Когда у тебя депрессия что делать: Get help & support for suicide
Get help & support for suicide
If you’re in emotional distress or suicidal crisis, find help in your area with Find a helpline.
If you believe that someone else is in danger of suicide and you have their contact information, contact your local law enforcement for immediate help. You can also encourage the person to contact a suicide prevention hotline using the information above.
Learn more about personal crisis information with Google Search.
Google’s crisis information comes from high-quality websites, partnerships, medical professionals, and search results.
Important: Partnerships vary by country and region.
| Country | Hotline organization | Website | Phone number |
|---|---|---|---|
| Argentina | Centro de Asistencia al Suicida | www.asistenciaalsuicida.org | (011) 5275-1135 |
| Australia | Lifeline Australia | www. lifeline.org | 13 11 14 |
| Austria | TelefonSeelsorge Österreich | www.telefonseelsorge.at | 142 |
| Belgium | Centre de Prévention du Suicide | www.preventionsuicide.be | 0800 32 123 |
| Belgium | CHS Helpline | www.chsbelgium.org | 02 648 40 14 |
| Belgium | Zelfmoord 1813 | www.zelfmoord1813.be | 1813 |
| Brazil | Centro de Valorização da Vida | www.cvv.org | 188 |
| Canada | Crisis Services Canada | crisisservicescanada.ca | 833-456-4566 |
| Chile | Ministry of Health of Chile | www.hospitaldigital.gob | 6003607777 |
| China | Beijing Suicide Research and Prevention Center | www. crisis.org | 800-810-1117 |
| Costa Rica | Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica | psicologiacr.com/aqui-estoy | 2272-3774 |
| France | SOS Amitié | www.sos-amitie.org | 09 72 39 40 50 |
| Germany | TelefonSeelsorge Deutschland | www.telefonseelsorge.de | 0800 1110111 |
| Hong Kong | Suicide Prevention Services | www.sps.org | 2382 0000 |
| India | iCall Helpline | icallhelpline.org | 9152987821 |
| Ireland | Samaritans Ireland | www.samaritans.org/how-we-can-help | 116 123 |
| Israel | [Eran] ער»ן | www.eran.org | 1201 |
| Italy | Samaritans Onlus | www. samaritansonlus.org | 06 77208977 |
| Japan | Ministry of Education, Culture, Sports, Science and Technology | www.mext.go.jp | 81-0120-0-78310 |
| Japan | Ministry of Health, Labour and Welfare of Japan | www.mhlw.go | 0570-064-556 |
| Malaysia | Befrienders KL | 03-76272929 | |
| Netherlands | 113Online | www.113.nl | 0800-0113 |
| New Zealand | Lifeline Aotearoa Incorporated | www.lifeline.org | 0800 543 354 |
| Norway | Mental Helse | mentalhelse.no | 116 123 |
| Pakistan | Umang Pakistan | www.umang.com.pk/ | 0311-7786264 |
| Peru | Linea 113 Salud | www. gob.pe/555-recibir-informacion-y-orientacion-en-salud | 113 |
| Philippines | Department of Health — Republic of the Philippines | doh.gov.ph/NCMH-Crisis-Hotline | 0966-351-4518 |
| Portugal | SOS Voz Amiga | www.sosvozamiga.org | 213 544 545 963 524 660 912 802 669 |
| Russia | Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации [Fund to Support Children in Difficult Life Situations] | www.ya-roditel.ru | 8-800-2000-122 |
| Singapore | Samaritans of Singapore | 1-767 | |
| South Africa | South African Depression and Anxiety Group | www.sadag.org | 0800 567 567 |
| South Korea | 중앙자살예방센터[Korea Suicide Prevention Center] | www. spckorea.or | 1393 |
| Spain | Teléfono de la Esperanza | www.telefonodelaesperanza.org | 717 003 717 |
| Switzerland | Die Dargebotene Hand | www.143.ch | 143 |
| Taiwan | 国际生命线台湾总会 [International Lifeline Taiwan Association] | www.life1995.org | 1995 |
| Ukraine | Lifeline Ukraine | lifelineukraine.com | 7333 |
| United Kingdom | Samaritans | www.samaritans.org/how-we-can-help | 116 123 |
| United States | 988 Suicide & Crisis Lifeline | 988lifeline.org | 988 |
Was this helpful?
How can we improve it?
