Можно ли избавиться от лени: Как избавиться от лени: 10 простых способов

Содержание

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Лень: Pixabay

С наступлением осени многих одолевает не только хандра, но скука и лень. Не хочется работать? Нужно выполнить какую-то задачу, но все откладываете, потому что нет желания? Как избавиться от лени? Если читаете статью, значит вас действительно волнует этот вопрос. Советы помогут справиться с проблемой.

Как избавиться от лени: выясните причину

Нужно что-то сделать, а не хочется. Знакомое состояние? Как бороться с ленью? Попробуйте объяснить себе, почему не хотите заниматься этим делом? Причин может быть несколько:

слишком большой объем работы;
отсутствие вдохновляющей цели;
переутомление;
засиделись на одном месте.

Возможно, пора перейти на другой уровень, продвинуться по карьерной лестнице и выполнять интересную работу. В любом случае выявление причины лени — первый шаг к ее искоренению.

«Ничего не хочу»: поменяйте питание

Не откроем Америку, если скажем, как важно правильно питаться. Дело не только в поддержании формы и регулировке веса. Еда с консервантами, еда быстрого приготовления, фастфуд негативно влияют на организм и затуманивают сознание. В результате у человека нет свободной энергии для достижения цели. Так быть не должно.

Старайтесь употреблять свежие продукты: фрукты и овощи, орехи. Покупайте натуральную продукцию с минимальным количеством добавок. Заметите, как сознание очистится, появится энергия и желание покорять вершины.

Займитесь спортом

Как избавиться от лени раз и навсегда? Откройте собственный запас энергии — спровоцируйте ускорение метаболизма, расщепление углеводов. Правильное питание плюс физическая нагрузка — прямой путь к прекрасному самочувствию, повышению тонуса и хорошему настроению. О какой лени может идти речь? Не обязательно прибегать к кардинальным мерам. Начните с зарядки.

Утренний комплекс упражнений приведет тело в тонус, убережет, кстати, от развития онкологии. Дальше уже можно в спортзал записаться или совершать пробежки на улице. Просто начните.

Спорт: Pixabay

Как избавиться от лени без усилий: найдите мотивацию

В самом запросе «без усилий» уже проявляется апатия и лень. Не хотите бегать по утрам, потому что это слишком сложно? Тогда начните с поиска вдохновляющей цели. Если уж совсем ничего не хочется, значит нет цели, мотивации. Чем бы на самом деле хотелось заняться?

Вопрос поиска жизненного предназначения занимает многих, сегодня эта тема активно обсуждается в Сети. На самом деле — это то единственное, что вам нужно понять. Что любите, о чем мечтаете, кем хотите быть? Найдите дело, которое вдохновляет, тогда о лени и не вспомните.

Всегда поощряйте себя

Поощрение — это прекрасная мотивация от лени. Договоритесь с собой, что за выполнение задания последует награждение чем-то приятным. К примеру, чашка кофе, шоколадка, прогулка на свежем воздухе. Так подсознание привыкнет: пока работа не выполнена, о вкусняшках нечего и мечтать.

Можно составить список приятных поощрений, который будет мотивировать выполнять поставленные задачи. Вскоре сознание перестроится, победит лень и будет реагировать на рутинную работу как на способ получить приятные эмоции.

Как побороть лень: общайтесь с активными людьми

Глядя на то, как другие добиваются успеха и активно проводят день, вы как минимум испытаете стыд за то, что пасете задних. Чтобы оставаться на волне в такой компании, нужно поддерживать общие интересы. Это поможет постоянно быть в движении, стремиться достичь поставленную цель.

Со временем активность станет привычкой, а вместе с тем придет энергия и желание ставить и выполнять задачи, добиваться цели. Но помните: другие люди — это лишь пример. Вы уникальная личность, которая, победив лень, сможет идти своим путем и показывать хороший результат.

Используйте «метод швейцарского сыра»

Как избавиться от лени навсегда? Вспомните мышонка, который постепенно отгрызал кусочки сыра от огромного куска. Если ваше нежелание что-то делать вызвано большим объемом работы, тогда разделите его на части и выполняйте в произвольном порядке.

Также прилив энергии обеспечит уборка на рабочем месте. Поверьте: порядок и чистота на столе напрямую влияют на работоспособность и активность. Кстати, хаос в жилище и на рабочем столе — одно из проявлений лени.

Организация рабочего места: Pixabay

Как убить лень: составьте список желаний

Эта практика используется всеми успешными людьми и действительно работает. Каждый день в голове человека витают сотни мыслей и желаний, которые люди не успевают осмыслить. Итак:

Заведите блокнот, выделите время и запишите все то, чего вы хотите.
Всегда оставляйте список в поле зрения. Так фокусируетесь на цели и будете выдавать результат.
Обязательно вычеркивайте исполнившиеся желания. Это послужит дополнительным подтверждением проделанной работы.

Придерживайтесь режима дня

Иногда так хочется полениться и понежиться в кровати подольше. Там где раз, там и два, а потом и совсем делать ничего не хочется. Поэтому важно придерживаться дисциплины. Для этого составьте для себя режим дня. Вставайте пораньше, делайте зарядку, завтракайте и приступайте к работе. Распределите время на перерывы, а в остальном — выполняйте, не отвлекаясь ни на что, поставленные задачи.

Постепенно организм привыкнет, будете просыпаться без будильника и с радостью начинать новый день. Полезно завести дневник и отмечать, как проходит ваш день по часам. Это позволит осознать, сколько времени утекает «в никуда», а сколько тратится с пользой.

Как избавиться от лени и усталости: отдохните, не бойтесь препятствий

Возможно, вы переутомились из-за сложного графика и работы над объемным проектом. Тогда не удивительно, что появляется апатия и лень. Выспитесь, проведите день дома, зажгите ароматические свечи и расслабьтесь. Теперь с новыми силами отправляйтесь на работу.

Психологи советуют не замыкаться, не останавливаться в зоне комфорта, а выходить за ее границы и делать все для достижения цели. Только ошибки и пробы приводят к результату. По-другому не получится.

Придерживайтесь рекомендаций, попробуйте разные способы борьбы с ленью. Возможно, один из них поможет вам выйти из состояния застоя и двигаться к цели.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1580409-kak-izbavitsa-ot-leni-10-prostyh-sposobov/

Три совета как избавиться от лени?

Вечером, засыпая, мы мысленно строим планы на предстоящий день. Но утром, наступает новый день и появляются другие заботы, и запланированные дела откладываются и не выполняются. И поговорка: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», – не работает. А к вечеру мы испытываем чувство вины и предательства себя.

Почему так происходит? Все дело в том, что мы мысленно хаотично взваливаем на себя много дел, ставим много задач и хотим выполнить их одновременно. И, еще не сделав ничего, наш мозг уже испытывает напряжение и срабатывает защитная реакция. А лень, является одним из видов инстинкта самосохранения организма. Она находит наши самые слабые места и прочно там закрепляется. И, если ее не контролировать, то можно «покрыться паутиной».

“Всё! С понедельника иду в спортзал!”, – знакомо? Словно мантру твердим мы себе эту фразу, а результата нет. Чтобы, наконец, собраться с силами и заняться собой, предлагаем вам ознакомиться с другой нашей статьей, в которой мы делимся секретами, как перестать лениться и заняться спортом. Вообще существует немало способов как избавиться от лени и в сети их приводится огромное количество. Но сегодня, в своей статье мы подобрали для вас три способа, которые, на наш взгляд, являются основополагающими в проблеме как избавиться от лени.

Совет 1: Избавиться от лени, можно при помощи притчи «О ценности времени»

Когда лень одолевает нас, мы перестаем ценить наше время и тратим его впустую. Чтобы определить для себя ценность времени и избавиться от лени, подумайте над притчей. Притча звучит так.

«Однажды к Мудрецу пришел мужчина со своим сыном-подростком. «О вас говорят, — обратился мужчина к Мудрецу, — что вы можете помочь найти ответы на все жизненные вопросы. Помогите, пожалуйста, моему сыну понять ценность времени». После непродолжительной паузы он, вздохнув, тихо произнес: «Да и мне эту ценность не мешало бы понять».

Мудрец на мгновение призадумался, а потом спокойно обратился к сыну пришедшего мужчины. – «Время — понятие абстрактное. Его ценность трудно понять. Но это не значит, что это невозможно. Вам помогут понять ценность времени 7 человек — студент, женщина-мать, редактор газеты, влюбленный, пассажир поезда, водитель, а также спортсмен».

