Муж все время спит: Мой МУЖ постоянно спит. — 171 ответ на форуме Woman.ru (3872573)

Содержание

Брак дал тещину: муж все время спит!

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Гость

А кто муж по знаку гороскопа ? А когда общаетесь ,он тупит ?

#7

Гость

Он старый? Мой старпер тоже все время спать хочет.

#8

#9

#10

Полина

Я не верю в гороскопы. А когда общаемся он не тупит.

#11

#12

#13

#14

Гость

автор, похоже на медицинскую проблему (низкое давление, анемия или еще что-то), возможно депрессия и подавленное состояние, знаю по себе у меня такое бывает во время сильной депрессии, также проблемы с мигренями и еще кое-какие нарушения здоровья из детства, может стоит провериться? это не нормально, взрослый человек не должен так уставать.

#15

Гость

Вы же сами пишите ,общения полноценного нет ,почему ,объясните ,тогда может я смогу вам ответить, знаю похожую ситуацию.

#16

#17

#18

Полина

Гость,у него же не может быть депрессия с детства,правильно?А к врачам я и все наши друзья пытаемся затащить,но ни в какую!Он говорит,его ничего не беспокоит.

И требует отстать с этой темой.Свекровь тоже стала на меня обижаться на то,зачем я ее сыну внушаю мысль о болезни.Доходит до скандалов с ней.И кстати анемии и проблем с давлением у него-нет.

#19

#20

#21

#22

Гость

на счет отсутствия депрессии вы не можете быть уверены, тк это болезнь, которая имеет весьма химические проявления в организме. а тот факт, что это с детства, говорит о том, что может быть родовая травма, например, повреждение шеи, которое может приводить к недостаточному снабжению мозга кровью и соответственно кислородом, и он также не может знать про отсутствии анемии или еще чего-то там если никогда не проверялся. в общем-то мне по барабану, я просто высказала, свое мнение, что на вашем месте бы волновалась, тк это далеко за пределами нормы. какого совета вы ожидаете? ну поите его кофе или подсыпайте таблетки кофеина в чай или что он там пьет, чем другим вам тут помочь могут?

Эксперты Woman.ru

  • Щипко Екатерина

    Психолог-сексолог

    34 ответа

  • Катышев Сергей

    Нутрициолог

    80 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    22 ответа

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    226 ответов

  • Шахова Натали

    Психолог-консультант

    20 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    37 ответов

  • Маргарита Хальтер

    Психолог

    63 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    284 ответа

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    35 ответов

  • Сретенский_Андрей

    Психолог-консультант

    17 ответов

#23

#24

#25

Полина

У них на работе,каждые полгода мед осмотр. Общий анализ крови туда входит.Анемию,не разу не обнаруживали.Наоборот у него достаточно высокий гемоглобин.И давление хорошее.

#26

Гость

Ну просите его помочь вам в быту , он как спит ,прямо на ходу ,глаза закрывает и падает ,или как вы пишите ,после сытного ужина ,на диванчике посмотрит передачку и спит,может он просто лентяй.Человек ,которому ничего не интересно ,поел ,телевизор посмотрел ( одну передачу то смотрит ,не засыпает ,за едой тоже ,наверное, не засыпает) ,а там и поспать можно.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 751 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 456 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    898 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 122 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия.

    .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

    215 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

Мне спорт хорошо помог, кофе, баланс еды- не обжираться и не голодать. Из алкоголя пью только вино и то 2 бокала максимум-а то засну за столом:)

#33

Полина

В быту он не помогает,потому что во-первых устает,а в выходные ему надо набираться сил,во-вторых считает это не мужскими обязанностями(ну это уже другое)

#34

Софья

Автор,вы описываете моего мужа,я думала такое тока у нас. Мой. Постоянно спит,должность высокая,доход,у него в кабинете диван,он в обед спит,приезжает домой спит,в выходные,поел, поспал, на отдыхе вообще молчу. меня это раздражает,но в остальном он идеальный,,свекровь говорит он с детства такой.

#35

#36

Новые темы

  • Тянущая боль вниз живота

    1 ответ

  • Почему так резко прекратилось общение?

    Нет ответов

  • Болят 2 зуба без нерва, у кого такое было?

    Нет ответов

  • Фобия болезней.Как остановиться?

    Нет ответов

  • Хочу опубликовать свои заметки

    1 ответ

#37

Полина

Софья,а дети есть у вас?

#38

Гость

потом например как громко заорет — пошли все на х. .й. главное еще так эмоционально, с чувствомнеужели работа так действует? у него умственная работа. вот отпуске вроде тихо спит.

#39

мики

У Вашего мужа сильно понижен тестостерон, и скорее всего это следствие проблем с щитовидкой. К врачу, к врачу

#40

Гость

он может громко заорать Зае..ли с..ки или я вас всех сейчас в..бу..*****в общем, мне иногда не по себе, так как я позже его засыпаю

#41

Полина

Софья,а дети есть у вас?

#42

Полина

Софья,а дети есть у вас?

#43

Софья

Как это понижен тестостерон,если сексом он занимается раз в день и ему мало? Вы врач?

#44

Гость

Ой, ну неужели Вы думаете что по дому помогать ,муж считает не мужским занятием , а с детьми сидеть мужским . Очнитесь ,девушка, прямо как родите он тут же спать прекратит и будет с ребенком возиться,смешно. Уснет еще крепче .Кстати , в постели как ,нормально ,или пару раз в неделю по разу и спать.

#45

Гость

Значит с сексом нормально ,раз в день , а когда ,если после работы он ест и спит ,ночью получается , а после секса сразу спит , ну это как раз нормально , а почему ему мало ,почему сексом так сказать досыта не занимаетесь.

