Лень работать что делать: Что делать, если работать лень

Хитрый способ обмануть свою лень и начать работать, как Заяц-Энерджайзер

9 марта 2014 Продуктивность

Пристрелите меня! Бывает, что этими словами вы начинаете свою работу? У всех нас иногда «не прет». Даже на самой интересной работе. Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достает фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака. Я тоже оказывался в такой ситуации. Вся эта самомотивация, все эти «соберись, тряпка» работали хреново. Нужно было что-то другое. Я нашел способ работать без усталости, посторонних мыслей и с полной отдачей. Способ понятен даже пятиклашке, но при этом эффективен. И сила воли вам не понадобится!

Пристрелите меня!

Бывает, что этими словами вы начинаете свою работу?

У всех нас иногда «не прёт». Даже на самой интересной работе.

Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достает фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака.

Я тоже оказывался в такой ситуации. Вся эта самомотивация, все эти «соберись, тряпка» — работали хреново. Нужно было что-то другое.

И я нашел!

Нашел способ работать без усталости, посторонних мыслей и с полной отдачей.

Способ понятен даже пятиклашке, но, при этом, эффективен. И сила воли вам не понадобится!

В этой статье я расскажу вам о системе тайм-менеджмента Pomodoro.

Ой, только не кривите нос! Про Помидор слышали все, но мало кто его пробовал. А вот я попробовал.

Я так люблю помидоры, так люблю помидоры, что ем их с кетчупом и запиваю томатным соком! Народное творчество

Но сначала описание

Pomodoro – проще не бывает!

Выполняем 5 простых шагов:

1. Определяем задачу, над которой будем работать
2. Ставим таймер на 25 минут
3. Работаем без отвлечений
4. Через 25 минут делаем 5-минутный перерыв, даже если задача не сделана
5. Возвращаемся к шагу 1 или 2

Еще правила:

• «Съели» 4 помидорки? Делаем большой перерыв — на 15-30 минут
• В конце дня подсчитываем количество помидорок
• Отвлеклись на что-то? Помидорка «сгорает» — начинайте все сначала!

Вот и вся «система». Но она работает!

В чем фишка помидора?

Фокус!

ФОКУС!!!

Мы столько на Лайфхакере пишем про то, что надо работать в фокусе. Не отвлекаясь. Все внимание — текущему делу. Этого и добивается помидор!

Отвлекаться нельзя – иначе помидорка будет не засчитана. Обидно? Ага!

Геймификация. Сейчас это модно. Затрахались работать – поиграйте в работу ))

Почему это работает?

5-минутный отдых

Регулярный.

Отдыхаем ЗАРАНЕЕ, а не когда глаза вытекут на клавиатуру. В этот отдых удобно впихнуть разминку для тех же глаз, затекшей спины и задницы, для суставов.

А вообще, на эти 5 минут надо отвлечься МАКСИМАЛЬНО.

Работаете сидя? Встаньте! Работаете за компом? Сходите погулять!

Но главное – переключиться БАШКОЙ. Если вы работали над каким-то проектом, то нужно прекратить его обдумывать.

Могу поделиться одним из рецептов: я захожу на Ютуб, включаю какие-нибудь «смехуечки», встаю и выполняю упражнения на растяжку.

Стою, машу руками, ржу. Это мой рабоче-крестьянский метод. У вас, дамы и господа, это может быть что-то более благородное: йога или медитация.

15-30 минутный перерыв

Ну, а этот перерыв просто создан для того, чтобы вздремнуть. Небольшой дневной сон творит чудеса. Вы как будто проживаете два энергичных дня за один!

Если не спится, то надо отвлечься другим способом. Можно, например, погулять в парке и покушать вкусняшку.

Когда Pomodoro хорош?

Вот список тех, кому с помидором по пути:

• Программисты
• Переводчики
• Писатели

Короче те, у кого бывают длинные отрезки монотонной деятельности.

Помидор хорош, когда нужно сделать много за целый день. Порвать задницу! А работать при этом не охота.

А ты не работай, а поиграй. Сколько помидорок ты сможешь съесть за день?

Pomodoro – отличная техника и с точки зрения энерджи-менеджмента, потому что вы делаете регулярные перерывы, восполняя свою энергию.

Есть что-то в Pomodorо и от дрессировки. Вы ведь поощряете себя за каждый рабочий отрезок «кусочком сахара» в виде перерыва. Кстати, это может быть реальный кусочек сахара ))

Когда Pomodoro «не катит»?

Pomodoro не катит, когда у вас нет больших блоков времени на работу. Когда вас постоянно дергают. Например, вы сидите на звонках. Какой тут помидор? Позвонили – работаю. Не звонят – не работаю.

Или вы плотно связаны с группой коллег. А у них свои рабочие привычки.

Или у вас маленький ребенок, который клал (в прямом смысле, ага) на весь ваш тайм-менеджмент.

А что делать, если вас отвлекли один раз? Чтобы помидорка не сгорела, надо быстро перенести это отвлечение. Записать на будущее. И продолжить кушать свою текущую помидорку. Например, если вам звонят, то вы просто перезваниваете во время перерыва и все.

Мой опыт

Бывает, что я работаю весь день без отвлечений. Тогда Pomodoro рулит!

А бывает, что день дерганный. Дела то появляются, то исчезают. Тогда помидор не работает.

А вот так выглядит мой помидорный таймер:

Пашу как лошадь. Уже 3 сек. Сколько там осталось?

Ага, это просто электронные часы. Мне хватает. Я не гонюсь за точностью. 25 или 35 минут в помидорке – это не так уж и важно, на мой взгляд. Ведь и помидоры бывают разные: от «Черри» до «Бычьего сердца» ))

Удобно то, что мои часы всегда со мной. Ведь я работаю не только за компом. Часто я работаю на ходу. Я могу, например, 2 часа ходить и надиктовывать статьи или читать книгу. В этих случаях я тоже делаю перерывы по Помодоро.

Программы и приложения для Pomodoro

Лайфхакер постоянно пишет про приложения и программы под Pomodoro.

Да, черт с ними, с программами. Посмотрите, какой няшный таймер можно купить в Икее всего за 64 рубля:

Икеа одобряе

Итоги

Pomodoro – простая, но мощная система управления временем.

Обязательно попробуйте ее прямо сегодня. И не забудьте отписать о результатах здесь – на Лайфхакере!

Пишите в комментариях!

Применима ли в вашей работе Pomodoro?

Пробовали ли вы так работать? Как эффективность? Выросла?

Лень: как начать работать, когда нет желания😴

Со всеми из нас иногда случаются моменты, когда невозможно заставить себя работать. Когда задачи наваливаются, в мессенджерах кучи непрочитанных сообщений, письма продолжают лететь на почту, а вы сидите и просто ничего с этим не делаете. Сегодня мы в invme решили рассказать, как бороться с такими моментами.

Со всеми из нас иногда случаются моменты, когда невозможно заставить себя работать

Почему не хочется работать?

Главный вопрос, на который вы должны себе честно ответить: «Почему я не хочу работать?». Если ответ заключается в том, что сегодня плохая погода, вы устали, вы хотите спать, перед вами стоит слишком большая задача, к которой вы не знаете, как подступиться – все это можно исправить. Если же вы понимаете, что вы не хотите работать, потому что терпеть не можете свою работу, устали от нее и годами говорите, что хотите ее поменять – это совсем другая ситуация. И в этом случае бороться нужно не с нежеланием работать, а с нелюбимой работой.

Мы же рассмотрим вариант, при котором ваша работа вас устраивает, но вы чувствуете, что вам неимоверно лень приступать к своим обязанностям.

Что делать, если лень работать?

Отстаньте от себя и возьмите отпуск (выходной)

Если вы уже не можете вспомнить, когда в последний раз нормально отдыхали (а это значит, без ноутбука и постоянных просмотров рабочих чатов), это срочно нужно исправлять. Не стоит думать, что работать без выходных и отдыха значит работать хорошо и эффективно. Это вовсе не так – уставший человек просто не может быть эффективным. Чем дольше вы работаете на износ, тем больше вы истощаете свой ресурс, что приводит к тому, что рано или поздно вы не сможете встать с дивана. С вами случится то самое выгорание, о котором говорят все вокруг.

Будьте уверены, что после небольшого (а лучше – большого) отпуска и смены обстановки, вам не только не будет лень работать, но и появятся мотивация, идеи и желание добиваться новых высот

Начните с того, что попроще

Если вы понимаете, что никак не можете приступить к главной задаче, попробуйте начать с чего-то попроще и для начала войти в рабочее состояние. Скажем, вам нужно сделать большую презентацию к концу недели, но нет ни сил, ни желания. Хорошо, начните с хотя бы с подбора картинок для нее. Или займитесь чем-то, что вообще никак не связано с презентацией: разберите почту, очистите все рабочие чаты, сделайте звонок партнеру, который давно откладывали. Это гораздо лучше, чем бесконечное обновление ленты в социальных сетях, которое не только бесполезно, но и вселяет в вас чувство вины.

Разбейте рабочий день по времени или «метод помидора»

Когда все лень, идите на компромисс с самим собой. Скажите себе: «Сейчас я поработаю 25 (30-45-60 – неважно) минут, а после сделаю перерыв». Такая психологическая уловка поможет вам сосредоточиться и начать работу.

Для начала вам нужен таймер, который может отсчитать 25 минут (или любое другое выбранное вами время). Затем проделайте следующие 5 шагов:

Выберите задачу или серию задач (например, сделать презентацию).

Установите таймер на 25 минут и приступайте к работе.

Продолжайте работать до тех пор, пока не прозвучит сигнал. Постарайтесь в это время не переключаться на другие дела и не отвлекаться.

Когда прозвучит сигнал таймера, устройте 5-минутный перерыв, чтобы пройтись, выпить кофе или посмотреть соцсети. Такие запланированные передышки помогут не переутомиться и позволят переключиться на новую задачу.

Повторите.

Каждый 25-минутный интервал (или любой другой) – один «помидор». Как только завершите сессию из нескольких «помидоров», сделайте большой перерыв – на 20-30 минут. За это время вы успеете расслабиться и настроиться на новую сессию.

Если вы будете пользоваться таким методом, вы сможете заметить, что часто такие частые перерывы и не нужны. Вы ловите поток и начинаете работать уже в удовольствие.

Планирование

Если на вас сваливаются задачи одна за другой, это может сильно портить ваше настроение и давить на вас, что в результате приводит к тому, что вы просто сидите и думаете о том, какой вы несчастный с большим количеством нерешенных задач и приближающихся дедлайнов. Потом вы начинаете хвататься за все сразу, ничему не уделяя должного внимания. Чтобы не происходило таких ситуаций, расписываете каждый свой день по пунктам – что, во сколько и как вам нужно сделать. Не ругайте себя и не переживайте слишком сильно, если понимаете, что не успеваете что-то сделать. Главное двигаться по списку и разбивать большие задачи на маленькие, которые не приводят вас в ужас.

Придумайте себе вознаграждение

Это один из самых действенных способов, который заключается в том, чтобы вознаграждать себя чем-то после проделанной работы.

Вернемся к нашей презентации. Например, она должна состоять из 30 слайдов. Скажите себе: «Я сейчас сделаю 10 слайдов, не отрываясь от этого процесса, после чего смогу прогуляться/пообедать/посмотреть половину серии любимого сериала» (или любое другое вознаграждение, которое вам по душе). Таким образом у вас появится мотивация как можно быстрее закончить работу, чтобы быстрее приступить к тому, что вам нравится и не терпится сделать.

Смените обстановку

Причем это касается как внутренней части вашей работы, так и того, что находится вокруг вас.

Например, если вы работаете в офисе, попробуйте перейти в другую комнату и поработать в переговорной. Или и вовсе возьмите удаленный день и работайте из дома или уютной кофейни. Если вы работаете дистанционно, у вас не возникнет проблем с тем, чтобы иногда менять обстановку и работать из разных мест.

Если вы работаете долгое время над одной и той же задачей, неудивительно, что вы не чувствуете желания продолжать. Самое время сменить немного деятельности и сместить фокус на другие дела. Завершив их, вы сможете спокойно вернуться к тому, что еще недавно вызывало сильные приступы лени.

Организуйте рабочее место

Это больше относится к тем, кто работает удаленно. Ваше рабочее место должно выглядеть так, чтобы оно вызывало у вас желание приступить к работе. И вряд ли это получится в захламленной комнате или на столе, на котором нельзя найти место даже для ноутбука.

Не стоит работать в постели, за кухонным столом или сидя перед телевизором. У вас должно быть полноценное рабочее место, как в офисе, которое будет напоминать вам о том, что пришло время работать.

Сделайте так, чтобы мозг сам захотел работать

Проведите эксперимент, если совсем никак не можете приступить к работе. Не делайте ничего в течение 5-10 минут. Вы удивитесь, насколько это сложно. Но важно соблюдать условие – не делать вообще ничего. Это значит не брать в руки телефон, не смотреть журнал или телевизор, не курить, не есть, не пить, не выходит на балкон. Абсолютно ничего. Просто сидеть и смотреть в одну точку. Ваш мозг, который привык всегда быть чем-то занятым, сам заставит вас начать работать. Потому что, уверяем, для него это лучше, чем ничего не делать.

Что делать точно не нужно?

— ругать себя и считать неудачником

— винить себя и говорить, что таким образом вы никогда ничего не добьетесь

— бесконечно сравнивать себя с другими, которые работают (как вам кажется) без перерывов и прокрастинации

— продолжать заставлять себя работать, не применяя ничего из того, о чем вы сказали ранее

— еще больше нагружать себя, считая, что таким образом придет мотивация

— ждать вдохновения (оно может и не прийти или прийти уже во время работы)

Лучшие книги и цитаты по борьбе с прокрастинацией

Сет Дж. Гиллихан, «10 стратегий для самостоятельной работы»

Цитата:

«Некоторые исследователи отмечали, что нельзя недооценивать плюсы прокрастинации. Например, она дает нам дополнительное время, чтобы прийти к решению, а также позволяет напряжению от дедлайна усилить наши старания. Адам Грант, профессор менеджмента, описал преимущества прокрастинации для творчества в книге «Оригиналы. Как конформисты двигают мир вперед». По Гранту, наши изначальные идеи обычно более традиционные. Когда мы даем себе дополнительное время, мы можем прийти к более инновационным решениям, которых никогда бы не достигли, если бы стремились выполнить задание как можно быстрее. Эти потенциальные преимущества необходимо взвешивать против стресса, пропущенных сроков и ухудшения качества работы, которые связаны с прокрастинацией».

Марина Мелия, «Хочу. Mогу. Надо»

Цитата:

«Действие невозможно без бездействия. Да, мы то, что мы делаем. Но и то, что не делаем, – это тоже мы. Так, может, стоит попытаться понять, о чем говорит наша лень? А для этого надо задать себе несколько вопросов: что я не хочу делать и почему? против чего протестует мой организм? что я потеряю, если не буду делать то, что не хочу сейчас делать, и что обрету? Честно ответив на эти вопросы, мы сможем многое узнать о себе и начать действовать в своих интересах».

Тимоти Пичил, «Не откладывай на завтра»

Цитата:

«Если вы намереваетесь начать действовать завтра, и завтра наступает, будьте готовы к тому, что вы, скорее всего, будете не в восторге от необходимости приступать к делу. Учитывая то, что вчера (или много ранее) намерение родилось на волне оптимистичного настроения, сегодня вы, скорее всего, будете чувствовать себя не так хорошо, столкнувшись с реальной задачей, которую нужно решать (и снова все это – часть нашей склонности к эмоциональному прогнозированию). В этот момент нужно вспомнить, что это – преходящее настроение, и подумать о том, что мотивация не обязана соответствовать необходимости начать действовать прямо сейчас».

Марк Мэнсон, «Тонкое искусство пофигизма»

Цитата:

«Один мой знакомый без конца говорил, что надо бы выложить свои картины в интернет и заявить о себе как о профессиональном( или хотя бы полупрофессиональном) художнике. Разговоры продолжались годами. Он копил деньги, даже создал несколько разных сайтов и загрузил портфолио. Но он так и не дал этому ход. Причины всегда находились: то разрешение плохое, то он нарисовал более удачные вещи, то не хватает времени повозиться с сайтом. Прошли годы, а он так и не отказался от своей «рутинной работы». Почему? Несмотря на все свои мечты о заработке искусством, вполне реальная перспектива стать Художником, Который Никому Не Нравится, пугала больше, чем перспектива остаться Художником, о Котором Никто Не Слышал. С последним он уже успел свыкнуться: ему было вполне комфортно в роли Художника, о Котором Никто Не Слышал».

Читайте и другие статьи на invme в разделе лайфхаки и узнавайте много нового:

— Как развить интуицию

— Как привлечь удачу

— Как пересадить цветок

— Как правильно давать в долг

— Как зарабатывать в TikTok

Как перестать лениться на работе

Не секрет, что иногда труднее выполнить работу. Утро понедельника — это кульминация по какой-то причине, и все почувствовали тягу к дневному сну после обеда. Эти провалы в энергии нормальны, хотя и немного разочаровывают. Точно так же, вероятно, не стоит беспокоиться, если вы не начинаете новые проекты в 4:56 дня.

Когда лень становится проблемой?

Но что делать, если в другое время вы с трудом выполняете работу? Небольшое затишье в работе после обеда может не вызывать беспокойства, но прокрастинация и лень могут иметь серьезные последствия. Прокрастинация может превратиться в вредную привычку. Сначала вы срываете некоторые дедлайны, затем получаете плохую оценку эффективности и, в конце концов, вас пропускают для продвижения по службе. Лень может убить вашу карьеру.

К счастью, с ленью можно бороться. Вы можете оставаться энергичным, мотивированным и готовым к работе, если будете выполнять ежедневную рутину каждое утро. Вы можете быть продуктивным сотрудником, которого хотите и вы, и ваш руководитель. Продолжайте читать, чтобы узнать о семи стратегиях борьбы с ленью и найти мотивацию в ленивый день с советами работающих женщин. Ваша карьера скажет вам спасибо.

Как перестать лениться на работе

1. Будьте честны с собой

Любой механик скажет вам, что вы должны определить проблему, прежде чем сможете ее устранить. Объяснение своей лени на работе только усложнит решение проблемы. Не ищите себе оправданий, если вы постоянно тратите время впустую, срываете сроки или выполняете работу некачественно. Вместо этого, как Нгок Нгуен, сертифицированный тренер по лидерству в Ama La Vida, предлагает следующий совет: «Назовите это! Будь честен с собой. Когда вы почувствуете лень, скажите себе об этом».

Оглянитесь на свою работу за последние несколько дней. Вы тянули свой вес как работник? Какой вы сотрудник? Честно оцените свое поведение. Это не конец света, если вы обнаружите, что действительно ленились на работе — самооценка — это возможность для вас изменить свое поведение и улучшить свою производительность. Будьте честны с собой в отношении своих привычек, и тогда вы сможете составить план, как это исправить.

2.  Используйте планировщик

Обуздайте свою лень, организовав свой рабочий день с помощью планировщика. Робин Шварц, PHR в MFG Jobs, отмечает, что «планирование и расстановка приоритетов работы вместо того, чтобы реагировать на происходящее, гарантирует выполнение наиболее важных задач». Использование планировщика поможет вам оставаться сосредоточенным и эффективным. Кроме того, постановка и выполнение краткосрочных целей (например, составление списка дел) приносит удовлетворение. Вы обнаружите, что мотивированы продолжать достигать.

Используйте стиль планирования, соответствующий вашим потребностям. Существует множество вариантов, от модного журнала пуль до более традиционного планировщика. Вы можете создавать ежедневные, еженедельные и даже ежемесячные списки дел. Какой бы метод вы ни использовали, Шварц предлагает делать его простым: «Не тратьте время на усложнение того, как выглядит список — это только для ваших глаз. Сосредоточьтесь на делах, которые абсолютно необходимо сделать, и исключите из списка второстепенные дела». Как только вы освоитесь со своим планировщиком, вам будет легче сосредоточиться на задаче и добиться цели.

3. Ставьте регулярные цели

Хотя важно просто выполнять задачи, не забывайте также ставить цели для своего развития. Эти цели должны помочь вам улучшить свои навыки и вашу ситуацию. Например, вы можете поставить перед собой цель получить повышение, получить дополнительное образование или лучше узнать своих коллег. Эти цели могут быть еженедельными, ежемесячными, ежеквартальными или годовыми. Чтобы максимально повысить вероятность достижения цели, держите себя подотчетным перед коллегой или руководителем и регулярно сообщайте о своем прогрессе.

Эта постановка целей даст вам направление в вашей работе. Валери Стрейф, специалист по контент-стратегии и карьерный консультант компании Mentat, говорит: «Я также уделяю минуту каждый день, если начинаю чувствовать себя ленивой или немотивированной, и пытаюсь представить, чего я хочу достичь на предстоящей неделе и в следующем месяце. Глядя на более долгосрочную перспективу, я чувствую мотивацию продолжать работу, выполнять дела и даже продвигаться вперед в своем графике». Постановка целей сделает вашу работу более целенаправленной, устранит лень, которая часто возникает из-за того, что ваша повседневная работа не имеет значения.

4. Делайте перерывы

Хотя это может показаться нелогичным, регулярные перерывы могут помочь вам побороть лень. Перерывы дают вам время, чтобы снять стресс и переориентироваться, помогая вам добиться большего, когда вы вернетесь к работе. На самом деле такие методы, как техника Помидора , основаны на планировании регулярных перерывов в работе, чтобы не перегореть. Выгорание может привести к лени, поэтому делайте перерывы, чтобы сосредоточиться на задаче.

Существует множество приложений, которые помогут вам не забыть сделать перерыв или даже максимально использовать его. Если это звучит слишком высокотехнологично, Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation, предлагает более простое решение: «Иногда даже то, что я встаю, чтобы пойти в ванную, помогает мне настроиться и переориентироваться». Точно так же Хайди Винтерберг, старший технический рекрутер в OakTree Staffing & Training, предлагает просто прогуляться по офису. «Движение очень полезно для перезарядки, концентрации и позволяет моему разуму сделать небольшой перерыв», — говорит она. Делайте перерывы по мере необходимости, затем возвращайтесь к работе.

5. Выработайте хорошие привычки вне работы

Если вы выработаете модель достижений вне работы, вам будет легче делать то же самое на работе. Вместо того, чтобы проводить часы дома за просмотром Netflix, потратьте время на создание здоровых и продуктивных привычек. Например, содержите свой дом в чистоте, уделяя несколько минут каждый день наведению порядка. Научитесь готовить и готовьте себе еду. Эти простые привычки полезны для вашего благополучия и помогут вам не дать лени завладеть вами в любой сфере вашей жизни.

Вырабатывая эти привычки, не забудьте включить в них план упражнений. Кейси Кресс, CFP в More With Less Financial Planning, LLC, говорит, что физические упражнения приносят большую пользу вашей трудовой жизни: избегали. Упражнения помогут вам преодолеть невидимые барьеры и помогут вам чувствовать себя мотивированными и более готовыми прикладывать усилия». Даже простая рутина может помочь вам побороть лень и стать более мотивированным.

6. Лечите основные проблемы

Если вы по-прежнему чувствуете лень на работе, убедитесь, что на вас не влияют основные проблемы. Ваша лень может быть еще одной замаскированной проблемой. Например, если вам не хватает энергии, вы можете скорректировать свой рацион. Если вы изо всех сил пытаетесь хорошо спать по ночам, вы можете инвестировать в более удобный матрас. Если вы все еще чувствуете усталость, вам может потребоваться обратиться к врачу. Такие шаги помогут вам максимизировать вашу производительность на работе.

Вы также можете подумать, не вызвана ли ваша лень неудовлетворенностью своей работой. Как предполагает Хизер Маккензи, терапевт и лицензированный профессиональный консультант, «Если вы обнаружите, что постоянно отстраняетесь и не мотивированы на работе, проблема может быть не в вас. .. Возможно, ваша работа просто вам не подходит». Потратьте некоторое время на размышления о том, подходит ли вам ваша карьера. Если вы не уверены, возможно, пришло время изучить другие варианты. Работа, которую вы любите, значительно облегчит вашу продуктивность и мотивацию.

7. Поощряйте себя

Точно так же, как вы должны быть честны в отношении своих склонностей к лени, вы должны быть честны в отношении своего прогресса. По мере реализации этих стратегий создайте для себя систему вознаграждения. Это поможет вам сохранять мотивацию и дает простой способ увидеть, как далеко вы продвинулись. Если вы постоянно получаете свое условное вознаграждение, вы будете знать, что преодолеваете свою лень.

Сделайте вознаграждение зависимым от измеримого условия. Например, Николь Делорм, менеджер по маркетингу Tigris Events, награждает себя еженедельным угощением, основанным на ее списке дел: день я завершаю весь свой список дел. В конце недели, если у меня есть 4 звезды, я вознаграждаю себя Starbucks в пятницу. Эта система работает, потому что я могу физически видеть свой прогресс, и я работаю над чем-то личным, что мне нравится». Даже простая награда может мотивировать вас продолжать бороться с ленивыми привычками.

Часто задаваемые вопросы

• Каков симптом лени?

Лень может быть вызвана сочетанием факторов. Некоторые люди могут не находить свои задачи или работу стимулирующей и в результате откладывать их. Другие беспокоятся о неудачах или неуверенности в себе и не пытаются, потому что боятся худшего. Большинство людей не ленивы, потому что они просто так устроены — часто у их поведения есть причина.

• Является ли лень выученным поведением?

Лень — это не врожденное поведение; это привычка, которую мы переняли. Поскольку это приобретенное поведение, а не то, с чем мы рождаемся, мы также можем «разучиться» и бороться с ним.

• Как перестать быть ленивым и непродуктивным?

Приведенные выше стратегии могут помочь вам смириться со своим поведением и отношением, а также принять меры по их обузданию.

Лень на работе — это всего лишь смертный приговор, если ничего с этим не делать. С помощью этих семи стратегий вы можете оживить свое отношение и стать энергичным и продуктивным сотрудником. Не ждите очередного пропущенного дедлайна или плохого отзыва — честно взгляните на свою работу сегодня и используйте эту статью, чтобы составить план улучшения. С мотивированным отношением вы добьетесь большего успеха, чем когда-либо могли себе представить.

—

Келси Даун – независимый писатель из Солт-Лейк-Сити, о ней писали в таких изданиях, как Elite Daily, VentureBeat и SUCCESS. Она рассказывала о забавных вещах, например о том, почему перезагрузка телевизора должна прекратиться и как превратить сон в тренировку, а также она пишет о личном и семейном благополучии. Подпишитесь на нее в Твиттере @kladown23.

Не пропустите такие статьи. Зарегистрироваться!

Как найти новую мотивацию, если вам лень работать из дома

Иногда вы чувствуете, что полностью потеряли энергию и сосредоточенность.

Вот несколько распространенных причин, по которым вы можете лениться работать из дома, а также способы борьбы с ними.

Кэт Бугаард

Есть так много причин, по которым я люблю работать из дома. Я провожу весь день со своими собаками и могу смотреть реалити-шоу во время обеденного перерыва. Это мечта.

Но я буду честен: это не всегда самое мотивирующее место для выполнения моего списка дел. Когда нет необходимости срочно переодеваться в спортивные штаны, а диван всего в нескольких шагах, может быть трудно взять себя в руки и выполнить свою работу

.

Бывает много дней, когда я изо всех сил пытаюсь найти какую-либо мотивацию — когда я смотрю на угрожающий мигающий текстовый курсор в течение пяти минут, прежде чем мне удается хотя бы ответить на электронное письмо.

Итак, что мне делать в те дни, когда я чувствую себя полностью выжатым из энергии и концентрации? Ну, это зависит от того, что я определяю как основную причину моей лени .

Вот несколько распространенных причин, по которым вам может быть лень работать из дома, а также способы их устранения:

Причина №1: Вы все еще в пижаме.

Клише «работа в пижаме» — это то, что вы часто слышите, когда работаете удаленно. Но на самом деле это еще не все. Хотя я всегда за то, чтобы чувствовать себя комфортно, я обнаружил, что мои уровни мотивации

обычно резко падают, если я выкатываюсь из кровати и направляюсь прямо в свой домашний офис, не утруждая себя даже переодеванием или чисткой щетки. мои зубы.

Если подумать, в этом есть смысл. Как вы можете генерировать энтузиазм для выполнения работы, если вы носите именно то, в чем спали?

Сделайте это: У меня есть привычка тратить некоторое время на подготовку, прежде чем я сяду за компьютер, и я рекомендую вам сделать то же самое.

Выгляжу ли я так же изысканно, как если бы направлялся в обычный офис? Точно нет. Но даже если потратить несколько минут на то, чтобы умыться, почистить зубы и надеть свежую одежду, я чувствую себя немного бодрее и словно официально перешел в «рабочий режим».

Причина № 2: Вы не выходили из дома несколько дней.

Домашняя лихорадка — это реальная вещь, и жестокое осознание того, что вы не выходили на улицу уже несколько дней, всегда раздражает.

Я не понаслышке знаю, как легко оставаться запертым в пузыре домашнего офиса , особенно когда вы чувствуете, что ваша работа действительно течет (и вы не хотите надевать настоящие штаны). Но поверь мне на слово — в конце концов ты упрешься в стену. Если вы целыми днями смотрите на одно и то же, то вполне естественно, что ваш разум начнет блуждать, а ваша энергия будет отставать.

Сделай это: Пора выбираться из дома. Возьмите свою собаку на прогулку, выполните поручение или возьмите свой ноутбук и отправляйтесь в местную кофейню, чтобы поработать несколько часов. Даже краткая смена обстановки может творить чудеса, освежая вашу перспективу и мотивацию.

Причина №3: ​​Вы выгорели.

Возможно, вы слишком быстро указываете пальцем и называете себя ленивым. На самом деле, возможно, вы только что сделали слишком много , и теперь вы просто устали.

Существует множество исследований, в которых указывается, что удаленные работники гораздо более продуктивны, чем их коллеги в офисе, потому что у них меньше отвлекающих факторов. Тем не менее, , вы можете работать с максимальной эффективностью только так долго, , пока ваши уровни не станут слишком низкими. Возможно, причина, по которой кушетка так сильно зовет вас по имени, заключается в том, что у вас сейчас просто закончилась энергия.

Сделай это: Ты заслуживаешь перерыва. Если ваше расписание предлагает вам такую ​​гибкость, отойдите от своего рабочего места ненадолго — даже если это всего на полчаса. Вы можете быть удивлены количеством добра, которое приносит вам.

Причина № 4: вы отвлеклись.

Когда вы работаете из дома, вам, возможно, не придется иметь дело со стандартными офисными отвлекающими факторами. Нет соседей по парте, которые разговаривают по телефону на смехотворной громкости, или коллег, случайным образом заглядывающих к вашему столу. Но это не означает, что ваша рабочая среда полностью свободна от отвлекающих факторов. Ваш собственный дом предлагает множество заданий и других блестящих предметов, которые могут отвлечь вас.

Трудно сосредоточиться на своем списке дел, если вы чувствуете, что что-то еще — будь то опорожнение посудомоечной машины, загрузка белья или даже замена лампочки в ванной — висит над вашей головой.

Сделайте это: Вы знаете задачу или рутинную работу, которая не дает вам покоя? Если это можно сделать за достаточно короткое время (скажем, менее чем за полчаса), просто действуйте и сделайте это прямо сейчас.

Поверьте мне, это будет намного продуктивнее, чем пытаться выкинуть это из головы на следующие несколько часов. Когда вы работаете из дома, границы между вашей профессиональной и личной жизнью слишком легко стираются, и может быть трудно собрать свою мотивацию, когда вы работаете всего в нескольких шагах от того места, где спите.