Как женщине полюбить себя: Как полюбить себя и повысить самооценку: 3 совета

Содержание

Как полюбить себя женщине — Мужской коуч

Главное условие гармоничного самоощущения, успешных отношений, исполнения заветных желаний женщины – это любовь к себе, уважение себя, развитое чувство собственного достоинства. В этой статье пойдет речь о том, как этого женщине достичь.

Как полюбить себя женщине?
Как почувствовать себя достойной?
Как взрастить в себя самоуважение?
Как почувствовать этот вкус любви к себе?

Основная проблема состоит в том, что тяжело вспомнить вкус ананаса, если его никогда не пробовал. Многим женщинам, конечно, удается сдвинуться с мертвой точки. Сказать себе перед зеркалом, «я люблю тебя». Купить себе красивое платье, вместо запчасти для автомобиля, сходить к косметологу, массажисту… Но это все полумеры, не дающие, самого главного — стойкого самоощущения, я подчеркиваю, стойкого, постоянного, ежесекундного ощущения своей ценности, когда уже не помнишь, не знаешь, не чувствуешь, что может быть по-другому.

Я предлагаю женщинам взрастить чувство любви к себе, представив себя цветком.

Цветы бывают очень разные. От неприхотливых чернобривцев до коллекционных орхидей. Кто вы? Как вы себя ощущаете? Как какой вы цветочек? У цветоводов есть понятие – неприхотливый, т. е. посеяли, где пришлось, дождик полил, вырос, зацвел, его потоптали, он оправился, опять цветет. Просто счастье для цветовода. Вот только никто не дорожит таким цветком. Засох – ничего, я еще посею в следующем году. И в оранжереях их не выращивают. Да и в букет, скажем, сентябринки, никто не возьмет, есть цветы поизысканнее.

Вот я и спрашиваю, какой женщиной вы себя чувствуете: как коллекционная, изысканная орхидея, которой дорожат, за которой трепетно ухаживают, создают ей условия для цветения? Или как пыльный бордюрный цветочек, которые высаживают тысячами на пыльные городские клумбы?

Милые женщины, почему бы не научиться себя чувствовать изысканным, редким, дорогим цветком, которому для шикарного цветения нужны особые условия? В любых текущих условиях жизни никто и ничто не может помешать этому. Единственное условие- ваше огромное желание измениться и быть счастливой.

Перейдем к практике.

Хорошенько расслабившись, представьте себя очень редким, дорогим, красиво цветущим цветком. Как вариант – это может быть цветок из вашего гороскопа, растение с вычурным названием и, обязательно, с большим разделом «правила ухода». Постарайтесь вжиться, вчувствоваться в жизнь этого цветка.

Представляйте, как вы растете в красивенном горшочке, в специально для вас построенной оранжерее, как тщательно ухаживают за вашими листиками, подкармливают почву, защищают от чрезмерного солнца или сквозняков. Представьте, как вы выпускаете долгожданный бутон, и окружающие приходят в восторг от красоты цветка, млеют от аромата. Большое счастье побыть рядом с вами и полюбоваться вами. Не бойтесь переборщить в своих фантазиях, ведь никто не видит.

Что же дальше? Думаю, у многих зародился вопрос, где же взять для себя оранжерейные условия существования? Кто в реальной жизни их должен создать? Родители? Может муж? А если их нет, а если они не хотят?

Мой ответ – начните сами к себе относится как к редкому, красивому, требовательному к условиям жизни, но красиво цветущему, дарящему благость и умиротворение окружающим, цветку.

Как вы относитесь к себе сами, так к вам относятся и окружающие.

Это отношение проявляется в мелочах. Будет ли женщина , чувствующая себя, скажем, тропической орхидеей невероятно красоты, отравлять себя сигаретным дымом? Забрасывать в себя на ходу уличный фаст-фуд? Жить в грязном жилье? Мило улыбаться в ответ на откровенную грубость? Засорять свое сердце участием в сплетнях, критике, осуждении других?

На первых порах практики, каждую минутку спрашивайте себя: это я сейчас орхидея или не орхидея? И, пожалуйста, не бойтесь! Не бойтесь, что вы станете требовательной эгоисткой, самолюбивым нарциссом, капризулей. Отпустите себя! Поверьте, самолюбивые капризули не читают статей на тему «как полюбить себя женщине», так что вам это не грозит. Это, во-первых. А во-вторых, для здорового самоощущения и гармоничного существования здоровый эгоизм и легкая капризность женщине даже на пользу.