#46

#47

Полина

С сексом все хорошо.Через день.На продолжительность тоже,не жалуюсь.

#48

#49

#50

Гость

Я постоянно сплю. Давление пониженное. Единственное, меня постоянно совесть мучает, что я «все просплю» и стараюсь днем в выходные не спать. А если заболею, то все — сплю целый день, даже совесть не мучает. Бывает в выходной после обеда просто отрубает, тогда тоже сплю! Кофе спокойно на ночь пью, перед операцией от таблетки вечером отказывалась (медсестра давала — типа, спать не будете). Ночью сплю всегда! И отлично себя чувствую. Еще бы на работу рано не вставать вообще красота.

Муж не работает, днём спит, ночью в интернете

Муж не работает, днём …

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 756 ответов

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    531 ответ

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    17 747 ответов

  • Как распознать альфонса?

    4 308 ответов

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 754 ответа

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 992 ответа

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 764 ответа

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 596 ответов

  • Меня сегодня бросили.

    ..

    4 397 ответов

34 ответа

Последний —

04 октября 2022, 09:40 Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

Светлана

Муж не работает, днём спит, ночью в интернете

#6

ЧелЛoв 🌟🌟🌟

Муж не работает, днём спит, ночью в интернете

#7

#8

Гость

И зачем вам такой муж? Не работает, бурчит? Дети выросли, вы впахиваете одна. Вот на фига безработные штаны в доме?

#9

#10

#11

#12

#13

#14

Гость

Вы сами виноваты в этом. Всё за него делаете,и работаете и детей воспитываете, и кормите,и поите. На протяжении стольких лет…мужик должен чувствовать себя мужиком всегда.должен видеть что в нем нуждаются,что есть вещи которые должен делать он,а значит женщина не должна посягать на его обязанности. Конечно ему теперь так удобнентко. А ещё Мб у него кризис среднего возраста. Нереализованность в жизни, не добился того чего хотел.

И вот так сидит теперь как амеба размокает и доживает. Скучно ему жить,очень, вы то весь день на работе,а ему заняться нечем.

#15

#16

Светлана

Спасибо за поддержку, как не странно, но муж мой — человек гордый, когда решает обидется , то кушает что мама его приготовит, если на нее обидется, то кушает, что я приготовлю. А если на нас, то пьет голый чай. Паранойя, правда?

#17

#18

#19

Гость

Не поняла, а что за стриптиз медсестры? С чем это едят?

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Щипко Екатерина

    Психолог-сексолог

    34 ответа

  • Катышев Сергей

    Нутрициолог

    80 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    22 ответа

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    226 ответов

  • Шахова Натали

    Психолог-консультант

    20 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    37 ответов

  • Маргарита Хальтер

    Психолог

    63 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    284 ответа

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    35 ответов

  • Сретенский_Андрей

    Психолог-консультант

    17 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 751 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 456 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    898 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 122 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    215 ответов

#27

Гость

И зачем вам такой муж? Не работает, бурчит? Дети выросли, вы впахиваете одна. Вот на фига безработные штаны в доме? А секс у вас хоть присутствует?

#28

Светлана

#29

Гость

так в доме его матери. Куда эта медсестра пойдет.

#30

Светлана

Да, если я не делаю, то это восполняет его мама, она же мама, она не может иначе

Светлана

Хорошего — не пьет, не гуляет, не бьёт. Детей любит. Это основное, иногда может поговорить, если в хорошем настроении, можно с ним пива попить, может в начинании поддержать, может спроситьмнение по своей работе. Поможет, если серьезная проблема, например когда бабушку нашу умершую надо было перевезти на родину и т.п.

гостиницы

ооо прям про моего бывшего и тоже с мамо живет))))

#31

#32

Гриб

Сразу видно, что муж — чел обстоятельный, несуетливый, уверенный в себе. Настоящий мужчина, под бабью дудку не пляшет. За такими будущее

#33

ЧелЛoв 🌟🌟🌟

.
Молодец муж, и так должен поступать каждый мужчина.
.
_

#34

Гость

Пахать пиздуйте, лентяи сраные
Почему за вас все должны делать женщины,если вы овощи нечего неделаете жены работают так делайте быт дома, сами готовте, сами убирайте чай живете снами, и жрете срете все нужно мыть убирать, за собой это общий быт и обязанности. . Семейные это хороший пример детям пока жена на работе уберайте.. А а когда жена дома она будет делать быт.. И помогайте друг другу. Мы не лошади чтобы все за вас делать, нахрена такие слюнтяи нужны некакого толка от вас, вы тогда на что сильным и независимым женщинам, мы вам не матеря, и няньки, все сами, самообслуживание по взаимности, либо живите одни и нанимайте дом работницу и платите раз за бесплатно с женой в доме неживется, вы козлы неадекватные, лентяи вонючие.. Без мозгов думайте только передком, слабые на низок,ебете кого попало и что движется чучелы.болячки ходячие.

Новые темы за сутки:

  • Как на Вас повлияли измена/обман близкого?

    2 ответа

  • И вот как его понимать?

    6 ответов

  • О чем говорит закрытый аккаунт у парня?

    9 ответов

  • Что вам нравится в девушках?

    5 ответов

  • Женщина не может просто полюбить мужчину?

    10 ответов

  • Мужчина не хочет брака

    7 ответов

  • Меня предали, всегда ли нужно верить чувствам?

    Нет ответов

  • Сумасшедшая любовь или больная привязанность

    5 ответов

  • Парень против публикации фото в юбке

    10 ответов

  • Стоит ли сходится с любовником в такой ситуации?

