Научись себя любить: Научись любить себя
Читать онлайн «Научись любить себя», Альпака Фикшн – Литрес
1. Введение
1.1. Предисловие
Краткая история создания книги
Краткая история создания книги начинается с того, что автор Ольга Примаденко ранее сама страдала от того, что жертвовала своей жизнью ради других и не умела принимать себя такой, какая есть. По собственному опыту Ольга узнала, что многие женщины имеют такие же проблемы, и решила помочь им обойти все трудности и обрести гармонию внутри. Автор начала писать несколько лет назад, когда заметила, что многие женщины вокруг нее испытывают проблемы с самопринятием и часто жертвуют собой из-за своего низкого самоуважения. Кроме того, Ольгу всегда привлекала тема гармонии и баланса внутри себя и между собой и окружающим миром. На протяжении нескольких лет автор собирала информацию, читала книги на тему психологии, анализировала свой опыт и опыт окружающих. В результате этой работы Ольга разработала свою методику, которая позволила ей стать более уверенной и счастливой женщиной.
После того, как Ольга почувствовала, что готова поделиться своим опытом и знаниями с другими женщинами, она начала писать книгу. В процессе написания автор уделила большое внимание тому, чтобы книга была максимально понятной и доступной для всех, кому нужна помощь в принятии себя и обретении гармонии внутри. Книга стала для автора настоящим трудом любви, который помог ей не только разобраться в собственных проблемах, но и помочь многим женщинам обрести гармонию внутри и стать более счастливыми и уверенными в себе.
1.2. Цель книги
Цель автора при написании книги
Целью автора при написании книги было помочь женщинам принять себя такими, какие они есть, и перестать жертвовать своей жизнью ради других. Ольга Примаденко хотела передать ключевые знания и навыки, которые помогут обрести гармонию внутри и стать более счастливой и уверенной в себе. Она осознавала, что многие женщины ощущают недостаток самооценки, страдают от неопределенности в жизни и часто чувствуют себя неудовлетворенными в различных сферах жизни, в том числе в своей карьере и личных отношениях.
В книге будут затронуты такие темы, как принятие себя такой, какая есть, понимание своих сильных и слабых сторон, уважение своих эмоций и чувств, а также прощение себе своих ошибок и неудач. Опираясь на свой опыт и знания из психологии, автор поможет читательницам изменить свое отношение к себе и своей жизни. Кроме того, автор поделится секретами того, как достигать гармонии в отношениях с окружающими, как свободно общаться с людьми, как найти баланс между своей жизнью и работой, а также как найти друзей, которые поддержат твои старания. Важность овладения навыками, описанными в книге, состоит в том, что они помогут женщинам стать счастливыми и уверенными в себе, найти свое место в жизни, достичь своих целей и оставаться независимыми и свободными от негативных влияний окружающих. – это не просто книга, это руководство к действию, которое поможет каждой читательнице стать лучше, чувствовать себя лучше и быть настоящей женщиной, которая уважает и любит себя.
Краткий обзор тем, затронутых в книге
В книге Ольга Примаденко затрагивает множество тем, связанных с личностным ростом и саморазвитием женщин.
Она поможет вам принять себя такой, какая вы есть, перестать жертвовать своей жизнью ради других и стать более счастливой и уверенной в себе. На страницах книги вы найдете ответы на многие вопросы, которые волнуют современную женщину. Ольга Примаденко говорит о том, как женщины часто жертвуют своей жизнью ради других, объясняет, почему это вредно и как изменить свое отношение к себе и своей жизни. Автор рассказывает о том, как принять себя такой, какая вы есть, и научиться уважать свои эмоции и чувства, понимать свои сильные и слабые стороны, прощать себе свои ошибки и неудачи. Книга также предлагает практические советы о том, как обрести гармонию внутри и стать более уверенной и счастливой в жизни. Ольга Примаденко говорит о том, как свободно общаться с людьми, как найти друзей, которые поддержат ваши старания, как найти баланс между своей жизнью и работой. Наконец, книга помогает понять, как найти свою цель в жизни, как управлять своей жизнью, чтобы достигать своих целей, и как сохранить свою самооценку и уважение ко всему, что вы делаете.
Важность овладения навыками, описанными в книге, заключается в том, что это поможет вам стать более уверенной и счастливой в жизни, принять себя такой, какая вы есть, и жить на своих условиях. Книга – это настоящий подарок для всех женщин, которые хотят обрести гармонию внутри и стать настоящими женщинами, которые уважают и любят себя.
Важность овладения навыками, описанными в книге
Книга предназначена для всех женщин, которые желают принять себя такими, какие они есть, и перестать жертвовать своей жизнью ради других. Ольга Примаденко дает ключевые знания и навыки, которые помогают обрести гармонию внутри и стать более счастливой и уверенной в себе. Овладение навыками, описанными в книге, является невероятно важным для каждой женщины, и здесь мы рассмотрим, почему это так. В первую очередь, цель данной книги – помочь женщинам принять себя такими, какие они есть. Мы живем в обществе, где постоянно навязываются неправильные стандарты красоты, поведения, мышления. Это приводит к тому, что женщины всю жизнь стараются соответствовать общественным требованиям и ожиданиям, забывая о себе, своих потребностях и желаниях.
Из-за этого женщины теряют свою индивидуальность и самобытность, их жизнь не приносит радости и удовлетворения. Однако, при помощи книги женщины смогут научиться любить и принимать себя, а также понять, что каждая из них уникальна и не нужно сравнивать себя с другими. В книге также изложены материалы по тому, как научиться управлять своей жизнью и достигать поставленных целей. Женщины часто чувствуют себя беспомощными и неспособными реализовать свои мечты и планы на жизнь, однако Ольга Примаденко поможет им освоить навыки управления своей жизнью и показать, как добиваться поставленных целей, сохранять мотивацию и не сдаваться в трудных ситуациях. Еще одной важной темой, затронутой в книге, является настрой на позитивное мышление и эмоциональную гармонию. Женщины часто сталкиваются со стрессами, тревогой, депрессией, а также с переживаниями по поводу прошлых ошибок и неудач. Но Ольга Примаденко рассказывает, как научиться уважительно относиться к своим эмоциям и чувствам, принимать их, а не терпеть.
С ее помощью можно научиться привлекать в свою жизнь позитивные эмоции и настраиваться на успех и достижение своих целей. Другая важная тема книги связана с общением и поиском друзей. Многие женщины чувствуют себя одинокими, как будто не имеют настоящих друзей, которые бы их понимали и поддерживали в трудные моменты жизни. Однако, в книге автор даёт советы по тому, как находить единомышленников, людей, которые будут ценить тебя и твои старания, и с которыми ты сможешь развиваться и расти вместе. Таким образом, освоение навыков, описанных в книге , позволит каждой женщине обрести гармонию внутри себя и в своей жизни, быть уверенной в себе и своих действиях, достигать своих целей, раскрывать свой потенциал и сохранять свое здоровье и благополучие. В конечном итоге, это приведет к более счастливой, успешной и удовлетворительной жизни.
1.3. Кому эта книга будет полезна
Женщинам всех возрастов и профессий
Женщины в любом возрасте и профессии сталкиваются с высокими требованиями общества и ожиданиями окружающих людей.
Взвешивая собственные желания и потребности на фоне этих требований, они могут ощущать давление и стресс, который может негативно повлиять на их самооценку и уверенность в себе. Книга помогает женщинам принять себя такими, какие они есть, и выработать уверенность в своих возможностях. Внутренняя гармония – это основа здоровья и счастливой жизни. Однако, достижение гармонии может быть сложным процессом для тех, кто жертвует своей жизнью ради других. Эта книга призвана помочь женщинам научиться любить и уважать себя, защищать свои границы и принимать свои эмоции и чувства. Женщины из любой сферы деятельности найдут в книге полезные советы и практические упражнения, которые помогут им найти внутреннюю гармонию и стать более счастливыми. Независимо от возраста и профессии, каждая женщина имеет свои уникальные проблемы и вопросы, которые она хочет решить. Знания и навыки, которые содержатся в этой книге, помогут женщинам обрести уверенность в себе, научиться управлять своей жизнью, достигать своих целей и сохранять свою самооценку.
Книга адресована всем женщинам, которые желают работать над собой, чтобы стать более гармоничными, счастливыми и успешными в жизни.
Женщинам, столкнувшимся с проблемами низкой самооценки и недостаточной уверенности в себе
Женщины, столкнувшиеся с проблемами низкой самооценки и недостаточной уверенности в себе, часто сталкиваются с трудностями во всех аспектах своей жизни. Они могут испытывать затруднения в общении с людьми, иметь проблемы на работе, испытывать трудности в личных отношениях и не осознавать своих потенциальных возможностей. В этой книге вы найдете много полезной информации и советов, которые помогут вам перестать сомневаться в себе и начать жить свою жизнь на своих условиях. Ольга Примаденко уделяет особое внимание проблемам, связанным с низкой самооценкой и недостаточной уверенностью в себе. Она помогает женщинам понять, что они способны достичь большего, чем они сами думают, и что уверенность в себе приходит не от того, что вы считаете себя совершенными, а от того, как вы относитесь к своим недостаткам и ошибкам.
Одно из главных сообщений книги заключается в том, что женщина должна любить и принимать себя такой, какая она есть. Если вы считаете, что вы недостаточно хороши, то это создает в вашем сознании негативные установки и мешает вам видеть свои достижения и потенциалы. Если же вы научитесь принимать себя такой, какая вы есть, то вы сможете обрести внутреннюю гармонию и стать более уверенной в себе. Книга предлагает рассмотреть вопросы, связанные с принятием себя, в четырех ключевых аспектах: физическом, эмоциональном, социальном и духовном. Ольга Примаденко поможет вам рассмотреть каждый аспект в необходимых деталях и выявить в них проблемы, которые мешают вам достигать своих целей и чувствовать себя уверенно. Книга также дает ответы на вопросы, как изменить отношение к себе и своей жизни, как свободно общаться с людьми, как найти друзей, которые поддержат вас и ваши старания, как найти баланс между работой и личной жизнью, и как достичь максимально возможного уровня счастья и уверенности в себе.
Все женщины имеют право жить свою жизнь полноценно и на своих условиях, и эта книга дает ключевые знания и навыки, которые помогут вам достичь этой цели. Никогда не поздно начать изменять свою жизнь и стать той женщиной, которой вы всегда мечтали быть.
Людям, работающим с женщинами и желающим помочь им стать более гармоничными и счастливыми
Если вы работаете с женщинами или занимаетесь их поддержкой, то эта книга может стать для вас ценным ресурсом. Она поможет вам лучше понять, какие сложности стоят перед женщинами, жертвующими своей жизнью и не принимающими себя такими, какие они есть. На ее страницах вы найдете не только ключевые знания и навыки, необходимые для достижения гармонии и уверенности в себе, но и практические инструменты, которые можно применять в работе с клиентами. Одним из основных вызовов, с которым сталкиваются люди, работающие с женщинами, является низкая самооценка и недостаточная уверенность в себе. Как правило, эти проблемы возникают из-за того, что женщина не может принять себя такой, какая она есть, или она ставит свои нужды и желания на последнее место.
Как изменить это отношение и помочь женщинам обрести гармонию внутри? В книге вы найдете много полезных идей и инструментов. Например, автор предлагает разобраться в своих сильных и слабых сторонах, научиться уважать свои чувства и эмоции, принимать свои ошибки и неудачи и простить себя за них. В книге также рассказывается о том, как построить гармоничные отношения с другими людьми, найти друзей, которые будут поддерживать и помогать достигать жизненных целей, а также найти баланс между своей жизнью и работой. Книга также содержит много практических советов по управлению своей жизнью и достижению жизненных целей. Например, автор говорит о том, как найти свою цель в жизни, как найти мотивацию и энергию для достижения своих целей, а также о том, как сохранить свою самооценку и уважение ко всему, что вы делаете. В целом, книга может стать для вас ценным ресурсом, если вы работаете с женщинами и хотите помочь им стать более гармоничными и счастливыми. Ее содержание привлекает своей практичностью и доступностью, поэтому вы легко сможете применить описанные в ней знания и навыки в своей работе.
2. Женщина, которая жертвует собой
2.1. Как можно жертвовать своей жизнью
Неспособность говорить «нет»
Неспособность говорить «нет» – это один из самых распространенных способов, которыми женщины жертвуют своей жизнью ради других людей. Она может проявляться в различных ситуациях: в работе, в семейных отношениях, в социальной сфере. Женщины, не умеющие говорить «нет», часто идут на компромиссы и жертвуют своими интересами, чтобы угодить окружающим. Однако это поведение может иметь отрицательные последствия для здоровья и благополучия женщины. Неспособность говорить «нет» может привести к перегрузке и стрессу, которые в свою очередь могут вызвать различные заболевания. Кроме того, женщины, не умеющие говорить «нет», могут испытывать чувство обиды и несправедливости, поскольку не получают того, что им по праву полагается. Одним из наиболее важных навыков, которые помогают женщине научиться говорить «нет», является умение устанавливать границы в отношениях с другими людьми.
Это означает, что женщина должна научиться определять свои личные предпочтения и интересы, а затем защищать их, не допуская их нарушения со стороны других людей. Кроме того, женщина должна уметь выражать свои мысли и чувства ясно и конкретно. Это помогает предотвратить недоразумения и недопонимание со стороны других людей. Важно также научиться отвечать «нет» без чувства вины и стыда, ведь это не означает, что женщина не заботится о других людях. Наконец, женщина должна научиться доверять своей интуиции и ценить свои личные принципы и стандарты. Важно понимать, что отказ от выполнения просьб других людей не является признаком эгоизма или нежелания помогать, это просто здоровая граница, которую нужно уметь устанавливать для сохранения своего здоровья и благополучия.
В итоге, научившись говорить «нет» и устанавливать здоровые границы, женщина может стать более сильной, уверенной в себе и успешной в своей жизни.
Постоянное уступание своих интересов ради других
Постоянное уступание своих интересов ради других – это одна из наиболее распространенных форм саможертвования у женщин.
Нередко они ставят интересы и потребности других людей выше своих собственных, что приводит к подавлению их личности и потере самооценки. Для женщин сильно выраженной заботой о других, постоянное уступание своих интересов становится привычным и неосознанным поведением. Они надеются, что это поможет им получить любовь, признание и одобрение окружающих. Однако, на самом деле это только усугубляет ситуацию и уменьшает уважение со стороны окружающих. При постоянном уступании своих интересов ради других, женщины могут столкнуться с рядом проблем. Они могут чувствовать себя неважными и недостаточно любимыми, не получая должного уважения и признания за свои силы и достижения. Кроме того, женщины могут испытывать чувство изоляции и одиночества, так как отсутствие уважения к себе и уступчивости иногда отталкивает людей. Чтобы перестать уступать свои интересы ради других, сначала необходимо осознать, что это не ведет к предполагаемой любви и уважению окружающих. Необходимо научиться говорить «нет», когда это необходимо, и смотреть на себя и на свои потребности с уважением и заботой.
Женщины должны научиться устанавливать здоровые границы в отношениях с другими людьми, чтобы защитить себя от людей, которые могут использовать их уступчивость и заботу о других. Принципиально важно научиться выступать за себя, выразить свое мнение и защитить свою силу и энергию. Женщины должны научиться доверять своим интуициям и таланту, и использовать их для достижения своих личных целей. Необходимо научиться уважать свой личный пространство и время, и не соглашаться на обязательства, которые не приносят радости и удовлетворения. Постоянное уступание своих интересов ради других может значительно уменьшать жизненную силу и жизнерадостность. Женщины должны осознать свои сильные стороны и любить себя за них, чтобы устойчиво принимать решения и действовать в интересах своего благополучия. В результате, они будут более счастливы и уверенны в себе, что повысит их самооценку и ответственность за свою жизнь.
Отсутствие личных целей и стремлений
Отсутствие личных целей и стремлений является одним из главных признаков женщины, которая жертвует собой.
Часто такие женщины живут жизнью «для других», не задумываясь о своих личных целях и стремлениях. Они могут быть заняты всем – работой, заботой о детях, домашними делами или уходом за близкими, но не имеют конкретных личных целей, которые бы направляли их жизнь. Такой образ жизни может привести к чувству потерянности, недовольства собой, а иногда и к депрессии. Если у вас нет ясных личных целей и стремлений, то можете почувствовать, что жизнь проходит мимо вас. Поэтому важно задуматься о том, что вы хотите достичь в своей жизни. Какие мечты и цели у вас были в детстве, которые потом были забыты? Даже если вы сейчас не можете ответить на этот вопрос, не стоит отчаиваться. Начните с простого – задайте себе вопрос: «Что мне бы я хотела сделать, но не сделала?», и найдите время для этого. Помните, что личные цели и стремления – это не «розовые очки в жизни». Они помогают вам стать более уверенными в себе, находить больше удовлетворения в жизни и чувствовать свою значимость. Личные цели – это не обязательно карьерный успех или материальное благополучие, они должны быть искренними и соответствовать вашим интересам и желаниям.
Если у вас проблемы с формулированием личных целей и стремлений, то можете начать с того, чтобы осознать свои приоритеты. Что для вас важно? Близкие люди, здоровье, профессиональный рост или может быть творчество? Заполните свю жизнь важными делами и увидете, как ваша жизнь начнет меняться. Помните, что личные цели и стремления могут меняться в зависимости от ситуации, цикла жизни или личных предпочтений. Важно быть открытым и готовым адаптироваться к новым обстоятельствам. Не бойтесь изменений и новых возможностей. Сформулируйте свои личные цели и стремления, разработайте план действий, и не забывайте, что каждый маленький шаг приближает вас к вашей истинной цели.
Постоянное переживание за других людей и их проблемы, игнорируя свои собственные
Постоянное переживание за других людей и их проблемы – одна из основных проблем, с которой сталкиваются женщины, жертвующие собой. Важно понимать, что забота о близких – это естественное чувство, но оно не должно перерастать во что-то большее и затрагивать собственное благополучие.
Велика вероятность, что если вы страдаете тем, что видите, как кто-то другой страдает или испытывает трудности, это может быть признаком низкой самооценки и неуверенности в себе. Вы можете чувствовать, что вам необходимо заботиться о других людях, чтобы быть важным и нужным для них. Однако, важно понимать, что если вы игнорируете свои собственные проблемы, чтобы помочь другим, это может привести к дополнительному стрессу и беспокойству, которые могут испортить как ваше психическое, так и физическое здоровье. Неспособность отпустить проблемы других людей и заботиться о своих собственных проблемах может привести к депрессии, брожению мыслей и негативным эмоциям. Кроме того, это может привести к тому, что вы не сможете эффективно помогать другим, так как ваша энергия будет истощена, и вы не сможете обеспечить им должную поддержку. Найдите времени и возможности, чтобы заботиться о своих собственных проблемах и нуждах. Отпустите контроль над проблемами, которые находятся вне вашего контроля, и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить или улучшить в своей жизни для своего благополучия.
Не забывайте, что забота о себе – это забота о других. Если вы будете заботиться о своем здоровье и эмоциональном благополучии, вы сможете предоставить наиболее полезную и эффективную помощь людям вокруг себя.
Научись любить себя и все остальное станет на свои места — Обсуждай
Научись любить себя и все остальное станет на свои места — Обсуждай…..
Научись любить себя и все остальное станет на свои места место остальное
471
55
2
Ответы
ЕА
Евгений Антонюк
свобода — попробуйте задавать вопросы, не ограничивая себя правилами родного языка, и будете совершенно свободны от понимания окружающих. Какой с детства сказали язык родным считать, так человек по жизни и считает и подсчитывает.
И акцент никто не отменял. Если вы не знаете языка других людей, то и ваш собственный язык бесполезен. Ума много не бывает. Информации лишней не бывает. Человек познает себя через других людей. Ум точится только об умы других людей.
1
ЕА
Евгений Антонюк
Вы не можете одномоментно изменить свою походку, осанку, акцент. человек никогда не знает, чего он хочет и уж тем более, не знает как ему получить желаемое. Как сказано в Библии: вы не можете прибавить себе волос на голове или росту.
1
…..
поэтому надо любить себя
1
ЕА
Евгений Антонюк
Чуковского, да и самого Толстого не устроил результат: у него ничего не вышло. Да, собственно, и Эйнштейн не с восхищением говорил о своей слабой памяти на слова и тексты.
1
…..
так
1
ЕЕ
Елисеев Евгений
1
…..
пусть и так
1
Лу
Луна
Учиться надо любить ближнего своего, ибо никто не испытывает ненависти к себе.
1
Вера Соломенникова
Галя запомни этот тезис!Цени все где ошиблась-ОПЫТ и где не споткнулась-УДАЧА
1
.
….
спасибо)))
1
Elchin Tehmezov
Ага будеш эгоистом и на всех остальных плевать. Такая жизнь и правда хорошая.
1
…..
Лучше быть эгоисткой чем подавленной кем то
1
Володя
Да надо жить по принцыпу 13го — люби себ чихай на всех и в жизни ждёт теб успех.
1
…..
ох
1
Володя
1
…..
1
Соболев Валерий
а что вы хотели спросить и кого поучаете в окошке с названием «ВОПРОС»?
1
Хан
а галина стабою как быть.
.у меня всйо ништак…а ты обиделса на меня
1
…..
ты совсем охренел.
1
Хан
слишкам горю а тебя нет согрела и ушла
1
…..
ты….
1
Хан
что придумала
1
…..
не чего
1
Се
Сергей
Да, тут вы правы, на всех остальных станет сразу же наплевать
1
.
….
точно
1
Александр Вяткин
Не всегда.Надо не только уметь ценить себя,но и знать спрос.
1
АВ
Александр Вяткин
1
…..
1
АВ
Александр Вяткин
1
…..
1
АВ
Александр Вяткин
1
«,
«,,»,,»,,»,,»
а как любить? гладить себя по головке? или корону нацепить?
1
Ви
Виктор
Ты научилась? И на какие свои места все остальное стало?
1
Виктор Федин
Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждёт тебя успех.
1
…..
точно
1
VR
Vladimir Rakivnenko
Сайт называется «Обсуждай» а не «Приказывай».
1
…..
да ладно)) не заметила.
1
VR
Vladimir Rakivnenko
Пока.
1
…..
Ага
1
ЭI
Эльвира I
Давно люблю. А на места никак не становится.
1
Андрей Григорьянц
Трудней заставить других полюбить таково.
.
1
…..
себя тоже надо
1
ГА
Гаррик Аванесян
Вот это не получаеться никак
1
…..
почему
1
ГА
Гаррик Аванесян
Ну не знаю я больше другим любовь дарю а себя и не считаю.
1
…..
надо и себе оставлять
1
ГА
Гаррик Аванесян
Ну так уж я устроинХорошего дня Вам мадамлегкого ,доброго
1
.
….
