Как жить мне как забыть: Как Жить Мне, как забыть ты скажи? слова песни

Как простить себя за ошибки и жить дальше

16 сентября 2022 Жизнь

Научитесь отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.

Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.

Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.

Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.

1. Одинаково принимайте радости и трудности

Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.

Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.

2. Будьте добрее к себе

Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.

Для этого задайте себе два важных вопроса:

1. Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
2. Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?

Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.

3. Изучайте себя

Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:

• Чему этот опыт может меня научить?
• Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
• Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
• Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
• Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?

4.

Определите, что вы можете изменить, а что — нет

Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?

«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.

Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.

Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:

1. Упоминание того, что вы сделали не так.
2. Извинение за то, что вы причинили боль.
3. Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

5.

Мотивируйте себя

Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.

Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Читайте также 🧐

• Почему в чужих ошибках мы виним людей, а в своих — обстоятельства
• 7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
• Почему так трудно признавать свои ошибки и что с этим делать

Как бросить наркотики | И потерять желание употреблять

Содержание

1. Как я понял, что не хочу употреблять?
2. Помогите бросить наркотики
3. Главный стереотип: «Самостоятельно не бросить»
4. Абстинентный синдром дома. Как пережить?
5. Человек может бросить наркотики сам
6. Лучший способ вернуться к нормальной жизни
7. Самый тяжёлый период – первый год
8. Помощь лучше советов
9. Почему так легко снова завязнуть
10. Психологически настроить себя. О чём думать?
11. Воспринимать себя как жертву – это не способ
12. Если сорвался и завяз по новой
13. Слезть с героина и не начать пить
14. Бросил наркотики и стал нормальным мужем
15. Какие книги можно почитать?

Как я понял, что не хочу употреблять?

Меня зовут Рома, я наркоман. Хоть я уже 10 лет не употребляю наркотики, но называю себя так, чтобы помнить, откуда я пришёл. Моя зависимость может проявляться по-разному, но вершина этой болезни, самое опасное для меня – это наркомания.

С самого детства в моей жизни было очень много боли. Мой отец был алкоголиком, в детстве я часто слышал крики, стук пьяного отца в дверь, скандалы родителей.

Семья наша была бедна, мы жили в коммуналке, мать работала, я ходил в школу. Иногда там спрашивали что-то про родителей, например, кем они работают, мне приходилось врать, потому что дома велели никому не рассказывать об алкоголизме отца.

Когда надо было прийти в школу, отец не мог этого сделать. Мне было стыдно за отца. Я скрывал от друзей и одноклассников правду про свою семью, придумывал объяснения, истории – это было постоянным напряжением, нечестностью, отдаляло меня от других детей.

С раннего детства я испытывал недостаток любви. Меня оставляли в детском саду на пятидневку, я хотел домой, но не мог туда попасть.

Уже тогда я чувствовал, что я какой-то не такой. У других детей трезвые родители, которые проводят с ними время, у них крутые подарки на праздники, весёлая жизнь, они хорошо одеты – я думал, что у меня жизнь хуже всех, я ощущал себя заброшенным, покинутым.

Не было уверенности в себе, перед каждой проблемой я испытывал страх. Став постарше, я не понимал, как общаться с девочками, чувствовал себя некомфортно.

Когда я попробовал алкоголь, он помог мне забыть про страхи, легко общаться и чувствовать себя хорошо. Но возникла другая проблема: я не мог остановиться.

С самого начала и постоянно я напивался до такого состояния, что меня приносили домой. Это беспокоило: я совсем не хотел стать таким, как отец. И когда один из старших друзей предложил покурить травки, я с радостью согласился. Это было лучше, чем пить, ведь сколько бы я ни выкурил, до такого состояния, как от алкоголя, я не доходил.

Я стал пробовать разные наркотики. Сначала принимал аптечные препараты, нюхал клей и бензин, потом попробовал психостимуляторы. Знакомые ребята угостили, но сказали, что у них слишком мало, чтобы всем понюхать, хватит только, если употребить внутривенно. Я сразу же согласился. И этот приход я запомнил на всю жизнь.