    9 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Почему мужчины стали слабыми?

    351 ответ

  • Очень хочу отношений

    151 ответ

  • Переспала с мужем дочери не знаю что делать

    132 ответа

  • Понравился мужчина , но у него плохие зубы

    89 ответов

  • Мужчина и общий бюджет

    86 ответов

  • Люди которые просто так подходят и знакомятся с противоположным полом, как вы это делаете?

    76 ответов

  • Мужчина отказался знакомиться с ребенком

    65 ответов

  • Кто еще не замужем в 35 лет? Как справляетесь с репродуктивным давлением общества?

    65 ответов

  • Ценят ли мужчины невенность в 22 года у девушки?

    62 ответа

  • Почему в сериалах всегда влюбляются богатый парень и бедная девушка?

    61 ответ

Следующая тема

  • Муж ушел к маме, потому что ребенок мешает спать

    84 ответа

Предыдущая тема

  • Рассказала своему парню про свой опыт мжм

    45 ответов

12 вещей, которые стоит попробовать, если ваш муж постоянно засыпает (2023)

Джейсон Вуден, доктор философии | Обновлено в 2023 г.

Когда муж постоянно засыпает, это может привести к расстройству, обиде и одиночеству. Причины, по которым это происходит, включают плохой сон, апноэ во сне, проблемы со здоровьем, прием лекарств и проблемы с психическим здоровьем.

Чтобы получить больше энергии в часы бодрствования, варианты вашего супруга включают в себя гигиену сна, изменение образа жизни, диетические изменения, разумный сон, управление стрессом, прохождение осмотра и консультирование по вопросам сна.

В этой статье мы поговорим о:

1) Почему существует больше риска, чем вы думаете
2) Неожиданные причины, по которым это происходит
3) 12 практических средств, которые стоит попробовать
4) Что делать делайте, если он не воспринимает это всерьез

Если ваш муж постоянно засыпает, существует больше риска, чем вы думаете

Это слишком распространенная жалоба.

Ты в кино, на спектакле или на музыкальном концерте, оглядываешься и видишь, что он задремал…

Вы на вечеринке с друзьями или семьей, и он задремал. .

Каждый раз, когда вы плюхаетесь на диван, чтобы посмотреть любимое телешоу, ваш муж засыпает на вас.

Или, может быть, пора спать, и вы хотите провести время вместе, даже если это просто тихая беседа — в большинстве случаев он спит и храпит слишком рано.

Будь то день или вечер, это может быть настоящим обломом, если у вас есть супруг, который’ с всегда засыпает. Со временем могут накапливаться разочарование, одиночество и обида.

К счастью, для меня это никогда не было проблемой, так как я редко засыпаю на своей жене. (Моя задача — вовремя заснуть, а это совсем другая тема.)

Я лично наблюдал это у родственников, в том числе у того, кто известен тем, что засыпал на семейных собраниях.

К сожалению, это проблема, которая может стать молчаливым убийцей отношений, особенно когда страдают эмоциональная и физическая близость.

Однако на карту поставлено гораздо больше, чем вы думаете, из-за последствий плохого сна, которые меняют жизнь.

Люди с хроническим недосыпанием борются с ясным мышлением, забывчивостью, капризностью и низким уровнем энергии. Они также страдают от плохого общения, стресса, низкого полового влечения и других барьеров на пути к близости.

Повседневные домашние дела и общественные мероприятия могут стать проблемой.

Они также более подвержены риску возникновения всевозможных проблем — диабета, высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней, связанных с ожирением, ослабленной иммунной системы, беспокойства и депрессии.

Ничего из этого не хорошо для отношений или для здоровья вашего мужа.

Итак, на карту поставлено нечто большее, чем время, проведенное вместе.

Хорошая новость: надежда есть.

Давайте посмотрим, что может произойти и что вы можете сделать, чтобы ваш муж бодрствовал, когда вы проводите время вместе.

К началу страницы

Неожиданные причины, по которым ваш муж всегда засыпает

Скорее всего, вы столкнулись с чрезмерная дневная сонливость . Это определяется как трудности с бодрствованием, бдительностью или повышенным желанием спать в течение дня.

Поверите ли вы, что около 20% населения страдает от чрезмерной дневной сонливости?

Симптомы включают:

  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • проблемы с памятью
  • трудности с запоминанием новых понятий
  • трудности с принятием решений
  • медленная реакция

Как бы ни было неприятно, когда это происходит, может быть одна из многих причин, по которым ваш супруг продолжает засыпать. Некоторые из них очевидны, некоторые не столь очевидны и могут быть довольно серьезными:

1) Он не высыпается

Не зря это первое место в списке. Каждую ночь каждый третий взрослый борется с плохим сном.

И когда вы обычно отстаете от восьмерки во сне, она обязательно проявится в часы бодрствования.

Причин много: плохой сон, неправильное питание по ночам, слишком поздно ложиться спать и слишком рано вставать — вот лишь некоторые из них.

Ежедневный стресс и тревога также часто мешают уснуть.

Возможно, вы думаете: «Подождите, мой муж спит по крайней мере 8 часов каждую ночь».

В отношении сна следует помнить, что то, насколько хорошо вы спите, так же важно, как и то, как ДОЛГО вы спите.

Существует множество основных проблем, влияющих на качество сна.

2) Проблемы со здоровьем

Одной из причин, по которой ему трудно бодрствовать, являются основные проблемы со здоровьем.

Во-первых, есть факторы, из-за которых вы можете чувствовать себя более уставшим во время бодрствования:

  • анемия (железодефицитная)
  • недостаточная активность щитовидной железы
  • глютеновая болезнь
  • синдром хронической усталости 900 89
  • диабет
  • тоже много кальция в крови (гиперкальциемия)
  • инфекции

И еще есть вещи, которые могут мешать хорошему сну:

  • боль и ломота в теле
  • аллергии астма
  • изжога
  • болезни сердца 90 089
  • диабет
  • опиоиды и никотин
3) Лекарства

Как и проблемы со здоровьем, некоторые лекарства могут вызывать усталость во время бодрствования, а другие мешают спать ночью.

К лекарствам, которые могут вызвать сонливость, относятся нейролептики, антидепрессанты, лекарства от беспокойства, лекарства от простуды и аллергии, миорелаксанты, сердечные и рецептурные обезболивающие.

Список лекарств, влияющих на сон, включает некоторые лекарства от аллергии, лекарства от кровяного давления, антидепрессанты, лекарства от холестерина и кортикостероиды, используемые для лечения воспалений.

4) Сопутствующие расстройства сна

Если плохой сон и дневная усталость стали для вашего мужа фактом жизни, возможно, он страдает недиагностированным расстройством сна.

В верхней части списка находится обструктивное апноэ сна, которое является одним из наиболее распространенных нарушений сна. По оценкам, это затрагивает до 1 миллиарда человек во всем мире!

Неоднократно в течение ночи пробуждает вас от глубокого спокойного сна к более легкому сну. Утром просыпаешься с ощущением, что совсем не спал.

Чрезмерная дневная сонливость является отличительным признаком синдрома обструктивного апноэ сна.

Другие нарушения сна, связанные с чрезмерной дневной сонливостью, включают нарколепсию и нарушения циркадного ритма.

 

Знаете ли вы симптомы апноэ во сне?
  • Задержки дыхания
  • Удушье, одышка или фырканье
  • Громкий храп (не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне)
  • Сухость во рту или боль в горле
  • Утренние головные боли
  • Усталость в течение дня
  • Чрезмерная дневная сонливость
  • Раздражительность или перепады настроения
  • Проблемы с вниманием, памятью или обучением

Источник: Американская академия медицины сна

5) Проблемы с психическим здоровьем

Чувствовал ли ваш муж себя немного подавленным в последнее время? Депрессия является известной причиной сонливости.

На самом деле почти 80% людей с тяжелой депрессией испытывают дневную сонливость.

Стресс и тревога также могут привести к истощению.

Что еще хуже, так это тесная связь между плохим сном, стрессом, беспокойством и депрессией.

Если вы не будете осторожны, вы можете попасть в нисходящую спираль.

Вернуться к началу страницы

12 Практических способов помочь мужу, который постоянно засыпает

Мы рассмотрели причины, по которым ваш муж засыпает на вас.

Вы должны знать, что есть надежда.

Существует множество практических средств, которые стоит попробовать. Очевидно, что то, что он будет делать, будет зависеть от его ситуации и конкретных задач.

 

Давайте посмотрим на его варианты:
1) Улучшите гигиену сна

Максимальный сон каждую ночь поможет вам быть более энергичным в течение дня.

К сожалению, существует длинный список вещей, которые могут вызвать проблемы со сном. Это делает важным соблюдение правил гигиены сна, ежедневных привычек, которые закладывают основу для глубокого спокойного сна.

Для улучшения гигиены сна вам необходимо:

  • придерживаться одинакового времени пробуждения и сна
  • избегать дневного сна
  • заниматься физическими упражнениями в течение дня
  • избегать обильных приемов пищи, употребления алкоголя или стимуляторов, таких как кофеин, перед сном
  • поддерживать регулярный режим сна
  • избегать использования телевизоров, ноутбуков или другой электроники перед сном
  • сохранять свою спальню темно, прохладно, тихо и расслабляюще
2) Придерживайтесь распорядка

Распорядок дня является важной частью гигиены сна.

Как бы ни было заманчиво не ложиться спать допоздна и смотреть любимую программу или спать до позднего утра, очень важно придерживаться графика. Выходите из дома и занимайтесь делами в течение дня, ложитесь спать, когда ваше тело говорит, что пора спать.

Также важно иметь регулярный вечерний распорядок, который поможет вам расслабиться и легче уснуть.

3) Оставайтесь активными

Мы не созданы для малоподвижных существ, поэтому важно выходить из дома и двигаться.

Упражнения заряжают энергией и улучшают настроение в течение дня. Это также будет способствовать глубокому сну ночью.

Убедитесь, что вы каждый день занимаетесь физическими упражнениями, будь то прогулка, плавание или езда на велосипеде. Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не перенапрягаться.

4) Гидраты

Дневная усталость является распространенным симптомом обезвоживания. Обычно рекомендуется выпивать около восьми стаканов по 8 унций каждый день.

5) Здоровое питание

Тяжелая пища может замедлить обмен веществ и вызвать вялость. Старайтесь есть более легкие блюда на обед и ужин.

6) Вздремните стратегически

Быстрый сон может творить чудеса. Эксперты по сну рекомендуют спать не более 15-20 минут, чтобы не просыпаться в тумане.

Постарайтесь структурировать время, проводимое вместе, и занятия, связанные с запланированным сном.

Дополнительные советы по быстрому сну

7) Избегайте чрезмерного стресса

Как я упоминал ранее, слишком много беспокойства о вещах может помешать заснуть. Стресс и беспокойство являются основными причинами бессонницы.

Они тоже довольно утомительны.

8) Изменения в образе жизни

Говоря о стрессе, возможно, пришло время уменьшить некоторые вещи.

Чрезмерная приверженность и нереалистичные ожидания утомят вас. Попытка сделать слишком много для друзей и семьи может привести к истощению и истощению.

