Как женщине возбудиться: 9 способов захотеть секса в нужный момент

Содержание

Отношения: Забота о себе: Lenta.ru

Slate: разбудить интерес к интимной близости у партнера помогут эксперименты

Фото: 271 EAK MOTO / Shutterstock / Fotodom

Разбудить интерес к сексу у партнера помогут эксперименты и привнесение в интимную близость элемента неожиданности, считает секс-коуч Рич Юзвяк. Такой совет он дал в своей авторской колонке для издания Slate.

За советом к специалисту обратилась 40-летняя женщина, страдающая от нежелания ее 51-летнего избранника заниматься сексом. Отношения влюбленных 14 лет протекали преимущественно на расстоянии, однако наконец они съехались, спят в одной постели и планируют свадьбу. При этом женщина недовольна тем, что ее жених не горит желанием заниматься сексом и испытывает явные проблемы с потенцией.

Во время отношений на расстоянии мы занимались сексом всего несколько раз в год и в остальное время полагались на мастурбацию на камеру и непристойные сообщения. Мы не всегда соответствовали друг другу по темпераменту, но по большей части были на одной волне. Однако сейчас у него проблемы с сексуальным желанием, и даже если оно появляется, ему действительно трудно возбудиться

из письма читательницы Ричу Юзвяку

Женщина осознает, что ее избранник находится в том возрасте, когда подобные вещи могут случаться и это не является отражением его чувств к ней. Однако она все равно ощущает себя опустошенной и непривлекательной. Обсудить ситуацию у пары не получается, так как мужчина считает эректильную дисфункцию проблемой стариков и начинает переживать при любых попытках заговорить об этом.

Материалы по теме:

Отвечая на письмо, Юзвяк отметил, что, помимо возраста, на потенцию может влиять и то, что виртуальный секс сильно отличается от полового контакта в реальной жизни. В частности, из-за своеобразной техники мастурбации чувствительность во время интимной близости с проникновением снижена, что, естественно, сказывается на интересе к интимной жизни.

Коуч также посоветовал женщине принять факт, что в среднем возрасте либидо мужчины зависит не только от привлекательности партнерши и его чувств к ней. Проблемы с потенцией после 50 лет действительно распространены, и осознание этого позволит избавиться от ощущения неполноценности и обвинений себя в неудачах в постели, уверяет он.

В то же время, по мнению Юзвяка, не стоит постоянно напоминать избраннику о своей неуверенности и комплексах из-за проблем в сексе, так как подобное давление лишь усилит проблемы ее избранника с возбуждением.

Помните, что он серьезно изменил жизнь в последнее время. Переезд к вам, планирование свадьбы и новый этап совместной жизни могли вызвать стресс, который часто бьет мужчин ниже пояса. (…) Вы как минимум можете привнести немного таинственности и новизны в вашу интимную жизнь. Это поможет вам исследовать неизведанные стороны вашей сексуальности и сексуальности партнера

Рич Юзвяксекс-коуч

Ранее Юзвяк рассказал, что делать в ситуациях, когда партнеры не сходятся во мнении о нормальной продолжительности секса. Оптимальной продолжительностью полового акта он назвал 20-30 минут.

комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.

Результаты поиска по запросу «»

Catwoman(2634)

женщины(1499)

Wonder Woman(3070)

возбудилась (2)

я возбудился) (1)

возбудился (1)

женщина (739)

возбудим и не дадим (1)

возбудили Интернет (1)

женщина+женщина+женщина=измена (1)