Увидев недоуменные взгляды мужчины и его сына, Мудрец пояснил:

Чтобы понять ценность года, поговорите со студентом, не сдавшим сессию.
Чтобы понять ценность одного месяца, поговорите с матерью, родившей недоношенного ребенка.
Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты.
Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюбленными, ожидающими встречи.
Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с тем, кто опоздал на поезд.
Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с тем, кто только что не попал в автомобильную аварию.
Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх»

Уже прощаясь со своими визитерами, Мудрец, со словами «повесьте это у себя в доме на самом видном месте» протянул мужчине листок бумаги… На листке был следующий текст: «Каждая секунда вашей жизни на вес золота. Прошлое – забыто, грядущее – сокрыто, настоящее – даровано, поэтому оно и зовется НАСТОЯЩИМ».

Ниже жирными буквами было написано:

«Находите время для работы — это условие успеха.
Находите время для размышлений — это источник силы.
Находите время для игры — это секрет молодости.
Находите время для чтения — это основа знаний.
Находите время для дружбы — это условие счастья.
Находите время для мечты — это путь к звездам.
Находите время для любви — это истинная радость жизни.
Находите время для веселья — это музыка души».

Совет 2: Избавиться от лени поможет Ваш выход из зоны комфорта

Именно попадая в зону комфорта, нам часто легко поддаться лени. Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». И лень в этой «тарелке» тоже обустраивается. Наша мотивация ослабевает, и мы становимся заложниками обстоятельств, мы испытываем сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий.

Это интересно

6 отличных советов как изменить себя и стать счастливее

Как же мотивировать себя?

Мотивация бывает позитивная и негативная. И наиболее эффективно работает негативная мотивация. Именно избегание отрицательных факторов заставляет нас двигаться вперед. За пределами зоны комфорта находится зона риска, зона испытаний, зона напряжения и возможной опасности.

Так стоит ли, исходя из этого, выходить из зоны комфорта?

Да, это просто необходимо. Только таким способом можно самомотивироваться, а соответственно и избавиться от лени. Таким образом, для того, чтобы от чего-то избавиться или освоить что-то новое, почти всегда требуется выход за границы зоны комфорта.

Совет 3: Избавиться от лени, поможет принцип одной минуты по методике Кайдзен

Автором теории Кайдзен является Масааки Имаи,а слово «кайдзен» в Японии означает «непрерывное совершенствование». Суть данного принципа заключается в том, что вы должны заниматься каким-то одним делом по одной минуте, но каждый день и в одно и то же время! Ведь одна минута – это очень мало, по отношению к часу, а значит определенное дело, длительностью одну минуту – выполнимо!

Все действия, на которые было сложно выделить пол часа, вы с легкостью сможете сделаете за одну минуту.

Например, накачать пресс, прочесть абзац любимой книги, выучить пару слов на английском, ограничив эти занятия одной минутой, они не покажутся тяжелыми, а принесут удовлетворение и легкость. Такие маленькие шаги Кайдзен смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулируя рациональное и творческое мышление.

Это интересно

7 эффективных способов перестать опаздывать

Делая каждый день эти шаги, вы совершенствуетесь, двигаясь к желанной цели – навсегда избавиться от лени и начать контролировать свою жизнь. Каждый раз, одерживая маленькие победы в своих делах, вы вдохновляетесь на увеличение времени, тем самым освобождаясь от удушающих чувств беспомощности и вины за лень. А со временем вы вырабатываете привычку к выполнению любимых занятий. Получаете желаемый результат.

Эти советы обязательно помогут вам избавиться от лени, но к этому нужно будет приложить усилия и и иметь желание. Повышайте уровень своей мотивации, осознавайте необходимость данной работы, избавляйтесь от лени и воплощайте все ваши планы в жизнь.

Желаем вам избавиться от лени раз и навсегда!

Подпишитесь на нашу рассылку

Спасибо за подписку!

Как избавиться от лени. 7 простых шагов

«За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других»

Жюль Ренар

Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.

Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.

п. Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам. И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: «Как избавиться от лени»?

Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.

Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.

Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.

Итак, вот эти семь шагов:

Шаг 1. Возьми ручку и блокнот, сядь и напиши, что именно ты ленишься делать. Может, посещать тренировки? Или изучать иностранный язык? Или отрабатывать гаммы на гитаре? Понимаю, что, возможно, даже писать сейчас лень, но все-таки запиши все, что вспомнишь. Не анализируй. Просто пиши.

Шаг 2. Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:

1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Рональдо без услуг переводчика.

2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.

3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Понятно? Приступай.

Шаг 3. На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты отметил, как «ленные», на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.

Шаг 4. Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.

Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:

Проработать самоучитель по WordPress.

2. Отправиться на компьютерные курсы.

3. Прослушать вебинар известного блоггера

Шаг 6. Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.

Шаг 7. Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.

Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.

Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:

Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго. Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты. Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.

Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.

Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.

Ты готов? Начинай прямо сейчас. Всего пять минут! Это будет твой первый шаг в борьбе с ленью. Продолжай в том же духе и двигайся дальше! Изучай статьи, делись в комментариях своими успехами, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!

Автор: Сергей Озеров

Как избавиться от лени

ВСЕ советы || Психология

Побороть лень – дело непростое и требующее усилий.

Но если вы уж решили ее победить, то делать это нужно сразу, не откладывая начало борьбы в долгий ящик. Решение должно быть твердым. Не обманывайте себя сами отговорками: начну завтра, с понедельника, с первого числа следующего месяца.. нет, лучше с Нового года. Решили – приступайте немедленно.

Хорошие привычки формируются по такому же принципу, что и плохие. В среднем для закрепления положительной реакции нужно 40 дней. Запаситесь терпением и не давайте себе спуску.

Отметьте в календаре начало борьбы с ленью и обведите красным кружочком день окончания. Именно через 40 дней от вашей лени не останется и следа.

Бороться с ленью нужно практическими способами, оставив мечты о том, что все самой произойдет. Начинайте с малого. Делайте каждый день по одному делу, которое вы давно хотели сделать, но лень не давала. Вспомните о не разобранном ящичке с вещами, не пришитой пуговице, оставленной год назад «на потом», о недоученном иностранном языке, выучить который вы мечтаете уже пару десятков лет. Начните прямо сейчас!

Не перетруждайте себя, не стремитесь к быстрому выздоровлению от этой коварной болезни. Только не забывайте делать по чуть-чуть, но каждый день.

Через пару недель лень начнет активно сопротивляться своему изгнанию и станет проявлять агрессию Не поддавайтесь на ее провокации. Будьте стойки! И знайте: если вы почувствовали, что силы на исходе, и вы готовы как всегда уступить своей лени, значит, близится финал ваших стараний. Если в этот момент вы сможете себя перебороть и не соблазниться на выходной, то через пару недель вы станете свободным от лени человеком.

Наградой за ваши старания станет новая жизнь. Любое дело, за которое вы не возьметесь после победы над ленью, будет делаться легко и хорошо. Поскольку вам уже не будет лень его делать. Это принесет свои плоды как на работе, так и в личной жизни и в отношениях с друзьями. Окружающие изменят о вас мнение в лучшую сторону, да и сами вы полюбите себя гораздо больше.

Вы станете добиваться своих целей легко и непринужденно, получая при этом удовольствие. Проблем станет меньше, потому что вы сами перестанете их себе создавать. Ваша жизнь засияет новыми красками, и вы станете получать гораздо больше удовольствия от каждого дня.

Удачи!

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Чтобы избежать похмелья, выпейте 2-3 таблетки активированного угля за 10-15 минут до первого бокала и потом повторяйте процедуру каждый час…

… Если в солонке все время слипается соль, нужно на дно солонки положить кусочек бумажной салфетки и периодически эту бумажку менять…

… Чтобы избавиться от неприятного запаха в помещении, подожгите небольшой кусочек сухой цедры апельсина или лимона…

… Пластиковые разделочные доски нужно особенно тщательно мыть, лучше средством с антибактериальными добавками…

… Можно упростить рецепты, где требуется рубленный миндаль, заменив его поджаренными овсяными хлопьями…

… Если перед стиркой в стиральной машине вывернуть джинсы наизнанку, они прослужат дольше…

… Разрезанные лимоны сохраняются дольше, если их положить срезом вниз на посыпанную сахаром маленькую тарелочку…

Как победить лень без усилий — Павел Кочкин — Измени жизнь раз и навсегда

Психологи, коучи, менторы говорят о необходимости жить в гармонии с собой, внутренними запросами и потребностями. Что делать, если Вы все чаще ощущаете, что вкус к жизни как-то затерся? И проснувшись уже не первое утро, понимаете: мне ничего не хочется…

Вам на самом деле не хочется вставать с постели, заливать в себя очередную чашку кофе и лень выходить из дома…Не хочется делать над собой усилие.

