Медитация для начинающих видео уроки в домашних условиях смотреть: упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

смотреть видео уроки техники хатха-йоги

Инструктор

Валентина Цветкова

преподаватель йоги, психолог

Профессио­нальный преподава­тель йоги, интегрирую­щий разные направле­ния и стили, как традицион­ные, так и современ­ные варианты практики. Также преподаёт медитацию, занимается психологи­ческим консульти­рованием, пишет статьи. Диплом психолога МГУ, магистр психологи­ческого консульти­рования.

Описание курса

Простая доступная всем практика для начинающих знакомить­ся с йогой. Основные тематиче­ские блоки курса: 1) Дыхание и медитация, 2) Мягкая восстанав­ливающая практика, 3) Йогическая разминка и балансы, 4) Динамиче­ский комплекс Сурья-Намаскар и практика глубокого расслабле­ния Шавасана, 5) Базовые асаны йоги, 6) Освоение силовых поз и прогибов, 7) Практика перевёрну­тых поз. Занятие на каждую тему длится примерно 20-30 минут и рассчитано прежде всего на обучение техникам, а не на слепое повторение, так чтобы Вы могли выбрать и адаптиро­вать что-то под себя, начать заниматься технически грамотно и с максималь­ной пользой.

На базе этого курса Вы сможете подобрать те упражнения, которые Вам полностью подходят, создать собствен­ный индивиду­альный йога-комплекс для домашней практики и заниматься самостоя­тельно. Фото обложки: блог «Жизнь в стиле йоги».

Учебный план

Раздел 1: 7 практических уроков: смотрим и выполняем вместе 🙂
Лекция 1.1	Дыхание и медитация	28:36
Подбираем позу для практики сидя, осваиваем полное йоговское дыхание, технику дыхания Уджайи и гипоксиче­скую тренировку, технику Капалабха­ти, задержку на вдохе и Бандхи — энергетиче­ские замки.
Лекция 1.2	Мягкая восстанавливающая практика	20:49
Антистрес­совая вечерняя практика, направлен­ная на снятие напряжений в теле, расслабле­ние и восстанов­ление для нервной системы, профилакти­ку психосома­тических заболева­ний.
Лекция 1.3	Йогическая разминка и балансы	31:22
Правильно настраива­емся на практику, отстраива­ем положение, учимся смещать центр тяжести и выполнять несложные йогические балансы. Урок включает комплекс­ную разминку для всех групп мышц и суставов.
Лекция 1.4	Комплекс Сурья Намаскар и практика Шавасаны	26:33
Учимся практике асан йоги в динамике, в едином потоке, вместе с дыханием. Начинаем с простого комплекса, который можно повторять многократ­но как самостоя­тельную практику. Далее вариант с усложнения­ми.
Лекция 1.5	Базовые асаны хатха-йоги	19:27
Базовый комплекс, включающий отстройку триконаса­ны, рудрасаны и прасарита падоттана­саны с вариациями, навасаны, простых наклонов и скруток сидя.
Лекция 1.6	Силовые позы и прогибы	19:33
Из этого урока Вы узнаете как укрепить руки для силовых поз, правильно и безопасно подгото­виться к интенсив­ным прогибам и качествен­но их скомпенси­ровать.
Лекция 1.7	Освоение перевёрнутых асан	12:25
Урок посвящён освоению ширшасаны — стойке на голове, а также стойке на руках, халасаны и сарвангаса­ны. Даются подготови­тельные варианты, доступные для начинающих.

Отзывы

Отзывов пока нет

Акция
Промокод
Итого к оплате
Списать со счёта
Сумма к оплате

Доступно бонусов: 0

Оплата деньгами производится через сервис ROBOKASSA, принимающий платежи самыми разными способами (карты VISA/MasterCard, электронные кошельки и другие).

После оплаты, пожалуйста, нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» для возврата на наш сайт. Защищенное соединение.

Оплата деньгами производится через сервис PayAnyWay, принимающий платежи самыми разными способами (карты VISA/MasterCard, электронные кошельки и другие).

PayAnyWay не передает данные Вашей карты магазину и иным третьим лицам. Безопасность платежей с помощью банковских карт обеспечивается технологиями защищенного соединения HTTPS и двухфакторной аутентификации пользователя 3D Secure.

После оплаты, пожалуйста, нажмите на кнопку «Вернуться в магазин» для возврата на наш сайт.

