Каким лучше спортом заняться: как правильно выбрать вид спорта
как правильно выбрать вид спорта
Сегодня есть много видов спорта для людей любого возраста. Выбор настолько велик, что порой тяжело остановиться на определенной дисциплине. Расскажем, какой вид спорта выбрать, и на что обращать внимание при поиске секции.
Как выбрать вид спорта: определитесь с целью
Перед тренировками важно поставить перед собой задачу. В зависимости от этой цели можно выбирать конкретную секцию.
- Укрепление здоровья: спортивная ходьба, бег, фитнес.
- Набор мышечной массы: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг.
- Похудение и сжигание лишнего жира: бег, велогонки, гимнастика.
- Формирование рельефного тела: кроссфит, тренажерный зал.
- Поддержание физической формы: велоспорт, плавание, спортивная ходьба.
- Развлечься с близкими или друзьями: футбол, настольный теннис и другие командные дисциплины.
Проверьте здоровье и оцените физическую подготовку
Спорт требует постоянных физических нагрузок.
Поэтому перед тем как выбирать секцию, рекомендуется сначала проверить здоровье. Требуется прийти к врачу и сдать необходимые анализы. Если результаты медицинского обследования выявят противопоказания, то их обязательно нужно учесть при выборе спортивной секции. Тренировки не должны усугублять старые болячки.
- людям с варикозом нельзя поднимать большие веса;
- у кого больное сердце запрещены интенсивные пробежки.
- при артрозе коленных суставов не рекомендуется бег.
При выборе секции важно оценить физическую подготовку. Если вы никогда не были хотя бы спортсменом-любителем, то не стоит начинать, например, с кроссфита. Заниматься в тренажерном зале необходимо постепенно. Сначала выполняйте простые базовые упражнения. Лишь спустя несколько месяцев переходите к серьезным нагрузкам. При этом тренироваться лучше под строгим контролем тренера.
Учитывайте особенности своего характера
Для экстравертов хорошо подходят командные виды спорта или тренировки.
Это могут быть футбол, волейбол или парный теннис. Интровертам лучше заниматься индивидуально. Учитывая их темперамент, им стоит выбирать бег, велогонки или плавание.
Меланхоликам и флегматикам рекомендуется выбирать неинтенсивные виды спорта – бильярд или пилатес. Если вы сангвиник или холерик, то подойдут активные тренировки. Можно заняться борьбой, теннисом или аэробикой.
Рассчитайте бюджет
Некоторые виды спорта требуют наличия специального снаряжения. Его можно купить в спортивных магазинах или арендовать у знакомых. К примеру, для занятия вейкбордингом понадобятся профессиональная доска и шлем. Если заниматься борьбой, то необходимы боксерские перчатки, капа и шлем.
Самые бюджетные варианты:
- бег;
- йога;
- упражнения со своим весом.
Они не требуют покупки особого снаряжения. К тому же проводить тренировки можно дома или на улице. Разбираться, как правильно делать упражнения, помогут обучающие ролики в интернете.
В них профессиональные инструкторы рассказывают о технике тренировок и здоровом питании. Поэтому покупать дорогой абонемент в фитнес-зал нет необходимости.
Не останавливайтесь на одном виде спорта
Не нужно годами ходить в тренажерный зал или бегать на одном и том же стадионе. Важно постоянно пробовать для себя что-то новое. Занятия другими видами спорта положительно скажутся на здоровье и физическом состоянии. Смена нагрузки поможет телу развиваться гармонично и всесторонне. Главное – найти свободное время и не лениться.
4 вида спорта, которые продлевают жизнь
26 июля 2017 Спорт и фитнес
Занятия спортом могут помочь в борьбе с депрессией, улучшить работу сердца и даже предотвратить развитие рака. Учёные выяснили, имеет ли значение для здоровья, каким именно спортом вы занимаетесь.
Оказывается, различные виды спорта могут по-разному воздействовать на наше здоровье. Это подтверждает исследование европейских и австралийских учёных, которое длилось c 1994-го по 2008 год.
В нём приняли участие боле 80 тысяч человек от 30 лет и старше, разного достатка и социального положения. На протяжении этих лет испытуемые должны были регулярно выполнять определённые физические упражнения.
Позже учёные выяснили, что у людей, которые занимались конкретными видами спорта, уменьшилась вероятность развития заболеваний и увеличилась возможная продолжительность жизни.
