Не могу забыть бывшего мужчину что делать психология: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину
ᐈ Как забыть бывшего парня, как перебороть свои чувства
Память. Она имеет такое свойство, как возвращает нас к наилучшим или наихудшим моментам жизни. Естественно, чаще нам тяжело забыть именно яркие моменты своей жизни, нашедшие эмоциональный отпечаток в нашей душе. Но иногда память не отпускает и тогда, когда нам очень больно и волной поднимаются мысли: «Ну, не могу забыть бывшего парня! Я не могу забыть бывшего! Что делать?» С таким вопросом обратилась ко мне клиентка, и я решила затронуть этот актуальный вопрос и здесь.
Жизнь – она твоя. И жить ее нужно полноценно
«Я понимаю, что наши отношения закончены, но не могу забыть бывшего. Не хочу, чтобы наша связь возобновлялись, при этом в голове постоянно прокручиваю ситуацию, а что было бы, если бы?.. А что, если бы я сказала что-то другое? А что, если он сделал бы что-то иначе? Изо дня в день я даю ему шанс исправить ситуацию, я даю ему шанс вернуться. И при этом не могу спать ночами. Могу разреветься из-за любого пустяка.
Нервы уже никакие… Постоянно думаю о том, что ж я сделала не так? Неужели я такая никчемная? Почему я не могу забыть бывшего? Ситуация усложняется еще и тем, что я замужем, и при этом люблю другого. Или мне так кажется? Я уже не знаю…Запуталась.
Читайте также: Влюбилась в женатого
Познакомились мы случайно. Вечеринка у друга. Я жутко не хотела туда ехать. Опять будет банальная пьянка и разговоры «за жизнь». Но обычная компания закадычных друзей пополнилась новыми людьми. И я «услышала его». Да-да, меня очаровал его голос. А потом начала обращать внимание на его манеру поведения, внешность. Мне все нравилось. И я стала пытаться обратить его внимание на себя. Получилось! Несколько ловких движений и у меня уже его номер телефона. Через несколько дней – встреча. Несколько встреч. И… секс. Я не собиралась доводить эти отношения до постели, но так сложилось. Мне хотелось тепла, внимания, понимания, отзывчивости. Этого всего я не получала от мужа, но получила от Эдуарда.
Он приезжал в любое место, где мне было удобно его встретить. Я срывалась с работы и на такси приезжала к нему домой. Мы могли гулять по набережной или целоваться в переходе метро. Эти отношения будоражили мою кровь и срывали крышу. Мне. А что чувствовал он?
Мне нравились все его движения, его запах, я хотела чувствовать его прикосновения, но за бокалом вина он начал рассказывать о… своей бывшей жене, которая его бросила ради другого и он теперь не может доверять женщинам. Блин, я же тут сижу перед тобой! Ловлю каждое твое слово, а ты говоришь о другой. Когда же мужчины поймут, что женщина не умеет «дружить» и ей очень больно слышать о другой женщине из уст любимого мужчины
Читайте также: Почему мужчины изменяют
Я начала злиться. Вытворять сумасшедшие поступки. В то же время я поняла, что нужно порвать с Эдуардом. Но как забыть того, которого любишь? Я не знала.
Решение пришло само… «Ты очень хорошая, но мы не можем быть вместе. Я не могу так поступить по отношению к твоей семье и твоему мужу!» — с сожалением в глазах сказал он.
Да, когда ты ложился со мной в постель или целовался на улицах ночного города – мужская солидарность не вспомнилась, а тут… Я рыдала. Безумная боль. Рвет на атомы от боли. Злилась на него и на себя, чувствовала себя полной дурой! Пыталась еще звонить и общаться. Он меня сдерживал и через некоторое время даже женился. Его новая пассия не была особенной, просто подставила ему «дружеское плечо» в особенное время и умела вкусно готовить котлеты. Мне хочется в это верить.
