Каким спортом заняться в 16 лет: Лучший спорт для старшеклассников | Статьи Академии SMARTUM

Содержание

Спортивные школы города / Набережные Челны

Наименование учреждения	Ф.И.О. руководителя	Виды секций и кружков	Возраст занимающихся	Адрес	Телефон	E-mail,сайт
МАУ «СШОР «Яр Чаллы»	Назипов Мухаметхамат Габдулфартович	-легкая атлетика -велоспорт-шоссе -спортивная гимнастика -теннис	с 8 до 18 лет с 9 до 18 лет с 5 до 16 лет с 6 до 18 лет	г. Набережные Челны, ул. Набережная Тукая, д.14	70-21-89, 70-21-88	E-mail: [email protected] Сайт: https://edu. tatar.ru/n_chelny/org5742
МАУ «СШ «Этюд»	Деняпкин Константин Феликсович	-шахматы	с 6 до 18 лет	г. Набережные Челны, проспект Мира, д.83	57-91-13	E-mail: [email protected] Сайт: nabchess.narod.ru edu.tatar.ru/n_chelny/org5741

МБУ «СШ «Челны»	Файзрахманов Рустем Талгатович	-хоккей с шайбой -фигурное катание	с 5 до 16 лет с 4 до 16 лет	Спортсооружение №1: г. Набережные Челны, пр. Сююмбике, д. 44 Спортсооружение №2: г. Набережные Челны, ул. Низаметдинова, д.29 А	57-34-80	E-mail: lds-chelny @mail. ru Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/chelny_school
МАУ «КСШ «Тулпар»им. Р.С. Хамадеева»	Мингазов Вильсур Фарахетдинович	-конный туризм — конный спорт	с 7 до 18 лет	г. Набережные Челны, пр. Хасана Туфана, д.23 (парк «Прибрежный»)	35-38-88	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5730
МАУ «СШ «Титан»	Вопшина Лейла Гюльмамедовна	-лыжные гонки -спортивные бальные танцы	с 8 до 18 лет с 4 до 18 лет	г. Набережные Челны, ул. Гидростроителей, д.5	71-67-56, 70-00-64	E-mail: titan_mea@mail. ru Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5738
МАУ «СШОР «Олимпийский»	Касимов Рамиль Хамидулович	-спортивная акробатика -бокс -дзюдо -плавание	с 6 до 16 лет с 9 до 21 года с 7 до 18 лет с 6 до 18 лет	г. Набережные Челны, пр. Автозаводский, д.25/03-А	54-68-46	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5736
МАУ «СШ «Комсомолец»	Сенаторова Екатерина Юрьевна	-спортивная гимнастика	с 5 до 16 лет	г. Набережные Челны, Шишкинский б-р, д.5	38-50-97	E-mail: ekontamirova@yandex. ru Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/dussh
МАУ «СШ «Заря»	Резников Илья Владимирович	-пауэрлифтинг -фехтование — парусный спорт -настольный теннис -бадминтон	с 10 до 18 года с 8 до 18 лет с 9 до 18 лет с 7 до 18 лет с 8 до 18 лет	г. Набережные Челны, пр-т Казанский, д.1 корп.4	70-82-30, 70-96-37	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5734
МАУ «СШОР «Дельфин»	Габдрахманов Айдар Вагизович	-плавание -синхронное плавание -художественная гимнастика	с 6 до 18 лет с 6 до 18 лет с 6 до 18 лет	г. Набережные Челны, ул. Набережная имени Габдулы Тукая, д.12	70-29-03, 70-22-03	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5733
МАУ «СШОР «Витязь» им. М.Ш. Бибишева	Фролов Артур Валерьевич	-армспорт -греко-римская борьба -плавание -татаро-башкирская борьба «Курэш»	с 7 до 18 лет с 7 до 18 лет с 6 до 18 лет с 7 до 18 лет	г. Набережные Челны, пр. Набережночелнинский, д.23	44-10-27, 44-10-28	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5732
МАУ «СШ «Виктория»	Ахметшин Ренат Рустамович	-велоспорт-шоссе -футбол -конькобежный спорт -татаро-башкирская борьба «Курэш»	с 9 до 18 лет с 7 до 18 лет	г. Набережные Челны, пр. Мира, д.20	56-48-45 56-30-91	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5731
МАУ «СШ №10»	Зайнеева Оксана Валеряновна	-баскетбол	с 7 до 18 лет	г. Набережные Челны, ул. Ш. Усманова, д.82 (СОШ №23)	54-36-23	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/page1595
МАУ «СШОР №11»	Комарова Светлана Александровна	-волейбол	с 9 до 18 лет	г. Набережные Челны, ул. Х. Такташа, д.35 А	46-30-14, 46-30-25, 46-30-93	E-mail: dussh21_chelny@mail. ru Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/page1596
МАУ «СШОР №12»	Алексеева Ольга Валерьевна	-легкая атлетика -дзюдо -спортивное ориентирование -кикбоксинг -киокусинкай	с 8 до 18 лет с 6 до 18 лет с 7 до 18 лет с 7 до 18 лет с 7 до 18 лет	г. Набережные Челны, Школьный б-р, д.2	38-15-97	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/sdusshor12
МАУ «СШ «Строитель»	Халилов Рим Ахвалевич	-футбол -бокс — тяжелая атлетика	с 7 до 18 лет с 9 до 21 года с 9 до 18 лет	г. Набережные Челны, ул. Набережная Тукая, д. 16	70-00-80, 70-00-56	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5737
МБУ «СШОР единоборств «Кэмпо»	Красноперова Зульфия Хамзеевна	-тхэквондо -каратэ	с 6 до 18 лет с 7 до 18 лет	г. Набережные Челны, пр. Мира, д.83	57-09-95, 34-10-72 (бухг.)	E-mail: [email protected] Сайт: edu.tatar.ru/n_chelny/org5735

До 16 лет – разрешается! Приучаем подростка к спорту | Здоровье ребенка | Здоровье

Работа над собой

Ранний подростковый возраст – для девочек этот период начинается уже с 10–11 лет, у мальчишек на пару лет позже – самое время привыкать к регулярной физической работе над собой. А в переходном возрасте – в 13–15 лет – фитнес особенно необходим, поскольку постоянная направленная и дозированная двигательная активность способствует не только более мягкому протеканию переходных процессов, но и правильному формированию большинства функций организма.

Разумеется, лучшая мотивация записаться в спортклуб для тинейджера – это улучшение своего внешнего вида. Но, конечно, заниматься стоит не только ради отличной фигуры. Сила, энергия, выносливость, гибкость, хорошая координация движений, уверенность в себе– вот дополнительные плюсы от этих занятий. А мамы и папы наверняка оценят и другие преимущества, которые даёт фитнес их детям. Прежде всего то, что благодаря спорту сглаживаются многие неприятные проявления пубертатного периода: негативизм, повышенная критичность по отношению к взрослым, психическая неуравновешенность…

Ведь что отличает ребёнка, вступившего в «трудный» возраст? Психологи утверждают, что это повышенный интерес к своей внешности (и, конечно, к противоположному полу), потребность в самостоятельности и личном пространстве, а также тяга к группированию. Все эти стремления фитнес помогает удовлетворить наилучшим и наиболее безопасным способом. Дети наконец-то отрываются от компьютеров и дурных компаний, занимаются полезным делом, находят новых друзей среди сверстников, учатся ответственности, настойчивости в достижении целей, вырабатывают характер…

Тренировки без бед

Разумеется, перед тем как купить дочке или сыну абонемент в фитнес-клуб, надо сводить его к врачу-терапевту и проконсультироваться, нет ли противопоказаний в плане здоровья. Наиболее опасны в этом плане сильная близорукость, сколиоз, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

Очень вредно, если подросток занимается самостоятельно на силовых тренажёрах. Во‑первых, до определённого возраста это бессмысленно – растущие мышцы невозможно накачать. Во‑вторых, и это главное, неумелое использование спортивных снарядов в период, когда активно развивается организм и растёт скелет, чревато многими неприятностями. Сильная вертикальная или просто чрезмерная нагрузка ведёт к повреждению позвоночника и суставов. В лучшем случае юноша или девушка будет просто меньше ростом, чем мог бы быть, в худшем – столкнётся со сколиозом и опасными травмами. Поэтому не стоит выполнять становую тягу, приседания с большим грузом, то есть те упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник в вертикальном положении. Несмотря на это, силовые упражнения для девушек и юношей старше 15–16 лет очень полезны, если выполнять их с умом, то есть под руководством тренера. Ведь практически у каждого нежелательного упражнения есть безопасный аналог. Кстати, травмами и разрывами мышц и связок грозят и неправильные занятия спортом, когда подростки приступают к различным упражнениям и работе на снарядах неразогретыми – то есть без предварительной разминки. Важен и правильный порядок упражнений. Поэтому присутствие тренера на занятиях обязательно, персонального тренера – крайне желательно.

На здоровье!

Но главная задача подросткового фитнеса – всё же не похудение и приобретение красивого рельефа мышц, а укрепление организма и прежде всего сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые испытывают во время пубертата очень сильные перегрузки. Поэтому тинейджерам большое внимание следует уделять кардиотренировкам, которые включают в себя физические упражнения невысокой интенсивности, направленные на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кстати, кардиотренировки – одно из немногих направлений фитнеса, которым можно заниматься и самостоятельно. Ведь бег, ходьба, занятия на беговой дорожке, велотренажёре не требуют компании. Занятия должны быть средней интенсивности, а нагрузка – индивидуально подобранной. Время тренировки вместе с разминкой – не менее 40 минут, но не более 1 часа. Но заниматься в группе подросткам всегда интереснее.

Ни в коем случае нельзя записывать ребёнка в фитнес-клуб насильно. Занятия из-под палки не принесут никакого толку. Для эффективности тренировок важно, чтобы они были юным спортсменам интересны, доставляли удовольствие, подходили по темпераменту и физическим возможностям. Можно попробовать разные фитнес-направления, а не только банальную аэробику или шейпинг. В крупных клубах, к счастью, есть такая возможность.

Каким спортом заняться девочке — лучшие спортивные секции для разных возрастных групп от 4 до 14 лет

Маленькие дети несут невероятное количество энергии, которую очень важно своевременно направить в нужное русло. Поэтому многие родители подросших малышей, задумываются о спортивных занятиях различного рода. Встает вопрос нелёгкого выбора. Чем руководствоваться при выборе вида спорта? Какой спорт выбрать, если в семье растет дочка?

Какой возраст идеально подходит для спорта?

Считается, что приучать ребенка к спорту следует именно с дошкольного возраста. Но, к сожалению, не всегда наши желания и возможности совпадают. Не во все секции и виды спорта принимают девочек, а еще и таких маленьких. Если вы хотите, чтобы в будущем, спорт стал занятием всей жизни вашего ребенка, то приучение к спорту начинают с рождения. Как же это делают? В доме организовывают спортивный уголок, в котором находится различное спортивное оборудование. Ребенок с рождения будет видеть все эти вещи и привыкать. Если малыш отдаст предпочтение к спортивной деятельности с самого раннего возраста, то он сможет преодолевать любые страхи, укрепит свое здоровье, получит новые навыки, и просто будет весело проводить время, занимаясь любимым делом. Чему способствуют занятия спортом в определенном возрасте?

Возрастные группы

2-3года. Малышки, относящиеся к такой возрастной категории, достаточно энергичны, активны, а в некоторых случаях и гиперактивны. Для них отлично подходят ежедневные гимнастические занятия. Так как в силу своего возраста малыши достаточно быстро устают, то такое занятие не должно длиться более, чем 5-10 минут.
4-5лет. Девочки в этом возрасте уже постепенно начинают проявлять свои собственные таланты. Тип телосложения считается уже вполне сформировавшимся, а характер уже проявился. Для этой возрастной группы отлично подойдут занятия на развитие координации движения. К примеру, отлично подойдет акробатики, художественная гимнастика, теннис, прыжки на батуте или же фигурное катание.
6-7лет. В этом возрасте самое время заниматься развитием пластичности и гибкости. В качестве вида спорта подойдет гимнастика, плавание.
8-11 лет. Для этой возрастной группы подходят занятия, развивающие скоростные качества, а также ловкость и сноровку. К таким видам спорта относятся – гребля, велосипедный спорт или фехтование.
с 11 лет делайте упор на развитие такого качества, как выносливость. После одиннадцати лет дети становятся более выносливыми, могут выдерживать длительные нагрузки и выполнять сложные движения. Можно заняться любым видом спорта, связанным с мячом, легкой атлетикой или стрельбой.
После 13-ти лет стоит осваивать тренировки, развивающие силу и выносливость ребенка.

