Медитация видео для начинающих: Медитация для начинающих. ЗАВЕРШАЮЩЕЕ ВИДЕО смотреть онлайн видео от Уроки Медитации в хорошем качестве.

• Каждый урок будет занимать примерно полчаса (15 минут теории и 15 минут практики)

• После урока нужно будет заполнять дневник медитации

• В течение всего дня — выполнять домашнее задание

• Каждый урок будет занимать примерно полчаса (15 минут теории и 15 минут практики)

• После урока нужно будет заполнять дневник медитации

• В течение всего дня — выполнять домашнее задание

Итак, что именно ты получишь в курсе Медитация с Будниковым — Просто начни?

Вводный урок по медитации

Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:

✓ С чего вообще начать?
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение программы обучения

Вводный урок по медитации

Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:

✓ С чего вообще начать?
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение курса

Урок 1
Закладываем фундамент

Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:

✓ Как правильно сидеть в медитации?
✓ Место и время для практики
✓ Как правильно дышать в медитации?
✓ Можно ли медитировать лежа?

Урок 2
Развиваем телесную осознанность

Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?

✓ Правила работы с ощущениями в теле
✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
✓ Продолжаем разбирать позы для медитации
✓ Одежда для практики

Урок 2
Развиваем телесную осознанность

Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?

✓ Правила работы с ощущениями в теле
✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
✓ Продолжаем разбирать позы для медитации
✓ Одежда для практики

Урок 3
Как медитировать правильно?

Переходим к технике.

✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?

Урок 4
Внутренняя работа в медитации

Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации

✓ Три состояния сознания в медитации
✓ Как преодолеть сонливость?

Урок 4
Внутренняя работа в медитации

Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации

✓ Три состояния сознания в медитации
✓ Как преодолеть сонливость?

Урок 5
Пять частых ошибок

Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий.

✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.

Урок 6
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий

Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?

✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Учимся «охотиться за мелодрамами»

Урок 6
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий

Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?

✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Учимся «охотиться за мелодрамами»

Урок 7
Учимся принимать и отпускать

Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание

✓ Хотите от чего то избавиться? Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
✓ «Три кита»: формула медитации

Урок 8
Как перестать быть заложником ума?

Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации

✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширяем зону своего комфорта

Урок 8
Как перестать быть заложником ума?

Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации

✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширяем зону своего комфорта

Урок 9
«Прокачиваем» внимание

Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием

✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа

Урок 10
Эмоциональная стабильность

Принцип работы с эмоциями и настроением в жизни без психологии

✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции стресса, такие как ревность, гнев и т. д.
✓ Вдохновение на продолжение практики осознанности

Урок 10
Эмоциональная стабильность

Принцип работы с эмоциями и настроением в жизни без психологии

✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции стресса, такие как ревность, гнев и т. д.
✓ Вдохновение на продолжение практики осознанности

Бонус-урок
Открываем сердце

Знакомимся с новой техникой медитации.

Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь в своём разуме

Получить уроки

Кто я, и почему вы можете доверять мне в вопросах медитации

Игорь Будников — лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.

Более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии, суммарно провёл более 5 месяцев в интенсивных ретритах.

Начав с онлайн-бизнеса, за годы деятельности Будников запустил более 10 успешных авторских курсов в области саморазвития, ментального здоровья и wellbeing.

Построил крупнейший в стране ретритный центр «Дана» в Крыму вместимостью 100+ человек, где проводит ретриты по медитации (випассаны).

Помимо своего центра проводит ретриты по медитации по всему миру — Бали, Таиланд, Турция.

Среди учеников — преподаватели практик, блогеры, предприниматели и обычные люди, которые встали на путь осознанности.

В сумме его программы прошло более 300 тысяч человек, а медитации достигли отметки в 3 миллиона прослушиваний на стримингах, более 14 млн просмотров видео на YouTube.

С 2022 обучает преподавателей медитации на сертификационном Тичерс курсе.

Статьи Будникова по различным аспектам практики медитации и ментальному здоровью публикуются в ведущих деловых и lifestyle-изданиях, таких как РБК, Inc. , Rusbase, Sostav, Theory&Practice.

Получить курс

Загрузка таймера

ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПРОШЕЛ КУРС

БЕСПЛАТНЫЙ УРОК ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Попробуй начать медитировать прямо сейчас — в этом видео даю теорию и практические рекомендации.

