Медитация дома для начинающих: Как правильно медитировать дома для начинающих, как начать медитировать дома

Существуют различные типы техник медитации для начинающих. Они включают осознанность, дыхание, концентрацию,  медитацию с мантрами. Переходим к практике, как медитировать дома для начинающих. Предлагаем рабочую методику.

• Начните с легкой растяжки. Для многих ерзание и физическое беспокойство представляют более серьезную угрозу для практики медитирования, чем умственное беспокойство.  Можете преодолеть свое беспокойство с помощью нескольких минут легкой йоги. Эти занятия способствуют физическому расслаблению, а также  умственному спокойствию. Здесь действует правило о том, что сильное физическое напряжение помогает более полному расслаблению.
• Сядьте или лягте на спину. Главные правила: спина прямая, остальные части тела расслаблены, избегайте сжимания глаз (веки должны быть расслаблены) – это искажает картинку перед вашим внутренним зрением и отвлекает от практики.
• Начало: делайте глубокий вдох, считая до 3, затем задержите дыхание, считая до 6,  завершите цикл, считая до 9. Продолжайте дышать, считая. В дальнейшем счет не обязателен – делайте это интуитивно на автомате.
• Можно ограничиться концентрацией на дыхании. Если  считаете, что этого недостаточно, чтобы отвлечься от повседневности, добавьте мантры или визуализацию третьего глаза, источающего яркий белый или золотой свет.
• Позвольте мыслям просто течь. Слушайте звуки, ощущайте запахи, осязайте окружающую действительность. Но не задерживайтесь ни на одной мысли, даже, если она кажется вам бесконечно важной. Все это незначимо. Во время медитации существует, только бытие. Вы просто есть, а все остальное не имеет значения.
• Сделайте глубокий вдох, выдох и вернитесь в реальность обновленным,  гармоничным.

Зафиксируйте это состояние.  Оставайтесь в нем постоянно или, хотя бы, как можно дольше.

Чему важно следовать

Следуйте нижеприведенным советам, чтобы получить максимум продуктивности с первого дня практики.

• Начните с малого. Как новичок,  мечтаете о своей практике медитации –  вам не терпится стать экспертом. К сожалению, в медитировании нельзя спешить; вы должны начать медленно, мало,  устойчиво. Итак, делайте детские шаги. Если  слышали о людях, которые тренировались по 30 минут или несколько часов в день, это потому, что они постепенно к этому шли. Начните с одной минуты, затем постепенно увеличивайте ее на одну каждую неделю, пока не найдете время, удобное для вашего расписания и приятное для вас. Мы советуем вам уделять 5–15 минут каждый день.
• Сделайте это рутиной. Самые большие,  значительные улучшения в вашей практике  будут происходить от повторения ежедневной практики. Планируйте свои сеансы медитации первым делом с утра для достижения наилучших результатов. Позвольте им стать естественной частью вашей рутины. Таким образом, это войдет в привычку, а также  не позволит  пропускать тренировки.
• Управляйте своими ожиданиями. Позвольте себе быть максимально открытым для техник и отпустите любые ожидания относительно результата вашей практики медитации. Это укрепляет вашу способность сохранять осознанность во время медитирования.

Теперь вы знаете, как правильно медитировать дома –  можете приступать к упражнениям. Любой, кто пробовал медитировать, понимает, насколько сложными могут быть первые попытки. Вам трудно расслабиться,  малейшее раздражение может отвлечь ваше внимание. Иногда  также считаете, что у вас нет времени на медитацию, и бросить практику кажется лучшим выходом. Мы понимаем, что  чувствуете, потому что мы тоже испытали эту борьбу! Вот почему мы потратили время, чтобы проанализировать наш опыт и найти советы, которые помогли нам преодолеть трудности на этапе новичка.

Медитация для начинающих | Как медитировать правильно и с чего начать

Учимся медитировать

Базовые принципы

Одежда и место для практики

Правильное положение тела

Что такое медитация

Медитация – это состояние за пределами ума, личности, эго. Это состояние, которое позволяет нам познакомиться и подружиться с самим собой и выйти в более высокие сферы себя, самосознания.

Медитация – это состояние, когда вы находитесь очень близко ко Творцу, к Высшему. Но между вами и тем Высшим «Я», к которому вы стремитесь, существует дистанция.

