Можно ли вылечить панические атаки: медикаментозная и психотерапия — клиника «Добробут»

Лечение панических атак Киев – цена в Украине

В нашем центре теперь доступны новые услуги «Онлайн консультация» и «Онлайн лечение». Для получения полной информации звоните нам или оставляйте заявку на сайте.

Лечение панических атак – по сведениям ВОЗ, каждый 20-й житель мегаполиса знает не понаслышке, что такое панические атаки: приступы беспричинного неконтролируемого страха дают основание диагностировать эпизодическое тревожное расстройство, или синдром панической атаки (F 41.0 по МКБ) у 5% городского населения. Квалифицированное лечение панических атак дает обнадеживающие результаты, но многие не обращаются за помощью, опасаясь огласки. В клинике СИОН можно пройти анонимное лечение панических атак в Киеве, Украине по доступной цене: вы будете свободны и от страхов, и от чужих предрассудков!

Какой врач лечит от панических атак?

При умеренном течении панического расстройства достаточно регулярных сеансов психотерапии; помощь психиатра требуется, если приступы случаются часто и длятся более получаса, при коморбидных расстройствах и отягощенном анамнезе. Если панические атаки связаны с соматическими заболеваниями, привлекают профильных специалистов – кардиологов, эндокринологов, неврологов, пульмонологов и др.

Стадии панических атак

Развитие синдрома панической атаки проходит в три стадии – продормальную, острую и остаточную; потом заболевание переходит в хроническую форму. В продормальный период приступы провоцируются стрессовыми событиями или напоминаниями о них; в острой стадии панические атаки проявляются спонтанно. Остаточная стадия длится несколько дней после приступа; выраженные симптомы паники сменяются умеренными фобическими реакциями.

Симптомы панических атак

Эпизодическое тревожное расстройство характеризуется сочетанием когнитивных и соматических симптомов, вызванных выбросами гормонов стресса – адреналина, кортизола и норадреналина. Всепоглощающее чувство ужаса и обреченности, изнурительная тревога и предчувствие смерти сопровождаются дезориентацией и вегетативными реакциями; диагноз ставится при одновременном выявлении как минимум четырех симптомов из списка:

• учащенный пульс и усиленное сердцебиение;
• боли и стеснение в груди;
• резкий подъем или снижение артериального давления;
• учащенное или затрудненное дыхание;
• озноб или приливы жара, потливость;
• дрожь и онемение конечностей;
• расстройства зрения, речи и слуха;
• головокружение и потемнение в глазах;
• чувство дереализации, оцепенение или потеря контакта с телом;
• бессонница и ночные кошмары.
• страх смерти, безумия или потери контроля;
• одышка, тошнота;
• ощущение удушья;

Причины панических атак

Считается, что к паническим атакам склонны личности астенического типа – тревожные, впечатлительные и чувствительные к стрессам. Быстрое истощение адаптационных ресурсов приводит к неадекватной реакции на стандартные раздражители; развитию панического расстройства способствуют различные стрессовые факторы:

• психотравмирующие ситуации и тяжелые жизненные обстоятельства;
• чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки;
• психические расстройства – ПТСР, ОКР, депрессивные состояния;
• резкая отмена или нарушения графика приема психотропных препаратов;
• вредные привычки и зависимости;
• вегетативная дисфункция на фоне симпатикотонии;
• черепно-мозговые травмы и хронические заболевания – бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни сердца, сосудов и щитовидной железы.

Виды панических атак

При диагностике панических атак важно выявить механизм развития приступа, по которому определяют стадию заболевания и подбирают методы психокоррекции. По характеру течения и наличию триггеров выделяют четыре типа панических атак, требующие разного терапевтического подхода:

• спонтанные – проявляются внезапно и без видимых причин;
• ситуационные – возникают в стрессовых ситуациях или в ожидании травмирующего события;
• условно-ситуационные – провоцируются употреблением психоактивных веществ и изменениями гормонального фона;
• атипичные – тревожность выражена слабо, преобладает соматическая симптоматика.

Панические атаки у детей и подростков

Запрос на лечение панических атак у подростков Киев выдвигает часто – стрессовая нагрузка на современных школьников не меньше, чем на взрослых, однако защитные механизмы детской психики развиты недостаточно. С другой стороны, пластичность нервной системы ребенка повышает эффективность терапии, поэтому панические атаки у детей лечение устраняет быстрее, чем во взрослом возрасте.

Чем опасны панические атаки

Панические атаки не угрожают здоровью больного, однако резко ухудшают качество жизни, затрудняют социализацию и ограничивают возможности самореализации. Пациенты теряют уверенность в себе, становятся мнительными и раздражительными, испытывают сложности в общении; низкая самооценка и дезадаптация создают предпосылки для возникновения депрессий, обсессий и тяжелых неврозов.

Методы лечения панических атак

При таком диагнозе, как панические атаки лечение в Киеве проводится в амбулаторных и стационарных условиях, исходя из состояния больного. Психотерапевтическое лечение панических атак в Украине основано на когнитивно-поведенческом подходе – больного обучают техникам самоконтроля и управления стрессом, при необходимости лечение панических атак дополняют фармакокоррекцией. В качестве вспомогательных методов применяют внушение, дыхательные и телесно-ориентированные практики, арт-терапию, массаж и физиотерапию; детям хорошо помогает игровая терапия.