Оставь свои контакты в форме выше — ссылка на уроки придёт в течении 5 минут

200.000+ человек сделали свой выбор и читают нашу рассылку

Получайте анонсы мероприятий и курсов, подборки статей и видео, а также материалы, которые публикуются только в рассылке.

329.000+ человек подписаны на нас в соцсетях

Присоединяйтесь к сообществу — делитесь статьями с близкими, участвуйте в обсуждениях, смотрите прямые эфиры.

ИП Будников Игорь Владимирович
ОГРНИП: 318732500002551
ИНН: 730293635750

Контакты:
[email protected]
+7 916 372 27 77

Политика конфиденциальности

Оферта

Медитация, видео упражнения: онлайн тренировки

Упражнения для медитации 

На протяжении тысячелетий люди медитировали, чтобы достичь осознанности и повысить работоспособность.

Как известно, самые популярные медитативные техники пришли из Индии, и большая их часть основана на древней практике йоги. Те, кто практикует йогу, говорят, что дыхательные упражнения помогают им преодолевать как личные страхи, так и физические ограничения.

Онлайн-медитации с Motify помогут вам научиться расслабляться и отключаться от шума и стресса повседневной жизни, найти контакт с вашим внутренним «я», стать более уверенным и довольным жизнью.  

Какие самые полезные онлайн-упражнения по медитации?

Количество дыхательных упражнений для онлайн-медитации очень велико, особенно если вы новичок в этой сфере. Они охватывают все аспекты эмоционального здоровья.

Некоторые из этих занятий являются введением в медитацию. Мы рекомендуем вам начать хотя бы с одного занятия, чтобы познакомиться с основными понятиями, предлагаемыми вариантами и возможностями.

Далее вы найдете уроки по основным техникам релаксации. Это самые простые упражнения по медитации, которые можно выполнять дома. Как правило, они короче, чем другие уроки, потому что концентрация обычно трудно дается начинающим.

Видео для глубокой медитации предназначены для продвинутого уровня и мастеров, которые хотят существенно изменить свою жизнь. Тем, кто только начинает заниматься медитацией или достиг среднего уровня, такие занятия могут показаться слишком сложными.

По мере того как вы будете продвигаться и развивать свои медитативные способности, вы сможете свободно использовать упражнения различного уровня. Это поможет вам продвинуться вперед и достичь желаемого.

Как выбрать правильный курс медитации?

Наиболее важным фактором при выборе правильной программы является ваш опыт медитаций. В большинстве случаев выбор неправильного уровня подготовки не приносит результатов.

Конечно, человек с большим опытом медитации может захотеть просто расслабиться и выбрать видео для начинающих. Но начинающему будет сложно следовать за продвинутым уроком или концентрироваться достаточно долго, чтобы раскрыть истинную цель упражнений. 

Окончательное решение зависит от вас. Призываем вас позаниматься с разными инструкторами и попробовать разные онлайн-занятия по медитации. Благодаря широкому выбору, в Motify вы всегда сможете открыть для себя что-то классное.

Конкурентное преимущество Motify

Иногда поиск мотивации оказывается сложнее, чем сама цель, ради которой вы ищете эту мотивацию. Благодаря огромному выбору онлайн-уроков от Motify найти ее не составит труда. Сотни уроков уже загружены, и с каждым днем мы добавляем все новые и новые! Подписаться на Motify – выгодное решение!

Наш сервис дает вам возможность практиковать медитативные техники под руководством экспертов со всего мира. Мы тщательно проверяем квалификацию каждого специалиста. Все они профессионалы такого высокого уровня, каких вы вряд ли встретите на случайном видео на YouTube или в местном тренажерном зале.

Если вы хотите заниматься медитацией для улучшения здоровья души и тела, подписывайтесь на Motify прямо сегодня.

Лучшие видео и DVD-диски по медитации для начинающих

Поделиться в социальных сетях

Начало практики медитации может оказаться сложной задачей для новичков. В дополнение к трудностям, с которыми вы можете сфокусироваться и успокоить свой ум, вы можете быть не уверены в других аспектах, таких как правильное дыхание или правильная осанка. В нашем собственном поиске лучших видео о медитации для начинающих мы нашли много отличных ресурсов, которые помогут тем, кто плохо знаком с медитативной практикой. В этой статье рассматриваются DVD-диски по медитации и онлайн-видео, которые помогут вам научиться медитировать и начать свою практику.