В качестве примера можно привести аналогию с костром. Медитация – это когда вы сидите у костра, но близко к нему подойти не можете, потому что ещё не готовы. Вы наслаждаетесь теплом и любовью этого божественного излучения, вам тепло, хорошо и комфортно, вы близко к этому и имеете возможность наслаждения.

Наслаждаться и радоваться этому – это и есть медитация. Более того, излучение Творца постоянно даёт вам то, в чём вы так сильно нуждаетесь. В случае с костром — это тепло, в случае с

Медитация – это состояние, когда вы начинаете обладать тем, на что направлена ваша медитация. Когда ваше обладание становится более интенсивным переживанием, вы напитываете себя, любовь становится всё больше и больше, вы готовы раствориться в этом — тогда возникает запредельное состояние Самадхи.

… Развернуть

Медитация для каждого

Ваша физическая подготовка не важна. Методика Крийя доступна с первых дней практикования как для начинающих, не имеющих опыта, так и продвинутых практиков.

20-минутная медитация Крийя

Как приступить к медитации Крийя

1. Перед началом медитации рекомендуется надеть свободную одежду светлых тонов. Ваша одежда должна быть комфортной, свободной и не отвлекать вас во время практики.

2. Сядьте в любое удобное положение со скрещенными ногами. Это может быть поза по-турецки, полулотос, лотос и т.д. Если вам трудно сидеть со скрещенными ногами, вы можете сесть на стул, пуфик или мягкую подушку.

3. Важно, чтобы ваш позвоночник был ровным – этого достаточно для начала. Тело расслаблено, поясница расслаблена.

4. Закройте глаза, слегка поднимите глазные яблоки вверх, смотрите через центр лба. Глаза сильно не напрягайте, вам должно быть комфортно. Если вы устали, опустите глаза, отдохните, расслабьтесь и возвращайтесь в исходное положение (глаза всегда смотрят через центр лба во время практики).

5. Отведите язык назад, прижав его к верхнему нёбу. Вам должно быть комфортно, делайте это без излишних усилий. Не напрягайтесь, если язык устал, верните его в исходное положение, отдохните и продолжайте практику (язык всегда должен быть отведён назад во время практики).

6. Приступайте к медитации!

Сила концентрации

Концентрация – это фокус внимания на определённом объекте. Концентрация позволяет вам приблизиться к медитации. Концентрация – это мощная сила, которая позволяет войти в состояние медитации, где вы можете быть очень близко к тому изначальному Божественному принципу, к которому вы стремитесь.

Отключение пяти органов чувств

Если мы включаем расслабляющую музыку, используем благовония, палочки и т. д., мы остаёмся во внешнем мире, эта связь не прерывается, – и мы не можем войти в медитацию. Мы будем в состоянии покоя, созерцания, расслабления – это релаксация, но это не медитация.

Медитация – это состояние, когда вы отключаете пять органов чувств: вкус, обоняние, осязание, зрение и слух – тогда вы перестаёте контактировать с внешним миром.

Это возможно благодаря научной концентрации Крийя. Всё остальное – уход в сторону и потеря времени.

Очищение тела, разума и ума

Если мы хотим очистить своё тело, разум и ум, единственное средство – это молитва и медитация, энергизация тела, а также создание возможности для привлечения энергии.

Когда в человеке много духовной творческой силы и много энергии, у него не возникает плохих мыслей, депрессия исчезает – всё растворяется.

Во время медитации из подсознания могут выходить различные программы, блоки, но они выходят, чтобы рассеяться и быть трансформированными.

Поэтому духовная практика, трудотерапия, физические нагрузки вытаскивают людей из многих заболеваний.

Есть такие заболевания, как страх перед жизнью, страх перед будущим, борьба с прошлым, неудачи прошлого, которые ваш ум вытягивает на передний план и ставит перед вами – всё это очищается духовной практикой.

Внутренний покой и тишина

Медитация – это величайшая возможность очистить своё подсознание, в котором находится очень много всего – как положительный, так и отрицательный опыт. Всё это поднимается на поверхность. Это называется «духовное очищение».

В практике Крийя мы поднимаем своё сознание к Небесам, вместе с этим поднимается вся муть, чтобы мы осознали, отделили зёрна от плевел внутри себя.

Конечно, нам требуется терпение. Молитва и медитация на начальном этапе очень важны, пока человек не может войти в очень глубокую медитацию, где он общается со своим Высшим «Я» напрямую, где постоянно происходит то, что называется благодать.