Иногда, даже не задаваясь вопросом “Почему я не хочу работать?”, вы сдаетесь — набираете номер начальника и устраиваете внеплановый выходной. Если все дело в усталости, это неплохое решение вопроса. Не забудьте провести этот день в свое удовольствие.Однако ситуация нередко повторяется уже через несколько дней…

Бывает так, что, казалось бы, безобидная лень перерастает в настоящую депрессию. Вам тоскливо, уныло, и не хочется делать ничего: ни работать, ни заниматься домашними делами, даже телевизор включить лень… У Вас, наверняка, возникают вопросы: “Как победить лень? Как начать работать?”

Как заставить себя работать?

Что мы предпринимаем, чтобы не лениться и начать работать или заниматься другими делами? Вспомните себя, когда Вам в последний раз что-то было лень. Как Вы с этим боролись?

Как правило, мы вынуждены заставлять себя, то есть использовать всем хорошо известную силу воли. При этом мы испытываем массу негативных эмоций: “Я не хочу делать это, а НАДО”. Мы буквально тащим себя на работу…При этом страдаем и морально и физически – во всем теле ощущается ломота, как будто нас вчера избили, ноги ватные, уставший и потухший взгляд…

Неужели нельзя избавиться от лени без усилий и таких огромных страданий нашего организма?

Чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо исследовать ее причины, уверен автор проекта “Предназначение” Павел Кочкин.

Можно ли победить лень без усилий?

“С ленью надо дружить, смотреть на нее открытыми глазами и пытаться понять: почему я не хочу работать или ленюсь что-либо делать. Это значит, что вы идете по ложному пути”, — говорит Павел Кочкин.

Каждый раз, когда Вы испытываете лень, работает закон сохранения энергии. Вам лень что-либо делать, потому что действие, которое вы собираетесь осуществить, не приведет Вас к желаемому результату.Желаемое — то, чего Вам хочется. Любые шаги мимо него неизменно сталкиваются с ленью. Таким образом, главная причина лени — нарушение связи с Вашим желанием. Это первопричина, которую необходимо всегда держать в голове: “Если мне лень делать что-то, значит это не связано с моими истинными желаниями, целями, мечтами”.

Именно поэтому лень – Ваш главный помощник в выборе правильного направления. Как ни странно, но лень помогает увидеть несоответствие выбранного Вами пути и Вашего истинного желания. Это понимание поможет Вам изменить жизнь и избавиться от лени раз и навсегда.

Теперь у Вас есть огромное преимущество – Вы сможете избавиться от лени, просто следуя нескольким шагам.

Как избавиться от лени раз и навсегда?

Несколько советов от Павла Кочкина о том, как победить лень:

Восстановить связь с вашим желанием. Задайте себе вопрос: Зачем вы вообще это делаете? Почему ходите на эту работу? “Вы скорее всего сами ее выбрали, но забыли об этом. Нужно либо подкорректировать Ваш маршрут (поменять работу, к примеру), либо вспомнить, зачем Вам это нужно”. Вы когда-то это направление выбрали сами, никто Вас не заставлял. И, скорее всего, в тот момент Вы не испытывали лени, потому что Вам было это зачем-то нужно. Вспомните:“Почему я хожу на эту работу?” Потому что у Вас есть потребности, которые удовлетворяются с ее помощью. Когда Вы осознаете причину Вашего выбора, начинайте получать от этого удовольствие. Найдите положительные моменты, “ищите всплески позитивной энергии и примите на себя ответственность за сделанный когда-то выбор”, — советует автор курса “Предназначение”.
Не надо бежать куда-то, если вы забыли, зачем это делаете. Индийский духовный лидер Ошо в таком случае советует: если Вы забыли, куда Вы шли, остановитесь и стойте, пока не вспомните, зачем Вы туда шли. Вспомнили? Нашли первопричину? Двигайтесь дальше.
Делайте эффективные действия. Восстановив свое желание, Вы можете прийти к выводу, что действие, вызывающее у Вас лень, на самом деле неэффективно. То есть, оно не ведет Вас к достижению желаемых результатов и целей. В таком случае, Вам необходимо найти эффективное действие.

Павел Кочкин приводит наглядный пример той ситуации, когда лень невозможна. Представьте, что сегодня Вы летите в долгожданный отпуск: море, пальмы, белый песок, наконец-то отдых от будничных забот…Но Ваш рейс рано утром и Вам нужно подняться в шесть часов, чтобы все успеть… Попробуйте описать свою лень в этой ситуации. Скорее всего, Вы еще глаза не успеете открыть, как будете с чемоданом в руке бежать к машине, чтобы поехать в аэропорт. А с каким настроением Вы будете просыпаться? Никакой апатии, никакой депрессии и уныния, правда? А все почему? Потому что есть четкое понимание того зачемВам это нужно – есть желание, потребность, Вы очень хотите на море и давно об этом мечтали. И действие “встать с кровати”четко лежит на пути реализации этого желания, приближает Вас к Вашей мечте. У Вас масса энергии, о лени нет и речи.

Чтобы избавиться от лени, Вам необходимо проверить всего 2 точки:

Вспомнить причину своего действия — почему Вы ходите на работу, например, ипонять почему эта причина не работает. Почему она перестала Вас мотивировать, и Вам все труднее заставить себя пойти на работу.
Понять, эффективно ли то действие, которое лень совершать, приближает ли оно Вас к желаемому результату, либо нет.

Если Ваше действие не ведет к исполнению желания, мечты, не соответствует Вашей внутренней потребности, не приближает к достижению целей, Вы получаете своеобразный сигнал в виде лени. Именно так необходимо относиться к ней – это маячок, который показывает – что-то не так. Обязательно обратите внимание на свою лень: наше время не безлимитно.

Как обмануть свою лень — Лайфхакер

Скажите, что это только на 10 минут

Самое трудное в борьбе с ленью — это освободиться от её объятий. Если вы никак не можете приступить к задаче, которую давно уже следовало закончить, попробуйте следующий простой приём. Скажите себе, что будете работать только 10 минут и ни секунды больше. Можете даже таймер установить.

Скорее всего, когда пройдут эти 10 минут, вам уже не захочется останавливаться и вы сможете продолжать работу. Но даже если этого не произойдёт, 10 продуктивных минут — это уже лучше, чем вообще ничего.

Оставьте лёгкие задачи на утро

Многие мастера продуктивности советуют выполнять с утра самые сложные и противные задачи. Мол, с утра сил и мотивации больше.

Да, это правильно, но только в том случае, если вы мастер продуктивности, а не мастер лени. Последние поступают с точностью до наоборот: оставляют на утро самые лёгкие дела. Так легче уговорить себя приступить к работе и постепенно разогреться до того состояния, когда и сложные дела не испугают.

Делайте упражнения

«Если не знаешь, что делать, — качай попу. Даже если решение не придёт‚ накачанная попа не будет лишней!» — такая шутка гуляла в социальных сетях некоторое время назад. Что же, в этом призыве определённо есть здравое зерно.

Многочисленные научные исследования неоднократно доказывали пользу физических упражнений, особенно силовых. Стоит вам хоть немного позаниматься, и вы сразу почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения. А от былой лени не останется и следа.

Смените обстановку

Иногда от лени можно просто убежать. Если вы заметили, что дома вам вообще не работается, попробуйте поискать другую обстановку. Найдите место, атмосфера которого будет воодушевлять на трудовые подвиги. Именно поэтому многие люди предпочитают трудиться в совершенно неожиданных местах, например в кафе, библиотеке или на скамеечке в парке.

Найдите партнёра

Если вы не можете совладать со своей ленью сами, позовите на помощь друзей. Договоритесь о совместных пробежках, начните ходить в спортзал, запишитесь группой на курсы иностранного языка. Особенно хорошо этот приём действует на людей с развитым чувством ответственности и коллективизма.

Переоденьтесь

Не можете никак отлипнуть от Facebook и начать работать? Тогда попробуйте просто переодеться!

Простой психологический приём, который, однако, отлично действует в тех случаях, когда вы работаете из дома. Смена внешнего вида поможет вам максимально разграничить рабочее и домашнее время, а также лучше настроиться на выполнение задач.

Следуйте правилу двух минут

«Если дело занимает менее двух минут, просто сделайте его». Где-то вы уже слышали это, да?

Теперь настало время начать использовать это простое правило. Приступайте сразу же, не откладывая, ко всем задачам, выполнение которых не занимает больше нескольких минут. В результате вы сами удивитесь, сколько работы вам удастся переделать и как быстро вы с ней справитесь.