anon

Развернуть

06. 01.202105:48ссылка0.1

Ганфайтер

Подборка девушек военнослужащих разных армий мира

Развернуть

10.03.202105:20ссылка30.3

twintailedcomet

Развернуть

08.09.202116:31ссылка125.3

Bazuzel

14 риторических вопросов к женщинам

1. Почему ты оставляешь телефон на столе в офисе и уходишь? Даже уборщицы в курсе, что ты любишь Стаса Михайлова.
2. Зачем вы ходите в туалетную комнату парами?
3. Зачем вы поздравляете друг друга с 8 Марта?
4. Зачем ты постоянно задаешь вопросы, если потом не слушаешь ответы? Я мечтаю о «Кадиллаке», а не о Канделаки.
5. Кто тебе сказал, что «некрасивое» нижнее белье — причина лишить нас обоих секса? Cosmopolitan?
6. Почему толстые женщины носят лосины? Или они не видели себя сзади во всем этом?
7. Зачем ты повторяешь мне все по три раза?
8. Зачем вы обращаетесь друг к другу в мужском роде? «Верунчик, ты поел?»
9. Зачем в автосервисе ты говоришь: «Поменяйте там что нужно по своему усмотрению»? Точнее, так: почему после этого ты возмущаешься огромной сумме в счете?
10. Зачем ты говоришь «Мы покакали», хотя покакал только один из вас?
11. Полтора часа на футболе — это много, а два часа в ванной — самое оно, да?
12. Почему, если что-то действительно важно для тебя, ты пытаешься сказать это намеками? Это как в том анекдоте: вместо «спасите, тону!» кричать «последний раз купаюсь!».
13. Зачем вы зимой красите ногти на ногах?
14. С какой целью вы гордо лежите на пляже топлес, если потом возмущаетесь, что на вас смотрят или подходят знакомиться? Мы же на рыбалке не даем пощечину сому, когда тот реагирует на наживку.

Развернуть

04.09.201412:49 ссылка 1.2

llegoo

Недавно на портале Pornhub появился ролик под названием «Две сексуальные невидимые лесбиянки молча занимаются сексом на полу». Содержание видео полностью соответствует названию, сообщает Daily Dot.Экспериментальный ролик, загруженный на Pornhub, представляет собой полутораминутное созерцание оператором пола, выложенного плиткой.

«Никто не сможет доказать, что невидимых девушек, которые молча совокупляются на полу на видео нет», — написал один из пользователей ресурса.Многие подписчики Pornhub оценили шутку авторов ролика «Two hot invisible and silent lesbians f*** on the floor» и поставили ему высокий рейтинг. За несколько дней видео с невидимыми актрисами посмотрели более 80 тысяч раз, а его рейтинг достиг 92%. Такие оценки редко выставляют настоящим, «традиционным» порнофильмам.

Развернуть

22.10.201519:49ссылка32.7

Modest

Развернуть

28.06.201416:21ссылка0.8

Getoutman

Развернуть

28.11.201208:48ссылка9.8

KTyJIXy

Развернуть

25.06.201417:42ссылка31.0

GurkeCucumber

Двойные стандарты

Развернуть

19.08.201611:56ссылка105.8

Vindaria

Онижедети!!

В Краснодаре подросток ударил женщину битой по голове за замечание.

В Краснодаре подросток ударил женщину битой по голове за то, что она сделала ему замечание из-за сломанных деревьев.

Видео с уличных видеокамер появилось в Сети.

Следователи в Краснодарском крае возбудили уголовное дело по статье о хулиганстве в отношении 16-летнего подростка, который ударил битой по голове проходившую мимо женщину. Об этом сообщили в региональном Следственном управлении СК РФ.

Развернуть

11.04.202123:04ссылка32.1

Также ищут: как возбудить женщину как возбудиться женщине как лучше возбудить женщину как можно возбудить женщину как правильно возбудить женщину

В этом разделе мы собираем самые смешные приколы (комиксы и картинки) по теме как женщине возбудиться (+1000 картинок)

Как настроиться на секс

Вы не выдумываете: женщины начинают замечать угасание желания после того, как живут со своим партнером от одного до четырех лет, как показывают исследования. Читайте дальше, чтобы узнать о научно обоснованных идеях возрождения.

Автор Corrie Pikul

Фото: Thinkstock

Если у вас есть 0 минут… следуйте советам из классической рекламной кампании Nike.

Большинство из нас считает, что это желание порождает идею заняться сексом, что в идеале приводит к тому, что мы чувствуем, что сейчас Четвертое июля, хотя на самом деле третье марта. Так что, если мы еще не в настроении, нам трудно мотивировать зажечь свечи и переодеться в наши штаны для йоги, которые слишком мешковатые, чтобы на самом деле надеть их на йогу. Но формула «желание-потом-секс» может быть ограничивающей, говорит Лори Минц, доктор философии, профессор психологии в Университете Флориды и автор книги «9».0011 Путеводитель по страстному сексу для усталой женщины
. Исследования ясно показывают, что женщинам может прийти в голову идея заняться сексом, они начинают заниматься сексом и , затем возбуждаются, а затем становятся по-настоящему возбужденными, говорит Минц. Часто хитрость заключается в том, чтобы просто сделать это и сказать себе, что вы будете рады, что сделали это. Разница между сексом как прелюдией и сексом как обязанностью заключается в вашем отношении, говорит Минц (который признает, что да, это сложнее, чем кажется). Она говорит, что многим женщинам, которых она консультировала, помогло практиковать осознанность во время секса — сосредоточьтесь и погрузитесь в запах волос вашего партнера, тепло его кожи, ощущение его руки на вашей… вы поняли идею. .

