Книга как полюбить себя: 11 книг, чтобы полюбить себя

Содержание

8 книг, которые помогут полюбить себя

Не секрет, что мы иногда бываем к себе слишком строги. Полюбить себя и обрести гармонию бывает непросто: порой нам нужно, чтобы кто-то подсказал, как это сделать. Авторы книг из нашей подборки сумели полностью принять себя и готовы поделиться секретами.

Суним Г.

Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками

Буддийский монах Геним Суним за время своих духовных поисков научился жить в гармонии с миром и окружающими людьми. В своей книге он отвечает на сложные вопросы людей, которые тоже хотят найти баланс, принять и полюбить собственные несовершенства.

32

Купить

Савицкая А.

Жизнь без поводка. Принять себя и жить свободно. Тренирую женский мозг!

Понятие свободы – ключевое для книги психолога Александры Савицкой. Её задача в том, чтобы помочь читательницам избавиться от комплексов и навязанных стереотипов.

Только так, по мнению автора, можно изменить свою жизнь и получить от неё то, чего по-настоящему хочешь.

17

Купить офлайн

Лабковский М.

Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым

Книга Михаила Лабковского отличается тем, что её автор не пускается в пространные размышления, а даёт чёткие ответы на вопросы. Психолог анализирует проблемы, которые мешают нам обрести внутреннюю гармонию и стать счастливыми, а затем советует, как эти препятствия преодолеть. Если вы ищете инструкцию для того, чтобы начать свой путь к счастью, то это она.

нет в наличии

Хей Л.

Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

Автор этой книги – Луиза Хей – скорее практик, чем теоретик. Она предлагает читательницам конкретные упражнения, которые помогут побороть свои страхи и комплексы. Вам понадобится всего один предмет – зеркало.

17

Купить офлайн

Расселл Х.

Хороший год, или как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом»

Хелен Рассел решила провести год очень интересным образом: она дала себе обещание, что каждый день будет пробовать что-то новое. Этот опыт открывает автору, а вместе с ней и читателю, глаза на такие стороны жизни, о которых мы редко задумываемся. И это делает её книгу по-настоящему особенной.

17

Купить

Савельева О.

Лучше. Книга-мотиватор для тех, кто ждал волшебного пинка от Вселенной

В своей книге Ольга Савельева обращается к тем, кто устал от собственной нерешительности. Каждый день нам приходится делать какой-то выбор. Автор предлагает относиться к каждой такой ситуации максимально ответственно. Только тогда, по её мнению, мы сможем взять свою жизнь под контроль и стать счастливыми.

17

Купить

Мэтьюз Э.

Счастье в трудные времена

Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз помогает читателю освоить очень важный навык: не бояться трудностей. Даже когда фортуна, казалось бы, совсем не на вашей стороне, можно развиваться и двигаться вперёд. Вдохновляющие примеры и яркие иллюстрации превращают чтение книги Мэтьюза в настоящее удовольствие.

17

Купить

Бюттнер Д.

Где живёт счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

Дэн Бюттнер провёл масштабное исследование, чтобы выяснить, где живут самые счастливые люди в мире и что приносит им радость. Оказывается, их советы универсальны и подходят почти любому. Кажется, стоит попробовать!

17

Купить офлайн

Подскажите книги,которые помогли вам поверить и полюбить себя.

#1

#2

Мне в своё время один голливудский сумасшедший, не стесняющийся зарабатывать на собственных комплексах, сильно помог… а имя ему Вуди Аллен:). Думаю, что для тёток, особенно «городского типа» — он лучший режиссёр — не знаю, зачем его в своё время провели по ведомству «интеллектуального кино» — он много шире, много лучше:). Посмотришь по результатам какой-нибудь тяжёлой тёткинской заморочки на себя со стороны, а он изумительно, на мой взгляд, понимает нас, тёток, и даже другу сказать, какой он сволочь и дрянь, уже не так стеснительно!:). Правда, к последним его работам (как Матч-пойнт, например) отношусь немного насторожённо.

