Ломка после расставания: Как пережить расставание и двигаться дальше
Как пережить расставание и двигаться дальше
Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром разбитого сердца.
Разберёмся, что происходит в голове человека, которого недавно бросили, и почему эти переживания так болезненны.
Почему человек уходит, а привязанность остаётся
Привязанность к человеку формируется при участии гормона окситоцина. И этот же гормон заставляет страдать, когда объект любви уходит.
Уровень окситоцина сильно возрастает во время кризиса в отношениях. Когда у одного из партнёров чувства охладевают, у второго, наоборот, происходит гормональный взрыв. Этот механизм продолжает работать, когда отношения прекращаются по инициативе одного из партнёров. Брошенный человек продолжает испытывать привязанность из-за повышенного уровня окситоцина, хочет быть рядом, любить и заботиться. Невозможность сделать это вызывает тоску и даже настоящую ломку по утраченной любви.
Как возникает ломка
Когда вы смотрите на фотографию бывшего партнёра, в мозге активируется вентральная область покрышки (ventral tegmental area, VTA) — ключевой элемент системы вознаграждения. VTA общается с другими структурами мозга при помощи дофамина — вещества, которое заставляет нас стремиться к удовольствию.
VTA не имеет отношения к познавательным процессам и здравому смыслу. Она хочет, жаждет, сгорает от желания. Поэтому все ваши попытки забыть партнёра пропадают даром.
Также у влюблённых страдальцев активируется прилежащее ядро — главный центр удовольствия, ответственный за привязанность и зависимость. И VTA, и прилежащее ядро точно так же отзываются на кокаиновый приход, но наркотик отпускает, а любовь — нет. Когда вы переживаете разрыв, активность в этих зонах не снижается, а поскольку вы не можете получить желаемое, страдаете от ломки сродни кокаиновой абстиненции.
Совместная работа префронтальной коры и прилежащего ядра запускает процесс оценки потери и приобретения: вы постоянно думаете, что пошло не так в ваших отношениях, кто виноват, можно ли всё вернуть и как это сделать. От этих мыслей невозможно избавиться, они возвращаются снова и снова. При этом вы испытываете душевную боль, которую можно сравнить с физической. И этому тоже есть объяснение.
Почему вам так больно
Учёные заметили : когда человек смотрит на фотографию бывшего партнёра, в его мозге активируются островок и соматосенсорная кора — структуры, ответственные за передачу информации о физической боли. По их активации можно предсказать наличие боли на 88%.
Человек с разбитым сердцем не чувствует физической боли, но при этом испытывает душевную или, если хотите, ментальную.
Как и физическую, ментальную боль невозможно игнорировать, заглушить её обезболивающим или устранить причину тоже нет никакой возможности.
Неужели всё так безнадёжно и разбитое сердце лечит только время? Так и есть, но, по крайней мере, вы можете что-то сделать, чтобы облегчить это состояние.
Как лечиться от несчастной любви
Уберите все напоминания
Если вы когда-нибудь бросали курить, то знаете, что во время отвыкания нельзя держать дома сигареты и зажигалки. Надо убрать с видных мест пепельницы и всё, что напоминает вам о зависимости. Поступите так же со своей любовью.
Уберите все фотографии с заставок, спрячьте их в самую дальнюю папку. Заприте в шкафу памятные подарки и вещи, которые напоминают вам о дорогом человеке. Не слушайте музыку, которая что-то значила для вашей пары, и не ходите в ваши места.
Исключите из своей жизни всё, что может вызвать бурю воспоминаний и подхлестнуть душевную боль.
Приветствуйте новое
Сейчас самое время начать что-то новое: играть на музыкальном инструменте, мастерить или готовить, разбираться в сложных темах, учить новые языки. Загрузите свой мозг по полной — пусть у него не останется времени на рефлексию и воспоминания.
Новая непривычная работа требует изрядных мозговых ресурсов и запускает формирование новых нейронных связей. Это поможет вам избавиться от навязчивых мыслей о бывшем партнёре.
Займитесь спортом
Физическая активность не только отвлечёт вас, но и снабдит опиоидами ваши исстрадавшиеся рецепторы.
Тренируйтесь со средней или высокой интенсивностью. Первое поможет вам получить удовольствие и привыкнуть к физической активности, второе — устать так, что в голове не останется ни одной мысли, кроме «выжить любой ценой».
Общайтесь, даже через силу
После болезненного разрыва вам наверняка захочется изолировать себя от общества, чтобы пережить опыт в одиночестве. Главное — не застрять в этом состоянии.
Социальные контакты очень важны для человека. Одиночество вызывает чувство уязвимости, нарушает сон, увеличивает заболеваемость и смертность.
В подавленном состоянии тёплое дружеское общение просто необходимо вам. Если понадобится, насильно вытаскивайте себя на прогулки и посиделки с близкими людьми.
Пересмотрите всё
Когда первая буря эмоций уляжется, поработайте со своими мыслями и воспоминаниями. Подумайте, чему вас научили эти отношения, что хорошего вы от них получили. Попробуйте представить свою трагедию как полезный жизненный опыт. Скажите спасибо за яркие переживания и признайте, что пора двигаться дальше.
Вы по-прежнему можете вспоминать об утраченной любви через год или даже 10 лет, ведь говорят, что бывших наркоманов не бывает. Но страдания поблёкнут спустя несколько месяцев, и новые отношения вытеснят болезненный опыт.
Читайте также 🧐
Трехнедельное правило расставания
Результаты исследований подтверждают, что любовь действует на мозг так же, как наркотики. Логично, что, лишившись ежедневной дозы любви, мы начинаем испытывать вполне ощутимую ломку…
Автор Клубер На чтение 9 мин. Просмотров 15.3k. Опубликовано
Расставаться с человеком, которого вы когда-то любили, и с которым прожили немало времени, довольно сложно. И от этого нам, увы, никуда не деться.
Но мне удалось сформировать гипотезу, которая, как я надеюсь, может помочь избежать многих неразумных решений сразу после расставания. Теория основана на личном опыте и общении на эту тему с десятками людей — друзьями, родственниками и даже совершенно незнакомыми людьми.
Другими словами, это мое мнение, а не серьезное научное исследование (по крайней мере, пока). Но я готова поклясться всем, что мне дорого, это правило работает и для меня, и для многих лично знакомых мне людей. Надеюсь, что поможет и вам.
Я называю это правило «трехнедельным правилом расставаний».
Выработала я его вскоре после бесславного окончания отношений, которые длились четыре года. Несмотря на тот факт, что инициатором расставания была я, и знала, что это к лучшему, мне было очень нелегко. Даже само слово «нелегко» – изрядное преуменьшение для того, что я тогда чувствовала на самом деле.
Мне постоянно казалось, будто кто-то завязал мой желудок в тугой узел. Половину времени, пока я бодрствовала, меня подташнивало, а заснуть было не так-то просто. Мне было трудно дышать, аппетит практически отсутствовал, и мои эмоции спонтанно прорывались наружу при первой возможности.
Даже самые привычные действия, вроде похода в спортзал, требовали от меня намного больших усилий. Да что уж там — для меня было нелегким испытанием даже просто вылезти из постели поутру. Мой разум постоянно отвлекался на всякую белиберду, мне было очень трудно сконцентрироваться на чем бы то ни было на работе, и я постоянно испытывала приступы тревожности.
И я прожила этой душераздирающей жизнью ровно три недели. Некоторые дни были получше других, но в общем и целом мне пришлось прожить 21 день, о которых сейчас и вспоминать толком неохота. Ну а теперь перейдем к самому интересному: когда я проснулась утром 22 дня, все эти симптомы просто… исчезли. Бесследно!
Я снова чувствовала себя самой собою. Мой шаг вновь стал упругим и целеустремленным, разум очистился от грозовых туч, заполнявших его еще только вчера, и на работе я была собранной и продуктивной. Мне не пришлось перечитывать по несколько раз каждую страницу инструкций, чтобы ее понять, я не боялась ошибиться, не была дерганой или тревожной. И после работы мне даже захотелось отправиться в спортзал. Что со мной случилось, что мне так полегчало? Что?!