Я поняла, что разрушать его семью точно не хочу и просто отступила. Как же забыть бывшего мужчину? Несколько лет подряд мы мило поздравляли друг друга с днем рождения и другими праздниками, и при этом не встречались.
Хотя я все время мечтала о нем. Представляла, что он одумается и позвонит со словами: «Милая, я так соскучился! Прости дурака. Давай будем вместе!». Воображала, что его машина остановится возле меня и он весело заметит: «Что красотка, покатаемся?»
Я следила за ним в соцсетях.
Прошло 10 лет.
Его номер телефона не изменился. Я не удалила его из телефонной книги. Короткое смс и наша переписка завязалась вновь. Общение на грани приличия. Обсуждение различных тем и опять слезы наворачиваются на глаза. Он нужен мне!
«Я рад, что ты была со мной. Ты самая сумасшедшая, запоминающая страничка в моей книге жизни. Я горд, что ты так любишь меня. Многие мужчины бы хотели этого, но…» И опять появилась куча «НО»…
Я поняла, что не могу справится с собой. И я знаю, что, если он поманит меня – я побегу за ним куда он скажет. Да, у меня есть муж, но былых чувств уже нет. Что со мной? Я хочу спать спокойно. Как забыть, если до сих пор любишь его? Как отпустить? Как не жить прошлым, а начать жизнь настоящим? Почему я не могу забыть бывшего?»
Как забыть бывшего парня? Психология
Бывает и так.
Существует семья, а кто-то из супругов любит другого. Наше общество диктует определенные нормы существования и каждый из нас, больше или меньше, пытается им соответствовать… хотя бы внешне. И живут недолюбленные с нелюбимыми. Стоило ли Оксане тратить 10 лет СВОЕЙ жизни, своих эмоций, своих сил… на человека, который не нуждался в этом и даже не попытался понять? Стоит ли в погоне за очередной формальной смс каждый раз еще больше терять СЕБЯ? Может, это и не любовь вовсе, а самая что ни есть настоящая зависимость? А что вообще такое эта самая любовь, что мы вкладываем в это понятие? И какая вторичная выгода от такого нелегкого существования-метания?
Здесь потребовалось гораздо больше времени и усердия, чтобы разобраться что есть истинно, нежели думала Оксана изначально. Ведь если мы не завершаем прошлые отношения – мы не можем свободно двигаться в будущее, открыть свое сердце и душу новым чувствам и эмоциям, и качественной жизни в попытке… имитировать ее.
Берегите себя и будьте любимы!
Читайте также:Как разлюбить
Оцените статью:
5.0 из 5 на основе 13 оценок
-
Украина — Киев
-
США — Майами
Запись на консультацию
Оставьте свою заявку, и я перезвоню вам!Забыть бывшего. 11 практических приемов, которые вернут вас к новой жизни
✔Не нужно бежать от случившегосяПосле разрыва каждый страдает по-своему, и длится это тоже у всех по-разному.
Все зависит от степени близости с бывшим возлюбленным. Если вы встречались неделю, а страдаете год, то это уже признак патологии. Тут речь может идти о некой невротической связи, или у женщины случился так называемый «перенос», то есть в этом мужчине она увидела другого партнера, с которым очень хотела быть, но не получилось.
Если мы не рассматриваем патологические случаи, то прежде всего не нужно бежать от случившегося, не нужно бороться со своими неприятными чувствами. Борьба вызывает еще большее внутреннее сопротивление. И все ресурсы, которые женщина тратила на себя, детей, друзей, идут на сдерживание негативных эмоций горечи и тревоги.
✔Не вставайте в позу жертвы
Страдания должны быть продуктивным. Каждому человеку нужно свое время для переживаний. Не нужно вставать в позу жертвы и бесконечно жалеть себя: как же мне не повезло в этой жизни.
Лучше всего понять и осознать, почему с ней это произошло, почему она притянула именно этого партнера в свою жизнь.
Чтобы быстрее забыть бывшего и отпустить отношения, нужно для начала очистить свое пространство, как внешнее, так и внутреннее от напоминаний о нем. Что касается внешнего пространства, то здесь прекрасная техника — избавление от вещей в доме, которые больше всего напоминают вам о бывшем возлюбленном. Выбросьте их, сожгите, все что угодно. Можно придумать какой-то свой ритуал прощания с прошлой жизнью.
Теперь давайте разберемся, что такое внутреннее пространство? Например, у женщины с ее бывшим партнером были какие-то совместные планы, запланированные на год путешествия, покупки, хобби и так далее. Женщины всегда очень сложно от этого отказываются. Но лучше все «совместно нажитое» отбросить в сторону и построить свои планы, продумать самостоятельные поведенческие шаги. Что вы теперь будете делать, но «делать не одна» — не нужно размышлять об этом с позиций одиночества, здесь нужно исходить из того, что теперь вы свободны, вы вольны решать самостоятельно, чем заняться, куда поехать и так далее.
Установка свободы выбора несет позитивный настрой.
фотобанк
✔Внешнее обновление пойдет на пользуМногим женщинам после расставания хочется обновиться внешне. Это тоже очень полезно. Так как в любых отношениях мы носим определенную маску, и то, как мы выглядим, ассоциируем с конкретным периодом в жизни. Прекрасно, если у вас получится измениться внешне: кардинально постричься, перекраситься, сменить имидж или просто купить новый яркий наряд. В зеркале вы увидите новую себя, а не ту девушку, рядом с которой еще недавно был Он. Речь здесь, конечно, не о татуировке на лбу, а о приятном преображении, которое бы вас радовало.
✔Порадуйте свое тело
Процедуры для тела: СПА, бани, массаж и так далее — тоже будут полезны. Даже если вам кажется, что на все это нет ни желания, ни сил, стоит себя заставить. Это тоже часть ритуала очищения вашего тела.
✔Восстановите энергию, делая то, что вы любите или любили раньше
Во время расставания мы тратим много нашей жизненной энергии.
У каждого человека ресурсное состояние свое. Кто-то любит петь, кто-то любит ходить в горы, кто-то любит заниматься благотворительностью и так далее.
Нужно понимать себя и знать, какое занятие приносит вам удовольствие, удовлетворение и восполняет силы.
И следующий период — это время, когда вы только отделились от родителей. Что было наиболее интересным для вас в этот период? Определите еще три дела. Всего получается 9 занятий. Какие-то могут повторяться.
Такая практика помогает понять, что для вас может стать ресурсом.
Вспомнили, что любили рисовать, записывайтесь на художественный мастер-класс, заодно у вас появится социальная группа, где вы сможете пообщаться по интересам. Это тоже немаловажно.
✔Не позволяйте негативным установкам залезть к вам в подсознание
При расставании всегда появляются негативные установки, такие как: «все мужики козлы», «все мужчины изменяют», «без мужчины проще», «мужчины слабые» и так далее.
Главное — не позволить подобным установкам занять ведущую позицию, иначе потом, когда вам встретится отличный парень, ваше негативно запрограммированное сознание будет обесценивать этого человека и отношения с ним.
Нужно переквалифицировать подобные установки в «служебные», то есть применять их только по отношению к тем мужчинам, с которыми лучше не связываться, а не грести всех под одну гребенку.
фотобанк
✔Убедите себя, что вы еще сможете найти свое счастьеНужно научиться «переписывать» установки, такие как «да мне вообще не везет в любви».
Как это сделать? Стоит признать: «да, мне сейчас не повезло, но я уверена, что смогу найти отличного мужчину, с которым буду счастлива». Это своего рода аффирмация, то есть утверждение, многократное повторении которой закрепляется в подсознании.
Сначала мы убеждаем себя, затем у нас формируются нейронные связи и, соответственно, новые сценарии по жизни. С положительными установками женщина и ведет себя так, что хороший человек встречается ей на пути. Она не ведет затворнический образ жизни, она открыта и естественна, она много общается.
✔Не бросайтесь сразу в другие отношения
Женщины очень любят падать из одних зависимых отношений в другие. Ошибочно думать, что, начиная встречаться с другим мужчиной уже на третий день после серьезного разрыва, вы сможете быстрее избавиться от боли и страданий. Это все равно что лечить наркоманию алкогольной зависимостью.
Лучше взять паузу на осознание, понимание того, почему именно такой мужчина появился в вашей жизни, почему все произошло именно так, как произошло.
Все мужчины, которые появляются в жизни женщины — это отражение ее бессознательного. Женщина может влюбляться в мужчину, трижды неприятного, только потому, что он демонстрирует поведенческую модель, с которой она уже знакома, возможно, в семье это было, или какие-то значимые взрослые демонстрировали нечто подобное.
Когда мы понимаем, что стало причиной нашей привязанности к конкретному человеку, и почему именно мы с ним разошлись, мы можем разорвать шаблон, изменить модель поведения и больше не попадать в ту же ловушку.✔Как ответить на вопрос: почему мне не везет?
Часто девушки начинают задавать себе вопрос: что со мной не так, почему мне не везет, почему я одна? Для того чтобы ответить себе на эти вопросы нужна глубокая и большая работа. Вероятно, за подобным «невезением» кроется страх отвержения. И тогда женщина сама может создавать такие ситуации, условия, при которых ее отвергают. То есть она привыкла, что с ней так поступала мать, отец. С помощью психотерапевта или психолога этот опыт можно переписать, изменив свои внутренние программы.
✔Дайте себе право на ошибку и всех простите
Когда вы возвращаетесь к разрыву и прошлым отношениям, вы можете чувствовать вину и считать, что все случилось из-за вас. А ведь можно было поступить иначе, можно было сделать все по-другому — и вот тогда… Это не так.
Прошлое не изменить. Не стоит бесконечно возвращаться в него, кормя минувшее своими мыслями. Есть только настоящее и будущее.
Дайте себе право на ошибку, чтобы положить эту ситуацию в свою копилку опыта. Еще важно простить себя и других за то, что случилось. Нужно перестать винить себя. Как только вы обнаружите, что вам больше не за что злиться на себя и другого человека, то поймете, что вас отпускает.
Отношения и секс
Мужчина, вы мне нравитесь! Как начать новые отношения после развода — три совета психолога
Отношения и секс
Три опасные вещи, которые могут разрушить ваш брак. Как их вовремя обнаружить и не допустить?
Почему я не могу забыть своего бывшего? Часть 1
Источник: PIRO4D/Pixabay
Многие из нас прошли через расставание только для того, чтобы обнаружить, что мы все еще думаем о своем бывшем.
Отношения давно закончились. Надежды на примирение нет. Мы даже не в контакте. И все же наш бывший все еще в наших мыслях.
Наша неспособность преодолеть бывшего может быть признаком того, что нам еще предстоит усвоить урок отношений. Иногда урок состоит в том, что нам нужно научиться лучше ценить собственную ценность и отмечать нашу способность любить.
Нежелательные мысли
Мы часто чувствуем, что должны избавиться от мыслей и чувств о бывших как можно скорее. Когда они остаются в наших мыслях после расставания, мы можем чувствовать смущение и стыд — и даже вину.
В замешательстве: Мы думаем, что пока мы думаем о бывшем, мы все еще должны хотеть быть с ним.
Стыдно: Мы думаем о ком-то, кто больше не хочет нас или с кем мы разорвали отношения.
Виновен: Нам может казаться, что мы эмоционально изменяем нашему нынешнему партнеру.
Что еще хуже, так это то, что мы часто чувствуем себя одинокими с этими чувствами.
Наши друзья устали слушать о нашем бывшем. Они были рядом с нами во время отношений и разрыва, и теперь они готовы помочь нам двигаться дальше.
Достаточно часто мы думаем, что это означает, что мы должны снова быть вместе. Иногда это абсолютно правильно. Но часто после воссоединения мы понимаем, что быть с нашим бывшим не так хорошо, как мы ожидали. Чувство любви было более выраженным, когда мы были наедине со своими мыслями и воспоминаниями о них.
Размытые границы
В пылу романтики мы стираем грань между удовольствием от нашего партнера и тем, как мы чувствуем себя — как мы любим — когда мы с ним. Часто мы больше сосредотачиваемся на своем партнере как на объекте нашего желания и привязанности, чем на себе. Таким образом, мы связываем с ними наши любовные чувства. Ведь нахождение в их присутствии порождает эти чувства.
Тем не менее, когда мы приписываем нашу любовь к нашим бывшим чему-то внутреннему в них исключения кредитования нашей собственной способности любить, мы переоцениваем их и недооцениваем себя.
Когда мы более заземлены, мы можем ценить и нашего партнера, и нашу способность любить его.
Вспоминая себя любящего себя
Умение различать наши воспоминания о бывшем — наш внутренний образ — и настоящего человека может помочь нам оценить нашу способность любить. Хотя мы можем чувствовать себя постоянно обиженными или злыми в присутствии бывшего, в нашем внутреннем мире мы можем чувствовать любовь и сострадание к нему — это любящее я. Нам нравится вспоминать их, потому что это напоминает нам о том, как мы любили их .
Доступ к любящему «я» через внутренний образ бывшего может сильно обнадежить. Это похоже на то, как если бы родитель гордился нашими достижениями спустя долгое время после того, как они ушли, или как ребенок, утешающийся плюшевым мишкой. Плюшевый мишка — это просто плюшевая игрушка; это ребенок дает ему способность успокаивать, когда они расстроены, и ребенок тренирует любящее «я».
Прошлые любящие себя
Через три года после расставания Джек признается, что, хотя он помолвлен с прекрасной женщиной, он иногда думает о своей бывшей.
Хотя он чувствует себя виноватым из-за этого, мысли о своей бывшей помогают ему переосмыслить интенсивность любви, которую он испытывал во время их бурных отношений. Внутренний образ напоминает ему об особом способе любить, несмотря на то, что он доволен своим нынешним, более стабильным партнерством.
Джейн продолжает вспоминать своего бывшего бунтаря. Пока он изо всех сил пытался добиться успеха во взрослом мире, она восхищалась его свободным духом. Его уязвимость заставила ее глубоко заботиться о нем. Хотя в конце концов она решила, что ей нужно быть с кем-то, кто был бы более зрелым и мог бы помочь ей обеспечить семью, которую она хотела, воспоминание об уязвимости своего бывшего позволяет ей оставаться связанной с тем, как она любила его.
Наша любовь показывает, кто мы
Жизнь полна любви и потерь. И все же потери могут быть настолько болезненными, что мы хотим избежать их повторения. Мы можем даже выбирать, с кем встречаться, избегая неудач предыдущих отношений.
Возможно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не сработало с бывшей любовью, было бы лучше сосредоточиться на том, что сработало — как мы их любили.
Внутренние образы прошлых любовников делают внутреннюю жизнь богаче — они представляют разные любящие «я». Мы открываемся самим себе через наши отношения и развиваемся благодаря множеству способов, которыми мы можем любить. Поскольку мы никогда не влюбляемся дважды одинаково, всякая любовь важна для того, чтобы позволить нам ощутить себя любящими.
Психологи рассказывают, как забыть бывшего
Психолог рассказывает, как забыть бывшегоПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Поскольку отношения не подходят всем, люди реагируют по-разному. Вот почему так сложно найти единственное лекарство от сердечной боли. Но не волнуйтесь — хотя это может быть непросто, есть советы и приемы, которым доверяют профессионалы.
Будучи психологами, работающими в Нью-Йорке, доктор Карен Вайнштейн и доктор Майкл Зентман видели немало пациентов, переживающих разрыв.
Вот шесть способов пережить расставание:
1. Откажитесь от розовых очков.
Unsplash/Агнешка П «Подумайте о том, какими были отношения, вероятно, они не были ни полностью хорошими, ни полностью плохими», — предлагает доктор Вайнштейн. «Сопротивляйтесь распространенной тенденции идеализировать отношения. Очень часто вспоминают и сосредотачиваются только на прекрасных аспектах отношений. Это еще больше усложняет принятие реальности того, что они закончились, и является эквивалентом 
Один из способов поразмыслить — составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях. К концу вы, возможно, поймете, что разлука была к лучшему.
2. Поднимите очки для чтения.
Unsplash/Бен УайтЕще один совет от доктора Вайнштейна, хотя и несколько банальный, — загляните в раздел самопомощи. Она рекомендует книги Грега и Амиры Берендт «Это называется разрывом, потому что он сломан: умная девушка, подруга по расставанию», а также «Не звони этому мужчине!» (пересмотрено под более современным названием «Не пиши этому мужчине!») Ронды Финдлинг.
«Кажется, все книги по самопомощи предполагают, что только женщины борются с расставаниями, что далеко от реальности», — призналась она.
«Несмотря на это, в [этих книгах] есть ценные жемчужины советов и поддержки».
3. Обсудите это.
Unsplash / Мэтью Генри«Лучшее, что может сделать человек, — это поговорить о своих чувствах по поводу утраты с близкими друзьями и другими близкими», — говорит доктор Зентман. «Услышать, как вы говорите о своих чувствах, и иметь свидетеля может быть очень полезно».
Выпейте или поужинайте с близким другом , который готов выслушать вас и посмотреть, к чему вас приведет разговор. Вы можете даже узнать что-то о себе.
«Можно многому научиться, если человек сможет задуматься и понять, что именно он способствовал разрыву», — добавляет доктор Зентман.
4. Сопротивляйтесь действиям.
Unsplash / Глиняные банки«Определите все свои чувства, особенно импульсивные, темные и злые, но старайтесь не реагировать на них», — рекомендует доктор Вайнштейн. «Отыгрывание может включать в себя поведение, варьирующееся от чрезмерного употребления алкоголя, переедания, покупок до навязчивых текстовых сообщений вашему бывшему, онлайн-преследования вашего бывшего или [или] беспорядочного секса».
И хотя стрижка после расставания может показаться целительной, она говорит, что вам следует подождать.
«Не рекомендуется даже вносить кардинальные изменения в свой внешний вид, такие как радикальная новая стрижка, цвет или татуировка.
Когда вы почувствуете себя более стабильно, у вас будет время для нового образа», — рекомендует доктор Вайнштейн.
5. Запишите все это (приватно).
Unsplash/Алексис Браун«Личный дневник может быть полезен для некоторых людей, — говорит доктор Зентман. «Я говорю о личном, потому что обнародование этих чувств в социальных сетях часто может накалить ситуацию. Может быть приятно, когда группа людей публично нападает на бывшего, но в конечном итоге это не будет способствовать исцелению».
Так что отложите смартфон и возьмите журнал. В конце концов, это будет намного лучше для вашего психического здоровья.
6. Внимательно посмотрите в зеркало.
Unsplash/Бенджамин Комбс«Часто обращение за помощью к профессионалу может облегчить этот процесс. [Используйте] расставание как возможность узнать о себе, подумать о выборе партнеров», – говорит доктор Вайнштейн.
Найдите психолога, который подходит именно вам, и вы увидите, что все наладится само собой.
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.