1. Теннис или бадминтон (любой спорт с ракеткой)
По мнению учёных, теннис, сквош и бадминтон приносят наибольшую пользу здоровью: постоянное движение заставляет сердце, лёгкие и мышцы всё время работать. Согласно проведённому исследованию, спортивные игры с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем любые другие виды спорта.
Мы считаем, что бадминтон и теннис не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека и имеют социальные преимущества — возможно, уникальные для этих видов спорта.
Доктор Чарли Фостер
профессор Оксфордского университета
2.
АэробикаАэробика — это всё, что связано с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К ней можно отнести танцы, гимнастику, лёгкий бег трусцой. По словам учёных, такие физические упражнения способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
Наши выводы показывают, что важно не просто заниматься спортом. Нужно знать, какие именно упражнения могут влиять на ваше здоровье.
Эммануэль Стаматакис
доцент Университета Сиэтла
Занятия аэробикой подходят как молодёжи, так и пожилым людям. Как говорят учёные, если нет времени кататься на велосипеде или записываться в танцевальный клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут долгие пешие прогулки.
3. Плавание
Занятия плаванием подходят для полной тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Учёные из Гарварда считают, что плавание поможет сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какое-либо повреждение очень низок.
По словам исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.
4. Велоспорт
Катание на велосипеде заставляет работать мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство баланса, а также помогает развить гибкость суставов, утверждают учёные. Более того, постоянное кручение педалей вызывает выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Согласно исследованиям, занятия велоспортом помогут продлить жизнь на 15%. Учёные также выяснили, что езда на работу на велосипеде может снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака.
Как говорят исследователи, любая физическая нагрузка приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им хочется заниматься. В работе европейских и австралийских учёных сказано, что у тех, кто был вовлечён в любую физическую активность, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 28%.
Как отмечает доктор Майк Кэптон, подобное исследование не должно вызвать у вас желание бросить футбол или перестать бегать по утрам.
Наоборот, такие результаты призваны мотивировать большее количество людей начать заниматься спортом.
Самые популярные виды спорта в мире
Самый популярный вид спорта в мире вызывает горячие споры. Есть много разных мнений о том, какие виды спорта могут быть самыми популярными и почему они так популярны. Вы знаете, где футбол занимает место? Как насчет гольфа или хоккея? У этих трех видов спорта, например, есть поклонники по всему миру, и есть соревнования всех уровней для людей всех возрастов. Но что является наиболее предпочтительным? Вот разбивка самых популярных и обязательных к просмотру видов спорта в мире!
Футбол — один из самых популярных видов спорта в мире, у которого более 3,5 миллиардов поклонников по всему миру. Этот захватывающий вид спорта, известный во многих частях мира как футбол, завоевал огромное количество поклонников благодаря захватывающему игровому процессу и стремительному действию. Независимо от того, являетесь ли вы случайным зрителем или заядлым игроком, нельзя отрицать, что футбол — один из величайших видов спорта.
Футбол зародился более 3000 лет назад, когда в него впервые начали играть ацтеки. Они называли его Чатали и играли камнем вместо мяча. Во 2-м и 3-м веках до нашей эры в Китае состоялась первая игра с мячом под названием Куджу.
Они играли кожаным мячом, наполненным перьями. В Древней Греции и Риме в игры с мячом тоже играли, однако не на Панэллинских играх и не в амфитеатрах.
Со временем он приобрел свою нынешнюю форму и стал популярным во всей Европе, а затем распространился на другие части мира. Сегодня миллионы людей любят смотреть футбольные матчи и регулярно в них играть.
Так почему футбол так популярен? Есть много факторов, которые способствуют его дальнейшему успеху, в том числе его скорость и непредсказуемые результаты. Это приводит к захватывающим и напряженным играм, которые держат болельщиков в напряжении. Кроме того, футбол — очень социальный вид спорта, когда зрители собираются на стадионах и в барах, чтобы поболеть за свои любимые команды.
Изображение предоставлено Rawpixel.com через Shutterstock Этот захватывающий и динамичный вид спорта имеет долгую историю, уходящую корнями в 13
Есть много причин, по которым крикет стал таким популярным. Во-первых, эта игра невероятно динамична, игроки с битой бегают между калитками, а боулеры крутят мяч на высокой скорости. Кроме того, крикет — это стратегическая игра, в которой игрокам приходится принимать быстрые решения на лету, чтобы добиться успеха.
