Люблю ли я себя: Тест: любишь ли ты себя?

10 неочевидных признаков, что ты себя не любишь

Любовь

Фото

Adobe Stock

Чаще любовь или нелюбовь к себе вполне нам очевидна: нам не надо искать дополнительных аргументов тому, что мы чувствуем. Однако иногда может казаться, что ты себя любишь, хотя на деле просто следуешь тенденции self-love. Как же понять, когда твое принятие себя настоящее, а когда это подделка? Вот 10 признаков 🖤

Источник

giphy.com

1. Ты боишься признаться, что не любишь себя

Парадокс, но это так. Соцсети и современное общество практически требуют от нас, чтобы мы любили себя и принимали такими, какими есть. Согласись, на словах это сделать проще, чем на деле, а потому многие прикрываются притворной любовью, не желая смотреть правде в глаза. Признаться в том, что ты несправедлива к своему телу и мыслям, что ты иногда заслуживаешь лучшего, что ты часто бываешь к себе строга — это первый шаг на пути к настоящему принятию себя.

2. Ты экономишь на себе

К примеру, теме срочно нужны хорошие джинсы, которые не порвутся после первой стирки, а ты покупаешь копеечные брюки на распродаже. Берешь в кондитерской не ту булочку, что хочется, а что дешевле. Берешь неудобные места в кино, зато за полцены, а потом весь сеанс пытаешься увидеть происходящее на экране. Конечно, у всех бывают моменты, когда лучше не тратиться, но такое выживание не должно продолжаться вечно.

Фото

Adobe Stock

3. Ты не можешь себе отказать

Это правило не отменяет предыдущее, а скорее дополняет. Когда мы не знаем, как выразить любовь к себе по-настоящему, мы следуем совету из медиа и жизненной мудрости — побаловать себя. Покупаем чипсы и шоколадки, берем все остатки на распродаже, спим до полудня, не занимаемся делами… ну можно же побаловать, ведь правда?

• Приятные мелочи действительно делают жизнь лучше, но любовь к себе не заключается только в том, чтобы баловать себя и давать все, что захочется. Иногда любовь к себе — отказаться от бургера (потому что потом будет болеть живот) или сделать зарядку (даже если очень не хочется) 💪

Источник

giphy.com

4. Ты носишь неудобную одежду и обувь

Любимое тело заслуживает самого лучшего и точно не заслуживает мозолей, отметин на животе, стянутых мышц и прочих «радостей» тесной или широкой одежды. Представь, если бы ты одевала своего ребенка так, как себя — назвала бы ты себя хорошей матерью?

5. Ты постоянно загружена делами

Это не всегда плохо и не всего зависит от тебя: порой дела появляются и с ними надо что-то делать. Но если ты даже выходной планируешь вплоть до минуточки, постоянно куда-то спешишь, но при этом не видишь результата, возможно, тебе нравится заниматься делами, чтобы заниматься хоть чем-то. Это дарит ощущение безопасности и собственной пользы.

6. Ты не знаешь, чем заняться в одиночестве

Вытекающее из пункта выше: ты бы могла, наверное, ничего не делать, только вот ты совершенно не знаешь, как с собой общаться. Перспектива остаться наедине с собой так пугает, что ты либо загружаешь себя делами, либо постоянно залипаешь в телефон.

Источник

giphy.com

7. Ты не заботишься о своем здоровье

Любимое тело водят по врачам, любимое тело не должно страдать от ноющего зуба, болящего живота или растянутой ноги. Более того, если ты любишь себя, ты ставишь здоровье в приоритет и заранее назначаешь встречи с докторами сама.

8. Ты всем помогаешь

Даже если тебя не просили, даже если у тебя куча своих занятий — как только кто-то окажется в беде, ты будешь тут как тут, чтобы прийти на подмогу. Такое супергеройство свойственно людям, которые не имеют собственных мнений о себе, а потому вынуждены оценивать себя через мысли и взгляды других. А чтобы всем понравиться, надо им помогать — вот ты и бежишь на помощь, словно Чип и Дейл.

Фото

Adobe Stock

9. У тебя проблемы в отношениях с людьми

Ответственность за дружбу или за взаимоотношения лежит на двух (или более) людях, а потому если какая-то связь не сложилась, это не твоя вина. Мы скорее о повторяющихся паттернах: подруги вечно от тебя уходят, парни бросают под одним предлогом, общение с новыми знакомыми быстро затухает. Вероятно, ты закрываешь глаза на паттерны, которые мешают тебе по жизни.

10. Ты не знаешь, чего хочешь

Кофе или чай? Черное или белое? Комедии или драмы? Мы не обязаны иметь всегда и на все четкий ответ, и предпочтения меняются с течением времени. Однако человек, который себя не любит, себя просто не знает: он не знает, какую еду предпочитает, с какими людьми общается и о чем мечтает.

Подписывайся на ELLE girl!

