Книга как полюбить себя и стать уверенной в себе: 5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению.

Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

Топ-12 лучших книг для поднятия самооценки 2021 года в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не все публикации авторов могут принести в жизнь душевное равновесие, помочь поверить в себя и свои силы. Вот список лучших книг, которые, по мнению покупателей, оправдывают свою стоимость и помогают в борьбе с низкой самооценкой:

Что лучше почитать, чтобы повысить самооценку: мнение редакции Zuzako

Вот ещё несколько произведений, которые направлены на определённую возрастную категорию.

Книги, повышающие уверенность в собственных силах для мужчин

Для мужчин отличным началом станет книга «Самооценка» от Пола МакГи, которая раскрывает суть нелюбви к себе и даёт действенные советы по борьбе с проблемой. Для большинства улучшение в жизни наступило уже после прочтения половины пособия.

Затем избавить голову от лишних мыслей поможет книга «Освободи себя» Бет Вуд, Энди Баркер. В ней имеются тактики для борьбы со стрессом, возникающим из-за проблем с самооценкой.

Книги по саморазвитию для изменения самооценки женщин

Для женщин от таких же женщин, но поборовших психологические проблемы, написано большое количество книг. Например, «Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни» от Джейми Кэт Каллан. В своём произведении автор, часто прибегая к юмору и описанию жизненных ситуаций, рассказывает о том, как изменится ваша жизнь, когда в неё придёт любовь к себе.

Ещё одна книга, заслуживающая внимания, — «Как не превратить свою жизнь в кошмар». На этот раз от мужчины, Рафаэля Сантандреу. Пособие направлено на саморазвитие путём избавления от токсичных мыслей.

Книги, которые помогут полюбить себя и стать увереннее детям и подросткам

Для подростка мнение окружающих его сверстников очень важно, поэтому часто ребёнок решает прислушаться к друзьям, нежели к родителям или другим взрослым. Вот книги, повышающие самооценку в возрасте до 20 лет:

1. «Ты сильнее, чем ты думаешь», Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль. Это произведение подходит детям от 8 лет. В книге разбираются важные темы становления личности, принятия себя и своего тела.
2. «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», Роб Янг. Произведение станет хорошим началом на пути изучения изменений тела и работы мозга для подростка.

Вот такие книги созданы для того, чтобы помогать людям жить, а не существовать в обществе!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Когда так живешь, радоваться жизни затруднительно, зато легко начать себя жалеть. Ребенку страшно, одиноко, тяжело, он не знает, чего ожидать от родителей, не знает, любят ли его, потому что постоянно ругают. Эта психическая реакция и формирует его жизнь: взрослея, он живет не так, как хочется, а как можно и как правильно — чтобы «не поругали», чтобы заслужить одобрение… И при этом сам себя не любит, а жалеет.

Чтобы вздохнуть свободно, этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по-новому, легко и с удовольствием. Если до вас в семье этого никто не делал — значит, вы будете первыми!

Приходите изменить свою жизнь к лучшему…

26 ноября, суббота, 14:00, КИЕВ

Лекция-консультация Михаила Лабковского

«Как выйти замуж и там остаться»

— Главный вопрос лекции: почему вы не замужем? Сами не хотите (сознательно или подсознательно) или с вами что-то не так? На каком этапе буксуете и в чем причина?
Об этом будем говорить, исходя из факта, что все разговоры про то, что «настоящие мужики в природе закончились, остались одни козлы инфантильные» — поклеп и выдумки тех, кто пока не знает, почему им не везет в семейной жизни.

Совершенно точно, что вы можете быть счастливы и иметь семью.
Дело в том, что настоящие мужчины есть (и тоже ищут женщин) просто ВЫ ИХ НЕ ВИДИТЕ!
Почему не видите — и будем разбираться. А попутно ответим на вопросы:

—       Что мешает вам завести комфортные и долговременные отношения (построить семью)?
—       Как выявить и победить свои страхи и комплексы, связанные с отношениями и браком?
— На какие вопросы надо ответить себе, прежде, чем выходить замуж?
—       Почему не надо работать над преодолением страха мужчины перед браком?
—       Какие женщины выходят замуж многократно и при этом удачно?
—       Кому замуж лучше не ходить?

— Почему хорошей семьи не бывает без хорошего секса?

—       Чей брак гарантировано закончится разводом?
— В чем залог крепких семейных уз?
—       Почему вам уже не хочется замуж и надо ли хотеть?

И как всегда направление беседы и все ее повороты будут зависеть от ваших вопросов и историй из жизни.

Билеты тут
 

Фото: Twitter, Instagram

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины.

Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

• В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
• Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
• Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
• Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
• Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
• Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
• У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
• Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
• Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
• Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
• Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
• Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
• Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
• Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
• Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.

• Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
• Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.

• Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
• После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
• Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
• После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
• На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
• Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
• Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
• Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
• Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

• Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
  • Представляйте свое будущее четко и ясно.
  • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
  • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
• Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
  • Убедиться, что вы готовы к этому.
  • Стать самой себе наставницей.
  • Опираться на помощь извне.
  • Все время практиковаться в своей деятельности.
• Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
  • Принять и поддержать себя.
  • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как полюбить себя и стать уверенным

Неуверенность в своих силах, возможностях и привлекательности возникают тогда, когда человек не принимает себя таким, какой он есть, не любит сам себя.  Как прекрасно живется тем людям, которые уверены в себе, своих возможностях, они принимают себя такими, какие они уже есть, в настоящем моменте.

Эти люди зачастую довольны своей жизнью и тем, что в ней происходит. Ведь они привыкли сами делать осознанный выбор, ставить цель, начинать что-то делать для ее достижения. В итоге они что-то получают, достигают и, в принципе, остаются довольны результатом. Либо не совсем довольны — тогда что-то изменяют, либо переделывают и доводят до конца.

Что же мешает быть довольными собой, быть уверенными в себе и признаться в любви к себе иным людям? Тем, кто постоянно жалуется на то, что они неудачники, у них ничего не получается, все валится из рук. Они не довольны своими результатами. Более того, они уже заранее прогнозируют свой провал. Ведь они не уверены в своих силах, они не любят себя. В чем причина их неприятностей и неудовлетворенности?

Думаю, причины чаще всего кроются в детстве. Когда ребенок растет в семье и не получает должного внимания. Такого ребенка сравнивают с другими детьми, причем не в его пользу. Мама говорит : «Посмотри, вот, у Маши все хорошо получается, она опрятная, хорошо учится, умеет красиво говорить. А ты? Ты ничего не умеешь». И что остается такому ребенку? Он расстраивается, верит своей маме. Ведь на самом деле он такой неудачник и ничего не умеет.

Зачастую таких детей практически не хвалят, не поощряют в их хороших делах и оценках в школе.

Самооценка падает и практически они начинают так себя чувствовать среди сверстников. А сверстники, ощущая это, также могут их поддевать и еще усугублять ситуацию.

Вырастая и переходя во взрослую жизнь, многие из них не могут повысить самооценку самостоятельно. Они также сравнивают теперь уже сами себя с другими людьми не в свою пользу. Ведь слова мамы остались внутри них и теперь превратились во внутреннего самокритика. Как же быть? Каким образом улучшить жизнь такому человеку? Как развить  уверенность? Как полюбить себя?

Как решить проблему?

Улучшить жизнь возможно лишь повысив свою самооценку, поверив в свои силы и возможности.

Вот некоторые советы психолога по повышению самооценки:

1. Начинать как можно больше общаться с разными людьми. Перебороть свой страх и стыд. Ведь общаясь с другими, интересными для нас людьми, мы получаем заряд энергии и получаем поддержку. А это имеет колоссальное значение для того, чтобы поверить в свои силы, в себя в первую очередь. Получая обратную связь от других людей, мы так или иначе имеем возможность осознавать свои ошибки и что-то менять в себе и в своем поведении и не только. А меняя себя мы меняем свое отношение к самим себе. Начинаем верить в свои успехи и достижения.
2. Найти любимое дело, работу, занятие.

Когда человек занимается любимым делом, он получает удовлетворение от процесса, от того, что именно он это творит, именно от него зависит то, что в итоге получится. А получая положительный результат, наступает удовлетворение, удовольствие от сотворенного. В этом случае волей неволей повышается самооценка и появляется гордость за самого себя.

А когда результат подкрепляется отзывами других людей, одобрением, поддержкой и похвалой, то самооценка вдвойне растет.

3. Для тех, кто не удовлетворен своей внешностью всилу разных причин, хорошо бы заняться физическими нагрузками в виде фитнеса, спорта, танцев и так далее. Возможно, обратиться к стилисту, визажисту в целях улучшить свою внешность. Занятия танцами для женщин отлично подходит для самовыражения тела, гибкости, женственности. Таким образом, с каждым днем увеличивается вероятность нравиться себе еще больше.

4. Научиться не заострять внимание на собственных изъянах. Физические недостатки есть практически у каждого, и не имеет смысла акцентировать на них внимание. Гораздо важнее найти положительные черты и начать ими любоваться и полюбить. Научиться принимать себя полностью. Большинство людей, с которыми мы сталкиваемся в жизни, не замечают наших недостатков. Им не до этого. Хотя многим кажется наоборот. Что вот сейчас все заметят мои недостатки и это будет просто ужас. Также и самим нужно не быть критичными по отношению к другим людям. Ведь чтобы расположить к себе людей, важно принимать их такими, какие они есть.

Повышение самооценки

Как повысить самооценку после расставания? Как стать уверенным в себе? Как развить это качество?

Повышение самооценки после развода или расставания занимает зачастую очень долгий период жизни. Ведь каждое расставание влечет за собой много эмоций, переживаний. Любое расставание не проходит без следа. Мы все живые люди. Это связано с нарушением привычного уклада жизни. Женщины начинают ощущать себя брошенными, отвергнутыми. А раз отвергнута — значит не так хороша.

Возникает внутренний конфликт, самооценка падает, сложно справиться с собой. Часто переживания по поводу расставания перерастают в затяжную депрессию, когда ничего не хочется. Нет желания что-то делать. Хочется просто спрятаться от всех. От стыда, от горя, от потери. А если расставание произошло из-за измены, то осознать это вдвойне непросто. Тогда приходят мысли, что соперница лучше и не избежать падения самооценки.

Основными причинами понижения самооценки после развода являются  страх одиночества, отвержение, страх начать новые отношения, с новым партнером. Главное в такой ситуации — ни в чем себя не обвинять.  Ситуацию лучше воспринимать как опыт, на базе которого возможно что-то осознать, понять и при желании изменить в будущем.  Ведь если с вами решили расстаться, это еще не значит, что проблема в вас. Любой  человек имеет право на выбор и это нужно уметь принимать. Как быть уверенной в себе в такой ситуации?

Как развить это качество?

В этих переживаниях важно не впасть в жалость к себе. Это только усугубит процесс и уж точно ну никак не повысит самооценку. Если сложно этого не делать, то можно попробовать переключить свое внимание на тех, кому плохо и просто начать им помогать. Хотя бы поддерживать словом. Настраивать на позитивный лад, говорить с ними про их самочувствие, сопереживать. Возможно и вам придет поддержка и помощь.  Следует быть благодарными любой поддержке. Ведь иначе зачем мы друг другу, если не помогать? В одиночку очень сложно справиться с любой проблемой и переживанием.

Упражнения

А сейчас некоторые упражнения на повышение самооценки.

Предлагаю вам два упражнения, которые применяются, как вспомогательные для изменения своего внутреннего состояния.

Первое упражнение:

На это упражнение необходимо выделить минут 20 и есть определенное условие – не подсматривать  в конце, причем все должно происходить быстро, не задумываясь.

На большом листе бумаги нужно  разделить  по вертикали на три столбика.

В первом столбике необходимо написать 10 имен различных личностей, реальных или нереальных. Это могут быть герои книг, фильмов, исторические герои и т.д.  Те, которыми вы восхищаетесь.

Теперь, когда вы их записали, переходим ко второму столбику. Напротив каждого персонажа из первого столбика нужно прописать 2-3 качества, которые вас восхищают в нем.

В третьем столбике нужно подсчитать те качества, которые  повторяются из первого столбика и написать их в порядке убывания.

В итоге перечитайте еще раз то, что написано. По сути получилось ваше зеркало. Как будто вы писали это про себя.

Второе упражнение:

Возьмите два листа, поделите их вертикально наполовину. В первой половине необходимо написать свои личные качества и свойства характера. Те, которые вам в себе не нравятся, вы хотели бы от них избавиться.  В первой половине второго листа пропишите качества и свойства характера, которые вы хотели бы иметь для себя.

После этого напротив каждого вредного качества или свойства напишите ситуацию, где оно могло бы быть полезным.

На втором листе наоборот, напротив каждого свойства напишите ситуации, где оно могло бы быть ненужным и даже вредным.

Как вы думаете, для чего это нужно было?

Каждый из нас понимает, что все в мире относительно.  Правильной самооценкой нельзя назвать завышенную. Скорее всего ей будет адекватная, близкая к реальности самоопределение.

И в итоге, проделав первое упражнение, можно понять, что прописанные качества и свойства не такие уж и плохие и даже нужные в определенные моменты жизни. Зато те качества, которыми мы хотели бы обладать, могут сыграть злую шутку порой в определенных ситуациях. Фактически качества, которыми вы обладаете, могут помочь и они нужны.  Вывод – лучше быть естественным и принимать себя таким, какой ты есть. Конечно же, что-то улучшая в себе!

Желаю вам успехов в изменении вашего качества жизни в лучшую сторону! Ведь от того, насколько вы довольны своей жизнью, зависит и внешнее окружение. Мы все взаимосвязаны как механизмы одного большого процесса под названием жизнь.

В трудный период жизни рекомендуем вам обращаться к квалифицированному психологу – консультанту. Он вам поможет глубже разобраться в себе, в своих проблемах, осознать их причины и попробовать изменить в лучшую для вас сторону!

Удачи вам в новых начинаниях!

психология, советы психолога, книги, как обрести уверенность мужчине

Чтобы реализоваться в жизни, добиться успеха в разных ее сферах, женщинам приходится прикладывать много усилий. Но наблюдая за окружающими людьми, нетрудно заметить — количество затраченных сил не всегда пропорционально результату. Есть женщины постоянно терпящие фиаско, несмотря на все старания. Подобное происходит в карьере, построении личного счастья, общении, в том числе с противоположным полом. Такие женщины, скорее всего, даже не подозревают, что разгадка кроется в неверии в собственные силы, низкой самооценке. Не осознав и не решив эту проблему, невозможно кардинально улучшить свою жизнь, почувствовать персональную ценность, востребованность, стать счастливой, наконец. Знание основ психологии помогает женщине повысить самооценку и уверенность в себе. Поддержку на пути к обретению уверенности в собственных силах оказывают профессиональные психологи.

Что такое самооценка?

Самооценка отражает то, насколько адекватно человек оценивает собственную важность как личности на фоне других людей и взаимоотношений с ними. Это понимание особенностей своей индивидуальности, положительных и отрицательных черт. То, как именно происходит оценивание собственной личности, влияет на все стороны человеческой жизни, глубоко личные и связанные с ролью в обществе.

Психология предлагает много способов, как поднять самооценку и уверенность в себе женщине. Специалисты различают три вида самооценки:

1. Адекватная, или идеальная. Женщина дает своим способностям и возможностям точную оценку.
2. Низкая. Она приводит к тому, что женщина постоянно сомневается в себе и в том, чего может достичь, отказывается предпринимать шаги для улучшения текущей жизненной ситуации, почти всегда недовольна собой.
3. Завышенная. Такая оценка собственных личных качеств и потенциала может привести к совершению ошибочных и даже рискованных поступков, потере осторожности.

К психологам люди чаще всего обращаются, если считают самооценку заниженной. Крайний ее случай — формирование комплекса неполноценности. Если женщина не ощущает собственной ценности, не в состоянии раскрыть имеющийся потенциал, обращение к помощи психологии позволяет поднять самооценку. Ни один человек не является совершенным, в каждом можно найти массу изъянов. Но если концентрироваться на них, считать себя неудачником, проще говоря, не любить собственную личность, трудно привлечь к себе внимание окружающих, тем более вызвать любовь.

Обратите внимание: Для адекватной самооценки важно, как женщина относится к собственным минусам. Обладающая высокой самооценкой принимает их как данность, зато находит присущие характеру, поведению, внешности достоинства и выгодно демонстрирует их окружающим. Женщина с высокой самооценкой замечает и ценит собственные успехи.

Здоровая самооценка

Можно с уверенностью сказать, что счастливая, жизнерадостная, искренняя, веселая женщина обладает адекватной самооценкой.  Женщин с высокой самооценкой отличают определенные качества. Подобные женщины:

• принимают свою внешность такой, как есть, но готовы изменить ее в лучшую сторону;
• ошибки воспринимают как уроки и делают выводы на будущее;
• не боятся критики, спокойно воспринимают комплименты;
• легко вступают в общение даже с незнакомыми людьми;
• одинаково высоко ценят свое и чужое мнение;
• гармонично развиваются физически, эмоционально, духовно;
• ставят цели и добиваются их.

Подобных женщин, конечно, тоже поджидают проблемы и жизненные трудности, но высокая самооценка открывает перед сильными личностями перспективы, вселяет надежду на позитивные изменения. Самодостаточные, уверенные в себе женщины всегда находятся в центре внимания окружающих. Мужчин тоже привлекают именно эти качества.

Низкая самооценка

Если женщина не испытывает любви и уважения к собственной личности, она часто не замечает и не ценит своих достижений, зацикливается на неудачах, несбывшихся желаниях. Велика вероятность появления многочисленных комплексов и внутриличностных конфликтов. Чрезмерная зависимость от чужого мнения порождает обиды, дополнительное разочарование в себе. С трудом налаживаются контакты с окружающими.

На таком фоне может развиться апатия, а через какое-то время и депрессия. Психоэмоциональные проблемы, если вовремя на них не реагировать, могут привести к нарушениям в организме, проявляющимся физическими симптомами. Велика вероятность развития психосоматических нарушений. Чтобы этого не допустить, нужно попытаться изменить свою жизнь. Как себя полюбить и поднять самооценку самостоятельно или с помощью специалиста, поможет психология.

