональные шрамы из прошлого могут сыграть роль в том, насколько вы «ленивы» или мотивированы выполнять задание по негенетическим причинам.Итак, то, что вы рождены с ленивыми наклонностями, не означает, что вам суждено быть ленивым в любой ситуации.

Итак, хотя некоторые люди более склонны к лени, чем другие, учитывая их личностные качества, с которыми они родились, никого не приговаривают к вечной лени, если они не хотят им быть. Личность — это не судьба; «вы можете изменить эти тенденции», — говорит Пычил.

Что вызывает отсутствие мотивации?

Мотивация — причина, которая заставляет делать что-то стоящее (думаю, противоядие от лени) — может исходить из множества причин, в том числе из-за физических потребностей, таких как голод, жажда и потребность во сне, или из-за второстепенных факторов. потребности в принадлежности, конкуренции и личных интересах и целях.

Есть также внутренние и внешние мотивы для того, чтобы что-то делать. Внешняя мотивация обычно связана с такими вещами, как деньги, зарплата или другие вознаграждения, которые исходят извне за выполнение задачи. Напротив, внутренняя мотивация к чему-либо означает, что это приносит вам личное вознаграждение; как только вы начнете это делать, вы почувствуете себя хорошо, потеряете счет времени, и продолжать делать это полностью ваш выбор.

Усталость может сыграть огромную роль в нашем восприятии лени.

Осознание того, что вы делаете, и возможность контролировать то, что у вас на тарелке, играет большую роль в чувстве внутренней мотивации, объясняет Пичил. «В той мере, в какой мы участвуем в выбранных нами действиях, мы будем чувствовать себя более мотивированными».

Другими словами, если вы обнаруживаете, что у вас нет мотивации придерживаться этого режима упражнений или изучать этот язык, возможно, вы не ленитесь. «Возможно, эти задачи или цели просто не совпадают с внутренним выбором, который вы действительно цените», — говорит он.Конечно, вы хотели бы говорить по-французски, но в определенный день трата драгоценного свободного времени на приготовление ужина или общение может быть более значимым.

Какие три типа усталости?

Усталость может сыграть огромную роль, если мы думаем, что мы ленивы, — говорит Пичил. (Думайте об этом как об одном из тех факторов окружающей среды / обстоятельств, которые способствуют лени.) Это потому, что из-за усталости все становится тяжелее, — говорит он.

Медицина сна определяет усталость как:

• Острая , от длительного пребывания в постели
• Накопительное , например, хроническое недосыпание
• Циркадный , когда вы спите и просыпаетесь по расписанию, не совпадающему с вашим циркадным ритмом, например, при смене часовых поясов

Любой из этих типов усталости имеет тенденцию усиливать ощущение трудоемкости при выполнении задач, говорит Пичил.Сондерс объясняет, что когда вы сталкиваетесь с задачей, которая кажется вам трудной, вам лучше всего с ней справиться, если вы будете заботиться о себе, высыпаясь, достаточно двигаясь и хорошо питаясь. Таким образом, забота о себе поможет вам перестать лениться.

Также есть умственная усталость или истощение, которые могут быть результатом горя, стрессовой ситуации или необходимости долго справляться с серьезным стрессовым фактором, например, пережить глобальную пандемию, — говорит Прайс.Они говорят, что в нас как бы укоренилось, что мы должны преодолеть эти чувства, выпить еще одну чашку кофе и продолжать. Вместо этого считайте это предупреждающим знаком, что вашему телу нужен отдых. «Когда вы голодны, вам следует поесть, а когда вы чувствуете усталость, вам нужен отдых», — говорит Прайс.

Майк Гартен

Что я могу сделать, чтобы вернуть свою энергию и мотивацию?