Если у вас есть 5 минут… надень носки.

Правильно, мы не рекомендуем кружевные, пленочные или откровенно цепляющие мелочи. И вот почему: исследователи обнаружили, что разогрев ног приводит к разогреву других частей тела. Область мозга, связанная с чувствительностью гениталий, находится по соседству с той, которая связана с чувствительностью ног, пишет Дэниел Г. Амен, доктор медицинских наук, в своей книге «Высвободи силу женского мозга ». Некоторые ученые считают, что когда наши ноги мерзнут, нам труднее чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы отпустить постель. В исследовании оргазма, проведенном в Университете Гронингена, половина пар не смогла достичь оргазма, но как только им предложили носки, вероятность успеха подскочила до 80 процентов.

Если у вас есть час… идите в спортзал.

Более 200 женщин сообщили в онлайн-опросе 2010 года, что они испытали оргазм, вызванный физическими упражнениями, говорит автор исследования Дебби Хербеник, научный сотрудник Университета Индианы и автор книги « Sex Made Easy ». Вставьте сюда свою собственную шутку о сексе, а затем начните разминку перед возбуждающими тренировками, включающими капитанское кресло (вы поднимаете нижнюю часть тела, сокращая косые мышцы живота и мышцы таза), вращение (которое вызывает трение между сиденьем велосипеда и тазом), йога (которая улучшает осознанность ума и тела) и скалолазание (см. также: Вращение). Многие из опрошенных женщин также сказали, что они были взволнованы, наблюдая за тем, как они выполняют упражнения на укрепление и гибкость в зеркале. Хербеник говорит, что даже если поход в спортзал не является вашим средством достижения цели, он может буквально разбудить кровь, так что ваш партнер будет легче возбуждать вас, когда вы вернетесь домой.

Далее: Что делать, если у вас есть неделя

Если у вас есть неделя… найдите время для дерзких мечтаний.

Мы думаем, что планирование секса наперед — это то, что делают только старые супружеские пары, но Минц напоминает нам, что большинство из нас усвоили эту привычку в первые дни наших отношений. На свиданиях (которые в то время обычно включали что-то более сексуальное, чем кухня фьюжн), мы наносили лосьон на ноги, надевали что-то лестное и предугадывали, как наш партнер будет выглядеть, пахнуть и чувствовать себя. Нужно больше доказательств силы ожидания? Минц сравнила женщин, которые читали ее книгу (которая, по сути, является курсом самопомощи, который включает в себя много размышлений о сексе) с контрольной группой. Результаты, опубликованные в
Journal of Counseling Psychology
показал, что читатели книги (также известные как секс-стратеги) продемонстрировали значительное улучшение желания, возбуждения, удовлетворения и качества оргазмов, причем увеличение желания продолжалось более шести недель. Поэтому, если вы и ваш партнер знаете, что в пятницу дом будет в вашем распоряжении, у вас будет лучшая ночь (и лучшая неделя), если вы начнете волноваться по этому поводу в понедельник.

Если у вас есть две недели… замените свою карманную ракету.

Опросы показывают, что более половины женщин в возрасте от 18 до 60 лет используют вибраторы, поэтому не будет шоком услышать, что регулярное использование этих счастливых инструментов может облегчить настроение. Исследователь секса Дебби Хербеник и ее коллеги из Университета Индианы обнаружили, что женщины, которые использовали вибратор в прошлом месяце, сообщали о значительно более высоком уровне желания и возбуждения, чем те, кто этого не делал. Чего вы можете не осознавать, так это того, что тип игрушки имеет значение — по более чем очевидным причинам. Некоторые из них содержат высокие концентрации фталатов, промышленных химикатов, которые делают пластик мягким и податливым, что связано с серьезными проблемами со здоровьем, включая снижение уровня тестостерона (что может повлиять на половое влечение). Это не то, что вы хотите иметь в уязвимых половых путях, поэтому, если вы думаете, что у вашего маленького друга могут быть фталаты, наденьте на него презерватив. Или подумайте о переходе на устройство из медицинского силикона, стекла или металла.