Стоит отметить, что кроме того, что 21 день после расставания сменился 22-м, в моей жизни не произошло ничего, достойного упоминания — не произошло и даже не изменилось. Мои жизненные обстоятельства были точно теми же, что и вчера, и, откровенно говоря, некоторые из них были весьма далеки от идеала:
1. Я все еще была технически «бездомной», и жила в снятой по Airbnb комнате. Туда я переселилась после того, как съехала из квартиры, которую снимала на пару с «бывшим».
2. Я все еще не знала, где я хочу жить, как, и не переехать ли мне в какую-то другую страну (проблемы современного мультикультурного мира).
3. У меня не появилось новых друзей, занятий, домашних питомцев или хобби.
4. Финансовое состояние ничуть не изменилось, да и на работе никто не горел желанием внезапно осыпать меня новыми должностями. Словом, и здесь тоже не произошло ничего такого, что могло бы улучшить мое настроение.
5. У меня не появился новый парень или даже кандидат в парни.
6. И нет, я даже ни с кем не переспала, чтобы слегка “развеяться”.
Поняв, что мне стало намного лучше, но при этом не произошло ничего такого, что могло бы вызвать такие радикальные перемены, я начала рыться в поисках причины в календаре и дневниках. Обнаружив, что с того дня, как снова начала жить одна, прошло ровно три недели и один день, я ухмыльнулась, и сказала: «Ага, вот оно!» И тогда я начала вспоминать свои предыдущие отношения и расставания.
И знаете, что? Я обнаружила, что каждая из этих ситуаций повторяла мою нынешнюю с невероятной точностью — каждый раз после расставания мне приходилось испытать три недели ада, за которыми следовало внезапное освобождение от груза проблем.
Немедленно поделилась со своей лучшей подругой новостью о том, что я изобрела правило, которое станет для людей, переживающих расставание, открытием века — без преувеличений. «Клянусь тебе, это действительно работает! Если бы люди знали, что худшее время после расставания длится всего три недели, им было бы намного проще их терпеть!» – тараторила я ей с улыбкой до ушей.
Большая часть моих друзей лишь посмеялись над моим «великим открытием», хотя им все же пришлось признать, что я больше не похожа на воплощение скорби и действительно повеселела — они были рады возвращению своей позитивной, хоть и немного чокнутой подруги.
И все же… я никак не могла выбросить из головы те три недели, за которые я пришла в норму. Не считала это случайностью и продолжала рассказывать о своей теории всем, кого смогла заставить себя выслушать. Была искренне убеждена, что она может помочь другим людям — и во многих случаях так и случилось.
С тех пор прошло полтора года. Полтора года размышлений, обсуждений и раздумий. Полтора года, за которые я поняла, что мое трехнедельное правило срабатывает куда чаще, чем не срабатывает.
Я знаю, что вы, скорее всего, думаете прямо сейчас:
- Все мы разные.
- Это зависит от того, сколько вы прожили вместе.
- Это зависит от того, насколько сильно вы любили этого человека — и от того, продолжаете ли вы любить его после расставания.
- Это зависит от того, кто кого бросил — вы его, или он вас.
Нет, нет, нет, и еще раз нет. Потому что дело совсем в ином — эти страдания относятся к категории вовсе не психологии, как вы раньше думали, а биохимии.
Да, не поймите меня неправильно — я вовсе не утверждаю, что через три недели вы полностью забудете человека, который ранее был вам дорог, что вы его разлюбите, перестанете вспоминать, или что он вас станет полностью безразличен. Это куда более сложные чувства и эмоции, которые сильно зависят от конкретного человека и ситуации.
Я имею в виду ту ломку, которую мы испытываем, когда лишаемся самого сильного и сладостного наркотика в мире — любви. Результаты множества исследований показывают, что романтическая любовь действует на мозг таким же образом, что и многие наркотики, вызывающие привыкание.
Так что вполне логично, что, лишившись нашей ежедневной дозы любви, мы начинаем испытывать вполне ощутимую ломку… Но это означает, в том числе, и то, что в нашем организме есть вполне реальный биологический переключатель, который срабатывает, когда этот наркотик полностью выводится из нашего организма.
В том-то и загвоздка: испытываемая нами ломка вполне реальна, и все наше тело, разум и душа во время нее будут умолять вас сжалиться и порадовать их хотя бы одной дозой.
Вы можете хоть обчитаться книгами по мотивации и психологической помощи, друзья и родственники могут окружить вас заботой , вы можете медитировать по пять часов в день — но в эти три первые недели после расставания вы, образно говоря, все равно будете находиться на детоксикации. И ее нельзя прерывать.
Вы должны взять себя в руки, и не дать себе установить любой контакт с вашим бывшим — даже самый, казалось бы, мимолетный и невинный, даже если вы считаете себя сильным и стойким человеком.
Когда наркоманы сталкиваются с ломкой, единственное, о чем они мечтают все это время — это об очередной дозе, хоть и знают, что это последнее, что им нужно. На самом деле им нужны друзья, родственники или даже помощь профессионалов, которые способны удержать их от попыток свести все усилия на нет, приняв новую дозу. Они не могут доверять себе, своим мыслям и желаниям, ведь они зациклены лишь на одном — том, что способно заставить их почувствовать себя лучше здесь и сейчас, а не в долгосрочной перспективе.
Ну как, звучит знакомо? Чтобы вы смогли понять эту ситуацию и прочувствовать ее на себе, вам вовсе не нужно что-то нюхать, курить или колоться — достаточно просто с кем-то расстаться.
И точно так же, как если бы вы были наркоманом на ранней стадии детоксикации, стоит понять, что любому романтическому решению, которое вы можете принять за первые три недели после вашего разрыва, нельзя доверять. Наркотик еще не полностью вышел из вашего организма.
Так что если вам захочется пообщаться с вашей бывшей «второй половинкой», чтобы понять, правильно ли вы поступили, и не стоит ли вам сражаться за ваши отношения, дождитесь 22 дня после расставания. Каждый раз, когда вы прерываете процесс детоксикации, вы возвращаетесь в исходную точку. Отсчет начинается заново, и трехнедельный период восстановления может с легкостью превратиться в три месяца (а то и три года).
Вспоминая старую пословицу «время лечит все болезни», понимаю, что моя теория может оказаться вовсе не такой революционной, как я считала раньше. Однако, если вы знаете о ней, ожидаете биохимических изменений в собственном теле и четко знаете, когда именно вы можете ожидать улучшения вашего состояния, то можете избежать изрядной доли тревожности, неуверенности в себе. И даже паники, испытываемой нами, когда мы понимаем, что отношения окончены и любви больше нет.
По меньшей мере, это правило может избавить вас от мыслей о том, что для улучшения самочувствия вам нужно бросить работу, обрить голову и уйти в буддийский монастырь. Вместо этого нам нужно всего лишь немного потерпеть — и во время этого быть к себе добрее.
С вами все в порядке. То, что вы чувствуете, вполне нормально, и это вовсе не означает, что вы слабы. Не нужно кардинально менять всю свою жизнь, чтобы ее исправить. Это всего лишь биохимия, и она придет в норму.
Перевод статьи The Three-Week Rule of Breakups via Клубер
Новое видео:
О любви и ее конце
Тут будет пост о расставании, морали расставания и о том, как хороший хозяин собаке хвост по частям отрубал.Самое экологичное расставание
Итак, самое экологичное расставание — это расставание быстрое и жестокое. И после этого полнейшая потеря любых контактов, полный уход из информационного поля друг друга очень надолго. Пара лет минимум.
