Медитация онлайн для начинающих: 30 бесплатных онлайн-курсов и приложений
Онлайн уроки йога | курс медитации для начинающих
Приветствую тебя дорогой читатель!
Ты здесь чтобы найти правильные и качественные онлайн уроки йога. Не поленись и прочитай эту статью до конца. Ты не пожалеешь, поверь, ты откроешь для себя лучшие онлайн уроки йога. А чтобы ты не скучал сразу даю тебе одну ссылку на «утренние продышки с Игорем». Жми сюда.
Я уже давно время от времени занимаюсь йогой, то этим, то тем, как говорится. В голове всегда была каша, не было четкого представления с чего начать и куда двигаться. Не пыталась ходить на какие-либо офлайн курсы йоги из-за страха попасть в “неумелые руки”. Всегда пыталась получить информацию из печатных источников.
Недавно на просторах интерната я наткнулась на онлайн уроки йога. Это бомба о которой, возможно, ты не знаешь. И загорелась желанием поделиться бомбой 😊 с тобой.
Вот ссылка на подписку на курс медитации. Жми сюда. Первые 10 дней бесплатно, но поверь ты узнаешь много нового, и эта информация поможет тебе понять в каком направлении двигаться дальше.
Даю гарантию. Знаний, которые дадут тебе за десять дней хватит на год.
Содержание статьи
Об авторе
Немного об авторе фамилию которого ты узнаешь, перейдя на его курс.
Цель академии Игоря нести знания, которые помогают сделать наш мир чище, а людей более радостными и осознанными. В академии ты найдешь курсы по йоге, медитации, пранаяме и созданию своего дела. Автор учит тому, что он сам практикует и передает вдохновение через свои руки. Выкладывает все свои знания, не скупясь.
Создатель академии — преподаватель йоги, пранаямы и медитации. Обучался у Рейнхарда Гамментхаллера, Ильи Журавлева, Александра Таишева, Кирилла Хазановича, Михаила Баранова, Сергея Агапкина. Провел более двух месяцев в медитационных ритритах в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии.
Автор популярного блога о саморазвитии, организатор ритритов «Перезагрузка».
Я не буду долго рассказывать, как мне помогли эти курсы, что нового они открыли для меня.
Потому что это мой опыт. Ты поставь свой опыт. Попробуй сам, это лучшее что ты можешь сделать.
Потому что это мой опыт. Ты поставь свой опыт. Попробуй сам, это лучшее что ты можешь сделать.Курс «продышки по утрам», откроет в вас огромный потенциал, о котором вы даже не догадывались. К этому курсу тоже ограниченный доступ, но даже за 6 доступных дней ты получишь много новой для себя информации.
Учитель за последние пять лет обучил уже более 100 000 человек. Внушающая цифра, да?
Он дает самый популярные курсы йоги, медитации, пранаямы на русском языке на просторах интернета. Просто попробуй и ты не пожалеешь.
Продышки
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения. Для регистрации нажми сюда.
Йога для женщин
Курс с Наташей «первые шаги к йоге», предназначен для женщин.
Пять бесплатных уроков по йоге, чтобы начинать день с зарядки тела, настройки для души, все успевать и оставаться расслабленной и женственной. Для регистрации жми сюда
Стань художником
Также она дает замечательный курс по рисованию «Добавь красок в свою жизнь».
Ты нарисуешь две картины по видеокурсу в правополушарной технике и включишь творческий режим в своей жизни. Для регистрации жми сюда.
Цигун
И напоследок, для тех, кому не подойдут продышки, есть прекрасный курс с бесплатным семидневным доступом «Знакомство с оздоровительным цигун». Для регистрации жми сюда.
На этом курсе ты откроешь новый источник для здоровой и наполненной жизни за 4 бесплатных занятия с мастером.
Ниже поделись с друзьями — пусть счастливых и осознанных людей будет больше!
В моем телеграм канале вы будете получать дополнительный материал. А также у вас будет возможность отблагодарить меня за понравившийся вам материал и поддержать дальнейшее развитие данного проекта. Подписывайтесь на мой телеграм канал, где я буду сообщать об обновлениях и делиться интересным. Переходите по ссылке Телеграм Туркрут | Турецкий язык. А также, проект можно поддержать на этой странице :).
9 лучших медитаций для начинающих
9 лучших медитаций для начинающих
Когда приходишь в тему саморазвития, то неизбежно в какой-то момент, сталкиваешься с практикой медитации.
Вернее, с понятием осознанности, которая развивается с помощью медитации. Хочу предложить вам 9 медитаций для начинающих, доступные онлайн и бесплатно.