Справились? Идем дальше!

Усильте свои фантазии!

Нарисуйте свой цветок красками, а себя в середине цветка!

Завесьте стены фотографиями этого цветка!

Купите платье, которое будет напоминать вам ваш прекрасный цветок!

Фантазии нет границ!

Если вам очень тяжело дается подобная фантазия, если гнетут мысли, что вы выросли, так сказать, не в оранжерее и не среди орхидей, пойдите дальше — придумайте о себе сказку о том, как семечко редкого цветочка случайно занесло ветром на обычную клумбу, и цветочек рос, не зная своей настоящей природы. Но знаменитый знаток редких цветов проходил мимо, заметил вас, пересадил в красивых горшочек и поселил среди таких же редких цветочков как вы.

Увидьте редкий, уникальный, красивый цветок не только в себе. Ведь ваши близкие тоже могли забыть, что они прекрасные цветы. Это игра, сказка, аллегория. Но самая реалистичная, правдоподобная, точная. Ведь все мы уникальны на этой планете, все мы возлюбленные дети Бога, все достойны самого лучшего. Нужно только вспомнить, поверить, вернуться к своей истинной природе. И лучше это сделать побыстрее, ведь должно же еще остаться время на счастливую жизнь!

Автор статьи: моя любимая жена Ольга Печерская

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Твой личный марафон счастья: 5 шагов, как женщине полюбить себя и повысить самооценку | Lifestyle

Чтобы быть гармоничной личностью, важно проявлять любовь и уважение к самой себе, а еще повышать самооценку, избавляясь от комплексов. Здоровое восприятие себя играет ключевую роль в выстраивании отношений с другими людьми. К сожалению, не каждая девушка может похвастаться навыком трезво оценивать себя и проявлять заботу. Портал Lisa.ru обратился за конкретными советами к психологу и выяснил, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, а также стать более уверенной.

Определяем, кто такой «внутренний критик» и как вести с ним диалог

Семейный психолог Мария Серая

Недостаточно хорошо,не слишком быстро,не очень-то красиво,неточно,иногда даже отвратительно. И за что бы ни бралась,ты все равно слышишь противный внутренний голос: «У тебя ничего не получится», «Ты сделаешь не так,как надо». Знакомься,это твой внутренний критик,тот,кто никогда не похвалит,не даст порадоваться результату и всегда затормозит тебя своими страхами.⠀

Как и большинство голосов внутри нас и вроде бы «наших», на самом деле, это чье-то мнение, которое мы присвоили, «впитали».

Если ты устала от вечной внутренней критики, то тогда тебе следует встретиться со своим критиком и найти с ним общий язык. Для этого необходимо выполнить следующее простое упражнение.

1. Приготовь лист бумаги, ручку и карандаши.

2. Найди удобное место, расположись максимально комфортно.

3. Закрой глаза, несколько раз глубоко вдохни и выдохни, затем визуализируй внутреннего критика: представь, как он выглядит, как себя ведет, с какой интонацией говорит.

4. Теперь нарисуй критика на листе бумаги. Дай ему имя.

5. Подели лист на две части (колонки):

в первой колонке начни писать то, что говорит твой внутренний критик в данный момент («здесь и сейчас»), чем конкретно он недоволен,
во второй колонке запиши, что не нравится критику вообще.

6. Когда напишешь, поставь рисунок напротив себя и вступи с ним в диалог: прочти то, что написала. Услышь реакцию своего внутреннего голоса, а после того, как он высказался, задай ему следующие вопросы:

чего ты боишься?
как ты защищаешь меня?
в чем твоя потребность потребность?
как ты можешь позаботиться обо мне по-другому?

Ответь ему на последний вопрос, а затем напиши ответ на другом листе бумаги.

Это послание будет ключевым, чтобы преодолеть критичное отношение к себе. Каждый день, когда будет просыпаться критик, достаточно просто прочитать написанное и отреагировать на ситуацию по‑новому.

Как принять и полюбить себя

Попробуй технику ведения записей в дневнике

Заведи дневник наблюдений за собой. Помнишь, как на уроках биологии в школе мы смотрели за погодой или растением? Делай точно также! В красивой тетради ты будешь всматриваться в себя. Записи помогут тебе отслеживать изменения и важные мысли, которые в повседневной суете можно просто проигнорировать.

