Менс лайф: Мужской журнал MEN’s LIFE — мужская мода, стиль, секс, фитнес, тренировки, мужское здоровье, правила питания, журнал для мужчин
Секс и отношения / Мужской журнал MEN’s LIFE
О чём говорить с девушкой при знакомстве? Пикап
О чём говорить с девушкой при знакомстве?
Иногда бывает нужно подойти к девушке и поговорить с ней о чем-нибудь. Как осуществить это на практике?
7 плюсов брака Семья
7 плюсов брака
После новогодних праздников стало скучно, грустно и захотелось иметь рядом жену?
Топ-7 устаревших мифов о презервативах Секс
Топ-7 устаревших мифов о презервативах
О презервативах ходит множество мифов и выдумок. И некоторые люди, продолжая в них верить, порой подвергают свое здоровье и здоровье партнера немалым угрозам.
Настоящая любовь или привычка? Отношения
Настоящая любовь или привычка?
Когда мы влюбляемся, то испытываем необыкновенную эйфорию и возбуждение от присутствия рядом объекта страсти. Но проходит время и …
Что должен знать о флирте каждый мужчина? Пикап
Что должен знать о флирте каждый мужчина?
Ты узнаешь интересные факты про флирт, которые помогут в общении и не только с прекрасным полом
6 секретов счастливой и здоровой семьи Семья
6 секретов счастливой и здоровой семьи
Тема счастливой и здоровой семьи волнует многих семейных пар.
Если люди живут вместе долго и не ссорятся – означает ли это, что в этой семье все хорошо?
10 женских сексуальных фантазий Секс
10 женских сексуальных фантазий
В сегодняшней статье мы сделали подборку самых популярных фантазий женщин о сексе, в которых они вряд ли признаются
Как пережить разрыв отношений – 6 этапов Отношения
Как пережить разрыв отношений – 6 этапов
В жизни многих людей случаются расставания, кто-то бывает брошен, а кто-то бросает, и эти роли в течение жизни чередуются. Если так сложилось, что пришлось расстаться с любимым человеком, чаще всего душевное состояние оставляет желать лучшего, по крайней мере, первое время.
Что женщины любят в сексе: простые и эффективные советы Секс
Что женщины любят в сексе: простые и эффективные советы
Среди мужчин принято считать, что девушки хотят лишь секс в роскошной постели с арома-маслами, лепестками роз и свечами.
В реальности же это не обязательно атрибуты идеального вечера. Да, мягкое постельное белье и бокал шампанского действительно могут задать романтический тон, но то, понравится ли девушке секс, зависит только лишь от ее партнера. Разберем, что женщинам нравится в сексе и как сделать весь процесс идеальным.
Как найти правильный подход к девушке? Пикап
Как найти правильный подход к девушке?
Kак подойти к одинокой девушке в клубе, ресторане или кафе? Ногами, стараясь, по возможности, сохранять вертикальное положение. Но это еще не все — есть несколько дополнительных ноу-хау на эту тему.
Простые правила счастливой семейной жизни Семья
Прежде, чем вы отправитесь со своей благоверной во Дворец бракосочетаний, вам необходимо уяснить одно громогласное правило.
..
Лучшие советы для яркой интимной жизни от секс-эксперта Секс
Лучшие советы для яркой интимной жизни от секс-эксперта
Хороший секс — яркий, чувственный тот, который приносит всем участникам процесса физическое и моральное удовольствие; и тот, который никогда не приедается. Как добиться негаснущего накала страстей и воплощать все свои фантазии в реальность так, чтобы партнерше тоже нравилось? Мы расскажем
Топ-20 мужских привычек, которые раздражают женщин Отношения
Топ-20 мужских привычек, которые раздражают женщин
В сегодняшней статье речь пойдет о 20 мужских привычках, которые выводят из себя большинство женщин
Правила флирта для мужчин Пикап
Правила флирта для мужчин
Одно из необходимых орудий в завоевании партнера — флирт.
Как преодолеть семейный кризис? Семья
Как преодолеть семейный кризис?
Первый поцелуй, свидание, знакомство с родителями… и каждый из нас свято верит, что это навсегда, что любовь будет длиться вечно…
Эти ласки сведут ее с ума: 8 секретов орального секса Секс
Эти ласки сведут ее с ума: 8 секретов орального секса
Хочешь доставить партнерше наивысшее наслаждение оральным сексом? Тогда тебе нужно вооружиться не только желанием, но и некоторыми интересными техниками. В этом материале мы собрали самые-самые фишки и секреты, от которых она будет в восторге
Мужские качества, которые раздражают женщин Отношения
Мужские качества, которые раздражают женщин
Наряду с требованиями и предпочтениями у представительниц прекрасного пола есть общие критерии неприемлемых для них мужских качеств.
Интим смазка и свечи для массажа: как выбрать? Секс
Интим смазка и свечи для массажа: как выбрать?
Сексуальную жизнь можно разнообразить секс-игрушками и интимными смазками. Получить огромное удовольствие и вернуть былую страсть между партнерами поможет интим смазка, которая увлажняет слизистые половых органов.
ОНА С ТОБОЙ РАЗВЕДЕТСЯ И ВОТ ПОЧЕМУ… Отношения
ОНА С ТОБОЙ РАЗВЕДЕТСЯ И ВОТ ПОЧЕМУ…
Прояснил ситуацию и ответил на вопросы редакции о современных отношениях психолог Михаил Шуляков.
5 вещей, которые портят первое впечатление на свидании Отношения
5 вещей, которые портят первое впечатление на свидании
Конечно, все девушки разные.
Тут не угадаешь, будет она в ужасе от твоих увлечений или в восторге. Одно ясно: если девушке ты как личность не интересен, это просто не твой вариант. Другое дело, что есть вещи, которые вызывают неприязнь у многих независимо от мировоззрения, широты взглядов и степени толерантности. И речь пойдет не о любви к комиксам Marvel или гаражному панк-року.
Три неудавшихся курортных романа Пикап
Три неудавшихся курортных романа
Долгожданный отпуск на носу. Ты одинок. Казалось бы, идеальный момент для курортного романа! Однако, будь на чеку
Основные принципы мужского подхода к воспитанию детей Семья
Основные принципы мужского подхода к воспитанию детей
Мужской подход к воспитанию и обучению ребенка небесспорен, но интересен и очень эффективен.
Эта статья — свидетельство отличия мужской воспитательной политики от женской, но не противопоставления их друг другу
Пять причин, почему в жизни становится мало секса Секс
Пять причин, почему в жизни становится мало секса
Удовольствие от секса часто вытесняют многие проблемы и обстоятельства в жизни современных людей. В сегодняшней статье мы решили разобраться, почему так происходит
30 оригинальных вариантов, как сделать девушке предложение Отношения
30 оригинальных вариантов, как сделать девушке предложение
Мы сделали подборку 30 способов сделать ей предложение, после которых она не сможет ответить отказом
6 рабочих способов познакомится с девушкой Пикап
6 рабочих способов познакомится с девушкой
Открестившись от всего банального, постараемся рассмотреть ситуации и фразы, которые действительно помогут познакомиться, не выставив тебя шутом и странным типом
Советы будущим родителям, как воспитать успешных детей Семья
Советы будущим родителям, как воспитать успешных детей
Абсолютно все родители хотят, чтобы их дети были успешными в жизни.
И многие родители задаются вопросом — что нужно сделать, чтобы воспитать успешного ребенка. Мы подготовили для тебя самые важные аспекты.
Топ-5 мифов о сексе, в которые верят все Секс
Топ-5 мифов о сексе, в которые верят все
Говорить о сексе давно не стыдно, но не все готовы к этому. Поэтому вокруг этой темы все еще вращаются разнообразные мифы и стереотипы. Все еще веришь в некоторые мифы? Давай развеем их!
