Не люблю себя психология: «Я не люблю себя»: советы эксперта, которые помогут поднять самооценку
«Я не люблю себя»: советы эксперта, которые помогут поднять самооценку
Русскому человеку всегда запрещали быть счастливым и радоваться жизни. Наш народ пропитан «достоевщиной» — желанием лишний раз пострадать и ощутить себя самым несчастным человеком во всем мире. Вспомните, наверняка в детстве вам часто говорили, что эгоисты — плохие люди, которые причиняют лишь зло и не способны на доброту. Что сначала вам нужно позаботиться о другом человеке и только затем о самом себе. Есть фраза получше: «Поступайте с людьми так, как вам хочется, чтобы люди к вам относились». В ней нет ни любви к окружающим, ни желания делать добрые дела, а только лишь ожидание благодарности.
Когда человек любит себя безусловной любовью, он транслирует ее окружающим, для них она безопасна и приносит лишь счастье. А пока этой любви нет, в человеке живет лишь зияющая пустота, страдания и боль, которые он причиняет другим. Когда женщине не хватает теплых чувств к себе, она часто вступает в авторитарные, так называемые «токсичные» отношения, где играет роль жертвы и мучится от действий агрессора.
Еще один вариант развития событий отношений с женщиной, которая не любит себя, — скорейшее расставание. В таком союзе она будет постоянно испытывать дефицит чувств от партнера и считать, что ничем интересным и стоящим она с ним не поделится в ответ на его любовь. Тогда мужчина сперва начнет доказывать подлинность своих чувств, затем сомневаться в них и под самый конец устанет от подобного взаимодействия с той, кто не видит в себе ценности.
Как складывается жизнь женщины, которая себя не любит
Часто такая женщина может построить на первый взгляд крепкую и счастливую семью. Ее лента в инстаграме будет пестреть красочными фотографиями, где она с мужем и двумя белокурыми детьми обнимаются, играют в догонялки и души друг в друге не чают. На самом же деле маловероятно, что такая семья вообще счастлива вне фотосессий и страниц в соцсетях. Отношения между супругами могут зиждиться на торгово-рыночном взаимодействии, в них может присутствовать даже экономическое насилие — когда женщина вынуждена терпеть выходки мужа при условии ее полного финансирования.
Однако, когда вы любите себя искренне, вы создаете не новую ячейку общества по всем его стандартам, а бурный роман всей своей жизни с любимым мужчиной, который вас ценит, поддерживает и заботится. Ребенок в таком союзе — плод любви, а не следствие фраз вроде «Часики тикают, пора бы уже…».
Что касается карьеры — женщина с низкой самооценкой может добиться ошеломительных высот в гонке за чужой оценкой и похвалой, но счастья ей это не принесет. Она будет изматывать себя нагрузкой, наступать на свои желания, брать дополнительную работу на выходные и плестись в офис с температурой 40. В результате женщина получит-таки восторг окружающих, а вдогонку — проблемы с физическим и психическим здоровьем. А когда вы себя полюбите искренне, без каких-либо условий, вы и не подумаете так с собой обойтись. Вы зададите себе следующие вопросы: «Для кого я хочу классную карьеру?», «Высокая должность действительно нужна мне, а не моим родителям, которым важно похвастаться перед друзьями успешной дочерью?» Когда узнаете свои истинные желания, ответив на эти вопросы, вы поймете, как вам самореализоваться из любви к себе, без страданий.
К слову, о похвале окружающих. Почти все нуждаются в оценке других людей. Сначала мы ждем восторженных «Смотрите, она сделала свой первый шаг!» от родителей, затем пятерок и благодарственных писем от преподавателей, премий от начальника. И это актуально, если по паспорту мы являемся взрослыми людьми, а эмоционально — детьми, застрявшими на этапе жажды «поглаживаний» кем-либо. В таком случае наша жизнь складывается из оценочного суждения общества, друзей, коллег и родителей вместо наших истинных желаний и потребностей. Вот тогда растет наша нелюбовь к себе и снижается самооценка (если она вообще была).
Эгоист — это тот, кто любит себя?