О пользе медитации можно говорить много. И хотя сегодня в русскоязычном пространстве достоверной и научной информации о ней значительно меньше, чем в англоязычном, тем не менее в последние годы наблюдается ощутимый прогресс и у нас.
На западе гораздо больше людей интересуются медитативной практикой. Но и территория русскоговорящих в последние несколько лет сделала настоящий скачок в плане саморазвития, и в том числе и духовного.
Медитацией я увлеклась совсем недавно, года три назад. И, понятное дело, не сразу всё получилось, не сразу «въехала» в суть и прочувствовала результаты на себе. Этот процесс не терпит спешки, и быстрых больших результатов, конечно, не будет.
Но зато, если быть терпеливым и практиковать регулярно, то довольно скоро начнёшь ощущать сначала едва заметные изменения: замечать тонкую смену своих состояний, видеть, как начинают меняться твои старые убеждения, и удивляться, что жизнь-то оказывается такая классная штука!
Я пробовала разные практики: и приложения в телефоне, онлайн-медитации на ютубе, и проходила целые курсы по медитации.
Благо, что сегодня для этого не надо ехать в Гималаи и одиноко сидеть в пещере – всё в шаговой доступности. Нужно лишь сделать этот шаг к… своему компьютеру. Ну, или к смартфону.
Так вот, я думаю, пришло время поделиться тем, что я знаю и прошла сама.
Это совсем немного, я ни в коем случае не позиционирую себя, как гуру в медитации, мне до этого ещё ох, как далеко. Но думаю, что могу помочь совсем новичкам, которые только-только начинают интересоваться медитацией и не знают, с чего начать.
Возможно, мой опыт будет кому-то полезен, и если так, то буду безмерно рада!
Я сделала подборку своих любимых аудио/ видео медитаций, с которых я начинала три года назад, и тех, что люблю и слушаю сейчас.
Их все можно слушать онлайн и бесплатно. Возможно, какие-то из них понравятся и вам.
Онлайн-Медитации для начинающих
Photo from Pixabay1. «6-шаговая медитация» от Кристины Мянд-Лакьяни (идеальная медитация для начинающих)
Простая, но очень эффективная утренняя медитация.
Она займёт всего 15 минут и настроит вас на позитивный и плодотворный день, поможет успокоить ум, уменьшить стресс, зарядиться энергией и держать фокус на главном.
Это была одна из моих любимых медитаций, которую раньше я делала практически каждый день. Но и сейчас я иногда возвращаюсь к ней.
2. «6-ти фазовая медитация» от Вишена Лакьяни (Мужа Кристины Мянд-Лакьяни)
Эта медитация займёт 20 минут. Она немного отличается от первой медитации, хотя суть там одна и та же.
Стоит обязательно попробовать обе версии и выбрать для себя более подходящую, в зависимости от того, какой голос вам больше нравится, мужчина вы или женщина и так далее.
Мне кажется, вы периодически будете пользоваться ими обеими. Я так и делала.
3. «Мета-медитация» от Игоря Будникова
Мета (или Метта) – любящая доброта, дружелюбие, благожелательность, согласие, дружба, добрая воля, доброта, любовь, симпатия, пребывание «на одной волне», добросердечность, сорадование и активный интерес к другим.
«Метта — это мощная и невыразимо приятная техника медитации, задача которой — развитие безусловной любви и сострадания.»
Игорь Будников
Если вы в теме духовного (или само) развития, то знаете, что развитие благодарности, сострадания и безусловной любви – это часть процесса. Так вот, эта метта-медитация как раз направлена на это.
4. Медитация «Я есть» от Елены Маловой
С Еленой Маловой я познакомилась, когда искала занятия йогой онлайн для домашней практики. У неё классные видео-практики для занятия йогой для любого уровня, разной продолжительности и разных направлений.
А недавно она начала ещё и записывать медитации. Мне очень нравится «Я есть» – она довольно короткая, всего 12 минут, но очень глубокая.
Так что, когда нет времени, эта медитация – отличный вариант.
У Елены есть канал на ютубе chilelavida – загляните к ней, там вы найдёте много интересного.
5.
«Практика не-делания» от Александра Иваницкого
Я мало знакома с деятельностью Александра Иваницкого, но мне нравятся некоторые его медитации. У него очень приятный и успокаивающий голос, который помогает погрузиться в себя во время медитации.
Мне очень нравится эта практика, она отлично подойдёт начинающим медитировать, да и всем остальным тоже. Найдите для себя 12 минут и уделите их «ничегонеделанию». Уверена, вам понравится! 🙂
6. «Встреча с высшим Я» от Александра Иваницкого
«Встреча с высшим Я» поможет настроиться на внутренний голос и, возможно, вы даже получите ответ на свой вопрос.
Ничего эзотерического здесь нет, это всего лишь погружение в себя, так что не переживайте на этот счёт.
Попробуйте «Встречу с высшим Я», возможно эта медитация понравится и вам.
Расслабляющие практики
7. Расслабление тела и ума за 10 минут от Елены Маловой
Классная быстрая шавасана, которую можно делать после практики йоги или просто если нужно расслабиться.
Для полноценного расслабления эту практику нужно делать лёжа.
8. Шавасана – расслабление с поющими чашами от Елены Маловой
Это полноценная глубокая шавасана, которую лучше делать вечером, после суетного дня, когда вы уже дома. (Однако, никто не помешает делать её днём, если вам хочется).
Она займёт 19 минут. Её также можно делать после практики йоги или просто для расслабления.
А если вы хотите пойти чуть дальше
Если у вас уже есть какой-то опыт в медитации и вы бы хотели пойти чуть дальше, то я очень хочу порекомендовать вам бесплатный курса Игоря Будникова. Я прошла его сама и осталась под большим впечатлением, поэтому я рассказываю и вам.
9. Авторский курс Игоря Будникова по медитации «Медитация с Будниковым: просто начни»
Несмотря на то что это курс для начинающих, в нём много новой информации, о которой многие не знают. Курс содержит в себе как практическую часть (сами медитации), так и теоретическую.
В теоретической части Игорь рассказывает как о пользе медитации, так и о сложностях, с которыми мы сталкиваемся в процессе.
Например, у меня был базовый опыт в медитации, до прохождения этого курса я уже медитировала около трёх лет. Но в этом курсе я узнала для себя много нового и интересного. Например, о коварных ловушках собственного ума, заложниками которого мы часто становимся. И именно медитация помогает прежде всего увидеть эти ловушки, осознать их, и отучить свой ум от этого коварства.
Если вы в теме медитации, обязательно пройдите этот курс, он очень классный. Тем более что вы ничем не рискуете – ведь он бесплатный.
Я надеюсь, что какие-то из этих практик вам понравятся и вы будете пользоваться ими до тех пор, пока не будете готовы перейти на следующий уровень.
Я буду очень рада, если вы расскажете о своих впечатлениях и ощущениях после того, как попробуете эти медитации. Пишите мне в комментариях или другим удобным для вас способом (в соцсетях или по и-мейл) – мне очень интересно, правда!
Ну и, чтобы не потерять эту подборку, сохраните её себе в закладках браузера или запиньте на свою доску в Пинтерест (выбирайте любую понравившуюся картинку):
Поделитесь с друзьями:
Ещё немного на тему саморазвития:
управляемых медитаций — Тара Брач
19 апреля 2023 г.
Эта медитация начинается с концентрации внимания на дыхании и пробуждает нас к переживанию жизненной силы и внутреннего пространства путем сканирования тела. Затем мы открываем…
читать дальше14 апреля 2023 г.
Руководство по медитации: être l’océan et s’ouvrir aux blurs (25:00 мин.) ..
подробнее12 апреля 2023 г.
Путь к переживанию полной жизненности и открытости сердца лежит через пробуждение сознания во всем теле. Эта медитация начинается с установления ритмического притока и оттока…
читать дальше10 апреля 2023 г.
Когда у нас хватает смелости сделать паузу и встретить страх с осознанностью и состраданием ДОЖДЯ, наше осознание и мудрость пробуждаются. Эта медитация ДОЖДЯ поможет вам расцепить…
подробнее10 апреля 2023 г.
Будда учил, что если ваш разум охвачен страхом и непониманием ограничивающих убеждений, «беды будут следовать за вами, как колесо следует за быком, который влечет за собой.
5 апреля 2023 г.
Путь к полному пребыванию в нашем присутствии включает осознанное включение всех частей опыта. Эта управляемая медитация исследует, как мы можем открыться, не сопротивляясь…
подробнее29 марта 2023 г.
Глубокое слушание выражает чистоту и присутствие нашей истинной природы. Эта медитация помогает нам войти в состояние слушания, объемного, восприимчивого и глубокого…
22 марта 2023 г.
Эта медитация помогает нам пробудить наши чувства и полную жизнь посредством сканирования тела, а затем отдохнуть в бесформенном присутствии, которое осознает этот меняющийся танец…
подробнее15 марта 2023 г.
