Командный голос: Говори уверенно: 6 способов выработать командный голос

Говори уверенно: 6 способов выработать командный голос

Любовь

Иметь уверенный голос важно всем, кто хотя бы изредка выступает перед публикой. Уверенная речь привлекает к себе внимание и делает все, что ты говоришь, убедительней. В обычной жизни поставленный голос тоже пригодится: во время ссоры с парнем можно не кричать и не переходить на писк, а твердо стоять на своем.

Голос ставят специалисты по ораторскому искусству и преподаватели сценической речи. Однако самостоятельно выработать красивый и уверенный голос тоже можно: нужны базовые упражнения и целеустремленность. Мы собрали небольшие уловки, которые быстро поставят голос ✨

Фото

Getty Images

📢

Прими уверенную и устойчивую позу

То, как ты стоишь и сидишь, влияет на четкость и силу голоса. Девушки редко сидят расслабленно: мы часто скрещивает руки и ноги, горбимся или зажимаемся в верхней половине тело. Если тело скрючено буквой зю, голова висит впереди, и ты звучишь напряженно, не используя всю мощь голоса.

Попробуй: Встань, ноги на ширине плеч, колени расслаблены, грудь вперед, плечи назад. Руки впереди, также расслаблены, можно придерживать кистью себя за запястье.

📢 Дыши спокойно

Чтобы говорить чисто и сильно, необходимо глубоко дышать. Но секрет не в том, чтобы парадировать вздувающийся парус, а расслабить диафрагму — мышца, которая отделяет легкие от живота. Когда мы напрягаемся, диафрагма блокируется, и легкие не могут расширяться на полную. Вместо того, чтобы «расти» вниз, они расширяются вверх, и голос звучит напряженно.

Попробуй: диафрагму не расслабить одним упражнением, над этим придется поработать. Можно временно снять спазм: покашляй, будто у тебя больное горло, при этом с силой втягивая живот в себя.

📢

Используй горло на полную

Голосовой аппарат находится в гортани — именно там рождается звук. Как и все мышцы, при стрессе или волнении они напрягаются. Гортань сжимается и выдавить из себя четкий и красивый голос не получается.

Попробуй: держи шею прямо, чтобы гортань была ровной. Затем широко улыбнись: когда щеки поднимаются до уровня глаз, голосовые связки «втянутся», и спазм уйдет. К тому же улыбка располагает к себе и показывает, что ты уверена в своих словах.

Фото

Getty Images

📢

Глаза вверх

Глаза и горло не связаны анатомически, но между взглядом и силой голоса есть связь. Когда мы смотрим прямо или чуть поверх, то автоматически говорим громче. Опусти глаза — и тут же начнешь лепетать.

Попробуй: в личном общении поддерживай зрительный контакт. Если стесняешься смотреть прямо в глаза, смотри на участок между бровями. Для публичных выступлений подойдет старый актерский прием — найди в зале или комнате точку, выше уровня затылков (например, портрет на стене или балкон в театре) и смотри туда.

📢

Открывай рот

Когда человек говорит сквозь зубы, его слушателям сложно понять отдельные слова и фразы. Да и в целом зажатое лицо и челюсть не располагают к себе — будто ты что-то скрываешь. Выступая перед публикой, не бойся немного преувеличенно открывать рот, чтобы каждый звук звучал четко и понятно.

Попробуй: найди в интернете упражнения для артикуляции — например, проговаривать алфавит с карандашом в зубах. Делай их каждый день или перед ответственными выступлениями. Или, если нужно срочно размять рот и губы, говори скороговорки, старательно произнося каждый звук.

📢

Двигайся

Видела, как много и активно ходят по сцене ораторы и лекторы? Они знают толк в публичных выступлениях и влиянии движения на голос. Чем меньше мы двигаемся, тем более приглушенным и тихим он становится, зажимаются мышцы, в том числе диафрагма.

Попробуй: достаточно делать хоть какие-нибудь движения, чтобы тело не «застывало». Хороший способ — двигаться треугольником: раз в несколько минут делай шаг вперед, вбок и снова назад. Не бойся использовать жесты и двигать головой, чтобы активизировать кровообращение.

Даша Амосова

Командний голос: кому потрібен та як виробити

ЛІДЕРСЬКИЙ ТОН: НЕОБХІДНИЙ НАВИК В ПРОФЕСІЙНІЙ ДІЯЛЬНОСТІ ТА ПОВСЯКДЕННОМУ ЖИТТІ

При згадці поняття командного голосу виникають відразу асоціації або з армійськими офіцерами, або зі строгими начальниками на «планерках». Однак, сильний та впевнений в собі голос, що змушує підкорятися, потрібен не тільки тим, хто займає високі пости, а й практично всім, адже проявити владу та наполегливість доводиться різним людям і в різних обставинах:

• Керуючим різних ланок. Це стосується як «білих комірців» (адміністраторів, менеджерів, тімліда), так і управлінців, які мають справу з робочими (завідувачами складами, виконробів і т.д.) — координувати дії підлеглих без командного голосу складно.
• Викладачам і вихователям — командний голос допоможе домогтися дисциплін, особливо при роботі зі складними молодими людьми.
• Батькам — правильний тон дозволить отримати авторитет і швидше навчити дітей правилам, прийнятим в сім’ї та суспільстві.
• Всім людям — для відстоювання своїх прав і вирішення конфліктних ситуацій.

Що ж таке «командний голос»? З розмовою на підвищених тонах, він не має нічого спільного. Крик якраз таки є ознакою надмірної емоційності, може викликати здивування, страх, але ніяк не повагу, здатний створити репутацію неврівноваженої людини. Справжній командний голос — це спокійний тембр, але при цьому виражає неухильну впевненість у своїй правоті та силі, а також впевненість у тому, що інша людина виконає поставлене завдання або погодиться з умовами. Командний голос не є вродженою характеристикою — при намаганні його може використовувати кожен.

РОЗВИТОК КОМАНДНОГО ГОЛОСУ: КОМПЛЕКСНА РОБОТА

Для початку потрібно визначитися з особливостями тону мови. Якщо причина в слабкості самого голосу, спеціальні вправи:

• Початкове положення — пряма постава, плечі випрямлені, але при цьому поза не повинна викликати напругу.
• Зробити кілька глибоких вдихів і видихів, при бажанні — позіхнути;
• Почати протяжно й чітко вимовляти звук «і»;
• М’яко змінити звук «і» на «е», потім — на «а», «о» та «у». Черговість звуків не можна міняти.
• Видавати звук «м» із закритим ротом — спочатку тихо, потім голосніше й потім до відчуття напруження зв’язок. При виконанні вправи повинна відчуватися вібрація в області живота.

Окремо варто розглянути звук «р» — його артикуляція та «гра» зі словами з цим звуком сама по собі хороша вправа. Крім того, слова зі звуком «р» надають мові відтінок напору й сили. Фонетичний прийом алітерації в промові з використанням даного звуку допоможе досягти очікуваного ефекту.

Іноді причиною невміння говорити командним тоном є невпевненість в собі. В такому випадку необхідно працювати над самооцінкою самостійно або за допомогою психолога. Початківцям керівникам допоможе стати впевненіше й отримати «стартове враження» авторитетності також зміна зовнішнього іміджу.

Зовнішній вигляд керівника повинен не тільки вписуватися в імідж компанії, але й підкреслювати його статус у професійній ієрархії. У будь-якому випадку керівник повинен виглядати більш офіційним, ніж підлеглі, не дозволяючи собі надмірних вольностей.

Командный голос — Средняя школа Пало-Верде AFJROTC

Характеристики голоса

Способ подачи команды влияет на способ выполнения движения. Правильно отданная команда звучит достаточно громко и отчетливо, чтобы все в стихии могли ее услышать. Оно дается тоном, интонацией и щелчком, которые требуют добровольного, правильного и немедленного ответа. Голос с правильными качествами громкости, проекции, отчетливости, интонации и резкости позволяет командиру получать эффективные результаты, как показано ниже.

Громкость. Это том, используемый при подаче команды. Она должна быть адаптирована к расстоянию и количеству людей в строю. Командир занимает позицию перед отрядом, сосредоточившись на нем, лицом к отряду, чтобы его или ее голос доносился до всех. Говорите достаточно громко, чтобы все слышали, но не напрягайте голосовые связки.

1. Наиболее важной мышцей, используемой при дыхании, является диафрагма, крупная и мощная мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. Диафрагма автоматически контролирует дыхание при подаче команд.

2. Упражнения на глубокое дыхание развивают диафрагму и освежают все тело. Следующее упражнение разработает улучшенную технику дыхания для отдачи команд. Сделайте глубокий вдох через рот и задержите воздух в легких. Расслабив мышцы горла, скажите «ха» и «ха» за как можно более короткое время. Полностью произносите звуки, выдыхая короткие глотки воздуха из легких. Используйте только диафрагму и мышцы вокруг талии. Когда вы делаете это правильно, вы можете почувствовать отчетливое движение мышц живота. Практикуйте это упражнение часто. В результате вы можете увеличивать усилие и объем до тех пор, пока они не станут естественными. Еще одно прекрасное упражнение для развития и укрепления мышечных стенок диафрагмы показано на 9-м0003 Рисунок 2. 1.

3. Полости горла, рта и носа действуют как усилители и помогают придать голосу полноту (резонанс) и проекцию.

4. Для достижения резонанса расслабьте горло, расслабьте нижнюю челюсть и откройте рот. Затем вы можете продлить гласные звуки.

Проекция. Это способность вашего голоса достигать любого желаемого расстояния без чрезмерного напряжения. Чтобы спроецировать команду, сфокусируйте свой голос на самом дальнем человеке. Считать полным твердым голосом и отдавать команды в едином ритме, продлевая слоги, — хорошие упражнения. Прямая осанка, правильное дыхание, расслабленное горло и открытый рот помогают проецировать голос.

Отличительность. Это зависит от правильного использования языка, губ и зубов для образования отдельных звуков слова и группировки этих звуков для формирования слова. Отдельные команды эффективны; нечеткие команды вызывают путаницу. Подчеркните четкость произношения.

Перегиб. Это изменение высоты голоса. Произнесите подготовительную команду — команду, объявляющую движение — с восходящей интонацией около или в конце ее завершения, обычно в последнем слоге. В начале подготовительной команды наиболее желательная высота голоса должна быть близка к уровню естественного голоса. Обычная ошибка состоит в том, что подготовительная команда начинается так высоко, что после использования восходящей интонации переход к более высокой тональности для команды исполнения невозможен без чрезмерного напряжения. Правильно переданная команда исполнения не имеет перегиба. Однако она должна быть дана более высоким тоном, чем подготовительная команда. Некоторые команды изображаются графически в Рисунок 2.2.

Защелка. Это то особое качество команды, которое требует немедленного ответа. Выражает уверенность и решительность. Указывает на полный контроль над собой и ситуацией. Для достижения этого качества необходимо знание команд и умение их эффектно озвучивать. Дайте команду на выполнение в тот самый момент, когда пятка соответствующей ноги коснется земли во время марша. Добейтесь мгновенности в подаче команд, стоя прямо, дыша без усилий и четко говоря.

Каденс:

1. Каденс — это такт или ритм движения. Командиры должны сопоставлять ритм своих команд с ритмом своего подразделения. Интервал, который производит наилучший эффект в движении, это тот, который позволяет сделать один шаг между подготовительной командой и командой выполнения. В некоторых случаях вам следует удлинить интервал настолько, чтобы обеспечить правильное понимание движения, которое необходимо выполнить, и при необходимости дать дополнительные команды. Измерьте интервал точно в такте каденса сверла.

2. При марше давать команды на выполнение движений вправо при касании земли правой ногой; давать команды на выполнение движений влево при касании левой ногой земли. В командах, содержащих два и более слов, ставьте ударение на последнее слово. Например, в Правый фланг, дайте команду Фланг , когда правая нога коснется земли.

3. Для эскадрильи или более крупной части интервал между подготовительной командой командира эскадрильи или группы и командой выполнения должен быть достаточно продолжительным, чтобы позволить маршевым подразделениям сделать три шага между командами.

Подсчет частоты педалирования:

1. Инструктор подсчитывает частоту шагов, чтобы познакомить учащихся с ритмом частоты шагов. Когда ученики сбиваются с шага, инструктор либо исправляет их, считая ритм, либо останавливает элемент, а затем отодвигает их в шаге. Подсчет частоты вращения педалей помогает научить координации и ритму. Каденс дается наборами по два следующим образом: HUT, TOOP, THREEP, FOURP; ИЗБА, ТУОП, ТРОЙКА, ЧЕТЫРЕ. Чтобы не отставать, члены отряда должны держать голову прямо и следить за головой и плечами человека, находящегося прямо перед ними.

2. Команда для подсчета частоты вращения элемента: Count Cadence, COUNT . Дайте команду на выполнение, когда левая нога коснется земли. В следующий раз, когда левая нога коснется земли, группа подсчитывает частоту восьми шагов следующим образом: РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ; ОДИН ДВА ТРИ ЧЕТЫРЕ. Не кричите счет. Дайте их четко и ясно, и четко разделите каждую цифру.

3. При подсчете каденса в движении Правый шаг счет ОДИН дается для правой ноги, потому что правая нога двигается первой.

Ваш командный голос | DrillMaster

Думали ли вы о своем командном голосе? Вы смотрели руководство по обслуживанию и действительно читали о том, что там говорится о правильном способе вызова команд? Нет, это не говорит о том, что монотонность — это нормально, это не говорит о том, что стиль «камень в горле» — это хороший стиль, он говорит о том, что нужно использовать интонацию, быть ясным и т. д.! Читайте сами! Не полагайтесь на старшего кадета, который скажет вам, что вам нужно делать (как и ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ!) — прочтите это сами!

«Ну, я вызываю такие команды». «В моей школе мы, [заполните пропуск здесь]». Вы когда-нибудь слышали о стандартизации? Вот чем занимаются военные, стандартизируя. Ваш личный стиль, который вы считаете действительно крутым, не имеет значения. Останови это.

Щелкните здесь, чтобы прослушать несколько примеров команд в формате MP3 и способы их вызова.

Также прочтите эту статью «Корневой шаг» и «Произношение команд».

Мышца диафрагмы и голосовые связки

Диафрагма представляет собой куполообразную мышечную стенку, отделяющую грудную клетку от живота. При подаче команд вы должны использовать мышцы диафрагмы для проецирования звука, иначе вы можете повредить голосовые связки. Когда диафрагма расширяется, ваши легкие расширяются, и вы вдыхаете. Когда он сокращается, вы выдыхаете. Вам нужно научиться контролировать выдох. Сильный выдох поможет вам проецировать свой голос. Найдите свою диафрагму, положив руку на верхнюю часть живота так, чтобы вы могли нащупать ребро большим пальцем. Теперь начните вызывать команды. Почувствуйте сокращение мышц живота. Сначала вы можете заставить эти мышцы работать, но с практикой это станет естественным. Как только вы научитесь контролировать это естественное сокращение, начните опираться на него и проецировать свой голос. Вы хотите, чтобы вас услышали на футбольном поле, от одной конечной зоны к другой. Изображение предоставлено FitnessGenes.

Практическое руководство

Ваш командный голос зависит от понимания техники подачи голоса без повреждения голосовых связок и практики.

1. Положите руку на нижнюю часть грудной клетки, пока вы стоите. Внимание.
2. Вызовите команду и попытайтесь почувствовать, как напрягаются мышцы живота. Вы, вероятно, заставите свои мышцы втягиваться, но это нормально. Речь идет о развитии чувства, его понимании и применении каждый раз, когда вы вызываете команды.
3. Теперь продолжайте это делать, вызывайте команды, и в конце концов вы сможете проецировать свой голос профессионально, используя мышечную память, сохраняя при этом здоровье голосовых связок.

Особенности ваших команд

Когда вы отдаете команды, ваш голос должен иметь интонацию и НЕ быть монотонным (некоторые кадеты ВМФ делают это, и я не могу понять, почему). Вы также должны произносить каждый слог и не пропускать ни первую, ни последнюю букву.

• Нет такого » HACE ” как в Face. ВВС США однажды использовали «FHACE» для проецирования команды.
• ВВС США разрешают, Вперед, HARCH и Настоящее время, HARMS (в командной графике, а не в тексте), другие службы используют MARCH. Примечание : Казармы морской пехоты в Вашингтоне — единственное подразделение морской пехоты, которому разрешено использовать «Харч» и «Хармс».
• Раньше все службы звонили «Ten-hut!», но это прекратилось примерно в 1960-х годах. Нет такой вещи, как «Ten-hut» или «A-Ten-Hut».
• Не нужно рычать команды — это значит, что вы зовете из своего горла. Остановитесь, или у вас будут проблемы позже в жизни.
• Нет такой вещи, как «Orward, ARCH ».
• Команда морской пехоты на казнь звучит как «Ура!»

Вот отрывок из моей книги Руководство почетного караула .

Проекция
•Способность вашего голоса достигать любого необходимого расстояния без чрезмерного напряжения.
•Голос сосредоточен на самом дальнем человеке.
• Примите позу Внимания, дышите правильно, расслабьте горло, откройте рот и вытолкните воздух из легких через диафрагму (поместите руку на верхнюю часть живота, прямо под грудную клетку, и постарайтесь напрячь эти мышцы, когда отдавать команды).

Отличительность (Четкость)
•Отличительные команды действуют; нечеткие команды вызывают путаницу.

• Четко произносить; использовать язык, губы и зубы для образования слов и частей слов.
•Развить способность отдавать четкие, четкие команды. Тренируйтесь давать команды медленно и осторожно, продлевая слоги. Постепенно увеличивайте скорость произнесения, чтобы развить правильную интонацию, по-прежнему отчетливо произнося каждый слог.