Мечты реализация: 9 приемов – Психология – Домашний
9 приемов – Психология – Домашний
- Главная
- Психология
- Как реализовать мечты: 9 приемов
В новогоднюю ночь мы все давали себе обещания. Месяц назад собирались достичь новых целей и сделать, все, что запланировали. Обычно о том, что из этого вышло, вспоминается не раньше, чем через год и итоги не всегда бывают утешительными.
Мы решили нарушить эту вредную традицию и разобраться: что же мешает выполнять задуманное.
Наши цели бывают разными – каких-то непросто достичь, другие мы плохо понимаем сами, третьих в глубине души и не очень-то хотим. Неудивительно, что при такой путанице многое не сбывается, но хуже этого ощущение собственной несостоятельности и неумения управлять ситуацией в своей же жизни. Тема достижения успеха необычайно популярна в наше время, решением этих проблем увлечены многие специалисты и авторы пособий. Мы выбрали самые действенные советы.
Цени время
Когда мы не особенно стремимся к нужной цели, главное, что мы теряем – это безвозвратно утекающие минуты, месяцы и годы. Дело не в том, что мы не можем получить желаемое, а в том, что его надо получить вовремя.
Согласитесь, что ложка дорога к обеду, и если мы хотим спать, то засыпаем где угодно только не тогда, когда наконец добираемся до кровати. Также и с другими планами. Мечты, которые не сбываются вовремя, имеют свойство терять свою привлекательность и, даже получив результат, мы будем уже не так довольны. Кэролайн Арнольд в книге «Микрорешения» дает несколько советов:
1. Не принимайте решения, которые не сможете выполнить. Подобные ошибки совершают те, кто обещает себе сесть на жесткую диету. Если заменить огромную задачу более мелкой (ограничить количество продукта или время его употребления), выполнить ее будет гораздо проще. Важно, чтобы цель была заранее гарантированно выполнимой.
2. Цель должна быть индивидуальной. 
3. Формулируйте позитивно! Обещание, которое вы дали себе, должно вызывать в вас энтузиазм, а не тоску и неприятие. Логично, что во втором случае вы будете искать способы отлынивать, но в первом – все-таки сделать задуманное. Подобным образом детей уговаривают съесть «вкусную» кашу, обещая приятные ощущения, а не сложную для понимания пользу организму.
Если вы пообещали себе перестать ссориться с мужчиной, такую цель скорее стоит назвать «попытаться понять любимого, стать ближе и роднее», чем «сдерживать свой скверный характер и несмотря ни на что признавать его правоту». В послании не должно содержаться критики, обвинений и осуждений, которые станут тормозить процесс.
Просто действуй
В другом пособии «Не откладывай на завтра» от профессора психологии Карлтонского университета в Канаде Тимоти Пичила, подробно рассматриваются проблемы тех, кто избегает сложностей и усилий. А ведь именно поэтому мы многое не выполняем.
1. Выбирайте, что чувствовать. Откладывая то, что задумали, мы совершенно точно от чего-то бежим. Мы не хотим чувствовать страх или беспомощность, и скорее останемся на месте, чем двинемся вперед. Секрет в том, чтобы переключиться с плохого на хорошее, не думать о том, что предстоит негативного, настроиться на то, что впереди могут быть и плюсы. На самом деле это так и есть, поскольку будущее непредсказуемо: вы не можете знать, как пройдет собеседование на лучшую вакансию, но, избегая страха отказа, тянете с карьерным ростом.
2. Осознайте, что «завтра» никогда не наступает. Просто потому что это «завтра». Это касается вас, если для осуществления плана вы ждете особенного настроения. Автор книги предлагает признать, что это самообман, поскольку мы ожидаем невероятного совпадения всех факторов, чтобы все случилось само по себе.
Это снова – нежелание приложить усилие. Ждать когда все сойдется, можно годами.
3. Ожидайте, что окажетесь неправы. Мы скорее будем настаивать на том, что сами знаем как лучше, но если итоги нам же и не нравятся, необходимо пересматривать позицию. Умение увидеть свои ошибки наперед удивительно и ценно. Отталкиваясь от своих гарантированных промахов, вы скорее найдете правильный путь с их полным учетом. Не говорите: «с завтрашнего дня – только здоровое питание!», скажите честно: «скорее всего, я найду повод поужинать жирным тортом». Возможно, после этого вы с большей бодростью отправитесь на тренировку.
