Каким спортом можно заняться: 7 видов спорта, которыми легко заняться дома во время карантина
Каким видом спорта заняться ребенку – ДОН-Спорт
Детство — самый счастливый период в жизни, когда все вокруг кажется больше, краски ярче, ощущения вкуснее, мир шире. Безусловно, каждый родитель мечтает вырастить свое чадо здоровым, сильным, дать ему хорошее образование и развитие. В один прекрасный день наступает момент, когда на семейном совете встает вопрос: каким спортом заняться ребенку и в какие кружки и секции его определить?
Детский спорт — залог полноценного развития
Дети с рождения занимаются фитнесом! Да-да. В первые месяцы жизни дети начинают работать над своим мышечным корсетом и учатся поднимать голову, отталкиваться руками, тренируя спину, переворачиваться, начинать вставать на коленки, затем на ноги, иными словами — занимаются укреплением и формированием мышечного аппарата.
Физическое развитие непосредственно связано с умственным.
Двигательная активность, последовательность движений, необходимых для достижения определенной задачи, называется моторикой.
- мелкая моторика развивает мышление, внимательность и логику
- крупная моторика отвечает за более сложные движения, так же, как и мелкая, способствует речевому развитию, правильному формированию вестибулярного аппарата, налаживает взаимодействие между полушариями головного мозга, укрепляет мышцы, суставы, развивает гибкость и расширяет кругозор
Ребенку необходимо быть в движении, знакомиться с предметами вокруг себя, так он познает мир! Научиться управлять своим телом означает научиться самовосприятию. Тем более важно это для детей, живущих в мегаполисах, ведь у них и так остается мало места для миропознания — сказывается влияние смартфонов, игровых приставок и планшетов и появляется ненужный товарищ по имени гиподинамия.
Статистика, которую должен увидеть каждый
Немного статистики: во всем мире более 80% детей и подростков не доходят до рекомендованного уровня физической нагрузки, который составляет не менее одного часа в день.
Это исследование проводилось на основе данных, полученных после опроса 1,6 млн детей в возрасте от 11 до 17 лет, проживающих в разных городах мира.
В опросных листах детям были предложены критерии общей физической активности, школьные спортивные занятия, бег, активные игры со сверстниками, ходьба и даже помощь родителям в хозяйстве. Неоспоримые выводы о недостаточно подвижном образе жизни Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) открывают риски хронических заболеваний, избыточного веса у детей, болей в спине, сколиоза, снижения среднего возраста больных диабетом и так далее. Среди российских детей в 85-90% случаев выявлены какие-либо нарушения осанки. Связано это непосредственно с недостаточной физической активностью на стадии активного роста организма.
Каким спортом все-таки заняться ребенку?
Энергии у детей много, им нужен социум, нужен кругозор и гармония, поэтому со временем входят в обиход и наполняют будни детские площадки, ясли, кружки, секции…В увлекательном и утомительном круговороте выбора «каким спортом заняться ребенку» участвуют все: от родителей, бабушек, дедушек до друзей и соседей:
- современные родители спрашивают детишек об их предпочтениях и прислушиваются к пожеланиям
- консервативные родители выбирают спорт и кружки, которые сами посещали в детстве
- ультрамодные родители отдают своих детей на занятия, которые недавно «вышли в свет» и красуются на заголовках журналов
- уставшие от забот родители отдают детей в кружки при школах и детских садах или в спортивные секции на первом этаже своей многоэтажки
Зачастую определиться бывает непросто, и ребенок остается без спорта. Выбор желаемых секций требует значительных затрат времени, да и выбрать что-то среди современного многообразия для многих родителей затруднительно.
«Возрастные» рекомендации
На каждом году жизни ребенка есть индивидуальные особенности физического развития, и чем раньше родитель привьет ребенку здоровую привычку, тем лучше.
Тенденция раннего спорта у детей последние годы стала снижаться, ВОЗ бьет тревогу: с такими темпами к 2025-му году во всем мире более 70% детей столкнутся с ожирением. Согласно данным Министерства Здравоохранения России, за последний год показатель ожирения среди учащихся начальной школы вырос с 2% до 8%, а у почти что 20% детей разных возрастных групп зарегистрирован избыточный вес.
Вовлечение ребенка в физические активности происходит через игру, которая должна ежедневно присутствовать у каждого ребенка, сделавшего первые шаги, и уже ближе к двухлетнему возрасту можно задуматься о совместных с родителями занятиях спортом.
2-3 года
Основная задача — помочь ребенку научиться концентрироваться, самое время развивать мелкую и крупную моторику.
В этом возрасте занятия проходят совместно с мамами, папами, бабушками, дедушками. Заниматься рекомендуем 3 раза по 10-15 минут в течение дня. Помимо этого, нужны свободные игры от 1 до 3 часов в день, желательно на свежем воздухе!
Проводите игры и занятия на твердых поверхностях, это отлично развивает мышечный корсет и способствует правильному росту костей ребенка.
Основные направления:
- Ритмика
- Игры с мячом и прочими предметами разных размеров
- Упражнения ОРУ и ЛФК для пользы и профилактики
3-5 лет
В этом возрасте детям широко открываются двери большинства спортивных клубов и секций, уже можно выбирать, каким спортом следует заниматься ребенку.
Тренировки проводятся уже без участия родителей, но по-прежнему с элементами игры. Продолжительность занятий — от 1 часа в день, можно 2 раза по 30 минут.
Выбор направлений уже достаточно широк.
Основные направления:
- Плавание. Дети плавают и с грудничкового возраста. Совсем крохи умеют плавать под водой сразу после рождения. Нырять и плавать учат с 3 недель, но ближе к 4-5 годам детей начинают учить уже самостоятельному плаванию и взрослым техникам.
- Сезонные виды спорта, например, лыжи — отличная физическая активность на свежем воздухе, что гарантирует крепкий сон и запуск защитных процессов, укрепляющих организм ребенка, особенно важный в зимний период времени, когда не хватает витаминов. Также подходят коньки или сноуборд. Тренировка у таких детишек проходит на минимальных скоростях и не является травмоопасной, но задействует все мышцы.
Велосипед, танцы, хореография, секции по футболу носят характер общей физической подготовки.
6-7 лет
Основная задача — укрепление навыков координации и гибкости, поскольку с возрастом сложнее будет развивать эти качества.
Ребенку нужна стимуляция подвижности суставов, эластичности мышц. Вырабатываются лидерские качества, ребенок вовлекается в соревновательный процесс.
Рекомендуем выбрать сложнокординационные виды спорта, такие как спортивная гимнастика, художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание, байдарки, фигурная езда на велосипеде, секции боевых искусств, фристайл, прыжки в воду, прыжки с шестом или на батуте и т.д.
Рекомендации: уходите от случайного выбора, чтобы избежать потери интереса, снижения активности и, как следствие, отсутствия эффективности.
Опирайтесь на устойчивый интерес, уже сформированный у ребенка ранее, и определение основного набора упражнений, необходимых исходя из физического развития, телосложения и функциональных показателей.
8-11 лет
Основная задача — развитие выносливости и силы.
Прибавление новых предметов к школьной программе и увеличение количества уроков требуют развивать выносливость, силу, ускорять метаболизм, укреплять детский скелет.
Рост мышц и костей находится в активной стадии и требует соответствующего внимания к физической подготовке.
Первоочередной становится правильная техника выполнения упражнений, значение имеет не количество, а качество.
Рекомендации: советуем стабильно проводить силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Они должны быть направлены не на накачивание мышц (это невозможно до полового созревания), а на результаты в долгосрочной перспективе, качественное наполнение сухожилий, связок. В элементы спорта включаются спортивные снаряды, гантели, гимнастические палки, мячи различного диаметра.
12-14 лет
Основной пик полового созревания, перестройка гормонального фона, увеличение физического развития.
Основная задача на этом этапе взросления — поддержание организма с помощью особого вида работы с мышцами спины, тренировка легких и сердечно-сосудистой системы, поддержание эмоционального фона в преддверии пубертатного периода.
Снимается вертикальная нагрузка с позвоночника, в этом возрасте ребенку следует облегчить развитие плечевого аппарата и направить упражнение на растяжку.
Рекомендации: приоритет отдается плаванию, занятиям на турниках, подтягиваниям.
Подростки предпочитают командные виды спорта: баскетбол, волейбол, гандбол, регби, пляжный футбол, пляжный волейбол, синхронное плавание, хоккей, керлинг, академическую греблю, парное фигурное катание, парные танцы, крикет и т.д.
Полноценные силовые упражнения с отягощениями и использованием тренажеров можно вводить в тренировочный только когда рост прекращается, то есть в 18-20 лет, не раньше.
Еще пара важных деталей
В бесконечном потоке внешних и внутренних факторов, связанных с развитием и становлением «маленького взрослого», помимо физического развития, крайне важно удержать ребенка в стабильном психоэмоциональном ресурсе. Дети, с дошкольного возраста посещавшие спортивные секции и кружки, гораздо реже подвергаются негативному влиянию, легче усваивают школьную программу, меньше болеют, эффективнее развивают свои творческие, лидерские и умственные способности.
Точных стандартов в определении того, каким спортом можно заниматься детям, не существует, но родитель может найти своему ребенку такое занятие, которое вовлечет его и заинтересует на долгие годы.
Только вы, как никто другой, знаете темперамент своего ребенка, его возможности, склонности и желания. Присмотритесь, оцените физическую подготовку, особенности роста и развития, наследственные привычки, учтите рекомендации педиатра и свои финансовые возможности, территориальное расположение, график и совмещение с учебой, сформируйте цель и примите решение, каким же спортом заниматься вашему ребенку.
Главное, не забывайте прислушиваться и к мнению самого ребенку, тогда он обязательно вырастет здоровым и счастливым!
Если же вы хотите связать жизнь с профессиональным спортом, то СанПин разработал минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по всем направлениям. Помимо этого, при Москомспорте разработаны центры тестирования, позволяющие увидеть предрасположение к тому или иному виду. Но это уже совсем другая история.
Если целью является не спортивная карьера, а гармоничное развитие ребенка, то следуйте рекомендациям нашей статьи.
Семейный фитнес как оптимальное решение
А что, если совместить приятное с полезным? В нашем мире самое дорогое — это время, которого остается так мало для семьи и на привычные радости. Как здорово, когда дети занимаются спортом в фитнес-клубе, куда ходят родители. Огромным плюсом при выборе семейного фитнеса является совместное времяпрепровождение, которое помогает сплотиться и объединяет в крепкую команду.
Найти спортивные секции по душе и взрослому, и ребенку можно именно в фитнес-клубе, где специально разработаны как совместные, так и общие программы тренировок, широко охватывающие разные аспекты. Семейный фитнес — особая философия ценностей, качественно влияющая на «погоду в доме».
Каким видом спорта заняться ребенку – ДОН-Спорт
Детство — самый счастливый период в жизни, когда все вокруг кажется больше, краски ярче, ощущения вкуснее, мир шире. Безусловно, каждый родитель мечтает вырастить свое чадо здоровым, сильным, дать ему хорошее образование и развитие. В один прекрасный день наступает момент, когда на семейном совете встает вопрос: каким спортом заняться ребенку и в какие кружки и секции его определить?
Детский спорт — залог полноценного развития
Дети с рождения занимаются фитнесом! Да-да. В первые месяцы жизни дети начинают работать над своим мышечным корсетом и учатся поднимать голову, отталкиваться руками, тренируя спину, переворачиваться, начинать вставать на коленки, затем на ноги, иными словами — занимаются укреплением и формированием мышечного аппарата.
Физическое развитие непосредственно связано с умственным.
Двигательная активность, последовательность движений, необходимых для достижения определенной задачи, называется моторикой. Мелкая и крупная моторика развивает нейронные соединения головного мозга. Такое понятие, как «мелкая моторика», на слуху у каждой мамы, но уделять внимание нужно не только ей.
- мелкая моторика развивает мышление, внимательность и логику
- крупная моторика отвечает за более сложные движения, так же, как и мелкая, способствует речевому развитию, правильному формированию вестибулярного аппарата, налаживает взаимодействие между полушариями головного мозга, укрепляет мышцы, суставы, развивает гибкость и расширяет кругозор
Ребенку необходимо быть в движении, знакомиться с предметами вокруг себя, так он познает мир! Научиться управлять своим телом означает научиться самовосприятию. Тем более важно это для детей, живущих в мегаполисах, ведь у них и так остается мало места для миропознания — сказывается влияние смартфонов, игровых приставок и планшетов и появляется ненужный товарищ по имени гиподинамия.
Статистика, которую должен увидеть каждый
Немного статистики: во всем мире более 80% детей и подростков не доходят до рекомендованного уровня физической нагрузки, который составляет не менее одного часа в день. Это исследование проводилось на основе данных, полученных после опроса 1,6 млн детей в возрасте от 11 до 17 лет, проживающих в разных городах мира.
В опросных листах детям были предложены критерии общей физической активности, школьные спортивные занятия, бег, активные игры со сверстниками, ходьба и даже помощь родителям в хозяйстве. Неоспоримые выводы о недостаточно подвижном образе жизни Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) открывают риски хронических заболеваний, избыточного веса у детей, болей в спине, сколиоза, снижения среднего возраста больных диабетом и так далее. Среди российских детей в 85-90% случаев выявлены какие-либо нарушения осанки. Связано это непосредственно с недостаточной физической активностью на стадии активного роста организма.
Каким спортом все-таки заняться ребенку?
Наш внутренний мир устроен так, что умственное развитие напрямую связано с физическим и зависит от него. Поэтому с первых месяцев жизни перед взрослыми стоит задача помогать нашим малышам познавать мир и себя через предметы, прикосновения, помогать им активно расти и развиваться. Энергии у детей много, им нужен социум, нужен кругозор и гармония, поэтому со временем входят в обиход и наполняют будни детские площадки, ясли, кружки, секции…
В увлекательном и утомительном круговороте выбора «каким спортом заняться ребенку» участвуют все: от родителей, бабушек, дедушек до друзей и соседей:
- современные родители спрашивают детишек об их предпочтениях и прислушиваются к пожеланиям
- консервативные родители выбирают спорт и кружки, которые сами посещали в детстве
- ультрамодные родители отдают своих детей на занятия, которые недавно «вышли в свет» и красуются на заголовках журналов
- уставшие от забот родители отдают детей в кружки при школах и детских садах или в спортивные секции на первом этаже своей многоэтажки
Зачастую определиться бывает непросто, и ребенок остается без спорта.
Выбор желаемых секций требует значительных затрат времени, да и выбрать что-то среди современного многообразия для многих родителей затруднительно. Мы постарались систематизировать для вас подход к спортивным направлениям, исходя из потребностей ребенка в определенный возрастной период, темперамента и целей ребенка для его здоровья и благополучия.
«Возрастные» рекомендации
На каждом году жизни ребенка есть индивидуальные особенности физического развития, и чем раньше родитель привьет ребенку здоровую привычку, тем лучше.
Тенденция раннего спорта у детей последние годы стала снижаться, ВОЗ бьет тревогу: с такими темпами к 2025-му году во всем мире более 70% детей столкнутся с ожирением. Согласно данным Министерства Здравоохранения России, за последний год показатель ожирения среди учащихся начальной школы вырос с 2% до 8%, а у почти что 20% детей разных возрастных групп зарегистрирован избыточный вес.