Эти вещества дали мне то, что я хотел: уверенность в себе, эйфорию, возможность общаться с людьми, работать – казалось, что употребление их поможет мне справиться со всеми проблемами.

Года через два я понял, что употребляю любые наркотики и не могу остановиться. Это испугало меня.

Я захотел бросить и стал думать, как это сделать. Я менял одни наркотики на другие, пытался перейти на алкоголь, но всё равно не находил способов бросить.

Проблем становилось всё больше, боль от того, что я натворил, употребляя, всё сильнее – наркотики уже не помогали забыть об этом. Знакомые могли накуриться и веселиться, а я чувствовал отчаяние.

Начались проблемы со здоровьем, с психикой. Приходили мысли о суициде, но реализовать их я боялся. Я хотел бросить колоться, но как – я не знал.

Без наркотиков жизнь казалась невыносимой. И это был тот момент, когда я точно понял, что хочу бросить наркотики.

Помогите бросить наркотики

Мне пришла в голову мысль, что надо обратиться к кому-то, кто поможет мне как-нибудь бросить, потому что сам я не могу справиться. Я обратился к наркологу, он предложил мне госпитализацию.

В наркологической больнице я уже лежал, это не помогло: я только нашёл новые контакты для поиска наркотиков. Поэтому я попросил что-нибудь другое, тогда доктор предложил мне психолога, а тот рассказал об Анонимных Наркоманах.

Я решил сходить на группу, потому что терять мне было нечего. У меня были судимость и гепатит, семья моя была разрушена. Жил я в таких условиях, знаете: ножка стула у меня дома примотана была скотчем, чтобы на нём можно было сидеть, ремонт не делался лет 20.

У меня не было денег, в том числе на платное лечение взять было неоткуда. Мне не очень нравилась идея ходить на какие-то группы, но других способов бросить не осталось. Может, это поможет?

Десять лет назад я впервые побывал на собрании Анонимных Наркоманов. С тех пор я не употребляю наркотики.

Главный стереотип: «Самостоятельно не бросить»

Я бросил наркотики без дорогостоящего лечения. Просто денег в семье вообще не было.

Я пришёл к Анонимным Наркоманам — и выбор у меня был простой: или сдохнуть, или попробовать то, что они предлагают. Какая-то часть меня ещё хотела жить, а я умирал от наркотиков и бросить употреблять не мог.

Я был готов делать всё что угодно, чтобы выздоравливать, даже то, что казалось бессмысленным. Потому что, несмотря ни на что, внутри меня оставалась какая-то часть, которая хотела жить.

Я зацепился за Программу Анонимных Наркоманов, как за последний шанс – и это сработало.

Некоторые из моих знакомых с групп АН начинали выздоровление в лечебных заведениях, а некоторые, как и я, пришли с улицы. Шанс бросить наркотики есть у каждого наркомана.

Абстинентный синдром дома. Как пережить?

На группах Анонимных Наркоманов мне предложили в первые 90 дней посетить 90 собраний – это поможет. Но я ходил даже больше.

Чтобы не оставаться одному, я был на группе с утра и вечером, а после собраний шёл куда-нибудь с моими новыми выздоравливающими знакомыми. Был постоянно в контакте с теми, кто бросил употреблять, кто может понять меня.

Когда мне было сложно, я звонил знакомым из Анонимных Наркоманов и рассказывал, что со мной происходит. У меня было записано около 10-15 номеров, если я не мог дозвониться одному, то звонил другому.

Был один товарищ, который в первый месяц проводил со мной очень много времени, поддерживал.

Каждый день я высказывался на собрании, задавал вопросы, следовал рекомендациям, я держался за этот способ бросить – и мне помогло. Я смог бросить и не вернуться к наркотикам.

Человек может бросить наркотики сам

Ещё до того, как пришёл к Анонимным Наркоманам, я знал, что мне лучше не употреблять наркотики: я не мог остановиться, был безумен и разрушал себя.