Не разрывайте цепь

Этот трюк отлично работает в тех случаях, когда вам нужно найти в себе силы каждый день выполнять одну и ту же задачу. Просто отмечайте в календаре (электронном или бумажном) дни, когда вы добились поставленной цели. Назначьте себе приятные призы за пять или десять дней без пропусков и старайтесь вырастить максимально длинную цепочку результативных дней. Это трюк стар как мир, но он до сих работает.

А какими приёмами пользуетесь вы, чтобы заставить себя работать?

Врач дал рецепт от лени

https://ria. ru/20210330/len-1603374255.html

Врач дал рецепт от лени

Врач дал рецепт от лени — РИА Новости, 30.03.2021

Врач дал рецепт от лени

Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в… РИА Новости, 30.03.2021

2021-03-30T02:11

2021-03-30T10:35

общество

психиатрия

здоровье

россия

евгений фомин

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/17/1577646606_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_80a1553ed52de48667fc7936e6c76ef4.jpg

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в восприятии действительности ведут к лени, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психиатр, кандидат медицинских наук Евгений Фомин. По его словам, лень — это прежде всего недоверие человека к себе, сомнение в своей способности выполнить поставленную задачу. А отсутствие уверенности в себе, в свою очередь, лишает человека сил и возможности совершать какие-либо действия.Он перечислил несколько способов избавиться от лени. Первый из них очень прост: куда-нибудь уехать и дать себе возможность отдохнуть. Второй — обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.Третий способ — разобраться в ситуации с помощью психотерапевта, коуча или психолога. Последний вариант лучше всего подойдет для тех случаев, когда человек оценивает свои возможности под влиянием неких ментальных искажений, отметил Фомин.»Это нужно, если человек начал неверно оценивать ситуацию в силу неких глубинных установок, то есть если человек начал думать, что не справится с ситуацией, и у него стали появляться идеи катастрофизации», — объяснил психиатр.

https://ria.ru/20210106/koronavirus-1592108316.html

https://ria.ru/20200912/trevogi-1577085775. html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/17/1577646606_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_51070d45aabdafa25c36bd8a3006c9c8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, психиатрия, здоровье, россия, евгений фомин

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Причины человеческой лени могут быть связаны не только с обычной физической усталостью, но и с ментальными проблемами. Какие глубинные установки и искажения в восприятии действительности ведут к лени, рассказал в интервью радио Sputnik врач-психиатр, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

По его словам, лень — это прежде всего недоверие человека к себе, сомнение в своей способности выполнить поставленную задачу. А отсутствие уверенности в себе, в свою очередь, лишает человека сил и возможности совершать какие-либо действия.

«Это некая обесценивающая личная глубинная установка, которая не дает уверенности и сил, чтобы выполнить поставленную задачу», — сказал психиатр.

Он перечислил несколько способов избавиться от лени. Первый из них очень прост: куда-нибудь уехать и дать себе возможность отдохнуть. Второй — обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.

6 января 2021, 10:19Распространение коронавирусаЭксперты посоветовали, как справиться со стрессом во время эпидемии

Третий способ — разобраться в ситуации с помощью психотерапевта, коуча или психолога. Последний вариант лучше всего подойдет для тех случаев, когда человек оценивает свои возможности под влиянием неких ментальных искажений, отметил Фомин.

«Это нужно, если человек начал неверно оценивать ситуацию в силу неких глубинных установок, то есть если человек начал думать, что не справится с ситуацией, и у него стали появляться идеи катастрофизации», — объяснил психиатр.

12 сентября 2020, 07:50Хорошие новостиПсихологи создали способ борьбы со стрессом с помощью семи благодарностей

3 способа покончить с ленью и бездействием

Женевьев Каннингем

Лень подобна чуме. Он имеет тенденцию проникать в нас незаметно, но, прежде чем мы это осознаем, мы становимся более бездеятельными, чем когда-либо. И что еще хуже, лень делает это бездействие привлекательным. Мы не хотим сдаваться. Мы не хотим заниматься спортом. Мы не хотим выходить. К сожалению, как мы все знаем, лень — серьезная проблема, которая может уменьшить наш общий успех и счастье.так что нам делать? Мы должны пресечь это в зародыше! Если вы хотите покончить с привычкой к лени в своей жизни, взгляните на эти советы, которые помогут вам снова обрести мотивацию.

Ставьте маленькие достижимые цели

Иногда мы ленимся, потому что нам кажется, что мы никогда ничего не сможем сделать. Мы не можем заниматься в спортзале, так зачем вообще ходить? Мы не закончим этот проект сегодня вечером, так почему бы просто не подождать до завтра? Но такое мышление удерживает нас от каких-либо действий.Вам не нужно заканчивать проект — просто уделите ему немного внимания. Если вы хотите победить лень, поставьте несколько небольших и достижимых целей. Поставьте перед собой цель прогуляться 20 минут на свежем воздухе. Поставьте перед собой цель смотреть телевизор только один час. Эти цели могут быть достигнуты без особых усилий, а это значит, что мы быстрее почувствуем себя более успешными. И когда мы почувствуем вкус успеха, нам будет намного легче продолжать работать над достижением новых целей.

Начните с задач, которые вам нравятся

Лень — это действительно привычка, от которой трудно избавиться, и отчасти это связано с тем, что лениться приятно.Или, по крайней мере, это происходит в данный момент. Чтобы облегчить переход, начните с выполнения задач, которые вам действительно нравятся. Ненавидите упражнения? Тогда не начинайте с этого. Начните с того, что встаньте, чтобы приготовить вкусную еду или выгулять собаку. Займитесь новым интересным хобби, которое заставит вас двигаться и двигаться. Пригласите друзей, чтобы сделать что-нибудь веселое. Чем веселее вы это сделаете, тем легче будет избавиться от привычки лежать без дела. Составьте список занятий, которые вам нравятся, и выберите одно или два, чтобы двигаться в правильном направлении.

Не делайте все или ничего

Имейте в виду, что это не попытка все или ничего. Вам не нужно ни лежать на диване с Netflix, ни бегать пять миль. Неа. На самом деле, пожалуйста, не принимайте такой подход. Как насчет того, чтобы посмотреть один эпизод, пока вы делаете приседания и выпады? Как насчет того, чтобы посмотреть один эпизод, а затем отправиться на простую прогулку? Победить лень необходимо для долголетия, так что считайте это целью всей жизни. Держите процесс медленным и стабильным, и вы с большей вероятностью будете придерживаться его и добьетесь долгосрочного успеха.

Трудно победить лень, когда она укоренится. Как только мы начинаем ничего не делать, кажется, что ничего больше и не хочется делать! Но вполне возможно избавиться от этой вредной привычки и вернуться к активной и здоровой жизни. Воспользуйтесь этими советами, чтобы изменить ситуацию и чувствовать себя лучше в отношении своего здоровья и своей жизни в кратчайшие сроки.

Чтобы узнать больше о своем здоровье, самочувствии и физической форме, обратитесь к местного мануального терапевта в The Joint Chiropractic in Allen, Tex .

Ссылка на историю

Как избавиться от апатии и лени

Вы чувствуете усталость и сонливость большую часть дня? Летаргия или просто чувство лени могут быть результатом определенных заболеваний или психических проблем, таких как чрезмерный стресс, беспокойство и даже депрессия. Что удивительно, так это то, что даже младенцы и маленькие дети могут быть подвержены вялости! Все это лишь подчеркивает необходимость как можно скорее исправить это состояние, чтобы оно не мешало повседневной жизни.Чтобы узнать больше о естественном лечении сонливости, продолжайте читать!

В этой статье

Что такое вялость?

Вялость — это распространенное состояние, связанное со многими проблемами со здоровьем, при котором человек чувствует сонливость и усталость (как умственную, так и физическую).

Его можно определить по следующим признакам.

Вернуться к TOC

Симптомы Lethargy

Людей, страдающих летаргией, может быть опыт:

Средства настроения
Снижение мышления
Усталость
низкая энергия
Sluggishness

Как упоминалось ранее, летаргия симптом, связанный со многими основными заболеваниями.Они могут включать следующее.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает вялость?