9) Изменения в работе

Текущая работа вашего мужа истощает его? Он настолько измотан к концу рабочего дня и недели, что все, что он может сделать, это рухнуть на ленивого мальчика?

В зависимости от его рабочей ситуации, возможно, есть коррективы, которые можно внести в его часы и обязанности.

Возможно, пришло время перейти на новую работу или новый тип работы для душевного спокойствия.

10) Пройдите обследование

Когда ваш муж в последний раз проходил обследование?

Теперь должно быть ясно, как происходящее с телом может привести к тому, что люди будут плохо спать ночью и чувствовать себя более уставшим днем.

Будь то нерешенные проблемы со здоровьем, лекарства или невыявленное нарушение сна, врач может помочь выяснить, почему ваш муж постоянно засыпает.

Если вы не справитесь с этими глубинными проблемами со сном, возможно, вы просто приклеиваете пластырь.

11) Лечение апноэ во сне

Это довольно очевидно, учитывая сильную связь между чрезмерной дневной сонливостью и синдромом обструктивного апноэ во сне. Хорошей новостью является то, что в наши дни апноэ во сне вполне поддается лечению.

У вашего супруга уже диагностировано апноэ во сне, и вы отказались от его лечения? Он не единственный, поскольку многие пациенты прекращают использовать свои аппараты CPAP в течение первого года лечения.

Некоторые находят маску CPAP неудобной, в то время как другие жалуются на выдувание воздуха, утечки из системы, сухость в носу, покраснение глаз и заложенность носа.

К счастью, теперь у них больше альтернатив, чем когда-либо, которые он может попробовать: более удобные маски для лица, приспособления для позиционирования тела, инновационные нейростимуляторы и хирургически имплантированные подвесные линии.

Подробнее:

Диагностика и лечение апноэ сна
Новейшие методы лечения апноэ сна

12) Консультации по сну

Наиболее часто используемым типом консультирования при проблемах со сном является когнитивно-поведенческая терапия (сокращенно КПТ). Он фокусируется на изменении мышления и моделей поведения.

Это может помочь вашему мужу выработать более здоровый образ мышления и привычки, чтобы ваш сон был в порядке.

Он широко используется для лечения многих других заболеваний, включая депрессию, тревогу, проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и проблемы в браке.

Узнать больше: Консультации по сну

К началу страницы

Помогите, мой муж постоянно засыпает и, кажется, не думает, что это проблема!

Итак, что вы можете сделать, если у вас есть муж, который всегда засыпает, но, кажется, не воспринимает это всерьез?

Независимо от того, признает он это или нет, это, вероятно, влияет на ваши отношения, его здоровье и ваше благополучие.

Несколько вещей, о которых следует помнить:

  • Честно и уважительно расскажите, как это влияет на вас
  • Если можете, выберите время, когда вы или ваш супруг(а) не так устали
  • Избегайте конфронтации
  • Выясните, как вы можете поддерживать друг друга
  • Будьте готовы идти на компромисс и пробовать разные вещи
  • Чтобы избежать ошеломленный, будьте реалистичны в своей ситуации – некоторые вещи будут под вашим контролем, а некоторые нет
  • Делайте это один день за раз

Если кажется, что он не хочет ничего делать или даже говорить, пары консультация может помочь.

К началу страницы

Вас также могут заинтересовать:

Источники:

1. «Точки обсуждения», World Sleep Веб-сайт общества

2. «10 медицинских причин для чувство усталости», веб-сайт NHS

3. «Что делать, если лекарства вызывают сонливость», 2019 г., Harvard Health Publishing

4. «10 видов лекарств, которые могут вызывать бессонницу», веб-сайт AARP

5. Оценка глобальная распространенность и бремя обструктивного апноэ сна: анализ на основе литературы, Lancet Respir Med. 2019авг; 7(8): 687–698.

6. «Почему депрессия заставляет вас чувствовать усталость?», MedicalNewsToday

7. «Медицинские и мозговые заболевания, вызывающие чрезмерную сонливость», 2020, sleepfoundation.org

8. «Сон и настроение», Гарвардская медицинская школа. Веб-сайт Sleep

9. «Вода: сколько следует пить каждый день?», Веб-сайт клиники Майо

10. Долгосрочное соблюдение постоянного положительного давления в дыхательных путях у пациентов с обструктивным апноэ во сне. Can Respir J. Октябрь 2008 г .; 15 (7): 365–369.

11. Чрезмерная сонливость, 2023 г., sleepfoundation.org

12. Чрезмерная дневная сонливость, 2009 г., Am Fam Physician. 2009;79(5):391-396.

13. Корреляты чрезмерной дневной сонливости при синдроме обструктивного апноэ сна: результаты общенациональной когорты SESAR, включающей 34 684 пациента. J Сон Res. 2022 дек;31(6):e13690.

Поиск:

Свяжитесь с нами:

О нас

Better Sleep Simplified ® был создан как место, где вы можете получить четкую и хорошо изученную информацию.

Наша цель — убедиться, что вы знаете о своих возможностях, чтобы действовать как можно раньше.

Подробнее

Контрольный список сна 

Узнайте, что вы делаете правильно и что нужно изменить 0 Библиотека сна: 

Смотреть и учиться

Узнайте мнение экспертов, специалистов по сну, людей, страдающих бессонницей, и других лиц

Изучите

Раскрытие информации о партнерах

Этот сайт является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских рекламных программ, предназначенных для предоставления средств для сайтов, чтобы зарабатывать рекламные сборы, размещая рекламу и ссылаясь на них.