Лечение панических атак в стационаре

Госпитализация в стационар необходима, когда пациент может навредить себе и нуждается в надзоре – при тяжелой депрессии, зависимости, шизофрении и остром параноиде. Стационарное лечение также рекомендуют, если требуется углубленное обследование либо проживание дома становится невыносимым из-за ежедневных приступов.

Следует понимать, что эффективное лечение панических атак возможно только в доверительной обстановке: чтобы противостоять панике, пациент должен чувствовать себя в безопасности. В центре СИОН стационарное лечение панических атак Киев оценивает положительно: в отзывах отмечают высокий уровень сервиса, комфортабельные палаты и спокойную непринужденную атмосферу, как в хорошем санатории.

Медикаментозное лечение панических атак

В осложненных случаях показано медикаментозное лечение панических атак: затяжные приступы купируют транквилизаторами, для снятия общей тревожности используют анксиолитики и седативные средства, при сильной подавленности добавляют курс антидепрессантов на 6–12 месяцев. Для повышения стрессоустойчивости назначают фитопрепараты, витаминные комплексы и ноотропы, улучшающие мозговое кровообращение и обмен веществ. При появлении признаков острого симпатикоадреналового криза (сердцебиение, одышка, удушье, резкое повышение давления), применяют бета-блокаторы.

Фармакологическое лечение панических атак

Следует понимать, что при таком диагнозе, как панические атаки лечение фармакологическое не отменяет психотерапию, так как наша задача состоит не в подавлении симптомов. Стойкий положительный результат достигается при проработке характерологических особенностей, вызывающих болезненное состояние; применение медикаментов лишь облегчает этот путь.

Лечение основные этапы

Перед началом лечения рекомендуем пройти курс психообразования для повышения эффективности терапии – от 8 до 12 занятий один-два раза в неделю. Основной курс психотерапии длится 3–4 месяца; при необходимости первый этап лечения проводится в стационаре: 2–3 недели пациент находится под наблюдением и проходит обследования.

Сколько стоит лечение панических атак

При таком состоянии, как панические атаки лечение подбирается индивидуально с учетом стадии и тяжести заболевания, коморбидных расстройств и личных особенностей пациента. По запросу «лечение панических атак Киев цена» поисковик выдает усредненные значения, которые могут не иметь отношения к конкретному случаю. Чем гадать понапрасну, лучше записаться на консультацию в центре СИОН или позвонить на горячую линию, чтобы узнать все из первых рук!

Преимущества центра СИОН

На лечение панических атак Киев отзывы публикует часто; пациенты ценят клинику СИОН за качественное обслуживание, открытость и доступность. Мы всегда на связи и готовы оказать любую поддержку в любое время суток; при необходимости организуем выезд специалиста на дом. Каждому клиенту гарантировано персональное внимание и индивидуальный подход – мы уважаем личность пациента и стараемся сделать терапевтический процесс комфортным и щадящим:

• применяем только проверенные и эффективные методики – никаких экспериментов над клиентами;
• инвестируем в сервис и благоустройство: в стационаре уютная обстановка, удобная мебель, полноценное питание, тактичный и внимательный персонал;
• заботимся о здоровье клиентов – клиника полностью обеспечена спецоборудованием, лекарственными препаратами и реактивами для диагностики хронических заболеваний и ведения пациентов-хроников, проведения анализов и оказания неотложной помощи;
• сохраняем конфиденциальность и не допускаем утечек личной информации;
• организуем содержательный досуг – вы не останетесь наедине с тяжелыми мыслями;
• регулируем цены – наши услуги доступны всем, кто нуждается в помощи!

Почему следует обратиться к нашим специалистам

При таких состояниях, как страхи панические атаки лечение строится на доверии, поэтому важна не только квалификация, но и личные качества терапевта. По запросу лечение панических атак Киев клиники нет недостатка в предложениях, но толковых и порядочных специалистов не слишком много.

В клинике СИОН принимают ведущие специалисты по тревожным расстройствам с безупречной репутацией: отбирая лучших, мы предъявляем повышенные требования к профессионализму, мотивации и моральным качествам врачей и младшего персонала. По рейтинговым оценкам клиентов в категории панические атаки лечение Киев центр СИОН занимает топовые позиции: нам доверяют самое ценное – душевное здоровье и здравый рассудок!

1. Можно ли вылечить панические атаки без лекарств?

Ответ: — маловероятно поскольку чаще всего причиной является нарушение биохимических процессов головного мозга.

2. Сколько должно длится лечение?

Ответ: — Первый этап лечения (лечение острых состояний, приступов), обычно проводится в течении 14-21 дня, последующая психотерапевтическая коррекция и поддержка, а также приём поддерживающей терапии длится несколько месяцев.

3. Обязательно ли нужна помощь психолога или можно просто принимать лекарства и взять себя в руки?

Ответ: — Коррекция личности и ее болезненных особенностей не возможна без помощи специалиста соответствующего профиля, поэтому обязательно.

4. Может ли человек умереть во время панической атаки?

Ответ: — Сама атака не опасна для жизни, однако если человек имеет тяжелые сопутствующие заболевания, например сердца, такая вероятность есть.

5. Как долго может длиться паническая атака?

Ответ: обычно быстро проходит в течение нескольких минут.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Лечение панических атак – Медицинский центр «Private Clinic».

Панические атаки – это заболевание, которое сопровождается спонтанно возникающими мучительными приступами тяжёлой тревоги, ничем не обоснованным страхом смерти и различными нарушениями вегетативной нервной системы: учащенным сердцебиением (тахикардия), одышкой, чувством нехватки воздуха, потливость, дрожью.

В Международной Классификации Болезней заболевание называется «Паническое расстройство» или «эпизодическая пароксизмальная тревожность».

На постсоветском пространстве приходится часто слышать от врачей (особенно «советской школы») устаревшие и не совсем корректные термины – «вегетативный или симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония)», «НЦД (нейроциркуляторная дистония)» – в зависимости от характера проявления панических атак. Тем не менее, паническое расстройство – это самостоятельно заболевание, требующее лечения.

Симптомы панических атак

Обычно, для постановки диагноза «Панические атаки» требуется наличие у пациента жалоб на приступы страха, паники /тревоги с ощущением внутреннего напряжения в совокупности с четырьмя перечисленными симптомами:

• Тахикардия – чувство сердцебиения с учащённым пульсом
• Выраженная потливость
• Ощущение внутренней дрожи, потряхивание (тремор) рук
• Чувство нехватки воздуха, одышка
• Невозможность сделать вдох или затруднённое дыхание
• Тошнота или неприятные ощущения в области живота
• Головокружения или предобморочное состояние
• Ощущение нереальности происходящего
• Страх, что «теряешь рассудок» или что можешь совершить неконтролируемые действия
• Страх неминуемой смерти
• Чувство онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
• Хроническая бессонница
• Ощущение, что мыслить стало трудно и невозможно сконцентрировать внимание

Длительность панической атаки может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, в среднем 15-30 минут. Частота приступов также может быть различной – от единичных ежемесячных случаев до нескольких атак в день.

Кто должен лечить панические атаки

К сожалению, как правило, психотерапевт – это последний специалист, к которому обращается пациент, страдающий паническими атаками. Когда человек впервые сталкивается с подобной проблемой, он в первую очередь обращается к терапевту или к кардиологу, из-за того, что симптоматики напоминает соматическое («обычное телесное») заболевание. Далее следует тяжелый путь пациента через огромное количество анализов в поисках всевозможных патологий – онкологических заболеваний, инфарктов, эндокринных и неврологических расстройств. Если же попутно обнаруживается какое-либо отклонение, то лечение происходит в неверном направлении. Спустя какое-то время пациента направляют к психотерапевту. В связи с тем, что врачей данной специальности в нашем регионе единицы, с болезнью обращаются к психологам. В лучшем случае психолог может перенаправить к именно к психотерапевту, но зачастую берется «лечить» сам используя различные околомедицинские методики. Даже если на какое-то время наступает облегчение, то спустя какое-то время состояние может возобновиться в более тяжелом варианте.

Как лечиться паническое расстройство

Прежде всего врач-психотерапевт исключает иные причины возникновения панических атак – феохромацитома, соматоформных дисфункций, фобий, депрессивных расстройств, посттравматического стрессового расстройства.

Далее назначается базисная (основная) терапия:

1. Лекарства группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), то есть особая подгруппа антидепрессантов. Именно СИОЗС способны вылечить панические атаки. Эффект от них наступает приблизительно через 2 недели. Срок приема – около 6 месяцев с постепенной отменой. Дозировка и препарат подбирается сугубо индивидуально. В СНГ к антидепрессантам относятся крайне недоверчиво в связи с отставим достоверной информации о них и наличием большого количества мифов и предрассудков.
2. Транквилизаторы. Успокоительные, которые помогают уже после первых приемом снизить частоту и интенсивность панических атак. Назначаются по определенной схеме. В практики нередки случаи, когда пациент по чьему-либо совету принимал одни только транквилизаторы достаточно длительное время, так как чувствовал от них облегчение, при этом не заметив, как к ним развилась лекарственная зависимость.
3. Адреноблокаторы. Назначаются при выраженных сердечных проявлениях, приводящих к нарушениям работы сердца после приступов.
4. Психотерапия: гипнотерапия и когнитивно-поведенческая психотерапия. Полноценный курс позволяет достичь максимального эффекта от лечения и предотвратить появление заболевания вновь.
5. Дыхательные упражнения «5-2-5», помогающие сбалансировать содержание углекислого газа в крови в период панической атаки. Дыхание проводится мышцами живота, а не грудной клетки: глубокий вдох (живот «поднимается») в течение 5 секунд. Когда максимальная точка при вдохе достигнута, задерживается дыхание на 2 секунды, затем следует медленный выдох в течение 5 секунд. Цикл повторяется дважды, а затем обычное «нормальное» дыхание в течение 5 циклов (1 цикл = 1 вдоху + 1 выдоху).

В статье мы не стали указывать ни лекарственные названия, ни, тем более, дозировки препаратов, так как лечение подбирается сугубо индивидуально! Лечением панических атак должен заниматься только врач-психотерапевт.

Врач-психотерапевт в Петропавловске принимает в медицинском центре «Private Clinic».

Наши услуги

Для получения консультации по любым вопросам звоните по номеру 8 (777) 038-82-82. Работаем без выходных с 10:00 до 18:00. Ждем ваших звонков!

тревог и тревожных расстройств: есть ли лекарство?

Тревога — это естественная реакция организма на стресс, воспринимаемые угрозы и страх. Тревога обычно проходит, как только угроза или стрессор проходят, и ваш организм успокаивается.

Однако, если у вас есть тревожное расстройство, тревога может сохраняться после события, вызвавшего тревогу, и стать непропорциональной. Хроническая (длительная) или сильная тревога может серьезно ухудшить вашу повседневную деятельность.

Хотя полностью избавиться от беспокойства невозможно, тревогу и тревожные расстройства можно лечить и контролировать.

Мы рассмотрим, что отличает тревожные расстройства от стандартной тревожности, факторы риска, варианты лечения и многое другое.

Склонность человека к тревожности определяется несколькими факторами, включая его генетическую структуру, жизненный опыт, окружающую среду и многое другое.

Поскольку тревога является естественной частью человеческого состояния, ее нельзя полностью излечить. Но чувство беспокойства должно быть временным состоянием, которое проходит после того, как стресс или триггер прошли.

Иногда тревога должна появляться, например, когда вы делаете большую презентацию на работе или когда у вас острая проблема со здоровьем.

Тревожные расстройства, с другой стороны, отличаются от обычного чувства тревоги. Тревожные расстройства характеризуются чрезмерным, длительным беспокойством. Вы можете легко чувствовать себя подавленным и не в состоянии перестать чувствовать тревогу.

Если не лечить, тревожные расстройства со временем могут ухудшиться и негативно сказаться на качестве вашей жизни.

Это может выглядеть так:

• избегание личных или профессиональных обязательств
• самоизоляция или нежелание выходить на улицу
• депрессия
• снижение самооценки
• приступы паники

Важно распознать, когда тревога слишком сильно контролирует вас, и обратиться за помощью. Есть способы справиться с тревогой и не дать ей управлять вашей жизнью.

Тревога — это эмоциональное состояние, которое включает чувство беспокойства, опасения и стресса. Как объясняет Американская психиатрическая ассоциация, тревога обычно связана с беспокойством по поводу чего-то, что произойдет в будущем. Это может быть конкретное событие или абстрактный страх.

Когда вы беспокоитесь, у вас также могут быть временные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и потливость.

Тревога также является состоянием повышенной готовности, когда ощущается угроза или вероятность угрозы. Это служит эволюционной цели, чтобы мы были бдительны к опасности и следили за нашим самосохранением.

Если ваше беспокойство начинает проявляться все время, это может сделать небольшие стрессы и ситуации похожими на жизнь или смерть. Это может негативно повлиять на качество вашей жизни и может указывать на тревожное расстройство.

Типы тревожных расстройств включают:

• генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• тревожное расстройство разлуки
• социальное тревожное расстройство (страх выхода на улицу, общения с людьми, социализации)
• паническое расстройство (повторяющиеся панические атаки)
• фобии (страх перед определенными вещами или ситуациями)

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и обсессивно-компульсивным расстройством также могут испытывать симптомы тревоги. Раньше они классифицировались как тревожные расстройства, но теперь они выделены отдельно в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5). DSM-5 является основным ресурсом, используемым медицинскими работниками для диагностики состояний психического здоровья.

Люди с другими типами психических заболеваний, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ) и шизофрения, также могут испытывать тревогу чаще, чем средний человек.

Тревожные расстройства или тревога, вызванная другими состояниями психического здоровья, могут вызывать серьезные проблемы в повседневной жизни. Они могут повлиять на ваши отношения и производительность на работе или в школе.

Некоторые факторы риска развития тревожного расстройства или родственного ему состояния включают:

• воздействие значительных стрессовых и негативных событий
• семейный анамнез беспокойства или других психических заболеваний
• состояния здоровья, такие как проблемы со щитовидной железой или сердечная аритмия
• высокая чувствительность личности
• склонность к застенчивости

Ключ статистика

Знаете ли вы, что тревожные расстройства являются наиболее распространенным типом психического расстройства?

Повторное национальное исследование сопутствующих заболеваний (NCS-R) проводилось с 2001 по 2003 год. Это крупнейшее репрезентативное исследование состояний психического здоровья в Соединенных Штатах. В NCS-R участников классифицировали по полу, назначенному при рождении.

Опрос показал:

• Более 19 процентов взрослых американцев страдали тревожным расстройством в прошлом году.
• Более 31% людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревожное расстройство.
• Распространенность тревожных расстройств была выше у лиц женского пола и лиц, отнесенных к женскому полу при рождении.

Было ли это полезно?

Тревога лечится психологами, психиатрами и другими специалистами в области психического здоровья.

Тревожные расстройства иногда сосуществуют с другими состояниями (сопутствующими заболеваниями), такими как депрессия или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Обращаясь за помощью в связи с тревогой, важно также обратить внимание на любые другие психические расстройства.

Ниже приведены распространенные варианты лечения тревоги. Многие из них существуют уже некоторое время и связаны со значительным улучшением качества жизни.

Разговорная терапия

Психотерапия, или разговорная терапия, включает сеансы один на один с терапевтом. Вы можете встречаться со своим психотерапевтом еженедельно или чаще или реже, в зависимости от вашей индивидуальной ситуации.

Разговорная терапия — это общий термин. Общие формы разговорной терапии включают:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
• терапия принятия и приверженности (ACT)
• межличностная терапия
• семейная или парная терапия

хлопоты и другие заботы. Ваш терапевт может помочь вам определить проблемы и разработать стратегии для их преодоления.

Терапия может быть безопасным, свободным от суждений пространством, где можно поделиться тем, что вас беспокоит, и быть самим собой. Ваш терапевт также может предоставить вам ресурсы о других вариантах лечения психического здоровья.

Мы рассмотрим два вида разговорной терапии, обычно используемые для лечения тревожных расстройств: КПТ и ДПТ.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ оказалась эффективной при лечении нескольких типов тревожных расстройств, в том числе связанных с депрессией, фобиями и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). КПТ также связана с улучшением качества жизни у людей с тревогой.

Вот как это работает:

• КПТ основана на идее, что мысли, чувства и поведение связаны. Эта форма терапии направлена ​​на то, чтобы помочь вам изменить свои модели мышления и поведения так, чтобы это было полезно для вас.
• Обычно вы и ваш терапевт согласовываете количество сеансов, чтобы помочь составить план лечения и сформулировать цели.
• Сеансы КПТ будут посвящены конкретным проблемам и изменению того, как вы думаете о них и как с ними справляетесь. Вы практикуетесь со своим терапевтом и самостоятельно между сеансами.

Одним из распространенных методов лечения тревожных расстройств является тип когнитивно-поведенческой терапии, называемый экспозиционной терапией. Это включает в себя определение вещей, которые вызывают беспокойство, а затем, в безопасной и контролируемой обстановке, систематическое подвергание себя им. Это может быть виртуально или в реальной жизни.

Экспозиционная терапия может также включать в себя обучение методам релаксации, форме экспозиционной терапии, называемой систематической десенсибилизацией.

Когда вы попадаете в стрессовую или пугающую ситуацию в безопасной обстановке, вы начинаете меньше беспокоиться по этому поводу. Это поможет вам лучше справляться с ситуацией в следующий раз, чтобы тревога больше не управляла балом.

Диалектическая поведенческая терапия

ДПТ становится все более популярной терапией для людей с определенными психическими расстройствами, которые могут вызывать тревогу.

Подобно когнитивно-поведенческой терапии, основное внимание в ДПТ уделяется изменению поведения. Тем не менее, ДПТ дополнительно фокусируется на развитии навыков совладания и моделей мышления, которые могут помочь регулировать настроение, эмоции и отношения. Идея состоит в том, чтобы задействовать эти навыки преодоления трудностей, когда вы чувствуете тревогу или другой стресс.

Программы ДПТ являются интенсивными и требуют сочетания индивидуальных и групповых сеансов терапии, которые проводятся еженедельно в течение нескольких месяцев.

По этим причинам DBT может быть наиболее полезным для тех, чья тревожность серьезна и вызвана серьезными психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), расстройства пищевого поведения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Получение помощи, которой вы заслуживаете

Принятие решения о начале терапии может быть трудным и запутанным. Разговоры о психическом здоровье по-прежнему вызывают клеймо стигмы, и может быть трудно научиться ориентироваться в системе и получать помощь.

Вы заслуживаете заботы и поддержки!

Вот некоторые ресурсы, которые помогут ответить на вопросы и дать рекомендации:

• 9 Советы по поиску подходящего терапевта
• Как выбрать консультанта по сравнению с терапевтом
• Терапия для любого бюджета: как получить к ней доступ

Было ли это полезно?

Лекарства

Если разговорной или поведенческой терапии недостаточно, чтобы справиться с тревогой, врач может обсудить с вами возможность приема успокаивающих препаратов. Иногда эту категорию лекарств называют анксиолитиками.

Психиатр также может назначить противотревожные препараты.

Общие типы включают:

• бензодиазепины
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН)
• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• трициклические антидепрессанты

При тревожных расстройствах лекарства обычно сочетают с некоторыми типами бесед.

Бензодиазепины обычно назначают по мере необходимости. Эти препараты действуют быстро и вызывают привыкание. Антидепрессанты, включая как СИОЗСН, так и СИОЗС, предназначены для ежедневного или постоянного применения, и для достижения терапевтического эффекта может потребоваться время. Трициклические препараты также используются для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Лекарства от беспокойства могут иметь побочные эффекты, и их всегда следует принимать в соответствии с указаниями врача. Чтобы найти подходящее лекарство для вас, может потребоваться не одна попытка.

Даже если вы научились справляться с тревогой, можно с уверенностью поспорить, что вы снова испытаете некоторый уровень тревоги в своей жизни.

Тревога может возникнуть в ответ на такие события, как:

• финансовые проблемы
• рабочий стресс, в том числе на новой работе
• проблемы в межличностных отношениях
• страх одиночества
• серьезные проблемы со здоровьем
• потеря любимого человека
• серьезные жизненные перемены, такие как женитьба или переезд

уровень тревожности может колебаться на протяжении всей жизни в зависимости от того, что происходит или что у тебя на уме.

Помните — тревога по своей сути не является чем-то плохим. Это может помочь нам быть готовыми ко всему, что встречается на нашем пути. Но когда вы все время чувствуете тревогу и не можете успокоиться, это повод для беспокойства.

Хроническая тревожность, непропорциональная фактору стресса или ситуации, может указывать на тревожное расстройство.

Когда вы чувствуете тревогу, вам может помочь признание того факта, что вы беспокоитесь. Если можете, попробуйте сделать шаг назад и обдумать ситуацию. Выявление того, кто или что вызывает у вас тревогу, может быть полезным инструментом преодоления трудностей.

Во время стресса и тревоги полезно помнить, что ваше чувство беспокойства должно пройти после того, как стрессовое событие закончится.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить беспокойство в данный момент:

• Обратитесь за поддержкой к тому, кому вы доверяете. Иногда разговор может помочь вам успокоиться и избавиться от тревожных мыслей.
• Установить границы. Попробуйте потренироваться говорить «нет» рабочим или личным просьбам, если у вас слишком много дел.
• Практикуйте действия, которые помогут вам успокоиться или сосредоточиться:
  • медитация
  • йога
  • глубокое дыхание
  • прогулка
  • ваш любимый вид упражнений
• Сделайте что-нибудь, что поможет вам физически расслабиться:
  • понежьтесь в теплой ванне
  • включите успокаивающую музыку
  • наслаждайтесь ароматерапией
  • посмотрите любимое телешоу или фильм 90 024
• Если вы практикуйте КПТ или ДПТ, попробуйте использовать некоторые из ваших инструментов преодоления стресса и постарайтесь осознанно перенаправить свое поведение или внимание.

Вот вводный обзор некоторых вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить тревогу в долгосрочной перспективе.

Регулярные физические упражнения

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует большинству взрослых уделять не менее 150 минут умеренным физическим упражнениям в неделю.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что такое количество упражнений может уменьшить симптомы тревоги и депрессии.

Практикуйте осознанность и медитацию

Быть осознанным означает отступить назад, отключиться от неважного и обратить внимание на то, что происходит в данный момент. Осознанность включает в себя настройку на ваше окружение и то, что происходит внутри вас.

Медитация — это практика тренировки ума, позволяющая перенаправлять мысли и направлять внимание и осознанность.

Существует множество видов медитации, и все они требуют некоторой практики. Многие ресурсы легко доступны, чтобы помочь вам начать работу.

Подумайте о том, чтобы загрузить приложение для медитации или записаться на урок медитации, чтобы научиться. Техники, которые вы изучаете во время медитации, могут пригодиться, когда вы справляетесь со стрессовой ситуацией.

Практика медитации связана с многочисленными преимуществами для здоровья, включая улучшение сна и снижение стресса.

Высыпайтесь

Достаточное количество спокойного сна необходимо для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Для взрослых идеальным является сон от 7 до 8 часов в сутки. Исследование

2020 связывает недостаток сна с повышенной дневной тревожностью. Национальные институты здравоохранения (NIH) сообщают о многих других побочных эффектах:

• У детей может возникать гиперактивность.
• Взрослые часто чувствуют раздражительность, истощение и капризность.
• Проблемы с фокусировкой могут возникнуть как у детей, так и у взрослых.

Некоторые люди страдают бессонницей и хронически недосыпают, или у них есть проблемы со здоровьем, влияющие на сон.

Вот несколько советов и ресурсов для обеспечения хорошего ночного сна:

• Инструменты и приемы, которые помогут успокоить тревогу и (наконец-то) выспаться
• 10 причин, чтобы больше спать
• 10 Привычек здорового сна
90 033

Хорошо питайтесь

Разнообразная и питательная диета — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего физического и психического здоровья. Это включает в себя отказ от продуктов, на которые у вас аллергия или чувствительность, которые вызывают воспаление в вашем теле.

Всегда обращайтесь к диетологу, нутрициологу или лечащему врачу, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион.

Ограничение потребления определенных продуктов также важно для снижения риска таких заболеваний, как болезни сердца и диабет. Это может помочь убедиться, что вы поддерживаете здоровый уровень энергии и получаете все питательные вещества, необходимые вашему телу для функционирования.

Старайтесь умеренно потреблять следующее:

• сахар
• алкоголь
• кофеин
• натрий

Ресурс MyPlate от Министерства сельского хозяйства США (USDA) может помочь вам оценить свой текущий рацион и определить, какие продукты следует включать.