#3

#4

#5

#6

#7

клюквенный морс

Так в итоге,что за фильм Вуди Алена? 🙂

Мне нравятся Зелиг, Разбирая Гарри, Мужья и Жёны, Пурпурная роза Каира, Мелкие мошенники, Энни Холл, Хватай деньги и беги, Бананы, Любовь и смерть, Проклятье нефритового скорпиона, Хватай деньги и беги, Мелинда и Мелинда, Ханна и её сестры, Сладкий и гадкий — похоже, вам будет чем заняться:)

Ну а такие фильмы как «Вики Кристина Барселона», «Сенсация» и «Всё что вы хотели знать о сексе» и упоминать, наверное, вряд ли стоило — мне кажется, все их уже видели:)

#8

Груша

Лу, 2. какой любопытный взгляд на Аллена… а Матч-пойнт — обыкновеннейший детективчик с «моралью», растянутый до неприличия

Лично мне Матч-пойнт показался неплохим фильмом, где-то даже встречала сравнение с олтмановской манерой, наверное, соглашусь.

#9

Гость

«Алхимик»…просто заставляет задуматься о смысле жизни, бытия, о себе..

Моя мнительная подруга, претендующая на звание «думающей», и тем не менее глубоко симпатизирующая адаптированным истинам, предпочитает укутывать свой «интерес» в газетку:).

#10

04 июня 2009, 00:50

#11

Д-те

Мне Алхимик тоже очень понравился, очень позитивная книжка. А критики все ругают. Я недавно книжку прочитала, была в полном восторге, все понравилось, нашла критику — обгадили так, как будто хуже произведения еще не писали)) И в то же время с таким энтузиазмом восхваляют полную бредятину и нудятину.

Тем, кому нравится Алхимик, наверняка, должен понравиться и Шёлк авторства Баррико — чтения часа на 2, не больше.

#12

04 июня 2009, 00:55

#13

#14

Д-те

Барнса? Это он написал «Как все было»? Я дочитать не смогла, вообще не мое

#15

Д-те

Помню начиталась про Пратчетта на каком-то сайте, про искрометный юмор, про культовые книги — большей, извиняюсь, хрени, я в жизни не читала)) Так еще силой заставила себя прочитать вторую книжку, не верила, думала может неудачную выбрала. Но когда я к третьей приступила, поняла, что дальше над собой так издеваться нельзя, и бросила))

#16

#17

#18

#19

#20

Поддержите девочку с етой ветки, а то ей никто не написал(((

#21

#22

http://www. bookam.net/download/medvedeva_natalija/nochnaja_p​evica.html

Самооценка взлетает до небес

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    201 ответ

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    62 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    88 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    338 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    170 ответов

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    26 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 056

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    33 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    30 ответов

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 451 ответ

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 101 ответ

  • Такая зарплата — не хочу работать

    717 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    970 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    204 ответа

#27

#28

#29

А еще в фаворе тренинги с толпами несчастных бедняжек, которые после оных становятся полноценными членами общества. А кто не любит тренинги — лузеры! Вот примерно так )

#30

#31

#32

http://www. koob.ru/bach/seagull

#33

http://www.bookarchive.ru/category/psikhologija_filosofija/

#34

#35

#36

Новые темы

  • Это правда, что во время лишения девственности женщине больно?

    7 ответов

  • Муж признался мне по пьяне…

    17 ответов

  • Мужчина это…

    9 ответов

  • Ребенок и однушка — ваше мнение

    11 ответов

  • Навязчивые воспоминания из прошлого

    11 ответов

#37

#38

клюквенный морс

Спасибо всем! Почитаем) Лу, откуда столько свободного времени для просмотра фильмов? 🙂 Я так понимаю,это всего лишь маленькая часть)

Откуда — не скажу, конкуренции боюсь, вот;).

#39

#40

Агент Скалли

28, немодно без книг и фильмов поверить в себя. В идеале нужно еще постоянно у психотерапевта наблюдаться, но это финансово не каждый потянет. Вот хотя бы книгами народ догоняется ))

А еще в фаворе тренинги с толпами несчастных бедняжек, которые после оных становятся полноценными членами общества. А кто не любит тренинги — лузеры! Вот примерно так )

Лу, я вне конкуренции. Я вообще отдала телек) Новости мона в инете почесть, а книги классно читать в метро,поездах. Часто приходиться ездить. Еще раз хочу поблагодарить за новые книги.

