Каким спортом можно: 7 видов спорта, которыми легко заняться дома во время карантина

как правильно выбрать вид спорта

Сегодня есть много видов спорта для людей любого возраста. Выбор настолько велик, что порой тяжело остановиться на определенной дисциплине. Расскажем, какой вид спорта выбрать, и на что обращать внимание при поиске секции.

Как выбрать вид спорта: определитесь с целью

Перед тренировками важно поставить перед собой задачу. В зависимости от этой цели можно выбирать конкретную секцию.

1. Укрепление здоровья: спортивная ходьба, бег, фитнес.
2. Набор мышечной массы: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг.
3. Похудение и сжигание лишнего жира: бег, велогонки, гимнастика.
4. Формирование рельефного тела: кроссфит, тренажерный зал.
5. Поддержание физической формы: велоспорт, плавание, спортивная ходьба.
6. Развлечься с близкими или друзьями: футбол, настольный теннис и другие командные дисциплины.

Проверьте здоровье и оцените физическую подготовку

Спорт требует постоянных физических нагрузок. Поэтому перед тем как выбирать секцию, рекомендуется сначала проверить здоровье. Требуется прийти к врачу и сдать необходимые анализы. Если результаты медицинского обследования выявят противопоказания, то их обязательно нужно учесть при выборе спортивной секции. Тренировки не должны усугублять старые болячки.

• людям с варикозом нельзя поднимать большие веса;
• у кого больное сердце запрещены интенсивные пробежки.
• при артрозе коленных суставов не рекомендуется бег.

При выборе секции важно оценить физическую подготовку. Если вы никогда не были хотя бы спортсменом-любителем, то не стоит начинать, например, с кроссфита. Заниматься в тренажерном зале необходимо постепенно. Сначала выполняйте простые базовые упражнения. Лишь спустя несколько месяцев переходите к серьезным нагрузкам. При этом тренироваться лучше под строгим контролем тренера.

Учитывайте особенности своего характера

Для экстравертов хорошо подходят командные виды спорта или тренировки. Это могут быть футбол, волейбол или парный теннис. Интровертам лучше заниматься индивидуально. Учитывая их темперамент, им стоит выбирать бег, велогонки или плавание.

Меланхоликам и флегматикам рекомендуется выбирать неинтенсивные виды спорта – бильярд или пилатес. Если вы сангвиник или холерик, то подойдут активные тренировки. Можно заняться борьбой, теннисом или аэробикой.

Рассчитайте бюджет

Некоторые виды спорта требуют наличия специального снаряжения. Его можно купить в спортивных магазинах или арендовать у знакомых. К примеру, для занятия вейкбордингом понадобятся профессиональная доска и шлем. Если заниматься борьбой, то необходимы боксерские перчатки, капа и шлем.

Самые бюджетные варианты:

• бег;
• йога;
• упражнения со своим весом.

Они не требуют покупки особого снаряжения. К тому же проводить тренировки можно дома или на улице. Разбираться, как правильно делать упражнения, помогут обучающие ролики в интернете. В них профессиональные инструкторы рассказывают о технике тренировок и здоровом питании. Поэтому покупать дорогой абонемент в фитнес-зал нет необходимости.

Не останавливайтесь на одном виде спорта

Не нужно годами ходить в тренажерный зал или бегать на одном и том же стадионе. Важно постоянно пробовать для себя что-то новое. Занятия другими видами спорта положительно скажутся на здоровье и физическом состоянии. Смена нагрузки поможет телу развиваться гармонично и всесторонне. Главное – найти свободное время и не лениться.

Виды спорта для детей — в какой спорт отдать ребенка

С каждым годом в России открываются новые спортивные секции, где представлены многочисленные виды спорта для детей и это не случайно. По статистике каждый четвертый ребенок в нашей стране к 10 годам имеет тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне нездорового образа жизни.

Чтобы избежать таких болезней как ожирение, сахарный диабет и заболевания позвоночника врачи рекомендуют привлекать детей к спортивным занятиям с самого раннего возраста. Это могут быть семейные походы, активные игры, выезды на природу или регулярные посещения спортивных секций.

В какой вид спорта отдать ребенка

Задумываясь о том, в какой вид спорта отдать ребенка, немногие родители отдают себе отчет в том, что этот выбор должен учитывать не только возраст малыша, но и его индивидуальные особенности. Часто отдав ребенка в спортивную секцию, родители потом жалеют о сделанном выборе, ведь чадо просто отказывается заниматься и не хочет посещать спортивный кружок.