Не отказывайся от мечты
Ричард Ньютон и Киприан Расен основывали свою книгу «От слов к делу!» на опыте обычных людей. Все они реализовали свои мечты. Авторы утверждают, что и мечтать, и осуществлять мечты, нужно уметь и учиться. Что же работает?
1. Сортировка. Важно разобраться с планами еще в самом начале.
По классификации авторов мечты могут касаться прошлого ( и тогда они не осуществимы), могут быть очень амбициозными ( и это здорово, но требует вложений), могут быть самыми заветными (здесь лучше выбирать по одной). После такого разбора легче расставить приоритеты.
2. Карта. Продумать, расписать и нарисовать все мельчайшие детали плана на пути к мечте. Конкретизировать и прописать все шаги и их особенности. Рассчитать количество нужных ресурсов и уточнить, где и как их получить.
3. Признание успехов. На пути к мечте важно останавливаться и оценивать сделанное. Это вдохновляет. До конечного пункта может быть далеко, но смотреть надо и назад. Если полгода назад вы задумали получить диплом лучшего вуза планеты, но уровень вашей подготовки все еще не дотягивает, оглянитесь и цените, какую работу вы уже проделали и насколько сейчас вы уже ближе к цели.
Возможность реализовать свои мечты — и есть счастье – Дружеская регата
Перед Новым Годом 2013 мне стало понятно, что вкус жизни изменился.
Ничего особенного не произошло – я просто перестал мечтать.
При попытке сесть и написать 50 своих желаний, я выдавил из себя только 7 штук, и те дались нелегко. Все они были материальными и к личности не имели никакого отношения.
Попав к интересному человеку – Александр Гула (я познакомлю вас с ним очень скоро), понял, что самым ближайшим эмоциональным потрясением было событие, связанное с Парусом, который по наследству передал мой дед из Одессы. Я чуть его не выкинул, при разборе сарая, но не смог. И 10 минут стоял как вкопанный с этим старым брезентовым мешком в руках, казалось, что дышать не мог.
Путем разбора детских и текущих увлечений, KPI на работе и этого события получился внушительный список на 53 мечты, включая люксовый авто и успешное внедрение SAP на работе))
Следующим шагом было – выбрать одно самое Важное желание для себя. В итоге я загадал, что хочу научиться управлять парусной лодкой.
И все указывало, что это мое желание и оно истинное. Внедрение SAP в отошло на второй план, хотя и участвовало в полуфинале.
Я не знал тогда как возможно реализовать свою мечту, но это была задача для Деда Мороза, так как она стала желанием, загаданным на Новый Год. Сила намерения сработала и в тот раз.
Дальше кратко события развивались следующим образом:
– мне предлагают новую работу
– ухожу из Энтера
Благодаря личным стараниям и наставничества опытных инструкторов я научился основам хождения под парусом. Потом тренировки:
– 2 недели в индийском океане ежедневные выходы на прогулочном катамаране hobbycat k1 (+его переворот)
– 1 неделя в Черногории с 2 матросами, впервые попавшими на яхту, Elan 35
– 10 дней тренеровок с Александром Тараненко в Турции
– 2 недели регата в Греции и прохождение шторма 8 баллов (43 узла ветра) втроем на 45и- футовой лодке, где третий матрос впервые на лодке и не умеет плавать.
– участие в регате выходного дня на яхте класса ЭмКа
– получение прав ГИМС – все категории
– 1 неделя в Турции – #ДружескаяРегата, впервые организованная своими силами
– полученный от 6и летнего мальчика рисунка – “ты хороший капитан” + полные счастья глаза и любовь к морю, а дороже и быть ничего не может.
Среди череды этих парусных событий приходит понимание, что 14 лет положенные на карьеру привели меня к тому, что ответственность (на тот момент я – финансовый директор группы компаний и + директор производственной дочки в этой группе) и доход растет, а счастья от этого процесса все меньше и меньше.
16 апреля 2014 года я принял ключевое решение – все усилия и ресурсы направить на любимое дело – парусные яхты и уверенными шагами двигаюсь в этом направлении.
На сегодня:
1. Организовано и регулярно проводится по всему миру парусное мероприятие #ДружескаяРегата. Уже в 2016 году мы провели 10 мероприятий. Около 40% участников – постоянные. Мы были в Черногории, Турции, Франции, Хорватии, на Сейшельских островах, на Канарских островах, на Мальте, Сицилии и продолжаем нашу программу на Байкале, Сардинии, Багамах, Доминикане и в прочих уникальных местах.
2. Дан старт программе центра подготовки яхтсменов для переходов через океан “Школа Океан” водиночку и с экипажем.
Подготовка состоит из двух важнейших этапов: личная подготовка и создание специальных яхт для достижения цели участников программы.
Программа создана на основе опыта яхтсмена – одиночки, дважды обогнувшего земной шар и неоднократного призера гонок через Атлантику, обладающим строительства яхт и мореплавания более 50 лет.
3. Проведен практикум с В. Языковым на яхте «Дочь Ветра» на Канарах в декабре 2014 “Как ходить по воде. Руководство к действию».
4. Организован и запущен клуб романтиков «Parus Club», где встречаются и знакомятся единомышленники навсегда связанные любовью к океанам и парусам, вулканам, водопадам, подводному миру и небу.
5. Третий год организуем мероприятие для детей ParusKids – Академия Юных Мореплавателей.
6. Совместно с компанией Alpine Guiding запланировано первое восхождение на Килиманджаро.
7. А на новый год мы продолжаем придуманную год назад дайв-регату, совместно со школой 50bar.ru, в этот раз на Багамах.
Активно набирается опыт мореплавания и профессиональных знаний:
– пройден курс «Спасения на воде» международной систему ISAF
– завершен штормовой курс «Жесть» на спортивной макси-яхте IMOCA
– подтвержден уровень компетенций для сертификации шкиперов по международной системе
– начала свою работу парусная школа Parus Club
Одним словом, правильное увлечение и осознанность в выборе приложения своих сил становится Главным делом и любимой работой.
Теперь оглядываясь, я вижу множество пропущенных знаков:
– дед хотел отдать меня в мореходку
– на уроках труда в школе я делал корабль с электродвигателем, рубкой и прочими важными атрибутами кораблика
– основное развитие отношений со своей любимой женой произошло в Тайланде на парусном катамаране
– и множество других
Главное их видеть!
Не так важно какое у вас “Главное дело”, важно трудиться, любить и радоваться жизни и оно точно появится. Что бы вы ни делали, вы развиваете себя!
Не останавливайтесь на месте, развивайтесь – океан, подготовка и правильный кораблик – идеальные для роста обстоятельства.
Мне очень много дают ваши отзывы и теплые слова, которые я получаю каждый раз в ответ на рассылку и публикации в социальных сетях. Спасибо, что не скупитесь выражать свои эмоции. Очень вам благодарен за поддержку и любовь к морю.
Спасибо!
Три фактора реализации мечты: уверенность, ясность и компетентность | Тренер Амина Z
Чтение: 4 мин.
·
29 августа 2018 г.Когда мы думаем о снах, мы часто думаем о том, что происходит ночью. Во время сна наш разум смешивает фрагменты дневных мыслей в причудливые повествования образов и эмоций. Любой, у кого есть подушка или, лучше сказать, дневник сновидений, может вам это сказать!
Но вы уже знаете, что сны — это больше, чем смешивание мыслей. Итак, когда дело доходит до ваших надежд и мечтаний, «мечты» — это вершины вашего воображения и желания. Сны объясняют, что бы вы сделали со своей жизнью, если бы у вас была возможность реализовать свой творческий потенциал через 9 лет.0011 ваше собственное видение успеха — ни чье другое.
Реализация мечты — это не интерпретация подсознательных историй, пробуждающихся в предрассветные часы. Это конкретное признание ваших основных потребностей. Это активация ваших внутренних даров, профессиональных и личных, потому что только у вас есть сила высвободить то, что живет внутри вас.
Вы, наверное, заметили, что в своей работе тренером, предпринимателем, писателем и оратором я почти постоянно делаю упор на сновидения.
Это правда — я не зря называю себя «тренером твоей мечты»! Я много работал, чтобы реализовать свои мечты, и посвятил свою карьеру тому, чтобы помогать другим делать то же самое. Как любая реализованная хорошая мечта, она приносит мне большое удовлетворение.
Путь к реализации мечты не быстрый и не простой, но он требует некоторых основных качеств, которые вы должны принять во внимание в самом начале. Я называю это «три С» — уверенность, ясность и компетентность.
- Уверенность
Осуществить свои мечты — это больше, чем признать, что они у вас есть. Возможно, в глубине души вы всегда знали, что хотите стать архитектором, но так и не набрались смелости, чтобы сделать это своей профессией. Что тебя останавливает? Кто-то может сказать, что это недостаток смелости, но я считаю, что чаще всего это дремлющая уверенность. Тем не менее, у каждого есть хотя бы крупица уверенности, которую можно вырастить со временем, какой бы сложной она ни была.
Без уверенности в себе и своих талантах я бы никогда не бросил рутинную работу с 9 до 17, чтобы следовать своему высокому призванию, не говоря уже о том, чтобы начать свой собственный бизнес, телешоу, подкасты, книги и курсы. Я должен был верить в себя, даже когда это было трудно сделать. Я был вынужден поднять себя, довериться своим убеждениям и своим навыкам и продолжать в том же духе каждый день.
Добиться уверенности может быть непросто, но даже маленькая искра может разжечь большой пожар. Когда дело доходит до реализации мечты, найти эту искру и раздуть ее пламя — важный шаг к достижению успеха, которого вы заслуживаете.
- Ясность
Сны, которые приносят вам сон, часто туманны и иногда бессмысленны. Точно так же ваши надежды и мечты могут казаться неясными или несфокусированными, по крайней мере, вначале. Осуществить свою мечту означает сделать ее четкой и полной. Это означает по-настоящему визуализировать свой путь и понять, почему вы должны его пройти и как.
Без ясности даже самые уверенные из нас почти наверняка споткнутся. Думайте об этом как о фотографии: сначала идет снимок, для которого вы формируете общий образ, не зная, как он получится. Далее вы либо проявляете пленку, либо загружаете изображение. Независимо от того, находитесь ли вы в реальной комнате освещения или в виртуальной, редактирование принесет вам ясность благодаря настройке света, цвета, бликов, резкости и насыщенности.
Все это означает, что прежде чем вы осуществите свою мечту, она должна быть ясной и четко определенной. В противном случае вы можете споткнуться в темноте или бежать в неправильном направлении или, что еще хуже, в тупик. Ясность также требует, чтобы ваша мечта имела для вас смысл — чтобы, какой бы возвышенной она ни была, она достижима и оправдывает риск восхождения. О да, это так!
- Компетентность
И последнее, но, возможно, самое важное, для реализации вашей мечты требуется компетентность и путь к совершенству.
Может показаться, что это само собой разумеющееся, но вы будете удивлены, узнав, как много людей считают, что уверенность — это хорошо без компетентности, или принимают одно за другое. Конечно, некоторые люди преуспевают благодаря чистой удаче и силе воли, но рано или поздно Шалтай-Болтай будет отличного падения! Если вам не хватает навыков, и вы продолжаете махать крыльями, все рухнет.
Я также думаю, что у большинства из нас есть ключевые компетенции, вокруг которых мы склонны строить свои мечты, и наша обязанность совершенствовать эти навыки по мере продвижения к нашим целям. Я считаю себя последовательным учеником и призываю других как можно больше перенимать эту тенденцию — ибо как человек может разогнаться без надлежащего топлива? Мы все постоянно растем, осознаем мы это или нет. Если вы думаете иначе, подумайте еще раз — ваш рост может быть искажен или остановлен ложным удовлетворением.
Это не значит, что нельзя успокоиться и наслаждаться жизнью, которую вы построили, навыками, которые у вас есть, и ценить мир вокруг вас.
Все дело в балансе и поиске той золотой точки, где вы можете быть довольны собой, которого вы достигли, и в то же время хвататься за возможности, когда они появляются.
Вместе уверенность, ясность и компетентность являются ключевыми составляющими реализации вашего творческого потенциала во всех сферах жизни. И эти ингредиенты, как и в прекрасном рецепте, можно смешать, чтобы приготовить восхитительную жизнь, которой стоит насладиться. При правильном руководстве и технике ваши мечты увидят свет раньше, чем вы это заметите!
Первоначально опубликовано на сайте www.coachaminaz.com
Реализация мечты | Wholebeing Institute
Меган Макдонаф
Реализовать свои личные мечты — это вызов. Еще более сложной задачей является привести организацию или команду к осознанию того, чего можно достичь. Лидеры могут потерять себя в построении лучшего будущего. Организация занимает центральное место, а лидер теряет внутреннюю способность давать больше.
Когда это происходит, то, что когда-то было веселым и легким, становится тяжелым и обременительным. Если вы собираетесь поддерживать или даже повышать благосостояние, достигая высших целей, вы должны уделять пристальное внимание самому путешествию.
Согласно д-ру Талу Бен-Шахару в курсе «Осуществление мечты», «…наш успех и наше счастье в значительной степени зависят от нашего отношения к себе». Или, как говорит известный психотерапевт и писатель доктор Натаниэль Бранден, «Я-концепция — это судьба».
Такое отношение к себе является постоянным исследованием. Какова правда того, что заставляет вас двигаться дальше? Что тебя кормит? Как вы создаете энергию, которая дает вам установку «можно сделать»? Этот внутренний резерв силы — источник, из которого вы черпаете, чтобы сказать «да» новым смелым действиям — опираться на него, как пишет главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг в своей одноименной книге.
Чтобы добраться до этих дерзких действий, вам нужно пополнить колодец.
Ведь ты всего лишь человек. И последнее, что я проверил, простым смертным нужен как минимум сон, здоровая пища и хорошие отношения, чтобы двигаться вперед. Наряду с наклоном и согласием на движение вперед, вам также необходимо время от времени отклоняться назад, чтобы создать баланс, отдохнуть и перезарядиться, а также противодействовать скорости и действию. Лучшие корпоративные спортсмены, по выражению Тони Шварца, колеблются между действием и отдыхом, концентрируя внимание на том, что под рукой. Этот баланс также находится в центре внимания книги Арианны Хаффингтон Thrive, в которой благополучие рассматривается как третья метрика, помимо власти и денег, определяющая успех.
Лидеру необходимо не только примириться с собственной реальностью, но и четко примириться с реальностью организации. Когда стесненный денежный поток требует жестких действий, операционные проблемы мешают производству или низкая производительность вызывает разногласия в команде, эту реальность нельзя игнорировать, замалчивать или рассматривать поверхностно.
Реальность должна быть видна полностью, передана сердцем и принята как текущая истина, а не как единственно возможное будущее.
Один из лучших способов пережить трудные времена, сосредоточиться на большом видении завтрашнего дня и обратиться к правде сегодняшнего дня — это участвовать в позитивном разговоре. В недавнем блоге Harvard Business Review председатель The Making WE Institute Джудит Глейзер пишет: «Позитивные комментарии и разговоры вызывают химическую реакцию… Они стимулируют выработку окситоцина, гормона хорошего самочувствия, который повышает нашу способность общаться, сотрудничать и доверять другим, активируя сети в нашей префронтальной коре».
По словам исследователя позитивной психологии Барбары Фредриксон, эти положительные эмоции, даже перед лицом негативных ситуаций, расширяют нашу способность находить решения и развивать навыки, необходимые для действий.
Нейробиология показывает нам, что гормон стресса кортизол сохраняется дольше, чем окситоцин.
Или, как утверждает психолог Рик Хэнсон: «Разум подобен липучке для негативных переживаний и тефлону для позитивных». Таким образом, как лидеры, наши положительные комментарии и разговоры гораздо важнее, чтобы участвовать в движении к лучшему будущему.
Как всегда, личный пример — самый действенный способ осуществить мечту. Вера в то, что мечта о завтрашнем дне может сбыться, если мы подходим к сегодняшнему дню с должным вниманием, посылает мощное сообщение о легкости и комфорте даже в трудные времена — как для лидера, так и для тех, кого он ведет. Психолог Ричард Уайзман называет это принципом «что, если», ссылаясь на исследования, которые показывают, что улыбка делает вас счастливее, скрещивание рук удваивает время, которое вы тратите на решение сложных задач, а сжатие рук в кулак увеличивает силу воли на 40 процентов. Какие действия вы можете предпринять сегодня, чтобы укрепить собственное чувство благополучия и благополучие вашей организации по мере продвижения к осуществлению мечты?
Независимо от того, руководите ли вы компанией из списка Fortune 500, семейным магазином или стартапом, реализация личных и организационных желаний может повысить (а не пожертвовать) ваше благополучие в целом.