#41

18, слушайте, но Мартина Идена же жизнь сломала. За оптимизмом и верой в себя — тогда уж к Смоку Беллью 🙂

#42

#43

#44

Ызм

Хи, мне Пратчетт тоже не понравился!:) — но мне хватило одного абзаца.

#45

#46

Краткое содержание книги: Люби себя так, как будто от этого зависит твоя жизнь

Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого (2020) — это воодушевляющий и поучительный рассказ о путешествии одного человека, чтобы вернуть свою жизнь и судьбу. Он разделяет с трудом завоеванную мудрость и непоколебимую приверженность любви к себе через мощное сочетание личных историй, практических советов и доступной практики медитации.

Краткое содержание

Введение. Узнайте, как полюбить себя — и продолжайте любить себя.
Подсознательная любовь может творить магию.
Самопрощение ведет к радости.
Дайте обет – и возьмите свою жизнь в свои руки.
Создайте ритуал, чтобы установить новую сильную привычку.
Любовь устраняет сомнения и открывает двери.
Резюме
Об авторе
Жанры
Обзор
Обзор/Одобрение/Похвала/Награда
Видео и подкаст

Введение: Научитесь любить себя – и продолжайте любить себя.

На протяжении всей жизни мы испытываем любовь во многих формах. Мы любим своих родителей, детей, супругов и домашних животных. Мы любим наших друзей, а иногда и незнакомцев. Но как часто мы любим себя? Слишком часто, глядя внутрь себя, мы сосредотачиваемся только на своих недостатках. Мы сравниваем себя с другими и чувствуем, что нам чего-то не хватает. Мы ставим себя на последнее место, а потом удивляемся, почему мы не счастливы.

Но что, если бы мы научились любить себя так, как будто от этого зависит наша жизнь? Что, если бы мы могли относиться к себе с таким же уважением и состраданием, как к тем, кого любим?

Что ж, можем. Все начинается с выбора — выбора простить себя за свои ошибки и увидеть себя в новом свете. Потому что, когда вы научитесь любить себя, все остальное встанет на свои места.

Если вам кажется, что это сложно, вы правы. Это требует усилий. Камаль Равикант, автор книги «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого», понимает эту борьбу, потому что сам пережил ее. Тем не менее, его посыл ясен: перемены в жизни возможны, если вы сделаете это.

Это краткое изложение научит вас, как начать любить себя, и даст вам инструменты для упорства. Достаточно выполнять несколько специальных ежедневных упражнений, чтобы понять, что любить себя так же естественно, как чистить зубы. Итак, приступим!

Подсознательная любовь может творить волшебство.

Люди обычно рассматривают любовь к себе как эгоистичный поступок. С самого раннего возраста нас учат, что важнее ставить потребности других выше собственных. Но что, если мы посмотрим на это под другим углом? Что, если мы предположим, что любовь к себе — это акт заботы о себе?

Любовь — одно из самых сильных чувств, которые мы можем испытать. Это может заставить нас чувствовать себя счастливыми, довольными и в безопасности. Так почему же мы не любим себя? Во-первых, это из-за многих лет негативного мышления — мыслей, которые продолжают повторяться, пока мы не попадаем в ловушку ментальной петли.

Наши мысли постоянно меняются, подобно рекам, протекающим по ландшафту нашей жизни. И, подобно воде, наши мысли со временем могут прорезать глубокие борозды. Итак, если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны сначала изменить форму наших мыслей. Мы можем достичь этого, наполняя нашу «бороздку вины» реками любви к себе и океанами сострадания. Только тогда мы сможем увидеть мир — и самих себя — в новом свете.

Любовь к себе — это акт неповиновения всему окружающему нас негативу. Он заявляет: «Я достаточно и достоин любви». Когда мы любим себя, мы помогаем другим любить нас. Мы закладываем основу для будущего счастья и самореализации.

Первый шаг к любви к себе — создание новой ментальной петли. Когда вы повторяете: «Я люблю себя», вы начинаете понимать, что заслуживаете счастья. Когда вы это делаете, свет входит в вашу жизнь. Чем больше света будет в вашей жизни, тем больше вы поймете, насколько вы ценны. Будьте добры к себе и будьте терпеливы в пути; вы заметите, что ваш разум становится более спокойным, ясным и связанным с тем, кто вы есть на самом деле. Продолжайте повторять: «Я люблю себя», пока любовь к себе не станет навязчивой идеей.