Если у вас есть 30 дней… попробуйте азиатскую медицину, подтвержденную западной наукой.

В то время как мы обычно скептически относимся к добавкам, которые утверждают, что улучшают либидо, кажется, что корейский красный женьшень имеет некоторую законность. Это растение веками использовалось в азиатской медицине как средство для повышения сексуальной активности, а также для повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия. В многообещающем исследовании 2010 года, опубликованном в Journal of Sex Medicine , женщины в период менопаузы, которые пробовали экстракт корейского красного женьшеня, сообщали об улучшении уровня возбуждения. Возможно, вы слышали о безрецептурной добавке ArginMax, которая содержит женьшень, а также гингко для улучшения кровоснабжения (важно для физического возбуждения). Некоторые медицинские работники, в том числе известный сексолог Беверли Уиппл, доктор философии, рекомендовали его женщинам, испытывающим сексуальную дисфункцию. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать женьшень, потому что он может иметь негативные или интенсивные взаимодействия с несколькими различными лекарствами и добавками, включая кофеин.

Подробнее о приливе сил

  • Как получить больше энергии для секса (и всего остального)
  • 7 неожиданных вещей, которые могут повлиять на вашу сексуальную жизнь
  • Лучшие усилители либидо доктора Оз

Опубликовано 05.09.2013

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

Как усилить сексуальное влечение

Точка зрения: Вы вспоминаете несколько первых свиданий с постоянным партнером. Знаешь, время, когда ты трахался, как кролики? Тогда было физически невозможно оторваться друг от друга, но теперь мысль о спонтанном занятии любовью с вашим S.O. звучит, ну, мда.

Если вы понимаете, возможно, вы переживаете период низкого полового влечения, также известный как низкое либидо.

На либидо влияет сочетание биологических, психологических и социальных факторов, известных как биопсихосоциальная модель, говорит гинеколог из Нью-Йорка доктор медицины Алисса Двек. «Био-» относится к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака — по сути ко всему, что может вызвать гормональные изменения или изменения кровотока, и все это может повлиять на сексуальное влечение, объясняет Двек. Вагинальная боль, связанная с половым актом (например, вагинизм), а также старение также могут влиять на либидо, добавляет дважды сертифицированный гинеколог доктор Моника Гровер, DO.

Между тем, «психо» часть этой модели относится к вашему эмоциональному благополучию и любым проблемам психического здоровья, которые могут повлиять на ваше либидо. Например, депрессия и тревога, а также история жестокого обращения или травмы — сексуальной или иной — могут повлиять на ваше сексуальное влечение, говорит Двек.

Познакомьтесь с экспертами:
Алисса Двек , доктор медицинских наук, FACOG, практикующий гинеколог из Нью-Йорка и соавтор трех книг, в том числе «Полное руководство от А до Я для вашего V: женский справочник по всему» Вы когда-нибудь хотели знать о своей вагине .

Моника Гровер, доктор медицины, дважды сертифицированный гинеколог и главный врач VSPOT.

Рэйчел Смит , LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт и сертифицированный сексопатолог с частной практикой в ​​Купер-Сити, Флорида.

Наконец, «социальный» касается ваших отношений с сексом и другими людьми. Культурное воспитание, религия и системы ценностей влияют на общие мысли людей о сексе и на то, как они им занимаются, объясняет Двек. И когда дело доходит до романтических отношений, если есть конфликт или трудности, либидо пары, безусловно, пострадает, добавляет она.

Несмотря на эти входные барьеры (понятно?), есть выход из этой сексуальной колеи.

Если в последнее время вы чувствуете неудовлетворенность своим либидо, специалисты по сексу всегда готовы помочь. Впереди они разбирают некоторые возможные причины низкого полового влечения и предлагают несколько проверенных советов по повышению либидо, чтобы вы снова могли получить удовольствие.

