Меня надо обнимать: TikTok — Make Your Day

«Все Футболки.ру» — Ваш стиль

Все Футболки.ру – каталог мерча, одежды, аксессуаров и сувениров c принтами

Одежда с прикольными изображениями и надписями

Одежда с приколами — это одежда, на которой размещены различные шутливые надписи или изображения, которые предназначены для развлечения и улучшения настроения. Такая одежда может быть изготовлена из различных материалов, например, хлопка, флиса или джерси, и предназначена для различных возрастных групп. Она может быть представлена в виде футболок, толстовок, худи и других видов одежды.

Футболки с принтами

Футболки с принтами — это футболки, которые имеют нанесенный на них принт, то есть какой-то изображение или текст. Это может быть логотип какой-то компании, надпись, картинка и т.д.

Футболки с принтами могут быть различных размеров, форм и цветов. Они широко используются как в одежде для повседневного ношения, так и в спортивной одежде.

Футболки с принтами часто становятся популярными в качестве сувениров или рекламных материалов.

Если вы хотите купить футболку через интернет, то у вас есть множество вариантов. Существует множество интернет-магазинов, которые продают футболки, и вы можете найти их, используя поисковые системы. Часто магазины предлагают различные размеры, формы и цвета футболок, а также различные дизайны и надписи.

Вы также можете найти специализированные сайты, которые предлагают футболки с определенными тематиками, такими как музыка, спорт, фильмы и т.д.

Прикольный мерч для себя и в подарок

Прикольный мерч — это товары, связанные с какой-то культурной индустрией, но имеющие на себе забавные или юмористические надписи или изображения. Это может быть различная одежда, такая как футболки, кепки, кошельки и т.д., а также другие товары, такие как кубки, ключницы, карандаши и т.д.

Прикольный мерч часто становится популярным в качестве сувениров или рекламных материалов, а также может быть хорошей возможностью для того, чтобы выразить свою индивидуальность и характер.

Если вы хотите купить мерч, то у вас есть несколько вариантов:

• Онлайн-магазины: существует множество интернет-магазинов, которые продают мерч. Вы можете найти их, используя поисковые системы, и покупать товары через интернет.
• Физические магазины: многие торговые центры и специализированные магазины продают мерч.
• Вы можете найти такие магазины в своем городе или населенном пункте.
• Специализированные сайты: существует множество сайтов, которые специализируются на продаже мерча.
• Вы можете найти такие сайты, используя поисковые системы и покупать товары через интернет.
• На концертах и мероприятиях: многие музыкальные группы и исполнители продают мерч на своих концертах и мероприятиях.

Футболки с прикольными рисунками и надписями

Футболки с прикольными надписями и изображениями являются популярным видом одежды, которые часто носят для повседневного ношения или на различных мероприятиях. Они могут быть различных размеров, форм и цветов, и могут иметь на них различные надписи и изображения, которые считаются забавными или юмористическими. Такие футболки могут быть хорошей возможностью для того, чтобы выразить свою индивидуальность и характер, а также привлечь к себе внимание окружающих.

5 случайных фраз Ренаты Литвиновой, которые мгновенно стали крылатыми

Про таких людей, как Рената, обычно говорят: «За словом в карман не полезет». Актриса, режиссёр и просто светская львица оказывается в центре внимания во время любого своего появления на публике, и для этого ей не надо устраивать шоу — достаточно говорить то, что она считает нужным. К 55-летию иконы стиля вспоминаем её самые оригинальные, смешные, а иногда и абсурдные высказывания.

«Удержать свою штучку»

Видео © YouTube / Vogue Russia

В конце 2020 года Рената вместе со своей дочерью Ульяной Добровской приняла участие в интервью для российского Vogue. В момент, когда у Литвиновой спросили, что для неё красота, техник не удержал микрофон, и тот влез в кадр. Актрису этот инцидент так рассердил, что она выдала просто гениальную тираду, адресованную рабочему, сопровождая её укорительным взглядом: «Это что вообще такое? Красота — это когда человек может удержать свою штучку в руках, когда у него какие-то мускулы присутствуют. Вообще уже. У меня настроение испортилось. Вы взяли шампанское? Всё, я не хочу сниматься. Надоели вы мне».