Разум и тело будут реагировать автоматически — у них нет выбора. Это прекрасный цикл: чем больше вы любите себя, тем больше ваши мысли будут отражать эту похвалу. Чем больше любви вы дарите себе, тем больше вам придется отдавать.

Легче сказать, чем сделать, верно? Не волнуйся. В следующих нескольких разделах мы шаг за шагом рассмотрим, как полюбить себя. Во-первых, необходимо построить прочный фундамент. Это означает простить себя за любые прошлые ошибки.

Самопрощение ведет к радости.

Все совершают ошибки — это часть человеческого бытия. Что отличает успешных от неудачников, так это то, что они делают дальше. Они погрязли в жалости к себе? Или они прощают себя, учатся на своих ошибках и идут дальше? Последний подход является гораздо более продуктивным.

Важным аспектом любви к себе является принятие себя таким, какой вы есть. Вы можете двигаться дальше, научившись прощать себя за свои ошибки. Поэтому перестаньте сравнивать себя с другими и начните ценить свои уникальные таланты и качества. Перестаньте ругать себя за предполагаемые неудачи и начните хвалить себя за свои достижения. Когда вы отпускаете чувство вины и стыда, которые приходят с вашими ошибками, вы открываете себя для счастья. Если вы находитесь в этой нисходящей спирали, пришло время простить и освободиться от прошлого.

Но как именно? Во-первых, найдите какое-нибудь тихое место, где вы сможете побыть в одиночестве без помех; вам нужно полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Затем запишите все, что вы имеете против себя, на листе бумаги. Убери все, никаких запретов. Отпустите любые сдерживаемые эмоции, которые тяготят вас.

Избавившись от бремени души, сделайте шаг назад и посмотрите на свои ошибки свежим взглядом. Признайте свои ошибки тем, чем они являются: ошибками. Они не определяют вас. Затем, когда будете готовы, отпустите их. Сожгите бумагу или разорвите ее на мелкие кусочки и выбросьте. Вы почувствуете себя легче и раскрепощеннее, вам захочется начать все сначала. Теперь вы готовы к долгосрочным изменениям.

Дай обет и возьми на себя ответственность за свою жизнь.

Когда кто-то говорит, что дает обет, он не бездельничает. Они готовы вложить свои деньги в то, что говорят, и довести до конца то, что они обещали. Видите ли, дать обет — это как заклеймить свою душу — это сильное заявление, которое показывает, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы взять на себя ответственность за свое путешествие и внести позитивные изменения. Будь то тренировка три раза в неделю или отказ от курения, каждое обязательство может улучшить вашу жизнь. И когда вы выполняете эти обязательства, ваша уверенность в себе возрастает.

Как только вы простите себя и будете готовы сделать шаг к переменам, дайте обет любить себя. Затем делайте это снова и снова. Возьмите ручку и бумагу и запишите эту торжественную клятву любить себя безоговорочно. Прочтите свое обещание вслух несколько раз, и пусть слова впитаются.

Держите бумагу на видном месте или сделайте снимок с помощью телефона. Затем произносите вслух свои клятвы каждый день — в идеале, делая десять глубоких вдохов. Это поможет вам войти в ритм любви к себе. По мере практики вы заметите, что естественным образом переходите от самоосуждения к любви к себе.

Если вы умеете прощать, вы уже на пути к тому, чтобы стать лучше. Если ты даешь обет, пути назад нет. Сейчас самое время очистить свой разум и навести порядок в мыслях. Итак, давайте перейдем к следующему разделу: медитация.

Создайте ритуал, чтобы закрепить новую сильную привычку.

Вы не думаете о том, чтобы завязать шнурки или почистить зубы. Вы просто делаете это. В этом сила ритуалов: они создают привычки. Со временем эти привычки становятся частью того, кто вы есть, вашей личности.

Как бы нам ни хотелось, чтобы это было не так, наши старые привычки крепко держат нас. Они как липучки, цепляются за нас, даже когда мы пытаемся их оторвать. Хорошая новость заключается в том, что, немного сосредоточившись и приложив немного усилий, мы можем заменить вредные привычки новыми, более здоровыми ритуалами.