Чтобы этого не случилось, выбирать вид спорта для ребенка нужно в соответствии с темпераментом малыша:

• Сангвиники. Эти малыши любят быть лидерами. Им необходимы похвала и победы. Таким деткам лучше всего подходят активные виды спорта. Прекрасным выбором могут стать любые скоростно-силовые дисциплины;
• Холерики. Эти малыши эмоциональны и также готовы работать в команде. Им будут комфортны циклические виды спорта или единоборства;
• Флегматики. Малыши с таким характером прекрасно справляются с многократными повторениями одного действия. Это значит, что лучшим выбором для них станут циклические или сложно-координационные дисциплины;
• Меланхолики. Для них неприемлемы строгость тренера и спартанские условия. При правильном подходе такие малыши могут показать успехи в фехтовании или стрельбе. Также отличным выбором для них могут стать интеллектуальные занятия.

Чтобы определить какая секция подходит вашему ребенку, можно пройти специализированный тест. Тестирование поможет определить цели и задачи, узнать каким характером обладает малыш и подобрать для него именно тот кружок, в котором он будет чувствовать себя комфортно.

Важно! Перед записью в секцию необходимо получить консультацию участкового педиатра. Некоторые дисциплины имеют абсолютные противопоказания. Помимо этого вам придется сдать анализы и пройти обследования у узких специалистов.

Спорт для детей дошкольного возраста

Виды спорта для маленьких детей – это занятия, развивающие основные физические навыки и укрепляющие иммунную систему. Не нужно ожидать, что двухлетний малыш сразу станет чемпионом.

Спорт для детей дошкольного возраста необходим для общего развития и подготовке малыша к более серьезным занятиям. Идеальным возрастом для начала занятий врачи считают 4-5 лет. Но если малыш активен и здоров, занятия отдельными дисциплинами можно начинать уже с двух лет.

Большинство родителей считают, что в этом возрасте еще рано посещать спортивные секции, а единственным вариантом физических тренировок является плавание в бассейне. Но это совершенно не так. Сегодня многие кружки приглашают малышей самого раннего возраста, где с ними занимаются специально обученные тренеры.

Виды спорта для детей от 2 лет

Начиная с двух лет, малыши нуждаются в повышенной физической активности. Они бегают, прыгают, кувыркаются и везде падают. И чтобы их шалости не оборачивались серьезными травмами, родители должны задуматься о структурированной физической нагрузке.

Адекватная физическая нагрузка в этом возрасте – занятия минимум 2 раза в неделю по 30 минут. С возрастом количество часов занятий постепенно увеличивается и уже к 5 годам может составлять по 2 часа 3 раза в неделю.

Тренировки для самых маленьких, это не полноценные занятия с соревнованиями и победами. В это время тренировки строятся по принципу игры. Малыш будет бегать, прыгать, веселиться, разучивать простейшие упражнения и выполнять элементарные задачи.

Идеальные виды спорта для детей от 2 лет:

• Плавание;
• Танцы;
• Гимнастика;
• Беговел;
• Детская йога;
• Прыжки на батуте.

В этом возрасте крохе еще очень сложно оставаться без мамы или папы, поэтому оставлять его одного среди незнакомых ему людей категорически нельзя, вам придется заниматься вместе с ним. Более того вам придется выполнять с малышом все упражнения, ведь повторять он будет именно за вами.

В 3-4 года малыш уже может выполнять более сложные упражнения и понимать требования тренера. Именно этот возраст считается оптимальным для начала занятий.

В это время уже доступны следующие секции:

• Лыжи;
• Единоборства;
• Большой теннис или настольный;
• Гольф;
• Роликовые коньки;
• Фигурное катание.

Если вы боитесь отдавать малыша в эти секции в столь юном возрасте, обратите внимание на развивающие центры со спортивным уклоном. В таких центрах общеразвивающие занятия включают в себя уроки физкультуры, где тренеры учат самых маленьких простейшим физическим упражнениям в игровой форме.

Справка: С двухлетнего возраста малыши переживают активный скачок роста и развития. Оптимальные нагрузки помогут правильно сформировать мышечную массу и опорно-двигательный аппарат, что в дальнейшем убережет их от проблем со здоровьем.

В какой вид спорта отдать ребенка 5 – 6 лет

Ребята, достигшие пятилетнего возраста уже абсолютно готовы к занятиям в спортивной секции. Это именно тот возраст, когда юный спортсмен начинает понимать смысл командной игры, адекватно воспринимать критику со стороны тренера и выполнять его требования.

Если вы задумались, в какой вид спорта отдать ребенка 5-6 лет, прекрасным выбором могут стать игровые виды спорта, к ним относятся:

• Футбол;
• Хоккей;
• Водное поло;
• Гольф;
• Регби;
• Теннис;
• Волейбол;
• Баскетбол;
• Бадминтон;
• Гандбол и др.