К сожалению, мы не можем принять платеж из Вашей страны

Курс в подарок для:

Смотри. Учись.

Для оформления чека согласно 54-ФЗ, пожалуйста, введите E-mail

Нажимая на кнопку Оплатить, вы даете свое согласие на выдачу чека в электронном формате и обработку персональных данных, а также подтверждаете достоверность предоставленных данных

Подтвердите покупку в рассрочку

У вас уже есть карта рассрочки?

Необходимо заполнить данные

Для покупки данного необходимо заполнить данные в разделе Выдача диплома.

Перейти

Покупка

Нажимая на кнопку «Купить», вы соглашаетесь с соглашением об оказании образовательных услуг и принимаете, что выдача диплома установленного образца произойдет только после предоставления Вами скана копии вашего паспорта.

До конца акции

—:—:—

Это Ваш курс

Оплатить бонусами Оплатить бонусами

Сертификат об окончании

Информация о курсе

• Продолжительность 2 ч
• 7 лекций

…

Я принимаю условия публичной оферты на участие в реферальной программе

…

Узнать больше

Похожие курсы в данной категории:

Медитация для начинающих – в домашних условиях. Уроки медитации для начинающих. Видео

Одним из основных достижений научно-технического прогресса, которое приводит к стремительному изменению нашего мира, является возможность моментального распространения информации, а также её общедоступность.

Сведения, скрытые веками от взора непосвящённых, мудрость за которой приходилось долго добираться в экзотические земли и страны, переживая всевозможные перипетии, сопровождающие далёкие путешествия – с появлением Глобальной Сети, могут быть найдены каждым её пользователем, буквально, не выходя из дома.

Не знаю, какая именно причина влияет на неуклонно растущий интерес к эзотерическим знаниям, либо просто всё тайное вызывает у людей повышенное любопытство, но факт в том, что ныне массово проявляется идея изменить свою жизнь, посредством особых духовных практик.

И моё предложение адресуется тем самым неофитам, что хотят узнать, как медитировать – правильно, и начать получать положительные изменения и результаты – сразу, как только они приступят к своим занятиям.

Медитация для начинающих – в домашних условиях

Во-первых, давайте разберёмся в основополагающих понятиях и терминах этой техники, для того чтобы уже с самого начала, Вы продвигались, не блуждая и не делая ошибок, – прямо к избранной цели.

Обещаю: очень кратко!

 

Что такое медитация

По сути, то, чем мы с Вами собираемся заниматься, не является Медитацией, соответствующей сакральному смыслу древних восточных учений.
Я должна была обязательно сказать об этом, чтобы не погрешить против истины!

Настоящая Медитация – это сосредоточение абсолютно всего внимания медитирующего – на Бесформенном, которое ещё очень многим, прежде, предстоит познать.

Как сказал Ошо: «Настоящая медитация начинается лишь тогда, когда прекращена любая деятельность –  деятельность тела и ума».

То же, чем занимаются все Ищущие, в начале своего движения по Пути, – это концентрация.
Концентрация на Форме, в виде: образов, ощущений, мыслей и эмоций.

Но, так как в западной культуре, подобное времяпровождение, приобрело наименование «медитация», я тоже буду использовать этот термин, дабы не смущать большинство, тем более, что правду – Вы уже знаете.

Зачем нужно медитировать

Медитация, в любом её проявлении, исключительно благотворно влияет на человека – в целом:

1. Физическое тело и его здоровье.
2. Эмоциональное тело и здоровье психики.
3. Ментальное тело и упорядочивание мышления.
4. Более тонкие тела и корректировка судьбы.

Условия для успешной медитации

Обычно те, кто начинают медитировать самостоятельно, задаются вопросом о правильных позах и месте для практики.

Мой личный опыт говорит о том, что лучше всего делать это сидя, поставив ноги полностью, всей ступнёй, на пол, положив руки на бёдра, ладонями вниз, и удобно упираясь спиной о спинку того предмета мебели, на котором Вы расположились.

То есть, Вам не следует скрещивать ни руки, ни ноги и, при этом, Ваша спина должна быть – предельно ровной, чтобы не возникало никаких препятствий и блоков, а энергия текла легко и свободно.

Позже, когда Вы усвоите основные навыки медитации, и иные положения – не станут Вам мешать сохранять сосредоточенность.