Когда дело доходит до любви к себе, не существует жестких правил. Главное — понять, что работает для вас, и придерживаться этого. Однако медитация и выделение времени на регулярный ритуал любви к себе могут изменить жизнь. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше это станет вашей второй натурой и позволит вам развить новую, более здоровую личность.

Попробуйте начать свой день с 7-минутной медитации. Найдите музыкальное произведение, которое поднимает вам настроение, и закройте глаза. С каждым вдохом представляйте свет, идущий сверху – и действительно ощущайте его. Затем отпустите с выдохом. Продолжайте делать это, пока музыка не закончится. Вот и все.

Ну, почти. Вы почти освоили эту изменяющую жизнь магию. Последний шаг — выразить благодарность. В конце концов, если мы переживаем такие позитивные изменения, самое меньшее, что мы можем сделать, — это проявить некоторую признательность!

Отличный способ сделать это — сказать «Я люблю себя» на вдохе и «Спасибо» на выдохе. Это распространит положительную энергию по всему телу и позволит ценить все хорошее в жизни. Поблагодарив себя, вы откроете еще больше волшебных возможностей. Это все равно, что сказать Вселенной: «Я открыт и восприимчив ко всему хорошему, что происходит на моем пути».

Сделайте медитацию ежедневной привычкой, слушая одно и то же музыкальное произведение каждое утро. Позвольте этому быть якорем, вокруг которого вращается ваша жизнь. Если возможно, избегайте прослушивания одной и той же музыки вне медитации, чтобы она оставалась уникальной и священной для практики.

Со временем легко стать самодовольным и отказаться от ритуалов. Чтобы продолжать, отслеживайте свой прогресс и берите на себя ответственность. В конце каждого дня отмечайте те части ритуала любви к себе, которые вы завершили, и не забывайте выражать благодарность за ваше обязательство.

Любовь устраняет сомнения и открывает двери.

Глаза, как гласит старая поговорка, зеркало души. Вы видите красивого и могущественного человека или человека с недостатками и недостойного? У всех бывают дни, когда они не чувствуют себя хорошо. Объективно посмотреть на себя может быть сложно. Но всего несколько минут перед зеркалом помогут вам увидеть вещи по-другому.

Звучит странно, но это проверенная тактика. Итак, встаньте перед зеркалом и посмотрите прямо в глаза. Обратите внимание на свою красоту и силу.

Теперь посмотрите на себя в зеркало в течение пяти минут и мысленно произнесите утверждение: «Я люблю себя». Сначала это может показаться неловким или смущающим, но придерживайтесь этого. Смотрите прямо в глаза — не позволяйте взгляду блуждать или идти прямо сквозь зеркало. После нескольких повторений добавьте эмоций, произнеся фразу вслух; Вы можете шептать, если это кажется слишком много. Цель этих пяти минут — сосредоточиться на любви к себе физически и внутренне. И если возникают чувства неуверенности в себе, отпустите их и снова сосредоточьтесь на поставленной задаче.

Любовь сжимается и исчезает, когда мы критикуем себя. Но когда мы любим себя, мы становимся сильнее. Итак, встаньте сегодня перед зеркалом и скажите: «Я люблю себя». Если вы будете делать это ежедневно, ваши негативные мысли уступят место любви.

Звучит просто, и это так, но это также очень мощно. Когда вы произносите эти слова вслух своим взглядом, вы привязываете свою любовь к своему физическому я. Вы говорите себе, что, несмотря ни на что, вы по-прежнему достойны любви и уважения. В результате вы начнете видеть себя в более позитивном свете и создадите новую ментальную петлю.

Теперь сделайте десять глубоких вдохов через нос и через рот. Повторяйте мантру: «Я люблю себя». Представьте себя в окружении людей, которые любят и поддерживают вас. А теперь повторите еще раз, с еще большим чувством: «Я люблю себя». Хороший. Теперь сделайте это еще десять раз.