Многие считают, что сепарация происходит в возрасте 18 лет, когда ребенок покидает родительский дом. Но этот процесс начинается с 1-3 лет, когда малыш отталкивает руку мамы и ест самостоятельно ложкой — и не важно, что еда разлетается по всей кухне. Уже на этом этапе родителю важно осознать, что то самое отделение ребенка набирает обороты и что этот самый ребенок — отдельная личность, а не продолжение мамы и папы.
Дальше следует научить ваше чадо заботиться о себе в первую очередь, а только потом о других. Важно донести до него, что никто не похвалит за то, что он у себя в приоритете. Наоборот, люди еще советского поколения могут осудить и назвать эгоистом. Но настоящие эгоисты — это те люди, которые сначала делают что-то хорошее для себя, затем из состояния удовлетворения своих потребностей делают это самое хорошее другим. И это абсолютная норма, так и должно быть. Это не значит, что сейчас нужно позвонить бабушке и обвинить ее в вашей низкой самооценке и навешанных ярлыках. Да, так случилось в вашей жизни, что вас воспитывали выходцы из Советского Союза, на которых однажды так же повесили ярлыки эгоистов. Вам вряд ли желали зла ваши близкие, просто так устроено общество: ему не нужны счастливые люди и семьи. Какая в них выгода, если они не покупают огромные телевизоры в кредит и не смотрят занудные сериалы вечерами напролет?
Как поднять свою самооценку
Чтобы у вас вообще появилась хоть какая-то самооценка и любовь к себе, вам нужно стать взрослым человеком.
Не по паспорту, а в голове. Зрелый, самостоятельный человек — это тот, кто знает, чего он хочет, и исполняет свои желания вместо того, чтобы ждать, что их исполнит кто-то другой. Если вам опостылела ваша работа, семья, где никто никого не любит, и вы не намерены это терпеть — сделайте первый шаг. Снимите с себя иллюзии и задайте себе вопросы:
- Что я хочу на самом деле?
- А вот это — действительно мое желание или оно чье-то?
- Хочу ли я исполнить свое желание?
Если вы ответите на них положительно, знайте, что вас никто не похвалит за ваш выбор. Без чужой похвалы поначалу только сложно жить, но есть маленький секрет, который поможет вам не сбиваться с пути, — хвалите самих себя. За то, что взяли больничный, когда почувствовали недомогание, попробовали новое увлечение, прочитали книгу, когда хотели, или включили любимый сериал. Необязательно говорить себе «Ты — молодец», только когда вы совершили что-то фантастическое. Благодарите себя за все, даже за то, что кажется мелочью.
Все еще сомневаетесь в своем выборе быть взрослым, осознанным человеком и сталкиваетесь с осуждением? Дам вам простой совет, но для многих почти невозможный: удалите те соцсети, которые заставляют вас чувствовать себя неправыми. Раньше всех счастливых людей и их якобы крепкие семьи показывали на огромных плакатах, сейчас — в инстаграме. Все эти живущие идеальной жизнью блогеры, светские львицы, думаете, они действительно улыбаются себе, так же как и на вашем экране? Отложите телефон в сторону, остановитесь, помолчите некоторое время. Спросите себя: «А что об этом всем думаю я? Чего я действительно хочу здесь и сейчас?» Если вы, к примеру, хотите купить себе холст с красками и кроссовки, порадуйте себя тем, что нужно вам прямо сейчас. Собрались вечером на тренировку в зал? Купите кроссовки. А если вы мечтаете сесть перед холстом и рисовать все, что душа пожелает, но купите кроссовки, счастья вам это решение не принесет. Поэтому важно еще кое-что — уметь слышать свои желания, фокусироваться на своих потребностях.
Знайте, что на всей планете есть только вы, единственный человек. Все, что находится вокруг вас, — это только ваши проекции. Признайте себя уникальным и талантливым создателем своей жизни. Вот тогда у вас и самооценка здоровая появится, и карьера подтянется, и счастливые отношения.
Фото: кадр из фильма «007: Cпектр»
Не люблю себя и свою внешность.