Если вас интересуют медитации с аудиогидом, у нас также есть целый раздел видеомедитаций с гидом для всех уровней опыта.

DVD-диски с медитацией для начинающих

Руководство для начинающих по осознанной медитации

В этом видео говорится: «10 дней, чтобы навсегда изменить вашу жизнь», и это именно то, что произойдет, если вы привнесете практику медитации в свою повседневную жизнь. Этот DVD под руководством Айры Исраэль предназначен для того, чтобы научить новичков всему, что касается медитации и снижения стресса. Ира Исраэль — консультант и терапевт, широко изучившая буддизм, йогу и медитацию. Он использует знания, полученные за годы учебы, для частных тренировок, а также семинаров по развитию осознанности и практике йоги.

Это видео предназначено не только для того, чтобы научить вас медитации, но и для того, чтобы дать толчок вашей обычной ежедневной практике. Ира просветит вас о значении внимательности и цели медитации. Чтобы помочь вам начать регулярную практику, этот DVD «Медитация» также включает 10 медитаций с гидом. Пробуя каждый день новую медитацию, вы не только улучшите свою медитацию и успокоите свой ум, но и обнаружите, какие типы медитации лучше всего подходят для вас. Это отличное видео для людей, которые никогда раньше не медитировали, и для тех, кто имеет опыт, но хочет расширить и улучшить свою практику.

Доступно для покупки на DVD или для аренды или покупки на Amazon Video.

Проверить цену на Amazon

Медитация для начинающих Джека Корнфилда

Джек Корнфилд уже стал одним из наших фаворитов благодаря своей книге Медитация для начинающих . Теперь зритель может также извлечь выгоду из своих знаний на этом DVD с тем же названием. И, конечно же, мы думаем, что это одно из лучших доступных видео о медитации. Разработанный как обучающее видео, этот DVD-диск по медитации для начинающих шаг за шагом проведет вас через все основы, чтобы заложить основу для вашей практики медитации. В дополнение к обучению медитации, DVD также включает четыре сеанса медитации с гидом. Каждая медитация включает в себя введение, которое готовит вас к медитации, и последующий обзор, который поможет вам проанализировать свой прогресс.

Рецензентам очень нравятся эти DVD из-за успокаивающего голоса и присутствия Джека. Он помогает вам войти в спокойное состояние ума для медитации. Этот DVD абсолютно идеален для начинающих, а также является отличным ресурсом для медитирующих с большим опытом.

Проверить цену на Amazon. Для этого вы получаете двух инструкторов в одном! Родни Йи — известный инструктор по йоге, снявший множество видеороликов для GAIAM. Марица — известный инструктор по медитации. Вместе они представляют собой введение в концепции медитации, которые принесут пользу многим зрителям. Он также включает в себя обучающее видео под руководством Родни, которое учит вас, как подготовить свое тело к сидячей медитации, включая растяжки, которые повышают комфорт и помогают вам сохранять концентрацию.

Если вы ищете управляемые медитации, которые помогут вам в вашей новой практике, DVD также содержит три. Марица ведет осознанную медитацию, которая помогает вам отдохнуть от хаоса повседневной жизни и омолодить свой разум и тело. Затем Родни проведет вас через медитацию «Освежить разум», идеально подходящую для утренней медитации, которая переведет вас от сна к сидячей медитации. Также есть бонусная 10-минутная медитация для спокойного расслабления, которая поможет вам снять напряжение и заснуть в конце дня. Это отличный DVD, который поможет вам начать успешную практику медитации.

Проверить цену на Amazon

Медитация осознанности и снижение стресса для начинающих

Если вы хотите начать практику медитации, чтобы снять стресс в своей жизни, этот DVD-диск с медитацией для начинающих от The Garden of Now идеально подойдет вам. Что отличает это видео от других в списке, так это то, как они подходят к медитации. Вместо того, чтобы просто предоставлять аудио для медитации с гидом, они используют формат видео и предоставляют аудио- и визуальное руководство для каждой из своих медитаций. Они также включают видео для новичков и тех, у кого есть опыт медитации, так что этот DVD будет по-прежнему полезен независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии.

Для начинающих этот DVD содержит видео, которое знакомит вас с основами медитации осознанности и предлагает некоторые упражнения на осознанность, которые помогут вам развить свои навыки медитации. Эти упражнения используют экскурсию по японскому саду, чтобы помочь вам сформировать навыки внимательности. Эта инструкция идеально подходит для людей, которые изо всех сил старались сохранять концентрацию своего ума во время медитации, так как приобретение этих навыков облегчит вам медитацию в будущем.

Управляемые медитации на этом DVD включают в себя традиционную медитацию сканирования тела и сидячую медитацию, каждая из которых использует аудио- и визуальный формат.

Проверить цену на Amazon

Медитация для начинающих и осознанная растяжка

Если вы уже практикуете йогу или интересуетесь йогой и медитацией, этот DVD — отличный вариант для пробы. Этот DVD-диск по медитации под руководством инструктора по йоге Нади Нарин фокусируется на медитации и осознанной растяжке, применяя плавные движения к вашей практике медитации. Они отлично подходят для использования в начале или в конце дня, помогая вам войти в контакт со своим дыханием, разумом и телом. Состоящие из коротких медитаций с гидом, некоторые видео посвящены неподвижной медитации, а другие включают движения, что позволяет легко найти тип медитации, который вам нужен в любой день. Надя также включает вводное видео, чтобы помочь зрителям познакомиться с практикой. Большую часть DVD составляют 6 медитаций с гидом продолжительностью от 5 до 22 минут: Дыхание, Снятие стресса, Энергизация, Растяжка, Благодарность, Шавасана. Из-за разнообразия вы сможете найти идеальную медитацию независимо от дня или количества времени, которое у вас есть.

Это очень расслабляющий DVD-диск с медитацией, голос Нади успокаивает и действительно помогает сосредоточиться. Хотя в нем не так много инструкций, кроме вводного видео, это идеальное видео для йогов, которые борются с медитацией или хотят добавить ее в свою практику. Это также отлично подходит для опытных медитирующих, которые хотят заняться растяжкой йоги с помощью медитации.

Это видео доступно на DVD в Amazon или в виде цифрового видео в iTunes.

Проверить цену на Amazon

Узнать цену в iTunes

Лучшие видео о медитации для начинающих

Как и в случае с DVD, мы искали лучшие видео о медитации для начинающих, которые включают инструкции и другую информацию, а не только медитации с гидом. Эти видеоролики отлично подходят для тех, кто совершенно не знаком с медитацией, или даже для людей с опытом, которым нужно небольшое дополнительное руководство для улучшения своей практики.

Как медитировать – Руководство по медитации без BS

Если вы изо всех сил пытаетесь медитировать регулярно или хотите заняться этим впервые, это отличное видео для начинающих. Лео с сайтаactualized.org дает подробное введение в медитацию, чтобы помочь создать прочную основу для регулярной практики медитации. В этом получасовом видео рассказывается о преимуществах медитации, различных техниках медитации, о том, как сформировать привычку к медитации, а также о заблуждениях и ошибках в медитации. Это видео представляет собой идеальный получасовой ускоренный курс по введению в медитацию. Это все информация, никаких медитаций с гидом.

Если вы хотите узнать больше от Лео, вы можете посмотреть его канал, чтобы найти больше видео о медитации. Просто имейте в виду, что он намного резче, чем большинство личностей, которых вы привыкли видеть в сообществе медитации, и во многих его видео используется язык для взрослых.

Руководство по медитации для начинающих: научиться медитировать за 5 простых шагов

-минутное видео идеально подходит для начинающих. Всего за пять шагов это видео проведет вас через техники медитации, сидячие позы и выработку привычки.

Как медитировать для начинающих

Если вам нужны более короткие управляемые медитации, предназначенные для начинающих, у ютубера Ревекки Боруки есть целая серия видеороликов, которые идеально вам подойдут. Каждое видео посвящено разным типам медитации, будь то для снятия стресса, творчества, беспокойства или преодоления страха. Ее управляемые медитации имеют разную продолжительность и дают вам легкий доступ к практике медитации. Каждое видео начинается с простых инструкций, которые помогут вам освоиться и направить вас в медитацию.

Если вам нравятся ее видео, у Ребекки есть книга У вас есть 4 минуты, чтобы изменить свою жизнь , полная четырехминутных медитаций, которые отлично подходят для начинающих и людей с плотным графиком.

Если вы новичок в медитации, у нас есть множество статей для начинающих по основам медитации. Узнайте больше о том, как начать практику, из этих книг по медитации для начинающих. Начните свою обычную практику с этого руководства «Как медитировать по утрам».