Вы можете подумать: «Это смешно. Мне не нужно любить себя. Я знаю, что я великий такой, какой я есть». Но все равно сделай! Фокус создает импульс. Когда мы останавливаемся на наших страхах и сомнениях, они растут. Когда мы концентрируемся на своей способности любить и быть любимыми, мы открываем целый новый мир возможностей.

Итак, каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы смотреть себе в глаза в зеркало. Это не обязательно должно быть большое производство. Всего десять глубоких вдохов и простая аффирмация могут все изменить.

Резюме

Научиться любить себя — это стоящее дело. Делайте каждый шаг по одному — с любовью, а не со страхом. Говорите с собой, как с любимым человеком, и эта новая привычка станет второй натурой.

Помните, что ваши самые важные отношения в жизни связаны с самим собой. Вы волшебное существо, которое заслуживает всего хорошего. Жизнь любит тебя. Пришло время простить себя, дать обет и выполнить свой ритуал.

Об авторе

Камаль Равикант является автором бестселлеров «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого» и «Живи своей правдой » и других. Он был солдатом пехоты армии США, держал за руки умирающих пациентов, взбирался на Гималаи, выступал перед аудиторией по всему миру, прошел 550 миль по Испании, медитировал с тибетскими монахами и работал с некоторыми из лучших людей в Кремнии. Долина. Но больше всего на свете он увлечен написанием книг, которые улучшают жизнь.

Камаль Равикант | Веб-сайт
Камаль Равикант | Instagram @kamalravikant
Камаль Равикант | Твиттер @kamalravikant
Камаль Равикант | Facebook @kamalravikantauthor

Жанры

Мотивация, Вдохновение, Осознанность, Счастье, Аффирмации, Самоуважение, Самопомощь, Психология, Личностное развитие, Философия, Духовность, Психическое здоровье, Смерть и горе

Обзор

Почти

не публиковать «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого». Я был напуган. Вот я, генеральный директор, развалившийся после краха своей компании, писал книгу о том, как любовь к себе спасла его. Я думал, что стану посмешищем и моей карьере придет конец.

Но я преодолела страхи и поделилась своей правдой с миром. То, что произошло дальше, изменило мою жизнь.

Книга стала вирусной. Удивительные люди по всему миру поделились этим в Интернете и в социальных сетях. Они купили копии для друзей и семьи. Они написали искренние отзывы. Некоторым эта книга буквально спасла жизнь. Для других это был первый раз, когда они полюбили себя.

Подумать только, как близко я был к тому, чтобы поддаться своим страхам. Важный жизненный урок.

Многие читатели обратились ко мне и показали, как они это применяли. Они задавали вопросы. Это научило меня тому, что, несмотря на успех, того, чем я поделился, было недостаточно. Чтобы произвести долгосрочное впечатление, мне пришлось пойти глубже и поделиться гораздо большим. Я был обязан этой книге. Я в долгу перед каждым, кто прочитает это.

Итак, спустя семь лет после того, как я впервые выпустил его, вот он. Все вопросы, которые я получил, решены. Мое намерение состоит в том, чтобы к тому времени, когда вы закончите, вы не только были полны решимости любить себя, но и точно знали, как это сделать. И самое главное, как сделать так, чтобы это продолжалось.

Эта версия, хотя и содержит оригинал, значительно расширена — более чем в четыре раза. И из всех отзывов, которые я получил, гораздо полезнее с практической точки зрения. Надеюсь, он сослужит вам хорошую службу.

Отзыв/Одобрение/Похвала/Награда

«Одна из самых важных книг, которые я прочитал в этом году». — Джеймс Альтучер, автор бестселлера Wall Street Journal «Выбери себя». Этот текст относится к альтернативному изданию kindle_edition.

Видео и подкасты

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме (обновлено)

Распечатать | Аудиокнига | Получите мою коллекцию из 100+ книжных заметок с возможностью поиска

Книга в трех предложениях

  1. Есть один урок, которым Камаль может поделиться из своего опыта, это поделиться своей правдой.
  2. Когда вы делитесь своей правдой, мир реагирует так, как вы и представить себе не могли.
  3. Истина Камаля в том, чтобы любить себя так, как будто от этого зависит его жизнь.