«А тут столько шлачины…»

Видео © YouTube / Ofa4ka

И если Рената не испытывает к чему-то особой любви, все обязательно об этом узнают. Когда в 2009 году сценаристка вышла вручать награду «Золотой орёл» за лучший телефильм, она высказала всё, что думает о ТВ. Михалков, сидящий в зале, держался за живот от смеха. «Как всегда, мне достался такой гной, самое зыбкое поле — это телевидение. Спасибо вам большое, Никита Сергеевич. Среди кино там всё более-менее понятно, а тут… столько шлачины. <…> Пускай меня ненавидят, но, вы знаете, даже среди такого перегноя встречаются шедевры».

«Лежать и пить шампанское»

Видео © TikTok / __i_am_olya__

Несколько лет назад, когда светская львица только осваивала социальные сети, из-за её гениальных изречений от фанатов просто не было отбоя — Рената говорила на камеру всё, что ей вздумается. Пожалуй, одна из самых популярных фраз, ставших мемом, про реальные желания звезды, — это «Я только хочу лежать и пить шампанское». Что ж, иногда все мы немного Рената, особенно после праздников.

«Медитация… и не жрать много»

Видео © TikTok / litvira_zemfira

В ноябре прошлого года Рената провела прямой эфир в рамках очередного инстаграм-марафона, и этот стрим включали даже те, кто презирает любое инфоцыганство. В процессе у Литвиновой спросили, как она «прокачивает» свой мозг. Ответ зритель получил весьма специфический. Впрочем, ничего нового: «Вообще его не прокачиваю. А его надо прокачивать? Я не знаю. Говорят, что вот эта медитация… лежать… Мне кажется, может быть, какие-то минимальные физические нагрузки, усилия… и не жрать много — вот у тебя и прокачивается всё».

«Я не люблю мужчин…»

Видео © YouTube / Filmo Graphie

В фильме «Три истории» 1997 года героиня Литвиновой Офа выдаёт фразу, которая восхищает фанатов Ренаты до сих пор: «Я не люблю мужчин. Я не люблю женщин. Я не люблю детей. Мне не нравятся люди. Этой планете я поставила бы ноль». И пусть это лишь часть сценария, эту фразу Литвинова вполне могла бы сказать сама — очень уж в её стиле. Вполне возможно, она и есть автор гениальной цитаты, ведь звезда принимала участие в создании сценария к картине.

• Проценко лично следит за состоянием попавшего в Коммунарку Леонида Куравлёва

  12 января 2022, 11:18

• Песков отреагировал на планы рэпера Канье Уэста встретиться с Путиным

  12 января 2022, 11:08

• Представитель Канье Уэста опроверг данные о планах рэпера встретиться с Путиным

  12 января 2022, 09:27

5 главных ролей Хабенского, которые прочно засели в сердцах, сделав из него звезду мирового масштаба

Мне нужно обнять, но у меня никого нет: [10 лучших] альтернатив объятиям

Нам всем время от времени нужно обниматься. Но что вы делаете, когда рядом нет никого, кто мог бы вам его дать?

Вот 7 лучших вещей, которые можно сделать вместо этого:

Содержание

Мне нужно обнять, но у меня никого нет

Когда вы чувствуете, что вам просто необходимо кого-то обнять. Серьезно. Объятия создают ощущение комфорта и близости к обнимаемому, что может оказать большую помощь в минуты печали и одиночества. Объятия могут быть особенно полезными во времена стресса и беспокойства, как в эти годы, поскольку известно, что они повышают уровень окситоцина, гормона, связанного с ощущением расслабленности и связи.

Почему вам нужны объятия

Объятия повышают уровень серотонина, который, как считается, связан со счастьем и благополучием. В нынешнюю цифровую эпоху, когда многие люди упускают физический контакт и связь с другими людьми, потребность в объятиях может быть еще больше.

Чувство одиночества и надежда на связь

Признаки, указывающие на потребность в объятиях, включают чувство депрессии, беспокойства, стресса, одиночества, покинутости, жажду прикосновений, трудности со сном, избегание безопасных привязанностей, трудности в общении с близкими и чувство перегруженный.

С этими чувствами можно справиться, ища безопасные и позитивные человеческие контакты, такие как семья, друзья. Кроме того, вы можете позаботиться о себе, например, принять теплую ванну или заняться успокаивающими делами.