Не люблю себя и свою …
27 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Пока вы будете себя переделывать, жизнь пройдёт.
Посмотрите в интернете, как люди меняются от пластики. Природа вам дала внешность, не уродскую, а имеющую вашу особенность, ну так и живите и радуйтесь. Пока вы будете бояться себя, другие так же на это реагировать. Посмотрите как внешне девушки не очень ведут себя уверенно, у всех возникает к ним симпатия. Работайте над собой в плане общения, а не переделывания себя.
#5
#6
#7
Гость
Я верю в силу и значение даты и времени рождения . Считаю , что это очень влияет на характер человека . Я очень часто использую тест Воликова , чтобы понять какой мой характер и как работать над собой .
#8
Гость
Дело не в теле.
Точнее в теле, но в голове. Родители не смогли вам объяснить, что вы красивы, не научили ценить свои особенности. Поработайте лучше над этим с психологом, а не с хирургом.
#9
#10
#11
#12
Гость
По вашему сообщению видно, что ваша голова сейчас забита мусором, и вы вообще не понимаете, чего хотите от жизни. Жаль что родители вас не подготовили к взрослой жизни. Вы стали жертвой навязанных стереотипов. Мужчине нужна здоровая женщина, которая может родить и воспитывать здоровых детей. Ваша проблема в том, что вы думаете только о своей внешности,и думаете что мужчины ценят в женщине только внешность.
#13
Evaiam
Я не вижу мужчин, которым нужна от женщины только душа и внутренний мир. Всем мужчинам нужна и умная, и красивая, ведь это их природа..Каким бы ты не была хорошим человеком..
#14
Гость
То что вам надо — найти доброго порядочного мужчину. Но после всех пластик, нужны ли вы ему будете? Нужна ли такому женщина помешенная на своей внешности? Или вы хотите такого же напыщенного и думающего только о своей внешности эгоиста. Подумайте, хорошая ли жизнь вас ждет с таким…..
#15
Гость
То что вам надо — найти доброго порядочного мужчину.
Но после всех пластик, нужны ли вы ему будете? Нужна ли такому женщина помешенная на своей внешности? Или вы хотите такого же напыщенного и думающего только о своей внешности эгоиста. Подумайте, хорошая ли жизнь вас ждет с таким…..
#16
Павлин-Мавлин
Такова природа самцов и самок, но это в не разумном мире так. На самом деле нужна, ваша задача найти человека такого же склада как и вы.
#17
Evaiam
Как работать с психологом, если есть реальные недостатки?
Например кончик носа у меня картошка, если хотите можете посмотреть, на фото он ужасно смотрится, я очень хочу себе узенький маленький нос, получается только операцией смогу достичь к себе
https://postimg.cc/R6nMG2LM
#18
#19
Гость
Так если вы все для себя решили и поняли, что операция — это то, что сделает вас красивой и счастливой, в чем же тогда вопрос?
#20
Красивый нос.
Мне бы такой,прыгал бы от счастья до небес….
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
704 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
183 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
177 ответов
ЦР Линия Жизни
Репродуктолог
1 ответ
Екатерина Голикова
Психолог
38 ответов
Алла Бурая
Психолог
69 ответов
Ирина Гудкина
Психолог
17 ответов
Психолог
77 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
257 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
37 ответов
#23
Гость
Автор, не сомневаюсь, что никакая пластика вам не поможет — проблема в голове, а не во внешности.
Оглянитесь — в отношениях только красивые? Ни разу! Напротив — много одиноких красавиц, не способных выстроить нормальные отношения. Сначала мозги поставьте на место!
#24
Evaiam
Как работать с психологом, если есть реальные недостатки?
Например кончик носа у меня картошка, если хотите можете посмотреть, на фото он ужасно смотрится, я очень хочу себе узенький маленький нос, получается только операцией смогу достичь к себе
https://postimg.cc/R6nMG2LM
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
668 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
639 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
425 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?726 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
168 ответов
Как разрулить?#27
Новые темы за сутки:
Когда девушки поймут, что они все красивые
32 ответа
Что вы думаете? Комплексы по поводу мелкого роста есть
24 ответа
Не воспринимаю свою грудь
9 ответов
Очень стесняюсь своих ног
16 ответов
Мне не больно было набивать татуировку
8 ответов
Нормально ли выглядит моя фигура?