Пять великих идей

  1. Истина в простоте. В простоте заключена сила.
  2. Любить себя — это практика, требующая приверженности.
  3. Неважно, нравитесь ли вы себе или не любите себя поначалу, — важно то, что вы постоянно сосредотачиваетесь на одной мысли, пока она не станет главной.
  4. «Практика»: (1) Петля ума (2) Медитация (3) Один вопрос
  5. Самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, это отношения с самим собой.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Джеймс Альтучер пишет: «Сейчас я не публикую посты, если не беспокоюсь о том, что люди подумают обо мне». (Дальнейшее чтение: Выбери себя .)

В простоте кроется истина. В простоте заключена сила.

Любить себя — это ежедневная практика.

Камалу было плохо. Он был несчастен, сошел с ума, и бывали дни, когда он лежал в постели, слишком подавленный, чтобы даже раздвинуть шторы. Однажды он достиг своего «эмоционального порога», встал с постели и написал себе следующее:

«Сегодня я клянусь себе любить себя, относиться к себе как к тому, кого я люблю искренне и глубоко — в моих мыслях, моих действия, выбор, который я делаю, опыт, который у меня есть, каждый момент, когда я сознателен, я принимаю решение Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ».

(Примечание. Чтобы узнать больше об эмоциональных порогах, см. Разбуди великана внутри Тони Роббинс)

Камел не умел любить себя. Все, что он знал, это то, что он дал клятву — нечто гораздо большее, чем обязательство, большее, чем «я-желаю» или «приятно иметь». Клятва.

Камаль сначала не верил, что любит себя. Но важнее было то, что он посвятил себя практике и самым простым способом, который только мог придумать: неоднократно сосредотачиваться на одной мысли, пока она не стала более приоритетной.

«Представьте, как вы ловите себя на том, что любите себя, даже не пытаясь. Это как ловить закат краем глаза. Это остановит тебя».

Практика

  1. Петля ума
  2. Медитация
  3. Один вопрос

Неважно, если вы не любите себя или даже не любите себя — это нормально, если вы добьетесь этого.

«Тьма — это отсутствие света. Если вы будете помнить об этом, это изменит вашу жизнь».

«Любая негативная мысль — тьма».

«Представьте, что вы находитесь в темной комнате, а снаружи светло. Ваша задача — подойти к окну, вытащить тряпку и начать уборку. Просто чистый. И достаточно скоро свет естественным образом проникает внутрь, унося тьму. Это так просто. Каждый раз, когда ум погружается во тьму — страх, беспокойство, боль, что угодно — когда вы это заметите, вымойте окно. Свет будет течь».

1. Ментальная петля

Мы прокручиваем в голове знакомые узоры и петли. Когда мы воспроизводим эти петли, они вызывают чувства. Это происходит автоматически до такой степени, что мы верим, что у нас нет выбора. Но мы делаем.

Камаль сравнивает мысленную петлю с канавкой в ​​скале, созданной водой:

«Если у тебя однажды возникла мысль, она не имеет над тобой власти. Повторяйте это снова и снова, особенно с эмоциональной интенсивностью, чувствуя это, и со временем вы создадите борозды, ментальную реку. Тогда оно контролирует тебя».

«Возьмите одну мысль: я люблю себя. Если можете, добавьте эмоциональной напряженности — это углубит грув быстрее, чем что-либо еще. Почувствуйте мысль. Запускайте снова и снова. Почувствуй это. Запустить его. Верите вы в это или нет, не имеет значения, просто сосредоточьтесь на одной этой мысли. Сделай это своей правдой».

2. Медитация

Камаль медитирует по семь минут каждый день.

По его собственным словам,

Я сижу спиной к стене, надеваю наушники, слушаю музыку и представляю себе галактики, звезды и Вселенную наверху, и я представляю, как весь свет из космоса льется в мою головой и вниз в мое тело, направляясь туда, куда нужно. Я дышу медленно, естественно. Вдыхая, я думаю, я люблю себя. Затем я выдыхаю и высвобождаю любой отклик в моем уме и теле, независимо от того, есть он или нет. Вот и все. Простой.