Завышенная самооценка

Когда собственная оценка женщиной личных качеств намного превышает то, чем она в реальности располагает, тоже возникают проблемы. Подобная женщина убеждена, что у нее нет недостатков, признает правоту только за собой, уверена, что не совершает ошибок. Завышенная самооценка чаще всего формируется в детстве родителями из самых лучших побуждений. Но в дальнейшем это приводит к тому, что женщина переоценивает себя, совершает ошибки, иногда рискует, ставит недостижимые цели.

Окружающие таких женщин тоже не жалуют. Их желание всегда быть в центре внимания, командовать, управлять окружающими, естественно, не находит понимания. А агрессивность, которую такие женщины проявляют, если с ними не соглашаются, часто отталкивает.

Психологи давно доказали, что подсознательно люди тянутся к самодостаточным личностям. Именно люди с адекватной самооценкой привлекают к себе внимание в качестве приятелей, спутников жизни, деловых партнеров. Высокая самооценка, как правило, способствует сохранению физического и психического здоровья.

Как распознать низкую самооценку?

Жизнь любого человека полна проблем. Но женщины с заниженной самооценкой временные неудачи воспринимают как характерную особенность своей жизни, делают из них ложные выводы, которые приводят к принятию неправильных решений.

Женщины с низкой самооценкой чаще всего имеют определенный набор черт характера:

• недовольны собой, своей внешностью;
• постоянно подвергают собственную личность критике, даже за мелочи;
• придают слишком большое значение оценкам окружающих, часто реагируют болезненно, чувствуют себя жертвой;
• страдают пессимизмом, негативно воспринимают окружающую действительность;
• безотказны, хотя радости это им не приносит;
• часто отказываются от возможности выбора, от собственных желаний;
• не берут на себя ответственность;
• любому совершенному поступку могут найти оправдание.

Часто женщины с низкой самооценкой ревнивы, с завистью относятся к успехам других людей. Планировать, ставить цели и добиваться их — многие женщины с низкой самооценкой даже не мечтают об этом. В результате они мало знакомы с ощущением счастья. Самореализоваться в жизни им тоже редко удается. На помощь такой женщине приходит психология, помогая обрести уверенность в себе и повысить самооценку.

Что формирует низкую самооценку?

Заложить основы для формирования низкой самооценки могут родители, которые допускают ошибки в воспитании собственного чада, часто даже из лучших побуждений. Чрезмерно требовательные родители, принимающие успехи ребенка как должное, а вместо похвалы указывающие, что результат должен быть гораздо лучше, приучают его к недовольству собой.

Частая критика формирует неверие в собственные силы, чувство, что неудачи — именно то, что он заслуживает. Строгие, неласковые родители не могут воспитать ребенка, который будет себя любить и принимать спокойно все свои позитивные и негативные особенности. Мама и папа, конечно, не хотят навредить ребенку. Часто они просто воспроизводят опыт собственного детства, не имеют представления о психологии детского возраста. Исправить эти ошибки во взрослой жизни, поднять самооценку мужчине или женщине помогает психология.

Дети очень чувствительны к собственным неудачам. Они любят соревноваться, стремятся быть первыми. Даже играя в настольную игру, малыш может разрыдаться, если, например, первой к финишу пришла фишка другого участника. А когда дети затрачивают много усилий, упорно занимаются, тренируются, но не становятся первыми (в спорте, в школьных предметных олимпиадах, в творческих конкурсах), это расстраивает их и подрывает веру в себя. Задача взрослых — помочь ребенку справиться с огорчением, убедить его, что даже само участие в соревновании — уже его большое достижение.

Опасной с точки зрения самооценки может быть ситуация, когда не к чему стремиться, не поставлены четкие выполнимые цели. Это справедливо для человека в любом возрасте. Отсутствие задач, необходимости тратить энергию, что-то менять в жизни приводит к апатии, а иногда к депрессии. Некоторые даже могут перестать следить за своей внешность. Не слишком высокая самооценка в таких обстоятельствах стремительно падает.

Уверенность либо неуверенность часто формируются социальным окружением. Подобное правило работает в детском возрасте, справедливо для взрослых женщин и мужчин. Адекватное отношение к себе появляется за счет хорошего примера, которому можно подражать. Самодостаточная, целеустремленная, довольная собой женщина способна увлечь своим примером подругу, помочь ей поверить в собственные возможности.

А если рядом безынициативные, критикующие все вокруг, жалеющие себя, но не желающие ничего менять люди, легко заразиться таким отношением к себе и к жизни, потихоньку начать терять уверенность в собственных силах. К выбору круга общения нужно подходить осознанно, стараясь быть ближе к людям, ориентированным на успех, преодолевающим трудности. Их стремление к самосовершенствованию способно увлечь, заставить действовать. Это позитивно отразится на самооценке.

Тем детям, которые имеют проблемы с физическим здоровьем или дефекты внешности, обычно труднее всего позитивно себя оценивать, почувствовать уверенность в собственных силах. Они действительно отличаются от других детей — подобный факт трудно игнорировать. Грамотные, любящие родители всегда помогают ребенку правильно воспринимать присущие ему особенности, но им трудно защитить его от окружающих, особенно сверстников. Дети обычно не щадят тех, кто от них отличается или не может ответить.

Чтобы избежать насмешек и издевательств сверстников, важно попробовать устранить недостатки, попытаться под них подстроиться. Например, у полного, неспортивного ребенка найти другие таланты и развить их. Даже небольшой успех может подтолкнуть его почувствовать уверенность, собственную ценность. Малыш или подросток увидит цель впереди, сосредоточится на ее достижении. Рост самооценки не заставит себя ждать.

Почему самооценка так важна?

Статистика говорит о том, что заниженная самооценка чаще является спутницей представительниц прекрасного пола. В результате неправильного воспитания и других перечисленных выше причин многие женщины не умеют правильно воспринимать собственные успехи и неудачи, слишком зависимы от мнения окружающих. По этой причине они допускают множество ошибок на жизненном пути, с трудом достигают самореализации.

Важно! Чем выше самооценка и вера в собственные силы, тем легче и быстрее поставить себе достижимую цель и добиться ее реализации.

Для жизненного успеха женщине важно любить себя. Это не имеет ничего общего с нарциссизмом или самолюбием. Любовь к себе дает возможность спокойно принять все собственные качества, касаются ли они внешности, способностей, поведения. Затем изменить то, что поддается коррекции. Каждая достигнутая цель укрепит уверенность в собственных силах, придаст решимости двигаться дальше. Если трудно решиться на первый шаг на этом пути, психология поможет женщине поднять самооценку и уверенность в себе.

Важно! Имея высокую самооценку, легче получить желаемую работу, продвинуться по карьерной лестнице. Но для большинства женщин это не единственный смысл жизни. Найти достойного партнера, создать гармоничную семью, воспитать детей счастливыми — почти все женщины мечтают об этом.

Самооценка и общение с мужчиной

Мужчин привлекают женщины, уверенные в себе. С такой женщиной интересно общаться — она увлекательная собеседница. Если имеет собственную точку зрения, не боится ее высказать. Она в состоянии уступить, не чувствуя себя при этом жертвой, не думая, что это признак слабости.

Женщина с высокой самооценкой умеет выгодно преподнести собственные достоинства. Она не лишена недостатков, но спокойное к ним отношение позволяет ей держать их в тени преимуществ. Если вопрос касается принципиальных разногласий, подобная женщина добивается своего. Но делает это так, что партнер ни в коем случае не останется обиженным, хотя и испытает недовольство.

Мужчина, общаясь с самодостаточной женщиной, контролирует свое поведение, поскольку недопустимые действия и манеру общения женщина с высокой самооценкой пресекает в самом начале с присущими ей твердостью и деликатностью. Представителям сильного пола нравится в самодостаточных женщинах то, что они не любят ворчать и «зудеть», а четко говорят о своем недовольстве. Конечно, оставаясь вежливыми. Ценят они то, что даже в сложных ситуациях уверенные в себе женщины могут сохранять спокойствие и мыслить трезво.

Конечно, расставание с мужчиной, да еще и по его инициативе, будет ударом даже для женщины с высокой самооценкой. Но самодостаточные женщины легче преодолевают потерю любимого. Им помогает широкий круг общения и интересов. Выслушают и посочувствуют близкие подруги и родственники. Отвлекут хобби, спорт, искусство, путешествия. Помочь повысить уверенность в себе женщине всегда готова психология.

Уверенная в себе мама

Когда женщина становится мамой, особенно в первый раз, в жизни многое кардинально меняется. Может появиться растерянность из-за отсутствия опыта, неуверенность от страха ответственности за новую хрупкую жизнь малыша. Чтобы сохранить веру в свои силы, нужно убедить себя в том, что опыт ухода за младенцем будет расти вместе с ним, и новоиспеченная мама скоро сама сможет давать советы.

Хорошо, если готовы помочь советами люди старшего поколения или подруги. Но решающее слово в воспитании все же лучше оставлять за собой. По возможности привлекая папу ребенка, бабушек или других родственников, нужно найти время уделить внимание своей внешности и физической форме. Малыш доставляет много хлопот и даже тревог, но сосредоточиваться нужно на радостных событиях — первых улыбках, шагах, черпать силы в удивительном мире общения с ребенком. Мама с высокой самооценкой имеет все шансы воспитать таких же самодостаточных детей.

Как женщины могут повысить самооценку?

Работать над повышением самооценки самостоятельно доступно любой женщине. Прежде всего нужно использовать книги по психологии — они рассказывают женщинам, как полюбить себя и повысить самооценку. Кроме обычных книг, легко найти много материалов в сети Интернет — электронных книг, статей, аудиокниг и других ресурсов.

Социофобия является частым спутником низкой самооценки. Как преодолеть ее, учит видеоролик психолога Батурина Никиты Валерьевича:

Если проблемы с уровнем самооценки зашли достаточно далеко, эффективной может быть помощь специалиста. Эксперт в области психологии научит женщину, как полюбить себя и повысить самооценку на индивидуальных сеансах или работая в группе. Еще один способ — принять участие в специальном тренинге или семинаре, пройти обучение на курсах. Вопрос повышения самооценки волнует многих женщин, поэтому мероприятий такой направленности проводится немало. Находясь среди людей, которые объединены одной задачей, женщина получает дополнительный стимул. Она также может найти друзей, с которыми в дальнейшем будет вместе следовать поставленной цели и делиться успехами на этом пути.

Семь шагов на пути к идеальной самооценке

Если следовать советам психологов, стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку можно за несколько месяцев. Важно иметь четкое желание изменить себя и собственную жизнь, решимость довести начатое до конца и последовательно выполнять все рекомендации.

Круг общения

Для начала нужно оценить ближний круг общения. Если самооценка у женщины занижена, скорей всего рядом с ней находятся люди, не стремящиеся к изменениям, не имеющие амбиций, возможно, ленивые, безынициативные, лишенные жизненной мотивации. Контакты с людьми сильными, но пользующимися слабостью чужого характера и самоутверждающимися за счет других, самооценку только еще сильнее снижают. Подобный круг общения нужно менять.

Важно наладить контакт с людьми, которым сопутствует успех. Целеустремленные и благополучные, они способны и в окружающих вселить уверенность в своих силах. В общении с ними постепенно придет ощущение ценности собственной индивидуальности, изменится отношение к личному времени, появится желание ставить цели и достигать их. Первые же достижения заставят уважать собственную личность, верить в свои силы.

Никакой самокритики

Чтобы повысить самооценку и полюбить себя, как советуют психологи, нужно перестать находить недостатки в себе, в собственных поступках, в окружающем мире. Прекратить концентрироваться на них и заниматься самобичеванием. Нужно избегать негативных оценок своей внешности, карьеры, личной жизни. Надо найти в себе сильные стороны, сосредоточиться на них, работать над ними и развивать. Полезно как можно чаще думать о собственной неповторимости, ценности, пока это не войдет в привычку и перестанет вызывать сомнения.

Если прекратить зацикливаться на собственных недостатках, часто преувеличенных и даже надуманных, появятся энергия и время для того, чтобы проявить креативность, поставить достойную задачу, например, по самосовершенствованию. Не нужно критиковать себя за неудачу — пусть это будет урок, который покажет, как нужно действовать в будущем.

Отказ от сравнений

Сравнивая себя с другими людьми, женщины часто чувствуют, как уходит самодостаточность, начинают себя осуждать. Ведь людей, которые достигли большего, выглядят привлекательнее, вокруг множество. Работе над повышением собственной значимости сравнение с другими будет только мешать. При виде чужого успеха важно испытывать не зависть — нужно вдохновляться им, учиться на таких примерах. Зависть — чувство, способное пожирать изнутри, забирать энергию, а ее лучше потратить на построение обновленной собственной личности.

Единственное сравнение, которое можно допустить — сравнение себя прежней, не ожидающей перемен, с новой. Готовой к успеху и уже сделавшей шаги на трудном пути. Что еще важно — при сравнении не зацикливаться на уровне достигнутых результатов. Лучше сконцентрироваться на новых обретенных знаниях, на полученном позитивном опыте.

Внешний вид

Даже признанные красавицы всегда пытаются что-то в себе изменить в лучшую сторону. О внешности нужно заботиться. Ухоженность придаст уверенности в себе. Визит к парикмахеру или косметологу означает не только уход за собой и улучшение внешнего вида, но и прекрасно справляется с депрессивными мыслями. Так же действует покупка новой косметики или наряда.

Важно! Роль внешности в достижении жизненных успехов нельзя недооценивать. Но безупречное лицо и тело не являются гарантией или единственным фактором его достижения. Огромное количество людей достигло известности и успеха, имея вполне заурядную внешность, но обладая харизмой.

Красоту создают не только макияж, элегантная прическа, модное платье. Здоровый рацион и занятия спортом улучшат состояние кожи и волос, положительно скажутся на фигуре. Во время спортивной тренировки организм вырабатывает эндорфины — гормоны, вызывающие ощущение радости и снимающие боль. Это положительно сказывается как на настроении, так и на общем состоянии нервной системы.

Настойчивость

Путь к повышению самооценки не будет легким. Но руки не должны опускаться при появлении первых трудностей. Если построить планы, наметить дела, а потом остановиться на полпути и ничего не реализовать, самооценка скорее снизится еще больше. Наоборот, успешно преодоленные трудности повышают ее и вдохновляют на новые достижения. Испортить самые лучшие начинания способна элементарная лень. Но с ней нужно пытаться справляться. Например, сделать рутинную работу более интересной или наградить себя какой-то покупкой, сладостями.

Чтобы было легче добиваться цели, нужно искать мотивирующие факторы. Например, встать чуть пораньше и сделать зарядку означает стать ближе к желанной стройности. Лучше делать маленькие шаги, но зато ежедневно. Например, изучая иностранный язык, три часа подряд выделить трудно, а 30 минут каждый день — вполне достижимо. Важно начать действовать. Если найти единомышленника или следовать примеру для подражания, дело пойдет еще быстрее. Еще важно постоянно себя хвалить. Это самый простой совет, как повысить самооценку женщине, который дает психология.

Непривычные поступки

Легко, удобно, привычно находиться в зоне комфорта. Например, посвящать сериалам каждый вечер. Еще хуже — при встрече с любыми трудностями утешаться избытком сладостей или алкоголем. Привычная обстановка кажется безопасной, защищающей от враждебного неприветливого мира. Но она ограждает и от настоящей жизни, в которой есть красота, положительные эмоции, приключения, наконец. Чтобы повысить самооценку, нужно научиться ломать стереотипы, выходить за пределы комфортной зоны, сохраняя спокойствие и собранность.

Первые шаги могут быть очень простыми — пойти на работу дорогой, заговорить с незнакомым человеком. Вместо просмотра сериала пойти в бассейн. Научиться чему-то новому самостоятельно или на курсах. С помощью новых впечатлений, знаний, знакомств можно заметно поднять уверенность в собственных силах, полюбить в собственной личности эти новые качества, всю себя наконец.

Дневник достижений

Чтобы стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, психологи рекомендуют вести дневник и записывать ежедневно достигнутые успехи любого масштаба. Для начала лучше всего перечислить в нем качества, которые женщина в себе ценит. Даже у женщины с низкой самооценкой они должны найтись обязательно. Затем подумать, какие качества хотелось бы в будущем развить, и тоже вписать в дневник.

Дальше нужно заполнять дневник ежедневно — записывать туда все свои достижения. Можно даже поставить себе минимальную цель (пять или семь) на каждый день. Это не должно пугать — достижения необязательно будут масштабными, важно любое преодоление себя. Встала рано — уже хорошо. Отказалась от пирожного — большой плюс. Отправила резюме на новое место работы — просто грандиозно! Такой дневник стимулирует и вдохновляет на действия, повышает собственную эффективность, дает возможность поверить в себя. Конечный результат — именно тот, ради которого все и задумывалось: обретение любви к собственной личности и адекватной самооценки.

Полезные практики

Медитация помогает человеку решить многие жизненные проблемы. Используют ее в том числе для того, чтобы научиться и привыкнуть адекватно себя оценивать. Для медитации необходима спокойная обстановка, место, в котором женщине нравится находиться. Лучше всего этим заниматься на природе, но домашняя обстановка тоже подходит. Важно, чтобы в это время не мешали дети или кто-то еще.

Сначала необходимо удобно сесть (или лечь), несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это позволит сосредоточиться. Затем нужно начать избавляться от внутреннего негатива, мучающих вопросов и проблем, обид на себя и других. Результатом 10–15-минутной медитации должны стать умиротворение, легкость и, конечно, уверенность.

Когда базовая медитация станет знакомой и легко выполнимой, стоит переходить к работе с аффирмациями. Так называют короткие вдохновляющие фразы, дающие сознанию настрой на позитив. Аффирмаций в литературе и видеоматериалах доступно множество, но выбрать нужно самые подходящие, учитывая собственные слабые точки и негативные настройки. Каждой аффирмации посвящают отдельную медитацию, повторяя ее раз за разом на протяжении примерно четверти часа.