Вовлечение ребенка в физические активности происходит через игру, которая должна ежедневно присутствовать у каждого ребенка, сделавшего первые шаги, и уже ближе к двухлетнему возрасту можно задуматься о совместных с родителями занятиях спортом.
2-3 года
Основная задача — помочь ребенку научиться концентрироваться, самое время развивать мелкую и крупную моторику.
В этом возрасте занятия проходят совместно с мамами, папами, бабушками, дедушками. Заниматься рекомендуем 3 раза по 10-15 минут в течение дня. Помимо этого, нужны свободные игры от 1 до 3 часов в день, желательно на свежем воздухе!
Проводите игры и занятия на твердых поверхностях, это отлично развивает мышечный корсет и способствует правильному росту костей ребенка.
Основные направления:
- Ритмика
- Игры с мячом и прочими предметами разных размеров
- Упражнения ОРУ и ЛФК для пользы и профилактики
3-5 лет
Основная задача — укрепление моторных навыков, установление распорядка дня, приучение к дисциплине.
В этом возрасте детям широко открываются двери большинства спортивных клубов и секций, уже можно выбирать, каким спортом следует заниматься ребенку.
Тренировки проводятся уже без участия родителей, но по-прежнему с элементами игры. Продолжительность занятий — от 1 часа в день, можно 2 раза по 30 минут.
Выбор направлений уже достаточно широк.
Основные направления:
- Плавание. Дети плавают и с грудничкового возраста. Совсем крохи умеют плавать под водой сразу после рождения. Нырять и плавать учат с 3 недель, но ближе к 4-5 годам детей начинают учить уже самостоятельному плаванию и взрослым техникам.
- Сезонные виды спорта, например, лыжи — отличная физическая активность на свежем воздухе, что гарантирует крепкий сон и запуск защитных процессов, укрепляющих организм ребенка, особенно важный в зимний период времени, когда не хватает витаминов. Также подходят коньки или сноуборд. Тренировка у таких детишек проходит на минимальных скоростях и не является травмоопасной, но задействует все мышцы.
Велосипед, танцы, хореография, секции по футболу носят характер общей физической подготовки.
Развивают ловкость, гибкость, пластичность, раскрывают творческий потенциал ребенка и открывают путь к самореализации. Ближе к шести годам ребенку нужно помочь подготовиться к школе, укрепить осанку и тонус мышц позвоночника — впереди ваше любимое чадо ждет сидение за партой продолжительностью в 11 лет.
6-7 лет
Основная задача — укрепление навыков координации и гибкости, поскольку с возрастом сложнее будет развивать эти качества.
Ребенку нужна стимуляция подвижности суставов, эластичности мышц. Вырабатываются лидерские качества, ребенок вовлекается в соревновательный процесс.
Рекомендуем выбрать сложнокординационные виды спорта, такие как спортивная гимнастика, художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание, байдарки, фигурная езда на велосипеде, секции боевых искусств, фристайл, прыжки в воду, прыжки с шестом или на батуте и т.д.
Рекомендации: уходите от случайного выбора, чтобы избежать потери интереса, снижения активности и, как следствие, отсутствия эффективности.
Опирайтесь на устойчивый интерес, уже сформированный у ребенка ранее, и определение основного набора упражнений, необходимых исходя из физического развития, телосложения и функциональных показателей.
8-11 лет
Основная задача — развитие выносливости и силы.
Прибавление новых предметов к школьной программе и увеличение количества уроков требуют развивать выносливость, силу, ускорять метаболизм, укреплять детский скелет.
Рост мышц и костей находится в активной стадии и требует соответствующего внимания к физической подготовке.
Первоочередной становится правильная техника выполнения упражнений, значение имеет не количество, а качество.
Рекомендации: советуем стабильно проводить силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Они должны быть направлены не на накачивание мышц (это невозможно до полового созревания), а на результаты в долгосрочной перспективе, качественное наполнение сухожилий, связок. В элементы спорта включаются спортивные снаряды, гантели, гимнастические палки, мячи различного диаметра.
12-14 лет
Основной пик полового созревания, перестройка гормонального фона, увеличение физического развития.
Основная задача на этом этапе взросления — поддержание организма с помощью особого вида работы с мышцами спины, тренировка легких и сердечно-сосудистой системы, поддержание эмоционального фона в преддверии пубертатного периода.
Снимается вертикальная нагрузка с позвоночника, в этом возрасте ребенку следует облегчить развитие плечевого аппарата и направить упражнение на растяжку.
Рекомендации: приоритет отдается плаванию, занятиям на турниках, подтягиваниям.
Подростки предпочитают командные виды спорта: баскетбол, волейбол, гандбол, регби, пляжный футбол, пляжный волейбол, синхронное плавание, хоккей, керлинг, академическую греблю, парное фигурное катание, парные танцы, крикет и т.д.
Полноценные силовые упражнения с отягощениями и использованием тренажеров можно вводить в тренировочный только когда рост прекращается, то есть в 18-20 лет, не раньше.
Еще пара важных деталей
В бесконечном потоке внешних и внутренних факторов, связанных с развитием и становлением «маленького взрослого», помимо физического развития, крайне важно удержать ребенка в стабильном психоэмоциональном ресурсе. Дети, с дошкольного возраста посещавшие спортивные секции и кружки, гораздо реже подвергаются негативному влиянию, легче усваивают школьную программу, меньше болеют, эффективнее развивают свои творческие, лидерские и умственные способности.
Точных стандартов в определении того, каким спортом можно заниматься детям, не существует, но родитель может найти своему ребенку такое занятие, которое вовлечет его и заинтересует на долгие годы.
Только вы, как никто другой, знаете темперамент своего ребенка, его возможности, склонности и желания. Присмотритесь, оцените физическую подготовку, особенности роста и развития, наследственные привычки, учтите рекомендации педиатра и свои финансовые возможности, территориальное расположение, график и совмещение с учебой, сформируйте цель и примите решение, каким же спортом заниматься вашему ребенку.
Главное, не забывайте прислушиваться и к мнению самого ребенку, тогда он обязательно вырастет здоровым и счастливым!
Если же вы хотите связать жизнь с профессиональным спортом, то СанПин разработал минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по всем направлениям. Помимо этого, при Москомспорте разработаны центры тестирования, позволяющие увидеть предрасположение к тому или иному виду. Но это уже совсем другая история.
Если целью является не спортивная карьера, а гармоничное развитие ребенка, то следуйте рекомендациям нашей статьи.
Семейный фитнес как оптимальное решение
А что, если совместить приятное с полезным? В нашем мире самое дорогое — это время, которого остается так мало для семьи и на привычные радости. Как здорово, когда дети занимаются спортом в фитнес-клубе, куда ходят родители. Огромным плюсом при выборе семейного фитнеса является совместное времяпрепровождение, которое помогает сплотиться и объединяет в крепкую команду.
Найти спортивные секции по душе и взрослому, и ребенку можно именно в фитнес-клубе, где специально разработаны как совместные, так и общие программы тренировок, широко охватывающие разные аспекты. Семейный фитнес — особая философия ценностей, качественно влияющая на «погоду в доме».
Каким видом спорта заняться ребенку – ДОН-Спорт
Детство — самый счастливый период в жизни, когда все вокруг кажется больше, краски ярче, ощущения вкуснее, мир шире. Безусловно, каждый родитель мечтает вырастить свое чадо здоровым, сильным, дать ему хорошее образование и развитие. В один прекрасный день наступает момент, когда на семейном совете встает вопрос: каким спортом заняться ребенку и в какие кружки и секции его определить?
Детский спорт — залог полноценного развития
Дети с рождения занимаются фитнесом! Да-да. В первые месяцы жизни дети начинают работать над своим мышечным корсетом и учатся поднимать голову, отталкиваться руками, тренируя спину, переворачиваться, начинать вставать на коленки, затем на ноги, иными словами — занимаются укреплением и формированием мышечного аппарата.
Физическое развитие непосредственно связано с умственным.
Двигательная активность, последовательность движений, необходимых для достижения определенной задачи, называется моторикой. Мелкая и крупная моторика развивает нейронные соединения головного мозга. Такое понятие, как «мелкая моторика», на слуху у каждой мамы, но уделять внимание нужно не только ей.
- мелкая моторика развивает мышление, внимательность и логику
- крупная моторика отвечает за более сложные движения, так же, как и мелкая, способствует речевому развитию, правильному формированию вестибулярного аппарата, налаживает взаимодействие между полушариями головного мозга, укрепляет мышцы, суставы, развивает гибкость и расширяет кругозор
Ребенку необходимо быть в движении, знакомиться с предметами вокруг себя, так он познает мир! Научиться управлять своим телом означает научиться самовосприятию. Тем более важно это для детей, живущих в мегаполисах, ведь у них и так остается мало места для миропознания — сказывается влияние смартфонов, игровых приставок и планшетов и появляется ненужный товарищ по имени гиподинамия.
Статистика, которую должен увидеть каждый
Немного статистики: во всем мире более 80% детей и подростков не доходят до рекомендованного уровня физической нагрузки, который составляет не менее одного часа в день. Это исследование проводилось на основе данных, полученных после опроса 1,6 млн детей в возрасте от 11 до 17 лет, проживающих в разных городах мира.
В опросных листах детям были предложены критерии общей физической активности, школьные спортивные занятия, бег, активные игры со сверстниками, ходьба и даже помощь родителям в хозяйстве. Неоспоримые выводы о недостаточно подвижном образе жизни Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) открывают риски хронических заболеваний, избыточного веса у детей, болей в спине, сколиоза, снижения среднего возраста больных диабетом и так далее. Среди российских детей в 85-90% случаев выявлены какие-либо нарушения осанки. Связано это непосредственно с недостаточной физической активностью на стадии активного роста организма.
Каким спортом все-таки заняться ребенку?
Наш внутренний мир устроен так, что умственное развитие напрямую связано с физическим и зависит от него. Поэтому с первых месяцев жизни перед взрослыми стоит задача помогать нашим малышам познавать мир и себя через предметы, прикосновения, помогать им активно расти и развиваться. Энергии у детей много, им нужен социум, нужен кругозор и гармония, поэтому со временем входят в обиход и наполняют будни детские площадки, ясли, кружки, секции…
В увлекательном и утомительном круговороте выбора «каким спортом заняться ребенку» участвуют все: от родителей, бабушек, дедушек до друзей и соседей:
- современные родители спрашивают детишек об их предпочтениях и прислушиваются к пожеланиям
- консервативные родители выбирают спорт и кружки, которые сами посещали в детстве
- ультрамодные родители отдают своих детей на занятия, которые недавно «вышли в свет» и красуются на заголовках журналов
- уставшие от забот родители отдают детей в кружки при школах и детских садах или в спортивные секции на первом этаже своей многоэтажки
Зачастую определиться бывает непросто, и ребенок остается без спорта.
Выбор желаемых секций требует значительных затрат времени, да и выбрать что-то среди современного многообразия для многих родителей затруднительно. Мы постарались систематизировать для вас подход к спортивным направлениям, исходя из потребностей ребенка в определенный возрастной период, темперамента и целей ребенка для его здоровья и благополучия.
«Возрастные» рекомендации
На каждом году жизни ребенка есть индивидуальные особенности физического развития, и чем раньше родитель привьет ребенку здоровую привычку, тем лучше.
Тенденция раннего спорта у детей последние годы стала снижаться, ВОЗ бьет тревогу: с такими темпами к 2025-му году во всем мире более 70% детей столкнутся с ожирением. Согласно данным Министерства Здравоохранения России, за последний год показатель ожирения среди учащихся начальной школы вырос с 2% до 8%, а у почти что 20% детей разных возрастных групп зарегистрирован избыточный вес.
Вовлечение ребенка в физические активности происходит через игру, которая должна ежедневно присутствовать у каждого ребенка, сделавшего первые шаги, и уже ближе к двухлетнему возрасту можно задуматься о совместных с родителями занятиях спортом.
2-3 года
Основная задача — помочь ребенку научиться концентрироваться, самое время развивать мелкую и крупную моторику.
В этом возрасте занятия проходят совместно с мамами, папами, бабушками, дедушками. Заниматься рекомендуем 3 раза по 10-15 минут в течение дня. Помимо этого, нужны свободные игры от 1 до 3 часов в день, желательно на свежем воздухе!
Проводите игры и занятия на твердых поверхностях, это отлично развивает мышечный корсет и способствует правильному росту костей ребенка.
Основные направления:
- Ритмика
- Игры с мячом и прочими предметами разных размеров
- Упражнения ОРУ и ЛФК для пользы и профилактики
3-5 лет
Основная задача — укрепление моторных навыков, установление распорядка дня, приучение к дисциплине.
В этом возрасте детям широко открываются двери большинства спортивных клубов и секций, уже можно выбирать, каким спортом следует заниматься ребенку.
Тренировки проводятся уже без участия родителей, но по-прежнему с элементами игры. Продолжительность занятий — от 1 часа в день, можно 2 раза по 30 минут.
Выбор направлений уже достаточно широк.
Основные направления:
- Плавание. Дети плавают и с грудничкового возраста. Совсем крохи умеют плавать под водой сразу после рождения. Нырять и плавать учат с 3 недель, но ближе к 4-5 годам детей начинают учить уже самостоятельному плаванию и взрослым техникам.
- Сезонные виды спорта, например, лыжи — отличная физическая активность на свежем воздухе, что гарантирует крепкий сон и запуск защитных процессов, укрепляющих организм ребенка, особенно важный в зимний период времени, когда не хватает витаминов. Также подходят коньки или сноуборд. Тренировка у таких детишек проходит на минимальных скоростях и не является травмоопасной, но задействует все мышцы.
Велосипед, танцы, хореография, секции по футболу носят характер общей физической подготовки.
Развивают ловкость, гибкость, пластичность, раскрывают творческий потенциал ребенка и открывают путь к самореализации. Ближе к шести годам ребенку нужно помочь подготовиться к школе, укрепить осанку и тонус мышц позвоночника — впереди ваше любимое чадо ждет сидение за партой продолжительностью в 11 лет.
6-7 лет
Основная задача — укрепление навыков координации и гибкости, поскольку с возрастом сложнее будет развивать эти качества.
Ребенку нужна стимуляция подвижности суставов, эластичности мышц. Вырабатываются лидерские качества, ребенок вовлекается в соревновательный процесс.
Рекомендуем выбрать сложнокординационные виды спорта, такие как спортивная гимнастика, художественная гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание, байдарки, фигурная езда на велосипеде, секции боевых искусств, фристайл, прыжки в воду, прыжки с шестом или на батуте и т.д.
Рекомендации: уходите от случайного выбора, чтобы избежать потери интереса, снижения активности и, как следствие, отсутствия эффективности.
Опирайтесь на устойчивый интерес, уже сформированный у ребенка ранее, и определение основного набора упражнений, необходимых исходя из физического развития, телосложения и функциональных показателей.
8-11 лет
Основная задача — развитие выносливости и силы.