Как медитировать

  1. Шаг 1: Включите музыку. Что-то успокаивающее, нежное, желательно инструментальное. Произведение, с которым у вас возникают положительные ассоциации.
  2. Шаг 2: Сядьте спиной к стене или окну. Скрестите ноги или вытяните их, как вам будет казаться естественным.
  3. Шаг 3: Закройте глаза. Медленно улыбнитесь. Представьте себе луч света, льющийся в вашу голову сверху.
  4. Шаг 4: Вдохните, скажите себе мысленно: Я люблю себя. Медленно. Будьте нежны с собой.
  5. Шаг 5: Выдохните и вместе с ним все, что возникает. Любые мысли, эмоции, чувства, воспоминания, страхи, надежды, желания. Или ничего. Выдохните это. Ни осуждения, ни привязанности к чему-либо. Будьте добры к себе.
  6. Шаг 6: Повторяйте 4 и 5, пока музыка не закончится. (Когда ваше внимание блуждает, заметьте это и улыбнитесь. Улыбнитесь ему, как будто это ребенок, делающий то, что делает ребенок. И с этой улыбкой вернитесь к своему дыханию. Шаг 4, Шаг 5. Ум блуждает, заметьте, улыбнитесь по-доброму, вернуться к шагу 4, шагу 5.
  7. Шаг 7: Когда музыка закончится, медленно откройте глаза. Улыбка. Делайте это изнутри наружу. Это ваше время. Это чисто ваше.

3. Один вопрос

Об отношениях с другими и реакции на их негативные эмоции своими:

«Я спрашиваю себя: «Если бы я любил себя по-настоящему и глубоко, позволил бы я себе испытать это?»

Ответ на вышесказанное всегда отрицательный.

Вместо того, чтобы разрешить эмоцию или попытаться не чувствовать ее, Камаль просто вернется к единственной истинной мысли в своей голове: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя».

«Вот мы и думаем, что нужно любить другого, чтобы сиять, чувствовать себя свободным и кричать с крыш, но самый важный человек, самые важные отношения, которые у нас когда-либо будут, ждут, жаждут любить искренне и глубоко».

«Красивая ирония. Влюбитесь в себя. Позвольте своей любви выразить себя, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы влюбиться в вас».

Другая медитация

  1. Шаг 1: Установите таймер на 5 минут.
  2. Шаг 2: Встаньте перед зеркалом носом в нескольких дюймах от него. Расслабляться. Дышать.
  3. Шаг 3: Посмотрите себе в глаза. Помогает, если вы сосредоточитесь на одном. Ваш левый глаз. Не паникуйте, это только вы. Расслабляться. Дышите медленно, естественно, пока не выработаете ритм.
  4. Шаг 4: Глядя в левый глаз, скажите: «Я люблю себя». Верите ли вы в это в тот момент или нет, не важно. Важно то, что вы говорите это себе, глядя в глаза, откуда нет спасения от правды. И, в конечном счете, истина в том, чтобы любить себя.
  5. Шаг 5: Мягко повторяйте «Я люблю себя», время от времени останавливаясь, чтобы посмотреть себе в глаза. Когда пять минут истекут, улыбнитесь. Вы только что сообщили себе правду глубоким, интуитивным способом. В каком-то смысле ум не может убежать. Если кто-то когда-либо смотрел тебе в глаза, зная, что ты его любишь, он видел именно это. Сделайте себе такой же подарок.

Когда жизнь какое-то время идет хорошо, легко поверить, что так и останется (а это не так). И когда вы верите в это, вы успокаиваетесь. Ваша практика становится чем-то, что вы предполагаете, а не чем-то, над чем вы работаете. Вы перестаете по-настоящему любить себя. Камаль называет это «движением по инерции».

Если вы начинаете двигаться по инерции, спросите себя: «Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы я сделал?»

«Цель, если она есть, состоит в том, чтобы практиковаться до тех пор, пока выбранная вами мысль не станет основной петлей. Пока это не станет фильтром, через который вы смотрите на жизнь».

«Настоящий рост происходит в напряженных, трудных и сложных ситуациях».

«Во что мы верим, это то, что мы ищем, это фильтр, через который мы смотрим на нашу жизнь».

Рекомендуем прочитать

Если хотите Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь , вам также могут понравиться следующие книги:

  • Пробудите внутреннего великана: как взять под немедленный контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу Энтони Роббинса
  • Хорошее самочувствие: терапия нового настроения Дэвид Д.
РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *