Любить себя что означает: Что такое – любовь к себе?

Что такое – любовь к себе?

​​Любовь к себе — это естественная и радостная забота о себе: своем теле, уме, душе и духе.

​​​​​​​Любовь к себе — это не эгоизм. Любовь к себе может быть эгоистичной, а может и не быть. Любовь — отражение нашей личности, и если человек эгоист, то и его любовь к себе будет эгоистична. Строго говоря, тут правильнее говорить не о любви к себе, а о влюбленности в себя. Очарование собой, поглощенность собой, преувеличение своих достоинств — это признаки влюбленности в себя, и такая влюбленность действительно достаточно эгоистична.

Если же человек думает об окружающих и заботится о них, то его любовь к себе с эгоизмом никак не связана, для него легко и естественно любить как себя, так и окружающих. Сил на это — вполне хватает. Тот, кто любит себя давно и естественно, уделяет этому не слишком много времени, как и у хорошего садовника ухоженный сад не требует слишком больших хлопот. Позаботиться о себе здоровому и бодрому человеку — несложно.

Ты проснулась? Подняла себя милую с удовольствием, умыла себя красивую, порадовалась на себя бодрую — и большой нужды что-то себе еще делать уже нет. Все уже здорово, уже хочется заняться чем-то или кем-то другим: приготовить вкусный завтрак себе и домашним, всех поцеловать и помочь собраться.

Реальность, однако, такова, что те, кто озаботился любовью к себе, по крайней мере на первых порах становятся более эгоистичны — просто потому, что основное внимание в этом случае начинает уделяться себе любимому. Себе любимой. Дополнить любовь к себе вниманием и заботой к другим — возможно, это несложно, но это совершенно отдельное направление работы. Любовь к другим сама по себе из любви к себе никак не следует и не вытекает.

Что же это такое, любовь к себе? Любовь к себе — это забота о себе. Но настоящая любовь — это не просто забота, а забота радостная, когда заботиться хочется, когда в душе радость от самого процесса заботы. Если этого нет — забота о себе есть, а любви к себе нет, есть просто самообслуживание. Так, некоторые люди о себе вроде бы заботятся: себя умывают, себя развивают, себя кормят, лечат — вроде бы заботятся. Но посмотришь на такого: нет, не похож он на человека любящего! Кто-то умный и здоровый делает вроде бы для себя все, а любящим его не назовут. Чего ему не хватает? Света и радости в душе. Он заботится о себе — без радости, а когда нет радости, нет и любви.

Один из секретов любви к себе — в этой внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью. Это — прекрасно! Но иногда в душе бывает холодно, и когда вы чувствуете в душе холод – у вас нет любви. Иногда во внутреннем мире бывает темно, и когда гаснет внутренний свет, гаснет любовь. И если у вас кончились силы жить, ушла энергия — вместе с этим уходит и любовь. Если человек описывает картинку своего внутреннего мира как — серо, ну какая-то зима, какой-то вечер, может быть лампочки погасли, и в голосе нет ни радости, ни энергии — такой человек живет без любви.

А как рождать и поддерживать свет и тепло в своей душе? Что для этого нужно делать?

Часто думают, что любовь к себе состоит в том, чтобы с удовольствием удовлетворять свои самые простые потребности, забыв об обязанностях и других людях.

Позволь себе заниматься тем, что ты хочешь, позволь себе шоппинг, окружай себя романтикой и делай себе подарки — увлекательная программа для человека-ребенка, не желающего взрослеть. Можно ли назвать это любовью? Можно, но уровень этой любви тот же, что любовь мамы, у которой ребенок кормится в основном леденцами и кока-колой, проводя время преимущественно за компьютерными играми и другими развлечениями. Мама любит своего ребенка?

Строго говоря, это даже трудно назвать потребностями. Это желания и капризы, на которых настаивают избалованные дети. А самое главное то, что радость они дают не долго, только пока это внове и пока этому завидуют окружающие. Через какое-то время все приедается, радость — уходит. Иногда девушка вроде бы дала себе все: выспалась, напоила-кормила себя, устроила себе шоппинг — а внутри все плохо.

Тоскливо. Мир серый, а девушка себя еще за что-то грызет. Любит ли она себя? Нет. Бывает, что женщина увлекается шопингом как раз потому, что ей с собой плохо. А если женщина в какой-то обиде на жизнь, она может устроить себе шопинг, а потом смотрит на эти вещи, а радости нет. Само по себе удовлетворение потребностей не есть любовь к себе и далеко не всегда это кончается внутренней радостью, светом и теплом. Никакими покупками всерьез себя не наполнишь, это только некоторая обманка. Как временная мера , как заменитель любви к себе – это возможно, но не стоит верить телевизору, не в этом радость жизни и не в этом любовь к себе. Это – некачественная жизнь, это жизнь невсерьез, и умный мужчина с такой женщиной о чем-то добром, хорошем, настоящем говорить долго не будет.

Удовлетворение своих потребностей — еще не любовь к себе. Кто-то после этого начинает любить себя, а кто-то нет. Удовлетворение своих потребностей — иногда это только замена любви к себе, когда человек как будто откупается подарками от того, что он себя не любит. Конечно, потребность потребности рознь. Если у вас потребность двигаться вперед, развиваться, потребность заботиться о других людях, потребность быть нужной или потребность любое дело осваивать достойно, качественно, то удовлетворяя такие потребности, у вас будет больше оснований любить себя. У вас будет чем гордиться. Если же все потребности сводятся поесть и развлечь себя шоппингом или телевизором, то такая любовь к себе едва ли будет долговечной, а тот, кто превращается в хрюшку, перестает быть человеком.

Нередко в качестве помощи и подсказок «Как полюбить себя» рекомендуют следующие рецепты: «Прими себя», «Себя не грызи», «Прости себя и других», «Не завидуй», «Будь здесь и сейчас». Это хорошие рекомендации, просто они не относятся напрямую к теме любви к себе. Они не про то, как себя любить, а про то, как себя не бить и не мучить. Если ваш начальник перестал на вас ругаться, значит ли, что он вас теперь любит? Если вы кого-то простили, это не значит, что этот человек стал даже вашим другом.

Если вы в отношении себя поднялись от минуса к нулю, вы еще не поднялись к плюсу. Это нормальная психотерапия, но к состоянию любви отношения не имеет, как врач-травматолог не имеет отношения к работе косметолога. Травматолог лечит травму, косметолог наводит красоту на здоровом теле. Если человек приходит с больной душой, ему нужно сделать ремонт души, но душа без боли не то же самое, что душа с любовью. Это рекомендации — не про любовь, а про ремонт.

​​​​​​​​​​​​​​С другой стороны, если душа болит, то вначале действительно нужно ее подлечить. Если в душе совсем темно, если в душе проблемное болото, то на таком болоте дворца не построишь. Да, нужно убирать позицию Жертвы, разбираться с внутренним саботажником, снимать ограничивающие верования и телесный негатив, отказываться от сладких идеализаций, отучать себя от дурных привычек — работы много. Кому-то здесь будет показаны лечение и психотерапия, кому-то — путь учебы, характерный для синтон-подхода.

Важно понять — когда вы всю эту непростую, но архиважную работу сделали, любовь к себе у вас автоматически не появится. Дом просто отремонтированный — еще не пространство праздника, праздник нужно обустраивать отдельно. Отремонтированная душа просто работает без сбоев, а наполнить ее любовью — другая, отдельная работа.

Сложная ли это работа? Самый удивительный, самый потрясающий ответ в том, что это — просто. Это просто не для всех, а только для душевно здоровых людей, но для душевно здорового человека здесь действительно нет ничего сложного. Сколько нужно времени, чтобы полюбить себя? А сколько нужно времени, чтобы включить свет в квартире? У хорошего хозяина — одна секунда, чтобы просто нажать на выключатель.

Предположим, вы приходите в гости к друзьям, или хотите поздравить светлого человека с днем рождения… Вспоминайте, что происходит с вами: сразу, в ту же секунду, как вы увидели именинника, вы заряжаете себя радостью, вы заряжаете себя светом и теплом, и доносите этому хорошему человеку все, что вы хотите ему рассказать.

Или, если у вас ночью проснулся и заплакал младенец: нужно вставать, а еще его качать, да еще и с любовью, потому что иначе он не заснет. Что делаешь? Вскакиваешь в ту же секунду и поворачиваешься к нему с любовью, потому что это надо. Откуда берешь эту любовь? Из воздуха, ниоткуда. Это просто умение любить, обычное умение, и те, кто умеет включать у себя в душе свет и радость, делают это легко. Это не сложнее, чем кормить себя и детей три раза в день чем-то вкусным (и полезным). Если вы справляетесь с готовкой завтрака, справитесь и с этим. Начинайте любить себя, вам понравится, а после этого вы будете делать это всю оставшуюся жизнь. Да? Не верьте книгам, которые рассказывают, как это тяжело — полюбить себя, что это требует годы психотерапии. Неправда, здоровым людям психотерапия не нужна, душевно здоровые люди, как и просто нормальные здоровые дети, умеют радоваться и умеют любить себя. Просто делайте это!

Однако не все, что нам легко, мы будем делать всегда, даже если это в наших интересах. Дело в том, что у нас много разных интересов, и игра в тоску и скуку имеет также свои внутренние выгоды. Милые красивые девушки умеют вспыхивать радостью на раз, но просто так, лишний раз они это делать не будут. Они не хотят себя согревать светом и теплом, не хотят включать энергию, пока не побалуют себя в удовлетворении своих потребностей. Общество потребления и все те, кто привык зарабатывать на женщинах, внушают женщинам, что женщина, которая любит себя, обязательно радует себя покупками. Они внушают, что шопинг — неотъемленая часть женской любви к себе. Уже проводились исследования , которые показали, что для современных женщин шопинг – более психотерапевтичная процедура, чем посещение психолога.

В этом есть и своя правда: в современных Атриумах Продаж светло, тепло, в них красочно, там ходят люди с живыми глазами, там звучит музыка хорошая бывает, и женщина, погружаясь в этот мир света и красок, легче включает в себе состояние радости. Радость включает в себе сама женщина, но одновременно усваивает формулу, что шопинг, допинг, спа и поспать — и есть формула женской любви к себе. Но это не так, это неправда.

Радость в душе включается не шопингом, а самой женщиной. Когда женщина удовлетворила свои потребности, она как бы за это включает в себе тепло, свет и прочую радость. Так ребенок плачет себе, пока ему не купят игрушку, и прекращает плач, когда добился своего. Это игрушка его успокоила или он это сделал сам?

Женщины знают, как полезен массаж для здоровья, насколько массаж — источник радости. Во всех журналах женщинам пишут, что массаж — абсолютно чудодейственная процедура, и что только эти секретные восточные методики возвратят вам все здоровье. Это правда, массаж действительно полезен. Чего женщины при этом не знают, это то, что массажист здесь и близко непричем, что радость и здоровье делает себе сама женщина, Массажисту нужно только поучаствовать в празднике, который творите вы себе сами, только погладить вас по всем местам, по которым вам нравится, все остальное вы сделаете сами. Три часа он делал вам хорошо, и вы три часа возвращали себе здоровье. Массаж для здоровья полезен, но прелесть в его том, что когда женщине приятно, она сама делает себя радостной и включает себе здоровье.

Итого, будьте внимательны: любовь к себе начинается не тогда, когда вы удовлетворяете свои потребности, а после этого, когда вы себе понравились и вы решили себя любить, то есть включили внутри себя свет, тепло и живую энергию. Соответственно, можно начать любить себя сразу, не дожидаясь от себя ничего.

Начали? Да, только после этого стоит обратить внимание на качество вашей любви к себе. Дело в том, что любовь к себе может быть как правильной, так и кривой. Кривая любовь к себе недальновидна, это любовь, в которой забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня. Девушка решила больше любить себя и стала кушать вкусные пирожные без ограничений. Испортив себе фигуру, теперь она вынуждена заедать пирожными свое одиночество. Ошибочка, да?

Любовь – отражение нашей личности. Какая личность – такая и любовь. Любовь к себе бывает недалекая, бывает эгоистичная, бывает опасная. И если не мудры мы, то не мудра и наша любовь, и если вы любите себя не умно, ваша радость и довольство собой будут не очень долгими. Тот, кто себя любит — собой доволен, живет с собой в радости и гармонии, но только тот, кто любит себя мудро, будет радовать себя долго. Радость сопровождает всю жизнь только тех, кто любит себя мудро, кто к себе требователен и критичен.

---

Любовь хрюшки к себе состоит в том, чтобы наесться от пуза и лечь в уютную лужу.

---

Наверное, вас привлекают другие перспективы. Ваша любовь к себе не должна быть близорукой, и не здорово, если она будет эгоистичной. Не все, что радует вас, не всегда радует окружающих, и, видимо, стоит учиться любить себя так, чтобы ваша любовь радовала и согревала не только вас, но и близких вам людей. Замыкаясь в своей любви к себе только на себе, вы, в конце концов, осложняете и обедняете свою собственную жизнь. Любовь к себе оттачивается, уточняется на опыте любви к другим людям. Можно сказать определеннее: только научившись действительно любить других людей — своего мужа или жену, своих детей, родителей, — только в этом случае человек начинает любить себя не слепо и не криво, а внимательно и разумно.

Говоря о любви, нужно учесть особенность мужского и женского языка. Мужчины и женщины – разные. Для женщин любовь к себе это обычно естественная, идущая совсем от души, радостная забота о себе, о своем теле. Когда женщина заботится о всем, что у нее есть, чувствует и ценит лучшее, что в ней есть, заботится о себе с радостью, и живет с внутренним светом, то про такую женщину можно сказать, что она себя любит. Любовь для женщины – чувство, ее любовь – теплое отношение, и в центре ее любви – радость и ощущение комфорта.

Так вот, у мужчин понимание любви к себе другое, и к этому понимаю тоже стоит прислушаться. Мужчины о любви говорят реже, но если когда-то можно сказать, что этот мужчина себя любит, то за этим в жизни мужчины всегда будут стоять ответственные действия, его поступки. Он будет себя умывать, образовывать, заниматься спортом, работать со своим характером, то есть для мужчины любовь к себе – это действия. Что с собою делать, чтобы быть бодрым, умным и здоровым всю жизнь. Любовь для мужчины – действия, его любовь – требовательна, и в центре его внимания – его силы и возможности.

Если от мужчин взять склонность все четко определять, то суть любви к себе можно сформулировать так. В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и тех, кто вам дорог.

И все это — нужно делать. Действительно, любить — это глагол, и любить себя — это себе что-то делать. Что?

Если вы любите себя, вы дадите себе силу и право управлять своей жизнью, вы выберете стать Автором своей жизни. Начните с того, чтобы никогда не жаловаться. Попросить помощи — нормально, а жаловаться — нет. Жаловаться — это переживать свою беспомощность, которую сами же себе и создали. Это пустое. Если вы себя любите, вы откажетесь от обид: обижаться — это просто детская привычка. Мы сами погружаем себя в обиду, делаем себе плохо, чтобы на нас обратили внимание и дали нам то, что мы хотим. А когда нам не дают, мы снова обижаемся, но это уже не работает, потому что работало в детстве, а во взрослом мире вы делаете себе плохо впустую. Тот, кто себя любит — не обижается.