Прибавление новых предметов к школьной программе и увеличение количества уроков требуют развивать выносливость, силу, ускорять метаболизм, укреплять детский скелет.
Рост мышц и костей находится в активной стадии и требует соответствующего внимания к физической подготовке.
Первоочередной становится правильная техника выполнения упражнений, значение имеет не количество, а качество.
Рекомендации: советуем стабильно проводить силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Они должны быть направлены не на накачивание мышц (это невозможно до полового созревания), а на результаты в долгосрочной перспективе, качественное наполнение сухожилий, связок. В элементы спорта включаются спортивные снаряды, гантели, гимнастические палки, мячи различного диаметра.
12-14 лет
Основной пик полового созревания, перестройка гормонального фона, увеличение физического развития.
Основная задача на этом этапе взросления — поддержание организма с помощью особого вида работы с мышцами спины, тренировка легких и сердечно-сосудистой системы, поддержание эмоционального фона в преддверии пубертатного периода.
Снимается вертикальная нагрузка с позвоночника, в этом возрасте ребенку следует облегчить развитие плечевого аппарата и направить упражнение на растяжку.
Рекомендации: приоритет отдается плаванию, занятиям на турниках, подтягиваниям.
Подростки предпочитают командные виды спорта: баскетбол, волейбол, гандбол, регби, пляжный футбол, пляжный волейбол, синхронное плавание, хоккей, керлинг, академическую греблю, парное фигурное катание, парные танцы, крикет и т.д.
Полноценные силовые упражнения с отягощениями и использованием тренажеров можно вводить в тренировочный только когда рост прекращается, то есть в 18-20 лет, не раньше.
Еще пара важных деталей
В бесконечном потоке внешних и внутренних факторов, связанных с развитием и становлением «маленького взрослого», помимо физического развития, крайне важно удержать ребенка в стабильном психоэмоциональном ресурсе. Дети, с дошкольного возраста посещавшие спортивные секции и кружки, гораздо реже подвергаются негативному влиянию, легче усваивают школьную программу, меньше болеют, эффективнее развивают свои творческие, лидерские и умственные способности.
Точных стандартов в определении того, каким спортом можно заниматься детям, не существует, но родитель может найти своему ребенку такое занятие, которое вовлечет его и заинтересует на долгие годы.
Только вы, как никто другой, знаете темперамент своего ребенка, его возможности, склонности и желания. Присмотритесь, оцените физическую подготовку, особенности роста и развития, наследственные привычки, учтите рекомендации педиатра и свои финансовые возможности, территориальное расположение, график и совмещение с учебой, сформируйте цель и примите решение, каким же спортом заниматься вашему ребенку.
Главное, не забывайте прислушиваться и к мнению самого ребенку, тогда он обязательно вырастет здоровым и счастливым!
Если же вы хотите связать жизнь с профессиональным спортом, то СанПин разработал минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по всем направлениям. Помимо этого, при Москомспорте разработаны центры тестирования, позволяющие увидеть предрасположение к тому или иному виду. Но это уже совсем другая история.
Если целью является не спортивная карьера, а гармоничное развитие ребенка, то следуйте рекомендациям нашей статьи.
Семейный фитнес как оптимальное решение
А что, если совместить приятное с полезным? В нашем мире самое дорогое — это время, которого остается так мало для семьи и на привычные радости. Как здорово, когда дети занимаются спортом в фитнес-клубе, куда ходят родители. Огромным плюсом при выборе семейного фитнеса является совместное времяпрепровождение, которое помогает сплотиться и объединяет в крепкую команду.
Найти спортивные секции по душе и взрослому, и ребенку можно именно в фитнес-клубе, где специально разработаны как совместные, так и общие программы тренировок, широко охватывающие разные аспекты. Семейный фитнес — особая философия ценностей, качественно влияющая на «погоду в доме».
Каким видом спорта заняться
Сегодня существует огромное количество тренировочных программ, помогающих укрепить здоровье и обрести стройную фигуру. Мы составили гид по современных видам спорта, среди которых вы сможете выбрать подходящий для себя вариант.
Оксана Барабанова
Теги:
Красота
Здоровье
Похудение
Музыка
Обувь
Shutterstock
Формируя своё спортивное кредо, важно определить цель.
Тем, кто хочет постройнеть, сохранив женственность и изящество, не подойдут силовые упражнения на тренажёрах с большими весами. А желающих набрать мышечную массу разочарует результат от кардиотренировок. Прежде чем начать заниматься, чётко сформулируйте, что вы хотите получить от тренировок. Выбрать вид спорта, отвечающий вашим потребностям, поможет это руководство.
Каким спортом заняться девушке, чтобы похудеть
Худеющим в первую очередь показаны кардиотренировки, которые известны своим жиросжигающим эффектом. Перед вами топ-3 видов спорта для гарантированного похудения.
1. Бег
Бег обеспечивает интенсивную кардионагрузку, которая при соблюдении адекватной диеты приведёт к потере лишнего веса. В тёплое время года вы можете заниматься на улице, а зимой переместиться на беговую дорожку — к счастью, этот тренажёр есть в любом фитнес-зале. Также бег увеличивает выносливость, ускоряет метаболизм и улучшает функции мозга.
Но он не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником.
2. Степ-аэробика
Упражнения на степ-платформе идеальны для женщин, поскольку приводят в тонус бёдра, ноги и ягодицы, а именно эти зоны обычно вызывают больше всего беспокойства. Степ-аэробика сжигает до 800 ккал в час. Для тренировок вам понадобится обувь с хорошей амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы.
3. Сайклинг
Этот активный вид тренировок сжигает от 600 до1000 ккал в час. Занятия сайклингом укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают выносливость организма и поднимают настроение. Заниматься можно в зале, посещая специальные групповые программы, или дома на велотренажёре. Включайте бодрую музыку и начинайте крутить педали по направлению к фигуре мечты.
Каким спортом заняться после родов
Выбор спортивной нагрузки для кормящей мамы – это ответственная и непростая задача.
Когда можно начинать тренироваться после родов, определяется индивидуально. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем заняться спортом. Как правило, физические нагрузки разрешены не ранее чем через 1,5-2 месяца после выписки из роддома.
Тренировки для женщины, которая недавно стала мамой, должны состоять из плавных движений. Противопоказаны интенсивные упражнения на пресс, поднятие тяжестей, бег и занятия на велотренажёре, а также командные игры. Итак, каким спортом можно заниматься после родов?
1. Плавание
Безусловный фаворит для мам – это плавание. Оно укрепляет все группы мышц, способствует потере лишних килограммов и безопасно даже на этапе беременности. Плавание не нагружает позвоночник и суставы, приводит тело в тонус и сокращает выраженность апельсиновой корки.
2. Ходьба
Ходьбой можно заниматься где угодно, что идеально подходит мамам, ведь прогулку с ребёнком можно совместить с физической нагрузкой.
Постепенно, день за днём увеличивайте продолжительность своего променада – для отслеживания количества шагов пригодится шагомер.
3. Пилатес
Плавный и размеренный вид спорта, который укрепляет мышцы, способствуя восстановлению тонуса тела. Кроме того, пилатес учит правильно дышать, успокаивает и снимает стресс. Заниматься можно в фитнес-зале или дома по видеоурокам.
Каким спортом заняться девушке, чтобы накачать мышцы
Женщины уже давно развенчали стереотип о «слабом поле» и нередко выбирают силовые тренировки. Для красивой фигуры некоторым недостаточно просто похудения, нужен ещё и красивый мышечный рельеф. Отвечаем на вопрос, каким спортом лучше заниматься девушке, чтобы обрести подтянутые мышцы.
1. Тренировки в тренажёрном зале
Занятия в тренажёрном зале для набора массы рекомендуется проводить под руководством инструктора.
Это снизит вероятность травмы и поможет быстрее получить желаемый результат. Опытный тренер подберёт подходящую интенсивность нагрузки и даст вам заряд мотивации.
2. Шейпинг
Занятия шейпингом — прекрасный вариант, чтобы привести мышцы в тонус. Тренироваться можно по видеоурокам, например по программе Синди Кроуфорд, которая уже помогла многим женщин обрести идеальную фигуру в домашних условиях.
3. Танцы
Не удивляйтесь тому, что мы включили в эту подборку танцы. Некоторые виды танцевальных направлений дают не только кардионагрузку, но и силовую, что позволяет укрепить мышцы. Особенно в этом отношении эффективны танцы с элементами акробатики. А тем, кто хочет накачать соблазнительные ягодицы, помогут занятия тверком.
Здоровый образ жизни включает не только занятия спортом, но и правильное питание. Если вы хотите сформировать здоровые пищевые привычки, обратите внимание на список самых полезных диет.
Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В 20 лет мы находимся в прекрасной физической форме и можем показать свои лучшие результаты в спорте. В 30 и 40 лет мы уже не сможем достичь таких результатов, но мы можем оставаться активными на протяжении все жизни.
Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье. При этом влияние может быть очень разным.
Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа.
К тому же, занятия спортом поддерживают наше психическое здоровье: организм вырабатывает больше эндорфинов, что положительно влияет на наше настроение и самооценку.
- Золотая штанга, бокс и поло.
Какой спорт предпочитают политики и знаменитости - Шахбокс: спорт умных и сильных
Какой спорт предпочитают политики и знаменитостиНо также очевидно, что спорт для 20-летнего — это совсем не то же, что и спорт для 40-летнего. Логично было бы предположить, что есть виды спорта, которые больше подходят для определенного возраста.
Если не учитывать возрастной фактор при выборе физической активности, можно в ряде случаев нанести серьезный вред здоровью.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Оставаясь активными и в зрелом возрасте, мы обеспечиваем себе хорошее самочувствие и настроение
В журнале The Conversation опубликована дискуссия ученых по вопросу о том, какая физическая активность в каком возрасте будет способствовать сохранению здоровья.
Профессор физиотерапии Джули Бродерик из Тринити-колледжа в Дублине рассказывает об общих рекомендациях ученых для представителей разных возрастных групп.
В детстве
Физические упражнения помогают детям развиваться, укрепляют их мышцы, развивают уверенность в себе и своих силах и способствуют поддержанию здорового режима сна и бодрствования.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Важно, чтобы у ребенка всегда оставалось время на «свободную» физическую активность — например, на игру в парке или на детской площадке
В детстве важно попробовать заниматься разными видами спорта, чтобы развить разные способности ребенка. Подойдет все — от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы у ребенка было время на «свободную» физическую активность — на игру в парке или на детской площадке.
Подростковый возраст
По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек, говорит Бродерик.
Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков.
В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В подростковом возрасте главное помочь ребенку не утратить интерес к спорту
Если выбирать из некомандных видов спорта, то это может быть плавание, гимнастика и легкая атлетика.
В 20 лет
В это десятилетие нашей жизни мы можем показать свои лучшие результаты в спорте, говорят специалисты.
Скорость реакции в этом возрасте находится на пике, время на восстановление сил требуется минимальное, кислород попадает в кровь значительно быстрее, чем когда вы младше или старше.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В 20 лет мы можем показать свои лучшие результаты в спорте. На фото: швейцарский сноубордист Патрик Бургенер
Если вам 20 лет или около того, попытайтесь в этом возрасте достичь своих максимальных результатов. Попробуйте самые разные виды спорта: рэгби, греблю, тяжелую и легкую атлетику.
Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными: чередуйте аэробные нагрузки с анаэробными и силовыми упражнениями.
В 30 лет
В этом возрасте важно сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему — здоровой. Как правило, в этом возрасте, у нас сидячая работа и много семейных забот, поэтому нам сложно найти время на спорт.
Поэтому надо действовать с умом. Не бросать тренировки из-за нехватки времени, а проводить короткие, но очень интенсивные тренировки, известные как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки). Это велосипед, бег, лыжные гонки и плавание.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В 30 лет самое время взяться за ум
Женщинам в этом возрасте, особенно после рождения ребенка, рекомендуется делать упражнения Кегля, направленные на укрепление и развитие мышц тазового дна.
Также очень важно делать тренировки разнообразными, чтобы они приносили радость. Если этого не делать, тогда интерес к спорту быстро угаснет.
В 40 лет
В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес.
И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.
Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Если вы раньше никогда не занимались силовыми видами спорта, лучше не пытаться сразу поднять штангу. Начните с упражнений с гантелями
Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.
Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.
А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.
В 50 лет
Наши физические способности особенно заметно снижаются в этом возрасте. Мы все чаще сталкиваемся с болью, дискомфортом, дают о себе знать различные хронические заболевания.
В том числе в этом возрасте часто выявляют диабет второго типа.
Женщины становятся особенно подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за изменений в гормональном фоне — главным образом из-за снижения уровня эстрогена.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,50-летним следует особое внимание уделять кардионагрузкам
Решение — как минимум две тренировки в неделю должны быть силовыми, чтобы вы могли сохранить мышечную массу.
Также как минимум две тренировки в неделю следует посвящать кардиоупражнениям — это может быть быстрая ходьба или легкий бег. Также эти тренировки можно сочетать с совершенно другой нагрузкой — вроде йоги или гимнастики тай чи, которые помогут развить чувство баланса и равновесия.
В 60 лет
После 60 лет риск возникновения или обострения хронических заболеваний возрастает. Как отмечают специалисты, физическая активность поможет снизить эти риски.
Самая полезная физическая активность в этом возрасте, с точки зрения специалистов, — бальные танцы. Также они советуют две тренировки в неделю посвящать несложным упражнениям на развитие силы и гибкости.
Идеальный выбор — аквааэробика, поскольку во время занятий в воде можно хорошо укрепить мышцы, при этом нагрузка на суставы будет минимальной.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В 60 лет идеальная тренировка — это бальные танцы
И не забывайте о кардионагрузках. Подойдет прогулка быстрым шагом.
В 70 лет и старше
В этом возрасте важно поддерживать активность и не допускать травм. К тому же, физические нагрузки помогают поддерживать ваши когнитивные способности на прежнем уровне.
Постарайтесь в течение недели гулять и делать несложные силовые упражнения. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Самое главное — поддерживать физическую активность всю жизнь.
Каким спортом можно заняться в 30 лет
23 Декабря 2020
30 Декабря 2020
4 минуты
4278
ProWellness
Оглавление
- О чем предварительно стоит задуматься?
- Какими видами спорта можно заняться после 30 лет?
- Что еще стоит учесть?
- Заключение
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Каким спортом можно заняться в 30 лет
Часто люди приходят к необходимости спортивных занятий только после 30 лет. Важно понять, что данный рубеж – не окончание жизни и не старость, и таким людям однозначно можно подобрать подходящий вид физической активности.
О чем предварительно стоит задуматься?
Перед тем, как решиться на любые спортивные занятия, стоит задуматься о следующих моментах:
- Консультация со специалистом. К возрасту 30 лет могут начать проявляться острые, хронические или наследственные заболевания. Осмотр у врача поможет выбрать тот вид спорта, который не усугубит ситуацию. Придется потратить на походы к врачу и анализы время, так как физическая нагрузка – дело серьезное.
- Вид спорта. Важно выбрать время для занятий, подходящий зал, тренера. Спорт должен приносить удовлетворение, и даже удовольствие.
