Любить в первую очередь нужно себя: Почему в первую очередь нужно любить себя, а потом своего партнера
Почему в первую очередь нужно любить себя, а потом своего партнера
Мы все ежедневно ведем внутренние диалоги, оценивая и анализируя свои и чужие действия. И именно этот внутренний голос является показателем того, как мы видим себя и как к себе относимся.
● Как мой внутренний голос повлиял на мою жизнь
В течение долгого времени мой внутренний голос был отвратительным провокатором, который следовал за мной повсюду. В студенческие годы я жила в постоянном состоянии общей тревожности. Хотя вокруг были близкие люди, я все равно чувствовала себя подавленно и дискомфортно. Внутренний голос регулярно мне нашептывал такие вещи, как «Ты недостаточно хороша! Ты недостаточно красива! Ты не должна себя так вести!» Звучит малоприятно, правда? Эти мысли автоматически всплывали в моем мозге и мучили меня. Из-за этого внутреннего провокатора я не могла доверять себе и очень переживала при принятии решений. Я также не могла доверять другим, особенно партнеру. Я регулярно сомневалась в его любви ко мне, испытывала ревность и нуждалась в постоянном подтверждении его чувств.
Оглядываясь назад, теперь я вижу, что в моих отношениях было три участника: мой партнер, внутренний провокатор и я. И этот омерзительный треугольник причинял боль и неудобства. Я стала слишком зависима от своего бойфренда для повышения уверенности в себе и самооценки.
● Установление здоровых отношений с самой собой изменило мою жизнь
Все изменилось, когда я начала распознавать внутренний голос, задавать ему вопросы и загонять его в угол. Это не было легко, но метод сработал! Когда я стала разговаривать с собой с пониманием и мотивацией, я увидела изменения. Теперь я принимала решения без паники. Я делала себе комплименты и замечала свои сильные стороны и хорошие качества. В результате я стала себе хорошим другом! Именно с этого момента я смогла строить здоровые отношения с партнером. И в этой новой модели я не чувствовала себя слишком зависимой или уязвимой. А еще я определила несколько важных шагов, необходимых для успеха.
1. Признайте наличие у вас внутреннего критика
Прислушайтесь, как звучит ваш внутренний голос и что он ежедневно вам говорит.
Без этого осознания вы не сможете сделать его вашим другом. Итак, он вдохновляет вас или сводит с ума? Он вас пугает или заставляет чувствовать себя уверенно? Посмотрите и проверьте, какие ловушки он вам расставляет.
2. Бросьте вызов своему внутреннему критику и никогда не позволяйте ему взять верх
Распознав намерения вашего внутреннего критика, начните подвергать его сомнению. Как и большинство людей, я раньше полностью ему доверяла. К счастью, я начала задавать ему умные вопросы, на которые мой внутренний критик не имел ответов. Вот несколько примеров таких вопросов:
a) Каковы доказательства, подтверждающие эту мысль? И каковы доказательства, которые её не подтверждают?
b) Это мысль или факт?
c) Моя вера в эту мысль основана на моих ощущениях?
d) Что бы я сказала своему другу, если бы у него появилась такая мысль?
3. Признайте, что это всего лишь чувство или ощущение
Когда мысль основана на ощущении, мы немного теряемся. Чувство обычно является тем, что мы можем описать одним словом: тревожное, неудобное, счастливое или грустное.
Мысль же, как правило, является нашей оценкой опыта и выражается одним или несколькими предложениями. Ваш внутренний критик использует это состояние замешательства против вас. Как только вы почувствуете дискомфорт или беспокойство, внутренний провокатор начинает утверждать, что с вами что-то не так. Тем не менее, ощущение неприятных чувств не значит, что вы сделали что-то неправильно или что вы плохой человек. Просто это нужно осознавать и бороться с помощью персонализированной позитивной мантры.
4. Вам нужно строить отношения, а это не происходит мгновенно
Чтобы перестроиться, потребуется некоторое время. Вероятно, вы слушали своего внутреннего провокатора не один десяток лет, следовательно, изменить его будет нелегко. Однако, если вы будете следовать этим шагам, то вы получите множество преимуществ при строительстве отношений. Вы будете развивать их теперь на основе желания и уверенности, а не потребностей и вечного беспокойства. И вместо того чтобы страдать от сомнений и ревности, вы сможете испытать доверие и безопасность в своих отношениях.