37 ответов
Бесит, когда связывают худобу и молодость
30 ответов
Женщины многое терпят ради красоты, но меньше есть не хотят!
349 ответов
Почему многие девушки восхищаются худущими и некрасивыми моделями?
14 ответов
Оцените фигуру, сейчас в процессе похудения!
18 ответов
Популярные темы за сутки:
Женщины многое терпят ради красоты, но меньше есть не хотят!
349 ответов
Нормально ли выглядит моя фигура?
37 ответов
Когда девушки поймут, что они все красивые
33 ответа
Бесит, когда связывают худобу и молодость
30 ответов
Что вы думаете? Комплексы по поводу мелкого роста есть
24 ответа
Оцените фигуру, сейчас в процессе похудения!
18 ответов
Очень стесняюсь своих ног
16 ответов
Почему многие девушки восхищаются худущими и некрасивыми моделями?
14 ответов
Не воспринимаю свою грудь
9 ответов
Мне не больно было набивать татуировку
8 ответов
Следующая тема
У кого есть животик
17 ответов
Предыдущая тема
Отношение к растяжкам
17 ответов
Я ненавижу себя — Скрининг MHA
Возможно, вам не нравится звук вашего голоса или то, как вы выглядите.
Или, может быть, вы чувствуете, что просто не можете ничего сделать правильно, как бы вы ни старались. Вам может казаться, что вы застряли в нисходящей спирали: чем больше вы себя ненавидите, тем больше вы ошибаетесь, а затем вы ненавидите себя еще больше… Так как же выйти из тупика?
Почему я ненавижу себя?
Будет полезно, если вы сможете определить, откуда берется чувство ненависти к себе. Есть много вещей, которые влияют на то, как мы относимся к себе. Вот некоторые из них:
- Крайняя самокритичность. Немного конструктивной самокритики поможет вам заметить свои ошибки и исправить их. Но как только это начинает заставлять вас чувствовать себя плохо, это уже бесполезно.
- Нереалистичные ожидания. Если вы постоянно не оправдываете своих ожиданий, возможно, пришло время пересмотреть их. «Занижение ваших ожиданий» может показаться плохим поступком, но вы не делаете себе никакой пользы, поддерживая свои ожидания на невероятно высоком уровне.
- Сравнение. Легко сравнивать свои слабости с чьими-то сильными сторонами. Конечно, у вас есть недостатки и вы совершали ошибки… но так же, как и у всех остальных, включая людей, на которых вы равняетесь и которыми восхищаетесь больше всего.
- Ошибки прошлого. Может быть, вы держите на себя обиду за то, что вы сделали давным-давно. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки и двигаться вперед.
- Чувство неуместности. Важно найти группу людей, которые поддерживают и ценят вас. Это может быть группа поддержки или интернет-сообщество, основанное на общих интересах.
- Сила привычки. Как только вы привыкнете себя уговаривать, вам будет трудно остановиться. «Я ненавижу себя» иногда может быть навязчивой мыслью — чем-то, что просто приходит вам в голову, не имея за этим никакого реального смысла.
Что теперь?
Первый шаг — осознать, что все в порядке ненавидеть себя.
Многие люди так делают. Вас могут удивить окружающие вас люди, которые тайно ненавидят себя — часто это люди, на которых вы равняетесь и которых любите. Ненависть к себе не делает вас плохим человеком или недостойным любви.
Тем не менее, люди становятся счастливее, когда учатся лучше относиться к себе. Это процесс, требующий времени, но вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою самооценку:
- Начните с малого. Не обязательно сразу любить себя. Начните с сострадание к себе. Практикуйте быть добрым к себе. Вам не обязательно нравиться кому-то, чтобы быть с ним добрым. Вам также не обязательно нравиться все в себе. Начните с поиска одной или двух небольших вещей, которые вам нравятся в себе, и уделите больше времени размышлениям о них.