Приступая к медитации, нужно научиться через обращение к Высшему входить в состояние тишины и покоя. Творец сам присутствует в вас как балансность, мощный поток жизни.

Во время медитации человек получает огромные силы – его тело преобразуется и каждый раз обновляется. Поэтому нужно молиться, медитировать, заниматься каким-либо физическим видом деятельности. Но если люди практикуют йогу, им всегда есть чем заниматься.

… Развернуть

Одежда

Если вы практикуете дома, желательно перед практикой сделать омовение, надеть белую или светлую одежду. Рекомендуется, чтобы это была одежда, в которой вы только практикуете, таким образом будет нарабатываться ваш собственный магнетизм – одежда привнесёт больше энергии.

Мы советуем одежду светлых и белых тонов, потому что белый цвет – это белый свет. Цвет очень важен, поскольку влияет на сознание людей. Белый цвет объединяет все цвета, белый цвет – это то, что символически воспринимается сознанием, и не только индивидуальным, но и всех окружающих, как цвет, который является духовным. Если такой возможности нет, возможны светлые тона, но не грустные, как чёрный.

Одежда должна быть свободной и комфортной.

Место для практики

Если вы живёте в условиях, которые вам не нравятся, вы можете принять это как духовную трансформацию. Все мечтают жить в красивом, тихом, уютном месте. Но по-настоящему таким местом является наш спокойный ум.

Духовная практика – это нечто, что меняет и трансформирует сознание человека, очищая ум, тело, пространство.

Неважно в каких условиях вы живёте и практикуете, есть ли у вас отдельная комната для медитации или нет, ваша работа, семья, дети – всё это только во Благо и очень быстро вас развивает.

Наука Крийя не требует специальных условий – любого доступного места, даже маленького уголка в вашей комнате, достаточно для медитации.

«Совет людям, которые практикуют: продолжайте практиковать! Если вы делаете практику правильно, искренне, то через какое-то время поймёте, насколько вы стали сильнее. С этой силой приходят знания, с этими знаниями приходит мудрость и личный опыт…».

Мастер Имрам

Асана

В Крийя йоге настоящей асаной считается правильное положение ума, правильное отношение к себе. Это не техники, которые внешне выглядят, как лотосообразные позы.

Если мы сидим в полулотосе, лотосе или по-турецки – это не асана. Асаной считается то, о чём мы думаем, что ощущаем, как относимся к этому миру, к этому пространству, к самому себе. И только на восьмом, девятом и даже двенадцатом уровне мы учитываем ещё и положение нашего тела.

Основа правильной асаны

1. Сядьте в любое удобное положение со скрещенными ногами. Это может быть поза по-турецки, полулотос, лотос и т.д. Если вам трудно сидеть со скрещенными ногами, вы можете сесть на стул, пуфик или мягкую подушку.

2. Расслабьте все части тела.

3. Выпрямите ваш позвоночник, поясница расслаблена.

4. Закройте глаза, слегка поднимите глазные яблоки вверх, смотрите через центр лба.

5. Отведите язык назад, прижав его к верхнему нёбу.

6. Начинайте интенсивно чувствовать все части тела – от пальцев ног до головы.

Этого достаточно для начала. Применяя правильное геометрическое положение тела в пространстве, мы уже пробуждаем в нас пять общечеловеческих ценностей: истина, праведность, безусловная любовь, мир, покой и ненасилие.

Если вы хотите с научной точки зрения подойти к медитации, рекомендуем посетить 2-дневный семинар Имрам Крийя. 

Медитация Крийя Углублённая медитация Крийя Еженедельная онлайн-медитация Курс «Крийя-нидра» Базовый курс медитации Наука Крийя Семинар Крийя

Управляемая медитация для тренировки мгновенного осознания

Мудрость возникает из способности нашего разума осознавать, что не то же самое, что мышление. Мудрость позволяет нам знать, что происходит в каждый момент, и реагировать соответствующим образом своими словами, действиями, мыслями. Иногда адекватное реагирование означает вообще ничего не делать, а просто встречать каждый момент таким, какой он есть. Мудрость — это ежеминутное осознание того, что возникает внутри и снаружи. Он начинается с развития концентрации, которая позволяет нам отпустить наши мысли и планы и быть в настоящем моменте.

В этой практике мы начнем с концентрации, а затем перейдем к тому, что традиционно называется медитацией внимательности, где мы просто замечаем то, что возникает, не цепляясь и не отталкивая.

12-минутная медитация для тренировки мгновенного осознания

Управляемая медитация для тренировки осознанности от момента к моменту с Кимберли Браун

• 12:00

1. Найдите удобное место. Вы можете сидеть или стоять, ходить или лежать. Вы можете закрыть глаза, если хотите, и если ваш ум сегодня вялый или вы чувствуете себя подавленным, когда вы закрываете глаза, держите глаза открытыми, прищурив глаза. Используйте свою мудрость.
2. Просто заметьте, что вы здесь. Обратите внимание, что вы получаете информацию от всех ваших органов чувств — звук поступает в ваши уши. Вкус. Запах. Свет. Вес твоего тела, воздух на твоей коже. Вы также получаете информацию от органов чувств вашего разума. Это мысли и эмоции. Все возникает. И все растворяется. Все приходит и уходит.
3. Обратите внимание на свое дыхание. Ваше дыхание всегда с вами. Он будет с тобой, пока ты не умрешь. Так что это надежный объект, на который мы можем обратить внимание. Положите одну руку на живот, чтобы почувствовать подъемы и спады дыхания, и начните считать свои вдохи. Первый вдох, выдох один. Следующий полный вдох, полный выдох — два. Сосчитайте до пяти, а затем начните снова. Хитрость здесь заключается в том, чтобы не контролировать свое дыхание. Разрешить это. Вы просто отдыхаете здесь, считаете это, находитесь с ним. Когда вы дойдете до пяти, начните снова. Если вы попались в историю или план, это нормально. Вернитесь к счету дыхания. Обратите внимание, где вы находитесь. Если вы не с дыханием, мягко вернитесь, начиная снова с единицы.
4. А теперь решите открыться практике осознанности. Вы можете думать об этой практике осознанности как о замечании всего, что возникает, не только вашего дыхания, но и мыслей, звука, запаха или вкуса, или любого движения в теле. Позвольте себе быть с ним, когда он возникает, и не цепляйтесь за него, не сопротивляйтесь ему и не игнорируйте его, когда он растворяется и изменяется. Один из способов практиковать осознанность — привязаться к своему дыханию. Вы можете рассмотреть метафору корабля на якоре. Это не уходит далеко. Нам не нужно гоняться за ним, он возвращается, когда это необходимо. Поэтому позвольте себе открыться этим другим ощущениям. Если вы чувствуете, что теряетесь, вы можете мягко вернуться к своему дыханию. Просто побудьте здесь две минуты, практикуя осознанность.
5. Теперь используйте это качество осознавания, чтобы заметить: Где ваше внимание? Позвольте себе пережить этот момент таким, какой он есть, как он возникает и как он меняется. Свет, запах, вкус, эмоции, мысли, образы, все ощущения вашего тела. Приятный. Неприятно. Нейтральный.
6. А теперь отпусти любую технику. Вам не нужно медитировать или не медитировать. Позвольте себе быть спокойным и осознанным хотя бы на мгновение, отдыхая в этом качестве осознания.
7. Используя свое осознание, где сейчас находится ваше внимание? Используйте это сейчас, чтобы признать, что ваша практика ценна. Потратьте немного времени, пока мы завершаем это краткое размышление о мудрости, чтобы признать и оценить ваши усилия. Поблагодарите себя за сегодняшнюю практику.

Мое простое и легкое руководство по медитации для начинающих. Но не всегда так начиналось. Раньше мне было трудно сидеть на одном месте и сосредотачиваться на настоящем моменте. В течение многих лет я пытался медитировать, но так и не смог вникнуть в это. В 2017 году я начал использовать Headspace ежедневно, и эта короткая последовательная практика смягчила мое отношение к самой идее неподвижности и тишины. Моя естественная энергия колибри замедлилась, мое дыхание стабилизировалось, и я почувствовал глубокую духовную связь со своим внутренним голосом. С годами моя практика углубилась. В течение многих лет я использовал управляемые медитации, медитации на раскрытие чакр, медитации, основанные на историях — вы называете это, я пробовал их все. И в этом сообщении в блоге я действительно хочу поделиться своими 10 лучшими советами по медитации.

Просто начните

Многие из нас думают, что медитировать нужно определенным образом. Что есть «правильный» способ медитировать и «неправильный» способ делать это. Я здесь, чтобы сказать: чепуха! Не существует правильного способа медитировать, так же как нет четкого способа вести дневник или рисовать! Самое сложное, что нужно преодолеть, начав практику медитации, — это начать. Но вот мое эмпирическое правило: просто начните. Это не обязательно должно быть утром, когда вы просыпаетесь, и это не обязательно должно быть вечером, перед тем, как вы заснете. Делайте это всякий раз, когда у вас есть несколько свободных минут. Как и во всем в жизни, «идеальное время» никогда не наступит. Мы всегда будем заняты, и жизнь всегда будет двигаться быстро. Но мы можем замедлить его — даже если это всего на 5 или 10 минут в день. Просто начните сейчас. И поверьте мне, когда я говорю, что чувство, которое вы испытываете, когда заканчиваете, равно 9. 0071 так стоит.

Сделайте это ежедневной практикой

Медитация, как и многие другие ритуалы и привычки, не является чем-то разовым. Вот почему это называется «практикой». Чем больше вы медитируете, тем легче становится. Чем больше времени и внимания вы уделяете этому, тем меньше сопротивления вы почувствуете и тем чаще вам захочется это делать. И когда эти умиротворяющие, приятные ощущения вы испытаете через какое-то время после медитации, тем с большим желанием вы вернетесь к своей практике. такое чувство слишком приятно пропустить день!

Установите время

Нет правильного способа медитировать. Вам не нужно медитировать по 10 минут в день. Черт возьми, вам не нужно медитировать 5 минут в день! Начните с 1 минуты. Медленно продвигайтесь вверх и добавляйте по 20 секунд с каждым днем. Со временем это будет становиться все легче и легче, и довольно скоро вы будете медитировать по 5 минут и более. Поначалу медитация давалась мне очень тяжело, даже несколько минут казались препятствием, которое мне нужно было преодолеть. Но сделайте это привычкой: начинайте с 1 минуты в день, а затем увеличивайте ее.

Выберите свои звуки

Найдите то, что подходит именно вам, когда дело доходит до звуков. Вначале мне нравилось слушать приложение Headspace (, иногда в Headspace можно найти выгодные предложения, например, 3 месяца за 99 центов! ) и различные звуки белого шума в Insight Timer. Мне также нравятся успокаивающие медитации с гидом в приложении «Ритуалы». Сегодня я медитирую в тишине, но когда мне нужны ответы или ясность, я слушаю бинауральные ритмы ( оооочень полезно для погружения в тета-состояние мозга) или музыку из моего плейлиста Spotify.

Мои медитации под руководством

Медитации под руководством отлично подходят, когда вы только начинаете, потому что они могут быть утешительными и обеспечивать хорошую структуру и фокусировать опыт. Я люблю медитации, которые предлагают ясность и руководство и ведут меня к истории, чтобы найти ответы или руководство. Недавно я создал набор сюжетных медитаций, которые вы можете приобрести здесь, если ваша интуиция чувствует, что они вам подходят! Я также создал 4 бесплатных медитации, которые вы можете легко скачать здесь.

Найдите свое место, чтобы расслабиться

Самый важный ключевой вывод здесь — найти удобное положение, в котором вы чувствуете себя легко и спокойно… и в котором вы можете оставаться какое-то время. Будь то сидя на стуле, твердо поставив ноги на пол или даже лежа в постели. Вы можете свернуться калачиком на коврике для йоги или даже взять подушку для медитации или подложить две подушки. Если вы медитируете днем ​​или вечером и склонны засыпать во время медитации (Привет, я делал это!….даже когда меня окружали люди на уроке медитации! 😂) Лично я считаю, что это проще всего просто сесть или лечь в кровать и начать медитировать первым делом, когда проснусь. Так я максимально отдохну и знаю, что больше не засну. Мы больше всего связаны с этим мечтательным подсознательным состоянием, когда впервые пробуждаемся ото сна, поэтому я считаю, что медитировать в постели или на коврике для йоги проще всего первым делом с утра (и сделать привычкой 9). 0071 easy — один из лучших способов оставаться последовательным в выработке привычки!) Но любой способ работает!

Что делать с глазами

Я люблю медитировать двумя способами: первый — закрыть глаза, что помогает сосредоточиться. Другой способ медитировать — опустить взгляд, расслабить и смягчить глаза. Просто позвольте своему видению стать мягким. Я люблю делать это, когда хочу помедитировать со свечой! Я зажгу свечу, расслаблю глаза и посмотрю на пламя, когда мой взгляд смягчится и расслабится. Это отличный способ расслабиться перед сном или рано утром.

Направьте внимание на свое тело

Прежде всего: не пытайтесь изгнать все мысли! Просто сосредоточьтесь на ощущении себя в своем теле. Почувствуйте, каково это быть соединенным со своим физическим телом, со своей кожей. Обратите внимание на любое напряжение, которое вы можете держать. Медленно наблюдайте за ощущениями, продвигаясь от макушки головы вниз через каждую мышцу к стопам. Обратите внимание на то, что кажется открытым, а что закрытым и тесным. Самый простой способ практиковать осознанность и медитацию — просто обращать внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Наше тело знает так много, чего не знает наш разум. Чему вы можете научиться у своего тела во время медитации сегодня? Что твой сосуд тихо шепчет тебе?

Сосредоточьтесь на дыхании

После соединения с физическим контейнером самое время сосредоточиться на дыхании. Взлет и падение. Вдох и выдох. Обратите внимание, как ваши легкие расширяются и освобождаются. Не думайте о том, как быстро или медленно вы дышите. Не беспокойтесь, если вы дышите глубоко или недостаточно глубоко. Вы знаете, как дышать, ваше тело сделает это за вас естественно, не задумываясь. Вам не нужно помнить, чтобы дышать — просто уведомление это. Наблюдайте за дыханием. Вот где начинается настоящая практика — замечать это. Станьте наблюдателем устойчивых вдохов и устойчивых выдохов. Одно дыхание за раз.

Не волнуйтесь!

Если вы отвлечетесь, ничего страшного! На самом деле, это нормально. Если вы никогда не отвлекаетесь во время медитации, вы должны быть просветленным, прожив несколько прошлых жизней в качестве монаха! 😂 А если серьезно, то все отвлекаются. Все теряют фокус и обнаруживают, что их мысли дрейфуют и блуждают. Иногда могут пройти минуты, прежде чем вы поймете, что заблудились в спирали разных мыслей. Все в порядке. Важно, чтобы вы не были строги к себе. Не кори себя! Не злитесь на себя за то, что думаете о том, что будете есть на ужин! Когда вы заметите, что думаете, мягко верните внимание обратно к дыханию. Вдох, выдох. Взлет, падение. Внутрь, наружу… внутрь, наружу… Когда вы снова обнаружите, что ваше внимание блуждает, осторожно верните себя к ощущениям в теле, к ощущениям в мышцах. Опять же, нет правильного или неправильного способа медитировать. Вот это да, приятель.

Установите ежедневный таймер и сделайте это ежедневной привычкой

А теперь самое важное: сделайте это ежедневной привычкой, друг! Каждый день. 1 минута в день. 5 минут в день! Все, что вам нравится . Но главное делать это каждый день . Если это новая привычка для вас, начните с установки таймера на определенное время каждый день. Выберите время, когда вы знаете, что вас никто не побеспокоит. Проверьте свое расписание на день. Лучше всего делать это сразу после пробуждения? После тренировки? После ланча? Перед сном? Как только вы выберете подходящее время, установите на телефоне напоминание, которое будет звонить, когда придет время медитации! Или заполните лист отслеживания привычек (я постоянно использую его для новых привычек, которые стараюсь развивать — я создал бесплатный лист отслеживания привычек, который вы можете скачать здесь)! Помните, что время никогда не будет лучшее время . Просто начните сегодня. Настоящие, умопомрачительные долгосрочных (и краткосрочных!) Эффекты медитации приходят через повторение и когда вы разработали последовательную рутину с ней. Мир и ясность ждут тебя, друг… Я так рад за тебя.

Посылаю тебе всю мою любовь,

Елена! ☀️

Мои медитации здесь!

Итак, пора объявить — мои управляемые медитации уже здесь! После многих лет практики и месяцев их создания я создал свой пакет целительных медитаций. Когда мы медитируем и расслабляемся в более низком состоянии мозга, таком как тета (как вы почувствуете в этих управляемых медитациях), наш разум становится более чувствительным, более открытым для получения ответов из глубины нашего подсознания. Подсознание — это место, где мы можем радикально исцелить и изменить свою жизнь.

Я создал 12 аудиомедитаций, которые направят вас и помогут найти ответы, которые вам нужны в отношении здоровья, повседневных привычек, ваших мечтаний и ценностей.