Передачи
Главная
Родителям
Телефон доверия
Информация о едином общероссийском детском телефоне доверия
В сентябре 2010 года в Российской Федерации Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, совместно с субъектами Российской Федерации введен единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122.
При звонке на этот номер в любом населенном пункте Российской Федерации со стационарных или мобильных телефонов дети в трудной жизненной ситуации, подростки и их родители, иные граждане могут получить экстренную психологическую помощь, которая оказывается специалистами уже действующих в субъектах Российской Федерации служб, оказывающих услуги по телефонному консультированию и подключенных к единому общероссийскому номеру детского телефона доверия.
Конфиденциальность и бесплатность – два основных принципа работы детского телефона доверия. Это означает, что каждый ребенок и родитель может анонимно и бесплатно получить психологическую помощь и тайна его обращения на телефон доверия гарантируется.
График работы детского телефона доверия в субъектах Российской Федерации
(по состоянию на 1 октября 2013 г.)
| № П./П. | Наименование субъекта Российской Федерации | Режим работы детского телефона доверия |
| РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ | ||
| Итого | ||
| Центральный федеральный округ | ||
| 1 | Белгородская область | пон. -пят.09.00-21.00 |
| 2 | Брянская область | пон.-пят.09.00-22.00 |
| 3 | Владимирская область | круглосуточно |
| 4 | Воронежская область | круглосуточно |
| 5 | Ивановская область | пон.-пят.11.00-20.00 |
| 6 | Калужская область | круглосуточно |
| 7 | Костромская область | круглосуточно |
| 8 | Курская область | круглосуточно |
| 9 | Липецкая область | круглосуточно |
| 10 | Московская область | круглосуточно |
| 11 | Орловская область | круглосуточно |
| 12 | Рязанская область | круглосуточно |
| 13 | Смоленская область | пон.-пят.09.00-19.00 |
| 14 | Тамбовская область | круглосуточно |
| 15 | Тверская область | ежедн. |
| 16 | Тульская область | круглосуточно |
| 17 | Ярославская область | круглосуточно |
| 18 | г. Москва | круглосуточно |
| Северо-Западный федеральный округ | ||
| 19 | Республика Карелия | пон.-суб.09.00-18.00 |
| 20 | Республика Коми | круглосуточно |
| 21 | Архангельская область | пон.-пят. 09.00-22.00 |
| 22 | с Ненецким АО | ежед. 09.00-17.30 |
| 23 | Вологодская область | круглосуточно |
| 24 | Калининградская область | ежед 09.00-22.00 |
| 25 | Ленинградская область | круглосуточно |
| 26 | Мурманская область | круглосуточно |
| 27 | Новгородская область | круглосуточно |
| 28 | Псковская область | пон. -пят.09.00-18.00 |
| 29 | г.Санкт-Петербург | круглосуточно |
| Северо-Кавказский округ | ||
| 30 | Республика Дагестан | круглосуточно |
| 31 | Республика Ингушетия | пон.-пят- 10.00-18.00 |
| 32 | Кабардино-Балкарская Республика | круглосуточно |
| 33 | Карачаево-Черкесская Республика | круглосуточно |
| 34 | Республика Северная Осетия-Алания | круглосуточно |
| 35 | Чеченская Республика | пон.-пят.09.00-18.00 |
| 36 | Ставропольский край | ежедн. 08.30-20.00 |
| Южный федеральный округ | ||
| 37 | Республика Адыгея | круглосуточно |
| 38 | Республика Калмыкия | пон.-пят. 8.00-17.00 |
| 39 | Краснодарский край | круглосуточно |
| 40 | Астраханская область | круглосуточно |
| 41 | Волгоградская область | круглосуточно |
| 42 | Ростовская область | круглосуточно |
| Приволжский федеральный округ | ||
| 43 | Республика Башкортостан | круглосуточно |
| 44 | Республика Марий Эл | ежед. 09.00-20.00 |
| 45 | Республика Мордовия | пон.-пят.08.00-18.00 |
| 46 | Республика Татарстан | круглосуточно |
| 47 | Удмуртская Республика | круглосуточно |
| 48 | Чувашская Республика | круглосуточно |
| 49 | Кировская область | пон.-пят. 08.00-17.00 вых. 12.00-17.00 |
| 50 | Нижегородская область | пон.-пят. 09.00-21.00 |
| 51 | Оренбургская область | круглосуточно |
| 52 | Пензенская область | круглосуточно |
| 53 | Пермский край | пон.-пят.08.00-21.00 |
| 54 | Самарская область | круглосуточно |
| 55 | Саратовская область | круглосуточно |
| 56 | Ульяновская область | круглосуточно |
| Уральский федеральный округ | ||
| 57 | Курганская область | круглосуточно |
| 58 | Свердловская область | круглосуточно |
| 59 | Тюменская область | круглосуточно |
| 60 | Ханты-Мансийский АО | круглосуточно |
| 61 | Ямало-Ненецкий АО | круглосуточно |
| 62 | Челябинская область | круглосуточно |
| Сибирский федеральный округ | ||
| 63 | Республика Алтай | круглосуточно |
| 64 | Республика Бурятия | круглосуточно |
| 65 | Республика Тыва | круглосуточно |
| 66 | Республика Хакасия | круглосуточно |
| 67 | Алтайский край | круглосуточно |
| 68 | Красноярский край | круглосуточно |
| 69 | Иркутская область | круглосуточно |
| 70 | Кемеровская область | круглосуточно |
| 71 | Новосибирская область | круглосуточно |
| 72 | Омская область | круглосуточно |
| 73 | Томская область | ежеднев. 08.00-22.00 |
| 74 | Забайкальский край | круглосуточно |
| Дальневосточный федеральный округ | ||
| 75 | Республика Саха (Якутия) | круглосуточно |
| 76 | Приморский край | круглосуточно |
| 77 | Хабаровский край | круглосуточно |
| 78 | Амурская область | круглосуточно |
| 79 | Камчатский край | круглосуточно |
| 80 | Магаданская область | пон.-пят.10.00-22.00 |
| 81 | Сахалинская область | круглосуточно |
| 82 | Еврейская АО | пон.-пят.09.00-18.00 |
| 83 | Чукотский АО | пон.-пят.09.00-22.00, вых.16.00-22.00 |
Инфографика. Принцип работы единого федерального номера телефона доверия для детей, подростков и их родителей
Информация из регионов о работе детского телефона доверия
28.
12.2016
Что делать, когда проблема есть, а рассказать о ней некому?
28.12.2016
Онлайн-психологи готовы спасать детей от травли
28.12.2016
С какими проблемами звонят жители Иркутской области на телефон доверия
09.11.2016
Кто поможет детям?
09.11.2016
Шесть тысяч звонков поступило в текущем году в Вологодской области на детский телефон доверия
02.11.2016
Домашние протесты
31.10.2016
На детский телефон доверия в Тюменской области за 9 месяцев поступило 6 тыс. звонков
14.10.2016
Телефон доверия: 6 лет на связи
06.10.2016
Около 14 тысяч звонков от тамбовчан поступило на номер детского телефона доверия в 2016 году
19.
09.2016
Около 6 тысяч звонков от детей поступили в центр диагностики и консультирования подростков по телефону горячей линии
Новости
1 — 10 из 272
Начало | Пред. | 1 2
3
4
5
|
След. |
Конец
На что похожа депрессия?
Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может мешать жизни человека. Это может вызвать длительное и сильное чувство грусти и безнадежности, а также потерю интереса к деятельности.
У некоторых людей с депрессией могут наблюдаться изменения аппетита и проблемы со сном. Другие аспекты депрессии могут вызывать болезненные физические симптомы, такие как головные боли.
Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что в 2020 году 8,4% всех взрослых в Соединенных Штатах хотя бы раз за последний год пережили приступ большой депрессии. Однако, несмотря на свою распространенность, депрессию не всегда легко идентифицировать.
Симптомы и причины депрессии могут широко варьироваться от человека к человеку. Пол также может играть важную роль в том, почему депрессия влияет на человека и как он себя чувствует.
Узнайте больше о физических симптомах депрессии.
Одно из распространенных заблуждений о депрессии состоит в том, что она похожа на чувство грусти или подавленности.
Несмотря на то, что многие люди с депрессией чувствуют грусть, она ощущается гораздо сильнее, чем эмоции, которые приходят и уходят в ответ на жизненные события.
Симптомы депрессии могут длиться месяцами или годами и могут затруднить или сделать невозможным ведение повседневной жизни.
Это может нарушить карьеру, отношения и повседневные задачи, такие как уход за собой и работа по дому.
Врачи обычно обращают внимание на симптомы, длящиеся не менее 2 недель, как на возможный признак депрессии.
Депрессия может ощущаться как:
- В жизни нет ни удовольствия, ни радости: Человек с депрессией может не получать удовольствия от того, что когда-то любил, и чувствовать, что ничто не может сделать его счастливым.
- Концентрация или сосредоточенность становятся труднее: Принятие решений, чтение или просмотр телевизора может показаться утомительным при депрессии, потому что люди не могут ясно мыслить или следить за тем, что происходит.
- Все кажется безнадежным: Депрессия может заставить людей чувствовать, что они больше не могут чувствовать себя хорошо или счастливо.
- Часто отсутствует чувство собственного достоинства: Люди с депрессией могут чувствовать себя бесполезными или неудачниками во всем. Они могут зацикливаться на негативных событиях и переживаниях и не видеть в себе положительных качеств.
- Могут быть проблемы со сном: Заснуть ночью или спать всю ночь может казаться почти невозможным для некоторых людей, страдающих депрессией. Человек может проснуться рано и не иметь возможности снова заснуть. Другие могут спать слишком много, но все же просыпаться с чувством усталости или неосвежения, несмотря на дополнительные часы сна.
- Уровень энергии от низкого до нулевого: Некоторые люди с трудом встают с постели или постоянно чувствуют себя истощенными, даже когда высыпаются. Они могут чувствовать, что слишком устали, чтобы выполнять простые повседневные задачи.
- Еда может показаться неаппетитной: Некоторые люди, страдающие депрессией, чувствуют, что не хотят ничего есть и вынуждены есть. Это может привести к потере веса.
- Пристрастие к легкой пище: Хотя некоторые с депрессией не хотят есть, другие находят утешение в еде. Они могут переедать и жаждать комфортной пищи, что приводит к увеличению веса.
- Боли и боли могут присутствовать: Некоторые люди испытывают головные боли, тошноту, ломоту в теле и другие боли при депрессии.
Многие люди ошибочно полагают, что депрессия — это выбор или что им нужно иметь позитивный настрой.
Друзья и близкие часто расстраиваются или не понимают, почему человек не может «выйти из себя».
Они могут даже сказать, что человеку не из-за чего впадать в депрессию.
Депрессия — настоящее психическое заболевание. Те, кто живет с депрессией, не могут просто решить перестать чувствовать себя подавленным. В отличие от обычной грусти или беспокойства, депрессия может казаться всепоглощающей и безнадежной.
Несколько факторов могут вызвать депрессию. Хотя у депрессии может не быть одной единственной причины, эксперты признают следующие возможные факторы риска:
- Генетика: Депрессия и другие расстройства настроения могут передаваться по наследству, хотя семейный анамнез сам по себе не означает, что у человека будет депрессия.
- Жизненные события: Серьезные жизненные перемены и стрессовые события могут спровоцировать депрессию. К таким событиям относятся развод, смерть близкого человека, потеря работы или финансовые проблемы.
- Гормональные изменения: Исследования показывают, что существует связь между депрессией и менопаузой, беременностью и предменструальными расстройствами. Однако гормональные изменения, вероятно, действуют вместе с другими факторами.
- Определенные заболевания: Физические заболевания могут повышать риск развития тяжелых депрессивных состояний.
- Злоупотребление наркотиками и алкоголем: Употребление тяжелых психоактивных веществ может быть результатом депрессии и коррелировать с ней.
- Некоторые лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повышать риск депрессии. К ним относятся некоторые лекарства от высокого кровяного давления, стероиды и некоторые лекарства от рака.
Однако гормональные изменения, вероятно, действуют вместе с другими факторами.В этом разделе рассматриваются различные типы депрессии.
Большая депрессия
Хотя это может показаться пугающим, большая или клиническая депрессия является «стандартным» типом, который диагностируют врачи. NIMH сообщает, что большая депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в США.
Люди с этим заболеванием испытывают пять или более симптомов депрессии в течение как минимум 2 недель.
Некоторые люди испытывают повторяющиеся приступы большой депрессии, которые могут случаться ежемесячно, ежегодно или несколько раз в жизни.
Сезонное аффективное расстройство (САР)
Сезонное аффективное расстройство или САР — это состояние, при котором существует связь между изменениями настроения и временами года. Это подкатегория большого депрессивного расстройства (БДР).
Это тип повторяющейся глубокой депрессии с сезонным характером. Это наиболее распространено в более холодные и темные зимние месяцы и поражает до 9% населения США. Распространенность людей с САР имеет тенденцию к увеличению по мере того, как люди живут дальше от экватора.
Симптомами этого состояния являются депрессия, нарушение сна, увеличение или потеря веса и повышенное потребление алкоголя. САР встречается в четыре раза чаще у женщин, чем у мужчин.
Считается, что одной из потенциальных причин сезонного аффективного расстройства является недостаток естественного освещения в зимние месяцы, хотя ученые не совсем уверены в причине.
Это отсутствие воздействия может привести к нарушению уровня серотонина и мелатонина в организме.
Персистирующее депрессивное расстройство (PDD)
Ранее известное как дистимия. PDD может длиться не менее 2 лет, и некоторые симптомы могут быть менее серьезными, чем симптомы большого депрессивного расстройства, но другие симптомы могут быть столь же изнурительными.
Стойкое депрессивное расстройство встречается реже, чем большая депрессия, и им страдает от 3 до 6% населения.
Послеродовая депрессия
Послеродовая или перинатальная депрессия — это тип депрессии, возникающий во время или после беременности.
«Бэби-блюз» описывает типичный стресс и беспокойство по уходу за новорожденным в первые 2 недели после родов, в то время как послеродовая депрессия мешает повседневной жизни и может сохраняться в течение недель или месяцев.
Наряду с обычными симптомами депрессии человек может:
- чувствовать себя оцепеневшим или отчужденным от ребенка
- беспокоиться о причинении вреда ребенку
- чувствовать вину за то, что он плохой родитель
- отказаться от близких
- плачут чаще, чем обычно
Исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что примерно 1 из 8 женщин, родивших недавно живого ребенка, испытывают симптомы послеродовой депрессии.
Психотическая депрессия
Этот тип депрессии включает эпизоды психоза или бреда в дополнение к большой депрессии.
Примеры включают паранойю, трудности с пониманием того, что реально, а что нет, и галлюцинации, включая видение, слух или обоняние вещей, которые другие не могут воспринять, потому что разум пострадавшего обманывает собственные чувства.
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
ПМДР — это не тип депрессии, а состояние, которое может вызвать тяжелую депрессию.
Это депрессия, отличная от БДР, поскольку она связана с менструальным циклом, что приводит к значительной эмоциональной лабильности. Он также имеет уникальные физические симптомы, такие как болезненность молочных желез и вздутие живота.
Похож на предменструальный синдром (ПМС), но с более серьезными последствиями.
ПМДР может вызывать сильную раздражительность, депрессию и тревогу за неделю или две до начала менструации. Симптомы обычно проходят через 2–3 дня после начала менструации.
Исследования показывают, что пути к депрессии у женщин могут быть другими, чем у мужчин.
Ученые предполагают, что это может быть связано с:
- биологическими факторами
- культурными ожиданиями
- различиями в опыте
Обзор исследований также показал, что симптомы депрессии у женщин различаются. У исследуемых женщин в дополнение к депрессии чаще наблюдались симптомы усталости, раздражительности и нарушений сна.
Другие исследования показывают, что женщины чаще набирают вес, чем мужчины. Это связано с более высокой частотой эмоционального переедания.
Гормональные изменения у женщин также могут влиять на то, как и когда на них влияет депрессия.
Исследование этой гормональной связи показало следующее:
- Девочки с семейным анамнезом депрессии могут с большей вероятностью испытывать начало депрессии в период полового созревания.
- Женщины с депрессией имеют более тяжелые симптомы во время предменструальной фазы цикла, даже если они уже принимают антидепрессанты.
- Послеродовая депрессия возникает после родов и поражает 1 из 8 женщин.
- Во время перехода к менопаузе у женщин увеличивается риск депрессии.
Исследование показывает, что сильное умственное напряжение на работе гораздо чаще вызывает психологические расстройства у мужчин, чем у женщин. Одиночество и неудовлетворенность работой очень сильно связаны с психологическим дистрессом как у мужчин, так и у женщин.
Симптомы депрессии у мужчин также могут быть разными. Обзор в Frontiers in Psychiatry показал, что мужчины чаще, чем женщины, испытывают приступы гнева, агрессии и рискованного поведения в качестве симптомов депрессии.
Хотя считается, что женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины, исследование показывает, что мужчины и женщины могут одинаково страдать от депрессии.
Различия в симптомах и в том, что мужчины сообщают своим врачам, могут затруднить диагностику депрессии у мужчин.
Мужчины могут чаще скрывать или не сообщать о традиционных симптомах депрессии, таких как грусть и плач.
Некоторым может показаться, что эти симптомы противоречат представлению общества о том, что значит быть мужчиной.
Узнайте больше о признаках депрессии у мужчин.
Тем, кто испытывает симптомы депрессии, следует обратиться за помощью к врачу. Депрессия может ухудшиться без лечения и повлиять на качество жизни человека.
Врач или специалист по психическому здоровью обсудит варианты лечения, которые помогут человеку справиться с депрессией и продолжить повседневную жизнь.
В тяжелых случаях депрессия может привести к мыслям о самоубийстве или причинению себе физического вреда.
К любым суицидальным мыслям или заявлениям о нежелании жить следует относиться серьезно. Во время кризиса человек должен обратиться за помощью в отделение неотложной помощи больницы.
Помощь также доступна круглосуточно и без выходных по телефону 988 Suicide & Crisis Lifeline, по телефону 988 или 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или на веб-сайте Lifeline.
Депрессию можно лечить.
Лечение депрессии включает антидепрессанты и психотерапию, которых существует множество различных типов.
Однако разные люди могут лучше реагировать на разные методы лечения. Таким образом, люди могут захотеть поговорить с врачом о том, чтобы попробовать разные методы, пока они не найдут наиболее подходящий для них.
Возможно, будет полезно помнить, что для достижения полного эффекта от многих видов лечения может потребоваться некоторое время, поэтому результаты могут ощущаться не сразу.
Кто-то, кто находится на пути к выздоровлению после получения правильного диагноза, может обнаружить, что это помогает поговорить с близкими и внести здоровые изменения в свой рацион и образ жизни.
Узнайте большеУзнайте больше о лечении депрессии.
- Что такое депрессия и что с этим делать?
- Все об антидепрессантах
- 14 видов терапии
Депрессия — это состояние психического здоровья, которое вызывает чувство грусти и безнадежности, отсутствие мотивации или отсутствие интереса к жизни.
Он также может нарушать физическое самочувствие человека с такими симптомами, как боли в теле, проблемы со сном и снижение или повышение аппетита.
У человека может быть депрессия, если он испытывает эти чувства более 2 недель и если они мешают повседневной деятельности.
Депрессия может возникнуть в результате жизненных событий, гормональных изменений, приема лекарств и т. д.
Кроме того, бывает трудно распознать депрессию, поскольку она может начинаться постепенно и по-разному влиять на людей.
Лечение депрессии включает терапию, консультирование, медикаментозное лечение и многое другое.
Прочитайте статью на испанском языке.
Депрессия, травма и посттравматическое стрессовое расстройство — посттравматическое стрессовое расстройство: Национальный центр посттравматических стрессовых расстройств
Депрессия — распространенная проблема, которая может развиться после травмы. Когда вы в депрессии, вы чувствуете грусть или плохое настроение.
И эти чувства длятся дольше и могут мешать вашей повседневной жизни. Узнайте о взаимосвязи между депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством и о том, что вы можете сделать, чтобы получить помощь.
Время считывания: минуты
Насколько распространена депрессия после травмы?
Каждый год почти каждый десятый взрослый американец страдает депрессией в той или иной форме (1). Депрессия часто возникает после травмы. Например, опрос выживших после взрыва в Оклахома-Сити показал, что у 23% из них после взрыва была депрессия. Это сравнимо с 13%, у которых была депрессия до бомбардировки (2). ПТСР и депрессия часто наблюдаются вместе. Результаты крупного общенационального исследования показали, что депрессия почти в 3–5 раз более вероятна у лиц с посттравматическим стрессовым расстройством, чем у лиц без посттравматического стресса (3).
Каковы симптомы депрессии?
Депрессия — это больше, чем просто грусть. Большинство людей с депрессией чувствуют себя подавленными или грустными больше дней, чем нет, по крайней мере, в течение 2 недель.
Или они обнаруживают, что больше не получают удовольствия или интереса к вещам. Если у вас депрессия, вы можете заметить, что спите и едите намного больше или меньше, чем раньше. Вам может быть трудно оставаться сосредоточенным. Вы можете чувствовать себя подавленным или безнадежным. При более тяжелой депрессии вы можете думать о том, чтобы причинить себе боль или убить себя. См. Самоубийство и посттравматическое стрессовое расстройство.
Как связаны депрессия и травма?
Иногда кажется, что депрессия приходит ни с того ни с сего. Это также может быть вызвано стрессовым событием, таким как развод или травма. Проблемы с преодолением болезненных переживаний или потерь часто приводят к депрессии. Например, у ветеранов, возвращающихся из зоны боевых действий, могут быть болезненные воспоминания и чувство вины или сожаления по поводу своего военного опыта. Возможно, они были ранены или потеряли друзей. Выжившие в катастрофе могут потерять любимого человека, дом или получить ранения.
Пережившие насилие или жестокое обращение могут чувствовать, что больше не могут доверять другим людям. Подобные переживания могут привести как к депрессии, так и к посттравматическому стрессу.
Многие симптомы депрессии совпадают с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Например, при депрессии и посттравматическом стрессовом расстройстве у вас могут быть проблемы со сном или концентрацией внимания. Возможно, вы не испытываете удовольствия или интереса к вещам, которые вам раньше нравились. Вы можете не хотеть быть с другими людьми так сильно. И посттравматическое стрессовое расстройство, и депрессия могут сопровождаться повышенной раздражительностью. Вполне возможно одновременно иметь и депрессию, и посттравматическое стрессовое расстройство. Чтобы узнать больше о симптомах посттравматического стрессового расстройства, см. раздел Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?.
Как лечить депрессию?
Существует множество вариантов лечения депрессии.
Вас должен осмотреть медицинский работник, который может решить, какой тип лечения лучше всего подходит для вас. Во многих случаях более легкие формы депрессии лечатся с помощью консультирования или терапии. Более тяжелая депрессия лечится лекарствами или одновременно терапией и лекарствами.
Исследования показали, что определенные виды терапии и лекарств эффективны как при депрессии, так и при посттравматическом стрессовом расстройстве. Поскольку симптомы посттравматического стрессового расстройства и депрессии могут частично совпадать, лечение, помогающее при посттравматическом стрессовом расстройстве, также может привести к облегчению депрессии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид терапии, доказавший свою эффективность при решении обеих проблем. КПТ может помочь пациентам изменить негативный стиль мышления и поведения, который может привести как к депрессии, так и к посттравматическому стрессовому расстройству. Тип лекарства, который эффективен как при депрессии, так и при посттравматическом стрессовом расстройстве, представляет собой селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС).
См. Основы лечения для получения дополнительной информации.
Что мне делать с чувством депрессии?
Депрессия может заставить вас чувствовать себя измотанным, бесполезным, беспомощным, безнадежным и грустным. Эти чувства могут заставить вас чувствовать, что вы никогда не почувствуете себя лучше. Вы можете даже подумать, что вам следует просто сдаться. Некоторые симптомы депрессии, такие как усталость или отсутствие желания что-либо делать, также могут помешать вам обратиться за лечением.
Вам очень важно знать, что эти негативные мысли и чувства являются частью депрессии. Если вы думаете, что у вас может быть депрессия, вам следует обратиться за помощью, несмотря на эти чувства. Вы можете ожидать, что они изменятся, когда лечение начнет работать. А пока вот список того, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое настроение:
- Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
- Поговорите с семьей и друзьями.
- Проводите больше времени с другими и получайте от них поддержку. Не замыкайтесь в себе.
- Примите участие в мероприятиях, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Делайте то, что вам нравилось до того, как вы впали в депрессию. Даже если вам не хочется, попробуйте сделать некоторые из этих вещей. Скорее всего, после этого вы почувствуете себя лучше.
- Займитесь легкими физическими упражнениями.
- Ставьте перед собой реалистичные цели.
- Разбейте цели и задачи на более мелкие, которыми вы сможете управлять.
Не замыкайтесь в себе.Выводы
Депрессия часто встречается у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. Симптомы депрессии могут затруднить функционирование, а также могут помешать лечению. Имейте в виду, что существуют эффективные методы лечения как депрессии, так и посттравматического стрессового расстройства. Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, поговорите со своим врачом или обратитесь к разделу «Помощь в кризисной ситуации» для получения дополнительной информации о психическом здоровье.