Женские привычки, которые не нравятся мужчинам Отношения
Женские привычки, которые не нравятся мужчинам
Девушки всеми силами стараются быть красивыми, ухоженными и на какие процедуры только не идут, лишь бы ослепительно выглядеть. Тем не менее, есть вещи, которые мужчины не понимают, более того – хотели бы их искоренить
Убери эти предметы подальше, если собрался пригласить к себе девушку Пикап
Убери эти предметы подальше, если собрался пригласить к себе девушку
Кроме неубранной кровати, неприглядной ванной и немытой посуды в жилище холостяка есть много вещей, которые следует хорошенько закамуфлировать
Как найти хорошую жену? Семья
Как найти хорошую жену?
Не зря говорят, что за успешной карьерой мужчины стоит любовь женщины.
Когда она – та самая и неповторимая, любые вершины кажутся преодолимыми, и ты чувствуешь себя окрыленным. Но как найти женщину, с которой захочется связать свою жизнь крепкими узами?
Мода и стиль / Мужской журнал MEN’s LIFE
Добавьте нотки кутюра в свой гардероб Karl Lagerfeld Мужская мода
Добавьте нотки кутюра в свой гардероб Karl Lagerfeld
Карл Лагерфельд родился в Гамбурге в 1933-м году. В возрасте 14-ти лет он переехал в Париж вместе с семьей, а далее поступил в лицей Монтеня, для того чтобы изучать рисунок и историю. После этого он и нашел себя в моде.
Мужской маникюр: зачем и как? Мужская мода
Мужской маникюр: зачем и как?
В топовых маникюрных салонах все чаще можно встретить не только девушек, но и брутальных парней.
Для чего тебе нужен профессиональный маникюр для мужчин, рассказывает технолог-инструктор бренда Professional Nail Boutique, который выпускает инновационную продукцию для ногтей.
Как правильно выбрать мужской шарф? Аксессуары
Как правильно выбрать мужской шарф?
Сейчас шарф – одна из самых важных составляющих мужского гардероба. Не смотря на то, что эта вещь кажется такой простой, она может определять стиль и стать главным аксессуаром вашего образа.
Идеальный базовый гардероб современного мужчины: 9 must have вещей Мужская мода
Идеальный базовый гардероб современного мужчины: 9 must have вещей
Мода приходит и уходит, но есть вещи, которые не теряют своей актуальности ни при каких обстоятельствах
Колекція Pandora Зима 2022: вагомий привід замовити прикраси для своїх близьких Аксессуары
Колекція Pandora Зима 2022: вагомий привід замовити прикраси для своїх близьких
Чудова зимова колекція Pandora заворожує своєю витонченістю під час новорічних свят.
Адже про такий подарунок мріє кожна жінка.
Досконалість ліній і неповторність стилю кожної деталі приковують погляди та надовго залишаються в пам’яті. Багатоманітність представлених у каталозі ювелірних виробів дозволяє створювати дійсно вишукані образи.
Спортивный магазин adidas: все лучшее для вас Мужская мода
Спортивный магазин adidas: все лучшее для вас
В последние года каждый из нас осознал, насколько удобным является sportstyle. Объемные худи, оверсайз футболки, свободные джоггеры или же тянущиеся тайтсы — все это буквально стало нашими друзьями для повседневности. Каждый из нас помнит о днях, когда никого совершенно не волновали шикарные наряды и главной целью был комфорт. Поэтому главной текущей фэшн тенденцией являются удобные, уютные и приятные к телу вещи.
Как выбрать духи в подарок для мужчины Аксессуары
Как выбрать духи в подарок для мужчины
Мир мужской парфюмерии настолько многогранен, что, хорошо изучив особенности характера мужчины, вы можете подобрать соответствующий аромат, который подчеркнет его индивидуальность или же придаст новые ощущения.
Но если вы не осведомлены о вкусах и особенностях темперамента человека, которому готовите подарок, следует ненавязчиво расспросить его или выбрать универсальный парфюм на свой вкус. В этой статье мы рассмотрим, на что следует обращать внимание во время выбора парфюмированной композиции. Кроме того, ознакомим вас с мужскими ароматами, которые вдохновили многих и, возможно, среди них вы найдете безупречный вариант.
Лучшие аксессуары для осени: Топ-9 незаменимых вещей Аксессуары
Лучшие аксессуары для осени: Топ-9 незаменимых вещей
Хорошее настроение – главный залог приятной осени. Плохая погода будет меньше тебя огорчать, если обзаведешься правильными аксессуарами. Они согреют, обеспечат комфорт и будут радовать тебя не только в холодный сезон, но и весь год!
Мужские трусы: на что обратить внимание при выборе? Мужская мода
Мужские трусы: на что обратить внимание при выборе?
Качество жизни мужчины зависит от многих факторов, среди них можно назвать и правильно выбранное нижнее белье.
Этого мнения придерживаются не только стилисты и модельеры, но также и врачи-урологи.
Как выбрать цвет мужской обуви? Мужская мода
Как выбрать цвет мужской обуви?
Обувь мужчины – один из ключевых элементов гардероба. Важно правильно уметь выбирать не только форму и стиль обуви, но и цвет. Именно этому вопросу мы уделим внимание в сегодняшней статье
Мужской гардероб на лето: что нужно знать о рубашке с коротким рукавом Модные тенденции
Мужской гардероб на лето: что нужно знать о рубашке с коротким рукавом
Учитывая модные тенденции, для лета рубашка с коротким рукавом – оптимальный выбор. Главное, чтобы она сидела по фигуре
Солнечные очки: модный аксессуар или забота о глазах? Аксессуары
Солнечные очки: модный аксессуар или забота о глазах?
Офтальмологи настоятельно рекомендуют с наступлением сезона носить хорошие солнцезащитные очки.
..
Рубашка с закатанными рукавами: простые секреты безупречного стиля Мужская мода
Рубашка с закатанными рукавами: простые секреты безупречного стиля
Классическая рубашка – базовый элемент гардероба, что будет актуальным всегда. С ней легко создавать строгие деловые, торжественные вечерние и повседневные образы. Чтобы сделать последние более расслабленными или дерзкими, попробуй закатать рукава любимой рубашки.
Идеальные летние мужские шорты: как выбрать и с чем носить Модные тенденции
Идеальные летние мужские шорты: как выбрать и с чем носить
Впереди лето, поэтому нужно составить идеальный гардероб, который выручит даже в самые жаркие дни
Неотъемлемый летний аксессуар — мужская панама Аксессуары
Неотъемлемый летний аксессуар — мужская панама
Панама — это не только вопрос индивидуального стиля, но и суровая необходимость.
Этот головной убор всегда являлся неизменным атрибутом путешественников…
Пляжная мода для мужчин: как подобрать плавки, обувь и сопутствующие аксессуары Мужская мода
Пляжная мода для мужчин: как подобрать плавки, обувь и сопутствующие аксессуары
О том, как правильно подобрать мужской гардероб для выхода на пляж, мы расскажем в сегодняшней статье
Мужская летняя обувь: тренды и советы Модные тенденции
Мужская летняя обувь: тренды и советы
Для мужчины удобная качественная обувь – не просто дань моде, а острая необходимость в любое время года. Особенно летом, когда мы чаще ходим пешком. Сегодня мы расскажем тебе об основных видах мужской обуви на лето, а также поделимся нюансами ее подбора.
Четыре мужских аксессуара, которые помогут тебе выделиться среди толпы Аксессуары
Четыре мужских аксессуара, которые помогут тебе выделиться среди толпы
Если ты сторонник стильных, интересных вещей и аксессуаров, эта статья для тебя. Мы расскажем, какие четыре обычные вещи помогут выделиться на фоне других людей
Предметы мужского гардероба, которые нравятся всем женщинам Мужская мода
Предметы мужского гардероба, которые нравятся всем женщинам
Одежда, обувь, прическа, аксессуары и прочие атрибуты – все это говорит за своего владельца. Мы расскажем, какие элементы мужского гардероба помогут обратить на себя женское внимание
Часы в магазинах Deka – качество и стиль в каждой детали Аксессуары
Часы в магазинах Deka – качество и стиль в каждой детали
Часто швейцарское качество не просто становится востребованным, но и позволяет доказать свою респектабельность.
