Книги психология как полюбить себя: 11 книг, чтобы полюбить себя
5 книг, которые помогут принять и полюбить себя
Сейчас самый лучший период для того, чтобы обзавестись полезными привычками взамен вредных старых, а может, и освоить умение, которое жизненно необходимо каждому: изменить отношение к себе, своему телу, своей жизни и даже к своим близким.
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками»
Жить здесь и сейчас. Любить себя таким, какой ты есть. Простить недостатки и несовершенства. Ценить настоящий момент. Все знают эти простые правила, но далеко не каждый умеет применять их к реальности. И если кто и может здесь помочь, так это практикующий дзен-буддист: например, автор этой книги Гемин Суним. Он родился в Сеуле, основал там Школу разбитых сердец, затем получил образование в США и стал востребованным преподавателем техники медитации дзен.
Главная мысль, которую Суним проводит красной нитью, обманчиво проста: «Сначала научись быть добрым к себе, а потом — к другим». Автор не просто рассказывает о том, как стать и остаться счастливым, но помогает вести духовную работу и дает множество действительно ценных советов и практик. В трудную минуту, в пору депрессии и отчаяния эта книга как бы протягивает человеку руку помощи — или даже раскрывает объятия. Учит относиться к себе и окружающему миру с состраданием. Объясняет, почему иметь недостатки — нормально, настаивает на том, что не надо стремиться быть слишком хорошими, учит говорить «нет» и помогает бережно пестовать свой внутренний мир. «Когда ты начнешь заботиться о себе, мир увидит, что ты достоин заботы».
Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн. «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»
Маму надо любить, потому что она подарила нам жизнь. С этим не поспоришь, но, увы, нередко бывает и так, что вместе с жизнью от матери нам достается целый багаж проблем и психологических комплексов разной степени сложности.
Особенно если речь идет об отношениях матери и взрослой дочери.
Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать
Американский психотерапевт Сьюзан Форвард больше 35 лет своей жизни работает с женщинами, пострадавшими от нарциссических матерей, матерей-соперниц, матерей, помешанных на контроле, и так далее. Анализируя случаи своих пациентов, автор книги смогла систематизировать свой опыт — и выпустить книгу практических методов самопомощи, предназначенную для тех, кто очутился в похожей ситуации. Обида на мать встречается намного чаще, чем можно себе представить, для взрослых дочерей это чревато тяжелой депрессией, подавленностью, неумением строить отношения в браке и даже страхом иметь собственных детей (а вдруг негативный опыт повторится!).
Главное достоинство издания — в конкретной методике, разработанной автором. Здесь нет лишних слов, но есть реальные истории пациентов и подробно расписанные рекомендации, которые обязательно приведут к исцелению.
Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»
Советы полюбить себя нам сегодня дают буквально все вокруг — психологи, тренеры, случайные знакомые, но сколько у них самих личного опыта в этом непростом деле? Если ты хороша собой, здорова и успешна — это одно, если живешь всю жизнь с серьезной болезнью, отразившейся на внешности, — совсем другое. Советы от такого человека бесценны, потому что выстраданы.
Екатерина Сигитова страдает врожденным ихтиозом, тяжелым заболеванием, поражающим всю кожу тела.
Татьяна Мужицкая. «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
Еще одно практическое пособие для тех, кто хочет научиться любви к себе.
Естественное на первый взгляд чувство доступно, увы, не каждому, ведь даже когда человека считают законченным эгоистом, он на самом деле довольно часто страдает от неуверенности или даже ненависти к себе.
Татьяна Мужицкая — автор популярного на протяжении двадцати с лишним лет тренинга «Зеркала» — собрала в своей книге множество реальных примеров из практики, она рассказывает и доказывает, как важно для человека обрести свободу от стереотипов и осознать себя действительно уникальной, целостной личностью, достойной любви. Нельзя предавать себя, считает Мужицкая, нельзя делать вид, что все хорошо, если тебе нехорошо, нельзя загонять боль вглубь себя и угождать окружающим ценой собственного психологического комфорта. Ее советы, изложенные доходчиво и временами грубовато (но это хорошая, нужная, правильная грубость) касаются самых разных ситуаций. Автор советует использовать любые инструменты, главный из которых — наше тело. В книге читатель найдет множество практических упражнений, а в качестве иллюстраций автор использует стихи, добавляющие тексту легкости.
Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»
Личный опыт автора книги был достаточно травмирующим, но Анастасия Залога вовремя встретила мудрого человека, сказавшего ей нужные слова, а потом нашла в себе силы переломить ситуацию в свою пользу. Нужные слова звучали так: «Если ты бросаешь себя, кто остается рядом?»
Задумайтесь над ответом — он сразу и прост, и непрост. А потом попробуйте произносить время от времени: «Я безусловно люблю себя» — и вскоре заметите изменения, которые начнут с вами происходить. Изменения в лучшую сторону! Они спасли автора книги от полной катастрофы и привели ее к осознанному желанию поделиться своим опытом с другими неуверенными в себе людьми. Вопрос самооценки, по мнению Анастасии Залоги, определяет в жизни если не все, то очень многое, а каким образом ее повысить, она рассказывает на специальных курсах, материал которых послужил основой для книги.
По промокоду BEHAPPY на сайте книжного сервиса ЛитРес вы получите книгу из специальной коллекции в подарок, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Поделитесь с друзьями
7 важных книг о любви к себе
Терапевтическое чтение
Редакция сайта
Ни для кого не новость, что секрет счастья — в гармонии с самим собой. От того, насколько мы ценим и бережем себя, заботимся о своих желаниях, потребностях и интересах, в конечном итоге, зависит качество нашей жизни. Совместно с MyBook, крупнейшим книжным сервисом по подписке, мы составили подборку бестселлеров, которые помогут полюбить и услышать себя.
Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», – так называют тех, кто острее других реагирует на шум или суету, быстро устает от общества и любит уединение. Жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам. Узнали в этом описании себя? Тогда вам точно стоит прочесть книгу датского писателя и психотерапевта Илсе Санд. В ней автор, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей, рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать пытаться перестроить себя и начать жить в свое удовольствие в гармонии с собой и своими чувствами.
Знаменитая голливудская актриса Кейт Хадсон отлично выглядит, но не по всем параметрам подходит под идеал.
При этом она активно следит за внешностью и здоровьем. В своей книге она позитивно и вдохновляюще рассказывает, как ей удалось принять и полюбить себя такой, какая она есть, совмещать бешенный ритм жизни и ЗОЖ, строить успешную карьеру, воспитывать двоих детей и быть при этом счастливой. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять: умение слушать свое тело, правильное питание, движение, активность, самопознание и интуиция. Актриса постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до «совершенства» ей далеко. Идеал – это не цель, а для счастья вовсе не обязательно быть идеальной.
Сколько раз ваши цели так и оставались замыслом, а мечты – лишь красивой фантазией? Мария Рыбина считает, что мы сами допускаем такое развитие событий, важно систематизировать свои намерения и четко следовать плану, тогда все получится.
В своей книге она собрала 52 упражнения, тщательно выполняя которые, вы станете более последовательным и найдете свой путь к счастью. Важное достоинство книги — легкий, простой язык, множество шуток и забавных примеров, которые не только мотивируют к действию, но и поднимут настроение в самый пасмурный день. Читать обязательно!
Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию, а окружающие нам постоянно внушают, какими мы должны быть. Но что делать, если соответствовать нормам не получается? Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова с детства страдает кожным заболеванием и знает, каково быть иным. В своей книге она делится опытом принятия себя и своих недостатков, рассказывает, как найти точку опоры и предлагает задания, сделав которые, вы сможете по-новому взглянуть на мир и полюбить себя, независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
В своей книге американский доктор философии Брене Браун рассказывает, как занимаясь исследованием отношения людей к своим недостаткам поняла, что всю жизнь не принимала себя, но тщательно создавала видимость счастливой и довольной женщины. Для нее это стало откровением, и она серьезно изучила вопрос уязвимости. В итоге автор пришла к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления, который действительно работает.
«Красота без прикрас» Анушка РизПопулярный фэшн-блогер Анушка Риз считает, что сегодня женщины очень закомплексованы из-за высоких требований к внешнему виду.
Она уверена, что обрести уверенность в собственной привлекательности – сложная задача, которую должна решить каждая. С помощью простых и действенных советов автора вы по-новому посмотрите на свою внешность и научитесь принимать и любить себя вне зависимости от норм и моды. И не важно, что конкретно вас не устраивает в себе – вес, кожа, зубы, – в книге вы найдете подходящие именно вам советы и методики.
Ежедневно на нас обрушивается целый поток негативных новостей. Как жить в столь опасном мире без страха? Автор бестселлеров New York Times Габриэль Бернштейн уверена, что йога и медитация способны настроить нас на гармоничную волну и придать уверенности в завтрашнем дне. В своей книге она делится несложными практиками и рассказывает, как расслабиться даже тогда, когда кажется, что это невозможно. Вместе с ее книгой вы сможете наконец-то почувствовать себя свободными, самодостаточными и способными радоваться каждому дню.
Не нужно гоняться за жизнью – остановитесь и просто живите!
Читать онлайн «Как полюбить себя и свою жизнь», Татьяна Свобода – ЛитРес
Дизайнер обложки Юлия Выросткова
© Татьяна Свобода, 2017
© Юлия Выросткова, дизайн обложки, 2017
ISBN 978-5-4485-0223-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Людей с низкой самооценкой много, к сожалению.
Низкая самооценка означает, что мы сами себя не ценим, не уважаем, считаем себя «барахлом». И почему же мы думаем, что другие люди должны относиться к нам лучше?
Наш внешний мир является отражением внутреннего мира. Если мы стесняемся жить, если мы наказываем себя ежедневно за свои мысли о себе, если мы считаем, что не достойны быть счастливыми, так почему же наша жизнь должна быть лучше той, которая есть? Мы как раз и имеем то, что заслуживаем!
Но ведь мы хотим, чтобы наша жизнь стала лучше? Тогда нам с вами следует понять, что мы уже выросли! Мы уже можем осознать и принять то, что никто ни в чем не виноват.
Понять что вся эта ситуация нам была дана для того, чтобы однажды мы захотели изменить ее, почувствовать свою внутреннюю силу, способную изменить наш мир. Да, мы способны это сделать!
Когда я училась в школе, мне моя жизнь казалась скучной и не интересной. Мне всегда было досадно слышать фразу: «У каждого есть талант, просто его нужно вовремя разглядеть». У меня не было талантов, такой приговор я себе тогда вынесла. Мне казалось, вот я вырасту, и только тогда начнется настоящая жизнь. И вот я окончила школу, институт, начала работать, вышла замуж, детей родила, а жизнь интересной так и не стала.
Прошло много лет, прежде чем я задумалась, что же этому виной. Пришло время, когда я захотела стать счастливой, но не знала как? Я начала искать информацию и поняла, наконец, что совершенно себя не люблю. Я видела в себе кучу недостатков и почти не находила достоинств. Свои немногочисленные интересы я всегда ставила на последнее место. Меня всегда беспокоило, что обо мне скажут люди.
Я поняла, что всю свою жизнь жила по принципу: «Так надо». И тут я спросила себя: «А кому надо? А я-то чего хочу?»
Вот тогда я начала осознанно менять свою жизнь. Это был долгий путь трансформации себя. Но я его прошла. Сейчас я смело могу сказать, что люблю свою жизнь, нахожу в ней много интересного. Я счастлива, живу с любимым человеком, у меня замечательные дети, я написала несколько книг. И я точно знаю, что мне есть чем поделиться с теми, кто хочет найти себя в этой жизни и почувствовать, наконец, ее вкус. Я пишу только о том, что сама осознала, прочувствовала и, что стало моим личным опытом.
Картина Мира
Скажите мне, пожалуйста, вы любите свою жизнь? С удовольствием ли вы просыпаетесь по утрам? Или вы согласны с выражением: « Утро добрым не бывает»? Вам нравится ваша работа? Рядом с вами есть человек, которого вы любите и которым дорожите? А себя вы любите?
Все мы с вами знаем заповедь «Полюби ближнего, как самого себя». То есть сначала нужно полюбить себя.
А что это значит? Как можно полюбить себя, если всю свою сознательную жизнь считаешь себя неудачницей, дурой беспросветной, не красивой, не умной, толстой, худой, безрукой и так далее, если стесняешься себя, а порой даже и ненавидишь? Кажется, что это просто невозможно. И это действительно невозможно, если ты думаешь, что некто даст тебе волшебную пилюлю, выпив которую ты сразу полюбишь себя, драгоценную (ого). Так не бывает. Но ведь каждый из нас мечтает быть счастливым! Мечтает потому, что где-то в глубине души знает, что это возможно.
Мы все приходим в эту жизнь для того, чтобы быть счастливыми, познать радость бытия! Так что же все-таки нужно делать, чтобы познать ее, эту радость?
Прежде всего – очень сильно этого захотеть. Захотеть настолько, чтобы быть готовым делать все что угодно, лишь бы это почувствовать. Только в этом случае результат будет положительным. А поработать есть над чем!
У каждого из нас есть собственная «картина мира», которая складывается из различных образов, убеждений, верований, передаваемых нам с детства близкими людьми, окружением, обществом.
Эта картина мира у каждого индивидуальна и может отличаться у разных людей как небо и земля. Например, у нищего и у миллионера.
А вот теперь представьте, что …цать лет вы имели некоторое представление о мире и в этом мире вам неуютно, некомфортно, вы чувствуете себя несчастливыми. Что же делать? Конечно же, нужно поменять эту картину мира, нарисовать ее по-другому. Неужели пилюля вам в этом поможет? Нет! Вы должны закатать рукава повыше, взять краски, кисти и начать рисовать то, от чего в Душе почувствуется праздник. Никто за вас не сделает эту работу, потому что экспертом будет Душа, а она доверяет только вам.
Если вы готовы рискнуть, если вы прямо сейчас ощущаете где-то в груди теплое чувство предвкушения чего-то важного, что непременно изменит вашу жизнь к лучшему, то я приглашаю вас в путешествие к себе самой (самому), к своей истинной сути. Я не могу вам обещать, что это путешествие будет легким, но завершив его, вы точно обнаружите клад, содержимое которого абсолютно изменит вашу жизнь.
Ну, что, в путь?
5 важных книг о любви к себе
КнигиПознать себяСлушать своё тело
«К себе нежно»
Ольга Примаченко, Бомбора, 2020
«Восемь лет назад моя жизнь кардинально изменилась. В течение месяца я подала на развод, вернулась жить к маме и сменила работу. Первая перемена болела, вторая отзывалась жгучим стыдом, а третья стала вызовом: в моем маленьком уютном болотце начались соревнования по гребле», — так описывает начало своего путешествия к себе журналистка и писательница Ольга Примаченко.
Новую книгу она посвятила тем, кто долго не обращал внимание на свои желания, сдерживал свои чувства и эмоции, не принимал свое тело. Тем, кто сегодня хочет стать себе другом.
В книге нет рекомендаций в духе «полюбите внутреннего ребенка, и все наладится». Зато есть много жизненных лайфхаков о том, как повзрослеть, научиться доверять себе, не зависеть от мнения других, научиться просить нужное, защищать важное, сближаться с людьми и отдаляться от них.
Книга поможет принять свои чувства, осознать свою ценность и отказаться от погони за мифическим совершенством. В последней главе — 31-дневная практика по нежности к себе с заданиями на каждый день.
«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»
Анастасия Залога, Бомбора, 2021
В 23 года психолог и журналистка Анастасия Залога была в эпицентре боли и отчаяния. От рака груди умерла ее мама, и Анастасия долго приходила в себя. Немного оправившись, она уволилась, взяла кредит и открыла бизнес. С ним не сложилось, и девушка осталась один на один с долгами и ненавистью к себе. К счастью, один случайный совет — произносить время от времени слова «я безусловно люблю себя» — все поменял.
«Прошло 10 лет, и я с уверенностью говорю: любовь к себе спасла мою жизнь. Это — единственный ключ, который открывает путь к гармонии», — говорит автор.
Уже 10 лет Анастасия делится с людьми авторской методикой улучшения самооценки. В книге она объясняет, почему при внешней успешности мы постоянно недовольны собой и живем в плену собственной критики.
Почему любви всегда мало и как мы пытаемся получить ее извне. Она собрала самые эффективные упражнения, которые научат не зависеть от поощрений и любви других, но искренне любить себя.
Этот роман с собой у каждого свой, поэтому в книге нет универсальных шаблонов счастья. Но есть практические упражнения, которые помогут построить фундамент адекватных, добрых отношений с собой.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Амелия Нагоски, Эмили Нагоски, Манн, Иванов и Фербер, 2019
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И они покорно двигаются по замкнутому кругу бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.
«Угадайте, кто является врагом в нашей книге? (играет зловещая музыка) Патриархат. М-да. Большинство женских книг по самопомощи пропускают этот момент и фокусируются исключительно на том, что во власти читательниц. Но это все равно что учить самой выигрышной стратегии, умалчивая, что вся игра построена на нечестных правилах.
К счастью, осознав, что нас поджидает мошенничество, мы можем начать играть по собственным правилам», — пишут Эмили и Амилия Нагоски.
Они написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Издание учит бороться за собственное «я» и отстаивать свои желания.
Здесь вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
«Самосострадание»
Кристин Нефф, Манн, Иванов и Фербер, 2021
«Идеал «достаточно хорошего» человека все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше», — пишет доктор.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Но всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем мы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Идею самосострадания доктор Нефф почерпнула из философии буддизма и рассказала, что о ней думает современная наука.
Из книги можно узнать, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как мы поддержали бы хорошего друга. Здесь есть практические упражнения и истории, благодаря которым читатели могут научиться быть по-настоящему добрыми к себе.
«Метод «Генезис». Полюби себя больше семьи и работы»
Ирина Маслова, АСТ, 2021
Многим людям знакомо чувство, что с их жизнью что-то пошло не так. Тем, у кого нет опыта и привычки инвестировать в свой личностный рост, эта книга поможет понять: с вами все в порядке и вы со всем справитесь.
Автор — Ирина Маслова, психолог, автор метода «Генезис». Задача метода — найти те моменты в жизни, когда первичные эмоции были в острой фазе и еще не перешли в подавленное состояние. Приняв свои эмоции, проживая их, вы признаете свое право на счастье и находите новые решения. Ваша реальность меняется.
Прочитав эту книгу, вы выйдете из токсичных отношений, избавитесь от необходимости доказывать окружающим, что вы ценны, обнаружите ложные убеждения и травмы в сексуальной жизни, поймете, как уйти от негативного сценария к эффективному, и перейдете к новому этапу жизни, в котором нравитесь себе.
Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Сексуализированное насилие в отношении детей: 4 признака, что ребенок в опасности
Биполярное расстройство: что делать, если оно мешает карьере
«Спустя 8 лет узнала, что муж изменил мне на своем мальчишнике. Не могу его простить»
«Как уйти от мужа, если он угрожает суицидом, сожжением дома и физической расправой?»
2 пищевые привычки, которые помогут снизить тревогу и беспокойство
Почему мы смотрим порно: экзистенциальный аспект
4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе
Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной
Читать книгу «Книга о том, как полюбить себя» онлайн полностью📖 — Алисы Лисовой — MyBook.
От нас.
Прежде, чем создать этот путеводитель к счастливой жизни, мы думали, что важно выпустить полноформатную, но уникальную книгу. Катя сказала, что пора отойти от привычных «артхаусных» короткометражек и создать что-то такое, что проведет человека от клубка запутанных мыслей до осознания, раскроет глаза, вылечит душу, встряхнет. Мы решили, что книга должна быть совершенно иной и беспрецедентно сильной, чтобы каждый, кто увидит и поймёт написанные строки – смог изменить то, что давно его мучает и мешает спокойно спать.
Лейтмотивами книги мы выбрали:
– постоянное развитие;
– обретение свободы;
– любовь к себе и к миру.
Если быть честными, то каждый испытывает то, что заслуживает. До тех пор, пока не поймет, что у него в арсенале свобода, пока жадно не возьмет её себе. Это ощущение невозможно заработать, выпрашивать, получать за хорошие отметки – её просто надо брать, когда чувствуешь себя готовой. Кто-то никогда не готов, кто-то полжизни проводит в ожидании удобного момента, а кто-то никогда не догадается до этого, но свобода от этого не исчезает, потому что не имеет границ.
Просто она не востребована и хранится в облачных серверах, и то, что ты ее себе не взяла, характеризует тебя как неуверенного пользователя, а неуверенность, страх, сомнения нужно искоренять, как факторы, мешающие тебе расти, ценить моменты, людей и, в конце концов, себя.
Нужно развиваться. Каждый день и каждую минуту. Потому что путь к свободе лежит через развитие, и обретая их – ты начинаешь любить. В этой книге мы проведем тебя по нашим жизненным путям. Мы докажем, что свобода – она в нас. В тебе, друг. Во мне. Внутривенно. Мы докажем, что ничего не бывает без усилий. Мы докажем на собственном не всегда верном, но жизненном примере.
Глубоко вдохни и начинай.
АЛИСА ЛИСОВАЯ
Любовь к себе всегда взаимна.
«Любовь к себе – это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе».
Любить себя – значит увеличить потребление полезной еды, приобрести солнцезащитный крем на лето и поберечь нервную систему от тупых мужиков.
Ничего сложного.
Другие комбинации:
– ежедневно читать литературу;
– говорить искренние комплименты окружающим;
– делать добрые дела;
– не ругать себя за шоколадку, а отработать её в зале;
– или отработать на йоге;
– перестать сравнивать себя с другими;
– добиваться целей;
– не ныть и не быть жилеткой;
– становиться лучшей версией себя ежедневно.
Остальное будет написано дальше.
Все мы хотим быть любимыми и нужными. Каждая из нас заслуживает абсолютного счастья. И не существует таких мужчин, кроме отцов и сыновей, которые достойны наших слёз. Безусловно, прийти к этому можно путём проб и ошибок, наступая на одни и те же грабли десятки раз. Но всё же моя миссия – попытаться объяснить и оградить от тех, кто опасен не то чтобы для общества, но для девушки точно. И не стоит думать, что речь пойдёт о феминизме, равноправии и кошках. Сильная и независимая не всегда плохо, но куда приятнее любить человека, с которым не страшно, спокойно, хорошо, а главное, взаимно.
Если у тебя есть такой человек, то это отлично. Настоящая любовь стала редкостью, которая ценится, как редчайший дар. А в силу того, что люди разучились ценить мелочи, она исчезает. Каждый тянет лямку на себя, а надо бы тянуть её вместе, добиваясь высот и целей. Вместе. Поэтому, если ты ещё не встретила мужчину, за которым, не раздумывая, отправишься на край света, то не снижай планку требований и не соглашайся на вариант «попроще».
Глава 1. Хамелеон, застрявший в колодце.
Каждый из нас эгоист. В этом нет ничего плохого. Одно дело, когда ты один идёшь по жизни и самостоятельно отвечаешь за свои поступки, слова и действия. Другое дело, когда ты решаешь брать ответственность на себя за кого-то другого. За мужчину, женщину, кошку или собаку. В паре нельзя быть эгоистом. По крайней мере, в здоровых отношениях. Для начала следует разобраться, кто же такой эгоист. Прошерстив просторы интернета, я выбрала несколько вариантов:
«Эгоист – это человек, который любит себя больше, чем меня!» (Марк Твен или Оскар Уайльд ).
«Эгоист – человек дурного тона, больше интересующийся собой, чем мной» (Амброз Бирс).
«Ведь я только всего и хочу, чтобы все всегда было по-моему!» (Бернард Шоу).
Безусловно, можно найти ещё миллионы определений, которые по своей сути будут отражать единственное и главное правило любого эгоиста: им всегда не хватает того, что у любящих людей в избытке. Мелочность людей зашкаливает, поэтому стараясь «взять» побольше, забывают отдавать.
Конечно, было бы гораздо легче, если бы великий и всемогущий купидон свои амурные стрелы направлял на тех, кто идеально подходит друг другу. Для поддержания баланса в отношениях, союз строился по принципу «один даёт – другой берёт», не в ущерб друг другу. Но так не бывает. Да и купидона, если быть реалистами, не существует. Поэтому ты имеешь право выбирать. Вино, одежду и мужчин. Если выбор тебя обижает, то это можно запросто исправить, отказавшись от человека или смирившись с его характером, который крайне редко поддаётся изменениям.
Строить отношения логичнее всего только с тем человеком, который вызывает множество эмоций. Нет смысла тягаться, оправдывать и приговаривать, что «стерпится-слюбится». Не стерпится. Не нужно думать, что со временем станет по-другому, и будет лучше. Что ты пока плохо его знаешь, не привыкла к таким, как он, и нужно подождать. Не нужно, точно говорю. И объяснять такие элементарные вещи не всегда хочется. О том, что ты ждёшь внимания, надеешься на отношения, которые в перспективе могут перевести в новый социальный статус, дать тебе гораздо больше, чем просто секс и удовлетворение потребностей.
Любят тех, кто является цельной личностью. Обсуждает с мужчиной множество тем, а не только приготовление супа и покупку подгузников. Любят тех, кто увлечён жизнью и выбирает саморазвитие. И это далеко не тот случай, когда пляски вокруг самовлюблённого эгоиста, становятся нормой. По крайней мере, в моём представление счастливой полноценной семьи, всё выглядит именно так. Два, любящих друг друга человека – партнёры, друзья, любовники.
Женщина – первоначально женщина, а уже потом жена и мама. Мужчина – первоначально мужчина, а уже потом отец и муж.
Такие решительные и сильные, красивые и ухоженные, опрятные и вежливые на первый взгляд, но тщеславные внутри, умеют надевать необходимые маски в любой ситуации, стараясь произвести положительное впечатление. Грамотно распознать такого мужчину – вопрос опыта и времени. Только при тесном и длительном общении начинают всплывать факты, сдающие человека с его эгоистичными потрохами. Я не скажу, что идеально разбираюсь в эгоистах, но могу точно назвать несколько критериев, которые не вписываются в психологически здоровые отношения. Если ты не хочешь стать закомплексованной серой тенью, а желаешь стать принцессой, то пресекай на корню некоторые поступки. Или старайся изменить своего партнёра. Однако не стоит забывать, что существуют естественные желания вроде уехать на пару дней за город или эмоционально разгрузить голову. В таком случае лучше поддержать своего мужчину и дать ему возможность побыть наедине с собой.
Это будет приятный бонус и для тебя, и для ваших отношений. А твои капризы, что ты хочешь провести выходные с ним дома, выставят эгоистичные стороны твоего характера. Так как мы рассматриваем первый вариант, то следует разграничивать проявления эгоизма. Он может приписывать твои заслуги себе, отказываться помогать по дому, потому что добытчик и трудяга, а может элементарно забирать всё самое лучшее себе, будь то пирожное или место в самолёте у окна. Будь готова к дефициту внимания и заботы. Он будет убеждён в том, что подарки/цветы/свечи/памятные даты – ерунда, которая не стоит ни средств, ни времени. Потому что главный подарок – он сам. Строить полноценные отношения с человеком, который превозносит себя, свои увлечения и интересы, не получится. Хотя бы потому, что эгоизм сосредотачивает собственную выгоду, а твои желания медленно, но верно, уходят на задний фон. Не вздумай устраивать борьбу за первенство, потому что бороться – это о мужчинах. Ты не должна напрягаться, чтоб занять место рядом с человеком, который вряд ли вспомнит день рождения твоего любимого кота, но легко назовёт количество голов, забитых вратарем какой-нибудь малоизвестной сборной в дальней точке нашей планеты.
Каждая девочка ценит внимание к мелочам. И есть огромная разница – капризы или нормальное желание чувствовать себя нужной и важной в его жизни. Конечно, можно было бы создать иллюзию полноценных отношений, держаться за руки, наигранно улыбаться и думать о том, что ещё чуть-чуть и эйфория настанет. Нет. Либо она наступает сразу, либо ты просто привыкаешь к человеку и начинаешь жить в ожидании его присутствия. Начинаешь жить в ожидании, что он будет внимательней, чем обычно. Но этот момент не наступает. И тут уже жалко времени, которое потрачено впустую. Кроме того, эгоизм – понятие вездесущее и проявляется, как в духовных и эмоциональных отношениях, так и в бытовой жизни. И тут можно привести десятки примеров. Кто решает основные проблемы? Кто придумывает досуг на выходные? Кто изгаляется на кухне в создании кулинарных изысков? С кем вы проводите наибольшее количество времени? С его друзьями? Или с твоими? Или он уходит один, оставляя тебя дома, приговаривая, что его друзья – это его друзья и девочкам в этой тусовке не место? А кто первый приобретает покупки?
Как полюбить себя и свою жизнь.
Татьяна Свобода — «Полюбить себя и свою жизнь МОЖНО и НУЖНО, но только не через эту книгу. »В последнее время тема ЛЮБВИ К СЕБЕ стала актуальной и поэтому появляется много книг. Тема весьма интересна и обширна, а поэтому всегда найдет свой круг читателей.
Что же ожидать от этой книги почему она точно подойдёт не всем…
Добро пожаловать в мой отзыв, давайте вместе разберёмся что же представляет собой книга
Периодически я люблю полистать или с головой окунуться в подобную литературу, где, как и многие, ищу советы или информацию для саморазвитию, изменению себя и жизни. Какие-то книги в этом плане щедры на мудрость и делятся ею со своими читателями, а какие-то оказываются по истине бесполезны.
Эта книга меня привлекла своей детской и жизнерадостной обложкой, где наряду с поистине детским изображением граничит такая многообещающая и магическая фраза КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ. Заинтригованы? Вот и я тоже.
Поэтому не раздумывая взяла эту книгу и решила скоротать время с пользой
Объем у книги очень маленький, всего 60 СТРАНИЦ. Я, конечно, люблю небольшие по объему книги, где все лаконично и четко аргументировано и преподнесено, но не до такой же степени. Хотя в этом случае, больше спасибо, что так мало
О чем книга?
Книга прямолинейно затрагивает тему неудовлетворённости собственной жизнью и подводит читателя к самому важному моменту, что хочешь изменить жизнь, значит меняйся сам. Вроде бы все это закономерно и автор начинает рассказывать что и как.
Наш внешний мир является отражением внутреннего мира. Если мы стесняемся жить, если мы наказываем себя ежедневно за свои мысли о себе, если мы считаем, что не достойны быть счастливыми, так почему же наша жизнь должна быть лучше той, которая есть? Мы как раз и имеем то, что заслуживаем!
Желать что-то лучшее не зазорно и поэтому нужно потрудиться.
Советы довольно банальны и примитивны, а поэтому не до конца понимаешь смысл такого размытого многословия
для того чтобы результат нашей работы оказался положительным, нам нужно честно отслеживать свои чувства и эмоции. Для чего? Для того чтобы услышать свою Душу. Потому что Душа разговаривает с нами через чувства и эмоции. Но о них мы поговорим чуть позже, а сейчас вернемся к честности.
Увидев тему жизненной энергии, я уже как голодная акула потирала руки в ожидании информации, как же ее восполнить, чтобы энергия била нескончаемым потоком или хотя бы как ее восполнять. Но и тут меня ожидал интересный многословный контекст.
Как полюбить себя и свою жизнь. Татьяна Свобода
Как полюбить себя и свою жизнь. Татьяна Свобода
Если про потерю энергии написано довольно многословно, то вот про восполнение информации очень мало и вряд ли она реально кому-то сможет помочь. Все сводиться к банальностям: следите за дыханием, больше радуйтесь и тому подобное.
Книга затрагивает разные вопросы чувств и эмоций, которые влияют и на наше мироощущение и на нашу позицию в жизни, затрагивает и вопросы самооценки, страхов и много попутных вещей. Поэтому, вроде бы, она и пытается объять необъятное, но получается это не столь убедительно.
Мне книга откровенно не понравилась и я поясню почему
1. Вся информация настолько примитивна и главное — поверхностна, что вряд ли кто-то в ней найдет что-то полезное. Автор словно сама прочитала подобные книги и на страницах своей лишь высказала как она все это видит, чувствует и понимает. Это словно пересказ каких-то основ, но с позиции своего понимания и восприятия, а не с позиции пройденного опыта. Нет ни одного примера, что лично помогло автору и как у нее все это работает.
2. Вся информация размыта до предела, что прочитав или не прочитав книгу вы ничего не потеряете. Хуже, когда читаешь и понимаешь, что ничего не помнишь, т.к. она многословна и пуста.
3. Советы нельзя назвать рабочими (их в принципе и нет). Все это больше смахивает на умные основы теории без проработанной практики. такими высказываниями и премудростями никого не удивишь. Информации должна нести и практический характер, а не ограничиваться вот такими фразами
Мы все приходим в эту жизнь для того, чтобы быть счастливыми, познать радость бытия!
Ум нам дан, как инструмент нашего сознания. А мысли принадлежат информационному полю. Наш ум работает как приемник, он принимает те мысли, которые соответствую частоте наших вибраций. ?
Кому понравится эта книга, а кому нет
— если вы искушённый читатель и копаетесь в себе, читаете что-то по самосовершенствованию, то эта книга НЕ ДЛЯ ВАС. скучно, нудно и монотонно. А главное — ничего нового в ней нет. Пустой пересказ
— если же вы только задумываетесь над самосовершенствованием себя или своей жизни и раньше особо не интересовались такой темой, не читали книги по психологии и т.
д., то, возможно, это ваш первый нужный учебник с которым можно спать даже в обнимку. Написано все просто и лаконично, а главное даст небольшие основы в понимании себя.
Подводя итоги
У книги очень легкий слог и читается это многословие очень быстро. Вот только после себя ничего не оставляет, кроме шлейфа какой-то пустоты. Вроде бы и читаешь это многословие, а вот реальную суть ухватить не можешь, словно ее там и нет.
Примитивные истины и попытки дать практические рекомендации тоже не удаются, поэтому не вижу смысла тратить на эту книгу деньги и время. Это все-таки бесценно и лучше почитать что-то другое.
Большой плюс у нее — это:
+ легкий слог
+ маленький объем
+ возможность начать с работы над собой с постановления вопросов
Для меня это книга оказалась бесполезной, поэтому я ее не рекомендую.
18 книг по психологии об аутентичности и о том, как быть собой
Аутентичность заключается не в выборе мягкого варианта; это предполагает открытость и честность по отношению к себе и другим.
И жить по-настоящему не значит существовать без боли и печали; они такая же часть жизни, как радость и любовь (Joseph, 2019).
Быть самим собой способствует достижению цели и смысла жизни даже перед лицом страданий и дает возможность жить более полной жизнью.
Все выбранные ниже книги предлагают понимание того, как выглядит настоящая жизнь, и рекомендации о том, как мы можем научиться смещать наши приоритеты в сторону того, что действительно важно.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить некоторые из наших упражнений для осознания смысла и ценности жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о ваших ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Эта статья содержит:
- 5 книг для понимания подлинности
- 5 книг по психологии о том, как быть самим собой
- Применение аутентичности в руководстве
- 4 практических подхода к аутентичности
- Полезные ресурсы PositivePsychology.
com - Сообщение на вынос
- Каталожные номера
5 книг для понимания подлинности
Подлинность требует, чтобы мы знали «настоящую сущность и глубокие ценности, сохраняя связь с ними и действуя в соответствии с ними» (Huta, 2015).
Подлинная жизнь означает познание самих себя, понимание того, что значит быть настоящим, и поиск новых или формирование существующих условий для процветания.
Жизнь с подлинностью заключается не в том, чтобы идти по легкому пути, собирая безделушки счастья по мере их нахождения, а в том, чтобы вкладывать время и энергию в то, чтобы сбалансировать человека, которым мы являемся внутри , с тем, как мы действуем и кажемся внешнему миру .
Все следующие книги дают представление о том, как жить каждым моментом, и о стремлении понять наши мотивы и ценности, владея нашими действиями и способностями.
1.
Аутентичный: как быть собой и почему это важно – Стивен Джозеф В этой книге, основанной на увлекательном исследовании Стивена Джозефа, исследуется психология аутентичности. Это побуждает нас отказаться от защит, созданных в детстве, и научиться ощущать себя ценным, понятым и принятым.
Джозеф объясняет, как изменить наш подход к себе и нашим отношениям и как это меняет нашу жизнь. Он использует ряд практических упражнений, которые помогают читателю почувствовать себя более понятым, принятым и оцененным.
Хотя такие изменения сделать нелегко, они могут преобразить нашу ежеминутную жизнь вместе с целями, которые мы поставили перед собой.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения оказали огромное влияние на его рост и дальнейшее развитие.В этой книге рассказывается о том, что подлинное, продолжительное счастье является результатом знания и использования наших личных сильных сторон, а не сосредоточения внимания на наших слабостях.
Он отправляет читателя в путешествие, используя практические упражнения, тесты и доступ к вспомогательному веб-сайту, чтобы научиться определять свои достоинства и использовать их, чтобы жить по-новому.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Искусство аутентичности: инструменты для того, чтобы стать настоящим лидером и проявить себя – Карисса ТакерПо словам автора, Кариссы Такер, чтобы стать лучшим лидером, необходимо улучшить самопознание. Как психолог управления, Такер применяет последние исследования к реальным деловым ситуациям и работает с компаниями из списка Fortune 500, чтобы создать подлинное лидерство.
Книга содержит практические инструменты для замены вредных реакций, сформированных по привычке, на более аутентичные, способствуя хорошему поведению и эффективному принятию решений.
Лучшие лидеры выигрывают от аутентичности и поощряют устойчивый успех в бизнесе, пишет Такер.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Живи правдой: руководство осознанности к подлинности – Ора Надрич Книга Оры Надрич подтверждает важность внимательности, подлинности и связи между ними, предлагая читателю проницательное руководство по определению того, кто они есть и нет.
Медитации и практики в каждой из 30 глав способствуют развитию и поддержанию подлинности и признанию наших уникальных основных ценностей и качеств.
Эта вдумчивая и практическая книга помогает преодолеть наши собственные препятствия на пути к подлинности и предлагает способ жить более осознанно и правдиво.
Найдите книгу на Amazon.
5.
Намеренная жизнь: пять основ подлинности и цели – Лиза КентгенПозитивные изменения могут произойти в ответ на наш постоянный поиск цели. И все же такой поиск смысла может быть трудным в повседневной жизни и в рамках ограничений нашей современной культуры.
Лиза Кентген предоставляет инструменты для раскрытия нашего самого существенного «я» и развития подлинности в нашей жизни и отношениях.
Хорошо изученные и профессионально написанные, ее новаторские методы могут предложить долгосрочные и позитивные трансформационные изменения в жизни.
Найдите книгу на Amazon.
5 книг по психологии о том, как быть самим собой
Наш следующий раздел посвящен преобразующим чтениям.
1.
Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство — Брене БраунБрене Браун — бестселлер New York Times , профессор-исследователь и выдающийся автор книг, основанных на ее продолжающихся исследованиях мужества и лидерства.
Эта книга определяет уязвимость и ее ключевое значение для более подлинной и глубоко счастливой жизни. Он предлагает ценную информацию, а также инструменты и руководства, помогающие читателю практиковать новое видение, позволяющее стать более заметным.
Важно отметить, что Браун объясняет, как уязвимость, наряду с подлинностью, открывает нас для переживаний, которые придают смысл и цель нашей жизни, включая радость, творчество, любовь и сочувствие.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Человек в поисках смысла – Виктор Э. ФранклЭпическая работа Виктора Франкла о смысле – заслуженная классика психологических текстов.
Благодаря личному наблюдению он понял, что те, у кого больше всего шансов выжить в ужасах концентрационных лагерей Второй мировой войны, сохраняли чувство контроля в самых сложных обстоятельствах.
Такие люди нашли смысл в том, что большинство из нас назвало бы бессмысленной жестокостью, и нашли способ жить по-настоящему через отношения, которые они установили с людьми и их окружением.
Книга исследует преодоление страданий, обретение значения в искусстве жизни и человеческую способность терпеть и процветать.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Дары несовершенства: издание, посвященное 10-летию – Брене Браун В 10-летнем юбилейном издании еще одного классического произведения Брене Браун (оригинал был продан тиражом более двух миллионов экземпляров) добавлены новые инструменты, помогающие читателю заинтересовать больше. полностью в подлинной, искренней жизни.
Книга построена на 10 указателях по развитию искренности, сострадания к себе, стойкости и благодарности и предлагает способы избежать саботажа собственной жизни и жизни других людей.
Продвигая революцию в мышлении и жизни, Браун начинает с малого, прося каждого из нас помнить, что наши истории имеют значение. Выбор и принятие аутентичности и достоинства являются решающими актами неповиновения.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в лечении травмы – Бессель ван дер КолкТело держит счет – незаменимая книга для всех, кого интересует влияние травматического стресса на наше тело и разум.
Бессель ван дер Колк использует последние исследования, научную теорию и примеры из реальной жизни, чтобы описать влияние травмы на жизнь людей. Затем он предлагает ценные методы лечения, такие как йога, биологическая обратная связь и медитация, которые используют нейропластичность мозга для изменения формы и преодоления боли с помощью исцеления.
Чтобы вернуть утраченное и найти путь к выздоровлению, необходимы самопознание, новый рост и подлинность.
Найдите книгу на Amazon.
5.
Flow: классическая работа о том, как достичь счастья – Mihaly CsikszentmihalyiFlow , несомненно, классическая работа по психологии. Книга Чиксентмихайи о достижении состояния сознания, известного как поток, представляет путь к оптимальному опыту.
Эта книга исследует, что такое поток и как достичь его с помощью целенаправленных действий, а не оставлять это на волю случая.
Исследуя это счастливое и подлинное состояние ума, Чиксентмихайи действует как проводник по улучшению качества нашей жизни, раскрытию нашего потенциала и работе на пути к более глубокому, более вовлеченному счастью.
Найдите книгу на Amazon.
Применение аутентичности в лидерстве
Лидерство — отличная сфера для совершенствования и применения аутентичности. Выберите любую из следующих книг, чтобы улучшить свой стиль управления.
1.
Подлинное лидерство: заново открывая секреты создания долгосрочной ценности – Билл ДжорджБилл Джордж направляет существующих и потенциальных лидеров в том, как сделать шаг вперед в качестве образцов «делать все правильно». В его книге утверждается, что самые лучшие лидеры могут вывести нас из корпоративного кризиса, в котором мы оказались, но только благодаря целеустремленному лидерству, основанному на высочайших ценностях и самодисциплине.
Основываясь на ответах на ряд вопросов, которые он задает читателю, можно развивать лидерство на основе характера и принимать активное участие в успехе наших корпораций.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Аутентичное лидерство (серия HBR «Эмоциональный интеллект») — Harvard Business Review Разве всем нам не трудно оставаться самим собой на работе? У хорошего лидера есть дополнительная проблема, связанная с балансированием такой аутентичности и уязвимости с авторитетом.
В этой книге исследуется необходимость эмоционального интеллекта в руководстве и вред, который может нанести непродуманным стандартам.
Часть серии HBR «Эмоциональный интеллект» , Этот сборник позитивных и практических статей содержит рекомендации по управлению трудными ситуациями и людьми, заботясь о нашем эмоциональном благополучии.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Полевой справочник «Открой свой истинный север»: личное руководство по обретению подлинного лидерства – Ник Крейг, Билл Джордж и Скотт Снуклидер.
Работая с тысячами лидеров, Ник Крейг, Билл Джордж и Скотт Снук предоставляют инструкции и рекомендации по поиску направления, сохранению ориентации и более четкому пониманию того, кто вы и что побуждает вас руководить.
Серия размышлений поощряет искренность и интимный процесс самопознания для вас как лидера и того, как раскрыть свои уникальные лидерские качества.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Лидерство, основанное на сильных сторонах: великие лидеры, команды и причины, по которым люди следуют – Том Рат и Барри КончиБыть настоящим означает знать себя, свои сильные стороны и свои ценности.
Используя оценку Gallup StrengthsFinder, авторы знакомят читателей с анализом данных за десятилетия и пониманием сильных сторон лидеров и их последователей.
Том Рат и Барри Кончи открывают для себя важность знания своих сильных сторон как лидера при удовлетворении потребностей тех, кто следует за нами. Наряду с свидетельствами из первых рук прагматические принципы представляют собой дорожную карту для успешного, подлинного лидерства.
Найдите книгу на Amazon.
4 Практические подходы к аутентичности
Иногда более беззаботное чтение с практическими подходами может помочь среднему читателю лучше понять аутентичность и ее важность.
1.
Книга, которую вы хотели бы, чтобы ваши родители прочитали: (и ваши дети будут рады, что вы это сделали) – Филиппа Перри Чтобы обеспечить счастье наших детей, мы должны быть настоящими родителями. Эта увлекательная книга разъясняет, что важно, а чего следует избегать, когда мы преодолеваем трудности родительства.
Без осуждения читатель знакомится с тем, что способствует хорошим отношениям между родителями и детьми, и помогает нам распознать предубеждения, которые мы привносим из собственного детства.
Как только мы признаем, что неизбежно будем совершать ошибки (и можем учиться на них), мы сможем разорвать негативные циклы и поведенческие модели.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Позитивная психология на практике: содействие процветанию человека в работе, здоровье, образовании и повседневной жизни – Стивен ДжозефВторое издание этой обширной (и довольно дорогой) книги дает новый взгляд на обширную область позитивной психологии. Эксперты в этой захватывающей и относительно новой области психологии обсуждают ее теории, проблемы и практические приложения.
Сосредоточившись на реальных условиях, Джозеф знакомит нас с последними исследованиями, изучая идеи применения позитивной психологии в таких разнообразных областях, как самопомощь, социальная работа и лайф-коучинг.
Эта книга является ценным дополнением к любой коллекции психологии и привлекает читателя своим прагматичным подходом к этой захватывающей области.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Как достичь счастья: новый подход к достижению желаемой жизни – Соня ЛюбомирскиЭта книга посвящена нашим поискам счастья.
Поиск способов быть аутентичным является важнейшим компонентом чувства удовлетворения и жизни без конфликта между тем, что происходит внутри и вне наших мыслей.
Эта ценная книга по позитивной психологии обеспечивает превосходный баланс между удобством чтения и предоставлением инструментов, необходимых для внесения позитивных изменений в вашу жизнь.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Как быть собой: Успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь над социальным беспокойством – Эллен Хендриксен Это ценная книга о том, как справиться с социальным беспокойством и, в конечном счете, победить его. Если вы застенчивы и замкнуты, и вам трудно оставаться самим собой в социальных ситуациях, Эллен Хендриксен предлагает инструменты, которые помогут вам быть более реальными и противостоять своим страхам.
Используя исследования, теорию и примеры из жизни, мы учимся успокаивать нашего внутреннего критика и чувствовать себя более комфортно в сложных ситуациях.
Найдите книгу на Amazon.
Полезные ресурсы PositivePsychology.com
Развитие подлинности требует как самосознания, так и самопознания, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.
Используйте некоторые из наших инструментов, чтобы получить дополнительную информацию и понять, что значит быть настоящим и знать свои ценности, цели и мысли:
- R Обозначает реальность
Постановка целей невероятно полезна, поскольку помогает нам достичь как краткосрочных, так и долгосрочных целей. Эти пять вопросов помогают убедиться, что цель реалистична. - Imago Workup
Подлинность имеет решающее значение для отношений. Этот инструмент исследует наиболее важные качества при рассмотрении романтических отношений. - Понимание уверенности в себеc e
Чтобы быть подлинным, нужна уверенность. Вспомните уверенный момент и извлеките из него выводы. - Кто я?
Ведение дневника может быть ценным способом повышения самосознания и самопознания. Используйте выразительное письмо, чтобы получить быстрое понимание. - Рабочий лист самосознания для взрослых
Этот рабочий лист является полезным инструментом и метафорой для выявления сильных сторон, навыков, черт, талантов, слабостей и многого другого как внутри, так и вне себя. - 17 упражнений на осмысление и ценную жизнь
Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим найти смысл, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим выбрать направление своей жизни в соответствии с тем, что действительно важно для них.
Послание на вынос
В то время как подлинность имеет решающее значение для более полноценной и полноценной жизни, кажется, что она не столько связана с пунктом назначения, сколько с процессом или путешествием. Чтобы сделать жизнь подлинной, нужно узнать о себе и своем окружении, сосредоточив внимание на нашей ценности и ценности.
Действительно, истинную принадлежность можно ощутить только тогда, когда мы «представляем свое подлинное, несовершенное «я» миру» и принимаем то, кто мы есть (Brown, 2015).
Аутентичность повышает ценность жизни не только благодаря тому, что помогает нам эффективно общаться, но и в качестве лидера и на пути к тому, чтобы стать родителем, который поощряет наших детей быть реализованными и счастливыми.
Тем не менее, достижение и поддержание аутентичности может оказаться непростым и непростым делом. Полноценная и целеустремленная жизнь не лишена боли и может даже потребовать учета конечности существования (Джозеф, 2019).
Вместо того, чтобы ждать встречи с собственной или чьей-либо смертностью, чтобы вдохновить нас жить с большей осознанностью и большей подлинностью, можно создать целенаправленный жизненный путь.
Из списка для чтения ясно, что существует множество исследований и теорий, связанных с аутентичностью, которые могут помочь нам построить более аутентичную жизнь для себя и тех, кто нам дорог.
Мы надеемся, что вам понравилась эта великолепная подборка книг. Не забудьте бесплатно загрузить наши Упражнения на смысл и ценность жизни.
- Браун, Б. (2015). Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, воспитываем и руководим . Эйвери.
- Браун, Б. (2020). Дары несовершенства (издание к 10-летию). Случайный дом.
- Крейг, Н., Джордж, Б., и Снук, С. (2015). Полевой журнал «Открой свой истинный север»: личное руководство по поиску подлинного лидерства. Уайли.
- Чиксентмихайи, М. (2002). Flow: Классическая работа о том, как достичь счастья. Эбери Пресс.
- Франкл, В. (2014). Человек в поисках смысла (Rev. ed.). Маяк Пресс.
- Джордж, Б. (2004). Подлинное лидерство: заново открывая секреты создания непреходящей ценности. Джосси-Басс.
- Harvard Business Review. (2017). Подлинное лидерство (серия HBR об эмоциональном интеллекте). Harvard Business Review Press.
- Хендриксен, Э. (2018). Как быть собой: Успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь над социальной тревогой. Пресса Св. Мартина.
- Хута, В. (2015). Эвдемония и гедония: их дополнительные функции в жизни и то, как их можно реализовать на практике. В S. Joseph (Ed.), Позитивная психология на практике: содействие человеческому процветанию в работе, здоровье, образовании и повседневной жизни (2-е изд.). Уайли.
- Джозеф, С. (ред.) (2015). Позитивная психология на практике: Содействие человеческому процветанию в работе, здоровье, образовании и повседневной жизни (2-е изд. ). Уайли.
- Джозеф, С. (2019). Подлинный: как быть собой и почему это важно . Маленькая, коричневая книжная группа.
- Кентген, Л. (2018). Целеустремленная жизнь: пять основ подлинности и цели. Страйдер Пресс.
- Любомирский, С. (2008). Как достичь счастья: новый подход к жизни, которую вы хотите. Книги о пингвинах.
- Надрич, О. (2019). Живите правдой: руководство осознанности к подлинности. ИФТТ Пресс.
- Перри, П. (2020). Книга, которую вы хотели бы, чтобы ваши родители прочитали: (И ваши дети будут рады, что вы это сделали). Жизнь пингвинов.
- Рат Т. и Кончи Б. (2008 г.). Лидерство, основанное на сильных сторонах: великие лидеры, команды и причины, по которым люди следуют за ними. Гэллап Пресс.
- Seligman, MEP (2004). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения. Книги Атрии.
- Такер, К. (2016). Искусство аутентичности: инструменты, которые помогут вам стать настоящим лидером и проявить себя с лучшей стороны. Уайли.
- Ван дер Колк, Б. (2014). Тело ведет счет: Мозг, разум и тело в процессе исцеления травмы. Викинг.
лучших книг о любви к себе, чтобы научиться любить и принимать себя
Бонус: Моя книга о любви к себе и состраданию к себе как я смотрю на другие книги, так что, честно говоря, я предпочитаю не включать их в список. 🙂
Опустоши свою чашку от Yong Kang Chan
Почему мы не любим себя?
Большинство людей думают, что, будучи успешными и уверенными в себе, мы будем чувствовать себя хорошо. Но низкая самооценка — это проблема восприятия , она не имеет ничего общего с нашим успехом или уверенностью. Вы можете быть богатым, красивым или нравиться другим, но при этом не чувствовать себя хорошо.
Цель этой книги — помочь вам избавиться от всего, что вы думаете о себе и изменить свое восприятие себя.
Если вы ищете простую книгу, которая поможет вам понять осознанность и то, как она может помочь вам стать более сострадательным к себе, эта книга для вас.
Печать | электронная книга | Аудио
10 лучших книг о любви к себе, которые помогут полюбить и принять себя
1. «Вы можете исцелить свою жизнь» Луизы ХейРаскрытие информации: Обратите внимание, что приведенные ниже ссылки являются партнерскими. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Я заработаю комиссию, если вы решите совершить покупку, но это будет без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Этот международный бестселлер, написанный известным автором самопомощи и авторитетом на рынке любви к себе, нельзя пропустить.
Посылка этой книги такова: «Жизнь действительно очень проста. Что отдаем, то и получаем обратно». Наши мысли создают нашу реальность. Изменяя способ нашего мышления, мы можем добиться огромных изменений в своей жизни.
Эта идея не нова, но автор идет дальше этой идеи и предлагает стратегии и идеи, чтобы улучшить ваше мышление и чувства. Его позитивный и обнадеживающий стиль пригласит вас и вселит чувство уверенности и надежды.
Печать | электронная книга | Аудио
2. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Камаль РавикантВ этой книге содержится простое, но мощное послание: любите себя.
Все мы знаем, что любить себя важно, но многие ли из нас действительно это делают? Сколько из наших жизней на самом деле отражают это?
Все начинается с любви к себе. Если у вас проблемы с карьерой, отношениями и здоровьем, это может быть из-за отсутствия любви к себе.
Эта короткая краткая книга отличается от типичных руководств по самопомощи. Автор рассказывает о своем путешествии к любви к себе и принятию себя. И из своей истории он делится мантрами и медитативными техниками, которые он использовал, которые работают для него.
Вы можете прочитать эту книгу за час. Он лучше всего подходит для тех, кто любит учиться на опыте других, а не в пошаговом формате.
Печать | электронная книга | Аудио
3. Дары несовершенства Брене БраунЕсли вы всегда чувствуете, что вам чего-то не хватает, и вам трудно принять свое несовершенство, эта книга для вас.
Эта книга о том, как принять себя и отпустить того, кем, по вашему мнению, вы должны быть. Это основной элемент в мире самопомощи, и, вероятно, его можно применить почти ко всем аспектам самопринятия и любви к себе.
Автор пишет, исходя из подхода, ориентированного на сердце , чтобы помочь вам развить чувство «достаточности». Это зарядит вас позитивом, уверенностью и самоуважением.
Этот автор действительно включает духовность в свои произведения, поэтому эта книга может быть особенно подходящей для тех, кто воспринимает духовность как часть хорошего самочувствия.
Печать | электронная книга | Аудио
4. Путеводитель Крошечного Будды по любви к себе Лори Дешен Если вам нравится учиться у других людей, получать знания из реальной жизни или рассказывать истории, эта книга для вас.
Созданный основателем популярного блога сообщества Tiny Buddha, автор выбирает 40 лучших сообщений в блоге, размещенных на ее веб-сайте . Эти 40 советов о любви к себе разделены на десять глав, включая принятие себя, прощение себя и освобождение от потребности в одобрении.
Уникальность этой книги в том, что вы можете узнать мнение разных людей с разным путем. Это не просто точка зрения одного человека. Чтение их историй вдохновит вас на действия, направленные на то, чтобы полюбить себя.
Обретение внутреннего спокойствия начинается с любви к себе. Если вы хотите более спокойной жизни, это, безусловно, хорошая книга для чтения.
Печать | электронная книга
5. Осознанный путь к состраданию к себе Кристофер ГермерЕсть ли что-то из вашего прошлого, от чего вы не можете избавиться? Вы всегда критичны к себе? Или вы всегда вините себя за ошибки?
Если да, то эта книга для вас. Эта книга поощряет любовь к себе через быть добрее к себе. Вместо того, чтобы сопротивляться и избегать боли, которую мы чувствуем, эта книга о том, как принять свои мысли и эмоции без осуждения или самобичевания.
Чтение этой книги поможет вам практиковать осознанность и сострадание к себе. Это поможет вам более полно жить в настоящем моменте.
Эта книга больше всего подходит для тех, кто страдает от сильных эмоций и детских травм.
Печать | электронная книга | Аудио
6. Выбирая МЕНЯ, а не МЫ Кристин АрилоЕсли у вас много плохих или неудачных отношений, но вы не знаете, почему.
Возможно, это потому, что тебе не хватает любви к себе. Эта книга написана специально для женщин , которые борются с любовью к себе и чувством собственного достоинства. Это поможет вам понять, почему вы ведете себя так, как вели в отношениях, и почему ваши отношения потерпели неудачу.
Написанный в стиле разговора с лучшей подругой, автор делится своими неудачами и опытом в отношениях.
Эта книга подойдет вам, если вам нужна информация о любви, отношениях и свиданиях. Вы научитесь заменять старые привычки, которые саботируют ваш успех, новыми образами мышления, которые способствуют самоуважению и благополучию.
Печать | электронная книга | Аудио
7. I Heart Me, Дэвид ГамильтонНасколько сильно вы любите себя?
Эта книга, написанная ученым, имеет другую точку зрения, чем большинство других книг о любви к себе. Изучив последние исследования различных техник, он понял, что любовь к себе связана не только с психологией, но и с биологией. Самоуважение заложено в наших генах, но воспитывалось вне нас.
В этой книге он использовал себя в качестве подопытного кролика, чтобы проверить тонкие способы, которыми самооценка саботирует нас. И на основе своих экспериментов он разработал 27 эффективных упражнений, которые помогут вам повысить самооценку.
Если вы любите как науку, так и духовность, эта книга поможет вам преодолеть разрыв.
Печать | электронная книга
8. «Люби себя, исцели свою жизнь». Рабочая тетрадь Луизы Хей. Эта интерактивная рабочая тетрадь является дополнением к бестселлеру Хэя 9.0037 Ты можешь исцелить свою жизнь .
В этом руководстве показано, как напрямую применять стратегии любви к себе и позитивного мышления к целому ряду жизненных проблем, включая благополучие, страхи, секс, самооценку, отношения и близость. Он идеально подходит для тех, кто борется с , применяя стратегии к различным жизненным проблемам.
Если вам нужна книга, которая заставит вас глубоко задуматься о том, что вы чувствуете и во что верите, эта книга для вас. Вы узнаете больше о себе , когда вы делаете упражнения.
Печать | eBook
9. Beautiful You Рози МолинариКогда вы каждый день смотрите в зеркало, вы видите красивую женщину или недостатки?
Эта книга представляет собой 365-дневный план действий для женщин , которые хотят сформировать более здоровую самооценку. Посылка этой книги состоит в том, что ежедневные практики и акты любви к себе составляют основу нашего благополучия. Путешествие — это цель, поэтому автор призывает нас любить себя каждый божий день.
Эта книга не только посвящена образу тела, который беспокоит большинство женщин, но и предлагает дорожную карту для принятия себя.
Эта книга отлично подойдет женщинам всех возрастов. Если вам нужно ежедневное вдохновение и поддержка, эта книга для вас.
Печать | электронная книга
10. Безумно влюбленный в меня Кристин АрилоВы принимали себя как должное? Вы бы относились к своему лучшему другу так же, как относитесь к себе?
Эта книга о том, что является вашим лучшим другом. Прочитав эту книгу, вы осознаете, как вы относились к себе.
Затем с помощью эффективных стратегий и упражнений вы научитесь заставлять замолчать своего внутреннего критика и относиться к себе с добротой и уважением… как к лучшему другу. Например, отдавать себя в первую очередь, не чувствуя себя виноватым.
Эта книга написана в первую очередь для женщин , но подход применим ко всем, кто пытается подружиться с собой.
Печать | электронная книга
Развитие любви к себе | Psychology Today
Леон Ф. Зельцер, доктор философии
В близких отношениях безоговорочная любовь — это, откровенно говоря, недостижимый идеал.
Барбара Марквей, доктор философии.
Эксперты взвешивают важный жизненный урок.
Автор: Мег Селиг
А как насчет того, чтобы побаловать себя в эти праздничные дни?
Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии.
В какой бы ситуации вы ни находились, облегчение является психологической необходимостью.
Стремление быть услышанным в глубине души
Лоретта Г. Брюнинг, доктор философии.
Выражение своих потребностей облегчает ваши глубокие страхи выживания
Использование самосострадания для облегчения повседневных страданий
Тони Бернхард Дж. Д.
С какими бы трудностями вы ни столкнулись, относитесь к себе с добротой и состраданием
Как построить прочный фундамент для роста и счастья
Брэд Уотерс
Изучение эффективных привычек для поддержания роста, счастья и устойчивости
Будьте верны себе
Роберт Эванс Уилсон мл.
Игра в футбол, чтобы произвести впечатление на девушек, привело меня в больницу Ждать, пока кто-то сделает вас счастливым?
Джилл П. Вебер, доктор философии.
Когда чувство собственного достоинства отсутствует, возникает искушение отдать чувство собственного достоинства на аутсорсинг, связавшись с идеализированной парой. К сожалению, пока любовь к себе не присутствует внутри, настоящая любовь и забота извне ускользают.
Забота о себе и счастливое сердце
Джеймс Д. Хьюсман Psy.D., LCSW
В соответствии с нашей темой заботы о себе, пришло время отмечать Национальный месяц сердца. Итак, да, мы будем говорить о любви; любовь к себе. Любовь к себе вовсе не связана с эгоистичным эгоцентризмом, «все обо мне». На самом деле речь идет о том, чтобы уважать наши чувства (даже если они не являются фактами) и стремиться уделять время и заботиться о себе, ТОГДА заботиться о других
Когда мы определяем наши потребности, двери открываются
Автор Andrea Rosenhaft LCSW-R
Я пришел к выводу, что мои основные потребности делятся на три основные категории. Я говорю не о еде, крове, воде, безопасности, а о том, что мне нужно, чтобы сделать все возможное с помощью доступных мне инструментов. Я также не стремлюсь к самореализации на вершине иерархии потребностей Маслоу — сейчас это кажется мне слишком неподатливым.
Еще раз о силе позитивного мышления
Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии.
Люди, которые смотрят на мир сквозь розовые очки, удивительно оптимистичны, но их взгляд только на позитив иногда приводит к болезненным неудачам. Лучший способ использовать позитивное мышление — сосредоточиться на себе, а не на своих способностях или достижениях, и работать над тем, чтобы ценить вас просто за то, кто вы есть.
День святого Валентина… Каждый заслуживает счастья
Шарлотта Резник, доктор философии.
Что может быть лучше, чтобы помочь ребенку обрести счастье, чем начать с… быть его лучшим другом. Когда у вашего ребенка есть лучший друг внутри, он может быть счастлив, какие бы жизненные бури ни бушевали снаружи.
Семишаговый рецепт любви к себе
Дебора Хошаба Psy.D.
Что такое любовь к себе? Это что-то, что вы можете купить в макияже или новый комплект одежды? Это то, что вы можете получить через работу или романтические отношения? Можете ли вы получить больше информации, прочитав что-нибудь вдохновляющее? Нет! Любовь к себе — это действие. Это приходит через практику поведения и отношений, которые повышают вашу признательность за вас.
Преодоление стыда: мощная польза от небольшой любви к себе
Эмма Сеппяля, доктор философии.
Вы очень самокритичны? Корите себя за неудачи? Вы чувствуете стыд или недостаточно хорошо? Мы живем в обществе, которое регулярно призывает нас достигать большего, работать усерднее, побеждать, быть совершенным, быть лучшим. Наше самокритическое и конкурентное отношение на самом деле вредит нам, и новые исследования показывают, что сострадание к себе может быть гораздо лучшей альтернативой.
50 лучших цитат о любви к себе
Мелани Гринберг, доктор философии.
Самая большая борьба в жизни — это борьба за то, чтобы познать, принять и принять себя со всеми нашими недостатками и несовершенствами. более заботливым, чутким, интимным образом с теми, кого мы любим, и со всеми живыми существами.
Почему самосострадание помогает справляться с жизненными трудностями
Мелани Гринберг, доктор философии.
Мотивируете ли вы себя самокритикой и беспокоитесь обо всех плохих вещах, которые произойдут, если вы не возьмете себя в руки? Хотя это может вызвать дополнительный выброс адреналина, чтобы уложиться в срок, посетить спортзал или убраться в доме, за это приходится платить. Вы испытываете стресс и бунтуете. Узнайте о более здоровом способе выполнять работу и оставаться в равновесии.
Самосострадание и здоровье
Арт Маркман, доктор философии.
Самосострадание — это степень доброты, с которой вы относитесь к себе. Оно отличается от родственных понятий, таких как самооценка, то есть насколько хорошо вы относитесь к себе. Как сострадание к себе влияет на вашу способность справляться с болезнью?
Что можно и чего нельзя делать с состраданием к себе
Стивен Стосни, доктор философии.
Люди с низким уровнем сострадания к себе склонны раздражаться или защищаться при одном упоминании о сострадании к другим. Это потому, что они действительно взаимосвязаны. Вы не можете поддерживать сострадание к другим без сострадания к себе.
Мотивирует ли самосострадание или критика к самосовершенствованию?
Келли МакГонигал, доктор философии.
Самосострадание побеждает самокритику в любой день и во всех отношениях. Но я должен был поделиться последним набором исследований, показывающих, насколько важно самосострадание для мотивации к изменениям.
Физиология сострадания к себе
Кристин Нефф, доктор философии.
Когда мы успокаиваем собственную боль, мы подключаемся к системе заботы млекопитающих.
Почему забота о себе имеет значение
Мелани Гринберг, доктор философии.
Если нам не хватает связи с внешним миром, у нас есть возможность создать ее в нашем внутреннем мире с помощью сострадательных практик и тем самым получить некоторые преимущества для здоровья и психологии.
Вид любви, которая приносит пользу вашему сердцу
Синтия М. Тайк, доктор медицины
Важно научиться любить себя. Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что ваше здоровье улучшается, вы становитесь счастливее и уравновешеннее, и вы можете наслаждаться хорошими людьми и хорошими вещами в своей жизни. Узнайте больше, чтобы узнать, как включить больше любви к себе в свою жизнь.
3 способа научиться любить себя
Дебора Уорд
Любовь к себе необходима для вашего личного роста, для осуществления вашей мечты и для развития здоровых, счастливых отношений с другими людьми. Вместо того, чтобы пытаться уговорить себя полюбить себя, научитесь любить себя с помощью этих трех практических шагов.
Любить себя
Мелисса Блейк
Что вам больше всего нравится в себе?
3 способа быть добрее к себе: советы экспертов
Автор Susan Albers Psy.D.
У вас есть суровый внутренний критик? Многие из нас делают. Хорошие новости? Вы можете перевернуть его. Прочитайте интервью с экспертом по состраданию к себе, доктором Кристофером Гермером. Он объясняет, почему мы так строги к себе и почему так важно быть добрее к себе. Узнайте, как получить бесплатную загрузку!
Когда вы в порядке с собой, вам лучше вместе
Гай Винч, доктор философии.
Если вы повысите свою самооценку, станет ли счастливее и ваш партнер? Читай дальше что бы узнать.
15+ книг о любви к себе бесплатно! [PDF]
by INFOBOOKS
Восприятие самих себя очень важно, потому что с его помощью мы также воспринимаем все, что нас окружает. Настоятельно рекомендуется, чтобы это восприятие было положительным, поэтому мы хотим, чтобы вы исследовали этот вопрос с помощью этой подборки из книг о любви к себе в формате PDF и получите ключи для ее достижения.
Любовь к себе, согласно психологии, необходима для здорового умственного развития, поскольку позволяет нам быть альтруистичными и развивать эмпатию — два основных качества, необходимых для того, чтобы творить добро в мире. Узнайте, как развивать эти и другие взгляды, из этой коллекции книг о любви к себе.
Любовь к себе — это признательность, принятие и уважение, которые мы испытываем к себе. Это чувство, которое развивается (или не развивается) с раннего возраста дома, на примере и под руководством родителей или значимых взрослых людей. Кроме того, она представляет собой основу для других видов любви, т. е. той любви, которую можно испытывать к другим людям.
Это также часть самооценки, которая является оценкой различных аспектов нашего бытия, таких как телосложение, личность, качества, навыки и способности. Наше представление о самих себе может быть искажено, если наша самооценка отсутствует. Точно так же мы можем развить проблемы в отношениях, создать постоянные конфликты и даже заболеть физически и психологически.
Некоторые ключи к достижению консолидированной любви к себе, которую трудно разрушить другими людьми и/или обстоятельствами, следующие: принятие себя, вынесение позитивных суждений, избегание сравнений, развитие эмпатии и альтруизма, занятие любимым делом, построение позитивных отношений, культивирование заботы о себе, среди прочего.
Начните изучать более 15 книг о любви к себе в формате PDF , которые мы собрали для вас, чтобы вы прошли путь самореализации, в котором мы так нуждаемся.
1) Руководство по самооценке
EVELYM LIM
Источник: Evelym LIM
Readdownload
2) Самооплаченный путь
LISA PAPEZ
Источник: yoga Alliance
Readdow Yo’Self
Клэр Майкельсон
Источник: Empower MT
Скачать для чтения
4) Глобальный индекс любви к себе
The Body Shop
Источник: The Body Shop
Скачать для чтения
5) Люби себя, люби свою жизнь
ReadDownload
6) Дорожная карта любви к себе (презентация)
The Mental Health Coalition
Источник: The Mental Health Coalition
ReadDownload
7) Как повысить самооценку
Mind Brighton & Hove
Источник: Mind Brighton & Hove
ЧитатьЗагрузить
8) Проблемы с самооценкой?
Wellbeing Services South of Glasgow
Источник: NHS Greater Glasgow and Clyde
ЧитатьЗагрузить
9) Самоуважение/принятие — что делать, если молния расстегнута? (Презентация)
Фонд психического здоровья штата Миссури
Источник: Фонд психического здоровья штата Миссури
ЧитатьЗагрузить
10) Самоуважение и самооценка
Высшая техническая школа Сиднея
Источник: Высшая техническая школа Сиднея
ЧитатьЗагрузить
11) Ведет ли любовь к себе к любви к другим? История нарциссической игры
У. Кит Кэмпбелл, Крейг Фостер
Источник: ResearchGate
ЧитатьЗагрузить
Daunt
ЧитатьЗагрузить
13) Развитие уверенности в себе 9
14) Повышение самооценки Руководство по самопомощи -Уважение и благополучие
Кристин Д. Нефф
Источник: Самосострадание
ЧитатьЗагрузить
Преступление
ReadDownload
17) Самоуважение (Статья)
Mind, благотворительная организация по охране психического здоровья
Источник: Mind, благотворительная организация по охране психического здоровья
ReadDownload
18) Вибрируете ли вы любовью к себе? (Статья)
Колодец чудес
Источник: Squarespace
ЧитатьЗагрузить
19) Стратегии формирования здоровой самооценки (Статья)
Университет Макгилла
Источник: Университет Макгилла
6 20) Встреча с собой 30-дневный вызов любви к себе (Статья)
Алисса Адамс
Источник: Squarespace
ЧитатьЗагрузить
Здесь заканчивается наша подборка бесплатных книг о любви к себе в формате PDF. Надеемся, вам понравилось и у вас уже есть следующая книга!
Если этот список был вам полезен, не забудьте поделиться им в своих социальных сетях. Помните, что «Делиться — значит заботиться» .
Хотите больше книг по самосовершенствованию в формате PDF?
8 лучших книг о любви к себе, которые помогут укрепить уверенность в себе
Быть самым большим поклонником самого себя в современном мире может быть непросто; иногда мы просто не видим в себе ничего, что могло бы нам понравиться, или так сильно сосредотачиваемся на своих неудачах и ошибках, что теряем из виду то, чего достигли.
Когда это произойдет, возьмите книгу о любви к себе, чтобы вернуть себе правильное мышление и напомнить себе, насколько вы велики на самом деле, — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.
В обществе, где нас постоянно бомбардируют социальные сети и обновления гламурных людей, делающих гламурные вещи, может быть трудно смотреть в зеркало и любить то, что вы видите, не сравнивая себя с кем-то еще.
Для развития любви к себе может потребоваться некоторое время: возможно, вы не осознавали, что любовь к себе — это концепция, которую люди на самом деле изучали и о которой писали, или, может быть, вы уже прочитали все книги о любви к себе в вашей местной библиотеке. .
Лучшие книги о любви к себе
СВЯЗАННЫЕ: 78 Вдохновляющие цитаты о самооценке, которые напоминают вам любить себя таким, какой вы есть чтобы помочь укрепить вашу уверенность, когда вы начинаете (или продолжаете) этот долгий путь принятия себя и любви.
1.
Эксперимент с любовью к себе Шеннона КайзераЭта книга, идеально подходящая для новичков в любви к себе, излагает основы того, что такое любовь к себе, и ее 15 принципов, которые помогут вам начать.
Кайзер подчеркивает важность того, чтобы стать лучшим другом самому себе и не саботировать себя в достижении своих целей.
Эта книга посвящена тому, чтобы поставить себя на первое место и понять, что забота о своих потребностях в первую очередь не является эгоистичной (как некоторые люди могут попытаться заставить вас поверить).
Это необходимо прочитать всем, кому нужна помощь в обретении уверенности в себе.
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
2.
You Are a Badass Джен СинсероМотивирующее название, которое на 100 % соответствует действительности, эта книга идеально подходит для всех, кто нуждается в дополнительном повышении уверенности в себе.
Лайф-коуч Джен Синсеро предлагает советы и рекомендации о том, как создать жизнь, которую вы хотите, и избавиться от самосаботажа.
В этом удобном для чтения руководстве приводятся реальные истории, упражнения и советы, которые помогут вам начать путь к любви к себе.
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
3.
Что говорить, когда говоришь сам с собой Шада ХелмстеттераЛюбой, кто знает, что он сам себе худший критик, должен прочитать эту книгу Шада Хелмстеттера.
Helmstetter предлагает позитивные разговоры о себе и советы о том, как сосредоточиться на собственной самооценке, чтобы помочь вам взять на себя ответственность за свое счастье и укрепить уверенность в себе.
Иногда мы даже не осознаем, что говорим себе негативно, вот как часто мы это делаем. Тем не менее, это важный шаг, чтобы изменить то, как мы разговариваем с собой, чтобы достичь любви к себе. В конце концов, вы не сможете добиться любви к себе, если будете активно унижать себя и разговаривать с собой как с хулиганом.
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
4.
Какое время быть одному by Chidera EggerueНекоторые люди боятся одиночества или моментов, когда им нечего делать, кроме как думать. Чидера Эггерус берет эту идею и выбрасывает ее в окно, говоря о том, что время в одиночестве — лучший способ для уверенности в себе и любви к себе.
Реклама Нужен собеседник? Получите поддержку от лицензированного терапевта в BetterHelp. Зарегистрируйтесь сегодня и получите скидку 15%!
Эта книга посвящена тому, как определить свою самооценку и избежать ядовитых отношений, которые неизбежно возникают в вашей жизни.
Это веселое и увлекательное чтение, которое вы должны прочитать, где бы вы ни находились на пути к любви к себе и уверенности в себе.
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
СВЯЗАННЫЕ: 5 книг о любви с лучшими советами по отношениям что вы должны быть и делать.
Полное принятие своей жизни и своих мечтаний и отказ от всего, что требует от вас мир, поможет укрепить вашу уверенность в том, кто вы есть.
Untamed — идеальный старт для тех, кто хочет узнать больше о том, как начать слушать себя и сосредоточиться на том, чего они на самом деле хотят в жизни.
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
6.
Дары несовершенства Брене БраунЭта книга особенно полезна перфекционистам. Королева самопомощи Брене Браун занимается идеей достижения совершенства в жизни и тем, почему так важно иметь сострадание к себе, а также практическими способами внести реальные изменения в свою повседневную жизнь.
Истории из YourTango:
Как научить свой мозг быть счастливым за считанные секунды
Мне пришлось простить маму, чтобы найти настоящую любовь
9 Изменившие жизнь уроки Отмена свадьбы научили меня любви
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
7.
Учебное пособие по любви к себе , автор Shainna AliУчебное пособие по любви к себе предлагает увлекательный практический способ научиться любить себя.
От написания подсказок до действий и практических советов вы будете на пути к избавлению от самосаботажа и укреплению уверенности в себе.
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
8. Радикальная любовь к себе Гала Дарлинг
Вы, наверное, слышали об идее радикального принятия, когда речь идет об отношениях — теперь пришло время применить ее и к вашим отношениям с самим собой.
Книга Дарлинг сочетает в себе яркие иллюстрации и веселые упражнения, которые помогут вам вернуться на правильный путь, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и сделать жизнь веселее.
Проверьте цены и отзывы на Amazon .
СВЯЗАННЫЕ: 20 прекрасных стихов о любви к себе, которые напомнят вам о необходимости ценить себя
Еще для вас на YourTango:
Эрин Уотсон — стажер редактора. Ее основные направления — развлечения, отношения и гороскопы.
Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!
YourTango может получать партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по ссылкам, указанным в этой статье.
Любить себя: зачем и как это делать
Любить себя: почему и как это делатьЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что значит любить себя? Многие из нас не совсем уверены, и мы изо всех сил пытаемся любить себя. Итак, здесь мы поговорим о том, как любить себя больше.
Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобыузнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что значит любить себя? (Определение) Когда мы любим себя, мы ценим собственную значимость или ценность. Любить себя очень важно для хорошего самочувствия. На самом деле, по словам людей, принявших участие в нашем опросе о благополучии, позитивный взгляд на себя больше всего связан со счастьем. Это означает, что чем более позитивно вы относитесь к себе или чем больше вы любите себя, тем выше будет ваше счастье. Другие исследования поддержали эту идею, предположив, что позитивное отношение к себе может быть «ключом к счастью, успеху и популярности» (Crocker, & Knight, 2005). Как это выглядит, когда ты не любишь себя?
We might also feel зависимы от вещей, которые заставляют нас чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но причиняют нам вред в долгосрочной перспективе (Wegscheider-Cruse, 2012). Видео: Учимся любить себяВ этом видео Аманда Джетт Нокс рассказывает о своем вдохновляющем путешествии любви к себе и принятии через личные истории. Почему важно любить себяЕсли вы не любите себя, вы можете относиться к себе более критично. Возможно, вы ведете себя негативно, например, говорите себе: «Я ничего не стою», «Я никогда не преуспею в этом» или «Я недостаточно умен». Эти модели мышления могут вызывать чувство беспокойства, печали или безнадежности. Может быть много других переживаний, которые сопровождаются низким уровнем любви к себе. Например, в одном исследовании школьных консультантов попросили описать учеников с низкой самооценкой (Guindon, 2002).
Как видите, когда нам трудно любить себя, это распространяется на другие сферы нашей жизни и может затруднить достижение наших целей и построение здоровых отношений. Учимся любить себя Хотя повысить нашу самооценку и научиться любить себя — не самая простая задача — например, развить такие навыки, как благодарность и осознанность, может быть проще, — у нас есть возможность увеличить количество положительных чувств, которые мы испытываем к себе. Часто это начинается с действия — например, удаления из нашей жизни нелюбящих людей и моделей поведения (Wegscheider-Cruse, 2012). Так, например, мы можем терпеть нездоровые отношения. Какая разница, если они обращаются с нами как с грязью? Наверное, мы это заслужили. Чтобы практиковать больше любви к себе, мы могли бы стать кем-то, кто может постоять за себя — Эй, не говори со мной так! Или, может быть, мы работали на бесперспективной работе. Но теперь, когда мы любим себя больше, мы решаем вернуться в школу, чтобы продолжить карьеру, которую мы действительно хотим. Так часто, чтобы научиться любить себя, нужно действовать. Эти действия могут помочь изменить наши мысли о самих себе. И эти позитивные мысли о себе еще больше способствуют более эгоистичным действиям. Это восходящая спираль, которая может помочь нам повысить нашу самооценку и лучше понять, кто мы есть. О любви к себе в первую очередь Люди часто говорят: «Сначала полюби себя». Поэтому хороший совет — сначала сосредоточиться на любви к себе. Но не пользуйтесь этим советом, чтобы скупиться на свою любовь. Делиться своей любовью тоже важно. Как полюбить себяСуществует множество научно обоснованных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы начать больше любить себя. Имейте в виду, что поначалу это может быть сложно. Вам может быть неудобно относиться к себе с той добротой и уважением, которых вы заслуживаете. Так что не торопитесь и постепенно переходите к стратегиям любви к себе, если вы чувствуете, что это полезно для вас. Вот несколько советов для начала: 1. Будьте сострадательны к себе Самосострадание включает в себя сочувствие (проявление сочувствия и заботы) по отношению к себе.
Доброта к себе включает в себя терпеливое отношение к аспектам вашей личности, которые вам не нравятся, заботу к себе, когда вы переживаете трудные времена, и будьте терпимы к своим недостаткам. Обычная человечность подразумевает понимание того, что все люди иногда чувствуют себя неадекватными, что неуверенность в себе является частью человеческого состояния и что вы, вероятно, столкнетесь с теми же трудностями, что и другие. Осознанность (поскольку она связана с состраданием к себе) включает в себя изучение своих чувств с открытостью и любопытством, попытку взвешенного взгляда на ситуацию и взгляд на вещи в перспективе (Neff, 2003). 2. Практикуйте любящую доброту по отношению к себе и другим Медитация любящей доброты — это тип буддийской медитации, который часто используется, чтобы помочь людям развивать безусловное доброе отношение к себе и другим. Он включает в себя повторение фраз, таких как «будь ты счастлив» или «можешь быть свободен от страданий» по отношению к конкретным другим и себе (Zeng et al., 2015). 3. Прости себя Одно исследование показало, что взрослые, прошедшие шестинедельный курс обучения прощению, сообщали о меньшем уровне стресса, гнева и боли, чем люди, не прошедшие курс обучения (Harris et al. Согласно некоторым исследованиям, прощение включает в себя 5 стадий (Pollard, Anderson, Anderson, & Jennings, 1998). К ним относятся:
Когда мы говорим о прощении себя, это может включать аналогичный процесс и приводить к аналогичным результатам. Следуйте описанному выше процессу, чтобы осознать, принять и отпустить прошлую боль, которую вы могли причинить себе или другим. Ошибки, которые вы совершили, действия, которые вы предприняли (или не предприняли), времена, когда вы причиняли боль другим, — все это в прошлом. 4. Практика самоблагодарности Хотя благодарность за других и за то, что происходит в нашей жизни, является отличной практикой для улучшения самочувствия, мы также можем испытывать благодарность за себя и за то, что мы сделали. Например, мы можем сказать себе «спасибо» за здоровое питание и заботу о своем здоровье. Или мы можем похлопать себя по плечу за то, что «высказываем свое мнение на рабочем совещании». Или мы можем быть благодарны за наши красивые глаза, нашу сообразительность, нашу способность готовить лучший хлеб, который у нас когда-либо был. В нас есть много хорошего, за что мы должны быть благодарны. Попытка найти минутку каждый день, чтобы заметить это. Или заведите журнал благодарностей, чтобы отслеживать их. 5. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах Вы, наверное, уже знаете, что легче сосредоточиться на своих недостатках или слабостях — Почему мой нос должен быть таким большим?! На самом деле, то, как мы разговариваем с собой, часто бывает более резким и критическим, чем то, как мы разговариваем с кем-либо еще. 6. Покажите себе, что вы любите себяКак я упоминал ранее, действия, которые мы предпринимаем, чтобы показать себе, что мы любим себя, являются ключевыми. Это как если бы мы были в отношениях. Наш партнер может говорить, что любит нас, но если он этого не показывает, мы можем ему не поверить. Так покажите себе, что «вы любите себя». Вы можете отправиться в расслабляющий отпуск, если вы перегружены работой. Вы можете постоять за себя, когда другие унижают вас. Вы можете помочь себе получить работу своей мечты, научившись воплощать свои мечты в жизнь. Любое доброе действие, которое вы совершаете по отношению к себе, может помочь вам начать понимать, что вы любите себя. Видео: Как полюбить себя до глубины душиЦитаты о любви к себе
Другие статьи, связанные с любовью к себе Если вы хотите продолжать изучать стратегии, чтобы больше любить себя, вот несколько хороших статей, которые стоит прочитать.
продуктов, которые напомнят вам о любви к себеВот несколько продуктов, которые могут напомнить вам о вашем решении любить себя.
|