Ещё одно условие успешной медитации – отсутствие беспокоящих, отрывающих внимание факторов, таких как:

• Присутствие рядом других людей;
• Громкие звуки;
• Какой угодно дискомфорт, либо напряжение в теле.

Со временем, Вы научитесь не реагировать на все эти штуки, но для начинающих – важно постараться исключить их проявление, во время своих занятий.

 

На что можно медитировать

Медитировать, в сущности, можно – на что угодно.

В том числе, это может быть:

Какое-либо из явлений природы:

• бегущие по небу облака;
• текущая в реке или движущаяся, по своим законам, в море – вода;
• рассвет или закат Солнца;
• трепещущая на ветру листва деревьев;
• пламя свечи или костра.

Предмет, растение или живое существо:

• любование прекрасной статуей или картиной;
• созерцание блеска солнечного луча в капле росы на лепестке нарцисса;
• наблюдение за ползущим жуком или играющими котятами;
• собственные ощущения, мысли и эмоции, в различных их сочетаниях.

 

Как получить от медитации наилучшие результаты

Не стану от Вас скрывать: чтобы быть максимально продуктивным, как и в любом другом обучении, будь то спорт, боевые искусства, постижение научных дисциплин, либо приобретение деловой хватки –  медитацию необходимо стараться практиковать, по возможности, – больше и чаще.

Оптимально – ежедневно, в одно и то же время.

Пусть медитации для начинающих, особенно когда они проходят в домашних условиях, станут Вашим повседневным ритуалом, без которого Вы не вступаете, либо если Вам так комфортнее, – не завершаете – свой день.

А возможно, это прекрасное увлечение настолько Вам понравится, что Вы найдёте для себя практики и для утра, и для вечера…

Пусть медитация  сопровождает Вас и в течение дня – на улице или на работе!

Она может стать незаменимой, быстрой и очень эффективной – умственной и психологической разгрузкой, не требующей от Вас даже покидать своё рабочее место.

Вы будете испытывать истинное наслаждение от сего занятия, и очень скоро оно станет для Вас приятным и желанным.

Как этому научиться?

Я предлагаю Вам принять в своё пользование:

Уроки медитации для начинающих, видео!

---

Для этого, просто введите свои данные, в находящуюся ниже Форму Подписки, нажмите на кнопку «ОТПРАВИТЬ», и, без каких-либо дополнительных условий, Вы получите пять видео-уроков Медитации для начинающих, выполненных в формате практических видео-занятий.

---

После подтверждения подписки в письме, направленном по указанному Вами в Форме Подписки электронному адресу, Вам через минуту придёт первый Урок.

И через день (чтобы у Вас было достаточно времени на усвоение материала) Вам будет приходить по одному письму, со ссылкой на следующие видео, указанного Курса.

И уже через 5 наших с Вами виртуальных встреч!..

Вы, на практике, сможете научиться, не только медитировать – правильно, но и, буквально за считанные минуты:

1. Расслаблять своё тело;
2. Успокаивать эмоции;
3. Приводить в порядок мысли;
4. Улучшать настроение;
5. Восстанавливать работоспособность;А также, в перспективе, Вы получите уникальную возможность:
6. Укрепить здоровье;
7. Продлить молодость;
8. Раскрыть внутренние способности;
9. Развить интуицию;
10. Получать важные инсайты и откровения;
11. Стать более успешным в личной жизни;
12. Достичь исполнения заветных желаний;
13. Выйти на более высокий уровень в бизнесе;
14. Оказаться намного более свободным и счастливым.

Поскорее начинайте!

 

Поле не заполнено

Поле не заполнено

---

P.S.
Отзывы о Курсе «Медитация для начинающих» Вы можете посмотреть – здесь.
(№№ 60, 61, 62).

P.P.S.
Насколько важным и полезным Вы считаете для себя практику медитации?

Позволила ли статья Медитация для начинающих – в домашних условиях. Уроки медитации для начинающих, видео, Вам понять, что такое медитация и как подготовиться к медитации – правильно?

Поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях!

---

Это может быть Вам интересно – откройте:

Conscious Media, потоковое видео о йоге и многое другое

Gaia — Conscious Media, потоковое видео о йоге и многое другое Пропустить навигацию

Gaia предлагает крупнейший онлайн-ресурс расширяющих сознание видеороликов — более 8000 информативных и просветительских фильмов, оригинальные шоу, уроки йоги и медитации и многое другое, чего вы больше нигде не найдете.

Введите адрес электронной почты, чтобы начать бесплатную пробную версию.

Адрес электронной почты

Здесь будет тестовое сообщение

Исходная серия

Gaia выпускает десятки эксклюзивных оригинальных сериалов на темы, которые вы не найдете в основных средствах массовой информации, — природа Вселенной, древняя мудрость, необъяснимое, альтернативное исцеление и многое другое.

Отмеченные наградами документальные фильмы и фильмы

Библиотека Gaia, содержащая тысячи признанных критиками документальных фильмов, вдохновляющих фильмов и наводящих на размышления короткометражных фильмов, доступных в любое время и в любом месте.

Занятия йогой и медитацией

Сотни занятий йогой и медитацией для обретения гибкости, энергии и улучшения сна под руководством опытных учителей. Для каждого уровня, от начального до продвинутого.

Events+

Примите участие в живых мероприятиях и семинарах Gaia с участием известных лидеров мнений со всего мира. Плюс по запросу доступ ко всему архиву прошедших событий. Все, не выходя из дома.

Учить больше

Узнайте больше

Dr. Joe Dispenza

Стать сверхъестественным

Caroline Myss

Революционизирование духовности

Matias de Stefano

Memision’s Mission

GRAHAM HANCOCK

Humanity’s Mission

Graham Hancock

.0031

Волшебное таинственное путешествие

Смотрите на любом устройстве

Используйте одну и ту же учетную запись и членство для телевизора, настольного компьютера и всех мобильных устройств. Кроме того, вы можете загружать видео на свое мобильное устройство, чтобы позже смотреть их в автономном режиме.

Содержимое, которое больше нигде не найти

Ваше путешествие начинается здесь.

Снятие стресса Инопланетяне Питание Эмоциональное исцеление Мир грез Священные отношения устойчивость Намерение и совместное творчество

Голографическая Вселенная Чакры Потенциал разума Ченнелинг Вдохновляющие документальные фильмы вдохновляющие люди Контакт Опыт

Психоделики Ангелы Древняя потерянная технология Запретная наука Духовная Алхимия Рак Контроль над болью Оптимальное здоровье

Лекарственные растения загробная жизнь Альтернативные реальности Духовные Учителя Наши истоки Природа и животные Свободная энергия Круги на полях

Осознанное воспитание Магия и тайны Божественная Женственность Сакральная геометрия Аюрведа Раскрытие информации Наука и технологии

Старение и долголетие Энергетическое исцеление Шишковидная железа Скрытая история Секретная космическая программа Дыхание Культуры коренных народов Жизнь, сосредоточенная на сердце

Внимательность Психические способности Проявление изобилия Исцеление звуком Большая Фарма Восточная духовность Мировые религии Гадание

Древние символы Расшифровка древних цивилизаций Астральная проекция Медитация Универсальное Сознание Повышение духовных ресурсов Мегалиты и священные места

Будьте переменами Древний Египет Шаманы Химтрейлы Кабал Эзотерика В поисках счастья Финансовая система Йога вне коврика

Исследуйте различные темы

Gaia предлагает тысячи видеороликов на темы, которые вы никогда не найдете в основных средствах массовой информации. Организовано для ваших открытий и исследований.

Что говорят наши участники

Часто задаваемые вопросы

Что такое Gaia?

Gaia — это сообщество, движимое миссией, которая способствует глобальной эволюции сознания. Наши потоковые видеоролики без рекламы помогают людям исследовать границы человеческого потенциала, по-новому связываться с собой, друг с другом и Вселенной и ставить под сомнение предположения, которые мешают нам расти.

Сколько стоит Гея?

Планы начинаются с 11,99 долларов США в месяц плюс применимые налоги. Ежемесячные и годовые планы также включают в себя 7-дневную пробную версию для новых пользователей до выставления счетов. Отменить в любое время.

Что сознательная компания делает с вашим платежом?

С вашей оплатой мы можем производить, редактировать и делиться заставляющими задуматься оригинальными сериалами и фильмами с широким кругом ученых, ученых, шаманов и мистиков. Мы можем оплачивать наши счета, не продавая вашу информацию и не включая рекламу в наш опыт.

Где посмотреть?