Если вы решили отдать свое чадо на спорт в раннем возрасте, к примеру, начиная с трех лет, то важно помнить, что ребенок, а особенно девочка в таком возрасте не может быть сильно нагружена. Чрезмерные нагрузки и изнурительные тренировки ни к чему. Для такого малыша подходят спортивные занятия в легкой форме, в качестве кружка. Вначале заинтересуйте ребенка спортом. Не заставляйте и не ведите его туда силой. Ведь нет ничего хуже, чем нелюбимое занятие.

Спортивные секции по возрастам

Для каждой возрастной группы подходят определенные спортивные занятия. К примеру, малышей в три года никогда не возьмут на бокс или футбол. Узнайте, какая секция подойдет именно вашему малышу?

Плавание

На занятия по плаванию приглашают девочек с трех или четырех лет. Все будет зависеть от состояния здоровья вашего ребенка. Это будет определять педиатр. Спорт прекрасно подойдет и девочке, и мальчику. Но, все, же врачи склонны рекомендовать данный вид спорта с пятилетнего возраста. Так как именно в пять лет у ребенка полностью сформирован скелет и окрепли кости. Чем же так полезно плавание?

Способствует резкому укреплению иммунной систему. Ребенок заметно реже начинает болеть, в отличие от своих сверстников.
Помогает укрепить опорно-двигательный аппарат. Исправляет осанку, убирает сутулость и скалиоз, что очень важно для фигуры девочки, особенно в повзрослевшем периоде.
Происходит закаливание всего организма, повышается выносливость, развивается координация.
Улучшает работу дыхательного аппарата. Ребенок получает навык глубокого дыхания. Легкие начинают лучше работать.
Помогает в комплексном лечении ожирения, близорукости.

Существует ряд противопоказаний: заниматься плаванием нельзя девочкам с астмой и другими легочными заболеваниями, с пороком сердца различной этиологии, заболеваниями слизистой и другими кожными болезнями. Для занятий необходимо приобрести резиновую шапочку, купальник, резиновые тапочки и полотенце.

плавание

Лыжный спорт

На занятия по лыжному спорту набирают девочек в возрасте от пяти или шести лет. Основные полезные свойства данного вида спорта:

Катание на лыжах помогает в формировании правильного дыхания, а также в укреплении легочной системы.
Закаливает весь организм ребенка и укрепляет работу иммунной системы в целом.
Совершенствует опорно-двигательную систему, а также мышцы ног и вестибулярный аппарат.
Тренирует сердечную мышцу. За счет чего повышается выносливость и общая работоспособность всего организма.

Имеются некоторые противопоказания: к занятиям лыжным спортом не допускаются дети с близорукостью, астмической болезнью, заболеваниями легких и проблемами опорно-двигательной системы. Для занятий родителям следует приобрести сами лыжи и лыжные палки, крепления для ботинок и специальные непромокаемые ботинки.

лыжи

Фигурное катание

Данный вид спорта включает в себя как художественную гимнастику, так и катание на коньках. В фигурное катание берут малышек с четырехлетнего возраста. Чем же полезен данный вид спорта?

Катание на фигурных коньках помогает в развитии ловкости, а также чувства равновесия.
Способно улучшить обмен веществ и наладить работу многих органов кровообращения.
За счет таких занятий повышается иммунитет и укрепляются мышцы ног.
Все тренировки проводятся под музыку, что способствует развитию музыкального слуха и артистизма и у ребенка.

Существует ряд запретов по допуску к занятиям: запрещены тренировки по фигурному катанию для девочек с близорукостью, проблемами опорно-двигательной системы, заболеваниями легких, астмой, травмами головного мозга и с проблемами в работе почек. Для занятий купите качественные фигурные коньки, лучше всего из натуральной кожи. Также понадобится термобелье, легкий и удобный спортивный костюм, наколенники и защитные шорты от падений.

Бальные танцы

Данный вид спорта отлично подойдет для девочек. Бальные танцы очень красивое занятие, можно сказать «воздушное». На тренировки принимаются малышки с 3,5 лет. Занятия по танцам заряжают позитивом и положительной энергетикой на весь день. В чем же положительные стороны бальных танцев?

У ребенка развивается чувство ритма, слуха, а также артистичность.
Во время занятий задействованы практически все группы мышц.
Малыш становится более уверенным в себе. У него получается выступать при большой зрительской аудиторией.
Корректируется и формируется правильная осанка.
Укрепляется работа сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания к данному виду спорта полностью отсутствуют. Бальные танцы считаются абсолютно не травмоопасным занятием. Для посещения тренировок необходимо приобрести чешки, юбочку до колена, трикотажный купальник, который одевается под юбочку.

Большой теннис

Для занятий по большому теннису набираются дети в возрасте от пяти или шести лет. Тренировки по теннису очень интересны и увлекательны. Данный вид спорта имеет массы положительных сторон.

Теннис помогает развивать проворство и наблюдательность у ребенка.
Тренируются все мышцы тела.
Развивается скорость реакции и повышается тонус организма.
Укрепляется работа глазных мышц.
Отличное предупреждение остеохондроза.

Для данного вида спорта имеется ряд различных противопоказаний: запрещено заниматься девочкам с больными суставами и позвоночником, с воспалительными процессами, болезнями сердца, с наличием плоскостопия, язвенной болезнью. Для занятий важно иметь качественную теннисную ракетку, несколько мячей, спортивную одежду и удобные кроссовки.

теннис

Искусство танца

Занятия по танцевальному искусству проводятся для девочек в возрасте от трех или четырех лет. Хореография – это красота. Здесь важно желание заниматься. Если ваш ребенок стремится к получению хореографических навыков, то это спорт принесет ему много полезного.

Сформируется правильная осанка на всю оставшуюся жизнь.
Разовьется музыкальный слух и чувство ритмичности.
Произойдет формирование координации движений, артистичности и пластичности.
Пройдут не нужные страхи и комплексы. Ребенок станет более раскрепощенным.

Конечно, как и во многих других видах спорта существуют некоторые ограничения по здоровью: дети с плоскостопием, проблемами с опорно-двигательной системой, низким процентом зрения, к занятиям не допускаются. Для тренировок следует приобрести чешки или пуанты, купальник, пачку для балета и ленту. Для мальчиков – костюм, чешки.

Капоэйра

Капоэйра – это национальное бразильское воинское искусство с танцевальными элементами. Для занятий допускаются девочки в возрасте от четырех лет. Но, лучше приобщите ребенка к этому виду спорта не ранее, чем в шесть лет. Этот вид спорта считается исключительно мужским. Это ошибочное суждение. Для девочек этот спорт подойдет, как самопознание себя и собственных возможностей. Ведь быть «сильными» слабому полу иногда крайне необходимо. Данный вид единоборства имеет свои положительные стороны.

В тренировках сочетаются сразу нескольких типов спортивной деятельности.
Нагрузки подаются дозировано, что ведет к улучшению работы всего организма .
Развивается закаленность, пластичность.
Ребенок получает массу позитивных эмоций.

К противопоказаниям тут можно отнести: сердечные болезни и кровеносных сосудов, травматизм различной этиологии и заболевания глаз. Для занятий приобретите специальную форму и удобную обувь с тонкой подошвой. Как ни странно, данный тип спорта прекрасно подходит для девочки.

Личностные особенности ребенка

Если у ребенка слабое здоровье, это может означать лишь одно – спорт не предназначен для него. Но, не стоит отчаиваться, ведь всегда можно найти другое занятие, которое придется по душе вашему малышу. В каких случаях не допускают к занятиям спортом? Во-первых, вы должны пройти ЭКГ. В том случае, если кардиограмма сердечно-сосудистой системы будет с какими-то недочетами, то вряд ли врач одобрит вашу идею. Если у ребенка врожденная бронхиальная астма, а также проблемы с давлением и кровеносными сосудами, то следует воздерживаться от плавания, волейбола и горных лыж. Важно знать меру. Не стоит нагружать детей до отказа. Любая нагрузка должна подаваться умеренно и постепенно. Вот только тогда будут действительно потрясающие результаты.

Помните, что здоровье – это то, что нельзя купить. Поэтому берегите своих детей. Не заставляйте их заниматься тем, что нравится только вам. Прислушивайтесь к их мнению. Тогда ваш малыш достигнет великих высот. Желаем спортивных успехов.

Каким спортом заняться после 50-55 лет без вреда здоровью

Не только профессиональные спортсмены продолжают свои тренировки в пожилом возрасте, обычному человеку и после 50 лет хочется поддерживать физическую активность и бодрость организма. Физическая активность способна замедлить процессы старения и предупредить многие заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Каким же видом спорта можно заняться после 50-55 лет и не навредить себе, а получить максимальную пользу и заряд положительной энергии?

Особенности организма после 50 лет

Прожитые годы оставляют след не только на внешности, но и внутри всего организма. Его основные функции трансформируются и меняются, меняя привычки и общий ритм жизни.

Пищевое поведение – желудок начинает работать медленнее, медленнее усваиваются белки, что приводит к задержке переваривания и вывода пищи. Изменение вкусовых рецепторов, которые с возрастом атрофируются, меняют способности чувствовать вкусы и снижение интереса к пище. Также возможны проблемы с зубами и пережевыванием.
Изменения тела – уменьшение белковой массы организма ведет к потере мышечной массы, увеличению процента жира и появлению проблемных зон. Малоподвижный образ жизни, снижение физической активности – все это сказывается на состоянии тела, которое становится дряблым и теряет подтянутость.
Внутренние органы – с возрастом любой орган может работать со сбоями. Проблемы возникают в сердечно-сосудистой системе, выделительной, боли в суставах, а также снижение зрения и слуха.
Психологическое состояние – в пожилом возрасте человек большей частью изолирован от общества, предоставлен своей семье или проводит время в одиночестве. Появляется ощущение скуки, безразличие, кажется, что ничего нового и радостного уже не будет. Пожилой человек часто зависит от родственников, если нуждается в заботе, что заставляет его чувствовать себя несвободным. Физическая беспомощность порождает комплексы и негативно сказывается на общем состоянии эмоционального фона.

Регулярные занятия спортом, повышение физической активности, позволяют человеку улучшить самочувствие, сохранить здоровье и вернуться к жизни.

С чего начать?

Даже после 50 лет, когда интенсивность жизни значительно снижена, важно помнить, что спорт – отличное средство для возвращения психологического и физического здоровья. Он тормозит процессы старения и легко может поднять настроение.

Начать занятия спортом, особенно если до этого физическая активность была минимальной или отсутствовала, необходимо с выбора подходящего вида тренировок и корректировки в соответствии с особенностями своего жизненного ритма.

Женщинам обычно по душе гимнастика или те виды спорта, которые помогают для похудения. Это нагрузки, которые интенсивно прорабатывают проблемные зоны и поддерживают фигуру. Мужчина уделяет больше внимания поддержанию своих природных сил и восстановлению выносливости, а значит, чаще выбирает силовые тренировки, занятия в спортивном зале.

Слепо следовать своим желаниям и резко начинать занятия серьезным кроссфитом не следует. Сначала необходимо проконсультироваться с врачом, который расскажет о правильном распределении нагрузок, возможных рисках и опасениях, объяснит, зачем нужны ограничения.

При правильном подходе можно даже в пожилом возрасте добиться хорошей физической формы и заниматься на тренажерах наравне с молодыми людьми.

Важно помнить о разминке, которой сопровождаются тренировки в любом виде спорта. Это короткий комплекс упражнений, который помогает организму включиться в работу, разогревает мышцы, усиливает кровообращение. В разминку входят такие упражнения как наклоны головы, туловища, махи руками, растяжка, разогрев предплечий и голеней.

И, конечно, не следует забывать о правильном питании и дополнительных витаминах. Добиться укрепления мышц, сердечной системы, суставов можно быстрее, если соблюдать соответствующую диету и добавлять в рацион активные добавки, опять же с разрешения врача.

Ходьба и бег

Бег полезен в любом возрасте, но это большая нагрузка на организм, поэтому начинать тренировки следует, подбирая нагрузку для своего уровня подготовки и постепенно увеличивая ее.