Именно поэтому при выборе наручных часов, стоит выбирать не просто стильную вещь, украшающую руку, но и качественную, которая будет надежной в использовании.
Blast Moonstruck от бренда Ulysse Nardin Аксессуары
Blast Moonstruck от бренда Ulysse Nardin
Бренд Ulysse Nardin, основанный в середине 19 века, создает уникальные сверхточные хронометры для различных целей, включая морскую навигацию, которые пользуются огромной популярностью у коллекционеров из разных стран.
Что следует знать, если ты решил набить рукав Модные тенденции
Что следует знать, если ты решил набить рукав
Мода меняется, а татуировки остаются. В сегодняшней статье мы расскажем о тату рукаве – немного истории, советы специалистов, а также особенности популярной и стильной татуировки
Как подобрать зимний головной убор? Аксессуары
Как подобрать зимний головной убор?
До последнего сильный пол оттягивает тот день, когда выйти без шапки на улицу будет крайне сложным.
Однако стоит помнить, что удобный головной убор сохранит не только здоровье
Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода Мужская мода
Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода
Зима – это не то время года, когда можно расхаживать в легкой ветровке. Требуется конкретное утепление. Как минимум плотная куртка и шапка. А как максимум – стильная верхняя одежда, в которой ты не замерзнешь и будешь выглядеть на все сто. В нашей подборке только такие варианты!
Лучшие способы вернуть обуви из нубука великолепный вид Мужская мода
Лучшие способы вернуть обуви из нубука великолепный вид
Нубук – это материал из натуральной кожи, похожий на замшу и по текстуре напоминающий бархат.
Чтобы поддерживать его в хорошем состоянии, необходимо особенно тщательно ухаживать за ним, поэтому полезно знать, как обрабатывать ворс, если он испачкается. Наши лучшие советы по чистке такого материала в кратчайшие сроки вернут обуви идеальный внешний вид.
На какой руке носят часы ? Аксессуары
На какой руке носят часы ?
Большинство людей в мире носят часы на левом запястье, но в определенных случаях имеет смысл использовать для этого правую руку. Да, существует этикет, хотя никто не запрещает проявлять индивидуальность и даже надевать устройства на обе руки!
Мужское термобелье: как выбрать и с чем носить Мужская мода
Мужское термобелье: как выбрать и с чем носить
Есть мнение, что термобелье предназначено только для зимних видов спорта, физической активности, выполнения военных и учебных заданий.
Однако такие комплекты подходят и для повседневного использования. В сегодняшней статье мы расскажем о мужском термобелье.
Топ-5 видов мужских браслетов Аксессуары
Топ-5 видов мужских браслетов
В последние годы мужские браслеты стали особым трендом. Они бывают из разных материалов: от кожи и металлической проволоки до дерева и стальных «манжет». Гонку стилей начали мировые звёзды, а мы с радостью её поддержали.
Галстук в мужском гардеробе: почему он всегда в моде, и какие ошибки допускаются при его ношении Аксессуары
Галстук в мужском гардеробе: почему он всегда в моде, и какие ошибки допускаются при его ношении
С практической точки зрения галстук – бесполезный аксессуар. Однако мужчины продолжают его надевать на важные мероприятия, в офис, формальные и полуформальные встречи.
На это есть 3 причины…
5 способов носить трендовую водолазку с горлом Мужская мода
5 способов носить трендовую водолазку с горлом
Ну вот и пришла осень. Все футболки и майки отправляются в шкаф ждать следующего сезона. Чем же их заменить? Водолазка, или же свитер с горлом, поможет тебе не только создать трендовый и стильный образ, но и не замерзнуть. Не знаешь, с чем носить? Мы подскажем!
Здоровье и фитнес — Мужская жизнь сегодня
Адаптивная тренировка с отягощениями — это тенденция в области фитнеса и физических упражнений, которая набирает обороты среди первопроходцев и биохакеров, заинтересованных в наращивании мышечной массы и кардио-тренировках за короткое время. Это определенно материал следующего уровня, но он существует уже некоторое время. Вместо отягощений, лент и силы тяжести для обеспечения сопротивления, сопротивление генерируется серией хорошо настроенных и откалиброванных двигателей, отсюда и название адаптивное сопротивление.
Машины дорогие и не очень легко найти, и поскольку компания, которая производит машины, ARX в Остине, штат Техас, существует уже более десяти лет, возникает вопрос: действительно ли это работает?
Силовые тренировки уже давно признаны важным аспектом физической подготовки, и хорошо известно, что они повышают уровень тестостерона у стареющих мужчин. Регулярные силовые тренировки могут улучшить мышечную силу, увеличить плотность костей, улучшить баланс и координацию, а также снизить риск травм. Но у традиционных режимов силовых тренировок есть определенные ограничения, такие как их способность максимизировать прирост силы и предотвращать плато. Именно здесь адаптивная силовая тренировка с отягощениями может изменить правила игры.
Одним из основных преимуществ тренировок с адаптивной силой сопротивления (ARS) является то, что они могут обеспечить более сложную тренировку. Изменяя сопротивление во всем диапазоне движения упражнения, мышцы вынуждены работать интенсивнее. Это может привести к большему приросту силы и мышечной массы и часто к достижению тех же результатов за более короткий период времени.
Фактически, исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что адаптивная силовая тренировка с отягощениями более эффективна для увеличения мышечной силы, чем традиционная силовая тренировка.
Еще одно преимущество обучения ARS заключается в том, что оно может помочь предотвратить плато. Традиционные программы силовых тренировок часто включают использование одинакового веса для каждого подхода и повторения. Со временем мышцы приспосабливаются и адаптируются к этому стимулу, и прирост силы и мышечной массы достигает биологического плато. Используя переменное сопротивление, адаптивная силовая тренировка с сопротивлением может предотвратить это. Изменяя сопротивление во всем диапазоне движения упражнения, мышцы постоянно испытывают трудности и вынуждены приспосабливаться и продолжать работать. Это может привести к большему увеличению силы и мышечной массы с течением времени.
ARS может быть полезен спортсменам, которые хотят улучшить свой режим тренировок, нарастить мышечную массу для предотвращения травм и получить преимущество на соревнованиях.
Многие виды спорта требуют взрывных движений, таких как прыжки и спринт. Адаптивная силовая тренировка с отягощениями может помочь улучшить взрывную силу, обеспечивая более сложную тренировку. Заставляя мышцы работать усерднее во всем диапазоне движения упражнения, мышцы становятся более взрывоопасными и мощными. Это может помочь улучшить результаты в видах спорта, требующих взрывной силы.
Безопасность — еще одна причина, по которой инструкторы и стажеры любят ARS. Это может быть безопаснее, чем традиционные силовые тренировки. Традиционные силовые тренировки часто включают использование свободных весов, которые могут быть опасными и приводить к травмам и несчастным случаям, если их использовать неправильно. Для сравнения, обучение ARS обычно включает использование тренажеров, которые предназначены для обеспечения безопасного и контролируемого сопротивления. Это может помочь снизить риск травм и сделать силовые тренировки более доступными для людей, которых пугают свободные веса.
Многие первые последователи ARS сообщают, что этот вид тренировки более экономичен по времени, чем традиционная силовая тренировка, а кто не любит экономить немного времени, выполняя комплексную тренировку? Традиционные силовые тренировки часто включают в себя выполнение нескольких подходов и повторений с одинаковым весом. Это может занять много времени и может привести к скуке. Адаптивная силовая тренировка с сопротивлением, с другой стороны, обычно включает в себя выполнение меньшего количества подходов и повторений, но с переменным сопротивлением. Это может помочь сделать силовые тренировки более интересными и увлекательными, а также сократить время, необходимое для завершения тренировки.