Подробнее здесь

8 причин, почему ваш муж все время спит

Ваш муж может все время дремать, потому что он переутомлен, он пытается избежать своих рабочих обязанностей, он пытается избежать своих семейных обязанностей, его плохое питание вызывает вялость, он физически не активен, у него есть основное заболевание или он страдает от депрессии.

Как партнер, вы, естественно, обеспокоены тем, что ваш муж все время спит. Его сон может стать тревожным сигналом, потому что вы обнаружите, что что-то не так. В то время как сон является здоровым, чрезмерный сон часто является причиной для беспокойства, на которое стоит обратить внимание.

Давайте рассмотрим восемь возможных причин, по которым ваш муж все время спит, и способы, с помощью которых вы можете помочь ему избавиться от чрезмерной потребности во сне. После этого я также собрал несколько советов о том, как улучшить привычки сна и качество сна, и даже поделюсь некоторыми личными привычками, которые я нашел полезными в своей жизни в отношении сна.

Я также являюсь партнером Amazon и могу получать комиссию с покупок, сделанных после перехода по одной из моих рекомендованных ссылок.

Я начал создавать контент на YouTube , вы можете посмотреть его здесь!

Вот восемь возможных причин, по которым ваш муж все время спит:

Муж все время спит

1) Ваш муж перегружен работой

Ваш муж, скорее всего, находится под большим давлением. У него много обязанностей, которые могут включать:

  • оплата счетов
  • необходимость хорошо выполнять работу
  • быть хорошим мужем
  • проводить время с семьей
  • быть хорошим отцом
  • заботиться о своих родителях
  • общаться со своей большой семьей
  • оказывать поддержку своим друзьям
  • путешествовать и/или ездить на работу
  • тренировать спортивные команды и наставничество молодежи

Учитывая количество блюд на его тарелке, понятно, что он может быть подавлен и чувствовать, что сон — это единственное время, когда он находится в покое.

Мой муж — ленивый отец [ЧТО С…

Пожалуйста, включите JavaScript

Мой муж — ленивый отец [ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?]

Подумайте о том, чтобы поговорить с ним о трудностях, с которыми он сталкивается, и попытайтесь найти способы облегчить его бремя . Даже если вы не можете помочь на практике, ему может просто понадобиться кто-то, кто выслушает его и посочувствует ему.

Будьте чуткими , убедитесь, что он знает, что вы замечаете все, что он делает для вас и семьи, и цените его усилия . Если он почувствует, что его ценят, это поднимет ему настроение. Если он чувствует, что его ценят, его могут поощрять к большему общению и мотивации продолжать усердно работать.

2) Ваш муж может быть в депрессии

Чрезмерный сон часто является признаком депрессии. Если вы подозреваете, что ваш муж может страдать депрессией, это очень важно проверить.

Депрессия часто проявляется вялостью, апатией и уходом от жизни в целом . Попробуйте поговорить с мужем о его психическом здоровье. Если вам кажется, что он может страдать от депрессии, вам будет полезно подбодрить его обратиться за советом к психологу и, возможно, к психиатру , чтобы выписать ему антидепрессанты и любые другие необходимые лекарства.

3) Ваш муж спит, чтобы избежать семейной жизни

Если ваш брак был напряженным, вполне возможно, что ваш муж спит , чтобы избежать ссор, неловкого молчания, обиды и разочарования n. Он может использовать сон как механизм выживания. Возможно, он изо всех сил пытается регулировать свои эмоции во время конфликта. Возможно, он чувствует себя лучше после пробуждения, поэтому засыпает, чтобы помочь себе справиться со своими эмоциями.

Возможно, вам двоим будет полезно совместно разработать методы общения, чтобы попытаться способствовать эффективному разрешению конфликтов.

Эффективное разрешение конфликтов позволит ему контролировать свои эмоции и избавит его от необходимости спать, чтобы справиться со своими чувствами.

4) Ваш муж спит, чтобы избежать своих рабочих обязанностей

Учитывая пандемию Covid-19, большинство компаний испытывают сильное давление, чтобы сохранить свой бизнес на плаву. Вполне вероятно, что ваш муж сталкивается с большим напряжением на рабочем месте, поскольку многие отрасли промышленности испытывают трудности и нуждаются в том, чтобы их сотрудники прилагали дополнительные усилия для поддержания бизнеса.

Давление, с которым он сталкивается на работе, может быть непосильным для него. Он может чувствовать, что сон позволяет ему сбежать от суровых реалий рабочей среды , и на несколько минут он может расслабиться и забыть обо всей работе, которую ему придется выполнять на более позднем этапе.

Кроме того, вашему мужу может грозить сокращение штата . Многие сотрудники были уволены, потому что компании не в состоянии поддерживать их заработную плату. Ваш муж может быть обеспокоен тем, что его уволят, и он не может справиться с возможностью потери работы, поэтому засыпает, чтобы отвлечься от своих тревожных мыслей.

Если вы считаете, что его чрезмерный сон связан с работой, лучшее, что вы можете сделать, это спросить его, как вы можете помочь облегчить его бремя, показать свою признательность за его тяжелую работу и заверить его, что ваша семья принесет доход. вещи работают, если он сокращен.

5) Ваш муж не физически активен

Если ваш муж имеет сидячую работу и не занимается регулярными физическими упражнениями , это может отрицательно сказаться на его энергетическом уровне. Физические упражнения — это здоровый способ улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии в долгосрочной перспективе.

Поощряйте вашего мужа заниматься физическими упражнениями. Подумайте о романтических прогулках, даже если они будут короткими, просто чтобы разогнать его кровь и увеличить частоту сердечных сокращений .

Упражнения высвобождают в организме различные химические вещества, способствующие долголетию и хорошему самочувствию.