Вот с чего начать:

1. Определите, что вас сдерживает. Выясните, что делает вас «слишком ленивым», чтобы делать то, что вы должны делать, и решите эту проблему, — говорит Сондерс. Ожидание дней и дней, чтобы повесить новые шторы, может быть не из-за того, что вы ленились выполнить эту задачу. Возможно, сначала вам потребуется приобрести некоторые навыки, как это сделать, просмотрев несколько видеороликов на YouTube, прочитав статью или спросив друга. Как только вы это сделаете, повесить шторы станет легче.
2. Будьте предельно ясны в том, в чем вы хотите меньше лениться. Это, вероятно, , а не тот случай, когда вы ленивы во всем в своей жизни.У вас может быть отличная мотивация отвечать на рабочие электронные письма, стирать белье и придерживаться тренировок, но вы можете избегать или откладывать посуду или выполнять другие задачи. Затем вы можете подумать о том, как изменить необходимые вам привычки, — говорит она.
   «Совершенно ясно, что вы хотите сделать. Это может быть так же просто, как погрузить посуду в посудомоечную машину, как только вы ее используете », — говорит она, вместо того, чтобы оставлять посуду на месте, так что это становится для вас более важным делом.
3. Сосредоточьтесь на первом шаге. Определите только первый шаг к выполнению задачи. Пихил объясняет, что если задача — это пылесос, возможно, первым делом будет его получить. Если задача заключается в беге, возможно, первым делом нужно переодеться в кроссовки и тренировочную одежду. Не думайте дальше первого шага. Просто сосредотачиваясь на следующем шаге, вы настраиваете разум и тело на действия. И исследования группы Пихила показывают, что как только вы приступите к этому низкопороговому действию, ваше отношение к задаче и ее выполнению на самом деле меняется.Становится легче продолжать выполнять задание. Другими словами, начало работы зачастую оказывается самым сложным.
4. Поставьте «я в будущем» перед «я в настоящем». Воскресенье, полдень. Вы сидите на диване и смотрите Netflix и боитесь готовить себе еду для ужинов в будние дни. Попробуйте следующее: подумайте о своем будущем, о работе допоздна и голодании до ужина в понедельник вечером. Она захочет приготовить ужин после долгого рабочего дня? Сочувствие к себе в будущем помогает, когда дело доходит до меньшего откладывания на потом.Кроме того, это может помочь мотивировать себя приложить усилия сейчас и быть менее ленивым, — говорит Пичил.
5. Привлекайте других. Вы не всегда можете чувствовать внутреннюю мотивацию что-то делать, например, заниматься спортом. Но вы можете назвать себя внешними причинами, — говорит Пычил. Возьмите на себя обязательство потренироваться с другом (виртуально или безопасно на свежем воздухе). В дополнение к любым личным причинам, по которым вы можете чувствовать или не чувствовать мотивацию к упражнениям, теперь у вас также есть мотивирующий фактор — появиться для своей подруги и не подвести ее.

Отпусти ситуацию! Отказ от этих привычек и препятствий никогда не был более здоровым

ПОДРОБНЕЕ

Сара ДиДжулио Сара ДиДжиулио — писатель и редактор из Нью-Йорка, освещающая психологию, психическое здоровье, фитнес, сон и другие темы, касающиеся здоровья и благополучия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как перестать лениться и стать безумно продуктивным

Итак, поговорим о лени. Вы часто задаетесь вопросом, как перестать лениться и стать более продуктивным ? Или любое из следующих утверждений похоже на вас?

• Вы любите свернуться калачиком в постели и ненавидите звук будильника.
• Вы строите много планов на день, но в итоге смотрите телевизор или сидите идеально.
• Ночью вас беспокоит, как вы зря потратили день, поэтому вы решаете начать со следующего дня и закончить работу. Но на следующий день опять лень работать.
• Вы чувствуете, что день пролетел незаметно, а вы не можете выполнить ни одной задачи из своего списка дел.

Если да, то вы попали в нужное место, и я поделюсь с вами некоторыми невероятными советами, которые помогут вам преодолеть лень и резко повысить производительность .

Мы все были там в какой-то момент своей жизни.Вы не родились ленивым. Это то, чему вы научились со временем. Небольшое изменение мышления и отношения может значительно повысить вашу продуктивность.

Нет никакого секретного ингредиента или волшебной палочки, которая заставит вашу лень исчезнуть в одночасье. Но если вы настроены работать продуктивно и отказаться от лени, вы можете добиться этого, немного изменив свои привычки и распорядок дня.

КАК преодолеть лень и стать более продуктивным

Сохранить на Pinterest, чтобы прочитать позже

1.ПОНИМАЙТЕ, ПОЧЕМУ ТЫ ЛЕНИВШИЙ

Лень — это не причина, а результат основной проблемы. Устраните первопричину. Поймите, почему вам лень. Есть ли в твоей жизни какие-нибудь изменения в последнее время?