Cricket также имеет сильный социальный аспект, который делает его таким популярным. В этот вид спорта часто играют в составе команды или сообщества, объединяя людей из всех слоев общества. Болеете ли вы за свой местный клуб или международную команду, есть что-то действительно особенное в том, чтобы сблизиться с этой любимой игрой.
Хоккей – Более 2 миллиардов болельщиков Хоккейные болельщики приветствуют свою команду. Изображение предоставлено kovop58 через Shutterstock
Зарождение хоккея восходит к 18 веку в Англии. Со временем по мере того, как люди играли в свои собственные версии игры, развивались различные варианты этого вида спорта. Некоторые известные примеры включают хоккей на траве (игра на траве или газоне), уличный хоккей (игра на асфальте или бетоне) и хоккей на роликах (игра на роликовых коньках). Хоккей с шайбой зародился в Канаде и быстро стал преобладающей формой этого вида спорта во всем мире.
Так как именно играют в хоккей? Ну, это может варьироваться в зависимости от типа хоккея. Например, в хоккее на траве игроки используют изогнутые клюшки, чтобы забить небольшой мяч в ворота соперника.
Хоккеисты делают то же самое. Они используют клюшки, чтобы отбивать шайбу, но играют на катке, а не на поле, и носят коньки, а не бутсы. Уличный хоккей и хоккей на роликах также довольно похожи. Оба предполагают удары по шайбе клюшками и игру на таких поверхностях, как асфальт или цемент, а не на траве или газоне.
Несмотря на его популярность во всем мире, все еще есть люди, которые мало что знают об этом любимом виде спорта. Если вы один из них, то сейчас самое время узнать больше о хоккее и обо всем, что он может предложить. Являетесь ли вы давним болельщиком или открываете для себя впервые, нет лучшего способа провести свободное время, чем смотреть высококачественные хоккейные матчи!
Теннис – Более 1 миллиарда болельщиков Теннисистка готовится к подаче.
Теннис, известный своей динамичностью и высокими ставками, популярен среди людей всех возрастов и профессий. Являетесь ли вы заядлым игроком или просто любите наблюдать за игрой со стороны, есть много причин, по которым теннис является таким ценным видом спорта.
Еще одна причина, по которой теннис так любим, заключается в том, что он конкурентоспособен. От турниров Большого шлема, таких как Уимблдон и Открытый чемпионат США, до местных клубных чемпионатов и школьных турниров — у спортсменов всех возрастов и способностей есть бесчисленное количество возможностей соревноваться друг с другом. Вне зависимости от того, играете ли вы в одиночном или парном разряде, сражение с соперниками может стать волнующим опытом, который подтолкнет вас к тому, чтобы проявить себя с лучшей стороны.
Волейбол – Более 900 миллионов болельщиков Воллейболист. Изображение предоставлено sportoakimirka через Shuterstock Этот захватывающий вид спорта представляет собой динамичную и захватывающую игру, которая нравится как игрокам, так и зрителям.
Являетесь ли вы случайным фанатом или заядлым игроком, здесь есть все, что вам нужно знать о волейболе.
В первую очередь важно понять, что такое волейбол. По своей сути, в этом виде спорта две команды противостоят друг другу на площадке, разделенной пополам сеткой. Цель игры состоит в том, чтобы использовать свои руки или руки, чтобы перебросить мяч через сетку так, чтобы он приземлился на половине площадки вашего противника. Вы получаете очко каждый раз, когда делаете это, и первая команда, набравшая 25 очков, побеждает в игре.
Конечно, в волейболе есть нечто большее, чем перебрасывание мяча через сетку. Чтобы добиться успеха в этом виде спорта, вам необходимо иметь отличную зрительно-моторную координацию и сильные рефлексы. Кроме того, это помогает знать, как подавать, принимать, передавать, блокировать и устанавливать мяч.
Итак, играете ли вы в профессиональной команде, соревнуетесь в местных лигах или просто развлекаетесь, всегда есть возможность выйти на площадку и продемонстрировать свое мастерство.
Настольный теннис – более 850 миллионов поклонников Обслуживание игрока в настольный теннис. Изображение предоставлено dwphotos через Shutterstock Настольный теннис так привлекателен благодаря простым правилам и приемам, которые легко освоить. Любой может взять весло и начать играть, независимо от возраста и физических возможностей.
Являетесь ли вы опытным игроком или только начинаете играть, вы обнаружите, что настольный теннис — это увлекательный и сложный вид спорта, которым может наслаждаться каждый.
Итак, если вы ищете занятие, которое позволит вам оставаться активным и развлекаться на долгие годы, то обратите внимание на настольный теннис! Будь то дома с друзьями или в местном клубе, вы обязательно отлично проведете время, играя в этот захватывающий и веселый вид спорта.
Баскетбол – Более 800 миллионов болельщиков Подсчет очков во время баскетбольного матча.
Изображение предоставлено Brocreative через ShutterstockЭтот энергичный и захватывающий вид спорта, которым наслаждаются люди всех возрастов и слоев общества, стал популярным занятием как среди профессиональных спортсменов, так и среди обычных игроков. После американского футбола, который не попал в этот список, баскетбол является одним из самых популярных видов спорта в Соединенных Штатах.
Есть много причин, по которым так много людей любят баскетбол. Во-первых, для начала требуется небольшое оборудование. Все, что вам нужно, это мяч и кольцо или какая-либо другая мишень для набора очков. Во-вторых, сама игра проста для новичков, но достаточно сложна, чтобы держать в напряжении даже продвинутых игроков. И, наконец, баскетбол — это интересный способ оставаться активным и общаться с друзьями и семьей!
Итак, если вы ищете веселый и недорогой способ стать более активным и провести время со своими близкими, почему бы не попробовать себя в баскетболе? Присоединяетесь ли вы к местной команде или просто тренируетесь в одиночестве на подъездной дорожке, нет сомнений, что этот популярный вид спорта доставит вам бесчисленное количество часов удовольствия.
Бейсбол, известный своими результативными играми, стал культовым символом спортивных соревнований и популярным времяпрепровождением для людей из всех слоев общества. Являетесь ли вы заядлым фанатом или только начинаете любить этот вид спорта, вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от вашего бейсбольного опыта!
Во-первых, важно понять основные правила игры.
По своей сути бейсбол относительно прост. Две команды пытаются набрать больше пробежек, чем их противники, ударяя по мячу битой и бегая по установленному количеству баз, пока не доберутся до домашней тарелки. Каждая команда может иметь до девяти игроков на поле одновременно, и они регулярно переключаются между отбивающими и полевыми игроками, чтобы поддерживать движение.
Одним из самых захватывающих аспектов бейсбола является то, что игра приносит много очков. Даже небольшие ошибки могут привести к крупным розыгрышам и, возможно, к большим проигрышам для вашей команды. Это означает, что вы всегда должны быть внимательны и сосредоточены во время игры — независимо от того, на каком уровне вы находитесь! Кроме того, бейсбол требует большой командной работы. Каждому игроку на поле важно знать свою роль в команде, чтобы обеспечить успех.
Если вы хотите начать играть в бейсбол, есть много разных способов.
Вы можете вступить в местную лигу или сыграть в казуальную игру с друзьями в парке или попробовать себя в одной из многочисленных любительских и профессиональных команд, которые всегда ищут новые таланты!
Этот волнующий и временами жестокий вид спорта требует огромной силы и мастерства, что делает его интересным и сложным.
По своей сути регби представляет собой сочетание многих различных видов спорта, включая футбол, футбол и американский футбол, которые требуют скорости, ловкости, силы, командной работы и выносливости. Если вы только начинаете свой путь в регби, вам нужно будет сосредоточиться на развитии этих навыков посредством регулярных тренировок и тренировок. Вы также захотите ознакомиться с основными правилами игры и различными позициями игроков.
Лучший способ начать свое путешествие по регби — зарегистрироваться в местной лиге или найти тренировочный клуб в вашем районе. Это позволит вам учиться у опытных игроков в регби и оттачивать свои навыки под их руководством.
Гольф – более 450 миллионов поклонников Мяч для гольфа кладут на подставку. Изображение предоставлено Монтоном Тимраком через Shutterstock Этот вид спорта, известный своими грациозными точными движениями, требует от игроков ударов мячом по маленьким мишеням с большого расстояния на травянистой поверхности, известной как поле для гольфа. Хотя многие люди могут предположить, что этим видом спорта занимаются только люди с высоким доходом, это не так. Гольфом увлекаются люди любого происхождения и возраста, от детей до пожилых людей.
Есть много причин, по которым гольф стал так популярен во всем мире. Одна из причин заключается в том, что спорт — это отличный способ выбраться на природу и насладиться красивыми пейзажами, одновременно выполняя физические упражнения.
Вкратце Теперь, когда вы изучили десять самых популярных видов спорта в мире, пришло время принять решение! Какой из этих видов спорта ваш любимый? У вас другое мнение? Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями и семьей и узнайте, что они думают.
Элени Верутсос 20 октября 2022 г. в обществе
Топ-10 самых популярных видов спорта в мире в 2022 году
При выборе самых популярных видов спорта практически невозможно указать точное количество участников различных видов спорта в мире. В этом списке мы основываем наши рейтинги на количестве игроков, зарегистрированных в клубах или лигах, поэтому вместо того, чтобы включать всех, кто пинает мяч в своем саду, мы учитываем только тех, кто играет за команду и т. д.
Несмотря на это, мы признаем, что список открыт для обсуждения, и поэтому мы будем рады услышать ваши мысли/предложения. Вы можете связаться с нами на Facebook и Twitter.
Мы работали почти со всеми видами спорта, известными человеку, чтобы собрать деньги с помощью спортивного краудфандинга. В приведенном ниже списке представлены 10 самых популярных видов спорта в мире.
Избранное Открытого чемпионата Австралии по теннису 2023
10. Гольф
Это один из самых популярных видов спорта в мире, по данным 9, 60 миллионов человек во всем мире регулярно играют в гольф.0161 Golf Today журнал.
Самые популярные виды спорта в мире
Определение регулярной игры в гольф на приведенном выше рисунке относится к игре в гольф как минимум один раз в год.
9. Бейсбол
В течение многих лет бейсбол был наиболее популярен в Америке, чем где-либо еще, но в настоящее время это один из самых популярных видов спорта в мире, и число его участников быстро растет в таких странах, как Япония.
10 самых опасных видов спорта, которыми вы можете заниматься
По оценкам международного руководящего органа этого вида спорта, Всемирной конфедерации бейсбола и софтбола (WBSC), 65 миллионов человек играют в бейсбол или софтбол в более чем 140 странах.
8. Настольный теннис
Настольный теннис стал одним из самых популярных видов спорта в последнее десятилетие после того, как его начали использовать в школах, общественных клубах и спортивных центрах по всему миру. По оценкам Topend Sports , 300 миллионов человек во всем мире играют в настольный теннис.
7. Крикет
Большинство участников этого вида спорта родом из Австралии, Индии, Пакистана, Южной Африки и Великобритании, но крикет также набирает популярность в других странах по всему миру.
10 самых популярных видов спорта в мире
Международный совет по крикету (ICC) утверждает, что 125 стран мира занимаются этим видом спорта.
6. Теннис
По данным Topend Sports, в теннис, широко признанный одним из самых популярных индивидуальных видов спорта в мире, играют около 60 миллионов мужчин и женщин.
Этот вид спорта в Азии стремительно развивается, поэтому не удивляйтесь, если в ближайшие годы теннис станет одним из самых популярных видов спорта.
5. Баскетбол
По оценкам Федерации международных баскетбольных ассоциаций, минимум 450 миллионов человек во всем мире занимаются этим видом спорта.
Самые популярные спортсмены в Твиттере
Благодаря таким мировым суперзвездам, как Майкл Джордан, Коби Брайант и Леброн Джеймс, баскетбол очень популярен, и это отражено в его пятерке самых популярных видов спорта в мире.
4. Волейбол
Волейбол, зародившийся в Америке, вырос до 998 миллионов человек по всему миру. В версии этого вида спорта в помещении и на открытом воздухе играют во всем мире, и более 220 дочерних национальных федераций зарегистрированы в глобальном руководящем органе волейбола, Международной федерации волейбола.
3. Хоккей на траве
В этот динамичный вид спорта играют мужчины и женщины более чем в 100 странах на 5 континентах по всему миру.
Мы отвечаем на извечный вопрос: «Какой вид спорта лучше всего подготовлен?» разновидность хоккея с шайбой.