6) Ваш муж может быть болен и иметь состояние здоровья, вызывающее усталость

Возможно, усталость вашего мужа связана со здоровьем. Если у вашего мужа уже есть проблемы со здоровьем, они могут вызывать у него сильную усталость. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с практикующим врачом, чтобы оценить, связана ли его вялость со здоровьем.

Практикующий врач, скорее всего, сможет предоставить практические способы повышения энергии, такие как физические упражнения, а также прописать лекарства, способствующие повышению уровня энергии.

7) Ваш муж употребляет в пищу продукты и напитки, вызывающие вялость

Диета в значительной степени влияет на уровень нашей энергии. Если ваш муж употребляет богатую углеводами пищу, нездоровые закуски, газированные и алкогольные напитки, известно, что они негативно влияют на организм. Эти продукты повышают уровень инсулина и, как правило, не позволяют поддерживать уровень энергии в течение дня.

Если ваш муж придерживается нездоровой диеты, подумайте о том, чтобы поощрять его питаться здоровой пищей и поддерживать его в этом отношении.

Поощряйте его есть каши с высоким содержанием клетчатки, увеличьте количество потребляемых им фруктов и овощей, уменьшите потребление сахара и увеличьте потребление воды .

Эти небольшие изменения помогут обеспечить его энергией на весь день.

8) Ваш муж работает посменно, что влияет на его циркадный ритм

Если ваш муж работает в отрасли или секторе, требующем сменной работы, это, вероятно, нарушает его естественный циркадный ритм. К сожалению, с этим мало что можно сделать, кроме смены карьеры, и это не вариант для многих людей и их нынешних ситуаций.

Тем не менее, об этом следует знать и обсудить с врачом. Несмотря на посменную работу, ваш муж все еще может контролировать свой сон, но это может потребовать некоторых дополнительных изменений в образе жизни.

Средства для улучшения сна вашего мужа

Ниже приведены некоторые потенциальные средства, которые могут помочь вашему мужу улучшить свои привычки сна и вернуться к здоровому циркадному ритму.

Физическая активность и упражнения

Нельзя отрицать, что мы живем во времена, когда малоподвижный образ жизни считается почти «нормальным». Наше тело предназначено для движения по многим причинам, и малоподвижный образ жизни может привести к множеству последствий для здоровья и психического здоровья.

Вашему мужу не обязательно начинать ходить в спортзал и «накачиваться», но увеличение движения в течение дня может быть легким началом. Большинство телефонов имеют встроенное приложение для подсчета шагов, и это отличное место для начала.

Отслеживайте его в течение нескольких дней, затем начните медленно увеличивать количество шагов. В зависимости от того, что позволяет график и время вашего мужа, стремление делать 10 000 шагов каждый день является своего рода «золотым стандартом». Опять же, однако, это зависит от имеющегося времени.

На самом деле, я сам пользуюсь письменным столом столько раз, сколько могу в течение дня, и обнаружил, что эти простые, но нежные движения значительно улучшают мою способность засыпать и спать ночью.

Обычно я стараюсь посидеть за столом до позднего вечера

Малоподвижный образ жизни имеет множество последствий, и плохое качество сна и плохие привычки — одно из них. Мы созданы для того, чтобы двигаться (не обязательно ходить в спортзал и быть «фитнес-моделью»), но так устроено наше тело, поэтому чем больше движения, тем лучше!

На самом деле, всего лишь 10-минутная прогулка после еды может принести нам много пользы, например улучшить пищеварение и уровень глюкозы в крови. Одним из преимуществ удаленности и наличия офиса в гараже является то, что я могу надеяться на беговую дорожку, чтобы легко выполнить это после еды. Я нахожу это особенно полезным после еды действительно большой еды, когда я чувствую себя «набитым».

Улучшение гигиены сна

Как и многие другие привычки образа жизни, эта может показаться маленькой и незначительной, но именно накопление всех «мелочей» может привести к большим изменениям в нашей жизни и нашем самочувствии.

Гигиена сна — это то, что мы «делаем» и «не делаем» перед сном. Это также наша рутина, и она может помочь сигнализировать нашему мозгу, что пора выключить его и пойти спать. Во время пандемии Covid-19 у меня выработались плохие привычки гигиены сна, например, сидеть за компьютером до поздней ночи или смотреть телевизор прямо перед сном.

После того, как я выработала (и немного изменила) свои привычки в отношении гигиены сна, мой сон стал постоянно улучшаться, и благодаря этому я чувствую себя лучше.

Привычки к здоровой гигиене сна
  • избегать дневного сна (если необходимо, не более 20 минут)
  • соблюдать режим отхода ко сну и пробуждения (включая выходные!) пример:
    • выключить телевизор
    • приглушить свет
    • снизить температуру на несколько градусов, если это возможно
    • чистить зубы
    • легкие растяжки или позы йоги в течение нескольких минут
    • читать книгу (не устройство/экран)
    • лечь
Нездоровый гигиенический сон
  • Использование экранов перед сном
  • Обильный прием пищи перед сном
  • Употребление алкоголя или других веществ перед сном
  • Интенсивные физические упражнения непосредственно перед сном
  • Употребление кофеина или других стимуляторов (не только кофе!)

Я также обнаружил, что беруши и маска для сна очень помогли мне заснуть после того, как я лег, теперь это часть моей гигиены сна. Предупрежу, однако, что если у вас появится эта привычка, вернуться назад будет очень трудно. Когда я путешествую и забываю свою маску для сна и беруши, я немного беспокоюсь, что мне не удастся хорошо выспаться…

Я перешел на «более причудливую» маску для сна, которая намного больше, удобнее и имеет липучку. это держать его уютно. Вы можете проверить это на Amazon здесь.