Условия здравоохранения, которые могут оставлять себя чувствующим себя летаргическим

включают в себя: https://medlineplus.gov/ruents/article/003088.htm

анемия
грипп
Вирус желудка
Официальное отравление углерода
дегидратация
Гипертиреоз
лихорадность
Гипотиреоз
Набухание мозга (гидроцефалия)
Ошибка почек
Менингит
Гипофизальные заболевания, такие как гипофиз
плохое питание
нарушения сна, такие как сон APNEA
черепно-мозговая травма
Инсульт

Психические расстройства, которые могут привести к летаргии, включают:

Предменструальный синдром (ПМС)
Большая депрессия
Послеродовая депрессия

Летаргия также может быть

Как уже говорилось, вялость может возникать и у младенцев, и у детей. Симптомы, которые могут проявиться у вялых младенцев:

Трудность пробуждения
Высокая температура
Симптомы обезвоживания
Появление внезапных высыпаний
Сильная рвота в течение более 12 часов

Вернуться к TOC

Как вылечить летаргию и лень Естерально

4
пить воды
эфирные масла
базилики
кофе
Мед
Lemon
зеленый чай
Magnesium
1. Пейте воду
Поддержание водного баланса в организме — отличный способ избавиться от вялости и лени и предотвратить их. Обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости и усталости. Таким образом, адекватное потребление воды и других полезных для здоровья жидкостей может оказать существенное влияние.
Вернуться к оглавлению
2. Эфирные масла
a. Эфирное масло базилика
Вам потребуется
2–3 капли масла базилика
Диффузор
Вода
Что нужно сделать
Наполните диффузор водой.
Добавьте две-три капли базиликового масла и хорошо перемешайте.
Вдохните рассеянный аромат базилика.
Как часто вы должны это делать
Вы должны делать это 1-2 раза в день.
Почему это работает
Стимулирующие свойства базиликового масла помогают повысить концентрацию, обострить чувства и снять стресс и депрессию (1).
б. Эфирное масло мяты перечной
Вам потребуется
2–3 капли масла мяты перечной
Диффузор
Вода
Что нужно сделать
Добавьте несколько капель масла мяты перечной в воду с наполнителем.
Вдохните рассеянный аромат.
Как часто вы должны это делать
Вы должны делать это не реже двух раз в день.
Почему это работает
Исследования показывают, что ароматерапия отлично справляется с усталостью и другими симптомами вялости. Эфирное масло мяты перечной работает аналогично маслу базилика, снимая умственную усталость и стресс (2).
Вернуться к TOC
3. Лист базилики
вам понадобится
10 листьев базилика
1 чашка воды
Что вы должны сделать

Что вы должны сделать

Добавить базилик листьев на чашку воды .
Доведите до кипения в кастрюле.
Кипятить 5 минут и процедить.
Дайте раствору немного остыть, прежде чем пить его.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это два раза в день для оптимального эффекта.

Почему это работает

Базилик обладает свойствами, улучшающими когнитивные функции, в дополнение к снижению стресса, беспокойства и вялости (3).

Вернуться к TOC

4.

Кофе
4. Кофе
Тебе
3
вам понадобится
1 столовая ложка кофейного порошка
1 стакан воды
сахар (по мере необходимости)
Что вы должны сделать
столовая ложка молотого кофе на стакан воды.
Доведите до кипения и варите на медленном огне.
Добавьте в кофе немного сахара и пейте, когда он немного остынет.
Как часто вы должны это делать
Вы можете выпивать от 1 до 2 чашек кофе в день.
Почему это работает
Кофеин в кофе повышает концентрацию и уровень энергии (4).
Осторожно
Не пейте больше двух чашек кофе в день, так как это может вызвать у вас усталость и сонливость, что сделает вас еще более вялым.
Вернуться к оглавлению
5. Мед
Вам понадобится
Несколько чайных ложек чистого меда
Что нужно сделать
Замените сахар в своем любимом десерте или смузи несколькими чайными ложками меда.
Как часто вы должны это делать
Вы должны ежедневно употреблять мед.
Почему это работает
Углеводы в меде повышают уровень энергии и помогают бороться с апатией. Фактически, мед также является рекомендуемым источником углеводов для спортсменов во время упражнений на выносливость (5).
Вернуться к TOC
6. Lemon
Темо
3
вам понадобится
½ Lemon
1 стакан теплой воды
Мед (по мере необходимости)
Что вы должны сделать
Выдавить сока половинки лимона на стакан воды.
Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
Пейте воду с лимоном.
Как часто вы должны это делать
Вы должны делать это один раз каждое утро, желательно натощак.
Почему это работает
Лимонная кислота в лимонном соке помогает справиться с истощением, борясь с окислительным стрессом. Регулярное потребление витамина С (которым богат лимонный сок) также улучшает усвоение железа, тем самым облегчая усталость и стресс, связанные с вялостью (6), (7).
Вернуться к TOC
7. Зеленый чай
вам понадобится
1 чайной ложки зеленого чая
1 чашка воды
Мед
Что вы должны сделать
Добавить чайную ложку зеленого чая на стакан воды.
Доведите до кипения в кастрюле.
Вскипятить и процедить.
Дайте чаю остыть. Выпейте это.
Вы также можете добавить немного меда для вкуса.
Как часто вы должны это делать
Пейте зеленый чай два раза в день.
Почему это работает
Полифенолы-антиоксиданты в зеленом чае улучшают настроение и снимают стресс и напряжение, вызывающие вялость (8).
Примечание: употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать усталость и сонливость.Так что следите за своим потреблением.
Вернуться к оглавлению
8. Магний
Вам понадобится
200-400 мг магния
Что вам нужно делать
Потребляйте 200-400 мг магния в день в виде пищевых добавок или пищевых добавок. Продукты, богатые магнием, включают шпинат, капусту, инжир, банан, авокадо, малину, бобовые, брокколи, белокочанную капусту и рыбу (лосось и скумбрия).
Как часто вы должны это делать
Делайте это ежедневно.
Почему это работает
Дефицит магния может вызвать стресс, беспокойство и усталость.Таким образом, добавление в рацион магния может помочь улучшить ваше состояние (9).
Соблюдение здоровой диеты также играет важную роль в выздоровлении от вялости. Включите следующие продукты в свой ежедневный рацион вместе с домашними средствами.
Вернуться к оглавлению
Какие продукты лучше всего подходят для лечения вялости?
Пищевые продукты, которые помогают повысить энергетические уровни и предотвратить летаргию:
Chia Seeds
Bananas
Quinoa
The Oatmeal
цельнозерновой хлеб из пшеницы
Beans
Almonds
в дополнение к принятию этих продуктов изменения в вашем образе жизни также могут помочь.
Вернуться к оглавлению
Советы по профилактике
Пейте много жидкости.
Выспитесь и отдохните.
Управляйте своим стрессом.
Регулярно занимайтесь спортом.
Избегайте употребления таких продуктов, как белый хлеб, сахар, нездоровая пища, энергетические напитки и напитки.
Как только вам удастся внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни, справиться с вялостью будет довольно легко. Однако, если в вашем состоянии нет улучшений, лучше обратиться к врачу для получения дополнительной помощи.
Надеюсь, эта статья оказалась для вас информативной. Дайте нам знать ваши отзывы в разделе комментариев ниже.
Вернуться к оглавлению
Часто задаваемые вопросы
Какие витамины помогают при усталости?
Витамины B12, B9 и C отлично подходят для предотвращения усталости и лечения вялости. В некоторых случаях дефицит этих витаминов может быть причиной вялости.

Рекомендуемые статьи:
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день полезный?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она генетик со знанием биотехнологии, иммунологии,… большеDr. Навин Шарма — известный специалист по аюрведе с 10-летним стажем. Он получил степень бакалавра в области… more
7 причин, почему лень — это миф
Источник: Photographee.eu/Shutterstock
Лора Д. Миллер, LCSW
Это кажется таким простым: «Я знаю, что мне нужно делать для достижения своих целей, но сколько бы я ни напоминал себе, я этого не делаю! Я должен быть ленивым .
Если бы я получал пятак каждый раз, когда пациент предлагал такое объяснение застревания… Но вот что я обнаружил удивительного: Лень — это миф!
«Лень» — это слишком часто используемая критика — характер суждение , на самом деле — который никак не помогает нам понять почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делать то, что он хочет или от него ожидают. Если мы уделим немного времени изучению того, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем:
Страх неудачи. Многие люди по-своему откладывают достижение целей, например получение лучшей работы, потому что они довольно низко оценивают себя. Они боятся, что если приложат усилия, обнаружится их истинная несостоятельность, и это будет разрушительно. Вместо этого лучше не пытаться. Мы все знакомы с этой стратегией.
Страх перед успехом. Этот двоюродный брат страха неудачи вполне реален: многие люди бессознательно беспокоятся о том, что они добьются успеха способами, потенциально угрожающими другим. Поэтому они избегают конфликтов, не продвигаясь вперед. Представьте себе женщину, которая получает повышение и начинает зарабатывать намного больше денег, чем ее очень традиционный муж. Или человек из семьи алкоголиков, который трезвеет. Хотя на первый взгляд эти цели кажутся великими, последующая смена ролей может быть потенциально разрушительной.
Желание воспитания. Мы все этого хотим. Но некоторые из нас не знают, как прямо просить о том, чего мы хотим, поэтому мы действуем бесполезно, пытаясь заставить других делать что-то за нас.Парень может не погладить рубашку на свадьбу, зная, что его парень будет в ужасе и сделает это за него, несмотря на жалобы: «Ты такой ленивый!» Но это может быть способом для парня почувствовать заботу без необходимости прямо признавать, что это то, чего он хочет. Недостатком является то, что если люди слишком полагаются на эту тактику, это может расстроить других, которые чувствуют себя принуждаемыми или хотят, чтобы о них заботились!
Страх ожидания. Люди, которые «занижают планку», часто делают это, чтобы другие не возлагали на них завышенных ожиданий.Одна из моих пациенток редко строила планы и зарекомендовала себя как «ленивая», чтобы другие люди планировали за нее. Затем у нее была свобода появляться или не появляться по прихоти. Она избегала обязательств, в то время как другим приходилось их брать на себя. Они сделали себя уязвимыми, делая что-то для нее, в то время как она оставалась свободной от ответственности.
Пассивно-агрессивное общение. Многие из нас глубоко боятся конфликтов. Мы беспокоимся, что прямое выражение нашего раздражения повредит и вызовет разрыв.Люди, которые избегают конфликтов, часто прячут свои неудовлетворенные чувства. Они могут сообщать о них косвенно через «лень», бездельничая таким образом, что это расстроит другого человека. Когда одна пациентка почувствовала, что ее муж пренебрегает ею, она стала меньше готовить ужин и реже занималась сексом. Она предположила, что просто «обленилась». Но это объяснение позволило избежать более серьезной проблемы ее неудовлетворенности, а также ее неосознанного желания заставить его чувствовать себя таким же заброшенным, как и она.
Потребность в отдыхе. Многие люди ошибочно полагают, что они всегда должны работать на полную катушку, и корят себя за «лень», когда их тело и разум отключаются в знак протеста. Наша культура ставит во главу угла производительность и трудолюбие. Реальность такова, что каждому нужно время, чтобы расслабиться и восстановиться.
Депрессия. Общие симптомы депрессии включают отсутствие мотивации, утомляемость и ангедонию (отсутствие удовольствия от того, что раньше доставляло удовольствие). Критикуя себя за «лень», мужчина может упустить признаки того, что он в депрессии и нуждается в лечении.Люди, находящиеся в депрессии, обычно чувствуют себя застрявшими. Злость, которую они могут испытывать к себе за то, что они находятся в таком состоянии, усугубляет депрессию. Ненависть к себе из-за «лени» распространена среди людей, страдающих депрессией.
Если вы считаете себя «ленивым», постарайтесь рассматривать свое поведение как симптом проблемы, а не саму проблему. Чем больше вы понимаете о своей мотивации, тем больше вы сможете уйти со своего собственного пути. Можно ли сделать то, чего вы избегаете, более управляемым? Есть ли кто-нибудь, к кому вы могли бы обратиться за помощью?
Прежде всего, постарайтесь перестать критиковать себя как «ленивого».Люди, считающие себя ленивыми, часто чувствуют себя в ловушке своего поведения. Решение основных проблем может быть невероятно освобождающим.
Лаура Д. Миллер, LCSW, , выпускница программы психоаналитической психотерапии в Институте Уильяма Алансона Уайта и в настоящее время проходит обучение по их психоаналитической программе. Она специализируется на работе с иммигрантами, особенно с латиноамериканцами, уделяя особое внимание двуязычным/бикультурным вопросам. Она публиковалась на темы иммиграции и родительской неверности.Она занимается частной практикой на Манхэттене.
Кредит изображения LinkedIn: metamorworks/Shutterstock
Как побороть лень | Как избавиться от лени
Как побороть лень — Вы должны знать, что это не только вы. В условиях продолжающегося кризиса и продления режима самоизоляции всем людям становится лениво и скучно дома. Эта лень является результатом беспокойства, вызванного стрессом. Одна вещь, которую нужно знать о лени, это то, что она делает вас неактивным и нездоровым, поэтому вы должны знать , как избавиться от лени .
Как преодолеть лень – Как избежать лени
Как бы безумно это ни звучало, но вы можете использовать определенные приемы, чтобы обмануть свое тело из-за своей лени. Вот как побороть лень:
Замените «должен» на «нужен»
Достаточно одного слова, чтобы передумать. Если вы говорите себе: «Я должен заниматься спортом», это не будет так строго, как «Мне нужно заниматься спортом сейчас». Это относится ко всему, что вы делаете в течение всего дня: чистке зубов, здоровому питанию, физическим упражнениям, выполнению домашних дел, работе из дома и т. д.Вы проигрываете битву в тот момент, когда решите использовать слово «должен».
Рекомендуем прочитать: Приведите мышцы лица в тонус с помощью этих упражнений для лица
Выработайте привычку быть быстрым
Что лучше, чем быстрота, может победить лень. Мысль о том, чтобы быть быстрым, помогает изменить поведение и побуждает тело действовать быстро, что делает вас более активным. «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас в движении», поэтому вы должны понимать важность поведенческих изменений, которые помогут вам преодолеть лень.
Стараться изо всех сил и искать мотивацию
Просто упорная работа никогда не сработает, если ваши действия не подразумевают этого. Не думайте о том, чтобы сильно стараться, а вместо этого думайте о достижении целей. Действия создают Мотивацию, поэтому вы должны сначала действовать, чтобы найти мотивацию, которую вы искали. Только когда вы наденете обувь и одежду для фитнеса, вы поймете, что это стоит того, чтобы потренироваться.
Установить сроки
Установление сроков работы помогает в достижении целей и таким образом побеждает лень.Хотя временные сроки могут быть стрессовыми, но это важно, потому что это дает нам мотивацию для выполнения работы.
Читайте также: Асаны йоги в исполнении Нарендры Моди
Создание продуктивности и доброты
Как побороть лень
В общем, слишком много задач может заставить нас чувствовать себя ленивыми. Это время, когда вам нужно расставить приоритеты в том, что важнее. Точно так же стресс лучше, когда его контролируют, а это возможно только с помощью доброты.Уважайте всех вокруг себя и себя.
Это еще не ответ как побороть лень во время блокировки.
5 приседаний каждый раз, когда вы идете в туалет.
Не менее 10 прыжков, когда вы входите на кухню, чтобы достать что-нибудь поесть.
10 скручиваний перед тем, как лечь на кровать.
Диван просит исправить осанку. Так что напомните себе сидеть прямо, когда вы сидите на диване с сутулой спиной.
Вытягивайте руки и ноги каждый раз, когда встаете со стула.Это помогает в качестве разогрева.
Самое важное — это ходьба, и, поскольку большинство из нас не может так много практиковаться, мы можем попробовать использовать ступеньки в нашем доме, чтобы наши ноги работали регулярно.
Прежде чем приступить к еде, спросите себя: «Голоден ли я». Если нет, то просто ешьте салаты, в противном случае ешьте, контролируя порции.
Рекомендуемое чтение: Упражнения от руки дома во время изоляции
Надеемся, это поможет. Для получения дополнительных статей, таких как ‘ Как преодолеть лень ‘ , следите за нами на Facebook , Twitter и Instagram 85 .
Отказ от ответственности: эта статья предназначена исключительно для информационных целей. Не занимайтесь самодиагностикой или самолечением и во всех случаях консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем использовать любую информацию, представленную в статье. Редакция не гарантирует каких-либо результатов и не несет никакой ответственности за любой вред, который может возникнуть в результате использования информации, представленной в статье.
Ленивый глаз (амблиопия) — Симптомы и причины
Обзор
Ленивый глаз (амблиопия) — это снижение зрения на один глаз, вызванное аномальным развитием зрения в раннем возрасте. Более слабый — или ленивый — глаз часто блуждает внутрь или наружу.
Амблиопия обычно развивается от рождения до 7 лет. Это основная причина снижения зрения у детей. В редких случаях ленивый глаз поражает оба глаза.
Ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить долгосрочные проблемы со зрением у вашего ребенка.Глаз с плохим зрением обычно можно исправить с помощью очков или контактных линз или пластыря.
Симптомы
Признаки и симптомы ленивых глаз включают:
Глаз, который блуждает внутрь или наружу
Глаза, которые не работают вместе
Плохое восприятие глубины
Прищуривание или закрытие глаза
Наклон головы
Аномальные результаты проверки зрения
Иногда ленивый глаз не выявляется без проверки зрения.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу вашего ребенка, если вы заметили, что его или ее глаза блуждают после первых нескольких недель жизни. Проверка зрения особенно важна, если в семье есть косоглазие, детская катаракта или другие заболевания глаз.
Всем детям в возрасте от 3 до 5 лет рекомендуется полное обследование глаз.
Причины
Ленивый глаз развивается из-за аномального зрительного опыта в раннем возрасте, который изменяет нервные пути между тонким слоем ткани (сетчаткой) в задней части глаза и мозгом.Более слабый глаз получает меньше визуальных сигналов. В конце концов, способность глаз работать вместе снижается, и мозг подавляет или игнорирует информацию от более слабого глаза.
Все, что затуманивает зрение ребенка или заставляет глаза скрещиваться или выворачиваться, может привести к ленивому зрению. Общие причины состояния включают:
Мышечный дисбаланс (страбизм, амблиопия). Наиболее распространенной причиной ленивых глаз является дисбаланс мышц, отвечающих за положение глаз. Этот дисбаланс может привести к тому, что глаза перекрещиваются или выворачиваются, и мешает им работать вместе.