К звуковому ряду со временем добавляют визуализацию. Это делается в процессе медитации или просто перед сном. Задача — попытаться увидеть себя именно такой, какой хочется стать. Мысленно придать себе максимум уверенности и проработать это состояние детально. С помощью всех органов чувств нужно ощутить то, что ощущает уверенный в себе человек. Представить уверенное общение с другими людьми, прочувствовать их реакцию, вкус победы над неуверенностью. Удерживать визуальный образ нужно в течение четверти часа. Занимаясь регулярным повторением этой практики, можно постепенно заместить свой существующий образ на новый, созданный в соответствии с пожеланиями.

Пример медитации, укрепляющей уверенность в себе:

Полезно овладеть также техникой аутотренинга, чтобы быстро приводить себя в порядок в ситуации стресса, помогать в решении трудных задач, укреплять самооценку. Эта техника полезна тем, что ее используют не только в спокойной обстановке, но даже в людном месте или на работе. Нужно просто успокоиться и, закрыв глаза, несколько раз повторять одну из своих наиболее действенных аффирмаций.

Нет ничего фантастического в том, чтобы из неуверенной, зависимой от чужого мнения, несчастной и вечно жалующейся на все и всех жертвы превратиться в самодостаточную, уверенную в собственных силах, востребованную окружающими счастливую женщину. Это вполне достижимо, если женщина повышает самооценку, следуя советам психологов. Поняв, как важны изменения и упорно шагая в нужном направлении, женщина способна изменить в жизни многое: стать привлекательнее внешне, добиться успехов в карьере, изменить личную жизнь. Только научившись любить себя, женщина получит возможность рассчитывать на признание, уважение, любовь окружающих.

Как полюбить себя и стать счастливым » 10 ценных советов

Как полюбить себя и что это значит? Для чего вообще это необходимо? В статье подробно раскрывается эта тема, а также приводятся способы и практики, позволяющие принять себя и полюбить такой, какая ты есть.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Как полюбить себя?
3. Техники и способы полюбить себя
4. Амулеты и браслеты

Не секрет, что только уверенные в себе и собственных силах люди становятся успешными. Женская психология – это тонкая материя, в которой бывает очень непросто разобраться. Зачастую недовольство своей внешностью или определенными чертами характера рождает в представительницах прекрасного пола неуверенность в себе и комплексы. Если с этим не бороться, можно не только не построить успешную карьеру, не создать счастливую семью, но и впасть в депрессию.

Мы все приходим в этот мир такими, какими нас сотворил Создатель. Как полюбить себя? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, ведь они неоднократно сталкиваются с высказыванием, что пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. А ведь каждой представительнице прекрасного пола так хочется создать счастливую семью. Важно научиться принимать себя такой, какая ты есть. В этом и заключается настоящая любовь к себе. Конечно, при желании и силе воли можно измениться: похудеть или сделать пластическую операцию. Но принесет ли это такое долгожданное счастье? Как показывает практика, в большинстве случаев нет. Ведь любые такие манипуляции касаются нашей внешней оболочки, а изменения должны произойти внутри. Стать уверенной в себе может и не самая привлекательная женщина. Не все рождаются с модельной внешностью, но, как показывает практика, успешными становятся те, кто живет в гармонии с собой, знает, чего хочет, ставит цели и добивается их.

 

Назад к содержанию

Что такое любовь к себе?

Как принять себя и полюбить? Скорее всего, абсолютное большинство женщин задумывается на эту тему. Многие истязают себя диетами и тренировками, портят здоровье пластическими операциями и неправильным питанием. Если разобраться, то и косметические кабинеты, и спортивные комплексы созданы для поддержания здоровья. Получается, что некоторые девушки и женщины используют вовсе не по назначению. Изменчивая мода продвигает различные образы, и в погоне за совершенством представительницы прекрасного пола просто забывают о том, что это всего лишь стереотипы, которые скоро снова изменятся.

Желание измениться не является проявлением любви. К таким манипуляциям можно прибегать только по медицинским показаниям. Если женщина научится принимать себя такой, какой она есть, ценить достоинства и не замечать недостатки, внутри нее появится гармония и ощущение счастья, что отразится не только на уверенности в себе, но и на внешнем виде.

Существуют разные способы, как полюбить самого себя. Важно лишь одно: это обязательно необходимо. Мы пришли в эту вселенную и стали ее частью. Если любить себя и жить в гармонии, притягиваться будет аналогичное. Относясь с уважением к себе, мы уважаем других, учитывая собственные взгляды и желания, мы точно так же относимся и к окружающим. В результате Вселенная посылает нам благополучие, удачу, здоровье, исполняет различные наши желания, даже если они и кажутся далекими и несбыточными.

Как полюбить себя и быть уверенной в собственных силах, рассказывает множество книг. Важна не выбранная методика, а внутренняя работа над собой, которая позволит изменить мировоззрение, понять, что достойна любви, поскольку сама себя любишь и живешь в спокойствии.

Разбирая тему, как полюбить себя и укрепить самооценку, важно понимать, зачем это надо. Следует отметить, что человек, который себя любит:

• пребывает в состоянии гармонии с собой и окружающими;
• доброжелателен и всегда в хорошем настроении;
• ощущает умиротворение и спокойствие;
• в полной мере радуется каждому дню собственной жизни;
• получает дополнительные жизненные силы;
• духовно развивается и получает новые знания;
• просто и легко получает желаемое;
• способен достичь совершенства.

Мы притягиваем аналогичное – это закон Вселенной давно известен многим. Страхи, нервы, сомнения в себе и собственных силах притягивают неудачи, проблемы и сложности. Уверенный и спокойный человек, пребывающий в прекрасном настроении и расположении духа, притягивает позитив. В его жизни происходят положительные изменения, он получает возможность много добиться, отлично сходится с людьми. Какую энергию мы в космос отправляем, на такую и можем рассчитывать.

 

Назад к содержанию

Как полюбить себя?

Советы, как полюбить себя, сегодня можно найти в печатном и электронном виде. Также такие тренинги проводят коучи и психологи. Важно понимать, что главная задача решить для себя самой измениться и научиться иначе относиться к себе и окружающему миру. Если этого не сделать, даже самый опытный психолог не сможет помочь.

С другой стороны, если принять подобное решение, можно и самостоятельно узнать, как полюбить себя и стать уверенной, ознакомиться с различными техниками, освоить наиболее приемлемую, сэкономить денежные средства и время.

На сайте vseispolnitsya.ru можно купить различные браслеты, которые помогут разобраться, как полюбить саму себя и большего добиться в жизни. Например, браслет с совой символизирует волшебство, он упростит процесс самосознания и сделает мудрее. Выбор в пользу браслета с солнцем обеспечит полноту жизни, привнесет в нее счастье и радость.

 

Назад к содержанию

Техники и способы полюбить себя

Размышляя на тему, как полюбить себя такой какая есть, мы решили привести несколько простых правил и упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Для этого можно осуществить следующее:

• Написать на листках А4 «Я – самая обаятельная», «Я самая умная», «Я красивая и нравлюсь окружающим». Текст может быть абсолютно любым, важно его содержание и его способность программировать на успех. Таких листов надо будет сделать несколько и развесить по дому. Каждый раз, когда фразы будут попадаться на глаза, они смогут оказывать положительное влияние на подсознание, что в конечном итоге возымеет должный результат.
• Понадобится взять большое зеркало, чтобы можно было видеть всю себя. Затем перед ним удобно устроиться и внимательно себя рассматривать. На следующем этапе надо постараться принять себя и сказать вслух собственному отражению, что ты его любишь и счастлива, что Создатель сделал тебя такой. Минимум десять минут в день понадобится тратить на это, но такая терапия очень важна.
• Найди то, что ты в себе ценишь и уважаешь. Себя можно любить даже за силу воли делать каждое утро зарядку, не говоря уже о каких-либо серьезных достижениях. Уважай и люби себя, ведь ты прекрасный человек.
• Используй занятия спортом для того, чтобы разнообразить собственную жизнь и получать приятные эмоции. К тому же, регулярные спортивные нагрузки полезны для всех без исключения. Это вовсе не означает, что необходимо себя истязать в тренажерном зале. Можно записаться на степ-аэробику, бальные танцы или сальсу. Сегодня для взрослых открыто такое количество секций, что выбрать занятие по душе будет совсем несложно. Помимо физических нагрузок, ты попадешь в круг единомышленников, среди которых обретешь новых друзей и приятелей. Внеси в собственную жизнь разнообразие, чтобы она стала увлекательнее и насыщеннее.
• Если не хочется заниматься спортом, можно записаться на курсы по обучению игре на гитаре. Посещай мастер-классы, придумай себе интересное хобби, которое будет поднимать настроение и расширит аудиторию общения. Встречи с интересными людьми не только полезны для нас, но и приносят множество положительных эмоций.
• Внеси изменения в гардероб. Попробуй одеваться иначе, раскрой свою женственность. Если финансы позволяют, можно обратиться за советом к стилисту. Если нет, не беда! Потратив немного времени на изучение последних модных тенденций в сети и то, что предпочитают носить знаменитости, можно самостоятельно все придумать.
• Открыв гардероб, оцени, каких вещей в нем нет. Такие и надо приобрести и попробовать носить. Поступив подобным образом, ты удивишься, насколько разной можешь быть, и сколько в тебе заключено природной женственности, которую, нося постоянно джинсы, свитер и кеды, просто невозможно почувствовать.
• Начни совершать добрые дела – они помогут еще больше себя уважать и вызовут аналогичные чувства и у окружающих. Такие дела делать несложно, а они приносят глубокое моральное удовлетворение.

На вооружение можно взять все советы или некоторые наиболее приемлемые. Менять свое отношение к себе несложно – важно просто этого очень захотеть и твердо для себя решить. На вопрос, как быстро полюбить себя, ответить однозначно сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей девушек и женщин, их готовности осознать собственные ошибки и желания работать над собой. Главное, что это возможно и работает. Множество женщин и девушек уже смогли при помощи таких простых правил пересмотреть отношение к себе, чтобы изменить собственную жизнь к лучшему. Они проанализировали и осознали собственные ошибки, научились себя любить и уважать, что незамедлительно отразилось и на карьере, и на любовном фронте. Запомните, окружающие нас видят такими, какими мы себя чувствуем и подаем. Все остальное – никому не интересные стереотипы.

 

Назад к содержанию

Амулеты и браслеты

Если задумываетесь, как полюбить себя и начать жить иначе, беззаботно и счастливо, приобретите амулет, который сможет помочь легко и безболезненно измениться. В магазине vseispolnitsya.ru можно купить самые разнообразные браслеты с магическими символами, которые способны принести удачу и счастье. Например, можно отдать предпочтение браслету с феей, который поможет осуществить самые заветные желания и мечты. Браслет с клевером №2 обеспечит удачу во всех начинаниях, счастье и благие события.

Назад к содержанию

 

С этой статьей также читают:

1. Заговоры на исполнение желания
2. Мантры для исполнения желаний
3. Как материализовать мысли — секретные практики
4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
5. Как полюбить себя и стать счастливой
6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
7. Символы для привлечения удачи и успеха
8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
9. Как написать письмо в будущее самому себе

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Вопреки распространенному мнению, проводить время на вы не эгоистично. Это необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми , кроме самого , следующие книги о любви к себе научат вас действительно расслабляться, практиковать заботу о себе и улучшить ваше мышление. Эти вселяющие уверенность читатели, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя.Это almos t , как если бы наготове была ваша личная Oprah.

1 Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо. Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя первые для достижения успеха.

2 Решение для самообслуживания Дженнифер Эштон, М.Д., М.С.

Написано доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, это руководство по уходу за собой предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, улучшить свои навыки растяжки в ноябре, пить воду в июне (готово!), Принимать сделать больше шагов в июле и посвятить себя смеху в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это было реально выполнимо. Всеми этими экспериментами руководит доктор Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пытаясь их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась.Итак, это как если бы к вам присоединилась подруга, когда вы пытались достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

3 Какое время быть одному, Чидера Эггеру

Назвав себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои собственные оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что иногда быть одному может быть лучшим, что вы можете сделать для себя. Шутки в сторону.

4 Ты крутой парень, Джен Синсеро

Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе помогает вам укрепить свою уверенность в себе и полностью раскрыть свои лучшие качества.

5 Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Автор бестселлера Girl, Wash Your Face в равной степени вдохновляет всех женщин перестать позволять своим связям с другими определять их и вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

6 Дары несовершенства Брене Браун

7 Идеально скучно, Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать Кэролин Лэндон по очереди делятся уроками, которые они извлекли за эти годы, например, о важности принятия недостатков и недостатков.Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

8 Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказов, депрессии, неудач в карьере и горя. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный ориентир, чтобы иметь рядом, когда вам нужно напоминание о том, насколько вы особенные.

9 Довольно счастливый Кейт Хадсон

Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения. Актриса, ставшая писательницей, Кейт Хадсон дает советы о том, как обрести уверенность в себе и стать счастливее.

10 Крутые утверждения Бекки Андерсон

Ежедневное повторение аффирмаций может положительно повлиять на вашу жизнь.Бекка Андерсон понимает это. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, которые вдохновляют читателей на их путь к самопознанию.

11 Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Криста Типпетт, победительница Пибоди и ведущая подкаста « О жизни », продолжает разбираться в том, что все это означает, в этом бестселлере о самолюбии New York Times .

12 Большая магия Элизабет Гилберт

В Big Magic , любимая Ешь, молись, люби автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию соединения и взаимодействия с творчеством внутри всех нас.

13 Мудрость воскресенья Опры Уинфри

Опра подчеркивает пронзительные и сильные идеи из ее SuperSoul Conversations с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брен Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в повседневной жизни.

14 Удивлен радостью К.С.Льюиса

В своих мемуарах Хроники Нарнии автор и плодовитый христианский ученый К.С.Льюис подробно описывает свой путь от мизантропического юноши до неожиданного возвращения к вере позже в своей жизни — с большим юмором и остроумием.

15 Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена, Пема Чодрон

Написанная после разрушительного развода, американская буддийская монахиня Пема Чодрон исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

16 Курс любви Алена де Боттона

В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни» — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после влюбленности в жизни современной пары в Эдинбурге.

17 Бросить вызов пустыне, Брене Браун

Возможно, вы знаете Брене Браун из ее популярного выступления на TED Talk об уязвимостях, ее бестселлеров Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлений с Опрой на SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым все мы действительно просто хотим чувствовать себя принадлежащими.

18 В волшебную лавку, Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Отчасти мемуары и отчасти наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти умудряется также вдохновлять, исследуя взаимосвязь между сердцем и разумом.

19 Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит

Писатель, историк и активист Ребекка Сольнит приглашает читателей в собственное культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

20 Денежные дневники Линдси Стэнберри

Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но и включает полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши финансы получат немного любви.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

14 лучших книг о любви к себе для большей уверенности и счастья в 2021 году

Chnit Siri Kan Ti N Cheiynghim / EyeEmGetty Images

Хотите принять участие в движении #SelfCareSunday, но не , а уверены, с чего начать?

Я знаю, что поиск ответов в проходе самопомощи в книжном магазине может показаться немного неловким (винить вас, фильм о персонаже, позорно входящем в этот отдел в их местном Barnes & Noble).Но это не повод их пропускать.

По правде говоря, это 2019 год, и любовь к себе — это круто, а это означает, что существует ТОННА замечательных книг о любви к себе, которые предлагают полезные и практические советы о том, как построить позитивные отношения с собой и своим телом.

А еще потому, что сейчас 2019 год, вам даже не нужно больше ступать в обычный магазин — не то чтобы вам было стыдно в игре самопомощи, но на тот случай, если у вас мало времени или просто не хочется болтать. В конце концов, Amazon действительно начинал как книжный онлайн-магазин.(Неужели все об этом забыли?) Покупайте их, читайте, а затем обнимайте себя, в которых так нуждаетесь.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшее, чтобы научиться говорить за себя

Руководство по самоуверенности для женщин Джули де Азеведо Хэнкс, доктор философии амазонка.ком

Постоять за себя часто легче сказать, чем сделать — до тех пор, пока вы не прочтете это чтение. Написанная терапевтом (который, кстати, извлекает из взаимодействия с анонимными клиентами реальные примеры и доказательства), эта книга поможет вам понять свой стиль привязанности.

Кроме того, в нем объясняется, как этот стиль привязанности может влиять на вашу способность общаться и отстаивать себя в повседневной жизни, — говорит Лиз Моррисон, LCSW, психотерапевт и владелец групповой практики в Нью-Йорке.

Добавлен бонус? В руководстве Хэнкса есть рабочая тетрадь, чтобы вы могли «провести осязаемую самооценку», — говорит Моррисон. Самолюбие, самосовершенствование … все это один большой круг.

2

Лучшее для пробуждения творчества

Большая Магия Элизабет Гилберт amazon.com

Если вы не могли насытиться Ешь, молись, люби, , то ты полностью проглотишь этот бестселлер также автора Элизабет Гилберт.Хотя эти страницы не наполнены теми же континентальными завоеваниями, они предлагают столько же, если не больше, вдохновения, как Гилберт рассказывает о своих собственных процессах, которые зажигают ее творчество и устраняют ненужную боль и стресс из своей жизни.

Результат? «Полезная книга для людей, которые хотят использовать творческие стратегии преодоления трудностей, чтобы помочь им чувствовать себя лучше, когда они чувствуют себя подавленными», — говорит Моррисон. Итак … недавний разрыв? ** Добавляет в корзину. **

3

Лучшее, чтобы быть добрее к себе

5 языков любви: секрет вечной любви

Один из многих уроков книги Гэри Чепмена #iconic заключается в том, что прежде чем у вас будут хорошие отношения, вы должны сначала понять и полюбить себя.