Причин для лени может быть много. Вот некоторые из наиболее частых причин:

# У ВАС СЛИШКОМ МНОГО НА ВАШЕМ ПЛАСТИНЕ

Когда у вас много дел, и вы не знаете, с чего начать, ваш ум быстро истощается от напряжения и забот.

Чтобы быть продуктивным, вы должны направить свою энергию в правильном направлении. Вместо того, чтобы много думать, просто начните с того, где можете.

Иногда нужно начинать путешествие, не спланировав все до мелочей. . Делайте то, что нужно часу, и учитесь импровизировать.

Также не уклоняйтесь от обращения за помощью. Это нормально — делиться своим грузом с другим человеком.

# ВЫ УСТАЛИ

Не ждите, что ваше тело будет работать как машина 24/7 без перерыва.

Ваше тело нуждается в отдыхе и сне, чтобы функционировать наилучшим образом.

Если вы по какой-то причине устали, дайте себе время и немного позаботьтесь о себе, прежде чем вернуться к работе.

Заботьтесь о своем здоровье , ешьте полноценную пищу и регулярно занимайтесь спортом, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим. Сократите количество обработанных продуктов и постарайтесь есть как можно больше домашних блюд.

# ВЫ ПЕЧАЛИ

Вы не можете быть в лучшей форме, когда находитесь в состоянии стресса или депрессии.

Негативные мысли, возникающие из-за беспокойства, депрессии или стресса, нарушают ваш душевный покой.

Очистите голову от всего негатива и наполните свой разум позитивными мыслями.

Поговорите с психологом или терапевтом. Хотя нет ничего постыдного в обращении за профессиональной помощью, но, если это табу в вашей культуре (и вы не открыты для этой идеи) или вы не можете позволить себе сеансы, поговорите с другом или близким членом семьи.

Запишите, что вы чувствуете, и выпустите все на самотек. Будь сильным . Будь бойцом .

Не позволяйте своему прошлому разрушить ваше будущее.

# ЗАДАЧА НЕ НРАВИТСЯ

Если задача скучная, сделайте ее приятной.

Попробуйте сделать свою работу с другим подходом, и измените свое мышление .

Например — мне всегда было лень мыть посуду и стирать, так как они казались мне слишком однообразными. Но теперь я делаю эти работы, пока разговариваю с другом или слушаю свою любимую музыку.Таким образом, я могу выполнять утомительную, но необходимую работу и не чувствовать себя ленивым.

Учеба тоже может быть утомительной, если вы не интересуетесь предметом и, чтобы преодолеть это, подумайте о последствиях. Найдите мотивацию в последствиях .

Что произойдет, если вы не будете учиться, или какой прекрасной станет ваша жизнь, когда вы закончите учебу? Задайте себе эти вопросы и найдите повод начать работать.

Когда вы знаете, что ленивы, потому что задание однообразное, попробуйте сделать это первым делом с утра. Съешь лягушку . Выполняйте задание, когда ваш ум свеж и вы в приподнятом настроении.

# ВЫ слишком боитесь начать

Ваша цель огромна и кажется недостижимой, поэтому вы не решаетесь приступить к ней. А лень — удобный предлог, чтобы уклониться от задачи.

Разбейте вашу цель на небольшие достижимые части.

Выполняйте свои мини-цели ежедневно, пока не достигнете цели.

Например — у вас есть работа, на выполнение которой потребуется от шести до семи часов.Таким образом, вы планируете задание на весь вечер воскресенья. Скорее всего, вам будет сложно начать, поскольку семь часов подряд — это очень много.

Вместо этого разбивайте задачу на более мелкие части и ежедневно выполняйте ее по крупицам. Даже если вы можете уделять этой работе пятнадцать минут в день, будьте счастливы. Пятнадцать больше нуля.

2. СЛЕДУЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ

Визуализируйте день, когда вы можете работать над своими целями и заниматься всеми своими делами.

Теперь преобразуйте визуальные эффекты в слова на бумаге, и создайте свой идеальный распорядок дня .

Создайте как можно более подробный распорядок.

Распорядок дает вам четкое представление о том, что важно и что нужно делать в течение дня, и поэтому остается очень мало места для путаницы и бесполезной траты времени.

Когда вы следуете распорядку, вы точно знаете, что вы должны делать . Ваш мозг остается занятым, и лень не может проскользнуть внутрь.