Проанализируй и запиши в дневник все ситуации (минимум в течение недели), которые вызвали у тебя негативные эмоции. Следи за каждой и не пропускай даже мелочей.

Спустя неделю прочти написанное ранее. Ты увидишь, в каких моментах предаешь себя. Возьми один-два самых простых пункта и на следующей странице дневника напиши план, по которому собираешься менять ситуацию.

Например: «Мне тяжело вставать в 6 утра и готовить для всех завтрак из трех блюд, поэтому я потрачу два дня и научу членов семьи готовить бутерброды, тогда домашние будут сыты, а я смогу просыпаться в 6:45». Вуаля! Это намного проще, чем ты думаешь.

Научись радовать себя сама

Приглашай себя на свидания. Перестань мечтать, что тебя позовут на концерт, не жди подругу, когда она сможет пойти в театр, не покупай 10-е платье ребенку на деньги, которые откладывала, а порадуй себя.

Тебе ничего не мешает сделать все то, что тебе хочется, в компании с собой. Так ты избежишь необходимости идти на компромисс, договариваться с кем-то или ожидать чего-то — это только в твоих руках.

Сюда же отнесем поездки и путешествия: если нет возможности поехать семьей или ты пока одинока, путешествуй одна. И пусть это будет хотя бы поездка на автобусе в соседний город или район, в котором ты давно не была. Самостоятельные маршруты помогают начать работу со страхом одиночества и благотворно влияют на принятие себя.

Найди психологическую помощь

Каждому человеку бывает нужен психолог. Но если ты пока не можешь позволить себе регулярную терапию, можно начать с вебинаров, курсов и самостоятельных практик. Выбери одного психолога, того, который откликается твоей душе, симпатичен как человек, а его методы и публикации кажутся разумными и близкими.

Что такое принятие себя (и учимся этому состоянию)

Принятие — это безусловное признание себя такой, какая ты есть, отношение как к личности, которая достойна уважения и может совершать самостоятельный выбор. Такая женщина способна верить в себя и в свои возможности, она доверяет своей природе и телу.

Она перестала бороться с собой, тем самым подружившись с внутренним «Я».

Ниже — основные признаки человека, принимающего себя (попробуй прочитать их от первого лица и проследи за своей реакцией, что откликается, а что нет).

Я осознаю ценность собственной жизни

Не приношу личные интересы кому-то в жертву, выбираю в любой ситуации себя. У меня отсутствует желание всем угодить и нравиться. По сути это естественный эгоизм, с которым каждый из нас рождается, но теряет под воздействие среды воспитания.

«Самопринятие» невозможно без принятия своих чувств, мыслей, поступков.

Поэтому я включаю их в собственную реальность, не подавляю, не исключаю из своей жизни, не создаю себе иллюзий (например: «Меня все детство избивали, но я за это благодарна»). Я выдерживаю все, что со мной происходит, и умею конструктивно для себя проживать эти ситуации. Я осознаю свои желания и понимаю, что только сама ответственна за их воплощение. Я способна открыто и тактично выражать свое мнение.

Я осознаю, что неотделима от тела.

Поэтому прислушиваюсь к нему, забочусь о нем и своем здоровье, не заставляю себя и не ведусь на модные провокации (диеты, детоксы, экстремальные методы похудения), а нахожу свой индивидуальный путь, который подходит только мне.

Я веду с собой непрерывный внутренний диалог.

Когда совершаю плохой поступок, то анализирую его, нахожу причину и устраняю ее, принимаю себя с минутной слабостью, как добрый друг, исключая критику, озлобленность и самобичевание в свой адрес.

При взаимодействии с другими людьми я свободна.

И это не значит, что мне никто не нужен и я ни к чему не привязываюсь — я просто не выживаю за счет окружающих.

Как полюбить себя: советы психолога

Мы часто полагаем, что относимся к себе очень даже неплохо, но так ли это на самом деле? Многие женщины не могут с уверенностью ответить на вопрос: «А любить себя — это как?» и даже не понимают, из каких конкретных проявлений складывается уважительное отношение к себе.

Чтобы прояснить ситуацию, воспользуйся 15 вопросами-рекомендациями. Единственное, что требуется от тебя в первый раз — ответить односложно «Да» или «Нет», посчитать, какие ответы будут в преимуществе (положительные или отрицательные) и понаблюдать за откликом своей души.

1. Я слушаю свой организм и питаю его той едой, которая ему действительно полезна.

