Любовь к себе с чего начать: Любовь к себе с чего начать женщине, 8 рекомендаций психологов. Как женщине научиться любить себя: особенности и рекомендации

Любовь к себе: с чего начать?

05 августа 2021

Многие из нас недополучили любви и внимания в детстве и начинают требовать их от окружающих сейчас, когда выросли. Однако не все понимают главного – хочешь, чтобы другие любили тебя – сначала полюби себя сама. Не стоит ругать родителей, правительство, времена и т.д, не нужно застревать в состоянии жертвы, смаковать обиды – направьте энергию на знакомство с собой, усиление положительных качеств и желание быть счастливой.
Признавайтесь себе в любви
Мы часто говорим другим, что любим их. Своему мужчине, родителям, детям, друзьям, подругам. Но как часто мы признаемся в любви самой себе? Вы не сможете стать легкой, радостной, гармоничной, светящейся, наполненной и счастливой без осознания того, что вы достойны любви.

Вы самый важный человек, который может сделать вас счастливой, так почему бы не полюбить его всей душой?
Избавьтесь от обид прошлого
Отпустите боли и обиды: на маму, папу, мужчин. Освободившаяся энергия поможет вам научиться ценить личные качества и достижения, вы перестанете зависеть от чужих оценок и мнения окружающих. В жизни начнете встречать достойных мужчин, верных подруг.
Мы любим жертвовать собой, но как только мы это делаем, мир тут же нас наказывает. И наоборот, когда выбираем то, что нужно нам, получаем энергию и вдохновение. Это не эгоизм. Яркий пример: женщины, которые работают на трех работах, ведут домашнее хозяйство, тянут на себе мужа и детей. Но как только такая женщина переключает внимание на себя, мужчина встает с дивана, начинает зарабатывать и начинает активно проявляться.

Уделяйте внимание себе
Кажется просто, но у многих этот пункт провальный. Мы находимся в постоянной спешке, тревожности, нам нужно успеть уделить внимание детям, мужу, времени на себя не остается. Совсем. От этого и нет уверенности и гармонии внутри.
Возьмите лист бумаги и напишите в порядке убывания тех, кто для вас – самый ценный человек в мире. Можно обойтись без имен, а просто указывать: родители, друзья, муж и т.д.
Чаще всего женщина сталкивается с трудностями, когда неправильно расставляет приоритеты. Сколько женщин забывает о том, что они – женщины, и отдают свою жизнь на служение детям. Сколько теряют себя в отношениях с мужчиной, ставя его на пьедестал. И все они верят, что это – единственный возможный вариант. Они ошибаются.
Если вы хотите сохранить гармонию во всех сферах жизни, вам важно понять, как распределять любовь.
На 1 месте всегда должны находиться вы сами! Если вы не любите себя, не умеете быть счастливой наедине с собой, вы никогда не сможете обрести счастье ни с кем другим.
На 2 месте должен стоять ваш мужчина. С ним вы создаете настоящий союз, создаете любовь и тепло, которые лежат в основе всего.
На 3 месте – семья. Это все материальные и социальные аспекты, которые появляются при заключении брака. Часто люди стремятся создать семью быстрее, чем стать настоящей парой. Женятся, строят квартиры, обзаводятся бытом, еще не успев как следует построить Любовь. И в таких случаях союз часто не выдерживает напряжения.
На 4 месте – дети. Да да, не удивляйтесь! Детям стоит уделять внимание только после того, как вы уделили его себе и своему мужчине. Ведь если вы перестанете ухаживать за собой, вы останетесь без сил. А если испортятся отношения с мужчиной, ребенок будет расти в несчастливой семье. В обоих случаях травмируются и здоровье, и психика как детей, так и родителей.
И только на 5 и далее местах находятся ваши родители, работа, друзья, хобби и т.д. ⠀
Подумайте, правильно ли вы распределяете свое внимание и любовь. Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы внести гармонию в вашу жизнь?

Информация подготовлена по материалам из открытых источников.

Любовь к себе — с чего начать?

31 октября 2016

Многие девочки давно просят меня написать пост о любви к себе — поэтому сегодня расскажу вам как важно себя любить и что надо делать, если у вас есть такая проблема.

Я уже писала статью на тему нелюбви к себе, там много признаков, к которым можно так же добавить постоянное чувство вины, неуверенность в себе, сравнение себя с другими, да еще и не в свою пользу.
Проявляться это может и в личных отношениях, которые почему-то не складываются, и в работе — где вас не ценят. И в целом все идет наперекосяк.

С чего начать:

Если у вас «запущенная» стадия — это когда личные отношения не клеятся, друзья вас используют, а на работе замечают реже, чем офисный фикус, то браться за себя надо серьезно.

Начинать с медитации прощения по отношению к самой себе, либо к тем, кто вас обижал и не верил в вас с детства (родители).

Начинайте каждое утро с добрых слов по отношению к себе (вспоминайте старый добрый советский фильм: «Я самая обаятельная, я самая красивая, успешная и счастливая»). При регулярности таких упражнений вы сами заметите, как у вас выправляются плечи и появляется уверенность в себе.

Не экономьте на себе! Если вы будете сами на себе экономить, то и у окружающих будет желание экономить на вас. Особенно у вашего мужчины. Вы должны ощущать себя Бриллиантом, а бриллианты оправляют только в драгоценный металл.

Обязательно выделяйте хоть немного времени лично для себя

. Это может быть 1 день в неделю, или 15 минут в день — не важно, но это время должно быть только ваше. Вы можете посвятить его уходу за собой или духовному развитию, или в конце концов просто принять ванну и побыть наедине со своими мыслями. Загнанные и замученные женщины не могут излучать любовь и счастье.

Проанализируйте причины вашей неуверенности в себе — может быть вам не нравится как вы одеваетесь? Или не нравится как вы выглядите? Часто многие девушки маскируют то, что им не нравится за бесформенной одеждой. Но в наше время совершенно нет проблем с этим — можно найти стилиста, который разом подберет вам подходящий гардероб и расскажет, что подойдет вашему типу фигуры, можно пройти курсы визажа и научиться делать себе такой макияж, что вы сами в себя влюбитесь, а остальные так и вовсе в штабеля уложатся.

Есть еще спортзал, маникюр с педикюром, спа-процедура — после которых вы просто почувствуете себя распустившимся цветком, который долго прозябал под снегом. И больше вам никогда не захочется возвращаться в то состояние, в котором вы были.
Это все, казалось бы, такие мелочи! Но из этих мелочей состоит вся жизнь. И вы сами удивитесь, как красивый маникюр может повлиять на ваше чувство уверенности в себе.

Помните о том, что вы — это то, что вы думаете. Будьте самыми красивыми, любимыми счастливыми!

Перейти в Telegram

69 лайков

8501 просмотр

←    Предыдущая статьяСледующая статья    →

Как начать путешествие любви к себе

*Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию, которая поможет мне бесплатно накормить меня и мою кошку, если вы совершите покупку через соединять! Спасибо!*

Поздравляем, вы сделали первый шаг в обучении тому, как начать свое путешествие любви к себе! Позвольте мне рассказать вам остальное.

Прежде чем я начну, хочу предупредить: я молодой А.Ф. Мне чуть за 20, и я в основном знаю, как начать путешествие любви к себе с точки зрения молодого Зиллениала. Возможно, вам будет трудно учиться у меня, если вы старше. Я не хочу быть 20-летним коучем. Я мало прожил жизнь. Я умею только давать советы подросткам и 20-летним.

Отказ от ответственности 2: Я искренне рекомендую обратиться к психотерапевту. Найдите психотерапевта, который работает на вас и делает замечательные вещи для вашего психического здоровья. После прочтения этого поста, пожалуйста, погуглите «как найти терапевта», потому что терапия сильно изменила мою самооценку и тревогу.

 

Содержание

Как я начал свой путь любви к себе

Когда мне исполнилось 20, я сказал себе, что не буду тратить свои 20 лет, ненавидя себя, как я делал это, когда был подростком. Я была истощена и устала плакать перед сном, соответствовать стандартам красоты, которые никогда не предназначались для меня, переутомляться, чувствовать, что все остальные лучше и красивее меня, и все такое. Я был истощен умственно, физически, духовно и даже математически.

Я заканчивал третий семестр в колледже, и у меня был худший семестр в моей жизни. Я пытался вписаться в толпу, которая никогда не собиралась меня принимать, принимала на свой счет многие дерьмовые взгляды моего профессора, переутомлялась, чтобы угодить моему тогдашнему боссу, и чувствовала себя уродиной. Кажется, что все жили своей лучшей жизнью, а я нет. Я чувствовал себя полным неудачником.

Любовь к себе была тем, чего я всегда хотел. Честно говоря, я не хочу ни миллион долларов, ни быть самым умным человеком в мире или самым красивым. Я хочу быть такой уверенной и любить себя полностью. Вы не представляете, как я завидую (и я это признаю) людям, которые настолько полностью уверены в себе (а не той уверенности, которая служит прикрытием, чтобы произвести впечатление на других) и полны любви к себе.

Но путь любви к себе никогда не заканчивается. Это почти как мышца, о которой мы всегда должны заботиться.

Вот мои советы по пути любви к себе:

 

Как начать путешествие любви к себе

 

1. Осознание того, что вы хотите измениться и что вы достойны любви к себе.

Как я уже говорил, я устал ненавидеть себя. Ненависть к себе в любом случае меня не доставала, и я, наконец, понял это. Однажды я прочитал цитату, которая звучала так: «Ненависть к себе никуда не приведет; почему бы не попробовать полюбить себя».

Обычно мы строже относимся к себе, и так трудно любить себя. Я знаю. Я все еще учусь любить себя.

2. Найдите время, чтобы узнать себя.

Терпение — это то, над чем я все еще работаю. Эта часть путешествия любви к себе может идти во многих направлениях, но важно знать, кого вы хотите любить. Разберитесь, что вам нравится и что вам не нравится. Создавайте границы. Изучите свой язык любви.

Эта часть пути любви к себе имеет решающее значение. Я рекомендую всем потратить некоторое время на то, чтобы понять, кто они есть, и научиться принимать это. Это сложно, и я все еще пытаюсь принять себя.

3. Заботьтесь о своем теле.

Да, упражнения и здоровое питание. Могу с уверенностью сказать, что занятия спортом придали мне уверенности в себе. Хорошие 30 минут упражнений меняют весь мой день и настроение. У меня еще нет тела моей мечты, но тот факт, что мое тело может двигаться, растягиваться, потеть и т. д., просто поразителен.

Помимо упражнений, вам следует изменить свой рацион на более здоровые варианты. Я знаю, что изменить всю диету может быть головной болью, но оно того стоит. Продукты, которые вы едите, влияют на ваше настроение и энергию. Также важно помнить, чтобы заботиться о своем теле, вы должны питать его. Да, время от времени есть пончики и пиццу приятно, но не каждый день.

Наконец, тебе тоже нужен отдых. Отдых — это огромный вызов для меня, потому что я люблю работать и заниматься своими хобби. Я считаю, что иногда отдых является лучшим вариантом для меня. Если бы кто-то, кого вы любите, работал всю ночь до тех пор, пока он не мог держать глаза открытыми, вы, скорее всего, сказали бы ему, что ему нужно лечь спать. Вы должны знать, когда сказать себе это.

Связано: Оборудование для йоги для начинающих, необходимое перед первым занятием йогой

4. Заведите дневник благодарности.

Благодарность — одна из лучших эмоций, которые вы можете испытать. Когда я начал свой путь любви к себе, я использовал такой маленький блокнот. Теперь я, вероятно, могу заполнить записную книжку колледжа тем, что мне нравится в себе и за что я благодарен. Я помню, как думал о том, какой прекрасной была моя старая квартира, когда я учился на последнем курсе колледжа, и как я был благодарен за нее.

Понимание того, что такое благодарность, может помочь вам на вашем пути к любви к себе, потому что вы цените то, что у вас уже есть.

5. Напишите список того, что вам в себе нравится.

Я знаю, это звучит сложно, особенно в начале. Но когда я впервые начала свой путь любви к себе, я заставила себя написать страницу о том, что мне в себе нравится. Я бросил вызов себе. Даже если я боролся, я закончил страницу. Это одна из самых сложных привычек любви к себе. Хоть я и не так часто этим занимаюсь, это хороший способ начать. Вам должно что-то в себе нравиться (даже если это ваш музыкальный вкус, или то, как вы рисуете, или умеете делать сальто назад).

Кроме того, мне помогло повысить самооценку то, что я понял, что никогда не ненавидел себя, когда был моложе. Я научилась ненавидеть самые маленькие вещи в себе из-за стандартов красоты общества, а простые вещи, такие как волосатые ноги, считались недостатком. Помните, что эти косметические компании должны зарабатывать деньги, поэтому они создали случайные недостатки (например, промежутки между бедрами, впадины и т. д.)

6. Начните с небольших привычек доброты по отношению к себе.

Ходите на свидания. Покупайте вещи, которые вам нравятся. Откладывайте деньги на хороший отдых. Это мелочи, которые имеют значение. Расплачиваться кредитными картами. Я рекомендую выработать привычку создавать привычки, которые помогут вам достичь той жизни, которую вы хотите. Одной книгой, изменившей мой взгляд на привычки, была «Атомные привычки» Джеймса Клира. Это поможет вам осознать, что привычки могут быть хорошими или плохими, и что ежедневные небольшие действия могут привести к огромным результатам.

Связанный: 9 уроков атомных привычек, которые я хотел бы знать раньше

7. Работайте над внутренним диалогом.

Это САМОЕ БОЛЬШОЕ изменение, которое я совершил в своем путешествии любви к себе. Только когда я пошел на терапию, я узнал, что такое разговор с самим собой. Разговор с самим собой — это, по сути, то, как мы разговариваем сами с собой. Мы всегда будем нашими самыми большими критиками. Изменение моего внутреннего диалога — это одна из моих техник любви к себе, которую я всегда должен использовать. Я дошел до того, что стал не так критичен к себе, но бывают моменты, когда я чувствую давление и отвергаю себя.

Я рекомендую попытаться найти подтверждение своим мыслям и начать подвергать их сомнению. Например, если вы постоянно думаете, что все ненавидят вас на вашей работе, выясните, так ли это на самом деле. Я помню, это одна из вещей, которые я говорил себе, но у меня не было никаких доказательств. Я предполагал и катастрофизировал (больше терминов от моего терапевта).

В общем, работайте над тем, как вы разговариваете сами с собой. Большинство мыслей, которые у нас есть, очень черно-белые или экстремальные. Большинство наших мыслей даже не принадлежат нам. Наш мозг улавливает так много каждый день. 99% времени люди проецируют на нас свою неуверенность, ценности, страх и мнения. Говорите с собой ласково. Достаточно того, что мир все усложняет, не добавляйте к этому… что добавляет к моему следующему пункту.

8. Будьте проще к себе.

Как я уже говорил, любить себя сложно. В мире, где нас учат, что наши природные особенности — это недостатки и что какой-то случайный продукт исправит это, это просто тяжело. Пока вы не поймете, что большинство наших недостатков не являются недостатками. Общество создает такие жесткие, нереалистичные стандарты красоты, которых и быть не должно. Мы люди. Мы будем делать ошибки. В любом случае, большинство вещей находятся вне нашего контроля. Мы не собираемся выглядеть идеально. Идеального не существует.

Просто будь помягче с собой. Не давайте себе невыполнимых ожиданий.

9. Отвергни ожидания и давление общества и следуй своим путем.

Одним из ключевых шагов на пути к любви к себе является отказ от ожиданий общества в отношении вашего возраста, красоты и образа жизни. Как я уже упоминал ранее, у общества есть нереалистичные стандарты красоты и ожидания от нас. Большинство этих ожиданий устарели и предназначены только для очень богатых, удачливых и умных. Мы видим только особенных 0,00001% людей.

Хватит сравнивать себя с 19-летним миллионером. Они, вероятно, не развлекались в подростковом возрасте и должны были работать каждый день (или то, что передавали в трастовый фонд.)

Перестаньте сравнивать себя с ультра-красивой девушкой в ​​Instagram. Возможно, она сделала пластическую операцию. Возможно, она ненавидит свое тело. Может быть, она использует Photoshop (который используют многие влиятельные лица, так что, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ СРАВНИВАЙТЕ.)

Перестаньте завидовать популярной группе друзей в вашей школе. Вероятно, они даже не любят друг друга и терпят друг друга только для удобства.

Прекратить сравнение. Это крадет радость.

Вместо этого определите свой жизненный путь. Опять же, найти себя. Узнайте, что вы любите и не любите. Если вам не нужна корпоративная работа, найдите другую работу. Узнайте, как игнорировать невозможные стандарты общества. Кроме того, узнайте, что Instagram и большинство социальных сетей — это просто рекламный ролик. К сожалению, времена случайных и веселых социальных сетей прошли.

Связанный: Лучшее руководство по детоксикации в социальных сетях на 30 дней (+ бесплатная версия для печати)

10. Окружите себя позитивом.

Слушайте мотивирующие видео, подписывайтесь на аккаунты в социальных сетях, посвященные любви к себе и позитивному отношению к телу, отписывайтесь от всех, кто заставляет вас чувствовать себя недостойным, и ведите доску Pinterest только для положительных цитат. Боритесь с негативом позитивом. Научитесь быть реалистичными в своих мыслях и действиях вместо того, чтобы делать поспешные выводы и думать о худшем. Подумайте о положительном исходе, и если поначалу это слишком сложно для вас, подумайте о нейтральности.

Чтобы добавить, тоже не бредите своим позитивом. Я предпочитаю находить практический позитив. Например, вы можете сделать это трудное задание. Если я попытаюсь, есть шанс, что я получу эту прибавку. Может, я и не лучший, но я трудолюбивый и стараюсь изо всех сил.

11. Выучите свой язык любви.

Во время моего первого путешествия любви к себе я ежедневно записывал аффирмации и много вел дневник. Я также слушал позитивные видео. Это мне очень помогло, потому что мой язык любви — это слова поддержки.

Узнайте, какой у вас язык любви, а также упражнения и упражнения для любви к себе.

Связанный: Как использовать язык любви для любви к себе & Уход за собой

12. Понимание того, что материальные вещи мало что значат.

Тонна контента о любви к себе/уходе за собой сосредоточена на покупке того или иного. Но я скажу вам, что меня поймали на том, что я потратил кучу денег на материальные вещи, которые впоследствии не имели значения. Да, купите эти маски для лица в воскресенье по уходу за собой и время от времени покупайте себе красивую одежду.

Но НЕ полагайтесь на материализм. Много контента о любви к себе и заботе о себе говорит вам покупать что угодно. Потратьте несколько сотен на то и это. Но это шоппинг-терапия или что-то, что вы копили месяцами и, наконец, хотите это купить?

Вам не нужна дизайнерская сумка или модная спортивная машина для любви к себе. Вам нужно работать над своими мыслями, привычками и самооценкой.

13. Установите стандарты для каждого аспекта вашей жизни.

Люди часто говорят, что нужно устанавливать стандарты для свиданий, но на самом деле стандарты нужны везде. Даже для таких вещей, как еда, общение и то, как вы относитесь к себе. Лично мне было трудно придерживаться своих стандартов. Если я не хотел покупать продукты в определенном магазине, я этого не делал. Тяжело, когда у тебя ограниченные возможности, но есть стандарты.

Это касается даже ваших мыслей и привычек. Создавайте стандарты как для внешних, так и для внутренних вещей. Это не придирчивость, а понимание того, что вам нравится и чего вы не хотите. Вы никому ничего не должны.

Вам не обязательно работать на этой работе. Вам не нужно снижать стандарты свиданий. Вам не обязательно общаться с этими людьми. Установите стандарты и придерживайтесь их.

14. Много размышляйте над собой.

Журнал. Журнал. Журнал. Будь с собой. Здесь вы действительно узнаете о себе. Подвергните сомнению свою неуверенность и прогнозы. Выясните, оседаете ли вы или повышаете уровень.

15. Поймите, что идти по пути любви к себе нелегко.

Когда дело доходит до любви к себе, много горя и исцеления. Вы можете найти все действия и советы по любви к себе, но вы должны понимать, что это требует приверженности и работы. Это не просто. У вас будут моменты, когда вы поймете, что чувствовали, что потеряли так много времени впустую. Вы поймете, что вам нужно вернуться к чертежной доске. Бывают моменты, когда ты думаешь, что ты хорош, но на самом деле это не так. Вам действительно нужно расслабиться и понять, что вы делаете огромный шаг к тому, чтобы отменить многое из того, чему вы научились, и изменить привычки.

16. Любите себя.

Летом я понял, что мне нужно приспособиться и вернуться к своему путешествию любви к себе. 2020 год был тяжелым, а 2021 год был еще тяжелее для меня. Я закончил колледж, и у меня было много беспокойства, потому что я отвлекал себя от того факта, что я больше не был студентом, и моя жизнь была сосредоточена вокруг того, чтобы быть студентом. У меня было много сожалений и я чувствовал себя неудачником. Я постоянно сравнивала и просматривала Instagram людей.

Мне не удалось полюбить себя и поставить себя на первое место. Я был так увлечен тем, что делают другие, что даже не осознавал, что у меня есть. Мне не хватало терпения, изобилия и сострадания к себе.

Я рекомендую действительно сесть и понять, что любовь к себе — это обязательство. Это мышца, которую нужно тренировать. Это как растение, которое нужно поливать. Это осознание того, что любовь к себе — это не только радуга и бабочки.

В целом, я рекомендую начать с 30-дневного испытания любви к себе и поразмышлять над ним. Успокойтесь и относитесь к себе снисходительно.

 

Необязательно:

Также я рекомендую послушать альбом BTS Love Yourself или даже одну песню. Честно говоря, этот альбом заставил меня возродить мое путешествие любви к себе этим летом. Я часто слушаю этот альбом, чтобы напомнить себе, что у меня есть причины любить себя. Я рекомендую прочитать мой пост в блоге о песнях BTS о любви к себе, потому что их музыка, честно говоря, настолько трогательна и глубже, чем вы могли ожидать.

 

Этот пост в блоге был посвящен тому, как начать свое путешествие по любви к себе.

Другой пост, который нужно прочитать перед тем, как идти:

• Как недорого создать свой собственный набор для ухода за собой (все, что вам нужно)
• Ваш 7-дневный челлендж по уходу за собой, чтобы начать свое путешествие по уходу за собой
• 45 позитивных аффирмаций для ухода за собой, которые поднимут настроение

Как начать путь любви к себе: для начинающих

Делиться заботой!

3 акции

• Фейсбук
• Твиттер

Разве ты не знаешь, как начать свое путешествие любви к себе? Я понимаю. Любовь к себе не так проста, как кажется. Это чертовски тяжело.

Именно поэтому я создал эту замечательную и БЕСПЛАТНУЮ книгу о любви к себе: руководство для начинающих, которое поможет вам начать путь любви к себе.

Но прежде чем распечатать его и приступить к работе с этой рабочей тетрадью. В этом посте я расскажу об основах любви к себе и вдохновлю вас, чтобы начать свой путь любви к себе.

В этом посте я расскажу о:

1. Что такое любовь к себе ?
2. Почему любить себя так сложно?
3. .

   Да… любить себя? Ну да. Истинный. Туше. Но это гораздо больше. можешь сказать как ты себя любишь? Как вы показываете себе любовь? Точно…. тут уже сложнее объяснить. Любовь к себе — это уважение к себе. Некоторые примеры:

   • Как вы разговариваете с собой
   • Как вы относитесь к себе
   • Быть честным с самим собой
   • Иметь границы для себя
   • Уважать свое тело
   • Прислушиваться к сигналам своего тела
   • и многое другое

   Глядя на эти точки. Как вы думаете, вы любите себя? Вы проявляете любовь к своему разуму и телу? Если да, отлично. Если нет, то, возможно, все не так просто.

   А почему не просто? Любить себя должно быть естественно, не так ли? Почему бы не любить того, кто для вас важнее всего, себя. Без тебя.. ну нет тебя, нет жизни, просто ничего.

   Почему любить себя так сложно?

   Я чувствую, что любовь к себе так тяжела для многих из нас, потому что мы не осознаем, что мы не любим себя. Как можно делать то, чего ты даже не осознавал?! Видите, как это сложно? Не вините себя. Это не твоя вина. Это наше общество заставляет нас верить, что мы никогда не были достаточно хороши. Недостаточно худая, недостаточно красивая, недостаточно богатая, и этот список можно продолжить. Мы так привыкли критиковать себя. Не верите мне? Когда вы в последний раз делали себе комплименты? И… когда вы в последний раз критиковали себя? Вот именно, понимаете?

   Поверьте мне, когда вы начнете свой путь любви к себе, вы будете потрясены тем, как мало любви вы проявили к себе. Даже если вы, возможно, думаете, что у вас все хорошо.

   Любовь к себе — это то же самое, что забота о себе?

   Нет. Это не то же самое. Я могу понять, почему это сбивает с толку. Любовь к себе и забота о себе необходимы и очень похожи. Однако любовь к себе — это то, как вы говорите с собой и видите себя, а забота о себе — это действия, которые вы предпринимаете, чтобы позаботиться о себе, что да, является актом любви к себе.

   Да ладно. Это все здорово и все такое. Но как мне начать? Хорошо Хорошо…

   Как начать свой путь любви к себе

   Действия

   Оцените, сколько любви вы проявляете к себе, и работайте с этим как с отправной точкой.

   Сколько любви вы проявляете к себе? Как часто вы делаете себе комплименты? Как вы думаете о своем теле? О себе как о человеке? Вы любите себя? Считаете ли вы себя достойным любви и уважения? Как вы думаете, вы красивый человек?

   Каковы ваши ответы на эти вопросы? И будьте честны, отвечая на них. Все в порядке.

   Хотите получить подробный список вопросов и посмотреть, как вы оцениваете, и получить совет на основе этой личной оценки? Тогда загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ книгу о любви к себе и пройдите тест.

   Посмотрите на ответы, которые вы дали. Это делает вас счастливым или разочаровывает вас? Это нормально, не думайте об этом плохо. Вы здесь, чтобы работать над большей любовью к себе, и это огромный шаг в правильном направлении.

   Используйте эти ответы в качестве отправной точки. Вот как вы начинаете свое путешествие. Через недели, месяцы, годы отвечайте на одни и те же вопросы, и вы увидите прогресс, которого добились.

   Распознайте свои модели негативного мышления и то, что оно вам дает

   Если вы набрали низкие баллы или дали отрицательные ответы о своей любви к себе, пришло время внимательно взглянуть на себя.

   Не обижайтесь, когда я это говорю. Но эти негативные мысли у вас есть о себе. Они дают вам что-то. Как? Простой. Если бы они не дали вам что-то, у вас бы их не было.

   Может быть, они вызывают у вас страх, так что вам не нужно делать в жизни те шаги, которые вы хотите. Потому что это страшно, и мы предпочитаем не делать того, чего боимся.

   Пример :

   Я недостаточно умен, чтобы заняться работой своей мечты.
   Что это вам дает?
   Вам не нужно ставить себя в ситуации, когда вы можете потерпеть неудачу.

   Но даже если вы думаете, что защищаете свои чувства. Это прямо противоположно тому, что вы делаете. Потому что да, теперь вы не подведете. Но довольны ли вы тем, где вы сейчас находитесь? Есть ли здесь действительно выигрыш? №

   Мы все это делаем, и чаще всего даже не осознаем, что делаем это. Вот почему так трудно избавиться от негативного мышления. Но у меня есть для вас упражнение, которое поможет вам распознать и справиться с этими негативными мыслями.

   Я хочу, чтобы вы наблюдали за своими мыслями. Просто наблюдайте.

   Всякий раз, когда у вас возникает негативная мысль, записывайте ее. Будьте здесь предельно честны. Делайте это в течение нескольких дней.

   После того, как вы составили список негативных мыслей, запишите, что они вам дают. Напишите, действительно ли эти мысли помогают вам? Они заставляют вас чувствовать себя лучше? Защитили ли они вас от боли?

   Превратите эти негативные мысли в нечто более позитивное. Какая мысль вместо этой принесет мне пользу?

   Не думайте, что вам нужно «избавляться» от всех негативных мыслей. Вы человек, и у всех нас есть негативные мысли, и они будут продолжаться. Это просто о признании их и получить представление о том, как они работают для вас.

   Запишите свои цели и способы их достижения

   Теперь, когда вы знаете, какова ваша отправная точка и каковы ваши негативные мысли. Над чем вы хотите работать? Просто сказать: «Я хочу любить себя больше» — слишком широко.

   Запишите как минимум 3 цели и запишите все шаги, которые необходимо предпринять для достижения этой цели.

   Пример:

   1. Я хочу больше любить себя
      • Я хочу говорить с собой добрее
        • Я буду делать себе комплименты каждый день
          • Я буду записывать свои комплименты90 в дневник комплиментов17
          • Я прочитаю этот дневник комплиментов перед сном

   И делайте это с каждой вашей целью. Вы даже можете сделать его более конкретным, добавив дни и время, когда вы хотите что-то сделать. В моей бесплатной рабочей тетради по любви к себе вы найдете специальный планировщик для ваших целей.

   Сделайте свои цели как можно более конкретными и реалистичными.

   Мысленно

   Перестаньте сравнивать себя с другими

   Если что-то и плохо для вас, так это сравнение себя с другими. Помните одну вещь. Люди показывают вам только то, что они хотят, чтобы вы видели.

   К счастью, гораздо больше людей открыто рассказывают о своих проблемах. И это здорово и вдохновляюще. Но все же не надо себя сравнивать. Вы должны верить, что вы хороши такими, какие вы есть.

   Сравнение себя с другими только заставит вас чувствовать себя неуверенно и определенно не поможет вам в вашем путешествии любви к себе.

   Вместо того, чтобы сравнивать свою жизнь с другими, используйте их достижения как источник вдохновения.

   Я написал статью о том, как перестать заботиться о том, что о тебе думают другие, думаю, она поможет и тебе в этом.

   Практикуйте благодарность каждый день

   Благодарность очень важна. Это заставляет нас ценить то, что у нас есть, вместо того, чтобы смотреть на то, чего у нас нет. Не поймите меня неправильно, совершенно нормально иметь цели и мечты. Но не забывайте радоваться и тому, что имеете в данный момент.

   Теперь «легко» записать, за что вы благодарны, и вы обязательно должны это сделать. Но я хочу, чтобы вы записали и то, за что вы благодарны в себе. Хотя бы 1 вещь в день. Ты можешь это сделать. Ну давай же.

   Говорите с собой ласково (вы слышите все, что говорите)

   Это правда. Вы слышите все, что вы говорите. Вы всегда слушаете.

   Так что убедитесь, что когда вы слушаете, вы говорите себе добро. Жизнь достаточно тяжела, вам действительно не нужно быть врагом самому себе.

   Кто-то сказал мне однажды: «Не надо себя унижать, за тебя это сделают другие». Ой. Но тоже верно. К сожалению.

   Не все люди, конечно, будут делать это, но вы встретите в своей жизни людей, которые сломят вас. Так оно и есть. Итак, убедитесь, что вы не один из тех людей.

   Постарайтесь говорить с собой более доброжелательно, например, делая себе 1 комплимент в день. Когда вы просыпаетесь утром, вы можете посмотреть в зеркало и сказать: «Я горжусь собой» или «Ты прекрасна». Чувствуете себя немного странно, делая это?

   А теперь скажи мне. Почему нам кажется странным говорить себе, что мы красивы, но мы совершенно нормально говорим, что мы уродливы или что у нас слишком толстые бедра. Поймите мою точку зрения……

   Простите себя за ошибки, которые вы сделали, и при необходимости загладьте свою вину

   В жизни каждый из нас сделает что-то, о чем потом пожалеет. Прошу прощения, это правда. Никто не идеален, в том числе и мы с вами.

   Чувство вины может сильно тяготить наши души. Если у вас есть возможность исправиться, сделайте это. Проглотите свою гордость и просто сделайте это.

   Возможно, вы сделали зло не кому-то другому, а себе. Я знаю, что много раз поступал неправильно.

   У меня расстройство пищевого поведения, и я виноват в том, что не всегда хорошо забочусь о себе. Я написал письмо, как мое тело, самому себе. И это действительно лечило. Звучит глупо, но мне удалось начать прощать себя и становиться немного лучше с каждым днем.

   Установите для себя границы

   Границы невероятно важны. Почему? Они учат других, как обращаться с вами.

   Когда у вас нет границ, когда вы позволяете людям переступать через себя, вы проявляете к себе любовь? Нет, совсем нет.

   Если вы не проявляете любви к себе, это ваше послание миру. «Я не достоин любви». И все мы знаем, что это неправда. Мы все достойны любви. Да, ВЫ достойны любви.

   Не будь слишком строг к себе. Я сама недавно обнаружила, что не всегда проявляла любовь к себе. Черт, я месяцами, годами не проявлял к себе никакой любви. Мы всегда учимся и совершенствуемся.

   Границы помогут вам защитить свою самооценку и показать себе и другим, что вы цените себя и ожидаете, что другие будут ценить вас так же.