Что считается «нормальным» половым влечением?

Прежде чем углубляться в детали того, почему ваше половое влечение может быть не таким высоким, как вам хотелось бы, сначала давайте разберемся, что такое нормальное половое влечение. Короткий ответ: «нормального» не существует.

История по теме
  • «Я люблю своего партнера, но не хочу заниматься сексом»

«Либидо естественным образом варьируется от человека к человеку и меняется на протяжении всей жизни, — объясняет Гроувер. То, что «нормально» для вас, может быть ненормальным для кого-то другого, потому что ваше сексуальное влечение зависит от вашего образа жизни и предпочтений, добавляет она.

Например, тот, кто вырос в семье, где секс был «табу» и считался постыдным, может иметь другое желание секса по сравнению с тем, кто вырос в сексуально-позитивной среде. «Сообщения, которые вы слышали о сексе и сексуальности, о том, что это такое и что это значит, сильно влияют на ваше желание и открытость к сексу», — говорит сертифицированный сексопатолог Рэйчел Смит, LMFT. Итак, нет нормального; вместо этого вы должны выделить время и пространство, чтобы зарегистрироваться и определить для себя, как вы хотите — и не хотите — заниматься сексом, добавляет она.

«Самое главное, когда мы говорим о нормальности, это то, что кто-то обеспокоен своим драйвом», — говорит Двек. Некоторые люди имеют довольно низкое половое влечение в качестве исходного уровня и не испытывают из-за этого беспокойства, то есть это не снижает качество их жизни. На других, однако, сильно влияет то, сколько раз они занимаются сексом или думают о сексе, добавляет она, и для таких людей может оказаться полезным какое-то вмешательство.

Хотя «нормального» полового влечения не существует, ваше изменение в зависимости от жизненного опыта не является ненормальным. По мере старения женщин, особенно в период менопаузы, их половое влечение может снижаться, объясняет Двек. А когда дело доходит до социальных факторов, таких как отношения, «также нет ничего необычного в том, что кто-то находится в очень длительных, хотя и очень счастливых отношениях, что у них может быть более низкое [сексуальное] влечение либо в результате скуки, либо в результате застревания. в рутине», — добавляет Двек.

Посмотрите это, чтобы узнать, что делать, если половое влечение у вас и вашего партнера не совпадает:

Почему мое половое влечение такое низкое?

Вы уже знаете, что половое влечение определяется комбинацией биологических, психологических и социальных факторов, но далее эксперты обрисовывают некоторые конкретные физические и психические барьеры, которые могут вызвать у вас раздражение из-за того, что ваша кровать качается:

Физические причины низкого полового влечения
  • Сексуальная дисфункция: «Сексуальная дисфункция — это проблема, которая может возникнуть на любой фазе цикла сексуальной реакции, — говорит Гровер. По словам Гровера, некоторые проблемы, связанные с половым актом, которые могут снизить либидо, включают: болезненный секс в анамнезе (например, диспареунию или боль в области половых органов до, во время или после секса), сухость влагалища, вагинизм и/или проблемы с достижением оргазма. Все эти условия «могут вызвать беспокойство по поводу секса и привести к снижению полового влечения», объясняет она.
  • Заболевания репродуктивного здоровья: Такие состояния, как эндометриоз, предменструальный синдром (ПМС) и синдром поликистозных яичников (СПКЯ), также могут негативно влиять на либидо из-за гормональных изменений и связанных с ними дисбалансов, говорит Гровер.
Связанная статья
  • В чем разница между СПКЯ и эндопротезированием?
  • Лекарства: Известно, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, особенно особый класс антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), снижают половое влечение, объясняет Гровер. Эти препараты влияют на вашу способность получать доступ к гормонам и нейротрансмиттерам, важным для получения сексуального удовольствия, говорит Смит. «[Некоторые] нейролептики и даже лекарства от СДВГ» также могут снижать либидо, добавляет Гровер.
  • Усталость: Исследования показали , что плохой сон может вызвать усталость надпочечников и повысить уровень кортизола, который может уменьшить сексуальное желание, говорит Гровер.
  • Старение и гормональные изменения: «Изменения уровня эстрогена и тестостерона сильно влияют на чье-то либидо», — говорит Гровер. Некоторые гормональные изменения, связанные со старением, включают беременность и менопаузу, которые могут влиять на половое влечение.
    • Беременность и послеродовой период: «Гормональные изменения во время беременности, сразу после рождения ребенка и кормления грудью могут ослабить половое влечение», — говорит Гровер. Не говоря уже о том, что усталость, изменения в образе тела и необходимость ухода за ребенком также могут способствовать снижению сексуального влечения, добавляет она.
    • Менопауза: Во время перехода в менопаузу уровень эстрогена падает, объясняет Гровер. Это может вызвать сухость влагалища, что приведет к болезненному и неудобному сексу, что сделает вас менее заинтересованным в половом акте, добавляет она.
  • Упражнения: Как чрезмерная, так и недостаточная физическая активность может привести к снижению полового влечения, по данным исследования Гровера и , опубликованного в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» 9007 7 .
  • Стресс: «Стресс, как правило, является одним из главных убийц либидо», — объясняет Смит. И хотя стресс — это проблема, связанная с психическим здоровьем , это также проблема физического здоровья, поскольку «когда уровень кортизола повышается, уровень половых гормонов снижается», — говорит она.
История по теме
  • Когда сообщать врачу о низком сексуальном влечении