В дошкольном возрасте тренировки должны быть умеренными. Растущий организм может негативно отреагировать на повышенные нагрузки, и тогда вместо пользы занятия принесут только проблемы со здоровьем. Если наблюдая за дошкольником, вы заметили, что он стал плохо спать, часто капризничает и быстро устает, поговорите с тренером о снижении нагрузки или смените секцию.

Справка: По статистике дети, занимающиеся в секциях с 5 лет, имеют крепкий иммунитет, более усидчивы на уроках, дисциплинированы и лучше усваивают школьную программу в младших классах. В старшей школе они также показывают отличные результаты в учебе и менее подвержены влиянию плохой компании.

Виды спорта для детей школьного возраста

Школьный возраст – это самое время знаться спортом. Во многих школах открыты секции, где ребята могут заниматься с одноклассниками. Также для ребят есть кружки в домах школьников, где занятия проводятся совершенно бесплатно. Помимо этого школьники могут пойти в секцию от специализированных спортивных школ, где готовят к поступлению в спортивные интернаты.

Выбор видов спорта для детей школьного возраста действительно велик. Уже в первого класса ребята могут заниматься на профессиональном уровне, готовясь к спортивной карьере. Благодаря национальной программе «Спорт – норма жизни» до 2024 года для привлечения школьников к здоровому образу жизни планируется построить десятки спортивных объектов по всей стране.

Виды спорта для детей 7 – 10 лет

Начальная школа – это период серьезной перестройки в ритме жизни. Нередко дети в первые годы обучения в школе страдают переутомлением и рассеянным вниманием. Эти проблемы можно легко решить при помощи физической нагрузки.

Регулярные занятия повышают выносливость и работоспособность, способствуют усвоению учебной программы и помогают школьнику всесторонне развиваться.

Виды спорта для детей 7-10 лет – это практически все секции, за исключением экстремальных с высоким риском травматизма. Выбор секции зависит от многих факторов, но главным здесь должно быть желание самого ребенка, ведь в этом возрасте он уже сам может выбрать, что ему нравится.

Примечательно, но современные дети нередко выбирают секции, которые совершенно непонятны их родителям. Например, девочки могут решить пойти на бокс, а мальчики на тяжелую атлетику. Но родителям не нужно бояться такого выбора, ведь история знает много чемпионов, которые пошли в секцию вопреки желанию родителей.

Лучшим выбором в этом возрасте станут командные виды спорта, ведь школьник уже понимает, что такое коллектив и может полноценно участвовать в жизни команды.

Самые популярные кружки в этом возрасте:

• У девочек – спортивная гимнастика, танцы, легкая атлетика, фигурное катание, синхронное плавание, художественная гимнастика, волейбол и тд;
• У мальчиков – футбол, большой теннис, баскетбол, боевые искусства, хоккей, тяжелая атлетика, пятиборье и тд.

Какой бы вид спорта не выбрал ваш ребенок, не стоит ожидать в этом возрасте великих побед и достижений. В 7-10 лет дети только учатся работать в команде и познают основы спортивной дисциплины. На этом этапе важно, чтобы занятия нравились ребенку, и он ходил в секцию с удовольствием.

Родителям важно понимать, что юный спортсмен может в любой момент передумать и решить заниматься другой дисциплиной. В этом случае не нужно принуждать его посещать секцию, необходимо поддержать его и показать, что он вправе самостоятельно решать, каким спортом ему заниматься. Если ребенок тяжело переносит физические нагрузки, обратите внимание на интеллектуальный спорт, например шахматы, шашки или го.

Важно! В этом возрасте необходимо выбирать не столько секцию, сколько тренера. Только квалифицированный и опытный детский тренер сможет не только заинтересовать школьника, но и обеспечить правильный индивидуальный график тренировок.

Виды спорта для детей 11 – 13 лет

С 11 лет современные дети уже считают себя взрослыми. Многие из них выбирают своим увлечением уличные виды спорта, где они могут показать свои таланты.

Уличные виды спорта для детей 11-13 лет, это:

• Брейкинг;
• Паркур;
• Скетбординг;
• BMX.

Помимо этого часто подростки делают выбор в пользу дайвинга, прыжков с парашютом, скалолазания, кайтсерфинга и тд. Если ваш ребенок уже занят в спортивной секции, но в этом возрасте решил сменить род занятий, не препятствуйте ему, ведь современные виды спорта – это прекрасная возможность узнать что-то новое и реализовать себя, а значит, он будет заниматься с увлечением и удовольствием.