Но как? Проще говоря, опираясь на концепции пяти языков любви, которые помогают вам определить, как вы дарите и получаете любовь другим. Предположим, ваш язык любви — слова одобрения — пора начать вести позитивный разговор с самим собой и практиковать ежедневные мантры.

Делая эти две вещи, вы начинаете работать над тем, чтобы быть добрее к себе, что не всегда является самой простой задачей, объясняет Моррисон.

4

Лучшее для прыжка веры

Сильно смелая Брене Браун, доктор философии, LMSW амазонка.ком

Ах, слово на C. Мужество, конечно! (Девушка, убери свой разум из этой канавы.) И нет никого, кто знает это лучше, чем Брене Браун, доктор философии, LMSW. В частности, в этой книге (она опубликовала довольно много) Браун затрагивает широкий круг тем, от стыда до сочувствия и сострадания. Все это начинается с себя.

Но ее основное внимание сосредоточено на той страшной вещи, которая называется уязвимостью. А именно, как — несмотря на то, что это так пугающе — на самом деле это способ получить новый опыт и другие положительные стороны, такие как любовь, радость и счастье.«Эта вдохновляющая книга поможет вам увидеть, как риск действительно может изменить жизнь», — говорит Моррисон.

5

Лучшее для поиска того, что приносит вам радость

Преимущество счастья

Общество — это довольно властные штаны, говорящие нам, что делать, как действовать и как быть счастливыми. Но подождите — что на самом деле такое счастье? Подсказка: решать вам.

Ставя под сомнение общественное определение счастья, эта книга побуждает вас увидеть, что вы , а не , должны жить определенным образом, работать определенным образом или действовать определенным образом только потому, что это кажется нормой, говорит Моррисон.

Готовы стать более независимым мыслителем и любить себя таким, какой вы есть (а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть)? Взломайте это чтение, стат.

6

Лучшее для повышения самооценки

Beautiful You: Ежедневное руководство к радикальному самопринятию Рози Молинари amazon.com

16,99 долл. США

Вы знаете, какие нелепые культурные ожидания заставляют вас выглядеть определенным образом.Что ж, вы можете сказать это с помощью этого руководства — годичного плана, разработанного для повышения уверенности в себе и отказа от самокритики.

Ежедневные частички истины делают эту книгу легко усваиваемой, хотя вы, вероятно, встретите некоторые из них, которые действительно находят отклик и сильно ударили по вашему сердцу. Вот почему люди покупают книги, верно … чтобы загибать уголки важных страниц?

7

Лучшее для любителей социальных сетей

Без фильтра: как быть счастливым, как вы смотрите в социальных сетях

Как бы вы ни любили Instagram, он не всегда любит вас в ответ.«Социальные сети могут заставить людей чувствовать себя неуверенно и конкурировать друг с другом», — говорит Моррисон, и вы, вероятно (определенно) знаете.

Войдите в дебютную книгу Джессики Або. Это чтение научит вас, как избежать ловушки «сравнения и отчаяния», определить, что действительно может вас расстроить, избавиться от токсичных связей, которые подрывают вашу самооценку, и построить более позитивную жизнь. Звучит неплохо? Так и думал.

8

Лучшее для борьбы с телесным изображением

Доброта тела Ребекка Скритчфилд, RDN амазонка.ком

Предпосылка этой книги дипломированного диетолога: ваше тело — это не число на шкале или определенный размер — это средство, которое позволяет вам проводить время с близкими, искать приключения и добиваться своих целей.

Ребекка Скритчфилд, RDN, намеревается научить читателей, как использовать пищу и движение, чтобы заботиться о себе, вместо того, чтобы прибегать к модным диетам или депривационным диетам.

9

Лучшее для реальной жизни inspo

Год да: как танцевать, стоять на солнышке и быть самим собой

Книги — это хорошо, но приятно видеть, что кто-то действительно идет пешком.Показательный пример: Шонда Раймс, которая делится в своих мемуарах тем, что произошло с ее жизнью, когда она решила сказать «да» всем вещам, которых она боялась в течение года, и как это изменило ее отношение к себе. Плюс … это Шонда Раймс.

10

Лучшее для самопознания

Начни с того места, где ты находишься Мира Ли Патель amazon.com

Трудно любить себя, если ты не связан с тем, кто ты есть и чего действительно хочешь.« Start Where You Are » включает в себя не только улучшающие настроение цвета и каллиграфию, но и практические подсказки и упражнения, в которых используются конкретные навыки и стратегии мышления, которые помогут вам добиться прогресса в достижении ваших личных целей, — объясняет Моррисон. «Кроме того, книга, в которой есть элемент, позволяющий человеку на самом деле участвовать в практических занятиях, может обеспечить большую поддержку».

Этот интерактивный журнал поможет вам глубоко погрузиться в себя и точно определить, что важно для и .(По крайней мере, это прекрасно смотрится на вашей прикроватной тумбочке.)

11

Лучшее, чтобы найти своего внутреннего болельщика

Призрачный наркоман Габриэль Бернштейн amazon.com

Лайф-тренер Габриэль Бернштейн проповедовала любовь к себе до того, как это стало модным словом. Вы оцените ее заразительное безрассудное отношение и найдете практические решения, чтобы избавиться от неуверенности в себе и других разрушительных установок.

12

Лучшее для полного принятия себя

Эксперимент с любовью к себе Шеннон Кайзер амазонка.ком

6,99 долл. США

Если вы знаете, что ваши нынешние модели мышления и поведения больше не работают на вас, эта книга о любви к себе является практическим руководством, которое покажет вам, как начать ценить себя — и жизнь — больше. Хотя может показаться, что над 15 принципами сложно работать, подумайте о том, что сказал Моррисон: «Все, что имеет какой-то список, может быть легче следовать и, в свою очередь, практиковать предлагаемые навыки».

13

Лучшее, чтобы научиться доверять себе

Я та девушка: как говорить правду, раскрывать свою цель и #bethatgirl Алексис Джонс амазонка.ком

12,14 $

До того, как Лиззо дала вам гимн «эта сука», о котором вы даже не подозревали, Алексис Джонс поощряла читателей быть той девочкой из .

Если вы сомневаетесь в себе, эта книга о любви к себе здесь для вас. Цель: больше доверять себе, отказаться от банальных правил совершенства и стать лучшей версией себя. Да, пожалуйста!

14

Лучшее для порции тяжелой любви

Прекратите делать это, $ #!% Merch Ed: Прекратите саботаж и потребуйте свою жизнь обратно Гэри Джон Бишоп амазонка.ком

41,93 $

Возможно, вы знаете Гэри Джона Бишопа по его первому бестселлеру, Unf * ck Yourself , который помогает вам заставить замолчать критика (извините, теперь явно на проклятие) в вашей голове, который мешает вам достичь великих целей.

Его последняя книга — Stop Doing That $ #!% (другое название сцепления, нет?) — идет еще дальше, помогая вам определить вредные привычки, которые не дают вам застрять в колее. Эта книга учит укреплять уверенность в себе, которая возникает из любви к себе, и наоборот.

И если в заголовке это не проясняется: слова Епископа настолько интересны, насколько это возможно для книги о любви к себе / самопомощи. Безусловно, это обязательная домашняя книжная полка на 2019 год.

Элизабет Бахарач Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни в WomensHealthMag.com и печатный журнал. Джессика Мигала Джессика Мигала — писатель о здоровье, специализирующийся на общем здоровье, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Здоровье женщин», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более чем

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Как стать более уверенным в себе и как стать счастливым, Барбара Гейн

Как повысить самооценку — как быть счастливым, будучи самим собой
Эта книга о принятии, прощении и любви.Отпустите то, что вам не нравится в себе, и сосредоточьтесь на позитивных вещах в своей жизни. Мы надеемся научиться справляться с депрессией и тревогой, одновременно восстанавливая самооценку. Эта книга даст вам пошаговое руководство о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое отношение к себе и стать счастливым.

Барбара Гейн, автор, пишет так, что вы не будете тратить свое время на просмотр кучи бесполезного контента.Вы получите простые полезные советы, которые помогут вам преодолеть депрессию и полюбить себя.

Несколько советов из книги Как повысить самооценку и полюбить себя
Научиться любить себя — это процесс, который требует самоотверженности, чтобы обеспечить ваше счастье и удовлетворение в жизни. Жить жизнью с ненавистью к человеку, которым вы являетесь, — это вообще не жить. Возможно, в вашем прошлом произошли события, которые привели вас к тому, что вы не любите того человека, которым вы являетесь сегодня.Эта книга даст вам 12 шагов, которые нужно выполнить, чтобы восстановить самооценку и справиться с депрессией и тревогой.

Вот 12 шагов к любви к себе:
Шаг 1. Письменные упражнения, которые нравятся и не нравятся личности Шаг 2: ведение журнала Шаг 3. Поиск поддержки Шаг 4: оставаться здоровым и заниматься спортом Шаг 5: позаботьтесь о своей внешности Шаг 6. Вернитесь к тому, что вам нравится делать Шаг 7: Сонник Шаг 8: расслабление Шаг 9: сделайте свой дом счастливым Шаг 10: Помогите нуждающемуся Шаг 11: подумайте о том, чтобы завести домашнее животное Шаг 12: разорвите узы с негативом в своей жизни

Вот предварительный просмотр того, что вы получите, работая с этими 12 шагами

Шаг 1: Для этого первого шага вам понадобится блокнот или чистый лист бумаги, на котором можно писать.В этом разделе вы будете выполнять упражнение, которое включает в себя запись ваших личных предпочтений и антипатий, а также того, чего вы хотите достичь в будущем. Делая это, вы получите четкое представление о том, почему вы решили купить эту книгу и чего вы хотите достичь, прочитав ее. После этого шага у вас будет 4 отдельных списка, с которыми вы будете работать каждый день. Я бы хотел, чтобы в каждом списке было как минимум 7 вещей.

Шаг 3: Поиск поддержки важен, чувства депрессии, низкой самооценки и беспокойства не являются признаками слабости, а являются проблемами, которые необходимо решить, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.Пора позаботиться о себе, проглотить свою гордость и позволить другим поддержать вас в вашем путешествии.

Шаг 6: Возможно, вы заняты рутиной повседневной жизни и забыли уделить время себе. Что тебе нравится делать? Попробуйте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись. Если вы столкнетесь со своими страхами и совершите подвиг в своей жизни, это повысит вашу уверенность в себе и поможет вам чувствовать себя в большей безопасности с тем человеком, которым вы являетесь. Выберитесь и постарайтесь обрести счастье в этом мире, в котором можно испытать так много замечательных вещей.

Шаг 10: Помощь кому-то другому — отличный способ дать ответ, а также помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе. Когда вы помогаете другим, они чувствуют благодарность и признательность за вас, а то, что кто-то ценит вас, может помочь вам оценить и себя.

7 книг о любви к себе и уверенности для женщин

[et_pb_section fb_built = ”1 ″ _builder_version =” 4.0.11 ″ custom_padding = ”0px || 3px |||”] [et_pb_row _builder_version = ”4.0.11 ″] [et_pb_column type =” 4_4 ″ _builder_version = ”4.0.11 ″] [et_pb_image src = ”https://maryscupoftea.com/wp-content/uploads/2020/05/7-Books-about-self-love.png” align = ”center” _builder_version = ”4.0.11 ″ ] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”4.0.11 ″ text_text_color =” # 0a0100 ″ header_font = ”| 600 |||||||” header_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_font =” |||||||| ” header_2_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_font_size =” 28px ”]

Я читатель. Я всегда был и, вероятно, всегда буду. Для меня книги — это не просто бегство от реальности, но и огромная часть моего пути к самолюбию и исцелению.

Я люблю книги о любви к себе, где кто-то просто рассказывает о своем собственном путешествии. Это помогает мне чувствовать себя намного менее одиноким в своей жизни.

И я также ценю книги, которые дают реальные инструменты, практические советы и искренние советы. Я имею в виду, что вдохновение — это здорово, но знание того, что с ним делать, помогает гораздо больше.

Следующие книги изменили мою жизнь к лучшему. Эти 7 книг о любви к себе, от мемуаров до руководств, научат вас, как чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, — как повысить уверенность в себе, — и полюбить себя безоговорочно.

Если вам нужны все мои рекомендации, у меня есть 30 моих любимых книг о любви к себе, которые можно бесплатно загрузить! >>> Нажмите здесь, чтобы получить это!

Примечание. Ссылки ниже — мои партнерские ссылки Amazon. Я получу небольшую комиссию, если вы решите использовать ссылки для покупки книги (ов). Это бесплатно для вас.

Это книгу, которую я прочитал, купаясь в ванне с пеной, при зажженных свечах и с бокалом вина в руке.Романтично, правда ?! Эта книга пришла ко мне после того, как мое сердце разбил человек, за которого я собиралась выйти замуж. Я уверен, что многие люди думали об этом раньше, но слова Шерил Стрейд спасли мне жизнь.

Эта книга представляет собой сборник колонки анонимных советов Шерил под названием «Дорогой сахар». В нем люди задают свои самые глубокие и мрачные вопросы, и Шерил отвечает на них всем своим сердцем и душой. Несмотря на то, что эта книга напрямую не о любви к себе, мудрые слова Шерил помогут даже самым разбитым сердцем обрести любовь к себе.

Это романтично. Это вычурно. Это сыро и реально. Это одна из лучших книг о любви к себе.

[/ et_pb_text] [et_pb_button button_url = ”https://www.amazon.com/dp/0307949338/?tag=aiponsite-20&linkCode=ic5&ascsubtag=amzn1.infl.us.product&creativeASIN=0307949pc_dash_dys_vs_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_v_s_s_d_v_s_d_s_v_s_d_s_d_v_s_d_v_s_d_v_d_s_d_s_d_s Щелкните здесь, чтобы получить Tiny Beautiful Things на Amazon / Audible / Kindle »button_alignment =« center »_builder_version =» 4.0.11 ″ custom_button = »on» button_text_color = »# ffffff» button_bg_color = »# 0a0100 ″ button_border_width =« 1px »button_border_color = ”# 0a0100 ″ button_border_radius =” 0px ”button_icon_color =” # ffffff ”button_on_hover =” off ”] [/ et_pb_button] [et_pb_text _builder_version =” 4.0.11 ″ header_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_text_color =” # 0a0100 ″ header_2_font_size = ”28px” custom_padding = ”40px |||||”]

2.

Untamed by Glennon Doyle

Это первая книга, которую я прочитал Гленнон Дойл, и я не могу поверить, что прожил без нее всю свою жизнь.

В этих сердечных мемуарах Гленнон делится личными историями, которые иллюстрируют, каково это быть женщиной, которая наплевать, женщиной, которая отчаянно пытается освободиться от цепей ожиданий общества и изменить жизнь других. .

Гленнон говорит на самые разные темы, от развода и повторного брака до расизма и активности, психического здоровья и любви к себе. Она заставляет вас почувствовать себя увиденным, услышанным и понятым, а также дает вам новый взгляд на саму жизнь.

Как говорит Гленнон, мы можем делать сложные вещи.

[/ et_pb_text] [et_pb_button button_url = ”https://www.amazon.com/dp/1984801252/?tag=aiponsite-20&linkCode=ic5&ascsubtag=amzn1.infl.us.product&creativeASIN=19848012p_data_cons_v_s_s_v_s_v_s_v_s_d_s_v_s_d_s_d_s_s_v_s_v_s_d_c_s_v_s_v_s_v5 чтобы получить Untamed на Amazon / Audible / Kindle ”button_alignment =” center ”_builder_version =” 4.0.11 ″ custom_button = ”on” button_text_color = ”# ffffff” button_bg_color = ”# 0a0100 ″ button_border_width =” 1px ”button_border_color =” # 0a0100 ″ button_border_radius = ”0px” button_icon_color = ”# fffff_verb” et_on_hot ”button_on ] [et_pb_text _builder_version = ”4.0.11 ″ header_text_color =” # 0a0100 ″ header_2_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_font_size =” 28px ”custom_padding =” 40px ||||| ”]

Хорошо, когда я говорю, что каждая женщина должна прочтите эту книгу, я серьезно говорю об этом. Это перевернет ваш мир с ног на голову и заставит вас усомниться во всем, что вы когда-либо думали о красоте.

Для большинства женщин быть красивой стоит на первом месте в списке приоритетов… к сожалению. И я тебя не виню. Я имею в виду, я буду первым, кто признает, что чувствую себя намного увереннее, когда мои волосы сделаны, мои брови заштрихованы, а мой наряд в хорошем состоянии.

Для некоторых косметические процедуры — это акт ухода за собой. Но для многих это то, что мы ДОЛЖНЫ делать, чтобы нас приняли, ценили и даже любили.

Это ловушка болезни красоты.Когда мы чувствуем себя красивыми, мы чувствуем, что можем захватить мир. Но что происходит, когда мы не чувствуем себя красивыми? Когда мы просыпаемся с ощущением вздутия живота или не хотим тратить 2 часа на прическу и макияж? Что тогда?

Прочтите эту книгу, чтобы узнать, почему мы все так больны красотой и как поправиться для себя, а также для девочек и женщин во всем мире.

[/ et_pb_text] [et_pb_button button_url = ”https://www.amazon.com/dp/0062469789/?tag=aiponsite-20&linkCode=ic5&ascsubtag=amzn1.infl.us.product & creativeASIN = 0062469789 & ref = exp_maryscupofteaa_dp_vv_d ”button_text =” Щелкните здесь, чтобы получить Untamed на Amazon / Audible / Kindle ”button_alignment =” center ”_builder_version =” 4.0.11 ″ custom_button = ”f_color = ”button_text ”# 0a0100 ″ button_border_width =” 1px ”button_border_color =” # 0a0100 ″ button_border_radius = ”0px” button_icon_color = ”# ffffff” button_on_hover = ”off”] [/ et_pb_button] [et_pb_text_builder_version_version = ” ″ Header_2_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_font_size =” 28px ”custom_padding =” 40px ||||| ”]

Я большой поклонник комедии Уитни, поэтому, когда я взял эту книгу, я ожидал, что это будет забавный.И это было! Но это было так. много. более.