Психическое здоровье Причины низкого сексуального влечения
  • Тревога и депрессия: 900 79 Помимо СИОЗС, используемых для лечения этих психических , тревога и депрессия сами по себе влияют на уровень гормонов, что приводит к снижению либидо. «Тревога может вызвать повышение уровня кортизола, или «гормона стресса», а высокий уровень кортизола может подавлять половые гормоны, влияющие на половое влечение», — объясняет Гровер. Депрессия, со своей стороны, может вызвать дисбаланс нейротрансмиттеров, которые помогают регулировать либидо, добавляет Гровер. И в целом физическая усталость, низкая самооценка и чувство безнадежности — все симптомы депрессии — могут снизить половое влечение, говорит она.
  • Травмы в анамнезе: Травмы, особенно сексуального характера (например, сексуальные домогательства, сексуальное насилие или изнасилование), могут негативно повлиять на желание секса, объясняет Гровер.
  • Проблемы в отношениях: Проблемы в романтических отношениях играют важную роль в снижении полового влечения, говорит Гровер. «Проблемы с общением, доверием или близостью — одни из самых распространенных причин низкого либидо», — объясняет она. Хотя секс — это физический акт, нельзя отрицать жизненно важную роль эмоциональной связи в формировании желания секса. «Если вы не чувствуете себя в безопасности, в безопасности, не чувствуете заботы, не видите, не слышите или не поддерживаете, то вы с меньшей вероятностью предпримете следующие шаги в плане близости», — говорит Смит. С другой стороны, если эмоциональная связь есть, но вы не находите секс с вашим партнером особенно приятным или приятным, это также может негативно повлиять на ваше либидо, добавляет она.
  • Низкая самооценка: То, как вы себя чувствуете в своем теле, играет важную роль в вашей открытости и способности получить доступ к сексуальному желанию, говорит Смит. «Если кому-то некомфортно в собственной шкуре, как они могут пригласить кого-то другого, чтобы разделить этот опыт [секса]?» она спрашивает. Ответ: Это довольно сложно (но не невозможно — об этом чуть позже).

Как увеличить половое влечение?

Теперь, когда вы знаете, почему ваш двигатель не набирает обороты так, как раньше, что вы можете сделать, чтобы, так сказать, нажать на газ? Впереди эти 12 одобренных экспертами советов, которые помогут поднять ваше сексуальное влечение с нуля до 60 (врум-врум!).

1. Пройдите обследование.

«Первое — пройти медицинский осмотр», — говорит Двек. Вы хотите убедиться, что нет медицинских проблем или лекарств, которые влияют на ваше либидо, поэтому обратитесь к своему акушеру-гинекологу или специалисту по гормональным изменениям, чтобы выяснить, является ли это причиной, или вычеркните это из списка.

2. Выбирайте более здоровый образ жизни.

Возможно, это неудивительно, но потребление алкоголя и табака может негативно повлиять на ваше сексуальное влечение, согласно предыдущие исследования и исследования . Поэтому, хотя это легче сказать, чем сделать, особенно в случае зависимости, постарайтесь изо всех сил сократить употребление этих веществ.

Связанная история
  • 10 безалкогольных напитков, которые лучше всего запастись

И если вы всегда чувствуете усталость, когда пора залезать между простынями, подумайте о том, чтобы больше спать и/или повысить уровень своих тренировок. — или, наоборот, меньше заниматься. Изменение вашего графика может помочь вам найти свое сексуальное наилучшее место.

3. Справляйтесь со стрессом и беспокойством.

Стресс и беспокойство повышают уровень кортизола, что, в свою очередь, снижает ваше либидо, поэтому, чтобы улучшить половое влечение, постарайтесь контролировать уровень стресса и беспокойства, говорит Гровер.

История по теме
  • «Я пробовал это устройство для снятия стресса в течение 30 дней»

Вы даже можете подумать о том, чтобы немного позаботиться о себе — как после напряженного дня, так и перед сексом. Может быть, после работы вы принимаете ванну с пеной, чтобы раскрыться и снять дневной стресс, — говорит Смит.

4. Уделяйте первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Если сексуальная травма в анамнезе мешает вам получить удовольствие, подумайте о том, чтобы получить помощь, которая поможет вам справиться с этой травмой, депрессией или тревогой, говорит Гловер.

Возможно, вы захотите поговорить с лицензированным психотерапевтом, который специализируется на вашем конкретном типе травмы, или, что еще лучше, с сексологом, который поможет вам освободиться от чувства стыда или смущения в отношении секса и самоудовлетворения.

История по теме
  • Что такое сексуальная терапия? Сексотерапевты Объяснение

5. Откройте для себя стиль своего желания.

Смит объясняет, что есть два типа желаний: спонтанные и ответные. Спонтанное желание — это то, что обычно показывают в фильмах и СМИ; это описывает кого-то, кто сначала испытывает умственную или эмоциональную потребность в сексе, на что его тело быстро реагирует после этого, говорит она. Люди с этим стилем желания действуют как «выключатель света», объясняет Смит. «Секс больше занимает их умы — они, вероятно, чаще инициируют секс, потому что он более доступен для них».

Тем не менее, те, у кого есть ответное желание, сначала нуждаются в физическом возбуждении, а затем приходит умственное и эмоциональное желание секса, объясняет Смит. «Это похоже на диммер». Эти люди должны быть в сексуальном опыте, чтобы желание секса щелкнуло в их сознании, добавляет она. Они не часто инициируют секс, но когда они в самом разгаре, они думают: «Это здорово».

Возбужд на.

Конечно, если вы не хотите секса, вы не должны его иметь, но такое мышление иногда может оказать медвежью услугу тем, у кого есть ответное желание, говорит Смит. «Пока секс осуществляется по обоюдному согласию, на самом деле вам не обязательно хотеть секса, чтобы заняться сексом», — говорит она. Для тех, у кого есть отзывчивое желание, все наоборот, поскольку их желание начинается с желания, а не с желания.

6. Выясните, что вас привлекает и выключает.

Вы не можете сообщить партнеру о своих сексуальных потребностях, если сами не знаете, что у вас ускорители — включения — и тормоза — выключения. «И это действительно единственный способ — благодаря возможности общаться со своим партнером — вы узнаете, как развить хороший секс или испытать положительный, приятный сексуальный опыт», — говорит Смит.

Похожие истории
  • Секс-терапевты клянутся секс-игрушками этих пар
  • 20 способов оживить вашу сексуальную жизнь партнеры, когда на самом деле вы сами несете ответственность за то, чтобы выяснить, что помогает вам достичь оргазма. Один из способов выяснить, что приводит вас к большому О, — это, конечно, самоудовлетворение . Но еще один способ…

    7. Исследуйте эротический контент.

    Просмотр видео с рейтингом X и книг не только помогает понять, что может вас возбудить, но и помогает получить любовь в мозгу, как у Рианны. «Это называется библиотерапией, которая представляет собой просто причудливый способ использования таких инструментов, как видео или тексты, чтобы попытаться воздействовать на мозг сексуальными мыслями», — говорит Двек. «Чем больше это делается на добровольной основе, тем больше [желание секса] становится спонтанным».

    Похожая история
    • 30 лучших эротических романов, которые вам нужно прочитать 🥵

    8. Работайте над своей эмоциональной связью.

    Для того, чтобы иметь сильную сексуальную связь, вам сначала нужно создать сильную эмоциональную связь. Если вы чувствуете, что ваш S.O. не заботится о вас, то, скорее всего, вы не захотите с ним между простынями.

    Убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и можете доверять своему партнеру, а остальное приложится, говорит Смит.

    9. Секс по расписанию.

    По правде говоря, когда вы всегда заняты рабочим графиком, домашними делами и заботой о детях, может быть трудно, э-э, попасть в настроение. Одно решение: добавьте «секс» в Календарь Google.

    В особенности для пар, состоящих в длительных отношениях, наличие удобного, выделенного времени для интимной близости может помочь облегчить часть стресса и давления, связанных с поддержанием искры, говорит Двек.

    10. Уделите больше времени прелюдии.

    Огромное влияние на низкое половое влечение, особенно для долгоживущих пар, оказывает скука и застревание в колее или рутине. Чтобы выйти из этого порочного круга, состоящего в том, чтобы просто «взять и бросить» и снова получить удовольствие, Гровер рекомендует проводить больше времени, разогревая друг друга перед тем, как отправиться на главное событие.

    Связанная история
    • 20 лучших советов по прелюдии, по мнению секс-экспертов

    Вы даже можете подумать о том, чтобы попробовать новый сексуальный прием, который вы узнали из эротического видео, или принести секс-игрушки, такие как зажимы для сосков или волшебная палочка .

    11. Избавьтесь от ожиданий.

    Часто люди настолько сосредоточены на том, как они «должны» сексуально проявляться или как выглядит их тело в пылу момента, что им не хватает присутствия, чтобы в полной мере насладиться собой и быть на связи со своим партнером, объясняет Смит. Таким образом, секс становится чем-то вызывающим давление, а не приятным.

    Чтобы усилить желание секса и достичь пика удовольствия, Смит рекомендует «притормозить и понюхать розы». Другими словами, ослабьте давление, чтобы действовать определенным образом.

    История по теме
    • Реалистичны ли ваши ожидания в отношениях?

    Думайте о сексе не как о чем-то, что вы делаете, а как о месте, куда вы идете, чтобы побыть вместе и получить новый опыт, говорит она. Как только вы сможете отложить в сторону все эти другие вещи, вы действительно сможете ощутить доступную связь.

    12. Подумайте о медицинском вмешательстве.

    Если ваше низкое половое влечение действительно причиняет вам страдания, и вы обнаруживаете, что ни одно из этих естественных средств вам не помогает, возможно медицинское вмешательство, говорит Двек.

    Есть два одобренных FDA лекарства для снижения либидо, говорит она. «Один из них называется флибансерин — торговая марка Addyi — это таблетки, принимаемые каждый день. Второй называется Бремеланотид (торговая марка Vyleesi) — это инъекция, которую вы делаете самостоятельно перед сексом, чтобы поднять себе настроение», — объясняет Двек. «Это лекарства, которые работают через нейротрансмиттеры в мозге, чтобы помочь улучшить сексуальное удовлетворение и сексуальные события».

    История по теме
    • Сексуальное расстройство, о котором вы никогда не слышали

    может рассмотреть заместительную гормональную терапию, говорит Двек. Это лечение в основном помогает устранить вагинальную боль и сухость, которые часто идут рука об руку, отмечает она.

    В конце концов, если вас не устраивает текущее состояние вашего либидо, просто знайте, что есть надежда. Благодаря открытому общению, самопознанию и заботе о себе, а также заботливому партнеру вы обязательно найдете частоту — плюс несколько новых сексуальных движений — которые сделают вас обоих счастливыми и (по обоюдному согласию) удобными.

    Naydeline Mejia

    Помощник редактора

    Naydeline Mejia является помощником редактора в Women’s Health , где она освещает секс, отношения и образ жизни для WomensHealthMag.com и печатного журнала. Она гордится тем, что окончила колледж Баруха и имеет более чем двухлетний опыт написания и редактирования контента о стиле жизни. Когда она не пишет, вы можете увидеть, как она занимается комиссионными покупками, запоем смотрит любое реалити-шоу о свиданиях, которое сейчас в тренде, и проводит бесчисленные часы, просматривая Pinterest.