- Не определяйте себя своими недостатками или ошибками. Недостатки — это то, что у вас есть . Ошибки — это то, что вы делаете . Они не те, кто ты это .
- Практикуйте позитивный внутренний диалог. Говорите о себе только хорошее — вслух, только про себя. Если вы ничего не можете придумать, вам не нужно лгать — просто начните с малого. Может быть, вы не готовы сказать «я умный» или «я красивый». Но если вы это читаете, то можете честно сказать: «Я работаю над собой». Дело не в том, где вы находитесь , а в каком направлении вы идете.
- Принимайте комплименты от других людей. Когда люди говорят о вас хорошие вещи, не спорьте и не закатывайте глаза. Просто скажите «спасибо». Попытайтесь поверить, что они имеют в виду это. Подумайте, почему они могут быть правы. Вы можете добавить это к своему позитивному разговору с самим собой: «Такой-то сказал мне, что я хорош в…»
- Улучшите свое психическое здоровье. Чувство ненависти к себе — классический симптом депрессии. Если вы излечите лежащую в основе депрессию, ваша самооценка тоже улучшится. Независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием или нет, вы можете использовать наши инструменты «Сделай сам» для улучшения общего психического здоровья.
Они не те, кто ты это .
Независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием или нет, вы можете использовать наши инструменты «Сделай сам» для улучшения общего психического здоровья.Симптомы, возможные причины и лечение.0088
- Что такое ненависть к себе?
- Что такое ненависть к себе?
- Симптомы ненависти к себе
- Что вызывает ненависть к себе?
- Терапия ненависти к себе
- Самостоятельная работа с ненавистью к себе
Ненависть к себе — это постоянное чувство ненависти к себе, которое может привести к серьезным состояниям, таким как депрессия и злоупотребление психоактивными веществами. Но с помощью терапии и различных упражнений вы можете изменить свое отношение к себе. Вот все, что вам нужно знать.
Что такое ненависть к себе?
Ненависть к себе — это чувство, напоминающее ненависть к себе, поскольку оно постоянно подталкивает к мысли, что вы недостаточно хороши. Как следствие, вы можете чувствовать, что не заслуживаете любви или что с вами случаются плохие вещи по какой-то причине.
Ненависть к себе проявляется через постоянные негативные мысли, которые тесно связаны с чрезмерной самокритикой. Хотя самокритика является здоровым аспектом жизни, она может начать затмевать другие модели мышления, когда вы переживаете фазу ненависти к себе.
Если ненависть к себе продолжается слишком долго, это может привести к более серьезным состояниям, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. Точно так же, в меньшей степени, это может привести к насилию по отношению к другим или чувству неполноценности.
Что такое ненависть к себе?
Есть много паттернов, которые можно классифицировать как поведение, вызывающее отвращение к себе, но все они начинаются с чрезмерной самокритики. Выявление их имеет решающее значение для улучшения самочувствия, так как это позволит вам вовремя остановить эти мыслительные паттерны, когда они возникнут в следующий раз.
Распространенные модели мышления, связанные с ненавистью к себе, включают в себя ощущение, что вы неудачник, что вы не можете делать что-то правильно или что вы недостаточно хороши.
Точно так же вы можете применить такое же отношение к своему благополучию, думая, что вам никогда не станет лучше.
Мысли о ненависти к себе также могут возникать в связи с конкретными ситуациями, такими как переедание или слишком поздно ложиться спать. Они могут даже появляться после социальных взаимодействий, например, если вы считаете себя слишком агрессивным или застенчивым. Другие распространенные повторяющиеся проявления ненависти к себе включают в себя обиду на себя за прошлую ошибку и установление нереалистичных ожиданий.
Часто эти паттерны связаны с несправедливыми сравнениями, которые мы проводим между собой и другими людьми. Из-за ненависти к себе вы можете в конечном итоге почувствовать себя хуже других, игнорируя их ошибки и признавая только их достоинства.