Эта управляемая практика пробуждает расслабленное и дружелюбное внимание, которое остается в дыхании и открывается всему, что возникает. Мы углубляем это присутствие, чтобы искренне сказать…
читать дальше8 марта 2023 г.
Эта медитация начинается со сканирования тела, которое помогает нам пробудить наши чувства.
1 марта 2023 г.
Эта медитация устанавливает нежное и заботливое присутствие, перенося образ и ощущение улыбки в различные области тела. Затем успокаиваемся с дыханием, и…
читать дальше22 февраля 2023
Пожалуй, самое универсальное место для сбора и углубления внимания — это дыхание. Эта медитация начинается с намеренного вдоха, который успокаивает нервную систему, а затем…
подробнее15 февраля 2023 г.
Эта медитация включает в себя расслабление и пробуждение тела, расширение линзы для включения звука, а затем позволяя жизни жить через нас, получая все, что возникает в открытом…
8 февраля 2023 г.
Випассана, также известная как медитация прозрения, — это тренировка сосредоточения ясного осознанного внимания на наших ежеминутных переживаниях.
Мы начинаем с расслабления тела, а затем…
Медитация Ананды | Медитация онлайн
Курс медитации Ананды
10-недельный курс онлайн-медитации
Углубленное обучение научным техникам медитации, которые приносят больше покоя, более глубокое расслабление и сфокусированную концентрацию во всех сферах вашей жизни, независимо от внешних условий.
Эти техники основаны на учениях Парамхансы Йогананды, автора Автобиография йога .
«Я занимаюсь медитацией более 30 лет и прошел множество онлайн-курсов, а также семинаров, и я должен сказать, что это, безусловно, лучший онлайн-курс по медитации. Курс Ананды по медитации абсолютно замечателен, а дополнительные живые обсуждения и медитации добавили этому курсу много измерения. Я собирался пройти курс самостоятельного обучения, но живые интерактивные курсы действительно добавили мне немного давления, и это позволило мне продвинуться вперед и действительно своевременно выполнять практические упражнения».
— Вальдемар ★★★★★
«Вам предлагаются очень полезные живые занятия два раза в неделю и много письменного материала. Моя практика действительно сильно углубилась и стала намного более радостной. Лучший курс медитации, который я когда-либо проходил».
— Консуэло ★★★★★
Что такое медитация?
Медитация — это техника личностного роста, которая практикуется на протяжении тысячелетий по всему миру с повторяемыми результатами.
Нет такого аспекта вашей жизни, который нельзя было бы улучшить с помощью медитации, будь то бизнес, отношения, здоровье или развитие каких-либо личных качеств, таких как сила воли.
Однако высшей целью медитации является открытие своего Высшего Я.
Способы обучения
Медитация для начинающих
Свами Криянанда
Пошаговое руководство по медитации с визуализациями и ответами на распространенные вопросы.
Пошаговое руководство по медитации с визуализациями и ответами на распространенные вопросы.
Зачем учиться медитации у Ананды?
Техники медитации Ананды сосредоточены на дыхании и не требуют какой-либо системы убеждений для практики.
Нашу самую базовую технику можно освоить за несколько минут, а самая продвинутая требует около года подготовки.
Этим техникам нашего основателя научил его гуру, Парамханса Йогананда, автор книги «Автобиография йога» . Его техники, особенно крийя-йога, уходят своими корнями в древнюю Индию.
Наши учителя медитации уже более 40 лет делятся этими техниками по всему миру, проводят занятия, семинары, ретриты и пишут книги. Онлайн-медитация и духовные курсы также доступны на нашем сайте. Узнайте больше об Ананде
Польза медитации
с доктором медицины Питером Ван Хаутеном
Как медитация меняет мозг
Как медитация помогает
Часто задаваемые вопросы
- Физический дискомфорт во время сидения
- Отсутствие концентрации
- Сонливость
- Разочарование
- Нетерпение: я ожидал лучших результатов!
- Ежедневный стресс
- Физическое и эмоциональное напряжение
- Напряжение при сосредоточении на духовном оке
- Отсутствие энтузиазма
- Невозможно найти время для медитации
- Чувство, что вы плохой медитатор
- Духовная самоуверенность: думать о себе (и способностей), а не Бога
- Защита от негативных влияний
- Чувство, что вы мало или совсем не продвигаетесь вперед
Продвинутая практика: крийя-йога
Что такое крийя-йога?
Согласно Йогананде, крийя — наиболее эффективная техника, доступная человечеству сегодня для достижения цели йоги: союза с Божественным.