У меня были ремиссии, я мог бросить колоться и воздерживаться какое-то время. Но я не представлял, как жить без наркотиков, у меня в голове появлялись навязчивые мысли, страхи – употребление наркотиков казалось единственным способом не сойти с ума.

Когда я попал к Анонимным Наркоманам, я был готов выздоравливать, очень хотел бросить наркотики. Я просто пришёл на эти группы и спросил, что мне делать, чтобы бросить. Мне сказали не употреблять наркотики и приходить на собрания – и я делал это.

Я понимал, что я наркозависимый, что я всё в своей жизни разрушил, что если продолжу колоться, меня ждут страдания и смерть. У меня не было иллюзий.

Слушая людей на группах и работая по 12 шагам Анонимных Наркоманов, я узнавал, как мне жить в чистоте. Теперь возникающие в жизни проблемы не были причиной для употребления наркотиков.

Программа Анонимных Наркоманов научила меня не только бросить, но и жить, справляясь с повседневными трудностями, находить поддержку для себя и то, что поможет мне решить мои проблемы.

Лучший способ вернуться к нормальной жизни

Работа по 12 шагам Анонимных Наркоманов дала мне возможность проживать разные ситуации, получать опыт, не прибегая к наркотикам. Секс без алкоголя и наркотиков был новым для меня опытом, например. Позвонить кому-то по работе мне было стыдно и страшно, но со временем я привык. Я научился общаться с людьми.

В жизни бывают чёрные и белые полосы, раньше я не умел проживать тяжёлые времена, не обезболившись. Теперь я научился этому. Я не откладываю решение проблем на потом, действую, несмотря на страх.

Благодаря 12 шагам Анонимных Наркоманов, группам, тем людям, с которыми я общался, которые помогали мне, я не только бросил, но и стал жить, как нормальный человек, хоть я и наркозависимый. Людям со стороны я кажусь обычным человеком, в чём-то даже успешным.

У меня осталась заниженная самооценка, иногда мне кажется, что я недостаточно успешен, занимаюсь чем-то не тем, мне жалко себя. Но я понимаю, что это просто моя болезнь.

Сегодня я могу посмеяться над этим и жить дальше. Я могу не обращать внимания на то, что пытается мне внушить моя болезнь.

Если я честен с собой, открыт новому и готов к позитивным действиям, я смогу жить нормальной жизнью, несмотря на моё заболевание. Это труд, но оно того стоит.

Самый тяжёлый период – первый год

То время, когда я только бросил наркотики и пришёл к Анонимным Наркоманам, было непростым.

Во-первых, тяжело было проживать тягу.

Во-вторых, в голове постоянно был миллион бредовых идей, мыслей, страхов. Действовать, исходя из этих мыслей, было опасно, что с ними делать – непонятно.

Тяжело было жить, вспоминая о том, что я наделал в прошлом – невыносимо было взглянуть на эти ситуации чистым взглядом. Хотелось употреблять наркотики.

Прожить всё это мне помогло ежедневное посещение групп. Я не мог оставаться один. Приходил за час до собрания, общался там со знакомыми, сидел на группе, а после ехал с ними же куда-нибудь, в кафешку, например.

Я посещал все юбилеи и праздники, которые устраивали Анонимные Наркоманы. Я постоянно был с людьми, которые понимали меня, которые тоже смогли бросить наркотики, потому что один справиться с этим я не мог. Если я оставался наедине с собой, мне сразу хотелось идти употреблять.

Я благодарен тем ребятам, от которых получил поддержку в первый год чистоты. Бывало, я звонил кому-нибудь несколько раз за день, иногда и ночью звонил. Я говорил обо всём, что происходило в моей голове и беспокоило меня.

У меня не было ни психологов, ни какой-либо другой профессиональной помощи, но были те ребята, которые тоже бросили и готовы были поддержать меня. Они сказали мне, что я не один, что я могу позвонить им, что они могут приехать и помочь мне – и это реально было так.

Они звали меня с собой, когда куда-то шли. За первые полгода чистоты я посетил больше кафе и ресторанов, чем за всю свою жизнь до этого.