Симптомы ненависти к себе
Трудно точно определить симптомы ненависти к себе, так как это не является заболеванием само по себе. Но есть несколько общих признаков того, что человек может испытывать отвращение к себе и ненависть к себе:
- Депрессия
- Социальная тревожность
- Проблемы с образом тела
- Чувство никчемности
Есть и другие признаки, но они не всегда указывают на ненависть к себе.
Скорее, они больше связаны с избытком самокритики, которая в конечном итоге может привести к ненависти к себе.
- Чувство вины всякий раз, когда что-то идет не так
- Перфекционизм
- Самоповреждение
- Расстройства пищевого поведения
Что вызывает ненависть к себе?
Ненависть к себе обычно уходит корнями в прошлое, так как большинство склонностей к ненависти к себе развиваются в детстве. В частности, они коренятся в ваших отношениях с родителями или опекунами.
Поскольку это самые ранние связи, которые мы развиваем в своей жизни, они могут оказать большое влияние на то, как мы воспринимаем и действуем в будущих отношениях. Это, естественно, включает в себя наши отношения с самими собой — это означает, что авторитарные или оскорбительные опекуны могут привести к ненависти к себе.
Эксперты утверждают, что родители, которые поощряют самостоятельность и позволяют своим детям совершать ошибки, приведут к большей уверенности в себе.
Напротив, чрезмерно контролирующий родитель создаст недостаток самооценки, который в конечном итоге может перерасти в ненависть к себе.
В частности, исследования показывают, что в детстве мы отождествляем себя с рассерженным опекуном, а не с собой. Это приводит к тому, что дети берут на себя гнев, страх и другие негативные эмоции, которые родитель переживает в моменты стресса. В результате мы попадаем в ситуации, которые заставляют нас чувствовать себя плохо и неадекватно.
Наконец, важно учитывать, что дети также могут научиться ненавидеть себя у своих опекунов, даже если они не вовлечены в ситуацию. Это делает ребенка очень склонным к ненависти к себе, если он замечает, что его родители переживают период ненависти к себе.
Терапия ненависти к себе
Хотя вы можете справиться с ненавистью к себе самостоятельно, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту. Терапия позволит вам изучить различные методы преодоления трудностей, чтобы избавиться от ненависти к себе.
Но существует более одного типа терапии, и выбор только одного может быть сложной задачей.
Например, некоторые люди выступают за вмешательства осознанности, которые научат вас осознавать свои чувства извне. С помощью различных техник терапевт научит вас, как бросить вызов своим негативным представлениям о себе с помощью медитации.
Вместо этого другие рекомендуют традиционную терапию, поскольку она может научить вас таким ценностям, как сострадание к себе и доброта. Кроме того, это также научит вас ценить самокритику, когда она не чрезмерна.
Самостоятельная работа с ненавистью к себе
Есть несколько общих концепций, которые могут помочь любому, кто переживает фазу ненависти к себе. Даже если вы не пойдете на терапию, эти ключевые рекомендации помогут вам не сбиться с пути и остановить повторяющиеся паттерны ненависти к себе.
Попробуйте понаблюдать за своими мыслями со стороны. Как мы уже упоминали, упражнения на внимательность могут помочь вам осознавать свои мысли без осуждения.
Это позволит вам распознавать и рационализировать модели ненависти к себе, чтобы вы могли вовремя их остановить.
Измените то, как вы разговариваете сами с собой. Часто мы разговариваем сами с собой в негативном ключе, выдвигая мысли о том, что мы недостаточно хороши, или оскорбляя себя. Вместо этого попробуйте представить, что вы разговариваете со старым другом, который переживает то же, что и вы.
Снизьте свои ожидания. Важным аспектом ненависти к себе является то, что она заставляет вас устанавливать нереалистичные ожидания и цели — обычно из-за несправедливого сравнения с другими. Ставя реалистичные, легко достижимые цели, вы повысите свою самооценку и уменьшите мысли, связанные с ненавистью.
Постарайтесь смириться с тем, что вы достаточно хороши. Общество часто подталкивает нас к мысли, что мы должны быть совершенными, но время от времени быть критичным, злым и неправым – это нормально. Вместо того чтобы презирать эти эмоции, постарайтесь принять их и признать, что иногда быть достаточно хорошим — это нормально.