Стресс, тревога и эмоциональная боль

Когда кто-то испытывает стресс, тревогу и эмоциональную боль, он может не проявлять столько привязанности, как в других обстоятельствах. Простой способ поддержать кого-то в этой ситуации — обнять его. Объятия могут быть полезны для снятия стресса, уменьшения боли и укрепления близости. Кроме того, недавнее исследование показало, что объятия после конфликта или негативного события помогают людям чувствовать себя лучше.

Однако важно уважать потребность человека в физическом контакте. Не все хорошо реагируют на объятия, а у некоторых людей это может даже усилить стресс, а не облегчить его. Прежде чем предложить объятие, убедитесь, что вы понимаете, что человеку нужно и чего он хочет.

Желание справиться с травмой или болью

Признаки того, что человек хочет обнять себя, чтобы справиться с травмой или болью, могут включать: чувство эмоциональной уязвимости, чувство перегруженности или беспокойства или чувство одиночества.

Человек может испытывать снижение сострадания к себе или усиление компульсивного поведения, такого как употребление алкоголя или переедание, чтобы найти утешение. Человек также может чувствовать себя оторванным от своего тела или испытывать отвращение к объятиям или прикосновениям.

Недостаток заботы о себе, эмоциональная изоляция

Признаки, указывающие на недостаток заботы о себе, включают депрессию, тревогу, стресс, низкую удовлетворенность отношениями, проблемы со сном, склонность избегать безопасных привязанностей, неоцененные чувства, чувство нелюбви или не учитываются и используют нездоровые механизмы выживания, такие как алкоголь или еда, чтобы утешить себя.

Другие признаки сенсорного голодания включают неспособность выражать или делиться эмоциями, снижение физической активности и снижение самооценки. Чувство эмоциональной изоляции также может быть признаком сенсорного голодания, равно как и чувство одиночества и отсутствие значимых социальных связей.

Отсутствие социальной поддержки может быть чрезвычайно вредным для общего состояния здоровья и может иметь широкий спектр физических, умственных и эмоциональных последствий. Без социальной поддержки люди часто могут чувствовать себя изолированными и неспособными справиться с повседневными стрессорами, что приводит к чувству депрессии, беспокойства и травм.

Опыт травмы или жестокого обращения

Травма или жестокое обращение могут иметь долгосрочные последствия для психического, физического и эмоционального здоровья человека. Травма или жестокое обращение могут вызвать у человека чувство подавленности, беспокойства или страха, и часто эти чувства могут привести к сильному отвращению к физической привязанности или прикосновению. Признаки, указывающие на то, что кому-то может понадобиться объятие, но ему не всегда удобно тянуться за ним, включают в себя: избегание физического контакта, трудности с выражением эмоций, чувство незащищенности, чувство вины или стыда, воспоминания. Если кто-то проявляет эти признаки, ему может понадобиться объятие, чтобы почувствовать себя в безопасности и на связи, даже если он не может выразить это словами.

Проблемы со сном

Признаки того, что человек испытывает недостаток прикосновений, включают чувство депрессии, беспокойства, стресса, проблемы со сном и склонность избегать безопасных привязанностей. Если у кого-то проявляются какие-либо из этих признаков, есть несколько способов помочь. Один из способов — создать для них безопасную и комфортную среду для выражения своих эмоций. Это может включать в себя выслушивание их без осуждения или предоставление им возможности установить связь.

Предоставление физического объекта, который можно обнять, например утяжеленного одеяла, подушки для тела или мягкой игрушки, может помочь создать ощущение комфорта и безопасности, которое приходит с объятиями. Наконец, практические советы, такие как вздремнуть или записать свои чувства, могут помочь уменьшить стресс и улучшить эмоциональное состояние.

Что делать, когда нужно обнять?

Общайтесь и общайтесь с близкими через видеочат или другие формы общения, если они у вас есть. Займитесь ведением дневника, чтобы понять, что вы на самом деле чувствуете, и практикуйте осознанность, чтобы регулировать свои эмоции.

Если вы чувствуете себя одиноким, есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы научиться состраданию к себе. Во-первых, помните о своих чувствах и не отталкивайте их. Вместо этого будьте добры к себе и используйте фразы из сострадания к себе, например: «У меня момент страдания», чтобы признать свои эмоции.