Настало время стать настоящим другом для себя, и только потом вы уже сможете стать настоящим другом для своего партнера.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
Письмо о том, почему надо любить, в первую очередь, себя
Вы — прекрасны.
Для начала, мы безумно вами гордимся. В последнее время жизнь не была слишком легкой для вас, и нам искренне жаль. Но, несмотря на все это, вам удалось поднять голову и продолжать свое сражение.
Гордитесь всем, через что вы прошли, и главным образом тем, кем вы стали.
Перестаньте быть слишком строги к себе. Однажды все вещи, которые с вами приключились, обретут смысл. Вся боль и разочарование того стоят.
Помните, что все происходит по определенной причине. Вы находитесь именно там, где вы должны быть. Так что дышите, наберитесь терпения и доверьтесь течению своей жизни. Отпустите все ожидания, которые вы создали в своей голове.
Примите реальность как она есть.
Примите жизнь такой, какая она есть. project inspoНе принимайте все так близко к сердцу и постарайтесь не дать другим распоряжаться вашими эмоциями. В большинстве случаев это того не стоит.
Когда люди причиняют вам боль, постарайтесь понять, что по-другому они просто не умеют. Простите их.
Вы совершенны во всех отношениях, особенно со своими недостатками. Принимайте вещи, которые отличают вас от других, в то же время подчеркивайте все, что делает вас уникальными.
Даже если вы думаете, что вы сломлены – в этом ощущении столько красоты. Кроме того, вы действительно не так сломлены, как вы думаете. Вы сильнее, чем вы думаете. Вы выживший, а не жертва.
Создайте для себя ту жизнь, которой вы сможете гордиться. Обещайте нам, что вы будете использовать каждую возможность. Никогда не позволяйте другим мешать достижению ваших целей.
Thought CatalogЧто еще более важно, никогда не разочаровывайтесь в своих увлечениях и мечтах.
Не тратьте свое время на людей, которые не верят в вас
Вы заслуживаете жить в мире и даже немного больше. Вы умны. Вы прекрасны. Вы идеальны. Вы – все.
Старайтесь не слишком полагаться на других. В конце концов, все, что вам суждено, будет с вами.
Перестань так сильно беспокоиться о проблемах взаимоотношений – о парнях, о девушках, о глупых ссорах, которые ни к чему не приводят.
Вы созданы для большего. Будьте терпеливы и оставайтесь позитивными – и ваша любовь, настоящая и чистая, вас найдет. Тот факт, что вы ее еще не нашли, не означает, что вы не заслуживаете любви.
Вы должны научиться полностью полюбить себя, прежде чем попытаться полюбить другого.
LadygunnПомогайте другим. Будьте хорошим другом и будьте добры к своей семье.
Вы многое пережили и вышли победителем. Мир пытался сломить вас, но вы ему не позволили. Спасибо за ваше прошлое, потому что оно сделало вас лучше.
Не все, с кем вы встречаетесь, должны оставаться с вами вечно. Люди покинут вас. И вы однажды оставите других. Люди будут разочаровывать вас, и все, что вы можете сделать, это научиться ценить их за то, чему они вас научили. Спасибо людям, которые остались.
Спасибо, за то, что вдохновляете других. Оставайтесь сильными. Поднимите голову и смотрите только вперед. Каждый день – это праздник. Блистайте.
Вы знаете, чего заслуживаете. Что ж, теперь идите и возьмите это.
authorПочему любить себя в первую очередь так важно в ваших отношениях · Невеста в стиле рок-н-ролл
Глория Чжан
Лена Сабала
15 августа 2022 г.
» Никто не полюбит тебя, если ты сам себя не полюбишь.»
Давайте начнем с того, что проясним ситуацию. Совершенно неверно, что вас нельзя любить, если вы не любите себя. Вот моя шикарная новая версия цитаты:
.«Легче наполнить чашки наших партнеров, если мы знаем, как сначала наполнить свои собственные чашки».
Бум! А теперь давайте посмотрим, как это отразится на вашей личной жизни.
Неизлечимая неуверенность гноится и размножается в ваших отношениях, как блохи. Отвергая комплимент за комплиментом, потому что вы не верите, что вы так прекрасны, как ваш любимый видит вас, быстро портится романтика. Игнорирование собственных потребностей ради удовольствия вашего партнера заставит вас сгореть быстрее, чем свеча единства на вашем свадебном торте.
Но человек, полностью принимающий и заботящийся о себе?! Теперь у этого человека больше топлива для развития отношений. Больше хороших времен = более счастливый брак. Кто знал, что любовь к себе перерастает в любовь к партнеру? Положительным моментом здесь является то, что ваш партнер буквально становится «зеркалом», которое может отражать те части вас, которые нуждаются в исцелении.
Не беспокойтесь, потому что вот одобренное терапевтом руководство из трех шагов, как полюбить себя ради любви к своему браку:
1. Научитесь любить свою внешность
Мы определенно живем в мире, где существует многомиллиардная индустрия, созданная для того, чтобы заставить нас чувствовать себя плохо. Это не значит, что мы все равно не можем принять смелое решение полюбить свое тело.
Сколько бы оскорблений вы ни швыряли в свое тело, в конце концов вам все равно придется жить внутри него. Я могу гарантировать, что вы никогда не произнесете эти слова вслух другому человеку.
Если это кажется слишком неудобным, начните с малого, решив увидеть красоту в себе. Посмотрите на себя так, как ваша собака видит вас. Найдите признание в уникальной текстуре ваших волос, вашей милой кривой улыбке, ваших руках! Проводите несколько минут каждый день, просто глядя в зеркало с широкой улыбкой.
Как я это вижу, у нас одно тело и одна жизнь. Разве брак не был бы веселее, если бы и вы, и ваш любимый относились к своему телу как к сексуальной мраморной статуе, которой вы уже являетесь?!
2. Бросьте нравиться людям
Когда мы угождаем нашим партнерам, обычно это делается с намерением избежать конфликта и сохранить мир. Возможно, вы выросли в семье, где не поощрялось выражать свое мнение или высказывать свое мнение. Такое поведение почти всегда переносится на ваши взрослые отношения.
Проблема в том, что он не работает! Вы можете получить временное облегчение на пару дней.
Но затем вся эта накопившаяся обида, которую вы считали исчезнувшей, внезапно вырывается наружу, как сломанная машина для кротов! Вы шокированы собственной взрывной или пассивно-агрессивной реакцией. Ваш партнер чешет затылок, недоумевая, почему вы так расстроены. Все проигрывают.
Мой вам совет, мои дорогие люди-угодники?
3. Сначала порадуйте себя
Вы заслуживаете того, чтобы ваше мнение было услышано в отношениях. Вы имеете право просить то, что вам нужно. И, черт возьми, вам даже разрешено не соглашаться по темам (ох!).
Быть в этом надолго не означает, что вы трансформируетесь и превращаетесь в человека, у которого нет мнений, ценностей или голоса. На самом деле, быть на 100% аутентичным со своим бу является истинной основой честности. Это также основа вашего собственного психического благополучия. И поверьте мне, мы не хотим, чтобы вы сгорели еще до того, как вам исполнится первая годовщина!
Итак, тренируйтесь говорить то, что у вас на уме, вместо того, чтобы обманывать себя.
Ваш брак станет намного проще.
4. Разрешите себе получать любовь
Вы пожимаете плечами или бормочете что-то самоуничижительное, когда ваша возлюбленная делает комплимент вашему наряду? Отталкиваете ли вы помощь, когда ваш партнер искренне предлагает вам помощь, или расстраиваетесь, когда он балует вас щедрыми подарками?
Раньше я так делал. Пока мой собственный терапевт не заметил, что меня воспитывали скромной и самостоятельной. Не дай бог осмелюсь обратиться за помощью!
Но вот почему это вызывает трения в ваших отношениях:
Представьте, что вы три часа стояли на кухне, чтобы испечь это потрясающее шоколадное печенье для кого-то особенного. Вы просмотрели видео на YouTube шесть раз, чтобы правильно измерить тесто, и вручную замотали его аккуратной красной лентой.
Наконец, вы подходите к их порогу только для того, чтобы получить обратно всю вашу тяжелую работу.
«Я этого не заслуживаю», — говорят они, пихая вам печенье обратно в лицо.
Ой.
Видите ли, когда вы отвергаете любовь своего партнера, вы, по сути, говорите ему, что он ошибается в своих чувствах. Вы оскорбляете человека, о котором они заботятся, — вас.
Получение — тоже акт любви. Это акт признательности вашему партнеру, который хочет выразить свои чувства и сделать что-то приятное для вас.
Мои два цента? Примите проклятый комплимент. Перестаньте сопротивляться и сдайтесь этой теплой, пушистой любви. Потому что ты это заслужил!
В конце концов, любовь к себе — это не ванны с пеной или занятия йогой. Это просто решение, что вы имеете такое же значение, как и все остальные в вашей жизни. Положительный эффект на ваши отношения — это просто вишенка на торте!
Мудрые слова Леса Брауна (многообещающее дополнение к первой цитате): «Люби себя безоговорочно, так же, как ты любишь своих близких, несмотря на их недостатки».
О Глории Чжан, Массачусетс
Глория — влюбленный в чернила психотерапевт и тренер по взаимоотношениям из Канады, а также ведущая шоу The Inner Child Podcast, входящего в список 100 лучших.
Глория помогает отличникам сломать шаблон токсичных отношений и создать прочную любовь, исцелив внутреннего ребенка. Вы можете узнать о ней больше на сайте bygloriazhang.com и подписаться на нее в Instagram @bygloriazhang
Первоначально эта статья была опубликована в выпуске 44 журнала Rock n Roll Bride. Вы можете приобрести последнюю копию здесь или почему бы не подписаться, чтобы никогда не пропускать выпуски?
Поставщики
- Фото: Лена Сабала
- Платье: свадебное платье Элис Джейн
- Место проведения и цветы: Dunskey Estate, Шотландия
- Макияж: Макияж от Hania
- #Консультация по планированию свадьбы
Как спланировать свадьбу: самые дешевые способы выйти замуж
Кат
Румяна
18 марта 2014 г.
Стоимость свадеб, как многие согласятся, растет.Читать далее…В то время как есть много любителей делать все своими руками, планирующих свои большие дни в стесненных обстоятельствах, многие другие изо всех сил пытаются понять, где они могут сбросить лишние килограммы.
В то время как есть много любителей делать все своими руками, планирующих свои большие дни в стесненных обстоятельствах, многие другие изо всех сил пытаются понять, где они могут сбросить лишние килограммы.Хотите отличные свадебные фотографии? Следуйте этим десяти простым советам…
Кат
Камера Ханна
18 июня 2013 г.
Когда я разговариваю с будущими невестами и женихами, то больше всего их перед свадьбой беспокоит то, как они будут выглядеть на своих свадебных фотографиях. Для большинства из нас день свадьбы — это первый раз, когда мы работали с профессиональным фотографом, и это довольно важный день, и все, что мы хотим, — это сделать все правильно. Не стесняйтесь камеры или двух (!) Вот десять простых советов от меня для вас, которые гарантируют, что вы получите наилучшие возможные результаты.Читать далее.
..Игра в имена: стоит ли брать фамилию мужа при замужестве?
Кат
Джейми Хоппер
25 июня 2012 г.
Кэтрин Андервуд всегда была последней, кого звали в школьный журнал. Не знаю, почему меня так беспокоило то, что я каждый раз застревал на конце, но это было так. Я чувствовал себя аутсайдером, и мне хотелось оказаться посередине с Мэтьюзами, Смитами и Джонсами. «Но все в порядке, — оправдывался я перед собой, — когда я выйду замуж, мне больше никогда не придется стоять в конце реестра…» А потом я вышла замуж за Уильямса.Читать далее…
13 вещей, которые вы пожелаете сделать в день свадьбы
Кат
7 июля 2014 г.
Взгляд в прошлое — замечательная, если не слегка разочаровывающая вещь.Читать далее…
Это все очень хорошо и полезно извлекать уроки из опыта, но большинство людей никогда не возвращаются, чтобы сыграть вторую свадьбу! Итак, вот 13 вещей из моего собственного опыта, которым я рекомендую уделять первостепенное внимание в день свадьбы.Младенцы — следующий логический шаг?
Кат
20 июня 2012 г.
решили оказаться в комнате с их кучей. На самом деле, на юбилейной вечеринке моих родителей, которую посещало довольно много визжащих соседских деток, я провел все время, съежившись в углу, уставившись на свои колени/на свой бокал шампанского/сухие булочки с сосисками и надеясь, что никто из них не попытается Поговори со мной. На самом деле это иронично, я довольно общительный со взрослыми, но с кем-то младше 12 лет я не знаю, что делать. Думаю, я боюсь, что заставлю их плакать… или я случайно уроню ебаную бомбу и оставлю шрамы на всю жизнь или что-то в этом роде.Читать далее…
50 идей для свидания с мужем и женой
Кат
Кэти Матч
7 октября 2014 г.
То, что вы женаты, не означает, что свидание должно быть вычеркнуто из окна. Я на самом деле думаю, что более важно следить за тем, чтобы это продолжалось, когда вы женаты. В жизни слишком легко встать на пути и забыть, как прекрасно проводить время вместе.Читать далее…
Брачные мантры: 50 советов для счастливого брака
Кат
Девлин Фотографии
22 ноября 2013 г.
Поскольку эта серия мантр о браке подходит к концу, я решил завершить ее 50 небольшими советами, которые вы можете выполнять сегодня и всегда.Читать далее…
Как спланировать свадьбу: кейтеринг, торты и коктейли
Кат
Эмма Кейс
17 февраля 2014 г.
Какую бы свадьбу вы ни выбрали, еда и напитки помогут сделать день лучше или испортить его. Они не только помогут задать тон, но и соберут людей вместе и подпитают их тела для танцев в предрассветные часы! Еда и напитки могут занимать огромную часть бюджета, поэтому важно сделать правильный выбор.Читать далее…
Купить последний журнал
Купить подписанную книгу
Почему вы должны сначала научиться любить себя
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь! Это одна из самых требовательных, но и самых полезных вещей, которые вы когда-либо делали для себя за всю свою жизнь.
Большинство людей склонны думать, что настоящая любовь — это эмоция, сосредоточенная на других людях. Но любовь к себе так важна и так же важна для счастливой и полноценной жизни. Хитрость, однако, заключается в том, чтобы научиться любить себя В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, а не друзей, семью и всех остальных.
Что такое любовь к себе?
Любовь к себе — это не эмоция, а постоянное состояние бытия и признак эмоциональной зрелости и личностного развития. Любовь к себе показывает, что вы цените то, кто вы есть, и вы знаете и понимаете, что ваше счастье имеет первостепенное значение. Это также реалистичная оценка вашей ценности и потенциала, а также ваш путь к самосовершенствованию.
Это способность принимать себя и любить себя независимо от того, как вы выглядите или действуете. Это способность позволять себе быть собой без каких-либо извинений. Он позволяет установить границы.
Будь вы толстым или худым, блондином или брюнетом, азиатом или белым, черным или латиноамериканцем, живете ли вы в большом или маленьком городке, обучение любви к себе должно идти рука об руку с вашей самооценкой, самоуважением и умение быть счастливым.
Как развить любовь к себе
Любовь к себе — это не пункт назначения; это непрерывный процесс, требующий времени и усилий.
Это особенно актуально в эпоху постоянного воздействия социальных сетей. Хотя поначалу это может показаться неудобным, не теряйте надежды; очень важно относиться к себе с добротой, состраданием и уважением.
Любовь к себе начинается с принятия себя и самоуважения. Эти два акта являются самыми основными формами любви к себе, которыми мы обладаем. Практика этих двух действий требует честной оценки своих сильных и слабых сторон, понимания своих страхов и их преодоления, а также принятия на себя ответственности за свои действия.
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь! Вы можете начать со следующих ежедневных практик:
- Делайте свою внутреннюю работу. Углубляться. Работайте над принятием себя и своих недостатков и любите себя таким, какой вы есть, а не тем, кем вы хотите быть.
- Произносите аффирмации вслух несколько раз в течение дня. Забавное упражнение — придумать прилагательное для каждой буквы алфавита. то есть я напористый, я красивый, я уверенный в себе, и я отдаю приоритет своему путешествию любви к себе, потому что я достоин.
- Не забывайте практиковать благодарность! Перечислите 20 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Бонусный совет: делайте это во время тренировки, и вы получите двойную дозу эндорфинов.
- Делай то что любишь. Будь то чтение, приготовление пищи, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, участвуйте в мероприятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
- Будьте прощающими. Простите себя и других за ошибки или проступки. Самое главное, если вы поймаете себя на том, что осуждаете других, положите руку на сердце и простите себя за это.
- Ваша компания — это ваша энергия. Возьмите за правило окружать себя единомышленниками, с которыми вы чувствуете себя комфортно, будучи собой, а также вдохновлять вас на то, чтобы подняться до вашей высшей и лучшей версии себя.
- Избегайте неуверенности в себе или сравнения себя с другими; мы все уникальны с индивидуальными сильными и слабыми сторонами.
Лайф-коучинг также может стать бесценным инструментом на пути вашего личностного роста. Если вам нравится этот блог о любви к себе, ознакомьтесь с нашим Коучинг по жизни и карьере: часто задаваемые вопросы, чтобы узнать больше по этой теме.
Любовь к себе ведет к более здоровым отношениям
Любовь к себе, забота о себе и хорошее психическое здоровье жизненно важны для привлечения и поддержания здоровых, полных любви отношений. Когда мы любим себя, становится легче позволить другим любить нас и наслаждаться чувством любви в ответ. Когда мы не уверены в себе, не любим себя и вместо этого зацикливаемся на других негативных чувствах, нам трудно узнать, как принять и оценить положительные чувства другого человека к нам.
Работая над нашим личным развитием и любовью к себе, становится легче быть добрым, терпеливым и уважительным по отношению к другим. Когда мы довольны собой и уверены в том, кто мы есть (недостатки и все такое), становится легче увидеть мир таким, какой он есть – место, полное красивых людей, достойных нашей любви и доброты.
Когда мы в первую очередь любим себя, мы можем позаботиться о своих потребностях, не полагаясь на других в поисках счастья или удовлетворения. Мы можем удовлетворить наши собственные эмоциональные потребности без того, чтобы кто-то другой делал это за нас. И это делает нас лучшим членом семьи, который может активно вносить вклад в семью и всегда открыт для жизненного опыта.
Любовь к себе позволяет нам осознать, что, несмотря на то, какими могут быть некоторые отношения, ни один человек не несет ответственности за то, чтобы мы постоянно чувствовали себя определенным образом или были счастливы. Это позволяет нам быть более честными с самими собой в отношении нездоровых отношений. Любовь к себе учит нас, как отпустить кого-то и уйти от человека, которого мы любили, когда отношения нездоровы и больше не служат нам.
Выводы: сначала нужно полюбить себя
Можем ли мы снова научиться любить? Влюбиться в себя означает взять на себя обязательство уважать свои потребности и желания заботиться о себе физически, эмоционально и духовно.
Это создает больше счастья и расширяет способность любить и поддерживать других.
Будьте осторожны с собой. Любить себя — это процесс на всю жизнь. Это непрерывное путешествие, отмеченное сдвигами и изменениями на этом пути. Чем больше вы будете практиковать любовь к себе, тем более естественной она станет. Пребывание во власти любви к себе поднимает вас на самую высокую частоту, чтобы привлекать все, что вы хотите.
В своем бестселлере « Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого » Камаль Равикант рассказывает о том, как любовь к себе спасла его и его карьеру. Чтобы узнать больше о любви к себе по этой теме, загляните в наш блог о любви к себе и дайте нам знать, если вы хотите, чтобы мы писали о том, как больше любить себя.
###
Об авторе: Реми Мераз — соучредитель и генеральный директор Zella Life, коучинговой платформы, помогающей профессионалам с разными цветами расти и процветать.
Реми Мераз — дальновидный лидер и преданный своему делу предприниматель со страстью к позитивным изменениям.