Это сейчас для меня нормально пойти с женой или с другом куда-нибудь покушать, но раньше, когда употреблял, я этого не делал, ведь обычно у меня не было денег. А если и были, то мне было жалко потратить их в кафе, потому что самым главным были наркотики, а не еда.

Первый год – это самый сложный период. Мне помогали собрания Анонимных Наркоманов, общение с теми, кто тоже бросил, и участие в жизни групп.

Я убирал помещение после собрания или готовил чай – постоянно был чем-то полезным занят, много времени проводил на группах или рядом, с другими выздоравливающими наркоманами. Это давало мне силы, чтобы прожить день без наркотиков.

Когда я оставался чистым 60 дней, меня поздравляли с юбилеем. Но мне в этот день было очень плохо, жить не хотелось. Я думал о том, чтобы идти употреблять.

Но я позвонил выздоравливающему знакомому, который тоже бросил наркотики без больниц и реабилитаций, он прошёл тот путь, по которому шёл я. Он сказал мне, что находится далеко и не может приехать, но проговорил со мной несколько часов и поделился техникой медитации, которая помогала успокоиться. Его искреннее участие было очень важно для меня тогда, благодаря ему я смог прожить тот день чистым.

В первый год главное – это не оставаться одному, не быть наедине со своей болезнью.

Помощь лучше советов

Советы мне много кто давал: и друзья, и врачи – но это не помогало бросить.

У меня были друзья, с которыми мы несколько раз покурили – и они больше не стали, а я продолжил и перешёл на более тяжёлые вещества. Им было неинтересно употреблять, им было это ненужно. Они говорили мне, что наркотики вредны, что мне надо бросить колоться, а вот бухать можно.

Пацаны с района говорили, чтобы я взял волю в кулак, начал учиться, спортом заниматься. Я слушал их советы, но не мог им следовать, мне это не подходило.

Как-то я напился с одним приятелем и рассказал ему, что употребляю и не могу бросить. Он передал это всё моей маме. Тогда она посмотрела на мои руки, увидела синяки и дала мне книжку Анонимных Наркоманов. На тот момент я не был готов принять помощь, я бросил в неё книгой и сказал, что у меня нет проблем с наркотиками.

Врачи-наркологи тоже говорили мне, что колоться нельзя, а пить можно. Даже в наркологической больнице так сказали. Но для меня этот способ бросить не работал: если я выпивал, то шёл сразу колоться.

Что мне понравилось у Анонимных Наркоманов: здесь не стали какие-то советы мне давать, вместо этого делились личным опытом.

Это были такие же, как я, зависимые, они сами прошли этот путь и смогли бросить.

Мои знакомые выздоравливающие наркоманы звонили мне, узнавали, как у меня дела, звали меня с собой и говорили, что они делали в первое время. Это было так искренне. Чувствовалось, что это приобретённый ими опыт, люди знают, о чём они говорят.

Они понимали, как мне плохо в первые дни чистоты. Проводили со мной много времени, чтобы поддержать меня. Они говорили, чтобы я не оставался один, звонил им хоть в 2 часа ночи.

Я ощутил их заботу, любовь, почувствовал себя здесь своим. Было такое ощущение, что я всю жизнь сюда шёл.

Почему так легко снова завязнуть

У меня не было срывов с тех пор, как я пришёл в Программу Анонимных Наркоманов. Я достаточно экспериментировал раньше.

Через год-полтора внутривенного употребления я понял, что не могу бросить. Подумал: «Надо что-то решать, чтобы сильно не завязнуть».

Пробовал перейти на алкоголь, курить травку. Потом удалось остаться чистым, не употреблять ничего. У меня появились планы на будущее: как восстановиться в институте, на что потратить деньги. Я понимал, что колоться мне точно нельзя, ведь уже был опыт: один раз попробовал внутривенно – и год прошёл, как один день, в поиске и употреблении наркотиков.

И вот как-то раз вечером звонит городской телефон, я снимаю трубку, а там приятели, с кем употребляли. Я предупреждал их, что бросаю, но они всё равно позвонили мне и предложили употребить. У них всё уже было готово.

Когда я клал трубку, то уже понимал, что не нужны мне ни институт, ни работа – ничего больше не нужно. Я вернулся в употребление.

Потом мне становилось всё хуже физически, снились сны, после которых я понимал, что умираю – мне стало страшно. Снова попробовал бросить.

Обратился за помощью к религии. Тогда мне удалось не употреблять тяжёлые наркотики полгода, но по выходным я иногда выпивал, как обычный человек. Я восстановился в институте, чувствовал, что у меня теперь новая жизнь.

И вот через полгода мне опять позвонили знакомые и предложили моё любимое вещество. Я будто забыл, что мне нельзя колоться. Думал только о том, как хорошо меня приходнёт после того, как долго не употреблял. Я снова вернулся к прежней жизни.

После этого случая пару лет я даже не пытался бросить. Понимал, что это бесполезно.

Самая моя последняя безуспешная попытка завязать – это когда я лёг в наркологическую больницу. В самом начале у меня был настрой действительно бросить и никогда больше не употреблять. Постепенно физическое состояние моё улучшалось.

Когда я вышел из больницы, то очень хотел употребить, но не смог найти сразу и какое-то время оставался чистым. Я понимал, что так и надо жить дальше, ведь у меня были условные сроки, много долгов, гепатит – колоться точно больше нельзя. Но потом появилась возможность, я решил употребить один раз, только один – и снова оказался на системе.

Каждый раз после попытки бросить, я начинал употреблять больше. Без Анонимных Наркоманов я не знал, что делать, как не возвращаться к наркотикам снова и снова.

Психологически настроить себя. О чём думать?

Когда я пришёл к Анонимным Наркоманам, мне не хотелось больше экспериментировать. В конце употребления моя жизнь была печальна и безнадёжна, у меня не было желания продолжать её.

Утром я кололся суррогатными опиатами, а вечером напивался, смешивая дешёвый алкоголь – это было каждый день. Мне было плохо от этого, но невозможно было жить, не изменяя сознание, и найти те наркотики, которых я хотел, уже не получалось. Я употреблял вещества, которые никогда мне не нравились, лишь бы не оставаться в трезвом состоянии, не думать о том, что происходит. Я не мог принять свою жизнь такой: всё было потеряно, все возможности упущены, проблемы с законом, со здоровьем.

Поэтому, когда я пришёл на группу и увидел наркоманов, которые действительно жили чистыми, то решил зацепиться здесь любыми способами и тоже выздоравливать. Речь шла о выживании, и мне было неважно, кто что скажет, кто что обо мне подумает

. У меня даже мысли не было перестать приходить, хоть в Анонимных Наркоманах всё добровольно: хочешь – посещаешь группы, не хочешь – нет. Я был на 100% готов здесь остаться, потому что хотел жить.

Мне не хотелось страдать, не хотелось видеть те проблемы, которые я создал из-за своей зависимости, но оставалось глубокое инстинктивное желание жить. Я понимал, что употребляя, продолжу мучиться и вскоре умру — это было страшно, осознав это, я вдруг захотел жить. Внутри меня что-то говорило, что эти группы – мой единственный шанс.

Я уже всё перепробовал: больницы, психологи, врачи, советы – ничто не сработало для меня. Разные методы кодирования не подходили мне, потому что я употреблял всё подряд.

Я понимал, что выбор у меня: жизнь или смерть. А жизнь – это новый путь. И этот новый путь дали мне Анонимные Наркоманы. Я очень благодарен за это.

Воспринимать себя как жертву – это не способ

Раньше мне казалось, что весь мир против меня. Полицейские – враги, правительство – не то, с родителями мне не повезло, я родился не в той стране, не в том доме. Я чувствовал себя несчастным и винил других: маму с папой или государство. Всё из-за них, а я мученик. Поэтому употребляю.

Такой подход ни к чему хорошему не приводит: появляются мысли о суициде или о том, чтобы употребить. И в Анонимных Наркоманах меня научили по-другому воспринимать этот мир.

Если сорвался и завяз по новой

Как я уже говорил, я не срывался с тех пор, как попал к Анонимным Наркоманам. До этого были попытки, когда я заменял одни вещества другими или держался на силе воли, но всегда возвращался к употреблению. После этих попыток воздержания я употреблял больше, чем обычно, это были тяжёлые и опасные для жизни периоды.

Выздоравливая по Программе 12 шагов, я не срывался, но у меня было несколько критических моментов.

Моя болезнь неизлечима. Проблемы начинались, когда я думал, что не похож на других наркоманов на группе. Вот у них всё плохо, а у меня хорошо. Им надо ходить на группы постоянно, а я супер-продвинутый, мне это уже ни к чему. Собрания для новичков, а я уже знаю принципы программы, умею их применять. С этими мыслями я начинал реже ходить на группы.

Мне казалось, что на собраниях несут полную ерунду, что я уже вырос из этого. Я думал, что силы и время надо тратить только на своё социальное развитие. Эти заблуждения чуть не привели меня к срыву.

На восьми годах чистоты я сильно отдалился от Анонимных Наркоманов. У меня начались проблемы с психикой. Дело было настолько плохо, что врач хотел мне назначить психотропные вещества.

Я понимал, что такие препараты опасны для меня, и решил сначала вернуться к выздоровлению.

Я стал ходить на группы и активно работать по Программе 12 Шагов. Я посетил 90 собраний в течение 90 дней, как в начале моей чистоты, хоть и не употреблял наркотики уже 8 лет. Я стал участвовать в жизни Анонимных Наркоманов, бескорыстно делиться выздоровлением. Я обращался за опытом и работал по Шагам. И это действительно помогло мне.

Сейчас я понимаю, что если ставлю не выздоровление, а что-то другое на первое место в своей жизни, то болезнь начинает убивать меня. Сейчас я выбираю выздоровление — и мне хочется жить.

Слезть с героина и не начать пить

До того, как прийти к Анонимным Наркоманам, я считал, что алкоголь употреблять можно. Каждый раз, когда пытался завязать, я начинал пить. Но напившись, терял контроль над собой и шёл за любимыми веществами. Это был замкнутый круг.

Когда на группах мне сказали, что алкоголь – это тоже наркотик, он приводит к срыву, я с этим согласился. По своему опыту я знал, что начав пить, буду и колоться. Я увидел, что выздоравливающие зависимые не пьют, мне подходил этот опыт.

Бросил наркотики и стал нормальным мужем

Когда я употреблял, то не доверял своей первой супруге и постоянно её контролировал. Даже устанавливал специальные устройства, чтобы следить, где она находится. Я ревновал её, звонил и требовал отчитываться о том, где она и что делает.

Мне было плевать на её чувства, на нашего ребёнка, мне было важно только, как я себя чувствую. А если она вела себя не так, как я хотел, я сильно страдал. Я был полностью неадекватным человеком.

К тому же, когда я употреблял, мне нечего было дать семье. Я мог только разрушать себя, мог что-то вынести из дома.

Начав выздоравливать, я женился во второй раз. В этих отношениях всё по-другому, потому что я другой.

Я работаю и доход вкладываю в семью, а не в вещества. Я стараюсь максимально, насколько могу, проводить время с ребёнком. Хоть много времени требует бизнес, но я уделяю внимание и сыну, и отношениям с женой.

Считаю важным вкладываться и в сексуальные отношения, знать, что важно партнёру, а не думать только о себе.

Многое изменилось, если сравнивать, что было в употреблении и что сейчас.

Какие книги можно почитать?

Первую книгу Анонимных Наркоманов мне дала мама, когда я ещё не готов был бросить. Я выкинул её и даже читать не стал. В больницу приходили ребята, рассказывали про АН, давали литературу — я и тогда не брал. Пока у меня не было готовности выздоравливать, ничто не могло мне помочь.

Я заинтересовался литературой про выздоровление только тогда, когда пришёл к Анонимным Наркоманам, стал ходить на группы. Тогда мне многое стало знакомо и близко в написанном.

Я использовал литературу АН для работы по 12 Шагам. Но сама по себе книга не давала выздоровления без живого общения, без помощи одного зависимого другому, без передачи опыта.

Если вам нужна помощь в том, чтобы попасть на группу, или какая-то дополнительная информация, можно задать свои вопросы по телефону: +7(495)505-33-96

Когда забываешь как жить

У маяка | 10 ноября 2014 г. 11:07

Кэсси Шеридан | фото Паркер Шоафф / The Beacon

Кэсси Шеридан

В каждом семестре бывают темные, напряженные, ужасные, мрачные и безнадежные моменты. Они могут случиться в вашей комнате в общежитии, на субботней вечеринке, последующем похмелье или в нерабочее время в библиотеке Кларка.

Они поражают вас, когда вы меньше всего этого ожидаете, и, к сожалению, именно в это время года эти моменты кажутся частыми. Вы застряли в яме школьных занятий, и вам трудно вспомнить время, когда вы этого не делали. Человек, которому вы отдались, не отвечает вам. Идея съесть еще один бутерброд на обед из общины возмутительна.

Вы отстали и расстроены, а статья по метафизике заставляет вас критически задуматься не о человеческом состоянии в целом, а о вашем собственном состоянии: одиноком, сбитом с толку и потерянном.

Что делать, если вы забыли, как жить? Когда каждый выбор, который вы сделали в последнее время, заставляет вас немного больше идентифицировать себя с Линдси Лохан или Шайей Лабафом, до духовного просветления. Вы хотите ходить с бумажным пакетом на голове, на котором написано: «Я мошенник» или «Я не тот, кого мне обещали». вы чувствуете себя лучше, и «компьютер не осуждает», но на самом деле достаточно судить о вашей полосе в этом кампусе, чтобы либо отбросить вас дальше по пути разрушения, либо заставить вас прятаться в учебной комнате, чувствуя себя еще более изолированным и одиноким, чем раньше.

Однако реальность такова: становится лучше, но остается прежним.

Вы БУДЕТЕ откладывать работу над этой бумагой или набором задач, несмотря на то, что миллион раз говорили себе, что не будете ходить в библиотеку до часу ночи. Вы съедите всю эту пиццу Dominos… всю. Самостоятельно. Вы вернетесь к тому парню или девушке, которые кажутся отличным выбором ночью или всякий раз, когда появляется PSafe, даже если вы знаете, что они отстой. Вы будете сплетничать о других, и вас узнают. Вы БУДЕТЕ настолько завалены школьными занятиями, делами и «драмами» повседневной жизни, что забываете о важных вещах в жизни других людей.

Но вот что важно: Кого это волнует?

Жизнь не в совершенстве. Важно помнить, что ничто из того, что вы когда-либо делали, не способствовало вашему пониманию себя сегодня, даже все те времена, когда вы съедали всю пиццу в 2 часа ночи.

Не позволяйте несчастному ноябрю с Днем благодарения Рождество слишком далеко за пределами досягаемости, бесконечно серое облачное небо и надвигающаяся гибель тех исследовательских работ, которые вы не начали, уничтожают вас. Не увлекайтесь этими изменчивыми отношениями настолько, чтобы забыть обо всем хорошем. Не позволяйте словам, которые другие говорят или думают о вас, быть вашей контролирующей риторикой.

Всегда помните о двух вещах: в будние дни, с полуночи до шести утра, вы чувствуете себя гораздо более одиноким и менее позитивным, чем на самом деле. По выходным, с полуночи до шести утра, вы чувствуете себя гораздо веселее и лучше в гимнастике, чем на самом деле.

Не путайте их с вашим фактическим состоянием.

Успех — это не место, которое вы найдете, это путешествие, которое вы совершаете. Когда вы истощены и дезориентированы, легко поверить, что вы никогда больше не найдете равновесие. Но именно в эти моменты глубокого отчаяния, дезориентации и истощения у вас есть прекрасная, чудесная и реальная возможность заново открыть себя. Не позволяйте всему этому пропасть даром, барахтаясь в своей комнате в общежитии и прячась от сезона к сезону Анатомии страсти.

Вы знаете себя лучше, чем думаете, и у меня есть подозрение, что когда дело доходит до трудных вопросов «что вы любите?» и «когда вы наиболее счастливы?», у вас уже есть несколько ответов. Найдите время для этих вещей среди хаоса.

Ты не совершенен, но ты прогрессируешь, и так надо жить.

Забудь об этом или научись жить с этим

4 минуты

Последнее обновление: 07 декабря 2017 г.

Можем ли мы действительно забыть то, что причинило нам боль? Забудем или просто положим в другое место, чтобы жить без боли? Забывание не может быть вопросом воли, но это не значит, что мы не можем помочь нашей памяти.

Мы все были в ситуациях, отношениях и временах, которые делали нас счастливыми. Но всегда приходит время, когда это счастье заканчивается. Кто-то исчезает из нашей жизни, любовь иссякает, или нас достает слишком большое расстояние. Что мы можем сделать, чтобы эти воспоминания перестали причинять боль?

Возможно, первое, что нам нужно помнить, это то, что забывание «холодной индейки» не работает. Чем громче мы кричим о том, что не хотим каких-то воспоминаний, тем больше они будут приходить в голову снова и снова. Память есть и будет всегда. Он может изменить форму, но все равно будет присутствовать. Что может помочь, так это научиться жить с этим, не причиняя боли .

В наших силах придать этой мысли новое значение. Мы можем включить это в историю нашей жизни, и это не вызовет боли.

Вот один полезный внутренний диалог: «Это сделало меня счастливым, я извлек урок из всего плохого, что случилось, и я буду помнить хорошие времена. Если я попытаюсь забыть об этом, это будет еще больше присутствовать в моем сознании и будет иметь больше силы вызывать негативные чувства. Все, что было частью моего прошлого, теперь является частью моей истории, и поэтому я не собираюсь тратить время на забвение или стирание».

Не говорить о чем-то — не то же самое, что забыть

Как бы мы ни старались мысленно оттолкнуть то, что причиняло нам боль, скорее всего, мы не сможем этого сделать. Не говорить о боли, отгораживаться от новых людей, прерывать общение с кем-то из-за обиды или не прощать обиду: все это не то же самое, что забыть.

Приостановить работу с вредными темами — это не то же самое, что забыть. Это просто не выражает их здоровым способом. К сожалению, они все еще там. Упаковать их просто означает, что мы храним наши воспоминания в небезопасном месте. Если мы заденем их, им все равно будет больно.

Когда мы забываем, это не больно, мы не помним и больше не можем пережить то, что чувствовали в тот момент. Но это не отодвигает что-то в сторону, а полностью стирает. Это невыполнимая задача. В нашем сознании нет кнопки, которая отправляет воспоминания, которые нам не нужны, в мусорную корзину.

Вместо этого,  мы должны изо всех сил стараться делать то, что действительно в наших силах. Что мы можем сделать, так это задуматься о ценности нашей памяти, о том, как мы хотим ее сохранить, что именно причиняет нам боль и почему.

У вас есть возможность обработать свои переживания и не позволять им контролировать вас. Мы больше, чем наши воспоминания; мы те, кто придает смысл нашей памяти   . Мы больше, чем сумма наших мыслей, потому что именно мы придаем им форму.

Теперь это есть, но это не больно

Когда мы будем размышлять и обрабатывать, память будет с нами. Мы будем вспоминать время, проведенное с бабушкой и дедушкой, нашу первую любовь, как мы играли с друзьями, поездки в другие города, теплые летние ночи…  Эти воспоминания все еще со мной, лишенные ассоциации с негативными воспоминаниями. Сами по себе они еще более значимы.

Больше не болит. Мы узнали, что попытки забыть «холодную индейку» вызывают только разочарование. Я не хочу забывать хорошее, только то, что причинило мне вред. Это процесс, который требует ума, времени и терпения.

С другой стороны,  причина боли в том, что это произошло, и мы это почувствовали.