Это, на мой взгляд, единственный способ минимизировать боль от потери любимого или уже не любимого, но все еще очень близкого человека. Речь идет о расставании, когда одна из сторон этого расставания не хочет, либо не по каким-то причинам к нему не готова. Тут вторая сторона, являющаяся инициатором разрыва, должна брать на себя ответственность. Выражается она в короткой, но емкой фразе: уходя — уходи.
Будь жестоким. Уходи насовсем. И долгое долгое время имей мужество не заглядывать в жизнь своей бывшей пассии. А то спустя пару дней, неделю, месяц (нужное подчеркнуть) начинается… Лайки там всякие, комменты, общания и все по новой. А это больно больно больно.
Но человек, которого бросили с радостью идет на эту боль. Потому что вы дарите ему что? Правильно — надежду. Эту мерзкую надежду, которая может жить в человеке годами, он будет кормить ее, смотреть на нее, не замечая, как мимо пролетает что? Правильно — его жизнь.
Так что самое экологичное завершение ненужных вам отношений — это завершение их резко, сразу и навсегда. Будьте жестоки, еще раз говорю вам. Расскажите о себе что-то плохое. Если нечего — придумайте. Если ваш партнер обидится, разозлится на вас — ему будет не так больно. Злоба обладает анестетическими качествами против душевной боли. Злоба вообще целебна в малых дозах — она помогает вспомнить СЕБЯ. А это очень важно для человека, у которого только что вышибли мир из под ног. Конечно, обида это ненадолго. Но это максимум, что вы можете сделать для человека, которого хотите бросить. И все. Уходите. Больно ему будет по любому, но если вы хотите ему добра — уважайте его настолько, чтобы доверять ему, внимание: жить свою жизнь самому. Без вас. Это трудно. Но это правильно. В этом и состоит ответственность бросающего перед бросаемым.
2. Самое неэкологичное расставание
Самое неэкологичное расставание — это даже не расставание как таковое, а игра в него. Как это делается, мы все знаем. Это когда один человек хочет чего-то добиться от другого путем прекрасного эмоционального шантажа. «Мы расстаемся»! У меня есть одна прекрасная пара друзей, которые расстаются так каждую неделю, и этим людям не по 16. Ему — 48, ей -34. Офигеть!? Да не то слово! Но у расставания, как у всякого яркого эмоционального переживания есть своеобразный накопительный эффект. Люди, которые много раз расставались, в конце концов, начинают понимать, что на самом деле не нужны друг другу… Но это лирическое отступление.
Неэкологичкое расставание может затянуться на долгие месяцы, а то и годы. Эмоционально выжимая обе стороны, потребляя килограммы нервов и временных ресурсов. Вы тратите жизнь. Свою и того, кого вы все жалеете, никак от себя не отпускаете. А результат-то в итоге один. Все равно разрыв. Но рваный, мучительный, болючий. С «нагноениями» в виде целой кучи страхов, которые мы потом возводим в ранг жизненных стратегий, называя это жизненным опытом… Жесть, правда?
Неэкологичное долгое расставание отягощенное надеждой, которая, сука, как водится, умирает последней, можно сравнить с гангреной. Лечение, у которой одно — ампутация. Вам оно надо? Стоит ваше желание быть хорошим или ваша жалость таких осложнений для вашего партнера? Может поумерить эгоизмус и подумать о ближнем?
3. О самоиндукции, ломке и том, как люди благодарят за то, что ты ломаешь им жизнь.
А теперь о ломке. Люди как-то не задумываются о такой простой и, казалось бы, очевидной вещи, как ломка при разрывах.
Все что надо о ней знать — это то, что она входит в программу, нормальна и совершенно естественна. Длиться может примерно до полугода и это тоже нормально. Если ваши отношения закончились против вашего желания — вам будет плохо. Это естественная реакция организма на тот факт, что привычное, комфортное и любимое у него вдруг забрали.
Организм дает вам понять следующие вещи: во-первых, ему больно, ему не нравятся такие встряски и какого хрена его выкинули из зоны комфорта. Во-вторых: началась перестройка к новой жизни и адаптация в предлагаемых условиях. Все это абсолютно нормальные процессы. Расслабьтесь.
Ведь когда космонавт поднимается в космос его (первые несколько минут) трясет турбулентность или как там она называется, но вы поняли меня. Перегрузки вызывают малоприятные ощущения. Это нормальный сигнал организма о том, что происходит адаптация новым факторам окружающей среды. И космонавты относятся к этим перегрузкам как к должному. Так вот, брошенные люди в первые месяцы после разрыва — это те же космонавты. Относитесь к ломке спокойно. Принимайте ее. Ваш организм просто учится жить дальше в новом для него окружении.
Другая сторона, которая — инициатор разрыва, тоже испытывает некоторое эмоциональное колебание, но оно в разы меньше. Мне нравится называть его физическим термином самоиндукция. Воспоминания, возникающие в результате случайных ассоциаций, периодически возвращают человека в тот период, когда ему было хорошо и комфортно. Но это краткосрочный мираж. Быстро вспоминая, что на данный момент все не так — человек испытывает некое подобие той же ломки, под влиянием которой склонен делать глупости. Они обычно дорого обходятся тому, которого бросили. Если конечно он ведется на эти глупости. Все ночные звонки после разрыва, последние сексы, грустные песни на стенах социалок – это все туда.
А теперь о самом страшном.
О том, к чему приводит неготовность человека идти через боль, ждать улучшений, а также походы на поводу у надежды и отсутствие желания думать.
Самое страшное, на мой взгляд, в этой жизни — это ее просрать. Идет время, в мы живем как будто вечные и умираем как будто никогда и не жили. Не жалко? По мне, так боль от разрыва вообще не страшна в сравнении с этим. Человек может годами жить, радуясь тому, что его используют. Искренне превозносить другого человека, который вместо того, чтобы оставить его в покое и дать пережить свою боль – кормит все новыми дозами, которые раз от раза становятся все меньше. Но тот кого так бросают рад и этому. Рад постелить свою жизнь, продать душу кому угодно, только бы его не лишали этой сраной надежды на то, что все еще можно изменить к лучшему. Вот на этом моменте отношения людей превращаются в отношения наркомана и барыги.
Вот такая она – любовьJ
Сколько длится боль после расставания — Рамблер/новости
Вы слышали это миллиард раз: «Время лечит все раны». Но когда вы переживаете плохой разрыв, вы, вероятно, задаетесь вопросом, о каком количестве времени идет речь и когда именно вы снова почувствуете себя хорошо?
От потери аппетита до возможного негативного воздействия на здоровье, вы, вероятно, пройдете множество изменений после окончания отношений. И не факт, что все эти изменения благотворно на вас повлияют.
Когда дело доходит до продолжительности боли от этой утраты, многие люди используют некую мифическую формулу. Некоторые считают, что время восстановления вдвое меньше, чем длина отношения, некоторые люди думают, что это составляет около месяца.
Большинство ситуаций уникальны, поскольку существует миллиард обстоятельств, которые могут привести к кончине отношений. Плюс, когда Facebook напоминает нам, что наш бывший был крайне счастлив в его поездке в Калифорнию, ваше душевное страдание может быть легко продлено.
Но, возможно, магическое число было найдено. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, 71 процент из 155 молодых людей тратят около трех месяцев (приблизительно 11 недель), чтобы увидеть положительные аспекты в разрыве. Это был тот момент, когда участники почувствовали, что они выросли как личность и стали целенаправленными.
Это может показаться слишком коротким отрезком времени для одних и слишком долгим для других. Помните, что это всего лишь средний показатель — каждый восстанавливается по-разному. Хотя вы можете предположить, что одно расставание, находящееся в лучшем положении, будет перенесено легче, чем то, которое было скандалом.
Конечно, у того, кто спровоцировал расставание, было больше времени, чтобы мысленно подготовиться к распаду и он хотел, чтобы это произошло, но, согласно тому же исследованию, обе стороны находятся в этой зоне восстановления 11 недель. А как потратить эти 11 недель — решать уже вам.
Сообщение Сколько длится боль после расставания появились сначала на Умная.
как пережить синдром отмены — ГБУЗ «Городская поликлиника №1» г.о. Нальчик
Бросаем курить: как пережить синдром отмены
Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт. В быту это называют «ломкой», а специалисты – синдромом отмены. Как можно легче пережить этот неприятный период и не закурить вновь?
Что такое синдром отмены?
«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека», — рассказывает заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России, врач-пульмонолог Александр Аверьянов, — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».
Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание. Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?
Сердце и сосуды
Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.
Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.
Как справиться?
Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.
Обмен веществ
Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов. — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».
Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.
Как справиться?
Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.
Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.
Желудочно-кишечный тракт
Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.
Как справиться?
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.
Органы дыхания
«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), — говорит Аверьянов, — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».
Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.
Как справиться?
Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем.
Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.
Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.
Как отряхнуться после расставания с психологическим насильником и созреть для здоровых отношений
Если вы нашли в себе силы попрощаться с психологическим насильником, не спешите радоваться. Слишком велика вероятность, что без работы над собой вы привлечете внимание другого «тихого» абьюзера и незаметно для себя снова превратитесь в «девочку для унижений». О том, как исцелять себя после болезненного опыта и что важно изменить в своей картине мира и восприятии себя, прежде чем пытаться строить новые отношения, рассуждает психолог Надежда Георгиева.
1. Преодолеть стыд
Многие жертвы психологического насилия не рассказывают, что им довелось пережить, даже родственникам и друзьям. «К сожалению, наше общество толерантно к насилию. С детства люди привыкают к тому, что слегка поднимать руку на того, кто слабее тебя, допустимо: мол, а как иначе учить уму-разуму ребенка или жену, которые ведут себя неподобающе, а слова до них не доходят?! Включите любое ток-шоу: насильников, даже обагривших руки кровью, многие обыватели оправдывают и безмерно им сочувствуют, а жертв клеймят позором и презрением. Разумеется, психологическое насилие, которое не оставляет синяков, многим кажется проблемой, высосанной из пальца», – говорит психолог. Вот почему женщин, пострадавших от «бескровного» абьюза, накрывает мучительный стыд. Они опасаются, что, поделившись своей историей, получат не поддержку, а в лучшем случае пассивное осуждение от «может быть, ты его провоцировала?» до «ты сама позволила так с собой обращаться».
schmidtandclark.com
Ищите способ убедить себя в том, что любое насилие, в том числе словесное, недопустимо. Когда вы примете это убеждение не только разумом, но эмоционально, от стыда не останется и следа. Общайтесь с сестрами по несчастью, которые раньше вас приняли решение положить конец унижениям и обесцениванию в свой адрес и добились успехов, пройдите курс психотерапии, знакомьтесь с книгами и фильмами, затрагивающими тему домашнего насилия. «Постарайтесь увидеть себя, свою ситуацию со стороны. Если то, что откроется глазам, возмутит вас и наполнит состраданием к самой себе, решимости изменить свою жизнь прибавится», – уверяет Надежда Георгиева.
2. Избавиться от стокгольмского синдрома
Поставив точку в отношениях с абьюзером, женщина, которая вжилась в роль жертвы, некоторое время находится в тревожном, но решительном настроении, а затем ее охватывают горькие сожаления о разрыве. В памяти одна за другой всплывают сцены, где бывший показал себя с положительной стороны: проявил доброту, окружил заботой, помог в трудной ситуации, сделал щедрый подарок, окрылил комплиментом. А воспоминания о его недостойном поведении, наоборот, блекнут. В результате женщину раздирают сомнения: «А не совершила ли я ошибку? Ведь он может быть хорошим… Наверно, мне нужно было вести себя по-другому. Он бы наверняка изменился…» Так проявляет себя стокгольмский синдром.
missbagira.ru
«Жертвы склонны к слиянию с агрессором – так психика защищает себя от травматичной реальности или прошлого. Чтобы «отделиться», требуется время и направленные усилия. Если эмоциональная зависимость сохранилась, женщина, которая еще вчера бурно радовалась обретенной свободе, начинает оправдывать абьюзера и ищет причину его агрессии в своем «неправильном» поведении. Поскольку фоновыми переживаниями жертвы давно стали тревога и страх, она не способна мыслить рационально – эмоции захватывают власть над мыслями и поведением», – объясняет психолог.
Частый спутник стокгольмского синдрома – посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), при котором, в частности, стираются из памяти или кажутся нереальными отдельные эпизоды жизни с тираном. Связанный с ним негатив вытесняется из сознания. «Это было на самом деле или я придумала?», «Со мной действительно плохо обращались или я сгущаю краски?» – если возникают подобные вопросы, обращайтесь к людям, которые были свидетелями тех событий, восстанавливайте прошлое вместе с психологом.
3. Стать финансово независимой
Психологическому насилию часто подвергаются женщины, которые материально зависят от агрессора. Кто-то из них рьяно оправдывает себя, кто-то сожалеет об упущенных возможностях – обе реакции свидетельствуют о желании остаться в позиции «ребенка». Убежав от одного тирана, такая женщина непременно повстречает другого – и снова окажется в зависимых отношениях. «Если вы намерены навсегда распрощаться с абьюзерами, придется взрослеть и брать в свои руки ответственность за собственную жизнь. Умение финансово себя обеспечивать – одно из главных условий», – подчеркивает психолог.
i.pinimg.com
Даже в период экономического кризиса можно увеличить свои доходы, было бы желание. При этом, конечно, важно не завышать уровень притязаний. «Лучше радоваться возможности за собственные деньги снимать крохотную комнату и покупать самые простые продукты, чем печалиться о том, что после разрыва с психологическим насильником дорогие рестораны и отдых на Мальдивах стали недоступны», – считает Надежда Георгиева.
4. Научиться нравиться самой себе
У тех, кто привык к насмешкам, унижению и обесцениванию, подорвана уверенность в себе. Вот почему многие женщины, завершив отношения с абьюзером, испытывают сильный дискомфорт и в спешном порядке ищут нового партнера. Категорический отказ, например, попробовать себя в новой, более престижной должности тоже свидетельствует о низкой самооценке. Как и желание помочь всем и каждому, хотя сама не в ресурсе.
Жертвы насилия неадекватно оценивают себя и свои качества. Помня об этом, начните знакомиться с собой. «Прислушивайтесь к своим желаниям, радуйте себя мелочами, заботьтесь о своем теле и внешней привлекательности. Обязательно займитесь тем, на что раньше не могли выкроить время: читайте книги, изучайте иностранный язык, осваивайте новую специальность – одним словом, вкладывайтесь в саморазвитие, – рекомендует психолог. – Ваша цель – разбудить интерес к самой себе. Если достигнете ее, сможете стать и неуязвимой для психологических насильников».
articulate-awards.com
Попытайтесь установить, какие эмоциональные потребности вы удовлетворяли в отношениях с абьюзером – и как можно получить то, в чем вы нуждаетесь, не подвергая себя опасности. «Вам предстоит разобраться, почему вы, допустим, во что бы то ни стало стремились быть в паре или иметь статус замужней женщины или что давало вам ощущение того, что вы любимы и нужны партнеру. Докопаетесь до глубинных причин – станете более осознанной и психологически зрелой», – говорит Надежда Георгиева. И добавляет: «Это укрепит ваше чувство собственного достоинства и повысит уровень самоценности».
5. Не спешить с новыми отношениями
Завершив историю с токсичным партнером, возьмите паузу минимум на год, а то и на 2-3 года. Имейте в виду: без кропотливой внутренней работы невозможно психологическое восстановление и взросление, а значит, вероятность, что новые отношения будут здоровыми, невелика. «Произведите подробный разбор полетов: чем вы привлекли абьюзера, почему терпели унижения и мирились с обесцениванием, какие установки вам нужно приобрести и какие поведенческие навыки освоить для того, чтобы не быть лакомым кусочком для психологически ущербных мужчин», – перечисляет эксперт. Также вы должны быть уверены, что сможете «на расстоянии» – до того, как начнутся серьезные отношения, – распознавать агрессоров и деспотов.
alternativesdundee.org
При этом знакомиться с представителями противоположного пола, флиртовать, ходить на свидания, заниматься сексом не возбраняется. Только будьте начеку: не допускайте эмоционального слияния с новым знакомым. Если вы, толком не узнав мужчину, начинаете мечтать, что он позовет вас замуж, и фантазируете, как будут выглядеть ваши общие дети, решительно возвращайте себя из страны грез в «здесь и сейчас». По мнению психолога, лучшее, что вы можете сделать для себя в этот период, – просто наслаждаться общением и получать удовольствие от неподдельного интереса и узнавания реального человека.
***
Как видите, не стоит впадать в отчаяние, осознав, что живете с комплексом жертвы. Это не приговор. «С одной стороны, люди меняются медленно, с другой – тот, кто полон горячего желания и решимости «переписать» свою картину мира и перезагрузить систему жизненных ценностей, обязательно достигает результата – кто-то раньше, кто-то позже», – воодушевляет Надежда Георгиева. Более того, в кризисные моменты люди нередко чувствуют небывалый прилив сил и смелости, что приводит к молниеносным изменениям в их сознании и жизни.
Депрессия после расставания — как пережить данное состояние
Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.
Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.
Как побороть депрессию после расставания? Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя. Одна из основных потребностей человека — потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви. Как только происходит то, что вас перестают любить или вы расстаетесь с любимым (мужем, парнем, девушкой), то разум очень тяжело принимает эту действительность. По этой причине возникает некомфортное существование и одолевает депрессия после расставания. Сердцу после расставания очень сложно перестроится и принять действительность, поскольку мозг поглощен приятными воспоминаниями о любви. В минуты расставания депрессия кажется невыносимой и тягостной.
Как пережить депрессию после расставания?
Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.
Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает. Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.
Как побороть депрессию после расставания?
Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил. Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.
Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.
Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.
Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.
Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.
Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.
Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.
Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.
Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.
Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.
Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Нужно «расстаться» с клиентом? 15 тактичных стратегий на пути к разлуке
Крепкие отношения с клиентами — главный компонент успеха любого агентства. Однако может наступить время, когда клиент перестанет соответствовать направлению или конечным целям вашего агентства, и вы поймете, что вам нужно «расстаться» с ними.
Завершая отношения с клиентом, важно делать это осторожно и уважительно. Прекращение вашего профессионального соглашения — деликатная задача, и если она будет сделана некачественно, это может нанести ненужный ущерб репутации вашего агентства.
Если пришло время отпустить клиента, следуйте совету 15 членов Совета агентств Forbes.
Члены совета агентства Forbes делятся стратегиями тактичного «разрыва» с клиентом.
Фотографии любезно предоставлены отдельными участниками.1. Обзор того, что могло быть лучше
Сохранение честности и зрелости, насколько это возможно, помогает. Табель успеваемости не всегда необходим, но краткое изложение того, что могло бы быть лучше, и знакомство с кем-то, кто может лучше соответствовать ожиданиям клиента, могут помочь сохранить отношения.- Сандип Рао, One Source
2. Быстро покончить с этим
Разрежьте их как можно быстрее. Может быть опасно держать рядом клиента, который ему не подходит. Пришло время для быстрых действий. На самом деле, я бы смело сказал, что было бы лучше «испортить» разрыв с клиентом, чем слишком долго сохранять токсичную энергию. Один плохой клиент может полностью убить моральный дух сотрудников. Старайтесь вести себя вежливо, но они должны действовать быстро. — Брайан Д. Эванс, Influencive / BDE Ventures
Forbes Agency Council — это сообщество руководителей успешных агентств по связям с общественностью, медиа-стратегии, креативных и рекламных агентств, доступное только по приглашениям. Имею ли я право?
3. Будьте честны в отношении неподходящего материала
Разделение никогда не бывает легким, но часто это правильный шаг для бизнеса, когда синергия перестает быть согласованной. Нам несколько раз приходилось отказываться от счетов, и нам удавалось сохранять дружеские отношения, будучи честными. Мы даем клиенту понять, что хотим лучшего для его бизнеса и роста, и что мы не считаем себя подходящими для этого. Они всегда ценят честность.- Мередит Ксавье, The Ligné Group
4. Слушайте точку зрения клиента
Решите эту проблему как можно скорее, если возможно, честно и напрямую поговорив лично. Если агентство так считает, скорее всего, клиент тоже, и так уже некоторое время. Прислушайтесь к мнению клиента, проявите сочувствие и понимание, изложите свой случай и обязуйтесь помочь с плавным переходом. Поблагодарите их за то, что они были клиентом и за этот разговор.- Том Хайлман, Hileman Group
5. Предоставьте клиенту опцию
Всегда предоставляйте клиенту возможность выбора, чтобы он не остался один. Это может быть в форме знакомства, теплой передачи или предоставления заключительной услуги, которая завершает деловые отношения. Важно убедиться, что клиенту кажется, что он выходит на первое место. — Джордан Эдельсон, Appetizer Mobile LLC
6. Объясните, что вы меняете свой подход
Когда клиент нам не подходит, я объясняю это как поворот с нашей стороны к другому способу работы с клиентами, а затем предлагаю познакомиться с агентствами, которые могут быть лучше подходят.Я искренне верю, что для каждого клиента есть свое агентство, и со временем ситуация может измениться. Так почему бы не отправить работу коллеге, которого я уважаю? Это беспроигрышный вариант. — Линн Голоднер, ООО «Ваши люди»
7. Подключитесь к своей сети для жизнеспособной замены
Мы все хотим того, что отвечает интересам наших клиентов, а иногда это просто не мы. Но мы, вероятно, знаем кого-то, кто есть. Подключитесь к своей сети, чтобы получить жизнеспособные рекомендации по замене, а затем упростите внедрение и окончательный переход.- Лори Пайкин, NaviStone®
8. Начните с твердого контракта.
Я перепробовал много методов, но всегда заканчивались головными болями. Что работает для всех сторон? Убедитесь, что в вашем контракте указан конкретный выход из контракта, который уважительно указывает на причину, по которой вы решили не продолжать. Обычно я просматриваю этот пункт до окончательного подписания, а затем вспоминаю этот разговор, когда возникает проблема. — Кристофер Томпкинс, The Go! Агентство
9.Подходите к этому как к решению
Подходите к разрыву отношений как к решению. Не показывай пальцами. Вместо этого укажите клиенту в новом направлении. Предоставьте направление, решение SaaS или другой ресурс, который может им больше подойти. Убедитесь, что они знают, что ваша дверь открыта, чтобы при необходимости помочь с плавным переходом в новое агентство. Даже во время разрыва вы можете стать положительной частью их общей истории успеха. — Бернард Мэй, Национальные позиции
10. Будьте прямыми и заботливыми
У всех нас есть один клиент, из которого сок не стоит выжидать.Вы должны делать то, что лучше всего для вашего агентства с финансовой точки зрения, и не позволять ему терять время или быть убыточным партнером. Это называется «важным разговором с клиентом». Вы должны быть прямыми, честными, уважительными и заботливыми. Вы должны сообщить им, что они не подходят для вашего портфолио, а затем порекомендовать им другие агентства. — Майкл Фокс, Corberry Digital
11. Будьте добры
Милостиво сообщите клиенту, что является выдающимся и что ваша фирма готова выполнить в течение ограниченного периода времени.Если клиент должен немедленно выйти, поговорите с ним или отправьте электронное письмо с уведомлением о решении прекратить. Электронная почта иногда более эффективна. Если дело обострится, то есть бумажный след, чтобы уменьшить любой потенциальный риск. — Джанет Айзенстрос, Ahava Digital Group
12. Разработка плана перехода
Расставаться сложно, но быть честным и открытым — единственный способ справиться с этим. Разработайте план перехода для передачи активов и аналитических данных любым новым агентствам или партнерам.Если входящего партнера нет, порекомендуйте доверенных партнеров, с которыми вы могли бы связать клиента. — Кэти Шиблер Конн, KSA Marketing
13. Измерьте взаимосвязь с установленными КПЭ
Один из способов поддерживать согласованность с клиентами — иметь набор ключевых показателей эффективности для клиента. Один из наших ключевых показателей эффективности — своевременность согласования работы заказчиком. Другой гарантирует, что работа, запрошенная клиентом, одобрена и опубликована. Когда клиенты не уважают результаты вашей работы или не могут организовать себя для утверждения и публикации по графику, уведомите их, а затем прекратите.- Джим Карузо, M1PR, Inc. d / b / a MediaFirst PR — Атланта
14. Общайтесь по телефону или видеозвонку
Когда агентство или бренд решают уйти от рабочих отношений, действительно важно проявить сочувствие; это поможет создать комнату, чтобы быть честным, не делая его личным для всех участников. Телефонный звонок или видеоконференция — это всегда лучший вариант, поскольку многое можно неправильно истолковать в ходе письменного общения. — Джонатан Хэнсон, Непокоренный
15.Возьми вину
Мы берем на себя вину стандартное сообщение: «Похоже, мы не подходящее вам агентство. Давайте обсудим, как мы можем помочь вам перейти в агентство, которое будет соответствовать вашим потребностям ». — Аджай Прасад, GMR Web Team
Как лечить сломанные волосы вдоль линии роста волос
Детские волоски — это одно: небольшое пушистое движение вдоль линии роста волос — это совершенно нормально. Но как насчет того, когда волосы, обрамляющие ваше лицо, продолжают трескаться и ломаться, прежде чем у них появится шанс превратиться в сочную челку или красивые завитки?
«Волосы вдоль передней линии роста волос обычно тоньше и немного слабее, что делает их уязвимыми для ломкости», — объясняет Анабель Кингсли, ведущий трихолог и директор по связям с общественностью Philip Kingsley.Это означает, что нам нужно уделять им больше любви и внимания, чем остальным нашим волосам, и обращаться с ними деликатно. Но, находясь лицом к лицу, «мы склонны беспокоиться с передней линией волос больше, чем с любой другой частью наших волос, особенно при укладке, а это означает, что она подвергается наибольшему насилию», — говорит Анабель.
Теперь, когда многие из нас WFH и могут уделять нашим волосам особое внимание, мы спросили Анабель, какие привычки нам нужно тщательно изучить, чтобы улучшить здоровье нашей линии волос, как лечить причины и лучший способ стимулировать отрастание.Вот ее экспертный совет.
Лучшие маски для волос для сильных и шелковисто-мягких прядейКаковы причины ломкости по линии роста волос?
Неудивительно, что тепловой стиль занимает первое место в списке недостатков, которые нужно взломать. «Выпрямители для волос и использование горячего нагрева на вашем фене — частые виновники поломки по линии роста волос», — объясняет Анабель. Хорошая новость заключается в том, что изгибы и волны снова стали популярными, поскольку естественное движение волос побудило нас всех использовать сушку на воздухе и максимально использовать нашу текстуру, а не ошпаривать ее до подчинения.
Но стоит взглянуть и на другие ваши инструменты. «Использование жесткой расчески для укладки (например, щеток с металлическими зубцами или щеток с царапающей щетиной кабана) также может усугубить проблему», — говорит Анабель.
Химические вещества, к сожалению, также являются врагами для здорового роста волос, особенно если вы накладываете несколько слоев на разных этапах окрашивания и укладки волос. «Перекрывающиеся химические процессы, такие как стойкое окрашивание, отбеливание и химическое выпрямление, могут нанести большой ущерб», — предупреждает Анабель.
А других распространенных ошибок следует избегать? «Слишком туго оттягивание волос назад», — говорит Анабель, — говорит Анабель. Это может вызвать ненужную нагрузку на волосы и, если делать это регулярно, может привести к повторной ломкости. В тяжелых случаях это может даже вызвать тракционную алопецию.
Незаменимая и грязная, анти-фен — это все, чтобы максимально использовать вашу естественную текстуру.Как мы можем лечить причины?
«Обработайте волосы вдоль передней линии роста волос с помощью дополнительной TLC», — советует Анабель.«Будьте осторожны при расчесывании и укладке, выбирая щетку с закругленными пластиковыми зубцами и вентилируемой мягкой основой», — говорит она. Если можете, «ограничьте использование утюжка для волос максимум раз в неделю, а при укладке используйте настройку тепла от низкого до среднего». Просто переключите сушилку с высокой на среднюю, и стоит поэкспериментировать с температурой выпрямителя или щипца. Вы, вероятно, обнаружите, что можете выбрать более низкую настройку без ущерба для своего стиля.
Что касается волос, то «не завязывайте их слишком туго», — говорит Анабель.«Вместо этого выберите более свободный стиль. Основное правило: если прическа вызывает болезненные ощущения на коже головы, она должна быть слишком тугой! »
Что мы должны делать, чтобы способствовать здоровому росту?
Возможно, в этом нет ничего нового, но уход за прядями — это лучший способ. «Раз в неделю используйте интенсивный, укрепляющий кондиционер перед нанесением шампуня. Я рекомендую использовать наш Elasticizer (15,20 фунта стерлингов), который придает прядям эластичность и предотвращает их ломкость », — говорит Анабель.Это важно, поскольку ломкость часто возникает, когда волосы мокрые и растянуты во время укладки.
«При укладке используйте термозащитный кондиционирующий спрей», — говорит Анабель. Это максимально защитит волосы от перегрева. «И ешьте здоровую сбалансированную диету. Это улучшит рост ваших волос в целом, а не только переднюю линию роста волос », — добавляет Анабель.
Как сделать так, чтобы у вашего ребенка волосы выглядели аккуратноРасставание — не неудача: 5 духовных уроков, извлеченных из путей расставания
Один из моих хороших друзей только что расстался.Мы говорили об этом по телефону, и я слышал тяжесть в ее голосе. Она думала, что выйдет замуж за этого человека. Она думала, что он был частью ее призвания. Сон был ясен: свадьба, дети и счастье после них. Но разрыв все испортил. Она была раздавлена.
Сейчас я женат на своей настоящей любви, но ни в коем случае не забываю о высоких ставках ранимого сердца. Никто не может сказать ничего, что могло бы избавить от боли разрыва. Тем не менее, теперь, когда я испытал (и живу) в семейном призвании, я хотел бы поделиться пятью истинами, с трудом завоеванными как из моего опыта свиданий, так и из изучения католического учения, о которых я бы хотел знать. о свиданиях (и расставании) с самого начала.
1. У Бога есть план для вас (правда!)
Когда я был в отчаянии от безответной любви, настоящий результат счастливого брака не был чем-то, что я мог вообразить по-настоящему. Я не мог видеть будущее, но истина (которую мы знаем по вере, независимо от того, насколько трудно ее запомнить или принять) состоит в том, что у Бога действительно есть план для каждого из нас. Планы нас процветать. Планы на надежду и будущее. Во время разрыва больно осознавать, что будущее не будет развиваться так, как мы думали, но боль не делает план Бога менее верным.
СВЯЗАННЫЙ: Как доверять Богу, когда вы полны сомнений и разочарований
2. Разрушение — не отказ
Свидания не являются самоцелью; свидания с мыслями о браке — мудрый шаг. При этом мы должны помнить о цели брака: святости. Стремление к святости может (и должно) начинаться, пока мы встречаемся (и пока мы одиноки!). Следовательно, единственный настоящий провал романтических отношений — это если они уводят нас от Бога. И даже если это так, Бог может использовать разрыв, чтобы позвать нас к себе.Он всегда с вами, и любовь Бога к вам не зависит от того, насколько быстро вы найдете супруга или даже насколько хорошо вы это сделаете. Разрыв с партнером может даже стать возможностью вернуться к Богу, поскольку он использует как положительный, так и отрицательный опыт, чтобы пригласить нас к отношениям с ним.
3. Брак — это не пункт назначения (это путешествие)
После пяти лет брака я могу засвидетельствовать, что брак — это не мгновение «долго и счастливо». Не поймите меня неправильно; плод здорового брака — безмерная радость! Тем не менее, поскольку брак — это союз двух несовершенных людей, супруги (часто непреднамеренно) в какой-то момент обидят или разочаруют другого.Бог использует все эти взлеты и падения (до и во время брака), чтобы превратить нас в святых, которыми Он намеревается быть, а супруги служат несовершенными партнерами в их совместных действиях.
СВЯЗАННЫЙ: Ответить с уверенностью: 5 шагов, которые помогут вам преодолеть отказ
4. Бог любит вас больше, чем когда-либо мог бы ваш бывший (или будущий супруг).
Бог ищет тебя без устали. Он жаждет, чтобы вы проводили с ним время, становились ближе к нему и понимали хотя бы намек на всю глубину его заботы о вас.Позволь Богу любить тебя. Позвольте ему держать вас в вашей душевной боли и позвольте ему показать вам через Евангелие и Таинства, что он приготовил для вашей души. На практике это может выглядеть как ряд католических традиций, но, что наиболее важно, это означает молитву, которая, по сути, уходит в тишину и просит Бога присутствовать с вами.
5. Наше сообщество может нас поднять
Бог не оставляет нас страдать в одиночестве. Мы не созданы для свиданий в вакууме и, конечно же, не созданы для того, чтобы страдать в одном вакууме.Друзья и семья всегда рядом, чтобы поддержать вас. Не бойтесь опереться на них, так как я надеюсь, что мой друг почувствовал, что может опереться на меня.
Если расставание вас огорчило, позвольте Богу поднять вас, понимая, как Христос, что страдания Страстной пятницы уступают место славе Пасхи. Вы не неудачник в глазах Бога. Бог ждет тебя, как жениха у алтаря, и никогда не откажется от своей любви к тебе, обещая: «Я буду с тобой всегда, даже до скончания веков».
Поменяйте свою деталь | Allure
Когда я был ребенком, я думал, что навсегда застрял со средней частью.Группа старших девочек из моего танцевального класса сказала мне, что, поскольку я никогда не менял способ разделения волос, так и останется на всю оставшуюся жизнь. Это был откровенный случай издевательства над красотой, но долгое время я искренне верил, что никогда не смогу носить прическу в каком-либо другом стиле. Спустя годы я счастлив сообщить, что смог расстаться со средней частью (игра слов) и перевернуть волосы в разные стороны. И во время недавнего посещения салона мне посоветовали снова переключить его, на этот раз по причине, о которой я даже не подумал.
«Чем дольше мы носим одну и ту же часть, тем сильнее стягиваем волосы в этой области и вызываем ломкость», — объясняет Энни Раш, парикмахер салона Eva Scrivo в Нью-Йорке. Экспонат A: надоедливые детские волоски, которые торчат вдоль вашей части, несмотря на все попытки приручить их с помощью лака для волос, помады или утюга. «Эти методы сокрытия, как правило, лишают волосы кератина, оставляя небольшую белую луковицу у основания сломанных волос, которая не восстанавливается сама по себе», — объясняет Раш. «Всякий раз, когда мои клиенты жалуются на небольшую поломку, которая не растет, я знаю, что они накладывают пластырь с помощью алкоголя и горячего инструмента.Исправление может быть хорошим на данный момент, но ущерб будет в три раза хуже, чем когда вы начали. «Лучший способ замаскировать эти раздражающие разлетающиеся волосы? Замена вашей части.
Смена части на самом деле полезна для волос. «Вы не позволяете волосам падать в одном и том же положении каждый день, и, в свою очередь, корни стоят вертикально и дышат», — говорит Раш. Вы также даете определенным участкам отдохнуть от ежедневного опьянения утюга ». Слишком большое количество тепла в одном месте может уменьшить пористость волос.Это приводит к появлению сухих пятен, которые будут выплевывать любой цвет или питательные средства, которые вы нанесете на эти короткие сломанные кусочки », — объясняет она. напряжение в волосах. «Это часто наблюдается у женщин, которые годами туго стягивали волосы назад в косы, — объясняет Карлос Уэсли, косметический хирург и специалист по выпадению волос из Нью-Йорка. — Что начинается как субклиническое [не очевидно] ] воспаление в конечном итоге становится постоянным, вызывая рубцевание выпадения волос.Однако это не то, что происходит, если просто разделить волосы на пробор и позволить им упасть на голову ».
Хотите немного изменить положение вещей? Найдите свою лучшую среднюю часть менее чем за десять секунд. уберите волосы с лица и позвольте им упасть естественным образом. Наверное, поселится где-нибудь недалеко от центра. Например, моя падает на полсантиметра влево «, — говорит Раш. И это нормально. Это не обязательно должно быть мертвой точкой, несмотря на то что ваша мама росла точно. Если вы найдете новую деталь, которая вам понравится, вы сможете приучайте волосы к естественному падению.Смочите волосы у корней перед сном. Затем разделите волосы там, где хотите, и расчешите их на место, создав низкий хвост или косу на ночь. «Делайте это каждую ночь в течение одной недели, и ваша новая деталь сделает свое дело без вашей помощи», — говорит Раш.
Чтобы узнать больше о наших любимых прическах, смотрите:
Мария Тейлор подписывает контракт с NBC после расставания с ESPN
В среду Мария Тейлор объявила, что через восемь лет она не собирается уходить в отставку с ESPN .К пятнице у спортивного ведущего появился новый дом — NBC.
NBC официально объявила о новом доме Тейлор в пятницу в заявлении, в котором говорилось, что она присоединится к сетевому освещению Олимпийских игр 2021 года в Токио.
Кроме того, Тейлор присоединится к другим премьерным объектам NBC Sports, включая Football Night in America в качестве ведущего и участника, будущие Суперкубки и Prime Plus , который она будет вести вместе с Mike Tirico .34-летняя Тейлор заявила, что она «невероятно рада» присоединиться к команде NBC Sports.
«Буквально проведение Олимпийских игр, Football Night в Америке и Суперкубок — это то, о чем я мечтал, когда начинал работать на телевидении — и это было бы невозможно, если бы я не стал на плечи всех тех, кто был до меня и сделали этот путь возможным », — сказал Тейлор. «И я планирую заплатить вперед».
Мария Тейлор и Джеймс Питаро на национальном чемпионате плей-офф по студенческому футболу на стадионе Hard Rock 11 января 2021 года в Майами-Гарденс, Флорида.(Фото Кевина К. Кокса / Getty Images)Как ранее сообщал theGrio, Тейлор объявила, что ее контракт с ESPN истек после того, как две стороны не смогли достичь соглашения о продлении. Сообщается, что во время переговоров она отклонила предложение сети в размере 3 млн долларов.
Председатель ESPN Джимми Питаро похвалил Тейлор за «способности и трудовую этику» и за то, что, несмотря на ее уход, «мы гордимся совместной работой.«После восьми лет работы с мировым лидером в спорте PR-команда ESPN написала в Твиттере, что финал НБА был ее последним заданием в компании.
Присутствие Тейлора в финале НБА вызвало споры. В theGrio, центр внимания был направлен на Тейлора после того, как просочился звук собеседника ESPN , ведущего Рэйчел Николс . В аудиозаписи «горячего микрофона», записанной в прошлом году во время пузыря НБА, Николс слышал, как он жаловался на то, что Тейлор была выбрана в качестве ведущего финала НБА вместо нее.
Николс в разговоре с Леброном Джеймсом советником Адамом Мендельсоном намекал, что это был способ сети улучшить разнообразие за ее счет.
«Я желаю Марии Тейлор всяческих успехов в мире — она занимается футболом, она занимается баскетболом, — сказал Николс, — если вам нужно дать ей больше занятий, потому что вы чувствуете давление из-за вашего дерьмового многолетнего рекорда по разнообразию, который , кстати, знаю лично с женской стороны — вроде, дерзай.Просто найди где-нибудь в другом месте. Ты не найдешь его у меня или заберешь мою вещь ».
Николс принесла извинения Тейлору и ESPN во время ежедневного ток-шоу NBA The Jump , которое она ведет. «Первое, чему вас учат в школе журналистики, — это не рассказывать истории, и я не планирую нарушать это правило сегодня или отвлекаться от фантастических финалов», — сказал Николс.
«Но я также не хочу упустить этот момент, не сказав, насколько я уважаю, насколько я ценю наших коллег в ESPN, как глубоко, глубоко сожалею о том, что разочаровал тех, кому я причинил боль, особенно Марию Тейлор, и как я благодарен Я должен быть частью этой выдающейся команды.”
Вы подписались на новый подкаст theGrio «Дорогая культура»? Загрузите наши новейшие выпуски прямо сейчас!
TheGrio теперь есть на Apple TV, Amazon Fire и Roku. Загрузите theGrio сегодня!
8 способов исправить ломкость волос и снова сделать пряди сильными — ФОТО
Окрашивание волос и нанесение на них тепла призвано сделать их красивыми, но оба эти фактора могут иметь очень неприятный побочный эффект: ломкость волос.Выяснить, как его отремонтировать, тоже непросто. Если вы думаете, что плохая стрижка вас огорчает, просто подождите, пока у вас не появятся полуразломанные пряди поверх остальных волос. Не мило.
К настоящему времени все знают, что химические вещества, отбеливатель и тепло могут высушить волосы, но они также могут сделать их ломкими. Это когда ваши волосы обрываются до того, как завершится их жизненный цикл, обычно на полпути вниз по стержню или близко к корню, в результате чего эти кусочки становятся значительно короче остальных ваших волос.В зависимости от естественной силы ваших волос (некоторые люди рождаются с густыми и прочными волосами, а у других от природы более тонкие и ломкие волосы) и от того, как часто вы окрашиваете или нагреваете их, вероятность ломкости будет различаться. Некоторые люди могут никогда этого не испытать, но если да, то знайте, что борьба слишком реальна.
В отличие от укрощения неудачной стрижки, вы не можете (точнее, не должны) утюжить или скручивать сломанные части, чтобы они лучше смешивались, потому что это только приведет к еще большему повреждению.Вы также, вероятно, не сможете обрезать остальную часть волос, чтобы она была равна длине разлома, потому что кусочки, как правило, довольно короткие, поэтому вы просто застреваете в ожидании, когда они вырастут. Итак, что вам нужно сделать? Позаботьтесь о сломанных частях, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.
Если вы страдаете от ломкости волос, убедитесь, что вы делаете эти восемь вещей, чтобы помочь вашим прядям восстановиться.
1. Deep Condition
Интенсивная увлажняющая маска , 26 долларов США, Amazon
Ваши волосы ломаются, потому что они сухие и ломкие, поэтому важно увлажнять их.Попробуйте использовать кондиционер глубокого действия / маску для волос один раз в неделю. Если вы можете оставить его на час, это здорово, но если нет, оставьте хотя бы на 5-10 минут, когда вы находитесь в душе. Если вы не хотите платить за новинку, попробуйте одну из этих масок для волос своими руками.
2. Снизьте температуру продуктов для укладки
Керамический щипцы для завивки с турмалином Conair Infiniti Pro, 15 долларов США, Amazon
По словам известного стилиста Кена Пэйвса, вам нужно снизить температуру ваших инструментов для укладки, потому что тепло = больше поломка.«Если ваш утюг имеет температуру 375 градусов, он по-прежнему будет эффективно укладывать ваши волосы без повреждений», — сказал Пэйвс. Хотя, если без утюжка для завивки можно жить — делайте это.
3. Используйте термозащитное средство
TRESemme Thermal Creations Heat Tamer Protective Spray , $ 7, Amazon
Если вы собираетесь укладывать волосы, не нагревайте волосы без сыворотки. защити это в первую очередь.
4. Используйте средство для расчесывания волос
Ken Paves You Are Beautiful Термозащитный спрей для распутывания распутывания , $ 17, Amazon
«Слабые или поврежденные волосы потеряют некоторую эластичность, поэтому вам следует использовать легкое средство для распутывания волос, чтобы предотвратить чрезмерное расчесывание. — растягивать волосы при расчесывании после мытья головы », — сказал Пэйвс.
5. Skip The Topknot
Goody Ouchless Soft Fabric Gentle Scrunchies, 7 долларов, Amazon
Я люблю булочку для балерины так же сильно, как и следующую девушку, но собираю волосы на макушке и закрепляю их резинкой создает слишком сильное напряжение на сломанных волосах. Вместо этого соберите волосы в низкий хвост и закрепите мягкой резинкой для волос. В конце концов, 90-е вернулись!
6. Выполняйте процедуры до / после окрашивания
Питательная маска для волос с глубокими инвестициями , $ 19, esalon
«При изменении цвета убедитесь, что вы проводите процедуры до и после химического лечения.«Это помогает подготовить и восстановить дисульфидные связи в ваших волосах», — сказал Пэйвс. ваш сон может привести к обрыву еще большего количества волос, а хлопок не так благоприятен для ваших волос, как шелк или шармез.
8. Расчешите волосы с помощью кондиционера
Чтобы не срывать больше волос при расчесывании, расчесывайте волосы только при расчесывании. есть кондиционер в душе.Таким образом волосы защищены.
Изображения: Walmart; Альянс / Фотолия; Марокканское масло; Drugstore.com; Amazon
Расставание с другом —
Иногда солнце садится над вашим временем с человеком, который много для вас значит. Это может случиться неожиданно или вы можете увидеть это издалека, хотя расставаться с другом никогда не бывает весело. Однако бывают моменты, когда мы должны; когда это уместный и здоровый выбор.
Это определенно не повод отказываться от близких из-за небольшого разногласия или если они переживают тяжелые времена и нуждаются в вас.Ваши друзья должны иметь возможность опереться на вас так же, как вы можете на них.
Когда человеку, будь то друг или член семьи, постоянно не удается поднять вас, возможно, пора двигаться дальше. Когда вы начинаете бояться их видеть, когда они регулярно не оправдывают ваших ожиданий от отношений и не проявляют желания улучшаться, это может означать, что лучше просто двигаться вперед без них.
Когда вы приняли решение разойтись, у вас есть несколько вариантов, чтобы это произошло.
Вы могли бы:
- Просто прекратите контактировать с человеком и позвольте отношениям постепенно исчезнуть.
- Попросите человека встретиться в подходящей обстановке и официально сообщите ему о ваших планах и, возможно, почему.
Что нужно делать
не :- Отрицательно говорите об этом человеке с общими друзьями.
- Сдерживайте свои эмоции и выпустите их наружу в неподходящее время, с неправильной энергией, по прихоти, без плана и из-за отсутствия уважения.
- Отнеситесь к этому легко, если это касается коллеги. Сохраните свой профессионализм и впечатления в первозданном виде.
Серые зоны
Чтобы еще больше усложнить ситуацию, вероятно, будет неясно, какой выбор для вас правильный. Этот ответ меняет человека от момента к моменту. Когда вы точно знаете, что пора расстаться, будьте уверены, непоколебимы и гордитесь своим решением.
Если что-то идет не по плану, учитесь с момента и будьте благодарны за урок.Также постарайтесь оставаться на земле и помните, что вы можете контролировать только свои действия, а не действия другой стороны.
Гордитесь своей стойкостью
Вы изменили свою жизнь к лучшему.