В дополнение к преимуществам, перечисленным выше, было обнаружено, что тренировки ARS также эффективны для улучшения функциональной подготовленности. Функциональная пригодность означает способность с легкостью выполнять повседневные действия, например, поднимать продукты или подниматься по лестнице.
Адаптивная силовая тренировка с отягощениями может помочь улучшить функциональную форму за счет повышения мышечной силы и выносливости. Это может помочь облегчить повседневную деятельность и снизить риск получения травм.
Что касается машин и оборудования, то существует несколько компаний, производящих такое специализированное оборудование, в том числе ARX в Остине, штат Техас. Скорее всего, рядом с вашим домом есть тренажер, и вам следует поискать информацию в Интернете и найти ближайший тренажерный зал, в котором вы можете попробовать себя. Каждый тип оборудования имеет свои уникальные преимущества и недостатки, и выбор оборудования будет зависеть от индивидуальных целей и предпочтений.
Фото Анастасия Марагоса на Unsplash
Подробнее
Большинство из нас уже слышали о тренировке табата. Это высокоэффективная кардиотренировка в японском стиле, которая обещает уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. Он предназначен для людей с активным образом жизни, у которых не так много времени, чтобы ходить в спортзал для обычной тренировки.
Для этого не требуется никакого оборудования и очень мало времени. Вы можете выполнить тренировку Табата примерно за 4 минуты, используя только себя и небольшую площадь для передвижения. Но действительно ли табата-тренировка сжигает жир, как было обещано? Давайте взглянем.
Что такое табата?
Табата представляет собой серию коротких 20–40-секундных высокоэффективных сегментов или интервалов художественной гимнастики с 10-секундными перерывами между ними. Эти гимнастические и двигательные упражнения включают в себя прыжки с трамплина, выпады, приседания, отжимания, отжимания на локтях, кранчи, скручивания пресса, доски, лазание, лазание на стульях, горизонтальное лазание и аналогичные кардио- и силовые упражнения. Вот пример тренировки Табата для начинающих. Идея здесь состоит в том, чтобы проработать мышцы кора, рук, плеч и ног, подняв частоту сердечных сокращений более 100 за короткий промежуток времени. Многие кето-диеты включают компонент табата как часть своего режима, потому что табата с его силой и кардио может помочь телу, лишенному углеводов, сжигать жир.
Правда в том, что организму, страдающему от углеводного голодания, не хватает энергии. Таким образом, тренировка Табата является отличным дополнением к низкоуглеводной кето-диете для сжигания жира. Табата заставляет тело двигаться, задействует мышечную ткань и повышает частоту сердечных сокращений. Нам нравится видеть частоту сердечных сокращений более 140 ударов в минуту в течение 5 минут для людей в возрасте от 18 до 30 лет, 120 ударов в минуту для людей в возрасте от 30 до 40 лет и 100 ударов в минуту для людей старше 40 лет. Табата привычки соответственно. Табата — отличный способ поддерживать движение тела, укреплять определенные области мышц и укреплять сердце.
Но работает ли это?
По нашему опыту, тренировка Табата является отличным дополнением к низкоуглеводной кето-диете для похудения. Одним из больших преимуществ Табаты является простота и скорость, с которой это можно сделать. Вам нужно всего около 10 квадратных футов пространства, которое может быть в комнате с телевизором, когда вы смотрите новости, или на кухне, пока вы ждете, пока заварится кофе.
Несмотря ни на что, если вы будете соблюдать дисциплину, табата может стать отличным дополнением к вашему общему режиму здоровья. Итак, ответ на вопрос, работает ли Табата? Ну да и нет. Сама по себе программа тренировок Табата не поможет похудеть. Но если его использовать в сочетании с кето-диетой с низким содержанием углеводов, это поможет организму сжигать жир. Это также поможет увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить сердечно-сосудистую систему и объем легких, укрепить мышцы и улучшить баланс. Попробуйте Табату!
Photo by Michael DeMoya on Unsplash
Подробнее
На самом деле больно и не поддается логике выкладывать 100 долларов или больше за новую обувь, когда ваша нынешняя пара все еще выглядит хорошо. Вы, вероятно, можете немного дольше держаться за туфли, но слишком долго цепляться за пару старой спортивной обуви может дорого обойтись.
Американская академия ортопедической спортивной медицины сообщает, что если бегуны не меняют обувь каждые 350–500 миль, они могут столкнуться с целым рядом травм, включая стрессовые переломы, подошвенный фасциит, расколотые голени и пяточные шпоры.
Как долго обувь будет продолжать обеспечивать необходимый уровень защиты, зависит от индивидуального размера и веса.
В среднем бегуны ударяют своей обувью по земле около 700 раз на милю, поэтому не требуется активного воображения, чтобы увидеть, как обувь довольно быстро теряет способность поглощать удары. И как только это произойдет, это может изменить ваш шаг и осанку, а это означает, что боль и возможные травмы не за горами.
Если вы марафонец или просто любите активную прогулку или легкую пробежку по окрестностям, вот что нужно иметь в виду при покупке новой обуви:
Анатомия беговых кроссовок
Основой кроссовок является EVA, полиуретановый материал, из которого изготовлена промежуточная подошва, говорит Даниэль Хортойн из магазина Bob Ronker’s Running Spot в Цинциннати, названного в 2008 году Независимой ассоциацией беговых продавцов лучшим специализированным магазином для бега в стране. . Часть обуви между жесткой внешней подошвой и стелькой, промежуточная подошва обеспечивает защитную пружину и амортизацию, которые обеспечивают плавность хода.
Это также первая часть обуви, которая изнашивается первой, так как ее способность восстанавливаться уменьшается с увеличением пробега. Хортоин объясняет, что именно техническая промежуточная подошва или обновления EVA для обуви отличают начальную модель производителя, которую можно найти во многих крупных сетевых магазинах, и обувь более высокого класса, продаваемую в специализированных магазинах. «Каждый бренд имеет свою особую технологию и стратегическое расположение амортизирующих элементов (например, гелевых подушечек на пятке и передней части стопы)», — говорит Хортуан, добавляя, что плюшевые стельки с дополнительной амортизацией также являются отличительной чертой кроссовок высшего эшелона.
Подгонка по фигуре
Чтобы найти подходящую обувь, Hortoin призывает бегунов брать с собой в магазин свою старую обувь. Специализированные розничные продавцы со знающими продавцами захотят проанализировать вашу старую обувь, чтобы понять, как вы бегаете.
«Существует идеальная картина износа, которую мы хотели бы видеть, которая занимает центральное место в передней части кроссовок с износом на внешней стороне пятки, что является частью естественного крена наружу/внутрь во время бега», — говорит он.
«Если мы видим определенные модели износа, которые не идеальны, мы можем предложить определенный тип обуви, чтобы исправить это».
Одним из распространенных заболеваний, которым Хортоин и его коллеги на спортивной площадке Боба Ронкера занимаются, является чрезмерное перекатывание или чрезмерная пронация, потенциально серьезная проблема, которая часто преследует бегунов (или даже ходоков) с плоскостопием. Пронация — это естественное перекатывание стопы внутрь, когда она касается земли, но когда она слишком выражена, это может привести к болезненному подошвенному фасциту или длительным проблемам с суставами в коленях или лодыжках. «Если мы увидим модели с чрезмерной пронацией, мы можем предложить обувь, которая добавляет стабильности и более жестких материалов в медиальной или внутренней части, чтобы помочь контролировать движение».
Hortoin добавляет, что когда они измеряют длину и ширину стопы, они смотрят на арку, потому что это также может определять стиль и посадку.
«Некоторые бренды и модели предлагают большую поддержку свода стопы, чем другие, и мы также предлагаем вставки для вторичного рынка, которые обеспечивают дополнительную поддержку», — говорит он о Bob Ronker’s, которая продает кроссовки с 1981 года.
Как только вы найдете пару, которая вам нравится, AAPSM предлагает провести не менее 10 минут, прогуливаясь по магазину в новой обуви и даже пробежав квартал или два на улице — большинство хороших магазинов не возражают. И как только вы совершите покупку, не поддавайтесь искушению пробежать в них марафон, чтобы избежать мозолей и других несчастий в день гонки. Сначала разбейте их на несколько коротких прогонов, чтобы убедиться, что они сработают на вас.
Толщина спортивных носков также может повлиять на их посадку, поэтому берите с собой за покупками носки, в которых вы обычно бегаете. Синтетические волокна, которые впитывают влагу, рекомендуются, чтобы избежать волдырей.
Цена может иметь значение
Хортойн говорит, что у Боба Ронкера обычно есть кроссовки по цене от 80 до 150 долларов, и пара, которая подойдет большинству бегунов, может быть найдена где-то посередине.
«Уровень цен, как правило, является хорошим показателем качества кроссовок, и большинство бегунов должны быть в состоянии получить хорошую обувь по цене 100 долларов».
Подробнее
Мало что можно сделать с залысинами, кроме как проклясть свой генофонд. Но волосы на лице — это отдельная история. «Состояние ваших волос на лице напрямую связано со здоровьем вашего тела», — говорит Джим Уайт, зарегистрированный диетолог и представитель Американской ассоциации диетологов. В частности, продолжает он, «те же питательные вещества, которые положительно влияют на наше сердце и другие основные органы, также полезны для нашей кожи и волос».
Другими словами, вы можете буквально съесть себя, чтобы получить более блестящую, гладкую и здоровую бороду. Мы попросили Уайта рассказать нам, какие витамины являются неотъемлемой частью здоровой диеты для волос на лице, что они делают и как включить их в свой рацион. Результаты нашего разговора ниже.
ВИТАМИН А И БЕТА-КАРОТИН
Как они улучшают состояние вашей бороды : «Витамин А поддерживает и восстанавливает кожные ткани», — говорит Уайт.
«И поддержание здоровья кожи способствует лучшему росту волос». Бета-каротин — это питательное вещество, которое ваше тело превращает в витамин А. Поскольку он содержится в продуктах с меньшим содержанием насыщенных жиров, чем в продуктах, богатых витамином А, вам лучше есть продукты с высоким содержанием бета-каротина.
Где их найти: Витамин А содержится в молоке, сыре, масле и яичных желтках. Бета-каротин содержится в желтых и оранжевых продуктах (например, моркови, тыкве, сладком картофеле и папайе) и листовых зеленых овощах (например, шпинате и капусте).
ВИТАМИНЫ С И Е
Как они улучшают вашу бороду: Витамины С и Е способствуют выработке кожного сала, натурального масла, которое вырабатывается нашим организмом, смазывает и увлажняет волосы, делая их выглядеть гуще и пышнее. Кроме того, витамин С способствует росту тканей организма, в том числе тех, из которых состоит наша кожа и волосяные фолликулы.
Где их найти: Цитрусовые, зеленый перец и брокколи являются хорошими источниками витамина С. Масло зародышей пшеницы, миндаль, семена подсолнечника, сафлоровое масло, арахисовое масло, кукурузное масло, шпинат, брокколи, манго и шпинат. все они содержат большое количество витамина Е.
БЕЛКИ
Как это улучшает вашу бороду: Наша кожа и волосы состоят в основном из кератина, структурного белка, состоящего из аминокислот. Мы не производим аминокислоты самостоятельно; вместо этого нам нужно есть белок, который затем преобразуется организмом в аминокислоты.
Где найти: Накормите рыбой, нежирным мясом, птицей, яйцами, рисом, бобами и молоком.
ВИТАМИНЫ B6, B12 И БИОТИН
Как они улучшают состояние вашей бороды: Витамины группы B помогают организму синтезировать белок, который вы едите, чтобы его можно было использовать для создания новых клеток кожи и волос.
Получение достаточного количества витаминов группы В, говорит Уайт, также помогает уменьшить стресс и предотвратить выпадение волос.
Где их найти: Рыба, птица, постное мясо, яйца, орехи и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овсянка, богаты витаминами группы В. Продукты, богатые B12, включают говядину, молоко, сыр и зародыши пшеницы.
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3
Как они улучшают состояние вашей бороды: Незаменимые жирные кислоты необходимы для нормального роста, в том числе волос на лице. Они также защищают клеточные мембраны, помогая предотвратить сухость и ломкость усов.
Где их найти: Убедитесь, что льняное масло, грецкие орехи и жирная рыба (например, лосось) входят в ваш рацион.
Хотите сделать свою бороду еще красивее? Конечно, вы делаете! Дополнение вышеперечисленных продуктов поливитаминами или любыми отдельными питательными веществами, перечисленными выше, может помочь.
только не вместо : ваш организм будет выделять любые дополнительные водорастворимые витамины (например, витамин С или В12), но он будет удерживать дополнительные жирорастворимые витамины (например, витамин А). Чрезмерные дозы витамина А могут привести к выпадению волос. Попросите своего врача порекомендовать правильную дозировку, и вскоре вы окажетесь на пути к победе над бакенбардами.
Подробнее
По данным Национального института психического здоровья, примерно каждый десятый американец страдает от сезонного аффективного расстройства (САР). По нашим совершенно ненаучным подсчетам, остальные из нас тоже зимой совершенно бездельничают. Как мы могли не? Мы просыпаемся в темноте, едем домой в темноте, а на улице холодно, как у ведьмы сами знаете что.
К счастью, есть способы победить уныние, кроме покупки билета в один конец до Майами. Мы связались с целым рядом экспертов, в том числе с человеком, впервые обнаружившим САР, за советом о том, как бороться с зимним фантомом.
Так встань и сияй; пора вернуть солнце!
Специалист по САР
Основной причиной САР является недостаток света. Так что мой совет страдающим прост: больше света! Вы можете сделать это, гуляя на свежем воздухе (особенно по утрам), внося больше света в свой дом или используя специальные светильники. Если вы выберете светильники для светотерапии, помните, что чем больше, тем лучше, утро — обычно лучшее время для использования света, и вам не нужно смотреть на свет — просто сядьте перед ним с открытыми глазами. Светотерапия обычно работает в течение четырех дней или около того. — Д-р Нормал Розенталь , автор книги Зимний блюз: все, что вам нужно знать, чтобы победить сезонное аффективное расстройство
Инструктор по йоге
Когда улучшается осанка, повышается и уверенность в себе. Люди, которые чувствуют себя подавленными, имеют опущенные плечи, впалую грудь и тенденцию смотреть вниз. Эта поза оказывает давление на сердце и препятствует свободному движению диафрагмы.
Позы йоги увеличивают приток крови, который вымывает отходы из мышц, органов и железистой системы, доставляя кислород и питательные вещества. Они также смягчают мышцы, позволяя энергетическим линиям тела открываться и восстанавливая баланс в вашей нервной системе. — Даки Панч, основатель Вкусная йога
Натуропат
Попробуйте зверобой, который служит тоником для нервной системы и уравновешивает настроение. Ашваганда помогает справиться со стрессом и изменениями окружающей среды, а астрагал восстанавливает энергию и помогает предотвратить вялость. Вы также можете попробовать некоторые витаминные добавки. B6 поможет с настроением, как и витамин E. Магний хорош при беспокойстве, бессоннице и зимних болях. — Доктор Катя Робертс из Оздоровительный центр Seasonal Health
The Life Coach
Скажи правду. Когда времена года меняются, будьте честны в том, что делает вас счастливым, и стремитесь к этому.
Например, когда по утрам становится холодно и темно, вы можете спрятаться от жизни под одеялами. Но если то, что на самом деле делает вас счастливым, – это то, что у вас течет кровь, то это то, что вы должны делать. Правило «без кнопки повтора» — хорошее. — Уилл Крейг, директор по образовательным программам в 9-й школе.0087 Handel Group
Персональный тренер
Когда мы в хорошей физической форме, мы лучше справляемся со стрессом. Самый эффективный способ выйти из колеи этой зимой — это потренироваться. Помогут практически любые упражнения, от пилатеса до кардио, если вы физически активны. Как говорится в цитате: «Если это физическое, это терапия!» Я рекомендую программу силовых тренировок, так как она естественным образом повышает уровень тестостерона в вашем организме, что повышает ваше самочувствие и уверенность в себе. — Кевин Кохаут, тел. Персональный тренер Лос-Анджелес
Диетолог
Хорошей идеей является небольшое количество приемов пищи в течение дня.
Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 облегчают симптомы депрессии; вы можете найти их в жирной холодноводной рыбе, такой как лосось, или в грецких орехах и льняном семени. Если вы можете отказаться от кофеина, сахара и алкоголя, сделайте это! Алкоголь и кофеин являются веществами, изменяющими настроение и вызывающими привыкание, а слишком много сахара может привести к усталости и перепадам настроения, сводя на нет все преимущества серотонина. Наконец, избегайте обезвоживания. Не заменяйте воду, жидкость жизни, никаким другим напитком. — Кэрри Виатт из Diet Designs
Эксперт по счастью
Отправляйтесь на прогулку. Зимой легко привыкнуть бегать из одного помещения в другое, но постоянно находиться внутри муторно. Вы получите прилив энергии и бодрости, а также улучшите умственную концентрацию и продуктивность, если совершите короткую прогулку на свежем воздухе, где вы сможете насладиться солнечным светом и понаблюдать за погодой.
Даже плохая погода может быть лечебной! — Гретхен Рубин, автор бестселлера «Проект счастья»
Терапевт
Лучший способ борьбы с депрессией – активно избегать нарастающего настроения. Когда вы испытываете депрессивные мысли, такие как «Я сдаюсь» или «Зачем беспокоиться?» — постарайтесь распознать эти мысли и скорректировать их. Если мир кажется враждебным и болезненным, напомните себе, что это может быть неправдой; ты просто ужасно себя чувствуешь сегодня. И делайте то, что вам не хочется делать: начните программу упражнений или присоединитесь к группе людей. Не позволяйте негативным мыслям победить! — Дорик Джордж по телефону Видения терапии свободы
Подробнее
Работа и развлечения — Мужская жизнь сегодня
Обновлено 2 февраля 2021 г.
Акции Game Stop (GME) выросли более чем на 40% в пятницу, 29 января, только для того, чтобы упасть более чем на 30% в понедельник, 1 февраля, а затем еще на 58% во вторник, 2 февраля до закрыться на уровне $94,78 за акцию.
В какой-то момент на прошлой неделе акции GME торговались выше 450 долларов за акцию.
Инвестиции в фондовый рынок по своей природе рискованны. И до недавнего времени эта игра, как правило, была сфальсифицирована, чтобы приносить пользу тем, у кого есть мужество и финансовый вес, чтобы контролировать рынок, бить спреды и эксплуатировать маленького парня. Но некоторые очень умные инвесторы-любители обыграли некоторых крупных шишек с Уолл-Стрит в их собственной игре, но покупая и удерживая акции небольших компаний, торгуемых на бирже, они шли с большой короткой позицией по акциям. В список этих компаний входит компания кинотеатров AMC, но наиболее ярким примером является Game Stop, розничный продавец видеоигр, который продает видеоигры в своих магазинах в торговых центрах по всей стране. Остановка игры (GME).
Что такое короткое сжатие
Короткое сжатие происходит, когда цена акции резко подскакивает вверх, вынуждая трейдеров с короткими позициями покупать ее, чтобы уменьшить свои потери.
Их борьба за покупку акций только усиливает повышательное давление на цену акций и заставляет ее расти. В случае с GameStop это сжатие сработало, потому что инвестор, купивший акции ранее, сохранил их, даже несмотря на то, что за последние несколько недель они взлетели в цене.
«Это экстремальный капитализм взбесился. Мы нация игроков».
— Эндрю Левый из Citron Research
Как это произошло?
За последний год или около того на рынке появились внутридневные трейдеры-любители. Некоторые увидели возможность после падения акций прошлой весной, некоторые, возможно, пострадали от азартных игр, когда прошлой весной закрылись спортивные лиги. Все это стало проще благодаря бесплатным сделкам, доступным на таких платформах, как Robinhood и E-Trade.
Некоторые из этих чрезмерно усердных любителей покупают акции Game Stop, но многие размещают свои опционы на противоположной стороне коротких позиций, фактически удваивая ставки и создавая экспоненциальное давление и экспоненциальный риск.
Эти ставки включают контракты, которые дают им возможность купить акции по определенной цене в будущем. Если цена растет, трейдер может купить акции по дешевке и продать их с прибылью. (На практике многие трейдеры продают сам опционный контракт с целью получения прибыли или убытка вместо того, чтобы фактически покупать акции.
Почему это произошло?
Существует стечение факторов, которые, по мнению многих, способствовали этому явлению и позволили этому произойти. Во-первых, пандемия заставила людей запереться дома, они изучали исследования и стали дейтрейдерами. Во-вторых, такие инструменты и приложения, как «Робин Гуд», упростили торговлю и даже превратили ее в «игровую игру», так что войти в нее может любой, у кого есть мобильный телефон и несколько сотен долларов. «Робин Гуд» даже предлагает дробные акции, поэтому даже тот, кто не иметь достаточно денег, чтобы купить акции Tesla или Apple, может, но часть акций. Это опасно. Третий — и, на мой взгляд, самый важный — фактор заключается в том, что Интернет, особенно ветки Reddit, позволяет людям собираться в одном месте онлайн и обмениваться идеями.
Рассматриваемая ветка Reddit называется WallStreetBets, и именно там все началось. Постоянные инвесторы устали проигрывать в инвестиционной игре, которая, по их мнению, сфальсифицирована, а машины играют против них. Хедж-фонды и высокоскоростные трейдеры всегда выигрывали торги и получали лучшую цену, а у мелких парней практически нет шансов на победу, играя по установленным правилам. Если вы потратите несколько минут на просмотр комментариев к сообщениям в ветке WallStreetBets, вы, несомненно, обнаружите нечто большее, чем просто намек на мятежные тенденции. Эти люди не просто хотят заработать несколько баксов, они хотят победить гигантов и заявить о себе. Они получают первый звонок, их заказ имеет приоритет в очереди, а валом достается маленькому парню. Определив одну вещь, которую они могли бы обернуть против больших парней, короткие продажи, они сумели привязать ее к этому человеку. А что не забавного в том, чтобы победить большого плохого хулигана? Но это пузырь, а пузыри всегда лопаются.
В конце концов стена солидарности рухнет, и те, кто заработал кучу денег на этой игре, капитулируют и продадут свои акции хедж-фондам, которые пытаются прикрыться. Затем это сделает следующий парень, и маршрут будет включен. Но если в вас есть мятежная сторона и вы заинтересованы в том, чтобы присоединиться к революции, просто будьте осторожны и приготовьтесь к долгой и трудной поездке. На момент публикации акции Game Stop упали более чем на 50 за один торговый день. Пристегнитесь!
Подробнее
Будучи ребенком 80-х годов в районе трех штатов Нью-Йорк/Нью-Джерси/Коннектикут, я помню, как впервые услышал по радио Beastie Boys License to Ill. Я не был большим поклонником рэпа, но звук Beastie Boys не выходил у меня из головы. Пронзительный нытье Адама (Ad-Rock) Хоровица, грохот ударов барабана Майка Даймонда (KMike D) и бренчание бас-гитары Адама (MCA) Яуха были достаточно неотразимы. Но броские рифмы запечатали сделку для меня. Я был зацеплен.
Итак, когда несколько недель назад я узнал, что Apple TV собирается выпустить полнометражный фильм, снятый Спайком Джонзом, в котором рассказывается история Beastie Boys («the» не является частью названия группы), я договорился о встрече с моим ТВ.
Фильм не столько фильм или документальный фильм, сколько путешествие по переулку памяти, как рассказывают два выживших участника группы (Даймонд и Горовиц), когда они стоят на сцене Королевского театра в Бруклине в перед переполненным залом поклонников Beastie. Камера фиксирует шутки на сцене и реакцию публики, когда ведущие готовят каждую «главу» своей истории.
Глава 1 начинается в Нижнем Манхэттене, когда три члена группы-основателя встречаются друг с другом. Не нужно быть фанатом Beastie, чтобы знать, откуда они взялись, просто послушайте акценты. Я был потрясен, узнав, насколько молоды были эти дети, когда под влиянием Clash and Run DMC они сформировали свои собственные панк-группы и нашли места для выступлений. Большинство из них были комнатами в общежитии друзей или дрянными квартирами, но это было реальным, как и их амбиции.
Я задавался вопросом, где были родители этих детей, когда Горовиц неоднократно рассказывал короне, как часто они прогуливали школу, чтобы тусоваться в музыкальных магазинах и на квартирах друзей. Вскоре они каким-то образом подружились с продюсером Риком Рубеном и главой выскочки Def Jam Records Расселом Симмонсом, и игра началась. К четвертой главе, еще будучи подростками, они полюбили Симмонса и подписали контракт с Def Jam. Эта заключительная часть того, что я бы назвал актом 1 истории, начинается, когда группа выходит на разогрев перед Мадонной в ее 19 лет.87 World Tour после того, как, по словам Горовица, первый и второй варианты Мадонны были либо слишком дорогими, либо недоступными. Они отправляются в тур с Мадонной и начинают то, что станет их визитной карточкой License to Ill: выходки пьяных тусовщиков и еще больше выходок. Выпивка и идиотское поведение были частью бренда Beastie Boys, и хотя они поглощали это и наслаждались поездкой, это не могло продолжаться долго. Старые кадры и изображения замечательны и убедительны и служат напоминанием о том, насколько преданными были три участника группы документированием практически всего, что они делали.
Одни только костюмы чего стоят. Я не буду спойлерить о том, что происходит дальше, когда группа мигрирует на запад в Лос-Анджелес, но это забавная поездка.
В конце концов, это мощная, страстная, грустная история о любви, дружбе, потерях и музыке. Вы не сможете сдержать свои эмоции, поскольку история заканчивается смертью Яуха, когда он, наконец, умер от рака в 2012 году. Этот фильм — красивая история, которую обязательно должны посмотреть любители музыки, даже если рэп и панк — не ваши любимые жанры.
Подробнее
На днях в Лос-Анжелесе, довольно спокойное утро, произошло нечто весьма необычное: на короткое время это стоило того, чтобы сесть за руль Lyft. Я знаю, что почти все, кто читает этот пост, либо совершали совместные поездки, либо ездили на совместных поездках, либо думали о вождении для компании, занимающейся совместными поездками, либо читали об этом. И, если вы когда-нибудь задумывались, стоит ли ездить на нем, поверьте мне на слово, это не так.
Вы не можете заработать намного больше 15 долларов в час (и это в хороший день), а общая почасовая доходность, за вычетом расходов на бензин, страховку и техническое обслуживание, будет ближе к 9 долларам.0,00 или $ 10,00 в час. Может, меньше. В течение многих лет, пока они готовились к своим соответствующим IPO в прошлом месяце, и Lyft, и Uber возились со своим приложением, бонусными выплатами, поощрениями и другими рекламными сообщениями для водителей, чтобы добиться прибыльности. Они оба с самого начала пролили кровь из красных чернил, чтобы финансировать рост, и в первые несколько дней торгов инвесторы послали четкое сообщение, покупая, продавая акции по ценам ниже их первоначальных цен на публичных торгах. Таким образом, это означает, что Lyft и Uber должны найти способ избежать судебных исков со стороны штатов по поводу статуса их водителей (и того, какие льготы им причитаются), удовлетворить спрос, поддержать предложение (водителей) и сделать так, чтобы каждый ездить выгодно. Как Amazon делает с постоянным тестированием цен на свои основные товары, доступные в Интернете, поставщики услуг по доставке поездок постоянно проверяют пороговые значения ценовой допустимости для пассажиров.
Большинство согласны с тем, что тарифы в целом вырастут, а скачки тарифов в часы пик резко возрастут. Действительно, молодые люди, которых я развозил по Санта-Монике, пользуются Uber и Lyft, потому что это дешевле и дешевле, чем владение, страхование, парковка и техническое обслуживание автомобиля. И до тех пор, пока комбинация поездок, скутеров, автомобилей Waive Cars и общественного транспорта стоит, скажем, 600 долларов в месяц, это лучшая сделка. Плюс вам придется иметь дело с камердинером, любимым лос-анджелесским заведением.
Итак, примерно в 7:30 в Брентвуде я открыл приложение Lyft и увидел окно с бонусным тарифом. Это новая функция с тех пор, как Lyft стала публичной в конце апреля, и включает в себя розовый квадрат или прямоугольник, окруженный фиолетовой внешней рамкой с более низким бонусом. Оставайтесь в розовой зоне и получайте бонус, оставайтесь в фиолетовой зоне и получайте немного меньший бонус. Я был в розовой зоне, и бонус составил 19,09 доллара (обычно это около 1,75 доллара).
Итак, я остановился, уставился на свой телефон, просто чтобы убедиться, что я правильно его вижу, и меня попросили взять трубку. Я согласился, проехал около 5 минут, чтобы забрать очень милую женщину и отвезти ее в ее офис в Санта-Монике. Это была поездка на 2,6 мили, которая заняла 8 минут и 54 секунды, что обычно приносит водителю 3,23 доллара. Но в этот день, в это время, с 19 долларами0,09 бонуса, я заработал 22,32 доллара, что соответствует примерно 120 долларам в час. Поскольку водители удерживают около 80% стоимости проезда, а платформа — 20%, это означает, что милая дама заплатила примерно 28 долларов за свою 9-минутную поездку. Очевидно, ей нужно было добраться до работы, поэтому она заплатила дополнительную плату, но в какой момент водители выберут альтернативные способы передвижения?
Короче говоря, я считаю, что в недалеком будущем и Lyft, и Uber будут вынуждены платить водителям базовую минимальную почасовую заработную плату (в Калифорнии она составляет 11 долларов, а к 2022 году она достигнет 15 долларов) и предусмотреть немного газа и обслуживания.
Взамен они будут просить своих водителей придерживаться предсказуемого графика, чтобы они могли управлять поставками.
Подробнее
Независимо от того, являетесь ли вы безработным, занятым неполный рабочий день или работающим не по найму, или если вы просто не получали повышения в течение некоторого времени, вы, вероятно, так или иначе ощутили последствия этого экономического спада. И все же праздники есть праздники; Вы не можете просто купить дерьмовые подарки и сказать людям, что вы на мели. Ну, вы можете, но не лучше ли получить отличные подарки, которые кажутся намного дороже, чем они есть на самом деле? При этом Андреа Ворох, консультант по потребительским сбережениям для Kinoli, Inc. (владелец нескольких веб-сайтов для экономии денег, включая freeshipping.org и giftcardgranny.com), раскрывает свои главные советы по совершению покупок с умом в этот праздничный сезон.
1. Интернет-магазины
Ожидается, что количество покупок в Интернете в праздничные дни достигнет рекордно высокого уровня, поскольку все больше потребителей доверяют интернет-магазинам и обращаются к Интернету, чтобы избежать массового скопления людей.
Интернет также позволяет легко сравнивать цены и находить онлайн-купоны на таких сайтах, как PromoCodes.us, для дополнительной экономии. Продавцы знают, что электронная коммерция находится на подъеме, и прилагают к этому много усилий. Ищите больше онлайн-предложений в этом сезоне, чем когда-либо прежде.
2. Скачать приложения
Смартфоны помогут вам стать более умным покупателем. Прежде чем отправиться в магазин, загрузите следующие приложения, которые помогут вам легче находить предложения и получать скидки:
- Приложение для сканирования штрих-кода RedLaser мгновенно сравнивает цены в интернет-магазинах и ближайших магазинах
- CouponSherpa ищет цифровые купоны в ближайших к вам магазинах
- SalesLocator подскажет, что сейчас продается в местных магазинах
3. Общение
Следите за продавцами в Твиттере, ставьте им лайки на Facebook или заходите в их магазины на FourSquare, чтобы быть в курсе последних предложений и скидок.
Многие бренды также выпускают специальные предложения исключительно для своих поклонников в социальных сетях.
4. Используйте дисконтные подарочные карты
Покупайте ненужные подарочные карты других покупателей по цене ниже номинальной стоимости (некоторые из них можно купить за полцены) на таких сайтах, как GiftCardGranny.com. Вы можете найти дисконтные подарочные карты почти на все, от ресторанов и универмагов до туристических услуг и кинотеатров. Мусор одного человека — сокровище другого человека.
5. Исследование цен
Знание того, сколько стоит продукт перед покупкой на любой распродаже, поможет вам определить наилучшие цены. Без этих знаний вы можете попасться на вводящую в заблуждение рекламную акцию, которая на самом деле не имеет большого значения! Так что сделайте домашнее задание и сравните цены. Попробуйте Google Покупки онлайн или его приложение для смартфона.
6. Соответствие цены
Такие магазины, как Walmart и Best Buy, давно предлагают гарантию соответствия цены.
Sears и Home Depot пошли еще дальше: розничные продавцы согласуют цену и предложат дополнительную скидку 10%! Вы также хотите следить за падением цен после покупки. Walmart недавно объявил, что они будут давать кредит любому покупателю, который нашел более выгодное предложение по недавней покупке в их магазине с подарочной картой, которая стоит разницу.
7. Покупайте на сайтах быстрой распродажи
Сайты быстрой распродажи обычно предлагают высококачественные товары с огромной скидкой. Gilt.com, например, продает дизайнерскую одежду для обоих полов, а также товары для дома и кулинарии, а также туристические скидки. Если у вас есть вкус шампанского при бюджете на пиво, эти сайты могут помочь удовлетворить вашу дизайнерскую тягу, не нарушая банк. Тем не менее, легко увлечься ажиотажем и срочностью и в конечном итоге перерасходовать средства на продукты, которые в противном случае вы бы не купили. Посетители этих сайтов должны иметь список того, что им действительно нужно, и применять узкий кругозор при поиске предложений.
8. Присоединяйтесь к клубу
Шопинг-клубы стали трендом этого года. Такие розничные продавцы, как Toys R Us и Kohl’s, предлагают привилегии покупателям, присоединившимся к их эксклюзивным программам. Опасность: покупателям часто приходится тратить определенную сумму, чтобы получить достойное вознаграждение, что может обернуться перерасходом. Однако, если вы регулярно совершаете покупки у продавца, предлагающего одну из этих программ, дерзайте!
И, если вы ищете новый автомобиль, ознакомьтесь с этой десяткой лучших автомобилей, которые можно купить в 2019 году.Список от DrivingToday.
Подробнее
Когда вы в последний раз покупали компакт-диск? Для многих из нас это все равно, что спросить своего приятеля о его последней покупке видеокассеты. Но как насчет всех тех блестящих дисков, которые вы купили с до ? С появлением iTunes, однорангового обмена, потоковой передачи музыки и облачного хранилища стало так легко находить музыку в Интернете и получать к ней доступ на любом устройстве по вашему выбору? Другими словами, Fatboy Slim все еще смотрит на вас с CD-башни, и с каждым годом его шкатулка для драгоценностей становится все более пыльной?
Несмотря на то, что компакт-диски могут показаться устаревшими, их не следует отправлять в цифровую помойку — по крайней мере, пока вы не получите от них то, что вам нужно.
Во-первых, качество музыки намного лучше, чем в MP3. MP3 — это небольшой файл по одной причине: он не содержит такого объема данных (и, следовательно, точности), как дорожка на компакт-диске. Во-вторых, несмотря на то, что выбор, предлагаемый на Amazon, iTunes и Spotify, достаточен для того, чтобы заставить вас биться головой всю жизнь, есть вероятность, что у вас есть несколько эклектичных альбомов, которых вы не найдете ни в одной из этих библиотек.
Так что, парень, делать со всеми этими компакт-дисками, которые не видели свет с тех пор, как «Друзья» стали одним из основных продуктов вечернего телевидения по четвергам? У вас есть два варианта: DIY и аутсорсинг.
The DIY Route
Если вы работаете на Mac и используете iTunes для управления своей музыкой, в разделе «Настройки» (в раскрывающемся меню iTunes) вы найдете параметр для автоматического импорта песен при вставке компакт-диск. Выберите этот вариант. Также в этом меню вы найдете настройки импорта.
Чтобы импортировать музыку в максимально возможном качестве (при условии, что пространство не является проблемой), выберите AIFF Encoder или Apple Lossless Encoder. Если у вас недостаточно места для хранения, вы можете импортировать музыку в формате MP3. Однако, как отмечалось выше, в формате MP3 используются хитроумные (хотя некоторые говорят, что их невозможно обнаружить) компромиссы со звуком, чтобы файлы оставались небольшими.
Если вы используете ПК и не пользуетесь iTunes, существует как бесплатное (например, Winamp), так и платное (например, Nero и Winamp Pro) программное обеспечение, которое может помочь вам в процессе импорта музыки. Эти программы, экономящие время, также помогут вам управлять своей музыкальной библиотекой после того, как вы закончите импорт компакт-дисков. На ПК (и опять же, предоставление места для хранения не является проблемой) вы захотите импортировать песни в формате .WAV или FLAC (бесплатный аудиокодек без потерь).
Хорошей новостью является то, что независимо от того, используете ли вы Mac или ПК, программное обеспечение сделает большую часть тяжелой работы за вас (включая автоматический поиск обложек альбомов и идентификацию треков на ваших компакт-дисках).
Но вы по-прежнему будете заниматься утомительной задачей вставлять и извлекать компакт-диски из компьютера каждые несколько минут, при этом время копирования зависит от выбранного вами формата.
После того, как вы импортировали несколько дисков, протестируйте извлеченную музыку, передав ее на различные устройства (настольный компьютер, ноутбук, планшет, телефон). Убедитесь, что выбранный вами формат не вызовет проблем или акустически неудовлетворителен ни на одном из них. (Например, не все облачные сервисы будут принимать файлы с более высоким разрешением.) Как только вы будете довольны результатами, завершите копирование остальных компакт-дисков. И когда вы, наконец, закончите, сделайте резервную копию! Сохраняйте свои музыкальные файлы на большом внешнем диске (или двух) и, для сохранности, на сервере облачного хранилища.
Аутсорсинг
Найдите службу, которая преобразует все ваши компакт-диски в цифровые файлы и поместит их на жесткий диск или музыкальный проигрыватель.
(Погуглите «преобразование компакт-дисков» или воспользуйтесь одним из приведенных ниже сервисов.) Отправляйте свои компакт-диски в коробке, которая обычно предоставляется, и будьте готовы заплатить от 25 центов до более чем 2 долларов США за диск, в зависимости от окончательного формата, который вы выберете. . Некоторые компании очищают ваши диски перед импортом и даже пытаются восстановить поврежденные. Такие фирмы, как Pickled Productions, предоставят вам переплетенный печатный перечень вашей музыкальной коллекции. RipStyles может переработать ваш футляр для драгоценностей и вместо этого вернуть компакт-диски в портфель.
При выборе компании сравните включенные услуги и дополнительные услуги, такие как стоимость доставки и страхование. И чтобы убедиться, что вы снова увидите свою драгоценную музыкальную коллекцию, проверьте Better Business Bureau на наличие жалоб от других клиентов.
После того, как вы вернете свою музыку, если вы являетесь пользователем iTunes, вы можете заплатить Apple 25 долларов за новую услугу под названием iMatch, в которую вы можете загружать весь свой скопированный контент с компакт-диска.