Тот, кто себя любит — хорошо знает и помнит свои сильные стороны, свои достоинства. Многим нужно учиться и этому, и иногда легче начать с того, чтобы замечать достоинства в окружающих людях. Возьмите себе в работу писать каждый день десять новых достоинств своих и десять достоинств кого-то из своих близких, знакомых или коллег по работе. Когда вы в любую секунду будете знать, что вы достойный человек, живущий среди достойных людей, любить себя оказывается проще.

Если вы любите себя, вы сделаете свой внутренний мир светлым, и тогда внешний мир, освященный светом вашей души, станет для вас прекрасным. Если вы себя очень любите, вы включите в своей душе тепло, и вам станет комфортно… Как это сделать? Составьте список того, что вас радует, и вычеркните оттуда все вредное. На Психологосе найдите огромные списки, чем люди себя радуют, что вызывает удивительно светлые чувства в душе. Выбирайте себе лучшее и после этого только не ленитесь радовать себя! Как фон жизни, осваивайте упражнение «Хорошо, и вам станет хорошо, а после вы закрепите успех упражнением «Солнышко». Солнышко — это выражение внутреннего Хорошо вовне, к людям. Солнышко – это обязательно, утро начинается с улыбки. Милые женщины, когда вы выходите к людям, ведь и макияж сделаете, и прическу наладите красиво, а где же лицо светящееся, почему ходим сумрачные? Если вы живете с улыбкой, больше нравишься и себе, и другим людям. Идешь к людям — свети, тебе же лучше будет!

Чтобы на это хватало сил — начинайте ложиться вовремя, то есть сегодня, всегда только до 12 часов ночи. В течение дня следите за своим отдыхом, не работайте тоскливо и на износ: либо дайте себе отдых, либо работайте бодро. Так делают все, кто себя любит.

Если вы любите себя, вы начнете жить организованно, начнете писать свои задачи на день и план на неделю, позже — и цели на год. Тот, кто любит себя, следит, чтобы его жизнь шла не бестолково, не случайно, а в ту сторону, которая вас манит, в ту сторону, где вы видите перспективы.

Если вы любите себя, вы будете верить в себя и будете ставить себе цели большие, под свой рост. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе цели маленькие, чтобы не напрягаться сейчас — и вынужден напрягаться позже, когда его уже не устраивает то, что он имеет. Откладывая поход к врачу, вы только копите проблемы, а если вы себя любите — вы соберетесь и сходите к врачу, пусть даже это сейчас хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в комфортном кресле и чувствует, как он себя любит, а тот, кто поднимает себя из кресла, учит себя, делает из себя человека. Если вы любите себя, вы будете всегда учиться. Представьте — вы верите в себя, верите в свое будущее, вы верите в то, что это самое лучшее сможете передать своим детям. У вас достаточно ума, культуры, души, света, любви, солнышка, радости, воспитанности. Это — результат того, что вы всегда учитесь. У вас появится Максимум жизни и план его реализации, и вы будете гордиться собой, зная, что вы того достойны! Тогда у вас есть, что передать своим детям, есть, что подарить мужчинам. И тот мужчина, который будет жить с тобой, он обязательно будет счастлив. А если что не умеешь – научишься.

---

В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и вашего любимого.

---

Радости нам, энергии, и побыстрее! А чтобы сделать все это быстрее и организованнее, вставайте на Дистанцию: это система, которая вам на этом пути определенно поможет. Спокойно, понятно, по шагам — вы все сделаете, со всем справитесь, и будете жить с любовью. С любовью к себе и к другим людям, которые точно ответят вам взаимностью.

---

Что значит любить себя? / Православие.Ru

Современный мир исказил многие понятия, и самое, пожалуй, основное из них – любовь. А что значит любить себя? Где истинный ответ на заданный вопрос? Об этом размышляет владыка Даниил.

    

Апостол Павел писал: «Если внешний наш человек и тлеет, то внутренний со дня на день обновляется» (2 Кор. 4:16). С момента грехопадения в душу пришел «ветхий» человек и заслонил собой образ Божий. Наша задача – «ветхого» человека умалить, чтобы внутренний обновился. Но этого не бывает без труда. Любовь к себе должна быть праведная, то есть правильная. Сделаем такое сравнение. Врачи заботятся о здравии человеческого тела. Они часто входят в противоречие со своими пациентами. Многие ведь твердят, что к докторам ходить не надо, они только мешают жить так, как хочется: если нельзя пить, курить, объедаться, зачем такая жизнь? Врачи же ратуют за здоровый, правильный образ жизни. Они понимают, что человека, получающего удовольствие, угождающего своему чреву, поедающего чипсы, «сникерсы» и запивающего их колой, ждут печальные последствия. Так же священнослужители, являясь врачами человеческих душ, говорят духовным чадам: то, что тебе сейчас приятно, на самом деле не полезно, это погубит.

В уголовном кодексе есть статья за убийство человеческого тела, но, к сожалению, у нас нет наказания за убийство человеческой души. Убийство души другого человека – страшный поступок. Человек с убитой душой становится изгоем, он не может построить семью, поскольку крайний эгоист и не способен ни с кем ужиться…

Господь сказал Своим ученикам: «Если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за мною» (Мф. 16: 24).

Согласно толкованию святого Макария Великого, отвергнуться себя — значит отвергнуться своей «второй» души, той, которую образовали в нас грехи, страсти. Христос сказал: «Кто хочет душу свою сберечь, тот потеряет ее» (Лк. 9:24). Что означает погубит? Мы настолько срослись со своими страстями и грехами, что, когда начинаем вести против них борьбу, кажется, это уже не жизнь. Вспоминаю 1980-е годы, как люди реагировали, услышав о том, что кто-то стал монахом: «Что ж ты с собой сделал-то? В монастырь ушел, ужас!» А человек стал подвизаться в монастыре, чтобы бороться со своим эгоизмом, с которым все рождаются.

Главные болезни души – гордость и тщеславие, то есть желание тщетной, пустой славы, когда мы постоянно думаем, как выглядим, что о нас подумают, скажут. Человек ищет, чтобы его прославляли. А дальше еще выше — гордость, когда человек презирает других. Он великий, у него на престоле главное место занимает его «Я». Знаю одну семью, мужу с женой за пятьдесят лет и они отказались от рождения детей, потому что весьма сильно «любили» друг друга. Жена побоялась потерять форму, ведь муж любил ее именно такой. Женщина сознательно не стала матерью, потому что испугалась изменений своего тела, настолько оно любимо ею. Это неправильная любовь к себе. Или другой пример. Вместо того чтобы встать утром пораньше, сделать зарядку, выйти на пробежку, человек себя «любит»: он подольше поспит, повкуснее поест. Но это опять же не любовь к себе.

Мы должны бороться против всего неправильного. Отвергнуться себя, иными словами, отлучить себя от всего нечистого, греховного, дьявольского. Тогда человек восходит на крест, и страдания, самораспятие становятся «чистилищем», очищением. Праведная любовь – любовь к себе как к образу Божию, к себе такому, каким ты вышел из рук Божиих. То есть нужно полюбить оригинал. В Успенском соборе Троице-Сергиевой лавры как-то раскрыли старинную икону, а под ней оказался еще более древний и более ценный образ, его реставраторы и оставили. Сейчас есть технология, когда можно снять и сохранить оба изображения, но мы должны сохранить оригинал. В советское время на досках, на которых были написаны иконы, изображали упитанных, дородных трактористок, с оскалом, чтобы не говорили, что в СССР плохо живется. И вот такая безвкусица была намалевана на месте иконы. Мы понимаем, что это наносное, убираем его и возвращаемся к оригиналу. Человек вышел из рук Божиих замечательным, совершенным, но грех испортил его.

Мы должны любить всех, это высшая точка. Но сколько человек дошло до нее? Слышал такое: вот, сосед мой в храм ходит, а меня не любит. Но в храм как раз за тем и ходят, чтобы научиться этой любви. А учеба происходит не за три дня, и не за три месяца, и не за три года. В любви много ступеней, чтобы достигнуть самой высокой, нужно много лет. Мы знаем заданное направление и в этом направлении движемся. Господь, как читаем в Евангелии от Луки, сказал: «Аще кто грядет по Мне и не возненавидит душу свою, не может быть Мой ученик» (Лк. 14:26). Возненавидит не душу, которую Он создал, а тот образ, который привнесен грехом человека страстного, эгоистичного, гадкого. Мы должны его вытеснить и вырастить человека, способного на жертву, на добрые дела, слова. А начинается это с чего? Конечно, хочется сразу на сотый этаж перескочить. Но у нас лифта нет, есть лестница, по который идем своими ножками. Взойти на последний этаж можно только постепенно, и начинается это с доброй мысли. Именно с этого начинается наше спасение: заставлять себя по-другому думать. Мы должны жалеть другого человека. Если родители постоянно ссорятся, скандалят, какой ребенок у них вырастет? Есть поговорки на этот счет: «от лисы лисенок, от свиньи поросенок», «яблочко от яблоньки» и так далее. И вот вырос такой убогенький, и ему тяжелее, чем другим, быть добрым, тяжелее нести свой крест. Значит, нужно пожалеть человека, сказать: «Господи, помоги ему, а я не замечу, что он нагрубил, отвечу ему по-хорошему».

С какими людьми нам комфортно? С теми, которые готовы понести наши немощи, немощи нашего характера — сегодня я не в духе, а они выдержали меня, я им благодарен. Именно среди таких людей мы хотим жить. А если у меня искра, от ближнего — другая искра, что тогда? Даже с медицинской точки зрения это путь в могилу, преждевременный, потому что поднимается давление, появляются психозы, уныние, расшатывается здоровье. Медицина запрещает так жить. А если скажем о скандалящем: «Господи, помоги ему», помолимся за него, значит, не пойдем этим же путем. Повторю, все начинается с добрых мыслей, а потом пойдут добрые слова, следом — маленькие поступки, которые постепенно станут большими. Когда человек начинает к такому привыкать, ему некомфортно, если он не сделает что-нибудь доброе. И наоборот бывает, пока человек не спустит на кого-нибудь собак, ему некомфортно. Что ж, тоже жертва, но которую приносят не Богу, а бесу.

Человек должен не только за внешностью смотреть, но и следить за своими мыслями, сердечными пожеланиями, словами. А что у меня на сердце? Неприязнь, раздражительность, злоба, зависть. Что с этим делать, есть ли лекарство в аптеке? Нет, и к самому лучшему профессору придешь, не выпишет рецепт. Но, оказывается, лекарство есть. Оно в церкви, почему люди туда и приходят. Это не просто аптека, а целый стационар, где лечат. Ведь сердце только своими силами изменить невозможно. Часто сделаешь что дурное, совесть гложет, и что делать? Обратиться к Богу. Когда? Тут же. Нет возможности идти в храм прямо сейчас, незамедлительно обращайся к Богу: «Занесло меня, неправильно сделал, Господи, прости и помоги». Сердце свое нужно омывать, очищать, изменять и таким образом одухотворять.

Вот что значит любить себя — следить за собой, очищать себя молитвой и покаянием. И жалеть себя нужно. Совершил что-то неблагообразное, можно руки опустить, а можно пожалеть, то есть быстро уврачевать себя: вставай, не лежи в греховной грязи, заставляй себя сделать шаг. Пожалеть себя – это не лежать в постели. Как парализованный человек тренирует мышцы, постепенно начав ходить, делает гимнастику, так и мы должны. Ради какой цели человек жалеет себя? Чтобы достичь очищения. Очищение дает удовлетворение. А мы думаем, что удовлетворение, это когда свои уды довольствуем. На самом деле нехорошо желудок набивать неполезной пищей: разрушаешь весь организм.

Себя возлюбить означает жить правильной жизнью. Человек – социальное существо, он в связке, он не одиночка, у него есть родственники, друзья, значит, он должен помочь еще и им. Мы отвечаем за этих людей. Каждый христианин – воин, который воюет против духов злобы поднебесных, поэтому должен себя правильно любить, правильно жалеть и правильно относиться к ближним.

Материал из журнала «Вестник Архангельской митрополии» №4/2016

ЧТО ЗНАЧИТ «ЛЮБИТЬ СЕБЯ»?, Психология – Гештальт Клуб

Одна моя клиентка говорила: «Я кормлю себя булочками по ночам, потому что мне их очень хочется. Я думала, что так я проявляю любовь к себе, но теперь у меня избыточный вес».

Нет! Это не проявление любви к себе! Проявление любви к себе – слышать истинную потребность организма в пище. И очень редко организм на самом деле хочет булочек. Организм нуждается в здоровом питании! А когда он регулярно хочет булочек и непременно по ночам – это значит, что есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого самого организма не распознает. Такой потребностью может быть потребность в любви, в близости. И когда человек сам не умеет быть себе близким, не умеет себя любить, он принимает эту потребность за голод, причем непременно голод по булочкам.

В другом проявлении такой человек понимает, что он нуждается во внимании, ласке и заботе. И тогда он начинает требовать этого от окружающих. При этом очень обижается, если не получает того проявления любви от окружающих, которого он хочет. А какого он хочет – он часто и сам не знает. Но другие-то должны догадаться.

И снова нет! Человек, любящий себя, сам способен дать себе необходимое внимание, заботу и другие проявления любви. А в тех случаях, когда не может сам себе это дать, способен попросить. Не требовать, а именно просить! И когда он просит, он готов как получить желаемое, так и принять отказ. Ведь, другой при просьбе не лишается права выбора.

Также человек, любящий себя, способен дать любовь другому, когда тот действительно в ней нуждается, не навязывая свою демонстрацию любви. И способен отказать в просьбе, когда не готов ее выполнить.

Вообще человек, любящий себя = человек, знающий себя. Такой человек умеет отличать свои чувства от чувств другого, знает пределы своих возможностей, знает свои индивидуальные особенности и склонности, умеет понимать свои границы и границы другого человека, пребывает в контакте с собой и способен понимать свои чувства, их причины и назначение.

Другое проявление псевдолюбви к себе – когда человек окружает себя дорогими аксессуарами: супер-авто, невероятно дорогая одежда, модные часы, гламурные тусовки. И такой человек тоже считает, что таким образом он проявляет любовь к себе.

И снова нет! Если человек не знает других проявлений любви по отношению к себе, кроме материальных проявлений – это не любовь. Такой человек никогда не чувствует себя по-настоящему удовлетворенным. Новая покупка приносит радость лишь на время, причем, чем больше таких покупок становится, тем короче и меньше радость. Радовать себя хорошими вещами – можно и нужно, но это может быть лишь одной малой составляющей из всего многообразия проявлений любви. Если представить себе ребенка, который получает от родителей только денежно-материальную любовь, то такой ребенок вызовет у большинства людей лишь жалость. Ребенку необходимо общение, объятия, поцелуи, игры, совместные походы. Как часто дети, выросшие в небогатых семьях, чувствуют себя намного счастливее, чем дети обеспеченных родителей. Потому что они получили главное – любовь, и она никак не связана с материальным достатком.

Если вы говорите или думаете: «Я хочу измениться» — это снова нелюбовь! Это нелюбовь к себе нынешнему, настоящему. А если задуматься, а чем уж вы так плохи? Что в вас такого ужасного, что вы не можете жить таким, какой вы есть? Или, быть может, вы в чем-то провинились? Чем вы заслужили к себе такое отношение? Ведь, когда вы говорите себе «Я хочу измениться» — это все равно, что мама скажет ребенку: «Я хочу, чтоб ты изменился, чтобы был другим ребенком!» Можно себе представить, какую травму нанесут ребенку эти слова.