2. Я не оставляю себя без сна, даже если у меня много работы и других дел.

3. Я осуществляю необходимый уход за своим телом.

4. Я регулярно проявляю заботу о своем здоровье (слежу за осанкой, делаю зарядку, чередую работу и отдых).

5. Я люблю все свои проявления и принимаю себя такой, какая есть.

6. Я верю в себя, в свои способности, силы, в свой талант, в свою уникальность и ценность.

7. Я верю в то, что мои желания осуществимы.

8. Я ценю себя и свое мнение, свое право желать и иметь желаемое.

9. Я проявляю заботу о своем внешнем виде, и это доставляет мне радость и подымает настроение.

10. Я себя люблю такой, какая я есть, я верю, что и другие люди могут любить меня такой, какая я есть.

11. Я люблю все, что я делаю, и делаю все с любовью.

12. Я каждый день делаю себе комплименты, отмечаю хорошее в себе и уверена, что я этого достойна.

13. Я уважаю себя и свои мысли и чувства.

14. Я не трачу время на сомнения и беспокойство, я реализовываю свои идеи и мечты.

15. Я живу с любимым мужчиной, который уважает меня, любит и заботится обо мне.

Потом эти вопросы можно использовать как памятку, обращаясь к ним ежедневно, проговаривая и — главное — меняя ситуацию в лучшую сторону.

Проявляем любовь к себе каждый день

Чтобы приблизиться к ощущению любви и «самопринятию», достаточно ввести следующую (полезную с точки зрения психологии) жизненную стратегию: относиться с любовью ко всему, что ты имеешь в данный момент. Звучит не совсем понятно, поэтому приведем простые примеры.

Ты ездишь на поддержанной машине, которая постоянно глохнет и при этом проржавела.

У автомобиля жуткий цвет. Но ты на ней ездишь и относишься как к лучшему в мире спорткару.

Ты носишь пальто который сезон подряд, устала от него, «сил никаких нет», а поменять нет возможности?

Начни воспринимать его, как к лучшую вещь в мире! Поглаживай и приговаривай: «Милое мое пальто/авто, служишь мне верой и правдой, столько лет мы и в горе и радости, спасибо тебе за верную работу» (слова, конечно же, утрированные).

И так — ко всему, что у тебя есть и с чем взаимодействуешь (это касается и работы, и взаимоотношений!).

Ты увидишь, как вещи будут реже тебя подводить, а чувствовать себя в них ты будешь гораздо лучше!

Это совсем не значит, что ты не должна стремиться к чему-то большему и всегда наслаждаться малым. Речь о том, что пока у тебя нет крутого телефона, и ты только о нем только мечтаешь, не нужно изводить себя гнетущими мыслями.

Как думаешь, женщина, у которой все «убогое», себя чувствует? Правильно — под стать тому, что ее окружает! А девушка, у которой все лучшее в мире, ощущает себя соответствующим образом.

Поэтому когда ты поменяешь машину или пальто, то уже новое будет для тебя лучшим в мире, и только лишь потому, что выбрала их именно ты!

Об авторе

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Эксперт

Мария Серая

Семейный психолог (Instagram: @mseraya)

Люби себя, но не слишком сильно

По стандартам общества кажется, что женщина может сделать очень немногое «правильно».

Как женщины, мы должны быть идеальной комбинацией черт… многие из которых требуют наличия определенного набора генетических атрибутов. Хотя этот произвольный список характеристик сильно различается в зависимости от того, кого вы спрашиваете, одно можно сказать наверняка: мы ни при каких обстоятельствах не должны чувствовать хорошего своего тела или своей внешности.

Даже в новой (пока) массе мемов, призывающих женщин любить себя, всегда присутствует намек на то, что не следует любить себя слишком сильно. «Я в процессе» — это самое приятное, что мы, женщины, можем сказать о себе. Если мы любим себя даже слишком сильно и осмеливаемся сказать: «Я действительно доволен тем, кто я есть», — вмешивается полиция тщеславия, чтобы держать нас в узде.

«Как она смеет!» они шутят. — Она действительно думает, что она что-то, да? они говорят.

Итак, вот мой вопрос: что, если женщина действительно думает, что она такая?

Что, если — останься со мной здесь — женщина решит, что с нее достаточно? Что, если женщина каким-то образом решила, что ей нравятся все из того, кем она была? Что, если бы она посмотрела в зеркало и подумала, что просто восхитительна? Что в этом плохого?

Как будто мы верим, что существует ограниченное количество уверенности, и если один человек собирает ее, это уменьшает наши возможности найти ее для себя. Любить себя никоим образом не нападает на другого. Истинная любовь к себе не приходит со сравнением или иерархией величия. Только неуверенность делает это.

Я даже ловлю себя на том, что сдерживаю свою любовь к себе, как некую неловкую тайну, чтобы избежать закатывания глаз или нападок персонажа, которые обязательно всплывут, если я сделаю какое-нибудь положительное замечание о себе. Как будто я не хочу выделяться в море женщин, повторяющих: «Я в процессе».

В наши дни слово «напрасно» кажется еще одним способом осудить женщину за то, как она решила показаться миру.

Именно неуверенность, а не уверенность так вредна для нас самих и наших отношений.

Давайте перестанем просить женщин быть «абсолютно уверенными в себе» и дадим друг другу возможность обрести уверенность. Женщина, уверенная в себе и твердая как в своем теле, так и в своих убеждениях, способна жить по-настоящему. У нее есть силы доверять своим инстинктам и интеллекту, когда она движется по миру. Она празднует свои успехи и удачу, а перед лицом неудач или неудач никогда не забывает о своей ценности.

Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить диалог, заявить о себе и создать среду, которая позволит другим женщинам делать то же самое:

Поощряйте людей в вашей жизни открыто говорить о своих достижениях. Празднуйте вместе. Станьте безопасным пространством для уверенности, поощряя такой позитивный разговор с самим собой.
Принимайте комплименты без оговорок. Вы не должны преуменьшать или закрывать комплимент для себя для кого бы то ни было. Попробуйте это: просто скажите «спасибо». Это нормально — просто получить комплимент.
Аплодируйте другим женщинам , когда вы видите их уверенность, а не критикуйте ее. «Хорошо для нее» может стать постоянной частью вашего лексикона вместо «Кем она себя считает?» Разрешите всем быть собой и гордитесь этим.

Отказаться от участия в беседах, выбивающих из колеи. Вместо этого вы можете спросить собеседника: «Почему вас беспокоит ее самоуверенность?» Или еще раз: «Хорошо для нее» работает как шарм. Если вы будете помнить о том, чтобы не подрывать доверие других, это окажет положительное влияние и на окружающих.

Изменив то, как вы говорите о себе и других, вы можете изменить диалог об уверенности. Если вы будете помнить о том, чтобы не подорвать доверие других, это не только окажет положительное влияние на вашу собственную самооценку, но и окажет положительное влияние на окружающих, позволяя всем быть более собой и гордиться этим.

Мы понимаем, что достижение состояния, в котором вы чувствуете себя уверенно в своем теле и в своем теле, где вы находитесь в мире со своим телом, где вы на самом деле любите свое тело, может показаться некоторым женщинам недостижимой целью. Но мы здесь, чтобы сказать вам: вы можете .

Путь одной женщины к любви к себе

Каждый февраль мы думаем о любви. День святого Валентина — это популярный способ продемонстрировать другим свою любовь с помощью вкусного ужина, шоколада и, возможно, цветов или мягкой игрушки. Многие люди проводят день, одетые в красное и розовое, в ожидании романтического времяпрепровождения с любимым человеком.

Но для некоторых День святого Валентина не является радостным событием. Это означает сочные фильмы в одиночестве в их любимых пижамах в сопровождении только их любимых питомцев. Для других это просто день, как и любой другой.

Среди всех этих разговоров о любви к другим часто упускается из виду любовь к себе. Любовь к себе — это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для себя, особенно для тех, кто выздоравливает. Чтобы пролить свет на то, почему так важно любить себя и как совершать простые акты любви к себе, мы поговорили с Эмбер Риддл, специалистом по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами в Лечебном центре Тары.

История Эмбер

Эмбер всю свою жизнь боролась с зависимостью. Ее родители были очень молоды, когда она родилась, всего 16 и 17 лет, а ее мама пристрастилась к наркотикам. Алкоголизм встречается и в семье Эмбер, и она объясняет: «Я довольно быстро выросла. Я всегда был смотрителем».

Когда ее мать скончалась в 2010 году, она потеряла себя. Раньше она экспериментировала с алкоголем и наркотиками, но это не было постоянной привычкой. В том же году она встретила старого школьного друга, и они начали проводить время вместе. Всего через две недели после их воссоединения Эмбер вспоминает: «Мы приняли радикальное решение пожениться».