Разница в остроте зрения между глазами (рефракционная амблиопия). Значительная разница между показаниями для каждого глаза — часто из-за дальнозоркости, но иногда из-за близорукости или неровной кривой поверхности глаза (астигматизм) — может привести к ленивому глазу.
Очки или контактные линзы обычно используются для коррекции этих проблем с рефракцией. У некоторых детей ленивый глаз вызван сочетанием косоглазия и проблем с рефракцией.
Лишение прав. Проблема с одним глазом — например, помутнение хрусталика (катаракта) — может препятствовать четкому зрению этим глазом. Депривационная амблиопия в младенчестве требует неотложного лечения для предотвращения стойкой потери зрения. Часто это самый тяжелый тип амблиопии.
Факторы риска
Факторы, связанные с повышенным риском ленивых глаз, включают:
Преждевременные роды
Маленький размер при рождении
Семейная история ленивых глаз
Нарушения развития
Осложнения
Без лечения ленивый глаз может привести к необратимой потере зрения.
14 августа 2021 г.
Показать каталожные номера
Coats DK, et al. Амблиопия у детей: классификация, скрининг и оценка. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 июня 2021 г.
СпросиMayoExpert. Амблиопия. Клиника Майо; 2021.
Амблиопия. Национальный глазной институт. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/amblyopia-lazy-eye.По состоянию на 8 июня 2021 г.
Амблиопия Предпочтительная схема практики. Американская академия офтальмологии. https://www.aao.org/preferred-practice-pattern/amblyopia-ppp-2017. По состоянию на 8 июня 2021 г.
Коутс Д.К. и др. Амблиопия у детей: Лечение и исход. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 июня 2021 г.
9 причин, по которым вы все время устаёте, а не лень
Настоящая причина вашего истощения может быть связана не столько с ленью, сколько с проблемами со здоровьем.
Анемия и гипотиреоз, среди прочего, могут вызывать усталость.
Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, также могут быть причиной вашего истощения.
Вы можете подумать, что это похмелье из-за перехода на летнее время, безумно загруженный график или чувство лени, чем обычно, но настоящая причина вашего истощения может быть одной из этих проблем со здоровьем.
Вы устали, потому что… у вас анемия
Когда вы приходите к врачу и жалуетесь на постоянное чувство усталости, первое, что он часто проверяет, это анемия или заболевание щитовидной железы, потому что вы можете обнаружить их с кровью тест, говорит Эми Шах, доктор медицины.«Когда пациент говорит: «Я устал», это такой широкий термин, который может означать множество вещей, но если кто-то говорит: «Я устал и чувствую, что мне не хватает дыхания» или «У меня проблемы с дыханием». проблемы с физическими упражнениями», это, как правило, анемия». (Не пропустите эти другие скрытые признаки анемии.) Анемия — это когда ваша кровь не переносит достаточное количество кислорода к остальной части вашего тела, и наиболее распространенной причиной анемии является железо. В дополнение к чувству усталости люди с анемией могут испытывать чувство холода, головокружение, раздражительность или головные боли.Попробуйте одну из этих пищевых привычек, чтобы получить больше энергии.
Вы устали, потому что… у вас проблемы со щитовидной железой
Женщины чаще страдают гипотиреозом. 20-е телевидение
Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, такие как пониженная активность щитовидной железы (гипотиреоз), в дополнение к чувству усталости вы также можете чувствовать, что ваша кожа очень сухая, у вас частые запоры, а также нехватка энергии. Шах. (Не пропустите эти другие неожиданные симптомы щитовидной железы, которые могут указывать на проблему.) Гипотиреоз – это состояние, которое возникает, когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество определенных важных гормонов. В то время как женщины более склонны к гипотиреозу, тесты функции щитовидной железы могут легко диагностировать гипотиреоз, и если у вас есть проблема, ваш врач может назначить синтетический гормон щитовидной железы. Кроме того, вы всегда можете начать с этих маленьких привычек, которые полезны для вашей щитовидной железы.
Вы устали, потому что у вас… может быть предиабет или диабет
Когда у вас высокий уровень глюкозы в крови, ваше кровообращение может быть нарушено, поэтому клетки не могут получать кислород и питательные вещества, в которых они нуждаются, и вы чувствуете усталость, по словам дипломированной медсестры блогер Дэвид Сперо о диабетическом самоконтроле.ком. (Вот другие скрытые симптомы диабета, которые вы, возможно, упустили. ) Низкий уровень сахара в крови также приводит к чувству усталости, потому что для нормальной работы клеток не хватает топлива, — говорит он в блоге. Согласно исследованиям, если высокий уровень глюкозы вызывает воспаление кровеносных сосудов из-за сахара, это хроническое воспаление также может вызвать у вас чувство усталости. После того, как вам поставят диагноз, обязательно избегайте этих 9 наихудших пищевых привычек для диабетиков.
Вы устали, потому что… у вас депрессия
Если вы постоянно чувствуете усталость, не хотите вставать с постели по утрам и/или у вас проблемы со сном, вы можете страдать от депрессия.(Не пропустите эти другие скрытые признаки депрессии.) Ваш лечащий врач должен проводить скрининг на депрессию во время регулярных визитов, говорит доктор Шах. Ваш врач может использовать инструмент скрининга, чтобы определить, испытываете ли вы постоянное депрессивное расстройство, или влияет ли жизненный стресс или алкоголь на ваше эмоциональное состояние. «Депрессия, злоупотребление алкоголем и усталость очень тесно связаны», — говорит доктор Шах. Иногда люди лечат депрессию алкоголем, а потом устают, говорит она. Если вы думаете, что у кого-то, кого вы любите, есть психическое расстройство, узнайте, как помочь человеку с депрессией.
Вы устали, потому что… у вас повышенная кишечная проницаемость или повышенная чувствительность к еде
Плохое питание может вызвать дырявый кишечник. killahchris/Flickr
Предполагается, что ваш кишечник представляет собой очень узкую трубку из клеток, в которой ничто из внутренней части кишечника не попадает наружу, — как путь, по которому тело поглощает то, что ему нужно, без проникновения вещей в остальную часть тела, — говорит доктор. Шах. «Если вы плохо едите, особенно много обработанных продуктов, клетки кишечника могут стать более рыхлыми, сетчатыми, а не плотными, и белки, которые не должны попадать в наш кровоток, просачиваются в наш кровоток. что вызывает воспалительную реакцию», — говорит доктор Шах. Воспалительная реакция может проявляться вздутием живота, усталостью, капризностью, головными болями или увеличением веса. (Ознакомьтесь с другими симптомами синдрома повышенной кишечной проницаемости.) Если у вас пищевая чувствительность (например, к пшенице и молочным продуктам), вы можете чувствовать усталость, сыпь, вздутие живота или туман в голове.«Настоящего хорошего теста на пищевую чувствительность не существует», — говорит доктор Шах. Например, это 7 условий, которые вы можете принять за непереносимость глютена. Соблюдение исключающей диеты из возможных пищевых виновников, а затем медленное введение их обратно может помочь вам определить, к чему вы чувствительны. Если вы исключите всю пшеницу из своего рациона и будете чувствовать себя прекрасно, а затем вернете ее и почувствуете вялость, это может быть явным признаком пищевой чувствительности к пшенице, говорит доктор Шах. Узнайте больше о том, как вам может помочь элиминационная диета.
Вы устали, потому что… вы страдаете от усталости надпочечников
«Усталость надпочечников — это термин не из западной медицины, а из функциональной медицины, и многие западные врачи не признают ее медицинской [проблемой ]», — говорит доктор Шах. По ее словам, существует разрыв, потому что это трудно показать с помощью лабораторных испытаний. Скорее всего, это проявится на тестах как надпочечниковая недостаточность или эндокринное или гормональное расстройство, которое возникает, когда надпочечники не производят достаточного количества определенных гормонов, согласно Национальному институту медицины. Сахарный диабет и пищеварительные и почечные заболевания.Этот гормональный дисбаланс может быть вызван стрессовой ситуацией в вашей жизни, например, семейными проблемами, или постоянным стрессом на работе, недостатком сна, чрезмерными физическими нагрузками, плохим питанием или злоупотреблением наркотиками или алкоголем. Шах. (Вот как перестать зевать, чтобы не выглядеть скучающим на работе.) Эти обстоятельства могут повысить уровень гормонов стресса, а затем в конечном итоге сделать вас истощенным и истощенным, как банковский счет, на котором вы слишком много денег и не вкладываете деньги обратно. . Ознакомьтесь с другими признаками того, что стресс вызывает у вас болезни.
Вы устали, потому что… у вас инфекция
Врачи часто проверяют наличие хронической инфекции как причины усталости, вызванной такими инфекциями, как вирус Эпштейна-Барр (мононуклеоз) или болезнь Лайма. Обе эти медицинские проблемы могут сопровождаться сильной усталостью. Не пропустите эти 18 других скрытых признаков болезни Лайма.
Вы устали, потому что… у вас апноэ во сне
Проконсультируйтесь с врачом по поводу апноэ во сне. Рейтер/Дэн Китвуд
Если у вас апноэ во сне, ваше горло начинает закрываться, когда вы спите, поэтому люди с этим заболеванием часто храпят. (Узнайте больше о бесшумных признаках апноэ во сне.) Нехватка кислорода звучит пугающе, но ваш мозг не позволит вам задохнуться. «Мозг замечает, что вы не избавляетесь от СО2, и просыпается очень ненадолго в состоянии тревоги», — рассказывает Лиза Шивес, доктор медицинских наук, директор Центра медицины сна при Калифорнийском университете в Медицинской школе Сан-Диего. ВебМД.Хорошо для вашего дыхания, но плохо для вашего уровня усталости. Даже если вы продолжаете просыпаться, эти моменты бодрствования слишком коротки, чтобы вы могли их заметить, поэтому на следующий день вы не поймете, почему вы так истощены. Попробуйте эти домашние средства от апноэ во сне, чтобы хорошо выспаться.
Вы устали, потому что… у вас сердечная недостаточность
Если у вас сердечная недостаточность, ваше сердце не может удовлетворить потребности организма в крови, по данным Американской кардиологической ассоциации. Ваше тело начнет отводить кровь от тканей тела, чтобы обеспечить полное снабжение жизненно важных органов.С меньшим количеством крови в мышцах ног даже повседневная деятельность может быть утомительной. (Вот еще симптомы застойной сердечной недостаточности.) Кроме того, кровь скапливается в венах, идущих от легких, и просачивается обратно в них, что приводит к внезапной одышке. Когда вы спите, это может разбудить вас и сделать ночь беспокойной. Украдите эти 45 советов от кардиологов, чтобы сохранить здоровье своего тикера.
Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.
советов, как избавиться от лени и быть активным — Блог
Нам всем нравится лечь в нашу удобную кровать или где угодно и расслабиться, я имею в виду тех, кто хочет много работать. Возможно, вы удивитесь, прочитав это, но даже победители не хотят упорно трудиться, но победители остаются победителями, потому что каждый день избегают подобных искушений.
Ленивые люди получают только то, что им осталось от трудолюбивых людей.
«Чу пение Между желанием вашего сердца и разума может быть самая трудная битва, но если вы достаточно сильны, чтобы выиграть эту битву, то вы не проиграете ни одну другую в своей жизни».