Гидратация

Важно избегать обезвоживания. Когда мы были «пещерными людьми», все, что у нас было, — это вода. Теперь люди считают воду «скучной» и вместо этого выбирают другие напитки в течение дня.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени наслаждаться тем, что вы пьете, особенно в качестве угощения. Но нам нужно много воды, а если вы активны, то тем более .

Одной из причин, по которой ваш муж может дремать в течение дня, является усталость от обезвоживания. Если он не пьет много воды и пьют обезвоживающие напитки, такие как кофе и алкоголь, он, вероятно, обезвожен.

Поскольку я работаю из дома, я начал использовать одну из этих «неприятных» 1-галлонных бутылок для воды. Я даже добавляю в него электролитные добавки, такие как калий, морская соль и магний (я фанат этих вещей…).

Я бы не стал брать с собой эту бутылку с водой, чтобы носить ее с собой, но я буду использовать ее, чтобы наполнить бутылки меньшего размера, когда выйду из дома, особенно в такие места, как парк с моей дочерью.

Но я обнаружил, что это постоянное напоминание о том, что нужно избегать обезвоживания. А так как я наслаждаюсь преимуществами кофеина и довольно активен, я выпиваю целый галлон каждый день (для меня это своего рода ежедневный вызов).

Легко обезвоживаться. Всякий раз, когда я путешествую и прекращаю питьевую воду, я действительно могу заметить, как это влияет на меня и мое общее самочувствие.

Извините за изголовье, как вы можете понять по полной бутылке с водой, она выпивается первым делом с утра

Важное примечание: Однако вы должны найти правильный баланс с увлажнением. Когда я начал постоянно пить больше воды, я также обнаружил, что просыпаюсь посреди ночи, чтобы помочиться. Поскольку мы пытаемся улучшить сон здесь, я подумал, что должен упомянуть об этом. Вам придется поэкспериментировать, когда лучше всего пить воду. Лично для меня это примерно за 60-90 минут до сна.

Вот бутылка для воды объемом 1 галлон, которую я использую на Amazon. Еще одно преимущество, которое мне нравится, заключается в том, что из-за большого отверстия его очень легко чистить стандартной губкой для посуды.

Пищевые добавки

Наш современный мир предлагает множество удобств, особенно в таких вещах, как еда и питание. Однако из-за этих удобств нам может не хватать некоторых микроэлементов и витаминов, некоторые из которых необходимы для хорошего сна.

Я не хочу давать здесь медицинские советы, так как это выходит за рамки моих профессиональных возможностей и было бы неэтично, но я рад поделиться тем, что я пробовал и нашел полезным для себя. Тем не менее, каждый человек индивидуален, поэтому рекомендуется поговорить со своим врачом и проявить должную осмотрительность в исследованиях.

Выше я упоминал, что добавляю в воду электролиты, и один из них — «пищевая английская соль». Преимущество этого в том, что он содержит магний, и большинство людей в среднем не получают его в достаточном количестве. Тем не менее, магний может быть полезен для качественного сна.

Это пищевая соль Эпсома, которую я добавляю в бутылку с водой. Я просто положил 1/4 чайной ложки в 1-галлонный кувшин.

Я также слышал однажды, что в вишне, фрукте, содержатся некоторые «вещества», которые могут помочь со сном. Поскольку я использую поток содовой для газированной воды, я создал напиток «перед сном» с газированной водой и каплей вишневого концентрата/экстракта сока, как этот здесь, на Amazon.

Оказывается, в вишне содержится большое количество мелатонина, что подводит меня к следующей добавке, которую я иногда использую… мелатонин. Я устал когда-либо говорить об этом, поскольку многие люди становятся почти «зависимыми» от мелатонина или это становится просто частью их режима сна и гигиены. Однако, если вы прочитали упаковочный контейнер с добавкой мелатонина, никогда не рекомендуется использовать его в течение длительного времени.

Поэтому я использую их с осторожностью, например, когда имею дело с синдромом смены часовых поясов или недавно поздно ложился спать из-за неизбежных жизненных обстоятельств.

Изменение образа жизни

Это большое задание, требующее больших усилий и последовательности. Тем не менее, плохие привычки и качество сна часто могут быть результатом образа жизни. Если вы обнаружите, что постоянно истощены из-за требований и обязанностей в своей жизни, возможно, стоит «подправить вещи».

Люди не роботы, мы можем справиться с таким количеством работы и стресса. Наше тело также не знает разницы между различными стрессорами, это просто стресс. Общие стрессоры в жизни могут включать:

  • Межличностные отношения (семья, друзья и т. д.)
  • Ваша трудовая жизнь
  • Передвижение по оживленным автомагистралям
  • Социальные обязательства вне семьи/рабочей жизни
  • Малоподвижный образ жизни
  • Плохое питание 9008 9

Если ваш муж «тянется» во всех этих направлениях и не имеет много времени для ухода за собой и для перезарядки, то он, вероятно, находится в постоянном состоянии выгорания, что может иметь большое влияние на качество сна и привычки сна .

Тем не менее, я хочу подтвердить, что изменить аспекты нашего образа жизни сложно, поэтому, возможно, стоит предложить вашему мужу обратиться к профессионалу, например, к терапевту или коучу по жизни, чтобы осуществить эти большие изменения.

Однако после внесения изменений польза от них часто помогает людям не сбиться с пути, поскольку они понимают, насколько лучше они себя чувствуют, когда не переутомляются и не испытывают постоянного стресса.

Заключение

Ваш муж может все время спать, потому что он находится под давлением и спит, чтобы избежать всех своих обязанностей.

РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *