Конгруэнтность это в психологии: Конгруэнтность. Что такое «Конгруэнтность»? Понятие и определение термина «Конгруэнтность» – Глоссарий

Конгруэнтность в психологии, общении, медицине

Конгруэнтность и неконгруэнтность показывают, насколько ваши действия согласованы с вашими мыслями и чувствами. Как часто вам приходится скрывать эмоции? Бывало ли так, что испытывая грусть или скуку, вы улыбались и пытались изобразить хорошее настроение. Наверняка такие попытки приносили дискомфорт. Почему? Можно ли научиться не прятать себя настоящего за масками?

Содержание

• Что такое конгруэнтность
• Наглядные примеры
• Причины неконгруэнтности
• Преимущества конгруэнтности
• Как достичь конгруэнтности
• Заключение

Что такое конгруэнтность

Значение слова «конгруэнтность» в психологии – честное и открытое выражение своих чувств, эмоций. Это полное совпадение мыслей и действий. Это состояние, когда все, что человек думает, выражается в его поступках, словах и жестах. Он не прячется за какой-то маской. Свободно говорит обо всем, что его тревожит. Даже если это серьезные переживания или проблемы.

В латинском языке есть слово congruō. Оно означает «я соглашаюсь, совпадаю». В английском языке congruence переводится как честность, открытость.

Автором понятия стал Карл Роджерс. По его мнению, конгруэнтность в общении, эмпатия и позитивное принятие личности в совокупности являются самым важным условием для психотерапевтического взаимодействия.
Синонимы конгруэнтности: совпадение, подлинность, аутентичность.

Интересно, что это понятие используется не только в психологии. Например, в религии конгруэнтность – это божественное состояние, неземное блаженство. Для того, чтобы ее достичь, нужно пройти специальные обряды.

В медицине конгруэнтность – это совпадение на 100% форм соприкасающихся поверхностей суставов. В математике — это равенство углов, фигур, отрезков.

Наглядные примеры

По определению конгруэнтность личности по Роджерсу это – это одна из характеристик общения между людьми. Существует масса примеров конгруэнтности:

• полная искренность;
• внутренняя гармония;
• целостность;
• совпадение слов и чувств;
• честность;
• отсутствие фальши.

В конгруэнтном состоянии человек всегда привлекателен для других. Он без труда найдет общий язык с любым собеседником. Для примера представьте молодого человека, которому понравилась девушка. Если у него развита конгруэнтность, он подойдет познакомиться, честно расскажет о своих чувствах. В противном случае парень будет скрывать симпатию, говорить на отстраненные и даже неуместные темы.

Что характеризует неконгруэнтных людей? Есть ряд признаков:

• часто врут;
• льстят окружающим;
• противоречат себе (демонстрируют радость при плохом настроении).

Такой человек никогда не показывает истинных чувств. Для него чужда искренность. И это отпугивает окружающих.

Причины неконгруэнтности

Почему некоторые люди пребывают в неконгруэнтном состоянии? В психологии выделяют 2 причины:

1. Стремление произвести на окружающих впечатление. Человек надевает маску, хотя на самом деле чувствует себя совсем по-другому. Он осознанно или на уровне подсознания быстро говорит, делает странные размашистые жесты, нервничает. Долго в таком ключе общение продолжаться не может. Оно приносит дискомфорт.
2. Попытки произвести впечатление игривого, расслабленного человека. В таком поведении есть серьезная проблема. Борьба с внутренним «Я», стремление показать себя с другой стороны приводит к эмоциональной усталости. Такое общение также быстро сойдет на нет. Его закончите либо вы сами, либо ваши собеседники.

В этот список можно добавить желание показать несуществующий высокий статус. Поначалу кажется, что все идет нормально. Но долго играть такую роль не получится. Несоответствие «маски» и реального положения вещей вызывает дисгармонию, внутреннее сопротивление.

Преимущества конгруэнтности

Соблюдение принципов конгруэнтности несет с собой массу преимуществ:

1. Вы ведете себя естественно. В любой ситуации остаетесь настоящим.
2. Не поддаетесь давлению со стороны. Не даете собой манипулировать.
3. Испытываете только здоровые эмоции.
4. Не чувствуете дискомфорт. Вы всегда расслаблены.
5. Привлекаете окружающих.
6. Вы становитесь уверенными в себе, поскольку ваши действия и мысли одинаковы.

Конгруэнтное состояние понадобится во всех сферах жизни. В бизнесе это качество помогает вести переговоры с партнерами. Во время публичного выступления открытостью вы сможете убедить слушателей в своей правоте. В личных отношениях конгруэнтность также сыграет вам на руку. Ведь лучшие отношения – это те, которые построены на доверии. А достичь его можно только с помощью искренности.

Как достичь конгруэнтности

Итак, что такое конгруэнтность по Роджерсу? Простыми словами это состояние, в котором человек максимально открыт перед окружающими, не скрывает чувства и эмоции, действует соответственно своим ощущениям. Как развить это состояние? Есть несколько способов:

1. Ни при каких обстоятельствах никому не лгите. Будьте честны и перед самим собой.
2. Проявляйте в общении простоту. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь на самом деле. Освободите себя от необходимости «напрягаться».
3. Будьте максимально расслабленными, естественными.
4. Не старайтесь быть похожими на других людей. Не копируйте их манеры, повадки, поведение.
5. Говорите ровно. Не нужно резко менять интонацию.
6. Не сопротивляйтесь чувствам и эмоциям. Примите свое состояние в данный момент.
7. Дайте себе возможность проявить эмоции. Не стесняйтесь показать, что вы чувствуете.

Для развития конгруэнтности психологи разработали эффективное упражнение — несопротивление. Вам нужно всего лишь пойти туда, где есть люди, и пообщаться с ними. Место должно быть спокойным.

Ваша цель – во всем проявлять естественность. Нервничаете и чувствуете тревогу? Не скрывайте даже такие эмоции. Проявляйте их. Но не в словах, а, например, жестами. И так абсолютно со всеми чувствами, ощущениями. Вам гарантированно понравится состояние конгруэнтности, ведь теперь не нужно играть какие-то роли. Вы тот, кем являетесь на самом деле.

В начале пути по развитию конгруэнтного состояния вы столкнетесь с определенными трудностями. Они связаны с нехарактерным для вас поведением, новым образом мышления и т.д. Иногда может казаться, что изменения имеют обратное действие, и вы столкнулись с неконгруэнтностью. Но вскоре открытость и искренность станут привычными качествами, а конгруэнтное состояние нормой.

Заключение

Эффект конгруэнтности настроения в психологии – это термин, обозначающий легкость в общении, совпадение мыслей и поступков. Это качество нужно каждому человеку, ведь оно помогает быть самим собой, не прятать истинные чувства под какой-либо маской. Если вам его не хватает, попробуйте познакомиться со своим внутренним «Я», принять себя как личность. При этом будьте честны с собой и с окружающими. Не скрывайте то, что чувствуете. Это лучший способ наладить контакт с теми, кто находится вокруг вас.

Конгруэнтность

Конгруэнтность – (лат. congruens, -ntis — соразмерный, соответствующий), в психологии: состояние целостности; поступление правдивой информации; согласованные действия, исходящие вербальным методом и невербальным. Конгруэнтный человек – это искренний человек, не замеченный во лжи. Например, когда мы общаемся, можем заметить соответствие внешнему состоянию внутренней действительности. Это понятие о конгруэнтности было введено Карлом Роджерсом. Как пример неконгруэнтности может выступать притворство или обман. Их путают с лицемерием и двуличием.

Теория конгруэнтности

Человек, который проявляет неконгруэнтность, может даже этого и не осознавать. Это происходит в момент гнева или стресса, или растерянности. Человек, в тот момент, правда так думает. И мы это замечаем, но не уделяем большое внимание, понимаем и прощаем. Но бывает так, что человек специально старается обмануть, надевает какую-либо маску. Тогда мы начинаем по-другому относиться к нему.

Конгруэнтность в общении

С конгруэнтным человеком хочется поддерживать общение, иметь деловые отношения. Мы практически всегда уверены в правдивости его слов. Нас не посещают сомнения по поводу его неискренности. Вспомните свое отношение к маленькому ребёнку.

В общении с подозрительными людьми всегда обращайте внимание на внешние показатели. Довольно часто аферисты выдают себя именно невербальным способом. Сравнивайте с услышанным, и тогда вы будете внимательны и сосредоточены. Вследствие — не обмануты. Принцип конгруэнтности заключается в том, чтобы быть честным, как по отношению к себе, так и к другим. Окружающие люди чувствуют неискренность. Это необходимо понимать. В любой профессии конгруэнтные люди очень ценятся.

Конгруэнтность в коммуникации

Каждый день для усовершенствования себя нам нужно развиваться.

Если неряшливый конгруэнтный человек и дальше будет продолжать ссорить у себя в квартире и на улице, то никогда не достигнет успехов. Потому что в каждом поступке мы проявляем себя. Как у нас дома и в семье, так у нас на работе и с друзьями. Старайтесь выработать в себе полезную привычку. И так, одну за одной, вырабатывайте другие, заменив плохие.

Воспитывать себя необходимо для коммуникации. Будьте честны и опрятны. С такими людьми идут на компромисс, они располагают к себе, заинтересовывают.

Быть конгруэнтным не сложно. Все начинается с малого. Если вы хотите добиться этого от окружающих, начните с себя:

1. Во-первых, всегда отдавайте отчет своим действиям и поступкам, какими бы незначительными они не казались. В ситуациях, которые известны только вам, представляйте, что они известны всему миру. Возможно, тогда вы будете задумываться чаще, а в огромных масштабах, однозначно, не допустите ошибку.
2. Во-вторых, если мы сумели воспитать себя, окружающим это тоже станет понятно. И они больше вас будут уважать и доверять вам! Каждому удастся воспитать себя, если поймет важность и поставит цель. Ваши друзья вам могут помогать. Будьте честны с собой и с окружающими. Успехов!

 

Статьи по теме:

Вопреки здравому смыслу Вам приходилось слышать что ваши мысли или идеи не соответствуют здравому смыслу? Эта расхожая фраза сегодня встречается на каждом шагу. Но мало кто может объяснить, что же это за здравый смысл такой и почему о нем вспоминают. Мы решили разобраться в сути этой фразы.	Инсайт в психологии Помните как в мультфильмах рисовали появление идеи? У одного героя над головой загоралась лампочка и он выдавал гениальную мысль. В реальности это явление тоже существует. Правда у людей это озарение называется инсайтом. Где оно используется и как его вызвать? Об этом читаем далее.
Логотерапия Франкла В чем смысл жизни? Этот вопрос однажды задает каждый из нас. Но одни тут же о нем забывают, а другие могут и всю жизнь посвятить поиску ответа не него. Примерно так и поступил Виктор Франкл. К каким выводам он пришел и что по его мнению смысл жизни — читайте далее.	Предрассудок Предрассудки являются одной из главных проблем современного общества. Часто даже незнакомые люди могут сформировать определенное мнение о нас даже не общаясь с нами. Какими бывают предрассудки и как от них избавиться — обо всем этом мы расскажем далее.

Быть конгруэнтным и честным с самим собой

Встречали ли вы когда-нибудь человека, которому по неведомой вам причине вы не сразу доверились? Или вы когда-нибудь встречали человека, который говорил одно, а делал другое? Если вы признаете любую из этих ситуаций, возможно, вы столкнулись с примером неконгруэнтности. Быть конгруэнтным означает быть верным себе. Это значит понимать, кто вы и что для вас важно. Конгруэнтность позволяет вам быть в гармонии с самим собой. Как говорит тренер и коуч по НЛП Ян Макдермотт, это «быть цельным». В моей жизни я испытал конгруэнтность, и это может быть очень удобным местом.

НЕСООТВЕТСТВИЕ В ПСИХОЛОГИИ

Возможно, вы этого не знали, но вместе с моим корпоративным тренером Eagle Training и другом Адрианом Ньюбери я написал книгу еще в 2008 году. Она называлась «История Алгенона» — да, правда! Взгляните сюда, если не верите мне — История Алгенона: Путь к личному совершенству и расширению возможностей. Хотя он так и не попал в список бестселлеров New York Times, мы продали несколько экземпляров, хотя раздали гораздо больше, чем продали!!

В предисловии к книге я признался, что в определенный момент своей жизни я не был тем, кого можно было бы назвать хорошим человеком; по разным причинам, в которые я не буду вдаваться. Я был, сам того не осознавая, совершенно определенно неконгруэнтным; не то чтобы я тогда знал, что это слово означало. Известно, что я говорил одно, а потом делал совсем другое. Да, ребята, я был лицемером!

Кроме того, я понятия не имел, кто я на самом деле, кроме моего имени. Если бы вы тогда спросили меня, каковы мои убеждения и ценности или за что я ратую, я подозреваю, что не смог бы вам ответить. Как я уже сказал, у меня были свои причины (или, может быть, оправдания) быть таким, но это были не самые счастливые годы для меня, позвольте мне вам сказать.

Дело в том, что с годами я осознал, что значит быть неконгруэнтным, а также силу быть противоположным; то есть быть конгруэнтным. Это было в немалой степени связано с изучением НЛП или нейролингвистического программирования.

Одним из моих тренеров по НЛП был Ян МакДермотт. Ян возглавляет компанию International Teaching Seminars. Ян — один из самых конгруэнтных людей, которых я когда-либо встречал. Он также невероятно богат и позволил мне взять его мозги, чтобы написать этот блог, и я очень благодарен ему за то, что он поделился со мной своими идеями, чтобы я мог поделиться ими с вами.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОНГРУЭНТНОСТИ

Ян утверждает, что когда вы конгруэнтны, то, что вы говорите и делаете, совпадает. Таким образом, конгруэнтность на самом деле заключается в том, чтобы быть «целиком». Все работает вместе и синхронно. Я также видел конгруэнтность, определяемую как:

«Непротиворечивое состояние поведения, означающее соответствие между проецируемыми целями, ценностями и установками и реальным наблюдаемым поведением. В исследовании личности в идеале то, как вы думаете и чувствуете, должно также соответствовать вашему поведению».

 

Таким образом, конгруэнтного человека можно описать как человека, который ведет себя в прямом соответствии со своими убеждениями, ценностями, предназначением, миссией и целями, и, поверьте мне, это был не я все эти годы назад!

НЕСООТВЕТСТВИЕ И ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ

Позвольте мне сказать, что несоответствие не обязательно плохо. Иногда это мощная информация или ощущение, что что-то не так для вас или потенциально происходит внутренний конфликт. Например, вы когда-нибудь соглашались что-то сделать и при этом подавляли внутреннее ощущение, что что-то не так? Я знаю, что дожил до сожаления о том, что не прислушался к этому внутреннему голосу. Таким образом, проверка этих интуитивных предположений о рабочих местах или приятных продавцах может избавить от многих душевных страданий.

СООТВЕТСТВИЕ СЕБЕ

На мгновение вернемся к Яну. Он утверждает, что происходит очень интересная вещь, когда вы «цельное целое» — вы также обнаружите, что чувствуете себя гораздо спокойнее, потому что ваше поведение является выражением ваших ценностей и того, что для вас важно. Как это круто?

Чем больше вы делаете и выражаете то, что для вас важнее всего, тем больше будет расти ваше ощущение себя, того, кто вы есть. По его опыту, тогда также имеет тенденцию происходить что-то еще; жизнь течет лучше, и вы чувствуете себя более довольным. Это не значит, что все легко, но вы сильнее и способны справляться со взлетами и падениями.

Вы можете спросить, является ли конгруэнтность подлинностью? Ну да, они очень похожи! Быть подлинным действительно важно, потому что, когда вы не являетесь собой, вы не чувствуете себя хорошо. Почему? Потому что ты на самом деле не в себе.

Как говорит Ян,

«Если подумать о своей жизни, я не знал, что буду делать то, что делаю сейчас. Для меня путешествие заключалось в достижении большего соответствия во всем, что я делаю, двигаясь в направлении того, что кажется более реальным и верным моим ценностям. И это путешествие продолжается. Определенно не было ни одной вещи, которая заставляла меня чувствовать себя конгруэнтно. Есть много вещей, которые я сделал за эти годы. Если судить по прошлому опыту, будет много других, о которых я даже не знаю».

ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ В СООТВЕТСТВИИ С СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ

Итак, быть конгруэнтным означает жить целенаправленно, с ясным представлением о том, кто вы есть. Но, конечно, сначала вы должны знать свою цель… Вы должны понять, за что вы стоите.
Вот один из способов проверки соответствия. Спросите себя, чувствуете ли вы, что делаете то, что больше всего хотите делать? Теперь, это не всегда черно-белая вещь. Это может быть просто чувство, что вам нужно больше ориентироваться на то, что важно для вас. Что бы вы ни чувствовали, обратите внимание на это чувство, поскольку оно может помочь вам встать на правильный путь.

Но что, если разные части вас хотят разного?

БЫТЬ СООТВЕТСТВУЮЩИМ С СЕБЕ

Во-первых, поймите, что все эти части являются частями вас самих; они просто разные части вас. У каждого человека есть этот опыт. Позвольте представить вам вашу «внутреннюю команду».

Как и в любой сплоченной команде, разные участники играют разные роли и вносят разный вклад. Ваша работа заключается в том, чтобы возглавить их, уважая их все и узнавая, как эти различные программы могут быть согласованы. (В НЛП есть целый ряд техник, позволяющих сделать это на практическом уровне).

По мере того, как вы будете лучше разбираться в этих различных программах, подумайте, как вы можете внедрить новые вещи или перестать делать другие вещи в своей жизни сейчас, чтобы почувствовать себя более конгруэнтными. И если этого было недостаточно, есть еще кое-что, потому что чем больше вы можете быть тем, кто вы есть, тем больше вы будете чувствовать, что вам есть что дать. Это заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным внутри. И чем более удовлетворенным вы себя чувствуете, тем больше выигрывают все остальные, потому что легко быть щедрым, когда вы можете многое дать.

С того «темного времени» в моей жизни я пришел к пониманию того, что значит быть конгруэнтным, и беспокойства, которое может быть вызвано неконгруэнтностью. Я также обнаружил, что когда вы конгруэнтны, вы более уверены в себе, у вас больше энергии, легче принимать решения и, что особенно важно, вы лучше относитесь к себе, и люди с большей вероятностью будут вам доверять и будут открыты для вашего влияния.

РУКОВОДСТВО ПО СООТВЕТСТВИЮ

Но подождите, я слышу ваш плач, что мешает нам быть согласованными? Хороший вопрос. Я не уверен, что знаю точно. Возможно, это сочетание факторов, в том числе неуверенность в том, что мы на самом деле чувствуем, недостаточное чувство уверенности, чтобы сказать это вслух, подавленность тем, что другие могут хотеть от нас или думать о нас; особенно в эту эпоху социальных сетей.

Однако у меня есть предложение, как стать более конгруэнтным. Проще говоря, это выяснить, что заставляет вас тикать. Это включает в себя изучение ваших основных убеждений и ценностей. Они отражают то, что важно для вас.

Итак, что для вас важнее всего? Что вы больше всего уважаете в других? Как ваши ценности влияют на ваш жизненный выбор? Затем, после того как вы действительно подумаете или, может быть, даже запишете то, что вас действительно волнует, спросите себя, соответствуют ли ваши действия и поведение этим ценностям? Если их нет, то у вас конфликт и, возможно, несоответствие.

Я оставлю вас с мыслями великого философа Жана-Поля Сартра, который сказал: «Тот, кто подлинный (конгруэнтный), берет на себя ответственность быть тем, кто он есть. Они признают себя свободными быть теми, кто они есть».

Быть конгруэнтным означает быть открытым и честным с самим собой. Это был тяжелый урок для меня, который я усвоил все эти годы назад, но я могу сказать вам, что, оглядываясь назад, это того стоило!

Логотип — Congruence Counseling & Psychology, LLC

Что такое конгруэнтность?

Значение

Текст и логотип

Congruence были разработаны Кэти Краузе.

«Конгруэнтность» означает согласие, гармонию и совместимость. Люди страдают, когда они выходят из равновесия. Жить конгруэнтно означает привести то, как вы на самом деле хотите жить, в соответствие со своими ценностями. Это означает примирение тех частей себя, которые кажутся конфликтующими. Благодаря нашей работе мы надеемся создать такую ​​гармонию внутри и между людьми.

Символ

Символ конгруэнтности заимствован из области математики. В геометрии фигуры конгруэнтны, когда они полностью совпадают друг с другом или могут быть наложены друг на друга, потому что они имеют одинаковый размер и форму. Это то, что мы пытаемся сделать в конгруэнтности: помочь людям привести в соответствие все различные части себя. Вот почему дизайнер нашего логотипа нашел способ включить этот специальный символ (зеленого цвета) в текст.

Шрифт

Шрифт

Omnes, разработанный Джеймсом Дарденом.

При привлечении дизайнера для создания логотипа Congruence мы попросили ее использовать шрифт, созданный цветным человеком. Мы остановились на шрифте Omnes одного из первых и, безусловно, самых плодовитых афроамериканских дизайнеров шрифтов: Джошуа Дардена. Мы верим в право голоса тех, кого не всегда уважали, видели или слышали.

Наша миссия

Цвета

Цвета Конгруэнтности — синий, коричневый и зеленый — были намеренно выбраны из флага гордости ЛГБТК. Сообщество ЛГБТК+ традиционно было маргинализованным, особенно среди тех, кто имел интерсекциональную идентичность, например, цветные люди ЛГБТК+ (POC). Мы все можем чему-то научиться благодаря силе и стойкости, которые сообщество продемонстрировало в свете пережитых невзгод. Congruence чтит эту историю, продвигая цвета флага, которые соответствуют нашей миссии и ценностям. Синий символизирует гармонию, слово, которое является синонимом соответствия.