Внезапное желание броситься на диван и целый день смотреть телевизор исчезает, когда ваши приоритеты на день установлены, а ваше время заблокировано.

3. НЕ БУДЬТЕ СЛИШКОМ УДОБНЫМ

Нельзя ожидать продуктивности и активности, сутулясь в уютном одеяле, почти готовый лечь.

Сядьте прямо и работайте за столом . Если у вас дома нет учебного стола, работайте в любом месте, кроме кровати.

Твоя кровать должна заставить тебя заснуть.

Правильная осанка важна не только для здорового тела, но и для предотвращения лени.

То, что вы носите, влияет на ваше настроение . Пижама создает комфортный режим и заставляет работать усерднее, чем вы думаете.

Носите удобную одежду, но не работайте в домашней одежде.

Подготовка и переодевание утром помогает подготовиться к рабочему графику и повысить продуктивность.

Если ваши единственные планы на день — просмотр любимого сериала и поедание кадки мороженого, то пижама вам подойдет.

4. ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАПИСЬ

Непрерывная работа без перерывов снижает вашу продуктивность и утомляет. А усталость — путь к лени. Следовательно, необходимо делать регулярные перерывы между рабочими графиками.

Спланируйте время простоя и избегайте непрерывной работы любой ценой.

Перерывы и простои при правильном использовании могут повысить вашу производительность. Но если вы не знаете, как закончить перерыв и вернуться к работе, это просто превратит вас в прокрастинатора.

Лучшее решение этой проблемы — запланировать перерыв.

Например — планируйте делать 30-минутный перерыв после каждых двух часов работы. Также решите, чем вы хотите заняться в эти 30 минут.

Не смотрите свой любимый фильм на Netflix, потому что ни один фильм не заканчивается за 30 минут, а ваш получасовой перерыв в мгновение ока может быть увеличен до двухчасового перерыва.

Ежедневная практика самообслуживания и выделите мне время, чтобы расслабиться и позаботиться о себе. Делайте то, что успокаивает ваш разум.

5. НАЙТИ МОТИВАЦИЮ

Зачем тебе выходить из этой уютной кровати и без причины просыпаться под надоедливый звук будильника? Найдите мотивацию, чтобы начать свой день и заняться чем-нибудь.

Перед сном спланируйте захватывающий день вперед . Найдите причину выпрыгнуть из этой кровати.

Я всегда заранее выбираю меню завтрака накануне вечером. Это помогает мне при необходимости готовить любую еду, а также снимает напряжение с моего напряженного утра. Больше никаких утренних забот о том, что есть. Вкусный завтрак побуждает меня просыпаться на несколько минут раньше.

Вы хотите заняться подработкой, но у вас нет времени из-за бесконечной офисной работы? Тогда ваша побочная суета должна стать вашей мотивацией для того, чтобы быть активным и как можно быстрее выполнять свои рабочие обязательства, чтобы у вас было время поработать над своей мечтой.

У каждого есть причина. Если вы думаете, что ваша жизнь слишком однообразна и у вас нет мотивации двигаться вперед, тогда создайте причину. Найдите свою мотивацию.

Подумайте о том, чего вы хотите от своей жизни, и найдите причину быть активным и работать для достижения своей цели.

6. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ

Это нормально, если по какой-то причине вы не можете придерживаться своего плана в течение дня.

Вы человек.Совершать ошибки — это нормально. То, что один день прошел не так, как планировалось, не означает, что вы провалили .

Не отказывайтесь от своих планов или графика. Придерживайтесь своего распорядка.

Начните снова на следующий день. Начни заново.

Будьте добрыми и гибкими и не судите себя по мелочам.

Когда вы хотите, чтобы все было идеально, вы слишком напуганы, чтобы начать, потому что не хотите, чтобы что-то пошло не так или не совершало ошибок.

Легко найти оправдание, когда ты не хочешь начинать дело.

Вместо того, чтобы искать совершенства, ищите рост .

Если вы сделали хотя бы половину того, что планировали на день, не разочаровывайтесь и постарайтесь сделать лучше завтра.

Радуйтесь тому, что вы смогли закончить, вместо того, чтобы критиковать себя за незавершенное.

Можете также пользоваться

11 мотивационных цитат, которые укрепят вас и поднимут дух

Как сформировать привычку и придерживаться ее

Вечерний распорядок: 10 дел каждый вечер перед сном

Пин для более поздних версий

Подписаться:

.