Брак вскоре развалился. Она поняла, что пытается ухватиться за что-то из своего прошлого, поэтому «ухватилась за него». Она обнаружила, что он был нарциссом — совсем не тем, кем она его считала. «Я был слишком горд, чтобы сказать, что облажался, потому что моя семья пыталась меня предупредить. Я собирался сохранить брак, каким бы он ни был. Кроме того, я взяла на себя обязательство перед Богом», — говорит Эмбер.

Ее тогдашний муж познакомил ее с метамфетамином.

То, что должно было стать «выходным днем», навсегда изменило ее жизнь. Она поделилась: «Я помню, как смотрела на всех своих соседей и своего мужа и знала, что это будет конец для нас».

Она «все равно сделала это», и зависимость взяла верх. «Нахождение в созависимых отношениях усугубляло ситуацию, потому что мне не только приходилось заботиться об этих отношениях, но теперь мне нужно было поддерживать обе наши зависимости».

В то время она не любила себя и не ценила себя. Она потеряла себя и отмечает, что из-за этого «я была готова согнуться и сделать все возможное, чтобы этот мужчина полюбил меня и не бросил». Он оскорблял и изменял как мужчинам, так и женщинам, но она все равно «не видела, что я достоин чего-то лучшего».

Ситуация начала меняться, когда в дело вмешался Департамент по делам детей (DCS). Ее муж однажды сделал неприятный комментарий их сыновьям, когда они шли в школу, и они сообщили об этом своему учителю. Это было «скрытое благословение».

DCS оказала ей поддержку, в которой она нуждалась, чтобы освободиться от своего образа жизни, и она начала понимать, что достойна большего. Она расторгла брак и обратилась в лечебный центр Тара в октябре 2014 года.

Когда она приехала, она была в ужасе из-за плохих отношений, которые у нее были с матерью. Она предполагала, что если ее мама могла делать такие вещи, то и другие женщины тоже. В женской больнице все изменилось. «Когда я приехала туда, я начала строить этот фундамент с этими женщинами, потому что я увидела, что они не просто поверхностны», — говорит Эмбер.

У нее было много общего с женщинами, и она стала меньше чувствовать себя одинокой. « Мы все вместе стали уязвимы, и именно тогда я действительно начал понимать, что могу открываться и доверять женщинам. Это начало укреплять мою самооценку, потому что мы заботились друг о друге», — вспоминает она.

После того, как она ушла от Тары, она не посещала собрания АА и не работала по 12 шагам. У нее не было спонсора, который возложил бы на нее ответственность, и она все еще не понимала, что кто-то другой не может сделать ее полностью счастливой. Мне стало одиноко, и я привязалась к мужчине. Тот же сценарий, что и раньше — тот же тип мужчины, те же характеристики и то же поведение от меня. » Она не понимала, почему вкладывает в отношения столько любви и не получает ее взамен.

После шести месяцев знакомства они стали жить вместе, а два месяца спустя Эмбер обнаружила, что он употребляет ее любимый наркотик. Она «боролась с ним еще около четырех месяцев из-за этого, но я думаю, что в глубине души у меня была оговорка, которую я могла бы использовать, если бы захотела. Так что я задержался, и в итоге я встретился с ним».

Она не любила себя и, прежде чем осознала это, снова оказалась на исходе.

Она вернулась к Таре, и тогда все начало меняться навсегда. «На этот раз они заставили меня посмотреть на вещи с другой точки зрения. Чего я не знал о восстановлении? Чего я не знал о себе? Это многое изменило для меня», — вспоминает она.

На этот раз она нашла спонсора, проработала шаги и «начала лечить», которое, как она подчеркивает, продолжается до сих пор. Наличие этой структуры позволило ей узнать больше о том, кто она такая.

Меня вполне устраивает то, кто я есть сегодня. Я люблю себя и знаю, что никто другой не сможет дать мне то, что мне нужно. Я должен быть в состоянии сделать это самостоятельно.

Почему так важна любовь к себе?

Любовь к себе сыграла огромную роль в пути выздоровления Эмбер. Как она выразилась: «Если мы не любим себя и не довольны тем, кто мы есть, мы будем продолжать искать способ заполнить эту пустоту, будь то наркотики, алкоголь или другой человек». ».