В этой книге рассказывается обо всех беспорядочных аспектах жизни женщины в Америке 21-го века: о проблемах образа тела, мучительной мигрени, отношениях, которые заставляют оглядываться назад и задумываться: «О чем, черт возьми, я думал ?!», желая добиться успеха и добиться успеха, но позволяя этому превратить вас в трудоголика, неловкие сеансы терапии, вы называете это!

Мы все так или иначе проходили через ту или иную версию этих вещей, и Уитни это понимает.Она так открыто рассказывает обо всех взлетах и ​​падениях на своем пути. Это огромный вздох облегчения для всех нас, кто считает себя единственными «сумасшедшими».

В этой книге о любви к себе Уитни разрешает нам быть беспорядочными и сложными, а также дает нам совет, как не позволить этому помешать вам жить своей лучшей жизнью.

[/ et_pb_text] [et_pb_button button_url = ”https://www.amazon.com/dp/B074F3GGHJ/?tag=aiponsite-20&linkCode=ic5&ascsubtag=amzn1.infl.us.product & creativeASIN = B074F3GGHJ & ref = exp_maryscupofteaa_dp_vv_d% 20 ″ button_text = »Щелкните здесь, чтобы получить« Я в порядке… и другая ложь на Amazon / Audible / Kindle »button_alignment =« center »_builder_version =» button_alignment = »center» _builder_version = »button 4.0.11 ″» = «# Ffffff» button_bg_color = «# 0a0100 ″ button_border_width =» 1px «button_border_color =» # 0a0100 ″ button_border_radius = «0px» button_icon_color = «# ffffff» button_on_hover = «off»] [/ et_pb_putverbutsion] [/ et_pb_putverbutsion] [_ 11 ″ header_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_text_color =” # 0a0100 ″ header_2_font_size = ”28px” custom_padding = ”40px |||||”]

Я предполагаю, что когда вы впервые прочтете название этой книги, вы можете почувствовать себя неудобно .Но это только потому, что общество заставило женские тела чувствовать себя неправильными! Я имею в виду, вдумайтесь: мужчины используют слово «киска» как оскорбление по отношению к другим мужчинам! Пора нам вернуть то, что принадлежит нам, и использовать силу наших кисок.

В этом феноменальном чтении Регена рассказывает о том, как женская сила заключается в наших кисках. Обретение силы благодаря нашей женственности — вот что ведет к непоколебимой уверенности, меньшему стрессу и горячему сексу! Не говоря уже об обществе, которое ценит женщин и их женственность так же, как мужчин и мужское начало.AKA феминизм.

Regena стремится помочь женщинам использовать их врожденную женскую силу и создать жизнь, которую они любят. Эту книгу о любви к себе необходимо прочитать всем, кто считает себя женщиной.

[/ et_pb_text] [et_pb_button button_url = ”https://www.amazon.com/dp/1401950264/?tag=aiponsite-20&linkCode=ic5&ascsubtag=amzn1.infl.us.us.product&creativeof_a_data_data_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_s_d_d_c_d_c_d_s_d_s_d_cd_d_cd_s_d_s_d_cd_d2 = «Щелкните здесь, чтобы получить Pussy: A Reclamation на Amazon / Audible / Kindle» button_alignment = «center» _builder_version = »4.0.11 ″ custom_button = ”on” button_text_color = ”# ffffff” button_bg_color = ”# 0a0100 ″ button_border_width =” 1px ”button_border_color =” # 0a0100 ″ button_border_radius = ”0px” button_icon_color = ”# fffff_verb” et_on_home_ ] [et_pb_text _builder_version = ”4.0.11 ″ header_text_color =” # 0a0100 ″ header_2_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_font_size =” 28px ”custom_padding =” 40px ||||| ”]

Хотя в этой книге делается упор на романтические отношения, принципы применимы к любым долгосрочным личным или профессиональным отношениям.Я считаю, что когда я чувствую себя удовлетворенным в отношениях, любовь к себе становится намного легче. Может быть, потому, что то, как мы любим других, является отражением того, как мы любим себя.

У всех нас есть желание любить и чувствовать себя любимыми, но мы часто упускаем из виду то, что люди просто говорят на разных языках любви. Каждый человек дарит и получает любовь по-своему. Например, мне нужно, чтобы мой партнер физически касался меня, чтобы чувствовать себя любимым. С другой стороны, мой парень очень любит подарки. Конечно, я ценю его вдумчивый дар, но для меня нет ничего лучше страстного поцелуя!

Знание вашего языка любви также помогает вам лучше понимать свои потребности, желания и желания.Помните: вы достойны нежной привязанности, искренней признательности и безоговорочной любви. Вы заслуживаете любви, которую дарите другим.

[/ et_pb_text] [et_pb_button button_url = ”https://www.amazon.com/dp/B079B7PJMV/?tag=aiponsite-20&linkCode=ic5&ascsubtag=amzn1.infl.us.us.product&creative_disc_d_fc_d_s_d_s_d_s_d_s_v_s_d_s_d_s_v_s_s_d_s_vs_d_s_d_s_v_s_v_s_d_v6_d_s_d_v6 Щелкните здесь, чтобы получить 5 языков любви на Amazon / Audible / Kindle »button_alignment =» center »_builder_version =» 4.0.11 ″ custom_button = »on» button_text_color = »# ffffff» button_bg_color = »# 0a0100 ″ button_border_width =« 1px »button_border_color = ”# 0a0100 ″ button_border_radius =” 0px ”button_icon_color =” # ffffff ”button_on_hover =” off ”] [/ et_pb_button] [et_pb_text _builder_version =” 4.0.11 ″ header_text_color = ”# 0a0100 ″ header_2_text_color =” # 0a0100 ″ header_2_font_size = ”28px” custom_padding = ”40px |||||”]

Если вы любите личный рост и хотите упрощенный, действенный план игры, потенциал, эта книга о любви к себе создана для вас. У Джен Синсеро нетипичный подход и красочный жаргон, который делает самолюбие забавным, а не пугающим.

В первых нескольких главах Джен объясняет, что на самом деле мешает нам полностью реализовать свой потенциал.Затем она дает конкретные шаги, чтобы избавиться от страха и начать становиться супергероем.

Ее юмористические и беззаботные рассказы делают эту книгу интересной, а ее вдохновляющие речи зажгут вашу внутреннюю задницу. Прочитать этот серьезный манифест — все равно что получить любовный удар по заднице от вашего лучшего друга, который одновременно выполняет роль лайф-коуча.

[/ et_pb_text] [et_pb_button button_url = ”https://www.amazon.com/dp/0762447699/?tag=aiponsite-20&linkCode=ic5&ascsubtag=amzn1.infl.us.product & creativeASIN = 0762447699 & ref = exp_maryscupofteaa_dp_vv_d% 20 ″ button_text = »Щелкните здесь, чтобы получить« Вы крутой парень на Amazon / Audible / Kindle »button_alignment =« center »_builder_version =» 4.0.11 ″ custom_button_button = »on #ffffff »button_bg_color =» # 0a0100 ″ button_border_width = »1px» button_border_color = »# 0a0100 ″ button_border_radius =« 0px »button_icon_color =» # ffffff »button_on_hover =« off »] [/ et_pb_button_text] [_ custom_margin = ”100px |||||”]

Я надеюсь, что эти 7 книг о любви к себе дадут вам вдохновение, понимание и разрешение БЫТЬ тем, кем вы должны быть: уверенной в себе женщиной, которая любит себя безоговорочно.

Xoxo,

[/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://maryscupoftea.com/wp-content/uploads/2018/06/Mary-J-2-e1528401466444.png” _builder_version = ”4.0 .11 ″] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”4.5.7 ″ _module_preset =” default ”]

Закрепить для более поздних версий

[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure =” 1 1_4,1_4 ″ _builder_version = ”4.5.7 ″ _module_preset =” default ”] [et_pb_column type =” 1_4 ″ _builder_version = ”4.5.7 ″ _module_preset =” default ”] [et_pb_image src =” https: // maryscupoftea.com / wp-content / uploads / 2020/09 / 2.png ”alt =” Прочтите эти 7 книг о любви к себе, которые изменят вашу жизнь для женщин — вы не пожалеете об этом. #selflove #confidence #maryscupoftea ”title_text =” 7 книг о любви к себе и уверенности для женщин ”_builder_version =” 4.5.7 ″ _module_preset = ”default”] [/ et_pb_image] [/ et_pb_column] [et_pb_colver type = ”1_4 ″ _builder = ”4.5.7 ″ _module_preset =” default ”] [et_pb_image src =” https://maryscupoftea.com/wp-content/uploads/2020/09/3.png ”alt =” Научитесь любить себя с помощью этих 7 лучших книги о самолюбии и уверенности для женщин.#selflove #confidence #maryscupoftea ”title_text =” 7 книг о любви к себе и уверенности для женщин ”_builder_version =” 4.5.7 ″ _module_preset = ”default”] [/ et_pb_image] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder = ”4.5.7 ″ _module_preset =” default ”] [et_pb_image src =” https://maryscupoftea.com/wp-content/uploads/2020/09/4.png ”alt =” Развивайте любовь к себе и уверенность с помощью этих 7 лучшие книги о любви к себе для женщин. #selflove #confidence #maryscupoftea ”title_text =” 7 книг о любви к себе и уверенности для женщин ”_builder_version =” 4.5.7 ″ _module_preset = ”default”] [/ et_pb_image] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 4.5.7 ″ _module_preset = ”default”] [et_pb_image src = ”https://maryscuppoftea -content / uploads / 2020/11 / Marys-Cup-of-Tea-Quote-Images.png ”_builder_version =” 4.6.5 ″ _module_preset = ”default” alt = ”Научитесь любить себя с помощью этих 7 лучших самолюбов и уверенности книги для женщин. #selflove #confidence #maryscupoftea ”title_text =” 7 книг о любви к себе и уверенности для женщин ”hover_enabled =” 0 ″ sticky_enabled = ”0 ″] [/ et_pb_image] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section] [/ et_pb_section] [/ et_pb_section] fb_built = ”1 ″ _builder_version =” 3.22 ″ custom_margin = ”1px || -250px |||” custom_padding = ”5px |||||”] [et_pb_row _builder_version = ”3.25 ″ background_size =” initial ”background_position =” top_left ”background_repeat =” repeat ”] [et_pb_column type =” 4_4 ″ _builder_version = ”3.25 ″ custom_padding =” | || ” custom_padding__hover = ”|||”] [et_pb_text _builder_version = ”3.27.4 ″ header_font =” Trajan |||||||| ” header_text_color = ”# dac4af”] [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.27.4 ″ header_font =” caleigh |||||||| ” header_text_color = ”# 5d7486 ″ header_font_size =” 60 ″ custom_margin = ”- 40px || 13px |||”] [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section] [et_pb_section ”″ full = на ”_builder_version =” 3.22 ″ custom_margin = ”- 200px |||”] [et_pb_fullwidth_code _builder_version = ”4.0.11 ″] [instagram-feed] [/ et_pb_fullwidth_code] [/ et_pb_section]

Связанные

43 Лучшие книги для самосовершенствования, чтобы повысить вашу уверенность

1. Наука самопомощи
2. Мои 11 лучших книг по самопомощи
1. Ключ к спокойствию, Райан Холидей
2. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги
3. Очаровывать: Наука преуспевать в людях, Ванесса Ван Эдвардс
4. Не сдержать Гленнон Дойл
5. Привычки счастливого мозга: переобучайте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина, Лоретта Грациано Бройнинг
6. Радикальное принятие: обнимая свою жизнь сердцем Будды Тара Брач ​​
7. Линчпин, Сет Годин
8. Страх — мой домочадец: Как победить сомнения, возглавить и добиться успеха на своих условиях, Джуди Холлер
9. Новые лидеры, Дэниел Гоулман
10. Десять минут до выступления Вэнса Ван Петтена
3. Лучший само- Справочные книги всех времен
1. Blink, Малкольм Гладуэлл
2. Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
3. Стивен Р.Кови
4. Лучшие книги по самопомощи для женщин
1. Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают саботажем своей карьеры Лоис П. Франкель
2. Женский мозг Луанн Бризендин
3. Подумайте: Откровенный разговор для женщин, чтобы они оставались умными в безмолвном мире. Лиза Блум
5. Лучшие книги по самопомощи для мужчин
1. Виктор Э. Франкл в поисках смысла человека Дэвид Дейда к решению проблем женщин, работы и сексуального желания
2. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон
6. Лучшие аудиокниги по самопомощи
1. Великий дерзость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства, Брене Браун
2. Богатый папа, бедный папа Роберта Т.Кийосаки
3. Исключения: история успеха Малкольма Гладуэлла
7. Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге
1. Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб
2. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек
8. Лучшие книги по саморазвитию для молодых взрослых
1. Поток: психология оптимального опыта Михали Чиксентмихайи
2. Единственная вещь: удивительно простая правда, лежащая в основе необычных результатов Гэри Келлер.
3. Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему. Грег МакКаун.
9. Лучшие книги по самопомощи в отношениях.
10. Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз
11. Мо dern Romance Азиза Ансари

Лучшие книги самопомощи для счастья

1. The Happiness Project by Gretchen Rubin
2. The Happiness Advantage: семь принципов позитивной психологии, которые подпитывают успех и производительность на работе, Шон Ахор

Лучшее Книги самопомощи для уверенности

1. Элизабет Гилберт «Большая магия: творческая жизнь вне страха»
2. Привет, страхи: сокруши свою зону комфорта и стань тем, кем ты должен быть. Эми Кадди «Ваши самые большие проблемы»

Лучшие книги по самопомощи в бизнесе

1. От хорошего к великому: почему некоторые компании делают рывок… и другие не делают. Джеймс К. Коллинз
2. Личный MBA: овладейте искусством бизнеса Джошем Кауфманом
3. Экономичный стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Эрик Райс

Лучшие Книги самопомощи в браке

1. Гэри Чепмен «5 языков любви: секрет вечной любви»
2. Наука о доверии: эмоциональная настройка для пар Джона М. Готтмана
3. Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и достижению желаемого в отношениях от Джона Грея

Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге

1. Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн
2. Извините, я опоздала, я не хотела приходить: год жизни интроверта в опасной жизни Джессика Пэн

Книги — это зеркала

Знаете ли вы, что на Goodreads есть более 86 000 книг по саморазвитию?

К счастью, как выздоравливающий неуклюжий человек и повседневный читатель, я прочитал сотен книг по саморазвитию за годы.

И я выбрал самые лучшие, так что вам не обязательно!

Вот мой список из 43 лучших книг по саморазвитию за все время.

А теперь давайте перейдем к сочной науке.

Наука самопомощи

Вот вопрос на миллион долларов:

Действительно ли книги по саморазвитию работают?

В 1989 году Старкер провел опрос, чтобы выяснить:

• Он заручился помощью 67 волонтеров больницы и спросил их мнение о книгах по самопомощи.
• Подавляющее большинство (85%) считает, что книги «иногда помогают» или «часто помогают».

Эти добровольцы назвали книги по самопомощи:

• «Открыл для меня новые пути».
• «Придала мне уверенности в себе».
• «Заставил меня понять себя и других».

Но вот большая проблема: согласно Journal of Happiness , большинство людей читают книги по саморазвитию и просто занимаются своей жизнью.

Другими словами…

Книги самопомощи не работают, если вы не применяете на практике то, что узнали.

Так как же это исправить?

В недавней статье Forbes описывается особая «техника», которую автор изучил в бенедиктинском монастыре, под названием lectio divina , что означает «божественное чтение».

Но это проще, чем кажется. По сути, это противоположность скорочтения:

«Основная идея lectio divina заключается в том, что вы читаете текст очень медленно и позволяете предложениям впитываться в одно за другим. Вы начинаете читать медленно, пока не найдете абзац или предложение, которое вам нравится.Затем вы останавливаетесь и снова читаете этот абзац или предложение ».

Читая таким образом, вы сможете впитывать то, что вы читаете, как осмос, и устанавливать связи, которые иначе вы могли бы не заметить.

Я получил гораздо больше от моих книг, используя эту технику.

И я надеюсь, что вы тоже. А теперь к книгам!

↑ Содержание ↑

Мои 11 лучших книг по саморазвитию

Это 10 книг по саморазвитию, которые лично вселили в меня уверенность в победе.Когда я их прочитал, я кардинально изменился как человек. До того, как я прочитал эти книги, и после того, как я их прочитал, это совершенно разные фазы моей жизни. Вот список…

Ключ к спокойствию Райан Холидей

Оценка Goodreads: 4,26

Мой друг Райан — УДИВИТЕЛЬНЫЙ писатель и блестящий философ-стоик. Мне нравится эта книга, потому что она посвящена успокоению ума и обретению истинной внутренней уверенности. Эта книга не о том, чтобы делать больше, а о том, чтобы делать меньше.

У меня даже была возможность взять интервью у Райана! Ознакомьтесь с нашим интервью здесь:

Ключевые выводы:

• Чтобы дать волю своему внутреннему творчеству, мы должны меньше полагаться на сознательное мышление и успокоиться.
• Иногда нам нужно отключиться от других, чтобы пожинать плоды уединения.
• Прежде чем сказать «да», подумайте, от чего вы действительно отказываетесь. Обычно это ваше время, это ценная часть вашей жизни.

↑ Содержание ↑

Как заводить друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

Оценка Goodreads: 4.20

Когда я прочитал свой оригинал этой книги 1936 года (да, этой книге более 80 лет!), Я был абсолютно потрясен. Эту книгу я рекомендую всем, кто хочет стать более симпатичным человеком. Я просто не мог поверить во все социальные «ошибки», которые я делал, на что указал Карнеги.

После небольшой корректировки курса каждый новый разговор после этой книги казался более приятным и забавным ! И самое главное… Я сделал завоевал друзей и стал более влиятельным! Ву-уу!