Всегда помните, вы не получаете того, чего желаете, вы получаете только то, ради чего работаете. Итак, поставьте перед собой цель, которая заставит вас вскакивать с постели по утрам. Держите эту цель перед глазами и помните,
«Успех дается нелегко, и уж точно не для ленивых.

Величайший враг нашего поколения: «ЛЕНЬ»:-
Многие наши читатели прислали нам письмо с просьбой написать «Как побороть лень?»
Наш « TEAM » SONISVISION » также провел опрос, в ходе которого мы обнаружили, что лень является наиболее распространенной проблемой, с которой сталкивается сегодняшнее поколение, и при этом самой серьезной.
Итак, в этой статье я даю вам несколько очень практических и эффективных советов, которые помогут вам преодолеть свою лень.
НАКОНЕЧНИК №1
Привлечь других к ответственности:
Вы ленивы, потому что некому привлечь вас к ответственности, когда вы пропускаете какую-то важную работу. Когда кто-то несет ответственность за выполнение какой-то работы, тогда ты должен выполнить эту работу. Например: если вы не можете развивать свой бизнес или не можете начать новый бизнес из-за лени, то найдите делового партнера, тогда вы не сможете оправдаться или обленитесь, потому что знаете, что несете ответственность перед Твой партнер.
НАКОНЕЧНИК №2
Найдите сильное «ПОЧЕМУ»
Всякий раз, когда вы чувствуете усталость, выполняя определенную работу или работая над своими целями, просто сделайте 5-минутный перерыв, чтобы вспомнить, почему вы начали делать эту работу в первую очередь. Подумайте о будущих преимуществах, которые вы получите, выполняя эту работу, и вы получите больше энергии для выполнения этой работы. Если у вас есть сильное «ПОЧЕМУ» для выполнения определенной работы, то вы никогда не устанете от этой работы.
НАКОНЕЧНИК №3
Установить тревоги:
Установите будильники в своем телефоне и назовите будильник на то, чего вы хотите достичь в своей жизни. Например, если вы хотите построить мускулистое тело и хотите просыпаться рано утром, чтобы пойти в спортзал, вы можете установить будильник и назвать его «Мускулистое тело». Если вы воспользуетесь этим советом , а затем всякий раз, когда звонит будильник, вы будете получать напоминания о своей цели, и вы почувствуете себя более энергичным. Вы можете скачать приложение The Rock Clock. Это инновационное приложение будет мотивировать вас на достижение ваших целей довольно уникальным способом.
Загрузите приложение Rock Clock
Android | Магазин приложений
НАКОНЕЧНИК №4
Используйте активаторы:
Всякий раз, когда вы чувствуете перегрузку работой и чувствуете усталость, используйте энерджайзеры, которые придадут вам дополнительную силу. Некоторыми отличными энергетиками являются музыка, медитация, книги. Вы можете заниматься многими вещами, например, слушать хорошую музыку, делать глубокие вдохи или совершать 5-минутную прогулку. Вы также можете хлопать в ладоши в течение 5 минут, так как это улучшит кровообращение в вашем теле и мозге. Вы можете читать свои любимые комиксы или другие книги, если на то пошло, которые расслабляют ваш разум.
НАКОНЕЧНИК №5
Ешьте здоровую и питательную пищу:
Большинство людей большую часть времени чувствуют себя усталыми и подавленными из-за недостатка энергии в организме, а недостаток необходимых питательных веществ в организме является причиной недостатка энергии. Чтобы обеспечить себя хорошей дозой питательных веществ, вы должны убедиться, что вы не едите нездоровую и жирную пищу. Ваш выбор продуктов питания влияет на ваше здоровье. Правильное питание – важная составляющая здорового образа жизни. Чтобы оставаться более энергичным и избежать лени, ешьте здоровую пищу.
Вот список самых полезных продуктов в мире

НАКОНЕЧНИК № 6
Упражнения ежедневно:
Ежедневные упражнения очень помогут вам. Это наполняет ваше тело и разум энергией и заставляет вас чувствовать себя лучше. Упражнения и физические нагрузки, такие как бег, растяжка, йога, доставляют кислород и другие необходимые питательные вещества к вашим тканям и помогают вашему телу и мозгу работать более эффективно. А когда ваше тело и мозг будут работать более эффективно, у вас будет больше энергии на весь день.
Вот список упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы стать стройнее и здоровее.
В моей следующей статье я дам вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычек, являющихся основной причиной вашей лени, и выработать полезные привычки, которые повысят вашу продуктивность и эффективность и полностью уберут лень из вашей жизни.
В этом видео доктор Вивек Биндра объясняет, как можно контролировать свой разум с помощью самовнушения.

.

РубрикаРазное