Это эмоциональная тема, потому что только когда она пришла к Таре, она начала чувствовать любовь к себе и другим женщинам в программе. На самом деле она говорит: «Тара — мой дом. Я хотел бы остаться там и продолжить и, надеюсь, однажды стать терапевтом. Это место дало мне основу и начало тому, что значит по-настоящему любить себя».

Важность любви к себе была трудным уроком, но она никогда не забудет его и любит передавать другим . Она подчеркивает, что любовь «должна исходить изнутри. Вы никогда не сможете правильно любить кого-то другого. Вы всегда будете продолжать причинять боль другим, потому что вас не любят так, как вы хотите. Вы не удовлетворены».

Вы являетесь ключом к своему собственному счастью, и этот ключ в том, как вы любите себя.

Любовь к себе в процессе выздоровления

Людям из всех слоев общества трудно любить себя. Для тех, кто выздоравливает, есть уникальные проблемы, с которыми большинство людей не сталкивается.

С точки зрения Эмбер, «Выздоровление и работа по программе дает вам преимущество, потому что вы разбираете себя на части и смотрите на себя изнутри». На протяжении всего процесса вы работаете над собой и «работаете с другими людьми, которые могут что-то сказать о вас», которые могут помочь вам стать лучше.

Двенадцатишаговые программы о самосознании и меньшей эгоцентричности. Они также помогают другим, которые пытаются найти свой путь. «Я не могу сохранить то, что имею, если не отдам. Мой путь к тому, чтобы найти себя, узнать, что значит любить себя, и узнать, как хорошо быть на связи, может помочь другим людям. Это помогает мне выйти из себя. Я помогаю им, но это помогает и мне», — объясняет она.

Цель – жить по-другому и помогать следующему человеку, что особенно актуально, когда люди впервые обращаются за лечением. Новички часто не любят себя. Суть: «Позвольте нам любить вас, пока вы не полюбите себя». Вот как это работает в режиме восстановления.

В «Большой книге» Билл В. рассказывает о том, как он пришел к алкоголику. Парень сказал, что ему не нужна помощь или кто-то, кто его починит. Билл ответил: «Я здесь не для того, чтобы помочь вам, я здесь, чтобы помочь себе». Когда мы принимаем эту помощь, нам становится легче, если мы не чувствуем, что за этим что-то стоит, как будто мы в долгу. что-нибудь. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, когда мы теряем бдительность и принимаем помощь.

Многие из тех, кто посещает АА, часто говорят, что все должны работать по программе , потому что «дело не в наркотиках и алкоголе, а в себе». Из-за 12 шагов, по мнению Эмбер, «выздоравливать и работать по программе — почти преимущество».

4 отличных способа практиковать любовь к себе

Если вы боретесь с любовью к себе или просто хотите попробовать новые идеи, прислушайтесь к этим советам от Эмбер: Высшая сила

Вздремнуть

Ведите дневник и создавайте список благодарностей за то, за что вы благодарны каждый день
Работайте над позитивным внутренним диалогом, используя такие утверждения, как:
- Я неплохой человек.
- Я не плохая мама или папа.
- Я больной человек, мне становится лучше.
- Я способен на великие дела.
- Я достоин любви.

Пока вы работаете над тем, чтобы полюбить себя, Эмбер рассказывает, что важно понимать: « Это не будет выглядеть идеально. Это прогресс, а не совершенство. «Мы все хотим быть идеальными. Когда мы совершаем ошибку, легко обижаться на себя, но «нормально не всегда делать что-то на 100% правильно».

Когда вы совершаете ошибку, как и все мы, не позволяйте ей определять вас. «Пока ты еще дышишь, есть шанс изменить это», — отмечает Эмбер. Вместо того, чтобы видеть мир полностью черно-белым, или хорошим и плохим, это нормально дать себе некоторую серую зону, чтобы «продолжать расти» до тех пор, пока вы осознаете себя и знаете, что в следующий раз сможете добиться большего.

На протяжении всего пути любви к себе держите свое счастье близко к сердцу : «Не отдавай ключ от своего счастья другому. Я продолжал давать его кому-то еще и позволить им положить его в свой карман. Они никогда бы не вынули его и ничего с ним не сделали, поэтому я понял, что мне нужно держать ключ близко к сердцу и лелеять его».

Мы хотим поблагодарить Эмбер за то, что она поделилась своей историей, и очень рады, что она нашла любовь к себе и безопасное место здесь, в Центре лечения Тары.

РубрикаРазное