- Место для занятий. Желательно останавливать выбор на крупных спортивных комплексах, которые оснащены раздевалками, душевыми кабинами и прочими удобствами. Хорошо, если комплекс будет располагаться недалеко от дома или работы.
- Причина тренировок. Важно держать в голове ту цель, которая побудила на спортивные занятия, и не отказываться от нее.
- Возрастные изменения. После 30 лет тренировки даются сложнее, чем это было в юности. Молодому организму требуется меньше времени на восстановление, результаты начинают появляться после первых нескольких недель тренировок. После 30 лет на получение нужного результата можно потратить в разы больше времени.
- Ежедневная загруженность. Пока человек не ходит на тренировки, ему кажется, что они легко впишутся в его повседневный график. Однако потом может не остаться сил на прогулки с детьми или животными, уборку, приготовление еды. Чтобы избежать такой ситуации, нужно тщательно планировать свое время.
- Не записываться сразу на групповые занятия. Групповые тренировки больше подходят людям опытным, чем новичкам. На них внимание тренера рассеянно, он не может уделять его всем одинаково. Хотя бы первый месяц стоит позаниматься с тренером индивидуально.
Важно выбрать время для занятий, подходящий зал, тренера. Спорт должен приносить удовлетворение, и даже удовольствие.
Чтобы избежать такой ситуации, нужно тщательно планировать свое время.Какими видами спорта можно заняться после 30 лет?
В данный возрастной период хорошо подойдут следующие спортивные занятия:
- Плавание в бассейне. К данному виду активности можно приучить всю семью. Плавание хорошо укрепляет иммунитет, помогает избавиться от жировых отложений и формировать красивую фигуру.
- Бег. Бег быстро помогает избавиться от жировых отложений. Во время беговой тренировки можно психологически расслабиться, включить музыку, подумать о чем-то приятном. Важно помнить, что в беге на длинные дистанции не стоит стремиться развить высокую скорость, главное – быть в движении.
- Кроссфит. Основное его преимущество – это наличие разнообразных упражнений. Они направлены на моделирование красивой фигуры.
- Аэробика. Многие предпочитают аэробику за возможность тренироваться под ритмичную и зажигательную музыку. Существует много программ аэробных тренировок. Тренер поможет сориентироваться в разнообразии.
- Катание на велосипеде. Велоспорт направлен на сжигание калорий и проработку нижней части туловища. Чтобы результат был стойким, важно заниматься постоянно.
Что еще стоит учесть?
Чтобы тренировки проходили продуктивно, важно учесть следующее:
- делать акцент на качестве;
- не пытаться ставить рекорды;
- выбирать разнообразные упражнения.
Заключение
Решение заниматься спортом после 30 лет абсолютно оправданно.
К этому возрасту у человека замедляются обменные процессы, может начать подводить здоровье. Но при помощи правильных занятий можно поддерживать хорошее физическое состояние на должном уровне.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Поделиться статьей
54 Различные виды спорта (индивидуальные и командные)
Куда бы вы ни посмотрели, одна общая нить, которая связывает всех нас вместе, — это любовь к спорту. Это не означает, что все любят один и тот же вид спорта, но из-за огромного разнообразия видов спорта, в которые играют и которыми наслаждаются, у каждого есть свои любимые. Итак, что именно представляет собой спорт?
Спорт – это физические действия, включающие в себя проявление силы, ловкости, ловкости и т. д., направленные на то, чтобы натравить противников друг на друга ради соревнования.
Иногда в состязании могут участвовать два человека, две команды или несколько участников, и оно может варьироваться от игрового (бадминтон) до опасного (профессиональный бокс). Спорт был вековой традицией в большинстве обществ и обладает огромным престижем до такой степени, что некоторые из самых богатых людей в мире даже сегодня являются профессиональными спортсменами, зарабатывающими сотни миллионов долларов на рекламе и рекламе.
Однако в основе любого спорта лежит демонстрация физического и умственного мастерства над противником.
Contents
- Kayaking
- Bobsleighing
- Canoeing
- Skiing
- Surfing
- Snorkeling
- Olympic Swimming
- Rowing
- Aerobics
- Archery
- Gymnastics
- Boxing
- Running
- Cycling
- Discus Метание
- Конный спорт
- Фехтование
- Фигурное катание
- Боевые искусства
- Прыжки в длину
- Pole Vault
- Powerlifting
- Wrestling
- Baseball
- Basketball
- Tennis
- Badminton
- Bowling
- Cricket
- Curling
- Dodgeball
- Football
- Golf
- Handball
- Hockey
- Ice Hockey
- Кикбол
- Лакросс
- Поло
- Ракетбол
- Раундеры
- Регби/американский футбол
- Сквош
- Table Tennis
- Volleyball
- Water Polo
- Kitesurfing
- Paragliding
- Parasailing
- Skateboarding
- Skydiving
- Snowboarding
- Windsurfing
- Javelin
Kayaking is a вид спорта, включающий быстрое преодоление дистанции над водоемами на каяке, представляющем собой небольшую лодку, напоминающую каноэ. Это может быть индивидуальный вид спорта, но он считается популярным командным видом спорта.
Бобслей или бобслей — это зимний вид спорта, в котором команды из двух или четырех человек пробираются по извилистым дорожкам. Они делают это в бобслее и рассчитывают время, чтобы определить, кто из участников справился с этим быстрее. На зимних Олимпийских играх это популярный олимпийский вид спорта.
Гребля на каноэПоскольку это популярный олимпийский вид спорта, гребля на каноэ обычно проводится в рамках одного из двух типов соревнований; каноэ-спринт или каноэ-слалом. Оба предполагают движение вниз по течению и соревнование с другими людьми, которые делают то же самое, чтобы увидеть, кто первым пересечет воду. Это тоже индивидуальный вид спорта, в нем не участвуют команды
Катание на лыжах Катание на лыжах — это вид спорта, включающий преодоление ледяной или заснеженной горной местности на лыжах и выполнение при этом трюков. Вариант, называемый прыжками с трамплина, очень популярен как популярный олимпийский вид спорта.
Серфинг — это водный вид спорта, в котором гонщик должен предвидеть волну и преодолевать ее. Волны, подходящие для занятий спортом, встречаются в океане и могут подниматься на несколько метров в высоту, подвергая опасности серферов. Он считается популярным индивидуальным видом спорта в нескольких прибрежных районах.
Подводное плаваниеПодводное плавание в основном означает плавание в водоеме с водолазной маской. Это популярное занятие вблизи курортов и обычно сопровождается надлежащими гидрокостюмами и водным снаряжением.
Олимпийское плавание Олимпийское плавание, считающееся одним из самых сложных видов спорта, для освоения которого требуются годы тренировок, стало одним из самых популярных олимпийских видов спорта. Этому способствовало восхождение Майкла Фелпса как одного из самых титулованных спортсменов. Это почти исключительно индивидуальный вид спорта.
Этот вид спорта считается одним из самых трудоемких. Он предполагает использование гребной лодки для перемещения из одной точки в другую по воде. Гребью можно заниматься в больших водоемах, таких как реки или прибрежные пляжи. Хотя это не исключительно индивидуальный или командный вид спорта, он считается популярным олимпийским видом спорта в командной категории.
АэробикаХотя аэробика не является строго видом спорта из-за отсутствия соревнований, ее можно считать популярной физической активностью, которая требует командных усилий и в основном выполняется в группах. Он включает в себя различные упражнения на растяжку и тренировки.
Стрельба из лука Стрельба из лука в течение некоторого времени была популярным индивидуальным видом спорта и часто считается мерой мастерства и точности. Он включает в себя выстрел стрелой в цель. Он породил такие легендарные истории, как Вильгельм Телль и Робин Гуд. Это популярный олимпийский вид спорта.
Гимнастика считается видом спорта, в котором используются мастерство и форма, а не спорт, демонстрирующий грубую силу или скорость. Он основан на сохранении определенных физических форм или скручивании тела в разные формы, а не на забивании гола или достижении границы. Это популярный индивидуальный вид спорта и олимпийский вид спорта с большой популярностью.
Этот вид спорта имеет несколько разновидностей, таких как прыжки на батуте, в котором используются батуты, и акробатика, в которой участвуют как художественная гимнастика, так и прыжки на батуте. Термин олимпийская гимнастка несет в себе несколько положительных коннотаций, включая физическую красоту.
Бокс Бокс – один из самых популярных видов спорта в мире, а также исключительно индивидуальный вид спорта. В нем два спортсмена бьют друг друга кулаками в верхнюю часть тела, пока матч не закончится, кто-то либо постучит, либо будет нокаутирован, либо продержится до конца раундов.
Хотя это и не особо популярный олимпийский вид спорта, некоторые легенды бокса, такие как Мохаммед Али, прославились благодаря завоеванию олимпийских золотых медалей. Это особенно жестокий вид спорта, который может привести к повреждению головного мозга и серьезным травмам лица и тела.
Этот вид спорта делится на несколько весовых категорий, таких как полулегкий вес, полусредний вес, средний вес и тяжелый вес.
Это показатель ловкости, ловкости и силы спортсмена, а также его интеллекта.
Также существуют такие разновидности, как кикбоксинг и смешанные единоборства.
Бег Бег с одного места на другое, независимо от расстояния, — очень старый вид спорта. Он измеряет скорость в первую очередь и может быть командным или индивидуальным видом спорта. Тем не менее, это один из самых популярных видов спорта в мире, и его чаще всего называют индивидуальным видом спорта.
Существует множество разновидностей этого вида спорта, например, спринты, в которых измеряется скорость на коротких дистанциях, марафоны, в которых измеряется не только скорость, но и выносливость, и т. д.
Езда на велосипедеЕзда на велосипеде предполагает использование велосипеда, специально созданного для гонок или других целей, для перемещения из одного места в другое в рекордно короткие сроки. В этом виде спорта есть вариации, такие как марафоны и спринты, как и в беге, но дистанция значительно больше, чем во время бега. В этот вид спорта можно играть как с отдельными людьми, так и с командами, но он наиболее известен как популярный индивидуальный вид спорта.
Метание диска Метание диска предполагает метание диска как можно дальше. Это мера силы, а также мастерства, и считается одним из старейших и самых популярных олимпийских видов спорта. Говорят, что Геракл принял участие в одном из первых в истории турниров по метанию диска, когда-либо проводившихся во время Олимпийских игр.
Конный спорт более известен как скачки. Обычно в нее играют на местных трассах и включают в себя несколько кругов по ипподрому. Это популярный вид спорта, известный своими ставками, настолько, что из него родился разговорный термин «ставки на всех лошадей в скачках». Это популярный индивидуальный вид спорта.
ФехтованиеФехтование — вид спорта, связанный с боевыми действиями, похожий на бой на мечах. Это включает в себя попытку найти брешь в защите противника и проникнуть в нее. Меч называется саблей, и во время спорта надевается шлем из фольги. Естественно, в этот вид спорта играют индивидуально, и он является показателем мастерства и ловкости, а не силы.
Фигурное катание Фигурное катание включает в себя катание на льду или похожем на лед. Он включает в себя катание на фигурных коньках, выполнение трюков и танцы, чтобы продемонстрировать свое умение балансировать на льду. Это индивидуальный вид спорта, но дуэт или трио также могут выступать вместе. Это также популярный олимпийский вид спорта.
Боевые искусства — это систематизированные боевые системы, которые используются для разоружения, причинения вреда или даже убийства противников. В случае со спортом они используются, чтобы обезоружить и сделать противников беззащитными. Некоторые из них существуют, включая дзюдо, кунг-фу, джиу-джитсу и тхэквондо.
Они могут включать бой голыми руками или с использованием различных видов оружия. Различные турниры по боевым искусствам по всему миру проверяют мастерство, силу, ловкость и ловкость различных игроков.
Совсем недавно турниры по смешанным единоборствам позволили использовать на ринге сразу несколько различных видов единоборств.
Боевые искусства обычно состоят из популярного индивидуального вида спорта и очень редко включают командные виды спорта. Среди них дзюдо и тхэквондо являются популярными олимпийскими видами спорта.
Прыжок в длину или длину – это упражнение, включающее прыжки на максимально возможное расстояние от точки отталкивания. Это включает в себя тройной прыжок и горизонтальный прыжок. Это популярный индивидуальный олимпийский вид спорта.
Прыжок с шестомПрыжок с шестом включает в себя бег и прыжки с помощью шеста по возрастающей высоте. Вид спорта исключительно индивидуальный и является фаворитом на Олимпиадах.
ПауэрлифтингПауэрлифтинг — это вид тяжелой атлетики, который включает в себя поднятие максимально возможного веса за три максимальных попытки. К ним относятся приседания, жим лежа и становая тяга. Этот вид спорта включает в себя различные весовые категории и является популярным индивидуальным видом спорта.
Борьба Борьба — это глобальный вид спорта. У него есть несколько вариаций, таких как борьба сумо в Японии, профессиональная борьба в Европе и Америке и кабадди в Юго-Восточной Азии. Этот вид спорта включает в себя использование физической силы и навыков, чтобы сковать противников и одолеть их.
Этот вид спорта измеряет силу, мастерство и ловкость. Он имеет несколько весовых категорий и является популярным индивидуальным видом спорта, а также популярным командным видом спорта. Он также входит в число самых популярных олимпийских видов спорта.
Бейсбол. Этот вид спорта включает в себя удары по бейсбольному мячу битой через границу и гонку вокруг основания ромбовидного поля.В игре участвуют две противоборствующие команды и девять игроков с каждой стороны, а судья следит за соблюдением правил. Самый крупный турнир называется World Series. Его основная аудитория проживает в США, Японии, Китае и Латинской Америке. Бейсбол проник в поп-культуру, и о нем было снято несколько фильмов.
Баскетбол Баскетбол — популярный командный вид спорта, в котором две команды по пять игроков соревнуются друг с другом. Цель состоит в том, чтобы набрать как можно больше очков, бросая баскетбольный мяч через кольцо. В нее играют на крытых кортах и она является частью Олимпийских игр.
Игра проникла в поп-культуру и породила легендарных спортсменов, таких как Майкл Джордан и Коби Брайант.
ТеннисТеннис — популярная игра с ракеткой и мячом, в которой мяч маневрирует по теннисному корту с сеткой. Этот вид спорта включает в себя ловкость, точность, скорость, выносливость и силу. Это популярный индивидуальный вид спорта, а также популярный командный вид спорта, в первом из которых участвуют два противоборствующих игрока, а во втором — дуэт противоборствующих игроков.
БадминтонВ бадминтоне используется ракетка, которая используется для ударов воланом по корту с сеткой. В отличие от теннисного корта, здесь сетка приподнята над землей, и игра менее агрессивна.
Боулинг Боулинг включает в себя сбивание кеглей мячом в переулке. Это рекреационная деятельность, которая достигла огромной популярности в западном полушарии. Спорт измеряет мастерство больше, чем что-либо еще. Цель состоит в том, чтобы сбить все кегли сразу или за наименьшее количество попыток.
Крикет — это игра с битой и мячом, в которой мяч отбивается на высокой скорости к краю круглого поля. В каждой команде одиннадцать игроков, и игра проводится в нескольких форматах, таких как Test Cricket (5-дневный крикет), One Day International (однодневный крикет, состоящий из 50 оверов) и T20 international (одиночная игра, состоящая из двадцати оверов). .
Это один из самых популярных видов спорта в мире с более чем двумя с половиной миллиардами поклонников по всему миру. Хотя крикет не очень популярен в западном полушарии, он приобрел огромное количество поклонников в Англии, Карибском бассейне, Южной Азии и Южной Африке.
Керлинг В керлинге игроки скользят камнями по льду к целевой области, разделенной на четыре концентрических круга. Это популярный олимпийский вид спорта, в который, по оценкам, играют около 1,5 миллиона человек по всему миру. Это командный вид спорта, в котором участвуют 4 игрока на команду и 2 игрока на команду в смешанном парном разряде.
Вышибалы — это командный вид спорта, в котором игроки двух команд бросают мячи друг в друга, пытаясь попасть в ту или иную часть тела. Это делается, избегая ударов себя. Вышибалы могут быть игрой, включающей в себя физические травмы от незначительных до серьезных и проверяющей выносливость, скорость и ловкость.
ФутболЭто, несомненно, самый популярный вид спорта в мире, который насчитывает более четырех миллиардов поклонников по всему миру. Чемпионат мира по футболу, чемпионат мира по этому виду спорта, является одним из самых популярных событий года. Спортсмены в футболе являются одними из самых богатых и влиятельных в мире.
Гольф Гольф заключается в попадании мяча клюшкой в маленькую лунку. Игра традиционно включает в себя игру на роскошных полях и попадание мячей в 18 разных лунок. Это считается игрой на ловкость и сосредоточенность, а также на интеллект, поскольку она включает в себя удары по мячу на больших расстояниях и прогнозирование влияния скорости ветра, рельефа местности и высоты земли на удар.
Гандбол — это командный вид спорта, в котором две команды по семь игроков в каждой подбрасывают мяч кулаками по площадке. Каждый матч состоит из двух тридцатиминутных периодов. Цель состоит в том, чтобы не дать мячу упасть на землю на вашей стороне площадки. Это также популярный олимпийский вид спорта.
Хоккей Хоккей — чрезвычайно популярный вид спорта, который насчитывает более двух миллиардов поклонников по всему миру. Это национальный вид спорта как в Пакистане, так и в Индии, который считается игрой на ловкость, выносливость и силу. В нем участвуют две команды по одиннадцать игроков, каждая из которых маневрирует мячом по площадке с двумя воротами, и это популярный олимпийский вид спорта.
Хоккей с шайбой сильно отличается от традиционного хоккея и включает в себя маневрирование хоккейной шайбой по площадке с двумя воротами на твердой, похожей на лед поверхности. Известно, что он быстро развивается и измеряет выносливость, скорость и силу игрока. Это популярный вид спорта в Канаде, странах Северной Европы, России, Европе и США. Это популярный олимпийский вид спорта на зимних Олимпийских играх.
КикболЭто также известно как футбол-бейсбол в большей части Канады. Это игра лиги, которая похожа на бейсбол и была изобретена в США. Он включает в себя маневрирование мячом в ромбе для софтбола с тремя основаниями. Это командный вид спорта.
Лакросс Лакросс — командный вид спорта, в который можно играть как в помещении, так и на открытом воздухе. Он включает в себя использование клюшки для лакросса, чтобы нести и передавать или ловить мяч и забивать его в ворота. Это командный вид спорта, в который играют две команды. Это популярный командный вид спорта в США.
Поло — командный вид спорта, в который играют верхом на лошадях. Это один из старейших известных командных видов спорта. Он возник в Манипуре, Индия, и в него очень часто играют в Южной Азии. В нее играют две команды по 3 или 4 человека, и в ней участвует поле с двумя воротами.
РакетболРакетбол — это игра с ракеткой, в которую играют полым резиновым мячом на крытой площадке. Он включает в себя удары мячом о стены корта, пока кто-нибудь не промахнется. Это популярный индивидуальный вид спорта в США, измеряющий выносливость, скорость и силу спортсмена.
Rounders Rounders — это игра с битой и мячом, в которую играют между командами. Он включает в себя удары по маленькому кожаному мячу круглой металлической битой. Игроки могут набрать очки, обежав четыре базы на поле. Он больше всего похож на бейсбол
Регби относится к различным командным видам спорта, в которые играют команды, соревнующиеся друг с другом. Они включают в себя маневрирование мячом для регби по площадке с двумя воротами; однако в маневрировании задействованы руки и ноги. Этот вид спорта считается жестоким и включает в себя толкание и толкание игроков, чтобы получить контроль над мячом.
Его разновидность в США называется «Американский футбол», но в ней другие правила и гораздо больше мягкой экипировки и шлемов. Чемпионат мира по регби называется Мировой лигой регби, а самое важное событие в американском футболе — Суперкубком.
Сквош Это вид спорта, в который играют два соперника или пары соперников на корте с четырьмя стенами. Цель состоит в том, чтобы ударить ракеткой по мячу о стены в игровых зонах. Игра является очень популярным индивидуальным видом спорта, который включает в себя испытания силы, выносливости и скорости.
Настольный теннис или пинг-понг — это вид спорта, в котором два противоборствующих игрока или дуэты противоборствующих игроков маневрируют ракетками по маленькому корту с сеткой. Этот вид спорта проверяет мастерство и скорость в своей основе и является популярным олимпийским видом спорта.
ВолейболВолейбол — это популярный командный вид спорта, в котором мяч маневрирует по покрытой сеткой площадке только руками, не позволяя мячу касаться земли. Игрокам не разрешается удерживать мяч в любой момент, а только бросать его по площадке руками, переплетая пальцы с рукой соперника.
Водное полоВодное поло — командный вид спорта, в который играют две противоположные команды. Цель состоит в том, чтобы забивать голы, забрасывая мяч в ворота противоположной команды. Спорт проводится в воде.
Кайтсерфинг
Кайтсерфинг или кайтбординг включает в себя сочетание нескольких видов спорта, таких как вейкбординг, сноубординг и виндсерфинг. Он включает в себя использование воздушного змея, подвешенного на ветру, чтобы маневрировать вокруг водоема, находясь на борту. Это индивидуальный вид спорта.
Парапланеризм — это развлекательный вид спорта. Он включает в себя использование парапланов, чтобы маневрировать в воздухе и спускаться со значительной высоты на землю. Этот вид спорта индивидуален и требует мастерства и ловкости, а не выносливости, силы или скорости.
ПарасейлингЭто также известное как парасейлинг или паракайтинг, представляющее собой развлекательное кайтинговое занятие, при котором вас буксируют за лодкой или подобным транспортным средством, пока вы прикреплены к воздушному змею или парусу. Это популярное занятие на курортах и индивидуальный вид спорта.
Скейтбординг Скейтбординг — популярный индивидуальный вид спорта среди молодежи. Он включает в себя различные соревнования на скорость и мастерство во время катания на скейтборде. Индивидуальные соревнования могут включать в себя выполнение трюков в воздухе, перемещение по трассе, демонстрацию скорости и т. д. парашют. Этот вид спорта требует мастерства и выносливости и считается чрезвычайно опасным. Перед тем, как парашютистам впервые разрешат их выполнять, проводятся строгие тренировки, и этот вид спорта является проверкой навыков и выносливости.
Сноубординг предполагает маневрирование на обледенелой и гористой местности на одном сноуборде. Он отличается от катания на лыжах тем, что в нем нет двух лыж или лыжных палок. Этот вид спорта широко представлен на Олимпийских играх и требует мастерства и скорости. Он считается опасным из-за местности, в которой он расположен.
Виндсерфинг Виндсерфинг — это водный вид спорта, который сочетает в себе несколько элементов серфинга и парусного спорта. Он состоит из доски, длина которой обычно составляет от 2 до 2,5 метров. Он включает в себя маневрирование или гонку по воде с использованием паруса, прикрепленного к доске.
В него играют на Олимпийских играх со времен Древних Олимпийских игр. Он включает в себя бег с копьем и метание его как можно дальше. Это включает в себя передачу вашего импульса копью с разбега. Это популярный индивидуальный вид спорта.
Во всем мире занимаются спортом во имя фитнеса, отдыха, соперничества, физического превосходства и т. д. Некоторые даже описывают их как решение человечества соревноваться друг с другом, не убивая друг друга.
Тем не менее, спорт также стал одним из величайших катализаторов объединения народов мира, таких как Олимпийские игры и Игры Всемирной федерации борьбы или Чемпионат мира по футболу. Они внушают патриотизм, любовь к своей стране и спортивное мастерство, которое перерастает в дружбу.
25 видов спорта, которые помогут вам стать активнее этим летом
В зависимости от того, где вы живете, вы можете праздновать окончание долгой зимы и возвращение теплой погоды. На самом деле, как только температура поднялась выше 60 градусов и хотя бы одно дерево начало цвести, этого было достаточно для некоторых из нас, чтобы заявить, что лето практически наступило. И после выхода из зимней спячки один из лучших способов воспользоваться преимуществами нового сезона — это заняться летними видами спорта, независимо от того, участвуете ли вы в соревнованиях или просто хотите получить предлог, чтобы выйти на улицу и подвигаться.
Хорошие новости: существует множество забавных видов спорта, от успокаивающих до интенсивных, от начинающих до сложных. Вам, конечно, не обязательно быть олимпийским спортсменом, чтобы участвовать — и даже если вы не хотите заниматься организованным спортом, вы все равно можете заняться спортом, выйти на улицу и прогуляться. Но если вы готовы принять своего внутреннего спортсмена, вот 25 видов спорта, которые интересны в любое время года, но особенно на улице в теплое время года.
1. Плавание
Плавание — отличный способ развлечься в воде, особенно если вы не переносите мысли о том, чтобы потеть на суше в жаркий летний день. Независимо от того, плаваете ли вы на соревнованиях, для упражнений или для развлечения, лето — идеальное время, чтобы делать больше. Направляйтесь к ближайшему бассейну или пляжу и ныряйте в воду. Просто не забывайте уделять первоочередное внимание безопасности: в США уже второй год не хватает спасателей — если вы не очень хорошо плаваете или у вас есть какие-либо опасения по поводу плавания без профессионала. сайте, лучше пропустить его, пока не найдете бассейн или пляж, где работают спасатели.
2. Теннис
В теннис можно играть в любое время года, если поблизости есть крытый корт. Тем не менее, здорово играть на открытом воздухе, особенно если вы можете найти дружеское соревнование. Проведите на корте хотя бы полчаса, и вы увидите, насколько это потрясающая тренировка.
3. Уличный хоккей
Не всякий хоккей должен включать каток. Уличный хоккей, также известный как наземный хоккей, — не менее веселая (и, если хотите, напряженная) версия игры. Кроме того, когда на улице светит солнце, гораздо приятнее играть на открытом воздухе, а не на холодном льдине в помещении. Возьмите несколько клюшек и шайб, найдите друзей, отправляйтесь на пустой участок или пустынную улицу и начинайте играть.
4. Танцы
Эй, брейк-данс скоро станет олимпийским видом спорта, так что можешь начать работать над своими движениями прямо сейчас. Ищите уроки танцев на открытом воздухе (в нет , чтобы заниматься брейк-дансом) или возьмите телефон и попрактикуйтесь в танцах с помощью онлайн-уроков. Достаточно скоро вы будете готовы устроить шоу на закате.
5. Футбол для слепых
В футбол для слепых могут играть зрячие или слабовидящие люди. Во время игры игроки, у которых есть зрение, должны носить защитные очки, чтобы они не могли видеть. В эту игру обычно играют на меньшем поле, чем в традиционный футбол. Бразилия признана лучшей в мире футбольной командой для слепых, хотя в США появляется все больше программ 9.0003
6. Регби
Регби понравится тем, кто в нем разбирается, потому что правила могут быть довольно запутанными. И хотя за пределами США это определенно более важное дело, профессиональная Высшая лига регби здесь вещь. Этот вид спорта может быть немного грубым, но если вы готовы принять вызов, его определенно стоит попробовать, даже если вы проводите много времени, стоя в стороне и наслаждаясь погодой, пытаясь во всем разобраться.
Женский профессиональный матч по регби на стадионе StoneX в Лондоне
Адам Дэви — PA Images/PA Images/Getty Images7. Бейсбол
Бейсбол не случайно называют «любимым развлечением американцев». Это весело — и не только интересно смотреть. На самом деле, некоторые могут возразить, что гораздо приятнее играть и быть частью действия. Отправляйтесь на открытое поле с друзьями или запишитесь в рекреационную лигу и начните тренироваться в беге по базам.
8. Софтбол
В софтболе мяч больше и мягче, чем в бейсболе, а поле немного меньше, но это определенно не делает его менее популярным видом спорта. И если вы хотите присоединиться к развлекательной лиге для взрослых, обычно немного легче найти лиги софтбола, чем бейсбольные. Сколько хоум-ранов вы можете забить за одно лето?
9. Гандбол
Для тех, кто умеет хорошо играть в эту игру, она может стать отличным соревновательным видом спорта. По сути, это официальный олимпийский вид спорта. Гандбол — это что-то среднее между баскетболом и футболом: игроки используют — как вы уже догадались — свои руки, чтобы передать мяч своим товарищам по команде и, в конечном итоге, в ворота противоположной команды. Цель — это, по сути, футбольные ворота, поэтому вы можете играть в нее на любом открытом футбольном поле, которое найдете.
10. Футбол
Говоря о футболе (или о футболе, если вы не живете в США) — это еще одна кардио- и энергичная игра, идеально подходящая для игры на свежем воздухе с друзьями. Если вы еще не играли, никогда не поздно научиться… или хотя бы попробовать. В этом году на чемпионате мира по футболу FIFA 2022 в Катаре футбольные болельщики со всего мира будут биться от волнения; как только вы узнаете, что делаете, вам будет еще веселее присоединиться к ним.
11. Езда на велосипеде
Профессиональная езда на велосипеде — еще один довольно напряженный вид спорта, но вам, конечно же, не обязательно регистрироваться на Тур де Франс или любые другие гонки, чтобы покататься. Езда на велосипеде — одно из тех занятий старой школы, которым всего 9 лет.0235 весело . Лето предлагает множество возможностей взять велосипед и отправиться в неторопливую поездку по живописным местам или . Используйте свои два колеса, чтобы добраться туда, куда вам нужно, наслаждаясь погодой в процессе. У вас нет собственного велосипеда? Проверьте возможные варианты проката или аренды велосипедов там, где вы живете; если вы готовы купить, взгляните на некоторые из лучших велосипедов для поездок на работу (и просто для передвижения по городу).
12. Флаг-футбол
Флаг-футбол включает в себя множество забавных элементов футбола, но без пугающих подкатов. Это командная игра, в которую часто играют через официальные развлекательные лиги, но если у вас есть мяч и несколько футбольных флагов, вы и ваши друзья можете вместо этого настроить свои собственные игры.
13. Диск-гольф
Диск-гольф, также известный как фрисби-гольф, сочетает в себе гольф и фрисби, что делает его очень увлекательным видом спорта. В зависимости от того, где вы живете, вы можете найти парки, где курс уже установлен для вас. Но если нет, вы, безусловно, можете попробовать импровизировать, чтобы создать свой собственный фарватер. В любом случае, пока вы на улице и активны, это обязательно будет весело.
HRAUN/E+/Getty Images14. Ultimate Frisbee
Если обычная фрисби кажется вам немного скучной, Ultimate Frisbee, которая выводит игру на новый уровень, — отличный выбор. Это спорт без остановок, так что будьте готовы к движению. Конечно, несмотря на то, что это сложная тренировка, это также увлекательный вид спорта, если вы знаете, как правильно в него играть.
15. Серфинг
Возможно, серфинг входит в ваш список увлечений, а может и нет. В любом случае, этим летом стоит попробовать. Если вы живете рядом с пляжем (или собираетесь туда поехать), поищите уроки серфинга. Вы просто можете весело провести время, катаясь на волнах.
16. Скалолазание
Скалолазание – это своего рода экстремальный вид спорта и определенно не для слабонервных. Однако, если вы живете ради приключений и острых ощущений, то, возможно, восхождение на гору с низкой или высокой вершиной — это именно то, чего требует ваше лето. Не совсем готовы к пересеченной местности? Вместо этого обратите внимание на занятия в помещении или на открытом воздухе на стене для скалолазания.
17. Каякинг
Каякинг — еще один вид спорта для тех, кто любит приключения. Однако, если вы немного робки, пусть это вас не останавливает. Есть много мест, где можно покататься на каяках со спокойной водой, и этот опыт может быть скорее расслабляющим, чем сложным.
18. Пляжный волейбол
Волейбол плюс пляж: что не любить? Независимо от того, зарегистрируетесь ли вы в рекреационной лиге начального уровня или выберете серьезное соревнование, пляжный волейбол — это веселый летний вид спорта, который требует хорошей концентрации и командной работы.
19. Стрельба из лука
Этот действительно требует, чтобы вы не теряли концентрации. Направьте свою внутреннюю Китнисс Эвердин и посмотрите, как близко вы сможете подобраться к центру цели.
Направьте свою внутреннюю Китнисс Эвердин в стрельбу из лука.
sarote pruksachat/Moment/Getty Images20. Polo
Хорошо, если вы не принц или что-то в этом роде, этот может быть лучше смотреть, чем играть, но если вы хотите учиться и иметь доступ к поло-клубу рядом с вами, вы можете начать знакомиться с правилами на веб-сайте U.S. Polo Association.
21. Виндсерфинг
Если вы любите парусный спорт и ваши уроки серфинга прошли довольно хорошо, то вам, вероятно, также понравится виндсерфинг — захватывающее сочетание обоих видов спорта. Ознакомьтесь с этим руководством для начинающих и отправляйтесь в открытое море.
22. Водное поло
Многие водные виды спорта в значительной степени индивидуальны, но если вы хотите заниматься командными видами спорта на воде, вам подойдет водное поло. Однако этот вид спорта, который чем-то похож на водную версию гандбола, требует серьезной выносливости — будьте готовы топтаться на месте в течение 9 минут.0235 долго время, пока вы играете.
23. Дайвинг
Вы можете выглядеть не так грациозно, как олимпийские ныряльщицы (по крайней мере, не сразу), но вы все равно можете бросить вызов своим друзьям и семье на соревнованиях по прыжкам в воду. По крайней мере, это отличный способ остыть и посмеяться в жаркий летний день.
24. Гольф
Поле для гольфа ждет, а ты еще здесь? Если вы хотите провести целый (или почти полный) день в красивой обстановке, гольф — отличный способ сделать это. Идите в одиночку, играйте с друзьями или ознакомьтесь с расписанием турниров PGA и наблюдайте за профессионалами.
25. Бег
Если вы просто хотите выйти на улицу и заставить себя двигаться, бег — один из самых простых способов сделать это. Все, что вам нужно, это пара кроссовок, и вперед. Если вы готовы к этому, запишитесь на гонку рядом с вами — будь то 5 км, марафон или что-то среднее между ними — , чтобы действительно заставить ваше сердце биться быстрее.
Эта статья была впервые опубликована
Какие существуют виды спорта?
Хотите узнать о различных видах спорта?
На этой странице мы классифицировали различные виды спорта, еще больше разбили их на категории, а затем предоставили список различных видов спорта, которые признаны Международным олимпийским комитетом (МОК).
Большинство видов спорта организуются и управляются Национальными или Международными руководящими органами, и многие виды спорта также включены в программу Олимпийских игр в Токио. Узнайте обо всех различных олимпийских видах спорта, которые теперь включены в нижнюю часть этой статьи. Вы также можете просмотреть все наши ресурсы и статьи здесь.
Какие существуют виды спорта?
Различные категории видов спорта:
- Индивидуальные виды спорта
- Партнёрские виды спорта
- Командные виды спорта
- Экстремальные виды спорта
Командные виды спорта можно разделить на четыре категории:
9 9 Вторжение 1 9015 Игры 900Что такое игра «Вторжение»?
Игра «Вторжение» — это любая игра, в которой команда должна атаковать территорию другой команды и набрать очко. Например, футбол — это игра с вторжением, поскольку одна команда должна удерживать положение мяча, передавать мяч на половину поля другой команды, а затем пытаться забить гол в ворота соперника (вторгнуться в зону другой команды).
Что такое сетевая игра?
Игра в сетку — это игра, в которой участвует сетка, разделяющая игроков. Например, бадминтон — это сетевая игра, поскольку в центре площадки есть сетка, и два игрока все время остаются напротив сетки.
Что такое игра Fielding and Stricking?
Игра с подачей и ударом — это игра, в которой несколько полевых игроков и один человек одновременно ударяют по объекту (например, по мячу) и бегут по заданной трассе. Например, в крикете отбивающий ударяет по мячу для крикета и должен бегать от одной складки к другой, чтобы забить пробежку. Вокруг поля для крикета также есть полевые игроки из противоположной команды.
Что такое целевая игра?
Игра в мишени — это когда игрок должен прицелиться и спроецировать объект в указанную область. Например, гольф — это целевая игра, поскольку игрок должен ударить мячом для гольфа в заданную область, стремясь забить мяч в заданную лунку.
Ниже мы включили списки индивидуальных видов спорта, партнерских видов спорта, командных видов спорта и экстремальных видов спорта по всему миру. Если вы считаете, что что-то было упущено, прокомментируйте ниже:
Индивидуальные виды спорта
- Горные и беговые лыжи
- Archery
- Arm Wrestling
- Athletic Track and Field
- Badminton (Singles)
- Biathlon
- Bodyboarding
- Body Building
- Bowling
- Bowls
- Boxing
- Canoeing
- Chess
- Chess Boxing
- Крокет
- Велоспорт
- Дартс
- Прыжки в воду (одиночный разряд)
- Шашки
- Горные лыжи
- Дуатлон
- Фехтование
- Golf
- Gymnastics
- Horse Riding
- Jet Skiing
- Judo
- Kayaking
- Mixed Martial Arts
- Motor sports (Auto & Bike)
- Orienteering
- Powerlifting
- Tennis
- Rodeo
- Rollerblading
- Скалолазание
- Скейтбординг
- Катание на коньках (рисунок)
- Спортивное скалолазание
- Снукер
- Сноубординг
- Сквош
- Surfing
- Swimming
- Table Tennis (singles)
- Trampolining
- Triathlon
- Weight Lifting
- Wrestling
Partner Sports
- Badminton
- Diving
- Figure Skating
- Golf
- Table Tennis
- Теннис
- Батут
- Волейбол
Командные виды спорта
Список командных видов спорта:
- Американский футбол
- Athletics
- Australian Rules Football
- Baseball
- Basketball
- Bobsleigh
- Cricket
- Gaelic Football
- Handball
- Hockey
- Hurling
- Ice Hockey
- Korfball
- Lacrosse
- Netball
- Polo
- Гребля
- Регби-юнион
- Регби-лига
- Раундерс
- Роллер-хоккей
- Роллер-дерби
- Футбол/Ассоциация Футбол
- Софтбол
- Плавание
- Ultimate Frisbee
- Подводный футбол
- волейбол
- Водяной поло
.
Способность к спорту. Спорта. Являясь в спорте, а также невозможна. Является в спорте. Являясь в спорте. Ибо, в спорте, не так, как можно подумать.Список экстремальных видов спорта
- Бейсджампинг
- Бобслей
- BMX
- Скалолазание
- Свободное лазание
- Свободный бег
- Freestyle skiing
- Gliding
- Ice Climbing
- Ice Cross
- Ice Diving
- Ironman events
- Kayaking
- Luge
- Mountain Boarding
- Mountain Climbing
- Paragliding
- Parkour
- Rock Climbing
- Scuba Дайвинг
- Прыжки с трамплина
- Скелетон
- Трейлраннинг
- Скейтбординг
- Прыжки с парашютом
- Водные лыжи
- Рафтинг/каякинг по бурной воде
Список официальных олимпийских видов спорта (Токио 2020)
Все официальные одноминутные спортивные видеоролики можно посмотреть здесь. Эти видеоролики объясняют каждый олимпийский вид спорта за одну минуту.
- 3×3 Basketball
- Archery
- Artistic Gymnastics
- Artistic Swimming
- Athletics
- Badminton
- Baseball/Softball
- Basketball
- Beach Volleyball
- Boxing
- Canoe Slalom
- Canoe Sprint
- Cycling BMX Freestyle
- Cycling BMX Racing
- Cycling Mountain Bike
- Cycling Road
- Cycling Track
- Diving
- Equatorial
- Fencing
- Football
- Golf
- Handball
- Хоккей
- Дзюдо
- Каратэ
- Марафонское плавание
- Современное пятиборье
- Художественная гимнастика
- Гребля
- Rugby
- Sailing
- Shooting
- Skateboarding
- Sport Climbing
- Surfing
- Swimming
- Table Tennis
- Taekwondo
- Tennis
- Trampoline Gymnastics
- Triathlon
- Volleyball
- Water Polo
- Weightlifting
- Борьба
Виды спорта – Хотите узнать больше:
Узнайте, как определить возможности для развития и реализовать стратегии с помощью наших обучающих информационных бюллетеней, которые помогут вам совершенствоваться еще больше. Все, что вам нужно сделать, чтобы зарегистрироваться, это ввести свой адрес электронной почты ниже.
Новичок в спортивном коучинге? Тогда вы можете ознакомиться с нашим руководством по спортивному коучингу. Здесь вы сможете изучить методы и стратегии, которые превзойдут вашу тренерскую карьеру. Темы включают этапы обучения, методы обучения и стили лидерства.
Вас также могут заинтересовать следующие статьи:
- Этапы обучения
- Лучшие спортивные жилеты с GPS
- Загружаемый шаблон планировщика спортивных занятий
- Какие стили лидерства используются в спорте
- Как заработать деньги, став спортивным тренером
Названия различных видов спорта и игр • 7ESL
Вы ищете полный список видов спорта на английском языке? Хорошие новости, здесь вы найдете огромный список видов спорта с картинками и примерами на английском языке.
Одним из способов снятия стресса и поддержания здоровья тела является занятие различными видами спорта. С ними вы не только укрепите свое физическое здоровье, но и получите удовольствие и отлично проведете время с друзьями. Спорт способствует дружелюбию, командной работе, трудолюбию и дисциплине. Удовлетворение, которое вы получаете от занятий спортом, равно или даже превосходит то, которое вы получаете от победы. В информационных целях прочитайте эту статью, поскольку в ней перечислены различные виды и примеры видов спорта, известных сегодня.
В этом разделе вы будете учить правильные английские названия различных видов спорта, которые улучшат ваш словарный запас и придадут вам уверенности как в разговорной речи, так и в аудировании.
Оглавление
Список видов спорта
Спорт включает все формы соревновательной физической активности или игры , которые путем случайного или организованного участия направлены на использование, поддержание или улучшение физических способностей и навыков, доставляя удовольствие участникам , а в некоторых случаях и развлечение для зрителей.
Виды спорта
Прежде чем перечислить список известных видов спорта, давайте сначала обсудим их классификации. Виды спорта классифицируются либо в зависимости от используемого основного оборудования, либо в зависимости от условий, в которых в них играют. Вот различные виды спорта:
Воздушные виды спорта
Воздушные виды спорта включают обширную область воздушных действий, проводимых в виде спортивных мероприятий.
Легкая атлетика
Легкая атлетика относится к спортивным соревнованиям, которые проверяют выносливость, силу и скорость спортсмена. Он включает соревновательный бег, ходьбу, прыжки и метание.
Спорт с мячом
Спорт с мячом — это игры, в которых используется мяч. Это включает в себя различные категории, в том числе игры с мячом над сеткой, с мячом и битой и с мячом и клюшкой.
Спорт на доске
В эти виды спорта играют на специальной доске, используемой в качестве основного оборудования. Примерами этого типа являются серфинг и скейтбординг.
Спортивные единоборства
Спортивные единоборства также называют единоборствами. Это соревновательный контактный вид спорта, который включает в себя бой один на один. Он охватывает все боевые искусства и древние боевые действия, независимо от того, используется ли в них грубая сила или специальное оружие.
Велоспорт
Велоспорт или велоспорт включает в себя все виды физической активности, в которых используются велосипеды. Их можно проводить в виде гонки или представления, в котором демонстрируются трюки с использованием велосипедов.
Гимнастика
Гимнастика – это выполнение систематических упражнений, требующих и демонстрирующих баланс, гибкость, координацию, силу и общую физическую подготовку. Это часто делается с использованием различных приспособлений, таких как кольца, балки и стержни.
Спорт на льду
Спорт на льду, как следует из названия, включает спортивные мероприятия, которые проводятся на ледовом поле. В основном они проводятся во время соревнований по зимним видам спорта.
Спорт в помещении
Это те игры, для которых не требуется открытое поле. Их можно проводить дома или в специально оборудованном помещении. Большинство настольных игр предназначены для помещений. Некоторые виды спорта на открытом воздухе были разработаны для занятий в помещении. Примерами этого являются крикет в помещении и футбол в помещении.
Интеллектуальный спорт
Интеллектуальный спорт — это игра, основанная на особой интеллектуальной способности разрабатывать стратегию и побеждать в соревнованиях. Он не нуждается в изнурительных физических упражнениях и движениях тела. Поэтому он требует больше умственных, чем физических навыков.
Multisport Race
Соревнования, состоящие из компонентов, посвященных различным видам спорта. Он смешивает группу дисциплин, обычно легкую атлетику, которые выполняются последовательно. Примерами этого типа являются триатлон, тетратлон, пятиборье и так далее.
Автоспорт
Это общий термин, относящийся к различным соревновательным спортивным мероприятиям, в которых используются моторизованные транспортные средства для участия в гонках или других соревнованиях.
Спортивные игры с ракетками
Спортивные игры с ракетками включают в себя все игры, связанные с ударами по мячу или другому предмету с помощью ракеток. Эти виды спорта демонстрируют и улучшают ловкость и скорость игроков.
Силовые виды спорта
Основное внимание в этом виде спорта уделяется мышечной силе и возможностям спортсмена. Спортсмен-силовик тренируется и участвует в соревнованиях, демонстрируя свою мускулатуру или силу. Примерами таких видов спорта являются тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг.
Спортивные состязания по мишеням
Относится к соревновательным играм, в которых используется метание предметов или стрельба из них, чтобы поразить цель. Это повышает внимание и концентрацию и способствует терпению.
Водные виды спорта
Водные виды спорта охватывают все спортивные мероприятия, проводимые или проводимые в воде.
Список видов спорта
Список видов спорта в алфавитном порядке:
- Акробатика
- Аэробная гимнастика
- Стрельба из лука
- Арнис
- Художественная гимнастика
- Художественное плавание
- Бадминтон
- Бейсбол
- Баскетбол
- Дубинка вертящаяся
- Велосипед для мотокросса (BMX)
- Бильярд/пул (США)
- Бобслей
- Бодибилдинг
- Боулинг
- Бокс
- Гребля на каноэ
- Автомобильные гонки
- Черлидинг
- Шахматы
- Крикет
- Крокет
- Керлинг
- Танцевальный спорт
- Дартс
- Дайвинг
- Вышибалы
- Ограждение
- Фигурное катание
- Футбол (Великобритания)/ Футбол (США, Австралия)
- Фрисби
- Гольф
- Гандбол
- Дельтапланеризм
- Хоккей
- Верховая езда
- Скачки
- Хоккей
- Катание на коньках
- Гонки на водных лыжах
- Дзюдо
- Каратэ
- Каякинг
- Кендо
- Кикбоксинг
- Кайтсерфинг
- Лакросс
- Санный спорт
- Смешанные боевые искусства
- Мотокросс
- Тайский бокс
- Пейнтбол
- Парашютный спорт
- Парапланеризм
- Паркур
- Поло
- Пул/Бильярд
- Пауэрлифтинг
- Рафтинг
- Художественная гимнастика
- Скалолазание
- Гребля
- Регби
- Парусный спорт
- Сэндбординг
- Дайвинг
- Стрельба
- Скейтбординг
- Скелет
- Катание на лыжах
- Сноубординг
- Софтбол
- Конькобежный спорт
- Спортивное скалолазание
- Сквош
- Борьба сумо
- Серфинг
- Плавание
- Синхронное катание
- Синхронное плавание
- Настольный теннис
- Тхэквондо
- Теннис
- Легкая атлетика
- Батут
- Триатлон (тетратлон и др. )
- Перетягивание каната
- Волейбольный мяч
- Водное поло
- Тяжелая атлетика
- Виндсерфинг
- Борьба
- Ву Шу
Список спортивных изображений
Булавка
Виды спорта
Когда дело доходит до разговоров об увлечениях и интересах, возможность ссылаться на различные названия видов спорта на английском языке может оказаться очень полезной. Это очень полезное знание, если вы увлечены игрой или просмотром спортивных состязаний и хотели бы начать говорить об этом с носителями английского языка. Это также отлично подходит для чтения о спорте, например, в газетных статьях или в Интернете.
Список видов спорта и игр на английском языке с примерами предложений, проиллюстрированный интересными картинками.
Названия различных видов спорта и игр
Стрельба из лука – Ее муж инструктор по стрельбе из лука .
Штифт
Бадминтон– В бадминтон могут играть два или четыре человека.
Штифт
Крикет– Толпа любит смотреть, как атакуют крикет .
Штифт
Боулинг– Хочешь пойти боулинг с нами в пятницу?
Штифт
Бокс– Он бокс чемпион мира.
Штифт
Керлинг– Она встретила своих друзей в клубе керлинг .
Штифт
Теннис– Она была одной из лучших теннисисток своего поколения.
Штифт
Скейтбординг – Это лишь несколько причин, по которым скейтбординг так популярен.
Штифт
Серфинг– Каждые выходные они занимаются серфингом .
Штифт
Хоккей– Они играли в хоккей .
Штифт
Фигурное катание– Мне нравится смотреть фигурное катание по телевизору и художественную гимнастику.
Штифт
Йога— Она занимается йогой по часу в день.
Штифт
Фехтование— Он известен фехтованием .
Штифт
Фитнес– физический фитнес имеет здоровое тело.
Штифт
Гимнастика – Мы занимаемся гимнастикой в школе.
Штифт
Каратэ— Обладатель черного пояса по каратэ .
Штифт
Волейбол– Тим играет за национальную команду по волейболу .
Штифт
Тяжелая атлетика– Сколько судей участвует в соревнованиях по тяжелой атлетике ?
Штифт
Баскетбол— Я член баскетбольной команды .
Штифт
Бейсбол– Почему бы нам не пойти посмотреть игру в бейсбол ?
Штифт
Регби – Я играю в регби исключительно для удовольствия.
Штифт
Борьба— Он обычно увлекается, когда смотрит , борющегося с по телевизору.
Штифт
Прыжки в высоту– Эта школа славится прыжками в высоту .
Штифт
Дельтапланеризм– Дельтапланеризм не боится ее.
Штифт
Автомобильные гонки– Спортивные мероприятия, такие как автомобильные гонки , вызывают у меня головную боль.
Штифт
Велоспорт– В прошлом году мы много катались на велосипеде во Франции.
Штифт
Бег– Вы бегали бегом сегодня утром?
Штифт
Настольный теннис – Он любит играть Настольный теннис .
Штифт
Рыбалка– Можно порыбачить в озере.
Штифт
Дзюдо– Мюррей имеет черный пояс по дзюдо .
Штифт
Альпинизм– В скалолазании много опасностей .
Штифт
Бильярд / Пул (США)– У нас была игра из бильярд а потом пошли в ресторан.
Штифт
Стрельба– Мне нужно больше практики в стрельбе .
Штифт
Скачки – Он потратил слишком много денег на скачки .
Штифт
Верховая езда– Некоторым нравится верховая езда , но я предпочитаю гольф как хобби.
Штифт
Гольф– Хочешь завтра сыграть в гольф ?
Штифт
Football (Великобритания)/ Soccer (США, Австралия)– Мальчики хотели играть в футбол .
Штифт
Список различных видов спорта и игр | Изображение
Штифт
Список спортивных видео
Спортивное видео с американским английским произношением.
Выбор подходящего для вас вида спорта (для подростков)
Как выбрать правильный школьный вид спорта?
Спорт — отличный способ оставаться активным, заводить друзей и заниматься чем-то помимо учебы. Некоторые люди точно знают, какими видами спорта заниматься в старшей школе. Для других это трудное решение.
Спорт должен приносить удовольствие. Если есть вид спорта, который вам нравится, но вы не уверены, сможете ли вы попасть в команду, все равно попробуйте. Вы не узнаете, если не попробуете. А некоторые виды спорта, такие как, например, бег по пересеченной местности и трек, часто позволяют людям участвовать, даже если они не готовы участвовать в соревнованиях, матчах или играх.
Подходит ли мне командный вид спорта?
Некоторые виды спорта, такие как лакросс или хоккей на траве, требуют, чтобы каждый человек на поле был синхронизирован. Конечно, некоторые игроки выделяются больше, чем другие, но наличие всех суперзвезд не обязательно делает хорошую команду!
Такие виды спорта, как теннис, легкая атлетика, бег по пересеченной местности, плавание, гимнастика и борьба, представляют собой виды спорта, в которых индивидуальные результаты учитываются в командных очках. Есть исключения, такие как эстафеты в легкой атлетике и плавании, но в большинстве случаев вы можете выиграть одиночное соревнование в этих видах спорта, а ваша команда все равно проиграет, или наоборот.
Что делать, если мне не нравятся организованные виды спорта?
Ты знаешь себя лучше всех. Спорт может быть вам не по душе — и это нормально. Есть много неспортивных занятий, которые могут помочь вам оставаться в форме и получать удовольствие.
Возможно, у вас уже есть программа упражнений или занятие, которым вы любите заниматься в свободное время. Но если вы ищете, чем занять себя и выпустить пар, попробуйте некоторые из них:
Скалолазание. Вы любили взбираться на деревья и стены, когда были моложе? Скалолазание предлагает одну из лучших универсальных тренировок. Как скалолаз, вы работаете руками, руками, плечами, спиной, животом, ногами и ступнями — и все это одновременно!
Отправьтесь в поход (или на велосипеде). Пешие прогулки и велопрогулки — отличный способ узнать больше о природе и при этом повысить частоту сердечных сокращений. Даже если вы просто идете по местной тропе, возьмите с собой еще хотя бы одного человека на случай, если что-то случится. Если вы собираетесь в интенсивный многодневный поход, вам следует взять с собой кого-то, кто имеет опыт и подготовку в походах.
Водные развлечения. Вода — идеальное место для новых испытаний. Есть множество водных развлечений для всех уровней мастерства и энергии. Помимо плавания, попробуйте заняться греблей на каноэ, каяках, рыбалкой, греблей, парусным спортом, вейкбордингом, водными лыжами, виндсерфингом и, если вы чувствуете себя особенно смелым, серфингом.
Возьмите межсезонье, но не сезон!
Независимо от того, выберете ли вы один вид спорта или три, дайте себе передышку, выбрав кросс-тренинг. Это значит отдохнуть от спорта или занятий спортом и заняться чем-то другим. Это снижает ваши шансы получить травму от чрезмерного использования, в то время как вы все еще тренируетесь и остаетесь в форме.
Двумя примерами перекрестных тренировок являются плавание и езда на велосипеде. Они могут помочь вашей сердечно-сосудистой системе, а также проработать ваши мышцы. Плавание действительно может помочь привести в тонус верхнюю часть тела, а езда на велосипеде укрепит ноги.
В хорошие дни вы также можете попробовать покататься на велосипеде и пробежаться на свежем воздухе, время от времени останавливаясь, чтобы приседать и отжиматься. Эти простые упражнения могут работать и привести в тонус ваши основные мышцы.
Между спортивными сезонами можно заняться силовыми тренировками. Прежде чем приступить к силовым тренировкам, поговорите со своим врачом и школьным тренером по физической подготовке. Ваш врач может дать вам разрешение на выполнение различных видов физической активности, а ваш силовой тренер может предложить тренировку, которая поможет вам подготовиться к конкретным видам спорта.
Какие занятия помогут мне расслабиться?
Многие занятия могут одновременно расслаблять и утомлять. Эти три упражнения укрепят вас физически и умственно:
- Йога могут улучшить гибкость, силу, равновесие и выносливость. Помимо физических преимуществ, многие люди, практикующие йогу, говорят, что она снимает тревогу и стресс и улучшает ясность ума.
- Пилатес — это программа подготовки тела, которая помогает развивать гибкость, силу, выносливость и координацию без увеличения мышечной массы. Пилатес также увеличивает кровообращение и помогает лепить тело и укреплять «ядро» или «электростанцию» тела (туловище). Люди, которые регулярно занимаются пилатесом, чувствуют, что у них лучше осанка и они менее подвержены травмам.
- Тай-чи — это древнее китайское боевое искусство, которое отлично подходит для улучшения гибкости и укрепления ног, брюшных или основных мышц и рук.
Что делать, если в моей школе нет моего вида спорта?
Во всех школах не могут быть все виды спорта. Например, в городской школе может быть не так много полей, а в сельской школе может не хватить учеников, чтобы составить команду по каждому виду спорта.
Географический регион школы также может играть роль. Если вы живете там, где с осени до весны идет снег, ваша школа может не заниматься спортом на открытом воздухе.
Если в вашей школе нет любимого вида спорта, не расстраивайтесь. Вы всегда можете попробовать себя в другом виде спорта в течение того же сезона или узнать, есть ли в вашем городе рекреационная лига, к которой вы можете присоединиться.
Что бы вы ни выбрали, не забывайте получать удовольствие, оставаясь в форме!
Отзыв: Мелани Л. Питоне, доктор медицины
Дата рассмотрения: январь 2021 г.
Каким видом спорта заниматься?
Спорт важен и полезен не только для физического здоровья. Также это отличный способ психологически разгрузиться, избавиться от вредных мыслей, улучшить настроение, повысить оптимизм и повысить самооценку.
Так каким видом спорта ты хочешь быть здоровым, молодым, красивым и уверенным в себе?
В этой статье будет рассмотрено множество видов спорта, и каждому из них будет дана оценка.
1. Легкая атлетика
Легкая атлетика – самый популярный вид спорта. Он включает в себя бег, ходьбу, прыжки и метание. Основным видом легкой атлетики конечно же является бег.
Польза бега
- Бег помогает предотвратить атеросклероз, сердечные приступы, инсульты и помогает снизить уровень холестерина в крови.
- Правильное дыхание при беге тренирует легкие, увеличивает их объем, увеличивает приток кислорода ко всем органам и тканям.
- Бег полезен для фигуры тем, что воздействует сразу на несколько причин лишнего веса: ускоряет обмен веществ, увеличивает среднесуточный расход калорий, укрепляет мышцы, снижает чувство голода.
- Бег положительно влияет на пищеварительную систему. Улучшает перистальтику кишечника, увеличивает приток крови к желудочно-кишечному тракту, повышает тонус всех внутренних органов.
- Бег трусцой может подтянуть и омолодить кожу. Повышается тонус мышц лица и тела, в результате чего кожа становится заметно более упругой.
- Бег станет для вас отличным антидепрессантом, сделает бодрее, бодрее и избавит от бессонницы. Кроме того, улучшение кровообращения при беге благотворно скажется на умственных способностях.
Вред бега
Бег может отрицательно сказаться на опорно-двигательном аппарате. Беговые повреждения проявляются в проблемах с суставами, связками и позвоночником, но только при неправильной технике. Если правильно подойти к делу, бег пойдет вам только на пользу.
2. Плавание
Плавание — отличный вид спорта, особенно для мужчин. Нагрузка на все мышцы тела и заряд энергии гарантированы.
Польза плавания
- Развитие всех групп мышц.
- Укрепление суставов.
- Закаливание организма, повышение сопротивляемости простудным заболеваниям и укрепление иммунитета.
- Формирование правильной осанки, лечение сколиоза, остеохондроза.
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
- Избавление от лишних сантиметров в области живота.
- Повышенная доступность.
Вред от плавания
- Хлор, используемый для дезинфекции воды в бассейне, может вызывать кожные аллергические реакции, раздражение глаз и дерматит.
- При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужской за счет сильного развития плечевых мышц (при паре занятий в неделю и проплывах не более пятисот метров фигура не пострадает).
3. Боевые искусства
Боевые искусства рекомендуется каждому мужчине. Наиболее эффективными из них являются бокс, боевое самбо, джиу-джитсу, тайский бокс.
Польза боевых искусств
- При необходимости вы сможете защитить себя и близких вам людей.
- Вы становитесь более уверенным в себе.
- Вы развиваетесь физически.
- Многие боевые искусства основаны на собственной философии, и, развиваясь как боец, ты одновременно развиваешься и как личность.
Вред восточных единоборств
- Для женщин не самое подходящее занятие.
- Существует повышенный риск получения травмы.
4. Бодибилдинг, фитнес
Кто бы это ни говорил, но иметь красивое тело — это круто. Любой мужчина может получить свои мускулы и впечатляющий рельеф. Если у вас есть желание выглядеть лучше подавляющего большинства людей, то бодибилдинг – это то, что вам нужно.
Польза бодибилдинга
- Вы будете выглядеть красиво.
- Вы будете выглядеть моложе.
- Ваша самооценка повысится.
- Во время силовых нагрузок выделяются эндорфины – гормоны счастья, поэтому состояние радости вам обеспечено.
- В результате умеренных тренировок укрепляется здоровье сердца, а сосуды становятся более эластичными.
Бодибилдинг вред
- Накачанное тело — не самое красивое зрелище. Важно не переусердствовать.
- Если вы не будете принимать стероиды и будете следовать программе тренировок, вы не почувствуете никакого вреда.
5. Футбол
Польза футбола
- Игра в футбол укрепляет мышцы и повышает плотность костей, что снижает риск переломов.
- Улучшается координация движений спортсменов.
- Улучшение дыхания, а также работы всех органов, так как одной из основных составляющих занятий футболом является бег.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Благодаря тому, что футбол – командная игра, вместе развиваются коммуникативные навыки и умение действовать в команде.
Вред футбола
Возможность получить травму, пожалуй, единственный минус этого вида спорта. Если вы профессионально занимаетесь футболом, будет много травм ног.
6. Баскетбол
Преимущества баскетбола
- Улучшение координации, ловкости и выносливости.
- Задействование всех групп мышц за счет комбинации бега, прыжков и метания.
- Улучшение периферического зрения.
- Развитие сердечно-сосудистой системы.
- Развитие органов дыхания.
- Профилактика заболеваний суставов.
Баскетбол Вред
Травма также присуща баскетболу. Наиболее распространенными травмами в баскетболе являются растяжения связок голеностопного сустава, вывихи ног, травмы коленного сустава, менисков, кистей и пальцев, повреждения челюсти и зубов в результате ударов локтями по лицу.
7. Волейбол
Польза волейбола
- Улучшение кровообращения и, следовательно, укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Развитие дыхательной системы.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение подвижности суставов.
- Развитие реакции, координации движений, ловкости и гибкости. Это позволяет избежать травм, например, в период гололеда.
- Тренировка глазных мышц, помогающая сохранить зрение на долгое время.
- Помимо сжигания калорий во время игры в волейбол, ваша фигура будет развиваться в абсолютной пропорции. Особенно это важно для женщин, которым нужны огромные плечи.
Волейбол Вред
- Часто повреждаются колени.
- Есть шанс выбить или сломать пальцы.
- Растяжка плечевых суставов, поясничных мышц.
8. Езда на велосипеде
Польза езды на велосипеде
- Тренируется сердечно-сосудистая система, в результате чего укрепляются сосуды и снижается артериальное давление.
- Положительно влияет на нервную систему. Медленная езда отлично успокаивает нервы, повышает стрессоустойчивость и помогает отключиться от рутинных забот.
- Нагрузка на дыхательную систему, увеличивающаяся при быстрой езде на велосипеде, улучшает вентиляцию легких, тренирует активное дыхание и снижает вероятность респираторных заболеваний.
- В процессе езды на велосипеде задействуются многие мышцы тела, в первую очередь ноги, ягодицы, спина и пресс. Кроме того, укрепляются суставы, развивается связочный аппарат.
- Велоспорт сжигает жир не хуже бега. Начав крутить педали, можно распрощаться с 300-500 калориями за один час. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, возвращая стройность ногам, подтянутые ягодицы и тонкость талии.
- Тренировка глазных мышц снижает риск близорукости и обостряет зрение.
Вред от езды на велосипеде
Неправильно подобранное велосипедное седло может сдавливать половые органы, что может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Чтобы исключить это негативное влияние, следует серьезно отнестись к регулировке велосипеда и выбрать только удобное седло.
9.Триатлон
Триатлон – многоборье, включающее в себя непрерывное последовательное прохождение его участниками трех этапов: плавание, велогонка и бег.
Положительные и отрицательные стороны бега, плавания и езды на велосипеде обсуждались выше.
10. Теннис
Польза тенниса
- Задействованы все группы мышц: мышцы ног, спины, пресса, рук и даже шеи.
- Дыхательная и сердечно-сосудистая системы тренируются.
- Скорость реакции увеличивается.
- Теннис — интеллектуальный вид спорта, потому что помимо техники в нем важна еще и тактика.
Вред тенниса
- Травмы опорно-двигательного аппарата, в частности повреждения коленей и голеностопных суставов.
- Профессиональной травмой теннисиста является локоть, причиной которого являются длительные и монотонные движения рук.
11. Настольный теннис
Польза настольного тенниса
- Благотворно влияет на развитие подвижности рук, укрепляет мышцы кистей и запястий.
- Помогает увеличить скорость движений рук, развить внимание и реакцию.
- Развивает тазобедренные, лучезапястные, локтевые и плечевые суставы.
Вред настольного тенниса
- Занятия только настольным теннисом, не подкрепленные физическими нагрузками, не помогут стать физически сильным человеком.
- Если с детства активно заниматься настольным теннисом, есть риск нарушения осанки в результате более сильного развития мышц рук, плечевого пояса и спины со стороны играющей руки, так как она совершает гораздо больше движений .
12. Хоккей
Если вы решили заняться хоккеем, имейте в виду, что хоккейная экипировка будет стоить денег. Хоккейные коньки, хоккейные клюшки, защита и т. д. – все это нужно будет купить. И естественно, оборудование должно быть профессиональным.
Польза хоккея
- Хоккей развивает крепких парней, ведь любая тренировка включает в себя не только дыхательную нагрузку, но и интенсивную работу мышц плечевого пояса и мышц ног. Сильный хоккеист сможет постоять за себя.
- В хоккее важны реакция и скорость. Все игроки передвигаются на коньках очень быстро, а иногда шайба летит со скоростью, далеко превышающей 100 км/ч. Если смотреть футбол после просмотра хоккейного матча, поначалу может показаться, что игроки двигаются как улитки.
- Помимо хорошо развитой кровеносной системы, хоккеист закаляется от респираторных заболеваний.
- С психологической точки зрения хоккеисты более уравновешены, так как вся агрессия остается на поле.
- Так как хоккей — командная игра, то развивается навык работы в команде, а также лидерские качества.
Вред хоккея
- Хоккей – один из самых травмоопасных видов спорта. Ушибы, переломы, сломанные зубы не редкость, когда дело касается хоккея.
- Если в спорте вы хотите расслабиться и просто повеселиться, а жесткой силовой борьбе предпочесть чтение книг, вам стоит подумать о другом виде спорта.
13. Бильярд
Преимущества бильярда
- Бильярд – увлекательное времяпрепровождение в компании любимых друзей.
- Не требует больших нагрузок на организм, также не обязательно сильное сердце и отличные легкие, при этом органы получают легкую нагрузку, которая больше похожа на массаж.
- Бильярд полезен пожилым людям.
- Игра в бильярд – лучшая тренировка для глаз, четкости и точности движений тела.
- Бильярд требует от игрока постоянного творческого подхода к любой ситуации и мгновенной находчивости (расположение шаров на бильярдном столе никогда нельзя предсказать, оно практически не дублируется).
- Игрок привыкает к хладнокровию, ясности ума, четкости движений, уравновешивает свои эмоции, привыкает к терпению
Вред бильярда
Безвреден для здоровья.
14. Боулинг
Польза боулинга
- Развивает глазомер, способность сразу определять расстояние до объекта и траекторию движения мяча.
- Развивает способность координировать свои действия, приводя их в соответствие с алмазной точностью.
- Если бросать мяч поочередно обеими руками, это улучшит взаимодействие между полушариями мозга и поможет координировать обе стороны тела.
- Конечно, боулинг не идет ни в какое сравнение с фитнесом, но, тем не менее, вы можете рассчитывать на укрепление мышц рук, спины и ног.
- Несомненная польза боулинга – укрепление дружеских отношений. Это игра, которая объединяет вас в свободный вечер, помогает завести новые знакомства, а также разнообразить досуг приятным активным хобби.
Вред боулинга
Боулинг не может причинить никакого вреда. Но все же не стоит заниматься им в восстановительный период после операций и травм любого рода, особенно при переломах, вывихах и растяжениях суставов и связок, при наличии остеохондроза, радикулита, нарушений осанки и любых проблем с позвоночником.
15. Фигурное катание
Фигурное катание — один из самых сложных видов спорта на грани искусства. Развивает пластичность, формирует красивое, развитое тело, укрепляет здоровье.
Польза фигурного катания
- Укрепление здоровья. Фигуристы реже болеют простудными заболеваниями, сказывается особый микроклимат ледовой арены. Наличие льда повышает влажность воздуха, это очень полезно, так как зимой во всех отапливаемых помещениях она падает ниже нужной нормы. Длительное пребывание в прохладной атмосфере катка способствует закаливанию и оздоровлению организма.
- В результате занятий фигурным катанием улучшается обмен веществ, интенсивно включается в работу дыхательная и сердечно-сосудистая система. Однако это происходит постепенно, что очень благоприятно для не очень здоровых людей. Поэтому катание на коньках полезно людям (особенно детям) с ослабленным иммунитетом, часто страдающим заболеваниями органов дыхания и даже с сердечными заболеваниями.
- Гармоничное развитие. Фигурное катание развивает общую выносливость, гибкость, ловкость и силу, улучшает координацию и скорость реакции. Повышается устойчивость вестибулярного аппарата (особенно полезно тем, кто болен транспортом) Пытаясь научиться управлять коньками, вы обретете способность группироваться при падении, а бытовые травмы станут редкостью.
- Улучшение кузова. Занятия быстро помогают похудеть – в час сжигается в среднем 400 калорий. Еще одним оздоровительным эффектом катания на коньках является его благотворное влияние на осанку. Это хорошо для лечения и профилактики сколиоза, нарушений осанки и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.
- Коньки хороши тем, что доступны людям любого возраста.
Фигурное катание Вред
- Травмы, но обычно не очень тяжелые: ушибы рук, ног и мягких тканей головы, которые быстро проходят.
- При освоении техники прыжков возможны растяжения и другие травмы, вплоть до серьезных переломов ног.
16. Горные лыжи, сноуборд
Катание на лыжах и сноуборде не самое дешевое развлечение, поэтому если вы решили заняться этим видом спорта, будьте готовы раскошелиться.
Польза катания на лыжах
- Повышение выносливости и ускорение реакции.
- Улучшена координация движений.
- Это всегда свежий воздух, а часто горный, то есть особо чистый воздух.
- Часто это хороший или даже захватывающий вид. Горы, склоны, снег, небо. Это великолепно.
- Возможность ощутить экстрим в жизни, скорость, ветер.
- Часто это отличная компания активных людей.
- Традиционные выезды, замечательная встряска в самый холодный и трудный рабочий период.
- Для многих катание на лыжах – это демонстрация собственного статуса.
Вред лыжи
- Горные лыжи очень травмоопасны с возможностью падений и столкновений.
- Если не разогреться и как следует разогреться перед катанием на лыжах, риск повреждения при обычном катании на лыжах возрастает из-за негармоничной нагрузки на позвоночник, спину и колени.
17. Катание на роликах
Польза катания на роликах
- Тренировка вестибулярного аппарата.
- Развитие координации движений и равновесия.
- Развитие скорости, выносливости, ловкости, гибкости, растяжки, смелости, дисциплины.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.
- Гармоничное развитие всех мышц.
- Если вы катаетесь на коньках зимой и скучаете летом, коньки станут хорошей заменой.
Катание на роликах Вред
Возможны травмы рук, ног, головы, спины.
18. Альпинизм (альпинизм)
Польза альпинизма
- Развивается равновесие, координация и гибкость.
- Тренируются сухожилия, все мышцы и сердечно-сосудистая система.
- Многим девушкам альпинизм помогает похудеть, ведь во время занятий укрепляются мышцы поясницы, живота, икр и бедер.
- Скалолазание помогает исправить плоскостопие и осанку, а также привести в тонус все мышцы спины.
- Пальцы и руки укрепляются, становятся более подвижными и ловкими.
- Альпинизм развивает интеллект, зрительную память, а также способность планировать.
Скалолазание Вред
Альпинизм – один из самых травмоопасных видов спорта. Альпинисты рискуют падением с большой высоты, переломами и открытыми травмами, вывихами, а также сильным переохлаждением внутренних органов и конечностей.
19. Серфинг
Польза серфинга
- С помощью серфинга вы приведете в порядок огромное количество мышц, сбросите лишние килограммы и улучшите кровообращение.
- Хорошее настроение, прилив адреналина, бескрайнее море и свежий воздух дополнят картину ваших радостных занятий спортом.
- Усиленные руки, плечевой пояс, коленные и бедренные суставы.
- У серфингисток красивая фигура.
Вред серфинга
- Асимметричные нагрузки на позвоночник, плечи, шею и колени.
- При профессиональном серфинге существует риск развития меланомы.
20. Фехтование
Польза фехтования
- Во время фехтования задействуются все группы мышц, как мелкие, так и крупные: и спина, и бицепс с трицепсом, и грудные мышцы. Но основная нагрузка приходится на ноги, которые постоянно находятся в движении.
- Положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
- Улучшается координация движений.
- Фигура становится подтянутой, а лишние килограммы уходят.
Вред фехтования
Вынужденная поза, которая может вызвать «искривление» позвоночника, что не способствует здоровью. Это можно исправить, одновременно тренируя правую и левую ногу.
21. Гребля
Польза гребли
- Наружный воздух с ранней весны до поздней осени прекрасно закален. Развивайте легкие и сердце.
- Тренируйте все основные группы мышц: ноги, руки, живот, спину и ягодицы.
- Развивает выносливость.
- Отлично сжигаются калории, снижается вес и нормализуется артериальное давление.
- Гребцы (мужчины) обеспечены красивой стройной фигурой, потому что первым этапом тренировок является общефизическая подготовка: бег, растяжка, плавание.
Вред от гребли
Нагрузка на организм достаточно большая. С возрастом у гребцов возникают проблемы с суставами.
22. Верховая езда (конный спорт)
Польза конного спорта
- Конный спорт является одним из наиболее подходящих видов терапии после тяжелых травм, предполагающих лишь незначительные физические нагрузки.
- Верховая езда поможет при ортопедических заболеваниях и нарушениях координации движений.
- Верховая езда может исправить осанку.
- Верховая езда улучшает обмен веществ, снимает проблемы с кишечником, устраняет симптомы ишемической болезни сердца и вегето-сосудистой дистонии, эффективна при бронхиальной астме и некоторых гинекологических заболеваниях.
- Во время езды на лошади ускоряется кровообращение и улучшается кровоснабжение.
- Верховая езда может уменьшить симптомы или полностью устранить такие заболевания, как аутизм, легкие формы шизофрении, рассеянный склероз, деменцию, невроз и депрессию.
Вред конного спорта
Учитывая тот факт, что лошадь – живое существо, способное вести себя непредсказуемо и резко, необходимо не терять бдительность и концентрацию, чтобы не получить травму в результате обращения с лошадью или возможного падение.
23. Танцы
Польза танцев
- Танцы не предполагают резких и серьезных нагрузок на организм.
- Положительно влияет на вашу осанку и красоту походки и движений.