Вы можете в любое время просматривать контент Gaia на сайте Gaia.com или на любом подключенном к Интернету устройстве, на котором установлено приложение Gaia, включая смартфоны, планшеты и смарт-телевизоры. Вы также можете загружать свои любимые видео для просмотра в автономном режиме с помощью наших приложений для iOS и Android.

Как отменить?

Вы можете отменить свое членство в любое время в разделе «Моя учетная запись». Как только ваше членство будет отменено, мы больше не будем взимать плату, и вы по-прежнему будете иметь доступ к контенту Gaia до окончания вашего платного членства (или бесплатной пробной версии, если применимо).

Что входит в мое членство в Gaia?

Просматривайте более 8000 видеороликов, в том числе множество вдохновляющих фильмов, освещающих документальные фильмы и оригинальные сериалы, эксклюзивные для Gaia. Учитесь, создавайте или развивайте собственную практику с помощью наших эффективных занятий йогой и медитаций с гидом. Используйте мобильные приложения для загрузки видео, когда вы в пути. Создайте до 3 пользовательских профилей, чтобы каждый мог иметь свои собственные плейлисты и персональные рекомендации, без ограничения количества профилей, которые можно просматривать одновременно. Наконец, для этого особенного видео, которое друг просто ДОЛЖЕН увидеть, участники могут поделиться ссылкой, предоставляющей временный доступ ко многим нашим полнометражным видео бесплатно!

✕

Войти

Имя пользователя или адрес электронной почты

Пароль

Забыли пароль

Новичок в Гайе? Посмотреть варианты и зарегистрироваться.

Обратитесь в службу поддержки клиентов

Забыли пароль

Ссылка отправлена!

классов медитации с гидом | Текущая медитация

ИЗМЕНИ СВОЕ УМЕНИЕ

Ваш первый класс бесплатный

Измените свои соединения

Ваш первый класс бесплатно

Измените свое выполнение

Ваш первый класс бесплатный

Измените фокус

Ваш первый класс бесплатный

Изменение Ваша реакция

ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО

ИЗМЕНИТЕ ВАШУ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО

ИЗМЕНИТЕ ВАШУ ПЕРСПЕКТИВУ

ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО

Непревзойденный опыт медитации

Наш инновационный мультисенсорный опыт сочетает в себе неврологию, проверенные методы, заботливых гидов и поддерживающее сообщество, чтобы создать среду, которая позволит вам размять свой мозг, развить необходимые жизненные навыки и существенно изменить свое мышление к лучшему.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Научный подход

Наша инновационная методология основана на многолетних исследованиях в области неврологии и того, как медитация может физически изменить ваш разум к лучшему с помощью научно доказанного процесса нейропластичности.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ►

Курсы с гидом

Здесь вы никогда не будете летать в одиночку. Наши высококвалифицированные гиды готовы предложить свои знания и поддержку, чтобы вы получили максимальную отдачу от каждого занятия. Это опыт, который вы просто не можете получить ни в одном приложении.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ►

Гармоничный звук

Быстро погрузитесь в восстанавливающее медитативное состояние под симфонию гонгов и поющих чаш. Наши техники звуковой медитации переводят ваши мозговые волны глубоко в мирное тета-состояние, которого вы не можете достичь самостоятельно.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ►

Воздушное восстановление

Почувствуйте, как ваши заботы и стресс уплывают прочь, мягко покачиваясь в наших шелковых гамаках. Мягкая прессотерапия расслабляет ваше тело и нервную систему, перенося вас в более глубокую, еще более восстанавливающую медитацию.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ►

Видео с отзывами

Посмотрите, как реальные люди делятся реальными результатами своего опыта на Current Meditation

Вице-президент по продажам, Мать троих детей

Посмотреть видео

Недвижимость, управляющий хедж-фондом

Посмотреть видео

Транспортный аналитик

Посмотреть видео

Как вы хотите улучшить свою жизнь с помощью медитации? Лучше спать? Более здоровые отношения? Снижение стресса на работе? Все зависит от тебя.

Научите свой мозг фиксировать стоящую перед вами задачу с предельной резкостью, чтобы вы могли делать больше, получать больше удовольствия и получать лучшие результаты.

Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь проходит мимо вас? Научитесь выходить из ментальной беговой дорожки, чтобы вы могли настроиться на окружающий мир с большей благодарностью.