Рассматривая необычные виды спорта, можно также предложить подростку, такие секции как городки, лапта или фудбег, которые возникли более 200 лет назад и сегодня вновь набирают свою популярность в России.

Родителям следует знать, что именно в 11-13 лет тренеры присматриваются к юным спортсменам и выбирают самых перспективных для привлечения их в профессиональный спорт.

Если вам сделали предложение о переводе в спортивную школу, необходимо взвесить все за и против, ведь спортивная карьера часто сопровождается травмами и многочисленными ограничениями. Но если вы видите, что подросток хочет и может быть профессионалом в своем виде спорта, смело доверьтесь тренеру, ведь через несколько лет ваш ребенок вполне может стать олимпийским чемпионом.

Важно! При записи подростка в спортивную школу или секцию для профессиональных занятий необходимо оформить спортивную страховку. Страхование позволит получить компенсацию при травмах на тренировках и соревнованиях. Также без полиса спортсмены не допускаются к соревнованиям.

Спорт в России, как и здоровый образ жизни в целом становится модным. Более 80% россиян в возрасте до 30 лет регулярно посещают спортивные залы и площадки, выезжают на активный отдых и приучают детей к спорту. Благодаря государственной поддержке виды спорта для детей многочисленны, разнообразны, а главное доступны.

Одной из приоритетных задач федерального проекта «Спорт – норма жизни», это подготовка спортивного резерва, а значит, каждый ребенок, вовлеченный в спорт, сможет заниматься на лучших спортивных объектах, которые строятся уже по всей стране.

Лучший вид спорта для детей — и как подобрать подходящий для вашего ребенка

Физическая активность имеет решающее значение для детей. Это не только один из лучших способов борьбы с серьезной эпидемией детского ожирения в Америке, но и одно или несколько часов физической активности в день, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, могут помочь сохранить здоровье и хорошее самочувствие на всю жизнь. -существование.

К счастью, у большинства детей есть естественная тяга к играм, и занятия спортом — отличный способ использовать всю эту природную энергию и превратить ее в нечто большее.

«Важность физической активности для детей неоспорима, и, откровенно говоря, небрежно, когда детям не дают возможности заниматься этим бесценным ресурсом в жизни», — говорит Мишель М. Миллер, сертифицированный тренер и основатель My First Workout в Таллахасси. , Флорида.

Мы попросили экспертов поделиться советами и советами по поводу спорта и детей, а также предложить лучшие виды спорта для детей всех возрастов.

Как спорт может помочь детям

Организованные детские виды спорта, от игры в мяч до гимнастики, могут принести пользу детям во всех пяти ключевых областях развития: физическом, эмоциональном, социальном, когнитивном и моральном. Миллер приводит следующие преимущества:

• Повышенная прочность.
• Повышение самооценки.
• Улучшенные навыки критического мышления.
• Повышение самодисциплины.
• Повышенное осознание правильного и неправильного.

Как спорт может стать основой для фитнеса

Итак, где же вы? Когда дело доходит до молодежного спорта, родители — это гораздо больше, чем просто водители автомобилей. Вы должны помочь своим детям выбрать не только виды спорта, соответствующие их возрасту и характеру, но и помочь заложить основу для фитнеса с раннего возраста.

«Возьмите очень маленьких детей на игровые площадки и дайте им поиграть, а детей старшего возраста научите весу тела и базовым упражнениям с отягощениями, а также легким формам сердечно-сосудистой деятельности, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде», — говорит Миллер. «Когда для ребенка закладывается такой фундамент, шансы того, что он захочет поднять свою физическую форму на новый уровень, присоединившись к спортивной команде, намного выше».

Лучшие виды спорта для детей до 5 лет

Большинство родителей детей дошкольного возраста могут подтвердить, что у них бесконечный запас энергии. Они любят бегать, прыгать и играть, но они все еще совершенствуют такие навыки, как зрительно-моторная координация и способность следовать правилам. Дети в этой возрастной группе, как правило, получают наибольшую пользу от занятий, которые помогают развить основные навыки крупной моторики.

Для этой возрастной группы Миллер также предлагает склоняться к занятиям, которые:

• Не слишком структурированы, не требуют много времени и не сложны.
• Помогите развить самоконтроль, осознание своего тела и уверенность в себе — навыки, которые пригодятся, если и когда ребенок будет готов к организованным занятиям спортом.

«Это годы родительского коучинга посредством поощрения, умственного программирования, поддержки и личного примера, которые становятся основой для активности на протяжении всей жизни и увеличивают шансы того, что дети захотят заниматься спортом в будущем», — говорит Миллер.

Вот несколько забавных видов спорта для детей в возрасте до 5 лет, которые рекомендует Миллер:

• Гимнастика.
• Плавание.
• Езда на велосипеде.
• Каратэ.
• Футбол.

«Плавание и езда на велосипеде могут быть обучены родителем дома, и как только будет куплено несколько необходимых предметов, это могут быть самые недорогие формы физической активности, которые предпочтительно выполнять ежедневно», — говорит Миллер, отмечая, что родители должны быть уверенными в своих навыках и безопасности, прежде чем учить своих детей.

Она также предлагает общественные гимнастические и футбольные лиги.

«Основные навыки в этих видах спорта не так сложны, как в других видах спорта, что делает их идеальным выбором для детей, впервые занимающихся спортом», — говорит она. «Освоение нового навыка, соответствующего возрасту, повысит уверенность в себе и мотивирует продолжать».

Доктор Наташа Трентакоста, специалист по детской и взрослой спортивной медицине и хирург-ортопед из Института Керлан-Джобе Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, рекомендует боевые искусства для маленьких детей.

«С физической точки зрения любой человек может выучить движения и продвигаться вперед в своем собственном темпе», — говорит она. «Это способствует контролю над телом и осознанию, а также улучшает качество движений. С психологической точки зрения это поощряет дисциплину, приверженность и контроль».

Ребекка Спрингс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Портленда, штат Орегон, рекомендует для дошкольников такие занятия, как гимнастика.

«Это дает даже очень маленьким детям чувство мастерства и уверенности в своем теле, а дети, которые уверены в своем теле, также начинают становиться более уверенными в социальных навыках, учебе и планировании наперед», — говорит Спрингс. «Значит, это всесторонняя польза!»

Какой бы вид спорта вы ни выбрали для новичков, старайтесь поддерживать низкую нагрузку. Спрингс предостерегает родителей от ожидания слишком многого от детей в их ранние годы.

«В этом возрасте ваш ребенок может быть еще не готов к занятиям организованным спортом, — говорит она. «Так что, если они скажут, что ненавидят футбол или тратят деньги на сбор цветов, не волнуйтесь! Это не значит, что ваш ребенок не занимается спортом — он просто может быть не готов».

Лучшие виды спорта для детей в возрасте от 5 до 12 лет

Физические способности детей будут продолжать развиваться с возрастом, как и их индивидуальные интересы. На этом этапе было бы здорово дать им возможность изучить различные виды деятельности, помогая направлять их к видам спорта, наиболее подходящим для их возраста, личности и способностей, а также таких факторов, как время и бюджет вашей семьи.

«Для детей школьного возраста спорт дает физическую отдушину, образец здоровой конкуренции и командной работы, а также чувство мастерства и индивидуальности», — говорит Спрингс.

Нередко дети в этом возрасте разочаровываются в сложном виде спорта и хотят бросить его, поэтому так важно помочь им выбрать занятия, которые им подходят. Выбор деятельности, не соответствующей их возрасту или способностям, может привести к скуке или потере интереса. Родители могут помочь своим детям оставаться вовлеченными, направляя их к занятиям, которые они считают успешными.

В этом возрастном диапазоне популярны все командные виды спорта, включая:

• Баскетбол.
• Бейсбол.
• Футбол.
• Футбол.
• Мяч волейбольный.

Для детей, которые могут быть более независимыми или замкнутыми, ищите такие виды спорта, как:

• Легкая атлетика.
• Теннис.
• Боевые искусства.
• Гольф.
• Верховая езда.
• Танец.

Лучшие виды спорта для подростков

По мере того, как ваш ребенок развивается и становится более конкурентоспособным, спорт может стать более дорогостоящим и трудоемким для семей — и именно здесь часто возникают разговоры об уровне приверженности. Дополнительные потребности в поездках и частные уроки могут быстро увеличить среднюю стоимость спорта и увеличить время, необходимое спортсмену и родителям. Но участие в спорте по-прежнему дает большие преимущества — например, быть привлекательной фигурой в заявлениях на поступление в колледж.

Некоторые из самых дорогих видов спорта, в которых можно играть на соревновательном уровне, причем самые дорогие лиги часто проводятся в зимний сезон, включают:

• Хоккей.
• Лакросс.
• Футбол.
• Бейсбол.

Виды спорта, для которых требуется меньше оборудования, могут быть более бюджетными и включают:

• Трек или бег по пересеченной местности.
• Плавание.

Несмотря на то, что дети старшего возраста могут быть увлечены избранным видом спорта, Миллер предостерегает от травм, связанных с перенапряжением, которые могут возникнуть в результате спортивной специализации. По данным Stop Спортивные травмы», — говорит Миллер. «Разные виды спорта бросают вызов телу по-разному и в конечном итоге делают спортсмена более разносторонним. Пока несколько видов спорта положительно влияют на качество жизни ребенка, я не вижу необходимости ограничивать участие».

Тем не менее, поскольку различные виды спорта предъявляют к телу все больше требований, родители должны помнить, что достаточный отдых и правильное питание необходимы для поддержания максимальной работоспособности и снижения вероятности получения травмы.

«Правильный баланс должен быть в центре внимания в настоящее время», — говорит Миллер. «Спорт не должен быть работой для детей, но и отсутствие физической активности также недопустимо. Дети, которые развлекаются и извлекают все многочисленные жизненные уроки из спорта — без того, чтобы спорт поглощал жизнь игроков или семьи — это правильный баланс».

10 лучших видов спорта для детей и их преимущества

Пусть их любимый вид спорта станет инструментом, помогающим их общему развитию.

Изображение: ShutterStock

Если вы ищете лучшие виды спорта для детей, вы принимаете взвешенное решение для их здоровья и общего развития. Дети должны быть на свежем воздухе и активно участвовать в играх и занятиях спортом, которые помогают им сжигать энергию, вместо того, чтобы сидеть дома с гаджетом в руках. Поскольку родители постоянно заняты, дети большую часть дня проводят за электронными экранами, что ставит под угрозу их физическую форму. Знакомство их с интересными видами спорта на раннем этапе может вдохновить их заниматься физическими упражнениями и избегать болезней. Изучение спорта также может помочь развить их навыки командной работы и лидерские качества, помимо того, что они станут хобби на всю жизнь. Когда спорт становится частью образа жизни, человек становится здоровее и счастливее. Чтобы помочь вам найти интересные виды спорта, которыми может заниматься ваш ребенок, мы составили список лучших вариантов, чтобы вы могли выбрать вид спорта, который ему нравится.

Преимущества спорта

Вот некоторые из основных преимуществ занятий спортом для детей.

1. Физическая подготовка:

Физическая подготовка – главное преимущество детского спорта. Занятия спортом сохранят здоровье детей, значительно снизив риск таких заболеваний, как остеопороз и сердечные заболевания. Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что физически активные дети, скорее всего, вырастут в физически активных взрослых.

2. Развитие социальных навыков:

Физическая активность и спорт могут положительно повлиять на личностное развитие молодежи. Дети учатся взаимодействовать не только со сверстниками, но и со своими тренерами и спортивными чиновниками. Ваш ребенок научится командной работе, общению и лидерским качествам, которые помогут ему достичь целей в карьере и отношениях.

3. Повышение уверенности и самооценки:

Занятия спортом также могут повысить уверенность и самооценку вашего ребенка. Спортсмены получают поддержку и похвалу от родителей и тренеров, что укрепляет их уверенность в себе. Они также учатся подталкивать себя и доверять своим способностям. Конструктивная критика также является важной частью занятий спортом, и маленькие дети принимают ее и используют в своих интересах. Американская академия детской и подростковой психиатрии также считает, что родители должны следить за тем, чтобы их дети получали максимум от занятий спортом.

4. Успеваемость в учебе:

Как вы все должны знать, дети, которые занимаются спортом, хорошо успевают и в учебе. Это потому, что организованные спортивные мероприятия развивают и улучшают когнитивные навыки вашего ребенка. Спортсмены склонны применять одни и те же принципы настойчивости и самоотверженности; они учатся через спорт своим ученым. В статье, опубликованной на американском веб-сайте, говорится, что вступление в спортивную команду старшей школы увеличивает шансы молодой женщины на окончание колледжа на 40%.

Связано: 4 этапа когнитивного развития у детей и способы поддержки

5. Уважайте авторитет:

Вашему малышу нужна доза дисциплины? Тогда запишите его на спортивную деятельность. Следовать указаниям, следовать правилам и принимать решения — это часть соревновательного спорта. Игроков наказывают даже за плохое поведение.

Краткий факт

Согласно исследованию, 80 процентов родителей считают, что спорт помогает их ребенку научиться дисциплине, самоотверженности и навыкам социального взаимодействия (1).

6. Контроль эмоций:

Когда дети растут, мы хотим, чтобы они контролировали свои эмоции, особенно негативные. Занятия спортом могут продуктивно направить эмоции детей. Хороший тренер также понимает, что стресс и негативные эмоции мешают работе. Поэтому он попытается впитать то же самое в учеников, чтобы помочь им справиться с широким спектром жизненных проблем.

Связано: 11 советов, как понять эмоциональное развитие детей

7.

Дети менее склонны заниматься антисоциальной деятельностью:

Дети, занимающиеся спортом, гораздо меньше любят курить или принимать наркотики. Они осознают влияние этих разрушительных вещей на их тело и общую работоспособность.

8. Снимает стресс и уменьшает депрессию:

Спорт и физическая активность — отличный способ уменьшить депрессию и снять стресс. Даже если ваш ребенок испытывает стресс, он может позвонить своим товарищам по команде, пойти в спортзал и поиграть.

9. Спорт — это весело:

И последнее, и самое главное, спорт — это весело. Это дает вашему ребенку группу людей со схожими интересами и целями. Общение с ними мотивирует вашего ребенка работать лучше. Некоторые дети даже могут стать друзьями на всю жизнь.

Польза от занятий спортом одинакова, независимо от того, преуспевает ли ваш ребенок в спорте или нет. Хотя было бы отлично, если бы ваш ребенок продолжал заниматься спортом, когда станет старше.
Отсутствие занятий спортом может негативно сказаться на детях. Когда COVID-19разразилась пандемия, дети оказались запертыми в своих домах, что отрицательно сказалось на их физическом и психическом здоровье. Согласно исследованиям Project Play и Университета штата Юта, осенью 2021 года психическое здоровье детей ухудшилось на 25%. В следующем году он составил 10,8%, когда в США были сняты ограничения. Осенью 2022 года у детей, вернувшихся к занятиям спортом, психическое здоровье улучшилось на 58,4%. Точно так же в 2022 году дети продемонстрировали лучший эмоциональный контроль, чем в предыдущем году.

Сильно или несколько ухудшилось

Источник: Health Благотворительность; Aspen Institute/Project Play/Университет штата Юта

Значительное или частичное улучшение

Источник: Health Benefits; Aspen Institute/Project Play/Университет штата Юта

10 Best Sports For Kids

Не все виды спорта одинаковы для детей. Вы должны учитывать возраст вашего ребенка, навыки, рост и, самое главное, его интересы. Если ваш ребенок любит баскетбол, он не будет счастлив даже с самым талантливым и увлеченным футбольным тренером. И выбор идеального вида спорта может значительно улучшить настроение, концентрацию и самооценку. Вот десять лучших видов спорта для детей.

1. Футбол:

Изображение: Shutterstock

Футбол помогает детям научиться балансировать. Жонглирование мячом при поиске товарищей по команде улучшит ловкость ног. Постоянный бег принесет пользу их сердечно-сосудистому здоровью и выносливости. Но футбол не совсем безопасен. Опасности, такие как вывих лодыжки и расколотая голень, являются обычным явлением. Неправильно выполненное движение головой может привести к сотрясению мозга и даже черепно-мозговым травмам. Для предотвращения этого Американская академия педиатрии рекомендует целенаправленно бить футбольным мячом головой до 13 лет, так как мозг детей младшего возраста более подвержен травмам.

2. Плавание:

Изображение: Shutterstock

Достаточно ли силен ваш ребенок, чтобы справиться со страхом высоты и воды? Тогда вы можете записать его на занятия по плаванию. Пловцы получают возможность проводить время один на один с тренерами, одновременно пользуясь социальными преимуществами членства в команде. Ваш ребенок сможет сосредоточиться на развитии, улучшив свои навыки плавания, не сравнившись с кем-либо еще в команде. Это один из забавных видов спорта для детей, который будет поддерживать их физическую активность и развлекать.

3. Лидер группы поддержки:

Изображение: Shutterstock

Чирлидинг — это идеальный вид спорта для обучения маленьких девочек командной работе. Даже если один участник не синхронизирован, вся программа может выйти из строя. Помимо обучения детей тимбилдингу, черлидинг также способствует развитию ловкости и гибкости с помощью прыжков и сальто. В отличие от других видов спорта, черлидинг также тренирует тело. Это может быть один из лучших видов спорта для детей.

Связанный: 21 забавный тимбилдинг для детей

4. Регби:

Изображение: Shutterstock

Регби — это один из командных видов спорта для детей, где они узнают, что не могут победить в одиночку. А продолжительность и интенсивность практик учат навыкам тайм-менеджмента. Глубокие сотрясения и ушибы распространены в этом виде спорта. Поэтому научите ребенка постоянно носить шлем и набивку.

5. Велосипед:

Изображение: Shutterstock

Каждый ребенок хотя бы раз пробовал кататься на велосипеде, когда мама или папа держались за спинку сиденья. Помимо того, что езда на велосипеде доставляет массу удовольствия, она также является отличной формой физических упражнений. Пусть ваш ребенок начнет с трехколесного трехколесного велосипеда, а затем перейдет к двухколесному с тренировочным колесом. Как только ваш ребенок освоит его, снимите тренировочные колеса. Но не позволяйте детям кататься на многоскоростных велосипедах или велосипедах с ручным тормозом до 9 лет..

6. Баскетбол:

Изображение: Shutterstock

Баскетбол — один из самых популярных видов спорта среди детей. Этот вид спорта легко организовать, так как он требует наименьшего количества оборудования — все, что вам нужно, это мяч и парковое кольцо. Основные движения, такие как быстрые передачи и дриблинг, улучшат зрительно-моторную координацию вашего ребенка. Баскетбол также является наименее опасным из всех видов спорта. Худшее, что может случиться, — это случайный тычок в глаз и растяжение подколенных сухожилий.

На что следует обратить внимание

Установите у себя дома регулируемое настенное баскетбольное кольцо, чтобы побудить вашего ребенка заниматься этим видом спорта в раннем возрасте.

По теме: 15 забавных баскетбольных игр для детей

7. Катание на роликовых коньках:

Изображение: Shutterstock

В наши дни катание на роликовых коньках очень популярно среди детей. Дети могут начать кататься на роликовых коньках в возрасте 4 или 5 лет. Возьмите своего ребенка на обучение к профессионалу и убедитесь, что он носит все снаряжение, включая наколенники, налокотники и защиту для запястий. И не задыхайтесь от ужаса при мысли о падении вашего ребенка на бетон. Администрация принимает ряд мер безопасности, чтобы обезопасить детей, катающихся на коньках.

8. Бейсбол:

Изображение: Shutterstock

Многие мальчики и девочки вырастают, мечтая стать бейсболистами. Так что, если ваш ребенок стремится быть таким же, то почему бы не заставить его начать рано. Дети в возрасте шести лет могут заниматься бейсболом. Фактически, более 3 миллионов детей в возрасте от 5 до 18 лет участвуют в бейсбольной организации Малой лиги.

Бейсбол улучшит зрительно-моторную координацию, физическую силу и равновесие у детей. Это также поможет ему узнать о командной работе, дисциплине, лидерстве и гражданстве. И это довольно безвредно, с типичными травмами, такими как растяжение подколенного сухожилия и травмы локтя. Это один из замечательных видов спорта для детей.

9. Хоккей:

Изображение: Shutterstock

Хоккей – это хороший вид спорта для детей, который позволяет развить выносливость, силу ног и ловкость, управляя клюшкой с быстро движущейся шайбой. Дети научатся бегать по катку со скоростью 10 миль в час, по пути бросаясь друг на друга. Культура боя смягчилась, но не исчезла. Так что исправная экипировка обязательна. Возможно, это не убережет вашего ребенка от травм на 100%, но будет иметь значение.

Связанный: 10 главных хоккейных фактов, правил и советов по безопасности для детей

10. Гольф:

Гольф намного веселее, чем может показаться на дурацких открытках ко Дню отца. Ваш ребенок может продолжать играть, даже когда он станет взрослым, как родитель-ребенок. С 5 до 8 — хорошее время, чтобы начать учиться играть в гольф. Если ваш ребенок искренне интересуется гольфом, вы можете посетить с ним тренировочное поле, чтобы он мог насладиться игрой в легкой и недорогой обстановке. Это также поможет вашему ребенку стать сосредоточенным и независимым.

1. Какие стратегии могут использовать родители для обеспечения безопасности своих детей во время занятий спортом?

Родители должны присматривать за своими детьми во время занятий спортом и следить за тем, чтобы они использовали защитное снаряжение, знали правила, завершили разминку и не играли, если они получили травму.

2. Каковы потенциальные риски и опасности молодежного спорта?

Когда в спортивные игры играют по правилам и с должным учетом протоколов безопасности, они не обязательно представляют риск. Тем не менее, родители должны постоянно следить за тем, как их ребенок чувствует себя после занятий спортом, чтобы понять, подходит ли он им.

Спорт для детей – лучший способ регулярно заниматься спортом. Вы можете представить различные виды спорта и найти тот, которым они могут овладеть. Спортивные тренировки помогают детям оставаться активными и организованными. Овладение определенными видами спорта также может помочь им выбрать спорт в качестве карьеры, если они показывают хорошие результаты. Это также может способствовать психическому благополучию и повышению самооценки и уверенности в себе у детей. Они также могут научиться взаимодействовать с товарищами по команде и приобретать социальные навыки. Спорт также доставляет удовольствие и снижает уровень стресса и беспокойства у детей.