• в Telegram ◽ в Viber

• в ВК ◽ в Zen 

• в ВК про Корею

Даша Амосова

---

Теги

• любовь к себе

Как понять, люблю ли я себя на самом деле? Комментарии к простому упражнению. 🙂

Ну вот и наступила зима! По крайней мере, календарная…. :))
А это значит, что не за горами жаркая пора подготовки к новогодним праздникам и закупки подарков для наших любимых и близких! 
И у многих уже начала болеть голова от мучительных поисков идей этих самых подарков. Ох-хх!!! Нелегкая это задача — подарить нечто по-настоящему нужное, ценное и чтобы понятно было, что подарок — от души. 😉
Как часто мне задают один и тот же вопрос: «Что мне ему/ей подарить?», «Что написать в поздравлении?» и т.п.

Отвечаю я обычно следующее: «Подумай об этом человеке, подумай, какой он, что ему нужно и что ты чувствуешь к нему, чего ты действительно хочешь ему пожелать, чтобы у него это осуществилось, о чем он может мечтать, чего хотеть, что бы сделало его счастливым. …»
Если задуматься над этими вопросами не поверхностно, а действительно подойти вдумчиво и с душой, вспомнив, что за человек, которого я поздравляю, какой он как личность: что он любит делать, о чем любит поговорить, к чему стремится по жизни, как одевается и почему, почему работает именно на этой работе, что говорит о своих планах на будущее, о своих близких, о себе самом… и так далее, то и пожелания и идеи подарка у вас обязательно появятся! 🙂 
К сожалению, большинство людей просто не привыкли с таким вниманием и даже пониманием относиться к окружающим, а порой, даже к самым важным людям в своей жизни.

С таким же невниманием мы, порой, относимся и к самим себе. А ведь это так важно — знать, понимать и принимать себя! 

Итак, в прошлый раз я предложила выполнить простое, на первый взгляд, упражнение:

Встать перед зеркалом, чтобы видеть себя в полный рост.
Несколько минут постоять перед ним, глядя себе в глаза, а затем сказать, назвав себя по имени:
«Я люблю и принимаю тебя (имя) таким, какой ты есть».
Затем еще немного постоять, посмотрев себе в глаза открыто и доверительно, и повторить это высказывание еще раз.

Если вы еще не пробовали это сделать, то можете сделать это прямо сейчас! 🙂
Только учтите, что признание себе в любви — дело такое же серьезное, как и признание другому человеку. Этого не стоит делать между прочим или впопыхах. Лучше предварительно настроиться некоторым образом, как перед ответственным разговором, успокоиться, расслабиться, приготовиться и говорить, и слушать — ведь вам предстоит не только сказать, но и воспринять сказанное….

Итак…..
==============================================================================================

То, что вы проделали — это простая проба на любовь к себе, или на принятие себя. 

Как же понять, что получилось:

1. Те, кто не смог выполнить задание, для кого оно оказалось трудным и неприятным, не любят и не принимают себя.
Причем, как показывают специальные исследования, это относится не к внешности, хотя она тоже играет здесь немаловажную роль, но к себе в целом как к личности, индивидуальности.  
Как ни странно, о том же говорит и смех во время выполнения упражнения. Так проявляется психологическая защита — сопротивление.
Об этом обычно свидетельствует и отказ от выполнения данного упражнения, вне зависимости от того, как этот отказ объясняется — глупостью упражнения, тем, что человек не смог найти подходящего зеркала, или забывчивостью.
Суть одна — под самым нелепым предлогом человек избегает того, чтобы сказать себе о любви.

2. Если кто-то смог достаточно легко и просто выполнить это задание приблизительно следующим образом: «Подошел. Постоял. Сказал. Ушел. Ничего не чувствовал», то на основании этого самоотчета можно предположить, что для него это задание оказалось неактуальным, возможно, он вообще никогда не задумывался ни о себе, ни о своих внутренних потребностях.
Можно сказать, что он живет внешней жизнью и проблемы «Я» для него просто не существует. Другими словами, абсолютная незаинтересованность в том, что он делал, указывает на известное безразличие к себе и своему внутреннему миру.

3. Те, кто легко выполнил это упражнение, и оно сопровождалось совершенно разными эмоциями — от неприятных, в связи с надуманностью ситуации, до очень приятных чувств, принимают и любят себя.

Но любовь к себе вовсе не гарантирует постоянного ощущения радости жизни. Здесь важно понять — отсутствие любви к себе, внимания к себе и заботы о себе лежит в основе многих проблем и трудностей жизни.

Поэтому каждому необходимо научиться любить себя, любить искренне и открыто. Именно это позволяет справляться с тем, что мешает нам жить, преодолевать свои проблемы, по-настоящему любить другого человека и делать счастливыми своих детей.

Многие психотерапевты и психиатры видят причину таких серьезных заболеваний, как неврозы, в неумении, неспособности любить себя.
Психологи рассматривают принятие себя, любовь к себе как основу такого сложного психологического образования, как «Я»-концепция, которая включает в себя всю совокупность знаний, представлений человека о себе, систему его многочисленных самооценок и те формы поведения, которые вызываются этими представлениями и самооценками.

«Я»-концепция — это то, что мы имеем ввиду, когда говорим о себе — «Я». 
«Я»-концепция обеспечивает нашу целостность, точнее, целостность нашего психического облика, нашего внутреннего мира, восприятие получаемой о себе информации.

Если человек по каким-либо причинам (чаще всего берущим начало еще в детстве, в процессе воспитания) не принимает какие-либо части себя, то целостность его самовосприятия уже нарушена. А это мешает ему четко управлять своим поведением, осознавать причины и цели своих действий.

Проявляется это обычно в таких ситуациях, когда человек вроде бы хочет одного, а на деле выходит совсем противоположное, и так может повторяться не один раз, как будто он наступает на одни и те же невидимые грабли.

А невидимые они потому, что невозможно четко проанализировать причину происходящего — она не осознается, так как находится в области бессознательного.  Так работают защитные механизмы нашей психики, которые, помогая нам сохранить самоуважение, вытесняют из сознания подробности, угрожающие нашей психической безопасности и представлению о себе.  

Из-за чего это происходит и как выглядит — более подробно мы поговорим в следующий раз! 🙂

По материалам Стишенок И.В. Тренинг уверенности в себе: развитие и реализация новых возможностей. СПб.: Речь, 2008

P.S. Я люблю себя: как побороть острую форму самокритики

Психология

«Полюбите себя — и все наладится!» — не устают твердить психологи. Но ­легче сказать, чем сделать. Юлия Ульянова испытала на себе последствия острой нелюбви, долго с ними боролась, но сумела найти и принять себя. Оказалось, это очень непросто, но оно того стоило.

Фото

Jonas Bresnan/TrunkArchive.com

Моя ­племянница ­себя обожает. Свое отражение, свои фотографии, ножки и ручки — да все! Она всегда себе рада, ее не смущает ни завалившийся набок хвостик, ни отсутствие (ей полтора года) зубов. Она радуется аплодисментам, а если их нет, хлопает себе сама. Когда Алиса в шапке, люди принимают ее за мальчика. Ей все равно, а я напрягаюсь. Меня саму путали с мальчиком, пока у меня не начала расти грудь. Злые люди убили мою внутреннюю девочку, и в четыре года я потребовала, чтобы родители звали меня Костей. Возможно, тогда и началась моя внутренняя война, а вместе с ней неприятие себя.

Синяки на душе

Я долго себя не любила. Так не любила, что чуть не убила. Помню, как в детстве стою перед зеркалом и думаю, что мне категорически не нравится то, что там показывают. Асимметричное лицо с пухлыми щеками, мешками под глазами и курносым носом, оно совершенно не соответствовало моим канонам красоты. Мне хотелось иметь прямой нос, одинакового размера глаза без мешков, губы поменьше, прямые, а не вихрастые волосы и непременно веснушки. С последними было проще всего: их я рисовала оранжевым фломастером. Другое дело — нос, с чьей наглой вздернутостью я боролась с помощью прищепки, веря, что однажды он выпрямится. Сколько себя помню, всегда люто ненавидела фотографироваться, не могла смотреть в зеркало, когда рядом стоял еще кто-то, и проносилась мимо витрин без оглядки.

В 13 я придумала, что у меня толстая попа, и в целях маскировки завязывала на бедрах рубашку. Могла выйти из дома в двух клетчатых рубашках сразу: одну, как полагается, надеть, другую завязать. В реальности проблема была в неправильно подобранных джинсах — именно они делали меня, м-м-м… не такой стройной, какой я была на самом деле. В начале 1990-х мы покупали джинсы на барахолке, и выбор стоял между черными и синими. По неизвестной причине я носила 28-й размер (сейчас в свои 35 ношу 27-й, а тогда мой вес был явно меньше). ­Немудрено, что те совершенно дурацкого фасона «­мальвины» меня полнили. А я, глупышка, винила попу. В 16 лет я влюбилась в нарцисса. Мне было плохо в этих отношениях, я много раз пыталась уйти, но каждый раз оставалась. В итоге — три года мучений и еще больше проблем с самооценкой. Тогда же в моей жизни появились сигареты и алкоголь, татуировки, пирсинг и мысли о самоубийстве. Боль рвалась наружу, и я нашла выход. В аутоагрессии.

«Нелюбовь, неприятие себя, конечно, вырастает из детства, — объясняет психолог Ирина Чеснова. — Нам с рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле: более целеустремленными, гибкими, ­понимающими. И этот разрыв — между тем, кто мы есть и какими должны быть, — ­создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию, кто я и на что на ­самом деле способен». Хроническое недовольство собственной внешностью называется дисморфофобией. По-английски body dysmorphic disorder, или сокращенно BDD. Это психическое расстройство, которое проявляется как зацикленность на воображаемом или незначительном дефекте. Часто страдания от вымышленных недостатков сопровождаются депрессией и социо­фобией. Как утверждает доктор Томас Кэш, 85 % женщин и 72 % мужчин недовольны по меньшей мере ­одним аспектом своей наружности. Первопричин у BDD множество. Это может быть перфекционизм, низкий уровень серотонина и даже гены.

Согласно исследованию, проведен­ному доктором Катарин Филлипс, психиатром Гарвардской медицинской школы, чаще всего ее пациенты страдают из-за веса и того, как выглядит их кожа, волосы, нос, ­живот, грудь и глаза. Причем, стремясь избавиться от душевной боли, люди идут к психотерапевтам не с первичной проблемой («я ненавижу свой нос»), а уже с последствиями, например, с затяжной депрессией. Они настолько стесняются своих мнимых уродств, что не могут доверить этот секрет никому, даже психологу, поэтому бегут вставлять грудь или исправлять нос.

По статистике 9–12 % желающих пройти дерматологическое лечение и 6–20 % клиентов пластических хирургов страдают дисморфофобией. Я не исключение. Три года назад я решила радикально разобраться с постылыми мешками, ненавистными щеками и злополучным носом. Да, я получила улучшенный вариант лица, но ни уважения, ни любви к себе мне это не прибавило. Я верила, что пластика изменит мою жизнь, но увы, этого не случилось: из зеркала глядело все то же трудное дитя жизни — печальное, неуверенное, все еще недостаточно хорошее. Первый год был непростым временем, но сейчас новое лицо меня радует. И все же, если говорить о принятии, то пластика хорошо, а психотерапия лучше.

Воспитание чувств

Что такое любовь к себе и как это — любить себя? Совершение ли это неких действий на физическом уровне (вроде самомассажа) или же нечто внутреннее, глубинное, доступное лишь избранным? Как, возлюбив себя, не скатиться до эгоизма (нам ведь с детства известно, что эгоисты, они хуже Гитлера)? Откуда берется знание, что я ценна, любима и достойна просто так, по факту рождения? И что нужно сделать, чтобы это почувствовать?

Прежде всего раз и навсегда простить себя и других (потому что ненавидеть и держать на сердце зло — очень невыгодно и вредно для здоровья). Стараться ухаживать за телом регулярно, но не осуждать себя за леность и срывы. Никогда не говорить о себе плохо. Не разрушать себя — ни привычками, ни мыслями. Подбодрять и, если надо, подталкивать, не давая себе сбиться с курса. Быть с собой честной. Верить в свои мечты и, как отважный капитан, вести корабль к цели. Чувствовать свой ритм и отдыхать, если ощущаешь усталость. Не бояться быть слабой, уязвимой, раздраженной, обиженной — принимать любые свои чувства. На праздновании 70-летия Чарли Чаплина именинник произнес: «­Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью, — не той пищи, людей, ­вещей, ситуаций. Всего, что вело ­меня вниз и уводило с пути». Любить себя — это идти ­своей ­дорогой. Свободно и радостно. И ­помогать себе подняться, если вдруг упадешь.

«Внутри травмированного человека (а нелюбовь к себе — это всегда следствие психической травмы) очень глубоко, на всех уровнях заложены критика, неприятие, недовольство собой, которые срабатывают быстрее, чем мы успеваем их осознать, — говорит психотерапевт Вероника Хлебова. — Мы сравниваем себя с теми, кто как будто бы «лучше», запрещаем себе чувствовать. Почему человек так с собой поступает? Тут дело, как правило, в шаблонах, которые мы впитываем в детстве, в период максимальной восприимчивости. После мы начинаем давать себе разрешения: например, хотеть или не хотеть. Можно попытаться изучить тему самостоятельно: прочесть «Драму одаренного ребенка и поиск собственного Я» Алис Миллер, «Книгу для неидеальных родителей» Ирины Млодик, «Душевные омуты» Джеймса Холлиса. Или найти грамотного специалиста».

«Научиться любить себя — непросто, — подтверждает психолог Ирина Чеснова. — Любовь, она либо есть, либо ее нет. Это чувство закладывается в детстве как отражение эмоций матери: через ее безграничный опыт любви и принятия мы учимся относиться к себе, мы как бы присваиваем ее чувства, делаем их своими. Именно родители дают нам первые представления о нас самих и нашей ценности — достойны ли мы вооб­ще любви и уважения или же нет. Но научиться принимать себя можно и в зрелом возрасте».

Несколько правил, которые, по мнению Ирины Чесновой, помогут наэтом непростом, извилистом, но жизненно важном пути:

• не опираться на внешние оценки, а пытаться понять себя: кто я, какие у меня цели, куда я иду, что для меня дорого, какие люди могут быть со мной рядом;
• не бояться совершать ошибки;
• не сравнивать себя с другими;
• исследовать свои возможности и ограничения, изучать сильные и слабые стороны собственной натуры. Слабых сторон не бояться, на сильные – опираться;
• учиться заботиться о других и принимать заботу;
• окружать себя людьми, с которыми вам хорошо и которые вас искренне любят;
• хотя бы раз в день делать что-нибудь лично для себя;
• быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть;
• регулярно задавать себе вопрос: «Чего я хочу?», находить на него ­ответ и исполнять свои желания.

Я выбираю себя

Когда я полюбила себя (а случилось это не враз, как выпадает снег, а постепенно, как на севере приходит весна), я перестала себя критиковать. Верно подметила писатель и психолог Луиза Хей: «Критика никогда никого не меняет. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя — вы меняетесь позитивно». Представьте, что вы начальник нерадивого подчиненного. Вы его критикуете с якобы благим намерением добиться лучших результатов. Если он совершает ошибку, вы его оскорбляете. Вам ничего не стоит его обидеть, обозвать тупым, ленивым и жирным. Как думаете, приятно ему работать на вас? Нравитесь ли вы ему? Не мечтает ли он о побеге?

Важно отказаться от критики. Категорически. Это ужасно вредная привычка, почти как курение, и стоит того, чтобы немедленно бросить. Когда я полюбила себя, я начала ­себя хвалить. Никакие это не глупости — это лечение. Поэтому восхваляйте себя за все угнетенные годы. Пойте дифирамбы своему отражению, говорите о себе лестные вещи близким и друзьям. Гордитесь своими успехами, лучше письменно: фиксируйте, что значительного вы совершили за день, за месяц, за год. У вас должно сформироваться о себе представление как о личности прекрасной во всех отно­шениях. Причем оно должно быть твердым настолько, чтобы никто не посмел его пошатнуть. И тогда в момент, когда кто-то вознамерится выбить вас из седла, вы лишь улыбнетесь. «Люди всегда будут говорить разную ерунду, — сказала однажды Анджелина Джоли. — Пусть. Я наслаждаюсь своей жизнью».

Когда я полюбила себя, я осознала свою бесценность и прогнала всех, кто считал иначе. Всех подрывателей самооценки, всех злобных критиков и негативщиков. Воздуха стало ­непривычно много, зато теперь легче дышать. Когда я полюбила себя, я стала ­добрее. Я осознала, что моя любовь к себе тотальна и не зависит от моего внешнего вида, качества работы и прошлых ошибок. Это очень глубокое чувство. Лучшее лекарство от скуки и одиночества. Что вы будете делать, если ваш ребенок упадет и расплачется? Рискну предположить, что попытаетесь успокоить и переключить его внимание, но не станете его ругать, припоминать прошлые падения и стращать неудачами, которые поджидают в будущем, если малыш не начнет «передвигаться, как следует». Моя мама обычно утешает маленькую Алису демонстра­цией внушительной коллекции слоников. Я в минуту душевной невзгоды практикую идентичный подход, заменяя слонов красивыми фотографиями на Pinterest и старыми фильмами. Успокаиваю себя, как любимого ребенка, завариваю чай и обещаю отвезти на море. Как мудро заметила психолог Людмила Петрановская, «не брать себя в руки, а брать себя на ручки».

Полюбите себя и ступайте царствовать. Прямо сейчас, без промедления. Недаром гуру лайф-менеджмента Стив Павлина назвал любовь к себе результатом осознанного выбора, который мы вольны делать ежесекундно.

Ульянова Юлия

Теги

• Психология

Как узнать, любите ли вы себя

Важность любви к себе часто превозносится, но ее трудно достичь. Когда вы плывете против течения лет низкой самооценки, это может показаться проигранной битвой.

Но это битва, в которую стоит вступить. Когда вы научитесь любить себя, произойдут удивительные вещи, которые изменят вашу жизнь. Но не всегда понятно, что значит «любить себя», поэтому вот 5 конкретных вещей, которые происходят в вашей жизни, когда вы любите себя.

‍

Вы перестаете беспокоиться о мнении других людей

‍ Взрослея, мы все испытываем глубокое беспокойство по поводу того, что другие люди думают о нас. В лучшем случае это раздражает, а в худшем просто калечит.

Но лучшее лекарство от этого беспокойства? Как научиться любить себя. Страх перед тем, что о нас подумают другие, рождается из подсознательной неприязни к себе. Нам не хватает уверенности в том, кто мы есть — в том, что мы носим, ​​как мы звучим, как мы выглядим, как мы себя ведем.

Когда ты учишься любить себя, все это тает. Вы знаете, что прекрасно выглядите, одеваетесь как королева и ведете себя как королева. Так почему мнение других людей имеет значение? Вы пытаетесь произвести впечатление ни на кого, кроме себя.

‍

Вам не нужен партнер, чтобы сделать вас счастливым

Вы когда-нибудь хорошо проводили время на семейном мероприятии — особенно на свадьбе — только для того, чтобы какая-то далекая тетя подошла и спросила, почему вы еще не пришли? уже есть партнер?

Сочувствующий взгляд, снисходительная рука на плече, «ты кого-нибудь найдешь, я уверен» — я думаю, мы все были там.

Но когда ты научишься любить себя, а не тех, кто тебя жалеет. Наоборот, вы их жалеете.

Исчезло желание, чтобы кто-то другой подтверждал ваше существование. Вы подтверждаете свое собственное существование. Вы приходите к пониманию, что полагаться на кого-то другого для собственного счастья — это заблуждение — и это лучше всего.

‍

Вы чувствуете себя более комфортно со своим телом

‍ Наши тела часто являются источником ненависти к себе. СМИ так сильно давят, чтобы они выглядели определенным образом. Если мы чувствуем себя несоответствующими этому стандарту, это может серьезно повлиять на наше психическое здоровье и самооценку.

Но когда ты любишь себя, ты отвергаешь этот невозможный стандарт тела. Вы принимаете свое тело за его уникальность, и это освобождает.

Конечно, бороться с изображением тела в СМИ практически невозможно. К счастью, есть очаги сопротивления, которые борются с этим.

Бренд средств личной гигиены Dove является одним из таких примеров, с его кампанией Real Beauty, которая бросает вызов традиционным стандартам красоты.

Проект «Жизнь после рождения» — еще один прекрасный пример этого в действии. Проект, впервые созданный канадским брендом нижнего белья Knix, прославляет женское тело после рождения с помощью фотографий. Он показывает послеродовые тела такими, какие они есть на самом деле, восхваляя их естественную красоту.

Такие клейма борются за правое дело. Когда вы научитесь любить себя, эти кампании затмят негативные стереотипы в СМИ, и вам станет легче.

‍

Вы цените время наедине с собой

‍ Для многих из нас одиночество отвратительно. Это не просто означает быть наедине с собой и своими негативными мыслями, но также (ошибочно) означает, что другие люди не хотят быть с вами.

Но это ложная идея, распространяемая плохой рекламой, социальными сетями и самыми ужасными женскими фильмами. Это просто неправда, что быть одному — это плохо. На самом деле, это освежает и глубоко освобождает.

Любить себя означает любить проводить время наедине с собой. И, честно говоря, это лучшее. Смотрите фильмы, которые вам нравятся, слушайте музыку, которая вам нравится, ешьте то, что вам нравится — что не любить?

‍

Вы избавитесь от негативных людей в своей жизни

‍ В жизни есть негативные люди, которые маскируются под друзей, но на самом деле просто хотят подорвать вашу уверенность и сломить вас.

В фильмах о Бриджит Джонс этих людей называют «медузами». Проводить время с ними — это «как плавать в прекрасном теплом море, а потом вдруг что-то ужалило тебя, а потом все возвращается на круги своя, за исключением того, что часть тебя действительно болит».

Естественно, эти люди не должны играть никакой роли в вашей жизни. Но когда вы не любите себя, вы цепляетесь за эти дружеские отношения, даже если это происходит за счет вашей самооценки.

Любовь к себе дает вам смелость отказаться от этих друзей. Вы понимаете, что они вам не нужны в жизни, и вы можете избегать их, игнорировать или просто говорить им о своих чувствах. Поначалу это может показаться большим, но вскоре вы начнете наслаждаться жизнью без частых укусов ваших друзей-медуз.

Научиться любить себя легче сказать, чем сделать. Но к этому стоит стремиться, и это начинается с осознания ваших отношений с самим собой. Думая о приведенных выше примерах, сталкивались ли вы с каким-либо из них? Есть ли области, которые вы хотели бы развивать больше?

20 главных признаков того, что вы умеете любить себя

Одна черта, присущая уверенным в себе, успешным и счастливым людям, — это способность влюбиться в себя и отдать приоритет заботе о себе. Когда Ричард Брэнсон смотрит в зеркало, он видит победителя. Сколько таких привычек любви к себе у вас есть?

20. Вы празднуете свой успех

Вы не боитесь признать, что совершили ошибку. Ошибки — это всего лишь препятствия на пути к успеху. И когда у вас есть успех, вы празднуете себя. Достаточно небольшого тоста с шампанским, веселого танца или даже пятерки перед зеркалом. Ежедневное напоминание себе обо всех великих вещах, которые вы делаете, подкрепляет те вещи, которые вы можете сделать больше, и мотивирует вас продолжать идти вперед, когда кажется, что успеха мало.

19. Вы точно знаете, что вам нравится, и не боитесь об этом попросить

Знать, чего ты хочешь, — это первый шаг. Четкое представление о том, кто вы есть, начинается с понимания того, что вам нравится. Если вы не уверены, что вам нравится, вы можете начать с того, что вам не нравится, и предположить, что противоположное может быть вашим предпочтением. Как только вы поймете, чего хотите, спокойно и настойчиво просите об этом. Никогда не узнаешь, если не спросишь.

18. Вы знаете свои сильные и слабые стороны

Самореализованный человек настроен на свои сильные и слабые стороны. Они используют свои сильные стороны и находят команду, которая поддержит их в их слабых областях. Я знаю, что я человек идей, а мой муж отлично умеет планировать, поэтому вместе мы оба более способны, чем порознь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

17. У вас сильное чувство цели

Люди, которые любят себя и заботятся о себе, обладают большой способностью осознавать свою цель или дхарму и действовать в соответствии с ней. Если вы чувствуете, что вам не хватает направления или цели, потратьте некоторое время на заботу о себе — это отличный способ перезагрузить вашу связь с целью и зарядиться энергией, чтобы продолжать двигаться вперед.

16. У вас крепкие связи

Когда вы любите себя, других привлекает эта энергия, как мотыльков на пламя. Это позволяет вам развивать крепкие связи с друзьями и семьей. По словам эксперта по позитивной психологии Дашера Кельтнера, люди, у которых есть сильные социальные связи, счастливее.

15. Вам нравится испытывать сильные эмоции

Вас может ошеломить дешевая реклама или увидеть пожилую пару, держащуюся за руки в торговом центре. Эти эмоции приятны, и вместо того, чтобы подавлять их, вы научились любить их, признавая, что то, как вы себя чувствуете, — это способ вашего тела сказать вам, чего вы хотите или не хотите в жизни.

14. Вы слушаете свое тело

Вы не следуете последним модным тенденциям в области диет, но вы понимаете, что хорошо для вас как физически, так и эмоционально, и отдаете приоритет тому, что вам подходит.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

13. Вы доверяете своему внутреннему ощущению

Чтобы прислушиваться к своему телу, нужно доверять своей интуиции. Когда у вас есть внутреннее чувство, вы доверяете ему. Вы понимаете, что ваши собственные догадки обычно бывают точными, даже если они противоречат общепринятому мнению. Вы знаете, что вы лучший эксперт.

12. Вы не определяете, как выглядите

Это не значит, что вы не выглядите потрясающе. Ваше внимание больше сосредоточено на том, как вы хотите себя чувствовать, и довольно часто это означает, что вы выглядите красиво, потому что чувствуете себя красивой. Вы излучаете притягательную энергию, к которой тянутся окружающие.

11. У вас потрясающее чувство стиля

Это может быть модно, это может быть ретро, ​​это может быть смелая яркая расцветка или шикарный черный. Каким бы ни был ваш стиль, вы носите его, потому что любите его, и это видно.

10. Вы подпитываете свое тело сном и здоровой пищей

Как говорила личный тренер Опры Марта Бек: «Отдыхайте, пока вам не захочется играть, а затем играйте, пока вам не захочется отдохнуть». Вы также понимаете, что время от времени тратить деньги на угощение — это прекрасная награда. Быть здоровым не означает, что вы не можете время от времени наслаждаться шоколадным лакомством. Вы знаете, что умеренность полезнее ограничений.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

9.

Вы любите проводить время на свежем воздухе

Природа поднимает вам настроение и заряжает энергией, когда вы чувствуете себя истощенным. Вы понимаете, что прогулка по пляжу или в лесу приносит вам не меньше удовольствия, чем массаж.

8. Вы настоящий

Вы говорите правду. Это не значит, что вы предельно честны. Это означает, что если друг хочет получить честное мнение, вы — место, где она может его получить. Подлинность исходит от вас хорошо, потому что вы заботливы, добры и сострадательны.

7. Вы всегда признаете свою неправоту

А почему бы и нет?! Вы знаете, что ошибки неизбежны, но самый быстрый способ их исправить — взять на себя ответственность и двигаться дальше.

6. Вы ожидаете лучшего

Ваши мысли становятся реальностью. Ожидая лучшего, вы часто его получаете. И вы всегда отвечаете благодарностью.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5.

Не держитесь за прошлое

Прошлое не властно над вами. Вы понимаете, что жизнь прошлым мешает вам двигаться вперед. Если вы истощаете всю свою энергию, держась за старые вещи, у вас нет широко раскрытых рук, чтобы принять настоящее.

4. У вас есть великие истории

Люди, которые заботятся о себе, имеют богато сотканный гобелен своей личной истории. Они гордятся тем, кто они и как они стали такими. Они осознают, как они развивались, и могут рассказывать вдохновляющие истории, которые побуждают других продолжать мечтать и дерзать.

3. Вас окружают вдохновляющие люди

Вам нравится, когда в вашей жизни есть люди, которые любят себя и хорошо к себе относятся. У вас есть замечательные разговоры о мечтах и ​​целях, и у вас есть мгновенная секция поддержки для вашего следующего приключения.

2. Вы не откладываете вещи на особые случаи

Приобретая новое платье или сумочку, вы не откладываете их в ожидании «подходящего случая». Вы понимаете, что сейчас лучшее время для радости.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

1. Вам нравится, кого вы видите, когда смотрите в зеркало

Направляетесь ли вы на пляж или на вечеринку, вам нравится, как вы выглядите и каково это быть в своей коже.

Моя любимая процедура по уходу за собой — утренняя медитация. А в качестве изредка побаловать себя люблю педикюр. А ты? Что вы делаете, что ставит ВАС на первое место?

Как мне полюбить себя: техники ухода за собой

Не можете найти эффективные стратегии ухода за собой?

Лицензированный терапевт может предложить новые идеи

Любовь к себе

Сколько раз вы слышали, как люди говорят, что вам нужно заняться заботой о себе и любовью к себе или провести день заботы о себе? Или что забота о себе для мам, пап и всех остальных важна? Они говорят это не просто так; это чрезвычайно важно. Так часто мы проживаем свой день на автопилоте. Мы настолько привыкаем работать, заботиться о других людях и сосредотачиваться на вещах, которые, как нам кажется, нам нужно делать, что часто забываем позаботиться о себе. Хотя у вас может быть не так много времени в течение дня, использование техник любви к себе не должно занимать много времени или быть сложным. Это может быть что-то столь же простое, как позволить себе время и пространство, чтобы расслабиться и обрести покой в ​​ванне с пеной, посмотреть любимое телешоу или пойти на прогулку с друзьями. Когда вы начнете применять техники любви к себе, вы обнаружите, что жизнь стала более полноценной для вас лично, но вы также, вероятно, сможете справляться с внешними стрессорами.

Какой у тебя язык любви?

Постулируется, что существует пять широких способов, которыми люди выражают и передают свои чувства эмоциональной любви, иначе называемые языками любви. Это исследование расширяется за счет определения пяти различных языков любви: слова подтверждения, акты служения, дарение или получение подарков, качественное время и физический контакт.

Считается, что у всех нас есть доминирующий способ выражения и получения любви, которые не всегда являются одной и той же формой.

Кто-то может выражать свою любовь, уделяя время важным людям в своей жизни, в то время как он может наиболее эффективно понять заботу другого в форме устного или письменного подтверждения. В то время как большинство читателей, как правило, относятся ко всем пяти формам, у всех нас есть одна или две, которые нам особенно выделяются. Несмотря на это, важно размышлять о своих отношениях с теми, кто есть в вашей жизни, а также с самим собой, объективно спрашивая, как вы можете любить себя в полной мере и как вы можете изменить свою жизнь, чтобы максимизировать эту любовь.

Кроме того, вы можете использовать разные языки любви в зависимости от отношений. Большая часть культуры, как прошлого, так и настоящего, вызывает дискомфорт при выражении любви. Люди также проявляют свою любовь неадекватным поведением, таким как демонстрация доминирования, насилия или критики, которые они ошибочно принимают за проявление любви. Примеры можно найти у родителей, которые используют физические побои как форму дисциплины, часто говоря себе, что это на благо ребенка.

Понимание языков любви

Понимание типов личности и языков любви может иметь большое значение для улучшения ваших навыков общения, облегчения сопереживания и работы с другими, а не прибегания к агрессии или дистанцированию. Распознавание типов личности и языков любви также может помочь определить наиболее подходящие методы ухода за собой для человека. Мы все нуждаемся в TLC, чтобы продолжать работать с максимальной отдачей и максимально раскрывать свой потенциал. В зависимости от того, как мы получаем и передаем сенсорную информацию из окружающей среды и в нее, определенные вещи будут омолаживать или истощать людей по-разному и в разной степени.

Если вы не знаете, какой у вас язык любви, вы можете прочитать книгу «Пять языков любви » Гэри Чепмена. Это также хороший вариант, если вы знаете свой язык любви, но хотите глубже вникнуть в тонкости каждой категории, чтобы узнать больше о том, как вы можете дарить и получать любовь. Как всегда, важно помнить, что любить себя и ставить себя выше всего остального должно быть приоритетом.

Как мне полюбить себя?

Мы можем думать, что любим себя полностью, но на самом деле мы можем просто делать минимум, чтобы убедиться, что о нас заботятся. Хотя мы не можем всегда любить себя и обеспечивать себя всем, мы хотим все время, все же хорошим практическим правилом будет спросить себя: «Это то, что лучше для меня?» при принятии решений. Любить себя также означает принимать свои недостатки. Никто не совершенен, поэтому нет смысла стремиться к такому уровню удовлетворения. Есть много красоты в том, чтобы уметь распознавать и принимать свои слабости. Любить себя означает делать все возможное, чтобы не вовлекаться в негативные разговоры с самим собой. Простите себя за свои ошибки и осознайте, что вы больше, чем сумма ваших ошибок.

Несмотря на то, что люди могут говорить вам или заставлять вас верить, вы должны время от времени позволять себе быть снисходительным.

Совсем не эгоистично любить себя и решать, что вы ставите свои потребности выше потребностей других. В этом мире нет никого, кто поставит вас выше себя, поэтому вам нужно вступить в эту роль и взять на себя управление. Делая это, вы не только становитесь лучшей версией себя, но и лучшим другом, коллегой, дочерью/сыном, родителем и партнером. Если есть что-то, что, как вы знаете, приносит вам огромную радость, не бойтесь запланировать время, чтобы принять участие в этом занятии.

Задачи по уходу за собой

Поскольку часто легче сосредоточиться на негативе, подумайте о том, чтобы составить список достижений или вести дневник самооценки, где вы будете отмечать, что вы сделали хорошо каждый день. Вы можете написать о случаях, когда вам делали комплименты, вы были добры к другим или заботились о себе. Это помогает иметь возможность иметь что-то в письменной форме, к чему вы можете обратиться, когда вы изо всех сил пытаетесь вспомнить свою ценность. Часть участия в заботе о себе означает позволить себе мечтать о будущем. Никто из нас не знает наверняка, что ждет нас в будущем, но полезно подумать о том, чего вы хотите и как вы планируете этого достичь. Подумайте о создании доски визуализации. Позвольте себе попробовать что-то новое или новую технику, чтобы понять, что вызывает у вас интерес.

Не можете найти эффективные стратегии самопомощи?

Лицензированный терапевт может предложить новые идеи

Понимание и оценка разнообразия

Признание различий между людьми часто является первым и важным шагом в развитии вашей способности к эмпатии. Понимая, что не все взаимодействуют с миром и стимулируются им так же, как и вы, вы можете научиться лучше читать и понимать людей в своей жизни. Для многих те, кто выражает свою любовь не так, как вы, могут показаться чужими, или чувства могут потеряться в общении. Это также поможет вам лучше понять себя. Если вы можете признать и принять других за их отличия, это должно привести к тому, что вы станете больше принимать себя.