Написать девушке о своих чувствах к ней: Как правильно признаться в любви девушке: оригинальные и романтичные идеи

Содержание

«Спустя сколько времени можно признаться девушке в любви?» — Яндекс Кью

ПОЛОВОДЬЕ ЧУВСТВ, или еще один спор о любви

Это чувство часто называют наваждением. Оно всепоглощающе, оно парализует волю и разум. Оно заставляет трепетать сердце и дрожать коленки. Его ищут, к нему стремятся и от него хоронятся, как от чумы. Его часто принимают за любовь, но это еще не любовь, это – влюбленность.

На сайт нашего журнала пришло письмо: молодой человек откровенно рассказал о своей первой влюбленности и о постигшем его горьком разочаровании. Его искреннее письмо не оставило равнодушными ни читателей, которые увидели это письмо в Интернете, ни священников, которых мы попросили его прокомментировать. Получилась дискуссия, которую мы предлагаем Вашему вниманию.

«Мне 19 лет. Я семинарист-заочник, работаю псаломщиком в небольшом городке. У меня очень большая духовная проблема. Год назад я полюбил чудесную девушку, она поёт на клиросе. Она чуткая, добрая, весёлая. Бог наградил её, в отличие от меня, всеми добродетелями.

Долго, целых пять лет я к ней присматривался. А однажды вдруг заметил, что у неё улыбка, как у ангела, и растаял. Две недели ходил как в раю, всё во мне цвело, радовалось и благодарило Бога за Его милость ко мне, грешному. Впервые в жизни стал писать стихи. Я прямо преобразился. Во мне стали исчезать гнев, гордыня, зависть. Захотелось деятельно помогать людям. Я тогда ради неё готов был сделать ВСЁ. Всё, что не преступает заповеди Божии. Я понял, что влюблён и был счастлив. Захотелось жить с ней, иметь детей и вместе с ней состариться. А потом предстать с ней перед Богом и сказать: Господи, вот мы и дети, которых Ты дал нам. Впервые я стал понимать, что такое брак – не умом, а сердцем.

Через две недели я решил сказать ей о своих чувствах. И она… меня отвергла. Не скажу, что грубо, но… без особого сочувствия. Сказала, что уже занята, и шансов у меня нет. Оказалось, что у неё есть молодой человек. Я тогда чудом выжил. Первые несколько дней только о ней и думал, каждую секунду, каждый миг. Всё разрывалось внутри. Но я молился и благодарил Бога за всё, просил дать ей счастья. Этим летом, 15 июля, она вышла замуж.

Венчалась в нашем храме. И все вспыхнуло снова, и страдание вернулось. В монастырь пойти не могу – не монах я по устроению, не вынесу. На других девушек смотреть не могу, хотя их вокруг множество – красивых и благочестивых, и многие из них даже хотят стать матушками. Что мне делать? Пишу, а у самого слёзы текут, и сердце разрывается.

Батюшка, помогите, хоть словом поддержите. Я почти сломался, вот только Христос меня держит и вера. Если бы не это, одним подонком на земле стало бы больше – искушения начались, лукавый не дремлет. Если долго её не вижу, вроде бы успокаиваюсь. Но чтобы не видеть ее в храме, нужно уходить с работы, но тогда вылечу из семинарии, а хотелось бы ее закончить, а там уж как Бог даст. Как быть, скажите? Я знаю, что Бог силен в один миг прекратить мои мучения. Его судьбы неисповедимы, и домостроительство жизни отдельного человека промыслительно, я это сознаю и принимаю всей душой, но от этого не легче. Я по-прежнему люблю её.

Простите, батюшка, за столь откровенное письмо, но я говорю всё, как есть, предельно искренно.

И ещё вопрос. Батюшка, не знаете ли Вы, как можно рукоположиться целибатом? Ведь по-другому в моей ситуации не получится…»

Аnonymous author

***

Протоиерей Виталий ГОЛОВАТЕНКО, настоятель храма Рождества Пресвятой Богородицы (при Санкт-Петербургской консерватории):

Дорогой Аnonymous author, спасибо Вам за такое искреннее письмо. Что Вам сказать?.. Первое и, пожалуй, самое важное: слава Богу за всё, за Его милость к нам, за то, что несмотря на всеобщее охлаждение сердец, мы всё ещё можем влюбляться и любить. Вот и Вы испытали чувство настоящей влюблённости, и знаете теперь, как она прекрасна, плодотворна и чудотворна.

А теперь давайте подумаем вместе, совершенна ли эта радость? Переросла ли Ваша влюблённость в Любовь?

Вы пишете, что Ваше чувство безответно, и Вы не можете соединить свою жизнь с любимой… Что ж, описано немало подобных ситуаций, порой поистине замечательных: Данте и Беатриче, Петрарка и Лаура, Абеляр и Элоиза, Тристан и Изольда… И обратите внимание: никто из них не отчаялся, не изнемог, не пал духом! Наоборот, именно благодаря безответной любви у нас есть и Божественная Комедия, и Vita nuova, и прекрасные сонеты Петрарки, и переписка Абеляра с Элоизой, и ещё великое множество других шедевров.

А что же случилось с Вашим чувством? Пока в сердце витала надежда на взаимную влюблённость, Вы ходили по райскому саду, были счастливы, писали стихи; Вы даже пережили преображение, с радостью отмечая благодатные перемены в себе… Но вот Вы узнали, что девушка любит другого. И что же?.. – Вдруг, в одно мгновение всё ЭТО исчезло. Дивный огонь, согревавший сердце и освещавший путь, угас, и всё вокруг погрузилось для Вас в глухую, кромешную тьму… “Я тогда чудом выжил… Я почти сломался… Если бы не было Христа, одним подонком на земле стало бы больше…”

Что же это означает? Только одно: Ваша влюблённость не выросла в Любовь. И даже Ваша фраза – “Я молился и благодарил Бога за всё, просил дать ей счастья” – не выглядит убедительной, потому что сразу за ней следуют другие: “Страдание вернулось… Начались искушения… Сердце разрывается”. Значит, Ваша искренняя и правильная с христианской точки зрения попытка преодолеть внутреннее зло (чувство досады, обиды, тоски) добром (молитвой о счастье любимой) не удалась.

Слава Богу, Вы всё же не озлобились и не отчаялись! Вы искренне надеетесь на силу Божию, творящую чудеса. Но, дорогой Аnonymous, не Вам, богословски образованному человеку, объяснять, ЧТО такое чудо Божье… Вспомните Евангельские чудеса, перечитайте свидетельства о них, и Вы поймете: всякое подлинное Чудо совершается в сотворчестве Бога и человека! Мало просить о чуде, нужно сделать всё от нас зависящее, “приготовив путь Господу” в своём сердце для чудотворения. И ведь Вы пытались: Вы молились за неё, но… почему же Вы изнемогли? Конечно, это был не единственный путь к Чуду, но, выбрав один из них, надо идти по нему до конца! Только тогда мы сможем предъявить Богу нечто в надежде на Его ответ на наши собственные свободные усилия. Из этого нашего неустанного делания и вырастает то, что Вы ищете – Любовь.

Влюблённость – это цветок, из которого мы можем вырастить плод Любви. Вместе с тем она – словно дикая яблоня, которая лишь при надлежащем и кропотливом уходе сможет принести сладкие плоды вместо кислиц. Влюблённость – это болезнь, лихорадка. Она порой нападает на нас внезапно, не спрашивая нашего согласия. Она подобна молнии: явилась, поразила, ослепила… и исчезла…

Любовь же не насилует, не парализует нашу волю. Её, эту птицу неземную, легко прогнать – она уважает наш свободный выбор и ни за что ни на чём не будет настаивать, она “не ищет своего”. Предчувствуя её возможность (в той же влюблённости), нужно смиренно пригласить её войти в сердце, и в сердце приготовленное (“поставленное”, как писал Аристотель).

Вспомните свою влюблённость, прислушайтесь к её требованиям, и Вы поймёте, что, в сущности, она есть вариант эгоизма. “Я влюбил-ся”, – говорим мы, а ведь это означает: «Я влюбил себя!» На первом месте – наше «Я». Вот почему отказ предмета нашей влюблённости от взаимного чувства так нас огорчает: МЕНЯ не поняли, МОЁ чувство не оценили, не захотели разделить… Больно и обидно!

Не стану напоминать Вам гимн Любви апостола Павла (1 Кор 12: 31- 14: 1) — отмечу только сущность и главнейшее выражение Истинной Любви: самопожертвование в самоотречении, предел и высшее проявление которого – Христос, распятый за Свою Любовь.

И ни целибат, ни монашество, ни брак, ни безбрачие не помогут и не спасут нас от самих себя, если мы не научимся (не научим себя!) так любить. А любящему сердцу везде и во всём рай. Да поможет Вам Христос!

***

Не унывайте и не принимайте поспешных решений! А главное – любой ценой постарайтесь вообще не общаться с этой девушкой, ничего о ней не знать и не стараться узнавать. Я сама не так давно была очень романтичной и влюбчивой. О своей невыносимой, всепоглощающей, убийственной первой любви вспоминаю не с улыбкой, а с ужасом. Годам к двадцати научилась справляться с собой (не из благоразумия, а из простого чувства самосохранения, очень уж выматывали эти безответные влюбленности). И будьте бдительны: настоящее чувство то, которое именно Богом послано, а не рождено Вашей фантазией! И это тоже надо выстрадать. Как говорили в старину, жену выбирай не глазами, а слезами. Просите молитв матери! Я знаю много случаев, когда именно мать вымаливает счастье сыну или дочери. Помощи Божьей Вам.

Люда

***

Мне пришлось пережить подобное. Но, Божьей милостью, все как-то чудно, незаметно и нечаянно изменилось. Огромная боль и страдания открыли дорогу к более глубокому, тихому миру в душе и даже счастью.

Сейчас я понимаю, что та боль – это незначительный аванс за то, что я осознала и глубже прочувствовала впоследствии. Моя вера стала чище и “доверчивее” Богу. С прошествием времени я поняла, насколько промыслительна была для меня та ситуация, сколько я приобрела, потеряв почти все…

Елена П.

***

Все! Не могу читать эти розовые слюни! Парню больно, у него все нутро горит, а ему тут мораль читают. И кто? Люди, которые сами, скорее всего, никогда через это не проходили – поэтому все их правильные слова такие фальшивые.

А на самом деле, во что может превратиться такая “клиросная” влюбленность? Чистый, искренне верующий юноша готовится стать священником. К нему будут приходить взрослые люди, которые будут ждать от него помощи и совета. А чтобы помогать и советовать – мало книжки читать. Может, Господь ему промыслительно такую школу чувств посылает.

Я, например, знала одного такого батюшку, рукоположенного целибатом после того, как в 70-е годы он чуть было не женился по большой любви на англичанке. К нему в деревню в Ивановскую область такие тяжелые московские андеграундные люди ездили! Такие взрослые, такие изломанные… Многим он в жизни помог. И его советы слушали. Он имел право их давать. И слова находил такие, что до печенок доставали. И молился потом за чадушек своих непутевых. И многие говорили, что его молитвами только и держатся.

И потом, с чего это все решили, что все это – так, юношеское увлечение, блажь, влюбленность? А вот потрудился бы да помолился… И что? Выросла бы любовь? По апостолу Павлу?…Ну что это… за бред! И чего тогда Федор Михайлович Достоевский трудился, романы свои писал? Тоже, видно, блажь была…

Вот после таких советов и шарахаются люди от Церкви.

Мария Б.

***

Священник Николай ЕМЕЛЬЯНОВ, клирик храма Святителя Николая в Кузнецах г. Москвы, заместитель декана богословского факультета Православного Свято-Тихоновского гуманитарного университета:

К сожалению, ответить адекватно на письмо, ставшее темой этой небольшой дискуссии, просто невозможно. Такие вопросы не решаются ни в книгах, ни в “школьных проповедях”, ни в журналах. Они решаются только с настоящим духовником. Поэтому мне очень понятен и в чем-то близок пафос Марии Б., которая назвала все ответы участников обсуждения “розовыми слюнями”.

Главное, что я бы посоветовал автору письма – найти такого духовника, который помог бы ему разрешить действительно серьезную духовную проблему. Думаю, что проблема в некотором смысле даже шире, чем отвергнутая любовь. Автор письма – очень молодой человек, и уже готовится стать священником. Я сам, будучи рукоположен очень рано – в 22 года (при том, что канонический возраст – не менее тридцати, просто не представляю себе, как можно быть священником, если сам не имеешь духовника. Особенно, если ты молодой священник. Если же духовник есть, то думаю, что лучше пытаться обсуждать свои духовные проблемы с ним, а не на Интернет-форумах или с нами – участниками журнальной дискуссии. И не потому, что письмо какое-то плохое или неважное, а как раз наоборот, потому что оно слишком важное и личное. Рядом с ним любые самые замечательные советы могут оказаться вышеупомянутыми “розовыми слюнями”.

Тем не менее, я бы хотел вступиться за участников разговора. Насколько мне известно из собственного небольшого опыта священнического служения, и, что гораздо важнее, из опыта старых и авторитетных духовников, подобные переживания испытывают очень многие. Чем человек чище, чем возвышеннее его идеалы и устремления, тем эти переживания бывают сильнее. И будущие священники в этом смысле не исключение.

Однако, я боюсь оказаться бестактным, и мне бы не хотелось, чтобы мои соображения воспринимались как советы автору письма. Он сам назвал себя – Аnonymous, и это дает некоторое право говорить о влюбленности вообще, а не о каком-то конкретном человеке, находящемся в трудном душевном состоянии. Если же ему самому все-таки удастся взглянуть на проблему немножко отвлеченно, как бы со стороны, то, я надеюсь, это только поможет.

Мне кажется, что каждый из участников обсуждения высказался в чем-то очень точно и верно. Отец Виталий абсолютно прав, когда говорит о некотором эгоистическом начале в чувстве влюбленности, которое необходимо преодолеть. Причем это бывает необходимо не только в ситуации, описанной в письме, когда влюбленность не может иметь развития, но и когда она благополучно перерастает в настоящую любовь! Совет, данный Людой, очень трудный и может показаться бессердечным: “главное – любой ценой постарайтесь вообще не общаться с этой девушкой, ничего о ней не знать и не стараться узнавать”. Однако, и он не вызывает никаких сомнений. Опыт показывает, что настоящая любовь никогда не умирает, а влюбленность, напротив, проходит, если она ничем не “подпитывается” (только действительно ничем, вплоть до благочестивых размышлений о возлюбленной). Мне показались верными и наблюдения Елены П. , которая пишет, что на своем опыте убедилась, что перенесенная боль потерянной влюбленности помогла научиться по-настоящему любить. Надо сказать, что таких примеров любой священник может привести множество. Главный оппонент остальных отвечавших Мария Б. сама приводит замечательный пример знакомого ей священника, который сумел преодолеть подобное испытание в молодости и не “сломаться”, а обогатиться опытом, который помог ему состояться как пастырю.

Меня самого в письме удивила одна маленькая деталь. Автор пишет, что он пять лет назад начал присматриваться к девушке (т.е. ему самому тогда было – 14), а о своих чувствах сказал ей спустя четыре года, после двух недель захватывающих переживаний. У меня возникает вопрос, а были ли между ними дружеские отношения? Как могло получиться, что молодому человеку было неизвестно, что она “занята”? Мне самому посчастливилось вырасти в большом дружном приходе и знать свою будущую жену с детства. Но я могу с уверенностью сказать, что о взаимных симпатиях молодых людей друг к другу их общие друзья всегда начинают догадываться раньше, чем сами влюбленные! В условиях такой дружбы ситуация, когда молодой человек влюбляется и вдруг узнает, что он лишний – практически невозможна. Кроме того, дружба дает гораздо больше оснований для настоящей любви, чем влюбленность. Поэтому наш духовник всегда советовал нам общаться всем вместе юношам и девушкам в большом дружеском кругу, а не один на один.

Наконец, к одному очень простому совету, который прозвучал сразу в нескольких откликах, я просто готов присоединиться и хочу предложить его автору письма. Это совет не спешить и не торопиться. Почему он такой важный? Автор пишет, что монашества не вынесет, а на других девушек и смотреть не может и в конце письма задает вопрос о целибате (как рукоположиться неженатому). Во-первых, нужно сказать, что целибат в чем-то гораздо тяжелее монашества. Во-вторых, я знаю людей, переживших подобные ситуации в юности, а потом создавших прекрасные семьи и ставших хорошими священниками. И последнее, что уже касается не столько влюбленности, сколько Таинства священства. Нельзя становиться священником, не преодолев испытания душевной неустроенности. Такой священник как пастырь будет несостоятельным. Священник может быть и целибатом, и монахом, и семейным человеком, но какой бы он путь ни избрал, этот выбор должен быть окончательным и бесповоротным. Более того, он должен вытекать не из “безысходности” несложившейся жизни, а быть плодом положительного духовного опыта, т.е. какого-то реального жизненного результата.

26 советов, как показать девушке, что вы ее любите

Любовь — прекрасное чувство, и его выражение может быть не менее прекрасным опытом. Неважно, только что расцвела ваша любовь или вы состоите в отношениях уже много лет — мы всегда должны выражать свои эмоции нашему партнеру и заставлять его чувствовать себя особенным. В то время как грандиозные романтические жесты могут показаться впечатляющими, иногда простые действия могут говорить громче, чем слова. Вот 25 искренних способов показать девушке, что вы ее любите.

1. Напишите ей любовные письма

Напишите своей девушке любовные письма, которые она будет помнить всю жизнь. Выразите свое сердце на бумаге, выразите свои чувства и покажите ей, что любите ее. Это может быть простая записка в ее сумочке или письмо, доставленное к ее двери. В любом случае, она будет тронута вашей заботой и романтическим жестом.

2. Приготовить ужин для нее

Приготовление еды для кого-то — один из самых романтичных и интимных жестов. Запланируйте особенный ужин для своей девушки и украсьте его свечами и ее любимой музыкой. Приготовьте ее любимое блюдо или удивите ее новым рецептом. Не забудьте десерт и не забудьте убраться после него!

3. Запланируйте для нее поездку-сюрприз

Удивите свою девушку отдыхом на выходных или однодневной поездкой в соседний город. Планируйте занятия, которые вам обоим понравятся, и создадут незабываемые воспоминания. Даже простой пикник в парке или прогулка по живописному месту могут стать романтическим и вдумчивым жестом.

4. Планируйте спа-день

Подарите своей девушке расслабляющий день в спа-салоне. Закажите массаж, уход за лицом и другие процедуры, которые помогут ей расслабиться и снять стресс. Вы даже можете присоединиться к ней на парном массаже или вместе насладиться сауной.

5. Проявите интерес к ее увлечениям

Проявите интерес к увлечениям и увлечениям вашей девушки. Посетите ее танцевальный вечер, посмотрите вместе с ней ее любимый фильм или сходите на концерт ее любимой группы. Она оценит ваши усилия понять ее интересы и поддержать ее увлечения.

6. Спланируйте охоту за мусором

Спланируйте охоту за мусором, которая приведет вашу девушку в особые места, важные для вас обоих. Оставляйте небольшие записки или подарки на каждой остановке и сделайте конечный пункт романтическим сюрпризом.

7. Посвятите ей песню

Посвятите своей девушке песню на радио или в караоке-вечер. Выберите песню, которая имеет особое значение для вас обоих, или ту, которую, как вы знаете, она любит. Она будет тронута вашим романтическим жестом и оценит ваши усилия.

Объявление

8. Удивите ее цветами

Удивите свою девушку букетом ее любимых цветов или единственным стеблем уникального цветка, который имеет особое значение для вас обоих. Вы можете заказать доставку в ее офис или принести ей лично.

9. Рассмеши ее

Смех — лучшее лекарство, и рассмешить девушку — это верный способ показать ей свою любовь. Расскажите ей глупую шутку, станцуйте забавный танец или посмотрите вместе комедию. Смех сблизит вас и укрепит ваши отношения.

10. Удивите ее завтраком в постель

Покажите девушке, насколько вы заботитесь о ней, приготовив вкусный завтрак в постель. Этот милый жест обязательно заставит ее почувствовать себя любимой и оцененной.

12. Оставляйте любовные записки для нее

Оставляйте милые любовные записки, которые она будет находить в течение дня. Это простой способ проявить привязанность и заставить ее почувствовать себя особенной.

13. Поддержите ее мечты

Поощрите ее осуществить свои мечты и поддержите ее на этом пути. Это показывает, что вы верите в нее и хотите, чтобы она добилась успеха.

14. Помните об особых датах

Помните о важных датах, таких как ее день рождения и ваша годовщина, и сделайте их особенными с помощью продуманных жестов и сюрпризов.

15. Позаботьтесь о ней

Заботьтесь о ней, когда она болеет или переживает тяжелые времена. Это показывает, что вы рядом с ней и хотите помочь всем, чем можете.

16. Делайте фотографии вместе

Делайте фотографии вместе, чтобы запечатлеть самые важные моменты и оставить незабываемые воспоминания. Вы даже можете запланировать фотосессию и одеться для нее или сделать традицией делать совместные фотографии по особому случаю каждый год. Это не только веселое совместное занятие, но и физические напоминания о счастливых временах могут помочь укрепить ваши отношения и напомнить вам обоим о вашей любви друг к другу.

17. Сделай ей массаж

Покажи свою любовь, сделав ей расслабляющий массаж после долгого дня. Это продуманный жест, который показывает, что вы заботитесь о ее благополучии.

18. Проводите время вместе с пользой

Находите время друг для друга и проводите время вместе с пользой. Это показывает, что вы цените ваши отношения и любите быть с ней.

19. Танцуй с ней

Потанцуй с ней, даже если ты не очень хорошо танцуешь. Это веселый и романтичный способ показать свою любовь и создать особый момент.

20. Спланируйте поездку-сюрприз на выходные

Удивите свою девушку, запланировав поездку на выходные в место, которое она всегда хотела посетить. Примите все меры, включая проезд, проживание и мероприятия. Это покажет ей, насколько вы ее цените и хотите создать с ней особые воспоминания.

21. Слушай ее

Чтобы построить крепкие отношения, важно слушать свою девушку. Найдите время, чтобы выслушать ее мысли, чувства и мнения. Задавайте ей вопросы, проявляйте сочувствие и будьте в настоящем моменте. Это заставит ее чувствовать себя услышанной и оцененной.

22. Дайте ей личное пространство

Хотя совместное времяпрепровождение очень важно, также необходимо предоставить вашему партнеру возможность заниматься своими хобби и интересами. Поощряйте ее заниматься своими увлечениями и дайте ей время и пространство, которые ей нужны для этого.

23. Удивите ее маленькими жестами

Удивите ее маленькими жестами, например, оставив сладкую записку в ее коробке для завтрака, принеся ей завтрак в постель или послав ей цветы просто так. Эти небольшие проявления доброты могут в значительной степени показать ей, насколько вы заботитесь о ней.

24. Понаблюдайте за звездами вместе с ней

Наблюдение за звездами — это романтическое и веселое занятие, которым вы можете заниматься вместе со своим партнером. Найдите место с ясным небом вдали от городских огней, возьмите с собой плед и закуски и проведите ночь, любуясь звездами.

25. Посмотрите ее любимые фильмы

Просмотр фильма — это то, что большинство людей делают, чтобы скоротать время. Если вы хотите показать свою любовь своей женщине, вы можете посмотреть вместе с ней ее любимые фильмы. Будь то классический роман или ее любимый остросюжетный фильм, обниматься на диване и делиться впечатлениями создаст особую связь между вами двумя. Сделайте этот вечер уютным, приготовив закуски или заказав ее любимую еду на вынос.

26. Подарите ей продуманный подарок

Подарить ей продуманный подарок — это один из отличных способов показать девушке, что вы ее любите. Он не должен быть дорогим или экстравагантным, но что-то, что показывает, что вы вложили в него мысли и усилия. Подумайте о ее интересах и увлечениях и подумайте о подарке, который она действительно оценит и будет использовать.

Заключение

Простыми жестами показать девушке своей мечты, как сильно ты ее любишь. Маленькие жесты и большие жесты могут оказать большое влияние и научить вас, как показать девушке, что вы серьезно относитесь к ней и заботитесь о ней. Важно, чтобы ваши действия были искренними и исходили из вашего сердца. Эти 25 прекрасных советов о том, как показать девушке, что вы ее любите, — это только начало. Используйте их как источник вдохновения, и пусть ваша любовь и творчество направят вас.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 100 параграфов о любви, чтобы она излила вашу любовь

15 явных признаков того, что она скрывает свои чувства и любит вас

Как контролировать свои эмоции: 11 стратегий, которые стоит попробовать

Возможно, вы сможете регулировать свои эмоции, не подавляя и не контролируя их. Это может принести пользу вашим отношениям, настроению и принятию решений.

Способность испытывать и выражать эмоции важнее, чем вы можете себе представить.

В качестве реакции на данную ситуацию эмоции играют ключевую роль в ваших реакциях. Когда вы в гармонии с ними, у вас есть доступ к важным знаниям, которые помогают:

принятие решений
успех в отношениях
повседневное взаимодействие
забота о себе

В то время как эмоции могут иметь полезную роль в вашей повседневной жизни, они могут сказаться на вашем эмоциональном здоровье и межличностных отношениях, когда они начинают чувствовать себя неуправляемыми.

Вики Ботник, психотерапевт из Тарзаны, Калифорния, объясняет, что любая эмоция — даже восторг, радость или другие эмоции, которые вы обычно считаете положительными, — могут усиливаться до такой степени, что ее становится трудно контролировать.

Однако, немного потренировавшись, вы сможете вернуть бразды правления. Два исследования 2010 года показывают, что хорошие навыки эмоциональной регуляции связаны с благополучием. Кроме того, второй обнаружил потенциальную связь между этими навыками и финансовым успехом, поэтому некоторые усилия на этом фронте могут буквально окупиться.

Вот несколько советов для начала.

Сильные эмоции не всегда плохи.

«Эмоции делают нашу жизнь интересной, уникальной и яркой, — говорит Ботник. «Сильные чувства могут означать, что мы полностью принимаем жизнь, что мы не подавляем свои естественные реакции».

Совершенно нормально время от времени испытывать эмоциональное потрясение — когда происходит что-то прекрасное, когда происходит что-то ужасное, когда вы чувствуете, что упустили что-то важное.

Итак, как узнать о проблеме?

Эмоции, которые регулярно выходят из-под контроля, могут привести к:

конфликтам в отношениях или дружбе
трудностям в общении с другими
проблемам на работе или в школе
к желанию употреблять вещества, чтобы управлять своими эмоциями
физическими или эмоциональными вспышки

Найдите время, чтобы подвести итоги того, как ваши неконтролируемые эмоции влияют на вашу повседневную жизнь. Это облегчит выявление проблемных областей (и отслеживание ваших успехов).

Вы не можете контролировать свои эмоции с помощью циферблата (если бы это было так просто!). Но представьте на мгновение, что вы могли бы управлять эмоциями таким образом.

Вы же не хотите, чтобы они постоянно работали на полную мощность. Вы также не хотели бы отключать их полностью.

Когда вы подавляете или подавляете эмоции, вы мешаете себе испытывать и выражать чувства. Это может происходить сознательно (подавление) или бессознательно (подавление).

Любой из них может способствовать возникновению симптомов психического и физического здоровья, включая:

тревожность
депрессию
проблемы со сном
мышечное напряжение и боль
трудности с преодолением стресса
злоупотребление психоактивными веществами

При обучении контролю над эмоциями , убедитесь, что вы не просто заметали их под ковер. Здоровое эмоциональное выражение включает в себя поиск баланса между подавляющими эмоциями и полным отсутствием эмоций.

Уделите немного времени тому, чтобы проверить свое настроение, и это поможет вам восстановить контроль над собой.

Допустим, вы встречаетесь с кем-то уже несколько месяцев. Вы пытались запланировать свидание на прошлой неделе, но они сказали, что у них нет времени. Вчера вы снова написали сообщение, сказав: «Я хотел бы увидеть вас в ближайшее время. Вы можете встретиться на этой неделе?»

Наконец, больше чем через день, они отвечают: «Не могу. Занятый.»

Вы вдруг очень расстроились. Не задумываясь, вы швыряете телефон через всю комнату, опрокидываете корзину для мусора и пинаете стол, спотыкаясь ногой.

Прервите себя, спросив:

Что я сейчас чувствую? (разочарованный, растерянный, разъяренный)
Что заставило меня так себя чувствовать? (Они отмахнулись от меня без объяснений.)
Есть ли у ситуации другое объяснение, которое могло бы иметь смысл? (Может быть, они в стрессе, больны или имеют дело с чем-то другим, что им неудобно объяснять. Они могут планировать объяснить больше, когда смогут.)
Что мне делать с этими чувствами? (Кричать, выражать свое недовольство, швыряя вещи, отвечать грубостью.)
Есть ли лучший способ справиться с ними? (Спросите, все ли в порядке. Спросите, когда они будут свободны в следующий раз. Сходите на прогулку или пробежку.)

Рассматривая возможные альтернативы, вы переформулируете свои мысли, что может помочь вам изменить свою первую экстремальную реакцию.

Может пройти некоторое время, прежде чем эта реакция войдет в привычку. С практикой прохождение этих шагов в уме станет проще (и эффективнее).

Если вы пытаетесь лучше справляться с эмоциями, попробуйте преуменьшить свои чувства по отношению к себе.

Когда вы задыхаетесь после получения хороших новостей или падаете на пол, крича и рыдая, когда не можете найти ключи, может показаться полезным сказать себе: «Просто успокойся» или «Это не такая уж большая проблема, так что не парься».

Но это сводит на нет ваш опыт. это большое дело для вас.

Принятие эмоций такими, какие они есть, поможет вам чувствовать себя с ними более комфортно. Повышение вашего комфорта при сильных эмоциях позволяет вам полностью чувствовать их, не реагируя крайними, бесполезными способами.

Чтобы научиться принимать эмоции, попробуйте думать о них как о посланниках. Они не «хорошие» или «плохие». Они нейтральны. Возможно, иногда они вызывают неприятные чувства, но они все же дают вам важную информацию, которую вы можете использовать.

Например, попробуйте:

«Я расстроен, потому что постоянно теряю ключи, из-за чего опаздываю. Я должен поставить тарелку на полку у двери, чтобы не забыть оставить их на одном месте».

Принятие эмоций может привести к большей удовлетворенности жизнью и уменьшению симптомов психического здоровья. Более того, люди, считающие свои эмоции полезными, могут достичь более высокого уровня счастья.

Записывая (или печатая) свои чувства и реакции, которые они вызывают, вы можете обнаружить любые разрушительные закономерности.

Иногда достаточно мысленно проследить эмоции через свои мысли. Изложение чувств на бумаге может позволить вам более глубоко задуматься о них.

Это также поможет вам распознать, когда определенные обстоятельства, такие как проблемы на работе или семейный конфликт, способствуют возникновению эмоций, которые трудно контролировать. Выявление конкретных триггеров позволяет найти способы более продуктивного управления ими.

Ведение дневника дает наибольшую пользу, если вы делаете это ежедневно. Держите свой дневник при себе и записывайте сильные эмоции или чувства по мере их возникновения. Попробуйте отметить триггеры и вашу реакцию. Если ваша реакция не помогла, используйте свой дневник, чтобы изучить более полезные возможности на будущее.

Многое можно сказать о силе глубокого вдоха, независимо от того, счастлив ли ты до смешного или так зол, что не можешь говорить.

Если вы замедлите дыхание и сосредоточите внимание на своем дыхании, эмоции не исчезнут (и помните, что это не цель).

Тем не менее, упражнения на глубокое дыхание могут помочь вам заземлиться и сделать шаг назад от первой сильной вспышки эмоций и любых экстремальных реакций, которых вы хотите избежать.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают брать верх:

Медленно вдохните. Глубокий вдох осуществляется диафрагмой, а не грудной клеткой. Это может помочь визуализировать ваше дыхание, поднимающееся из глубины живота.
Держи. Задержите дыхание, считая до трех, затем медленно выдохните.
Рассмотрите мантру. Некоторым людям полезно повторять мантру, например «Я спокоен» или «Я расслаблен».

Для всего есть время и место, в том числе для сильных эмоций. Например, неконтролируемые рыдания — довольно распространенная реакция на потерю любимого человека. Крики в подушку, даже удары по ней, могут помочь вам снять гнев и напряжение после того, как вас бросили.

Другие ситуации, однако, требуют некоторой сдержанности. Как бы вы ни были расстроены, крик на начальника из-за несправедливого дисциплинарного взыскания не поможет.

Внимательность к своему окружению и ситуации может помочь вам узнать, когда можно дать волю чувствам, а когда вы, возможно, захотите посидеть с ними в данный момент.

По словам Ботника, дистанцирование от сильных чувств может помочь вам убедиться, что вы реагируете на них разумным образом.

Это расстояние может быть физическим, например, уход из неприятной ситуации. Но вы также можете создать некоторую ментальную дистанцию, отвлекая себя.

Хотя вы и не хотите полностью блокировать чувства или избегать их, не вредно отвлекать себя, пока вы не окажетесь в лучшем месте, чтобы справиться с ними. Просто убедитесь, что вы до вернитесь к ним. Здоровые отвлечения носят временный характер.

Попробуйте:

прогулка
просмотр смешного видео
разговор с любимым человеком
несколько минут наедине со своим питомцем

методы борьбы с экстремальными чувствами.

Медитация может помочь вам лучше осознать все чувства и переживания. Когда вы медитируете, вы учите себя сидеть с этими чувствами, замечать их, не осуждая себя и не пытаясь изменить или заставить их уйти.

Как упоминалось выше, научиться принимать все свои эмоции может облегчить их регулирование. Медитация помогает вам улучшить эти навыки принятия. Он также предлагает другие преимущества, такие как помощь в расслаблении и лучшем сне.

Наше руководство по различным видам медитации поможет вам начать.

Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, управлять своими эмоциями может стать сложнее. Даже людям, которые обычно хорошо контролируют свои эмоции, может быть труднее в периоды сильного напряжения и стресса.

Уменьшение стресса или поиск более эффективных способов справиться с ним могут помочь вашим эмоциям стать более управляемыми.

Практики осознанности, такие как медитация, также могут помочь при стрессе. Они не избавятся от него, но могут облегчить жизнь.

Другие полезные способы справиться со стрессом включают:

достаточное количество сна
нахождение времени для разговоров (и смеха) с друзьями
физические упражнения
времяпрепровождение на природе
нахождение времени для отдыха и хобби

Если ваши эмоции продолжают переполнять вас, возможно, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой.

Длительная или стойкая эмоциональная дисрегуляция и перепады настроения связаны с определенными состояниями психического здоровья, включая пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Проблемы с контролем эмоций также могут быть связаны с травмой, семейными проблемами или другими глубинными проблемами, объясняет Ботник.

Терапевт может предложить сострадательную поддержку без осуждения, если вы:

изучить факторы, способствующие неуправляемым эмоциям
справиться с резкими перепадами настроения
узнать, как подавлять интенсивные чувства или усиливать ограниченное выражение эмоций провоцируют негативные или нежелательные мысли, которые в конечном итоге вызывают чувство безнадежности или отчаяния.
Этот цикл может в конечном итоге привести к бесполезным методам выживания, таким как членовредительство или даже мысли о самоубийстве. Если вы начинаете думать о самоубийстве или испытываете побуждения к членовредительству, поговорите с близким человеком, которому вы доверяете, который может помочь вам сразу же получить поддержку.
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем по телефону 800-662-HELP (4357).
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Было ли это полезно?
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье.

РубрикаРазное

Написать девушке о своих чувствах к ней: Как правильно признаться в любви девушке: оригинальные и романтичные идеи

«Спустя сколько времени можно признаться девушке в любви?» — Яндекс Кью

ПОЛОВОДЬЕ ЧУВСТВ, или еще один спор о любви

26 советов, как показать девушке, что вы ее любите

Как контролировать свои эмоции: 11 стратегий, которые стоит попробовать

Если вам нужна помощь сейчас

Добавить комментарий Отменить ответ