спасибо. и вам тоже
1
ГА
Гаррик Аванесян
Благодарю
1
…..
1
АК
Александр Королев
Может быть…А вдруг получится…
1
…..
Все может быть
1
ЭФ
Эльмира Фассахова
как это себя можно любить?
1
Следующая страница
Сначала научитесь любить себя
Большинство психологов согласятся с тем, что быть любимым и иметь возможность любить имеет решающее значение для нашего счастья.
Зигмунд Фрейд однажды сказал: «Любить и работать… работать и любить. Это все, что есть». Но у многих поиск любви вызывает большое разочарование и несчастье. А как насчет любви к себе и ее значения для качества нашей жизни?
Независимо от того, одиноки ли вы, счастливы в отношениях или состоите в «сложной» паре, именно наши отношения с самими собой закладывают основу для всех других взаимодействий и являются секретом полноценных и здоровых интимных отношений.
Любовь к себе — это не то же самое, что быть самовлюбленным или эгоистичным. Скорее, любовь к себе означает позитивное отношение к собственному благополучию и счастью. Когда мы занимаем позицию любви к себе, у нас повышается уровень самооценки, мы менее критичны и суровы к себе, когда совершаем ошибки, и мы можем отмечать свои положительные качества и принимать свои отрицательные.
В феврале и в День святого Валентина не забудьте отпраздновать свою любовь к себе. Ниже приведены несколько советов, как сделать февраль месяцем для развития любви к себе:
- Научитесь состраданию к себе Для многих людей более естественно проявлять сострадание к друзьям и семье, чем к себе.
Работайте над устранением критических и резких разговоров с самим собой. Представьте, что бы вы сказали другу в такой же ситуации, это должно помочь в развитии навыков позитивного разговора с самим собой. - Наслаждайтесь временем в одиночестве Будь то прогулка в парке, вкусный обед или просмотр отличного фильма, научиться получать удовольствие от собственной компании и заниматься тем, что вам нравится в одиночестве, имеет решающее значение для развития любви к себе. .
- Составьте список качеств, которые вам в себе НРАВИТСЯ Слишком часто мы думаем только о том, что нам не нравится в себе и что мы хотели бы изменить. Для большинства признание и оценка наших положительных качеств требует усилий и практики. Каждый день выделяйте время для чтения списка.
- Отмечайте свои достижения Неважно, насколько велики или малы наши успехи или достижения, важно чувствовать себя достойными их празднования. Празднование наших достижений укрепляет наше признание и интеграцию наших положительных качеств.
- Разрешите себе сказать «нет» Вы не одиноки, если слово «нет» не входит в ваш словарный запас. Слишком часто мы ловим себя на том, что прыгаем прямо и говорим «да» на просьбу, не продумав ее до конца. Разрешите себе сказать «нет» или подумайте над своим решением, прежде чем сказать «да». Отвечая такими фразами, как «Мне нужно просмотреть свое расписание и вернуться к вам», вы даете себе пространство для размышлений, прежде чем действовать.
- Помните о том, как и с кем вы проводите время Действия, которые мы выбираем, и люди, с которыми мы разделяем нашу жизнь, являются отражением того, как мы относимся к себе. Как можно чаще проводите время, занимаясь тем, что вам нравится, и общайтесь с людьми, которые делают вас счастливыми.
- Позвольте себе обратиться за помощью, когда это необходимо Нам всем нужна помощь, когда жизнь становится сложной и когда мы чувствуем себя подавленными. Большинство жизненных проблем невозможно решить в одиночку. Позволение себе обратиться за помощью к надежному другу или профессионалу отражает любовь к себе. Просьба о помощи имеет решающее значение для заботы о себе.
Работайте над устранением критических и резких разговоров с самим собой. Представьте, что бы вы сказали другу в такой же ситуации, это должно помочь в развитии навыков позитивного разговора с самим собой.
Позволение себе обратиться за помощью к надежному другу или профессионалу отражает любовь к себе. Просьба о помощи имеет решающее значение для заботы о себе.Фото для заметок «Любите себя» доступно на Shutterstock
Научитесь любить себя для более здоровой жизни
Pheelings Media
С кем сегодня вы проведете больше всего времени? Член семьи? Друг? Ваш начальник, учитель, коллега или другой значимый человек?
Это может показаться немного неожиданным, но человек, с которым вы сегодня проведете больше всего времени, — это вы сами. Ваши отношения с лицом в зеркале очень важны, тем более, что это единственные отношения, в которых вы можете быть уверены, что будете иметь их до конца своей жизни.
Чтобы понять, что такое любовь к себе, важно сначала понять, чем она не является. Любовь к себе не означает быть потворствующим своим желаниям, эгоистичным или самовлюбленным. По данным Фонда исследований мозга и поведения, это признание себя, которое вырастает из действий, которые поддерживают ваш физический, психологический и духовный рост.
«Любовь к себе важна, потому что для того, чтобы люди жили полноценной и здоровой жизнью, они должны заботиться о себе», — говорит Джеффри Боренштейн, доктор медицинских наук, президент и генеральный директор фонда.
К сожалению, многие люди не считают человека в зеркале своим главным приоритетом. Но «чтобы иметь возможность помогать другим, чтобы быть успешным в профессиональном плане, вы должны убедиться, что вы сами работаете на максимально возможном уровне, а это означает заботиться о себе», — говорит Боренштейн.
Любовь к себе начинается с заботы о себе. Это означает регулярные физические упражнения, достаточный сон, поддержание социальных связей, регулярные осмотры, обращение за помощью к поставщику медицинских услуг, если вы плохо себя чувствуете физически или умственно, и отказ от вредных привычек, таких как курение.
Теперь подумайте о своих уникальных потребностях. Например, вы можете получать удовольствие от волонтерства, помощи детям или пожилым людям или от любимого хобби.
Вы также можете добавить некоторые из следующих стратегий любви к себе в свою повседневную жизнь.
Эй, ты! Вы получили это
Положительные утверждения — это утверждения, которые вы делаете себе, подтверждая, что что-то является правдой. Со временем желаемый результат становится реальностью, помогая вам обрести уверенность и достичь поставленных целей. Вы начинаете новую работу или столкнулись с кризисом? Выберите фразы или слова, которые вам близки, например: «Я достоин», «Это тоже пройдет» или «Ты получил это!» Произнесите их вслух перед зеркалом или напишите на стикерах и приклейте туда, где вы их обязательно увидите. Вы также можете повторять их про себя в течение дня.
Будьте добры к себе
«Все делают ошибки». Кто еще не слышал этот комментарий? Нас учили, как важно прощать других, но многим из нас трудно прощать самих себя.
На самом деле, консультанты и лайф-коучи утверждают, что труднее всего простить человека — это самого себя. Чувство вины и сожаления может сильно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье и заставить вас пренебрегать людьми, которые любят вас и нуждаются в вас.
Принимайте ошибки, учитесь на них и двигайтесь дальше. Будьте так же терпеливы, нежны и сострадательны к себе, как вы относитесь к людям, которые вам небезразличны.
Осознанность имеет значение
Йога и медитация — это практики, основанные на осознанности, которые позволяют вам ощущать жизнь такой, какая она есть — и хорошей, и плохой — без суждений или предвзятых мнений. Осознанность — это отпускание прошлого и будущего и полное осознание того, что происходит в настоящем.
Исследования показывают, что инструменты осознанности, такие как йога и медитация, могут облегчить хроническую боль и тревогу, улучшить настроение и повысить общее качество жизни.
Счастье начинается с вас
Возможно, вы уже слышали это: «Вы сами отвечаете за свое счастье». Ожидание того, что кто-то другой удовлетворит ваши потребности, несправедливо по отношению к другому человеку и оказывает давление на отношения. Люди будут приходить и уходить из вашей жизни, и у них будут свои потребности.