Кто-то говорит: «Я постоянно всего боюсь и за это себя ненавижу!» Вместо «боюсь» можно подставить и другие чувства: злюсь, грущу, смущаюсь и т. д. А если вместо ненависти попробовать остановиться и разобраться, в чем причины этого страха? Что на самом деле пугает вашего Внутреннего Ребеночка? Ведь, если боится, значит, есть повод. И повод есть всегда! Возможно, он скрыт где-то в глубинах бессознательного, под огромными пластами памяти. Возможно, какой-то эпизод из глубокого детства напоминает события настоящего, и в связи с этим возникает страх. А возможно, если разобраться, то не так уж и всего вы боитесь. А боитесь во вполне конкретных ситуациях, при вполне конкретных событиях, и может быть, эти события и ситуации действительно представляют собой некоторую угрозу.

Учитывать себя, свои страхи, свою грусть, свои подлинные настоящие потребности, удовлетворять их – вот что значит, любить себя. Не кидать себя в опасность, не изнурять себя диетами или нагрузками, не подвергать себя неоправданному риску, — вот, что значит – любить себя. Относиться бережно и нежно к своим чувствам, делать паузу, чтобы разобраться в том, что на самом деле с вами происходит, давать себе время на отдых, удовольствия и радости жизни, но и в тоже время, не лежать все время на диване, а делать все для того, чтобы улучшить собственную жизнь – не для кого-то, а для себя – это и есть проявления любви к себе.

Брать ответственность за то, что с вами происходит, поверить в то, что все обстоятельства вашей жизни не складываются сами по себе, без вашего участия, это вы их складываете, уяснить раз и навсегда, что это вы – режиссер своей жизни, и только вы выбираете свой жизненный путь, принимаете решения, из которых выстраивается ваша судьба, — это тоже проявление любви к себе.

Менять то, что не нравится, иметь право на ошибку, усваивать уроки жизни, набираться опыта, думать, чувствовать, делать и осознавать, что вы думаете, чувствуете и делаете – это тоже любовь к себе!

Невозможно любить того, кого не знаешь! Чтобы понять, какие именно проявления любви нужны конкретному человеку – нужно знать этого человека. И для того, чтобы понять, как любить себя – нужно знать себя, интересоваться собой, когда-то удивляться новому знанию, но принимать как данность, — относиться к себе так, как это делал бы самый любящий, самый заботливый, самый нежный, но и любящий себя, не жертвенный, а продуктивный, родитель. Люблю – это значит, знаю и принимаю до конца, без единого исключения!

Анна Беляева

Что значит полюбить себя? — статья от «Липинская Светлана, ЧП» 🎓Education.ua

• Статьи
• Профессии
• Блог учебных заведений

• Липинская Светлана, ЧП
• Липинская Светлана Брониславовна
• 7 февраля 2016
• ТренингиПсихология, эмоциональный интеллектСаморазвитие

Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам все время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, не правильно нас любят.

Ну вот пришло время поговорить о том, как полюбить себя? И вообще, что такое любовь к себе? В предыдущих статьях мы уже разобрались с ответами на вопросы: Кто Я такой? Зачем Я пришел в этот мир? А также определили насколько важно, чтобы нам нравилось жить именно так, как хочется именно нам. Пора поговорить о любви к себе. 

Первый человек на земле, которого я должен научиться любить – это Я сам.
Если вы хотите наполнить свою чашу жизни любовью, вы должны это сделать, прежде всего, по отношению к себе. Ведь Я сам у себя – самый дорогой человек на земле. И в этой любви к себе вас абсолютно никто не может заменить. 
Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам все время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, не правильно нас любят.  
Всегда, когда вы чувствуете, что вас недолюбливают, подумайте, чего вы сами себя лишаете?
Как можно и можно ли вообще научиться себя любить?
Не просто можно, но и необходимо. Для начала давайте определимся, что вообще значит любить? Это значит заботиться о том, кого любишь, уважать, доверять ему, хотеть быть вместе с ним, получать удовольствие от общения, понимать, чего он хочет. И вот если вы можете сказать, что по отношению к себе вы все это испытываете, тогда у вас нет проблем. Вы уже себя любите. 

Но к сожалению, не все могут получать удовольствие от общения с самим собой, доверять себе и своим желаниям. Некоторые люди пытаются «вырвать» эту любовь любой ценой у других, заставить любить себя или купить эту самую любовь за большие деньги. Но все же в глубине души такой человек осознает, что не любит себя, некоторые даже говорят, что ненавидят себя. Это приносит страдания ему самому и окружающим. 

Почему это происходит? 
Неужели человек не видит в себе прекрасных качеств, которые даны ему от природы. Увы, так бывает. Какие на то бывают причины? 

Мы уже с вами говорили в других статьях, что чтобы сформировалось хорошее отношение к себе, то есть позитивный образ Я, нам сначала должны об этом сказать те люди, с которыми мы растем, наши родители и самые близкие люди. Они должны сообщить нам о том, что мы красивы, талантливы, ценны, умны и интересны. 
Если они убедили нас в другом, например, что мы глупы, некрасивы, у нас нет способностей и что мы не представляем никакого интереса и ценности для других, к сожалению, такой человек будет страдать от того, что не любит себя. 

И тогда самые продвинутые идут на тренинги и там говорят: «Тебе надо полюбить себя! Повысить самооценку! Стать уверенным в себе!» 
Да, это легко сказать, но не так легко изменить и сделать. Потому что большинство тренингов разовые и там только говорят какие проблемы у вас есть, но очень мало, кто их решает. Мало кто может действительно научить любить себя. Это становиться еще одной абстракцией, метафорой, если вы не можете это превратить в реальные действия.  

Чтобы научится трезво оценивать как свои добрые качества, так и недостатки на основе проведенного самоанализа я предлагаю всегда решать проблемы на всех уровнях одновременно и не за один раз. Поскольку проблемы и комплексы вы копили всю жизнь, поэтому невозможно от них избавиться за два — три дня. Это самообман. 

Если у вас низкая самооценка, нужно время, чтобы понять отчего она стала низкой и наработать новый опыт в теле, в эмоциях, сознании, чтобы она поднялась. А именно, чтобы вы научились жить с позитивным ощущением себя. 

Для этого я предлагаю: 
1. осознать проблему(комплекс, конфликт, болезнь и т. п.) 
2. затем найти как она проявляется в теле, в движении и пространстве? 
3. понять какие вызывает эмоции и связанные с ними образы. 4. изменить это 

И тогда вы сможете не просто поговорить о любви к себе, вы сможете научиться этому. Об этом я написала целую книгу «Как вернуть себе Себя Настоящего» 

В первую очередь нужно помнить, что все мы неповторимы и удивительны по-своему. У каждого из нас есть тело, которое в движении(действии) проявляет наши особенности. И если вы считаете себя безнадежным рабом эмоций или ситуаций, вы очень сильно заблуждаетесь. 
Эмоциями и мыслями можно научиться управлять с помощью тех же движений и тела. 
У каждого из нас внутри имеется нечто, что способно отличить ложь от правды. И это наше Я, наша Сущность. Это тот компас, который не дает нам сбиться с курса. И чем дальше вы уходите от своего Я, тем сильнее оно возвращает вас на «свой путь» через конфликты, болезни, плохое настроение и самочувствие. 

Если вы не понимаете, что вам говорит ваше Я, как можно его сделать реальностью, а пытаетесь лишь говорить о своих проблемах — вы занимаясь самообманом и не получите должного результата. Рано или поздно вас настигнет чувство разочарования в себе и в тренингах. 
Нам поможет только встреча с реальностью, а реально лишь наше тело. Пока мы не проявили свои мысли, образы и чувства в теле и в движениях/действиях, они будут фантазией, они не есть реальными без нашего тела.  

Важно научиться не только анализировать и осознавать свои поступки и привычные реакции, важно найти их проявление и отражение в теле, в движении и в творчестве. Да, потребуется колоссальная работа по преодолению тех привычек, которые не помогают быть счастливым, но в процессе этой работы над собой вы учитесь понимать себя и начинаете любить себя за те качества, которые открываете  или нарабатываете. 
Такой процесс можно сравнить с постепенным очищением луковицы от шелухи. 

После всего этого не будет повода задумываться над тем, за что можно любить себя. У нас действительно появится весомая причина, чтобы себя полюбить. А значит нас есть за что любить и окружающим людям. 
Такой процесс самоочищения от своих зависимостей и разочарований дарит здоровье, радость и счастье. А что еще нам в жизни нужно? А?
Любите Себя!
Если эта статья была интересной и полезной, поделитесь своими впечатлениями в комментариях на странице внизу, и расскажите своим друзьям в соц.сетях.  

Другие статьи автора вы найдете на сайте http://www.lipinska.com.ua/blog/lichnostnyy-rost/

Как научиться любить себя на практике узнайте здесь http://www.lipinska.com.ua/seminary/terapevticheskaya-programma-otkroy-sebya-nastoyashchego/

---

Психолог: любить себя – значит быть уверенным в Боге, людях и себе

В чем заключается правильная любовь к себе и чем она отличается от эгоизма, может ли христианин верить своим чувствам и ощущениям, какая самооценка является правильной и можно ли прощать самого себя. На эти темы «Правмир» побеседовал с Ириной Калёновой, психологом-консультантом при храме святых Космы и Дамиана в Шубине, соведущей христианского психологического клуба, гештальт-терапевтом, психодраматерапевтом.

– Проблема нелюбви к себе очень актуальна для многих православных. Часто верующие начинают заниматься самобичеванием и возводят это в разряд добродетели, мол, они в покаянии. И еще у многих есть страх по-настоящему полюбить себя, мол, впадешь в гордыню.

– В России вообще не умеют принимать благодарность и комплименты, нет такой культуры у людей.
Самый простой пример – это когда хвалишь в человеке изменения внешности, а он отмахивается: «Ой, да ладно», как будто и не про него речь. Или человек что-то хорошо сделал, а на комплимент начинает оправдываться: «Да это случайно, да мне помогли»…

И про благодарность. Однажды я попросила молодого человека о переносе времени встречи на более удобное для меня время и поблагодарила за то, что он позаботился обо мне, подвинул свои дела, перезвонил. А он ответил: «Я не побеспокоился, это я так…» и придумал ерунду какую-то в ответ на мою благодарность.

– Да, действительно, порой сталкиваешься с тем, что хочешь сказать человеку что-то приятное, указать на его достоинства, а он начинает их отрицать. Пожалуй, это нездоровое явление. Но есть и другая крайность: человек только и делает, что восхваляет себя. Где здесь мера? Как православному человеку отметить в себе хорошие качества и при этом не возгордиться?

– Грань эта очень тонка. Нужно быть достаточно психологически здоровым человеком, чтобы не перейти ее. Я против любых оценочных категорий. Каждому важно понимать, что он хорошо умеет делать, а что – нет, но это не делает его лучше или хуже других. Просто одним дано хорошо печь хлеб, а другому – писать музыку, а третьему – спасать попавших в беду. И если кто-то восхищается тем, что человек хорошо делает, то последнему нужно научиться правильно принимать комплименты.

Мы не говорим, плохой человек или хороший, мы говорим о действиях плохих или хороших. Если он просто признает свои достоинства и не сравнивает себя с другими, то всё нормально, а когда человек думает, что лучше других, то налицо уже гордыня.

Делать что-то лучше других и признавать это – нормально, но считать себя при этом лучше других – гордыня.

Где-то здесь проходит грань. Но, конечно, всё это очень тонко и индивидуально.

– А какая самооценка является здоровой?

– Не очень люблю слово «самооценка», так как в слове «оценка» присутствует сравнение.

– Может, тогда самоощущение?

– Самоощущение тоже немного не про то. Я обычно использую выражение «чувство собственного достоинства». Если человек чувствует себя достойным любви и имеющим право на удовлетворение своих потребностей, он себя любит. Если человек считает, что и другие люди достойны любви и имеют право на удовлетворение своих потребностей, он любит других и у него всё нормально с тем, что называют «самооценка». Обычно словосочетание «низкая самооценка» употребляют тогда, когда подразумевается, что некто сам себя не ценит. И это чаще всего проявляется в отношениях: человек позволяет себя унижать. Если он себя не уважает, то и другие его не будут уважать. Это ведь всё легко считывается.

Покажу это на примере. Недавно ко мне на консультацию приходила молодая девушка, дочь алкоголика, и жаловалась на то, что те мужчины, с которыми она встречалась, не уважали ее. Я спросила, почему она не защищает себя. В ответ услышала про жалость. Получается, что человеку себя не жалко, а других жалко. Стали разбираться. Оказалось, что ей легче признать, что она их жалеет, чем осознать, что ей страшно. Девушка боялась, что если она будет защищаться и отстаивать свои права, то ее бросят и не будут любить. Тогда я спросила девушку: а если унижать себя, потакать им, они не уйдут от тебя? Но, увы, они всё равно от нее уходили.

– Я знаю случай, когда младшая сестра управляла старшей, последняя становится безотказной. При этом младшая не ценила помощь, могла грубо с ней разговаривать, заставлять что-то делать за нее и т.д.

– Да, это другой вариант низкой самооценки. В этом случае надо выяснять, как так родители организовали их общение, что младшей позволено всё, а старшей – ничего. Чего боится старшая сестра? Скорее всего, она сидела с маленькой, и родители на нее кричали, требовали, чтобы она не обижала младшую и потакала ей во всём. И они приняли эти роли.

Старшей нужно разобраться, почему она боится ответить младшей. Наверняка она опасается, что родители ее осудят и не будут ее любить. У старшей сильно послание от родителей: «Младшую сестру обижать нельзя, кто так делает, того не любят». Она должна понять, что это неправда. На самом деле еще как можно, потому что порой они так хамят! Младшим не должно быть всё позволено.

– Так что же такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма?

– Эгоизм возникает тогда, когда человек ставит себя выше других, и собственная значимость для него выше значимости другого.

Бывает и здоровый эгоизм, он необходим. Когда человек любит себя, он не считает себя лучше других, он просто считает себя имеющим право на то, чтобы его любили люди и Бог.

Причем это безусловная любовь, и любящий себя человек ценит себя не за то, что он хороший и безгрешный, а просто потому, что он сейчас есть. Такой человек имеет внутреннее достоинство, осознает себя как ценность и понимает, что он уникальное создание Божье. «А тем, которые приняли Его, верующим во имя Его, дал власть быть детьми Божьими» (Ин.1:12).

– А в чем заключается нормальный разумный эгоизм?

– Когда человек садится в самолет, он всегда видит надпись: в случае экстренной ситуации кислородную маску необходимо надеть на себя, а потом уже на своего ребенка. И это понятно: если мама «отключится», маску на ребенка уже никто не наденет. И что будет с ребенком, даже если на него другие наденут маску, а мама уже не будет дышать?

Так и вообще с разумным эгоизмом: сначала позаботиться о себе, тогда будет и возможность позаботиться о ближнем. Никому не нужно неразумное самопожертвование.

– То есть получается, если человек не имеет сил и ресурсов помочь другим, он не должен через себя переступать, приносить людям какие-то жертвы? Или есть случаи, когда это необходимо?

– Если у человека нет ресурсов и, что немаловажно, необходимых навыков, то и помочь он не сможет, только будет зря волноваться, а может даже и навредить. В этом случае переступать через себя бессмысленно и жертвы будут неоправданными, а может, и вредными.

Бывают экстренные ситуации, требующие самопожертвования, когда речь идет о жизни и смерти или болезни и выздоровлении, но и в этих случаях нужна разумность. Надо четко понимать, что именно и как делать. Когда есть знания и возможности, нужно собрать свою волю в кулак и действовать, даже если придется пожертвовать чем-то для жизни и здоровья другого, и при этом не мешать профессионалам – врачам, спасателям и т.д.

Жертвовать собой, например, ради того, чтобы другой смог хорошо выпить или просто ничего не делать – глупо, это не имеет смысла.

– Сразу вспоминается Соня Мармеладова из романа Достоевского, которая жертвовала собой как раз ради того, чтобы отец смог выпить. Создается впечатление, что это оценивается писателем положительно.

– Ну да, но у нас всё-таки ценят Соню Мармеладову не за это, а за то, что она пошла с Раскольниковым до конца и практически спасла его. Что касается отца, я считаю, что в этой ситуации она была не права. Хотя для ее отца, возможно, в этой ситуации другого выхода не было.

– Но из-за такого поведения Сони у отца пробуждалась совесть. Он признавался Раскольникову, что лежал пьяненьким и удивлялся, какая у него прекрасная дочь…

– Любое созависимое поведение именно так и проявляется. В данной ситуации она проявила себя просто как созависимая дочка алкоголика. А когда она разделила путь с Раскольниковым – это уже совсем иное самопожертвование или даже выше самопожертвования: поиск пути, как спастись вместе. Не надо забывать, что у нее самой до встречи с Раскольниковым жизнь была не веселая и не праведная, она же проституткой работала.

Нужна рассудительность. Надо понимать, кому действительно необходима помощь, а кто путем манипуляций пытается тебя использовать вместо того, чтобы самому как-то решать свои проблемы. Можно все силы и время бросить на помощь другим, а потом, когда ресурсы закончатся, произойдет то, что называется выгорание, а вместе с ним придут разочарование и депрессия. А можно на регулярной основе помогать сотням, и при этом заботиться о себе, восстанавливать силы, хорошо питаться, отдыхать, радоваться жизни и т.д.

Тот, кто постоянно занят спасением других, вместо того, чтобы решать свои проблемы, обычно не любит ни себя, ни других, а просто хочет получить больше одобрения для себя или просто не умеет говорить «нет» из страха, что его не будут любить и отвернутся от него.

– Встречала такую точку зрения, что христианин вообще не должен думать о себе. Часто при этом еще и цитируют Евангелие: отвергнись себя. На мой взгляд, здесь идет речь о том, чтобы отречься от худшей части себя, иначе противоречие выходит с тем, что Бог нас любит и уважает ценность каждой личности.

– Но ведь в Евангелии призыв отвергнуться себя ради Бога. Отвергнись себя – значит положись на волю Божью, на то предназначение, которое Он дал тебе. Если отвергнуть себя совсем, то возникает вопрос – а с кем тогда будет разговаривать Бог?

Не очень понятно, что имеется в виду, когда говорят, что надо отречься от своей худшей части. От части себя нельзя отречься, даже если попытаться это сделать, не получится. Со своими частями можно только договориться. Отречься надо от греха, точнее, от греховных мыслей и действий, или от страстей.

Части себя не могут быть плохими или хорошими. Например, человеку нужна агрессия как энергия для того, чтобы что-то делать.

Агрессия – это энергия на действие. Без нее человек ничего не сможет сделать ни для себя, ни для Церкви, ни для Бога. Подавленная энергия начнет раздирать человека изнутри.

Крайняя степень депрессии – когда человек даже ложку поднять не может, потому что даже для того, чтобы что-то съесть, тоже нужна агрессия: ты ведь уничтожаешь то, что на тарелке. Это здоровая агрессия. Другой разговор, если агрессия направлена во зло.

Ходила ко мне одна молодая девушка, которая не может говорить «нет». Когда она получает зарплату, ее хватает на три дня (и это не преувеличение!) из-за того, что она не умеет отказывать. Кто-то из просящих возвращает деньги, кто-то – нет… Она отдает всем не только деньги, но и силы, время, выполняя даже такие просьбы, которые ей не вполне по силам.

И в глазах людей выглядит всё это очень по-христиански – она отвергла себя. Но при этом она частенько голодает, у нее задолженность по квартплате и обида на многих из тех, кто просит. «Как они не понимают?! Я же не могу так!» А они и правда не понимают, им нужно объяснить.

– Почему человек начинает себя так вести?

– Разные могут быть причины в разных ситуациях. Обычно такое бывает, если папа с мамой подавляли ребенка и не терпели отказов. Или необязательно подавляли. Бывают случаи, когда ребенку нужно, например, «спасать» инфантильную маму: она начинает капризничать или впадать в беспомощное состояние.

Порой это доходит до абсурда. Мама взрослой дочери, у которой уже своя семья, требует, чтобы она проводила с ней всё свободное время. Она пошутила, мол, давайте встречаться семьями, и они теперь вынуждены гулять, ходить в кино или кафе вчетвером: мама, папа, дочь и ее муж. Если же дочь пытается отказать маме, то последняя впадает в истерику, говорит, что ее не любят. А дочь боится отказать.

– Порой православные занимаются самоедством: я плохой, я грешник. Как будто они равны своему греху. Нужно ведь уметь разделить грех и грешника в себе.

– Конечно, есть человек и есть его действия. Это касается и греха, и добрых дел. Не нужно забывать, что человек – это создание Божье и Господь его любит.

Если мы, например, хотим помочь заключенному, приносим ему в тюрьму посылки, мы же ведь идем к нему как к человеку, обращаемся к нему как к личности. За свое преступление он отбывает наказание и сам отвечает перед Богом и людьми.

Был у меня в терапии мужчина сорока лет, у которого всё было хорошо, но в определенный момент он неожиданно впал в депрессию, не смог работать и обратился ко мне. Когда мы начали разбираться в его проблемах, в определенный момент в его речи появилось слово «должен». «Должен соответствовать, должен доказать».

Тогда мы начали выяснять, кому он что доказывал. И мужчина вспомнил о том, что когда был школьником, каждая четверка сильно расстраивала его маму. А характера молодой человек был живого, непоседа такой, учителя на него часто жаловались. Мама учителей поддерживала, стыдилась его, обвиняла, говорила, что он ни на что не годен.

А мальчик очень хотел всем доказать, что это не так. И действительно добился больших результатов, стал достаточно известным в своих кругах, хорошо зарабатывал. Он очень старался, но в какой-то момент не выдержал и наступила депрессия. На терапии, осознав всё это, он очень удивился: зачем доказывать что-то кому-то, если можно просто спокойно работать?

И это осознание помогло ему преодолеть депрессию. Он отделил себя от родительского послания и необходимости доказывать что-то. Это было не просто и достаточно болезненно, но оно того стоило. Он преодолел депрессию, но не вернулся к старой работе. Он решил многое поменять в жизни.

– Может ли православный человек доверять себе? И чему отдать предпочтение, разуму или чувствам? Я неоднократно сталкивалась с такой точкой зрения, что православному человеку ни в коем случае нельзя доверять себе, ни разуму, ни эмоциям. У светской психологии другое мнение: необходимо доверять чувствам, иначе ты не услышишь свой настоящий голос. Возможна ли в этом вопросе какая-то золотая середина?

– Полагаться на свой разум и полагаться на свои чувства – совершенно разные вещи. Мы, психологи, говорим, что не врут только чувства. Разум может обмануть, соврать, недаром порой говорят, что разум лукав. Человек может обмануть себя лучше, чем десять мошенников. Наш разум сильно засорен чужими мыслями, нашим желанием выглядеть лучше в глазах других или собственных, посланиями, которые закладывают родители, школа, телевизор.

Если человек себя не любит, постоянно занимается самоуничижением и считает, что у него одни грехи, то, скорее всего, в детстве ему не говорили ничего хорошего, не принимали таким, какой он есть, не дали безусловной любви. А потому так и не научили принимать себя. В нем живет послание от мамы, папы или того, кто его много ругал. Все дети верят родителям, они по-настоящему принимают мысль, что ничего доброго сделать у них не получится.

Потом человек приходит в Церковь с такой верой и всюду видит ее подтверждение: ведь у него столько грехов! Мама говорила о том, что я такой и такой плохой, прикидываю на жизнь – вроде и правда, по привычке замечаю только плохое. Мысли двигаются по заданному кругу и выдают ему одну и ту же программу. Хорошее не замечается и обесценивается, всегда, с детства не замечалось и обесценивалось. Видите, вот пример, как разум обманул? Причем сначала мама «обманула», а делала она это, конечно, из благих побуждений. Мамы из лучших побуждений иногда такого наговорят!

Не всякую непреложную истину можно приложить ко всему. Для меня непреложная истина – это только Евангелие. А всё остальное: то, что мама сказала, что люди говорят и что бабушка на свечном ящике поведала, не обязательно правда или не всегда полная правда, поэтому прежде чем руководствоваться их инструкциями, обязательно нужно проверять, соответствуют они действительности или нет.

– Про разум понятно. Интересно, а как доверять чувствам, если они изменчивы: ветер подул – одни чувства, показалось солнышко – уже совсем другие?

– От погоды зависит настроение, чувства – это другое. Чувствам доверять можно. Помните цитату из апостола Павла? «Чувства <должны быть> навыком приучены к различению добра и зла» (Евр.5:14).

Есть пять базовых чувств: радость, печаль, гнев, страх, брезгливость. Они прекрасно показаны в мультфильме «Головоломка». Есть и другие, более сложные и социально окрашенные чувства, например, вина, обида, удивление и др.

Подавлять чувства вредно для здоровья, именно они определяют, что человеку жизненно необходимо.

Важно слышать себя и свои чувства. Если случилась беда, то есть потребность отгоревать потерю, а человек из каких-то соображений или убеждений не позволяет себе этого. Он делает вид, что ничего не произошло, и пытается радоваться, а ему становится только хуже. Травма не пережита, последствия плачевные, но это уже другая тема.

– Как это знакомо! У человека горе, а ему говорят: радуйся!

– Конечно, это вредно. Радоваться, когда у тебя горе, разрушительно. Если человек принимает и проживает печаль, у него всё налаживается. Именно об этом – мультфильм «Головоломка». Прекрасная иллюстрация.

В «чистом» виде чувства не обманут и подскажут, что надо делать. Но стоит включиться мыслям, как всё меняется. Например, в каждом конкретном случае надо понимать, твой страх, или твоя вина – они реальные или выдуманные.

– Человек боится идти на ФГС – это реальный страх или выдуманный?

– Конечно, естественный: в тебя вставляют какое-то инородное тело, этот страх можно понять.

Надуманные страхи – это, например, когда человек боится темноты или всемирного потопа, который наступит прямо завтра, или что его не будут любить, если сказать «нет». Это нерациональные страхи. Когда на консультации человек говорит, что боится чего-то, мы всегда выясняем, рационален его страх или нет.

– А страх прийти на работу в первый день на новое место?

– Волноваться – нормально, это же стресс. Другое дело, если человек начинает фантазировать: страшный начальник, все будут тебя оценивать, не примут в коллектив, будут ругать за ошибки. Неуверенный в себе человек всегда найдет, чем себя напугать.

А с другой стороны, если у человека нормальная самооценка, он знает, что является хорошим специалистом, может нормально ладить с людьми. Он понимает, где его границы, он не возьмет на себя лишней работы, но при этом не откажется от той, которую ему необходимо выполнять. Чего ему тогда бояться? Жизни и здоровью ничего не угрожает, свое достоинство он отстоять сумеет, а в то, что люди в основном хорошие, он верит.

– Как правильно относиться к себе: быть строгим или милостивым? Можно переборщить и с тем, и с другим. Как обрести эту меру между постоянным снисходительным прощением ошибок себе и перфекционизмом?

– Перфекционизм – это «болезнь». Он чаще всего воспитывается родителями. Это обычно случается с людьми, которых не хвалили в детстве, говорили: «Да, это неплохо, конечно, но можно и лучше». Ребенок, например, хорошо написал сочинение, но не поставил запятую – родители именно на это обратят внимание. Плохое, при таком подходе, обязательно найдут, ведь идеально сделать что-либо практически невозможно, тем более ребенку.

Лучше сделать достаточно хорошо, чем не сделать совсем. Люди, «больные» перфекционизмом, боятся приниматься за какое-то дело, ничего не делают и ругают себя за это. А если даже и принимаются, то у них начинаются страхи: как отнесутся люди к результату их труда, они вычищают все ошибки, тратя на эту кучу сил и энергии, но так и не показывают никому результаты своего труда. А если приходится показывать, то перфекционисты боятся, что их будут ругать за ошибки.

В конце концов, конечно, обязательно найдется какая-то ошибка. Всё равно найдутся люди, которым не понравится, и человек впадет в ужас: «кошмар, не получилось». Обычно у них сильно убеждение, что теперь их уже никогда не будут любить и принимать, мама же всегда так делала.

Тут мы, психологи, всегда говорим: каждый имеет право на ошибку. Люди не компьютеры, хотя и компьютеры ошибаются. Почему вещи, сделанные своими руками, выглядят лучше, чем те, которые выполнены на заводе? Потому что в них душа есть, и именно потому, что в них всё неидеально, но зато видна рука автора.

Есть у меня в терапии одна девушка-перфекционистка: золотая медаль, красный диплом, хорошая работа… Пришла с проблемой неуверенности в себе. В какой-то момент ей надоело и захотелось бросить всё, стать художником, потому что в детстве вроде бы это у нее получалось, но появился страх того, что она не сможет рисовать идеально. «Надо же выучиться (на отлично, конечно)». Правда, она даже не понимала, что и для чего она будет рисовать.

Эта девушка старалась делать всё «идеально», чтобы все (особенно мама) были ею довольны. Она так и не смогла объяснить мне, что же она сама хочет, она не слышала свои желания. Главное для нее – делать всё идеально, а что именно, она не знала.

– Нужно быть снисходительным к своим ошибкам? Есть страх: ведь нельзя же всё себе всегда прощать.

– Кто сказал, что нельзя себе всё прощать? Иисус даже разбойника простил, когда тот раскаялся, а тут всего лишь ошибка. И что это за страх? Он реальный или нет?

– Выдуманный. А как же быть с грехами – ведь мы себе их не можем простить, их отпускает Господь? А человек может загнать себя в угол с постоянным чувством вины, напоминая себе о проступках, собственным несовершенством. Светская психология говорит прямо: прости себя.

– Ошибки и грехи – это разные вещи. Грех – это более или менее осознанное действие. Ошибка – это не грех, это ошибка. Я люблю приводить пример про общественный транспорт. Если ты случайно наступил на ногу человеку, это грех или ошибка?

– Ошибка.

– Ошибка. Но мы ведь говорим «извините». В ответ, правда, слышим разные вещи, возможно, резкие и неприятные. Если ответить так же – это уже грех.

– Помните рассказ Чехова «Смерть чиновника»? Доизвинялся до того, что умер.

– Да-да. И с грехом-то на самом деле то же самое: пришел в храм, исповедовался, «отдал», так сказать, и забыл. «Иди и не греши больше» – сказал Иисус женщине, взятой в прелюбодеянии. Когда человек постоянно держит в уме свои грехи и ошибки, он рискует впасть в уныние.

– Что вы можете посоветовать людям, которым в связи с их непростым воспитанием (домашним, а порой и церковным!) очень трудно воспринимать Бога как любящего Отца, а не тирана, который наказывает за грехи?

– Я ничего не имею права здесь советовать. Отношения человека с Богом – это личное дело человека и Бога. Конечно, психологическая составляющая в этом присутствует, но если человека всё устраивает, это его выбор. Никто не вправе вмешиваться и учить, как выстраивать отношения с Богом. Если кто и может что-то в этом отношении посоветовать, так это духовный отец. Но отношения с Богом – это всегда очень индивидуально.

– Ирина Константиновна, спасибо за интервью!

Беседовала Евгения Новосельцева

Как полюбить себя и свое тело? Как повысить самооценку?

27 июня 2022

27.06

6 минут

6 мин.

27291

20

1

Обновлено: 27 июня 2022

Обновлено 27.06

Если мы часто себя критикуем, говорим о себе в отрицательном качестве, позволяем другим унижать себя и постоянно ищем в себе недостатки, то можно сказать, что у нас есть все признаки нелюбви к себе.

В этой статье мы разберемся, что из себя представляет любовь к себе, откуда берется неуверенность и непринятие себя, что об этом говорит психология и как полюбить себя.

Содержание статьи

1. Откуда берется нелюбовь к себе
2. Как проявляется нелюбовь к себе
3. Как полюбить себя и свое тело
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Откуда берется нелюбовь к себе

Нелюбовь к жизни, к людям и собственному телу — одна из причин, почему человек чувствует себя несчастным, не может добиться успеха, построить счастливые отношения, создать семью, быть активным и получать удовольствие от каждого прожитого дня. Не все могут осознать, что «корень из бед» кроется именно в нелюбви и непринятии себя.

Так откуда эта самокритика? Психологи сходятся во мнении, что причины нелюбви к себе следующие:

1. Детские непроработанные травмы, конфликты и критика взрослых. Детско-родительские отношения, построенные на постоянном недовольстве, требовании и долженствовании становятся «идеалом» и нормой для взрослого человека. Если родители не научили ребенка бережно относиться к себе, то как он научится любить себя?
2. Негативный опыт прошлых отношений. Если вы сталкивались с обидами, гневом, абьюзом, то у вас будет страх повторения этого «сценария», вы будете чувствовать себя замкнутым, неуверенным, подавленным — трудно полюбить себя в таких условиях.
3. Комплексы. Чаще всего комплексуют по поводу своей внешности девушки и женщины. Также детям свойственно комплексовать из-за каких-то отличительных внешних особенностей (зачастую детей дразнят одноклассники). Бывают, что комплексы появляются уже во взрослом возрасте из-за болезни, травмы и т.д.
4. Негативные установки и мнение общества. Почувствовать нелюбовь к себе можно из-за чужих «добрых советов». Часто можно услышать подобные фразы: «что-то ты плохо выглядишь, тебе надо отдохнуть..», «тебе нельзя так одеваться…», «зачем ты начала этим заниматься…». Стереотипы мышления и мнение со стороны мешают людям полюбить себя.
5. Низкая самооценка. Когда человек неуверен в себе и собственных силах, то он сомневается, становится зависимым от других людей, перестает любить и принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками.
6. Финансовые, имущественные и человеческие потери. В тяжелые времена любовь к себе проявляется с трудом.

Как проявляется нелюбовь к себе

Принятие и любовь напрямую связаны с самооценкой человека. Тот у кого самооценка адекватная понимает себя, знает, чего он хочет, принимает свои ошибки и не делает из них трагедию.

А человек с низкой самооценкой не может себя полюбить, потому что он:

• не уверен в себе и собственных силах
• не контролирует свои эмоции и чувства, не понимает свои потребности и желания
• сомневается в каждом своем шаге
• перекладывает ответственность и принятие решения на другого
• ждет одобрения со стороны, не может сам себя похвалить
• сосредоточен на собственных недостатках и отрицательных чертах
• боится потерпеть неудачу, нерешительный

Пример из практики: К психологу обратилась Ирина (28 лет), которая вот уже 2 года живет с молодым человеком, они не расписаны, детей нет. По словам Ирины, первые полгода все было в отношениях прекрасно, он ухаживал, дарил подарки, все свое свободное время они проводили вместе. Но потом он начал отдаляться — стал чаще встречаться с друзьями, оставлять ее одну, забывать про праздники и памятные даты. Ирине стало казаться, что ее не любят, не интересуются ею, молодой человек с ней охладел. Она начала ревновать, переживать и отношения ухудшились, поэтому она обратилась за помощью. Специалист сказал, что ревность, неуверенность в партнере и страх потери интереса вызваны низкой самооценкой, а, значит, и нелюбовью к себе.

Если человек не принимает и не любит себя, то у него могут развиться различные комплексы, например, комплекс вины, неполноценности, жертвы и другие негативные эмоционально-душевные состояния.

Как полюбить себя и свое тело

Отсутствие любви к себе вызывает кучу негативных эмоций: беспокойство, возбудимость, тревожность, подозрительность. Также повышается риск «заработать» депрессию. Чтобы такого не произошло, нужно делать «упражнения», которые помогут повысить уровень любви и доверия к собственному «я».

Ниже мы приведем несколько таких «упражнений».

Как любить себя	Комментарий психолога
Научитесь слушать свои желания.	Чувствовать и различать свои истинные желания — это отличный навык повышения любви к себе, это выражение заботы и доверия к собственному телу. Вот простой пример: если вы хотите приготовить на ужин пасту, но в холодильнике осталось блюдо с прошлого ужина, не доедайте то, что осталось и вот-вот испортится, приготовьте свежее, но именно то, что вам хочется.
Научитесь говорить «нет».	Если просьба другого человека заставляет вас менять планы, подстраиваться, делать то, что вы не хотите, не идите «на поводу», откажитесь. Наврятли от этого дела вы получите удовольствие, при этом вы можете получить нервное расстройство, если будете все время изменять собственные планы и потакать чужим желаниям.
Ведите здоровый образ жизни	Актуальный совет на все времена. Откажитесь от вредных привычек и различных зависимостей, занимайтесь спортом, исключите жирное, жареное, сладкое. Даже если у вас нет хронических заболеваний, полезные привычки дадут вам больше жизненной энергии.
Ограничьте использование соцсетей.	Развитию комплексов способствуют «красивые картинки» из интернета, социальных сетей и различных СМИ. Пропаганда «богатой и красивой жизни» только еще больше заставит вас волноваться. В состоянии подавленности говорить о любви к себе не приходится.
Применяйте успокаивающие практики.	Медитации, йога, ароматерапия, аффирмации — выберите подходящий именно вам способ успокоить нервы и стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Любить себя это значит принимать себя таким, как вас «создала» природа с вашим индивидуальным опытом и навыками. Ваша внешность, привычки, характер, ошибки и достижения не должны вызывать у вас раздражение и негатив.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается любить себя, вы чувствуете раздражение и неуверенность. Наши психологи расскажут, как принять себя и что делать, чтобы уменьшить тревожность и беспокойство.

Частые вопросы

Как проявляется нелюбовь к себе?

+

Человек, который не любит себя, не чувствует себя счастливым, зависит от чужого мнения, старается заслужить похвалу, одобрение, осторожничает и занимается самокопанием.

Что дает любовь к себе?

+

Любовь к себе дает человеку уверенность, самоценность, самореализацию, любовь к другим людям, комфортное отношение в социуме, улучшает качество жизни.

Что означает любовь к себе?

+

Любовь к себе — это комфортное и естественное ощущение принятия себя, своих действий, поступков, опыта, навыков, слабостей, достижений. Это гармоничное отношение самого с собой.

Может ли человек, который любит себя, просить о помощи?

+

Да, безусловно. Если человек находится в гармоничных отношениях с собственным телом и разумом, он понимает, что для него хорошо, а что — плохо, он знает свои ресурсы и слабости, то он может (и даже должен) просить о помощи, если он чувствует, что сам не справляется с каким-либо делом. Так он сохраняет спокойствие и не разрушает себя постоянным долженствованием.

Почему я не люблю себя? Что делать, если я не могу принять свое тело?

+

Основная причина в вашем случае — это наличие физических комплексов. Закомплексованный человек не может адекватно воспринимать собственную внешность и считает себя недостойным отношений, дружбы, любви. В первую очередь вам нужно поговорить с психологом, он поможет найти «корень зла» и выстроить доверительные и комфортные отношения с вашим организмом.

Заключение эксперта

Через любовь к себе, своему телу, разуму и чувствам человек приходит в гармоничные отношения с окружающим миром, он может ставить цели и добиваться их, он может найти свое призвание, самосовершенствоваться, вызывать интерес, спокойно высказывать свою точку зрения, соблюдать свои принципы, просить о помощи и отстаивать свои личные границы. Если у вас нет этого состояния, то в первую очередь обратитесь к психологу для поиска причин, приводящих вас к дисгармонии.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Эксмо. 2017
2. . .. Брене Браун Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть — Альпина Диджитал, 2010
3. … Наоми Рейн Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка — Интермедиатор, 2017

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Нет сил и энергии в организме

Следующая статья

Как управлять своей жизнью

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

22. 06

Как научиться концентрироваться

Психология

Агишев Дамир Адгемович

30.06

Нарколепсия

Неврология

Агишев Дамир Адгемович

03.08

Хроническая ишемия головного мозга

Неврология

Что значит любить себя?

Любовь к себе — это способ ценить себя, происходящий из действий, которые поддерживают наш психологический, эмоциональный, физический и духовный рост. Любить себя означает высоко ценить себя, заботиться о себе и быть довольным тем, где вы находитесь в жизни. Это также означает ставить свои потребности на первое место и не жертвовать своим благополучием, чтобы другие были счастливы. Другими словами, вы не соглашаетесь на меньшее, чем вы заслуживаете!

Любовь к себе также может означать что-то свое для каждого, потому что у всех нас есть разные способы практиковать любовь к себе и заботиться о себе. Выяснение вашего определения любви к себе играет важную роль в вашем психическом и эмоциональном здоровье. Любовь к себе может выглядеть так:

• Забота о физическом, психическом и эмоциональном здоровье
• Доверие к себе
• Установление здоровых границ, например умение говорить «нет»
• Признание и подтверждение своих чувств мы боремся с любовью к себе, негативные эмоции могут быть более распространенными. Проявляются ли эти эмоции внутри или снаружи, зависит от человека, но они могут включать чувства стыда, вины, одиночества, неадекватности и гнева.

  Когда мы не любим себя, мы можем выбрать небезопасную или рискованную деятельность – то, что доставляет нам удовольствие в данный момент, но может быть опасным или иметь долгосрочные последствия. Подумайте об азартных играх, употреблении наркотиков и алкоголя, переедании и недоедании, а также о покупках, которые вам не по средствам.

  Любовь к себе — это то же самое, что забота о себе?

  Любовь к себе сосредоточена на мыслях и чувствах, которые мы испытываем к себе, тогда как забота о себе обычно включает действия, которые мы предпринимаем. Однако любовь к себе не является и не должна быть предпосылкой для заботы о себе. Мы должны заботиться о себе, любим мы себя или нет. Любовь к себе — это не разовый процесс, а пожизненная приверженность себе и своему благополучию.

  Как практиковать любовь к себе
  Выработайте здоровые привычки.

  Выработка здоровых привычек необходима для того, чтобы любить себя, но здоровые привычки должны включать в себя нечто большее, чем просто утренний распорядок или употребление полезных продуктов несколько раз в неделю. Внедрение небольших изменений в течение дня, каждый день может со временем накапливаться. Некоторые варианты, которые следует рассмотреть, включают:

  • Выпейте один дополнительный стакан воды
  • Включите один прием пищи на растительной основе
  • Совершите 10-минутную прогулку
  • Подготовьтесь ко сну на 30 минут раньше
  • Съешьте полезный завтрак
  Сделайте себя приоритетом.

  Расстановка приоритетов для себя — важная форма любви к себе, поскольку она демонстрирует другим, что вы (а также ваше время и энергия) заслуживаете и ожидаете уважения. Это означает ставить свои потребности выше потребностей других.

  Это не эгоизм — это акт любви к себе. Хотя нас часто учат с юных лет ставить свои потребности на последнее место (это особенно верно для женщин), отказ от собственных потребностей вместо помощи другим на самом деле никому не помогает, и меньше всего нам самим. Мы не можем налить из пустой чашки.

  Практикуйте осознанность.

  Осознанность включает в себя не только медитацию, хотя они тесно переплетены. Преподаватель йоги и выпускница IIN Эллен Уайт объясняет, что «один из самых быстрых и прямых путей к самосознанию и обучению истинной любви к себе — это медитация, которая учит нас внимательности, прощению, состраданию и принятию». Практика осознанности также может улучшить ваше здоровье. Исследования показывают, что, когда исследования по снижению веса включают в себя методы осознанности, участники с большей вероятностью похудеют и удержат его.

  Выучите свой собственный язык любви.

  Любовь к себе является строительным блоком нашего здоровья, наших отношений и нашего счастья. Пять языков любви — это один из способов узнать, как вы хотите, чтобы вас любили: вы предпочитаете цветы-сюрпризы или качественное время, ничего не делая? Сладкое «доброе утро» или поцелуи в лоб? Подумайте о том, как вам нравится быть любимым, и сделайте это для себя.

  Пожалей себя.

  Сострадание к себе фокусируется на наших отношениях с самим собой и на желании облегчить собственную боль и страдания вместо того, чтобы отодвигать свои потребности на второй план. В то время как сострадание к другим обычно имеет положительный оттенок, сострадание к себе, с другой стороны, иногда может иметь отрицательный оттенок, кажущийся самовлюбленным, жалостливым к себе или эгоистичным. Практика сострадания к себе может уменьшить чувство беспокойства и депрессии и позволить нам более глубоко соединиться с самими собой.

  Почему так важно любить себя?

  Практикуя любовь к себе, мы учимся ценить и ценить себя. Научиться любить себя означает, что мы не ищем одобрения и привязанности от других — нам не нужны друзья, семья или незнакомцы, которые говорят нам, что мы достаточно хороши, достаточно привлекательны или достаточно умны. Мы просто это знаем. Это приводит к более высокой самооценке, поскольку ценность исходит изнутри, а не полагается на внешнее подтверждение.

  При этом идея о том, что вы должны полюбить себя, прежде чем кто-то другой сможет полюбить вас, неверна. Поскольку в любви к себе нет «конечного пункта назначения» — это действительно пожизненное обязательство, которое будет прибывать и отступать по мере того, как вы проходите разные этапы жизни, — вы все равно можете найти внешнюю любовь!

  На самом деле, то, как другие выражают свою любовь к вам, может помочь вам узнать, что такое любовь (для вас) и как дарить и получать любовь. В конечном счете, вы должны найти баланс между любовью к себе и любовью к другим, чтобы не отказываться от чувства собственного достоинства в ущерб заботе о других.

  Практический результат

  Хотя повысить самооценку и научиться любить себя не так просто, но это возможно! Развитие таких навыков, как благодарность и практика осознанности, может стать эффективным первым шагом к тому, чтобы научиться любить себя. Часто путь к любви к себе начинается с признания того, что вы достойны любви. Доходит до того момента, с которым многие из нас борются, но результат того стоит.

  Полное руководство о том, как начать любить себя

  • Любовь к себе означает доверие, уверенность и гордость за себя и свои способности.
  • Практика любви к себе означает установление границ, осознанность и устранение токсичных людей из вашей жизни.
  • Чтобы развить любовь к себе, обратитесь к терапевту, ведите дневник и слушайте аффирмации.

  Есть только один человек, с которым ты проводишь каждую секунду каждого дня своей жизни — ты сам. Развитие любовных отношений с самим собой может быть долгим и сложным процессом, но также создаст пространство для большего счастья и свободы.

  Что означает любовь к себе?

  Любовь к себе — это чувство доверия, уверенности и гордости за себя и свои способности.

  «[Любовь к себе] поможет вам наслаждаться хорошими моментами в жизни и поверить в свою способность справиться с плохими временами», — говорит Эйми Дарамус, психолог, клинический психолог Urban Balance.

  Достижение любви к себе может быть затруднено из-за интернализированных представлений о том, что вы недостаточно хороши, или из-за чувства вины за то, что вы ставите свои потребности на первое место.

  «Любви к себе присуще смещение точки зрения, когда человек начинает ставить свои внутренние потребности выше потребностей других», — говорит Сабрина Романофф, психолог, клинический психолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

  Развитие любви к себе может потребовать времени, терпения и практики, но любовь к себе заслужена и достижима всеми. Вот шесть способов практиковать любовь к себе.

  Вот что вам нужно знать о любви к себе.

  1. Ухаживайте за собой

  Забота о себе — это все, что вы делаете, что приносит пользу вашему физическому, психическому или эмоциональному здоровью.

  Есть много способов позаботиться о себе, в том числе:

  • Просмотр фильма или телешоу
  • Приготовление еды
  • Игра в игру
  • Прогулка
  • Уборка квартиры
  9012
  • Упражнения

  2. Станьте осознанными

  Внимательность — это осознание того, что вы ощущаете и чувствуете в данный момент, без осуждения. Осознанность пытается увести вас от прошлого или будущего, сосредотачиваясь на настоящем.

  «Возможность прислушиваться к своему телу и разуму и осознавать свои потребности — это лучшее, что можно сделать конкретно для вас», — говорит Энни М. Хендерсон, сертифицированный профессиональный лайф-коуч и лицензированный профессиональный консультант.

  Что говорится в исследовании: В большом обзоре 2015 года исследователи обнаружили, что вмешательства, основанные на осознанности, повысили самооценку участников.

  Некоторые способы практики внимательности: 

  • Медитация
  • Считайте вдохи или дышите глубоко
  • Упражнения на заземление
  • Обратите внимание на свои пять чувств, например на обоняние, слух или прикосновение.

  3. Ставьте под сомнение негативные мысли

  Когда в вашей голове возникает мысль, говорящая: «Я недостоин» или «Я не могу этого сделать», подвергайте ее сомнению. Что заставляет вас чувствовать себя так и как вы можете изменить свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на успехах?

  Также подумайте о том, как внешние факторы влияют на ваше мнение о себе. «Иногда вы неэффективны на работе, но иногда их ожидания эксплуататорские», — говорит Дарамус. «Иногда вас нет рядом с другом или другим человеком, но иногда их потребности необоснованны».

  4. Установите границы 

  Установка физических и эмоциональных границ позволяет вам контролировать то, как вы относитесь к себе и как другие относятся к вам, что очень важно для любви к себе. Это помогает расставить приоритеты в ваших потребностях и позволяет вам озвучить, каковы эти потребности.

  Установка границ может выглядеть следующим образом:

  • Научиться говорить «нет» без чувства вины
  • Принятие решений независимо от мнения других о вас
  • Постоять за себя и свои потребности

  Ваши границы могут меняться со временем, и введение новых ограничений не требует извинений.

  5. Перестаньте сравнивать себя с другими

  Благодаря социальным сетям слишком легко увидеть идеализированную версию жизни и достижений других людей. Сравнение себя с куратором онлайн-присутствия человека может нанести ущерб любви к себе.

  «Помните, что социальные сети — это экстремальная версия публичного образа или проекта людей в масках, но они представляют собой лишь небольшую часть проблем, проблем и трудностей, которые окрашивают жизнь людей», — говорит Романофф.

  Что говорится в исследовании: В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что студенты, которые использовали социальные сети, чтобы сравнивать себя и искать положительные отзывы от сверстников, с большей вероятностью испытывали симптомы депрессии и чрезмерно искали поддержки в автономном режиме.

  6. Удалите токсичных людей из своей жизни

  Токсичный человек может ограничить вашу способность развивать любовь к себе. Хотя вы можете добиться любви к себе самостоятельно, легче, когда окружающие вас люди поддерживают вас и уважают.

  Согласно Хендерсону, признаки токсичного человека могут включать:

  • Сопротивление или боязнь вашего роста
  • Говорить только негативные вещи
  • Игнорировать ваше мнение
  • Игнорировать границы, которые вы устанавливаете время, проведенное вместе 

  После разговора с кем-то спросите себя: «Чувствую ли я себя лучше или хуже, чем до начала разговора?»

  Как развить любовь к себе

  Есть много способов развить любовь к себе, и лучший из них зависит от человека.

  «Хотя пробуждение в 5 утра, медитация и ведение дневника могут действительно дать кому-то чувство любви к себе, это могут быть танцы, бег или разговор с тренером по жизни или терапевтом», — говорит Хендерсон. «Постоянство является ключевым моментом, когда дело доходит до любви к себе и поиска того, что работает для вас».

  Вот несколько конкретных техник развития любви к себе, которые стоит попробовать:

  • Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что терапевты могут помочь развить любовь к себе и чувство собственного достоинства. Они могут мягко указать вам, откуда может возникнуть неуверенность, а затем помочь вам преодолеть ее. «Терапевт также может проверить основные проблемы, такие как депрессия, тревога или травма», — говорит Дарамус.
  • Проведите медитацию любви к себе. Как и осознанность, медитация любви к себе включает в себя сидение с самим собой и пробуждение чувства любви и доброты к себе.
  • Журнал . Письмо может улучшить ваше самочувствие, давая вам возможность осознать свои эмоции, то, чем вы гордитесь, качества, которые вам нравятся в себе, и шаги, которые вы предпринимаете для достижения своих целей.
  • Слушайте аффирмации. Аффирмация — это фраза, которую вы можете сказать себе, если чувство любви к себе колеблется или нуждается в поддержке. Аффирмации могут включать «Я достоин» или «Меня любят». Существуют приложения и журналы подтверждения, которые помогут вам начать.
  Вывод изнутри

  Любовь к себе — это путешествие длиною в жизнь со взлетами и падениями. Вы можете практиковать и развивать любовь к себе самостоятельно или с помощью специалиста по психическому здоровью. Любить себя означает прислушиваться к своим потребностям, подвергать сомнению негативные мысли и удалять из своей жизни людей, которые вас расстраивают.

  Сара Филдинг

  Сара Филдинг — писатель-фрилансер, освещающий ряд тем, уделяя особое внимание психическому здоровью и проблемам женщин. Она также является соучредителем Empire Coven, места для освещения новаторских женщин Нью-Йорка.

  ПодробнееПодробнее

  Что это на самом деле означает, и как вы это делаете?

  Содержание

  Вероятно, вы много раз слышали вариации фразы «люби себя в первую очередь». Это мантра, которую сегодня часто используют, но сама по себе она не так уж полезна.

  Много лет я всегда думал: «Конечно, я люблю себя. И что?» Но, как и многие, я ошибался — я думал, что относиться к себе, гордиться своими достижениями и быть довольным своей жизнью в целом означает, что я должен любить себя.

  К сожалению, полюбить себя не так просто, как заказать массаж или сказать себе в зеркало приятные слова.

  На самом деле, чтобы полюбить себя, нужно много работать. Вы должны смотреть на себя искренне и глубоко, включая те части себя, о которых вы не хотели бы думать. И тогда вы должны найти способ не просто принять эти вещи, но чтить и любить их.

  Зачем столько тяжелой работы? Потому что умение любить себя обогащает все остальное: ваше психическое здоровье, ваше счастье, ваши возможности и ваши отношения.

  Если это звучит для вас хорошо, то это руководство поможет вам предпринять практические шаги, чтобы начать путь любви к себе в первую очередь.

   

  В первую очередь люби себя: что это на самом деле означает?

  Прежде чем мы углубимся в то, как вы можете начать учиться по-настоящему любить себя, давайте убедимся, что мы на одной странице о том, что означает эта фраза.

  Есть три различных аспекта любви к себе, о которых вы должны помнить, читая эту статью: 

   

  Повышение самооценки

  много. Самоуважение — это, по сути, ваше уважение к себе — насколько вы уверены в своих способностях, достоинстве и индивидуальности.

  Любить себя в первую очередь означает, что вы работаете над повышением своей самооценки. Ваша конечная цель — почувствовать больше уверенности и самоуважения, что, в свою очередь, даст вам гораздо более здоровый уровень самооценки.

  Хотите верьте, хотите нет, но вы можете контролировать свою самооценку. Наше воспитание и личные обстоятельства, безусловно, влияют на нашу самооценку, но каждый может повысить свою самооценку… если научится управлять своим внутренним критиком.

   

  Распознавание и управление своим внутренним критиком

  У каждого есть внутренний критик — голос сомнения и суждения, который существует только в пределах нашего собственного разума. Для многих этот голос является самым большим препятствием на пути к истинной любви к себе.

  Трудность внутреннего критика в том, что его не всегда легко распознать. Иногда голос внутреннего критика звучит как голос разума. Он может маскироваться под сторонника самосовершенствования или принимать голоса и слова того, что люди говорили вам в прошлом.

  Научиться распознавать этот голос во многих его формах — это первый важный шаг к тому, чтобы сначала полюбить себя. После этого вы научитесь справляться с голосом — иногда вам может понадобиться возражать ему, а иногда вам придется исследовать, что он на самом деле пытается вам сказать. Обо всем этом далее в этой статье.

   

  Развитие самопринятия и искренности 

  Важно не путать любовь к себе в первую очередь с самосовершенствованием. Нет ничего плохого в желании улучшить определенные аспекты себя, и существует целая индустрия, посвященная концепции «самопомощи».

  Но когда дело доходит до любви к себе, не следует сосредотачиваться на самосовершенствовании. Вместо этого это должно быть самопринятие — когда вы любите себя в первую очередь, вы делаете это без условий, даже если у вас есть цели самосовершенствования, над которыми вы работаете.

  По мере того, как вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть, вы укрепляете свою подлинность. Вы перестаете жить в соответствии с ожиданиями других или своими собственными перфекционистскими стандартами и вместо этого позволяете себе быть тем, кто вы есть, таким, какой вы есть.

  Связанное чтение: Как быть крутым (оставаясь самим собой)

   

  Распространенные заблуждения о любви к себе в первую очередь

  Концепцию любви к себе в первую очередь нелегко понять, особенно потому, быть конфронтации и дискомфорта в первую очередь. Ваш внутренний критик может даже попытаться отговорить вас сначала от любви к себе, и, кроме того, вы будете получать сообщения от общества, которые могут отговорить вас от этого пути.

  Вот несколько распространенных ошибочных представлений о любви к себе в первую очередь.

   

  Любить себя в первую очередь — это не эгоистичный поступок

  Когда вы работаете над тем, чтобы любить себя в первую очередь, вы, естественно, потратите много времени на размышления о себе! И поначалу это может показаться неловким. Как и большинство людей, вы, вероятно, поняли, что эгоизм — это плохо.

  Но вот сообщение, которое вы, возможно, не восприняли так ясно: вы можете тратить время на размышления и заботу о себе и все еще есть место, чтобы заботиться о других в вашей жизни.

  То, что вы вкладываете время в себя и стремитесь быть более любящим и заботливым внутри, не означает, что вы будете игнорировать всех остальных в своей жизни. На самом деле, полюбив себя в первую очередь, вы сможете больше любить других.

   

  Любить себя в первую очередь не так просто, как лечить себя  

  В последние годы много говорят о заботе о себе, особенно во время пандемии Covid, когда так много людей столкнулись с новыми психическими и эмоциональными проблемами. проблемы.

  И часто, когда вы слышите, как люди говорят об уходе за собой, они обсуждают такие вещи, как массаж, отпуск или двойное шоколадное пирожное.

  Побалуйте себя Побалуйте себя GIF от Побалуйте себя GIFs

   

  Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что лечить себя — это плохо. Но это не то же самое, что по-настоящему любить себя. В конце концов, вы можете получить массаж, пойти на прогулку и съесть пирожное за один день, и все же позволить своему внутреннему критику расстроить вас, когда вы вернетесь домой.

  Находить время и пространство для того, чтобы делать то, что вам нравится и в чем вы нуждаетесь, — это часть любви к себе. Но это не полная картина.

   

  Любить себя в первую очередь не значит находить романтическую любовь.

  себя, как, черт возьми, ты собираешься любить кого-то другого?»

  Rupaul Love GIFот Rupaul GIFs

   

  Я сам большой фанат Drag Race, но эта крылатая фраза Ру всегда меня раздражала.

  Ру прав в том, что ты действительно не можешь любить кого-то еще должным образом, если ты не любишь в первую очередь себя. Но поверьте мне: если вы работаете над тем, чтобы любить себя только для того, чтобы когда-нибудь испытать романтическую любовь, то вы делаете правильные вещи по неправильной причине.

  Если вы хотите улучшить свою жизнь, любя и заботясь о себе более здоровым образом, тогда вам нужно делать это в течение вы — не из-за желания романтических отношений или просто для того, чтобы доставить удовольствие другим.

   

  Нет конечной цели, чтобы сначала полюбить себя

  Когда вы усердно работаете над чем-то, естественно хотеть иметь четко определенную конечную цель. Наш мозг хочет с нетерпением ждать момента, когда мы закончим эту презентацию для работы, закончим тренировку в спортзале или встретимся на втором свидании с тем, кто нам нравится.

  Но когда дело доходит до любви к себе, к сожалению, нет определенной финишной черты; это практика на всю жизнь.

  Со временем любить себя станет легче, и вы довольно быстро почувствуете преимущества этого. Но никогда не будет времени, когда вы сможете вычеркнуть «Любить себя» из своего списка дел и перейти к чему-то другому.

  Не думайте о любви к себе как об единственной задаче, которую необходимо выполнить. Думайте об этом как об изменении образа жизни — вы стремитесь изменить то, как вы думаете о себе, чтобы привнести в свою жизнь больше покоя, счастья и удовлетворения.

   

  Что произойдет, если мы сначала не полюбим себя?

  В этом месте статьи вы можете задаться вопросом: «Зачем мне преодолевать все эти трудности, чтобы сначала полюбить себя, когда это так трудно?»

  И это справедливо, но подумайте вот о чем: чем дольше вы не работаете над любовью к себе, тем тяжелее будет жизнь. С другой стороны, если вы потратите время на развитие любви к себе, вы обнаружите, что многие из проблем, с которыми вы сталкиваетесь изо дня в день, уменьшаются или исчезают вместе.

  Вот что может произойти, если вы сначала не попытаетесь полюбить себя:

   

  Люди используют вас как половую тряпку

  Если вы не любите себя, то, по сути, вы носите большую табличку с надписью: «Вы можете воспользоваться мной!»

  К сожалению, в этом мире есть люди, которые ищут способы использовать других, чтобы получить то, что они хотят. Если они узнают, что вы из тех людей, которые всегда соглашаются на что-то, даже если это может навредить вам, они воспользуются вами.

  Например, ваш начальник может дать вам дополнительную работу, из-за которой вы задерживаетесь допоздна, потому что он знает, что вы не откажетесь. Ваш партнер может отказаться помогать с домашними делами, потому что знает, что вы не попросите его помочь, а сделаете это сами.

  Эти маленькие акты самопожертвования являются примерами неспособности любить себя в первую очередь — вместо того, чтобы уйти пораньше или разделить работу по дому, вы позволяете другим ходить по вам. В результате у вас остается меньше времени для себя, и вы начинаете постоянно чувствовать обиду. И так жить нельзя.

   

  Вы не получаете от жизни того, чего хотите

  Чем меньше в вас любви к себе, тем легче другим отвергнуть вас, воспользоваться вами или наступить на вас, чтобы добиться успеха. А это значит, что вам постоянно будут мешать реализовать свои мечты.

  Ваш внутренний критик тоже работает против вас. Этот негативный голос может говорить что-то вроде: «Ты не сможешь этого сделать» или «В прошлый раз, когда мы пытались это сделать, мы потерпели неудачу, так что давайте больше так не делать».

  Если вы позволите этим мыслям контролировать то, что вы делаете, говорите и думаете, ваши жизненные цели останутся недосягаемыми.

   

  Ваши отношения пострадают

   Если вы когда-либо были в самолете, вы, вероятно, слышали это перед взлетом: «В случае чрезвычайной ситуации взрослые должны надеть собственные кислородные маски, прежде чем помогать тем, вокруг них. » В таких условиях взрослый не сможет помочь ребенку надеть кислородную маску, если он не может дышать сам.

  Это понятие относится и к любви в первую очередь к себе. Если вы действительно хотите быть любящим и поддерживающим человеком для своих друзей и семьи, вам нужно сначала полюбить себя. В противном случае вы будете чувствовать себя слишком выгоревшим, подавленным или обеспокоенным, чтобы заботиться об окружающих.

  Конечно, помните, что любить себя не получится, если вы отправляетесь в это путешествие только для других. Речь идет об улучшении вашей жизни и счастья — способность любить других более полно — это дополнительный бонус.

   

  Как начать любить себя в первую очередь 

  Вот хорошие новости: если вы хотите любить себя более полно, вы можете начать сегодня. Есть много вещей, которые вы можете делать регулярно, чтобы вам было легче обрести любовь к себе и начать чувствовать себя счастливее, увереннее и в безопасности.

   

  Не делайте этого в одиночку

  Когда вы отправитесь в это путешествие любви к себе, вы будете выполнять большую внутреннюю работу, внимательно прислушиваясь к своим мыслям и сверяясь с собой.

  Когда это произойдет, вы многое узнаете о себе, а вместе с этими открытиями придут и сложные эмоции: замешательство, волнение, страх, стыд, эйфория.

  Легче справиться с этими эмоциями, когда вы делитесь ими с кем-то, кого вы знаете и кому доверяете. Для некоторых людей это может быть лучший друг, родитель или брат или сестра. Кроме того, вы можете получить профессиональную помощь от терапевта, наставника или лайф-коуча.

   

  Прислушайтесь к внутреннему критику (и ответьте ему) 

  Вот главный вопрос: если вы хотите сначала полюбить себя, вам нужно научиться распознавать голос своего внутреннего критика. И, как я упоминал выше, это может быть сложно, потому что иногда внутренний критик звучит вполне разумно.

  Допустим, вы учитесь играть на пианино. После нескольких часов практики вы чувствуете гордость за то, как далеко вы продвинулись. Затем вы слышите тихий голосок в глубине своей головы: «Да, но ты все еще много напортачил».

  Поначалу этот голос может показаться разумным. Вы все еще учитесь, и вы сделали кучу ошибок. Но если не подвергать сомнению, эта негативная мысль может начать гноиться. И вскоре внутренний критик может начать говорить что-то вроде: «Если я продолжаю совершать ошибки, зачем я вообще пытаюсь это делать?» или «Я никогда не буду так хорош, как…».

  Вот еще один пример: у вас есть дорогой друг, которого вы давно не видели, поэтому вы связываетесь с ним с помощью текстового сообщения. Они не отвечают в течение трех дней, и все это время вы тратите на размышления о том, что вы сделали или сказали, чтобы разозлить их на вас. Позже, когда они отвечают, выясняется, что они потеряли телефон и на самом деле до хочу скоро увидеть вас.

  В обоих случаях ваш внутренний критик изо всех сил старается саботировать вас. Единственный способ бороться с этим — распознать голос, а когда вы это сделаете, сделайте паузу и ответьте ему.

  Одна из моих любимых фраз, которые я говорю своему внутреннему критику: «Кто тебе это сказал?»

  Когда ваш внутренний критик говорит, что вы недостаточно хороши, или придумывает сценарии того, что другие думают о вас, спросите себя: «Кто вам это сказал?» Если ответа нет, то, скорее всего, его выдумал ваш внутренний критик. И зная это, будет легче игнорировать этот голос и двигаться дальше.

  Читайте по теме: Беспокойство в отношениях: как его обнаружить и ограничить его влияние на вашу жизнь Большую часть своей жизни я отвечал «да» почти на все, о чем меня спрашивали. В результате я стал обиженным, выгоревшим и ожесточенным.

  Научиться устанавливать границы и говорить «нет» было для меня непростым делом, и вам, вероятно, тоже будет сложно, если вы из тех людей, которым нравится, когда о них думают как о полезном и приятном. Но без способности создавать границы вы никогда не найдете пути к истинной любви к себе.

  В этой практике главное терпение. Когда кто-то просит вас сделать что-то для него, не поддавайтесь желанию сразу сказать «да». Спросите их, есть ли у вас время все обдумать, и дайте себе возможность обсудить все с самим собой.

  Например, давайте возьмем пример босса из предыдущего. В 16:30 в пятницу они подходят к вам и спрашивают, не останетесь ли вы допоздна, чтобы закончить последний проект.

  Ваш первый инстинкт — сказать: «Да, конечно!» Вы хотите, чтобы ваш начальник был доволен вашей работой. И вы не хотите, чтобы ваши коллеги осуждали вас за то, что вы не являетесь командным игроком.

  Но вместо того, чтобы спешить на помощь, спросите своего босса, можете ли вы вернуться к нему через несколько минут, затем сделайте паузу и проверьте, как вы на самом деле относитесь ко всему этому.

  Во-первых, подумайте, что вы будете чувствовать, если скажете «да». Вы будете разочарованы? Расстроенный? Измученный? Как бы вы себя чувствовали, если бы сказали «нет»? Что бы вы сделали с дополнительным временем для себя? Как бы вы себя чувствовали утром?

  Затем подумайте о других восприятиях, которые вы можете создать в этой ситуации. Кто-нибудь из ваших коллег говорил вам, что не считает вас командным игроком? Или это ваш внутренний критик за работой?

  Размышляя над этими вещами, вы можете обнаружить, что ваш инстинкт сказать «да» ослабевает. И когда вы вежливо сообщите своему боссу, что не будете доступны в эту ночь, ваш босс поймет, что, возможно, он не всегда может рассчитывать на то, что вы будете оставаться в офисе сверх установленного контрактом времени.

  Честное предупреждение: когда вы начинаете устанавливать границы, ожидайте, что некоторые люди в вашей жизни будут сопротивляться. Неуважение к границам — одна из самых распространенных черт токсичных людей, поэтому имейте в виду: если кто-то не хочет, чтобы вы устанавливали границу, скорее всего, он использует вас.

   

  Будьте добры, снисходительны и терпеливы к себе

  Вот полезный умственный трюк, который следует держать в заднем кармане, когда вы практикуете любовь к себе: 

  Когда ваш внутренний критик выдает негативный комментарий, спросите себя: , «Что бы я почувствовал, если бы кто-то сказал такое о моем лучшем друге?»

  Например, предположим, что однажды ночью вы лежите в постели без сна и ругаете себя за низкую оценку, полученную на последнем экзамене. Вы можете услышать такие мысли: 

  «Я такой глупый. Как я мог так облажаться? Я никогда не получу высшее образование такими темпами».

  Когда вы услышите эти мысли, сделайте паузу. А теперь представьте, что кто-то говорит то же самое любимому человеку — возможно, вашему лучшему другу. Конечно, вы бы не позволили кому-то так негативно отзываться о вашем лучшем друге. Вместо этого подумайте о том, что бы вы сказали, чтобы защитить своего лучшего друга: 

  «Не волнуйтесь, это всего лишь один экзамен. Вы уже получали отличные оценки. Не кори себя за маленькую ошибку».

  И точно так же у вас есть мантра, которая заставит замолчать этого внутреннего критика и поможет вам быть более восприимчивым, снисходительным и добрым к себе. Со временем вы обнаружите, что вам становится легче произносить эти слова самоуспокоения, что, в свою очередь, позволит вам глубже любить себя.

  Помните, научиться любить себя — это не путешествие с конечной целью. По пути вы будете натыкаться на неровности дороги, и иногда вам будет казаться, что вы делаете два шага вперед и один шаг назад.

  Будьте терпеливы к себе, и вскоре вы обнаружите, что научиться сначала любить себя было лучшим решением, которое вы когда-либо принимали.

   

  Что такое любовь к себе и почему она так важна?

  В наши дни много говорят о любви к себе. Звучит здорово, но что это на самом деле означает? Как мы любим себя и почему это важно?

  Любовь к себе означает, что вы полностью принимаете себя, относитесь к себе с добротой и уважением и способствуете своему росту и благополучию.

  Любовь к себе включает в себя не только то, как вы относитесь к себе, но и ваши мысли и чувства о себе. Итак, когда вы концептуализируете любовь к себе, вы можете попытаться представить, что бы вы сделали для себя, как бы вы разговаривали с собой и как бы вы относились к себе, что отражает любовь и заботу.

  Когда вы любите себя, вы в целом положительно относитесь к себе. Это не означает, что вы все время чувствуете себя позитивно. Это было бы нереально! Например, я могу временно чувствовать себя расстроенным, злым или разочарованным собой и все же любить себя. Если это сбивает с толку, подумайте, как это работает в других отношениях. Я могу любить своего сына, хотя иногда злюсь на него или разочаровываюсь в нем. Даже посреди моего гнева и разочарования моя любовь к нему сообщает, как я отношусь к нему. Это позволяет мне прощать его, учитывать его чувства, удовлетворять его потребности и принимать решения, которые будут способствовать его благополучию. Любовь к себе очень похожа. Это означает, что если вы знаете, как любить других, вы знаете, как любить себя!

  Ниже приведены примеры того, как любовь к себе может выглядеть в действии.

  • Говорить о себе позитивно
  • Прощать себя, когда вы ошибаетесь
  • Удовлетворять свои собственные потребности
  • Быть настойчивым
  • Не позволять другим использовать вас или оскорблять вас которые поддерживают вас и созидают вас (и избегают людей, которые этого не делают)
  • Обращение за помощью
  • Избавьтесь от обиды или гнева, которые сдерживают вас
  • Признайте свои сильные стороны
  • Цените свои чувства
  • Делайте правильный выбор большую часть времени
  • Жить в соответствии со своими ценностями
  • Преследовать свои интересы и цели
  9000
  • Взять на себя ответственность
  • Угощать себя здоровыми удовольствиями
  • Принимать свои несовершенства
  • Устанавливать реалистичные ожидания
  • Замечание вашего прогресса и усилий

  Если вы выросли без каких-либо образцов любви к себе или без кого-либо, кто говорил с вами о важности хорошего отношения к себе, вы можете усомниться в его ценности.

  Что ж, без любви к себе вы, скорее всего, будете очень самокритичными и впадете в угождение людям и перфекционизм. Вы более склонны терпеть жестокое обращение или плохое обращение со стороны других. Вы можете пренебрегать своими потребностями и чувствами, потому что не цените себя. И вы можете саботировать себя или принимать решения, которые не в ваших интересах.

  Любовь к себе — это основа, которая позволяет нам быть напористыми, устанавливать границы и строить здоровые отношения с другими, заботиться о себе, преследовать свои интересы и цели и гордиться тем, кто мы есть.

  В дополнение к вопросу о том, действительно ли любовь к себе необходима, еще одним большим препятствием для любви к себе является убеждение, что она нарциссична или эгоистична.

  Когда психологи и терапевты поощряют любовь к себе, они не говорят о том, чтобы поставить себя выше всех остальных. Нарциссы считают, что они лучше других, и не признают и не берут на себя ответственность за свои ошибки и недостатки. Они также ищут чрезмерное количество внешнего подтверждения и признания. Нарциссам также не хватает сочувствия к другим.

  С другой стороны, любовь к себе не в том, чтобы хвастаться тем, насколько вы хороши. Люди, которые любят себя здоровым образом, знают, что они несовершенны и совершают ошибки, и они принимают себя и заботятся о себе, несмотря на свое несовершенство. Любовь к себе не мешает вам заботиться о других; это просто означает, что вы можете проявить к себе ту же доброту, что и к другим.

  Часто, когда что-то трудно сделать, мы избегаем этого. Вы можете заметить, что у вас возникают такие мысли:

  Я сделаю перерыв и сосредоточусь на себе после того, как позабочусь о своей семье.

  Замечать свои чувства и вести дневник — это много работы.

  Боюсь, я не смогу измениться.

  Я хочу быть менее самокритичным, но не знаю как.

  Забота о себе кажется самодовольной.

  У меня слишком много дел.

  Я знаю, что эти отношения мне не подходят, но я не хочу быть один.

  Я выживал на пяти часах сна в течение многих лет, так что это не может быть так уж плохо.

  Нормально быть двойственным в отношении любви к себе или каких-либо изменений. Однако любовь к себе не означает, что вы должны изменить все в своей жизни. Просто постарайтесь относиться к себе немного лучше, чем вчера.

  Для начала я предлагаю вам определить одну любящую вещь, которую вы можете сделать для себя сегодня. Это может быть поддерживающая мысль или действие. Затем запишите, что вы собираетесь делать и когда вы это сделаете. Записывая это, вы повышаете ответственность и повышаете вероятность того, что вы доведете дело до конца. По мере того, как вы будете добавлять в свою повседневную жизнь все больше и больше любящих мыслей и действий, они начнут вытеснять некоторые из ваших пагубных мыслей и поведения. С практикой любовь к себе станет второй натурой.

  Если вам нужны другие идеи для практики любви к себе, прочтите эти статьи: 9 простых способов полюбить себя и еще 9 способов полюбить себя.

  2019 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены. Фото Раду ФлоринонUnsplash.

  33 совета, как вернуть любовь к себе

  Существует так много способов практиковать любовь к себе — варианты поистине безграничны. Это может начаться с заботы о себе и самоуважения.

  Если вы ищете идеи для начала, это несколько отличных первых шагов к любви к себе.

  1. Спланируйте свой побег

  Нередко вы чувствуете себя истощенным, когда постоянно работаете, чтобы удовлетворить потребности других, особенно когда вы ухаживаете за ними. А когда эти другие (дети, например) живут в вашем доме, бывает трудно найти время для любви к себе.

  Вот почему перерывы в общении с теми, кто больше всего на вас полагается, могут быть очень полезными, когда вы учитесь любить себя.

  Может быть, это означает ночь в местном отеле (только вы), чтобы посмотреть фильм, поспать и поесть без перерыва. Или это может быть обед в одиночестве с хорошей книгой, и никто ничего от вас не просит.

  2. Запишитесь на сеанс терапии

  Забота о своем психическом здоровье — это один из лучших способов проявить любовь к себе.

  Поиск терапевта, которому вы доверяете, может помочь вам определить области, в которых вы хотели бы улучшить свое психическое здоровье, и разработать стратегии для работы в этом направлении. В терапии вы можете научиться любить себя более эффективно.

  3. Проведите время на природе с теми, кого любите

  Свежий воздух часто оказывает лечебное воздействие, а приключения на свежем воздухе с любимыми людьми могут вызвать улыбку на вашем лице. Вы можете запланировать поход с романтическим партнером или велосипедную прогулку с детьми.

  Хотите узнать больше о пользе пребывания на природе для психического здоровья? Вот более глубокое погружение.

  4. Приютите питомца

  Приюты полны питомцев, нуждающихся в любящих хозяевах, и безусловная любовь, которую мы получаем от наших пушистых членов семьи, может стать настоящим стимулятором настроения.

  Если вы не можете усыновить прямо сейчас, волонтерство также может быть хорошим вариантом. Даже времяпрепровождение в зоомагазине, агентстве по усыновлению или с пушистым ребенком друга может быть утешительным.

  Подарить себе эти спокойные и радостные моменты — эффективный способ полюбить себя.

  5. Наполните свой дом вещами, которые заставляют вас улыбаться

  Дом должен быть вашим безопасным местом, вашим убежищем. Подумайте о том, чтобы заполнить свой тем, что приносит вам радость, будь то живые растения, фотографии счастливых воспоминаний или произведения искусства, на которые вы любите смотреть.

  6. Go screen free

  Отвлекитесь от экранов и переведите телефон в режим «Не беспокоить». Никакие уведомления, никакой посторонний шум и никакие отвлекающие факторы не могут равняться душевному спокойствию и любви к себе.

  7. Разрешите себе сказать «нет»

  Вы не можете быть всем для всех, и трудно делать все возможное, если вы постоянно пытаетесь сделать все. Когда вы тренируетесь говорить «нет», это позволяет вам брать на себя то, с чем вы можете справиться. Это отличный способ больше уважать и любить себя.

  Если у вас нет привычки говорить людям «нет», это может показаться сложным и даже тревожным. Вот несколько советов для начала.

  Тем не менее, если вам нужно сказать кому-то «да», вы можете сказать это и установить границы. Например, можно сказать: «Да, ты можешь прийти в 13:00, но мне нужно, чтобы ты ушел в 15:00».

  8. Ешьте в одиночестве

  Специально для родителей, у которых дети часто воруют из их тарелок, уделяя время тому, чтобы поесть в одиночестве — будь то желанный десерт или полное меню — вам не нужно ни с кем делиться.

  Осознанное питание — это один из способов сделать время приема пищи более омолаживающим. Вот несколько быстрых шагов, чтобы практиковать осознанность во время еды:

  1. Сведите к минимуму отвлекающие факторы, такие как телевизор или телефон, и отложите их в сторону.
  2. Вдохните аромат еды. Какие травы или специи вы чувствуете?
  3. Наслаждайтесь едой по кусочку и наслаждайтесь ароматами, которые вы часто не замечаете из-за занятости.

  Если вам нужна дополнительная информация об осознанном питании, в этой статье подробно рассказывается о его преимуществах, откуда взялась эта практика и как извлечь из нее максимальную пользу.

  9. Почитай книгу

  Легко убедить себя, что у нас нет времени на это простое удовольствие, но чтение может послужить таким прекрасным спасением. Даже просто позволить себе одну главу за ночь может быть актом любви к себе.

  Исследования подтверждают пользу чтения для психического здоровья. Например, один обзор литературы показал, что библиотерапия — когда вы используете рабочую тетрадь и аналогичные методы для лечения некоторых психических заболеваний — может помочь подросткам справиться с депрессией.

  10. Выделите время для упражнений

  Исследования показали бесчисленные преимущества (как умственные, так и физические) ежедневных упражнений. Не нужно слишком напрягаться, и больше не всегда лучше — 30-минутная прогулка может стать отличным способом заставить ваше тело двигаться и насладиться преимуществами упражнений.

  Часто кажется, что мотивации заниматься спортом просто нет, даже если вы изначально этого хотели. Если вы хотите сделать упражнения привычкой, но чувствуете, что вам мешает отсутствие мотивации, вот некоторая информация, которая может вам помочь.

  11. Заприте дверь

  Если у вас есть партнер или дети, которые склонны неправильно понимать, что означают закрытые двери, вполне нормально запираться в ванной для ежедневного принятия душа — вы заслуживаете этого времени без помех. Время в одиночестве — это способ полюбить себя больше.

  12. Напомните себе о своей ценности

  Время от времени мы все ловим себя на негативных разговорах с самим собой, но что, если вы предпримете согласованные усилия, чтобы возвыситься? Если вам нужны напоминания об этом, вы можете оставлять по дому заметки, указывающие на то, что вы больше всего любите в себе.

  Вот 5 советов, как улучшить разговор с самим собой, если вы хотите погрузиться глубже.

  13. Разорение

  Тратить деньги на себя может быть трудно, особенно в периоды финансовых затруднений. Но небольшие (и случайные) траты денег могут помочь всем нам немного больше улыбаться. Это может быть кофе или средство для умывания, которое вы обычно не позволяете себе купить.

  14. Медитируйте

  Исследования показывают, что проведение большего количества времени в медитации может улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

  Один из способов начать: Найдите удобное и тихое место, чтобы посидеть в течение 10 минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, сердцебиении и позитивных целях, которые у вас есть на день.

  Для получения дополнительных советов и ресурсов по медитации, рассмотрите возможность проверить:

  • Медитация для начинающих
  • 6 лучших приложений для медитации в 2021 году
  • Как выполнять медитацию осознания настоящего момента

  15.

  Находите время для мелочей

  Научиться любить себя иногда так же просто, как подстричь ногти, полностью накрасить лицо или побриться (если это то, что делает вас счастливым).

  16. Организуйте свое пространство

  Если вас раздражает беспорядок, подумайте о том, чтобы выделить время на уборку и воспользоваться преимуществами свободной от беспорядка зоны. Если у вас нет времени и вы можете себе это позволить, вы можете разрешить себе нанять кого-то, кто сделает это за вас.

  17. Попросите то, что вам нужно

  Скажите людям, которых вы любите, когда вам нужна помощь, время или пространство.

  18. Побалуйте себя

  Стрижка или массаж помогут вам расслабиться. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете побаловать себя домашней маской для лица, педикюром своими руками или домашним массажем.

  19. Установите границы

  Вы можете провести свои собственные линии и придерживаться их. Вы не обязаны объяснять людям или вести переговоры.

  Вот 10 способов улучшить границы, если вы ищете дополнительную информацию.

  20. Дневник

  Найдите время, чтобы записать вещи, за которые вы благодарны, цели, которых вы надеетесь достичь, или список вещей, которые приносят вам радость. Вы также можете записать свои разочарования и разочарования. Иногда изложение наших мыслей на бумаге может быть одним из самых исцеляющих вещей, которые мы можем сделать.

  Если вы всегда хотели заняться ведением дневника, но не знаете, с чего начать, вам могут помочь эти подсказки.

  21. Примите ванну

  Любить себя иногда можно с помощью свечей, приглушенного света и английской соли в теплой воде.

  Ваша ванна может стать еще одним прекрасным местом для концентрации внимания. Если вы готовы к упражнениям на осознанность во время купания, подумайте о том, чтобы использовать все свои чувства, чтобы заметить, как вода ощущается, выглядит и звучит.

  22. Позвольте себе прокрутить

  Для некоторых людей социальные сети могут стать отстойной тратой времени и источником постоянного разочарования. Для других это может быть бегством от мира и несколькими моментами бездумного развлечения. Если вы последний, дайте себе время прокрутить без чувства вины.

  23. Сделайте перерыв в социальных сетях

  С другой стороны, если вы испытываете разочарование каждый раз, когда входите в систему, подумайте о том, чтобы приостановить или закрыть свои учетные записи в социальных сетях — временно или навсегда.

  24. Запланируйте свидание

  Качественно проведенное время с любимыми людьми может быть по-настоящему восстанавливающим. Запланируйте вечер с друзьями или своей второй половинкой и сосредоточьтесь на общении и наслаждении этим временем вместе.

  25. Потанцуйте

  Включите любимую музыку, откройте окна и двигайтесь.

  26. Запланируйте время для своего хобби

  Писать, рисовать, фотографировать, собирать пазлы — какими бы ни были ваши увлечения, подумайте о том, чтобы выделить время только для них. Любить себя — это делать то, что заставляет ваше сердце улыбаться.

  27. Осознанное дыхание

  Положив одну руку на живот, а другую на грудь, почувствуйте, как дыхание проходит через ваше тело. Вы можете делать это всего за несколько вдохов или несколько минут за раз. Вы даже можете уделить некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, когда чувствуете стресс или подавленность.

  Вот еще несколько дыхательных упражнений, если вы хотите продолжить.

  28. Ставьте цели

  У всех нас есть вещи, которых мы хотим достичь, но иногда запись этих целей и рассмотрение шагов, необходимых для их достижения, может сделать эти цели более достижимыми и возможными в нашем сознании.

  29. Попробуйте новый рецепт

  Даже если вы не любите готовить, найдите рецепт, который вам нравится, и выделите время, чтобы попробовать свои силы в тихом доме. Некоторым людям может быть весело следовать инструкциям (возможно, с напитком по вашему выбору) без необходимости кормить других.

  30. Уважайте свои духовные потребности

  Для многих людей духовность — это то, что придает жизни смысл. Чтобы развивать свою духовную сторону, вы можете взять книгу на духовную тему, которая находит отклик у вас, или найти друзей, которые разделяют ваши духовные взгляды — какими бы они ни были.

  31. Выплакаться

  Иногда всем нам просто нужно дать выход своим сильным эмоциям.

  Оказывается, плач может даже принести пользу. Лучшее регулирование эмоций и помощь нам в общении с близкими — это лишь некоторые из способов, которыми плач может быть полезен для нас.

  32. Поднимите трубку

  Позвоните другу или любимому человеку и поговорите с ним.

  33. Сон

  Возможно, одна из самых важных форм заботы о себе — позволить себе выспаться, и это поможет вам чувствовать себя лучше.

  Если вы хотите узнать больше о том, как обеспечить хороший сон, вот несколько дополнительных советов.

  Одно дело прочитать список советов по любви к себе, и совсем другое — сделать что-то из этого списка. Когда вы учитесь снова любить себя, хорошей идеей будет выбрать одну из двух вещей, которые кажутся выполнимыми, и посвятить себя им.

  Когда дело доходит до заботы о себе и любви к себе, нет правильного или неправильного способа сделать это. Всегда нормально что-то изменить, если вы решите, что один из подходов к самообслуживанию вам не подходит.

  Как на самом деле научиться любить себя? 6-этапный процесс

  Персональный рост

  Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя по-настоящему

  Соучредитель Inner Bonding Маргарет Пол, доктор философии.

  Соучредитель Inner Bonding

  Маргарет Пол, доктор философии, автор бестселлеров, эксперт по отношениям и фасилитатор Inner Bonding®.

  Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя по-настоящему

  Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя по-настоящему

  Автор изображения БОННИСТУДИО / Стокси

  6-этапный процесс обучения тому, как на самом деле любить себя

  Последнее обновление: 26 февраля 2020 г.

  Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя Процесс из 6 шагов, чтобы научиться любить себя по-настоящему

  Так легко сказать кому-то «Люби себя» и гораздо сложнее описать, как это делать. Изучите и практикуйте эти шесть шагов, чтобы каждый день постепенно любить себя больше:

  Шаг 1: Будьте готовы чувствовать боль и брать на себя ответственность за свои чувства.

  Шаг 1 — внимательно следить за своим дыханием, чтобы присутствовать в своем теле и охватывать все свои чувства. Речь идет о движении к своим чувствам, а не бегстве от них с помощью различных форм самоотверженности, таких как сохранение концентрации в своей голове, осуждение себя, обращение к пристрастиям, чтобы заглушить их, и т. д. Все чувства носят информационный характер.

  Шаг 2: Двигайтесь к намерению учиться.

  Посвятите себя изучению своих эмоций, даже тех, которые могут причинять вам боль, чтобы вы могли начать действовать с любовью.

  Шаг 3: Узнайте о своих ложных убеждениях.

  Шаг 3 — это глубокий и сострадательный процесс исследования — изучения ваших убеждений и поведения, а также того, что происходит с человеком или ситуацией, которые могут причинять вам боль. Спросите свое чувствующее я, своего внутреннего ребенка: «Что я думаю или делаю, что вызывает болезненные чувства беспокойства, депрессии, вины, стыда, ревности, гнева, одиночества или пустоты?» Позвольте ответу прийти изнутри, из вашей интуиции и чувств.

  Как только вы поймете, что вы думаете или делаете, что вызывает эти чувства, спросите свое эго о страхах и ложных убеждениях, ведущих к самоотверженным мыслям и действиям.

  Шаг 4: Начните диалог со своим высшим Я.

  

  Связаться с вашим высшим руководством не так сложно, как вы думаете. Ключ в том, чтобы быть открытым для того, чтобы научиться любить себя. Ответы могут прийти сразу или со временем. Они могут приходить в словах, образах или во сне. Когда ваше сердце открыто для обучения, ответы придут.

  Шаг 5: Действуйте с любовью.

  Иногда люди думают, что «любить себя» — это чувство, которое нужно вызвать в воображении. Хороший способ взглянуть на любовь к себе — сделать акцент на действии: «Что я могу сделать, чтобы полюбить себя?» а не «Как я могу чувствовать любовь к себе?»

  К этому моменту вы уже открылись своей боли, перешли к обучению, начали диалог со своими чувствами и подключились к своему духовному руководству. Шаг 5 включает в себя выполнение одного из действий любви, которые вы определили в Шаге 4. Какими бы незначительными они ни казались поначалу, со временем эти действия складываются.

  Шаг 6: Оцените свои действия и начните заново по мере необходимости.

  После того, как вы совершите любящее действие, проверьте, исцеляются ли ваши боль, гнев и стыд. Если нет, вы возвращаетесь к шагам, пока не обнаружите истину и любящие действия, которые принесут вам покой, радость и глубокое чувство внутренней ценности.

  Со временем вы обнаружите, что любовь к себе улучшает все в вашей жизни — ваши отношения, ваше здоровье и благополучие, вашу способность воплощать свои мечты и вашу самооценку. Любовь и связь с собой — это ключ к способности любить других и общаться с ними, а также создавать любовные отношения. Любовь к себе — ключ к созданию страстной, наполненной и радостной жизни.

  Больше внимательности

  • Цвета ауры и их значения: как интерпретировать вашу ауру
  • Какого цвета ваша аура? Этот тест поможет узнать за 3 минуты
  • Йога для начинающих: руководство по позам, преимущества и история
  • 23 продукта для повышения иммунитета: фрукты, овощи, белки и многое другое
  • Растворимая и нерастворимая клетчатка: преимущества и список продуктов

  Последние статьи

  https://www.