Ключевые выводы:

1. Часто хвалите других, чтобы они почувствовали себя ценными и важными.
2. Используйте имя человека в разговоре. Это самое сладкое слово, которое они знают.
3. Говорите о том, что важно для них, а не о вас.
4. Говорите с людьми, как будто они ваши друзья, и пусть они сразу скажут «да».
5. Избегайте аргументов и осуждения. Это только вызовет негативные эмоции и ни к чему не приведет.

↑ Содержание ↑

Captivate: Наука преуспевания с людьми Ванесса Ван Эдвардс

Оценка Goodreads: 4.16

Я могу быть немного предвзятым, но я написал эту книгу, чтобы изменить вашу жизнь и повысить вашу уверенность в себе. По правде говоря, я написал это для вас, используя все, что я узнал об активизации уверенности.

Очевидно, эта книга изменила мою жизнь, потому что я потратил годы на написание и исследование. Когда он попал в список бестселлеров и был переведен на 16 языков, я был потрясен. Это современное руководство по Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей .

В Captivate я даю вам научно обоснованную основу для освоения ЛЮБОГО социального взаимодействия, в котором вы находитесь:

• укрепляйте доверие и уверенность в отношениях с вашим начальником или коллегами
• знайте, что человек действительно чувствует во время свидания, не спрашивая
• , как заинтересовать незнакомцев вами в ЛЮБОЙ социальной ситуации

Являетесь ли вы социальным Профессионал или прирожденный интроверт, эта книга для вас, если вы хотите вывести свои отношения на новый уровень.

Ключевые выводы:

1. Произведите удивительное первое впечатление, используя невербальные приемы.
2. Научитесь определять черты личности, чтобы точно оценивать других.
3. Освойте 3 типа повествования, чтобы общаться с другими.
4. Расшифруйте чувства людей, определив 7 универсальных выражений лица.
5. … и многое другое!

↑ Содержание ↑

Untamed Гленнон Дойл

Оценка Goodreads: 4.15

Это красивая история открытий и путешествий. Гленнон, чувствуя себя полностью пойманной в ловушку своей жизни, была в «счастливом» браке со своим мужем, когда внезапно она встретила футболиста Эбби Вамбаха. Сразу влюбилась. Это ее путь переосмысления себя.

Хотя книга предназначена специально для женщин, мужчины также могут поучиться из этой книги, поскольку у Гленнона есть уникальный подход к уверенности: найти своего внутреннего гепарда!

Ключевые выводы:

• Вместо того, чтобы скрывать свои лесбийские отношения от своих последователей, Гленнон публично выступила — и в результате начала продавать копии своей книги направо и налево!
• Гленнон сидела по 10 минут в день в своем туалете, чтобы «успокоиться» и найти свою интуицию.
• Наконец, отпустив «историю» своей жизни, Гленнон смогла контролировать свою жизнь и жить свободно.

↑ Содержание ↑

Привычки счастливого мозга: переобучите свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина Лоретта Грациано Бройнинг

Оценка Goodreads: 4,07

Меня всегда увлекала наука об уверенности, и эта книга действительно помогла мне понять, как работает мой мозг.В навыках счастливого мозга вы узнаете о 4 основных химических веществах счастья и о том, как взаимосвязаны уверенность и физиология.

Если вы фанат науки, как я, вам понравится эта научная книга!

Ключевые выводы:

• Несмотря на то, что мы сосредоточены на счастье, гормоны, делающие вас несчастными, необходимы для выживания.
• Погоня за счастьем таким же образом бесплодна. Только новое может подарить нам новый счастливый опыт.
• Делайте свой собственный выбор, чтобы владеть им. Если вы позволите другим решать, вы будете винить их, если этот выбор сделает вас несчастным.

↑ Содержание ↑

Радикальное принятие: обнимая свою жизнь сердцем Будды Тара Брач ​​

Оценка Goodreads: 4,18

Я знаю, о чем вы думаете, но выслушайте меня. Эту книгу мне рекомендовали 6 раз , прежде чем я ее прочитал. И я рада, что наконец это сделала!

Вам не нужно быть буддистом, чтобы учиться по этой книге.Эта книга раскрывает обратные стороны жизни в западном мире, из-за которых мы часто чувствуем себя плохо. Мы часто не чувствуем, что «оправдываем» наши высокие ожидания, или мы чувствуем, что постоянно нуждаемся в искуплении.

В Радикальное Принятие Тара Брач ​​выдвигает идею истинного принятия себя и избавления от чувства неполноценности, используя буддийскую философию в качестве основы.

Ключевые выводы:

1. Западная культура заставляет нас чувствовать себя неадекватными и недостаточными.
2. Чувство неполноценности и самооценки часто приводят нас к ощущению «в ловушке».
3. Будьте сострадательны к себе, как к своим ближайшим друзьям.
4. Примите свое страдание, а не убегайте от него, чтобы открыть свое внутреннее «я».

↑ Содержание ↑

Штифт Сета Година

Оценка Goodreads: 3.84

Linchpin предлагает вам сделать шаг вперед в своей работе.Не просто следуйте установленным вам правилам — станьте по-настоящему незаменимыми. Сет говорит, что шпильки являются ключевыми фигурами в любой великой компании, и без этих игроков компания не была бы прежней.

Это похоже на тебя? Если нет, то эту книгу стоит прочитать, чтобы повысить уровень своей карьеры, будь вы генеральным директором, менеджером или сотрудником. Станьте опорой и станьте незаменимым.

Ключевые выводы:

1. Шпильки вкладывают в свою работу всю свою энергию и страсть.
2. Создание великого искусства требует эмоционального труда или вложения собственных эмоций в работу.
3. Лучшие художники создают и рассылают свои произведения, несмотря на страх перед критикой.

↑ Table of Contents ↑

Fear Is My Homeboy: How to Slay Doubt, Boss Up, and Succeed on Your Owners by Judi Holler

Оценка Goodreads: 4,14

Вы не можете этого сделать. У тебя спутанные волосы, ты говоришь как дурак, ты просто недостаточно уверен в себе!

Это были слова, которые я сказал себе, прежде чем научился говорить с собой позитивно.В книге Fear Is My Homeboy автор Джуди Холлер использует вдохновляющий подход, чтобы навсегда избавиться от вашей неуверенности в себе, предлагая практические шаги по преодолению страха на этом пути. Эта книга открыла мне глаза и появилась в нужный момент в моей жизни, когда я был на одном из самых низких уровней уверенности в себе.

Ключевые выводы:

1. Постарайтесь говорить «да» новым возможностям, которые появляются на вашем пути.
2. Начните свой выходной день, делая что-то для себя, а не для других.
3. Спрашивайте, спешите, получайте. Визуализируйте то, что вы хотите, и вселенная предоставит это.

↑ Содержание ↑

Новые лидеры Дэниел Гоулман

Оценка Goodreads: 3.83

Это одна содержательная книга! Причина в том, что он забит наукой и историями. Если вы хотите превратить свою уверенность в лидерство, эта книга для вас! Это практическая книга с полезными советами, и если вы будете ее придерживаться, я гарантирую, что ваше лидерство изменится!

Ключевые выводы:

• Лидерство имеет 2 типа эмоционального воздействия — «резонанс», который, как мы чувствуем, связывает с нами, и «диссонанс», к которому мы относимся отрицательно.
• Роль лидеров состоит в том, чтобы «подготовить» свою команду к работе, а великие лидеры обладают ключевыми навыками эмоционального интеллекта.

↑ Содержание ↑

Десять минут до выступления Вэнса Ван Петтена

Оценка Goodreads: 3,25

Хорошо, поэтому я немного предвзято отношусь к этому. Эта книга была написана моим отцом, и она особенная для меня, потому что она открыла мне путь к публичным выступлениям! Без этой книги я бы никогда не начал изучать публичные выступления и не начал бы свою карьеру в этой сфере.

Это еще и крошечная книга, которую можно пролистывать! Если вы хотите получить краткое руководство перед следующим выступлением, эта книга для вас. Многие книги о публичных выступлениях состоят из сотен страниц. Если у вас есть всего несколько дней до выступления, значит, у вас нет на это времени! Этот маленький томик поможет быстро и быстро.

Ключевые выводы:

• Вы можете использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться перед речью.
• Самая важная часть выступления — это рассказы!
• Всегда начинайте на ура.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию всех времен

Как насчет книг по саморазвитию, которые изменили мир? Эти 3 книги были бестселлерами-монстрами, и их прочитали миллионы. Если вы хотите почитать классику самопомощи, вот она…

↑ Содержание ↑

Blink Малькольма Гладуэлла

Оценка Goodreads: 3.94

Доверяете ли вы своему чутью? Часто мы принимаем решения, основываясь на своем мышлении.Но на самом деле мы рационализируем наш инстинкт. Малкольм — опытный писатель, и если вам трудно принимать решения или вы сильно сомневаетесь, эта книга значительно сократит ваше время принятия решений.

Ключевые выводы:

• Бессознательная часть нашего мозга принимает решения в мгновение ока, и часто эти мгновенные решения оказываются правильными.
• Наши сознательные мысли об идеальном романтическом партнере часто ошибочны. Вместо этого мы «знаем», нравится ли нам кто-то, когда мы с ним встречаемся, независимо от того, что мы рационализируем.
• Чтобы избавиться от необъективных поспешных решений, откройте для себя уникальный для вас опыт.

↑ Содержание ↑

Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт

Оценка Goodreads: 3,57

Ешь, молись, люби — это классические воспоминания о том, как «следовать своему сердцу». Столкнувшись с разводом и пережив экзистенциальный кризис в своей жизни, Элизабет уезжает из Нью-Йорка и отправляется в путешествие по Италии, Индии и Индонезии.

На протяжении всей поездки она гуляет по улицам Рима, посещает уроки итальянского языка, занимается йогой, встречает много людей по пути и (внимание, спойлер!) Даже встречает того, в кого влюбляется.

Эта беззаботная книга полна юмора, приключений и духовности, и она великолепна, если вы думаете о том, чтобы сделать прыжок самостоятельно или переживаете тяжелый период в своей жизни.

Ключевые выводы:

1. Сбежать из своей нынешней жизни и шагнуть в неизвестность может быть исцелением и полным приключений.
2. Знание и вера в какое-то высшее существо помогает в жизненных трудностях.

↑ Содержание ↑

7 навыков высокоэффективных людей Стивен Р. Кови

Оценка Goodreads: 4,12

Еще одна классика, эта книга посвящена продуктивности и выбору лучших привычек, ведущих к успеху. В книге Кови много теории, но есть также практические шаги и упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы закрепить то, что вы изучаете.

Эта книга учит вас вернуть контроль над своей жизнью, принимать стратегические решения, избавляться от вредных привычек, стать мастером продуктивности и найти хороший баланс между работой и личной жизнью.

Ключевые выводы:

1. Прежде чем сделать что-то важное, всегда помните о цели. Каких результатов вы хотите достичь?
2. Напишите заявление о личной миссии, которая является основой вашей жизни.
3. Внесите вклад в свое физическое, духовное, психическое и социальное здоровье, выполняя регулярные полезные для них действия.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для женщин

Знаете ли вы, что из 88 самых читаемых книг по саморазвитию на Goodreads почти в два раза больше книг, написанных мужчинами, чем женщинами? Я хочу показать вам, что существует около удивительных книг, написанных женщинами специально для женщин.

Вот они, начиная с…

↑ Содержание ↑

Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают саботажем своей карьеры Лоис П.Франкель

Оценка Goodreads: 3.76

Знаете ли вы, что только 3,8% компаний из списка Fortune 500 имеют женщин в качестве генеральных директоров? Или что женщины по-прежнему зарабатывают меньше мужчин во всем мире?

Это не случайность! Женщины на рабочем месте могут совершать смертельные ошибки, которые могут стоить им…

• учитывать мнение других вместо того, чтобы принимать собственные решения
• носить короткие юбки или серьги, которые слишком сильно свисают
• чрезмерно реагировать на настроение нашего босса вместо того, чтобы смотреть на вещи объективно
• , используя слишком много определителей в речи, таких как «Я думаю … »

Если вы делаете одну из этих ошибок на рабочем месте, в этой книге описаны основные средства их исправления.

Ключевые выводы:

1. Меньше улыбайся, чтобы выглядеть авторитетнее.
2. Избегайте синдрома маленькой девочки, сохраняя спокойствие перед лицом сомневающихся.
3. Делайте смелые шаги, чтобы выделиться, или рискуете оставаться в тени навсегда.
4. Найдите наставника, который познакомит вас с другими.

↑ Содержание ↑

Женский мозг Луанн Бризендин

Оценка Goodreads: 3.83

Эта книга-бестселлер, разошедшаяся тиражом почти миллион копий и переведенная на 30+ языков, рассказывает о том, как меняется психология женщины на протяжении всей ее жизни. У меня было несколько «вау» моментов, когда я листал страницы, и эта книга включает в себя нейробиологию и ссылки, подтверждающие утверждения автора.

Плюс всего 189 страниц. Если вы ищете краткий, насыщенный информацией способ объяснить поведение женщин, не ищите дальше!

Ключевые выводы:

1. Женщины больше внимания уделяют построению отношений, а мужчины — статусу.
2. Женщины часто зацикливаются на привлечении внимания мужчин.
3. Поддержание позитивных и близких отношений с другими людьми — основа самооценки женщины.

↑ Содержание ↑

Think: Откровенный разговор для женщин, чтобы они оставались умными в безмолвном мире Лиза Блум

Оценка Goodreads: 3.96

Эта книга открывает глаза и фокусируется на проблеме женщин, когда они проводят слишком много времени, глядя в зеркало, и недостаточно времени для размышлений.Это отличная книга, которая бросает вызов образу мышления женщин: думать самостоятельно, получать образование, читать больше, быть независимыми и стать умнее.

Если вы чувствуете себя захваченным сегодняшними средствами массовой информации и другими отвлекающими факторами и хотите научиться думать самостоятельно, я настоятельно рекомендую эту книгу для быстрого прочтения.

Ключевые выводы:

1. Женские интеллектуальные ценности уступают место красоте и другим поверхностным занятиям.
2. Из-за того, что мышлению женщин не уделяется должного внимания, уделяется недостаточно внимания важным культурным вопросам, таким как образование или политика.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для мужчин

Мой удивительный, невероятный, блестящий соавтор, Роб Хван, помог мне с этим разделом. Спасибо, Роб, за твой выбор!

↑ Содержание ↑

Человек в поисках смысла Виктор Э. Франкл

Оценка Goodreads: 4.36

В этой книге, основанной на реальных событиях, Виктор Франкл рассказывает о времени, которое он провел в Освенциме, Дахау и других концентрационных лагерях во время нацистской оккупации.Во время своего пребывания он столкнулся со многими проблемами, в том числе:

• видеть, как многие из его друзей умирают от болезней и голода
• съедают только небольшую порцию хлеба и водянистого супа каждый день
• его бьют и бьют за мелочи, например, неправильный взгляд на офицера

Даже через о борьбе, Виктор может довольно объективно рассказать свою историю. Поскольку он врач, он использует линзу наблюдения, чтобы рассказать свою историю, и даже наблюдает за некоторыми чертами других заключенных, которые помогли им выжить и справиться с борьбой… или погибнуть от нацистов.

Я рекомендую прочитать эту книгу, если вы:

• борются и чувствуют, что у вас тяжелая жизнь
• интересуются менталитетом и психологией мужчин, когда они доводятся до предела
• хотят знать, что делает жизнь стоящей

Ключевые выводы:

1. Большинство из нас находят смысл в своей жизни через работу, любовь или мужество в борьбе со страданиями.
2. Когда ваше страдание обретает смысл, оно трансформируется и становится терпимым.
3. У нас всегда есть свобода выбирать, какова наша реакция на жизнь.
4. Скука — одна из основных причин страданий современных людей.

↑ Содержание ↑

Путь высшего мужчины: духовное руководство по преодолению проблем женщин, работы и сексуального желания Дэвид Дейда

Оценка Goodreads: 4.07

Эта книга посвящена ценностям. Если у вас нет сильных ценностей или чувства цели в жизни, Дэвид Дейда предлагает вам модель жизни, в которой вы можете жить в современном мире, оставаясь при этом мужественным мужчиной.

В этой книге Дейда охватывает:

• черты, составляющие мужественного мужчину
• чего на самом деле хотят женщины, поднимая проблемы
• как найти свою цель

Ключевые выводы:

1. Женщина, которая бросает вам вызов, действительно видит, сможете ли вы выдержать этот курс, пройдя ее тесты.
2. Неуверенность в себе и отсутствие цели — это нормально, и часто эти времена открывают нам самое важное в нашей жизни.
3. Страстные отношения складываются из поляризующих энергий.Мужчины обеспечивают мужскую энергию, а женщины — женскую.
4. Будьте немного за пределами зоны комфорта, где вы можете почувствовать напряжение, но справитесь с ним.

↑ Содержание ↑

Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни Марк Мэнсон

Оценка Goodreads: 3.94

Помимо творческого названия, эта книга предлагает уникальный образ жизни. Мне очень нравится, как Марк пишет эту книгу.На самом деле, мне всегда нравилось, как он пишет в своем блоге на MarkManson.net.

Mark предлагает простую для понимания структуру и пропускает скучную, скучную теорию, чтобы дать вам четкое руководство о том, как жить своей жизнью. Это не только для мужчин, женщины тоже могут читать это с удовольствием.

Ключевые выводы:

1. Не будь жертвой. Возьмите на себя 100% ответственность за свою жизнь.
2. Отпустите свою идентичность, чтобы освободить себя и быть счастливым.
3. Здоровые отношения — это когда оба человека полностью вложены друг в друга, и одна сторона не пытается контролировать другую.

↑ Содержание ↑

Лучшие аудиокниги по самопомощи

Согласно исследованию 2016 года, нет разницы в понимании текста между чтением книги на страницах и их прослушиванием. Счет!

Обычно я слушаю аудиокниги в машине или на прогулке, и это аудиокниги, которые мне больше всего понравились.