Определенные продукты помогают уменьшить тревогу и другие проблемы с психическим здоровьем. Эти продукты включают:

• зеленый чай
• темный шоколад
• лосось
• йогурт

Оставайтесь социально активными и получайте поддержку Это может выглядеть как небольшая группа близких, надежных друзей или более широкая сеть. Социальные взаимодействия могут отвлечь вас от ваших собственных стрессоров и дать вам возможность обратиться к кому-то, когда вам нужно поговорить.

Проведение времени с друзьями и семьей, рядом с которыми вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, может помочь уменьшить социальную тревожность. Это также может обеспечить безопасное пространство для обмена чувствами и стрессами, чтобы они не накапливались внутри вас.

Вам также может быть полезно связаться с другими людьми, которые борются с беспокойством. Вы также не ограничены личным общением. Вы можете связаться онлайн, по телефону или через видеочат.

Ресурсы для беспокойства

Если вы имеете дело с беспокойством, вы не одиноки. Эти организации предлагают ресурсы, которые могут помочь:

• Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией
• Mental Health America
• Сообщество The Tribe Wellness Community

Существует множество способов лечения тревоги, которые существуют вне традиционной медицины. Они могут не работать для всех, и не все из них подкреплены исследованиями. Тем не менее, это может дать вам возможность изучить ваши варианты, и вы можете просто открыть для себя новый подход, который поможет.

Иглоукалывание

Использование акупунктуры для снятия беспокойства становится все более популярным. Иглоукалывание — древняя китайская терапия, история которой насчитывает тысячи лет.

Во время сеанса акупунктуры врач вводит крошечные тонкие иглы в точки давления на вашем теле. Считается, что воздействие на эти точки балансирует системы организма, уменьшая боль и стресс.

Исследования 2018 года показывают, что иглоукалывание может быть безопасным и эффективным альтернативным способом снятия беспокойства. Тем не менее, эксперты согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность.

Массаж

Массаж — это практика использования рук, давления и прикосновения для облегчения боли и стресса в теле. Существует множество видов массажа, и часто для работы массажисткой требуется лицензия.

Популярные виды массажа:

• Шведский массаж
• Массаж шиацу
• Спортивный массаж
• Терапия триггерных точек уменьшить связанные со здоровьем беспокойство.

  Анималотерапия

  Анималотерапия (животное) — это тип терапии, который включает связь человека и животного в план лечения психического здоровья человека. Врачи-психиатры все чаще предлагают анималотерапию.

  Обычные животные для терапии включают:

  • собак
  • кошек
  • лошадей
  • свиней

  Во время терапии с помощью животных вы можете быть в паре с собакой, кошкой, лошадью, свиньей или другим животным. Вы можете взаимодействовать с этим животным во время сеансов терапии или получить рекомендацию о животном-поводыре, например, для эмоциональной или медицинской поддержки.

  Исследователи обнаружили многочисленные преимущества анималотерапии, такие как:

  • чувствовать себя менее одиноким
  • чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях
  • повысить самооценку
  • снизить общее чувство тревоги

  Светотерапия

  Получение достаточного количества солнечного света, содержащего витамин D, важно для общего состояния здоровья.

  Отсутствие надлежащего солнечного света связано со многими неблагоприятными последствиями для здоровья, что, в свою очередь, может повлиять на уровень стресса и беспокойства. Сопутствующие состояния включают:

  • диабет 1 типа
  • гипертония (высокое кровяное давление)
  • некоторые виды рака
  • астма
  • болезнь Альцгеймера

  Приоритизация получения достаточного количества солнечного света может повысить ваше настроение и энергию, что может уменьшить чувство тревоги. При попадании на солнце обязательно надевайте соответствующую защиту от солнца, включая солнцезащитный крем и солнцезащитные очки.

  Лечение искусственным светом становится все более распространенным и связано с многочисленными преимуществами для здоровья. Однако некоторые до сих пор остаются спорными, и не все эксперты согласны с тем, что они работают.

  Светотерапия может включать в себя лучи разного цвета (часто красного или синего цвета) и организована в сеансы по времени.

  Различные цели светотерапии:

  • депрессия
  • настроение
  • мигрень
  • проблемы с кожей
  • заживление ран

  Исследование 2018 г. 58 пациентов с эпилепсией обнаружили, что ежедневная световая терапия помогает уменьшить тревогу и депрессию.

  Музыкальная терапия

  Для многих людей музыкальная терапия может быть полезным способом облегчить или предотвратить чувство беспокойства. На протяжении всей истории человечества музыка использовалась, чтобы успокаивать, заряжать энергией и вдохновлять.

  Музыкальные терапевты являются экспертами в обучении людей тому, как использовать музыку для улучшения своего психического здоровья.

  Музыкотерапия может выглядеть так:

  • прослушивание музыки самостоятельно
  • работа с музыкальным терапевтом на индивидуальных занятиях для достижения конкретных целей
  • обучение игре на новом инструменте, игра или сочинение музыки

  прослушивание музыки показано иметь несколько преимуществ для вашего здоровья, в том числе:

  • снижение частоты сердечных сокращений
  • помощь со сном
  • облегчение боли
  • уменьшение беспокойства
  • снижение уровня кортизола
  • улучшение психического здоровья

  связь. Тем не менее, многие домашние средства от беспокойства и расстройств настроения уже давно популярны и имеют много анекдотических подтверждений.

  Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо из следующих натуральных средств, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства. Природные средства от беспокойства включают:

  • CBD (выпускается в различных формах)
  • ромашка (включая чай и масло)
  • магний
  • корень валерианы
  • мелисса лимонная

  Все люди время от времени испытывают тревогу. Тревога обычно проходит после того, как событие, вызвавшее ее, закончилось, но может возникнуть снова в зависимости от ваших жизненных обстоятельств.

  Тревожное расстройство может стать хроническим состоянием. Если не лечить, тревожные расстройства могут ухудшиться и существенно нарушить вашу жизнь. Тревога была связана с увеличением числа случаев депрессии и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, среди других осложнений для здоровья.

  Хотя вы, возможно, не сможете навсегда изгнать тревогу из своей жизни, тревожные расстройства можно лечить с помощью традиционных и альтернативных методов лечения.

  К ним относятся:

  • поведенческая терапия
  • разговорная терапия
  • лекарства
  • изменение образа жизни

  ты.

  Вам не нужно справляться с тревогой в одиночку. Если ваше беспокойство кажется непреодолимым или неуправляемым, обратитесь за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья. Вам не нужно справляться с тревогой самостоятельно, и вы заслуживаете заботы и поддержки.

  Паническое расстройство — MIELI

  Приступы паники распространены, но если они повторяются и мешают вашей жизни, это может быть паническое расстройство. Паническое расстройство лечится психотерапией и медикаментами, как правило, в вашем собственном центре первичной медико-санитарной помощи.

  Человек, страдающий паническим расстройством, испытывает повторяющиеся и интенсивные приступы паники. Симптомами панической атаки являются внезапное сердцебиение, чувство удушья, боль в груди и головокружение. Приступ часто сопровождается ощущением искаженной реальности, а также сильным страхом умереть или сойти с ума. Когда паническое расстройство еще не диагностировано, его симптомы можно легко спутать с сердечным приступом.

  Случайные приступы паники являются обычным явлением и не означают, что у вас паническое расстройство. До 10-20 процентов из нас в какой-то момент испытывают приступ паники.

  Приступ паники — это очень пугающее переживание, и люди, страдающие от повторяющихся приступов, могут начать чувствовать постоянную тревогу. Люди, страдающие паническим расстройством, часто начинают избегать многолюдных помещений, общественных мест или ситуаций, в которых они уже страдали от приступов раньше. Такое поведение называется агорафобией.

  Каждый год около 2 процентов финнов страдают от панического расстройства. Женщины болеют в два раза чаще, чем мужчины. Паническое расстройство часто возникает наряду с другими тревожными расстройствами, депрессией или проблемами с алкоголем и наркотиками.

  Лечение панического расстройства

  Вы сами можете снизить риск приступов паники, обеспечивая адекватный отдых и сон, расслабление и адекватные физические упражнения. Важно избегать алкоголя, наркотиков и больших доз кофеина. Веб-программы самопомощи при паническом расстройстве могут быть полезны для многих.

  Паническое расстройство можно вылечить при правильном лечении. Людям, страдающим паническим расстройством, помогают психотерапия и медикаментозное лечение или их комбинация.

  Форма терапии, получившая наибольшую поддержку в исследованиях, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В психотерапии цель состоит в том, чтобы научиться контролировать панические атаки и избегающее поведение, то есть перестать избегать мест и ситуаций, которые спровоцировали приступы. Психотерапия также может проводиться в виде интернет-терапии или групповой терапии. Также важно, чтобы люди во время лечения получали психопросвещение по поводу панического расстройства, чтобы снять тревогу и сформировать мнение о ситуации.

  С помощью медикаментозного лечения взрослые могут успешно предотвратить приступы паники и помочь пострадавшим найти способы справиться с ситуацией. Как правило, используются антидепрессанты, которые показали хороший эффект даже при паническом расстройстве. Однако, если лечение длится недостаточно долго, панические атаки могут, к сожалению, вернуться позже. Эффект от медикаментозного лечения не всегда так хорош у молодых людей, поэтому в этой возрастной группе предпочтение отдается психотерапии.

  Профилактика панического расстройства

  Существует множество различных причин панического расстройства, и не все они известны. Употребление наркотиков и алкоголя может способствовать возникновению панического расстройства. Наследственность, по-видимому, играет роль в склонности к паническим атакам. Негативные детские события и предыдущий травматический опыт также могут повысить восприимчивость к паническому синдрому. Пусковыми факторами могут быть серьезные изменения в жизни. Беженцы и другие люди с травмирующим прошлым чаще страдают паническим расстройством.

  Каждый может снизить риск приступов паники с помощью физических упражнений, отказа от курения, регулярного сна и отказа от слишком большого количества кофе. Необходимо устранить факторы, вызывающие симптомы, такие как издевательства на рабочем месте или в школе и другие виды стресса.