Не все, после обследования у специалиста, могут полноценно заниматься беговыми тренировками, кому-то предпочтительнее сделать выбор в пользу спортивной ходьбы, так же положительно влияющей на организм.

Беговые тренировки помогают сбросить лишний вес, во время бега тратится много энергии и калорий для получения красивой подтянутой фигуры. Постоянное движение укрепляет мышцы и суставы ног, тренируют выносливость и положительно влияют на работу легких. Бегуны не боятся инфарктов, инсультов, могут не переживать за свои сосуды.

Во время тренировки вырабатывается также гормон счастья – эндорфин, а это гарантия хорошего настроения и положительных эмоций. Вечерняя пробежка поможет улучшить сон, наполняя приятной усталостью. Бегом можно заниматься, где бы не находился человек, в городских условиях или отправляясь на отдых летом 2022 года.

О беге в зрелом возрасте в видео:

Что нужно помнить, выбирая бег после 50 лет?

Без одобрения врача заниматься бегом не следует. Некоторые особенности организма не позволяют так нагружать организм, но если проблем со здоровьем нет – можно смело начинать тренировки. Основные противопоказания к бегу – болезни суставов, серьезные болезни сердечно-сосудистой системы, индивидуальные особенности.
Для тренировок нужно приобрести специальную одежду и обувь. Одежду выбрать из натуральных тканей, пропускающую воздух и влагу, для того чтобы не создавать неудобств во время занятий. Обувь на мягкой объемной подошве, толще на пятке, для правильной амортизации и снижения травмоопасности. В холодное время года обязательно надевать шапку и теплую удобную куртку.
Перед каждой тренировкой обязательно разминаться: пять минут ходьбы на месте и разминка каждого сустава – лучшая профилактика травм. Разогретые мышцы сложнее растянуть и травмировать.
Тем, кто не бегал раньше, начинать нужно с активной ходьбы. Ходьба 3-4 раза в неделю на протяжении месяца укрепит мышцы на первом этапе и подготовит к увеличению нагрузок. Через месяц можно подключать к ходьбе непродолжительный медленный бег, чередуя его с растяжкой, постепенно ускоряясь и увеличивая расстояния.
Если приобрести специальный пульсометр, можно отслеживать изменение ритма сердцебиения и свою норму тренировки.
Каждую тренировку также рекомендуется заканчивать растяжкой. Это снимает напряжение и помогает мышцам расслабиться.

Плавание

Плавание также полезно в любом возрасте. Это укрепление позвоночника и суставов, исправление нарушений осанки, укрепление костной ткани. Во время плавания задействованы все группы мышц, но нагрузка на них ощущается не так сильно за счет уменьшения веса в воде. Поэтому даже люди с болезнями суставов и ног могут заниматься такой активностью при соблюдении мер предосторожности и проконсультировавшись с врачом.

Огромную пользу занятия в воде несут для сердца. С возрастом часто начинает беспокоить проблема повышенного артериального давления – сердечная мышца для поддержания организма вынуждена чаще сокращаться, от этого ускоряется ритм сердцебиения. При плавании ритм нормализуется, давление приходит в норму. Поэтому вода – лучший друг в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Отправляясь в отпуск летом 2022 года в страну с теплым морем, обязательно нужно воспользоваться моментом и выполнить пару упражнений в воде, получив дополнительные положительные эмоции.

Оптимальная водная тренировка в любом возрасте длится не менее 30-40 минут. Этого времени хватает, чтобы проплыть 500 метров и выполнить несколько упражнений водной аэробики.

Меры безопасности в бассейне

если вода не очень теплая, не следует находиться в ней слишком долго, выходить при первых неприятных ощущениях, особенно если есть патологии почек и другие заболевания выделительной системы;
с осторожностью нужно относиться к передвижению по скользкому полу в бассейне – лучше заранее приобрести тапочки с нескользящей подошвой;
лучше выбирать бассейн, где есть персонал, способный оказать помощь в тренировках и других вопросах.

Йога

Йога – духовная опора и мощное средство преодоления многих психологических проблем. Помимо этого она помогает восстановить гибкость тела и укрепить кости.

В пожилом возрасте очень важно замедлить процесс разрушения тканей, активизировать процессы регенерации, именно это и является основой мягких движений и асан в йоге.

Не все асаны доступны пожилым людям, основные упражнения лучше выполнять стоя, так как укрепление ног – одна из основных задач после 50 лет. Простые наклоны и повороты, а также неторопливые прогибы укрепят позвоночник, помогут сохранить баланс.

Также существует большое количество асан для укрепления рук, бедер, спины, мышц пресса. Все они в комплексе помогут сохранить бодрость духа и восстановить душевное равновесие. Регулярные занятия йогой нормализуют сон и возвращают радость жизни.

Основные преимущества йоги перед другими видами спортивных нагрузок – размеренность и эффективность. Нет необходимости вставать на голову, если этого не позволяет форма, но принять удобную позу, выровнять дыхание и почувствовать каждую свою мышцу может даже человек солидного возраста.

Несколько практик для людей в возрасте старше 50 лет:

Что нужно помнить о йоге?

В пожилом возрасте главное – быть предельно аккуратным на занятиях. Не следует выполнять сложные упражнения, если телу некомфортно и присутствуют болезненные ощущения. Начинать лучше с простых техник, постепенно переходя на новый уровень.
Внимательно слушать советы инструктора также очень важно. Тренер йоги подскажет, какое положение лучше принять, как следить за дыханием, как прислушаться к своему организму.
При заболеваниях позвоночника и грыже многие считают йогу лучшим средством восстановления. Но это спорный вопрос, поэтому прежде чем делать выбор в пользу данного направления, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Занятия в спортзале

Силовые тренировки в зале, особенно с использованием тренажеров, для пожилых культуристов связаны, прежде всего, с желанием привести в тонус мускулатуру и укрепить здоровье.

Для того чтобы безопасно и эффективно работать в тренажерном зале, необходимо прежде всего пройти медицинское обследование, которое поможет выявить проблемы со здоровьем и составить индивидуальный план нагрузок.

Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки, разогрева мышц. Лучше избегать утяжелителей, выбирать безопасные тренажеры, желательно работать под присмотром квалифицированного тренера.

Помимо программы тренировки в зале, в которую должны входить упражнения на каждую группу мышц, нужно поддерживать активность и в обычной жизни, используя побочные нагрузки – больше ходить, подниматься по лестнице. Силовые тренировки для пожилых людей несут практическую пользу – улучшают выносливость, способность дольше ходить, поднимать тяжелые вещи без труда.

Планируя, сколько раз заниматься в зале для получения результатов, знайте – минимальное количество занятий в неделю для новичка – 2 раза. Впоследствии увеличить можно до 4 дней. Каждое упражнение следует повторять 6-8 раз и обязательно отдыхать между подходами.

На протяжении тренировки нужно внимательно следить за пульсом, за его изменениями. Если во время выполнения упражнения возникло недомогание, даже самое легкое, нужно прекратить тренировку и обратиться к персоналу за помощью.

Особенности тренировок в пожилом возрасте:

Вывод

Задумываясь над тем каким видом спорта заняться после 50 лет и какой лучше подойдет под индивидуальные запросы и особенности жизни, следует внимательно изучить все предложенные варианты. Любая активность положительно сказывается на здоровье, даже самая незначительная, но лучше помимо достоинств обратить внимание на недостатки. Не всем подойдет большая беговая нагрузка или занятия с тренажерами, кому-то предпочтительнее умеренная ходьба или аква-аэробика.

Изучив показания врача, выбрав удобный режим тренировок, и после 50 лет можно жить полноценной жизнью, заниматься спортом и создавать вокруг себя положительную энергетику, оставаясь молодым душой.

Каким спортом можно заняться в 30 лет

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким спортом можно заняться в 30 лет

Выбрать вид спортивных нагрузок после 30 лет не сложно, однако существует несколько «но», которые важно вовремя учесть. К ним относятся состояние здоровья, загруженность и т.д.

Часто люди приходят к необходимости спортивных занятий только после 30 лет. Важно понять, что данный рубеж – не окончание жизни и не старость, и таким людям однозначно можно подобрать подходящий вид физической активности.

О чем предварительно стоит задуматься?

Перед тем, как решиться на любые спортивные занятия, стоит задуматься о следующих моментах:

Консультация со специалистом. К возрасту 30 лет могут начать проявляться острые, хронические или наследственные заболевания. Осмотр у врача поможет выбрать тот вид спорта, который не усугубит ситуацию. Придется потратить на походы к врачу и анализы время, так как физическая нагрузка – дело серьезное.
Вид спорта. Важно выбрать время для занятий, подходящий зал, тренера. Спорт должен приносить удовлетворение, и даже удовольствие.
Место для занятий. Желательно останавливать выбор на крупных спортивных комплексах, которые оснащены раздевалками, душевыми кабинами и прочими удобствами. Хорошо, если комплекс будет располагаться недалеко от дома или работы.
Причина тренировок. Важно держать в голове ту цель, которая побудила на спортивные занятия, и не отказываться от нее.

Возрастные изменения. После 30 лет тренировки даются сложнее, чем это было в юности. Молодому организму требуется меньше времени на восстановление, результаты начинают появляться после первых нескольких недель тренировок. После 30 лет на получение нужного результата можно потратить в разы больше времени.
Ежедневная загруженность. Пока человек не ходит на тренировки, ему кажется, что они легко впишутся в его повседневный график. Однако потом может не остаться сил на прогулки с детьми или животными, уборку, приготовление еды. Чтобы избежать такой ситуации, нужно тщательно планировать свое время.
Не записываться сразу на групповые занятия. Групповые тренировки больше подходят людям опытным, чем новичкам. На них внимание тренера рассеянно, он не может уделять его всем одинаково. Хотя бы первый месяц стоит позаниматься с тренером индивидуально.

Какими видами спорта можно заняться после 30 лет?

В данный возрастной период хорошо подойдут следующие спортивные занятия:

Плавание в бассейне. К данному виду активности можно приучить всю семью. Плавание хорошо укрепляет иммунитет, помогает избавиться от жировых отложений и формировать красивую фигуру.

Бег. Бег быстро помогает избавиться от жировых отложений. Во время беговой тренировки можно психологически расслабиться, включить музыку, подумать о чем-то приятном. Важно помнить, что в беге на длинные дистанции не стоит стремиться развить высокую скорость, главное – быть в движении.

Кроссфит. Основное его преимущество – это наличие разнообразных упражнений. Они направлены на моделирование красивой фигуры.

Аэробика. Многие предпочитают аэробику за возможность тренироваться под ритмичную и зажигательную музыку. Существует много программ аэробных тренировок. Тренер поможет сориентироваться в разнообразии.

Катание на велосипеде. Велоспорт направлен на сжигание калорий и проработку нижней части туловища. Чтобы результат был стойким, важно заниматься постоянно.

Что еще стоит учесть?

Чтобы тренировки проходили продуктивно, важно учесть следующее:

делать акцент на качестве;
не пытаться ставить рекорды;
выбирать разнообразные упражнения.

Заключение

Решение заниматься спортом после 30 лет абсолютно оправданно. К этому возрасту у человека замедляются обменные процессы, может начать подводить здоровье. Но при помощи правильных занятий можно поддерживать хорошее физическое состояние на должном уровне.

Отказ от ответсвенности

Ребенок, спорт и сердце

Надо заметить, что не все дети рождаются готовыми к большому спорту. Физические нагрузки противопоказаны детям с хроническими заболеваниями, такими, как бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, болезни почек, суставов. А при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в том числе врожденных пороках сердца, даже небольшие нагрузки могут привести к очень серьезным последствиям.

К сожалению, часто родители забывают об этом. Нередко, отдавая ребенка в спортивную секцию, они не берут предварительное разрешение у детского кардиолога или, что гораздо хуже, приносят «липовую» справку. Не отдавая себе отчета в опасности последствий таких действий, они подвергают жизнь своего ребенка серьезному риску вплоть до смертельного исхода. О таких случаях мы периодически читаем в СМИ, но продолжаем думать, что с нами такого произойти не может.

В качестве примера приведем такую ситуацию. В Европейском Радиологическом Центре была проведена акция «Здоровые дети», в рамках которой участникам одной из подростковых хоккейных команд было сделано бесплатное контрольное УЗИ сердца. У одного из мальчиков был выявлен порок сердца 2-й степени, о котором родители даже не подозревали. Этому ребенку нельзя заниматься спортом, тем более профессионально, потому что существует угроза жизни, и обязательно нужно наблюдаться у детского кардиолога.

И это только один пример в городе с полуторамиллионным населением.

Надо сказать, что сердце спортсмена несколько отличается от сердца человека, не занимающегося спортом. Уже с первых месяцев тренировок происходит адаптация сердечной мышцы к нагрузкам, что проявляется, в частности, умеренной брадикардией. При этом ребенок не испытывает никакого дискомфорта, ни на что не жалуется. Такое состояние называется физиологическим спортивным сердцем. При недостаточном врачебном контроле за тренировочным режимом спортсмена и по мере нарастания нагрузок нередко появляется так называемое пограничное состояние, которое в дальнейшем может перейти в патологическое спортивное сердце. В результате чрезмерных нагрузок происходит перенапряжение сердца, что приводит к миокардиодистрофии. Дети начинают жаловаться на боли в области сердца, головную боль, головокружение, периодическую слабость, быструю утомляемость. Выявляются изменения на ЭКГ, на УЗИ сердца может быть обнаружено расширение полости левого желудочка, снижение его сократительной функции. Один из неблагоприятных признаков для юного спортсмена – наличие тахикардии.

Современные школьники мало двигаются, много времени проводят за выполнением уроков, у компьютера, телевизора. Иногда быстрый переход от состояния гиподинамии к интенсивным тренировкам способствует развитию дистрофии миокарда, или миокардиодистрофии. При резком прекращении занятий спортом также могут появиться патологические изменения. Все это должно контролироваться спортивным врачом и детским кардиологом.

Европейский Радиологический Центр планирует и в будущем проводить подобные акции для футболистов, теннисистов, пловцов, боксеров, легкоатлетов и других спортсменов. Но мы также призываем и родителей задуматься о здоровье своего ребенка и более ответственно подходить к его занятиям спортом. Берегите своих детей и сделайте все возможное, чтобы ребенок рос здоровым.

4 вида спорта, которые продлевают жизнь

Оказывается, различные виды спорта могут по-разному воздействовать на наше здоровье. Это подтверждает исследование ^{европейских и австралийских учёных, которое длилось c 1994-го по 2008 год. В нём приняли участие боле 80 тысяч человек от 30 лет и старше, разного достатка и социального положения. На протяжении этих лет испытуемые должны были регулярно выполнять определённые физические упражнения.}

Позже учёные выяснили, что у людей, которые занимались конкретными видами спорта, уменьшилась вероятность развития заболеваний и увеличилась возможная продолжительность жизни.

1. Теннис или бадминтон (любой спорт с ракеткой)

По мнению учёных, теннис, сквош и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, лёгкие и мышцы всё время работать. Согласно проведённому исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.

Мы считаем, что бадминтон и теннис не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека и имеют социальные преимущества — возможно, уникальные для этих видов спорта.

Доктор Чарли Фостер

профессор Оксфордского университета

2. Аэробика

Аэробика — это всё, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, лёгкий бег трусцой. По словам учёных, такие физические упражнения способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.

Наши выводы показывают, что важно не просто заниматься спортом. Нужно знать, какие именно упражнения могут влиять на ваше здоровье.

Эммануэль Стаматакис

доцент Университета Сиэтла

Занятия аэробикой подходят как молодёжи, так и пожилым людям. Как говорят учёные ^{, если нет времени кататься на велосипеде или записываться в танцевальный клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут долгие пешие прогулки.}

3. Плавание

Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Учёные из Гарварда считают ^{, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок. По словам исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.}

4. Велоспорт

Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов, утверждают учёные ^{. Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов — гормонов счастья.}

Согласно исследованиям, занятия велоспортом помогут продлить жизнь на 15%. Учёные также выяснили ^{, что езда на работу на велосипеде может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.}

Как говорят исследователи, любая физическая нагрузка приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им хочется заниматься. В работе европейских и австралийских учёных сказано, что у тех, кто был вовлечён в любую физическую активность, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 28%.

Как отмечает доктор Майк Кэптон, подобное исследование не должно вызвать у вас желание бросить футбол или перестать бегать по утрам. Наоборот, такие результаты призваны мотивировать большее количество людей начать заниматься спортом.

Лучший спорт для подростков

Спорт для подростков никогда не вызывает негативных отзывов. На самом деле, правительство рекомендует вашему подростку ежедневно заниматься аэробикой не менее 60 минут в день, поэтому жизненно важно, чтобы ваш подросток занимался спортом.

Более 45 миллионов детей в США занимаются командными видами спорта, что очень обнадеживает.

Доступны сотни различных видов спорта: плавание, ходьба, бег, игра в теннис, футбол, бейсбол, баскетбол, американский футбол и многое другое.Думая о лучших видах спорта для вашего подростка, вы также должны учитывать упражнения для укрепления мышц и костей.

Сочетание аэробики с укреплением мышц и костей имеет большое значение для пропаганды здорового образа жизни вашего подростка.

Какие виды спорта следует поощрять?

Что ж, физические нагрузки бывают разных форм, и было бы неплохо поощрять занятия, включающие аэробные упражнения, а также укрепление костей и мышц. Например, если ваш сын каждый день играет в баскетбол, он будет покрывать все три упомянутых выше.

Гимнастика — еще один хороший пример, поскольку она стимулирует мышцы, кости и аэробную активность. Так что постарайтесь направить своего подростка, чтобы найти занятие, которое охватывает все три.

Стоит отметить, что программа «Здоровые дети» Американской академии педиатрии предлагает пожизненные или пожизненные виды спорта, такие как гольф, бег трусцой, теннис, катание на лыжах или велосипеде.

Все эти виды спорта обещают вашему подростку хороший уровень физической активности, который может продолжаться в долгосрочной перспективе.

Посмотрите и на свой образ жизни

Если ваш подросток не проявляет интереса к спорту, возможно, вы могли бы помочь. Помните, что родители очень сильно формируют своих детей, поэтому, если у вас вялое отношение к физическим упражнениям, не удивляйтесь, если ваш ребенок разделит это!

Чем раньше вы начнете вести активный образ жизни, тем лучше, но никогда не поздно.

Вот несколько советов:

Веду активный образ жизни
Сделайте физическую активность частью своей повседневной жизни всей семьей, это может быть прогулка, прогулка в школу и обратно (если возможно) или совместное занятие спортом (например, игра в теннис)
Пригласите своего подростка на спортивные мероприятия, и если он проявит интерес к определенному виду спорта, поощряйте его заниматься им
Купите физическое оборудование для поощрения занятий спортом вашего подростка, например, велосипед
Посетите места, где они могут заниматься спортом, это может быть ваш местный парк, футбольное поле, бассейн, общественный центр и т.п.
Проявляйте интерес к выбранному ими виду спорта, но также активно поощряйте их заниматься другими видами спорта
Поощряйте их проводить свободное время на свежем воздухе (если позволяет погода!)
Ограничьте время просмотра телевизора и экрана, чтобы они могли найти себе другое занятие!

Спорт хорош для поощрения общественной жизни

Вашему застенчивому, уединенному подростку может быть полезно заниматься спортом, чтобы стимулировать более активную социальную жизнь, потому что спорт имеет много других преимуществ, помимо здоровья (хотя это преимущество номер один).

Он очень социален и позволяет общаться (если только это не одиночный вид спорта, например бег).

Спорт помогает развивать хорошую трудовую этику

Он также поощряет соперничество, которое при правильном использовании может стать отличным инструментом, побуждающим вашего подростка добиваться большего успеха. Соревновательный спорт развивает трудолюбие, настойчивость и понимание того, что для достижения нужно работать.

Итак, каким видом спорта лучше всего побудить подростка заняться?

Вот список некоторых видов спорта, которые больше всего нравятся подросткам в США. Обратите внимание, что некоторые списки в Интернете отличаются, и многие из них включают гимнастику, касательный футбол и американский футбол: http://insportscenters.com/наиболее популярный-молодежный-спорт/

Баскетбол является самым популярным видом спорта для мальчиков и девочек: почти полмиллиона девочек играют в школьных командах, а более 5,8 миллиона мальчиков и девочек участвуют в соревнованиях, выбирая его в качестве предпочтительного вида спорта и играя в школьных командах. Это отличная командная игра.
Бейсбол — еще один популярный вид спорта как для мальчиков, так и для девочек, хотя девочки-подростки обычно переходят на софтбол.
Американский футбол больше не является спортом номер один среди подростков, в основном из-за роста популярности других видов спорта, особенно футбола.Некоторые родители считают, что это опасный контактный вид спорта, но с правильным тренером и окружающей средой, а также оборудованием (шлем, набивка и т. д.) участие в нем должно быть совершенно безопасным. Это также хороший вид спорта для подростков любого телосложения и роста. мальчик.
Футбол переживает всплеск популярности в Америке, потому что он так популярен во всем мире и в него играют на международной арене. Это самый быстрорастущий вид спорта для подростков, в который легко играть; многие подростки (включая девочек) играют в парке или развлекаются.
Волейбол отлично подходит для женщин и является хорошей командной игрой. Он входит в пятерку самых популярных видов спорта для девочек, и по мере того, как подростки приобретают уверенность в этом виде спорта, хорошей идеей будет вовлечь их в соревновательный волейбол

Легкая атлетика. Если ваш подросток предпочитает одиночные виды спорта, легкая атлетика — хороший вариант для участия. Вы также можете привлечь своего подростка к команде, и это отличный вид спорта, который нужно выбрать для выносливости, демонстрируя многие спортивные способности. Легкая атлетика включает в себя бег на длинные дистанции, метание, прыжки и спринт.У молодежи есть возможность участвовать во многих соревнованиях по легкой атлетике, от спринта до бега на длинные дистанции и от метания до прыжков. Легкая атлетика может дать возможность любой молодежи выйти и посоревноваться.

Не забывайте, есть еще сотни; теннис, гольф, хоккей, лакросс, гимнастика, боулинг, настольный теннис, бадминтон, гандбол, гребля, хоккей с шайбой, сквош, езда на велосипеде, дайвинг и многое другое, обязательно найдется что-то, что заинтересует вашего подростка!

Выбор спорта в старшей школе

Конечно, спорт чрезвычайно важен в старшей школе, и отличники могут оказаться на пути к стипендии в колледже (подробнее об этом позже).

Подростков, которые только собираются поступить в старшую школу, будут поощрять к тому, чтобы они занялись определенным видом спорта, и некоторые подростки сталкиваются с дилеммой, какой вид спорта выбрать, а от какого отказаться.

Некоторые подростки никогда не занимались организованным спортом, и на них также может влиять сильное давление со стороны сверстников.

Если это похоже на вашего подростка, предложите ему попробовать тот вид спорта, который ему больше всего нравится. Если есть более одного или двух видов спорта, которыми они хотели бы заниматься, то почему бы не рассмотреть дополнительные команды, если они больше не могут участвовать в школьных занятиях.

Помните, если ваш подросток никогда не занимался спортом, маловероятно, что его выберут в школьную команду, однако есть альтернативы, например легкая атлетика. Такой вид спорта хорош для физической подготовки, а также доставляет удовольствие.

Однако стоит также помнить, что то, что они не занимались спортом, не означает, что у них не может быть успешного спортивного будущего. Многие спортсмены поздно стартовали, например, футболист Ян Райт, футболист Джимми Грэм и известный баскетболист Хаким Оладжувон.

Напомните своему подростку, что если он чувствует, что вид спорта, который он выбирает, не для него, он обычно может попробовать себя в чем-то другом, и если он не встретится с командой, то ему определенно следует заняться другим видом спорта или, если у него есть свои настроены на создание команды, организуйте дополнительные тренировки.

Вы также должны быть честными с собой, если вы мечтаете о том, чтобы ваш сын стал следующим призером Олимпийских игр по плаванию, но он предпочитает сосредоточиться на бейсболе – пусть занимается, это его жизнь, а не ваша!

Однако, если он действительно проявляет чутье и многообещающе, а его тренер считает, что он может куда-то продвинуться со своими талантами, поощряйте его продолжать в том же духе — это может привести к стипендии в колледже.

Вот хорошая книга, чтобы поощрить их психологическое отношение к спорту. Принесите свою лучшую игру: Руководство молодого спортсмена по психологической стойкости, Дженнифер Л. Этнджер.

Всегда давайте подростку возможность заниматься любимым видом спорта, даже если он не в школе.

В некоторых школах нет спорта, который интересует вашего подростка, например, у них может не быть достаточно учеников, чтобы составить команду по малоизвестному виду спорта, или у них может не быть открытой площадки.

Если это так, и ваш подросток сосредоточен на одном конкретном виде спорта, вы должны попытаться найти команду в вашем районе, чтобы реализовать его видение!

Если она недоступна и вы знаете, что она может быть интересна другим подросткам, рассмотрите возможность создания собственной команды.

Помните, что спорт должен быть в первую очередь развлечением, а что касается удовольствия, вот интересное видео, которое может помочь вашему подростку найти правильный вид спорта для своих нужд!

А как насчет моего ленивого подростка?

Если вам не удается убедить подростка встать с дивана, есть еще несколько альтернативных видов спорта, но он или она должны поддерживать себя в форме по состоянию здоровья.

Поощряйте подростка заниматься спортом, который позволит ему расходовать энергию и улучшить свой здоровый образ жизни.Например, ходьба — очень легкий вид спорта и больше похоже на времяпрепровождение.

Если у вас есть собака, попросите подростка выгуливать ее, чтобы он много двигался.

Возможно, обратите внимание на лазание по стенам, в США есть много центров со стенами для скалолазания, и они очень интересны для всех возрастов, плюс они дают отличную тренировку для всего тела, когда вы используете руки, руки, спину, плечи, ноги, ступни. и животик.

Может быть, ваш подросток любит танцевать! Танцы — это весело, но все же аэробика — включите любимую музыку и танцуйте вместе с ними.Загляните в местные танцевальные классы, потому что для них лучше делать то, что им нравится, чем ничего не делать.

Может быть, в детстве ваш подросток катался на велосипеде?

Почему бы не предложить это еще раз? Вы можете сначала взять напрокат велосипед, чтобы посмотреть, примут ли они его, прежде чем покупать его. Это дает им комплект колес, прежде чем они смогут водить машину, и определенно дает им некоторую независимость — продайте им это!

Если ваш подросток дома в воде, но не любит плавать, есть другие водные развлечения, которые могут побудить его промокнуть.Конечно, вам нужно жить в правильном районе, но изучать такие вещи, как серфинг, гребля, парусный спорт, водные лыжи или гребля на каноэ, например.

Существуют также более медленные виды деятельности, которые полезны для сердца, мышц и ума.

Упражнения, такие как йога и пилатес, отлично развивают основные мышцы, равновесие, силу и выносливость. Это фантастические упражнения для снятия стресса и повышения ясности ума.

Кроме того, есть каратэ и тай-чи, оба боевых искусства, которые отлично подходят для самообороны, но также имеют большое значение для улучшения гибкости и мышечной силы.

Спортивные стипендии

Подростки, преуспевающие в спорте, могут получить стипендию в колледже. Спортивные стипендии предоставляются тем, кто демонстрирует превосходство в предпочитаемом ими виде спорта. Американские колледжи особенно заинтересованы в привлечении лучших спортсменов из средней школы для обучения и представления своего университета на спортивных соревнованиях.

Стипендии доступны для широкого круга различных видов спорта:

Баскетбол
Экипаж
Бейсбол
Внедорожник
Ограждение
Американский футбол
Гольф
Гимнастика
Хоккей
Внутренняя дорожка
Лакросс
Катание на лыжах
Футбол
Плавание и дайвинг
Теннис
Трек
Футбол
Волейбольный мяч
Водное поло
Хоккей на траве
Борьба
Софтбол

(некоторые колледжи предлагают стрельбу из лука, боулинг, конный спорт, сквош и бадминтон)

Очевидно, что самым большим преимуществом игры за команду колледжа на стипендию является то, что обучение вашего подростка оплачивается.

Тем не менее, подросткам нужно работать над получением степени бакалавра, и они по-прежнему должны соответствовать обычным требованиям для поступления в университеты/колледжи.

Они также должны соответствовать удовлетворительным университетским требованиям во время учебы в университете.

Тренер вашего подростка сможет оценить, есть ли у вашего подростка стипендиальный потенциал, и свяжется с тренерами университета, чтобы сообщить им о заинтересованности. Дополнительную информацию о спорте в колледже и о том, как подать заявку, можно найти здесь.Эти веб-сайты также объясняют квалификационные требования.

www.ncaa.org

www.naia.org

www.njcaa.org

Ваш подросток также может продвигать свой талант университетским тренерам через онлайн-сайты по набору персонала, где он создает профиль для тренеров, который включает фотографии, видео о спорте и спортивные резюме.

Наконец, вы должны помочь своему подростку заниматься спортом. Так что играйте активную роль, принимайте меры, чтобы помочь им выбрать правильный вид спорта, но позвольте им выбрать вид спорта, в котором они хотят участвовать, есть вероятность, что они преуспеют в том, что им нравится, а не в том, что им неинтересно. в.

Первоначально опубликовано 2017-10-19 16:28:23.

Какие виды спорта наиболее популярны среди 16-24-летних?

Одним из ключевых показателей, который бренд будет использовать для оценки привлекательности или жизнеспособности вида спорта и его правообладателей, является не только то, сколько целевой аудитории он потенциально может охватить (чистая популярность), но и то, насколько эффективно он достигает их.

Другими словами, какая часть этой аудитории релевантна и нерелевантна.

Первый пункт очевиден, но второй, как правило, реже транслируется.Тем не менее, это важно, потому что это относится к «расходам». То есть, сколько бренд потратит на охват людей, которые не имеют отношения к тому, что продвигается?

Возьмем, к примеру, бренды, которые хотят ориентироваться на спорт с точки зрения того, насколько хорошо он работает с представителями поколения Z (возрастом примерно от 10 до 25 лет). Мы проанализировали данные опроса Active Lives Survey, проведенного Sport England, чтобы определить, какие виды спорта лучше всего подходят для «игроков» в возрасте от 16 до 24 лет.

Как видно из этого графика, бег, езда на велосипеде, футбол, плавание и скалолазание имеют наибольшее количество участников в этой возрастной группе.Таким образом, они наиболее привлекательны с точки зрения огромного количества людей в возрасте от 16 до 24 лет, которых они потенциально могут охватить.

Однако, как правило, чем больше автомобиль, тем выше его цена. Например, по сообщениям, Vauxhall платила около 6 миллионов фунтов стерлингов в год за спонсорство своей Футбольной ассоциации, в то время как Sky, как сообщается, платила около 2,5 миллионов фунтов стерлингов ежегодно за спонсорство British Cycling до того, как HSBC взял на себя управление в 2017 году.

Эти цены недоступны большинству брендов, и хотя эти спонсоры будут охватывать огромное количество своей целевой аудитории, они также охватят множество людей, которые не представлены на рынке. Будь то покупка автомобиля в случае Vauxhall или спутникового телевидения в случае Sky.

В этих точках возникает идея эффективности (или релевантности против нерелевантности). Она измеряется долей или концентрацией целевой группы в аудитории организации.

Например, если вся аудитория телешоу — женщины, а ваша целевая аудитория — женщины, то телешоу будет на 100 % эффективнее охватывать эту аудиторию. Нет никакой «потери» с точки зрения расходов на зрителей-мужчин.

По доле/концентрации вышибалы являются наиболее эффективным видом спорта для охвата участников в возрасте от 16 до 24 лет; 70% людей, которые регулярно в нее играют, в возрасте от 16 до 24 лет. Только 30% старше 24 лет. (Примечание: данные Sport England не включают лиц моложе 16 лет).

Как показано на графике ниже, баскетбол (67%), лапта (63%), скейтбординг (59%) и волейбол (58%) являются следующими наиболее эффективными видами спорта с охватом 16-24 участников.

Дело в том, что любой правообладатель может быть привлекательным для потенциального спонсора по-разному. Хотя большинство из них не могут конкурировать только за счет размера или популярности, они могут предложить меньшую, но очень концентрированную аудиторию — и, вероятно, по гораздо меньшей цене. Именно здесь правообладатели в небольших видах спорта потенциально могут превзойти более крупный вид спорта, и поэтому им следует подумать о продвижении своих показателей доли/концентрации/эффективности.

Чтобы проиллюстрировать сказанное выше, я собираюсь использовать смехотворно упрощенный пример (спонсорство включает в себя ВААААААА больше, чем просто охват участников).

Давайте гипотетически предположим, что спонсирование Британской ассоциации вышибалы стоит 75 000 фунтов стерлингов, и сравните эту сумму с примерно 6 миллионами фунтов стерлингов для Футбольной ассоциации.И допустим, бренд заинтересован только в таргетинге на 16-24 участников. Вышибалы предлагает 36 880 человек в этой группе, но 15 591 человек не входят в эту группу (70% доли/концентрации/эффективности). Футбол предлагает 865 640 игроков в возрасте от 16 до 24 лет, но 1,23 миллиона не являются (доля 41%).

Таким образом, UK Dodgeball стоит 2,03 фунта стерлингов на 16-24 участника, что более чем в три раза дешевле, чем 6,93 фунта стерлингов в FA. Спонсор «потратит» 22 212 фунтов стерлингов на UK Dodgeball, но более 3,5 миллионов фунтов стерлингов на FA.

Опять же, это слишком упрощенно и вовсе не говорит о том, что спонсировать FA — плохая идея.Это просто для того, чтобы проиллюстрировать, как более мелкие правообладатели должны быть более творческими в том, как они анализируют свои активы и упаковывают их для потенциальных спонсоров. В частности, при использовании данных и показателей, которые показывают, что небольшие виды спорта потенциально могут быть более разумным выбором для инвестиций, чем более крупные.

Для получения дополнительной информации о том, как ориентироваться на более молодую аудиторию, см. Как зацепить поколение Z: потрясающие идеи сотрудничества для правообладателей.

До того, как стать соучредителем caytoo, Алекс был аналитиком и вице-президентом по глобальным коммуникациям в Nielsen и основал успешную консалтинговую компанию по связям с общественностью и коммуникациям Meteor.

Чтобы узнать, как действенная информация caytoo о спортивном маркетинге может помочь вашему бизнесу, заполните форму внизу этой страницы или свяжитесь с Джереми по телефону 020 3176 5.51ojetoremycoje 8132 или 902 902 великобритания

11 менее очевидных видов спорта, которые могут понравиться вашим детям

Вы также можете пройти наш тест, чтобы узнать, какой из них лучше всего подходит для вашей семьи!

Волейбол

Бамп, набор, шип! Многие дети открывают для себя волейбол в спортзале 6 класса, но есть также возможность играть в эту игру в клубах и на соревнованиях вне школы.Будь то на пляже или в помещении, этот вид спорта отлично подходит для развития навыков сотрудничества, потому что это действительно командная работа. Кроме того, на начальном уровне практически каждый может играть и получать удовольствие.
Куда мне идти? В некоторых городах есть программы, в которых шестилетние дети могут поиграть в такие прогрессии, как ловля и бросок. Многие предлагают программы в течение сезона, а не целый год, так что вы можете выбрать обязательство. В местных общественных центрах будет больше информации, а на vcdm также есть региональные ссылки.орг.
Насколько это безопасно? Риск получения травмы поначалу крайне низок. На вершине v-ball может стать очень физическим, требуя движения, ловкости, прыжков и силы. Однако растяжения лодыжек на начальном уровне встречаются редко.
Что мне нужно? Общая стоимость участия очень низкая. Когда ребенок переходит на клубный уровень (после 13 лет), кроме платы за клуб/соревнования, единственными реальными расходами являются пара обуви (и, возможно, несколько наколенников).

Рингет

Изобретенная в Канаде, рингетта подчеркивает навыки игры и катания на коньках, позволяя детям укрепляться и развиваться умственно и физически в командной обстановке.Это похоже на хоккей, но измените форму клюшки и замените шайбу на синее кольцо. В то время как большинство игроков в рингет — девочки, в настоящее время в этом виде спорта по всей Канаде насчитывается более 700 мальчиков (и их число растет).
Куда мне идти? По всей стране существуют провинциальные и региональные ассоциации, и многие из них проводят бесплатные сессии, чтобы люди могли попробовать. Сезон обычно начинается в сентябре и продолжается до апреля. В зависимости от уровня игры тренировки и игры могут варьироваться от одного до нескольких раз в неделю.
Насколько это безопасно? Поскольку в рингетте нет преднамеренного контакта с телом, травмы минимальны.
Что мне нужно? Вам понадобится правильное снаряжение — от шлемов и защитного снаряжения до клюшек и коньков — стоимость зависит от бренда и от того, покупаете ли вы новое или бывшее в употреблении.

БМХ

Гонки BMX начинаются на беговелах с малышами в возрасте от 18 месяцев и доходят до класса 61 и старше — велоспорт — это спорт на всю жизнь.Велосипедный мотокросс основан на быстро сокращающихся мышцах; обычно это короткий спринт по кочкам и вокруг уступов (поворотов). Большинство гонок длится от 30 до 60 секунд на трассе длиной от 300 до 400 метров.
Куда мне идти? По всей Канаде есть трассы BMX; bmxcanda.org перечисляет объекты в Онтарио и Британской Колумбии, а велосипедная ассоциация Альберты охватывает свою родную провинцию. Поскольку доступны как крытые, так и открытые трассы, спорт проводится круглый год. Поскольку это индивидуальное мероприятие, вы можете участвовать в гонках столько, сколько позволяет ваше расписание.
Насколько это безопасно? Как и в любом другом виде спорта, здесь есть свои риски — важно носить шлем во время гонок или езды на велосипеде. Опасности на трассе такие же, как и при езде в других местах, но, поскольку это контролируемая среда, можно не беспокоиться о машинах или неизвестных препятствиях.
Что мне нужно? Большинство людей начинают с собственного велосипеда или часто берут его напрокат или берут напрокат на трассе вместе со шлемом. Кроме того, синие джинсы, футболка с длинным рукавом и теннисные туфли — все, что вам нужно.Как и в любом другом виде спорта, вы можете найти бывшее в употреблении оборудование (в данном случае велосипеды), и вам не обязательно иметь все это для начала.

Керлинг

Многие люди ассоциируют керлинг со взрослыми, но есть много программ, ориентированных на детей, с камнями меньшего размера и листами меньшего размера. Этот вид спорта требует физической координации, силы и выносливости, чтобы бросать камни и подбрасывать, а также умственной силы, чтобы разрабатывать стратегии во время игры — это называется «шахматы на льду».
Куда мне идти? Найдите местный центр керлинга.Лиги проходят с начала октября до конца марта, и обычно у игроков будет одна игра в неделю и, возможно, тренировка. Программа «Камни и кольца» проводится в школьных спортзалах, чтобы дать детям возможность попробовать себя в спорте на оборудовании, которое имитирует настоящее.
Насколько это безопасно? В кёрлинге нет контакта, но он растягивает мышцы, не используемые в повседневных движениях. Подергивания мышц не редкость. Кроме того, лед скользкий, поэтому новые игроки могут упасть. (Защита головы обычно доступна для новых бигуди. )
Что мне нужно? Для начала все, что вам нужно, это теплая, гибкая одежда. Обувь для керлинга будет стоить от 125 до 150 долларов, и метла будет стоить примерно столько же, хотя в большинстве клубов метлы будут доступны для бесплатного использования.

Боулинг

Будь то кегель с пятью кеглями или с 10 кеглями, вам не нужно быть самым быстрым или самым сильным, чтобы преуспеть в боулинге. Это не значит, что это не имеет решающего значения для развития физической грамотности — спорт улучшает координацию, баланс и мелкую моторику.Кроме того, он неагрессивный, с системой подсчета очков с ограниченными возможностями для выравнивания игрового поля и равного участия для всех. Молодежные лиги основаны на командах, но в конечном итоге боулинг — это индивидуальный вид спорта, где вы играете против кеглей.
Куда мне идти? Молодежные лиги есть в локациях Bowl Canada в каждой провинции и двух территориях. (Чтобы найти такую, посетите сайт youngbowling. ca или bowlcanada.ca.) Лиги мальчиков и девочек Bantam могут объединять игроков от трех до десяти лет.
Насколько это безопасно? Вероятность получить травму очень мала (особенно у детей, которые следуют указаниям тренера), хотя всегда есть вероятность растяжения мышц.В долгосрочной перспективе лучезапястные, локтевые и плечевые суставы могут быть повреждены после многих лет интенсивного участия.
Что мне нужно? Помимо стоимости еженедельного участия (обычно от 5 до 10 долларов США), большинство участников оплачивают регистрационный взнос в центре (от 40 до 50 долларов), который включает рубашку для боулинга. Боулеры могут использовать арендованные мячи и арендованную обувь до тех пор, пока они не будут уверены, что хотят инвестировать в спорт. (Обувь стоит от 35 до 50 долларов, тогда как мячи могут стоить от 50 до 300 долларов, в зависимости от типа и качества.

Настольный теннис

Не позволяйте прозвищу «пинг-понг» обмануть вас — настольный теннис — это серьезно. Умение может повысить концентрацию и бдительность, стимулировать работу мозга, развить зрительно-моторную координацию и обеспечить выполнение упражнений. Канадская национальная ассоциация утверждает, что ее лучшие спортсмены по уровню физической подготовки не уступают игрокам НХЛ.
Насколько это безопасно? У молодых игроков очень мало травм, если они вообще есть. Растяжки и вывихи случаются у соревнующихся спортсменов.
Что мне нужно? Новичкам нужна только недорогая бита (собственное название весла) и безопасная обувь.Игроки, которые участвуют в официальных тренировках, по мере своего прогресса будут хотеть лучшего оборудования — оно может стоить от 50 до 500 долларов. Носят шорты и легкие рубашки с короткими рукавами, а также туфли-лодочки.
Куда мне идти? Программы, начинающиеся с пяти лет (или даже раньше), находятся в ведении различных провинциальных/территориальных ассоциаций, которые работают с различными клубами и тренировочными центрами. Посетите ttcan.ca или поищите в Интернете различные провинциальные/территориальные ассоциации, а также местные парки и программы отдыха.

Стрельба из лука

Популярность стрельбы из лука резко возросла за последние полвека благодаря стрелкам из лука во «Властелине колец», «Храбрецах», «Мстителях» и «Стреле». Другим важным фактором, конечно же, является трилогия Сюзанны Коллинз «Голодные игры», в которой клубы стрельбы из лука по всей стране устраивают вечеринки по случаю дня рождения для девочек, которые хотят быть Китнисс. Этот вид спорта нацелен на детей (обычно 10-летних, но некоторые клубы допускают и младше), которые любят самостоятельную деятельность. Он вознаграждает концентрацию, сосредоточенность, терпение и настойчивость.Помимо традиционной стрельбы из лука по мишеням (прицеливание в неподвижное яблочко с известного расстояния), существуют такие варианты, как 3-D (прицеливание в движущиеся фигуры на неизвестном расстоянии) или поле (по сути, стиль игры на поле для гольфа).
Куда мне идти? Чтобы узнать больше, посетите провинциальные веб-сайты или найдите местный клуб — они есть в большинстве городов.
Насколько это безопасно? Стрельба из лука имеет один из самых низких факторов риска — она может быть безопаснее, чем настольный теннис, не говоря уже о более травмоопасных видах спорта, таких как футбол или хоккей.Снаряжение для детей должно быть простым и безопасным, а вес лука постоянно подбирается под растущего игрока по мере его взросления.
Что мне нужно? В начале большинство клубов поставляет оборудование для занятий. Как только станет ясно, что стрельба из лука станет долгосрочным занятием, вам понадобится от 300 до 600 долларов на луки и стрелы начального и среднего радиуса действия.

Водное поло

Для водного поло базовый уровень навыков и комфорта в воде — это все, что вам нужно — большинство детей могут начать играть в возрасте от шести до девяти лет.Навыки, которые приобретает ваш ребенок, приносят дополнительную пользу, потому что они делают его более сильным и уверенным пловцом на всю оставшуюся жизнь. Будучи командным видом спорта, водное поло также имеет социальный аспект и позволяет детям развивать важные навыки, такие как командная работа и общение.
Куда мне идти? В Канаде существуют различные молодежные программы, предлагаемые многими группами, в том числе 130 клубами, зарегистрированными в Канаде по водному поло. В крупных городах часто есть несколько действующих клубов, поэтому легко найти группу, соответствующую стилю и предпочтениям каждой семьи.Провинциальные ассоциации также могут помочь.
Насколько это безопасно? Несмотря на суровую репутацию, риск травм значительно ниже, чем в футболе или хоккее, потому что вода поддерживает тело и защищает от падений, ударов и многих травм суставов. Наиболее распространенными травмами являются мелкие порезы и царапины. Кроме того, кепки для водного поло сделаны для того, чтобы игроки были видны, а также защищали уши.
Что мне нужно? Для начала все, что вам нужно, это купальный костюм и очки для тренировок по плаванию, а иногда и футболка команды.

Каноэ/каяк

Гребля хорошо задействует верхнюю и нижнюю часть тела, развивая силу, кардио, гибкость, выносливость и силу. Конечно, летом на воде и на улице есть определенная безмятежность. Хотя программы CanoeKayak Canada разработаны с учетом принципов долгосрочного развития спортсменов Canadian Sport for Life, шестилетние дети могут принимать участие в таких программах, как CanoeKids. Они могут грести на одиночных байдарках и каноэ, а также на двойках и четверках или «14» — военном каноэ.
Куда мне идти? В Канаде более 60 спринтерских клубов (другие дисциплины включают бурную воду и марафон), причем в большинстве крупных городов проводятся соревнования и уроки. Посетите canoekayak.ca для получения дополнительной информации.
Насколько это безопасно? Этот вид спорта требует физической подготовки на соревновательных этапах, но при хорошей технике и тренировках вы можете не травмироваться на протяжении всей своей карьеры. Плечи и спина являются ключевыми областями, за которыми нужно следить, а правильная разминка и регулярная растяжка помогают сохранять гибкость.
Что мне нужно? Чтобы начать заниматься спортом, не обязательно иметь собственную лодку, а в клубах есть оборудование, которое поможет вам начать. Вам также понадобится купальный костюм, спасательный жилет и клубная майка — специализированное снаряжение будет позже. По мере того, как гребцы становятся более конкурентоспособными, они обычно предпочитают покупать весло и, в конечном итоге, лодку.

Футзал

Мини-футбол — это вариант мини-футбола, который проводится в традиционных спортивных залах с мячами с низким отскоком и меньшими игровыми площадками. Есть и другие отличия от футбола, например, накопление фолов в баскетбольном стиле.Если ваш ребенок уже играет в футбол летом, и вы считаете, что другой вид спорта зимой — это излишество, просто помните, что футзал — единственный стиль мини-футбола, признанный ФИФА… успех.
Куда мне идти? В крупных городах, таких как Ванкувер, Торонто, Оттава и Монреаль, мини-футбол популярен, но ассоциация говорит, что настоящее будущее за сельскими районами, где зимой не так много мест для игр, а спортзалы уже есть. Были созданы новые лиги в Альберте, Манитобе, Приморье, Саскачеване и Нунавуте. Посетите сайт futsalcanada.ca.
Насколько это безопасно? Поскольку правила этого вида спорта, как и накопленные фолы, отдают предпочтение мастерству, а не физической игре, в целом это безопасно. Есть типичные травмы, которые вы видите в баскетболе или волейболе — растяжение лодыжек или растяжение подколенных сухожилий.
Что мне нужно? Как правило, мини-футбол обычно дешевле, чем традиционный мини-футбол — местные спортивные залы обычно дешевле, чем закрытые купола.Все, что вам нужно, это пара кроссовок, мяч за 20 долларов, щитки для голени за 10 долларов, и вы готовы к работе.

Батут

Гимнастика обеспечивает основу для всех других видов спорта, помогая развивать основные двигательные навыки и физическую грамотность. Батут помогает развивать силу, гибкость, ловкость, баланс, координацию, сердечно-сосудистую систему, ориентацию в пространстве и уверенность в себе. Также? Вы можете прыгать и прыгать.
Куда мне идти? В клубах по всей Канаде проводятся программы гимнастики и прыжков на батуте для детей и молодежи.Некоторые из них являются междисциплинарными студиями, а другие посвящены исключительно батутам. Обратитесь в свою провинциальную/территориальную ассоциацию гимнастики, чтобы узнать, что там происходит.
Насколько это безопасно? Рекреационные программы прыжков на батуте, выполняемые в клубной среде с обученными тренерами, очень безопасны: для обучения навыкам используются твердые прогрессии и специальное тренировочное оборудование, а сложные перевернутые позиции (т. е. головой вперед) появляются намного позже.
Что мне нужно? В некоторых развлекательных программах прыжков на батуте детям, возможно, придется приобрести специальную клубную футболку или боди; в других им просто нужно носить не мешковатую одежду.По мере того, как участники становятся более продвинутыми, требования к одежде для тренировок и соревнований будут более конкретными.

Занятия этими видами спорта могут повысить самооценку девочек-подростков

Подростки, которые занимаются спортом, лучше учатся в школе, имеют более крепкие отношения и в целом более здоровы, согласно новому исследованию Женского спортивного фонда под названием «Подростковый спорт в Америке: почему участие Имеет значение.» И эти результаты особенно верны для девочек-подростков, которые занимаются двумя или более видами спорта.Но девочки не так вовлечены в спорт, как мальчики (и разница огромна), и разные виды спорта оцениваются по-разному в таких областях, как самооценка, физическое здоровье и потенциал для окончания четырехгодичного колледжа.

Итак, какие виды спорта выбирают девушки и какое влияние это оказывает?

Исследование, основанное на данных общенационального опроса восьмиклассников, десятиклассников и двенадцатиклассников, проведенного организацией «Мониторинг будущего», показало, что самыми популярными видами спорта для девочек являются волейбол, софтбол, баскетбол, легкая атлетика, футбол и черлидинг. Меньше всего девушки выбирали борьбу, лакросс, гольф и футбол. В целом 61 процент девочек занимались спортом по сравнению с 75 процентами мальчиков. И 29 процентов девочек занимались двумя или более видами спорта по сравнению с 47 процентами мальчиков.

Национальное исследование детей и подростков в США показало, что девочки чаще бросают занятия спортом, чем мальчики: 8 процентов учащихся третьего-пятого классов исключают занятия спортом и 16 процентов учащихся девятого-двенадцатого классов. Уходят, скорее всего, спортивные детишки: гимнастика, волейбол, баскетбол, футбол, футбол и лакросс.

Почему девушки бросают учебу? Согласно более раннему исследованию фонда, у них нет доступа и возможности играть, проблемы с безопасностью и транспортом, особенно в городских районах, а также социальная стигматизация — запугивание и страх быть отмеченными как «геи». достаточно денег для всего спортивного оборудования, которое часто требуется или рекомендуется, или у них может не хватить системы поддержки семьи.

Почему это так важно? Подростки, которые занимаются спортом, не только лучше учатся в школе, но и имеют более высокую самооценку, крепкие отношения и лучшее физическое здоровье.Подумайте об этих фактах из исследования детей, которые занимаются спортом, и тех, кто этого не делает:

• На 24% чаще завтракают

• Более чем в четыре раза чаще занимаются физическими упражнениями каждый день

• На 23% больше шансов проспать семь часов

• На 21% выше вероятность того, что они успешны в школе

• На 13% больше шансов окончить четырехгодичный колледж

Согласно данным, одни виды спорта приносят больше пользы, чем другие.

Самооценка, которая влияет на многое другое в подростковом возрасте, повышается при занятиях спортом: подростки, которые занимаются двумя или более видами спорта, имеют на 10 % более высокий показатель самооценки, чем подростки, которые не занимаются никакими видами спорта.

И какие виды спорта лучше всего подходят для повышения самооценки: софтбол/бейсбол, баскетбол, черлидинг и футбол. Какой вид спорта хуже оценивается по самооценке? Борьба (не очень любимая девушками!). Легкая атлетика, теннис, черлидинг, футбол и тяжелая атлетика, скорее всего, привели к четырехлетнему обучению в колледжах.

Большинство видов спорта полезны для физической активности и общего состояния здоровья, включая выбор диеты. И некоторые из них на самом деле с большей вероятностью вызывают негативное поведение — курение сигарет, употребление марихуаны и пьянство.

Виды спорта, положительно влияющие на это поведение, — это легкая атлетика, футбол и бег по пересеченной местности, в то время как негативное влияние было обнаружено у футбола, борьбы, лакросса и хоккея с шайбой.

Лучшие виды спорта для детей — и как найти правильный для вашего ребенка

Физическая активность очень важна для детей.Это не только один из лучших способов борьбы с серьезной эпидемией детского ожирения в Америке, но и одно или несколько часов физической активности в день, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, могут помочь сохранить здоровье и хорошее самочувствие на всю жизнь. -существование.

К счастью, у большинства детей есть естественная тяга к играм, и занятия спортом — отличный способ использовать всю эту природную энергию и превратить ее в нечто большее.

«Важность физической активности для детей неоспорима, и, откровенно говоря, небрежно, когда детям не дают возможности заниматься этим бесценным ресурсом в жизни», — говорит Мишель М.Миллер, основатель My First Workout в Таллахасси, Флорида.

Организованные детские виды спорта, от игры в мяч до гимнастики, могут принести пользу детям во всех пяти ключевых областях развития: физическом, эмоциональном, социальном, когнитивном и моральном. Миллер приводит следующие преимущества:

Повышенная прочность.
Повышение самооценки.
Улучшенные навыки критического мышления.
Повышение самодисциплины.
Повышенное осознание правильного и неправильного.

Создание основы для фитнеса

Итак, куда вы вошли? Когда дело доходит до молодежного спорта, родители — это гораздо больше, чем просто водители автомобилей. Вы должны помочь своим детям выбрать не только виды спорта, соответствующие их возрасту и характеру, но и помочь заложить основу для фитнеса с раннего возраста.

«Возьмите очень маленьких детей на игровые площадки и дайте им поиграть, а также обучайте детей старшего возраста весу тела и базовым упражнениям с отягощениями и легким формам сердечно-сосудистой деятельности, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде», — говорит Миллер.«Когда для ребенка закладывается такая основа, шансы того, что он захочет поднять свою физическую форму на новый уровень, присоединившись к спортивной команде, намного выше».

Лучшие виды спорта для детей до 5 лет

Большинство родителей детей дошкольного возраста могут подтвердить, что у них бесконечный запас энергии. Они любят бегать, прыгать и играть, но они все еще совершенствуют такие навыки, как зрительно-моторная координация и способность следовать правилам. Дети в этой возрастной группе, как правило, получают наибольшую пользу от занятий, которые помогают развить основные навыки крупной моторики.

Для этой возрастной группы Миллер также предлагает склоняться к занятиям, которые:

Не являются чрезмерно структурированными, трудоемкими или сложными.
Помогите развить самоконтроль, понимание тела и уверенность в себе — навыки, которые пригодятся, если и когда ребенок будет готов к организованным видам спорта.

«Эти годы родительского коучинга посредством поощрения, умственного программирования, поддержки и личного примера становятся основой для активности на протяжении всей жизни и увеличивают шансы на то, что дети впоследствии захотят заниматься спортом», — говорит Миллер.

Некоторые забавные стартовые виды спорта для детей в возрасте до 5 лет, которые рекомендует Миллер, включают:

Гимнастика.
Плавание.
Езда на велосипеде.
Каратэ.
Футбол.

«Плаванию и езде на велосипеде может научить родитель дома, и как только будет куплено несколько необходимых предметов, это может стать самым недорогим видом физической активности, предпочтительно ежедневным», — говорит Миллер, отмечая, что родители должны быть уверены в своих навыках и безопасности, прежде чем учить своих детей.

Она также предлагает общественные гимнастические и футбольные лиги.

«Основные навыки в этих видах спорта не так сложны, как в других видах спорта, что делает их идеальным выбором для детей, впервые занимающихся спортом», — говорит она. «Освоение нового навыка, соответствующего возрасту, повысит уверенность в себе и мотивирует продолжать».

Доктор Наташа Трентакоста, специалист по детской и взрослой спортивной медицине и хирург-ортопед из Института Керлан-Джобе Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, рекомендует боевые искусства для маленьких детей.

«С физической точки зрения любой человек может выучить движения и продвигаться вперед в своем собственном темпе», — говорит она. «Это способствует контролю над телом и осознанию, а также улучшает качество движений. С психологической точки зрения это поощряет дисциплину, приверженность и контроль».

Ребекка Спрингс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Портленда, штат Орегон, рекомендует для дошкольников такие занятия, как гимнастика.

«Это дает даже очень маленьким детям чувство мастерства и уверенности в своем теле, а дети, которые уверены в своем теле, также начинают становиться более уверенными в социальных навыках, учебе и планировании на будущее», — говорит Спрингс. «Значит, это всесторонняя польза!»

Какой бы вид спорта вы ни выбрали для новичков, старайтесь поддерживать низкое давление. Спрингс предостерегает родителей от ожидания слишком многого от детей в их ранние годы.

«В этом возрасте ваш ребенок может быть еще не готов к занятиям организованным спортом, — говорит она. «Так что, если они скажут, что ненавидят футбол или тратят время на сбор цветов, не волнуйтесь! Это не значит, что ваш ребенок не занимается спортом — он просто может быть не готов».

Лучшие виды спорта для детей от 5 до 12 лет

Физические способности детей будут продолжать развиваться с возрастом, как и их индивидуальные интересы.На этом этапе было бы здорово дать им возможность изучить различные виды деятельности, помогая направлять их к видам спорта, наиболее подходящим для их возраста, личности и способностей, а также таких факторов, как время и бюджет вашей семьи.

«Для детей школьного возраста спорт дает физическую отдушину, модель здоровой конкуренции и командной работы, а также чувство мастерства и индивидуальности», — говорит Спрингс.

Нередко дети в этом возрасте разочаровываются в сложном виде спорта и хотят бросить его, поэтому так важно помочь им выбрать занятия, которые им подходят.Выбор деятельности, не соответствующей их возрасту или способностям, может привести к скуке или потере интереса. Родители могут помочь своим детям оставаться вовлеченными, направляя их к занятиям, которые они считают успешными.

В этом возрастном диапазоне популярны все командные виды спорта, в том числе:

Баскетбол.
Бейсбол.
Футбол.
Футбол.
Волейбол.

Для детей, которые могут быть более независимыми или замкнутыми, ищите такие виды спорта, как:

Легкая атлетика.
Теннис.
Боевые искусства.
Гольф.
Верховая езда.
Танец.

Лучший спорт для подростков

По мере того, как ваш ребенок развивается и становится более конкурентоспособным, спорт может стать более дорогостоящим и трудоемким для семей — и именно здесь часто вступают в игру разговоры об уровне приверженности.Дополнительные требования к поездкам и частные уроки могут быстро увеличить среднюю стоимость спорта и увеличить время, необходимое спортсмену и родителям. Но участие в спорте по-прежнему дает большие преимущества — например, быть привлекательной фигурой в заявлениях на поступление в колледж.

Некоторые из самых дорогих видов спорта, в которых можно играть на соревновательном уровне, причем самые дорогие лиги часто проводятся в зимний сезон, включают:

Хоккей.
Лакросс.
Футбол.
Бейсбол.

Виды спорта, требующие меньшего количества оборудования, могут быть более бюджетными и включают:

Трек или кросс.
Плавание.

Несмотря на то, что детей старшего возраста может привлечь какой-либо вид спорта, Миллер предостерегает от травм, связанных с перенапряжением, которые могут возникнуть в результате спортивной специализации.

«Травмы, вызванные перенапряжением, являются причиной почти половины всех спортивных травм учащихся средних и старших классов, а с 2000 года число серьезных травм плеч и локтей среди юных игроков в бейсбол и софтбол увеличилось в пять раз, по данным Stop Sports. Травмы», — говорит Миллер.«Разные виды спорта бросают вызов телу по-разному и в конечном итоге делают спортсмена более разносторонним. Пока несколько видов спорта положительно влияют на качество жизни ребенка, я не вижу необходимости ограничивать участие».

Однако, поскольку различные виды спорта предъявляют к телу все больше требований, родители должны помнить, что адекватный отдых и правильное питание необходимы для поддержания максимальной работоспособности и снижения вероятности получения травмы.

«Правильный баланс должен быть в центре внимания в настоящее время», — говорит Миллер.«Спорт не должен быть работой для детей, но и отсутствие физической активности также недопустимо. Дети, которые развлекаются и извлекают все многочисленные жизненные уроки из спорта — без того, чтобы спорт поглощал жизнь игроков или семьи — это правильный баланс».

Детские спортивные секции

Даже у маленьких
есть большие цели.

Развитие моторики, популяризация физической формы и
привитие любви к спорту.

РЕГИСТРАЦИЯ

Даже у маленьких
есть большие цели.

Развитие моторики, популяризация физической формы и
привитие любви к спорту.

РЕГИСТРАЦИЯ

Даже у маленьких
есть большие цели.

Развитие моторики, популяризация физической формы и
привитие любви к спорту.

РЕГИСТР

Даже у маленьких
есть большие цели.

Развитие моторики, популяризация физической формы и
привитие любви к спорту.

РЕГИСТРАЦИЯ

обучение жизненным навыкам через спорт

Спортивная академия супермалышей

SuperTots предлагает занятия и развивающие программы для детей в возрасте от 18 месяцев до 5 лет.

Спортивная академия Скайхокс

Skyhawks — лидер в стране, предлагающий безопасный, веселый и основанный на навыках спортивный опыт для детей в возрасте от 4 до 14 лет.

Присоединяйтесь к ведущей молодежной спортивной команде

Местные и международные франчайзинговые возможности

Узнать больше

партнеров и членство

Получайте обновления и скидки прямо на ваш почтовый ящик.

Ожидание оплаты

Плата за это действие будет списана в течение 48 часов после оформления заказа.

Ожидается оценка навыков

Этот детский класс, урок или лагерь ожидает оценки навыков. Вы должны работать с поставщиком, чтобы завершить эту оценку навыков. Если оценка не будет завершена в течение 5 дней, Skyhawks автоматически отменит эту регистрацию.

Ожидание утверждения поставщиком

Для регистрации в этой программе требуется одобрение Skyhawk.

В наличии

Нажмите, чтобы зарегистрироваться и узнать подробности о классе.

Полный

Это действие ЗАПОЛНЕНО.

Почти полный

Регистрация для этой активности почти заполнена.

Новый сеанс

Детские занятия, доступные через Skyhawks: Дети Плавание Хоккей Танцы Каратэ Боевые искусства Верховая езда Гимнастика Художественная музыка Футбол Бейсбол Софтбол Кулинария Катание на коньках Катание на лыжах Гольф Сноуборд

Цена 2-го выбора

Это второй вариант.

Предупреждение о конфликте!

Эта программа запускается одновременно с программой, в которой вы уже зарегистрированы, или программой, которую вы добавили в корзину.

Встречи во время

Утро с 6:00 до 11:59
Вторая половина дня 12:00–16:59
Вечер с 17:00 до 22:00
Лагерь полного дня с 9:00 до 15:00.

Когда вы вошли в систему, ваши результаты автоматически фильтруются по возрасту выбранного вами ребенка.

Политика отмены

Если ваш ребенок не может посещать программу после регистрации, вы можете внести регистрационный взнос в будущую программу Skyhawks Sports в текущем или следующем году, позвонив по телефону 866.849.1099. Возврат будет осуществляться только в том случае, если вы зарегистрировались через Skyhawks Sports и приобрели защиту от возврата. Если вы зарегистрировались через другую организацию, свяжитесь с ней напрямую, чтобы узнать об их политике возврата средств. Skyhawks Sports не распределяет программы за пропущенные дни лагеря.

Почтовый индекс

При входе в систему используется тот почтовый индекс, который вы указали в своей учетной записи. Если вы хотите указать свой почтовый индекс, нажмите ссылку «Моя учетная запись» выше.

Ожидается оценка

Ваша регистрация не может быть обработана до тех пор, пока ваш ребенок не пройдет оценку навыков или поставщик не откажется от оценки навыков. Пожалуйста, свяжитесь со Skyhawks как можно скорее, чтобы решить эту проблему. Мы зарезервируем ваше место на пять дней. Если оценка навыков не была завершена или отменена в течение пяти дней с момента вашего заказа, зарезервированное вами занятие или выбор лагеря будут автоматически отменены.

Ожидает одобрения

Вы выбрали программу, доступность которой ограничена. Мы должны подтвердить доступность у поставщика перед завершением вашего выбора. Этот процесс будет завершен в течение 48 часов. В течение 48 часов у вас будет зарезервировано место в выбранных вами объявлениях (1-й выбор и 2-й выбор). Если ваш 1-й вариант недоступен, процесс регистрации будет автоматически продолжен с вашим 2-м вариантом.

Ожидание платежа

Ваша регистрация ожидает оплаты.Платеж будет обработан в течение 48 часов, и вы получите квитанцию по электронной почте.

Ожидание статуса членства

Скидка должна быть одобрена провайдером. Если провайдер не утвердит скидку, выбор будет обработан без скидки.

Максимально возможная цена покупки

Поскольку вы выбрали программу с ограниченной доступностью или программу, требующую оценки навыков, фактическая сумма не может быть подсчитана в настоящее время. Максимально возможная цена покупки предполагает, что вы зарегистрированы для списков (будь то 1-й или 2-й выбор) с наибольшей ценой покупки.

Вы получите одну или несколько квитанций, отражающих фактическую сумму всех расходов. Вы получите это в течение 48 часов, если только одно из ваших мероприятий или лагерей еще не прошло оценку навыков.

Онлайн-счетчик

Количество мест для регистрации на сайте Skyhawks.com.

Ожидается регистрация

Кредитные карты не могут быть удалены, когда транзакции находятся на рассмотрении. Чтобы отменить, нажмите «Отмена» в сводном расписании.Отмена осуществляется в соответствии с политикой поставщиков. Skyhawks не возвращает деньги или кредиты за отмену без защиты возврата.

Стипендии Skyhawks

Стипендии для детей, которые по финансовым причинам не могут посещать спортивные программы. Ваше пожертвование высоко ценится, но не облагается налогом.

Ежегодные членские взносы

Дополнительная плата за те программы, которые соответствуют критериям ежегодного членского взноса.

Цель Брэндона

Информирует и собирает деньги для поддержки учреждений, врачей и организаций, которые работают над поиском лучших методов лечения рака у детей и поиском лекарства.

Защита возврата

За 10,00 долларов США за программу, подлежащих уплате во время регистрации, Защита возврата дает вам право на полное возмещение вашей регистрации, если вы отмените ее по любой причине не менее чем за 2 недели до даты начала программы.

Аренда оборудования

За указанную цену Skyhawks предлагает вам удобную аренду необходимого оборудования, необходимого для участия в этой программе.

Плата за нерезидентов

Добавьте эту плату в корзину, если вы не являетесь жителем указанного города.

Плата за нечленство

Добавьте эту плату в корзину, если вы не являетесь членом указанной организации.

Оплата в рассрочку

Выберите количество платежей, которые вы хотите оплатить сегодня.

Выбор уровня навыков для лиг

Выберите свой уровень мастерства для этой лиги.

Выбор позиции для лиг

Выберите свою позицию в этой лиге.

Выбор команды для лиг

Выберите свою команду для этой лиги.

Выбор размера футболки для лиг

Выберите свой размер футболки для этой лиги.

Уровень

Выберите текущий класс вашего ребенка.

Выбор правильного вида спорта для подростков (для подростков)

Как правильно выбрать школьный вид спорта?

Спорт — отличный способ оставаться активным, заводить друзей и заниматься чем-то помимо учебы. Некоторые люди точно знают, какими видами спорта заниматься в старшей школе.Для других это сложное решение.

Спорт должен приносить удовольствие. Если есть вид спорта, который вам нравится, но вы не уверены, сможете ли вы попасть в команду, все равно попробуйте. Вы не узнаете, если не попробуете. А некоторые виды спорта, такие как, например, бег по пересеченной местности и легкая атлетика, часто позволяют людям участвовать, даже если они не готовы участвовать в соревнованиях, матчах или играх.

Подходит ли мне командный вид спорта?

Некоторые виды спорта, такие как лакросс или хоккей на траве, требуют, чтобы каждый человек на поле работал синхронно.Конечно, некоторые игроки выделяются больше, чем другие, но наличие всех суперзвезд не обязательно делает хорошую команду!

Такие виды спорта, как теннис, легкая атлетика, бег по пересеченной местности, плавание, гимнастика и борьба, — это виды спорта, в которых индивидуальные результаты учитываются в командных очках. Есть исключения, такие как эстафеты в легкой атлетике и плавании, но в большинстве случаев вы можете выиграть одиночные соревнования в этих видах спорта, а ваша команда все равно проиграет, или наоборот.

Что делать, если мне не нравятся организованные виды спорта?

Ты знаешь себя лучше всех.Спорт может быть вам не по душе — и это нормально. Есть много неспортивных занятий, которые могут помочь вам оставаться в форме и получать удовольствие.

Возможно, у вас уже есть программа упражнений или занятие, которым вы любите заниматься в свободное время. Но если вы ищете, чем занять себя и выпустить пар, попробуйте что-нибудь из этого:

Скалолазание. Вы любили взбираться на деревья и стены, когда были моложе? Скалолазание предлагает одну из лучших универсальных тренировок. Как скалолаз, вы работаете руками, руками, плечами, спиной, животом, ногами и ступнями — и все это одновременно!

Отправьтесь в поход (или на велосипеде). Пешие прогулки и велопрогулки — отличный способ узнать больше о природе и при этом повысить частоту сердечных сокращений. Даже если вы просто идете по местной тропе, возьмите с собой еще хотя бы одного человека на случай, если что-то случится. Если вы собираетесь в интенсивный многодневный поход, вам следует взять с собой кого-то, кто имеет опыт и подготовку в походах.

Водные развлечения. Вода — идеальное место для новых испытаний. Есть множество водных развлечений для всех уровней мастерства и энергии.Помимо плавания, попробуйте заняться греблей на каноэ, каяках, рыбалкой, греблей, парусным спортом, вейкбордингом, водными лыжами, виндсерфингом и, если вы чувствуете себя особенно смелым, серфингом.

Возьмите межсезонье, но не сезон!

Независимо от того, выберете ли вы один вид спорта или три, сделайте перерыв в кросс-тренировках. Это значит отдохнуть от спорта или занятий спортом и заняться чем-то другим. Это снижает ваши шансы получить травму от чрезмерного использования, в то время как вы все еще тренируетесь и остаетесь в форме.

Два примера перекрестных тренировок — плавание и езда на велосипеде. Они могут помочь вашей сердечно-сосудистой системе, а также проработать ваши мышцы. Плавание действительно может помочь привести в тонус верхнюю часть тела, а езда на велосипеде укрепит ноги.

Вы также можете попробовать покататься на велосипеде и пробежаться на свежем воздухе в хорошие дни, время от времени останавливаясь, чтобы сделать приседания и отжимания. Эти простые упражнения могут работать и привести в тонус ваши основные мышцы.

Между спортивными сезонами можно заняться силовыми тренировками.Прежде чем приступить к силовым тренировкам, поговорите со своим врачом и школьным тренером по физической подготовке. Ваш врач может дать вам разрешение на выполнение различных видов физической активности, а ваш силовой тренер может предложить тренировку, которая поможет вам подготовиться к конкретным видам спорта.

Какие действия могут помочь мне расслабиться?

Многие занятия могут одновременно расслаблять и утомлять. Эти трое укрепят вас физически и морально:

Йога может улучшить гибкость, силу, баланс и выносливость.Помимо физических преимуществ, многие люди, практикующие йогу, говорят, что она снимает тревогу и стресс и улучшает ясность ума.
Пилатес — это комплекс упражнений для укрепления тела, который помогает развивать гибкость, силу, выносливость и координацию без увеличения мышечной массы. Пилатес также увеличивает кровообращение и помогает лепить тело и укреплять «ядро» или «электростанцию» тела (туловище). Люди, которые регулярно занимаются пилатесом, чувствуют, что у них лучше осанка и они менее подвержены травмам.
Тай-чи — это древнее китайское боевое искусство, которое отлично подходит для улучшения гибкости и укрепления ног, брюшных или основных мышц и рук.

Что делать, если в моей школе нет моего спорта?

Во всех школах не могут быть все виды спорта. Например, в городской школе может быть не так много полей, а в сельской школе может не хватить учеников, чтобы составить команду по каждому виду спорта.

Географический регион школы также может играть роль.Если вы живете там, где с осени до весны идет снег, ваша школа может не заниматься спортом на открытом воздухе.

Если в вашей школе нет любимого вида спорта, не расстраивайтесь. Вы всегда можете попробовать себя в другом виде спорта в течение того же сезона или узнать, есть ли в вашем городе рекреационная лига, к которой вы можете присоединиться.

Что бы вы ни выбрали, не забывайте получать удовольствие, оставаясь в форме!

РубрикаРазное