↑ Содержание ↑

Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Оценка Goodreads: 4.26

Это книга, которая вам нужна, когда вам нужно немного больше смелости в жизни. Исследователь и идейный лидер доктор Брене Браун блестяще объясняет чувство стыда и никчемности, которое мы иногда испытываем в повседневной жизни, и предлагает уязвимость в качестве решения.

Один из лучших способов выделить эту книгу — это не те старые советы «просто будь собой», которые вы видите по всему Интернету. В книге есть забавные анекдоты, отличные аналогии, убедительные исследования и миллион и одно предложение, которые я выделил на протяжении всей книги.

И еще в нем есть практические советы, например, когда чувствовать себя уязвимым, а когда нет. Я настоятельно рекомендую поставить это на Audible, чтобы услышать чистые эмоции в голосе Брене.

П.С. Также посмотрите ее выступление на TED здесь!

Ключевые выводы:

1. Позволить себе почувствовать себя уязвимым — признак силы и мужества.
2. Разговоры о нашем стыде помогают нам преодолеть его.
3. Принятие самих себя и борьба с перфекционизмом — ключ к уязвимости.

↑ Содержание ↑

Богатый папа, бедный папа Роберт Т. Кийосаки

Оценка Goodreads: 4.08

Мы определенно не получаем достаточного финансового образования в школе. Эта книга, которая также является единственной финансовой книгой в этом списке, призвана исправить это. Богатый папа, бедный папа предлагает убедительные уроки того, чему богатые учат своих детей, чего не учат семьи со средним и низким доходом.

Кийосаки повторяет то, что делают большинство людей, когда получают повышение — они тратят лишние деньги на сборы! Это означает, что они фактически заработали 0 долларов на повышении зарплаты.Напротив, основная идея Кийосаки состоит в том, чтобы инвестировать в активы, которые приносят вам деньги, избегая при этом обязательств, которые их истощают.

Просто? Конечно! Эта книга поможет вам сформировать правильное финансовое мышление для достижения успеха, но ее также легко читать и она отлично подходит для начинающих финансистов.

Ключевые выводы:

1. Мы работаем в «крысиных бегах», чтобы соответствовать ожиданиям общества.
2. Страх и жадность — две основные причины плохих финансовых решений.
3. Ваша профессия — это то, над чем вы работаете 40 часов в неделю.
4. Чтобы быть богатым, вы должны работать по своей профессии, одновременно вкладывая средства в свой бизнес.

↑ Содержание ↑

Выбросы: история успеха Малкольм Гладуэлл

Оценка Goodreads: 4,16

Вы когда-нибудь задумывались, что делает успешным человеком из числа ? Малкольм Гладуэлл подробно останавливается на причинах, по которым:

• азиаты настолько хороши в математике
• лучшие хоккеисты рождаются в начале года
• Билл Гейтс добился успеха

И дело не в том, что успешные люди обладают некой сверхдержавой.Глэдвелл излагает рецепт успеха, вплетая в него великие истории, что делает эту книгу отличной мотивационной книгой, если вам интересно, что на самом деле нужно для успеха.

Ключевые выводы:

1. Чтобы добиться мастерства в чем-либо, нужно потратить около 10 000 часов.
2. Детей, рожденных в более богатых семьях, часто учат более практическому интеллекту, и они становятся более успешными, чем дети из более бедных семей.
3. Такие факторы, как место вашего рождения, год рождения и удача, могут определить успех.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге

Страдаете ли вы депрессией и тревогой? Я был там. Я знаю, что это больно, но тебе нужно действовать, чтобы выбраться из этой дыры. Вот 2 книги, которые я нашел наиболее полезными, когда у меня был спад. Надеюсь, они тоже могут помочь вам в этом.

↑ Содержание ↑

Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб

Оценка Goodreads: 4.26

Вы ищете научный подход к борьбе с депрессией? Не смотрите дальше!

Алекс Корб пишет эту удивительную книгу и глубоко погружается в науку о депрессии:

• почему мы впадаем в депрессию
• как меняется наш мозг при депрессии
• как мы можем использовать науку, чтобы победить депрессию

… надеюсь вывести вас из нисходящей спирали в восходящую! Небольшие изменения, которые вы найдете в книге, со временем будут иметь комбинированный эффект.Следуйте этим привычкам, и они помогут вам, как помогли мне.

Ключевые выводы:

1. Упражнения для борьбы с депрессией и создания восходящей спирали.
2. Постановка целей высвобождает дофамин и увеличивает ваши шансы на успех.
3. Установите режим сна, чтобы чувствовать себя лучше и яснее мыслить.
4. Окружите себя людьми и оставайтесь благодарными за то, чтобы оставаться позитивным.

↑ Содержание ↑

Мышление: новая психология успеха Кэрол С.Двек

Оценка Goodreads: 4.06

Жизнь — это ваше мышление. В этой книге Кэрол выделяет 2 важных образа мышления, которые могут у вас быть:

1. Установка на данность . Человек с таким складом ума считает, что он рожден с природными способностями и талантами. Вещи не могут измениться, и люди либо рождаются умными, либо нет.
2. Установка на рост. Люди с таким мышлением меняются. Они могут расти, становиться умнее, сильнее или добиваться успеха благодаря настойчивости и упорному труду.

Какое у вас мышление? Эта книга вращается вокруг этих двух мировоззрений и того, как вы можете использовать установку на рост в своих интересах.

Ключевые выводы:

1. Люди с установкой на данность хотят одобрения, а люди с установкой на рост сосредоточены на саморазвитии.
2. Люди с установкой на рост видят в неудачах возможность для роста и размышлений.
3. Родители, учителя и другие образцы для подражания сыграли огромную роль в формировании нашего мышления.
4. Каждый может стать учеником с установкой на рост.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для молодых людей

Книги, которые я поместил ниже, — это не книги, написанные для молодых людей, а книги, которые Я ЖЕЛАЮ, чтобы все молодые люди могли их читать. Когда мне исполнилось 30 (кажется, что это было давно), я сел, чтобы дать себе совет: 20 уроков, которые я усвоил в свои 20 лет. Многие пришли из книг! Я также перечисляю некоторые из моих любимых книг по саморазвитию.

↑ Table of Contents ↑

Flow: The Psychology of Optimal Experience by Mihaly Csikszentmihalyi

Оценка Goodreads: 4.11

Вы когда-нибудь задумывались, что заставляет Леброна Джеймса постоянно забивать великолепные баскетбольные кольца? Или Серена Уильямс посрамила своих теннисных соперниц, забивая очко за очком?

Михай Чиксентмихайи знает ответ, и это называется потоком. Поток — это состояние нашего ума, когда мы находимся «в зоне» и на 100% сосредоточены на том, что делаем в настоящем.

Забудьте о многозадачности. Забудьте о том, что отвлекает. Как только вы войдете в состояние потока, вы сможете выкладывать свои лучшие работы за меньшее время.Эта книга покажет вам, как это сделать.

Ключевые выводы:

1. Когда мы несчастны, мы пытаемся изменить нашу внешнюю среду, покупая больше вещей или участвуя в бессмысленной деятельности.
2. Чтобы улучшить навык, работайте с кем-то, кто немного выше вашего уровня — не слишком хорошо или слишком легко — и вы будете учиться и совершенствоваться быстрее.
3. Ищите новые вызовы в работе и учитесь как можно большему, чтобы чувствовать мотивацию, а не искать внешних вознаграждений, таких как деньги или другие стимулы.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,12

Вот проблема, с которой сталкиваются многие двадцатилетние: они не думают достаточно БОЛЬШОЙ! Спросите случайного 25-летнего человека на улице об их карьерных целях, и он, скорее всего, ответит примерно так: «Я хочу быть счастливым и сделать хорошую карьеру».

Но что это на самом деле означает?

В The One Thing Гэри Келлер предлагает вам сосредоточиться на одной конкретной вещи и работать над ней.Это поможет вам избежать многих препятствий на пути к успеху и поможет сосредоточиться на работе, которая действительно имеет значение.

Ключевые выводы:

1. Расставьте приоритеты в списке дел и убедитесь, что самые главные пункты выполнены.
2. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы все остальное стало проще или ненужным.
3. Скажите «нет» несущественным задачам.
4. Сила воли заканчивается, поэтому планируйте свой день так, чтобы не принимать критических решений, когда у вас не остается силы воли.

↑ Содержание ↑

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун

Оценка Goodreads: 4,04

Эта книга ИЗМЕНИЛА мою жизнь, если бы я прочитал ее раньше… Да ладно. Когда я ее прочел, я почувствовал себя полностью уполномоченным, более продуктивным и начал жить как истинный эссенциалист.

В 20-летнем возрасте у меня были огромные надежды и мечты. И когда мне исполнилось 30, я понял, что у меня просто нет времени на всех! Эта книга поможет вам сократить потребление мяса и картошки в своей жизни — какие самые важные предметы первой необходимости вам нужны?

Ключевые выводы:

1. Выберите несколько направлений, в которых вы сможете преуспеть, и преуспевайте в них.Не расстраивайтесь.
2. Всегда спрашивайте себя: «Почему?» Знайте, зачем вы что-то делаете и действительно ли это того стоит.
3. Включите игру в свою жизнь, чтобы стать более творческим и свободным от стресса.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в отношениях

Не могли бы вы улучшить свои отношения? Вы делаете неправильный выбор, спорите, выбираете не тех людей или просто хотите сделать своего партнера счастливее?

Это не только Дисней и радуга.Есть настоящая наука об отношениях, и эти книги помогут вам приблизиться на один шаг к их усвоению:

↑ Содержание ↑

Приложено: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь Амир Левин

Оценка Goodreads: 4,14

Знаете ли вы свой стиль привязанности?

Короче говоря, теория привязанности — это раздел психологии, объясняющий цель эмоциональной привязанности человека.Амир Левин отлично раскрывает эту теорию.

Стили привязанности объясняют, почему мы снова и снова выбираем одних и тех же людей. Или почему одни отношения успешны, а другие терпят поражение.

Если вы не знаете свой стиль прикрепления, посмотрите мое видео ниже или пройдите тест по стилям прикрепления:

Ключевые выводы:

1. Люди с тревожной привязанностью, как правило, беспокоятся в отношениях и задаются вопросом, что делают их партнеры.Им нужен кто-то, кто может быть прозрачным и имеет надежный стиль привязанности.
2. Избегающие боятся уязвимости или слишком близко. Они могут даже сбежать, опасаясь потери независимости. Людям с таким характером необходимо позитивно думать о своих партнерах, а не рассматривать их как источник своих проблем.
3. Людям с безопасным стилем привязанности комфортно в близости и интимности, и отношения с ними — лучший предиктор успешных отношений.

↑ Содержание ↑

Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз

Оценка Goodreads: 3.77

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает мужчин от женщин? Я поднял эту книгу с тумбочки моей матери (больше похоже, что украл ее), и ВАУ, это изменило мои взгляды! Эта книга точно описывает, почему:

• мужчины не могут найти майонез в холодильнике, а женщины могут
• женщины плохо водят машину ночью
• мужчины хорошо владеют картами, а женщины часто переворачивают их вверх дном
• женщины прекрасно болтают и могут выполнять несколько задач одновременно , в то время как мужчины часто крячат и нуждаются в внимании

Если вам нужен учебник по половым различиям, эта книга полностью изменит ваше мышление!

Ключевые выводы:

1. У женщин более широкое периферийное зрение, которое позволяет им «сканировать» свое окружение, в то время как у мужчин зрение туннельное.
2. Мужчины могут отвлечься от своих проблем, а женщины не могут перестать думать о них и анализировать их.
3. Говоря с мужчиной, говорите просто.
4. Если женщина много говорит, это хороший знак, что вы ей нравитесь.

↑ Содержание ↑

Modern Romance Азиз Ансари

Оценка Goodreads: 3,82

Как ваши родители поженились? А как насчет твоих бабушек и дедушек? Скорее всего, это сильно отличается от сегодняшних браков.В настоящее время мы стремимся жениться на нашей «настоящей любви» — на единственном человеке, который будет нашим лучшим другом, нашим попутчиком, нашим артистом, нашим комиком и нашим возлюбленным.

Ву! Это ОЧЕНЬ давление. В « Modern Romance » Азиз анализирует давление, оказываемое на нас в современном обществе, сравнивает его с прошлым и предлагает решения, позволяющие перейти к современному образу романтики.

Ключевые выводы:

1. Раньше брак заключался в создании семьи. Теперь речь идет о женитьбе на любимом человеке.
2. Теперь мы ожидаем, что наши партнеры будут удовлетворять все наши потребности, от безопасности до развлечений и секса.
3. Используйте интернет-знакомства в своих интересах, чтобы найти кого-то с общими интересами.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для счастья

Знаете ли вы, что в США взрослые сообщали о более низком уровне счастья в 2016 году, чем более 40 лет назад? К счастью, счастье можно увеличить — внутренними или внешними средствами.Вот две мои любимые книги о счастье, чтобы вы могли быть счастливее в своей жизни.

↑ Содержание ↑

Проект «Счастье» Гретхен Рубин

Оценка Goodreads: 3.62

Проект «Счастье» исследует то, что делает людей счастливыми, и исследует многие важные аспекты того, что именно делает людей счастливыми. Она черпает из философии и реальных действий, чтобы дать вам основу счастья, к которой любой может относиться.

Ключевые выводы:

1. Улучшите качество сна, занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы увеличить энергию.
2. Избавьтесь от ненужной одежды и незавершенных дел, чтобы увеличить энергию.
3. Принимайте новые вызовы и занимайтесь новыми делами, особенно на работе, чтобы стать счастливее.
4. Время от времени сознательно тратитесь на вещи, которые делают вас счастливыми.

↑ Содержание ↑

Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе Шон Ахор

Оценка Goodreads: 4.18

Является ли счастье ключом к жизни? Согласно научным данным, приведенным в этой книге, это, несомненно, дает много преимуществ. Эта книга для тех, кто считает счастье бессмысленной целью. Преимущество счастья исследует, что такое счастье, и утверждает, что мы можем использовать счастье как инструмент для улучшения многих аспектов нашей жизни.

Я обнаружил, что эта книга, наполненная интересными исследованиями и наукой, потрясающе меняет мои представления о счастье.

Ключевые выводы:

1. Когда мы счастливы, мы умнее, мотивированы и более успешны.
2. Более счастливые люди могут улучшить оценку и повысить оплату труда.
3. Ищите положительный опыт вместо отрицательного.
4. Сотрудники, у которых были сильные связи со своими менеджерами, получили больше прибыли, чем сотрудники с более слабыми связями.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для уверенности

По шкале от 1 до Джонни Браво, насколько вы обычно уверены в себе?

Если тебе не хватает уверенности или тебе просто нужно подбодрить, я тебя поддержу.Эти книги могут даже сделать вас самым уверенным в себе человеком в мире! *

(* результаты не гарантированы)

↑ Содержание ↑

Большая магия: творческая жизнь вне страха Элизабет Гилберт

Оценка Goodreads: 3.92

Это не волшебная книга, хотя можно сказать, что это ближайшая книга, которая может волшебным образом раскрыть ваши творческие способности. Big Magic исследует, что значит быть творческим и как подойти к творчеству.Большинство уроков, которые вы извлечете из этой книги, основаны на здравом смысле, хотя она изложена так, что действительно находит отклик у меня.

Ключевые выводы:

1. Чтобы творить, вам нужно дать себе разрешение, несмотря на сдерживающие вас страхи.
2. Творчество рождается на основе реального жизненного опыта, а не только в результате обучения академиков.
3. Продолжайте свою повседневную работу и творите на стороне. Это снизит давление на вас.

↑ Содержание ↑

Привет, страхи: сокруши свою зону комфорта и стань тем, кем ты призван быть Мишель Полер

Оценка Goodreads: 4.78

Моя дорогая подруга Мишель Полер написала эту удивительную маленькую книгу, которая по сути является лекарством от всех ваших страхов. От красивого макета книги до красочных картинок и полезной инфографики, Hello Fears очаровал меня с самого начала.

Эта книга также супер интерактивна (в ней можно писать), а — это на больше, чем просто чтение слов на бумаге. Если вам нужно вдохновение, что вам мешает? Посмотрите, как Мишель победила свои страхи и как вы тоже.Не стесняйтесь также ознакомиться с выступлением Мишель на TEDx:

Ключевые выводы:

1. Мы воспринимаем время как должное, поэтому мы должны сказать «да» тому, чего мы действительно хотим.
2. Запишите свое собственное определение успеха, не соответствующее обществу.
3. Страх перед неизвестным часто заставляет нас думать, что нам что-то не нравится.
4. Отпустите контроль, чтобы по-настоящему ценить момент и перейти от автопилота к полноценной жизни.

↑ Содержание ↑

Присутствие: как проявить смелость к самым серьезным испытаниям , Эми Кадди

Оценка Goodreads: 3.94

Вы преодолеваете что-то действительно сложное в своей жизни прямо сейчас? Presence помогает преодолеть трудности, рассказывая истории реальных людей, преодолевших сложные препятствия, несмотря на сдерживающий их страх.

Presence также предоставляет практические методы (которые я использую до сих пор), которые научат вас, как минимизировать свой страх в критические моменты вашей жизни.

О да, Эми также дала второй по популярности доклад на TED в истории о языке тела:

Ключевые выводы:

1. Знание своих основных ценностей может снизить стресс даже во время выступления.
2. Движение и власть так взаимосвязаны, что открытый, обширный язык тела может заставить вас почувствовать себя бесстрашным и сильным.
3. Дыхательные упражнения могут помочь нам облегчить депрессию и уменьшить беспокойство.
4. Примите мощную позу, если когда-нибудь почувствуете себя бессильным.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для бизнеса

Я принял много неправильных решений, когда пытался построить свой бизнес. Неважно, сколько долгих бессонных ночей я провел или выпил чашек кофе, я продолжал совершать одни и те же ошибки.

Business — это часто игра методом проб и ошибок, но если вам не придется делать этих ошибок, вы сэкономите массу времени и с трудом заработанных долларов. Вот книги, которые больше всего помогли мне на пути к успеху.

↑ Содержание ↑

От хорошего к великому: почему одни компании делают рывок… а другие нет Джеймс К. Коллинз

Оценка Goodreads: 4,11

Как Instagram и Twitter стали доминирующими в социальных сетях? Проанализировав 28 компаний, вышедших из стада, Джеймс Коллинз провел новаторское исследование того, что отличает эти компании от других.

Ключевые выводы:

1. У каждой успешной компании есть собственная «концепция ежа» или стратегия, которая может привести их к вершине.
2. Новые технологии должны только подтолкнуть вас к вашей концепции Ежика, а не быть самоцелью.
3. Правильные компании сосредотачиваются на поиске людей с правильными чертами характера, а не способностями. Нужные люди могут быть обучены и обучены, чтобы стать лучше.

↑ Содержание ↑

Личный MBA: овладеть искусством бизнеса Джоша Кауфмана

Оценка Goodreads: 4.08

Не можете позволить себе традиционную MBA? Не волнуйтесь — эта книга вам поможет. Как следует из названия, Personal MBA берет все бизнес-концепции, которые вы изучаете в школе, и разбивает их в одну книгу, охватывающую такие темы, как:

• как узнать, чего хотят люди
• как привлечь внимание и создать спрос
• превратить потенциальных клиентов в платежеспособных
• как обеспечить удовлетворение ваших клиентов

Ключевые выводы:

1. Лучшие компании сочетают в себе страсти основателей, так как они, вероятно, будут придерживаться их дольше.
2. Все наши решения о покупке удовлетворяют потребность, например социальный статус, желание чувствовать себя любимым и безопасность.
3. Заранее подумайте о потенциальных страхах клиента и разработайте стратегию, которая их развенчает.
4. Настройтесь на свои естественные колебания энергии (они происходят с интервалом в 90 минут), чтобы контролировать свою продуктивность.

↑ Содержание ↑

Экономичный стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Эрик Райс

Оценка Goodreads: 4.09

Стартап-компании сильно отличаются от традиционных. Часто стартапы снимают в темноте:

• Они не знают, чего хотят их клиенты.
• Они не знают лучшего подхода.
• Они не знают, как создать устойчивый бизнес, чтобы избежать выгорания.

Lean Startup анализирует лучшие компании, что сработало и что может сэкономить вам массу проб и ошибок в вашем собственном процессе.

Ключевые выводы:

1. Лучший способ узнать, будет ли продукт работать, — это предложить его им и увидеть их реакцию.
2. Лучший способ протестировать продукт — создать продукт с минимальными переменными, который максимально прост и достаточен, чтобы дать покупателям хорошее представление о том, как он будет работать.
3. Если вы хотите внести изменения в свой продукт, сначала проведите сплит-тест.
4. Многим успешным компаниям необходимо совершить поворот, прежде чем они найдут свою нишу.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в браке

У меня был успешный брак более десяти лет, но не всегда розы и красное вино.Большинству браков приходится преодолевать препятствия… Спросите Тома Хэнкса и Риту Уилсон, которые женаты более 30 лет!

↑ Содержание ↑

5 языков любви: секрет любви, которая длится Гэри Чепмен

Оценка Goodreads: 4,25

Знаете ли вы, что у каждого человека есть один основной язык любви? Их язык любви определяет, как они предпочитают чувствовать себя любимыми. Это может быть:

• физическое прикосновение
• получение подарков
• качественное время
• слов утверждения
• актов служения

Эта книга показывает вам, что не все акты любви равны.Кто-то может предпочесть получить печенье в подарок, а кто-то предпочтет ободряющие слова. Вы знаете свой собственный язык любви? А как насчет самых близких вам людей?

Пройдите нашу викторину по языку любви, чтобы узнать:

Ключевые выводы:

1. Обычно романтика в отношениях длится всего 2 года. Многие проблемы возникают из-за проблем с языком любви.
2. Вы можете использовать язык любви вашего партнера, чтобы делать то, что заставляет его чувствовать себя любимым.

↑ Содержание ↑

Наука доверия: эмоциональная настройка для пар Джон М.Готтман

Оценка Goodreads: 4,11

Эксперт по любви Джон Готтман снова вернулся с этой книгой, в которой объясняется доверие в отношениях. В нем много научных исследований и подробно рассказывается о том, что заставляет отношения держаться.

Если вы разбираетесь в теории отношений, я рекомендую эту книгу. Однако, если вы ищете что-то более действенное, возможно, попробуйте следующее.

Ключевые выводы:

1. Люди, которые умирают молодыми, скорее всего, являются одинокими, социально изолированными мужчинами.
2. В отношениях доверие — это когда другой человек предпочитает вас своей семье и друзьям.
3. Партнеры укрепляют доверие, «предлагая» за внимание. Если другой человек отвечает взаимностью, они строят отношения. Если они отвернутся, они повредят его.

↑ Содержание ↑

Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и достижению желаемого в отношениях , Джон Грей,

Оценка Goodreads: 3.56

В этой книге рассматриваются многие темы споров, с которыми, как правило, сталкиваются пары. Но вместо подхода «один ключ открывает все» Джон Грей стремится различать разные подходы мужчин и женщин к решению этих проблем.

Хотя не все мужчины и женщины будут идеально соответствовать этим образцам, Мужчины с Марса, женщины с Венеры прекрасно справляются с описанием общих различий.

Ключевые выводы:

1. Женщины хотят, чтобы мужчины прислушивались к их проблемам; мужчины хотят их решить.
2. Мужчины хотят чувствовать себя полезными; женщины хотят чувствовать себя любимыми.
3. Мужчины могут научиться слушать женщин, а женщины могут научиться расширять возможности своих мужчин.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге

Знаете ли вы, что я перешел от почти безумие во время презентации на первом курсе колледжа к уверенному выступлению перед тысячами людей на моем выступлении на TEDx? Ключом к моему успеху было построение прочного фундамента готовности и уверенности.И часть своего успеха я приписываю этим книгам, которыми я дорожу:

↑ Содержание ↑

Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн

Оценка Goodreads: 4.06

Вы чувствуете, что мир создан не для вас? Иногда, будучи интровертом в мире экстравертов, кажется, что у вас большой недостаток. Сьюзан Кейн утверждает обратное: интроверты НАСТОЯТЕЛЬНО сильны! Из этой книги вы узнаете, почему интроверты могут быть ценными на рабочем месте и в мире в целом.

Ключевые выводы:

1. Идеализация экстравертов — это в основном западный идеал.
2. Интроверты ведут глубокую беседу, а экстраверты любят светскую беседу.
3. Уверенных в себе людей часто считают наиболее компетентными, но это не всегда так.

↑ Содержание ↑

Извините, я опоздала, я не хотела приходить: год опасной жизни интроверта , Джессика Пэн,

Оценка Goodreads: 3.94

Что, если бы интроверт год пытался быть экстравертом?

В этой фантастической, интимной книге Джессика Пэн намеревается прожить жизнь экстраверта в Лондоне, ходить на «свидания с друзьями», выступать с речами и разговаривать с незнакомцами в то, что она называет «годом опасной жизни для интроверта».

Эта книга полна теплых, трогательных моментов и заставляла меня перелистывать страницу за страницей! Я полностью родственник. Если вы интроверт, который когда-либо пытался быть экстравертом, возможно, вам тоже удастся найти общий язык.

Ключевые выводы:

1. Совершенно нормально перейти от интроверта к экстраверту… иногда это может быть даже полезно для вас.
2. Это не значит, что вам нужно отказываться от статуса интроверта. Увидев обе стороны, вы почувствуете большее признание интроверта.

↑ Содержание ↑

Книги-зеркала

Я слышал эту удивительную цитату, которая действительно находит отклик у меня:

Книги — это зеркала: вы видите в них только то, что у вас уже есть внутри.

И точно так же, как книги в этом списке, только и могут по-настоящему раскрыть ваш внутренний потенциал. Эти книги могут предложить скрытые самородки и заставить вас задуматься, но только вы можете предпринять необходимые действия, чтобы стать более уверенным и изменить свою жизнь.

15 лучших книг о любви к себе

Бывают моменты, когда любовь к себе может показаться неуловимой. Мы кажемся «запрограммированными» на поиск одобрения других, но когда дело доходит до самого важного мнения — нашего собственного — становится труднее проявлять доброту к себе.Трудно смотреть внутрь себя и любить то, что ты видишь. К счастью, все находятся на одном и том же пути, и некоторые из них продвинулись дальше, чем другие, а это означает, что они могут дать прекрасный совет, основанный на исследованиях и личном опыте.

Следующий список книг включает некоторые из лучших книг по саморазвитию на тему любви к себе. Они разделены на две подгруппы: общие руководства и интерактивные книги.

Для удобства аудитории мы включили ссылки на веб-сайты, где можно купить эти книги.Выбор Therapy не приносит дохода от продажи или продвижения продавцов, издателей или авторов книг, перечисленных в этой статье. Узнайте больше о наших высоких редакционных стандартах здесь .

Общие руководства по любви к себе

Прочтите следующий сборник из десяти книг, чтобы найти общие руководства по любви к себе как для мужчин, так и для женщин с акцентом на психологическое здоровье, уверенность, принятие и телесный позитив.

1. Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь

Брене Браун, бестселлер New York Times, исследователь и мотивирующий спикер, продала Даров несовершенства на более чем 30 языках, и Forbes называет его одной из «Пяти книг, которые действительно изменят ваш взгляд на жизнь».Его главная цель — дать читателям уверенность в том, что они смогут преодолеть парализующую неуверенность в себе и перейти в мир, где они знают свою ценность и безграничный потенциал. Он также предлагает путь вперед, охватывающий совершенство im perfection.

2. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов для того, чтобы стать более добрым, сострадательным и принять себя

В этой книге Шеннон Кайзер излагается план игры, который направит читателей к принятию себя. Ее цель — помочь людям понять, что они могут и должны ставить себя на первое место и преследовать собственные мечты, опасаясь быть эгоистичными. Эксперимент любви к себе помог рецензентам преодолеть такие трудности, как избавление от долгов, выздоровление от расстройства пищевого поведения, наркомания, корпоративное выгорание, депрессия и многое другое.

3. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

Отзывы называют эту книгу «книгой самопомощи для людей, которые отчаянно хотят улучшить свою жизнь, но не хотят ее получать». разорили, делая это. » Это веселое и занимательное руководство, состоящее из небольших глав, наполненных личными историями автора Джен Синсеро, а также советами, упражнениями и вдохновением.К его завершению вы будете лучше ценить себя, недостатки и все такое, а также будете иметь план, как прожить эту жизнь в полной мере.

4. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области

Классика Натаниэля Брандена, Шесть столпов самооценки функционирует как кульминация его клинической практики и исследований это дает представление о мотивации и поведении человека. Это демонстрирует, что чувство собственного достоинства является основой психологического здоровья, достижений и общего счастья.Бранден также говорит о том, что он описывает как шесть столпов самооценки, исследуя их важность на рабочем месте, в воспитании детей, в образовании, психотерапии и в общей культуре. Это отличное руководство для людей, которые в некотором роде делают самооценку частью своей карьеры или жизненной цели, будь то учителя, родители, менеджеры или терапевты.

5. I Heart Me: The Science of Self-Love

Вы можете достичь большего чувства счастья и удовлетворения, когда научитесь любить себя, соединяться с собой и повышать свою самооценку.Это важная практика, которая помогает вам ориентироваться в жизненных взлетах и ​​падениях, заставляет вас чувствовать себя в безопасности и вдохновляет делать выбор, который работает для вас. Перед написанием этой книги автор и ученый Дэвид Гамильтон осознал, что его сдерживает низкая уверенность в себе и отсутствие любви к себе. Итак, он провел эксперимент, используя концепции химии мозга, нейробиологии, психотерапии и личностного развития. I Heart Me подробно описывает его интересное открытие и включает 27 упражнений, которые он проверял на себе.

6. Untamed

Автор Гленнон Дойл хочет помочь читателям найти самих себя, и большой успех ее книги, Untamed, , похоже, предполагает, что она сделала именно это. People Журнал называет ее «покровительницей расширения прав и возможностей женщин» и приветствует ее призыв доверять внутреннему голосу как феноменальный. В течение многих лет, по словам Дойла, она игнорировала собственное недовольство жизнью, хороня себя под пристрастиями, культурными условиями и институциональными привязанностями, пока не обрела свой голос и силу.В этих мемуарах вы узнаете ее историю и узнаете, как последовать ее примеру и принести себя за стол полностью. я »вслух оказал глубокое положительное влияние. Он говорит, что даже если сначала вы не имеете в виду этого, вы подключаете нейроны и закладываете соответствующую основу. Он обнаружил, что любовь к себе очень похожа на поход в спортзал. Это привычка, которую необходимо внедрить в вашу повседневную жизнь, а не практиковать от случая к случаю или как какое-то быстрое решение.Это требует тяжелой работы — процесс, который Равикант разбивает на три этапа, он называет 1) ментальной петлей; 2) Медитация; и 3) Один вопрос.

8. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе

Из этой книги вы узнаете, как ограничить самокритику, избавиться от незащищенности и жить более полноценной жизнью. Самосострадание предлагает экспертный совет от Кристин Нефф, доктора философии, с упором на сострадание к себе, а не на простое старое чувство собственного достоинства. В нем представлены планы действий и упражнения для того, чтобы справиться с эмоциональной борьбой, которая идет рука об руку со многими обычными человеческими переживаниями, такими как воспитание детей, потеря веса, зависимость и испытания повседневной жизни.

9. Какое время быть одному: Путеводитель по цветку трущоб, объясняющий, почему вас уже достаточно

What a Time to Be Alone показывает читателям, что одиночество — это не то же самое, что быть одиноким. На самом деле, быть одному и знать себе цену — это очень важно. Используя трехкомпонентный подход к обретению уверенности в себе и любви к себе, который полон дерзости и остроумия, автор Чидера Эггеру углубляется в такие темы, как определение собственной самооценки, избегание токсичных дружеских отношений, обретение единства и единства с остальным миром. , и написание собственного повествования.

10. Тело — не извинение, второе издание: сила радикальной любви к себе

В этой книге активистки и поэтессы Сони Рене Тейлор говорится, что системы угнетения получают силу из борьбы человечества за принятие наших разногласий или за мир наши тела. Тело — это не извинение. и утверждает, что, однажды овладев, любовь к себе — это решение. Кроме того, избавление от собственного стыда дает нам возможность помогать другим делать то же самое. В глобальном масштабе любовь к себе может дать возможность создать более сострадательный мир для всех.

Учебные пособия по любви к себе

Следующие пять книг представляют собой интерактивные руководства по обучению любви к себе. Они включают в себя подсказки, упражнения и место для дневника, выводя жанр самопомощи на новый уровень «сделай сам».

11. Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин: избавьтесь от неуверенности в себе, выработайте сострадание к себе и примите то, кем вы являетесь

Относиться к себе с состраданием может быть трудно. Однако с помощью этой интерактивной рабочей тетради Меган Логан читатели могут заново открыть для себя любовь к себе, принять свое истинное «я» и развить уверенность, необходимую для решения многих жизненных проблем.В «Любовь к себе» вы найдете инструменты, упражнения, викторины, утверждения и многое другое, чтобы помочь вам раскрыть свой наивысший потенциал и отдать предпочтение заботе о себе, а не доставлять удовольствие людям. Берегите собственное счастье и полагайтесь на себя.

12. Рабочая тетрадь любви к себе: изменяющее жизнь руководство для повышения самооценки, признания своей ценности и обретения подлинного счастья

Рабочая тетрадь любви к себе основана на убеждении, что людям нужна любовь только от самих себя. так же сильно, как они нуждаются в любви других.Это позволяет читателям осознать свои уникальные потребности, узнать, как принимать, ценить и любить свое истинное «я». Автор Шаинна Али предлагает интерактивные занятия, подсказки для размышлений, текущие уроки и полезные советы, чтобы победить неуверенность в себе.

13. Начните там, где вы находитесь: журнал для самоисследования

Этот интерактивный журнал разработан, чтобы помочь людям развить свой уровень любви к себе, самомотивации, творчества, вдохновения и внимательности. Потратив время на то, чтобы познать себя, вы сможете лучше ориентироваться в хаосе жизни.В красивой книге писателя Миры Ли Патель написаны от руки буквы и искусство, смешанные с вдохновляющими цитатами, подсказками, упражнениями и много места для размышлений, она привлекает тех, кто любит цвета и нуждается в позитивных изменениях.

14. Рабочая тетрадь самоуверенности: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки

Рабочая тетрадь , составленная лицензированным психологом Барбарой Маркуэй и писательницей Селией Ампель, предлагает больше стратегий, чтобы познать себя, сталкиваясь с изнурительным бояться, практиковать принятие и видеть результаты, которые отражаются в вашей повседневной жизни.Эти две женщины помогают читателям бороться с внутренними демонами, преодолевать мины в отношениях, определять их основные ценности и идти на необходимый риск с помощью пятиступенчатой ​​программы, которая начинается с постановки целей и ведет к контрольным спискам, интерактивным упражнениям и викторинам для укрепления уверенности.

15. Рабочая тетрадь любви к себе для подростков: преобразующее руководство для повышения самооценки, формирования здорового мышления и принятия истинного себя

Любовь к себе — это уникальное путешествие для подростков, но в равной степени, если не более важное, для их, чем кто-либо другой.Независимо от того, читаете ли вы этот список книг в подростковом возрасте или знаете подростка, который может использовать точку зрения и советы, утешается тем фактом, что можно изменить свое отношение, полюбить себя и ориентироваться в пугающем мире. Рабочая тетрадь любви к себе для подростков предлагает веселые, творческие, основанные на исследованиях упражнения, уроки и советы для тех, кто отправляется на путь любви к себе на протяжении всей жизни.