Не общаешься: Общаешься или общаешся — как правильно пишется слово

Отец, которого не было рядом…

Родителям

«Я запинаюсь с самого начала. Как к тебе обратиться? Папа? Невозможно, я никогда не пользовалась этим словом. По фамилии, как звали тебя мама и бабушка? Но не могу же я написать родному отцу: здравствуй, Семенов. По имени? Тоже как-то странно, мы не друзья-ровесники… По имени-отчеству, как к совсем чужому человеку? Хвала мобильным телефонам — когда я позвонила тебе, мне не пришлось решать эту проблему. Я просто сказала: «Привет! Это я, твоя дочь Таня».

После смерти бабушки осталась квартира. Я не думала, что ты согласишься помочь мне с ремонтом, просьба была только поводом для разговора. Но ты откликнулся с неожиданным энтузиазмом. И целую неделю мы вдвоем белили потолки, клеили обои, отмывали полы. А в перерывах между работой разговаривали. Обо мне, о тебе, но главное — о прошлом.

Наконец-то я узнала твою версию событий — вашего брака и расставания. Наконец смогла создать собственную версию своего появления на свет, основываясь не только на том, что рассказывали мне мама и бабушка, но и на твоей точке зрения. Я представила, каким ты был в молодости: выходец из другого социального слоя, которого теща и в глаза называет выскочкой, кормилец, который обеспечивает семью, но не имеет в ней права голоса, муж, которому жена после рождения ребенка отказывает в близости.

Как-то вечером я провожала тебя к метро, по дороге мы зашли в кафе поужинать. Официантка сказала нам: «Сразу видно, что вы отец и дочь!» Ты улыбнулся и немного покраснел. Я промолчала, но эти слова меня поразили: да, этот мужчина рядом со мной — мой отец. Это заметно даже официантке. Несмотря на это, я с ним практически незнакома. Он ушел, когда мне было пять. И я забыла все, что знала о нем. Пять первых лет моей жизни стерлись из памяти начисто — я так и не выудила их из темноты, даже когда увлеклась психологией и целенаправленно пыталась вспомнить хоть что-нибудь.

У меня не было отца — никогда в жизни, ни в горе, ни в радости. Где-то ты был, но вдали, даже не пытаясь выйти на связь

Но твое появление — человека, в котором не было ничего знакомого, кроме манеры, закурив, долго махать в воздухе уже потухшей спичкой, — заставило меня сразу же вспомнить квартиру, где мы жили до твоего ухода, потертый ковер, мои игрушки… И я вдруг остро ощутила, как много было всего, чего в моей жизни не было. Я прямо-таки физически ощутила это отсутствие.

У меня не было отца — никогда в жизни, ни в горе, ни в радости. Где-то ты был, но вдали, даже не пытаясь выйти на связь. Я росла, окруженная твоим отсутствием. В нем и несмотря на него я искала и придумывала смысл своей жизни. У меня не было человека, который помог бы мне отдалиться от матери, понять мою отдельность и отличие от нее. На меня не был обращен взгляд мужчины, который бы наблюдал, как с годами мое тело постепенно превращается в тело женщины. У меня не было бабушки и дедушки с твоей стороны и никаких рассказов о них, хотя я ношу их фамилию.

Я долго ненавидела всех мужчин и не доверяла им. Затем я научилась с ними общаться, слушать их, понимать их. И наконец я научилась их любить. Я хочу детей — но пока не знаю, смогу ли я найти мужчину, который поможет мне исполнить мое желание, прежде чем истечет срок, отпущенный моему телу на материнство. Но даже если этого не произойдет, я, к счастью, научилась и продолжаю учиться другим способам быть женщиной и проявлять материнскую заботу.

Я так и не поняла, почему ты снова пропал после того ремонта. Я звонила, но ты всякий раз отговаривался делами. После нескольких попыток я отказалась от идеи встретиться снова. Иногда я думаю о твоей смерти — пойду ли я на похороны, если у меня будет такая возможность? Нужно ли мне быть рядом с тобой на твоем «последнем берегу»? Я решила, что нет. Не из гнева или мести, а потому что ты сам исключил меня из числа тех, кто был рядом с тобой в жизни. Поэтому не мне принимать решение быть рядом в смерти. Если ты позовешь меня, я приду. Если нет — я переживу твою смерть так же, как твою жизнь. Без тебя».

Текст:Татьяна Семенова

Новое на сайте

«Все равно надо двигаться дальше»: когда полезно игнорировать чувства — необычный взгляд на проблемы

«У меня всего одно чувство внутри — пустота»

«За 3 года в браке я потеряла себя и стала зависеть от мнения мужа. Как снова стать активной и уверенной?»

Нарциссизм и психопатия передаются по наследству: пугающие данные исследований

«Не цельтесь в уязвимые места»: 8 негласных правил ссоры — применяйте с партнером

Лето в городе: 5 интересных событий в Москве и Санкт-Петербурге

Вся правда о порнозависимости у мужчин и женщин

Сепарация от родителей: что надо помнить, если вы взрослеете прямо сейчас

«Предлагали сотрудничество».

Лемана Зекеряева склоняли к даче показаний против друзей | Новости | Свидания

Супруга политзаключенного Лемана Зекеряева посетила его на краткосрочном свидании в СИЗО Симферополя. С момента ареста крымский татарин постоянно находится в спецблоке, сообщила «Крымской солидарности» Зера Джемилева. 

По словам супруги, физическое насилие к Зекеряеву не применялось, но его пытались склонить к сотрудничеству с ФСБ России в Крыму. 

«Неизвестно — по каким причинам Лемана посадили в спецблок. Находясь там, ты ни с кем не общаешься, никого не видишь. Первые месяцы их уговаривали пойти на сотрудничество либо взять на себя другое уголовное дело, говоря: «Получишь по УДО 3-4 года и выйдешь». Но наши ребята стойкие», — рассказала Зера. 

Леман Зекеряев сообщил жене, что смог соблюдать обязательный пост в месяц Рамадан. В спецблоке свой график питания, поэтому обед, который ему приносили сотрудники, он оставлял на ужин и заваривал сухие суповые смеси. 

«Часов у них нет, но они слышали азан и ориентировались по нему для сухура и ифтара», — добавила супруга политзаключенного.

27 апреля Лемана Зекеряева направят в психиатрическую больницу на принудительную экспертизу, которую проводят по требованию органов следствия. 

Связь с семьей он поддерживал через «Зонателеком», но на время помещения в больницу она прервется. 

«Я установила приложение в своем телефоне, это официальная связь, проходящая цензуру, но хоть какая-то связь с мужем у меня была», — завершила Зера Джемилева. 

24 января с 4 часов утра в различных селах Джанкойского района прошли обыски с участием оперативников и следователей ФСБ. В результате силовики задержали шестерых мужчин и увезли их в Симферополь. После избрания им меры пресечения, всех шестерых распределили в СИЗО-1 Симферополя.  

По итогу судебного заседания по избранию меры пресечения был арестован строитель из Джанкоя — Леман Зекеряев, строитель из села Днепровки — Осман Абдуразаков. Его родной брат — Эдем Бекиров является политзаключенным. Айдер Асанов и Рефат Сейдаметов из села Тимофеевки. Также в числе арестованных оказался  67-летний Халил Мамбетов. В селе Ближнегородское силовики арестовали брата политзаключенного Энвера Кроша — Экрема Кроша. 

Исламская политическая партия «Хизб ут-Тахрир» была признана террористической 14 февраля 2003 года Верховным судом Российской Федерации в закрытом судебном заседании. Правозащитники полагают, что это решение вынесено необоснованно, с нарушением гласности и равенства сторон, так как в закрытом процессе участвовала лишь сторона обвинения, а именно ФСБ.  

Представители организации не имели возможности донести свою позицию в деле. При этом на территории Украины и большинства стран мира организация действует без ограничений на уровне национальных законодательств. 

С января 2015 года уголовные «дела Хизб ут-Тахрир» начали возбуждаться в Крыму, который перешёл под фактический контроль России. В Украине деятельность партии не запрещена, активисты организации занимались выпуском газеты, могли открыто говорить в СМИ и проводить массовые публичные мероприятия. 

По мнению правозащитников, членов организации преследуют не за подготовку государственного переворота и терроризм, а за публичные акции сторонников партии против политических репрессий в Крыму, системную критику российских властей, и за массовую нелояльность среди крымских татар в ответ на события 2014 года.

Как это влияет на нас и как это улучшить

Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.

Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.

Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.

Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.

Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.

Но если вы обнаружите, что находитесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.

Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять отношения.

«Недостаток общения» обычно возникает, когда кто-то испытывает трудности с эффективным сообщением о своих потребностях и ожиданиях. Если вам трудно общаться, вы можете столкнуться с тем, что ваши потребности не удовлетворяются на работе, с семьей или друзьями или в романтических отношениях.

Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.

Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.

Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

Неэффективное общение на рабочем месте также может нанести ущерб вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.

Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.

Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, но вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке сообщить о своих потребностях, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.

Плохое общение может повлиять не только на отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.

Представьте себе другой пример: возможно, ваш начальник не ясно сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего он на самом деле хочет от вас. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.

Но такие ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас проблемы с достижением целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.

В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.

Различные стили общения

Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.

Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают отсутствие интереса.

Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.

Здесь вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline.

Было ли это полезно?

Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и многое другое. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.

Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.

Некоторые общие признаки плохой коммуникации включают в себя:

• пассивное слушание вместо активного слушания
• отключение
• позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали оскорбительный
• игнорирование чужой точки зрения
• демонстрация пассивно-агрессивного поведения
• отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
• молчаливое обращение
• перебивание

Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием для сделки, если оба человека стремится учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.

Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.

Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить свои коммуникативные навыки.

Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.

Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.

Существует множество приемов, которым вы можете научиться и практиковать в повседневных разговорах, чтобы создавать больше возможностей для позитивного общения.

Использование «Я-утверждений»

Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.

Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.

Пример

Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».

В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, во втором примере ясно излагаются чувства, потребности и ожидания человека.

Было ли это полезно?

Установите четкие границы

В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недоразумений относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.

Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.

Вот пример постановки четкой границы:

«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Мне не нравится кричать, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крики».

Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.

При необходимости сделайте перерыв

В определенные моменты, особенно во время бурного обсуждения, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.

Если вы оказались в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.

Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.

На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.

Практикуйте активное слушание

Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем он поделился.

Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.

Для практики активного слушания:

• Уделите все внимание говорящему.
• Не прерывайте.
• Не делайте поспешных выводов.
• Отражайте то, что вы слышите от человека.
• Следите за своим языком тела.
• Установите зрительный контакт.
• Не осуждайте и не стыдите говорящего.

Статья 2014 года, в которой изучалось общение между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.

В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.

Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие. Но это не тот навык, который всегда приходит сам собой, и для полного овладения им может потребоваться время и практика.

Если вы сталкиваетесь с трудностями в своих коммуникативных навыках или чувствуете, что в ваших личных отношениях не хватает прочного общения, рассмотрите возможность поговорить с другим человеком о своих проблемах и посвятите себя поиску новых методов, которые помогут вам лучше общаться и слушать.

Однако, если вы чувствуете себя слишком подавленным или беспокоитесь о том, как улучшить ваше общение, может быть полезно подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом или другом, которому вы доверяете. Они могут помочь вам определить проблемы и предложить предложения по улучшению ваших навыков общения.

Помните, плохое общение не должно сигнализировать об окончании отношений или о том, что они потерпели неудачу. Вместо этого его можно использовать как возможность практиковаться и совершенствоваться.

Как это влияет на нас и как это улучшить

Общение необходимо для любых отношений, но отсутствие эффективного общения может привести к тому, что вы не будете уверены в своем положении. Вот что делать дальше.

Научиться четко и последовательно общаться с другими — важный инструмент для развития здоровых отношений.

Если вы умеете хорошо общаться, вы можете обнаружить, что ваши отношения с вашим партнером, друзьями, семьей, коллегами и знакомыми стали легче и менее конфликтны.

Общение может быть вербальным или невербальным. Скрещивая руки и закатывая глаза во время разговора, или кивая головой и наклоняясь к говорящему, вы можете передать много смысла без слов.

Язык тела является жизненно важным аспектом общения, который может отображать ваши эмоции и подтекст ваших слов без необходимости произносить все это вслух.

Но если вы обнаружите, что находитесь в отношениях, в которых ясного и обнадеживающего общения недостаточно, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, одиноким или оставленным со смешанными сигналами, потому что вы не знаете, что чувствует другой человек. Отсутствие продуктивного общения также может со временем сказаться на вашем психическом здоровье.

Но каждый — немного потренировавшись — может научиться лучше общаться и укреплять свои отношения.

«Недостаток общения» обычно возникает, когда кто-то испытывает трудности с эффективным сообщением о своих потребностях и ожиданиях. Если вам трудно общаться, вы можете столкнуться с тем, что ваши потребности не удовлетворяются на работе, с семьей или друзьями или в романтических отношениях.

Вы также можете чувствовать тревогу, неуверенность и одиночество. Проблемы с общением могут затруднить поддержание отношений или вызвать у вас чувство неуверенности в том, где вы находитесь в отношениях.

Неэффективное общение также может привести ко многим недопониманиям или разногласиям. Это может включать в себя совершение ошибок или неправильное выполнение задач, оскорбление ваших чувств, споры или дистанцирование от других.

Если эти или другие проблемы со связью возникают часто, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

Неэффективное общение на рабочем месте также может негативно сказаться на вашей работе. Если ваш менеджер пренебрегает обратной связью, положительной или отрицательной, может быть трудно улучшить вашу работу.

Способы общения, которым научила семья вашего партнера, могут повлиять и на ваши отношения с ним. Если они часто возвращаются к выученным образцам плохого общения, это может вызвать разногласия в ваших отношениях с ними.

Например, возможно, ваш партнер вырос в семье, где не было эффективного общения, но вместо этого регулярно общались, крича и крича друг на друга. Это, в свою очередь, может привести к тому, что они будут закрываться при попытке сообщить о своих потребностях, потому что их критиковали или кричали, когда они пытались раньше.

Плохое общение может повлиять не только на отношения с друзьями или семьей, но и на работу. Неэффективное общение между коллегами также может повлиять на вашу работу и способность вашей команды достигать целей.

Представьте себе другой пример: возможно, ваш начальник не ясно сообщает, что от вас ожидается в течение рабочего дня, из-за чего вы можете задаться вопросом, чего он на самом деле хочет от вас. Эта неспособность сообщить четкие ожидания может снизить ваш моральный дух или привести к неприятностям из-за того, что вы не оправдали неясных ожиданий.

Но такие ситуации не являются строго односторонними, и конструктивное общение также будет зависеть от вашего участия. Если вы не сообщите своему руководителю, что вам неясны его ожидания, он не узнает, что у вас проблемы с достижением целей, и может даже предположить, что ваше молчание означает, что вы понимаете задание.

В обоих этих примерах разногласия в общении могут привести к негативным последствиям между вами и другим человеком и, таким образом, повлиять на ваши отношения.

Различные стили общения

Когда вы хотите улучшить общение, важно помнить, что стиль и манера общения каждого человека различны. Эта статья в основном посвящена нейротипическим стилям общения.

Нейроотличные люди, в том числе аутисты, могут общаться по-разному. Например, избегание зрительного контакта и ерзание могут помочь им лучше сконцентрироваться или чувствовать себя более комфортно в разговоре и не всегда означают отсутствие интереса.

Использование разных стилей общения не обязательно означает, что общение менее эффективно, хотя часто требует общения с большей вдумчивостью и намерением.

Здесь вы можете прочитать «Руководство для нейротипиков по общению с людьми с аутизмом» от Healthline.

Было ли это полезно?

Плохое общение может вызвать у вас чувство разочарования, расстроенности, отдаленности, замешательства и многое другое. Даже если вы не можете точно определить, где коммуникация нарушается, вы можете почувствовать стресс от этих взаимодействий.

Вот почему так важно выявлять признаки плохого общения в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над их устранением.

Некоторые общие признаки плохой коммуникации включают в себя:

• пассивное слушание вместо активного слушания
• отключение
• позволять вещам накапливаться внутри, пока вы не взорветесь от гнева или печали оскорбительный
• игнорирование чужой точки зрения
• демонстрация пассивно-агрессивного поведения
• отсутствие ясности в отношении ожиданий, потребностей или желаний
• молчаливое обращение
• перебивание

Плохая или недостаточная коммуникация не должна быть препятствием для сделки, если оба человека стремится учиться и практиковать лучшие коммуникативные навыки.

Это улица с двусторонним движением, и восстановление связи работает лучше всего, когда все вовлеченные люди разделяют ответственность за то, чтобы она работала.

Практикуясь, давая обратную связь и обращаясь за помощью, можно улучшить свои коммуникативные навыки.

Однако, если кто-то постоянно нарушает ваши границы или часто унижает или словесно оскорбляет вас, это может указывать на нездоровые отношения, и вам может быть полезно переоценить роль этого человека в вашей жизни.

Улучшение ваших коммуникативных навыков — это непрерывный процесс, и, как и в случае с большинством приобретенных навыков, чем больше времени и практики вы потратите на это, тем больше улучшений вы увидите.

Существует множество приемов, которым вы можете научиться и практиковать в повседневных разговорах, чтобы создавать больше возможностей для позитивного общения.

Использование «Я-утверждений»

Использование «Я-утверждений» помогает вам выразить свои чувства словами и объяснить, как на вас конкретно влияет поведение другого человека. Поскольку вы намеренно сосредотачиваетесь на себе, вы не приписываете негативные действия и не обвиняете другого человека.

Это может помочь предотвратить защитную реакцию, потому что другой человек с меньшей вероятностью будет чувствовать себя атакованным или обвиненным. После того, как вы сообщили, как на вас повлияло поведение, вы можете начать описывать, какие изменения вы хотели бы увидеть для разрешения конфликта.

Пример

Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не помогаешь мне по дому!»

Попробуйте использовать «я»-утверждения, например: «Я чувствую себя подавленным, когда я один убираюсь в доме. Я бы хотел, чтобы ты помог мне вынести мусор и постирать белье».

В то время как первый пример носит обвинительный характер и может заставить другого человека занять оборонительную позицию, во втором примере ясно излагаются чувства, потребности и ожидания человека.

Было ли это полезно?

Установите четкие границы

В любых отношениях очень важно установить четкие личные границы, чтобы не было недоразумений относительно того, когда эти границы пересекаются или какие темы запрещены.

Если границы четко не обозначены, люди могут не осознавать, что они зашли слишком далеко.

Вот пример постановки четкой границы:

«Мама, я не люблю, когда ты кричишь на меня по телефону. Мне не нравится кричать, и я не хочу, чтобы наши будущие разговоры включали крики».

Этот человек явно сообщает о границе — что он не может кричать — и заявляет о своих ожиданиях от будущих разговоров.

При необходимости сделайте перерыв

В определенные моменты, особенно во время бурного обсуждения, может потребоваться сделать перерыв, чтобы вы могли успокоиться, собраться с мыслями и вернуться к обсуждению с более ясным настроем. Даже короткая пауза может помочь предотвратить дальнейший сбой в общении.

Если вы оказались в горячем споре, охвачены тревогой или очень расстроены, это может указывать на то, что вам нужно взять тайм-аут.

Освобождение места для себя не означает, что вы избегаете проблемы, а скорее помогаете убедиться, что вы можете вернуться и четко изложить свои идеи.

На самом деле, это может быть эффективной техникой, когда напряжение накаляется, потому что это дает каждому шанс остыть.

Практикуйте активное слушание

Активное слушание — это когда вы внимательно слушаете то, что кто-то говорит, с намерением понять и отреагировать на то, чем он поделился.

Если вы «слушаете» только для того, чтобы поделиться своей точкой зрения, или если вы обнаруживаете, что отключаетесь, скорее всего, вы не практикуете активное слушание.

Для практики активного слушания:

• Уделите все внимание говорящему.
• Не прерывайте.
• Не делайте поспешных выводов.
• Отражайте то, что вы слышите от человека.
• Следите за своим языком тела.
• Установите зрительный контакт.
• Не осуждайте и не стыдите говорящего.

Статья 2014 года, в которой изучалось общение между врачами и пациентами, показала, что активное слушание является ключом к поддержанию эмоциональной связи и доверия в отношениях между врачом и пациентом.

В статье отмечается, что активное слушание должно включать проявления эмпатии, отражение того, что сказал пациент, использование поощрения, невербальные ответы и многое другое.

Хорошо общающиеся люди способны ясно выражать себя и свои потребности, а также понимать ожидания, которые возлагают на них другие.