7 лучших вариантов объятий

А теперь давайте посмотрим, что мы для вас собрали, если вам действительно нужны объятия.

Все эти альтернативы объятиям могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким и более связанным.

1. Позвоните другу

Звонок другу, когда вам нужно обнять, может быть отличным способом поднять настроение и уменьшить чувство одиночества. Общение с кем-то лично или по телефону позволяет вам выразить свои эмоции, поделиться опытом и создать позитивную атмосферу. Разговор с кем-то также дает вам возможность получить утешительное объятие, даже если это только виртуально.

2. Поговорите с терапевтом

Разговор с терапевтом может обеспечить безопасное и надежное место, чтобы дать выход любым эмоциям, которые вы можете испытывать. Терапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах и работать с вами, чтобы найти более здоровые способы справиться с ними. Разговор с терапевтом может помочь вам лучше понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и дать другой взгляд на ситуацию. Это может дать вам возможность внести позитивные изменения в свою жизнь.

3. Обними себя

Вместо того, чтобы обнимать друга, почему бы не обнять себя? Обхватите руками плечи и сильно сжимайте себя, пока не почувствуете себя спокойно. Объятия себя могут иметь довольно большие преимущества, так что это отличный способ подарить себе немного любви. Это называется объятием бабочки, когда вам удается обнять себя и своего внутреннего ребенка. Copyright by coralablanket.com

4. Обнять подушку

Обнять подушку — это нормально, это отличный, мягкий способ почувствовать себя комфортно. обнять без другого человека. Если у вас нет поблизости подушки, вы можете обнять что угодно, например, одеяло, куртку, рюкзак или любой другой предмет с мягкой текстурой.

5. Обниматься с животным

Нет ничего приятнее, чем пушистые объятия собаки или кошки. Лучше всего обнять собственного питомца. Если у вас нет домашнего животного, инвестируйте в большую мягкую игрушку. Поглаживание животного может помочь вам расслабиться, снизив кровяное давление и уменьшив уровень гормонов стресса. Научно доказано, что кошки, в частности, являются целителями, так что обнимите их, если можете.

Или вы можете использовать терапию глубокого давления Dog, чтобы помочь себе перейти от напряженного состояния к более расслабленному. Собак можно обучить проводить терапию глубоким давлением (DPT) в качестве служебной собаки, чтобы помочь своему дрессировщику

6.

Обнять природу

Нет ничего лучше, чем выйти на улицу и получить немного любви от природы. Если вы находитесь на свалке, выйдите на улицу и найдите хороший солнечный участок травы, на котором можно расслабиться. Растяните руки и представьте, что обнимаете всю Мать-Природу. Или обнять дерево. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как земля обнимает вас в ответ. Время, проведенное на солнце, может помочь улучшить настроение, поэтому лучше всего это работает в хорошую погоду.

7. Прогуляйтесь

Прогулка — отличный способ получить объятия, не полагаясь на другого человека. Свежий воздух, физические упражнения и смена обстановки помогут улучшить психическое самочувствие, а возможность наблюдать за красотой природы мгновенно поднимет настроение.

Исследования показывают, что, проводя два часа в неделю на природе, можно улучшить настроение и общее самочувствие. В общем, прогулка — отличный способ обнять себя.

8. Займитесь хобби

Какие примеры хобби могут заменить объятия?

Рисование : Рисование — отличный способ выразить себя без особых навыков. Даже абстрактные линии, формы и цвета могут быть терапевтическими и помочь вам сосредоточиться и забыть обо всем остальном вокруг вас.

Упражнение : Упражнения могут принести большую пользу вашему психическому здоровью, так почему бы не попробовать пробежаться или побегать по парку? Это поможет улучшить настроение и общее самочувствие.

Творчество : Используйте окружающую среду для творчества. Будь то укладка волос, эксперименты с едой или что-то еще, что приходит на ум, используйте свой творческий потенциал для мозгового штурма новых идей и самовыражения.

Любовь к себе : Практика любви к себе — еще один отличный способ проявить любовь к себе. Примеры включают позитивные аффирмации, массаж висков или раскачивание из стороны в сторону, положив руки на плечи.

9. Слушайте музыку

Музыка активирует эмоциональные цепи в мозге, высвобождает окситоцин, который способствует установлению связи и доверия, а также повышает уровень дофамина, который контролирует центры вознаграждения и удовольствия мозга. Музыка может помочь создать пиковые эмоции, которые помогут вам почувствовать себя более позитивно и воодушевленно.

10. Попробуйте утяжеленное одеяло

Утяжеленное одеяло — это терапевтическое одеяло, предназначенное для стимуляции глубоким давлением, которое имитирует ощущение объятий или объятий. Утяжеленные одеяла полезны для обеспечения чувства спокойствия и комфорта и могут быть использованы для уменьшения симптомов тревоги, СДВ/СДВГ, аутизма, депрессии и других проблем с психическим здоровьем и сном. Давление одеяла помогает расслабить нервную систему, а сон с утяжеленным одеялом способствует ощущению защищенности и защищенности — тепло одеяла или других вариантов утяжеленного одеяла может обеспечить ощущение комфорта, похожее на ощущение объятий. Сон с утяжеленным одеялом может быть важным фактором в предотвращении и уменьшении одиночества.

Часто задаваемые вопросы

Как долго длится объятие?

Вы когда-нибудь задумывались, как долго должны длиться объятия? Психологи в Лондоне взломали код идеального объятия, утверждая, что объятие должно длиться от 5 до 10 секунд для получения максимальной пользы. Согласно исследованию Университета Голдсмита, более длительные объятия приносят немедленный прилив удовольствия по сравнению с более короткими (длится всего одну секунду). Тем не менее, быстрый ответ составляет около 3 секунд, согласно исследованию постсоревновательных объятий олимпийских спортсменов.

Объятия можно использовать для самых разных целей, от приветствия до утешения или того, чтобы быть рядом с кем-то. Вы можете показать доброту, поддержку, единение и надежду с помощью объятий. Вы можете давать медвежьи объятия, боковые объятия и объятия сзади или спереди. Вы можете предложить сильное сжатие или выбрать что-то более мягкое.

Объятия могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и более. В общем, чем дольше объятия, тем больший эффект они могут иметь. Химические вещества, такие как окситоцин и серотонин, достигают своего наивысшего уровня, когда вы обнимаетесь или прижимаетесь друг к другу в течение семи и более секунд, поэтому получение максимальной пользы от объятий не займет много времени.

Желание обниматься — это нормально. Это то, что нам всем нужно для процветания. С момента, когда человек находится в утробе матери, и до последних лет на земле физический контакт и человеческое прикосновение необходимы и чрезвычайно важны. Биологически люди были созданы, чтобы к ним прикасались и прикасались к другим.

Признание важности объятий и других видов прикосновений может положительно сказаться на здоровье на долгие годы. «Семисекундное объятие» — это искреннее проявление любви и заботы. «Подбегающее объятие» — эйфорический взрыв любви.

Как однажды сказала автор и семейный терапевт Вирджиния Сатир: «Нам нужно четыре объятия в день, чтобы выжить. Нам нужно восемь объятий в день для поддержания. Нам нужно 12 объятий в день для роста».

Когда вы обнимаете кого-то в течение 30 секунд, высвобождается гормон хорошего самочувствия окситоцин, который помогает создать более прочную связь между двумя людьми.

Итак, обнимаете ли вы медвежьих объятий, обнимаете сбоку или обнимаете спереди, помните, что прикосновение необходимо, и ничто не заменит крепкие объятия!

Каковы преимущества самообнимания?

К преимуществам объятий с самим собой относятся увеличение эмоционального удовлетворения, усиление любви к себе и сострадания, а также выделение полезных химических веществ в организме. Было доказано, что он оказывает успокаивающее действие и снижает негативное настроение. Самообъятие также может действовать как форма самоуспокоения и предлагать социальную поддержку. Кроме того, это может помочь напомнить вам о вашей собственной силе и способности предпринять действия, чтобы помочь улучшить собственное благополучие.

Наконец, важно обнять себя, когда это необходимо; любовь к себе так же важна, как и физическое прикосновение от других.

Могут ли объятия помочь уменьшить депрессию и тревогу?

Могут ли объятия помочь уменьшить депрессию и тревогу? Абсолютно! Объятия — мощный инструмент для улучшения физического и психического здоровья. Исследования показали, что объятия могут снизить уровень кортизола, снизить кровяное давление, уменьшить стресс и обеспечить защиту от негативных событий. Они могут даже повысить уровень счастья, укрепляя наше знание о том, что другие люди заботятся о нас.

Хотя не всем нравится, когда их обнимают или прикасаются одинаково, позитивный физический контакт является основной потребностью и, как было доказано, эффективно снижает уровень стресса и повышает настроение. Это потому, что объятия выделяют такие гормоны, как дофамин, который иногда называют «гормоном счастья». Даже если вы не можете быть рядом с любимыми в настоящее время, объятия и другие формы заботливого прикосновения могут дать некоторые из тех же преимуществ.

Как объятия влияют на организм?

Объятия очень положительно влияют на тело и разум. Физически объятия могут укрепить иммунную систему, уменьшить боль, снизить кровяное давление и повысить уровень окситоцина. Мысленно объятия могут снизить уровень гормонов стресса, повысить уровень гормонов хорошего самочувствия, повысить доверие и помочь побороть одиночество и депрессию. Объятия также повышают уровень дофамина, который дает нам чувство удовольствия, и высвобождают эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими средствами организма. Сочетание всех этих эффектов делает объятия отличным способом улучшить физическое и психическое здоровье.

Существуют ли какие-либо действия или практики, которые могут имитировать чувство объятий?

Да, есть несколько действий и практик, которые могут имитировать ощущение объятий. Один из вариантов — приобрести утяжеленное одеяло, которое обеспечивает комфорт и тепло, как объятия. Уход за растениями также является отличным способом получить чувство удовлетворения и выполненного долга.

Есть также много успокаивающих упражнений, которые взрослые могут выполнять, чтобы расслабить мышцы и суставы. Обеспечивая вход в проприоцептивную и сенсорную системы, действия с глубоким давлением могут помочь людям лучше регулировать свои эмоции, создавая ощущение заземления.

Если вы больше всего скучаете по теплу и давлению объятий, попробуйте укутаться в утяжеленное одеяло или научиться искусству обнимать себя. Для более быстрого решения вы можете практиковать искусство самообнимания, самопоглаживания и массажа.

Чтобы получить тот же успокаивающий эффект, что и при объятиях, вы также можете практиковать техники соматического переживания, например говорить себе позитивные вещи и раскачиваться из стороны в сторону.

• Автор
• Последние сообщения

лэзт

Лез Тейлор, основатель и генеральный директор Corala Blanket.
Она перепробовала все системы и приемы сна, чтобы навсегда победить бессонницу.

Последние сообщения lezt (посмотреть все)

Вещи, которые ощущаются так же хорошо, как теплые объятия

Как часто вы ловите себя на мысли: «Мне нужно обнять»? Что ж, к счастью, есть много способов воспроизвести это чувство, не обнимая себя!

Все мы переживаем тяжелые времена. Никто не счастлив 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и если вы так думаете, то это всего лишь игра. При этом определенно бывают моменты, когда вы можете подумать: «Мне нужно обнять». Это специфическое чувство, которое вы, вероятно, испытываете только тогда, когда вы расстроены и истощены, иногда даже очень грустны.

Мы знаем, что вы были там раньше. Это не редкость чувствовать себя так — даже во взрослом возрасте. Однако, когда мы становимся старше, не всегда есть кто-то, кто готов обнять нас и помочь нам почувствовать себя лучше. Большая часть этой ответственности лежит на вас.

Тебе нужно научиться чувствовать себя лучше. [Читать: Романтические объятия и дружеские объятия — как мгновенно почувствовать разницу]

Перестаньте быть таким строгим к себе

Перво-наперво, перестаньте корить себя и заставлять себя чувствовать себя плохо! Ты прекрасна, прекрасна и достойна такой, какая ты есть. На самом деле вам не нужно, чтобы кто-то обнимал вас, чтобы вам стало лучше — эта сила внутри вас!

В вашей жизни больше любви, чем вы думаете. Просто иногда жизнь сбивает нас с ног, и мы не можем видеть, что происходит вокруг нас. Потратьте некоторое время, сосредоточившись на благодарности; на самом деле, почему бы не вести дневник благодарности?

Каждый день записывайте две вещи, за которые вы благодарны, даже если это что-то небольшое. Затем сядьте и просмотрите свой дневник через пару недель. Вскоре вы увидите, что вас окружают удивительные вещи и замечательные люди. Вы любили! [Читайте: Чем вы увлечены? Как найти и овладеть своими желаниями]

Когда вам нужна помощь, это нормально.

Многие из нас растут, думая, что неправильно просить о помощи только потому, что мы взрослые. Мы перестаем ходить к нашим друзьям и семье, когда мы расстроены, и, честно говоря, это нехорошо. Конечно, это здорово, что вы можете позаботиться о себе, но вам не всегда нужно это делать.

Если вам нужна помощь, когда вы расстроены, это нормально. Для этого существуют друзья, семьи и другие значимые люди. На самом деле это может быть еще более вредным, если вы держите все внутри и пытаетесь справиться со всем самостоятельно, когда вы просто не можете.

Так что попросите помощи. Иди к другу. Это нормально — хотеть помощи. [Читайте: Как помочь другу почувствовать себя лучше, когда ему грустно]

Мне нужно обнять — как поднять себе настроение, когда вам плохо

Конечно, наши системы поддержки не всегда доступны. У них есть собственная жизнь, которой нужно заниматься в дополнение к работе, учебе или другим обязанностям. А это значит, что иногда нам самим приходится придумывать, как исправить наше расстроенное настроение.

К счастью, есть множество способов сделать это. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, просто сделайте одну из этих вещей, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки!

1. Выйдите на улицу

Свежий воздух и витамин D могут принести много пользы, когда вы расстроены. Мы знаем, что вам, возможно, не захочется вставать и выходить на улицу, но оно того стоит. Наслаждайтесь свежим воздухом и окунитесь в природу. Это очень поможет!

2. Сделайте зарядку

Одна вещь, которая действительно может улучшить ваше настроение, это зарядка! Эти эндорфины могут помочь вам сразу же почувствовать себя лучше. Сложность заключается в том, чтобы дисциплинировать себя настолько, чтобы просто делать это, даже когда вам грустно. [Читайте: Обширные преимущества упражнений для вашего разума и тела]

3. Поговорите с кем-нибудь из близких

Выдох — отличный способ почувствовать себя лучше. Часто другие люди могут помочь нам увидеть, что некоторые вещи не стоят того, чтобы расстраиваться. Так что позвоните друзьям и начните говорить.

4. Ешьте продукты, повышающие настроение

Да, есть такая вещь, как еда, которая делает вас счастливее! И нет, мы не говорим о вашем любимом шоколадном десерте. Доказано, что такие продукты, как орехи, семечки, лосось, яйца, сыр и даже ананасы, делают вас счастливее, повышая уровень серотонина — химического вещества счастья — в крови.

5. Посмотрите смешной фильм

Смех всегда поднимает настроение. Смех над вашими заботами не только отвлекает вас, но и естественным образом обманывает ваш мозг, делая вас счастливее. [Читать: 15 хороших фильмов для грустных]

6. Прочтите хорошую книгу

Книги прекрасны по многим причинам, и одна из них заключается в том, что они могут поднять вам настроение. Когда вы погрузитесь в жизнь персонажей и забудете об окружающем мире, вы почувствуете себя намного лучше.

7. Слушайте вдохновляющую музыку

Музыка бесценна, когда дело доходит до того, что вы чувствуете себя счастливее. Прослушивание одной-двух оптимистичных песен может изменить химический состав вашего мозга, и вы почувствуете себя счастливее. [Читайте: 9 оптимистичных песен, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно]

8. Запишите свои опасения в дневник

Внешняя обработка эмоций, которые вы испытываете, может быть очень важной. Если вы расстроены, напишите, что вас беспокоит. Увидев слова, выложенные перед вами, вы сможете переварить их и найти решение.

9. Вздремнуть

В общем, от дремоты все становится лучше. Однако, если вам грустно, возможно, вам просто нужно больше спать. Сон также помогает вашему подсознанию обрабатывать информацию и эмоции, поэтому вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим. [Читать: 14 действительно отличных способов уменьшить стресс и перезарядиться]

10. Будьте изобретательны

Творчество — отличный способ бороться с плохим настроением. Создание чего-то своими руками не похоже ни на что другое.

11. Сходи поесть с друзьями

Сочетание отличной еды с еще лучшими людьми обязательно поднимет вам настроение. Вкусная еда не только улучшит ваше самочувствие, но и отвлечет вас от смеха и шуток с друзьями. [Читать: 31 сумасшедшая вещь, которую можно сделать с друзьями и поднять себе настроение]

12. Оглянитесь на фотографии счастливых воспоминаний

Когда вы вспомните хорошие времена – особенно с помощью отличных фотографий – ваше настроение определенно улучшится. поправляйся. Эти воспоминания пробудят чувства, которые у вас были в то время, и сделают вас счастливыми.

13. Плачь, если нужно

Плакать можно. Вы можете плакать сколько угодно — просто ограничьте это через определенное время. Иногда вам просто нужно выплакаться и позволить своему телу совершать движения.

Если вы думаете: «Мне нужно обнять», выпустите все наружу и посмотрите, как вы будете себя чувствовать после этого. [Читать: 14 фильмов, которые стоит посмотреть, чтобы хорошенько выплакаться]

14. Спой свою любимую песню

Даже если ты не умеешь петь, все равно запой. Пение на самом деле высвобождает эндорфины, и ваше настроение значительно улучшается.

15. Играйте на музыкальном инструменте

Если вы можете или просто хотите попробовать, сыграйте что-нибудь музыкальное. Это не только отвлечет вас от ваших расстроенных чувств, но также может быть очень веселым и расслабляющим.

16. Займитесь уборкой

Удивительно, но мысли «Мне нужно обнять» на самом деле могут превратить вас в чистящую машину! Процесс очистки и организации действительно может помочь вашему мозгу разобраться в ваших чувствах.

17. Сорвать или купить себе цветы

Возьми цветы, поставь их в вазу и смотри, как в комнате становится ярче. Когда вокруг вас будут свежие яркие цветы, ваше настроение довольно быстро улучшится. [Читайте: Как сосредоточиться на себе с помощью 17 способов вернуть счастье]

18. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще

Вы помните время, когда вы сделали что-то хорошее для кого-то и почувствовали себя намного лучше? Делая добрые дела и даже занимаясь волонтерством, вы можете не только взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, но и значительно поднять себе настроение.

19. Идите, люди смотрят

Это просто развлекает и отвлекает. Если вы хотите уйти от негатива своих мыслей, отправляйтесь в аэропорт или парк. Наблюдать за тем, как люди взаимодействуют друг с другом, часто смешно и совершенно интересно.

20. Проводите время с животными

Животные обладают особыми целебными свойствами, которые помогают нам чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, когда мы рядом с ними. Мы не говорим, что вы должны пойти и взять собаку (хотя, если можете, сделайте это), но почему бы не посетить местный приют для некоторых животных TLC? [Читать: усыновить домашнее животное? Верные признаки того, что вы готовы завести домашнего питомца]

21. Сделайте что-нибудь спонтанно

Выйдите из своей зоны комфорта и просто сделайте что-нибудь случайное. Это может быть поход в кинотеатр на импровизированный фильм или поездка на выходные. Что бы это ни было, примите спонтанность!

22. Почитайте что-нибудь вдохновляющее

Есть много книг. Мы уже упоминали, что вы должны прочитать хорошую книгу, но почему бы не отправиться в Интернет и не изучить самые вдохновляющие книги? Вы останетесь довольными и благодарными. [Читайте: 30 книг, которые изменят вашу жизнь, чтобы прочитать их в 20 лет и переосмыслить свою жизнь]

23. Нарядись

Но только для себя. Давай, надевай свою любимую одежду и делай прическу, как хочешь. Одевайтесь и хорошо выглядите, и ваша уверенность в себе возрастет.

24. Поговорите со специалистом в области психического здоровья

Признайте, что вам нужна небольшая помощь. На самом деле это самое сильное, что вы можете сделать. Если вы чувствуете, что вам нужна небольшая дополнительная помощь, тогда идите и получите ее. Вы сможете стать сильнее и намного быстрее.

25. Иди обними!

Когда вы думаете: «Мне нужно обнять», иногда это все, что вам нужно. Итак, отправляйтесь к другу, партнеру или члену семьи и обнимите его! [Читать: 16 других несексуальных прикосновений, чтобы снова почувствовать себя любимым и счастливым]

Иногда хочется обнять — это нормально

У всех время от времени возникает мысль «Я хочу обнять», и это совершенно нормально.